Zoštíhlenie na kremelskej diéte na 100 kilogramov. Kremeľ diéta - recenzie a výsledky s fotografiami

Otázka, ako vyzerať štíhle, starosti ženy za všetkých okolností. Niet divu, že je to dnes ženský sex, ktorý vie o strave viac ako ktorýkoľvek odborník na výživu. Z tohto dôvodu sú dnes diéty tak populárne. Pred nejakým časom ľudia nemali žiadnu predstavu o množstve potravín, ktoré máme dnes k dispozícii. Z tohto dôvodu neboli žiadne otázky o tom, ako sa obmedziť na jedlo. Navyše, pred niekoľkými storočiami bolo módne byť kompletné, čo naznačovalo úroveň bohatstva človeka. A zatiaľ čo väčšina obyvateľov krajiny si nemohla dovoliť bohaté jedlo, dobre žijúci občania jedli všetko, čo bolo na ich stole.

Dnes si takmer každý môže dovoliť ísť do obchodu a kúpiť presne to, čo chce. Pri výbere nie sme v žiadnom prípade obmedzení. Avšak, byť kompletný dnes nie je v móde. Tuční ľudia sú navyše považovaní za ľudí, ktorí nie sú schopní kontrolovať seba a svoje túžby. A na pozadí všeobecnej vášne pre zdravý životný štýl, nevyzerajú veľmi dobre. Každý už dlho vie, aké hrozné následky sú spojené s nadváhou. Okrem viditeľných prejavov, ako je napríklad dýchavičnosť, neustála únava, ťažkosti pri chôdzi, sú títo ľudia často vystavení chorobám vnútorných orgánov.

Áno, samozrejme, určité percento tuku by malo byť v tele každého človeka, ale to neznamená, že sme za tuk. Jeho obsah by nemal byť veľký. V opačnom prípade problémy začínajú kardiovaskulárnym systémom, obličkami, žalúdkom, kožou a vlasmi. To všetko naznačuje, že ak už máte nadváhu, alebo ste sa konečne rozhodli vziať si seba a svoje zdravie, nemali by ste ho odložiť na neskôr, pretože potom môže byť príliš neskoro. A najprv musíte regulovať svoju stravu.

Medzi rôznymi diétami je ťažké si vybrať ten, ktorý by bol schválený lekármi. Kremeľ je však len taká strava.

Leo A. Bokeria, vedúci ruský kardiochirurg, riaditeľ A. N. Bakulev NTSSSH.

Pri pozorovaní kremeľskej diéty môžete schudnúť za 8 dní na 5 - 6 kg a za mesiac a pol môžete stratiť až 8 - 15 kg.

Takže čím viac máte nadváhaČím intenzívnejšie odchádza. Ako vidíte, táto diéta sa nepočítala s nejakým neskutočným výsledkom, podľa ktorého sa stanete štíhlymi ako osinka. Táto diéta je však potvrdená lekármi. A to znamená, že nakoniec budete môcť stratiť kilogramy, ktoré sa vám v blízkej budúcnosti nevrátia.

Prirodzene, je tiež potrebné predstaviť šport do vášho života, a to je dôvod. Faktom je, že keď úbytok hmotnosti mení stav ľudskej kože. V dôsledku toho sa môže mierne prehnúť. Ak váš plán nezahŕňa takýto scenár, potom súbežne s diétou musíte začať prinášať svoje telo do tónu tak, aby bol nielen tenký, ale aj fit.

Trocha histórie kremeľskej stravy

  "Strava amerických astronautov", ktorá je známa aj pod iným pseudonymom "Kremeľská diéta", je obklopená aurou bezprecedentného tajomstva a dnes sa stala veľmi obľúbenou medzi všetkými milovníkmi stravy, ktorí sa tiež chcú starať o svoje zdravie.

Kremeľská diéta sa nazýva tajomstvom z jednoduchého dôvodu, že po dlhú dobu nebol hlavnému receptu tejto diéty nikomu odhalený. To je dôvod, prečo ľudia išli k všetkým druhom povestí o jeho výsledkoch, ktoré boli považované za zázračné.

Spočiatku bola táto diéta používaná počas vývoja diéty amerických astronautov - teda "diéty amerických astronautov". Pokiaľ ide o druhý názov diéty, ktorý sa tiež stal známym ako „Kremeľská diéta“, tento názov sa objavil kvôli skutočnosti, že dlhú dobu   na túto diétu, najvyššia strana pracovníkov a byrokratov dumpingové hmotnosti. Mimochodom, na tejto diéte sa nám podarilo schudnúť na mieru Moskvy Jurij Lužkov. Vďaka prítomnosti takýchto výrečných príkladov je dnes Kremeľova strava v Rusku mimoriadne populárna.

Podstata diéty

Kremeľ strava   pracuje na tomto princípe:

Príjem sacharidov je v tele výrazne obmedzený, pretože príjem sacharidov je v strave obmedzený. Po tomto, telo začne vynakladať svoje vnútorné rezervy, ktoré sa nachádzajú v telesnom tuku.

Z tohto dôvodu dochádza k úbytku hmotnosti. Čím viac rezerv má telo, tým rýchlejšie ich trávi. Treba mať na pamäti, že počas diéty je mäso povolené vo veľkých množstvách a zároveň nespomaluje proces chudnutia.

V prvom týždni by malo byť v potrave prítomných až 20 gramov sacharidov a potom môžete zvýšiť na 40 gramov.

Existujú výnimky - potraviny, ktoré sa neodporúčajú používať. Ide o výrobky ako sú zemiakové pokrmy, múka a sladké výrobky, chlieb, cukor a ryža. Prvé dva týždne je tiež zakázané používanie výrobkov, ako sú ovocie, džúsy, zelenina. Základné pravidlo, ktorým je dodržiavať a ktoré je kľúčom k úspechu pri chudnutí, nič nesladí. Mimochodom, je povolené piť paradajkovej šťavy.

Jesť potraviny, ako sú ryby, syry, mäso, zelenina, ktoré majú nízky obsah sacharidov, a iné potraviny s nízkym obsahom sacharidov sú povolené. Aby bolo možné správne navigovať, koľko sacharidov je obsiahnutých v produkte, existuje kremeľ diéta tabuľka, Každý výrobok má svoju vlastnú hodnotu. Jeden bod sa rovná 1 gramu sacharidov..

Kremeľ Diéta tabuľky

produkty	body (konv. jednotky)	produkty	body (konv. jednotky)
	CHLIEB
pšeničný	50	Krémové sušienky	66
raž	34	Žitné pelety	43
Borodino	40	Extra trieda pšeničnej múky	68
riga	51	Pšeničná múka prvej triedy	67
Arménsky pita chlieb	56	Umelá ražná múka	64
diabetik	38	Kukuričná múka	70
Obilný chlieb	43	Sójová múka	16
drdol	51	Zemiakový škrob	79
bagely	58	Kukuričný škrob	85
sušenie	68	cestoviny	69
Slamky sladké	69	Vaječné rezance	68
	OBILNINY
pohánka	62	proso	66
Pohánka (vykĺzol)	65	jačmeň	66
krupica	67	ryža	71
ovsená múka	49	ostreľovanie hrášok	50
"Hercules"	50	fazuľa	46
jačmeň	66
	MEAT, BIRD
Hovädzie mäso, teľacie mäso	0	Hovädzie klobásy	1,5
Jahňacie, bravčové	0	Bravčové klobásy	2
Husi, kačice	0	Klobásy na mlieko	1,5
králik	0	salámy	0
kura	0	Klobása "Doktor"	1,5
Mäso v trojobale	5	oblička	0
Mäso s omáčkou z múky	6	masť	0
Srdce	0	Bravčový jazyk, hovädzie mäso	0
Hovädzie pečeň	0	Bravčové nohy	0
Kuracia pečeň	1,5	Vajcia v akejkoľvek forme (kus) \\ t	0,5
steak	0
	RYBY, SEAFOOD
Čerstvé, mrazené ryby (rieka, more) \\ t	0	ustrice	7
Varené ryby	0	kalamáre	4
Ryby v trojobale	12	homáre	1
Údené ryby	0	krevety	0
kraby	2	Čierny kaviár	0
Paradajka Ryby	6	Červený kaviár	0
mušle	5	Morský kale	1
	MILK
Pasterizované mlieko	4,7	Kefír, kyslé mlieko	3,2
Pečené mlieko	4,7	Cukor bez jogurtu	3,5
krém	4	Sladký jogurt	8,5
Zakysaná smotana	3	syr rôznych odrôd	0,5 - 2
Tuk tvaroh	2,8	maslo	1,3
Nízkotučný tvaroh	1,8	margarín	1
Diétny syr	1	Majonézový stôl	2,6
Sladký tvaroh	15	Rastlinný olej	0
Glazované tvarohové tyčinky	32
	zelenina
vodný melón	9	pór	6,5
baklažán	5	Cibuľa cibule	9
fazuľa	8	Zelená cibuľa	3,5
kvaka	7	Petržlen (zelené)	8
Zelený hrášok	12	Petržlen (koreň)	10,5
melón	9	reďkev	4
karfiol	5	reďkev	6,5
Biela kapusta	5	kvaka	5
Kapusta kapusta	8	Listový šalát	2
Červené kapusta	5	repa	9
Sláčikové fazuľa	3	Zeler (koreň)	6
mrkva	7	Zeler (greeny)	2
tekvica	4	špargľa	3
tekvica	4	chren	7,5
Daikon (reďkovka čínska)	1	Ramson	6
paradajky	4	cesnak	5
Sladké zelené korenie	5	zemiaky	16
Sladká červená paprika	5	špenát	2
Čerstvé uhorky	3	šťaveľa	3
	HUBY
biela	1	Sušené boletus	14
Biela sušená	7,5	Čerstvé osika huby	1
Mlieko čerstvé	1	Sušené osiky	13
Čerstvé líšky	1,5	šafran mlieko cap	0,5
Maslo čerstvé	0,5	Smrž	0,2
Čerstvé huby	0,5	Russula	1,5
hríb	1,5	šampiňóny	0,1
	SOUPS (500 g)
Kuracie vývar	0	Gulášová polievka	12
Paradajková polievka	17	Hubová polievka	15
Zeleninová polievka	16	Schi green	12
Hrachová polievka	20
	CANNED FOOD
rybárstvo	0	Kaviár squash	8,5
Zelený hrášok	6,5	Baklažán baklažán	5
fazuľa	2,5	Kaviár z červenej repy	2
kukurica	14,5	Šalát z morských rias	4
olivy	5	korenie, plnené zeleninou,	11
paradajky	4	Paradajkový pretlak	19
uhorky	3
	Sweets
Cukor, rafinovaný cukor	99	Mliečna čokoláda	54
med	75	Horká čokoláda	50
pasta	80	Čokoláda s orechmi	48
Halva	55	Čokoládové cukríky	51
Piškotový koláč	50	Fudge Candy	83
Mandľový koláč	45	jujube	76
Krém Cake	62	Karamel s náplňou	92
Maslové sušienky	75	Kondenzované mlieko	56
perník puding	77	Jablkový džem	66
Ovocie vafle	80	Jahodový džem	71
Obyčajné vafle	65	Malinový džem	71
Ovocná zmrzlina	25	džem	68
Ľanová zmrzlina	20	Diabetický džem	3
Zmrzlina	22	Jam jablko	65
sladkosti	70	Diabetický Jam	9
	OVOCIE
marhuľa	9	broskyňa	9,5
dule	8	nektarinka	13
Čerešňová slivka	6,5	žeriav	8,5
ananás	11,5	Čierna chokeberry	11
oranžový	8	slivka	9,5
banán	21	termíny	68
čerešňa	10	tomel	13
granátové jablko	11	Sladká čerešňa	10,5
grapefruit	6,5	jablká	9,5
hruška	9,5	hrozienka	66
figy	11	Sušené marhule	55
kiwi	10	slivky	58
drieň	9	Sušená hruška	49
citrón	3	Sušené jablká	45
mandarínka	8	sušené marhule	53
	BERRY
brusnica	8	moruška	6
hrozno	15	Rakytník	5
čučoriedka	7	Biely ríbezle	8
ostružina	4,5	Červený rybíz	7,5
jahody	6,5	Čierne ríbezle	7,5
brusnica	4	čučoriedka	8
egreše	9	Šípky čerstvé	10
malina	8	Sušené šípky	21,5
	NUTS
Orech	12	oriešok kešu	25
céder	10	kokosový orech	20
arašidy	15	Sezamové semená	20
lieskový orech	15	Dýňové semená	12
mandle	11	Semená slnečnice	18
pistácie	15
	DRINKS
Minerálna voda	0	Švestková šťava s buničinou	11
Čaj, káva bez cukru	0	Čerešňová šťava	11,5
Jablečná šťava	7,5	Marhuľová šťava	14
Pomarančový džús	12	Mrkvová šťava	6
Hroznová šťava	14	Marhuľový kompót	21
Paradajková šťava	3,5	Kompakt z hrozna	19
Grapefruitová šťava	8	Cherry kompót	24
Tangerínová šťava	9	Hruškový kompot	18
Šťava z granátového jablka	14	Apple kompót	19
Švestková šťava	16	Xylitol Compote	6
	ALKOHOL
Suché červené víno	1	vodka	0
Suché biele víno	1	Koňak, brandy	0
Pivo 250 g	12	rum	0
Tekutina 60 g	18	tequila	0
whisky	0
	KORENIA, DRUHY. \\ T
Škorica (1 lyžička)	0,5	Chren (1 polievková lyžica)	0,4
Mleté chilli papričky (1 lyžička)	0,5	Kečup (1 polievková lyžica)	4
Ocot (1 polievková lyžica)	2,3	Sójová omáčka   (1 polievková lyžica)	1
Jablkový ocot (1 polievková lyžica)	1	BBQ omáčka (1 polievková lyžica)	1,8
Biely ocot (1 polievková lyžica)	1,5	Sladká a kyslá omáčka
Červený vínny ocot (1 polievková lyžica)	0	(1/4 šálky)	15
Horčica (1 polievková lyžica)	0,5	Paradajková omáčka   (1/4 šálky)	3,5
Brusnicová omáčka (1 polievková lyžica)	6,5	Tatárska omáčka (1 polievková lyžica)	0,5
Kapary (1 polievková lyžica)	0,4	Mäsová omáčka (na základe vývaru, 1/4 šálky)	3
Koreň zázvoru (1 polievková lyžica)	0,8	Korenené bylinky   (1 polievková lyžica)	0,1

Čo sa týka výrobkov, ako sú klobásy, klobásy, wieners, musia byť použité s veľkou opatrnosťou. Faktom je, že v modernej výrobe tieto výrobky často nezodpovedajú obsahu mäsa a mäsových výrobkov, ktoré sú v nich uvedené. Tieto výrobky sa čoraz častejšie nahrádzajú sójou, čo je pri zachovaní kremeľskej stravy neprijateľné. Veľmi často sa pridáva škrob. Keďže tieto doplnky obsahujú veľké množstvo sacharidov, ich spotreba by mala byť zrušená. Samozrejme, ak naozaj chcete mať prospech zo stravy.

Napriek tomu, že diéta neobmedzuje používanie takýchto výrobkov ako mäso a syr, neznamená to, že ich môžete jesť v librách a zároveň schudnúť. Aby sa zvýšila účinnosť Kremeľskej diéty, je potrebné nielen počítať okuliare, ale aj dodržiavať denné a spánkové vzorce. Takže, ak nechcete jesť 3-4 hodiny pred spaním, účinnosť stravy sa zvýši.

Keď ľudia idú na výživu, sú zvyčajne približná diéta   strave. Môžete to však urobiť sami. Hlavná vec - v súlade s princípom diéty. V prvých dvoch týždňoch musíte získať 20 bodov a potom menej ako 40 bodov. Pretože na tejto diéte môžete jesť veľa mäsa a rýb, musíte sa uistiť, že sú dobre stráviteľné. A preto sú najlepšie konzumované so zeleninou.

Vzorové týždenné menu:

pondelok raňajky:   Vyprážané vajcia s 2 vajcami a šunkou - 1 cu   syr, 100 g - 1 sr. u   káva alebo čaj bez cukru - 0 kond. u obed:   zeleninový šalát so šampiňónmi 150 g - 6 sm. u   steak - 0 src. u   čaj bez cukru - 0 sm. u Popoludňajší čaj:   vlašské orechy, 50 g - 6 sm. u Večera:   varené kurča, 200 g - 0 sm. u   stredné paradajka - 6 sm. u úhrnom: 28 sm u	utorok raňajky:   tvaroh, 150 g - 5 sm. u   2 varené vajcia, plnené huby   - 1 kon. u   čaj bez cukru - 0 sm. u obed:   zeleninový šalát s olejom, 100 g - 4 sm. u   kapustová polievka s mäsom a kyslou smotanou, 250 g - 6 sm. u   kebab, 100 g - 0 srv. u   čaj, káva bez cukru- 0 sm. u Popoludňajší čaj:   syr, 200 g - 2 sr. u Večera:   varený karfiol, 100 g - 5 sm. u   vyprážané kuracie prsia - 0 kond. u   čaj bez cukru- 0 sm. u úhrnom: 23 sm u
streda raňajky:   3 varené klobásy - 0 kond. u   vyprážaný baklažán, 100 g -5 sm. u   čaj bez cukru - 0 sm. u obed:   kapustový šalát s maslom, 100 g - 5 sm. u   polievka zo taveného syra so zeleninou, 250 g - 6 sm. u   nízkotučná bravčová kotleta, 100 g - 0 sm. u   káva bez cukru - 0 src. u Popoludňajší čaj:   10 čiernych olív - 2 sm. u Večera:   stredné paradajka - 6 sm. u   pohár jogurtu - 6 sm. u úhrnom: 36 srvc. u	štvrtok raňajky:   karfiolový šalát, 100 g - 5 sm. u   čaj bez cukru - 0 sm. u obed:   zeleninový šalát so šampiňónmi, 150 g - 6 sm. u   kurací vývar, 250 g (kúsok kuracieho mäsa, zeleň, cibuľa) - 5 sm. u   jahňacie kebab z jahňacieho mäsa, 100 g - 0 sm. u   káva bez cukru - 0 src. u Popoludňajší čaj:   syr, 200 g - 2 sr. u Večera:   vyprážané ryby, 200 g - 0 src. u   čaj bez cukru - 0 sm. u úhrnom: 25 konšt. u
piatok raňajky:   omeleta 4 vajec so strúhaným syrom - 3 srvc. u   čaj bez cukru - 0 sm. u obed:   šalát zo strúhanej mrkvy, 100 g - 7 sm. u   zelerová polievka, 250 g - 8 sm. u   escalope - 0 srv. u Popoludňajší čaj:   arašidy 30 g - 5 srvc. u Večera:   suché červené víno, 200 g - 2 kond. u   syr, 100 g - 1 sr. u   varené ryby, 200 g - 0 src. u   listový šalát, 200 g - 4 srvc. u úhrnom: 30 sm. u	sobota raňajky:   syr, 100 g - 1 sr. u   Vyprážané vajcia 2 vajcia so šunkou - 1 ks. u   zelený čaj bez cukru - 0 sm. u obed:   kapusta a červená repa šalát s slnečnicový olej   100 g - 6 sm. u   ucho 250 g - 5 sm. u   vyprážané kurča, 250 g - 5 sm. u Popoludňajší čaj:   tekvicové semená, 50 g - 6 sm. u Večera:   listový šalát, 100 g - 2 sr. u   varené ryby, 200 g - 0 src. u úhrnom: 31 const. u
nedeľa raňajky:   4 varené klobásy - 3 sm. u   squashový kaviár, 100 g - 8 sm. u obed:   šalát s uhorkami, 100 g - 3 sm. u   mäso soljanka, 250 g - 5 sm. u   grilované kurča, 200 g- 0 kond. u   čaj bez cukru - 0 sm. u	Popoludňajší čaj:   vlašské orechy, 30 g - 4 sm. u Večera:   stredné paradajka - 6 sm. u   varené mäso, 200 g - 0 src. u   pohár nesladeného kefíru - 10 sm. u úhrnom: 31 const. u

Indikácie a kontraindikácie

Kremeľská strava má rovnako ako každá iná diéta svoje vlastné indikácie a kontraindikácie. Ako sme už prišli na to indikácie na použitie diéty majú nadváhua tiež ním spôsobené ochorenia, ktorých spektrum je nezvyčajne široké. Preto sa pacientovi odporúča znížiť spotrebu sacharidov.

Pokiaľ ide o kontraindikácie, sú chronické ochorenia srdca, obličiek a krvných ciev, Kontraindikovaná je aj diéta. tehotné ženyktorý sa rozhodol, že ho splní bez svedectva lekára.

Do dnešného dňa má každá tretina urolitiázu v rôznych stupňoch. Takže pri tejto chorobe je zakázaná konzumácia tukov v takých množstvách, aké predpisuje Kremeľská diéta. To isté platí pre účinok proteínov na chorých obličiek.

Preto, ak je vaše zdravie pre vás drahé (a táto diéta je určená na dlhú dobu), musíte najprv podstúpiť vyšetrenie, aby ste potom mohli pokračovať v diéte s čistým svedomím. Ak vám však táto diéta vyhovuje vo všetkých ohľadoch, redukované množstvo bielkovín, ktoré ste konzumovali, môžete doplniť doplnením o zeleninu.ktoré sa smú používať podľa tabuľky kremelskej stravy.

Charakteristiky kremeľskej stravy

Rovnako ako pri každej diéte, počas kremeľskej diéty, je potrebné brať do úvahy niektoré jej špecifické črty.

Mala by sa preto venovať pozornosť, ako už bolo uvedené spotreby cukru, Obzvlášť ťažké je obmedziť používanie cukru na tých, ktorí sú v živote sladkým zubom. Odborníci na výživu už dlho nazývajú smrť bieleho cukru, pretože jej používanie nezakrýva nič užitočné pre človeka. Kremeľská strava teda nie je zlučiteľná s použitím cukru.

Ak budete dávať pozor na sacharidov tabuľky, môžete vidieť, že je 99 cu v cukre. na sto gramov produktu. Denná dávka sacharidov by nemala byť väčšia ako 40.e. Ak teda používate iba 40 gramov cukru, potom strávite celú dennú diétu. Navyše, ak budete jesť celé kurča, potom to nebude mať za následok poškodenie stravy.

Preto ak si nemôžete predstaviť svoj život bez sladkostí, táto diéta bude pre vás veľmi ťažká, čo znamená, že by ste mali hľadať vhodnejšiu diétu. Ale ak je ovocie schopné kompenzovať vás za konzumáciu sladkého ovocia v malom množstve, potom sa oplatí vyskúšať, pretože strava je veľmi produktívna.

Strava Kremľa sa tiež zameriava na pitnej vody, Pretože je to voda, ktorá udržuje správnu rovnováhu vody a soli, znižuje tiež zaťaženie ľudského tela. Okrem toho, voda odstraňuje toxíny z tela. Každý deň je potrebné použiť najmenej 1,5-2 litrov vody.

Ďalšou črtou, ktorá často sprevádza kremelskú diétu je zápcha, Tento nepríjemný jav sa dá ľahko vylúčiť, ak sa použije počas diétnej stravy. Len jedna polievková lyžica otrúb je schopná vrátiť trávenie do normálneho stavu.

Hlavné chyby v súlade s Kremľskou diétou

Ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť trochu a často nerobia tú istú chybu počas Kremľa. Medzitým, počas tejto diéty musíte jesť úplne a vo veľkých porciách. Je potrebné jesť plne dvakrát denne, a tiež je potrebné mať občerstvenie dvakrát denne., Je to pravidelný príjem potravy, ktorý podporuje normálne trávenie, ako aj saturáciu tela energiou. V žiadnom prípade by nemali preskočiť raňajky, inak bude celý diétny režim pokazený. Pretože ovocie by malo byť vylúčené zo stravy čo najviac, potom tie, ktoré budete používať, by mali byť bohaté na vlákninu.

  Počas Kremľa diéta tuky nemôžu byť vylúčené zo stravy, Napríklad, ak vstúpite do diéty olivového oleja, bude to len prínos pre vaše chudnutie. V prípade, že ste boli pozvaní do reštaurácie alebo kaviarne, nemali by ste sa vzdať diéty. Kremeľská strava je spôsob života, nie dočasné riešenie.

Mimochodom, obrovská výhoda stravy Kremeľ je nedostatok potreby počítať kalórie. Hlavnou vecou je vytvoriť vyvážené menu.

Na diéte začína veľa žien vyčerpajte sa športom, pretože veria, že čím viac záťaže, tým lepšie budú môcť schudnúť. Toto sa však nevzťahuje na kremeľskú stravu. Táto diéta nie je určená pre intenzívne športy. Všetko, čo potrebujete, aby ste schudli, je buď hrať šport v režime, ktorý ste podporovali predtým, alebo zadať malú fyzickú námahu. Šport v jednoduchá forma   schopný zlepšiť metabolizmus, ako aj pomôcť vyrovnať sa s problémami pri trávení. Nemusíte ani jesť otruby.

Veľmi veľa dôležitý bod   zatiaľ čo robí kremelskú diétu mimo. To by sa malo robiť postupne, pretože tieto kilá sa môžu ľahko vrátiť. Mnohí ľudia však berú stravu v Kremli nový obrázok   život, pretože si na to ľahko zvyknete. Vďaka vyváženej strave, ako aj skutočnosti, že je pomerne dlhá, sa návyk vyskytuje veľmi ľahko. Preto po skončení diéty mnohí naďalej dodržiavajú celý svoj život. A toto je najlepšie riešenie, pretože pomôže konsolidovať dosiahnuté výsledky.

Postupne bude vaša váha plne fixovaná na požadovanom indikátore a už sa nezvýši, poteší vás dobrou postavou a vynikajúcim zdravotným stavom.

Môžete schudnúť za 8 dní na 5-6 kg, za mesiac a pol, môžete stratiť 8-15 kg. Čím väčšiu váhu máte, tým rýchlejšie to pôjde.

„Strava amerických astronautov“, ktorá je tiež známa pod pseudonymom „Kremeľska diéta“, je obklopená svätostánkom tajomstva. Tajná kremenská diéta sa nazýva preto, že nejaký čas recept samotnej diéty nebol zverejnený a medzi ľuďmi sa šírilo len povesť o jej zázračných výsledkoch.

Spočiatku táto diéta predstavuje nutričné ​​výkonové podmienky používané pri navrhovaní dávky vojenských a amerických astronautov. Strava amerických astronautov je podľa Kremľa "označená" predstaviteľom mestskej správy Moskvy a ďalším rovnako dôležitým vládnym predstaviteľom, vrátane Juraja Lužka, jeho tlačového tajomníka Sergeja Tsoiho. V poslednej dobe má táto strava vedúcu pozíciu v Rusku.

Podstata kremeľskej stravy

Kremeľska diéta funguje takto: keď príde sacharidy   telo je silne obmedzené (a diéta zakazuje potraviny s vysokým obsahom sacharidov), začína vynakladať vnútorné zásoby energie, ktoré sú v tukových zásobách. V dôsledku toho ani použitie neobmedzeného množstva mäsa nespomaľuje proces chudnutia.

Chudnutie - prvý až dva týždne na 20 gramov sacharidov za deň, potom môžete rozšíriť diétu na 40.

Je potrebné sa vyhnúť: sladká, múka, zemiakové pokrmy, chlieb, ryža   a samozrejme cukor   , V prvých 2 týždňoch sa zdržujte zeleniny, ovocia, džúsov (okrem paradajok).
Najdôležitejšie pravidlo - nič nesladiť, dokonca aj jeden kus cukru sa bude rovnať vašej dennej strave.

Klobásy, klobásy, wieners by mali byť konzumované s opatrnosťou. pretože pri výrobe salám (klobásy, salámy, salámy, atď.) sú mnohé závody na spracovanie mäsa nútené používať sójové aditíva alebo \\ t sója   texturate (4 krát lacnejšie). Mäso v údenárskych výrobkoch - od 10% do 30%, a dokonca aj potom, veľmi často, z vedľajších produktov z kurčiat, zvyškov - potravinárskych prídavných látok, absolútne chemického pôvodu (predtým, než sa pridalo trochu škrob   ktoré pomohli absorbovať viac vlhkosti), majú vysokú kapacitu zadržiavania vody a samozrejme vyššie uvedené sóje. Preto by sa s touto diétou mali upustiť klobásy, klobásy, deti s neznámym zložením.

Môžete jesť toľko, koľko chcete, ale musíte vedieť, kedy zastaviť! Aj keď v bodoch je prípustné, ale nie je potrebné absorbovať 3 - 4 kg mäsa denne, zabaviť kilogram syra,
Účinnosť kremeľskej diéty sa výrazne zvýši, ak sa nielen spočítajú body (uhľohydráty), ale aj sa obmedzíte na kalórie. A tiež nejedzte 3-4 hodiny pred spaním.

Ukážková ponuka stravy Kremľa na týždeň

Je to približné menu   Týždenná strava Kremľa, ktorú zostavil Yevgeny Chernykh, je ukázaná ako príklad, aby ste mohli navigovať a budovať svoje. Môžete meniť, pridávať, vo všeobecnosti nahrádzať riad, v závislosti na chuti. Hlavnou vecou je dodržiavanie princípu kremeľskej stravy - 20 cu Prvé 2 týždne, menšie ako 40.e. dňa.

Iba tí, ktorí začali uplatňovať Kremeľsku diétu, sa neodporúčajú pridávať zemiaky, obilniny a rezance do prvých kurzov. Nepoužívajte ich ani vo forme vedľajších jedál pre hlavné jedlá. Mäso, ryby je lepšie jesť so zeleninou.

pondelok

Raňajky: syr, 100 g - 1 cu, vyprážané vajcia od 2 vajíčka   so šunkou - 1 cu, káva alebo čaj bez cukru - 0 cu
  Obed: zeleninový šalát so šampiňónmi, 150 g - 6 cu, zelerová polievka, 250 g - 8 cu, steak - 0 cu, čaj bez cukru - 0 cu
  Čas na čaj: vlašské orechy   , 50 g - 6 cu
  Večera: stredné paradajka - 6 USD, kura   varené, 200 g - 0 cu
Celkom: 28 cu

utorok

Než pôjdete na diétu " Kremeľ strava", poraďte sa so svojím lekárom!

Diétne recenzie

všetky naliehavé pre vás! je čas schudnúť. najviac sezóny! všetky sladkosti bobule ovocie presťahoval môžete diétu ľahšie sledovať

Lanit   včera

Ah ... Moja vôľa ma zlyhá ... a ja chcem schudnúť (((Mám len 12 rokov, 14 cm vysoký a váha je 45 kg. Všade, kde píšu, že ITO je NORM, ale ja som tiež NORMAL hmotnosť tuku ...) Takže ... chladnička, boli sme spolu spolu ... ale je čas rozlúčiť sa (((

Viac ako jedno desaťročie kremeľ strava   - Jeden z najviac hovoril o chudnutie systémy. Mnohí sú vážne presvedčení, že Kremeľova diéta je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť kilábez poškodenia ich zdravia. Takže, čo je táto metóda chudnutie?

Do tejto kategórie patrí aj Kremeľska diéta (tiež známa ako diéta astronautov), Jej myšlienkou je úplne odstrániť sacharidy zo stravy, čo spôsobuje, že telo vynakladá svoje vnútorné rezervy. Ako viete, tieto zásoby sú koncentrované v našom telesnom tuku, ktorý sa snažíme zničiť.

V skutočnosti, dodržiavanie tohto systému výživy, môžete naozaj schudnúť ľahko. Naozaj, v strave svojho jedla budú hlavne prítomné bielkovinové potraviny. Môžete jesť aj po polnoci, ale len pozorovaním určitú mieru, Po 30 dňoch uvidíte, že potrebujete oveľa menšie množstvo produktov ako predtým. Miera úbytku hmotnosti bude závisieť len od počtu kíl, tým viac, tým intenzívnejšie zmiznú. Energetický systém pre Kremeľskú diétu je základný. Každý výrobok má určitý počet bodov. Vaša denná strava by nemala prekročiť 40 bodov.

Každý deň konzumáciou takéhoto množstva produktov uvidíte, že hmotnosť sa začne aktívne znižovať. Na dlhodobé uloženie výsledkov stačí pozorovať dennú sadzbu 60 bodov. Na uľahčenie bodovania bola vytvorená špeciálna tabuľka, v ktorej sú zahrnuté všetky často používané potraviny.

Kremeľ strava skóre tabuľky

Ryby, hydina, mäso, vajcia
Obaľované ryby (akékoľvek) \\ t	6
Varené ryby (akékoľvek)	0
Chobotnice, kraby	4
garnát	0
Kaviár (ľubovoľný)	0
Obaľovaný vták (každý) \\ t	6
Varený vták (ľubovoľný)	0
Obalované mäso (akékoľvek) \\ t	6
Varené mäso (akékoľvek) \\ t	0
Kuracia pečeň	1,5
Bravčové a hovädzie pečeň	0
Srdce	0
párky	2
párky	1,5
Salo a údené salo	1
Údené klobásy	2
Šunka, varené klobásy	1
vajíčka	0,5

Polievky, omáčka, konzervy
Hrachová polievka s mäsom	20
Zeleninová alebo hubová polievka	17
Polievka s mäsom	12
Múka s omáčkou	6
Hydinový alebo mäsový vývar	0
Múka s omáčkou	6
Hydinový alebo mäsový vývar	0
Squash Caviar	8
Konzervovaná kukurica	14,5
Konzervované olivy	6
Konzervované fazuľa	15
Morský kale	6
Paradajkový pretlak, lecho	18
Solené uhorky, paradajky	4

Bobule, ovocie, sušené ovocie
ananás	11
vodný melón	9
oranžový	7
Marhule, broskyňa	9
banán	21
hrozno	15
čerešňa	10
granátové jablko	10
Slivka, čerešňová slivka	10
citrón	3
Jablká, hrušky	10
kiwi	10
malina	8
egreše	9
brusnica	4
termíny	68
mandarínka	8
tomel	13
ríbezle	8
hrozienka	68
čučoriedka	8
Sušené marhule, slivky	57

Tabuľka ukazuje, že mäso, sadlo a klobása obsahujú 0 bodov, ale to neznamená, že tieto výrobky môžete konzumovať v neobmedzenom množstve, orientovať sa na svoju sadzbu. Na alkoholické nápoje možno povedať to isté. Uprednostnite jedlo, skôr dusené ako dusené a viac vyprážané. Ak si nemôžete predstaviť svoj život bez chleba, potom sa odporúča použiť ho zo sójovej múky. Pokúsme sa na základe tabuľky bodov zostaviť orientačné menu na sedem dní.

Kremeľ diéta - menu pre týždeň

Druhý deň (20,5 bodu)
Raňajky sa podávajú	Počet bodov
150 g tvarohu	3
pár plnených húb (varený)	1,5
čaj alebo káva bez cukru	0
obed
zeleninový šalát s korením + slnečnicový olej - nie viac ako 100 gr	8
100 g nízkotučné bravčové kotletky	0
čaj alebo káva bez cukru	0
Popoludňajší čaj
30 gramov vlašských orechov	3
Večera
100 g vareného karfiolu	5
kuracie prsia zapečené so syrom	0
čaj alebo káva bez cukru	0

Štvrtý deň (24 bodov)
raňajky	Počet bodov
karfiolu (šalát) - najviac 100 gramov	5
štyri varené klobásy	6
čaj alebo káva bez cukru	0
obed
zeleninový šalát so šampiňónmi - nie viac ako 150 gr	6
100 g lula kebabu vyrobeného z jahňacieho mäsa	0
čaj alebo káva bez cukru	0
Popoludňajší čaj
30 gramov vlašských orechov	3
Večera
200 g šalátu	4
200 g varených rýb	0
čaj alebo káva bez cukru	0

Šiesty deň (33 bodov)
raňajky	Počet bodov
syr - nie viac ako 100 gr	3
vajcia z pár vajec so šunkou	1
čaj alebo káva bez cukru	0
obed
200 g varených kalórií + majonéza	9
100 gramov steaku	0
200 g suchého červeného vína	2
Popoludňajší čaj
jablko	10
Večera
100 g šalátu	2
200 g varených rýb	0
200 g nesladeného jogurtu	6

Po analýze ponúkaného menu, môžete vidieť, že zníženie hmotnosti tohto systému, nebudete cítiť nepohodlie. Koniec koncov, v skutočnosti je iba používanie sladkého mäsa obmedzené. Ak máte záujem o Kremeľ stravy, menu na mesiac je to, čo potrebujete, aby sa vizuálne vidieť rôzne pokrmy, ktoré si môžete dovoliť v priebehu chudnutia. A tu sú niektoré jedlá z kremeľskej diéty, ktoré si môžete ľahko pripraviť: morský vlk, dusený v kyslej smotane, sumec dusený vo víne, „novinka“ šalát, aspické karbonátky, rybia polievka, guláš atď.

Čas, ktorý potrebujete na dosiahnutie požadovanej hmotnosti, závisí len od individuálnej štruktúry vášho tela a vôle. Nezneužívajte však tento systém a výrazne znižujte dennú sadzbu. Môže to spôsobiť zranenie. V priebehu roka je najlepšie vykonávať najviac dva kurzy. V rovnakom čase je obdobie, v ktorom sa hmotnosť začína aktívne znižovať, päť až šesť týždňov. Potom nasleduje obdobie, počas ktorého je dosiahnutý účinok zachovaný a fixovaný. Počas tohto obdobia je dovolené prekročiť vašu dennú sadzbu o 20 bodov. Jeho trvanie je 3-4 týždne. Ak ste milovník sladkostí, potom si teraz môžete vybrať dva dni v týždni, v ktorom si môžete dovoliť jesť na výber: pár lyžičiek medu, päť sliviek, dva kúsky tmavej čokolády, alebo dve lyžičky akéhokoľvek džemu.

Výstup z kremeľskej stravy by mal byť postupný. Nehádžte okamžite na čokoládu, pečivo, ovocie atď. Odporúča sa, aby ste každé štyri dni pridali ďalších päť bodov a postupne do svojho jedálnička vložili „zakázané“ potraviny. Skutočný cukor, chlieb, koláče a pečivo je ideálne lepšie nechať sa hýčkať len na dovolenke.

Výsledky Kremľa

Výsledky tejto metódy chudnutia sú takmer vždy veľmi pôsobivé. Počet stratených kilogramov znamená, že je to jedna z najúčinnejších metód. Ale často, spolu s radosťou z hmotnosti, stále častejšie sa vyskytujú sťažnosti na porušovanie funkcií tráviaceho systému. Väčšina chudnutie ľudí dostať zápchu. Čo nie je prekvapujúce, pretože v kremeľskej strave nie je celulóza, ktorá je zodpovedná za stimuláciu črevnej peristaltiky. Tento problém sa rieši preháňaním laxatív. Často sa počuje, že práca pečene a obličiek sa zhoršuje, pretože takéto menu spôsobuje silný úder bielkovinových potravín na tieto orgány a ak sú aspoň trochu oslabené, ich dysfunkcia je nevyhnutná.

Rozhodnutie používať Kremeľsku stravu, samozrejme, musí byť prijaté len s lekárom. Musíte byť na to pripravení nielen fyzicky, ale aj psychicky. Okrem toho odporúčame študovať

Kremeľska strava je dobrá, pretože na nej môžete jesť takmer čokoľvek. Môžete jesť akékoľvek mäso, klobásy, klobásy, kusy, ryby, akékoľvek mastné bielkoviny potraviny. Okrem sacharidov.

Príjem sacharidov je obmedzený na 40 gramov denne. Výhodou kremeľskej diéty je, že nie je potrebné vypočítať množstvo sacharidov a skutočne pochopiť, čo to je. Všetkým produktom je priradená špecifická číselná hodnota, tzv. konvenčných jednotiek. Kontrolujete tabletu a počas dňa jete to, čo chcete, ale neprekračujte hranice normy. Chudnutie je zabezpečené obmedzením diéty na 40 cu za deň, zachovanie hmotnosti - na 60 USD Ak prekročíte množstvo 60 cu, môžete získať váhu.

Pri obmedzení stravy na 40 cu naozaj schudnúť o 5 kg za týždeň.

Účinok kremeľskej diéty sa vysvetľuje tým, že telo najprv berie energiu zo sacharidov a potom z tukov. Ak nie je dostatok sacharidov, a telo nemá dostatok energie, zostáva na spracovanie tukov, a to ako tie, ktoré pochádzajú z potravín a tie, ktoré sú uložené v tele. Na tomto princípe je založená akákoľvek zásada. proteínová diéta, ale Kremeľ, na rozdiel od ostatných, umožňuje jesť absolútne všetky bielkovinové potraviny - mastné, slané a najviac škodlivé. Hlavná vec nie je ísť nad 40 cu Človek napĺňa žalúdok údenou klobásou, ale nejedie chlieb, rožky, ryžu, cestoviny a stráca váhu. Odborníci na výživu tejto stravy sú mimoriadne negatívne. Ako hovorí odborník na výživu Kovalkov, nie je taký výživový odborník, ktorý by dal svoje meno pod kremeľsku stravu - nikto sa neodváži prevziať zodpovednosť za zdravie ľudí, ktorí plnia svoje brucho mastným mäsom od rána do noci.

natalia

Elena Litvinová

Pred 2 rokmi som sedel na tejto diéte, schudol som v 6 mesiacoch na 13 kg, spočiatku to bolo ťažké bez sladkostí, aj keď som nemal sladký zub, po mesiaci som si na to zvykol a bolo to veľmi jednoduché, najdôležitejšie bolo vydržať prvý mesiac. Vrátil som sa 7 kg, od 1. apríla znova strácam na váhe, viem, že strava je účinná, hlavná vec je začať a nezastavovať.

Liliya nemova

Pred 10 rokmi som „sedel“ na tejto diéte, schudol som na 4 kg za 13 mesiacov, vždy som sa snažil dostať až na 25-30 bodov, niekedy som si nechal cukrík alebo sendvič, jedenkrát denne som používal chudnutie čaju (namiesto otrupov). diéty hmotnosť nezískal dlho, teraz chcem opakovať. Každému odporúčam (pozorne si prečítajte kontraindikácie).

Natalya Abramova

Za dva roky som stratil 28 kg, kým som nebral body, úplne som vylúčil sladkú, múku, zemiaky a cereálie s cestovinami z diéty. Jedol som toľko, koľko som chcel mať povolené produkty, som s výsledkom spokojný. Odporúčam.

Lera smetanyuk

Áno, strava je naozaj účinná, pred ôsmimi rokmi som na ňu upustil 20 kg, ale potom, keď som začal opäť všetko zjesť aj v malých množstvách, vrátil som za rok a pol kg kg, chcem začať znova, ale potrebujem získať silu a vôľu.

Nastya Kruchinina

Po prvom pôrode som sedel na tejto diéte. Dva mesiace klesla o 17 kg. Hmotnosť nebola prijatá veľmi dlho. Potom sa uvoľnila, rástla, porodila sa a znova sa musíte pohnúť. Včera išiel na diétu. Uvidíme, čo sa stane tentoraz.

Tatyana Grigorashchenko

v primeranom čase som na to za 12 mesiacov upustil na 12 kg ... hmotnosť sa nevrátila, po narodení o niečo viac ako 5 kg chcem odhodiť .. Verím v to .. Čítal som veľa diét a uvedomil som si, že 99% iných jedál je takmer Každý deň je maľované to, čo je potrebné jesť, je podobné Kremlu ... a to ma rozzúri, ako je to napísané, takže Kreml je pred nami !!!

Irina Bykova

Pred siedmimi rokmi som na túto diétu na mesiac uviazol 8 kg, teraz po druhom narodení, ktoré som sa zotavil, musím ísť znova na túto diétu, ale ako si spomínam, prvé dva dni moja hlava bolí bez sladkého jedla, naozaj neviem prekonať tento stav.

Galina Goncharová

Minulý rok, od 30. marca do júna, som stratil 16 kg na kremelskej diéte. Na párty, v reštaurácii si môžete vybrať jedlo pre seba, priatelia ani netušili, že som bol na diéte, ale aké krásne leto som bol - každý si to všimol.

Olga píše:

V roku 2005 som stratil 26 kg za 6 mesiacov, moja hmotnosť bola stabilná 4,5 roka, potom som sa priznal, že som začal absorbovať koláč a zmrzlinu s vášňou, a začal som plávať. Tak kto by som mal viniť? Autori diéty? Alebo je to sám? Všetci poznáme predispozíciu nášho tela k telesnosti, takže čo, ospravedlňujeme sa za to, že sme hrubí, jedíme? No, nie je možné pre niektoré osoby sladkosti a múku! No, metabolizmus je, tak čo majú autori? Schudnúť, stať sa štíhly, takže sa pozerať sami, postarať sa o seba. Piť vitamíny, spať dosť, pohybovať sa viac a nečakať na mágiu, inak ste získali váhu v centneri viac ako 20 rokov a chcete schudnúť za 2 týždne a zostať zdravý? Smiech !!!

Natalia píše:

Prvýkrát som sedel na Kremli pred 4 rokmi, keď som stratil váhu zo 75 na 58 takmer o rok neskôr, keď som porodil svoje prvé dieťa (prirodzene som o tej diéte nerozmýšľal v tom čase) a začal vážiť 64-65 kg, pred 5 mesiacmi som porodil druhú na váženie 80 kg, na 3 mesiace som sa zastavil na dojčenie a opäť do Kremľa, to bolo ťažké a zlomil sa často, najprv na 2 týždne som odhodil 5 kg a potom som spadol späť a teraz opäť na Kremľ len 2 týždne teraz vážim 70 kg, takže chcem vrátiť výsledok pred prvým tehotenstvom , najdôležitejšie SETTING a všetko bude dopadať!

Oksana píše:

Sedíme s manželom na tejto diéte 1,5 mesiaca strata hmotnosti je úžasné! Manžel klesol na 10 kg a až na 4 kg. Jeme všetko, čo chceme obmedziť len v sladkej a múke. Hlad necitlivý na mäso sa nezastaví, raz týždenne si dovolíme, aby sme odišli na sladké. Hlavnou vecou nie je jesť múku, potraviny sa stávajú rozmanitými a šaláty a jedlá sú nové, môžeme si dovoliť aj majonézu, je ťažké dodržať prvé 2 týždne, potom sa všetko automaticky vypočíta. Nezameriavame sa na 40 jednotiek sacharidov, hlavná vec nie je viac ako 60-70. Môj manžel išiel do práce a chlapci, ktorí ho nevideli, boli ohromení 20 dní. Ihneď otázky, ako som sa podarilo, vyzeral mladšie o 5-7 rokov. V noci prestal chrápať a stal sa oveľa aktívnejším. Dokonca aj tabletky, ktoré trvalo 2 roky od chrbta prestali piť. Znížené zaťaženie chrbtice. Namiesto vitamínov pijeme bylinné čaje. Skúste a nie ľutovať. Hlavná vec v potravinách je odroda!

Elena píše:

7 rokov uplynulo, postupne a nepozorovane na týchto 7 rokov som vrátil predchádzajúcich 82 kg. Rozhodol som sa opäť ísť na diétu, ale dozvedel som sa, že som tehotná. Prirodzene žiadna diéta. Bolo to 95 kg, aby porodila, akýsi slon. Opustil som pôrodnicu 85kg a za 6 mesiacov som získal ďalšie 3 kg. Výsledok - na ulici v auguste, mesiac je všetko v sundresses, a ja som 54 veľkosti v rúchu. Bolo to desivé pozrieť sa na seba, rozhodol sa sedieť na Kremli Kremľa. Nie som na tom sedieť dodnes. Pre mňa to už nie je Dita, ale normálnej výživy, životný štýl. niekedy si môžem dovoliť jesť sušienky a kúsok čokolády, ale samozrejme nie každý deň av rámci primeraných limitov.

Olya-la píše:

Kremeľ strava   - Veľká strava pre tých, ktorí netolerujú pocit hladu. Kremeľska strava je dobrá pre "nováčikov", to znamená pre tých, ktorí nikdy neboli na diéte, ale teraz sa rozhodli schudnúť. Samozrejme, taká osoba, ktorá sa predtým nikdy nespochybnila a jedla všetko, čo by dostal, a bolo by ťažké okamžite začať hladovať alebo sedieť na nejakej hladnej strave. Strava v Kremli je najlepším možným spôsobom. Koniec koncov, sedí na ňom, môžete jesť mäso! A to už znamená, že človek nezostane hladný.

Posadil som sa na túto diétu mesiac pred mojou svadbou, striktne sa jej držal a vypočítal všetky body. No, naozaj som chcel byť krásna nevesta! Stratil som teda šesť kilogramov, čo ma v zásade potešilo. Až keď som na ňom sedel, ani vtedy som nevedel, že Kremeľova diéta je škodlivá pre obličky. Ale na mňa to nebolo odrazom pah-pah. Jednoducho si myslím, že tu, rovnako ako v každom inom podniku, potrebujeme opatrenie. Tak som sedel mesiac - a to je dosť!

Kate píše:

Som odborník na výživu.

Chcem vám povedať všetko, čo Kremeľova diéta nie je život ohrozujúca, ale vaše prejedanie je nebezpečné.

Mnohí sa stávajú v Kremľovej diéte plné výrazov ako "mäso a klobásy, ktoré môžete jesť, koľko chcete!" Áno, môžete, ale je to potrebné? Moji pacienti správne zvládajú túto diétu. Veľa mäsa nie je potrebné. Je lepšie mať viac low-bod ovocia a zeleniny, napríklad, môžete jesť uhorky, cuketa, kapusta, atď, len v miernych porciách .. A jesť mäso je užitočné mimochodom. Ver mi. Áno, na jar Kremlevka nežiaduce, pretože v tomto čase telo vyžaduje veľa vitamínov. Ale moje drahé vitamíny sú v mäse, rybách, hydine, vajciach. Odporúča sa vziať si vyvážený komplex vitamínov.

Ale o klobáse, s vami súhlasím.

V prvom rade nevieme presne, do čoho bol tudu napchatý, je to polořadovka, ten istý klobása. Ale mäso, čerstvé mäso nikdy poškodiť telo, len ak budete jesť 5 kilogramov za deň, takže všetky výrobky, všetko bez výnimky. Všeobecne platí, že každá strava je zdraviu škodlivá!

Irene píše:

Rady pre tých, ktorí chcú schudnúť na strave Kremľa bez straty zdravia!

1. Jedzte denne nie je 40 a 20 bodov
2. Pite čo najviac vody, najmenej 2 litre denne.
3. Vezmite nejaký komplex vitamínov.
4. Nejedzte veľa klobásy, ale lepšie vajcia, uhorky, paradajky, kratšie výrobky s nízkym bodom
5. Pokúste sa diverzifikovať svoju stravu.
6. Nejedzte mäso každý deň v librách
7. Pite so zápchou nejaké preháňadlo, budem piť Seine
8. A najlepšie zo všetkých konzultovať s odborníkom na výživu.
9. Prajem vám veľa šťastia!

Som na správnej výživy   na Kremlevke stratil 15 kilogramov za 2 týždne. A ja som v poriadku s pleťou, vlasmi, očami, rukami, obličkami, srdcom, žalúdkom, skrátka so všetkým! Je potrebné vyvážiť výrobky na Kremľ, potom bude všetko v poriadku

Pán X píše:

Dobré popoludnie

Chcel by som tiež opustiť svoj názor, najmä preto, že táto diéta prišla ku mne v správny čas a dala výsledok.

Väčšinou poviem, že som na ňom strávil 3 mesiace. Výsledok Mínus 33 kg.

Ihneď poviem, výsledok potešený, pretože pôvodná hmotnosť bola veľká 142,3 kg

Hlavné výhody a tajomstvo úspechu pre mňa

1. Som jedlík mäsa a žiadne mäso nikde
2. Docela uspokojujúce, chcete jesť, ale s podmienkou len proteín. Rýchla strata bola presne 20-30 cu.
3. Niekedy bolo možné povoliť silný alkohol $ 0.E.
4. Žiadne obmedzenia na porcie a čas
5. Každý deň ma skoro potešili šupiny
6. Po dobu 3 mesiacov, mínus 33 kg, zo 64 veľkostí dosiahol 52-54

Nevýhody stravy

1. Prvý týždeň bol hladný, chcel som niečo sladké
2. Agresivita a nervozita
3. O týždeň neskôr začína ketóza a ráno vstáva z postele, cítite sa už unavený. Vstal som a pri jazde do práce som všetko premýšľal, vyčerpaný, akoby som už pracoval
4. Nepríjemný zápach   kvôli ústam, najmä večer
5. Bolestivá zápcha
6. Ťažký pocit, ťažkosť, v obličkách je neustále strašidelný, aj keď som pil vodu 3-4 litre denne
7. Chcel som ísť na šport, alebo sa len vybrať na prechádzku so svojimi priateľmi, nemal som silu, po práci som išiel spať hneď
8. V žalúdku nasledoval pocit ťažkosti
9. Nálada sa zmenila každých 10 minút, mohol sa smiať a po 10 minútach zvolal

pS: Mimochodom, neviem, čo si mám myslieť, po absolvovaní diéty som dostal novú diagnózu, urolitiázu.

Opýtajte sa ma, či som pripravený urobiť tento krok znova, určite nie. objavil trochu iný štýl výživy - toto vyváženej výživy   a športu. Aj keď som čítal veľa vecí, ktoré som študoval, ale často sa obraciam na skúsenejších konzultantov, ktorí pomáhajú a navrhujú, či niečo robím zle, pre dnešok je hmotnosť 95 kg. tj Rozlúčil som sa s 47,3 kg !!!

Záleží len na vás, či sa rozhodnete, či sa budete stravovať alebo nie, poviem len jednu vec, nie ste celý život namočený, keď som do svojho jedla priniesol späť sacharidy (obilniny, ovocie, zeleninu), mal som trochu „spätný úder“ na diétu!

Marika píše:

Nízko-sacharidové diéty vedú k takýmto ochoreniam, ale u ľudí, ktorí sú predisponovaní alebo majú zdravotné problémy. Opäť platí, že ak človek nemá žiadne problémy, môže bezpečne jesť týmto spôsobom, až kým nedosiahne požadovanú hmotnosť. Ale najdôležitejšia vec je, že takýto potravinový systém by nemal byť spôsobom života, pretože telo nedostáva všetky potrebné mikroelementy, takže po diéte je potrebné postupne zavádzať ovocie, zeleninu a obilniny v malých množstvách. Osobne nemôžem schudnúť o " správna výživa", diéty so sacharidmi a diétne obmedzenia až do 1500 kcal, nemám dosť trpezlivosti a sily. Okrem toho veľmi milujem mäso a rybie výrobky a ja som ovocie celkom ľahostajné, takže som jedol prevažne bielkovinové potraviny a zeleninu - Kreml ma oslovuje Pre všetky parametre A opäť, ak je vaše telo oveľa ľahšie zvládnuť ovocie a zeleninu, potom si vyzdvihnite niečo iné pre seba.

S proteínovou stravou som oboznámený viac ako dva roky a na túto diétu opakovane sedím. S pomocou tejto diéty, som stratil 7 kg neodvolateľne, keď sa cítim skvele, mám normálny žalúdok, aj keď od detstva mám pankreatitídu, nemám zápchu a čo je najdôležitejšie, mám normálny menštruačný cyklus. Keď som sedel na pohánke, zelenine alebo ovocná diéta   Nemohol som sa dostať z postele v prvých dňoch ráno kvôli slabosti, bol som závraty, boli tu konštantné zápchy spôsobené prebytočnou vlákninou, žiadny kefír pomáhal, kým o týždeň neskôr mi žalúdok začal bolieť, aj keď som mal útok, ale najhoršie je, že moja menštruácia bola stratená kvôli nedostatku tuku v strave, dlho som nemohol obnoviť normálne hormonálne hladiny

PS: Kremeľská diéta sa líši od Atkinsovej stravy. Milióny krát viac ľudí, ktorí trpia obezitou, zomierajú na infarkt myokardu ako na proteínovú diétu. Je povolené zahrnúť zeleninu, ako je kapusta, paradajky, uhorky, cuketa, šaláty atď., Ktoré sú vhodným zdrojom vlákniny, takže ak máte správnu diétu, nebudete mať problémy s diétou. Avitaminóza spôsobuje akúkoľvek diétu, pretože v určitých skupinách výrobkov existuje obmedzenie. O onkológii je všeobecný nezmysel, to sú nepreukázané predpoklady. Takže, že na akejkoľvek diéte sú kontraindikácie, ale vlk nie je tak hrozné, ako je maľované.

Stasano4ka

Ja, rovnako ako mnohí po pôrode, som získal extra váhu a snažil som sa veľa stratiť. Vyskúšaná a pohánka a diéty. Tu prišiel obrat do Kremľa. Milujem mys, syr, vajcia, tak ma oslovila. Ale ešte viac milujem sladkosti !!! Strava Kremľa úplne vylučuje škodlivé sacharidy (macarons, zemiaky, sladkosti atď.). A zelenina v minimálnom množstve. Ovocie po 2 týždňoch diéty (a potom trochu). Čítal som veľa informácií, najmä to, že strava je škodlivá. A vybral som si pre seba prostriedky, ktoré zmiernia poškodenie stravy. Najdôležitejšie je piť vitamíny (podľa mojej tety je lekárnik najlepší - perfektný alebo supradín). Tiež vám odporúčam piť vápnikové doplnky, ako je kalcemín. Pretože som počas kŕmenia začal kŕče v nohách (čo je známkou nedostatku vápnika). Odborníci na výživu tiež odporúčajú piť bylinné prípravky v kremlevka (som pil gastrointestinálne tak, že nebola zápcha). Mnohí majú zápchu na túto diétu. Nikdy som nemal. Mozht aj preto, že som pil Thistle. Predáva sa v akejkoľvek lekárni. Vynikajúci účinok na pečeň a obličky.

Aj keď nie je zakázané jesť v noci v Kremli, radím vám, aby ste sa nepreháňali. ak chcete rýchlo schudnúť. A jesť menej klobásy a klobásy. Hoci nie sú zakázané. Získajte veľa vareného mäsa a rýb. Niektoré zeleniny. Vajíčka. Tvaroh, tvaroh. A výsledok nie je dlho očakávaný. Budete schudnúť kvôli tomu, že telo nedostane sacharidy. Preto sa rozloží tuk. A čo je najdôležitejšie, voda! Čo najviac! Overil som si, že ak pijete málo, telo si udrží tekutinu a proces straty hmotnosti sa spomalí.

Vo všeobecnosti som dospel k záveru, že Kremeľova diéta je spôsob života! Zvyknete si na to. Najdôležitejšou vecou pre mňa je, že po 10 dňoch tejto diéty som vo všeobecnosti prestal chcieť sladkosti. Telo sa používa. A na chlieb, zemiaky a cestoviny si vôbec nepamätám.

Vo všeobecnosti nájdite na internete tabuľku bodov, pozorne študujte a pokračujte. Výsledky sa zobrazia rýchlo.

ebahareva

Za posledných 11 rokov som zápasila s nadváhou, môžem povedať, že som sa v tejto veci stal odborníkom. Počas tejto doby som zažil obrovské množstvo diét, vibračných masážnych prístrojov a všetkých ďalších nových produktov, ako sa objavujú. Zo všetkých diét mi pomohli len dve - Kremeľova strava a turbo-diéta (bez sacharidov). Princípy napájania a povolené produkty sú rovnaké, a preto som ich pripojil. Predstavujem vám, čo som urobil. Môžete jesť: zeleninu v akejkoľvek forme (okrem zemiakov), mäso (varené, vyprážané) bez pečenia, ryby, vajcia, čaj, kávu bez cukru alebo sladidlá, minerálnej vody, Uistite sa, že piť vitamíny. Všetky tieto výrobky môžu byť použité v akejkoľvek kombinácii, v akomkoľvek množstve a kedykoľvek počas dňa, čo je veľmi veľké plus tejto stravy. Všetky ostatné výrobky sú prísne zakázané! Ak budete jesť aspoň malý kúsok zakázaných potravín, proces rozkladu tukov sa zastaví a budete musieť opraviť všetko od začiatku! Počas prvého týždňa stratíte 3 až 5 kg, potom sa vaša hmotnosť zníži v priemere o 1 lg za deň. V dôsledku toho (podľa skúseností mojich priateľov) za mesiac to trvá až 20 kg, záleží na množstve nadváhy. Môj osobný výsledok je 17 kg. Na diéte si môžete posedieť neobmedzene. Odporúčam vám vyskúšať.

julinkap

Podobne ako mnoho žien, aj po prvom narodení sa vyskytol problém s váhou. Skúšal som takmer všetky diéty, o ktorých som počul. Všade bol výsledok maximálne 2 kg mesačne. Strava v Kremli bola posledná, ktorú som sa snažil, a nie je mi to tak ľúto. Pred tehotenstvom bola hmotnosť 55 kg, po narodení 70 kg, po pol roku po pôrode, už 82 kg. So svojou výškou 180 cm to vyzeralo ohromne. Sedem na diétu v marci sa rozhodol schudnúť do leta. Najprv bolo ťažké vzdať sa sladkej, zemiakovej, múky. Nerozumel som, ako jesť mäso bez makarónov alebo zemiakov ... Po pár týždňoch sa mi trápilo. Už potichu prechádzali koláče a čokolády. Výsledok - mínus 10 kg po dobu 4 mesiacov. A to napriek tomu, že som sedel presne 40 sacharidov. Bola to prvá skúsenosť tejto diéty. Dosiahnutie 72 kg začalo jesť všetko. Získaná hmotnosť, ale veľmi pomaly.

7 rokov uplynulo, postupne a nepozorovane na týchto 7 rokov som vrátil predchádzajúcich 82 kg. Rozhodol som sa opäť ísť na diétu, ale dozvedel som sa, že som tehotná. Prirodzene žiadna diéta. Bolo to 95 kg, aby porodila, akýsi slon. Opustil som pôrodnicu 85kg a za 6 mesiacov som získal ďalšie 3 kg. Výsledok - na ulici v auguste, mesiac je všetko v sundresses, a ja som 54 veľkosti v rúchu. Bolo to desivé pozrieť sa na seba, rozhodol sa sedieť na Kremli Kremľa. Nie som na tom sedieť dodnes. Pre mňa to už nie je Dita, ale normálna strava, spôsob života. niekedy si môžem dovoliť jesť sušienky a kúsok čokolády, ale samozrejme nie každý deň av rámci primeraných limitov. Výkon - august 2010 - 88,5 kg.

Začiatok novembra, 2,5 mesiaca po začiatku diéty, má hmotnosť 73 kg, t.j. mínus 15 kg.

Teraz vážte už presne 70 kg. Od veľkosti 54 sa oblečenie presunulo na 48. A to nie je limit.

Ak je skutočná a veľká túžba schudnúť, potom je to možné na tejto diéte, testované na sebe.