ჭარხლის თავსებადობა. ცალკე კვება

Shelton, დამფუძნებელი თეორია ცალკე კვების, განაცხადა: "ბუნება არ აწარმოოს სენდვიჩები." აქედან გამომდინარე, nutritionists, გარკვეული პროდუქციის კომბინაცია უბრალოდ ნებადართულია, მაგალითად: კარტოფილი და ხორცი, ძეხვი და პური, წიწიბურას ფაფა  და ბეკონი, თევზი და ბრინჯი, ქათმის და ფრანგული კარტოფილი, სტეიკი და პასტა და ა.შ.

პროდუქტის ჯგუფები

იმისათვის, რომ სურსათის სრულყოფილად შესასრულებლად საჭიროა ჯგუფების პროდუქციის წარმოდგენა: სახამებლის - არაინხარჯი, ტკბილი - მჟავე და სხვა. გარდა ამისა, საკვები უნდა მომზადდეს ისე, რომ მისი ნამდვილი გემოვნება ხელს არ უშლის სუნელის გემო. მრავალფეროვანი კერძები და პროდუქტები მაგიდასთან არის overeating. დადგენილია, რომ ადამიანი ჭამს ცოტა ხნის შემდეგ, როდესაც მას მხოლოდ ერთი ტიპის საკვები გააჩნია თვალში. ცალკე ენერგომომარაგების პრინციპების გაადვილება ადვილია, არსებობს პროდუქტის თავსებადობის მაგიდა.

პროდუქტის თავსებადობის ცხრილი:

თევზი, ფრინველი და ხორცი  შეუთავსეთ არატარქიული და მწვანე ბოსტნეულით. ცხოველური წარმოშობის პროტეინები ალკოჰოლით არ შეესაბამება იმას, რომ ალკოჰოლი ხელს უწყობს პეპინის ნალექებს, რაც აუცილებელია მათი მონელებისთვის.

ლობიო, soybeans, ლობიო, ოსპი და ბარდა  ერთად მარწყვის და მწვანე ბოსტნეული, არაჟანი და მცენარეული ზეთი.

მცენარეული ზეთი  იგი შეესაბამება ყველა სახის ბოსტნეულს, კარტოფილს, მარცვლეულს.

საკონდიტრო, შაქარი, ჯემები, სიროფი  უკეთესია გამორიცხოთ თქვენი მენიუდან და შეცვალეთ თაფლით.

კარტოფილი, მარცვლეული, პური  არ შეესაბამება ცხოველურ ცილებს, მაგრამ კომბინირებულია ბოსტნეულით და ლეგებით.

პომიდორი და არაჟანი. ნებადართულია ამ პროდუქტების გამოყენება ლეგალური, მწვანე ბოსტნეულით.

ხმელი ხილი და ტკბილი ხილიდასაშვებია მცირე რაოდენობით, რძის შერწყმა. მაგრამ საუკეთესოა ჭამა ხილის ცალკე.

ცუდი და მწვანე ბოსტნეული  კარგად გადის ყველა საკვები ჯგუფი, გარდა რძისა და ნესვისა.

მარწყვის ბოსტნეული  არ შეესაბამება შაქრის და ნესვის, ყველა სხვა კომბინაცია მოქმედებს.

რძე  - დამოუკიდებელი საკვები საკვები, ამიტომ არ შეესაბამება რომელიმე ჯგუფს.

რძის პროდუქტები და კოტეჯი  კომბინირებული მშრალი ხილით, მწვანე, მარწყვის და არაინცხრილის ბოსტნეულით.

ყველი და ყველი  ერთად ბოსტნეული და რძის პროდუქტები.

კვერცხი  შეიძლება კომბინირებული იყოს არაქართული და მწვანე ბოსტნეულით.

თხილი ერთად ბოსტნეული, ხილი, legumes, ხაჭო და რძის პროდუქტები.

ნესვისა და საზამთრო  არ შეესაბამება სხვა პროდუქტის ჯგუფებს.

შეუთავსებელი პროდუქტის ჯგუფებს შორის უნდა იქნეს მინიმუმ ორი საათი.

შვიდი კვება კვების

ამდენად, თავსებადობის ცხრილის ანალიზის შემდეგ შეგვიძლია ცალკე ელექტროენერგიის მიწოდების შვიდი წესი ჩამოყალიბდეს:

1. თქვენ უნდა ჭამა სახამებელი და მჟავები სხვადასხვა დროს. ეს ნიშნავს, რომ პურის, ლობიო, ბარდა, კარტოფილი არ შეიძლება ციტრუსის და პომიდორით შეჭამეს.
2. ნახშირწყლები და ცილები სხვადასხვა დროს. კარტოფილი, მარცვლეული, პასტა, პური არ შეიძლება ჭამა ყველით, კვერცხი, ხორცი და კაკალი.
3. ერთ დროს საჭიროა მხოლოდ ერთი სახის კონცენტრირებული საკვები. არ არის აუცილებელი ხორცისა და კაკლის, ხორცის და კვერცხის, ხორცისა და ყველის, კვერცხისა და ყველის ერთჯერადი კვება.
4. არსებობს მჟავები და ცილები სხვადასხვა დროს. მოერიდეთ პომიდვრის და ციტრუსოს ხილს თევზით, ხორცით, კვერცხით.
5. ჭამის დროს, პროტეინებისა და ცხიმების გამოყოფა. ნუ დააკმაყოფილებთ ბოსტნეულს კარაქი  კვერცხი, ხორცი, ყველი და სხვა სახის ცილები.
6. შაქარი და სახამებელი სხვადასხვა დროს. არ დაამატოთ ჯემი, ჟალუზები, ფხვიერი, შაქარი, სიროფი და თაფლი პური, ნამცხვრები, ნამცხვრები და მარცვლეული.
7. არ აურიეთ რძე, ნესვი და საზამთრო ერთად არაფერი.

ცალკე ხორცპროდუქტების, კარტოფილი და ცალკეული კერძების გადატანა ადვილია და კარტოფილი საერთოდ გაცილებით უკეთესია. თქვენ გაიგებთ, თუ რამდენი სხვადასხვა მხარის კერძები არსებობს. როდესაც თქვენ გამოიყენებთ მას, შეგიძლიათ კარტოფილი თქვენს დიეტაში დაბრუნდეს, მაგრამ არა ხორცის კერძებით. როდესაც მომზადება, გამოიყენე არარაფინირებული მცენარეული ზეთი.

უპირატესობები ცალკე სიმძლავრე

ცალკე კვება აქვს სარგებელს. ცალკეული საკვები პროდუქტების სწრაფად მიღება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მეშვეობით, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის ინტოქსიკაციას. ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუმჯობესდება და წონა მცირდება. ცალკეული საკვები ძალიან სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის დაავადებების დარღვევებში.

ცალკე ძალაუფლების ნაკლებობა

მაგრამ არსებობს ასევე უარყოფითი მხარეები. პირველ რიგში, ძნელია იმისთვის, რომ გამოვიყენოთ საჭმლის გაყოფა, საჭიროა ნებისყოფა. მეორეც, აუცილებელია სპეციალური მკურნალობა.

თქვენ ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ცალკე დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს რკინის, კალციუმის და ვიტამინების ნაკლებობის ნაკლებობა

ძვირფასო მკითხველს და ბლოგს "ჯანმრთელი ჯანსაღი მარტივია!", თუ ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის, ეს მასალა თქვენს მეგობრებს გაუზიარე სოციალურ ღილაკზე დაჭერით. ქსელები, რომლებიც მარცხნივ ვერტიკალურ ბარიში არიან და კომენტარში ქვემოთ მოყვანილი აზრი გაუზიარეთ.

მე მოუთმენლად ველი იმ ადამიანების კომენტარებს, რომლებმაც შეძლეს თავიანთი დაავადებების დაძლევა, თქვენი კომენტარები ძალიან სასარგებლო იქნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მხოლოდ იქნებიან ან აპირებენ აღდგენის გზას.

თითოეული ჩვენგანი ერთხელ მაინც განიცდიდა სახელმწიფოს, როდესაც ჩვენი საკვებიდან არ შეესაბამებოდა ჩვენს სხეულს. ცნობილია, რომ პროდუქციის ზოგიერთი კომბინაცია უვარგისია. მოდით პატივი მივაგოთ ამ ფაქტს და ჩვენი დიეტა უფრო სასიამოვნო გახადოს ჩვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე.
სურსათის თავსებადობის პრინციპები და წესები პირველად ჩამოყალიბდა თხუთმეტი დოქტორ ჰეი.
მისი თეორია ის არის, რომ ჩვენ შეიძლება ჭამა მაქსიმალურად alkalizing საკვები, ჭამა ხილი ცალკე და ბუნებრივი ფორმით, თავიდან იქნას აცილებული დამუშავებული და დახვეწილი პროდუქტები, და არ ავურიოთ კონცენტრირებული ცილის და ნახშირწყლების პროდუქტების ერთ კერძი. უკანასკნელი 65 წლის განმავლობაში, ამ თეორიის მხარდაჭერისთვის ბევრი დამაჯერებელი მაგალითი მივიღეთ. ეს წესები ძალიან მარტივია.

წესი 1:
ხორცი, თევზი და კვერცხი კონცენტრირებულია. ცილის საკვები. ათვისების მიზნით, თქვენი კუჭის წარმოება საჭიროა მჟავასა და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დიდი რაოდენობით.
ამიტომ:
- საჭმლის დროს ლიმიტის სითხის მიღება;
- არ ჭამა შაქარი;
- უფრო მეტი ბოსტნეული და ბოსტნეულის ცილის საჭმელად ცხოველური ცილების მიღება;
- ცილის შემდეგ, მიიღე 2-3 საათიანი შესვენება მომდევნო კვებაზე. აუცილებელია მისი ასიმილაციისთვის.
______ წესი 2:
კარტოფილი, ტოპინგები, გოგრები, მწვანე ბოსტნეული, მაკარონი, თხილი, თესლი, ბრიუსელები და პური ყველა კომპლექსი ბოსტნეულია. ამ პროდუქტების გამოყენება იწვევს კუჭში ტუტე გარემოს ჩამოყალიბებას.
ისინი ძალიან ადვილად დაიჯერება. ამიტომ:
- არ ჭამა შაქარი;
- მიიღეთ 1-2 საათიანი შესვენება მომდევნო კვებაზე, რათა ნახშირწყლები დაიჯესტს.
______ წესი 3:
სასწრაფო ენერგომომარაგება საუკეთესოა ნაყოფით. ისინი საუკეთესო წყარო შაქარი, რომ ჩვენ ზოგჯერ გვჭირდება. ხილის შთანთქმის ძალიან სწრაფად, რადგან ჩვენი სხეულის შეუძლია ადვილად აწარმოოს საჭირო ფერმენტების და ჰორმონების. კუჭში იქმნება ტუტე გარემო. ამიტომ:
- ჭამა ხილი შორის ძირითადი კვება;
- ნუ ჭამა ტკბილეული, შოკოლადი და სხვა შაქრის შემცველი პროდუქტები ხილით;
- მიიღეთ 30 წუთის განმავლობაში შესვენება, აუცილებელია ხილის ათვისება, მომდევნო კვებაზე.

================
ამასთან ერთად მარტივი წესები  არსებობს კვების პრინციპები:
1. სისხლის მჟავას ბალანსი უშუალოდ განსაზღვრავს ჩვენს დიეტას. როგორც დოქტორ შიშლოვის მეთოდებში აღინიშნა, ოპტიმალური ტუტე სისხლის რეაქციის შესანარჩუნებლად სტაბილური ჯანმრთელობა და ჯანსაღი, ენერგიული ჯანმრთელობის მდგომარეობაა. სცადეთ ყოველდღიურად საჭირო ენერგიის მიღება 55-70% კომპლექსური ნახშირწყალბადებით, რადგან "შიდა სტრესი" და სხეულის მჟავა არის ერთმანეთთან კორესპონდენციაში.
2. ბევრი საკვები არის ცილისა და ნახშირწყლების ნაზავი. გამოიყენეთ ისინი იმ ფორმით, სადაც ისინი არიან, რადგან შეუძლებელია ცილისა და ნახშირწყლების ერთმანეთისგან გამოყოფა.
კიდევ ერთი რამ არის კონცენტრირებული ცილების შერევა და კონცენტრირებული ნახშირწყლები (მაგალითად, სტეიკი და შემწვარი კარტოფილი). ასეთი შერევა ძნელად მოსალოდნელია.
3. მჟავები იქმნება ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ფოსფორის, გოგირდის, აზოტისა და ქლორისგან, რაც ძირითადად ცხოველური საკვებისგან შედგება, როგორიცაა ხორცი, თევზი, კვერცხი და ა.შ.
ალკალი ჩამოყალიბებულია კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის და ნატრიუმის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, რომლებიც ყველაზე მეტად გვხვდება ბოსტნეულში, მაკარონიში, ლეგომასა და თითქმის ყველა ახალ პროდუქტში.
სუფთა რძე იძლევა სუსტი ტუტე რეაქციას. საჭიროა ჩვენი სხეულის საჭიროებები
ამ ტიპის პროდუქციის მრავალფეროვნების გამო.
4. ჩვენს სხეულს არ სჭირდება "სწრაფი" ენერგიის აღდგენა სუფთა შაქრისა და შაქრის შემცველი პროდუქტის დახმარებით. სინამდვილეში, სხეული უბრალოდ ვერ ახერხებს შაქრის დინებას და ამან გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის მიუღებელი ზრდა. როდესაც ეს მოხდება, დიდი რაოდენობის ჰორმონები და ფერმენტები მზადდება ბალანსის აღსადგენად. გარდა ამისა, შაქრიანი იწყება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დროს "არამეგობრული" მიკროორგანიზმების შესანახი, როგორიცაა დუღილის ბაქტერია. მწიფე ხილი ადვილად იზიდავს და შეიწოვება სისხლის ბალანსის გარეშე. თითქმის ყველა ხილი დაუყოვნებლივ digested სამოქმედო კუჭის წვენი. ამიტომ, ისინი უნდა მოხმარდეს ცალკე სხვა საკვებს. გამონაკლისები არიან ბანანები, ქოქოსები და ვაშლი. ისინი ცუდად ფერმენდებიან. ამიტომ, ბანანი შვრიის ან სხვა ფაფისთვის არის სასურველი საკვები.

სურსათის თავსებადობა

ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომელი საკვები შეიძლება შეჭამოს ერთად, რა თანმიმდევრობით და რომელი პირობა შეიძლება ცალკე იყოს მოხმარებული. თუ საჭმლის საჭმლის მომწამვლელად საკვების მიღება დიდი ხნის განმავლობაში უნდა დამუშავდეს, მაშინ ბოლო პერიოდის საკვები არ არის დროული ამოღებული იმის გამო, რომ კუჭის გასასვლელი დაბლოკილია საკვებით, რომელიც ხანგრძლივი მონელების საჭიროებას მოითხოვს. საჭმლის შემდეგ არ უნდა ჭამდეთ საჭმლის შემცველი საკვები, როგორიცაა კომშის ან საკვების დეგრადირება. თუ კომბოსტოს შემდეგ ჭამა ნიორი, მაშინ კომბოსტო არ დაიჯესტს, მაგრამ იბრახავს. ცარიელი კუჭის ვაშლი შეჭამეს ვაშლს 15-20 წუთში, ხოლო ფორთოხალი კიდევ უფრო სწრაფია. თუ ნაყოფი შეჭამეს დესერტისთვის გულზე ჭამის შემდეგ, ისინი კვლავ კუჭის ქვეშ რჩებიან ხანგრძლივი ხორცით და 20 წუთის შემდეგ იწყება ნაყოფი. თითოეული სახის საკვები მოითხოვს ფერმენტების სპეციფიკურ შემადგენლობას. ეს იმას ნიშნავს, რომ საჭმლის საჭმლის მონელებისთვის აუცილებელია კუჭის წვენის სპეციალური შემადგენლობა. დიახ და სხვა პირობები სპეციფიკური პროდუქტის მონელების ერთმანეთისაგან განსხვავდება - მჟავე გარემო მოითხოვს ცილის საჭმლის მონელების საჭიროებას და ალკოჰოლური მედიცინაში მარწყვის საკმარისია, ხოლო მჟავიანობა მხოლოდ ფერმენტის აქტივობას ხელს უშლის. აქედან გამომდინარე, ცილისა და მარცვლოვანი საკვები უკეთესია, რომ ერთად არ ჭამა. ნახშირწყლები არის საუკეთესო არ ჭამა მჟავა საკვები, როგორიცაა ძმარი, ლიმონის ან კეტჩუპი. თუ პური სვამს ტომატის წვენიმაშინ ამლელასის აქტივობა ნერწყვშია, იჩენს ფერმენტის საკვების დაზიანებისას ფერმენტებს.
ნაწლავის საჭმლის მონელების ფაზა, როდესაც პანკრეასის წვენის ზემოქმედებით, საჭმლის მარილი გაიყოფა, კუჭის დატოვება. მაგრამ ნაწლავის სრული გაყოფა მცირე ნაწლავში შესაძლებელია მხოლოდ იმ პირობით, რომ კუჭის კვება მთლიანად დამუშავებულია. მაგალითად, ფაფა წყლით სწრაფად გაყოფილი არ არის ძალიან ძლიერი კუჭის წვენის გავლენის ქვეშ და სწრაფად იწყებს კუჭს. თუ ფაფა ხორცით შეჭამს, კუჭმა ვერ შეასრულა ასეთი შემადგენლობის კუჭის წვენი, რაც აუცილებელია ორივე საკვები. აქედან გამომდინარე, ასეთი საკვები რჩება კუჭის ძალიან ხანგრძლივი და ტოვებს კუჭის არასწორად გაყოფილი. რა თქმა უნდა, პანკრეასის წვენი შეავსებს ამ საჭმლის საჭმელს, მაგრამ ითხოვს დამატებით დატვირთვას ღვიძლის, პანკრეასის და მცირე ნაწლავის შესახებ. და მჭამელი გრძნობს "ქვის კუჭში".
არსებითად მნიშვნელოვანია ის, რომ ბენეფიციარი მიკროორგანიზმები უმეტესად ჭამენ მცენარეთა ბოჭკოზე და ხორც ხელს უწყობს მიკროფლორას რეპროდუქციას, რაც განსაზღვრავს საკვებითა დაშლის პროცესებს. ადამიანის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის განკუთვნილია მცენარეული საკვები: ხილი, მარცვლეული, ბოსტნეული და მწვანილი. ბაქტერიები ნაწლავში მნიშვნელოვანია. ეს დამოკიდებულია ბოჭკოვანი ან ნუტრიენტები ან ტოქსინების კონვერტაციაზე. დანარჩენი მაღალი ხარისხის დამუშავება დამოკიდებულია მიკროორგანიზმებზე. ნუტრიენტები. თუ ადამიანი ჭამს სწორად, მაშინ შედეგი ცხადია: პრაქტიკულად არ არის სუნი არეში, არ არის ჩამოყალიბებული გაზები.
ახლა უფრო მეტი საკვები ჯგუფები.

ტკბილი ხილი:
ბანანები, თარიღები, ხურმა, ლეღვები, ყველა ხმელი ხილი. ხილი სწრაფად გაყოფილი, ტკბილი ნაყოფი კუჭის წვიმაში ცოტა ხნით მჟავე ნაყოფზე. ხილი უნდა იყოს ცალკე, მაგალითად, სადილი ან დაწყების კვება. ძალიან არახელსაყრელია ჭამა ჭამის შემდეგ ჭამაზე, რადგან შემდეგ კუჭის იწყება იწყება. ცალკეული საკვების მიღებისგან განსხვავებით, აუცილებელია ხილის წვენების მიღება, რადგან ისინი კონცენტრირებული საკვებია. ტკბილი ხილი ერთმანეთთან კარგად გაიხარებს, ისევე როგორც ნახევრად მჟავე ხილს, როგორიცაა ხურმათი და ვაშლი. ბანანები უფრო უარესია სხვა ხილებით. ტკბილი ხილი შეიძლება შერწყვდეს კრემის, არაჟანი, მწვანილი და რძის პროდუქტებით.
__________ ნახევრად ხილი:
მანგო, ლურჯი, ლურჯი, მარწყვის, ჟოლო, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ყურძენი, გარგარი, ატამი, საზამთრო. ეს ხილი შეიძლება კომბინირებული ტკბილი ხილით, მჟავე ნაყოფით, რძის პროდუქტების, ნაღები, მწვანილი, ისევე როგორც ცილის საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ ცხიმს, მაგალითად, ყველი, კაკალი, ცხიმიანი ხაჭო. ეს ხილი არ შეიძლება იყოს კვერცხის, თევზის, სოკოს, ბარდა და ლეღმების შერწყმა. ეს არ არის მიზანშეწონილი ჭამა ეს ხილი ერთად მარწყვის საკვები. ჭამა ატამი, ბლენდერი, ბლენდერი, ყურძენი, ნესვი, და საზამთონები ცალკე კვებაზე, რადგან ეს ხილი ძალიან სწრაფად დამუშავდება კუჭში და ნუ შეურიეთ სხვა საკვებს.
____________ არაჟანი:
ორნამენტები, მანდარინი, ყურძენი, ანანასი, ბროწეული, ლემონები, gooseberries, მოცვი, არაჟანი, მსხალი, ქლიავი, გარგარი, ყურძენი.
ეს ხილი კარგად არის თავსებადი როგორც ერთმანეთთან, ასევე ფერმენტირებული რძის პროდუქტების, კრემის, არაჟანი და ცხიმიანი ხაჭოთი.
ისინი შეიძლება კომბინირებული კაკალი, ყველი და მწვანილი.
არომატული ხილი არ შეესაბამება ცხოველურ პროტეინებს, ლეგებს, ბარდა, მარწყვის საკვებს და ბოსტნეულს.
____________ კარგად კომბინირებული ბოსტნეული:
კიტრი, ახალი კომბოსტო  (გარდა ფერი), რადიშ, ტკბილი წიწაკა, ლობიო, turnips, ხახვი, ნიორი, beets, rutabagas, სტაფილო, ადრეული zucchini, ადრეული გოგრა, სალათის.
ეს ბოსტნეული კარგად აერთიანებს საჭმელს, მაგალითად, პროტეინებს (ხორცს კიტრი, სტაფილოთი ხაჭოთი), ცხიმები (კომბოსტო კარაქით), სხვა ბოსტნეულით, სახამებელი შემცველი სახამებელი (პური ფუტკარი, მწვანილი .
ბოსტნეულს ნუ შეურიგებთ!
სასურველია ბოსტნეულისა და ხილის მიღება არასასურველია.
_____________ ცუდი კომბინირებული ბოსტნეული:
ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე ბარდა, გვიან zucchini, გვიან გოგრა, eggplants, squash.
ეს ბოსტნეული შესანიშნავად შერწყმულია სახამებლის სახით, როგორიცაა პური, ყველა ბოსტნეულით, ცხიმებით, როგორიცაა არაჟანი და მწვანილი.
მისაღები გამოყენება cheeses.
ნაკლებად სასურველია ამ ბოსტნეულის კომბინაცია ცხოველური პროტეინებით, როგორიცაა კვერცხი და ხორცი.
აბსოლუტურად შეუთავსებელი რძე და ხილით.

პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სახამებლის:
ხორბალი, ჭვავის, შვრია და პროდუქტები ამ მარცვლებისგან, როგორიცაა მაკარონი და პური, ასევე წიწიბურა, ბრინჯი, კარტოფილი, მოხარშული წაბლი და სიმინდი.
იგი კარგად აერთიანებს მწვანილებით, ცხიმებით და ყველა ბოსტნეულს.
ამ პროდუქტების ერთობლიობაც დასაშვებია. ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული ხალხით, ვისაც უჭირს. გარდა ამისა, სხვადასხვა მარცვლეული ერთმანეთისგან განსხვავდება პროტეინების რაოდენობით, ამიტომ უმჯობესია, ერთმანეთთან მარცვლეული არ დააკმაყოფილონ.
კომბინირებული საკვები შემცველი ცხიმოვანი ცხიმოვანი ცხიმებისგან, ერთდროულად უნდა დაამატოთ მწვანილი ან ბოსტნეული.
ძალიან არასასურველი კომბინაცია ნახშირწყლები და ცილები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ნახშირწყლები არ შეურიოთ ხორცს, რძეს და რძის პროდუქტებს, მაგალითად, ფაფა რძით, პური კეფირით. არ არის საკმარისი კომბინირებული საკვები შაქრით, მაგალითად, პურის ჯემით, ფაფა შაქარით, ასევე ნებისმიერი ხილისა და ხილის წვენებით.
___________ ცილოვანი პროდუქტები:
ხორცი, თევზი, კვერცხი, ხაჭო, ყველი, ცხვრის ყველი, რძე, კარაქი, კეფირი, ლეღები, ოსპი, ბარდა, თხილი, თესლი, სოკო.
იდეალურად შერწყმულია თესლი და კომბინირებული ბოსტნეული. პროტეინების დამუშავება და სხვადასხვა ტოქსინების აღმოფხვრა.
რძის გამონაკლისი - ცალკე უნდა მოხმარდეს. უმჯობესია, უპირატესობა მიაწოდოს თბილი, unboiled, unpasteurized რძე. Pasteurized რძე ძალიან მძიმეა მისი თვისებები. ზოგიერთ შემთხვევაში რძე შეიძლება კომბინირებული ტკბილი ხილით, მაგალითად, ბანანით, მაგრამ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური ტოლერანტობის პროდუქცია.
ცხიმებისა და სხვა ცხოველების წარმოშობის ფუტკრების კომბინაცია უფრო კომბინირებულია ცხოველური წარმოშობის ცილებისა და მცენარეთა წარმოშობის პროტეინებთან - მცენარეული წარმოშობის ცხიმებით. უნდა აღინიშნოს, რომ ცხიმები ზრდის პროცესი მონელების პროცესს. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად საჭიროა ბოსტნეულით და მწვანილით.
პროტეინები არ შერწყმულია სახამებლის, ხილისა და შაქრის შემცველი პროდუქტებისგან.
გამონაკლისები მოიცავს ხაჭო, ყველი, რძის პროდუქტების, თხილი და თესლი - ისინი შეიძლება კომბინირებული ხილით.
___________ მწვანეთა:
სალათის, დენდელეონების, ჭინჭრის, მცენარეული, მწვანე ხახვი, სორბოლი, ქინძი, ოხაზი, ატამი, ვარდის ფურცლები, კამა და ა.შ. მწვანილი შეესაბამება ყველა პროდუქტს, გარდა რძისა.
___________ ცხიმი:
კარაქი და გრეი, არაჟანი, ნაღები, მცენარეული ზეთები, ცხოველური წარმოშობის საკვები და სხვა ცხიმები. ზოგჯერ მათ შორის ცხიმიანი ხორცი, ცხიმიანი თევზი  და კაკალი.
ცხიმები კუჭის წვენის სეკრეციას შეამცირებენ, განსაკუთრებით თუ მოხმარდება კვება დასაწყისში. მაგრამ ხანდახან ცხიმის მიღება კუჭ-ნაწლავის შეშუპება საკვების უშედეგო კომბინაციით გამოწვეულია.
ცხიმები კარგად იწყება მწვანეთა, ბოსტნეულის, მარცვლოვანი საკვების, როგორიცაა მარცვლეულის კარაქი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ცხიმებისა და ხილის კომბინაცია დასაშვებია, განსაკუთრებით კენკრისთვის, მაგალითად, მარწყვის ნაზავი.
შაქრის შემცველ ცხიმებს არ შეურიგებთ, მაგალითად, შაქრის შემცველობით. ნიღა შეესაბამება თითქმის ყველა პროდუქტს. მცენარეული ზეთი საუკეთესოა ერთად თევზით, რომელიც შეიცავს უამრავ უჯერი ცხიმოვან მჟავებს. უკეთესია არ ცხიმოვანი ცხიმები ხორცთან ერთად.

საჰარა:
ფრუქტოზა, ჯემი, თაფლი, მოლაესი, ყავისფერი შაქარი, სიროფი.
პროტეინებთან და მარცვლოვან საკვებებთან ერთად იწვევენ ფერმენციას, ხელს უწყობს სხვა პროდუქტების დაშლას.
ტკბილეული ცალკე გამოსაყენებლად უკეთესია, მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთოთ საჭმლის ბოლოს. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია ტკბილეული უარი თქვას ან გამოიყენოთ ისინი როგორც ცალკე კვება.
გამონაკლისი არის თაფლი. მცირე რაოდენობით, სასურველია რეკომენდებული სხვა საკვები პროდუქტების მიღება, რადგან თაფლი ხელს უწყობს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების შეწოვას და ამცირებს საკვების დამღუპველ პროცესებს. თაფლი არ შეიძლება იყოს მხოლოდ ცხოველური პროდუქტით. თაფლი არ შეიძლება თბება, რადგან ის ტოქსიკური ხდება.
ხორცი, თევზი, კოტეჯი და ყველი არის ძალიან კონცენტრირებული ცილის საკვები. მათ გარეშე შესაძლებელია ცხოვრება, თუ შესაძლებელია, არ უნდა ჭამა ეს საკვები ყოველდღიურად.
ჭამის შემდეგ, სასურველია, მაგიდაზე მინიმუმ 5 წუთი დასვა, შემდეგ კი ნელა ფეხით 20 წუთის განმავლობაში.
სათანადო კვების წესების დაცვით სუპები არ არის საჭირო. უმჯობესია, რომ სუპი არ წვნიანი, მაგრამ ჭამა კრემი წვნიანი პირველად.

კომბინირების ძირითადი წესები
საკვები პროდუქტების

ცილა
სახამებელი
ნეიტრალური

საკვები პროდუქტების კლასიფიკაცია

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში საჭმლის ყველა საჭმელი ორ ძირითად კატეგორიად იყოფა:

ცხოველური და ბოსტნეულის წარმოშობის მთავარი პროტეინები: ხორცი, ფრინველი, თევზი და მათგან ყველა პროდუქტი, ხაჭო და რძის პროდუქტები, რძე, ყველი, კვერცხი, ლეღები, თხილი
ფქვილი მდიდარია: პური და ყველა ფქვილი, მარცვლეული, კარტოფილი, ბრინჯი.

ხორცი, თევზი, თევზი:

პირველი გრაფა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რადგან აქ არის ის, რომ მარტივი გზა არის პროდუქტის თავსებადობის წესების დარღვევა. ყველა სახის ხორცით, მწვანე არასტანდარტული ბოსტნეულის კომბინაცია ხელსაყრელია, რადგან ეს კომბინაცია ნეიტრალიზებას უქმნის ცხოველური ცილების მავნე თვისებებს, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების და ჭარბი ქოლესტერინის მოცილება სისხლისგან. გამოიყენეთ ხორცისა და ფრინველის გამოყენება ჰორმონებისა და ანტიბიოტიკების გარეშე. ცხოველური ცილების კომბინაცია ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების კომბინაციას ქმნის პეპინს, რომელიც აუცილებელია ცხოველური ცილების მონელებისთვის.

GRAIN COCKTAILS (ლობიო, ბარდა, ოსპი):

სხვა პროდუქტებთან ერთად ლეგალური მცენარეთა თავსებადობის თავისებურებები ორმაგი ხასიათითაა განმარტებული. როგორც სახამებელი, ისინი კარგად არიან კომბინირებული ცხიმებით, განსაკუთრებით ადვილად დაიჯესტს - მცენარეული ზეთი და არაჟანი, და როგორც ბოსტნეულის ცილის წყარო კარგია მწვანეთა და მარწყვის ბოსტნეულით.

კრემის და კრემის ზეთი:

გამოიყენეთ მხოლოდ სუფთა, გარეშე ყვითელი ყვავილიერთად მოკლევადიანი  გამოყენება, კონსერვანტების გარეშე, ემულსიფიკატორები, სითბოს მკურნალობა არ არის სასურველი, შეიცავს ვიტამინებს A, D, E.

გემრიელი ზეთი:

მცენარეული ზეთები - უმჯობესია გამოიყენოთ ნედლი ნავთობის პირველი ცივი დაჭერით ("ქალწული") ნედლეულის სახით, შეინახოს მაცივარში, უმჯობესია ზეითუნის გარეშე მოხდეს ცხიმი, საჭიროების შემთხვევაში - მინიმალური სითბოს მკურნალობა.

SUGAR, საკონცერტო:

შაქარი და პასტერი თავიდან უნდა იქნას აცილებული და არ შეესაბამება ნებისმიერ სხვა საკვებით. ყველა შაქარი კრძალავს კუჭის წვენის სეკრეციას. არც ნერწყვისა და არც კუჭის წვენი აუცილებელია მათი საჭმლის მონელებისთვის: ისინი ნაწლავში პირდაპირ შეიწოვება. თუ ტკბილეული სხვა საჭმთან ერთად შეჭამს, დიდი ხნის განმავლობაში კუჭში იკვებება, ისინი ძალიან მალე იწვევენ ფერმენტაციას და ამცირებენ კუჭის მოტივაციას. Sour belching, გულძმარვა - შედეგები ამ პროცესში. თაფლი - პროდუქტი უკვე დამუშავებულია ფუტკრის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ, რომელიც შეიწოვება სისხლის მიღებაში 20 წუთის შემდეგ, ხოლო ამავდროულად არ იწვევს ღვიძლის და სხვა სხეულის სისტემებს.

მდუღარე ხილი

სასარგებლო, მაგრამ სპეციალური მკურნალობის გარეშე გოგირდის დიოქსიდით, ბლანში გამოყენებამდე.

საცხობი, ნაღმები

ყველა პროდუქტი მდიდარია სახამებლის სიფრთხილით, რადგან სიფრთხილეა სახამებელი სახით, სუფთა სახით, უკიდურესად რთული პროდუქტი დაიჯესტს. ცხოველური ცილების კომბინაცია პერკური საკვებთან ერთად არის პირველი და, შესაძლოა, ცალკეული კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი კანონი. პური ითვლება ცალკე კვებად და არა სავალდებულო გარდა თითოეული საკვები. თუმცა, პური დამზადებული unpeeled, მთელი მარცვალი შეიძლება შეჭამეს სხვადასხვა სალათები, მიუხედავად მათი შემადგენლობა. პურის მომზადება ფქვილისგან მთელი ფქვილიდან ფქვილისგან, ბრინჯის გარდა, ბოჭკოს წყაროს, B ჯგუფის ვიტამინებს, კალციუმს და რკინებს. მაღაზიაში მაცივარი.

მხოლოდ გაპრიალებული - ყავისფერი.

პოტოტო:

ნაწილობრივ შეიძლება ჩაანაცვლოს მარცვლეული სახამებელი, მხოლოდ მოხარშული ან გამომცხვარი, უკეთესი კანის, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ არ იყო განსაკუთრებული მკურნალობა. კარგად მიდის ბოსტნეულის სალათები.

ხილის მჟავა, ტოომები:

ყველა შემთხვევაში ციტრუსოვანი ხილი და ბროწეულია არაჟანი, ხოლო დანარჩენი გემოვნებით. პომიდორი გამოირჩევა ყველა ბოსტნეულისაგან მჟავების მაღალი შემცველობისგან - ციტრუსი, მარიკა, ოქსიალიზმი.

ტკბილეული:

მათი კომბინაცია რძითა და კაკალით მისაღებია, თუმცა, მცირე რაოდენობით, რადგან ძნელია საჭმლის მონელებისთვის. მაგრამ უმჯობესია ხილის (მჟავე და ტკბილი) ზოგადად არაფერი შეუერთდება, რადგან ისინი შეიწოვება ნაწლავებში. მათ უნდა ჭამა არანაკლებ 15 დან 20 წუთით ადრე ჭამა, მაგრამ არა საჭმლის შემდეგ. ეს წესი განსაკუთრებით მკაცრი უნდა იყოს საზამთროსა და ნესვებზე.

ბოსტნეული მწვანე და სწორი:

მწვანე ხახვი, ნიორი, კიტრი, მაკარონი, ტკბილი წიწაკა, მწვანე ხილი, მწვანე ხახვი, მწვანე ხახვი, მწვანე ხახვი, მწვანე ხახვი, მწვანე ხახვი ბარდა. რადიშ, რატუბაგას, რადიშ, ახალგაზრდა ჟუჩინი და ტუნიპი არის "ნახევრად მშრალი" ბოსტნეული, რომელიც, სხვადასხვა პროდუქტებთან ერთად, უფრო მწვანე და არა მარტოხელაა.

გემრიელი ვეგეტატები:

ამ კატეგორიაში შედის: ჭარხალი, სტაფილო, ჰერსაიდული, ოხრახუში და ნიახური ფესვები, გოგრა, ყვავილოვანი კომბოსტო. ამ ბოსტნეულის კომბინაცია შაქრით იწვევს ძლიერ ფერმენტებს, სხვა კომბინაციები ან კარგია.

ცალკე საკვები, არ სვამს. მიღება კუჭის, რძე უნდა curl up ქვეშ გავლენა რძის წვენები. თუ კუჭში არის კიდევ ერთი საკვები, მაშინ რძის ნაწილაკები მასში იკავებენ, კუჭის წვენიდან იზოლაციაში. და სანამ კორალებული რძე გაჯანსაღდება, საკვები კვლავაც არ არის მკურნალი, საჭმლის მონელების პროცესი შეფერხებულია, საჭმლის გადაადგილება იკლებს, რაც იწვევს ყაბზობას, მეტაბოლიზმს, კუჭის და ნაწლავის დისკომფორტს. რძის საუკეთესო კომბინირებული ბოსტნეულით და ხილით.

CRAFT, მჟავა და რძის პროდუქტები:

ხაჭო არის რთული- to- დაიჯესტი მაღალი ხარისხის ცილის. თავსებადია ერთგვაროვან პროდუქტებთან (მჟავე რძე, არაჟანი, ყველი, ყველი).
CHEESE, GRAIN:

ყველაზე მისაღები cheeses ახალგაზრდა cheeses როგორიცაა ხელნაკეთი, ანუ რაღაც საშუალო შორის ხაჭო და ყველი. მდნარი cheeses - პროდუქტი არაბუნებრივი, მნიშვნელოვნად დამუშავებული. ყველი არის სასარგებლო ცილა პროდუქტი, რომელიც, თუმცა, მოითხოვს soaking ცივი წყალი ჭარბი მარილი.
EGGS:

ეს პროტეინის პროდუქტი არ განსხვავდება ასიმილაციის მარტივად. თუმცა, კვერცხი კარგია მწვანე და არატარქიული ბოსტნეულის კომბინაციაში.
NUTS:

ნუშის, filbert. მდიდარი ცხიმის შემცველობის წყალობით, თხილი მოსწონს ყველით. თუმცა, ყველი შეიცავს ცხოველურ ცხიმებს და კაკალი-ბოსტნეულს, რომლებიც იშვიათია. Peeled კაკალი დაუყოვნებლივ უნდა გამოვიყენოთ, რადგან ცხიმის ან გაყინვის სწრაფი ჟანგვის გამო. კომბინირებული ბოსტნეულით და ხილის სალათებით.
თესლი:

მზესუმზირა, გოგრის, სეზამის - ცილის, მაგნიუმის, კალციუმის წყარო. მაღაზიაში მაცივარი, რადგან სწრაფად იჟანგება.
რეკომენდაციები ცალკე კვებისათვის:

არასოდეს ჭამა კარბონატი და საჭმლის საჭმელი ერთი საკვების მიღებაში.

პური, კარტოფილი, ბარდა, ლობიო, ლობიო, ბანანი, ვადები და სხვა ნახშირწყლების საკვები  ლიმონით ერთად არ შეგიძლიათ ნარინჯისფერი, გრეიფრუტი, ანანასი, მოცვი, პომიდორი და სხვა მარილიანი ხილი.

არასოდეს მიიღოთ კონცენტრირებული პროტეინი და კონცენტრირებული კარბოჰიპე ერთჯერადი საკვების მიღებაში.

ეს ნიშნავს: არ ჭამს თხილი, ხორცი, კვერცხი, ყველი და სხვა ცილის საკვები პური, მარცვლეული, ნამცხვრები, ტკბილი ხილი. ერთ დროს თქვენ უნდა ჭამა კვერცხი, თევზი, რძე, ყველი, მეორე - პური, მარცვლეული, noodles (თუ ვერ უარი თქვას მათ).

ორჯერადი კონცენტრატირებული პროდუქტების ერთჯერადი სურსათის მიღება.

სხვადასხვა სახის ორი ცილა და სხვადასხვა კომპოზიცია მოითხოვს სხვადასხვა საჭმლის მომნელებელ წვენებსა და სხვადასხვა კონცენტრაციებს. ეს წვენები არ გამოიყოფა კუჭში იმავე დროს. აქედან გამომდინარე, ყოველთვის უნდა დაიცვას წესი: ერთი სასურსათო მიღება.

არ მიიღოთ კუჭ-ნაწლავები.

კრემი, კარაქი, არაჟანი, მცენარეული ზეთი არ უნდა შეჭამონ ხორცით, კვერცხით, ყველით, თხილით და სხვა ცილებით. ქავილი აძლიერებს კუჭის ჯირკვლების მოქმედებს და კრძალავს კუჭის წვენების სეკრეციას ხორცის, კვერცხის, თხილის გამოყენებისას.

ნუ მიიღებთ მჟავე ხილის ძირტკბოებს.

ფორთოხალი, ლემონსი, პომიდორი, ანანასი, ალუბალი, არაჟანი ქლიავი, არაჟანი, არ შეიძლება შეჭამონ ხორცით, თხილით, კვერცხით. ნაკლებად კომპლექსი საკვები ნარევი, მარტივი ჩვენი კერძები, უფრო ეფექტური ჩვენი მონელების.

არ ჭამა და შაქარი ერთჯერადი კვების მიღებაში.

ჟელე, ჯემები, ხილის კარაქი, შაქარი, მოლაზები, პურზე სიროფი ან ერთი წილი მარცვლეული, კარტოფილი, შაქარი და მარცვლეული - ეს ყველაფერი იწვევს ფერმენციას.

მხოლოდ ერთ კონცენტრირებული შაბლონი ერთი სასურსათო მიღებიდან.

თუ ორი სახეობა სახამებელი (კარტოფილი ან ფაფა პურით) მოხმარდება ერთ საფეხურზე, ერთი მათგანი ღებულობს საჭმლის მომნელებლად და მეორე რჩება კუჭის არეში, როგორც დატვირთვა, არ გაივლის ნაწლავების, შეფერხებას სხვა საკვების შეწოვა, იწვევს მის დუღილს, წვენი, ქავილი და ა.შ.

არ მიიღოთ MALON ნებისმიერი სხვა საკვები.

საზამთრო, თაფლი, მუშკი და სხვა სახის ნესვი უნდა იყოს ცალკე.

რძე უკეთესად იღებს ან საერთოდ არ მიიღოს.

რძის ცხიმი გარკვეული დროის განმავლობაში ხელს უშლის კუჭის წვენის სეკრეციას. რძე არ არის კუჭის დიაგნოზი, მაგრამ დუოდენში, ამიტომ კუჭის არ პასუხობს რძის ყოფნა სეკრეციით, რომელიც ხელს უშლის სხვა საკვების მიღებას.

ცალკეული კვების თეორიის არსი ასეთია: თუ ერთდროულად რამდენიმე შეუთავსებელი პროდუქტი ჭამს, მათი საჭმლის მონელების გართულება რთულია, სხეული ბევრ რესურსს ხარჯავს უშედეგოდ. და პროდუქციის სწორი კომბინაციით, ისინი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში, ცხიმიანი დეპოზიტების გარეშე.
  კარბოჰიდრატის საკვები (პური, მარცვლეული, კარტოფილი) შეუთავსებელია ცილის საკვებთან (ხორცი, კვერცხი, ხაჭო). მათი კომბინაცია არ არის ნებადართული. არსებობს ნეიტრალური საკვები (ხილი, ბოსტნეული, არაჟანი), რომელიც შეიძლება შეჭამონ როგორც პირველი და მეორე ჯგუფის საკვები პროდუქტებით.
  ერთმანეთთან პროდუქტის თავსებადობის გამოთვლის მიზნით შემუშავდა სპეციფიკური კვების სპეციალური მაგიდა. გამოიყენეთ ეს, შეგიძლიათ ისწავლოთ ჭამა სწორად. და მაინც: შეუთავსებელი საკვები შეიძლება შეჭამეს ინტერვალით დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში, რომ წინა საკვები უკვე ჰქონდა დრო, რომ დამუშავებული და არ ჩაერიოს მათი შთანთქმის.

როგორ გამოვიყენოთ პროდუქტის თავსებადობის მაგიდა

პროდუქტის თავსებადობის სქემა ჩამოთვლილია ყველაზე ხშირად გამოყენებული საკვები. ისინი ნომრები არიან, რიგითი ნომერი შეესაბამება სვეტის ნომერს (რადგან მე -15 სვეტი და მე -15 სვეტი კვერცხებია). ფერის გადაკვეთა ზედიზედ და სვეტში ნიშნავს შემდეგს: წითელი არის არასწორი კომბინაცია, ყვითელი სწორი კომბინაციაა, მწვანე კარგი კომბინაციაა.

მაგალითი: შესაძლებელია ჭამა პომიდვრის ჭამა ყველით? ჩვენ ვნახავთ მაგიდაზე: პომიდორი მე -8, ყველი # 14 მწვანე ფერი. პომიდორი ყველით - კარგი კომბინაცია.

ცალკეული საკვები პროდუქტების კომბინაცია

1. ხორცი, თევზი, ფრინველი.
  პირველი სვეტი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რადგან აქ არის ის, რომ უმარტივეს გზას დაარღვიოს პროდუქტის თავსებადობა. ხორცი, თევზი, ფრინველი აუცილებლად უნდა იყოს მჭლე. ამ პროდუქტების დამუშავებისას აუცილებელია ყველა გარეული ცხიმის ამოღება. ხორცით ყველა სახის კომბინაცია მწვანე და არატარქიული ბოსტნეულით არის ხელსაყრელი, რადგან ასეთი კომბინაცია ნეიტრალიზებს ცხოველური ცილების მავნე თვისებებს, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების და ჭარბი ქოლესტერინის მოცილება სისხლისგან. ცხოველური ცილების კომბინაცია ალკოჰოლთან ერთად დიდ ზიანს აყენებს ალკოჰოლი აძლიერებს პეპინს, რომელიც აუცილებელია ცხოველური ცილების მონელებისთვის.

2. მარცვლეული, ლეგამი.
  ესენი არიან ლობიო, ლობიო, სოიოსები, ბარდა, ოსპი და ა.შ. სხვა პროდუქტებთან ერთად ლეგალური მცენარეთა თავსებადობის თავისებურებები ორმაგი ხასიათითაა განმარტებული. როგორც სახამებელი, ისინი კარგად არიან კომბინირებული ცხიმებით, განსაკუთრებით ადვილად დაიჯესტს - მცენარეული ზეთი და არაჟანი, და როგორც ბოსტნეულის ცილის წყარო კარგია მწვანეთა და მარწყვის ბოსტნეულით.

3. კარაქი, ნაღები
  კარაქი შეიძლება იყოს მხოლოდ კრემისგან მიღებული პროდუქტი და GOST 37-91 "კარაქი, ძროხის" მოთხოვნები, ხოლო ცხიმის შემცველობა მინიმუმ 82.5%. ყველაფერი, რაც მზადდება GOST- ის მიხედვით, მაგრამ ტექნიკური მახასიათებლების მიხედვით (სპეციფიკაციები) ან ცხიმის შემცველობა 82.5% -ზე ნაკლებია, აღარ არის კარაქი. კარაქი არ უნდა ინახებოდეს მინის ნავთობის ქილაში - სინათლეში, ნავთობის ყველა ვიტამინი დაკარგავს თვისებებს პირველ დღეს. კარაქი რეკომენდირებულია გამოიყენოს შეზღუდული რაოდენობით.

4. არაჟანი
  არაჟანი მიიღება კრემის მიერ ლაქტატის მჟავას ბაქტერიების დამწყებებთან ერთად. შეიცავს საკმარის რაოდენობას ვიტამინებს A, D, K, B, C, ნიკოტინის მჟავა PP, ასევე ძვირფასი ჩვენი სხეულის კვალი ელემენტები - კობალტი, კალციუმი, სპილენძი, მანგანუმი, მოლიბდენი. რეკომენდებულია გამოიყენოს შეზღუდული რაოდენობა.

5. მცენარეული ზეთი.
მცენარეული ზეთი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია, თუ ის გამოიყენება ნედლი და არარაფინირებული.

შაქარი, საკონდიტრო ნაწარმი.
  ეს შაქარი, ჯემი, სიროფია. შაქარი და პასტერი თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ყველა შაქარი კრძალავს კუჭის წვენის სეკრეციას. არც ნერწყვისა და არც კუჭის წვენი აუცილებელია მათი საჭმლის მონელებისთვის: ისინი ნაწლავში პირდაპირ შეიწოვება. თუ ტკბილეული სხვა საჭმთან ერთად შეჭამს, დიდი ხნის განმავლობაში კუჭში იკვებება, ისინი ძალიან მალე იწვევენ ფერმენტაციას და ამცირებენ კუჭის მობილობას. Sour belching, გულძმარვა - შედეგები ამ პროცესში. თაფლი გამორიცხულია შაქრისგან, რადგან თაფლი არის პროდუქტი, რომელიც უკვე დამუშავებულია ფუტკრის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ, შეიწოვება სისხლის 20 წუთში და არ აწევს სხეულის ღვიძლის და სხვა სისტემებს.

პური, მარცვლეული, კარტოფილი.
  სახარში მდიდარი ყველა პროდუქტი ყოველთვის ყურადღებით უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან სახამებლის სახით, სუფთა სახით, უკიდურესად რთული პროდუქტი დაიჯესტს. ცხოველური ცილების კომბინაცია პერკური საკვებთან ერთად არის პირველი და, შესაძლოა, ცალკეული კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი კანონი. პური ითვლება ცალკე კვებაზე (მაგალითად, კარაქით) და არა სავალდებულო გარდა თითოეული საკვები. თუმცა, პური დამზადებული unpeeled, მთელი მარცვალი შეიძლება შეჭამეს სხვადასხვა სალათები, მიუხედავად მათი შემადგენლობა.

8. ხილი, პომიდორი.
  ნაღების ხილი მოიცავს: ფორთოხალი, მანდარინი, ყურძენი, ანანასი, ბროწეული, ლიმონი, მოცვი, მჟავე გემო: ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, გარგარი, ყურძენი. პომიდორი გამოირჩევა ყველა ბოსტნეულისაგან მჟავების მაღალი შემცველობისგან - ციტრუსი, მარიკა, ოქსიალიზმი. ნახევრად ხილის ნაყოფი: ბლენდერი, მარწყვი, ჟოლო, მარწყვი, ტკბილი-დეგუსტაცია: ვაშლი, ალუბალი, ქლიავი, ყურძენი, გარგარი, ატამი.

9. ხილი არის ტკბილი, ხმელი ნაყოფი.
  მათი კომბინაცია რძითა და თხილით არის მისაღები, მაგრამ მცირე რაოდენობით მაინც ძნელია საჭმლის მონელებისთვის. მაწონი და ტკბილი ხილი ზოგადად უკეთესი არ არის დააკავშიროთ არაფერი - ისინი შეიწოვება ნაწლავებში. მათ უნდა ჭამა არანაკლებ 15-20 წუთი ჭამის წინ. ეს წესი განსაკუთრებით მკაცრი უნდა იყოს საზამთროსა და ნესვებზე. ნესვი არ შეესაბამება არაფერს.

10. ბოსტნეული არის მწვანე და არატარქიული.
მწვანე ხახვი, ნიორი, კიტრი, მაკარონი, ტკბილი წიწაკა, მწვანე ხილი, მწვანე ხახვი, მწვანე ხახვი, მწვანე ხახვი, მწვანე ხახვი, მწვანე ხახვი ბარდა. რადიშ, რატუბაგ, რადიშ და ტუნიპი არის "ნახევრად სტეარკის" ბოსტნეული, რომელიც, სხვადასხვა პროდუქციის კომბინაციაში, სავარაუდოა, რომ მწვანე და არასტანდარტული ბოსტნეულის მიმდებარედ.

11. მარწყვის ბოსტნეული.
  ამ კატეგორიაში შედის: beets, carrots, horseradish, ოხრახუში და ნიახური ფესვები, გოგრა, squash და squash, ყვავილოვანი კომბოსტო. ამ ბოსტნეულის კომბინაცია შაქრით იწვევს ძლიერ ფერმენტებს, სხვა კომბინაციები ან კარგია.

12. რძე
  რძის არის ცალკე საკვები, არ სასმელი. მიღება კუჭის, რძე უნდა curl up ქვეშ გავლენა რძის წვენები. თუ კუჭში არის კიდევ ერთი საკვები, მაშინ რძის ნაწილაკები მასში იკავებენ, კუჭის წვენიდან იზოლაციაში. და სანამ coagulated რძე digested, საკვები რჩება მკურნალობის გარეშე, rots, მონელების პროცესი გადაიდო. რძე უნდა იყოს მთვრალი ცალკე სხვა პროდუქტებიდან.

13. ხაჭო, რძის პროდუქტები
  ხაჭო არის რთული- to- დაიჯესტი მაღალი ხარისხის ცილის. პროდუქცია ერთგვაროვანია არაჟანი (არაჟანი, ყველი, ყველი) თავსებადი.

14. ყველი, ყველი.
  ყველაზე მისაღები cheeses არის ახალგაზრდა cheeses of სახლის დამზადებული ტიპის - რაღაც შორის ხაჭო და ყველი. მდნარი cheeses - პროდუქტი არაბუნებრივი, მნიშვნელოვნად დამუშავებული. ყველი არის სასარგებლო ცილა პროდუქტი, რომელიც, თუმცა, მოითხოვს soaking ცივი წყალი ჭარბი მარილი.

15. კვერცხი.
  ეს პროტეინის პროდუქტი არ განსხვავდება ასიმილაციის მარტივად. თუმცა, კვერცხი არც ისე ცუდია: მათი კომბინაცია მწვანე და არაარქრახული ბოსტნეულით ნეიტრალიზებას იწვევს ქოლესტერინის მაღალი შემცველობისგან.

16. თხილი.
  მდიდარი ცხიმის შემცველობის წყალობით, თხილი მოსწონს ყველით. მაგრამ ყველი შეიცავს ცხოველურ ცხიმებს და კაკალი ადვილად იზიდავს ბოსტნეულს. რეკომენდებულია უფრო მეტად მცენარეული საკვების ჭამა, ვიდრე ცხოველები.

კვება არ უნდა აკმაყოფილებდეს მხოლოდ ადამიანურ საჭიროებებს საკვები, მაგრამ ასევე სასარგებლოა. თქვენ უნდა იცოდეთ, რა პროდუქტებია სასიცოცხლო მნიშვნელობისთვის, და რაც მათ უკეთესად აერთიანებთ.

თუ საკვები სარგებლობს შეუსაბამობაში მისი ბენეფიციარი თვისებები, მაშინ მხოლოდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ჩვენი სხეულის საჭმლის მონელება ძალიან ბევრი ენერგიაა, ძალიან შესამჩნევია - ხშირად საჭმლის შემდეგ მძინავს. იმისათვის, რომ კუჭის არ იყოს გადატვირთული, აუცილებელია დაიცვას საკვები თავსებადობა.

მაგალითად, ხილი და ბოსტნეული უშუალოდ მცირე ნაწლავში digested. მაგრამ პური და ხორცი უნდა გაეკეთებინა კუჭის წვენით. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია ხილის დამატება. ეს იწვევს დუღილის და ალკოჰოლის ჩამოყალიბებას კუჭში. მაგალითად, რძე არ არის ერთად თევზი, ხილი, ბარდა შაქარი, კარაქი და თაფლი. ხილის საჭმლის მომნელებელი სისტემა 30-80 წუთს ხარჯავს. ბოსტნეულისთვის - ენერგეტიკული ხარჯები დაახლოებით 2 საათია.

აღმოჩნდება, რომ არასწორად შერჩეული პროდუქტები ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, რადგან მათ არ გააჩნიათ ნორმალური ურთიერთქმედება. უმჯობესია ჭამა უფრო მწვანე ბოსტნეული. ისინი შეიძლება მომზადდეს სალათები სახით მცენარეული ზეთით.

სურსათის თავსებადობის სქემა

ქვემოთ მოყვანილი კალკულატორი აჩვენებს, თუ რომელი მათგანი შეიძლება იყოს კომბინირებული და რისთვისაც უმჯობესია გამოვიდეს ერთდროული გამოყენება.

ინტერაქტიული სურსათის თავსებადობის სქემა

იმისათვის, რომ არ გამოიყურებოდეს საჭირო პროდუქტების სვეტების, აირჩიეთ ერთი პროდუქტი მარცხენა ჩამოსაშლელი მენიუში და მეორე მარჯვენა მენიუში რამდენად შეესაბამება მათ დაუყოვნებლივ ხილული.

ხორცი, თევზი, ფრინველის ლეკვანური კარაქი, კრემი არაჟანი მცენარეული ზეთი შაქარი, cond. პროდუქცია პური, მარცვლეული, კარტოფილი არაჟანი, პომიდორი ნახევრად მჟავა ხილი ტკბილი ხილი, ხმელი ხილი. ბოსტნეული არის მწვანე და არა სახამებელი. მარწყვის ბოსტნეული რძის ხაჭო, ხაჭო მოლი. წარმოიდგინეთ ყველი, ყველი კვერცხი თხილი

პროდუქტის თავსებადობა:

კვების რეჟიმი

ჭამე საუკეთესო რეჟიმი. ასე რომ, საჭმელი სწრაფად დაიჯერება და არ ატარებს დიდი ზიანი  სხეულს. კვების  უნდა შეიტანოს კუჭის მეტი ერთხელ, მაგრამ მინიმუმ სამჯერ დღეში. ამრიგად, საჭმლის მონრელაცია გარკვეულ საათს მორგებულია და საჭმლის საჭმელს უფრო სწრაფად იკავებს.

სხვა პროდუქტებთან თავსებადობის საფუძვლები

არსებობს მთელი მეცნიერება სწორი კვების  პირი აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა იცოდეთ მინიმუმ საფუძვლები იმისათვის, რომ სხეულის მაქსიმალურად გაჯანსაღება შეძლებისდაგვარად.

1. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე კონცენტრირებული ცილა და ნახშირწყლები. ეს ნიშნავს, რომ საკვები უნდა დაიყოს რამდენიმე მიღება.
2. თქვენ ასევე არ შეჭამთ ნახშირწყლებს და ძალიან მჟავე საკვებს. არ არის რეკომენდირებული დაუყოვნებლივ ჭამა კარტოფილი, ლობიო, ვადები, პური.
3. ადამიანის სხეულისთვის საზიანოა ცილების მიღების ერთდროული მიღება ცილებთან ერთად. მაგალითად, არ უნდა დააკავშიროთ არაჟანი ხორცის ან კვერცხით კვერცხებით.
4. არ უნდა დააკავშიროთ ცილების ნაყოფით.
5. თავიდან აცილება შაქრის ერთად შაქრის ერთად ამავე დროს. ჯემი და ჟელე არ არის რეკომენდებული პურით ან მარცვლეულით. მას შემდეგ, რაც ამგვარი საკვები დუღილი ხდება და სხეულის თანდათანობით იღებს მოწამვლას.
6. ყველაზე რთული სხეულის ცხიმში დაიჯესტი. აქედან გამომდინარე, საკვები მისი დიდი თანხა უნდა მოხმარდეს ნაწილობრივ, არა ერთ დროს.

ნახეთ თქვენი დიეტა ჯანმრთელი და სავსე ენერგია. საკვები არ უნდა იყოს ძალიან გემრიელი, არამედ საკმაოდ დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები. და ამით ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროდუქტების შესაბამისობას სათანადო კვებისათვის.