Jednoduchá strava Kremľa. Kremeľ diéta - recenzie a výsledky s fotografiami

Kremeľska strava je jednou z odrôd Atkinsovej stravy. Je založený na zníženej spotrebe sacharidov a zahrnutí tukových zásob do spracovania energie. Schudnúť za 8 dní na strave Kremľa môže byť 5-6 kg, a za mesiac - 15 kg.

Cieľom kremelskej diéty nie je len schudnúť, ale aj urýchliť metabolizmus a zvýšiť možné množstvo príjmu sacharidov bez toho, aby sa zvýšila jeho váha. Na konci diéty sa stanete úplne inou osobou a už nebudete musieť premýšľať o chudnutí.
  Každý výrobok podľa pravidiel Kremľskej diéty má svoju cenu, ktorá označuje obsah sacharidov v ňom. 1 jednotka - 1 gram sacharidov. Za každý gram sacharidov dostanete jeden bod.
  Kreslevskaya diéta sa skladá zo 4 stupňov a prípustný počet bodov zaznamenaných v každom štádiu je iný.

KREMLIN DIET TABUĽKA A BODY

Prvá etapa Kremeľskej diéty - trvanie 2 týždne
  V prvej etape Kremeľskej diéty, 20 je maximálny počet bodov (bodov, cu), ktoré môžete skóre za deň. Toto je najťažšie obdobie, počas ktorého sa naučíte kontrolovať množstvo sacharidov v potravinách a vaše telo je prestavané na nový spôsob získavania energie.
  Dávajte pozor na množstvo spotrebovaného proteínu. Napriek tomu, že mnohé zdroje naznačujú, že bielkovinové potraviny v strave Kremľa môžu byť konzumované na neurčito, nemali by ste ich prejedať. Nadbytok bielkovinových potravín môže viesť k ochoreniu obličiek.

Druhá etapa stravy v Kremli - trvanie 1,5 mesiaca alebo viac
  V tomto období by ste mali postupne zvyšovať množstvo sacharidov na 5 bodov týždenne. Postupné zvyšovanie množstva sacharidových potravín by nemalo viesť k nárastu hmotnosti. Ak ste prestali strácať váhu, alebo ste ju dokonca začali získavať, mali by ste prehodnotiť ponuku. Možno, že niektoré výrobky spôsobujú, že priberáte na váhe. Individuálna reakcia na absorpciu produktov - to je normálne. A druhá etapa kremeľskej diéty by vás mala naučiť vybrať si správne jedlo pre seba.
  Vypočítajte trvanie druhej etapy kremeľskej diéty môže byť založené na požadovanom výsledku chudnutia. Keď je 5 kg vľavo pred cieľom - to je dôvod, prečo ísť ďalšej etape   Kremeľ strava.

Tretia etapa Kremeľskej diéty - k požadovanému výsledku úbytku hmotnosti
Pokračovať v zvyšovaní množstva sacharidov spotrebovaných až 10 bodov týždenne. V rovnakom čase sledovať hmotnosť: ak hmotnosť zastavil, alebo ste začali znovu získať, potom by ste sa mali opäť vrátiť do druhej fázy diéty.

Štvrtá etapa Kremeľskej diéty - udržiavanie stabilnej váhy.
  Teraz je vašou úlohou udržať váhu vo vašich úspechoch. Prírastok hmotnosti 2 - 3 kg je povolený niekoľko týždňov po ukončení tretej fázy diéty. To je čas, kedy už viete, ako kontrolovať množstvo sacharidov za deň automaticky, a identifikovať potraviny, ktoré spôsobujú nárast telesnej hmotnosti.

PRÍKLAD PONUKY DIETY KREMLIN PRE TÝŽDEŇ

Môžete schudnúť za 8 dní na 5-6 kg, za mesiac a pol, môžete stratiť 8-15 kg. Čím väčšiu váhu máte, tým rýchlejšie to pôjde.

Obklopený halo tajomstva, "diéta amerických astronautov", tiež známy pod pseudonymom " kremeľ strava"Dnes sa stala veľmi populárnou medzi milovníkmi stravy. Tajná kremenská diéta sa nazýva preto, že nejaký čas recept samotnej stravy nebol zverejnený, a medzi ľuďmi sa šírilo len povesť o jej zázračných výsledkoch.

Spočiatku táto diéta predstavuje nutričné ​​výkonové podmienky používané pri navrhovaní dávky vojenských a amerických astronautov. Strava amerických astronautov je podľa Kremľa "označená" predstaviteľom mestskej správy Moskvy a ďalším rovnako dôležitým vládnym predstaviteľom, vrátane Juraja Lužka, jeho tlačového tajomníka Sergeja Tsoiho. V poslednej dobe má táto strava vedúcu pozíciu v Rusku.

Podstata kremeľskej stravy

Strava Kremľa funguje týmto spôsobom: keď je prísun sacharidov do tela veľmi obmedzený (a diéta zakazuje potraviny s vysokým obsahom sacharidov), začína vynakladať vnútorné zásoby energie, ktoré sú v tukových zásobách. V dôsledku toho ani použitie neobmedzeného množstva mäsa nespomaľuje proces chudnutia.

Chudnutie - prvý až dva týždne na 20 gramov sacharidov za deň, potom môžete rozšíriť diétu na 40.

Je potrebné sa vyhnúť: sladká, múka, zemiaky, chlieb, ryža a samozrejme cukor. V prvých 2 týždňoch sa zdržujte zeleniny, ovocia, džúsov (okrem paradajok).
Najdôležitejšie pravidlo - nič nesladiť, dokonca aj jeden kus cukru sa bude rovnať vašej dennej strave.

Klobásy, klobásy, wieners by mali byť konzumované s opatrnosťou. pretože pri výrobe klobás (údeniny, údeniny, salámy, atď.) sú mnohé závody na spracovanie mäsa nútené používať sójové prísady alebo sójové texturáty (je to 4-krát lacnejšie). Mäso v údenárskych výrobkoch - od 10% do 30% a veľmi často z vedľajších produktov z kuracieho mäsa, zvyšok - potravinárske prísady, absolútne chemický pôvod (pred pridaním malého škrobu, ktorý pomohol absorbovať viac vlhkosti), s vysokou kapacitou zadržiavania vody a samozrejme, vyššie uvedené je sója. Preto by sa s touto diétou mali upustiť klobásy, klobásy, deti s neznámym zložením.

Môžete jesť toľko, koľko chcete, ale musíte vedieť, kedy zastaviť! Aj keď v bodoch je prípustné, ale nie je potrebné absorbovať 3 - 4 kg mäsa denne, zabaviť kilogram syra,
Účinnosť kremeľskej diéty sa výrazne zvýši, ak sa nielen spočítajú body (uhľohydráty), ale aj sa obmedzíte na kalórie. A tiež nejedzte 3-4 hodiny pred spaním.

Ukážková ponuka stravy Kremľa na týždeň

Toto ukážkové menu striebra Kremľa pre tento týždeň, ktoré zostavil Yevgeny Chernykh, je uvedené ako príklad, aby ste mohli navigovať a vytvárať si vlastné. Môžete meniť, pridávať, vo všeobecnosti nahrádzať riad, v závislosti na chuti. Hlavnou vecou je dodržiavanie princípu kremeľskej stravy - 20 cu Prvé 2 týždne, menšie ako 40.e. za deň - ďalej.

Iba tí, ktorí začali uplatňovať Kremeľsku diétu, sa neodporúčajú pridávať zemiaky, obilniny a rezance do prvých kurzov. Nepoužívajte ich ani vo forme vedľajších jedál pre hlavné jedlá. Mäso, ryby je lepšie jesť so zeleninou.

pondelok

Raňajky: syr, 100 g - 1 cu, vajcia z 2 vajec so šunkou - 1 cu, káva alebo čaj bez cukru - 0 cu
  Obed: zeleninový šalát so šampiňónmi, 150 g - 6 cu, zelerová polievka, 250 g - 8 cu, steak - 0 cu, čaj bez cukru - 0 cu
  Snack: vlašské orechy, 50 g - 6 cu
  Večera: stredné paradajka - 6 cu, varené kurča, 200 g - 0 cu
Celkom: 28 cu

utorok

Než pôjdete na diétu " Kremeľ strava", poraďte sa so svojím lekárom!

Diétne recenzie

všetky naliehavé pre vás! je čas schudnúť. najviac sezóny! všetky sladkosti bobule ovocie presťahoval môžete diétu ľahšie sledovať

Lanit   včera

Ah ... Moja vôľa ma zlyhá ... a ja chcem schudnúť (((Mám len 12 rokov, 14 cm vysoký a váha je 45 kg. Všade, kde píšu, že ITO je NORM, ale ja som tiež NORMAL hmotnosť tuku ...) Takže ... chladnička, boli sme spolu spolu ... ale je čas rozlúčiť sa (((

Viac ako jedno desaťročie kremeľ strava - Jeden z najviac hovoril o chudnutie systémy. Mnohí sú vážne presvedčení, že Kremeľova diéta je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť kilábez poškodenia ich zdravia. Takže, čo je táto metóda chudnutie?

Do tejto kategórie patrí aj Kremeľska diéta (tiež známa ako diéta astronautov), Jej myšlienkou je úplne odstrániť sacharidy zo stravy, čo spôsobuje, že telo vynakladá svoje vnútorné rezervy. Ako viete, tieto zásoby sú koncentrované v našom telesnom tuku, ktorý sa snažíme zničiť.

V skutočnosti, dodržiavanie tohto systému výživy, môžete naozaj schudnúť ľahko. Naozaj, v strave svojho jedla budú hlavne prítomné bielkovinové potraviny. Môžete jesť aj po polnoci, ale len pozorovaním určitú mieru, Po 30 dňoch uvidíte, že potrebujete oveľa menšie množstvo produktov ako predtým. Miera úbytku hmotnosti bude závisieť len od počtu kíl, tým viac, tým intenzívnejšie zmiznú. Energetický systém pre Kremeľskú diétu je základný. Každý výrobok má určitý počet bodov. Vaša denná strava by nemala prekročiť 40 bodov.

Každý deň konzumáciou takéhoto množstva produktov uvidíte, že hmotnosť sa začne aktívne znižovať. Na dlhodobé uloženie výsledkov stačí pozorovať dennú sadzbu 60 bodov. Na uľahčenie bodovania bola vytvorená špeciálna tabuľka, v ktorej sú zahrnuté všetky často používané potraviny.

Kremeľ strava skóre tabuľky

Ryby, hydina, mäso, vajcia
Obaľované ryby (akékoľvek) \\ t	6
Varené ryby (akékoľvek)	0
Chobotnice, kraby	4
garnát	0
Kaviár (ľubovoľný)	0
Obaľovaný vták (každý) \\ t	6
Varený vták (ľubovoľný)	0
Obalované mäso (akékoľvek) \\ t	6
Varené mäso (akékoľvek) \\ t	0
Kuracia pečeň	1,5
Bravčové a hovädzie pečeň	0
Srdce	0
párky	2
párky	1,5
Salo a údené salo	1
Údené klobásy	2
Šunka, varené klobásy	1
vajíčka	0,5

Polievky, omáčka, konzervy
Hrachová polievka s mäsom	20
Zeleninová alebo hubová polievka	17
Polievka s mäsom	12
Múka s omáčkou	6
Hydinový alebo mäsový vývar	0
Múka s omáčkou	6
Hydinový alebo mäsový vývar	0
Squash Caviar	8
Konzervovaná kukurica	14,5
Konzervované olivy	6
Konzervované fazuľa	15
Morský kale	6
Paradajkový pretlak, lecho	18
Solené uhorky, paradajky	4

Bobule, ovocie, sušené ovocie
ananás	11
vodný melón	9
oranžový	7
Marhule, broskyňa	9
banán	21
hrozno	15
čerešňa	10
granátové jablko	10
Slivka, čerešňová slivka	10
citrón	3
Jablká, hrušky	10
kiwi	10
malina	8
egreše	9
brusnica	4
termíny	68
mandarínka	8
tomel	13
ríbezle	8
hrozienka	68
čučoriedka	8
Sušené marhule, slivky	57

Tabuľka ukazuje, že mäso, sadlo a klobása obsahujú 0 bodov, ale to neznamená, že tieto výrobky môžete konzumovať v neobmedzenom množstve, orientovať sa na svoju sadzbu. Na alkoholické nápoje možno povedať to isté. Uprednostnite jedlo, skôr dusené ako dusené a viac vyprážané. Ak si nemôžete predstaviť svoj život bez chleba, potom sa odporúča použiť ho zo sójovej múky. Pokúsme sa na základe tabuľky bodov zostaviť orientačné menu na sedem dní.

Kremeľ strava - týždenné menu

Druhý deň (20,5 bodu)
Raňajky sa podávajú	Počet bodov
150 g tvarohu	3
pár plnené huby   vajcia (varené)	1,5
čaj alebo káva bez cukru	0
obed
zeleninový šalát   s korením + slnečnicový olej - nie viac ako 100 gramov	8
100 g nízkotučné bravčové kotletky	0
čaj alebo káva bez cukru	0
Popoludňajší čaj
30 gramov vlašských orechov	3
Večera
100 g vareného karfiolu	5
pečené so syrom kuracie prsia	0
čaj alebo káva bez cukru	0

Štvrtý deň (24 bodov)
raňajky	Počet bodov
karfiol   (šalát) - nie viac ako 100 gr	5
štyri varené klobásy	6
čaj alebo káva bez cukru	0
obed
zeleninový šalát so šampiňónmi - nie viac ako 150 gr	6
100 g lula kebabu vyrobeného z jahňacieho mäsa	0
čaj alebo káva bez cukru	0
Popoludňajší čaj
30 gramov vlašských orechov	3
Večera
200 g šalátu	4
200 g varených rýb	0
čaj alebo káva bez cukru	0

Šiesty deň (33 bodov)
raňajky	Počet bodov
syr - nie viac ako 100 gramov	3
vajcia z pár vajec so šunkou	1
čaj alebo káva bez cukru	0
obed
200 g varených kalórií + majonéza	9
100 gramov steaku	0
200 gramov suchého červeného vína	2
Popoludňajší čaj
jablko	10
Večera
100 g šalátu	2
200 g varených rýb	0
200 g nesladeného jogurtu	6

Po analýze ponúkaného menu, môžete vidieť, že zníženie hmotnosti tohto systému, nebudete cítiť nepohodlie. Koniec koncov, v skutočnosti je iba používanie sladkého mäsa obmedzené. Ak máte záujem o Kremeľ stravy, menu na mesiac je to, čo potrebujete, aby sa vizuálne vidieť rôzne pokrmy, ktoré si môžete dovoliť v priebehu chudnutia. A tu sú niektoré jedlá z kremeľskej diéty, ktoré si môžete ľahko pripraviť: morský vlk, dusený v kyslej smotane, sumec dusený vo víne, „novinka“ šalát, aspické karbonátky, rybia polievka, guláš atď

Čas, ktorý potrebujete na dosiahnutie požadovanej hmotnosti, závisí len od individuálnej štruktúry vášho tela a vôle. Nezneužívajte však tento systém a výrazne znižujte dennú sadzbu. Môže to spôsobiť zranenie. V priebehu roka je najlepšie vykonávať najviac dva kurzy. V rovnakom čase je obdobie, v ktorom sa hmotnosť začína aktívne znižovať, päť až šesť týždňov. Potom nasleduje obdobie, počas ktorého je dosiahnutý účinok zachovaný a fixovaný. Počas tohto obdobia je dovolené prekročiť vašu dennú sadzbu o 20 bodov. Jeho trvanie je 3-4 týždne. Ak ste milovník sladkostí, potom si teraz môžete vybrať dva dni v týždni, v ktorom si môžete dovoliť jesť na výber: pár lyžičiek medu, päť sliviek, dva kúsky tmavej čokolády, alebo dve lyžičky akéhokoľvek džemu.

Výstup z kremeľskej stravy by mal byť postupný. Nehádžte okamžite na čokoládu, pečivo, ovocie atď. Odporúča sa, aby ste každé štyri dni pridali ďalších päť bodov a postupne do svojho jedálnička vložili „zakázané“ potraviny. Skutočný cukor, chlieb, koláče a pečivo je ideálne lepšie nechať sa hýčkať len na dovolenku.

Výsledky Kremeľskej diéty

Výsledky tejto metódy chudnutia sú takmer vždy veľmi pôsobivé. Počet stratených kilogramov znamená, že je to jedna z najúčinnejších metód. Ale často, spolu s radosťou z hmotnosti, stále častejšie sa vyskytujú sťažnosti na porušovanie funkcií tráviaceho systému. Väčšina chudnutie ľudí dostať zápchu. Čo nie je prekvapujúce, pretože v kremeľskej strave nie je celulóza, ktorá je zodpovedná za stimuláciu črevnej peristaltiky. Tento problém sa rieši preháňaním laxatív. Často sa počuje, že práca pečene a obličiek sa zhoršuje, pretože takéto menu spôsobuje silný úder bielkovinových potravín na tieto orgány, a ak sú aspoň trochu oslabené, potom je ich dysfunkcia nevyhnutná.

Rozhodnutie používať Kremeľsku stravu, samozrejme, musí byť prijaté len s lekárom. Musíte byť na to pripravení nielen fyzicky, ale aj psychicky. Okrem toho odporúčame študovať

Veľký výber potravinových systémov umožňuje každému nájsť diétu pre seba a bezpečne schudnúť. Ale naozaj efektívne, preukázané lekári diéty nie sú tak moc. Kremeľská strava má tiež dobrú povesť efektívneho systému výživy.

Za svoje meno vďačí fanúšikom z najvýkonnejšieho článku. Vďaka nej odhodili váhu a získali veľa držiteľov zdravotníckej sily. Druhé meno je strava amerických astronautov. Bola vyvinutá špeciálne pre americkú armádu. Ale bez ohľadu na to, ako sa táto diéta nazýva, jedna vec je jasná: bola vyvinutá špecialistami na zdravie a štíhlosť a môžete im dôverovať.

Hlavnou zásadou je znížiť spotrebu sacharidových potravín. Mäso, ryby, vajcia a zelenina s nízkym obsahom sacharidov sa môžu konzumovať v takmer akomkoľvek množstve. Existuje limit pre všetky druhy gastronómie, klobás, klobás a iných vecí. Odporúča sa používať v minimálnych množstvách, a dokonca lepšie vôbec odmietnuť.

Kremeľ strava - prvý týždeň

• V prvom týždni Kremeľskej diéty musíte jesť viac ako 25 gramov sacharidov.
• V nasledujúcich dvoch týždňoch môže byť povolených 30 bodov (alebo gramov).
• Na zvyšných 40 bodov za 40 týždňov.

Ak chcete zachovať vynikajúci tvar v budúcnosti nemôžete prekročiť podmienený počet sacharidov. Denné menu by nemalo obsahovať viac ako 60 jednotiek.

V tomto prípade telo dostáva plné množstvo bielkovín a potravín s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Neexistujú žiadne prísne obmedzenia na hladové štrajky.

S Kremeľ diéta body zadarmo možno nájsť v špeciálnej tabuľke. Zníženie sacharidov zloženie stravy, je možné v prvom týždni Kremľa diéta odhodiť od 3 do 5 kg.

Kremeľ diéta - menu na mesiac

Pre milovníkov kremeľskej stravy ponúka bezplatné vyvinuté menu.

Budeme prezentovať diétu možnosť na dva dni. Na základe týchto údajov môžete vytvoriť formulár menu   za týždeň, mesiac. Podrobnejšie údaje o Kremľskej diéte si môžete stiahnuť zadarmo. Tu sú základné princípy pre celé obdobie stravovania:

1. Všetky nápoje počas dňa používať len bez cukru alebo mlieka. Toto sú prázdne kalórie.
2. Syr, tvaroh a iné mliečne výrobky by mali obsahovať minimálne množstvo tuku.
3. Tepelné spracovanie mäsa, hydiny a iných mäsových výrobkov by sa malo vykonávať v peci, na grile, na uhlíkoch. A v extrémnych prípadoch - na smaženie v rastlinnom oleji.
4. Všetky zeleniny lepšie dusené, pečené. Je lepšie minimalizovať varenie vodou, pretože počas jeho priebehu sa stráca množstvo vitamínov.

Tu je prvý deň menu diétneho menu v Kremli:

• Počas dňa je povolené jesť asi 350 g mliečnych výrobkov. Napríklad, 150 tvarohu ráno a 200 g tvrdého syra na desiatu.
• Dve varené varené vajcia, ktoré môžu byť plnené šampiňónmi.
• Uistite sa, že asi 200 gramov mäsa. Na večeru varíme pečené teľacie mäso, ale večer večer varíme kurča pre pár.
• Ako prílohu zeleninového šalátu, asi 100 g a karfiolu, v rovnakom objeme.
• Najprv môžete variť polievku alebo boršč v zeleninovom vývare, ale s mäsom a kyslou smotanou.
• Káva a čaj len bez cukru. A uistite sa, že 2 litre nesýtenej vody.

Nasledujúci deň si doplňte diétu:

• 50 g syra konzumovaného ráno a popoludňajší čaj.
• Je povolené variť miešané vajcia a doplniť prírodnú šunku.
• Mäso je možné jesť už 300 g, a väčšina z obeda.
• Ako príloha - huby, zeleninový šalát.
• Najprv varíme mäsový vývar, je povolená dávka 500 ml.
• Občerstvenie so sušienkami alebo chlebom.

Nezabudnite na najprísnejšie požiadavky na menu prvého týždňa. V budúcnosti môže byť rozsah stravy rozšírený a diverzifikovaný.

Kremeľ diéta: recenzie tenšie

Táto diéta naozaj pomohla mnohým priniesť svoje telá do skvelej formy. Ale aj ona má svoje výhody a nevýhody.

• Večera si vyberiete na základe voľného času. To znamená, že pochádza z práce v 8 hodín, môžete jesť a nemusíte sa starať o extra kíl.
• Menu je dostatočne široké, nebude tam žiadny pocit hladu.
• Nedostatok sladkého môže byť ráno naplnený ovocím.
• Táto diéta dáva výsledky veľmi rýchlo.
• Menu a stratégia kremeľskej stravy sa môže zmeniť na životný štýl.

Určité kontraindikácie by sa mali vždy zvážiť, ak sa rozhodnete schudnúť:

• Redukujúce sacharidy môžu viesť k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi. A to negatívne ovplyvní zdravie. Preto prísne dodržiavajte stanovené normy výrobkov.
• Pre ochorenie obličiek a tehotenstva je lepšie túto diétu opustiť.
• V prípade kardiovaskulárnych a zažívacích ochorení sa vyžaduje konzultácia s ošetrujúcim lekárom.
• Pred začatím tejto diéty sa odporúča piť vitamínový komplex.

Kremeľska diéta je dnes na vrchole. Je to spôsobené nezvyčajnou históriou pôvodu a, samozrejme, vynikajúcimi úspechmi pri chudnutí. Kombinovať túto diétu s miernym cvičením a získať nádherné výsledky.

V boji proti nadváhy je veľmi ťažké vyhrať, ale je možné, ak nájdete vhodnú diétu. Hlavná vec, že ​​nebola "hlad", a bol schválený lekármi. To možno povedať o kremeľskej diéte. Bude mať rád jedenie mäsa.

Podstata kremeľskej stravy

Diskusie prebiehajú okolo diéty na chudnutie, ktorú vynájdil Dr. Atkins. Kontroverzná možnosť je, že niektorí hovoria, že strava je škodlivá pre zdravie, iní s radosťou zdieľajú svoje výsledky. Avšak pozitívne hodnotenia prevažujú a tento systém má tisíce fanúšikov. Účinne stratila hmotnosť hviezdnych jednotlivcov a predstaviteľov kremelskej elity, teda názov: Kremeľska diéta, hoci je tiež známa ako proteín, americkí astronauti, podľa názvu svojho vynálezcu.

Podstatou tohto nutričného systému je, že spotreba sacharidov je výrazne obmedzená a telo začína brať energiu z toho, čo je ľahšie spracovateľné - z tuku. Základom diéty sú bielkovinové produkty akéhokoľvek obsahu tuku: mäso všetkých druhov, ryby, tvaroh. Potrebné sacharidy v tele budú brať zo zeleniny. Múka, obilniny, sladkosti podľa zákazu. V obmedzených množstvách môžu byť spotrebované v štádiu stabilizácie hmotnosti.

Hlavnou podmienkou v tejto diéte je piť veľa vody, dva litre za deň, jesť otruby. Voda pomôže odstrániť produkty rozkladu bielkovín bez poškodenia obličiek a otruby vyčistia črevá. Kremeľska strava je len darom pre milovníkov jedla, pretože to môže byť dokonca vyprážané a mastné, konzervované mäso a ryby, syry a iné dobroty, s obmedzeným obsahom sacharidov. Pre jedákov mäsa je to raj, ale sladké zuby budú musieť akceptovať stratu sladkosti kvôli získaniu krásneho tela.

Vydržať to, a iné, diéta môže byť silná len v duchu. Nepríjemnosť je, že obvyklá sladká v menu už nebude, ale nebudete musieť hladovať. Kremlevka - to nie je obvyklé porušenie porcií s diétou, môžete a mali by ste jesť normálne porcie, ale bez prejedania. Jesť 5-6 krát denne, podľa všetkých odborníkov na výživu, bez výnimky, začína metabolizmus, a nemali by ste preskočiť jedlo.

Jedná sa o dlho-trvajúci systém napájania, takmer spôsob života, takže musíte urobiť pevné rozhodnutie pred začatím chudnutie maratón. Niekoľko slov o športe - nejaká fyzická aktivita je žiaduca, ale bez fanatizmu. Telo by nemalo byť zdôraznené, zapojiť ho do procesu hladko - chôdza, uskutočniteľné cvičenia, tance zdvihnúť náladu.

Kremeľ Strava Body Tabuľka

Všetky výrobky sú pridelené body Kremľa stravy (konvenčné jednotky) alebo body, ako všetci hovoria. Hoci nutnosť počítania a váženia niečo je únavné, tu, na rozdiel od počítania kalorického obsahu potravín a jedál, je situácia jednoduchšia. Jedným bodom je jeden gram sacharidu na 100 gramov produktu (pokiaľ nie je uvedené inak). Tieto informácie sú obsiahnuté vo všetkých balíkoch produktov. V prvej fáze chudnutie v strave by nemala byť viac ako 20 gramov sacharidov, čo znamená, že by ste mali zvoliť potraviny, ktoré pridajú až 20 bodov celkom.

Etapy stravovania	Cieľová fáza	Počet platných bodov
Prvá etapa. indukcia	Prispôsobenie sa diéte
Druhá etapa. jednotlivec	Zníženie hmotnosti na ideálne alebo žiaduce	Postupné pridávanie 5 bodov týždenne do 40
Tretia etapa. Kontrola nad výsledkom.	Stanovenie bezpečného množstva sacharidov, posledné kilogramy ísť.
Štvrtá etapa	Hlavnou vecou je neprerušiť a nevytočiť znova.	Sviatok žalúdka

Tabuľka výrobkov z kremelskej stravy

Základ stravy pre aktívne chudnutie v prvej a druhej fáze - produkty uvedené v tabuľke. Mäsové výrobky a jedlá z nich sa môžu jesť v akomkoľvek množstve a tak často, ako to naznačuje chuť do jedla, čas od času zeleninu. Avšak, neprekračujú rozumné, nezaťažujú telo extra kalórií. V ideálnom prípade by mala byť porcia zhruba rovnaká ako veľkosť dlane a rovnakej hrúbky. V nasledujúcich etapách je možné postupne zavádzať malé množstvá produktov do stravy z tabuľky zakázaných potravín.

Kremeľská tabuľka povolených produktov, body vypočítané na 100 g výrobku (1 bod = 1 gram sacharidov):

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Mäso, vták
Hovädzie mäso, teľacie mäso		Hovädzie pečeň
Jahňacie, bravčové		Kuracia pečeň
Husi, kačice		steak
		Vajcia v akejkoľvek forme (kus) \\ t
		Hovädzie klobásy
Mäso v trojobale		Bravčové klobásy
Mäso s omáčkou z múky		Klobásy na mlieko
		Klobása "Doktor"
		Bravčové nohy
Bravčový jazyk, hovädzie mäso

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Ryby, morské plody
Čerstvé, mrazené ryby (rieka, more) \\ t
Varené ryby		kalamáre
Ryby v trojobale
Údené ryby		krevety
		Čierny kaviár
Paradajka Ryby		Červený kaviár
		Morský kale

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Pasterizované mlieko		Sladký tvaroh
Pečené mlieko		Majonézový stôl
		Kefír, kyslé mlieko
		Cukor bez jogurtu
Tuk tvaroh		Sladký jogurt
Nízkotučný tvaroh		syr rôznych odrôd
Diétny syr		Rastlinný olej
maslo		margarín

Zoznam produktov		Zoznam produktov
		Sušené boletus
Biela sušená		Čerstvé osika huby
Mlieko čerstvé		Sušené osiky
Čerstvé líšky
Maslo čerstvé
Čerstvé huby		Russula
hríb		šampiňóny

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Polievky (500 g)
Kuracie vývar		Gulášová polievka
Paradajková polievka		Hubová polievka
Zeleninová polievka		Schi green
Hrachová polievka

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Konzervované potraviny
Zelený hrášok		Kaviár z červenej repy
		Šalát z morských rias
		Paradajkový pretlak
Kaviár squash
Baklažán baklažán		kukurica

Zoznam produktov		Zoznam produktov
		Biela kapusta
baklažán		Kapusta kapusta
		Červené kapusta
		Sláčikové fazuľa
Zelený hrášok
karfiol
paradajky		Daikon (reďkovka čínska)
Pepper green sweet		Zelená cibuľa
Sladká červená paprika		Petržlen (zelené)
Čerstvé uhorky		Petržlen (koreň)
pór
Cibuľa cibule
Listový šalát
		Zeler (greeny)
Zeler (koreň)
		zemiaky

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Alkohol, nápoje
Čaj, káva bez cukru, voda
Suché červené víno		Koňak, brandy
Suché biele víno

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Koreniny, koreniny
Škorica (1 lyžička)		Brusnicová omáčka (1 polievková lyžica)
Mleté chilli papričky (1 lyžička)		Kapary (1 polievková lyžica)
Ocot (1 polievková lyžica)		Koreň zázvoru (1 polievková lyžica)
Jablkový ocot (1 polievková lyžica)		Chren (1 polievková lyžica)
Biely ocot (1 polievková lyžica)		Kečup (1 polievková lyžica)
Červený vínny ocot (1 polievková lyžica)		Sójová omáčka   (1 polievková lyžica)
Horčica (1 polievková lyžica)		BBQ omáčka (1 polievková lyžica)
Sladká a kyslá omáčka		Tatárska omáčka (1 polievková lyžica)
(1/4 šálky)		Mäsová omáčka (na základe vývaru, 1/4 šálky)
Paradajková omáčka   (1/4 šálky)

Tabuľka zakázaných produktov

Potraviny s vysokým obsahom sacharidov sú prísne zakázané, ak existuje silná túžba schudnúť a potrebujete rýchly výsledok. V treťom a štvrtom štádiu úbytku hmotnosti môže byť tabuľka stravy v Kremli mierne doplnená nasledujúcimi produktmi:

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Chlieb, výrobky z múky
pšeničný		drdol
Žito Dietetické
Borodino
		Slamky sladké
Arménsky pita chlieb		Krémové sušienky
diabetik		Žitné pelety
Obilný chlieb		Pšeničná múka najvyššej kvality
Pšeničná múka prvej triedy		Zemiakový škrob
Umelá ražná múka		Kukuričný škrob
Kukuričná múka		cestoviny
Sójová múka		Vaječné rezance

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Pečivo šéfkuchár
		Obyčajné vafle
		Ovocná zmrzlina
		Ľanová zmrzlina
		Zmrzlinový pohár
Glazované tvarohové tyčinky		Mliečna čokoláda
Krém Cake		Horká čokoláda
Maslové sušienky		Čokoláda s orechmi
perník puding		Čokoládové cukríky
Ovocie vafle		Fudge Candy
jujube		Malinový džem
Karamel s náplňou
Kondenzované mlieko		Diéta jam
Jablkový džem		Jam jablko
Jahodový džem		Diabetický Jam

Zoznam produktov		Zoznam produktov
pohánka
Pohánka (vykĺzol)
		Ryža, divoká ryža
		ostreľovanie hrášok
"Hercules"
jačmeň

Zoznam produktov		Zoznam produktov
		grapefruit
oranžový
		mandarínka
nektarinka
Čierna chokeberry		slivky
		Sušená hruška
		Sušené jablká

Zoznam produktov		Zoznam produktov
egreše		Červený rybíz
		Čierne ríbezle
Rakytník		Šípky čerstvé
		Sušené šípky
Biely ríbezle

Zoznam produktov		Zoznam produktov
		pistácie
céder
		Sezamové semená
		Dýňové semená
Semená slnečnice

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Jablečná šťava		Tangerínová šťava
Pomarančový džús		Šťava z granátového jablka
Hroznová šťava		Švestková šťava
Grapefruitová šťava		Švestková šťava s buničinou
Čerešňová šťava		Kompakt z hrozna
Marhuľová šťava		Cherry kompót
Mrkvová šťava		Hruškový kompot
Marhuľový kompót		Apple kompót

Tabuľka hotových jedál z kremelskej stravy

Ak si myslíte, že je to nudná diéta, keď máte žuť varené čerstvé mäso a chrumkavé kapustové listy, potom sa mýlite. Pri zostavovaní jedálneho lístka je veľká voľnosť pre predstavivosť - pokrmy pre kremelskú diétu sú rôzne, výživné a chutné. Akýkoľvek recept je možné prispôsobiť, vypočítať vopred a vychutnať si pohodlnú stratu hmotnosti. Aby sa uľahčila životnosť pri chudnutí, „náklady“ na niektoré štandardné tradičné jedlá sa už vypočítali. Pri výpočte úprimne zvážiť všetky zložky v recepte, s prihliadnutím na to, že hlavná hmotnosť misky pridáva zemiaky, obilniny, múku.

Kremeľ diéta body tabuľka pre 100 gramov hotového pokrmu: \\ t

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Prvé kurzy
		Červená repa studená
Čerstvé kapusta a zemiaky boršč		Mäso Solyanka
Ukrajinský boršč		Hubová soljanka
Kuracie vývar		Hrachová polievka
Mäsový vývar		Čerstvé ovocie polievka
Okroshka mäso na kvas		Zemiaková polievka
Okroshka mäso na kefír		Zemiaková polievka s jačmeňom
Domáce nakladaná zelenina		Rezancová polievka
Mliečna polievka s ryžou		Mliečna polievka s kapustou
Mliečna polievka s tekvicou a krupicou		Mliečna polievka s cestovinami
Jačmeňová polievka s hubami		Zeler Polievka
Mrkvová krémová polievka		Fazuľová polievka
Proso polievka s mäsom		Kharcho polievka s mäsom
Proso polievka s sušenými slivkami		Sorrel polievka
Ryžová polievka		Kapustová polievka
		Polievka z kyslá kapusta

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Mäsové jedlá
Aza Beef		steak
roštenka		Nakrájaný steak
Jahňacie, hovädzie, bravčové, vyprážané		Hovädzí steak s vajcom
Jahňacie, hovädzie, bravčové, kuracie - varené		Palacinky s mäsom
Jahňacie, hovädzie, bravčové, kuracie - dusené. \\ T		Kapustové rolky s mäsom a ryžou
Hovädzie stroganoff		"Ježkovia" s ryžou
Parné bity		Domáce pečené
Ryžové koláče		Zrazy nasekané
Vyprážané mozgy		Squash plnený mäsom a ryžou
Duchové mäso		Chops kotlety
Pečeňové lievance		Nakrájané kotlety
Varené knedle		Varené mozgy
Vyprážané knedle		Mäsové a cibuľové koláče
korenie, plnené mäsom   a ryža
Pečeň v stroganoff		grilované hovädzie mäso jedlo
Dušené obličky		Obličky v ruštine
Koláč s mäsom a cibuľou
Rump steak
Mäso Roll		Chop rezeň
Ryby - varené, vyprážané, údené, solené, sušené
Ryby vyprážané vo vajci		Varený jazyk
Mäsové guľky s ryžou

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Zeleninové jedlá
Vyprážaný baklažán		Varená kapusta
šalát		Dušené kapusta
Zeleninová plnená kapusta		Varené zemiaky
Varený hrášok		Zemiakový guláš s hubami
Zemiakové placky		Pečené zemiaky kyslá smotanová omáčka
Zemiaky zrazy		Zemiaková kaša
Kapusta kastról		zemiaky, vyprážané kúsky
Kaviár squash		Vyprážané zemiaky
Repný kaviár		Kapustové kotletky
Varené squash		Zemiakové rezne
Squash dusený v kyslej smotane		Mrkvové kotletky
Vyprážaná kapusta		Repný guláš s jablkami
kyslá kapusta		Souffle mrkva
Repné rezne		Varené tekvice
Varená mrkva		Zeleninový guláš
Tekvica lievance		Zelný rezeň
Mrkvový puding		Červená repa so syrom a cesnakom
Šťouchaná mrkva		Repné mäso
Reďkovky s maslom

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Hercules kvapalina		Viskózna ryža
Pohankové viskózne		Ryžová chrumkavá
Pohánka drobivá		Viskózny jačmeň
Krupica viskózna		Jačmeň drobivý
Ovesná kvapalina		Dýňová kaša
Viskózny jačmeň		Krupicové rezne
Viskózna prosa		Pohánka Krupenik
Jáhly drobivé

Zoznam produktov		Zoznam produktov
Ostatné jedlá
		Hubový kaviár
knedle		Rezance s tvarohom
Knedle "lenivý"		Varené makaróny
		Cestoviny pečené s vajcom
Huby, vyprážané v kyslej smotane
Tvarohový kastról		Ryžový puding
Ryžový hrniec		Tvarohové tvarohy

Kremeľ diétne menu

Jesť podľa určitých pravidiel, je potrebné večerné maľovanie a vypočítať jedlo plán na ďalší deň. Kremeľ diétne menu s bodmi neumožní chudnutie človek zažiť hlad, to je klasika správna výživaa niektoré kombinácie jedál sú podobné tým, ktoré sú podávané v reštauráciách, ako je napríklad steak so šalátom, syrom s vínom a nikdy zemiaky s karbonátky. Krásne podávajte pokrm a vychutnajte si jedlo na tanieri.

Menu striebra Kremľa na 20 y e

Ako už bolo spomenuté, v prvej etape je potrebné dodržať hranicu 20 bodov. Potom plynulo prejdite na 40 konvenčných jednotiek. Vzorové menu   Kremeľska diéta pre 20 bodov je nasledovná:

	2 šunkové vyprážané vajcia		Zelenina so šampiňónmi 150g		vlašské orechy, 50g		dusené kurča, 200g
			steak
	Káva, čaj
Utorok 20.	tvaroh, 150g		zeleninový šalát s olejom, 100g				varený karfiol, 50g
	čaj bez cukru		kapustová polievka s mäsom a kyslou smotanou, 550g				vyprážané kuracie prsia
			kebab, 100 g
streda, 20 USD	3 varené klobásy		kapustový šalát s maslom, 100g		10 čiernych olív
	vyprážaný baklažán, 100g		nízkotučná bravčová kotleta, 100g				varené ryby, 200g
	čaj bez cukru
	karfiolový šalát, 100g		zeleninový šalát so šampiňónmi, 150g				listový šalát, 200g
	4 klobásy otv.		jahňacie kebab, 100g				vyprážané ryby, 200 g
	čaj bez cukru						čaj bez cukru
Piatok, 18e.e.	4 vaječná omeleta so strúhaným syrom		strúhaný mrkvový šalát, 100g		arašidy 30g		suché červené víno, 200 g
	čaj bez cukru
							varené ryby, 200g
Sobota, 20 hod.			kapusta a červená repa šalát s slnečnicový olej   100g		tekvicové semená, 50 g		listový šalát, 100g
	vyprážané vajcia so šunkou a 2 vajcami		vyprážané kurča, 250g				varené ryby, 200g
	zelený čaj bez cukru
St, 20u.e.	4 varené klobásy		šalát s uhorkami, 100g		vlašské orechy, 30 g		stredné paradajka
	squashový kaviár, 50g		grilované kurča, 200g				varené mäso, 200g
			čaj bez cukru

Video: Kremeľ diéta pre chudnutie

Kremeľ strava - recenzie a výsledky

Alina, 25 rokov

Minulý rok som sa dozvedel o strave Kremľa, prečítal si recenzie a výsledky dievčat a rozhodol som sa to vyskúšať. Prvý týždeň som práve spadol z 3 kilogramov, potom sa hmotnosť začala pomaly spomaliť. Spolu za mesiac mínus 8 kg. Je to vynikajúci výsledok, dlho som nebol taký ľahký, lietam ako na krídlach.

Sonya, 20 rokov

Začal som s veľkou váhou, takže som nebol veľmi prekvapený, keď sa 15 kg roztavilo za 5 týždňov. Veľmi sa mi páčilo, že všetko je vymaľované, je tu podrobný stôl, hotový prídel, nepotrebujem premýšľať o tom, čo bude zajtra variť, kúpil som ho na zozname a je to pokojné. Stále si rozprávam obvyklé recepty sám.

Galina, 30 rokov

Mám takú veľkú diétnu prax. Ako vždy som našiel kremlevka čítanie recenzie. Inšpirovaný výsledkami a fotografiami som si kúpil veľa mäsa, rýb, takže som mal týždeň a moja rodina dosť a začali. Nečakal som žiadne výsledky a bol som veľmi prekvapený, keď prvý týždeň trvalo 2,5 kg.