მკითხველის არჩევანი
პოპულარული სტატიები
თუნდაც შედარებით slim ადამიანი კუჭის ან მხარეს უფრო ხშირად, ვიდრე ჩვეულებრივი, არსებობს დეპოზიტები ცხიმი. ეს პრობლემა ეხება ორივე სქესს. ეს ქმნის ძალიან აწუხებს თქვენი გამოჩენა. ამოიღეთ კუჭის და გვერდით სახლში რეალური, თუ გადაწყვეტთ ინტეგრირებული მიდგომა საკითხის გადაწყვეტა. თუ გსურთ სხეულის ამ ნაწილების გაუმჯობესება, წაიკითხეთ როგორ გააკეთოთ ეს.
სამი წლის შემდეგ, მან აღმოაჩინა, რომ ჭარბი წონა იყო სერიოზული პრობლემა. ამიტომ, მან გადაწყვიტა გამოიყენოს პროგრამა, რომელიც საშუალებას მისცემს მას გაიაროს ქირურგიის შემცირება მისი კუჭის. კანადაში ის ანაზღაურდება, მაგრამ ქაილა უნდა დაარწმუნოს ექიმები და თანამდებობის პირები, რომ მას სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება. ოპერაციის დაწყებამდე მან დიეტის გაკეთება და რამდენიმე ფუნტი დაკარგა. მან სწრაფი კვების, სოდა, შეჭამა მცირე ნაწილი. იგი ახსოვს, რომ მისი მოტივაცია იყო ის, რომ მას არ სურდა მრცხვენია თავად დანარჩენი მისი ცხოვრება.
მას შემდეგ, მან დატოვა ნახშირწყლები და იცინის როგორც ორი წლის ბავშვი: მცირე ნაწილი საკვები მაღალია ცილის და ბოსტნეულის. გარდა ამისა, ის ბევრს ასრულებს და უფრო გრძელდება. მისი მიზანი იყო მიღწეული - მან დაკარგა დაახლოებით 85 კილოგრამი! ახლა ის უნდა დასამალი ჭარბი ქსოვილი კანის ქვეშ მისი ტანსაცმელი. ეს განსაკუთრებით ინერტულ სიტუაციებში გართულებულია.
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია განზრახვების სერიოზულობასა და გადადგმულ ნაბიჯებზე. სახლში, მკაცრი მარხვის ამოიღონ sagging მხარეები კუჭის დაეხმარება მყისიერად, მაგრამ ეს, სავარაუდოა, რომ მათ შემდეგ წონა სწრაფად დაბრუნდება. გარდა ამისა, ისინი საშიშია საშიში. დამზადებულია მარტივი წვრთნებიგაწმენდა კუჭის და მხარის მხარეს. შერჩევით მათ კარგად შერჩეული დიეტა, თქვენ სწრაფად მიღწევა შედეგები.
მიუხედავად იმისა, რომ კუჭის შემცირება მოხდა საზოგადოებრივი ჯანდაცვის მიერ, პაციენტის მოხსნა თავად უნდა გადაიხადოს, თუ ის არ განიცდის აბრაზიას ან გამონაყარს. 10 კილოგრამს იწონის. მათი ექსპორტის ღირებულება რამდენიმე ათასი დოლარი დაჯდება, რაც გოგონებს არ აქვთ.
ოპერაცია კუჭის შესამცირებლად საჭირო იყო სამედიცინო, მაგრამ ახლა ის უფრო ფსიქიკური პრობლემების წინაშე დგას, ვიდრე ოპერაციამდე. "ეს მოსწონს კაკუნი, რომელიც მზად არის ფრენა და ფრენა," აღიარებს კაილმა. გალერეაში ნახავთ თუ როგორ შეიცვალა ქაილა და რამდენი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი აქვს კანზე, რომელიც რჩება გადაჭარბებული.
გასაკვირია, რომ უფრო ძლიერი სქესის წარმომადგენლები უფრო ადვილია ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. პირველი თქვენ უნდა დაივიწყოს თქვენი ცუდი ჩვევები. დარწმუნდით, რომ შევინარჩუნოთ მობილური ცხოვრების წესი, სახლში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანია იქნება ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზაცია და გადასვლასთან. ამ რეჟიმში, ყველა არასაჭირო მხრიდან მხრიდან, თქვენ ამოიღონ მუცლის ძალიან სწრაფად.
დიეტა, სადაც პროტეინის მდიდარი საკვები გაიმარჯვებს. ჩვეულებრივი ნაწილების მოცულობა მცირდება დაახლოებით 30% -ით. ყოველ დილით, სვამს ჭიქა ცივი არასამთავრობო გაზიანი წყალი, საუზმის შემდეგ 40 წუთის განმავლობაში. მოდით თქვენი მენიუში შეფუთული, მოხარშული, მოხარშული პროდუქცია. აირჩიე იმ ბოსტნეული, რომელსაც პატარა სახამებელი აქვს. თუ სადილს გქონიათ, არ მიდიხარ სამ-ოთხ საათში.
ვარიანტი კვირის მენიუ:
ტანვარჯიშის მუცლისათვის:
შეამოწმეთ სხვა გზები.
მხარეებისთვის:
ჭარბი სასმელებით გამოწვეული ცხიმის დაგროვება ბევრი ადამიანისთვის მწვავე პრობლემაა. თუ ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია, ნახეთ ვიდეოს ყველაზე ეფექტური გზების გადაჭრა. თქვენ გაიგებთ, რა წვრთნები რეკომენდირებულია იმისათვის, რომ წაშალონ ლუდის მუცლისა და შპრიცის დროს სახლში ან ფიტნეს კლუბში, იცნობდეს სხეულის ალტერნატიული მეთოდების შემუშავებას.
გოგონები ხშირად ხდებიან მსგავსი ცვლილებები ფიგურაში, განსაკუთრებით მშობიარობის პერიოდში. თუ პრობლემა არ არის გვერდის ავლით, მაშინ გახსოვდეთ, რას ახორციელებს კუჭისა და მხარის ამოღება. ფიზიკური კულტურა, რომელიც იზომება დიეტაზე, სახლშიც კი აუცილებლად იძლევა მოსალოდნელ შედეგს. გარკვეული ძალისხმევით, შეგიძლიათ სახლში ერთი თვის განმავლობაში.
ვარიანტი ყოველკვირეული დიეტა:
ამ დიეტის შედეგის დაფიქსირებისას უნდა გაგრძელდეს ჭამა სწორად:
ეფექტური წვრთნები, რომელიც დაგეხმარებათ მოკლე დროში სახლში და მხარეთა შორის, და მთელი ფიგურა გამკაცრდეს:
ყოველი ახლად ჩამოსული დედა სურს სწრაფად დაბრუნდეს მას შემდეგ, რაც მისი შვილი დაიბადა. წაშლა მუწუკების გვერდითი მხარეები დაგეხმარებათ განახორციელოთ, რაც ადვილად შეიძლება განმეორდეს სახლში. შეამოწმეთ ვიდეო, რომელშიც სპეციალისტი აჩვენებს. ნახვის შემდეგ ნათელი ხდება, რომ მშობიარობის დროს შარდის ცვლილებებია, მხარეები არ არიან პანიკის მიზეზი, მაგრამ მოქმედება.
ქალების უმრავლესობა პრობლემაა ჭარბი წონის პრობლემასთან, როდესაც წონაში არ მუშაობს. ქალების ყველაზე "პოპულარული" პრობლემის არეალი კუჭისა და გვერდითია. Belly შეიძლება ჩაითვალოს სახის "მაჩვენებელი", ასე რომ ბევრი ადამიანი ზრუნავს კითხვაზე როგორ წონაში კუჭის და მხარეს? გარდა ამისა დაბალანსებულ კვებასსაჭიროა ყურადღება მიაქციოთ რეგულარულ ვარჯიშს, დილით წვრთნას, საკმარის რაოდენობის წყალს დღეში და სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურების გამოყენება.
ამ პრობლემის ინტეგრირებული მიდგომა საშუალებას მოგცემთ წონის დაკარგვა და ცელულიტის მოშორება კუჭისა და გვერდით. ეს სტატია დაეხმარება გაიგოს ყველა წონის დაკარგვა. თქვენ შეძლებთ გაირკვეს, თუ რომელი საკვები ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვების გვერდით და მუცელში, და, პირიქით, გააკეთეთ კუჭის ბინა და taut. კომპლექსი არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური წვრთნებირომელიც იქმნება ყოველდღიური გამოყენებისათვის, ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას და ასევე დაიუმჯობესებს მოდუნებულ მუცლის კუნთებს.
როგორ წონაში მუცლის და წელის გარეშე დიეტა? ხშირად ჩვენ გვინდა, რომ სწრაფად დავაღწიოთ ჭარბი წონა, რომელიც შეიძლება დაგროვდეს წლების განმავლობაში. პირი ფიქრობს, რომ 1-2 კვირის განმავლობაში მისი სხეული 5-7 კგ-მდე წონის დაკარგვა შეუძლია. რა თქმა უნდა, ასეთი მკვეთრია შესაძლებელი, მაგრამ არავის არ სურს, რომ შედეგებზე დაფიქრდეს. წონაში 5 კგ - ეს არის ძლიერი სტრესი სხეულისთვის, ასე რომ თქვენ უნდა დაიწყოს წონის ჩაშვების პროცესი ეტაპობრივად. ექსპერტები რეკომენდაციას იღებენ მკაცრი დიეტათ ბოსტნეულის, ხილის, რძის პროდუქტების, ცილის პროდუქტების დახმარებით. ყოველდღე თქვენ უნდა დაამატოთ 1-2 ახალი პროდუქტი თქვენს დიეტაში.
ომის დაწყებამდე overweight კუჭის, თქვენ უნდა განსაზღვროს მიზეზი მათი გამოჩენა. ჩვენ უკვე განვიხილეთ ეს საკითხი, ვიხსენებთ ჭარბი წონის ძირითად მიზეზებს:
ყველა ეს მიზეზი უნდა განიხილებოდეს. თითოეული მათგანი მოითხოვს საკუთარ მკურნალობას. შეიძლება დიეტაზე წასვლა, მეორე კი შეიძლება უკუჩვენება. ქალბატონები მშობიარობისა და ლაქტაციის შემდეგ პირველად უნდა დაივიწყონ მძიმე ფიზიკური დატვირთვისა და მკაცრი დიეტის გამოყენების წონის დაკარგვაზე.
თუ overweight კუჭისა და გვერდით გამოჩნდა არასათანადო დიეტა და უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, მაშინ საჭიროა დაუყოვნებლივ აღმოფხვრას ეს მიზეზი. წონაში ამ შემთხვევაში დაეხმარება:
აკრძალული საკვების ნუსხა, რომელიც მუცლის არეში გამოჩნდება, შევსებული:
ეს ყველაფერი ჩვენი სხეულის ხანგრძლივი ნახშირწყალბადის ნაერთებს არ მოიტანს, ანუ იმ ნაწლავებს, რომლებიც დიდხანს გატეხილია ნაწლავებში. პროდუქტი ამ სიაში შეგიძლიათ გრძნობთ სრულ, მაგრამ 30-40 წუთის შემდეგ ჭამა, პირი გრძნობს მშიერი ერთხელ.
ეს მნიშვნელოვანია! ტკბილი ცქრიანი წყალი მიიჩნევა, რომ სხეულისთვის რეალური დესტრუქციული "ბომბი" იყოს. ეს არის კუჭის, ნაწლავებისა და სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი მტერი. სოდა წყალი ხელს უშლის საჭმლის მონელების ზრდას, ზრდის სისხლის შაქრის დონეს, იწვევს ცელულიტს და ჭარბ ცხიმს კუჭისა და გვერდით.
იმისათვის, რომ sagging მუცლის დასაკარგი წონა უფრო სწრაფად, თქვენ უნდა ჭამა სრულ Bodied და მჭლე საკვები. წონაში დაეხმარება:
მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა შეზღუდოს თავს ტკბილი საკვები, შეგიძლიათ შეცვლის მათ თაფლი. რეკომენდებულია ხილის შვრია, მაგრამ არა უმეტეს 1-2 ჩაის კოვზი დღეში. დიდი გამონაკლისი დროს წონის დაკარგვა nutritionists მჯერა მწარე მუქი შოკოლადი. ყველას არ შეეძლება ამ პროდუქტის უარი თქვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამოს არა უმეტეს 20-30 გ მთელი კვირის განმავლობაში.
დაბალი კალორიური საკვები არ დაეხმარება წონის დაკარგვას, თუ სხეული არ არის საკმარისი მარტივი, გაზიანი წყალი. ყველა ადამიანი უნდა შეავსოს წყლის ბალანსი მთელი დღის განმავლობაში. წყლის სიჩქარე მეტაბოლური პროცესების, ხდის კანის hydrated, ნორმალურად მუშაობის გულის და სისხლის ნაკადის.
პრაქტიკული რჩევა! ყოველდღე, თქვენ უნდა დალიოთ 1.5-2 ლიტრი სუფთა წყალი გაზის გარეშე. ეს მოცულობა არ შეიცავს ჩაის, ყავის, წვენების.
წონის დაკარგვა მუცლისა და მხარის წყალში დაეხმარება ლიმონის წვენი და გახეხილი კოჭები. ეს კოქტეილი შეიძლება მოხმარდეს დილით 20-30 წუთის განმავლობაში ძირითად კვებაზე. 1 ჭიქა წყალი, დაამატეთ 2 tablespoons ლიმონის წვენი და კოვზი გახეხილი კოჭა. ეს სასმელი refreshes, აჩქარებს მუშაობის კუჭის და ნაწლავები. გარდა ამისა, ეს კოქტეილი ზრდის სხეულის დამცავი ფუნქციებს.
როგორც წონის დაკარგვის პერიოდში და სათანადო კვების პერიოდში, საკვები არ არის რეკომენდებული მცენარეული ზეთიში. ეს შეიძლება დაემატოს მცირე რაოდენობით სამზარეულო სალათი. მაგრამ აღსანიშნავია, რომ უკეთესია ზეითუნის ზეთი გამოიყენოს. ეს აზრი მცენარეული ზეთი სრულიად რეციკლირებული ორგანოს მიერ. ზეითუნის ზეთი კვებავს ვიტამინებს A, B, E, K, C. ეს აძლიერებს მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხელს უშლის უჯრედის დაბერებას.
მუცლის მოცულობის შემცირება და წონის წონა შეუმცირებელია, ყველა პროდუქტი უკეთესია ღუმელში ჩაყრის, boil ან გამოიყენოთ steamer- ის სერვისები.
პრაქტიკული რჩევა! ჭარბი სითხისთვის, კუჭისა და მხარის დატოვების მიზნით, საჭიროა შეამციროთ მარილის მიღება. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კერძები: ახალი კამა, ოხრახუში, რეჰანი, cilantro და ა.შ.
ნათელი და მდიდარი გემოვნების შემთხვევაში, კერძი შეიძლება ხილის წვენით იყოს გაჯერებული, სხვადასხვა სანელებლების გარდა.
მეტაბოლიზმის დაჩქარების მიზნით და მუცლის წონაში წონაში დაეხმარება:
კვებაზე საერთო რაოდენობა სულ მცირე 5-ჯერ უნდა იყოს. წონის დაკარგვა, დღის დიეტა უნდა იყოს: საუზმე, სადილი, ლანჩი, შუადღე ჩაი, ვახშამი. ამავდროულად, ორგანიზმში უნდა გაიზარდოს უფრო დიდი რაოდენობით ნახშირწყლების საკვები დილით. სადილი არის მსუბუქი და დაბალი კალორიური კვება. ეს შეიძლება იყოს: მოხარშული ქათმის ხორცი, ბოსტნეული, ხაჭო, კეფირი ან იოგურტი.
გაღიზიანებული მუცელი - ეს არის მუცლის კუნთების დატვირთვის არარსებობის შედეგი. დროთა განმავლობაში, ისინი კარგავენ ელასტიურობას და ელასტიურობას, ისინი არ წყვეტენ შიდა ორგანოებს. ფორმა იწყება დაკარგვა, და კუჭის იღებს მახინჯი გამოჩენა. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ამ მდგომარეობის მსხვერპლი, თქვენ უნდა დაიწყოს დაწყებამდე. ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც სახლში, ასევე დარბაზი.
წონის დაკარგვა, ერთი სვინგის მუცლის პრესა იქნება პატარა. აქედან გამომდინარე, დაიწყოს სპორტის სპორტული აქტივობა. იგი უნდა მოიცავდეს შემდეგ წვრთნებს:
განახორციელოს "გაზაფხული". ამ წვრთნისთვის საჭიროა კომფორტული სტენდი - სხეულის გასწვრივ, ფეხები მხრის სიგანე, უკან სწორი. თქვენ უნდა გააკეთოთ ღრმა squat, მაშინ ხტომა up ამაღლების ორივე ხელში. უნდა გავაკეთოთ მდე 20-30 გადასვლა.
განახორციელოს "ბარიერი". თქვენ უნდა დაწოლა სართულზე, მიიტანეთ ხელები სხეულის გასწვრივ, ფეხები სწორი. ამ წვრთნის ჩატვირთვა, როგორც თქვენ გამოხვიდე. აუცილებელია სწორი ფეხები გაზარდოს მაქსიმალურად ზემოთ, და ამავე დროს არ გაანადგურე შენი ხელები და უკან იატაკზე. განახორციელეთ სავარჯიშო 1-2 წუთი.
სავარჯიშო "თავმჯდომარე". ამ სავარჯიშოში თქვენ უნდა იჯდეს სკამის ზღვარზე. შეინახეთ ხელები თქვენს ხელმძღვანელზე, ხოლო ფეხების აღზრდისას, მუხლებზე მორჩენილია, 1-2 წთ. უფრო დიდი ამპლიტუდა, უფრო დაძაბული მუცლის კუნთები.
განახორციელოს "oblique პრესა". იმისათვის, რომ მუცლის კუნთების მუშაობა არა მარტო ქვედა ნაწილში, არამედ მხარესაც, ეს სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს იატაკზე, ფეხები მუხლებზე, ხელები დაიხურა. საჭიროა მუხტის მხარეს ტორსი გადაკვეთოს. შენი მარჯვენა იდაყვით თქვენ უნდა შეხვიდეთ მარცხენა მუხლზე და არ უნდა წაიღოთ ფეხები იატაკზე. სწავლის ხანგრძლივობა 2-3 წუთია.
განახორციელოს "ჰოოპ". მუცლის კუნთების გამოყენებისას, მუდმივი დაძაბულობის დროს, შეგიძლიათ გააფართოვოთ ჰულა ჰოოპი ან ჩვეულებრივი ჰოოპი სხვადასხვა მიმართულებით. ამ სავარჯიშო ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 10 წუთი 1 ვარჯიშისთვის.
განახორციელეთ "ბარი". სტატიკური სავარჯიშოები ხელს უწყობენ არა მხოლოდ წონის დაკარგვას, არამედ ხელს უწყობენ კუნთების შემცირებას. სხეული დაძაბულია და ეს ეფექტი უნდა იყოს მიღწეული. აუცილებელია პოზიცია, როგორც ბიძგი- ups, მხოლოდ იარაღი უნდა იყოს სწორი. უკან, ხელმძღვანელი და ფეხები დროს exercise უნდა იყოს იგივე ხაზი. ამ თანამდებობაზე აუცილებელია, რაც შეიძლება დიდხანს დავდგეთ. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 20-30 წამი, ხოლო ყოველდღიურად 5-10 წამში იტვირთება.
ეს მნიშვნელოვანია! დროს დატენვის ან განხორციელებისას არ უნდა დაივიწყოს წყალი. სასწავლო საათის განმავლობაში რეკომენდირებულია სასმელი წყლის 0.5-ლიტრიანი ლიტრიდან.
გულის შეშუპება დროს სწავლება პროვოცირებას იწვევს დაწვის კალორიებს. ეს არის საუკეთესო მაჩვენებელი, რომ სხეულის სწორად მუშაობისას. შედეგად, მუცლის კუნთების კონტრაქტი და სხეული მუდმივი დაძაბულობაა. სამუშაოების გაკეთება უნდა იყოს 3 საათის შემდეგ.
როგორ დავკარგოთ წონა კუჭის და მხარეს კოსმეტიკური პროცედურების დახმარებით? გააკეთეთ ეს ძალიან მარტივია, თქვენ უნდა მითითებული მიზანი და წავიდეთ მას!
იყიდება slimming მუცლის ეფექტურად გამოიყენოთ:
წონის დაკარგვა მუცლის და გვერდით, ასევე შეამციროს წელის, თქვენ უნდა ეწვევა მასაჟი parlors. მასაჟი უკეთესია ამ სპეციალისტთან.
ქალთა შორის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და პოპულარული პროცედურა შეფუთვაა. მუწუკისა და მხარის შევსება შეიძლება გაკეთდეს:
ყველა ეს ინგრედიენტი ხელს უწყობს მუცლის ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის აჩქარებას. მუცლისა და გვერდითი ზონების დროს წონის დაკარგვის მიზნით, საჭიროა სხეულის ეს ნაწილები პლასტმასის საკვების გადატანათ. იგი ქმნის სათბურის ეფექტს, რომელიც ხელს შეუწყობს სხეულის ცხიმის ავარიაში.
ეს მნიშვნელოვანია! შეფუთვა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აქვს გინეკოლოგიური დაავადებები, გამონაყარი, მუცლის არეები. ასევე, ჰიპერტენზიულ პაციენტებში წონის დაკარგვის პროცედურა არ არის დასაშვები.
წონაში წონაში, საჭიროა შეცვალოთ თქვენი დიეტა, ამოიღონ მავნე საკვები, გააკეთონ რეგულარული სამუშაოები და წვრთნები. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ტელევიზორის წინ წასვლა, აქტიური ცხოვრების წესი არის მთავარი გასაღები slim ფიგურა და წვრილი წელის.
მსგავსი სტატიები: | |
ბინა გაყიდვის შეთანხმება
გასაყიდი ხელშეკრულების დასასრულებლად საჭირო დოკუმენტაციის პაკეტი ... წლიური გადასახადი მანქანებზე
რომ თითოეული მფლობელი მანქანა, ... მემკვიდრეობის შესწავლის მეთოდები ადამიანებში
1. გენეალოგიური გენეალოგიური მეთოდია ანალიზი ... |