ქალი ჰორმონები უკეთესად იღებენ ყველას. ლორწოს დარღვევით სხეულის ჰორმონალური ფონზე - მკურნალობა, დიეტა და სპორტი

ექიმების რჩევა, როგორ წონაში ჰორმონალური დარღვევით, არის ქალთა კვების და დიეტის ბალანსი. ეს არის ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ხელს შეუწყობს გადატვირთვას დამატებითი ფუნტი  და დააბრუნე ფიგურა slimness. მკურნალობის დაწყებამდე უნდა გამოიკვლიოს გინეკოლოგმა სხეულის ჰორმონების დისბალანსი გამოიწვია. დიაგნოზის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ჯანდაცვის კორექტირება.

რა არის ჰორმონალური უკმარისობა?

მედიცინაში ჰორმონალური უკმარისობა გულისხმობს ენდოკრინული და ნეირორეგულირების სისტემებში ჰორმონის წარმოების პათოლოგიას. ეს დისფუნქცია მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანებმა შეიძინონ ჰორმონალური სიმსუქნე, რაც ძნელია თავიანთი მოშორებისგან. წარუმატებლობის ნიშნებია:

• მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
• წონის მომატება, მადა, ოფლიანობა;
• კიდურების შეშუპება, სახე;
• მდგომარეობის გაღიზიანება;
• ტკივილი, დეპრესია.

დარღვევების განვითარების ფაქტორებს ეწოდება შემდეგი შესაძლო გამოვლინებები:

• არა სწორი კვებისკარბოჰიდრატი, ტკბილი საკვები;
• აღების კონტრაცეპტივები და სხვები ჰორმონალური პრეპარატები;
• ინფექციები;
• puberty, ორსულობა, ლაქტაცია, მენოპაუზის, მშობიარობა.

რა ჰორმონების არიან fattening ქალები

უფრო ხშირად ჰორმონალური სიმსუქნეა ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში. ეს არის ქალის გენიტალური ორგანოების გადასვლა - ესტროგენი, პროგესტერონი, რომლის ნორმალური თანაფარდობა საშუალებას იძლევა ორგანიზმში სწორად ფუნქციონირება. პირველად ისინი წარმოიქმნება სხეულის რესტრუქტურიზაციის დროს, როდესაც საკვების დეპონირება ხდება ცხიმის სახით. სხეულის ახსოვს ეს, და შემდეგ გადასვლა ის მოქმედებს ანალოგიურად - წონის მომატება ხდება.

გარდა სქესობრივი ჰორმონებისა, წონის მომატება მოქმედებს სამუშაოზე ფარისებრი ჯირკვალი  და ჰიპოფიზის ჯირკვალი. თიროქსინი, ტრიიოდთირონინი გავლენას ახდენს მეტაბოლური მაჩვენებლით. უფრო აქტიური ფარისებრი ჯირკვალიამ ჰორმონების წარმოება, უფრო სწრაფად ხდება დამუშავებული საკვები. როდესაც უკმარისობა მოხდება, მეტაბოლიზმი იკლებს, ადამიანი იღებს ფატერს. როგორ დავკარგოთ წონაში ჰორმონალური პრეპარატების მიღების შემდეგ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის შესაძლო ზრდა, ექიმმა უნდა თქვა.

დარღვევა ჰორმონალური ფონზე მამაკაცებში

ხშირია ჰორმონალური რეგულირება მამაკაცებში. პირველად, ჰორმონების წარმოქმნის დროს puberty, მათი არასათანადო ფუნქცია მივყავართ სიმსუქნე. ხანდაზმულ ასაკში მამაკაცები დიაბეტისკენ მიდრეკილნი არიან, ლუდის სასმელი. თუ შაქრიანი დიაბეტი გამოიწვია ფარისებრი ჯირკვლის საშვილოსნოს შიდა მუშაობის და ჰორმონების უკმარისობის გამო, მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლური სასმელების მიღება ხდება სხეულის წონის გამო, ქალის სქესობრივი ჰორმონების არსებობის გამო.

როგორ მკურნალობა

პაციენტის მიერ ჩატარებული ტესტის შემდეგ ინდივიდუალური დოზით ენდოკრინოლოგის მიერ გამოყენებული პრეპარატების გამოყენებისას. Phytopreparations, სათანადო კვების, დიეტის ასევე დაეხმარება დაბალანსება წარმოების სქესობრივი ჰორმონების. არ გაითვალისწინოთ სრული ძილი, ცუდი ჩვევებისა და სპორტის უარყოფა. ფიზიოთერაპიული პროცედურებისგან, მასაჟი, მარილი აბანოები ეფექტურად დაეხმარებიან უკმარისობას.

დიეტა

მკურნალობის ყველაზე დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს საჭმელს. ეს არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც ხელს შეუწყობს წინა წონის დაბრუნებას. სათანადო კვების ცვლილება იწვევს ორგანიზმში სათანადოდ მუშაობას და მცენარეული საკვებით ცილების დიდი რაოდენობით იზრდება მეტაბოლიზმი, წვავს კალორიებს. შედეგის მისაღწევად და აღმოფხვრა მარცხი, დაიცვას ნაბიჯები:

• შენარჩუნება calorie მიღება;
• ჭამეთ fractionally;
• შენარჩუნება სითხის ბალანსი;
• აღმოფხვრას მარილიანი, ცხარე, შებოლილი საკვები, სწრაფი ნახშირწყლები;
• გაიზარდოს ფერმენტირებული რძის პროდუქტების, ვიტამინების, თუთიის, სელენის, იოდის საკვების მაღალი რაოდენობა.

მეტაბოლური ჰორმონალური დიეტა წონის დაკარგვისთვის

ექსპერტებმა შეიმუშავეს მეტაბოლური დიეტა ჰორმონალური უკმარისობისთვის წონის დაკარგვისთვის, რომელიც შედგება სამი ფაზისგან. კვების თითოეული მათგანი ფრაქციული, ნაწილი ზომა არ აღემატება 300 გ, თქვენ უნდა ჭამა ყოველ სამ საათში და შეწყვიტოს კვების სამი საათით ადრე Bedtime. უფრო მეტია თითოეული ფაზის შესახებ დიეტის შემთხვევაში:

1. გრძელდება 14 დღე, საშუალებას გაძლევთ ჭამა კვერცხი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ფრინველი და კურდღლის ფილე. სოკო, ბოსტნეული, ცაცხვი, ლიმონი, მწვანილი, 2% ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. მიიღეთ ერთი სუფრის ზეთი ზეთისხილის ზეთი ყოველ დღე.
2. საუზმისთვის შესაძლებელია ერთი მაღალი კალორიული პროდუქტი (საკონდიტრო, ტკბილეული, ძეხვი, შემწვარი კარტოფილი, ყველი, შოკოლადი) ჭამის პირველი ფაზის ელემენტთან ერთად. სადილი, შუადღე ჩაი და ლანჩი შედგება საქონლის ხორცი, კაკალი, ქატო, პური, ხილი, მარცვლეული და 4% რძის პროდუქტები. ვახშამი შედგება პირველი ფაზის პროდუქტისგან. შეავსეთ ისინი ახლად მოჭრილი ბოსტნეულის წვენით. როგორც კი წონა დაბალანსებულია, მესამე ეტაპზე გადასვლა.
3. საუზმე და ლანჩი არ აქვს შეზღუდვები, სადილი შედგება პირველი ფაზის პროდუქტებისაგან, მეორე საუზმე და შუადღის მეორე დღე.

სელენო-თუთიის დიეტა

წონაში დასაძლევად სელენი-თუთიის დიეტა, მათ შორის მდიდარი საკვები და სასარგებლო ნივთიერებები. აუცილებელია საკვების მიღება მაღალ დონეზე ნუტრიენტებით, ფოკუსირება მათზე. დიეტაზე შესაბამისობის წესების განსაზღვრა:

1. მიიღეთ თუთია და სელენის ნარკოტიკები, ექიმის მიერ დადგენილი.
2. ჭამა საკვები მდიდარია თუთია: oysters, ხორბლის ჩანასახები, გოგრა თესლი, ბლენდერი, შვრია.
3. სელენის მდიდარი საკვები: ხელთაა სოკო, ფოჩინის სოკო, პისტოჭები, ქოქოსი.
4. გამორიცხეთ მენიუდან თაფლი, შაქარი, muffins, შედედებული რძე, სახამებელი, დაკონსერვებული საკვები, ძეხვი.

პროდუქციის ჰორმონალური ბალანსი ქალები

ჰორმონების დისბალანსით წონის დაკარგვა, ხელს შეუწყობს გამოსასწორებელ პროდუქტებს. სასარგებლო ბოსტნეულის საკვები - სოკო, ბოსტნეული და ხილი, კენკრა. ისინი მდიდარია ფიტოტროგენებში, ანალოგიურად მოქმედებს მდედრობითი სქესის ჰორმონების მიმართ. როდესაც ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევა წარმოიქმნება პროლაქტინი, რომელიც იწვევს წონის მომატებას. მნიშვნელოვანია დაბალანსება.

რა საკვები გაზრდის პროლაქტინს: თეთრი პური, muffins, დახვეწილი შაქარი, ძროხის რძე და ცხოველური ცილა. პათოლოგიის აღმოსაფხვრელად, დიეტისგან ამ პროდუქტების ამოღება, მათი მარცვლეულის მარცვლეული, ახალი ხილი, მწვანილი და ბოჭკოვანი ჩანაცვლება. ეს არის სასარგებლო გამოიყენოთ ქიშმიშით, კაკალი, არარაფინირებული ზეთი, რბილი სასმელი წყალი, პრობიოტიკები. რძის ჩანაცვლება თხა ან რძის პროდუქტები.

ფიზიკური აქტივობა

არა მხოლოდ სათანადო კვების და დიეტა დაეხმარება წონაში. ძალიან მნიშვნელოვანია ჰორმონალური უკმარისობის განხორციელება. საცურაო აუზი, სუფთა ჰაერი, მარტივი სპორტული და იოგა. კვირაში სამჯერ იმოქმედეთ, კარგი დასვენება, ძილი მინიმუმ შვიდი საათი. დღის განმავლობაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ძილის პატარა, და კვირის ბოლოს ეწვევა საუნა ან აბაზანა.

მცენარეული მედიცინა

ჰორმონალური დეპრესიის მცენარეული მედიცინა კიდევ ერთი დამხმარე გახდება ბრძოლაში ლამაზი სხეულისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ წონის დაკარგვა გამოყენებით decoctions სამკურნალო მწვანილი. რეკომენდირებულია მშრალი ნედლი ოროგანო, ჰოფები, ცაცხვის ყვავილები, სელის თესლი, საველე carnation, ახალი პროპოლიზი. ერთი სუფრის კოვზი, აიღეთ მდუღარე წყალი, ნახევარი საათის განმავლობაში, შუშის მესამედ სამჯერ დღეში სამ კვირაში. ეს ხელს შეუწყობს ფონდის ნორმალიზებას და დიეტასა და სპორტებთან ერთად წონის დასაკარგავად.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ჰორმონალური უკმარისობა მოხდა

თუ დაიწყე დარღვევების სიმპტომების შესწავლა, მიმართეთ ზოგად პრაქტიკოსა და გინეკოლოგს. ისინი განსაზღვრავენ სისხლის საერთო რაოდენობას ჰორმონებისთვის, იპოვნეთ პათოლოგია და მკურნალობა. თქვენ არ უნდა შეეცადოთ, რომ მოხდეს ფონზე ნორმალიზება - ჰორმონები და წონის დაკარგვა დელიკატურია, ამიტომ, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხეულისთვის შესაძლო ზიანის მიყენება, დაიცვას პროფესიონალების რჩევა. თერაპია არის აღმოფხვრა მიზეზები, რამაც გამოიწვია უკმარისობა და ნორმალიზაცია ჰორმონალური ბალანსი მედიკამენტებით. ეს შეიძლება იყოს ინექციები, აბი და სხვა პრეპარატები.

როგორ წონაში შემდეგ ჰორმონალური აბი

თუ სიმსუქნე გამოწვეული იყო სპეციალური საშუალებების გამოყენებით, მაშინ პაციენტები დაინტერესდებიან თუ როგორ წონაში დაკარგონ ჰორმონალური პრეპარატები. აღმოფხვრის პროცესი უნდა დაიწყოს რეკომენდაციების განხორციელებაზე:

• ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს;
• ჩართეთ ყოველდღიურად სწავლება;
• კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორას სტაბილიზაციას;
• სასარგებლოა დიეტა ტკბილეული, ცხიმიანი, შებოლილი, მარილიანი, შემწვარი, მაიონეზი;
• შეზღუდოს თქვენი თეთრი თეთრი ბრინჯი, პური, decoys, კარტოფილი, უცხიმო რძე და ყველი;
• დაიცვან წყლის ბალანსი, შეცვალეთ ყავა მწვანე ჩაი  ან ოხრახუშის შემკვრელი, დიურეზულებს არ სვამს;
• ჭამეთ ყოველ 3.5 საათში;
• მიიღოს ვიტამინები და მინერალები.

როგორ წონაში მიღებისას ჰორმონის აბი

თუ წონის მომატება დაიწყება ნარკოტიკების გამოყენებისას, მაშინ უნდა ისწავლოს წონის დაკარგვა ჰორმონალური აბი. ჭარბი წონის პრობლემის თავიდან აცილების პირველი წესი - დიეტის გადახედვა. რეკომენდაციები დიეტაზე ენდოკრინოლოგის მიერ ინდივიდუალურად ინიშნება ინდივიდუალურად, მაგრამ არსებობს ზოგადი წესები იმის შესახებ, თუ როგორ წონაში წონა სწრაფად:

• შეზღუდოს საკვები, გამორიცხავს სწრაფი კვების, ნახევრად მზა პროდუქცია;
• მოწყობა სამარხვო დღე - კეფირი, კიტრი, ხილი;
• საწყისი ფიტნეს, აირჩიე ფეხით, ცეკვა, Pilates, სირბილი, იოგა, მაგრამ არა ძალაუფლების სწავლება;
• აიღეთ 30 მლ სუფთა წყალი დღეში თითო კილოგრამზე.

როგორ დავკარგოთ წონა ჰორმონალური უკმარისობის შემდეგ

წონის დაკარგვა ჰორმონალური პრეპარატების მიღების შემდეგ, რომლის მიღება აიძულა და უკმარისობა გამოიწვია, ექიმთან კონსულტაციებისთვის. ის ჩაატარებს ულტრაბგერით, სისხლის ტესტირებას და თერაპიას. შეიძლება მოითხოვოს კორექციის სპეციალური პრეპარატები. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეიცვალოს დიეტა - მავნე საკვები და გაზარდოს ჯანსაღი საკვები პროდუქტების დიეტა, ნორმალიზება წყლის ბალანსი და სპორტული თამაშები. აღსადგენად, შეგიძლიათ მიიღოთ decoctions of Sage, oregano, hops, რძე mallow და ჭინჭრის.

ვიდეო: ჰორმონები და ჭარბი წონა ქალებში

ჭარბი წონა ყოველთვის დიდი პრობლემაა ქალისთვის, თქვენ შეგიძლიათ ბრძოლა მასთან ერთად იჯდეს დიეტაზე ან ხელმოწერისთვის. მაგრამ ნებისმიერი ძალისხმევა იქნება უშედეგოდ, თუ ნაკრები მიზეზი იყო შეშფოთებული ჰორმონალური ფონზე. სწორედ ამიტომ, მარხვის დღეების მოწყობასა და სხეულს აწამებდე, გაიაროს ყოვლისმომცველი გამოკვლევა. სისხლში ჰორმონების ნორმალიზებით, სხეულის წონა შეამცირებს თქვენს ძალისხმევას დამატებითი ძალისხმევის გარეშე.

ჰორმონების ეფექტი დიდია. როდესაც ჰორმონის დონე იცვლება, განწყობა, კეთილდღეობის ცვლილება, ჯანმრთელობა ვერ ხერხდება, სხეულის წონის ცვლილება. დონის დამოკიდებულია წელი, ასაკი, puberty, ფაზა მენსტრუალური ციკლი. ფაქტია, რომ ასეთი თვისებები აწესრიგებს ქალის სხეულს ბუნებაში, რომელიც ამზადებს გოგონას მომავალი ორსულობისა და მშობიარობისთვის.

ცხიმმა ორგანიზმში აისახება, რომელიც ფიზიკურ გავლენას ახდენს. ეს ლოგიკას გაითვალისწინებს: მაგალითად, ახალგაზრდა ქალბატონში მენსტრუაციის დასაწყისში დაიწყება, თუ იგი ნაკლი. ანუ, გოგონა ფიზიკურად მზად არის მშობიარობისთვის, მაშინაც კი, თუ სხეული ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული. ცხიმები მენოპაუზის წინ დაგროვდება. თუ ეს გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით, რეპროდუქციული ასაკის ქალი აღდგება ასეთ ადგილებში:

• საკვანძო სიტყვები
• ბელი;
• ბარძაყები;
• სასქესო ორგანოების ფართობი.

უკმარისობის შემთხვევაში უკონტროლო რეკრუტირება ხდება და მხოლოდ მკურნალობას შეუძლია დაეხმაროს. ვინაიდან სტანდარტული დიეტისა და სურსათის შეზღუდვა არ იძლევა სათანადო შედეგებს: ჰორმონებს და overweight  ურთიერთდაკავშირებული.

რა ჰორმონების არიან პასუხისმგებელი წონის მომატება?

Overweight და ჰორმონების კონცეფციები, რომლებიც ერთად წავიდეთ. ნორმალური ჰორმონები დამოკიდებულია სხეულის ბალანსზე. ჯირკვლებისგან შედგება და ენდოკრინული სისტემისგან შედგება, რომელიც ჰორმონებს აწარმოებს - ადამიანის წონის რეგულირებაში ფასდაუდებელი როლი თამაშობს.

მათი საქმიანობა დამოკიდებულია სხეულის მუშაობაზე, წონის დაკარგვის, მადის, მეტაბოლური სიხშირის პროცესებზე. არსებობს უეცრად სურვილი ჭამა რაღაც გემრიელი. რა ჰორმონების გავლენას ახდენს წონა? არსებობს რამდენიმე:

ახლა თქვენ იცით რა ჰორმონების გავლენას ახდენს ქალის წონა და რატომ. რა თქმა უნდა, ახალგაზრდა ქალბატონს შეუძლია სხვადასხვა მიზეზების მიღება. და ჰორმონები შეიძლება სრულიად შეუსაბამო იყოს. ექიმმა უნდა გააკეთოს დიაგნოზი თქვენი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად და საჭირო ტესტების გავლის შემდეგ.

როგორ გავანადგუროთ წონის ჰორმონების დონე?

ფაქტია, რომ ჰორმონები, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონაში, დაკავშირებულია სხვა ჰორმონებთან და ქმნიან ადამიანის სხეულის მთელ ფენას.

რა თქმა უნდა, მხოლოდ ჰორმონის დონის შეცვლა შეიძლება, თუმცა სავარაუდოდ, ეს არ მუშაობს თქვენთვის: ინტეგრირებული მიდგომა აუცილებელია სტაბილური მდგომარეობის აღდგენისთვის.

არსებობს რამდენიმე ზოგადი წესებიჰორმონალურად იმოქმედოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე:

• შეიტყვეთ პრობლემების წყარო, გაიგონ, რომელი ორგანო აწარმოებს ჰორმონს არასაკმარისად ან ძალიან აქტიურად და დაიწყებს მკურნალობას;
• დაკვირვება დიეტა. აქვს კარგი საუზმე, დაივიწყოს მაკდონალდსი, სადილის დაწყებამდე რამდენიმე საათით ადრე ვახშამი. დარწმუნდით, რომ სასმელი წყალი, ჭამა მეტი ხილი და ბოსტნეული, უარი თქვას შემწვარი, შებოლილი, ნებისმიერი უსარგებლო საკვები;
• სპორტული თამაშები. არ არის საჭირო ფიტნეს ოთახში დარეგისტრირება, თუ არ გაქვთ დრო, რომ ეწვიოთ მას. უბრალოდ ნაცვლად ტაქსის, ფეხით ფეხით, არ გამოიყენოთ ლიფტი და არ უნდა იყოს ზარმაცი უნდა გააკეთოს სახლის გაწმენდა ერთად invigorating მუსიკა;
• მიდიხარ ღამე არ გვიან, მაშინაც კი, თუ ბუ რასაკვირველია, არავის არ აძევებს თქვენთან ერთად, მაგრამ თქვენი სხეული საკმარისად უნდა დაისვენოს - მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში;
• ცუდი ჩვევების გაცემა - ალკოჰოლური სასმელების სიგარეტი არავისთვის არ მიუღია სარგებელი;
• სცადეთ არ იტანჯოთ არაფერი და ბედნიერი ცხოვრება ვიცხოვროთ, რადგან სტრესი არის მთავარი მიზეზი, რომ წონის ჰორმონი შეჩერდება.

შესაძლებელია პრეპარატების პრეპარატების გამოყენება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკის ქვეშ მყოფი მთლიანად გაანადგურე რისკი, რომ შეუძლებელი იქნება რაღაც გამოსწორება. პირველი, სცადეთ შეცვალოთ თქვენი რეჟიმი და მიმართავენ ხალხური მეთოდებირადგან აბი ბევრი ზიანი.

არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს ქალთა სხეულის სპეციფიკურ ჰორმონების დონის ამაღლებას ან შემცირებას:

• ესტროგენი - ჭამა სოიოს, იოგურტი, რძე და ყველი, სასმელების ინფუზია hops, licorice, sage და chamomile. მაგრამ ლუდი, როგორც მედიკამენტი უკუნაჩვენებია;

• Cortisol - მომზადება decoction ერთად ginseng, ზღვის buckthorn და წმინდა იოანეს wort, ყავა, შეცვალოს ჩაი. ვიტამინების მეტი საკვები ვიტამინებით: ფორთოხალი, lemons, წიწაკა, ნუ დაივიწყებთ ვიტამინის კომპლექსებზე;

• ლეპინი - ძილის ბევრი ისე, რომ სხეული ეკისრება ლამაზად. ჩვენ ღამით უფრო ძილი უნდა გვქონდეს და, თუ ეს შესაძლებელია, დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. საძინებელ ოთახში კომფორტული ატმოსფერო შექმნათ, შეიძინე კომფორტული ბალიში და ტკბილი სიზმრის სანაცვლოდ;

• ინსულინი - ჭამა ძროხა, თევზი, რძის პროდუქტები და ხილი ხელს შეუწყობს ნორმალურ დონეს. თქვენ ასევე უნდა რეგულარულად ჭამა თხილი, ავოკადო და მსხალი.

  ამ მარტივი წესების დაცვა არ აღელვებს ჭარბი წონისა და ჰორმონის დარღვევების გამო. მასობრივი მომატება მხოლოდ სერიოზული პრობლემების მქონე სხეულის პირველი შემაშფოთებელი ზარია. ნუ დაიწყებთ სიტუაციას, შეამოწმეთ დონე, საჭიროების შემთხვევაში გამოსწორდეს. უკეთესი ჯერ, ნუ პრევენცია. ხმის ძილი, უფლება დაბალანსებულ კვებას, საშუალო სწავლება და კარგი განწყობა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ჰორმონების, არამედ სხეულის სხვა პრობლემებს.

ჩვეულებრივი ჰორმონები დამოკიდებულია ორგანიზმის ჰორმონების ბალანსზე. ჯირკვლებიდან, რომლებიც წარმოადგენენ სხვადასხვა ჰორმონებს, არის ენდოკრინული სისტემა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თითოეული ადამიანის წონის რეგულირებაში. ჰორმონების აქტივობა დამოკიდებულია მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე, მათ შორის წონის დაკარგვისა და წონის მომატების, მეტაბოლური სიხშირის, მადის გამოყოფის, ცხიმის მასის ჩამოყალიბების პროცესის და უეცრად შეშფოთების შემთხვევაში. მაგრამ როგორ შეიძლება ჰორმონების იმოქმედოს ადამიანის წონა? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად საჭიროა არა მხოლოდ კონკრეტული ჰორმონი პასუხისმგებელი, არამედ იმაზე, თუ როგორ აისახება ცვლილება მის დონეზე.

ჰორმონები და წონა: ლეპინი

თარგმნილი ბერძნული "ლეპტოსი" - ნიშნავს slim. ეს ჰორმონი ძირითადად პასუხისმგებელია სრულყოფილებისა და ჩვენი მადის განცდაზე, აგზავნის ინფორმაციას ტვინზე თუ არა საკმარისი სხეულის ცხიმი სხეულში. ამიტომ, ლეპინის დონის შემცირების შემთხვევაში ტვინი დაუყოვნებლივ აგზავნის სიგნალს ადამიანის სხეულს, რომელიც უნდა შეივსოს ცხიმის რეზერვები. და ჩვენ, ამიტომ, ნამდვილად გვინდა სასწრაფო snack.

დასკვნა ვარაუდობს თავად - გაზრდის დონეზე ამ ჰორმონის, შეგიძლიათ "დაარწმუნოს" სხეულის fullness და მუდმივად გადაჭრას სიმსუქნე. თუმცა, წონის მქონე ადამიანებს ათჯერ უფრო მაღალი ლეპტური დონე აქვთ, ვიდრე თხელი. შესაძლოა, ეს იმის გამო მოხდა, რომ ლეპინგის სრულ მგრძნობელობის სხეულში დაკარგულია დაკარგვა, რათა ის იწყება სხეულის მიერ გაზრდილი ზომების მიხედვით. როგორც კი იწყება წონის შემცირება, ლეპინის დონე მცირდება.

ლეპტინგის დონის შემცირება ასევე ძილის მუდმივი ნაკლებობის გამო. აქედან გამომდინარე, ჩვეულებრივ, ვისი ღამის ძილის ხანგრძლივობაა 7 საათის განმავლობაში, არის სიმსუქნე. ამ ჰარმონიის დონის მისაღწევად, ორგანიზმში უნდა იყოს დაბალანსებული, რეკომენდირებულია ჭამა ზღვის პროდუქტები და თევზი.

ჰორმონები და წონა: ესტროგენი

ეს ჰორმონი არის ქალი, რადგან იგი დამზადებულია საკვერცხეები. იგი ასრულებს მენსტრუალური ციკლის რეგულირებას და სხეულის ცხიმის განაწილებას.

Estrogen არის მთავარი მიზეზი ის ფაქტი, რომ ცხიმის დეპოზიტების ახალგაზრდა ქალები, როგორც წესი, მდებარეობს ქვედა ნაწილში ფიგურა, და მამაკაცთა და ქალთა შემდეგ მენოპაუზის - ზემოთ ქამარი, მუცლის. ითვლება, რომ წონის მომატება უკავშირდება ორგანიზმის ამ ჰორმონის ნაკლებობას.

ორგანიზმში ესტროგენის დონის შემცირება - ბუნებრივია, ჩვეულებრივ ხდება მენოპაუზის დაწყებამდე დაახლოებით ათი წლით ადრე. ეს ხშირად გამოიხატება ტკბილეულის სიყვარულზე. ესტროგენის დონე მცირდება და სხეული იწყებს მას მიიღებს ცხიმის უჯრედებიდან, რაც მას უფრო და უფრო მეტს ინარჩუნებს. ამავე დროს, ქალის სხეული კარგავს ტესტოსტერონს, რომელიც გამოხატულია კუნთების მასაზე მკვეთრი შემცირებით. იმის გამო, რომ კუნთების პასუხისმგებელია ცხიმის დაწვა, უფრო მცირე გახდება, უფრო ცხიმია დეპონირებული. აქედან გამომდინარე, 40 წლის შემდეგ, ბევრად უფრო ძნელია წონის დაკარგვა.

იმისათვის, რომ ორგანიზმში ამ ჰორმონების საკმარისი რაოდენობით წარმოება, საჭიროა მინერალური ბორის მსგავსად, რომლის რაოდენობაც საკმარისი არ არის საკვებთან ერთად. ამრიგად, ესტროგენებისა და ტესტოსტერონის დეფიციტია, ნაჩვენებია ბორის დამატებითი მიღება.

ამ ჰორმონების საშიში შემცირება ხდება სტრესის ქვეშ. და მხარდაჭერა კუნთების მასა  თქვენ შეგიძლიათ დახმარებით ძალა წვრთნები.

ჰორმონები და წონა: კორტიზოლი

სხვაგვარად, ამ ჰორმონს ასევე ეწოდება "სტრესის ჰორმონი", ითვლება ადრენალინის ახლო ნათესებად, რადგან იგი ასევე მზადდება თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ.

სინამდვილეში, ეს კორტიკოსტეროიდული ჰორმონი ადამიანის სხეულის დამცავი მექანიზმის ნაწილია, რადგან ის იძენს სტრესის დროს.

სხეულის კორტიზოლის ეფექტი არ არის უნიკალური. როგორც საწინააღმდეგო სტრესი მექანიზმი, იგი იწყებს ზოგიერთი დამცავი პროცესები, სხვები შეჩერდება. აქედან გამომდინარე, სტრესულ სიტუაციებში ბევრს მადას აძლიერებს, ამიტომ სხეული აძლიერებს ძლიერ სიტუაციებს. ამავე დროს, კორტიზოლის წყალობით, მეტაბოლური პროცესის სიჩქარე მცირდება, იმავე მიზნით - ენერგიის კონსერვაცია, რომელიც აუცილებელია სტრესის წინააღმდეგ.

ადამიანს არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს ამ ჰორმონის გამომუშავებაზე, ამიტომ სტრესის "ჩამორთმევის" ტენდენციით უნდა შეეცადოს თავიდან აიცილოს მისი წყაროები. გარდა ამისა, სასარგებლოა დასვენების ნებისმიერი მეთოდი (ცეკვა, იოგა, მედიტაცია და ა.შ.).

ჰორმონები და წონა: ადრენალინი

ეს ჰორმონი დაკავშირებული cortisol ასევე გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმის, მხოლოდ სხვა გზით. ეს არის იმის გამო, რომ კორტიზოლის არის სხეულის პასუხი სტრესი და ადრენალინი - ძლიერი ემოციური arousal. ასე რომ, პირველ რიგში, პარაშუტით გადაადგილება, ადამიანი ძალიან შიშობს, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეული კორტიზოლს აწარმოებს. გამოცდილი პარაშუტისტი ნახტომის მომენტში აქვს ადრენალინის გამონაბოლქვი ემოციური აღშფოთებით.

ადრენალინი ასევე მოქმედებს სხვაგვარად, ის სიჩქარის გაზრდას უწყობს ხელს და ხელს უწყობს ცხიმის განადგურებას. ადრენალინი ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის ზრდას, რაც დაკავშირებულია ცხიმის წვისაგან. გარდა ამისა, როგორც წესი, გათავისუფლების ადრენალინი ამცირებს მადის. მაგრამ უფრო დიდი წონის ადამიანი, ქვედა მისი სხეულის უნარი აწარმოოს ადრენალინი.

ჰორმონები და წონა: ინსულინი

ინსულინი იწარმოება პანკრეასის მიერ, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლში გლუკოზის (შაქრის) დონის რეგულირებისთვის. ამ ჰორმონის მოქმედების დროს ჭარბი შაქარი გარდაიქმნება ორგანიზმში. ინსულინის სხეულის წარმოქმნის დარღვევა იწვევს დიაბეტით. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ხდება პანკრეასის ძალიან ინტენსიური აქტივობის შედეგად, რომელიც დაკავშირებულია სახამებლისა და შაქრის ზედმეტად შეყვანასთან ადამიანის ორგანიზმში. ასე რომ, არ ბოროტად პროდუქტები. თეთრი ფერირათა არ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი და არ დატვირთოს პანკრეასი.

მინერალები, როგორიცაა ვანადიუმი და ქრომი, ასევე ვიტამინი B3 (niacin), გააუმჯობესოს მუშაობის პანკრეასის. ამ ნივთიერებების დამატებით მიღებას ვიტამინი-მინერალური კომპლექსის შემადგენლობაში შეჰყავს როგორც პანკრეასის მუშაობისას დაავადების პრევენციისა და მკურნალობის დროს.

ჰორმონები და წონა: ფარისებრი ჰორმონები

ფარისებრი ჯირკვლის მიერ წარმოებული მსგავსი ჰორმონების მოკლე სახელებია T1, T2, T3, T4.

თუ ეს ჰორმონები არ არის საკმარისი, მაშინ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია მცირდება, რაც იწვევს დამატებით გირვანქებს. ამ ჰორმონების გაზრდა (ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერფუნქცია) ასევე იწვევს დარღვევებს.

ფარისებრი ჯირკვლის დაბალანსებული მუშაობისთვის საჭიროა იოდის საჭიროება, რომელიც შედის იოდირებული მარილის სახით საკვებით, აგრეთვე ვიტამინის მინერალური კომპლექსისა და იოდის შემცველი დანამატების შემადგენლობაში. იოდის ასევე სასარგებლოა სელენის კომბინაციაში.

თირკმლების ფუნქციის შემცირება უნდა გამოირიცხოს არაქისისა და სოიოს პროდუქტების დიეტისგან. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ სტრესი გავლენას ახდენს ფარისებრი ჰორმონების ბალანსზე უარყოფითად.

ჰორმონები და წონა: ghrelin

ეს ჰორმონი მზადდება კუჭისა და აგზავნის სიგნალებს თავის ტვინში შიმშილის შესახებ. ღრელის წარმოების ტრიგერები გაზრდილია კალორიით. ამ ჰორმონის სტიმულანტია არის ფრუქტოზა, რომელიც განსაკუთრებით სიმინდის სიმინდის, ხილის წვენებისა და გაზიანი სასმელებისაა. ამდენად, ფრუქტოზას მდიდარი საკვების რეგულარული მოხმარება გამოიწვიოს შიმშილი და, შესაბამისად, ზედმეტი მომატებული.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეიძლება დადგინდეს, რომ ადამიანები, რომლებიც არიან მეწარმეები და ვინც არ დაეხმარა დიეტა რეკომენდირებულია სისხლის ტესტი ჰორმონებისთვის. და რომელიმე ჰორმონების დეფიციტის შემთხვევაში საკმარისია დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლა, ასევე დაიწყოს ვიტამინის და მინერალური კომპლექსის მიღება ექიმის მიერ დადგენილი.

არსებობს რამდენიმე ასაკთან დაკავშირებული სინდრომები, რომლებიც ენდოკრინოლოგებს ჭარბი წონის მიზეზებად ასრულებენ. აქ ისინი არიან:

• PMS (ე.წ. პრემენსტრუალური სინდრომი)
• დეპრესიაში
• ქრონიკული დაღლილობა
• ფიბრომიალიკური სინდრომი
• პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი

ეს პირობები გავლენას ახდენს ჰორმონალურ ბალანსზე, ხელს უშლის ხელს და ამით არ გვაძლევს საშუალებას გავაკონტროლოთ და შევინარჩუნოთ წონა ნორმალური. უფრო მეტიც, ასაკთან ერთად, ეს ქვეყნები მხოლოდ უარყოფითად ხდებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი შედეგები უფრო რთულია ქალისთვის.

სწორედ ამიტომ, დროდადრო მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციების ჩატარება ჰორმონების დონეზე ორგანიზმში.

მოდით განვსაზღვროთ გარკვეული პირობები

ეს აუცილებელია ისე, რომ ქალს ესმის, თუ რა ჰორმონალური პროცესები ტარდება სხეულის ერთ ან მეორე პერიოდში.

რა არის პრემენოპაუპა?

ეს არის პერიოდი, რომლის დროსაც ქალი არ შეუძლია უჩივის არარეგულარულ პერიოდს და მთლიანად სხეულის მძიმე მდგომარეობას. ამ დროისთვის ჰორმონალური ბალანსი ნორმალურ ფარგლებშია.

რა არის პერიმენოპა?

ეს არის დრო, როდესაც პროგესტერონისა და ესტრადიოლის ჰორმონების დონე ქალებში მცირდება. იგი ყოველთვიურად უჩივის ყოველთვიურად, ანუ არა. გარდა ამისა, თანხის გამონადენი მერყეობს ყოველ ჯერზე, შემოტანა ქალის ისტერიკა.

რა არის პრემენსტრული სინდრომი (PMS)?

ეს არის დრო ოვალური და მენსტრუაციის პერიოდს შორის. ამ დროს, ქალს შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს მისი განწყობა - მოულოდნელი გაღიზიანება და აგრესია ყინულოვანი მშვიდი და აპათია. მენსტრუალური ციკლი გრძელდება, საკვერცხეები მუშაობენ და ქმნიან სექს-ჰორმონებს.

რა არის მენოპაუპა?

ეს არის პერიოდი ქალის ცხოვრება, როდესაც მისი პერიოდები შეწყდება. საკვერცხეების მუშაობა აკრძალულია, შემდეგ კი ისინი საერთოდ მუშაობენ.

მენოპაუზის ექიმები მოუწოდებენ იმ პერიოდს, როდესაც წელიწადში ყოველთვიურად არ არის. მენოპაუზის ბუნებრივია (ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო) და ქირურგიული (როდესაც საშვილოსნოს ამოღებულია).

რა არის პოსტმენოპაუზა?

ეს არის დრო, რომელიც ხდება მენსტრუაციის საბოლოო შეწყვეტის შემდეგ. შეაჩერე ჰორმონები და სექსი.

როგორ მოქმედებს წონის მომატება?

როდესაც ქალი საბოლოოდ წყვეტს მენსტრუალური პერიოდები და მენოპაუზის პერიოდი იწყება, სექს-ჰორმონების დონე მნიშვნელოვნად მცირდება.

აღსანიშნავია, რომ ყველა ქალი ამ დროს ვერ წონაში. მაგრამ ყველაზე გახდება მსხვერპლთა გაზრდილი მადის და გაზრდილი სხეულის ცხიმი. ასეთი ქალი, სტატისტიკის მიხედვით, 80% -ზე მეტს. ისინი იწყებენ აღდგენას პირველ რიგში წელის და მუცლის.

უსიამოვნო "საჩუქრები" დატვირთვაზე წონის გაზრდისას - უძილობა, მეხსიერების და ყურადღების დაბნეულობა, მამაკაცებისადმი მოზიდვა, უმიზეზოდ აგრესია, განწყობა. შეიძლება ასევე დაარღვიოს ნერვული და იმუნური სისტემების მუშაობა, რაც საფრთხეს უქმნის ხშირი ალერგიებს, რომლებიც ადრეც კი არ იყო ნახსენები.

გულისა და სისხლძარღვების განუკითხაობა ასევე შეიძლება იყოს ჰორმონალური უკმარისობის მიზეზი მენოპაუზის დროს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელ სისუსტეზე.

სქესობრივი ჰორმონებისა და ეფექტის ნაკლებობა

45-50 წლამდე ქალს შეუძლია უკვე მენოპაუზის არსებობა. მაგრამ ამ ასაკში იგი კვლავ სოციალურად აქტიურია: ქალი მუშაობს, ჰყავს ოჯახი, ახორციელებს ყველაფერს სახლის ირგვლივ. ეს საქმიანობა ზედმეტად არის გამოწვეული მისი ფიზიკური მდგომარეობის შესახებ, რაც მნიშვნელოვნად გაუარესდება. მაგრამ ზრუნვა საკუთარ თავს და წასვლა ექიმს ერთხელ, და ქალი არ მიიჩნევს აუცილებელია.

ღირებულება არ გადაიხდის ყურადღებას თავს დიდი: დონის სტრესი ჰორმონა კორტიზოლის იზრდება, რაოდენობის სქესის ჰორმონების მცირდება, რადგან საკვერცხეები არ მუშაობს ისე აქტიურად. ქალი რისკავს დიაბეტის, კარდიოვასკულური დაავადებების, წნევის წვეთები და ძვლის სისუსტე. ლორწოს, თმის და კანის ჰორმონალური დისბალანსი შედეგად არ არის საუკეთესო სახეს.

ყოველივე ეს აფერხებს საკვერცხეების მუშაობას და სექსის ჰორმონების წარმოებას. შედეგად, წონის მნიშვნელოვანი ზრდა, განსაკუთრებით დაბალი ფიზიკური აქტივობის ფონზე.

ამ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა ენდოკრინოლოგის ექსპერტიზის ჩატარება. ჰორმონალური დონე. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ნაკლებობა ან ჭარბი ჰორმონები. შედეგად - თქვენი წონის ოპტიმიზაცია და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.