დიეტური კვება: დიეტა, პრინციპები, შეღავათები, ხანგრძლივობა. თერაპიული დიეტის დროს

ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე ხშირად გვავიწყდება სათანადო კვება, და როცა ავადმყოფებს ვიღებთ, ჩვენ პრობლემის მოსაგვარებლად იმედოვნებთ ნარკოტიკების მოძიებას. გამონაკლისი არ არის შემთხვევები, როდესაც ნარკოტიკების მოზიდვა არ არის ხელსაყრელი სარგებელი. უფრო მეტიც, მათი ენთუზიაზმით შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და სხვადასხვა გართულებები. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს ნარკოტიკები  უნდა გამოირიცხოს. ფაქტია, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ შეცვალონ სწორი საკვები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მედიკამენტური დიეტის დახმარებით შესაძლებელია ჯანმრთელობის პრობლემა.

ნუ შეაფასებთ ღირებულებას სწორი კვების. საკვები არის საკვების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების წყარო. სწორად კვებავს მნიშვნელოვან როლს, თუ ავად ხართ. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, სამედიცინო კვება და დიეტი, რომელიც ადამიანის სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით შედგება, ხშირ შემთხვევაში უარს იტყვის ნარკოტიკების გამოყენებაზე ან მნიშვნელოვნად შეამცირებს დოზას.

თერაპიული დიეტის დროს  დიეტოლოგების მიერ დადგენილი ყველა დაავადების გამოკვლევისა და გამოკვლევის შემდეგ დაავადებულ პაციენტებში. არსებობს ძირითადი თერაპიული დიეტის და ზოგადი კვების მითითებები თითოეული კონკრეტული დაავადების მიმართ. ისინი გამოქვეყნებულნი არიან ისე, რომ ადამიანს გააჩნია კონკრეტული დაავადების საკვების წესების ზოგადი იდეა.

თერაპიული კვების პრინციპები

ძირითადი დიეტის დროს ჯანმრთელობის საკვები  შექმნილია შემდეგი პრინციპების მიხედვით:

1. საჭმლის კვების რეგულარულობა;

2. სათანადო კულინარული დამუშავება, დაავადების კურსის საჭიროებების და მახასიათებლების გათვალისწინებით;

3. მრავალფეროვანი საკვები;

4. სხეულის სრული უზრუნველყოფა ნუტრიენტებით.

ჩვენ გთავაზობთ თქვენს ყურადღებას მეთოდები cooking დიეტური კერძები, რომელიც შეიძლება ნაპოვნი ჩვენს საიტზე.

სამედიცინო დიეტები (ნომერი დიეტის)  ან სამედიცინო მაგიდები  ეს არის სპეციალურად შემუშავებული, დამტკიცებული და რეკომენდირებული სამედიცინო პრაქტიკაში კვების რესურსები. ისინი ასევე ცნობილია პევზნერის დიეტის დროს.

პევზნერი მანუილ ისაკოვიჩი. საბჭოთა თერაპევტი, დიეტური თერაპიის დამფუძნებელი

დიეტა თერაპია  - მკურნალობის მეთოდი, რომელიც შეიცავს კონკრეტული დიეტის გამოყენებას. აქედან გამომდინარე, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიეტური კერძების მომზადების სამედიცინო დიეტისა და ტექნოლოგიის ცოდნა.

შემდეგი არის ყველაზე გავრცელებული დიეტის აღწერა. თითოეული დიეტის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად შეგიძლიათ წაიკითხოთ შესაბამის სექციაში.

დიეტის ნომერი 1, 1 ა, 1 ბ, 1 დ

ეს არის სპეციალური თერაპიული და ანტი-აღდგენის დიეტა კუჭის დაავადებების, ზოგჯერ მცირე ნაწლავისთვის.

დამოკიდებულია დაავადების პროცესის სიმძიმისა და სიმძიმის მიხედვით მოიცავს თხევადი, ნახევრად თხევადი ან pureed mashed საკვები, რომელიც უნდა უზრუნველყოს კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ლორწოვანი გარსის მექანიკური, ქიმიური და თერმული სასისეზური მემბრანა.

By პროდუქციის ასორტიმენტი  (ხორბლის პური, კრეკერი, ვერმიელილი, მჭლე ხორცი, მჭლე თევზი, ბოსტნეული, გარდა კომბოსტო და ლეგოს, მარცვლეული, გახეხილი ან მთელი, ქათმის კვერცხი, რძე, ნაღები, უცხიმო ხაჭო, არაჟანი, სუსტი ჩაი, ხილი და ბოსტნეულის წვენები, არ მარილიანი კარაქი) ამ დიეტის დასრულება. თუმცა, ისინი შემოიფარგლება დიეტური ბოჭკოვანი, ექსტრაქტიული ნივთიერებების ხორცი, თევზი, სოკო. დაავადების გამწვავების შემთხვევაში, აუცილებელია აგრეთვე სუფრის მარილის გამოყენების შეზღუდვა. ხშირი კვება, მცირე ნაწილებში. ყველაზე მკაცრი დიეტის მიხედვით 1a და 1b, უმჯობესია მოხარშული ხორცი მხოლოდ pureed პირობაა.

კულინარული დამუშავება - ყველა კერძები მოხარშული ან steamed.

დიეტა 1-ის ოპტიმალური კვების ღირებულება  (ზ): ცილები - 100, ცხიმი - 100, ნახშირწყლები - 400-450. კალორიის მიღება - 2030 - 3130 კკალ. მარილი - 10-12 გ, კალციუმის - 0.8, ფოსფორის - 1.6 გ, რკინის - 15 მგ, მაგნიუმი - 0.5 გრ პური - გუშინდელი საცხობი ან ხმელი.

სუპები: რძით გახეხილი grits; ნაჭერი სტაფილო, კარტოფილი; რძიანი ერთად noodles. ფქვილი არ არის შევსებული ცხიმები ცხიმებით.

მეორე კურსი ხორცისა და ფრინველის: მოხარშული ან steamed ძროხის patties (დაბალი ცხიმი, არასამთავრობო lean და uncooked); ძროხის stroganoff იგივე მოხარშული საქონლის ხორცი; მოხარშული ქათამი.

მეორე თევზის კერძები: მოხარშული perch, perch, cod, ვერცხლის hake; ორთქლის კოტლეტი იმავე თევზიდან.

გველი და ბოსტნეულის ძირითადი კერძები: პიტნარები ფქვილიდან; გახეხილი ადრეული zucchini, გოგრა, საწყისი კარტოფილი სტაფილო.

მარცვლების ძირითადი კერძები: მარცვლეული, პუდობები; ვერმიელილი, მოხარშული noodles. მარცვლეული (გარდა სემინინისა) არის მომზადება ადრე სამზარეულო.

რბილი მოხარშული კვერცხი ან ორთქლი omelette.

რძის პროდუქტების გამოყენება pasteurized მთელი რძე, შაქრის რძე, შედედებული რძე, ნაღები, ახალი არასამთავრობო არაჟანი არაჟანი, ახალი დაბალი მსუქანი გახეხილი ხაჭო.

სოუსით მხოლოდ რძე და რძე-კვერცხია დაშვებული.

ხილის დიეტაში შეიცავს მწიფე ტკბილი ვაშლი, მსხალი, მარწყვი, ალუბალი, ბანანი და მთელი კეთილმოწყობილი ტკბილი ხილის წვენი.

ვაშლი - სასურველია გამომცხვარი, და თუ ახალი, მაშინ გარეშე კანი.

მესამე კერძები: კოცნა, მაუსები, ჟელეები, მათ შორის რძის პირობა. ჩაი სუსტი რძე ან ნაღები. გამოხატული კარაქი და მზესუმზირა, აუცილებლად ყველა ახალი.

დიეტის დეტალური აღწერა:

დიეტის ნომერი 2

უფრო დაბალია, ვიდრე დიეტის # 1, 1a, 1b, 1d, ძირითადად საავტომობილო ნორმალიზაციისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებისათვის ქრონიკული გასტრიტის სეკრეტორული უკმარისობით. კერძოდ, აღინიშნება ნაწლავში გამოხატული დუღილის პროცესები და შეკრულობა. ასევე ფიზიოლოგიურად კარგი კვება, მაგრამ შეზღუდვის მქონე დიეტა მთელი რძე, მარილი, სანელებლები, უხეში დიეტური ბოჭკოვანი.

მოხარშული ხორცი ადრე მოხმარება შეიძლება იყოს ოდნავ ფრაი. შემწვარი ძროხის patties არიან მოხარშული გარეშე breading. მიუხედავად ამისა, სუფთა და სუფთა კერძები სასურველია, რაც მთავარია კულინარული დამუშავების პროცესში.

დიეტის ნომერი 4, 4 ბ, 4 სთ

ეს დიეტები ძირითადად ინიშნება მცირე ნაწლავის დაავადებებისათვის - ენტერიტი, როდესაც აუცილებელია მისი ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება. ასეთი დიეტა შეიცავს შედარებით რამდენიმე ნახშირწყლებს და ამიტომ ნაკლებად შეიცავს კალორიებს. მწვავე ბოსტნეული ბოჭკოები, მთელი რძე, პირველი და მეორე კერძები რძით, სუფრის მარილი და სანელებლები, დამოკიდებულია პაციენტის მდგომარეობაზე, მნიშვნელოვნად შეზღუდულია ან გამორიცხულია. გარდა ამისა, ძალიან ცივი და ცხელი კერძები გამოირიცხება. კომპლექტი პროდუქტები დიეტა ნომერი 4 - სრული.

კულინარული დამუშავება - ყველა კერძები მოხარშული ან ორთქლი.

დიეტის დეტალური აღწერა:

დიეტა ნომერი 5, 5 ა, 5p

ყველა მათგანი - ეფექტური საშუალება  ღვიძლის მრავალი დაავადების, ბილიარული ტრაქტის, პანკრეასის, მსხვილი ნაწლავის მკურნალობის დროს. ეს დიეტა ხელს უშლის ღვიძლის სიმსუქნე (ლიპოტტროპიული ფუნქცია), ამავდროულად ხელს უწყობს გლიკოგენის დაგროვებას და ამავდროულად ხელს უწყობს ბილიკულ ექსკრეციას, ნაწლავის მოძრაობას. ისინი ასევე გამოირჩევიან ცილების საკმარის რაოდენობით, დიეტური ბოჭკოვანი, თხევადი და ადვილად კუჭ-ნაწლავი ნახშირწყლები. მაგრამ ცეცხლგამძლე ცხიმების, ქოლესტერინის, მარილისა და აზოტის ექსტრაქტებით მდიდარი საკვები ამ დიეტის დროს არის შეზღუდული და მნიშვნელოვნად. სურნელოვანი საკვები არასასურველია.

კულინარული დამუშავება  - ყველა კერძები მოხარშული ან ორთქლი. პირველი კერძები არის ვეგეტარიანული ან ძალიან სუსტი ბულიონი.

დიეტა 5-ის ოპტიმალური კვების ღირებულება (ზ): ცილები - 90-100, ცხიმები - 80-100, ნახშირწყლები - 350-400. კალორი ყოველდღიური დიეტა - 2800-3000 კკალ. მარილი - 5-10 გ კალციუმი - 0.8 გ, ფოსფორის - 1.6, მაგნიუმი - 0.5 გ, რკინა - 15 მგ. ვიტამინები: C - 100 მგ, B - 4, B2 - 4, PP - 15, A - 2 მგ (გარდა პროვიტამინების A).

პირველი კურსები:  ვეგეტარიანული სუპები, ბორში; რძის სუპები, მარცვლეული, ბოსტნეული, მაკარონი. ფქვილისა და ბოსტნეულის პირველი კურსები არ გადის.

სამზარეულო მეორე კურსები  გამოიყენება: უცხიმო, არალეფილი, არალეგირებული ძროხა; კურდღელი, მჭლე ქათამი, თურქეთი; თევზი არაუმეტეს 5% -იანი ცხიმიანი (cod, მტკნარი წყალი და ზღვის ბასი, ნავიგა, სველი, ვერცხლი, პიკზე, პიკზე). ხორცის კერძები სასურველია მოხარშული, თევზის მსგავსად. ასევე ნებადართულია ორთქლის კოტლეტი, dumplings, meatballs.

ბოსტნეული ამისთვის მხარის კერძები: თითქმის ყველა მოხარშული, მათ შორის ხახვი. შეგიძლიათ გახეხილი ან გახეხილი სტაფილოდან არაჟანი ან მცენარეული ზეთი, ახალი კიტრი, melkoshinkovanny თეთრი კომბოსტო; vinaigrettes გარეშე ძმარი და სუფთა ხახვი.

კერძები და მხარის კერძები მარცვლეულიდან: ნებისმიერი მარცვლეული რძით.

რბილი-მოხარშული ქათმის კვერცხი - დღეში ერთჯერადი ან კვერცხის კვერცხი.

ყველა მწიფე ტკბილი ხილი და მთელი წვენი მათგან.

რძე და თითქმის ყველა რძის პროდუქტები, გარდა ყველი, დამარილებული cheeses, არაჟანი და ხაჭო.

სოუსით მეორე კურსები მხოლოდ რძე, არაჟანი, ბოსტნეულის ბულიონი და ხილი და კენკროვანი. ფქვილი არ არის კარაქიანი სოუსით.

თეა ჩვეულებრივი ჩაის ფოთლები, რძე და ნაღები. კაკაო უკუნაჩვენებია, ბუნებრივი ყავა - ძალიან სუსტი ან სრულიად გამორიცხული.

გამოხატული კარაქი, მზესუმზირის ზეთი (ყველა უნდა იყოს სუფთა).

პურის ხორბალი მეორე ფქვილის ფქვილისგან, ჭვავის პურიდან ფქვილიდან, პური ფქვილისგან ფქვილიდან - ყველა გუშინ ან ხმელია. ნებადართულია მცირე ზომის საკონდიტრო ცომში. ბლინები და ხახვი არ არის რეკომენდირებული. სანელებლები არ არის ნაჩვენები.

დიეტის დეტალური აღწერა:

დიეტის ნომერი 7 და 10

როგორც წესი, ეს განსაკუთრებით მკაცრი დიეტაა, რომელიც უზრუნველყოფს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმლებისა და მასთან ერთად მონელების ცვლას. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის ხელსაყრელი პირობების შექმნასა და შენარჩუნებას, ორგანიზმში მეტაბოლიზმის და აზოტის ზოდების ჟანგვის პროდუქციის მოცილებას. ისინი ასევე განიხილება ანთებითი პროცესების პრევენციისთვის სასარგებლო.

ყველა ამ დიეტის ძირითად მოთხოვნას წარმოადგენს ნივთიერებების მოცემული პერიოდის არარსებობა ან მძიმე შეზღუდვა, რაც ხელს უწყობს ნერვულ სისტემას და ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის შენახვას. აქედან გამომდინარე, ისინი არ შედიან პიკელებით, შებოლილი ხორცით, მარინადებით, ბუნებრივი ყავით, შოკოლადით, კაკაოს, ძლიერი ჩაის, სოკოთი, შემწვარი ძირითადი კერძებით და პირველ კურსებზე ხორცის, თევზისა და სოკოს ბოთლების, ძეხვების, თეთრი კომბოსტოს, ლეგოს, გაზიანი წყლის. ამგვარი შეზღუდვების სიმძიმისა და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმის, ასაკის, პაციენტის ზოგადი მდგომარეობისა და ყველა შემთხვევაში რეგულირდება დამსწრე ექიმის მიერ.

სასარგებლო გამხმარი გარგარი, გამხმარი გარგარი, ქიშმიშით, ვაშლი, შავი currants, სუსტი მწვანე ჩაი  რძით.

ამ დიეტის ყველაზე მკაცრია დიეტა №7, რომელიც თირკმლის უკმარისობის მძიმე ფორმებისთვისაა გათვალისწინებული და უზრუნველყოფს დიეტაზე არა მარტო მარილის, არამედ ცილის შემცველ პროდუქტებს.

კულინარული დამუშავება - ყველა კერძები მოხარშული, ორთქლი და მომზადებულია მსუბუქად დამარილებული ან unsalted. პირველი კერძები მხოლოდ ვეგეტარიანული ან რძის.

დიეტის დეტალური აღწერა:

დიეტის ნომერი 8 და 8 ა

ისინი თანაბრად თერაპიული და პროფილაქტიკურია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ overweight შემცირებას. ამ გზით მეტაბოლიზმის ზემოქმედების მიზნით, ეს დიეტა ნახშირწყლებია, რომლებიც შეიცავს ჩვეულებრივ ცხიმს და ნაკლებია ცილების ფიზიოლოგიური ნორმა. ცხვრის მარილი, თხევადი, სანელებლები, აზოტის შემცველი ნივთიერებები ხორცის, თევზის, სოკოების, შებოლილი საკვები მკვეთრად შეზღუდულია. დიეტა №8-ის ყოველდღიური რაციონის კალორიური მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 1900 კკალს, მაგრამ მხოლოდ ექიმის ნებართვით.

კულინარული დამუშავება - ზოგადი მდგომარეობისა და ასოცირებული დაავადებების არსებობის გათვალისწინებით - რეგულარული ან მეორე კურსები მზადდება მოხარშული, გაჟღენთილი.

დიეტის ნომერი 9 და 9 ა

პროდუქტებისა და კულინარული დამუშავების თვალსაზრისით ისინი განსხვავდებიან დიეტა №8-დან, რადგან ისინი ძირითადად პაციენტებისთვის განკუთვნილნი არიან დიაბეტი. ამ დაავადების დროს, ნახშირწყლები, ცხიმები, მარილი და აზოტის შემცველი ექსტრაქტები ჭარბია. ადვილად კუჭ-ნაწლავი ნახშირწყლები, განსაკუთრებით სუროზი, გამორიცხულია დიეტადან.

დიეტა 9-ის ოპტიმალური კვების ღირებულება (ზ): ცილები - 100, ცხიმები - 80, ნახშირწყლები - 300 წლამდე. ყოველდღიური დიეტის მაქსიმალური სადღეღამისო შემცველობა 2300 კკალს შეადგენს. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მისი მთავარი მიზანია, შაქრიანი დიაბეტის მკურნალობისას ინსულინის პრეპარატების გამოყენების გარეშე ან არ მოხდეს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია. ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზება ასევე ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა ალმანახი სიმსუქნის პრევენციისა და მკურნალობის დროს. აქედან გამომდინარე, ყველაზე მნიშვნელოვანი განსხვავება დიეტა # 9-ში არის ნარჩენი სუროზისა და მისი ჩანაცვლება (ექიმის ნებართვით) მცირე რაოდენობით ბუნებრივი თაფლით ან სუფთა ფრუქტოზაით. ძალიან ხშირად საჭიროა ამ დიეტაში შეყვანისას - xylitol ან sorbitol. დიაბეტით მარილის ჭარბი ასევე არასასურველია, როგორც სიმსუქნე. ამიტომ, დიეტა 9-ის ყველა საკვები უნდა იყოს undersalted. დანარჩენი დიეტის ნომერი 9 მოიცავს ცხოველთა და ბოსტნეულის წარმოშობის მრავალფეროვან პროდუქტს. მხოლოდ მანანა და ბრინჯი ფაფა  არ არის რეკომენდებული.

თუ ინსულინის პრეპარატები გამოიყენება, შემდეგ საუზმე და ვახშამი მოიცავს გარკვეულ თანხას ექიმების წიწიბურას, შვრიის ან ნაქების კარტოფილით.

პირველი კერძები და კერძები მეორე ხორცისთვის, თევზის კერძები ლანჩზე მზადდება მოხარშული სტაფილო, კომბოსტო, რუტაბაგასი, ზუკჩინი, მწვანე ბარდა და ზოგჯერ მუწუკები.

პურის დიეტა 9-ში უკეთესია, რომ მე -2 კლასში ჭვავის ან ხორბლის ფქვილის მომზადება უკეთესია. ის და მეორე - გუშინ. არ არის რეკომენდებული დიეტაში 275 გრამი პურის ზეთი.

1981 წელს, დოქტორმა ა. ოლეენვამ, MD- მ, დიეტა №8-ისთვის შემდეგი მენიუ შესთავაზა, რაც ასევე შეესაბამება დიაბეტის მქონე პაციენტის კვებას. მით უმეტეს, რომ ეს პაციენტი შრომატევადია, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მკაცრად და სისტემატურად დაიცვას №8 დიეტა სახლში. როგორც გამონაკლის შემთხვევებში შესაძლებელია ჩვეულებრივი დიეტის შემცირება. იმ შემთხვევაში, თუ მთლიანობაში, საუზმე, სადილი, სადილის კვება, კვარტალში, მესამე და ზოგჯერ ნახევარი შეამცირონ, სავარაუდოდ, ამით შემცირებული კვების მოლოდინი, დაუყოვნებლივ არ არის, მაგრამ ეს აუცილებლად იმოქმედებს. საჭიროა მხოლოდ პაციენტის მოთმინება, დარწმუნებული იყოს იმ დამატებითი ფუნტის დაკარგვის აუცილებლობაზე და მიაჩნიათ, რომ ეს მოხდება. ზოგიერთი nutritionists, ფსიქოლოგები მიიჩნევენ, რომ ზედაპირული ფირფიტები პირველი კურსები, მცირე ფირფიტები მეორე კურსები, მცირე მინები, ჭიქები დაეხმარება უარი თქვას დიდი ნაწილი საკვები. გარდა ამისა, უმჯობესია გამოიყენოთ დესერტი მაგიდის ნაცვლად და დაჭრილი პური თხელი ნაჭრებით. რა თქმა უნდა, ეს ხრიკები არ არის საღი აზრი, მაგრამ ალბათ არ უნდა დაეყრდნონ მათ, ვისაც წონის დაკარგვა სურს.

დიეტის ნომერი 15

საავადმყოფოებში ასევე არის საერთო მაგიდა. ეს არის კარგი კვება მრავალი პაციენტისათვის, მაგალითად, ინფექციური დაავადებების, პნევმონიის, ნევროზის შემდეგ, დაზიანებები და კუნთოვანი სისტემის დაზიანებები. დანიშნულია ისეთი დიეტა და საავადმყოფოდან გარდამავალი საკვები სახლში.

კულინარული დამუშავება - ნორმალური, მაგრამ სასურველია მარილის, შემწვარი ხორცი და თევზის კერძები, ძეხვეული, შებოლილი ხორცი, სანელებლები.

სხვა უაღრესად სპეციალიზებული დიეტის დროს

ჯერ კიდევ არსებობს მრავალი სპეციალიზებული მკურნალობა და პროფილაქტიკური, მკურნალობის რეაბილიტაცია. ზოგიერთი მათგანი შედის მძიმე ზომის პაციენტებისთვის საექთნო ღონისძიებების კომპლექსით. სხვა - განკუთვნილია ნებისმიერი დაავადების ან მისი გართულების პრევენციისა და მკურნალობის მიზნით.

ერთი ამ დიეტის - დიეტა FK კარელ. იგი ეფუძნება ქონირებული ძროხის რძის თვისებებს კარდიოვასკულური სისტემის არასაკმარის შემთხვევაში შეშუპების თავიდან ასაცილებლად და აღმოსაფხვრელად.

პროფესორი V.M. Dilman შესთავაზა საკვები, რომელიც შეიძლება ავთვისებიანი ნეოპლაზმების თავიდან ასაცილებლად. მაგალითად, დადგენილია, რომ თუ ქალთა ოჯახში ძუძუთი კიბოს ჰქონდა, მაშინ ამ გოგონას ყველა ქალი უნდა გამოეხატა სიმსუქნე. გარდა ამისა, ადრე puberty, ისინი ნაჩვენები ყოველდღიურად საკმაოდ დიდი წვრთნები. იმ შემთხვევაში, თუ ვინმეს ნათესავები მკურნალობდნენ კუჭის, ნაწლავებისა და ღვიძლის კიბოს, მაშინ ამ ოჯახის სხვა წევრების დიეტური რაციონი უნდა შეიცავდეს უფრო მეტ ვიტამინებს A, C და დიეტური ბოჭკოვით.

ბევრს სჯერა, რომ საკვები დიეტა - კბილები, უგემოვნო და ერთფეროვანი. სინამდვილეში, ისინი შეიძლება ძალიან გემრიელია, და ჯიშის უბრალოდ დიდი!

სამწუხაროდ, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ითვალისწინებს სპეციალურ კვებას ჯანმრთელობის პრობლემების გამო, მაგრამ ბევრი არ ფიქრობს, რომ ასეთი დიეტა არის ყველაზე სწორი გადაწყვეტილება  სრულყოფილი ჯანსაღი ორგანიზმისთვისაც. მოსამართლე საკუთარ თავს: მსგავსი დიეტა ეფუძნება ყველა მავნე პროდუქტს, შეცვლის მათ სასარგებლო პირობა. და ვინ აფერხებს ჯანსაღი ჭამა?

დიეტა ასევე ითვალისწინებს ფეხმძიმე ქალებსა და ლაქტატორებს, და თუ ყველაფერი გამოითვლება სწორად, მაშინ არ შეიძლება ითხოვოთ შოკოლადისა და ნამცხვრებისათვის და მთელი ოჯახი ჯანსაღი და ჯანსაღი პროდუქტების, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის ასწავლი.

დიეტაზე მთავარია - სწორი პროდუქტების არჩევის მიზნით. ეს იმას ნიშნავს, რომ პირველ რიგში საჭიროა განსაზღვროთ საკუთარი თავი, რაც პირადად საჭიროა დიეტა: წონის დაკარგვა, მკურნალობა, ჯანმრთელობის აღდგენა, წონის კონტროლი ორსულობისას, მცენარეულობა, მხოლოდ საერთო კეთილდღეობისთვის და შესაძლოა რაღაცისთვისაც რომ იპოვეთ თქვენი საკუთარი მიზანი.

ჯანმრთელი დიეტა რეცეპტები

რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი:

მეორეც, საჭმლის შემცველ ნივთიერებებს შეიძლება შეიცვალოს თქვენი გემოვნების მიხედვით, მთავარია, დავრწმუნდეთ, რომ არანაკლებ სასარგებლო პროდუქტი მოქმედებს როგორც შემცვლელი;

მესამე, დიეტა ჯანმრთელობის მიზეზების გამო ხშირად გამორიცხავს ზოგიერთ საკვებს, რომლებიც სასარგებლოა ყველა სხვა დიეტის დროს - ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული და აკრძალული საკვები სიის შემოწმება;

მეოთხე, დიეტური კერძების რეცეპტი გულისხმობს გარკვეული სითბოს მკურნალობას - მოხარშული, მოხარშული, ნედლეული. შემწვარი და ცომეული თითქმის ყოველთვის გამორიცხულია. თითოეული შემადგენელის პროპორციები ინდივიდუალური გემოვნებაა.

ასე რომ, რეცეპტები. დავიწყოთ, ტრადიციულად, სალათებით.

თევზი თხილით

საჭიროა ოდნავ შემწვარი კილანტრო, მწვანე ლობიო და მწვანე ხახვი ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ მომზადებული ინგრედიენტები: hops-suneli, ლიმონის წვენი, სოიოს სოუსი, ნიგოზი, ნიორი (ნივრის პრესაში). პომიდორი დაჭრილი, ბადაგი დაკონსერვებული tuna. შეურიეთ ყველაფერი. ადამიანებს გასტრიტი ნიორი და ხახვი შეიძლება შეიცვალოს ახალი კიტრი.

კომბოსტო

ასეთი სალათი ხშირად მსახურობს სასადილოებში. კომბოსტო მაქსიმალურად knead ხელში და წვრილად დაჭრილი, დაამატოთ სხვადასხვა მწვანილი, მცენარეული ზეთი, კვერცხი / მარწყვის კენკრა ან ბროწეული თესლი, ნედლეული სტაფილო.

დიპლომატი

ეს სალათი ჩვეულებრივ შეესაბამება ყველა. ამის გაკეთება ძალიან სწრაფად, იგი მოიცავს მარტივი კომპონენტები, და ასევე სასარგებლოა, სხვა საკითხებთან ერთად! წვრილად დაჭრილი ტომატი, grate მძიმე ჯიშების ყველი, დაამატეთ jar სიმინდის და დამსხვრეული ნიორი მათ, შეავსოთ მცენარეული ზეთი.

ჩვენ ახლა ვხდებით სუპებში.

Rustic (ვეგეტარიანული ვერსია)

გახეხეთ ბულიონი კომბოსტოდან და ხახვიდან, დაამატეთ ქერის გრეიტი, 10 წუთის შემდეგ - სტაფილო, გახეხილი და 15 წუთის შემდეგ - დაკონსერვებული ბარდა და სიმინდის ნახევარი, გადართვის დაწყებამდე 5 წუთით ადრე დაამატეთ ყურძენი და მარილი. შეავსეთ დაბალი ცხიმიანი კეფირი.

Bean

ლობიო მზადდება წინასწარ, კერძოდ - საზ სანამ მოხარშული (შეგიძლიათ მიიღოთ დაკონსერვებული საკუთარი წვენი). ყვავილოვანი კომბოსტო  მზარეულის სანამ რბილი, შემდეგ დაამატეთ zucchini, გოგრა, სტაფილო, საზ დაახლოებით 20 წუთი, შემდეგ დააყენა მზა ლობიო, მწვანილი, დაფნის და გამორთეთ რამდენიმე წუთის შემდეგ.

შენიშვნა: თუ არ მოსწონთ ზოგიერთი ინგრედიენტები სუპებში, არ გამოიქცევიან, რომ გამოირიცხოს ისინი სამზარეულოდან. უბრალოდ whisk მზად წვნიანი ერთად ბლენდერი - კი ბავშვები ჭამა ასეთი yummy სიხარულით!

და ახლა - უგემრიელესი დიეტა საკვები!

თუ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სუნამოს მაკარონი, დარწმუნდით, რომ სცადოთ! ეს არის შერეული თაფლი და გავრცელებული პური - ისიამოვნეთ რაღაც შორის შოკოლადის პასტა და თაფლი.

თუ არ მოსწონთ ხმელი ხილი, შეგიძლიათ შეიძინოთ მარშმლოვი მათგან და ჩაის სასმელით (ნაცვლად ტკბილეული).

და ასევე არსებობს შესანიშნავი რეცეპტი შვრიის ნაჭდევები: დაასხით 2 ჭიქა მოჭრილი შვრია შევიდა ჭიქა kefir, მოდით brew დაახლოებით 10 წუთი. დაამატეთ 1 სტადიის. შაქრის ფხვნილი, 1.5 ჭიქა შაქარი, 2 კვერცხი, 50 გრამი რბილი მარგარინი. გასინჯოთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი გამხმარი ხილი / თესლი / კაკალი.

ყველაფერი დატოვეთ, დაახლოებით 10-15 წუთი. გავრცელებული საცხობი ფურცელი მცირე ზომის ნაწილში, ისე, რომ ქურთუკები მრგვალ ფორმას ატარებენ. 20 წუთი - და დიეტა (და არარეალური გემრიელი!) Cookies მზად!

ჭამა უფლება, გარეშე forgetting გემო!

ვიდეო სტატიის თემას

დიეტები და ჯანსაღი საკვები 26.09.2017

არასათანადო დიეტა იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. ისინი დაუყოვნებლივ არ ხდებიან და გარკვეული პროდუქტების ჩვევების შედეგია. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის, გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების პროფილაქტიკის მიზნით, დროდადრო მნიშვნელოვანია დიეტაში გადატანა. დღეს, შეგიძლიათ ბევრი დიეტის, მაგრამ არა კონკრეტული ტექნიკა, მაგრამ ზოგადი პრინციპები მნიშვნელოვანია აღდგენა.

დიეტის პრინციპები

დიეტა საკვები დაბალანსებულია. დიეტაში არსებობს ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები, ისევე როგორც ბოჭკოვანი სწორი პროპორციებით. სხეული სჭირდება ყველაფერს, ხოლო ჭარბი კალორია არ არის. მენიუს საკვალური შინაარსი და შემადგენლობა შერჩეულია კონკრეტული პირის სქესის, წონისა და ცხოვრების წესის გათვალისწინებით.

ცალკე უნდა ითქვას, რომ ასეთი კვების პრინციპების შესახებ უნდა ითქვას. დიეტაზე წასვლამდე (თუნდაც ნაზი), უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს. ზოგიერთ შემთხვევაში, დიეტის გამოყენება უსარგებლოა. მაგალითად, თუ ადამიანი ცდილობს წონაში წონის დაკარგვას, მაგრამ შემცირება კალორია არ დაეხმარება, მაშინ პრობლემა შეიძლება იყოს ჰორმონალური ფონი. კვალიფიციური ენდოკრინოლოგის დახმარება აქ მოხვდება.

თუ დიეტა არ არსებობს უკუჩვენება, მაშინ მნიშვნელოვანია ერთი მარტივი ჭეშმარიტების განხილვა. თუ წონაში წონა გინდა, მაშინ საჭიროა ყოველდღიურად მოხმარებული კალორია. გარდა დიეტა, შეგიძლიათ დაამატოთ ფიზიკური აქტივობა, სპორტი, სუფთა ჰაერში, საზოგადოებრივი ტრანსპორტისა და ლიფტის უარყოფა. ეს ხელს შეუწყობს კალორიების მოხმარებას.

კვების საიდუმლო არ არის მცირე რაოდენობის საკვები, მაგრამ პროდუქციის კომპეტენტური არჩევანი. ძეხვის, ცხიმის სისუსტის, ნამცხვრებისა და ტკბილის ნაცვლად, უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ხილის, ბოსტნეულის, მჭლე ხორცით, თევზისა და რძის პროდუქტებისთვის. თხილი სასარგებლოა, თუმცა ზოგიერთი მათი ჯიშები ძალიან მაღალია კალორიაში. სწორად შერჩევა პროდუქტები, შეგიძლიათ თავიდან ასაცილებლად პრობლემები საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის.

განსაკუთრებით საშიშია არაჯანსაღი დიეტაში ცხიმები, რომლებიც შებოლილი პროდუქტებით შეიცავს. ცუდი ქოლესტერინი იწვევს სისხლძარღვების სანათურის შემცირებას და შემდეგ - მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს. ხშირად, პლაკატები იწვევს სისხლის შემადგენლობას, გულის შეტევას და პარალიზებას. თუ დიეტაზე დაბალია დიეტა, შეგიძლია თავიდან აიცილოთ დაავადება და ჭურჭლის გაწმენდა, სანამ ძალიან გვიან.

დიეტის საჭმლის ერთ-ერთი მთავარი საიდუმლოება ბალანსია და არა შეზღუდვა. მადლობა ყველას არსებითი ვიტამინები და საკვები ინარჩუნებს კარგ ფორმებს. ბევრ ადამიანს უჭირს თავისი პროდუქციის დახვედრა და მენიუში. მართლაც, დიეტა საკვები მოითხოვს ზრუნვას. პროდუქციისა და სამზარეულოს შერჩევისას დრო სჭირდება. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ შეუკვეთოთ დიეტა საკვები სახლის მიწოდება.

როგორ გაწმენდა სხეული

დიეტაში გადართვისას სხეული იწყებს ჭარბი კალორიების დაკარგვას. თუ დიეტა დაბალანსებულია, მაშინ ადამიანი ნელ-ნელა დაკარგავს იმ დამატებით ფუნტს, რაც უფრო მეტად შეესაბამება. ცხიმიანი ქერქით დაჭრილი ჭურჭელი გაწმენდილია, სხეულისგან ტოქსინები ამოღებულნი არიან, რომლებიც აღარ არიან არაჯანსაღი საკვებიდან.

როდესაც გემები გაწმენდილია, მეტაბოლიზმი აჩქარებს, სისხლი სწრაფად გადადის გემების მეშვეობით. ის უზრუნველყოფს კეთილდღეობასა და ენერგიას. ამ ფორმით კარგია სპორტული თამაშები. მთავარია - არ მიდის სწრაფად ან ძალიან მკაცრი დიეტაზე. ამ შემთხვევაში სხეული ექნება კალორიას დეფიციტს, ასე რომ, ცხიმი ნელ-ნელა დაიწვება. მძიმე დიეტა არ დააჩქარებს, მაგრამ შეანელებს მეტაბოლიზმს.

რა ხანგრძლივობაა დიეტა?

რაციონალური კვება არის ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ ყოველთვის კარგ ფორმაში. ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია რამდენი ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ დიეტა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მისი სიმძიმის შესახებ. ძალიან მკაცრი დიეტის დროს არ არის რეკომენდირებული 1-3 დღის განმავლობაში. თუ მენიუ დაბალანსებულია, მაშინ დიეტა შეიძლება 1-2 კვირა გაგრძელდეს. მომავალში, საჭიროა კალორიების დამატება, თუ არ გსურთ წონის დაკარგვა.

თუ დიეტის შემდეგ სპორტში აქტიურად ჩაერთო, მაშინ კალორი მენიუ უნდა გაიზარდოს. თუმცა, ძირითადი პრინციპები კვების  პატივი უნდა იყოს. არ უნდა დაბრუნდეთ პროდუქტებზე, რომლებიც ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევენ.

რა თქმა უნდა, ტკბილეული დროდადრო შეიძლება მიეწოდოს. საზიანო პროდუქტები არ გამოიწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს, თუ საკუთარ თავს ყოველ ორ-სამ კვირაში შეზღუდული რაოდენობით დაუშვებს. ამავდროულად, საკვების კლორირებული შინაარსი ყოველდღიურად უნდა შეესაბამებოდეს ყოველდღიურ ნორმად.

პრინციპები, რომლითაც დაიცავით დიეტის დროს, ყოველთვის შეიძლება შეინიშნოს. იქნებ მაშინ არ დაგჭირდეთ კალორიის მენიუს შემცირება იმ დამატებითი ფუნტების დასაკარგავად. არასოდეს დაივიწყოთ დიეტა ბოჭკოში, რომელიც ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს და ხელს უწყობს გაჯერებას და არ გადააჭარბებს კუჭის ჭარბი საჭმლით.

იხილეთ ასევე

კეფირი-კადიანი დიეტა - "ჯადოსნური ჯოხი" რძის პროდუქტების მოყვარულებისთვის, წონაში. დიეტის მშენებლობის თავისებურებების გამო, ეს დიეტა მოკლევადიანია: მონო-ვარიანტის გამოყენება არ არის რეკომენდებული 3 დღის განმავლობაში. არსებობს საღებავი მენიუ კვირის ან 21 დღის: გარდა ხაჭო და kefir, ეს ...

ასეთი ნაცნობი ბოსტნეული თეთრი კომბოსტო, შეიძლება იყოს საფუძველი დიეტა დასაკარგი წონა. ეს არ არის გასაკვირი, რადგან კომბოსტო მდიდარია ბოჭკოვანი და ასევე აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა. აქედან გამომდინარე, ტალღაზე დღევანდელი მოდური ტენდენციები წონის დაკარგვა, დიეტა ეფუძნება გამოყენების თეთრი ბოსტნეულის, ...

დიეტური ჩანართი შაქრის საფუძველზე არის პოპულარული სისტემა წონის დაკარგვისთვის. მისი ძირითადი პრინციპი  - ჯანსაღი საკვები სწორი სასმელი რეჟიმის კომბინაციაში. ერთის მხრივ, დიეტა არ არის მშიერი, რადგან ის გულისხმობს გაყოფილი კვება  დღის განმავლობაში. მეორე - მას უწოდებენ მძიმე. ალბათ ის და ...

დიეტა ყოველ დღე - არა მკაცრი მეთოდი წონის დაკარგვა, სპეციალურად მათთვის, ვისაც არ შეუძლია უარი თქვას თავიანთი საყვარელი კერძების საკვები. ამ პროგრამის პრინციპი დაფუძნებულია შეზღუდული დიეტის მოდიფიცირებაზე. დიეტა სარგებლობს ყოველი დღის განმავლობაში, არის სწორი საფუძვლების თანდათანობითი გადანერგვა ...

თითოეული სიტყვა "დიეტა" უკავშირდება მკაცრ შეზღუდვებს და შიმშილის საშინელ განცდას. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. არსებობს დიეტა, რომელშიც დიეტა შეირჩევა, როგორც კომფორტული, რაც შესაძლებელია სხეულისთვის, რათა გაჯერდეს იგი და ამავე დროს შეამციროს ჭარბი წონის დაკარგვა. სემინარას დიეტა დაგეხმარებათ დაგიბრუნოთ ...

ბევრი ეძებს ყველაზე ეფექტურ და ამავე დროს მარტივად წონის დაკარგვას. ეს არის ამ მოთხოვნების გათვალისწინებით, რომ დიეტა არის შესაფერისი. ცალკე საკვები. დიეტა კვება განკუთვნილია ოთხმოცდაათი დღის განმავლობაში, სხვა მეთოდების წონის დაკარგვა არ არის მხოლოდ ხანგრძლივობა, არამედ საკმაოდ მრავალფეროვანი მენიუ. თვისებები ...

Nutritionists მუდმივად დებატების შესახებ სარგებლობა და მიზანშეწონილობის ჭამა ბანანის დროს დიეტა. ბანანა, ერთის მხრივ, არის ყველაზე მაღალი კალორიური ხილი, ხოლო მეორეს მხრივ, ეს არის ნაყოფი ჯანსაღი და მკვებავი ნივთიერებების წარმოუდგენელი შემადგენლობით. ბანანის დიეტა შემუშავდა ...

მამაკაცის სხეულის გაშრობის დროა, როდესაც ადამიანი აქტიურად იზრდის და ატარებს შესაბამის კვებას, რათა მისი სხეულის გათავისუფლება. ზოგიერთ მამაკაცში, კუნთების ხატვის პროცესი საკმაოდ სწრაფად და დიდი ძალისხმევის გარეშე ხდება, ზოგი კი "ოფლი" აქვს. მამაკაცის სხეულის სტრუქტურა შეიძლება დაიყოს ...

პროტეინის ვიტამინის დიეტა განვითარდა მათთვის, ვისაც არ შეუძლია შეაჩეროს კომპლექსური მონო-დიეტის ერთი ან ორი პროდუქტის ან მშიერი წონის დაკარგვა სქემები, მაგრამ მაინც მინდა სწრაფად და ეფექტურად დაკარგოს overweight. საკვების პრინციპი ნათელია, როგორც სახელი: ამ დიეტაზე მიერთებისას, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მოხმარება არის მაქსიმალური ...

იმის შესახებ, თუ რამდენად საშიშია შრომა ჯანმრთელობისთვის, ცნობილია არა მარტო ექიმებისა და სპეციალისტებისთვის კვების, არამედ ჩვეულებრივი ადამიანებისათვის. ლაბორანტი არ არის უბრალოდ ძნელია სპორტის თამაში ან აქტიური ცხოვრების წესი გამოიწვიოს - მათი სხეული ყოველდღიურად ებრძვის და ათი ჯერ აღემატება მათ, ვინც ...

ჭარბი წონის პრობლემა განასხვავებს კაცობრიობას, მიმდინარეობს პროგრესის მიღწევაში. სევდიანი ცხოვრების წესი, სენდვიჩები გოგოზე, საღამოს ლუდის შუშა, პარასკევს საღამოს 10 საათის განმავლობაში მოხმარდება კომპიუტერს და ახლა სარკეში ხედავთ შესამჩნევად მძიმე სილუეტი. ყველაზე ხშირად მომდევნო ნაბიჯი არის აზრი "აუცილებელია ...

მონო-დიეტა სავარაუდოდ ოპონენტების მსგავსად ფანები ერთნაირია. პირველი მიიჩნევს, რომ მთავარია შედეგი, და ყველაზე ხშირად ის ძალიან შეინიშნება. ეს უკანასკნელი მიიჩნევს, რომ ასეთი წონის დაკარგვა არის მოკლევადიანი და სხეულისთვის საზიანოც კი. თუმცა, არსებობს სულ მცირე რამდენიმე სახის მონო-დიეტა ...

ხშირია ადამიანები, რომელთაც განიცდიან ჭარბი წონა, სწრაფად დაღწევენ ამ ტვირთი და რაც შეიძლება სწრაფად, ფიქრის გარეშე, რა ხდება მათი სხეულის გვერდით. მოთხოვნა ქმნის მიწოდებს: დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ იხილოთ დაახლოებით 70-80 ჯიშის მოკლევადიანი დიეტები, როგორიცაა "მინუს 15 კილოგრამი 5 დღის განმავლობაში" ....

პლანეტა დედამიწის ყველა ცოცხალი არსება ერთმანეთისგან ან სხვა გარემოში ადაპტირებულია გარემოსდაცვით პირობებში, რადგან სახეობების გადარჩენა ხშირად დამოკიდებულია წარმატებული ადაპტაციის შესახებ. ადამიანთა ადაპტაციის სხვადასხვა ცვლილებების ადაპტაციაში ჯერ კიდევ არ არის თანაბარი. როდესაც ადამიანის სხეული აკლია საკვებს, გააქტიურებულია ...

ჭარბი წონა ყოველთვის არ არის მხოლოდ კოსმეტიკური დეფექტი. უმნიშვნელო წონის ცვლილება ერთი მიმართულებით ან სხვაგვარად - აბსოლუტურად ნორმალური ფენომენირაც ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. რამდენიმე გირვანქა შეიძინა არა აქვს მნიშვნელობა, თუ ისინი არ ემუქრებიან ადამიანის ჯანმრთელობას. თუმცა, არსებობს სიტუაციები, როდესაც ...

ნაცნობი ყველა ტრადიციული სლავური რძის სასმელი, ისინი სარგებლობდნენ მქონე სიამოვნება ჯერ Kievan Rus. იოგურტის მარცვლოვანებით, სუპერმარკეტების თაროებზე სხვადასხვა არომატიზატორებით, რიზენენკა დაუმორჩილებლად დაკარგა. მართლაც, თანამედროვე კვების თაყვანისმცემლები უფრო ხშირად ურჩევნიათ ...

"ჭამე რა ხარ თქვენს ბუნებაში" - ამ ლოზუნგით წიგნი გამოიცა ამერიკის ნეიტროპული პიტერ დიმომოს მიერ. ის ამტკიცებდა, რომ ჭარბი წონის და ჯანმრთელობის პრობლემები გამოწვეულია თანამედროვე ადამიანების არასათანადო კვებით. მის ნაშრომში მან შესთავაზა თითოეული სახის პაციენტის კვების მოდელი, რომელიც დამოკიდებულია სისხლის ტიპის მიხედვით. ამერიკელები ...

"ნეო-კაცია" - ეს სახელი გადაეცა დ'ადომოს კვების სისტემის მეოთხე ჯგუფს. ამერიკულმა ბუნებამტმა დიეტის ციკლი შექმნა, რომელთაგან თითოეული განკუთვნილია ოთხივე ჯგუფისთვის. ანუ ექიმის აზრით, საჭიროა აირჩიოთ თქვენი დიეტა: სისხლი, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ფორმის და ჯანმრთელობას. ჯგუფი IV, ...

1997 წელს ამერიკელმა მეცნიერმა გამოაქვეყნა წიგნი "4 სისხლის ჯგუფი - 4 გზა ჯანმრთელობისთვის". პეტრე დიომომ თავის ნაშრომში ყველას მოუწოდა, ჭამა ისე, რომ ბუნება იყოს, უფრო სწორად, სისხლი. წიგნის ავტორის წიგნისა და მამობის ოცდაათი წლის გამოცდის შედეგების მიხედვით, ყოველ ჯგუფს აქვს საკუთარი ნაკრები ...

აბსოლუტურად ახალი სახე ჯანსაღი ჭამა შემოთავაზებული იყო ამერიკელი ბუნების პიტერ დემოს მიერ. 1997 წელს წიგნი გამოიცა მისი სახელით, რომელშიც ნათქვამია, რომ ჯანსაღი და მშვენიერი სხეულის გზას შეუძლია სისხლის ჯგუფის მიერ შესთავაზოს. მან გაყოფილიყო ყველა ადამიანი ოთხ კატეგორიად, შესაბამისად სისხლის ტიპის, და წარმოდგენილი თითოეული ...

"ყველაზე უკეთესი დიეტა  თქვენი სისხლი განსაზღვრავს თქვენთვის ", - თქვა ამერიკელმა ექიმმა პიტერ დიმომ. მისი წიგნი, რომელიც მიეძღვნა ჯანმრთელობისა და სისხლის ურთიერთობებს შორის დაკვირვებას, გახდა ბესტსელერი, პირველი ამერიკაში და შემდეგ დაიპყრო დანარჩენი კონტინენტები. ავტორი აცხადებს, რომ ...

Fat-free diet არის სპეციალური მეთოდი წონის დაკარგვა, რომელიც ეფუძნება ყველაზე მსუქანი თავისუფალი პროდუქტები. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს დიეტა არ შეიძლება იყოს დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან დიეტაში ცხიმის არარსებობა შეიძლება სერიოზული დაავადებების გამოვლინების პროვოცირება. წონის დაკარგვის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია, რომ მოინახოს კვების ბლოკი ...

ჩვენი ცხოვრება ამოძრავებს დროს, რაც ჩვენ არ ექვემდებარება. ეს არის გარდამავალი და შეუქცევადი. ასე რომ შექმნილი ბუნებით. და ჩვენ არ გვაქვს დრო, რომ დავუბრუნდეთ, როგორც დღე, კვირა, თვე და წელიწადი, რაც გადიან ყოველდღიურ ბასლეში ფლეშში "მხრებზე". იგი აკეთებს სამუშაოს და დაგვიანებით us სრული, "საყვარელ" მუდმივად აკლია დრო თავად ....