Diéty sú rýchle a efektívne. Ako schudnúť rýchlo doma. Ako schudnúť doma

Špecialistov športová výživa Prvá vec sa odporúča minimalizovať spotrebu tukov. Čo je to minimum? Nie viac ako 25 gramov za deň. Vlastne, pre telo, taká dávka je príliš malá a dokonca škodlivá, takže je nemožné sedieť na takejto strave na dlhú dobu. Je však celkom možné použiť túto techniku \u200b\u200bna chvíľu - po dobu 3-4 týždňov, nestane sa vám nič hrozné.

Z vášho menu naraz prekročte všetky mäsové jedlá, klobásy, vaječné žĺtky, olivový olej, živočíšne tuky, margarín, orechy, akékoľvek sladkosti, sedl, pečivo, koláče a iné výrobky, kde tuk v nadbytku. Kúpiť v lekárni a ráno si vziať lyžicu. Toto je vaša norma pre celý deň. Ak ryby tuk nie je vôbec stúpa, kúpiť čerstvé na trhu zeleninový olej A tiež si lyžičku.

Rýchlo schudnúť - druhá recepcia

Všetko, čo nie je tuk, a nie mäso sú sacharidy. Ovocie, cukríky, med, džem, obilnina, zelenina - všetky tieto zdroje sacharidov. Ale! Sacharidy sú odlišné - sladké (ako med alebo cukor) a úplne znevýhodnený (ako oatmeal alebo cucumber). Ako požiar strach sladké sacharidy! Sladké provokuje silnú sekréciu inzulínového hormónu. No, je zodpovedný za vytvorenie podkožných tukových vkladov budúcnosti. Čím častejšie je inzulín vystavený, čím silnejší ste. Ale ryža alebo ovsené vločky vám toľko neohrozujú. To je len mlieko môže nahradiť pod nohami. Je to aj keď existuje dedagnant, ale obsahuje "nebezpečnú" cukru laktózu. Mlieko a mliečne výrobky sú lepšie nepiť.

Rýchlo schudnúť - tretia recepcia

Hovoríme o bežných produktoch, ako je Macaroni. To zahŕňa aj čipy, cola, všetky konzervované potraviny, kompómy a šťavy. To všetko je rafinované, kdekoľvek inde jedlo. V záujme dlhého skladovania v týchto produktoch sa pridáva veľa takých, čo je absolútne kontraindikované s tenkou kondíciou. Napríklad glycerín alebo poľnohospodárstvo. BR-R-R! Všetko, čo vám umožní kúpiť v supermarkete, je ryža, fazuľa a ovsené vločky.

Rýchlo schudnúť - štvrtý príjem

Ostro znižuje denný príjem sacharidov! To povedie k strate tekutiny podľa tela a výrazne zlikvidujte rozmery. Táto metóda šoku je vhodná len na jednorazovú aplikáciu. Ak sa pokúsite sedieť, potom riskujte sami. Telo, zmätene nedostatkom energie, kvôli záchranárskym silám spadá do letargie. Ospalosť, pokles depresie - to je to, čo očakávate. Avšak, mesiac a pol s sacharidmi môžu byť obmedzené. Ďalšou vecou je, že je potrebná aspoň malá ryža a ovsené vločky. V opačnom prípade, kde vziať energiu na výcvik?

Rýchlo schudnúť - piaty recepcia

Ak budete jesť dvakrát denne, nevyjde von, poďme usporiadať krížový tréning vo večerných hodinách. Namiesto ťažby na bežeckom páse po celú hodinu, pracujte na tom 20 minút, potom choďte na eliptický simulátor - tiež 20 minút a potom na veslovanie (20 minút). Okrem toho musí byť intenzita každej aeróbnej fázy vysoká - nie je nižšia ako 90% maxima.

Rýchlo schudnúť - šiesty príjmu

Proteín - potraviny vašich svalov. Takže to nie sú "cringing", prinášajú dennú spotrebu bielkovín na 1,6 gramov na kilogram hmotnosti svojho tela. Problém je, že naše tradičné mäsové jedlá obsahujú príliš veľa tukov. Ako byť? Prejdite na prášok proteín. V dopoludňajších hodinách zavesíte denná sadzbaRozdeľte na vode a nalejte na termosku. Zostane len termoske s vami na prácu. Vypite kokteil v 5-6 recepciách s prelomom 2,5 - 3 hodiny. Dva týždne týždenne jesť paru alebo varené ryby.

Rýchlo schudnúť - siedmy príjem

Prebytočná voda - napätie pre telo. Čím viac pijete, tým viac stresujúce hormóny vylučujú vaše nadobličky. No, len tieto hormóny sú "horiace tuky". Takže voda je úplne nepostrádateľným čipom v boji o chudnutie. Ale nie je to len to. Čím viac konzumujete bielkoviny, tým viac budete musieť piť. Zvýšte zvyčajnú dennú sadzbu aspoň o 2,5 litra. Snažte sa piť jednu a pol alebo dve poháre vody pred, počas a po tréningu, ako aj ráno, ako sa zobudíte, a uprostred dňa (len 10 okuliarov). Pamätajte si, že potrebujete nekybnú vodu!

Rýchlo schudnúť - ôsma recepcia

Budeme musieť smiať s výpočtom, ale stojí za to. Získajte odkaz na energetickú intenzitu výrobkov a vypočítajte obsah kalórií vo vašej strave. Pridaním alebo redukciou jedla sme tesné pomocou metódy ZIGZAG. Napríklad 3 dni v rade jesen 1500 kalórií rozdelených na 4 jedlá. Potom zdvihnite až 1900 výkalov. - len 1 deň. A potom sa znova vráťte na 1500 kalórií - ďalšie 3 dni. Hlavný vzorca Zvuky, ako je tento: "Krok" podobnej cikzagovej diéty by mal byť 300-500 kalórií, nič viac, ale nie menej. Ak sa cítite úplne bez silách, rozbité a pomalé, pokúste sa znížiť počet "hladných" dní v cykle na dvoch.

Rýchlo schudnúť - deviata recepcia

Rýchlo schudnúť - desiate vítané

Overená metóda rýchlo schudnúť - Je to nadmerná voda z tela. Voda sa oneskorí vďaka sodnému, čo znamená, že potrebujete menej slané. Presnejšie, nie vôbec! Nie je to len o alebo sleď. Mnoho solí v majonéze, kečup, horčicu, omáčkach a čerpacích staniciach. Okrem toho sa k mnohým produktom pridávajú zlúčeniny sodíka v záujme účinku ochrany. Napríklad v čipoch. Opatrne si prečítajte etikety: Produkty obsahujúce sodné soli vás nezodpovedajú. Domy vôbec nič neriešia! Plné sa zbaviť soli v diéte "bude trvať" zbytočné kilogramy.

Choď!

No, ako ste dostali všetko? Gratulujeme! A pamätajte: Zajtra máte znova v hale. Tentokrát podporiť vaše fantastické úspechy!

Rýchlo stratili váhu? Stručne

Všetky tieto triky vám v krátkom čase pomôžu zbaviť sa kilogramov. Avšak, ak sa uchyľujete k týmto "zakázaným akceptorom" často, môžu viesť k reverzným výsledkom. Pretože kalorický obsah vašej stravy je nižší ako norma, rýchlosť metabolizmu spomaľuje. A s ním, tuk metabolizmus sa zastaví, jednoducho hovoriť, "". Tu, koľko nefunguje veľa, nehadzujte gram!

A tu je ďalší. Ak spadnete viac ako 0,5 kg týždenne, potom s tukom nevyhnutne strácam svalnatý hmotnosť. No, tým menšie vaše svaly, čím viac tuk bude! Tajomstvo je, že svaly aktívne konzumujú kalórie. Ak znížite svalovú hmotu, potom kalórie, vyjde, že potrebujete menej ako obvykle. Ukazuje sa, že časom je potrebné jesť menej. Avšak pokles kalórií, ako už viete, spomaľuje metabolizmus. Začarovaný kruh. Bez ohľadu na to, akým cool, ale ak neustále sedíte na "hladnú" diétu, potom v dlhodobom horizonte to bude len zvýšiť vaše tukové rezervy.

Ostatné materiály

Otázka rýchlej hmotnosti je veľmi dôležitá moderný svet. Vyvinuté metódy, diéty, vynašiel veľa odpovedí, ako rýchlo schudnúť. Ale často nedávajú očakávané výsledky a niekedy nebezpečné pre zdravie. Je veľmi dôležité zvoliť správny spôsob rýchle chudnutie A NEPOUŽÍVAJTE. Často túžba B. krátkodobý Obnoviť toľko, že osoba je pripravená na veľa: drsné diéty, hladovanie, nezrušenie športu.

Je možné schudnúť za týždeň bez stravy o 5 - 10 kg?

Ak existuje obrovská túžba a účel, ako schudnúť rýchlejšie, potom nie je nič nemožné. Ľudská hmotnosť však závisí od mnohých faktorov: metabolizmus, výživa, obvyklý životný štýl. Nestačí premýšľať o tom, ako rýchlo schudnúť za týždeň. Ak nič pre chudnutie nerobí, je hlúpe čakať na akékoľvek výsledky. Ľudia, ktorí chcú vedieť, ako rýchlo schudnúť bez stravy, nemusím vždy nosiť. S radosťou vidia svoj úspech, neuplatňujú sa osobitné úsilie, ale to sa deje len v zriedkavých prípadoch.

Po 4 týždňoch je možné schudnúť bez stravy od 3 do 6 kg bez poškodenia jeho tela. Cieľ "Reset asi 10 kg za mesiac" je odsúdený na zlyhanie a strata tejto hmotnosti za týždeň - je to úplne neskutočné. Po rýchle chudnutie bez stravy sa často vracia hmotnosť, na boji proti ktorým bol veľa sily. Postarajte sa, pracujte na sebe, nezúfajte, ak neexistuje žiadny okamžitý výsledok.

Aké produkty prispievajú k strate hmotnosti?

Ak chcete bojovať proti nadmernej hmotnosti, je dôležité zmeniť svoje stravovacie návyky, vyzdvihnúť správna dávka. Existuje potravina prispieva k rýchlej strate hmotnosti, ktorá znižuje chuť do jedla. Na vyriešenie problému, ako schudnúť, venujte pozornosť, na ktoré produkty pomáhajú rýchlo schudnúť. Tie obsahujú:

1. Orechy. Arašidy urýchľujú metabolizmus, cédrové orechy a mandle znižujú chuť k jedlu, orech - túžbu pre sladkú. Použitie týchto produktov prispieva k rýchlemu chudnutie. Pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť slnečnicový olej Je lepšie nahradiť regen na olej orech.
2. Ovocie, bobule. Jablká a hrušky vytvárajú pocit sýtosti napriek tomu, že sú minimálnym obsahom kalórií, figy prispievajú k zlepšeniu trávenia, grapefruit urýchľuje metabolizmus, KIWI berie cholesterol. Väčšina ovocia pôsobí rovnakým spôsobom. Obsahujú hmotnosť potrebné vitamíny, minerály, ktoré zlepšujú celkový stav tela a vlákno podporuje čistiace z toxínov, trosky.
3. Sušené plody. Rýchlo nasýtený, ale nemusia sa zapojiť - obsahujú veľké množstvo cukru, čo nie je dobré pre tých, ktorí hľadajú možnosti, ako schudnúť.
4. Zelenina. Zeleninový šalát Predtým, než jedlo pomôže vyplniť žalúdok nízkokalorických potravín, takže menej miesta pre mastné, ťažké jedlá. Polievka prispieva k rýchlemu úľavu od nadváhy, ak sú zemiaky nahradené kapustou alebo inou zeleninou. Neodporúča sa pridať múku, majonézu, smotanu - bude zasahovať do rýchleho chudnutia.
5. Ceres. Pohánka rýchlo a dlhé obleky tela; Nevedelená ryža pomáha pri čistení, dopĺňa vitamín B; ovsené vločky normalizuje hladinu glukózy a cholesterolu v krvi; MUESLI Znížte pocit hladu, zlepšuje prácu tráviaceho systému, vyčistený z trosiek. Ak druhý použije viac záloh, vylúčiť cestoviny, bude ľahké sa vysporiadať s nadváhou aj bez špeciálnych diét.
6. Korenie. Akútne korenie sú potrebné počas straty hmotnosti - prispievajú k rýchlemu spaľovaniu tukov, čistenia krvi, zrýchlenia výroby energie. Zázvor nielen pomáha schudnúť, ale posilňuje telo ako celok. Pridaním do jedla nie je len meniť obvyklú chuť jedál, ale tiež urýchliť proces chudnutia.
7. Voda, zelený čaj. Tieto nápoje zlepšujú metabolické procesy, ktoré je veľmi dôležité pri riešení s nadváhou. Výber toho, že pitie rýchlo schudnúť, preferencia im.
8. Studené kvapalné jedlo alebo nápoje (polievky, šťavy). Použitie studených jedál pomáha pri rýchle chudnutie. Pred trávovaním jedla, telo ho zahreje, trávim viac energie.

Ako schudnúť doma

Aby ste vyriešili problém, ako rýchlo a ľahko schudnúť, nie je potrebné stanoviť pre mne bezbariérové \u200b\u200bobmedzenia, obťažovať sa s diétou, usporiadajte hladové štrajky. Všetko, čo je potrebné, je riadiť kalórie: používané a vynaložené. Pre efektívne rýchlo, nezabudnite vziať do úvahy ďalšie občerstvenie na návštevu, na ceste, v práci. Vypočítajte kalórie získané z potravín, nie je to ťažké, ale ako sa vysporiadať s ich nákladmi? Príkladné údaje sú uvedené nižšie:

1. S sedavným životným štýlom ("od pohovky do chladničky"), telo trávi asi 1 200 kcal. V takom rytme je hmotnosť veľmi ťažká resetovaná.
2. Na pokojnej práci v kancelárii s malým mozgom a nervóznou aktivitou trvá 1 800 kcal.
3. Práca, kde je potrebná mnoho mozgových aktivít alebo fyzické úsilie, muži trávia až 2800 kcal, ženy - 2200 kcal.

Ležiaci

Vizitka Každá osoba je tvárou. Odráža únavu, nedostatok spánku a nadváhu vo forme bacuľatých tváre, druhá brada. Ostatné časti tela sa ľahko skrývajú pod oblečením, ale nie to. Preto mnohé dievčatá sa čudujú, ako rýchlo a ľahko schudnúť v tvári. Ak osoba schudnúť, telo sa tiež zbaviť nadváhy. Ale zdôrazniť a dosiahnuť najlepšie výsledky pre stratu prebytku v určitej časti tela. Ako to urobiť s tvárou?

Pre stratu hmotnosti najprv venujte pozornosť správnej výžive, pridajte masáže a cvičenia, ktoré prispejú k rýchlej hmotnosti na tvári. Tu je niekoľko užitočné cvičenia Pre chudnutie v tejto časti tela:

1. Vezmite si čistú ceruzku v ústach, čerpať vo vzduchu. Nezáleží na tom, čo bude zobrazené vo vzduchu: abstrakcie, kreslenie, číslica, písmeno alebo slovo.
2. Stlačte pery s trubicou, vyslovte kombináciu samohlásk "ouui". Opakujte toto cvičenie 5 minút.
3. Zamestnanie sa vykonáva a sedí v počítači. Všetko, čo potrebujete, je dať päsť pod bradou, ruku, aby sa postavila, a lícom nadol. Pokračujte, kým sa nemusíte nudiť alebo nie unavený. Po niekoľkých minútach opakujte.

Nadváha vo forme druhej brady a bacuľaté tváre sa často objavuje z edému. Ak chcete bojovať proti ich, musíte piť veľa vody, zelený čaj (najmenej 2 litre za deň). Kvapalina sa rýchlo vylučuje z tela, čistenie z škodlivých látok, odstránenie opuchu, zníženie hmotnosti. Zabudnite na alkohol, dokonca aj v najmenších dávkach. Alkohol prispieva k dehydratácii, v dôsledku toho je boj proti edému ťažšie, aj keď sa použije dostatočné množstvo tekutiny. Ovládajte použitie soli a cukru, ak chcete schudnúť.

V ruke a nohách

Dievčatá často premýšľajú o tom, ako rýchlo schudnúť v Lyashke, žalúdku, nohách, utiahnite zadok, ale z nejakého dôvodu zabudnú na ruky. Veľmi márne. V teplej sezóne je ťažké skryť ruky pod oblečením, a ak sú bucty - to je neatraktívne. Na vykonávanie cvičení na chudnutie vo vašich rukách nie sú potrebné žiadne špeciálne zariadenia. Iba niektoré úlohy vyžadujú činky. Vo väčšine prípadov, pre rýchle chudnutie je to jednoducho túžba, túžba získať výsledok.

Cvičenia na chudnutie (bez činiek):

1. Push up. Mnoho chudnutie Dievčatá nemajú fyzickú zdatnosť, takže sa najprv potrebujú stlačiť z pohovky, stôl, a to len od podlahy. Po prvé, postupujte podľa 1 prístupu 20-krát. Postupom času sa počet prístupov zvýši.
2. Mahi ruky hore a dole. Staňte sa hladko, nohy na šírku ramien, ruky sa natiahnu na stranách, dlaň dole, na úkor troch, aby sa rýchle maugové ruky na 1 minútu. Relaxujte, opakujte niekoľkokrát. Toto cvičenie podporuje stratu hmotnosti a ramená.
3. Ak chcete, aby sa nohy na šírku ramien, stali hladkými, ruky sa skĺzli spolu pred prsníkom. Úlohou je dať dlane na seba veľa 10 sekúnd. Po-relaxovať 5-7 sekúnd, znova zopakujte cvičenie. Takéto pohyby vám umožňujú schudnúť, posilniť si svaly hrudníka.

Stratiť hmotnosť v nohách je oveľa jednoduchšia. Ak to chcete urobiť, budete musieť ísť viac. Chôdza na čerstvom vzduchu nielenže pomôže odstrániť nadváhu, ale tiež vám umožní vychutnať si vonkajšie svet. Ak musíte písať viac plávania v bazéne, čoskoro uvidíte dlho očakávaný výsledok. Jednoduché ležiace na vode tiež pomáha znižovať hmotnosť v nohách, pretože svaly stále fungujú.

V Lyashke a pápeža

Niektorí milenci krátkych sukní z dôvodu nadmerných váh na Lyashki sú nútení skryť svoje nohy za nohavice a dlhé sukne. Tento problém je však možné vyriešiť. Je dôležité vytvoriť váhu úsilia, aby ste schudli a všetko sa ukáže. Pre chudnutie, musíte nastaviť svoju diétu a vykonávať niektoré jednoduché cvičenia. Pre Lyask a kňazi budú účinní:

1. Squats - Vykonajte 5 prístupov 15 krát.
2. Mahi nohy: na boku, dopredu, späť - vykonávať každé cvičenie 20-krát, 5 prístupov.
3. "Most".
4. "Ryby" - ľahnite si žalúdok na podlahu, chytiť nohy, snaží sa ich zdvihnúť, zatiaľ čo horná časť tela tiež stúpa.

V žalúdku a stranách

Často sa nadbytočná hmotnosť akumuluje v bruchu a stranách. Po prvé, to je spôsobené tým, že osoba nie je schopná zabezpečiť časté potraviny, ale malé časti, a keď sedí dole pri stole, žalúdok žalúdka. Aby sa neprilepili, pokúste sa vložiť z tabuľky s miernym pocitom hladu. Naplnený žalúdok a sýtosť sú rôzne veci, ale v situácii, keď osoba jedí len 1-2-krát denne, zamieňa tieto koncepty.

Odstráňte extra hmotnosť z brucha a boky pomôžu upravenému režimu napájania, korekciu pravidla častí, ale len to nebude stačiť. Pre efektívnu stratu hmotnosti, stravu a fyzickú námahu budú musieť pracovať na práci brušných svalov. Keď je príliš veľký, začnite schudnúť s jednoduchými cvičeniami, ktoré sú vhodné aj pre tých, ktorí sú spôsobené nadmernými váhami trpia srdcami a vysokým arteriálny tlak. Tu je príklad takéhoto cvičenia: sedieť na podlahe, zdvihnite nohu, stojte ho na chvíľu, nižšie a robiť to isté s druhou končatinou.

Metódy účinnej straty hmotnosti

Pri hľadaní odpovedí na otázku, ako rýchlo schudnúť, ženy zabúdajú, že rýchla strata hmotnosti nie je tak dôležitá, ako sa vráti. Účinné chudnutie Bude to trvať viac času, budete potrebovať veľa sily a trpezlivosti, ale výsledok bude stáť za to. Alebo potrebujete rýchly spôsob Schudnúť, aby ste sa opýtali na otázku nadbytočnej váhy v čase? Lepšie, ale na dlhú dobu.

Diéta

Ak neviete, ako rýchlo a efektívne schudnúť, prvá vec, ktorú potrebujete na venovanie pozornosti, je správna výživa. Reset Hmotnosť (a ešte viac tak rýchlo) nebude fungovať, ak nie dodržiavať niektoré pravidlá:

1. Je to potrebné, ale urobte to s mierou. UŽÍVAJTE PRAVIDLO NIE SÚ NA PREVÁDZKU, Robte často jedlo, ale malé porcie.
2. Pite veľa vody, zelený čaj.
3. Vylúčte škodlivé potraviny z diéty, uprednostňujú nízko-karátové výrobky a jedlá, jesť mäso, ale s nízkym obsahom tuku.
4. Ovládajte množstvo cukru a soľ v potravinách.

Použitie cvičenia

Bez fyzickej námahy, žiadna diéta poskytne očakávané výsledky v boji podľa hmotnosti. Ale ak chcete rýchlo schudnúť, je dôležité, aby ste to nepreháňali. Fyzická námaha by mala byť prítomná pri vypúšťaní hmotnosti, ale musí sa zohľadniť opatrenie. Ak osoba nefungovala dlhú dobu, ťažšie triedy by sa uplatňovali len škody, čo ovplyvní formu bolesti a natiahnutia, a hmotnosť sa nestratí. Výsledkom bude sekanie lovu pre akúkoľvek prípravu. Preto by sa športové zaťaženie mali pôvodne jemné, a časom, keď je telo zvyknuté, sú vylepšené.

Ľudové prostriedky na rýchle horiace hmotnosti

Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, je ruská kúpeľ. To je spôsobené tým, že to prostredníctvom dýchací systém a pokožka Kvapalné, trosky a toxíny sa vylučujú, čo prispieva k strate hmotnosti. Ale spolu s nimi sú a užitočné látky. Je dôležité, aby sa kúpeľ nepreháňala, pretože Častá návšteva tohto miesta vytvára vysoké zaťaženie srdca. Takéto postupy je potrebné vykonať pre chudnutie a postupne.

Pre rýchle chudnutie, ľudia radia dosť dobre, smiať sa viac. To pomôže normalizovať energetickú výmenu a bude nasýtiť organizmus kyslíkom, ktorý bude mať pozitívny vplyv na tráviaci systém a metabolizmus. Ďalším dobrým odporúčaním - zavesiť na chladničku 2 fotografie: Prvý je štíhly model a druhá je vaša. Zakaždým, keď otvoríte dvere, budete sa pozrieť na tieto obrázky, ktoré vám umožnia venovať pozornosť svojmu jedlu a posilníte túžbu riešiť nadváhu.

Tí, ktorí nevedia, ako schudnúť rýchlo a efektívne, bude to užitočné piť "pop." Príprava nápoja nevyžaduje špeciálne komponenty - len sóda a citrónová šťava. Tento jednoduchý a lacný chudnutie recept ľudia si už mnoho rokov teší. Vyriešiť prechádzky okolo jeho účinnosti a americkí bloggerov sú presvedčení, že nápoj sódy, citrónová šťava A voda nielenže pomáha schudnúť, ale tiež zlepšuje blahobyt.

Pozrite sa na iné spôsoby a jednoduché.

Ako môžem schudnúť dieťaťu bez poškodenia zdravia?

Na otázku boja proti nadváhe musí byť dieťa oslovené s extrémnou opatrnosťou. Až 15 rokov, deti nie sú predpísané ošetrením tabliet a chirurgickým zákrokom. Vyberte diétu a fyzickú námahu je potrebná v závislosti od toho, koľko hmotnosti prekročí normu. Ak je dieťa mierne naposledy, stačí zvýšiť svoju činnosť (napríklad, pošlite ho do aerobikovej triedy) a znížte čas na posedenie v počítači.

Video: Ako schudnúť a odstrániť brucho po pôrode?

Problém nadbytočnej hmotnosti a prehnutia brucho znepokojuje takmer každú ženu, ktorá mala šancu vstúpiť a porodiť dieťaťu. Väčšina mamičiek nemá čas robiť po pôrode, dieťa trvá takmer celú dobu. V dôsledku toho sa žalúdok stáva viac, robí žena menej atraktívna a nadváha ovplyvňuje zdravie. Ak chcete vedieť, ako rýchlo odstrániť brucho po pôrode a schudnúť, pozrite si video nižšie.