დოქტორ ბარი სირსის ზონალური დიეტა დღისთვის. როგორ გავწმინდოთ სიცოცხლე ერთ დღეში როგორ გავწმინდოთ სიცოცხლე 4 hvilin

თუ ადამიანი თავის ცხოვრებაშია, ჯერ ადრეა ხილვადობის პრობლემასთან გამკლავება zayvih kіlogramіvაიღე წელის გარშემო. შევეცადოთ გავარკვიოთ zayvoї vag-ის გამართლების მიზეზები და მათი მიღების მეთოდები.

არასაჭირო სანტიმეტრების დადანაშაულების მიზეზები

მთავარი მიზეზი არის კალორიების ზემსოფლიო რაოდენობის იმპლანტაცია, როგორიცაა obov'yazkovo vydkladutsya წელის დროს დამატებითი სანტიმეტრის დანახვისას.

ოტჟე, დანაშაულის მიზეზები მსგავსი სიტუაციებიє:

გადაადგილება;

დამშვიდდით, რომ შური იძიოთ ქოლესტერინის დიდ რაოდენობაზე (მაგალითად, სწრაფი კვება);

მცირე ზომის ცხოვრების წესი;

განსაკუთრებული პატივისცემა განპირობებულია თავად დარჩენილი ფაქტორით, რომელიც, როდესაც სტრესში ადანაშაულებენ ადამიანის ორგანიზმიისეთი ჰორმონი, როგორიც არის კორტიზოლი, არის ვირობლაიაცია. თავად ჰორმონი აგროვებს სხეულის ცხიმს. ამიტომ აუცილებელია შეწყვიტოთ ნერვიულობა და ტურბულენტობა დრიბნიცაში.

კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება მივაწეროთ ოფლირების პროცესის დარღვევას, რადგან ეს გამოწვეულია ნაწლავის არარეგულარული მოძრაობით. შედეგად, იზრდება ტოქსინების დონე, რომელიც ნაწლავის კედლებით აღწევს სხეულში, სადაც იზრდება ცხიმოვანი ქსოვილი. ამიტომ კვება აქტუალურია, რაც, რა თქმა უნდა, მუცლის ღრუდან ცხიმის მოცილება ხდება დამნაშავედ.

ჯანსაღი ადამიანებისთვის zayvih სანტიმეტრის ინექცია

წელის საჭირო სანტიმეტრი გულის დაავადების, კიბოს, დიაბეტისა და სიმსუქნის მიზეზია. სწორედ ამიტომ, რომ ცხიმი ფიქსირდება გატეხილი მეტყველების გაცვლით.

ზოგჯერ ის ხდება კიბოს სხვადასხვა ფორმის მიზეზი. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ სხეულში დაგროვილი მიწის ნაკვეთი გამოწვეულია დაავადებების არასათანადო ფუნქციონირების ან გულის უკმარისობის შედეგად.

ასევე, ცხიმმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიების ფუნქციების განადგურება.

როგორ მოვაწესრიგოთ ცხოვრება 3 დღეში?

უკეთესი იქნებოდა, რომ არ ყოფილიყო rozvyazne zavdannya - ასეთი მოკლე სიმებიდაალაგეთ ცხიმი, რომელიც დაგროვდა ზამთარში. თუმცა შეუძლებელი არაფერია.

გიჟურად, ასეთ პრობლემას აბრალებენ ქალს, რომელიც სარკეში საკუთარ თავს რომ უყურებს, არ აკანკალებს იმ ფიგურას, თითქოს უნდოდა. ტომ საკვები: "როგორ გავასუფთავოთ სიცოცხლე 3 დღეში?" - აქტიურად განიხილებოდა გოგონების საღამოებზე და ქალთა შეკრებებზე. Საუკეთესო მეგობრებიგაუზიარეთ თქვენი ცოდნა და იბრძოლეთ ცხიმებისა და ცელულიტის წინააღმდეგ. სასწაულებრივი უფლებების მქონე კომპლექსში shvidkogo skudnennya-ს საიდუმლოებები გადაეცემა ერთ-ერთს. ოღონდ, შევეცადოთ საკუთარი თავის გარკვევას ამაში, როგორ შეიძლება იცხოვრო 3 დღეში და რამდენად ცოტა გჭირდება ამისთვის გაზრდა.

კვების ნორმალიზება

ოტჟე, პერშ ჩერგაში, შეიძლება მეტი საკვები იყოს ნორმალიზაციის შესახებ. ეს ასე არ არის მკაცრ დიეტაზე, ისევე როგორც უბრალო ვაზზე ჭარხლისა და ძირტკბილას სახით. თქვენ არ შეგიძლიათ დაივიწყოთ იგივე წესები იმავე რეჟიმის ჩამოსხმისას.

ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ უკეთესი და უფრო ცოცხალი. არ არის აუცილებელი დიეტაში ბევრი კალორიის დამატება - ეს არც ისე მნიშვნელოვანია. უფრო მნიშვნელოვანია ორგანიზმი მთელი დღის განმავლობაში საჭირო თანაბარი ენერგეტიკული ზრდით და ენერგიით იკვებოთ, რომ ცოტა შიმშილი არ დააბრალოს, საკვებში მიტანა ძირტკბილას ჩი ბოროშნიანიმით.

ვახშამზე განსაკუთრებული პატივისცემაა საჭირო. ასე რომ, 19-00 საათის შემდეგ ჯობია არა შეისვენოთ, არამედ დალიოთ ერთი ბოთლი კეფირი ან დალიოთ იოგურტი. დაბალი vіdsotkomცხიმის შემცველობა. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ვახშამი სხვადასხვა ბოსტნეულის ან ხილის სალათებთან ერთად, დაასხით ზეითუნის ზეთი (უმჯობესია აიღოთ ზეთისხილი ან სიმინდი).

უმჯობესია მიირთვათ დღის განმავლობაში ექვს-შვიდი კვებით, შეუფერხებლად. ფიზიკური უფლებების მქონე კომპლექსში პროგრამის „დაასუფთავე შენი ცხოვრება 3 დღეში“ დახმარებით, შეგიძლიათ მიირთვათ ჩირი, ბარდა, ხილი და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.

მენიუს ფორმირებისას აუცილებელია აბრეშუმით მდიდარი პროდუქტებისთვის (მაგალითად, ყავისფერი ბრინჯი, ლობიო და სხვადასხვა მარცვლეული) სპეციალური ადგილის გამოყოფა. ბოსტნეულსა და ხილს შორის უმჯობესია აირჩიოთ ვაშლი, ყაბაყი, ზღვის კომბოსტო და მწვანილი.

შესაძლებელია ბერძნული, ბრინჯის და კეფირის დიეტის დაძლევა, რაც არა მხოლოდ ცხიმოვან უჯრედებს შეამცირებს, არამედ ორგანიზმს შლაკებისგან გაწმენდს.

Podіbnih უფლება іsnuіє უპიროვნო, მაგრამ, კარგი შედეგის მისაღწევად, აუცილებელია მათი რეგულარულად ცემა.

ცოცხალი, წელი და გვერდები ქალების უმრავლესობისთვის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემური სფეროა, განსაკუთრებით თუ ისინი სიმღერის ასაკს მიაღწევენ. ცხიმი ამ ადგილებში გროვდება ისე ნებით, როგორც საბნებზე და გვერდებზე, სხვებში კი - უხვად მოჭედილი. კიდევ უფრო რთულია იოგას გაკეთება. ცხოვრებას ერთი საათი აბრალებენ, რადგან სასწრაფო ვიზიტებს მოითხოვს. ქამრის ზონიდან უმნიშვნელო კილოგრამების წაღება 3-4 დღეში შეუძლებელია, მაგრამ ეშმაკობაა, რადგან 3-4 სმ-ით აჩქარებას უწყობს ხელს.

მუცლის ცხიმის გამომწვევი მიზეზები

ნავიტი ქალის მსგავსად სიმის ბუნებით, გვერდებზე და წელზე, შეუძლია შეურაცხმყოფელი ფაქტორების გავლენის ქვეშ დადგეს zayvі სანტიმეტრი:

• ძლიერი სტრესი, შფოთვა და შფოთვა, ასევე ამ მიზეზების ფონზე გადატანა;
• დაბალი ყოველდღიური აქტივობა, ხანგრძლივი სამუშაო დღის განმავლობაში მჯდომარე პოზიციიდან გამოსვლის აუცილებლობა და სპორტით არ დაკავება, დღეში 30 წუთის დახარჯვის სურვილი;
• ირაციონალური კვება: შვედური საჭმელები, ცხიმიანი და ცხიმიანი ზღარბი, დიდი რაოდენობით ალაო, მაღალკალორიული საღამოები და ზღარბი ძილის წინ;
• ჰორმონალური პრობლემები და მეტყველების გაცვლის პრობლემები;
• რეგულარულად სვამს ალკოჰოლს, განსაკუთრებით ლუდს;
• მადლი ზავოი ვაგა- დეიაკი გოგონები დიეტის ერთჯერადი დარღვევის გამო 1-2 კგ-ით მოიმატებენ.

სახლში, თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ზაივა ვაგას ძველმოდური მეთოდებით: კვების რაციონალიზაცია, მშვიდი ფიზიკური სტრესების დანერგვა, დაგროვილი სტრესი. 4 დობისთვის, ბოლო რამდენიმე წლის დაბალი ცვალებადობისა და მაღალკალორიული დიეტით საკმარისი არ არის.

შვედური გასახდომი წესები

გონებრივად, მუცლიდან და გვერდებიდან ცხიმის მარხვის ყველა მეთოდი შეიძლება დაიყოს 2 ჯგუფად: სახლში და სალონად. სხვა გზა ყველაზე ეფექტურია ანაბრის ნეტარი მიღების თვალსაზრისით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკის ტექნიკა ან პროფესიონალური მასაჟი, რომელიც ანადგურებს ცხიმს - პირველი პროცედურისთვის შეგიძლიათ დახარჯოთ 4 სმ-მდე ობსიაგი.

სახლის მეთოდები არ ასუფთავებს ოფლიანობის ეფექტს და ემატება ჯანსაღ დიეტას, რაც ნიშნავს დელიკატურ დიეტას. ყველაზე ხშირად, ჟორსტკოის დიეტის შემდეგ, ცხიმი ბრუნავს 2-ჯერადი ვალდებულებით, აუცილებელია განკურნება.

შობ შვიდკე გასახდომირაც შეიძლება უმტკივნეულოდ გაიარა, გახსოვდეთ:

• ცხიმოვანი და რიასნოი їჟის მიღება აუცილებელია შესაძლო დიეტამდე მინიმუმ 5-7 დღით ადრე, საუკეთესო საშუალება ორგანიზმის სტრესისთვის მოსამზადებლად;
• შეუძლებელია povnistyu vіdmovlyatsya vіd їzhі;
• შემოღობილი მძიმე დიეტის შესამცირებლად ექსტრემალური ფიზიკური გამოწვევებით;
• აუცილებელია მდიდარი წყლის დალევა - 2,5 ლიტრამდე დობაში;
• ექსპრეს დიეტის შემდეგ, ობოვიაზკოვო საღამოს დასრულდება: ჭამეთ ცოტა, შემოიტანეთ პროდუქტები ეტაპობრივად, ჭამის შემდეგ პირველ დღეს არ შეგიძლიათ ჭამა.

ამ წესების ცოდნა არ იძლევა გარანტიას, რომ გვერდებიდან ცხიმის ინექცია არ გადაიქცევა.

უნდა გვახსოვდეს, რომ 3-4 დღით სახლის გონებაში ცხოვრებისა და მხარის დალაგებით, ქალს სამშობლოს ზავოი გადაარჩენს. ცხიმი ერთ საათში არ იწვება. დღე-ღამეში სამშობლო ისევ ბრუნდება, ცხოვრების გზას რომ არ გადახედოს.

როგორ მოვიშოროთ მუცლის ცხიმი 3-4 დღეში

საუკეთესო გზა წელიდან წყლის მისაღებად 4 დობით - დაალაგეთ მთელი წყალი რაციონიდან:

• ალკოჰოლი, სოდა, კავა, ასევე დაგჭირდებათ წვენები, ძირტკბილას სასმელები და რძე;
• ცხიმოვანი და საპოხი მწვანილი, ხორცი;
• პური, პარკოსნები, მარცვლეული კულტურები;
• გაზზე მომუშავე პროდუქტები: კომბოსტო, მაკარონი, ყურძენი, როძინკი.

ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი პორციების შეცვლაა. Tilki ასე vdassya სწრაფი obsyag slunk.

ვრანცი მდიდრულად ცხოვრობს ნაკლებად, უფრო დაბალი საღამოობით. Tse bezporednyo pov'yazane z იოგა სამშობლოს ნაწარმით ჩაყრილი. მცირე პორციები საშუალებას იძლევა გაქრეს სტაგნაცია ნაწლავის ტრაქტში.

უფრო ხშირად მოჰყავთ კაფეში საჭმელად. ორგანიზმის გასაწმენდად საუკეთესო საშუალებაა სუფთა წყალი და ახალი ბოსტნეული დიდი რაოდენობით (რადგან მათზე არ არის უარყოფითი რეაქცია სხეულის მხრიდან): ყაბაყი, ოგირკა, პომიდორი. და ასევე ხილი - ვაშლი, მდიდარი პექტინით.

სულ დიეტაზე 3-4 დღე ახალი ბოსტნეული(შეგიძლიათ ჩართოთ 1-2 კვერცხი, ასევე უცხიმო ყველი და კეფირი) Qi პროდუქტები იწოვს წყალს და ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. სუფთა წყალთან ერთად შეგიძლიათ დალიოთ ყავისფერი ნაპოი: წყალი ლიმონით, ვაშლის წყალი დარიჩინით და ჯანჯაფილით.

დიეტის ვარიანტები წონის სწრაფი დაკლებისთვის

თითქოს დღის განმავლობაში ხშირია ლორწოვან-ნაწლავის ტრაქტის დაავადება, ან თუ სტაბილური რემისიის სტადიაზე ხართ, შეგიძლიათ სცადოთ ერთ-ერთი შვეიცარიული დიეტა: ბერძნულზე ან კეფირზე. ვირაზკა, ღვიძლისა და ნიროკის დაავადებები, ღრძილები და გასტრიტი, იქნება ეს ფორმა - უკუჩვენებები ჟორსტული ობმეჟენია ჭამა.

ბერძნებს ბევრი ყავისფერი ენა აქვთ. შვიდკას დიეტა qiєyu ბურღულით:

• 1 დღის განმავლობაში გჭირდებათ 500 გრ ახალი წიწიბურის ფაფა, საღამოს ორთქლზე მოხარშული;
• მოამზადეთ წიწიბურა ასე: აიღეთ 150-200 გ და დაასხით 2 ბოთლი კამა;
• მიეცით პორცია 4-5 კვებაზე, შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი და მწვანე ჩაი.

დიეტის კიდევ ერთი ვარიანტია ანანასი. ნაყოფის საწყობამდე შემოდის ცხიმის წვის კომპონენტი, ბრომელინი. ურანცი დალიეთ ერთი ბოთლი წყალი 2-3 ჩ.კ. ლიმონის წვენიდა იმ საღამოს ლანჩზე მოგცემენ ძუნწ ანანასს (მწვანე პროდუქტებს არ იღებთ).

კეფირნას დიეტა ყოველდღიურად მოითხოვს 1,5 ლიტრ უცხიმო სასმელს. ასეთი დიეტისთვის სუფთა წყალი სჯობს არ დალიოთ დიდ კლოსტიში. საკმარისი სუვორიჰ ობმეჟენის მიღება ადვილია, შეგიძლიათ მიირთვათ კეფირი ხილთან ერთად (1 კგ-მდე მსხალი ან ვაშლი დობასთვის). თითქოს ნაყოფი ცოცხლად ადიდებს, ცვლილება მისაღებია ბოსტნეულის სალათები(სტაფილო, კიტრი, პომიდორი, მწვანილი).

წყლის პროცედურები და დახრჩობა

საუნა და ცხელი სპა ფორების მეშვეობით ასტიმულირებს გულის ხედვას, რაც დადებითად აისახება ვალდებულებებზე. ფსონის დროს ცხიმი გადანაწილდება, მაგრამ თვალსაჩინო შედეგისთვის ამას 4 დღეზე მეტი დრო დასჭირდება. რეკომენდებულია წყლის პროცედურები დიეტით და ფიზიკური უფლებებით. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ შეიზილოთ კანი ცხიმის დამწვარი კრემებით, ნიღბებით, ან იმუშაოთ დახრჩობაზე.

სოდა, ცხელი სოუსი და თაფლი დაგეხმარებათ წელიდან 1-2 სანტიმეტრის მოცილებაში ერთი პროცედურის საშუალებით. მაქსიმალური ეფექტურობისთვის გაიარეთ შემდეგი კურსი, რომელიც შედგება 10-12 სესიისგან, დღეში 1-2-ჯერ.

დააყენეთ ეს მუცლის მასაჟი

ფიზიკური ინტერესი არ არის საკმარისი ასეთი მოკლე ვადით დასახმარებლად. სუნის დიეტაში ალი მცირე ეფექტს მისცემს:

• ვაკუუმური სუნთქვა. მუცლის შეკუმშვა და შეკუმშვა კვლავ გამოიწვევს კანისა და კანის ტონუსს.
• მარჯვნივ "კიშკა". ვაკუუმური სუნთქვის ტექნიკის გამოყენება ამაღლებს m'yazi-ს. შეფუთეთ იოგას კიბოსნაირები. ჰაერში ზურგი ქვევით მოხარეთ, ხოლო ვიდიხაში მოხარეთ აღმართზე.
• მარჯვენა "ველოსიპედი". 3-5 ძაფის გაჭიმვა, ზურგზე დაწოლა, ველოსიპედის იმიტაცია, პრესის აქტიურად დაჭიმვა.

გამოწერა ფიზიკურად სწორიშეგვიძლია თვითმასაჟი სხვადასხვა სპეციალური კრემებით ან ცხიმიანი ზეთებით. როჰის მოჭიმვა, მოფერება, დაჭიმვა კარგად ატონიზირებს კანს და არბილებს ნაკეცებს. რობიტი იოგა საჭიროა 1-2-ჯერ დღეში 15 ცალი. უკვე მე-3 დობაზე დაინახავთ შედეგს: ტროშის კანი გაიჭიმება, მაგრამ მოცულობა შეიცვლება.

4 დღეში მუცელზე და გვერდებზე ცხიმის მოპოვება მარტივია და დიდ შედეგს ვერ გარისკავთ. თუმცა, გარდა ცხიმის წვის საშუალებებისა, მასაჟის, წყლის პროცედურებისა და მსუბუქი ფიზიკური წნევისა, შენობა უნდა იყოს 3-4 სმ წელის არეში. ტერმინის მნიშვნელობები. სემი ეფექტური გზა– ყველა სალონური პროცედურა, ზოკრემას აპარატის მეთოდები.

ამ სტატიების სახელის წაკითხვის შემდეგ, ბევრი ადამიანი ახმოვანებს: გაასუფთავე შენი ცხოვრება 3 დღეში, შესაძლებელია ეს? შესაძლებელია, მაგრამ რაღაც მცველებით. თუ გჯერათ დიდა ფროსტის, ცხენისფერი ფერიისა და ვისაც შეუძლია წონაში ორჯერ-სამჯერ დაიკლოს 3 დღეში, მაშინ ვიჩქარებ გეტყვით. ყინვა და ფერია, ეს შესაძლებელია და გასაგებია, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ კარდინალურად გადაგდებას თქვენი ვაგის ასეთი მოკლე ვადით. მაგრამ თუ დადებ საკუთარ თავს ზრდის მიზნით, იცხოვრე უფრო ბინაში 3 დღის განმავლობაში, მაშინ ეს შესაძლებელია.

სჭირდება თუ არა ზოგიერთ ქალს ასეთი ექსპრესი წონის დაკლება?

მაგალითად, შარვლის მოყვარულები იძულებულნი არიან გაჩერდნენ, ან ქსოვილი არ ჯდება იატაკზე მშვიდად, როგორც ადრე, მაგრამ თქვენ დაგეგმეთ სამ-სამ დღეში საკუთარი თავისთვის ამ ტანსაცმლის ნაჭრით, რომ თქვენი კარკოლომნიური იერით გაოცებულიყავით. ოტჟე, მდიდრულ ეტალონი ჩააცვეს, გაიხსენეს როგორ უნდა დაჯდნენ და 3 დღით გაათავისუფლეს.

რა გჭირდება იმუშაო, რომ შეცვალო ის, რასაც ასუფთავებ და იცხოვრებ 3 დღეში?

1. ცხადია, ბრტყელი კუჭისკენ მიმავალ გზაზე ვსაუბრობთ ობოვიაზკოვის დიეტაზე. უფრო მეტიც, ძნელია ამის გაკეთება, ამიტომ 3 დღის განმავლობაში აუცილებელია თქვენი ნების მუშტში აყვანა. აჯე, ნაღების ხილს და კეფირს ვერაფერს შეჭამ. ამ პერიოდში ორგანიზმი, ასეთი დიეტის დახმარებით, გაიწმინდება შლაკებისგან და ნორმალიზდება მეტყველების ცვლაც. ყოველდღიური ინდულგენცია, კშტალტზე: „ზიმ ღვინო რომ პატარა ზუკერკა და ყველაფერი“ ან „თილქი ტროხა პური იოგურტამდე“. არა და კიდევ არა, შენთვის არაფერია შესაძლებელი! და მაინც, 3 დღის განმავლობაში აუცილებელია მეტი ალკოჰოლის დალევა. მერწმუნეთ, ასეთი "მნიშვნელობა" სხეულზე იქნება ღვინო. 3 დღის განმავლობაში თქვენი ცხოვრება გახდება უფრო ბინა. თუ ასეთი დიეტის შედეგები მოგკლავს, მაშინ გახსოვდეთ, რომ 8 დღეზე მეტს ვერ დაასრულებთ. და ისევე, როგორც ნებისმიერი სახის დიეტადან გასვლისას, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ პირველადი ვალდებულებები, ეტაპობრივად მიეჩვიოთ ორგანიზმს ხილის სხვა კრემს და კეფირს.
2. სამ დღეში სიცოცხლის მოსაშორებლად, ჩვენ გვჭირდება მასაჟი. Nі, zapisuvatisya ადრე fahіvtsya zovsіm neobov'yazkovo, საკმარისია თავად მასაჟისთვის. გჭირდება ლილვაკები, ფუნჯები, იქნება ეს მასაჟორი. და ასევე 5 წერტილი ზეთის მხატვრობავიტამინი E და 1/2 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი. ოტრიმანის ზეთი|მასტილო| vikoristovyte მასაჟის დროს. იხილეთ 20 კუბიკი დღეში მასაჟისთვის ერთი საათის განმავლობაში ან 10 კუბიკი დღეში. თითქოს sumish olіy z რატომღაც მოემზადო, რომ გარეთ არ გამოხვიდე, საშინელი ვერაფერი მოიგო, იქნება ეს სხვა ჯანსაღი zasіb. მთავარი ეფექტი კი მასაჟიდან გამოდის და ჯანსაღი საწყობი ნაკლებად წააგავს დამატებით ზასიბს, მუცელზე თქვენს აუცილებელ კანს, როგორც თქვენ შეგიძლიათ "წარმოიდგინოთ" ასეთ შვედურ ვაგაზე.
3. მე, ნარეშტი, 3 დღეში დაალაგე შენი ცხოვრება და გაზარდე, ფიზიკური ამაოების გარეშე ვერ დაინახავ. Tse ნორმალური უფლება პრესაში. შეიზილეთ კანზე 5-10-ჯერ დღეში. სამეული შეიძლება იყოს მართალი.

პერჩე:დაწექი ზურგზე, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ხელები თავის უკან მოხვიე და ციხე დახურე. ვისთან ერთად, ფეხები შეიძლება ვაზაზე. შენი მეთაური, ამაღლების კორპუსი მორების, იაკომოგა დახევის up უფრო ახლოს მუხლებზე. Stezhimo, schob მასშტაბით არ vіdrivavsya vіd pіdlogi, და liktі არ გადაიზარდა ადრე ბრალდებები.

სხვა:ზურგზე წოლა, მუხლებზე დაყრდნობილი, ფეხები გამართული. სრულად შემოატრიალეთ ფეხები მუცლის ქვედა ნაწილში. აწიეთ ისინი რაც შეიძლება მაღლა, არ დააბიჯოთ მისადგომზე და შეეცადეთ აწიოთ იაკომოგი მენჯზე მაღლა. როგორც კი ზღვარს მიაღწევთ, გადაუხვიეთ პიდლოგს. შეხედე, ერთი საათის განმავლობაში მარჯვენა, ფეხები დარჩა სწორი.

მესამე:დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულზე დაიდეთ, ფეხები გასწორებულია. ერთბაშად ავწევ ფეხებს და ხელებს სკარპეტებისკენ ვწევ, სხეულს ვახვევ და მუცელს ვძაბავ.

თქვით, რომ ყველაფერი არც ისე მარტივია, და დიეტა, და მართალია, მასაჟი? და თორემ ვერ დაინახავთ, გაასუფთავეთ 3 დღე, შეგიძლიათ მხოლოდ უყურადღებო პრაქტიკით. დაძაბული ტრიდენკას კვალდაკვალ, ამოიღეთ მდიდარი სტანდარტი, გაიწელეთ, ადით სარკესთან და გაოცდით. მართლა იდეალურია ჯდომა?

ერთბაშად ვარტოს გაცვლა - გაიწმინდეთ დიდი ნაკეცები სამ დღეში, კანში, ის სხვა კოსმეტიკური დეფექტები არ შეიმჩნევა, ვისაც ოდნავი ამობურცულობა აქვს, ეს რეკომენდაციები გამოგადგებათ.

გარდა ამისა, შეუძლებელია იატაკის მოდუნება გვერდებზე - ვისთვისაც საჭიროა კიდევ უფრო ინტენსიური სწორი და უხვად მძიმე დიეტა. ტიმი არანაკლებ იმათ გულისთვის, თუ როგორ უნდა დაალაგოს ის ცხოვრობს 3 დღეში, ეფექტურად ივარჯიშოთ - აუცილებელია მთელი ძალის გამოყენება და საკუთარი თავი მეტასთვის, დადებითი ფსიქოლოგიური განწყობის შექმნით.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ზიანი არ მიაყენოთ სხეულს - ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ანონიმური ვიდეოები, რომლებშიც გეუბნებიან, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სოდის დახმარებისთვის. ასეთი რეკომენდაციები ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ცხოვრების დალაგებას, არამედ მცენარეული სისტემის მნიშვნელოვანი შკოდას მიცემას აუტანელი ცხოვრების ანგარიშზე. მინერალური რეჩავინები.

მხოლოდ ჯანმრთელი ზღარბი

დაიწყეთ ვარტო ობმეჟენიდან, რომლის მორთვაც ხდება їzhі-ში - სერიოზულად დაიკლებთ წონაში სამ დღეში, varto vodmovity ცხიმიანი არსებების თანდასწრებით, წარმოდგენები. მსუქანი, ვერშკოვის ზეთი , ისევე, როგორც საკონდიტრო ვირობები.თუმცა დიეტაში ვარტო არ შეიტანოთ როსლინა ოლია- Მაგალითად, სონიაშნიკოვა, ლიანა, გირჩიჩნაყავისფერი ცხიმოვანი მჟავების ომეგა-3,6,9 შურისძიების მიზნით, რათა დაეხმაროს არაესთეტიკური გარეგნობის შეცვლას, ამ მხარეების მოწესრიგებას.

საშინაო გონებაში ნაკლები ჭამეთ - ჰრომადას ჭამის იპოთეკაში ხშირად შეგიძლიათ დალიოთ სოუსები, სალათები და ასევე შეზეთოთ მწვანილებით დამატებითი ცხიმისთვის.

უმჯობესია ბოროშნიანები ჩართოთ - მარცვლეულის და სოდის სიხარბეზე ზრუნვის გარეშე, ადამიანის სხეულის მასის ძლიერი პროპაგანდის სუნი.

Vіdmovtesya vіd be-yakah shkіdlivih zvichok, წარმოდგენილი ალკოჰოლით და ქათმებით, yakі nіkoli არ გაძლევთ საშუალებას დაალაგოთ თქვენი ცხოვრება 3 დღის განმავლობაში. განსაკუთრებით shkіdlive in tsomu vіdnoshnіnі ლუდი - ეს არის zdatne zruynuvat შედეგები, რომელსაც თქვენ მიაღწიეთ თვეების დიეტის განმავლობაში.

ძილის წინ ჩაიცვით მარჯვენა სპორტული სამოსი და წადით საირბენზე, საღამო გაატარეთ - თქვენი სახლის გონებაში მოგიწევთ დალიოთ ერთი ბოთლი რძე უმარილო ხილის წვენით ან უცხიმო კეფირით.

გვერდების დასალაგებლად ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ გრეიფრუტი და ანანასი - პექტინი, რომელიც შეგიძლიათ მათში მიირთვათ, გეხმარებათ წონის დაკლებაში უკეთესად მდიდარი დიეტა და ცივი ჭამაში.

ნავიტი სამ დღეში zastosuvannya ასეთი produktіv dopomozhu ruinuvat dosit დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი ქსოვილი.

მიღება zhі გრაფიკისთვის

როგორ გაგაცინოთ, როგორ შეგჭამოთ ცოცხლად 3 დღეში ყველაზე სტაბილური შედეგით, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სპეციალურად შერჩეულ კვების რეჟიმს. უმჯობესია აირჩიოთ ერთ-ერთი დიეტა, რომელიც ხაზს უსვამს მარცვლეულის პროდუქტების არჩევანს.

საუკეთესო ვარიანტი იქნება zastosuvannya ყველა პლასტმასიცხელ წყალთან რომ ტრიალებენ, დღეში სამჯერ ეჩვევიან ჟუს. ასეთი დიეტა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ორგანიზმის გაწმენდას გამოსვლების ნამწვისგან და გამორთეთ ახალ ცხიმში მოხვედრა, არამედ გააძლიერებს წინააღმდეგ ბრძოლის უფლების გაძლიერებას, უზრუნველყოფს ორგანიზმს ენერგეტიკული რესურსების საჭირო რაოდენობით.

უამრავ თავდაპირველ ვიდეოს გადახედეთ, ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ მათ შესახებ, რომ შვრია შეიძლება შეიცვალოს ბრინჯით ან წიწიბურით - სახლის გონებაში მსგავს პროდუქტებს უფრო ეფექტურად ნახავთ.

Piti bagato drive - obov'yazkova umova

Vikoristannya იყოს-ნებისმიერი დიეტა არ იქნება იგივე დიევიმი, როგორც თქვენ არ შეიტანთ სხეულში დიდი რაოდენობატყვია - თქვენ დააჩქარებთ გამოსვლების გაცვლის პროცესს, რაც საშუალებას მოგცემთ რაც შეიძლება სწრაფად მოაწესრიგოთ თქვენი ცხოვრება და მხარეები.

სამაგიეროდ, დაიცავით რეკომენდაციები წონის დაკლების შესახებ დამატებითი სოდისთვის, ორგანიზმში დამატებითი რაოდენობის მინერალური გამოსვლების შეტანა, ზოგიერთი მათგანისგან უკეთ გაწმენდისთვის. ვისთვისაც სამივე დღეა საჭირო წყლის დალევა, წყლის წინ გასვლა, გაყინვა და დალევა - სახლის გონებაში ვიკონატის პროცესის მსგავსი არ არის რთული და სურნელება იქნება. დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ თქვენი ცხოვრება.

დიდი რაოდენობით მარილების არსებობა ხელს შეუწყობს ვაგუსის შეცვლას და მდიდარი ქსოვილების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას - იგივე მიზეზების გამო, თუ არ გსურთ დალევა. მინერალური წყალიარა ცხრილის ამოცნობა ექიმის სპეციალური რეკომენდაციების გარეშე

დაუყოვნებლად, ვართოში შესვლამდე დალიეთ ბევრი წყალი - შეგიძლიათ წინასწარ მიიღოთ საღამოს სეჩოგინა, ამიტომ ზედმეტად შეგიძლიათ მიიღოთ. ასეთ დღიურს დამატებით იყენებს სიცოცხლე და მხარეები - ცხიმოვანი ქსოვილები 80% წყლისგან შედგება და її-ის ცვლილება დამატებით საგრძნობლად აჩქარებს მათ ობსიაგს.

გარდა ამისა, 4-5 წლის განმავლობაში, ვარტო უნდა იქნას მიღებული როგორც priyom їzhі - navіt yakscho სამი დღის განმავლობაში თქვენ ჭამდით ექსკლუზიურად მარცვლეულს და სვამდით ცხიმში. ასევე არასწორია ფილტვების სწორად დაჭერა, ფილტვების ტონუსის ამაღლება და დაქვეითებული სიცოცხლისუნარიანობის გამკაცრება - ფილტვების წნევა ვიზუალურად ცვლის ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცულობას.

ფიზიკური თავგადასავალი

მიაღწიეთ რეალურ შედეგებს მოკლე საათში, სტაგნაციის გარეშე, მართალია, შეუძლებელია. იმისთვის, რომ შენი სიცოცხლე და მხარეები გამოწოვო, საჭიროა დიდხანს და გულმოდგინედ გაუმკლავდე ჭიის პრესის მ’იაზივის გამკვრივებას, ზასტოსოვუჩის, რომლისთვისაც, როგორც წესი, ქურთუკი დაჭრეს, ასე რომ მოდი:

• vigimannya;
• აწევა;
• stіyku "birіzkoy";
• დაწოლილი ბანაკებიდან ჯვრების აწევა;
• poddnannya liktiv და kolіn სხეულის დაღუპვით მწოლიარე მდგომარეობაში.

თუ არ აირჩევთ წონის დაკლების გზას დამატებითი სოდასთვის, შენობის განადგურების მიზნით ბალახის სისტემის მუშაობისთვის, შეგიძლიათ მოიგოთ ისეთი ტანვარჯიშის აპარატი, როგორიცაა ჰოოპ. იმისათვის, რომ იცოდეთ, როგორ იმუშაოთ ასე, თქვენ გაქვთ უფლება ნახოთ სპეციალიზებული ვიდეო. პროტე, ზაგალომ, ყველაფერი უფრო მარტივია - შეგიძლია გაასუფთავო შენი ცხოვრება 3 დღეში, ასე რომ შეგიძლია იოგას ატრიალო მინიმუმ 30-40 ღვეზელი თითო დობაში, აქტიურად რუჰაიუჩი საბნებით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ სპორტდარბაზში მარჯვენა ძალით, რათა უკეთ დაეხმაროთ დიეტაზე ყოფნას. შეეცადეთ იმუშაოთ პოვნუზე - სიცოცხლის გადარჩენა შეგიძლიათ მხოლოდ შემოდგომისთვის, თუ არ იმუშავებთ აღდგენისა და განახლების დიდ პერიოდებზე.

არ იტირო და სამივე დღე საღამოს ნახე სპორტ - დარბაზი- საუკეთესო საშუალებაა ინსტრუქტორის დასახმარებლად, როგორც ჩანს საუკეთესო გზებიცხიმის წვა.

თუმცა, არ გადააჭარბოთ - წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ არ აიჭერთ გვერდებს, არამედ ვერ დაიკეცებით და შერცხვებათ საწოლში დაწოლა, იცოდეთ რა საავტომობილო ტკივილი თქვენს შრომაშია.

თერმული და წყლის ეფექტი

გაუფრთხილდით ცხოვრებას, დაეხმარეთ არა მხოლოდ სწორად, არამედ განსაკუთრებით ტემპერატურის რეჟიმები- თუ სამ დღეში ერთხელ გინდა საუნაში წასვლა, გეცოდინებათ სხეულის ძლიერი გაცხელება, რაც შეძლებისდაგვარად გააცხელებს ცხიმს.

გარდა ამისა, გამარჯვებული დიეტის დასამატებლად, მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, რომელიც განსაკუთრებით კარგია ჩამოსხმულ მხარეებში - არა მხოლოდ ანადგურებს ცხიმოვანი ქსოვილის უჯრედებს, არამედ ზრდის კანის ტონუსს, რაც საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად ასწიოთ და გაასუფთავოთ იგი. ჩამოკიდებული დილიანკი.

სპეციალურ ვიდეოებზე ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ, როგორიცაა გვერდების მოწესრიგება დამატებითი წყლის მასაჟისთვის - ამ ვარტოსთვის დააწექით თქვენი სულის წვერი კუჭის ზედაპირზე და დაამუშავეთ სახვევები წლის ისრის უკან.

მანამდე როგორ აჯობოთ და კიდევ ერთხელ დღის განმავლობაში შეიზილოთ სიცოცხლე სპეციალური გამათბობელი კრემებით - სუნი ასევე მიიღებს წონის დაკლების გზების ეფექტურობის გაუმჯობესებას.

Dodatkovі zusilya

საოცრად ჟღერს, აუცილებელია ტუალეტში სიარულის რეგულარულობაზე ზრუნვა - დროთა განმავლობაში ნაწლავის მოძრაობა ხელს შეუწყობს სხეულის ჯანსაღი გარეგნობის გაუმჯობესებას. Nashumile vikoristannya sodi yakraz-ს, როგორც ტარების ეფექტის მიღწევის მეტაფორას, რომლითაც იქმნება უპიროვნო გვერდითი მოვლენები.

გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ უფლება მოიგოთ, ასევე გაატაროთ უფრო სწრაფი გავლა სხეულში, თითქოს ეს იყო ფიზიკური დატვირთვა. თუმცა, სოდასა და shkіdlivih dієt-ის დეპუტატი უფრო მეტად zastosovuvat m'yakі pronosnі zasobi, yakі zasnovanі მწვანილებზე - შეგიძლიათ მიაღწიოთ აუცილებელ ეფექტს, არასწორად გაიგოთ მეტყველების გაცვლა და არ დაკარგოთ თვითშეფასება.

იმისათვის, რომ წაართვათ სასიამოვნო ბინა ცხოვრებას, უხვად იცხოვრეთ ფიტნეს-დარბაზში და დაჭყლიტეთ კომბოსტოს ფოთლებზე, დალიეთ ისინი პრობიოტიკებით. არ არის საკვები: ჯანმრთელობა არის სწორი გზა ფიზიკური სრულყოფისკენ.

და მაინც, მარჯვნივ, ჭამის ეს კორექტირება არ არის საათი, ნერვები, ძალა, იჩქარეთ ამ ელემენტარული ცხოვრებისეული ჰაკები. სუნი დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ცხოვრება მეტ-ნაკლებად ღირსეულ დონეზე. მართალია, კარდინალური მასშტაბით, ცხიმის რეზერვების სახით ასეთ დროს, აშკარად არ არის ვარტო.

გაისწორე მხრები და დახატე შენს ცხოვრებაში, იქნება ეს მიტივით, უბრალოდ გამოიცანი. თქვენ არ შეგიძლიათ, ან არ გინდათ გამოიცნოთ - იყიდეთ კორექტორი, ჩაიცვით (იყიდება პრაქტიკულად კანის აფთიაქში) ან .

ჩვენ ხშირად ვერ ვაფასებთ სწორ ჩასმას, თუ გინდათ, რომ ღვინო კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი იყოს. ქედის გასწორება ხელს უწყობს ზრდის გაზრდას, მკერდის ფორმის მიცემას და ზრდა ვიზუალურად ბინადრობს.

M'yazi-ს შეიძლება ახსოვდეს მეხსიერება, მათ შორის postavu. ასე რომ უკვე ორი-სამი დღის შემდეგ ფიტნეს-ბრინჯის ჩამოსვლა მოდის. აიღეთ, როცა გვერდულად იყურებით.

2. დალიეთ მეტი წყალი

ასე რომ, ჩვენ უკვე ამოვიწურეთ არაკეთილსინდისიერი ვარაუდებით. ფაქტი ფაქტია: დეფიციტზე პირველივე სტრესის დროს, ევოლუციის ძლიერი მტკიცებულებით წარმართეთ სწავლებები, სხეული დაუდევრობით იწყებს დაკეცვას. წყლის შეკავება (წამალი)კოცნა ვოლოგს, მათ შორის მუცელზე. რამდენადაც ცნობილია, რომ ხელებსა და ფეხებზე შეშუპების მიზეზი მდიდარია, პრესის მიდამოებთან შეშუპება იშვიათად შეინიშნება. საჩუქარი. ყველაზე მეტად ის არ გამოიჩენს თავს მისი ამობურცული მუცლის გამო.

3. რეგულარულად იარეთ ტუალეტში

ცე მნიშვნელოვანი მომენტიმარჯვენა მხარეს ბრტყელი მუცელი. ორგანიზმი უკვე ტოლერანტული რამეა და როგორც ასწავლე მოთმინება, დაუძახე სესიაზე, ტუალეტში ნაკლებად დაგაწკაპუნებთ საკუთარ თავში უკიდურესი. კედლის ბოლო საათში სიჩ მიჩურიგაფართოვდება, რომლის ვიზუალური მემკვიდრეობა ხშირად ტრანსცენდენტურად მრგვალდება.

გადაიფიქრეთ, თუ ტუალეტს დღეში 5-7-ჯერ ნაკლებს ხედავთ - ექიმების ყველაზე მნიშვნელოვანი რაოდენობა რამდენად ხშირად უნდა მოასწრო?ნორმალური.

ვიდრე yakіsnіshe vydribnite თქვენი კბილები საღამოს, tim ნაკლები mіstsya ვინ სესხი slunk. Otzhe, perepovnenie shlunok გახდეს მიზეზი შეშუპებული მუცლის.

Krіm მეტიც, chim ხედავთ zhuvatimete, timshe z'iste ადრე, როგორც ტვინი მისცეს სიგნალი: "მე ვარ ქალაქი." ცე ნება დართო არ მოიპოვოს zayvih კალორია, მოითმინე ერთი წუთით, სამომავლოდ ის ასევე ჩაისხმება მუცლის ბანაკში.

5. ისუნთქეთ ცხვირით

ერთი შეხედვით, სიხარული საოცარია, ალე დიევა. მარჯვნივ, იმაში, რომ პირით სუნთქვისას ისევ ვხურავთ, თითქოს კუჭის შეშუპების მიზეზი ხდება. მშვიდი მირკუვანიდან არ არის რეკომენდებული ჟუიკაზე წოლა. თუ მოგვიანებით გსურთ ამის გაკეთება, უმჯობესია დააჩქაროთ სპრეით ან ყინულის პაკეტით.

6. აკონტროლეთ თქვენი ჰორმონები

ვიდილენნია ქალის ჰორმონიესტროგენი ნორმალურ დონეზე ხშირად წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული ვისცერული ცხიმის გამოჩენამდე მუცლის ცხიმი ქალებში: მიღება და შენარჩუნება- ცხიმოვანი ქსოვილი, რომელიც მნიშვნელოვანია კუჭზე. ამიტომ, ნუ დააყოვნებთ ექიმთან მისვლას, ესტროგენის დონის ანალიზს და საჭიროების შემთხვევაში ნორმალურ მნიშვნელობებზე მორგება.

7. დაწექი

დაწექით ზურგზე, დაადეთ ფეხები თავის თავზე (ბალიშს ან დივნის ბალიში) და გადაახვიეთ პირსახოცის რულონზე. სიცოცხლეს პატივი ეცით: ასეთ მდგომარეობაში ძარღვები იბერება, ცეცხლს დავანთებთ. 20 წუთი ზარმაცი ტანვარჯიში დღეში - და მუცელი ნევდოზი მ'იაზის ზარის დასაწყებად ასეთ პოზიციაზე (გაიხსენეთ m'yazovu მეხსიერება).

გამოსვლამდე იაპონელი vvazhayut taka სამართლიანად გირაოს. სიმებიანი ფიგურადა scho, მოიცადე, ჩვენ არ დავუძახებთ.