წიწაკის ფაფის პროპორციები რძე და წყალი. როგორ საზ რძის ფეტვი ფაფა - ეტაპობრივად რეცეპტები ფოტოებით. საიმედო გემრიელი პიტნის ფაფა რძეზე

იოგურტი - საუზმე ვერსია

Yaglanka დაეხმარება მოშორებას ვირუსების, და ბოსტნეული და ხილი დაეხმარება შემოსული კვების   და ნაწლავის წმენდა. ერთად ისინი შექმნიან სრულყოფილი გუნდი სპეციალური ამოცანები! არაფერი ხელს უშლის თქვენ ცდილობს. ეს ყველაფერი ძალიან გემრიელია! შენი ჭიქა ფეტვი - ქოქოსის ზეთი - ერთი დიდი ვაშლი - ქიშმიშის ან ნაჭერი დაჭრილი ვადები - ყვავილოვანი ყვავი - ერთი მუჭა კაკალი - ჭიქა ნუშის რძე - პინქციამ დარიჩინი - კარდამონი - პინჩი - მარილის რამოდენიმე წვეთი - ლიმონის რამდენიმე წვეთი.

სანიშნეს დაჭრილი და peeled ვაშლი. საზ გარკვეული დროის განმავლობაში და დაამატეთ დანარჩენი პროდუქცია. რძე შეიძლება დაემატოს პირდაპირ ფირფიტაზე ან ბანკში - როგორც მოგწონს. რამდენიმე წლის განმავლობაში ის ჩვენს ფირფიტებზე გაისმა. ჩვენ ამას სხვადასხვა ფორმით ვადევნებთ, სხვადასხვა დროს და სრულიად თვითნებური თანხლებით. იგი ასევე მუშაობს როგორც შევსების და როგორც მხარეს კერძი.

რძის რძე - რა უნდა საზ?

მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ არ იცის - მნიშვნელოვანია, რომ მოიცავდეს დიეტა თქვენს დიეტაში, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი ბაზა desserts. ამ შემთხვევაში, განსაკუთრებით სასურველია მოხარშული იოგურტის გამოყენება. არჩევა ფხვნილი რძე მინიმუმამდე ოდენობით ცხოველური ცხიმი ჭამთ. ამდენად, მოხარშული ფაფა თავად ხდება ტკბილი და შეიძლება იყოს იდეალური საფუძველი საუზმე ან შუადღის ჩაი.

ნახეთ ფილმი: "დიეტური მარილი - რამდენად შეჭამთ?"

იოგურტი შეიძლება მომზადდეს როგორც ძროხის რძით და ერთი ვენახის ალტერნატივით - შვრია, ბრინჯი ან ნუშის რძე. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ტკბილი მარცვლეული, როდესაც სამზარეულოს ან შეარჩიეთ ტკბილი რძე, თუ მოელით ტკბილი ეფექტი. ქოქოსის რძე კარგი რძის შემცვლელი რძეა, მაგრამ უნდა იყოს შერეული წყალი, რომ მოხარშული ფეტვი არ ავნებს.

რძე რძე - როგორ საზ?

მოხარშული რძე არ არის რთული საზ. სანამ დაიწყება სამზარეულო, თქვენ უნდა rinse იგი წყლით და შემდეგ დაასხით ის ბანკში. ჩაასხით ჭიქა რძის 2 ჭიქა რძე და აურიეთ. ჩვენ დაფარავს მარცვლეულის და შეამციროს სითბო, რომელიც საშუალებას საკვები boil. დამწვრობა უნდა იყოს თხელი, ხოლო ელექტრო ღუმელების შემთხვევაში უნდა აირჩიოთ ყველაზე დაბალი გათბობის რეჟიმი. ჩვენ ვუშვებთ საკუთარ თავს, რომ დავუმატოთ ფაფა, რაც დაახლოებით 12 წუთია. წყალობით, რძე მთლიანად შეიწოვება და წყლის ორთქლის არსებობა არ გამყარებულა.

რძის პასტები - რეცეპტი ნიმუშები

1, 5 ჭიქა მოხარშული მოხარშული ფეტვი; 1 დიდი ვაშლი; 3 tablespoons cane შაქარი. პანში, ფრაის კარაქი, დაამატეთ cranberries და ჟოლო. შემდეგ დაამატეთ შაქარი და აურიეთ, სანამ ხილი თანმიმდევრულია. ჩვენ შემოვიტანთ ნივთების ნივთებს, შემდეგ კი 5 წუთის განმავლობაში დაბალ სითბოს შენარჩუნებას. მომზადება რძის იოგურტი რძე ადრე ემსახურება cranberry-ჟოლოს სოუსით, სასურველია ცხელი.

ქლიავი დაჭრილი პატარა ნაჭრებად, ქოთანში ჩაყრილია და წყალი დაემატება. ჩვენ საშუალებას აძლევს ხილის არბილებს და დავამატოთ შაქარი და დარიჩინი გემოვნებით. 2-3 წუთის შემდეგ, მოათავსეთ ქლიავი მოხარშული იოგურში რძის და sprinkle ერთად კაკალი. ფეტვი არის უძველესი, ჯანსაღი და უგემრიელესი მარცვლეული. ღირს საკვების რაოდენობა იმის გამო, რომ მთელი რიგი კვების ღირებულებებია. Yaglanka შეიცავს შედარებით პატარა სახამებელი, მაგრამ საკმაოდ ბევრი ადვილად შეიწოვება მიერ ცილის. ასევე ხასიათდება B ვიტამინების მაღალი დონე, ვიტამინი E, ლეციტინი, რკინა, სპილენძი და სილიკონი.

ამ უკანასკნელს აქვს სასარგებლო ეფექტი ძვლების, თმის, კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობის შესახებ. იოგურტი, გარდა წიწიბისა, ეხება ბასლტ მჟავას - ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის მჟავის ბაზის აღდგენას. იგი ასევე ადვილად შეიწოვება გარეშე წებოვანა, ასე რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას celiac და ადამიანები, რომლებიც შეუწყნარებელია წებოვანა.

ჯაგლანის მომზადებამდე, არ უნდა დაგჭირდეთ მდუღარე წყალი, ან სხვა შელოცვები. სწორად მოხარშული იოგურტი არ არის მწარე გემო; თუ გამოსავალი მწარეა, ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს არ არის გაწმენდილი, და თქვენ უნდა საზ ცოტა მეტი.

Offseason, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული ალუბალი ან შეცვალოს მათ სხვა ხილი. Boil იოგურტი: დააყენა იოგურტი ქოთანში და დაასხით out წყალი. სანიშნეს კარაქი clast და pinch მარილი. Boil და boil დაახლოებით 15 წუთი ან ცოტა აღარ. პასტა უნდა შეიკავოს ყველა თხევადი და გახდეს ნაღების, ოდნავ "მიედინება".

ამ დროს, ღრმა ფართო პან, დააყენა ალუბალი, ზრუნვა თაფლი. ჩაიცვი საკმაოდ დიდი ალი, სანამ წვენების უმრავლესობას არ ათავისუფლებთ. სცადეთ ნაზავი ხსნარი, რადგან ხშირი შერევით ისინი უფრო წვენს მიიღებენ. Preheat ღუმელი 200 გრადუსი.

მოვხარშოთ რძეში, თანმიმდევრულად შერევას: სამი კოვზი რძის გაზომვისთვის. თუკი ეს თხევადი ხსნის, თანდათანობით დაამატეთ წყალი. ფრაის წვრილად დაჭრილი ნიორი სოუსით, შემდეგ დაამატეთ spinach და fry სანამ spinach აშკარად ამცირებს მოცულობა. ჩაასხით spinach in თასი, დაამატეთ დაჭრილი, გამხმარი პომიდორი და მოხარშული სიმინდის.

სეზონი წიწაკა და უამრავი წიწაკა. მოჭრილი წიწაკა ნახევარი, ამოიღეთ სათესლე კაფსულები და თეთრი ფილმი შიგნიდან წიწაკალისგან. შეავსეთ წიწაკა შევსებით და განათავსეთ მათ მსუბუქად ზეთისხილის ზეთი. Cookies ოდნავ "იზრდება", ამიტომ ცდილობენ არ პერსონალის paprika "ერთად გორაზე."

ნაღების, ოდნავ ტკბილი cupcakes. ხილი დაამატეთ მათი წვნიანი სიამოვნებით. თუ თქვენ გირჩევნიათ ტკბილი არომატით, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი თაფლი ან შაქარი. მოათავსეთ ერთი ნაწილი წყალში სამი ნაწილის წყალი, დაასხით დაახლოებით 1 tablespoon დამატებითი ქალწული ზეთი, მოუტანს boil და საზ 15 წუთის განმავლობაში. საჭმლის დასასრულამდე რამდენიმე წუთით ადრე, ქოთანში შემწვარი გარგარი. დაძაბება და გაცივება.

შეურიეთ გრანულები გამხმარი გარგარი, ქოქოსის ზეთი, თაფლი და სანელებლები გლუვი პასტაზე. ჩაასხით მარცვლეული შევიდა თასი, დაამატეთ ქოქოსის ფქვილი და ადგილზე ბამბა. გააკეთე ცომი სანამ მასობრივი თითქმის შეწყვეტს sticking თქვენს ხელში. ნაჭერი ალუბალი, ადგილი თასი, დაამატეთ 2 teaspoons ქოქოსის ფქვილი და ავურიოთ საფუძვლიანად. ამდენად, ალუბლის წვენი არ დაუკრავს cupcakes.

ბოლოში სილიკონის mold   buns, დაუსვან 2-3 ალუბალი. შეავსეთ ზეთი ნავთობის დაჭერით რამდენიმე ალუბალი. ზედა ფორმების ასევე sprinkled პატარა ქოქოსის ფქვილი, ისე, რომ იგი შთანთქავს ტენიანობის საწყისი ალუბალი ზედა ფენის muffins. ამოღება muffins საწყისი პან და ემსახურება. თასები ინახება მაცივარში რამდენიმე დღის განმავლობაში.

ფქვილი, როგორც მარცვლეულის პროდუქტი შეიცავს B ვიტამინებს და ბევრ სხვა ინგრედიენტს, რომელიც ხელს უწყობს კანის, თმის და ფრჩხილების ჯანმრთელობასა და გამოვლენას. გარდა ამისა, მათი უპირატესობა არის წებოვანა არარსებობა, რაც მათ კარგ პროდუქტს ქმნის celiac დაავადების მქონე ადამიანებისთვის.

მარწყვი მზადდება ხორბლისგან, რომლებიც ტრადიციულად შორეულ დროში გაიზარდა. კერძოდ, ისინი მოპოვებული გაანადგურა ფეტვი თესლი. კვერცხის ფანტელს არ აქვს სპეციალური არომატი, მაგრამ მათ აქვთ crispy ტექსტურა. ისინი ვიტამინების, მინერალებისა და პრო ჯანდაცვის წყაროა. შესაფერისია რძის, იოგურტის ან საყვარელი ხილის მოხმარება.

იოგურტი პროდუქტები, როგორიცაა მარცვლეული, ქატო ან ფქვილი, ზოგადად ჯანსაღი და სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობაზე. რომელიც გამოიწვევს თქვენი სამზარეულო ზოგიერთი ვარიაციები. ამ ჯგუფში ასევე შედის ადვილად მზარეული და გემრიელი ფანტელები, რაც შეიძლება ყოველდღიური დიეტის ვარიაცია იყოს.

მარწყვი მზადდება ფეტვიდან, მათ ბევრი ჯანმრთელობა აქვთ. ისინი სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის, გაიზრდება კონცენტრაცია, გაათავისუფლოს დაღლილობა და უძილობა. მათი სასარგებლო ეფექტი   ასევე აღინიშნა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებაში. ისინი გაუმჯობესებას მონელების, ისინი აღმოფხვრას პრობლემები ყაბზობა, გამო ბოჭკოვანი შინაარსი. მათ აქვთ ანტიფუნგალური და დიურეზული თვისებები, რომლებიც სასარგებლოა თირკმლის ფუნქციისთვის.

მარწყვი - კვების ღირებულება

გარდა იმისა, რომ მისი სასარგებლო შედეგები ეფუძნება ლამპების ჯანმრთელობას, ბევრი დეკორატიული თვისებებია. ისინი იმოქმედებენ კანს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს. იოგურტი არის B ვიტამინების ძალიან კარგი წყარო, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში, უჯრედების შენახვაში. ამ ჯგუფის ვიტამინების განსაკუთრებული ეფექტი გამოიხატება ნერვული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებაში. აღსანიშნავია ისიც, რომ ეს ეწინააღმდეგება დაბერების პროცესს და ინარჩუნებს სხეულის უჯრედებს.

მარწყვი შეიცავს ბევრ არსებულ მინერალს. ნატრიუმის სილიკატი, კალიუმის, ფოსფორის, რკინის, მაგნიუმის მინერალები აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირების მთელი ორგანიზმის. ლეციტინის შემცველობა სასარგებლოა ტვინის ფუნქციისათვის, კერძოდ, ქოლესტერინის დონის კონცენტრირება, კონცენტრაცია და რეგულირება.

იოგურტი არის დიდი ალტერნატივა სენდვიჩები ან ჩვეულებრივი და არა ყოველთვის ჯანსაღი მარცვლეულის საუზმეს. მადლობა მდიდარი შინაარსით ნუტრიენტებიისინი ძალიან nutritious და ჯანსაღი საკვები. ისინი შეიძლება მოხარშული წყალში ან გამოიყენოთ როგორც იოგურტი. კარგად ცდილობდა გახეხილი ვაშლი და დარიჩინი. მარწყვი შეიძლება გახდეს ჯანსაღი ფორმა ცომი. ისინი რეკომენდირებულია ბავშვებისა და მოზარდებისათვის და მაღალი ცილის საკვებთან ერთად ძალიან nutritious და nutritious საკვები.

სოკოს სუპი - კვების და ჯანმრთელობის უპირატესობები

მარწყვის არის პროდუქტი დამზადებული ფეტვი - ღირებული მარცვლეულის ჯანმრთელობის. შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს და დიეტური ბოჭკოვანი. ეს შემადგენლობა უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის უპირატესობას და აუმჯობესებს თმას, კანს და ფრჩხილებს. იოგურტი მზადდება husked ფეტვი, ყოველწლიური მცენარეთა ნაპოვნი აზიაში, სამხრეთ აფრიკის რესპუბლიკა და ავსტრალია. უმსხვილესი პლანტაციები ფეტვი არის ჩინეთი და იაპონია, სადაც ყველაზე დიდია მსოფლიოში. სახელი ფეტვიდან მოდის პროტო-სლავური სიტყვა "ფეტვიდან", რაც ნიშნავს ფეხს.

იოგურტი ენერგიის კარგი წყაროა, ამიტომ წარმატებით გამოიყენება სახამებლის და მთელი ხორბლის პროდუქტების შემცვლელი, როგორიცაა კარტოფილი, ბრინჯი და მაკარონი. გამხმარი ფეტვი 100 გრ კვებითი არის 378 კკალ. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ როდესაც სამზარეულო ხილული კარტოფილი, ის ზრდის მისი წონა ოთხჯერ შედეგად წყლის შთანთქმის. ასევე ყურადღება მიაქციონ მაღალი პროტეინის შემცველობა თესლის თესლში, 100 გრ მშრალი პროდუქტი - 11 გ ზე მეტი ცილა.

იოგურტი ასევე შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას მაკრონომენტებსა და მიკრონორცენტებს. აღსანიშნავია, რომ ფოსფორი, მაგნიუმი, სპილენძი, მანგანუმი, სილიციუმი და თუთია განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. გემოვნების ფეტვი არის დელიკატური და წარმატებული. როგორც წესი, გამოხატვის გემო არ არის საკვების ნაკლებობა. ამ შემთხვევაში, ეს არის უპირატესობა. Muesli არის სრულყოფილი ნივთიერება desserts, ნამცხვრები, კოქტეილები, მშრალი საკვები, ქოთნები და სალათები. მზა რეცეპტები დაეხმარება ყველას იპოვონ საუკეთესო იოგურში, შეეგუება მას და გადაიქცევიან მათ მენიუში.