დიეტა არის მარტივი და ეფექტური. წონის სწრაფი დაკლებისთვის მარტივი, მაგრამ ეფექტური დიეტა. კვების მნიშვნელოვანი რაოდენობა.

რა თქმა უნდა, ბევრმა იცის, რომ გრძელვადიანი დიეტა, რომელიც არ შეიცავს მკაცრ დიეტურ შეზღუდვებს, სხეულისთვის უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე სწრაფი. თუმცა, ისე ხდება, რომ წონის დაკლება გჭირდებათ და უფრო მეტიც, ძალიან სწრაფად. ამ შემთხვევაში, არსებობს მხოლოდ ერთი ვარიანტი -. ამისათვის თქვენ უნდა ინახავდეთ მხოლოდ ნებისყოფას და პროდუქციის უმნიშვნელო მიწოდებას.

საკმარისია. საშუალო წონა, რომელიც შეიძლება დაიკარგოს, თუ ისინი პატივს სცემენ, მერყეობს 3-დან 7 კგ-მდე.

მარტივი სამდღიანი დიეტა მუცლის ღრუს წონის დაკლებისთვის

ამ სისტემას ჯოკეი ეწოდება. აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთ ქალს, მისი დაკვირვების შემდეგ, თავბრუსხვევა და სიმტკიცის დაკარგვა დაფიქსირდა, ამიტომ რეკომენდებულია სახლში ყოფნა წონის დაკლების დროს. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 დამატებითი ფუნტი მხოლოდ 3 დღეში.

პირველ დღეს, სავარაუდოდ, ჭამა მხოლოდ პატარა გამომცხვარი ქათამი კანის გარეშე. მოამზადეთ ის სუნელისა და მარილის გარეშე, დაყავით 3 მსახურებად. მეორე დღეს, მთელი დიეტა შედგება გამომცხვარი ხბოსგან (300 გრ), რომელიც ასევე იყოფა 3 დოზად. ყველაზე რთულია ბოლო დღე, რადგან სავარაუდოდ, მხოლოდ ყავის (4 ჭიქა) დალევა შაქრის გარეშეა.

მარტივი ვეგეტარიანული დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვისთვის

მიმოხილვები მიუთითებს, რომ ეს ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ მოშორდეთ 3 კგ 3 დღეში. მენიუ ემყარება ბოსტნეულსა და ხილს. ყველა სხვა პროდუქტი მკაცრად აკრძალულია. ვეგეტარიანული დიეტის დიდი პლიუსი ის არის, რომ ნაწლავები ტოქსინებისგან იწმინდება და სხეული ვიტამინებით არის გამდიდრებული. პირველი და მესამე დღე ემყარება ბოსტნეულს, ხოლო მეორე ხილებს.

დეტალური მენიუ:

• ბოსტნეულის დღეები: საუზმე - 3 გამომცხვარი პომიდორი, ყავა ან ახლად გაწურული ბოსტნეულის წვენი; ლანჩი - კიტრის სალათი ხახვითა ან ფოთლის სალათით, ჩაით; ვახშამი - კომბოსტო, ჩაშუშული ან მოხარშული ისპანახი, სუნელი ლიმონის წვენით, ჩაი;
• ხილის დღე: საუზმე - ხილის სალათი (ვაშლი ფორთოხლით ან გრეიფრუტით), ჩაი ან ყავა; ლანჩი - იგივე სალათი და ნახევარი ნესვი; ვახშამი - გაიმეორეთ სადილი.

წიწიბურის მარტივი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში

ეს ვარიანტი საკმაოდ ნაზი და ეფექტურია - მინუს 4 კგ კვირაში. მენიუში შედის მხოლოდ წიწიბურა, მწვანე ჩაი და კეფირი.

ფაფა მომზადებულია სპეციალური გზით:  საღამოს ერთი ჭიქა მარცვლეული დაასხით 2 ჭიქა ცხელი წყლით, გადაიტანოთ და დატოვეთ ღამით.

ისინი მას ჭამენ მთელი დღის განმავლობაში.

კეფირი ადვილი დიეტა

ეს სისტემა ვრცელდება მონო-დიეტის დროს. მთავარი პროდუქტი, როგორც სახელი გულისხმობს, კეფირი. უნარშეზღუდულ ადამიანებს რეკომენდებულია მისი სხვა პროდუქტებთან შერწყმა. მაგალითად, პირველ სამ დღეში ისინი ჭამენ ბრინჯს, ხოლო მომდევნო სამში - ქათმის მოხარშულს კანის გარეშე, ბოლო სამი დღის განმავლობაში - ვაშლს. 9 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მოშორდეთ 6 კგ ჭარბი წონისგან.

Prune დიეტა - მარტივი და ეფექტური

მენიუს მთავარი პროდუქტი - ქლიავი - დაბალკალორიულია, აქვს რბილი დამამშვიდებელი ეფექტი, შეიცავს უამრავ კალიუმს და უამრავ სხვა კვალი ელემენტს. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წონის დაკარგვას, არამედ ნაწლავების გაწმენდას, ასევე გულის გაძლიერებას. მიჰყევით ამ სისტემას მხოლოდ 4 დღეს, ხოლო წონის დაკარგვა შეგიძლიათ.

მენიუ შემდეგია:

• პირველი დღე: საუზმე - მოხარშული კვერცხი, ჭიქა ჩაი, 2 ც. ქლიავი ლანჩი - ბორში კარტოფილის გარეშე, ყავისფერი პურის ნაჭერი, 2 კაკლის ნიგოზი, 8 ცალი. ქლიავი სადილი - მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი, კვერცხი, ფორთოხალი, ჩაი;
• მეორე დღე: საუზმე - ყველის ნაჭერი, 2 ცალი. ქლიავი ლანჩი - კომბოსტოს წვნიანი კარტოფილის გარეშე, ყავისფერი პურის ნაჭერი, ძროხის ნაჭერი (100 გრ); სადილი - მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი, 4 ცალი. ქლიავი
• მესამე დღე: საუზმე - სენდვიჩი ლორითა და ყველით, 3 ცალი. ქლიავი ლანჩი - ბოსტნეულის წვნიანი ნაჭერი პურით, პომიდორით, კარტოფილით მოხარშული მათ ფორმაში, 2 ცალი. ქლიავი სადილი - ნაჭერი პური, ჭიქა კეფირი / რძე, 5 ცალი. ქლიავი
• მეოთხე დღე:  საუზმე - 4 შვრიის ფაფა რძეში ქლიავი ლანჩი - ბორშჩი, პური, პომიდორი და კიტრი, 2 ც. ქლიავი ვახშამი - ლორი სენდვიჩი, მუჭა ქიშმიში, 6 ცალი. ქლიავი

ეს ტექნიკა საკმაოდ ეფექტურია, იგი საკმაოდ დიდხანს გრძელდება, ამასთან მუდმივი შიმშილის გრძნობა არ არსებობს, რადგან მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია.

წონის სწრაფი დაკლებისთვის დიეტა დღის განმავლობაში

ეს ტექნიკა შესაფერისია ქალებისთვის, რომლებმაც დიდად ვერ შეზღუდონ საკვები. ის შეიცავს საკვების გონივრულ განაწილებას მთელი დღის განმავლობაში.

მაგალითად, დილით მეტაბოლური მაჩვენებელი ყველაზე მაღალია, ამიტომ სწორედ ამ პერიოდის განმავლობაში ემსახურება გულწრფელი და დამაკმაყოფილებელი საუზმე.

დღის განმავლობაში, სხეულსაც სჭირდება ენერგია, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შიმშილი, შეგიძლიათ მიირთვათ თევზი ან ბოსტნეულის სალათი. საღამოს, რეკომენდებულია არა სადილი, მაგრამ შიმშილით შეგიძლიათ მოკვლა ხილით.

ერთი კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ ეფექტურად დაიკლოთ წონა. ამასთან, ვერ ვიტყვით სავარაუდო შედეგზე, რადგან ეფექტი იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რა დღეში ჭამს ქალი.

მარილის უფასო დიეტა

ეს სისტემა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც არ აქვს დრო, რომ მოამზადოს რთული კერძები. უფრო მეტიც, ის ძალზე ეფექტურია - 4 კგ-მდე 4 დღეში. ერთადერთი, რაც ფრთხილად უნდა იყოთ, არის ზედმეტი ჭამა. მარილი, შაქარი, კარაქი და ალკოჰოლი მთლიანად გამორიცხულია მენიუდან. შეგიძლიათ ჭამა რამდენიც გსურთ, მაგრამ მხოლოდ გარკვეული პროდუქტი.

პირველ დღეს: შეუზღუდავი რაოდენობით მოხარშული კარტოფილი, ზეთის და მარილის დამატების გარეშე, დალიეთ ნებისმიერი სასმელი შაქრის გარეშე. მეორე დღე: მაკარონი. მესამე: მოხარშული ქათამი. მეოთხე: ისევ კარტოფილი.

გამოხატეთ დიეტა მუცლის ღრუსთვის

სულ რაღაც სამ დღეში, მსგავსი მენიუ დაზოგავს 5 კგ ჭარბი წონას. ამ დროს, არამარტო ზედმეტი ფუნტი გადადის, არამედ სხეულიც გაიწმინდება. დილით უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ცარიელ კუჭზე. საათის მეოთხედი საათის შემდეგ მათ საუზმე აქვთ: ჭიქა რძე თაფლით და კაკაოსთან ერთად.

ვინაიდან ტექნიკა განკუთვნილია მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში, თქვენ მოგიწევთ მნიშვნელოვნად შეზღუდოთ საკვები. სადილი მოიცავს ერთ გრეიფრუტს. ლანჩისთვის, სავარაუდოა, მოხარშული ქათმის ან თევზის მცირე ნაწილი, ბოსტნეულის გვერდითი კერძი ზეითუნის ზეთით. საღამოს, სადილი გაუკეთეთ ბოსტნეულის ბულიონით (1.5 ლიტრი წყალი, 1 კგ პრასი, ½ კგ სტაფილო და პომიდორი, ხეხილი თესლი; საზ 20 წუთის განმავლობაში, შეწვით). შეგიძლიათ ბულიონი დალიოთ ნებისმიერი რაოდენობით, მაგრამ ძილის წინ არა უგვიანეს 2 საათისა.

ეფექტური ათდღიანი დიეტა

ამ ტექნიკის მახასიათებელია ის, რომ 10 დღეში შეგიძლიათ დაკარგოთ იგივე კილოგრამი ჭარბი წონა.

ეს შედეგი გარანტირებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სხეულის სხეულის წონის საკმაოდ დიდი ჭარბი წონა, დანარჩენი კი წონაში ოდნავ ნაკლებს დაიკლებს. სისტემა საკმაოდ ხისტია, მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ გრძელია.

მენიუ ითვალისწინებს ნახშირწყლების სრულ გამორიცხვას, მათი გამოყენება ნებადართულია მხოლოდ ერთ დღეში. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ უამრავი წყალი - დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. საკვების მოხმარება დაყოფილია რამდენიმე დავალებად, რომლებიც მოიხმარენ მთელი დღის განმავლობაში.

კვება უნდა ჩატარდეს ყოველ 2 საათში:

• პირველი დღე - მხოლოდ მოხარშული კვერცხი 5 ცალი ოდენობით, მარილის დამატება არ შეიძლება;
• მეორე დღეს - მოხარშული თევზი, მარილის გარეშე, მცირე ნაწილში;
• მესამე დღეს - ერთი მოხარშული დიდი ქათმის მკერდი, კანის გარეშე;
• მეოთხე დღეს შეიძლება იყოს 5 მოხარშული კარტოფილი;
• მეხუთე - ½ კგ მოხარშული ქათმის ან საქონლის ხორცი;
• მეექვსე დღე - ხილი, ბანანის გარდა;
• მეშვიდე - ბოსტნეულის არჩევას;
• მერვე - ½ კგ უცხიმო ხაჭო;
• მეცხრე - 2 ლიტრი კეფირი;
• მეათე - ვარდების ბარძაყების გოგრა.

უნდა გახსოვდეთ, რომ ნაწილი ყოველთვის თანაბარი იყო, ხოლო კვებას შორის ინტერვალი ზუსტად 2 საათი იყო. დიეტადან თანდათანობით მიდიხარ, ყოველდღიურად თანდათანობით იზრდება ნახშირწყლების რაოდენობა.

ჩვენ ჩამოვთვალეთ რამდენიმე ყველაზე პოპულარული სწრაფი დიეტა. ზოგიერთი მათგანი მენიუს თვალსაზრისით მსუბუქია, ზოგიც ხანგრძლივობის თვალსაზრისით. თითოეულ ქალს შეეძლება მისთვის შესაფერისი აირჩიოს.

აღსანიშნავია, რომ თითოეული ადამიანის სხეული ინდივიდუალურია, ამიტომ ერთი და იგივე ტექნიკა ყველასთვის ერთნაირი არ არის. ყველაზე სწრაფი დიეტა მოითხოვს ნებისყოფის მნიშვნელოვან ძალისხმევას, მაგრამ შედეგი ღირს.

დაკავშირებული მასალები

1 დღე: საუზმე - 1 მყარი მოხარშული კვერცხი + 1 იოგურტი (2,5% -მდე ცხიმი) ლანჩი - ბოსტნეულის სალათის სალათი - 1 ჭიქა კეფირი + ნებისმიერი ხილი

2 დღე: საუზმე - ყავისფერი პურის სენდვიჩი და ყველის ნაჭერი + ჭიქა რძე; ლანჩი - ბოსტნეულის სალათი; ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი + ნებისმიერი ხილი

3 დღე: საუზმე - 1 იოგურტი + 1 მყარი კვერცხის ვახშამი - ბოსტნეულის წვნიანი ვახშამი - ჭიქა კეფირი

მე -4 დღე: საუზმე - ჭიქა რძე + 1 იოგურტის ლანჩი - 2 მოხარშული (გამომცხვარი) კარტოფილი + ბოსტნეულის სალათი ვახშამი - ჭიქა კეფირი + ნებისმიერი ხილი

დღე 5: საუზმე - ნებისმიერი ხილი გონივრული რაოდენობით; ლანჩი - ბოსტნეულის წვნიანი ვახშამი - ჭიქა კეფირი

6 დღე: საუზმე - 1 მყარი მოხარშული კვერცხი + 1 იოგურტის ლანჩი - ბოსტნეულის სალათი ვახშამი - ჭიქა კეფირი + ნებისმიერი ხილი

7 დღე: საუზმე - ჭიქა კეფირი + ნებისმიერი ხილის ლანჩი - ბოსტნეულის წვნიანი ვახშამი - 1 კვერცხი + იოგურტი

რამდენიმე რჩევა: - მიირთვით ყველაფერი და დალიეთ წყალი სასურველია 18:00 საათამდე, ამ დროის შემდეგ, ფანატიზმის გარეშე. თუ ნამდვილად გინდა რამე, მოდით, ეს კეფირი იყოს. - სალათების სუნელი შეიძლება მცენარეული ზეთით ან არაჟნით, მაგრამ ცოტა და მარილის გარეშე. - ზაფხულში, ბოსტნეულის წვნიანი შეიძლება შეიცვალოს okroshka- სთან ერთად, მაგრამ მასში კარტოფილის დამატების გარეშე.

ბავშვი.ru

გამარჯობა ყველას!

დამარცხებული! მე თავს ვაპირებ. რამდენჯერმე მომიწვია აზრები, რომ ამ ყველაფერს ჯოჯოხეთში გადააგდებდნენ, მაგრამ ჩემს თავს ვუთხარი, რომ ცოტა მეტი დარჩა, ცოტა მეტი დარჩა, ხვალ კი ვიჭამდი, დიეტაზე.)

დილით წონა 57.9 კგ (-1800 კგ 2 დღეში).

დღეს არის დღესასწაული კვებაზე:

საუზმე: შვრია, ჭიქა წვენი
  სადილი: მოხარშული ქათამი, უმი ბოსტნეული
  საჭმლის მიღება: 2 ვაშლი, ჩაი
  ვახშამი: 2 ჭიქა კეფირი

მე არ ვჭამ ამ ფაფას, მაგრამ მე ვიყიდე მარცვლეული, დავამზადე და ისიც კი არ გამიკეთებია არაფერი. ჩემმა ქმარმაც ასევე დააფასა ეს და თქვა, რომ ეს გემრიელია). ახლა მე ვმზადებ ქათამს. წერია, თითქოს მთელი ქათამი არის შესაძლებელი, მაგრამ ნაწლავების ინვერსია აღარ მოხდება ?! მოხარშეთ მკერდი, თუნდაც ნახევარი, ეს საკმარისია ჩემთვის. კარგად, კიტრებს ვჭამ. ვახშამთან ერთად, ყველაფერი ნათელია, მაგრამ მინიმუმ 2 ცალი შესაძლებელია, მართლა წავა გუშინდელი შემდეგ. გუშინ მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ 2 ვაშლი შევიკავე და ნახევარი ლიტრი კეფირი.

ამინდი, რა თქმა უნდა, არის სწორი გაზაფხული, გაზაფხული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ქარი არ არის - ბლაგვი. ვიარეთ, საღამოს ცოტათი გამოვალთ.

P.S: ერთი კვირის შემდეგ, მე გადავალ "სისტემა 60" -ში გადავწყვიტე, რომ პოსტები არ გამეკეტა. მე არ მაინტერესებს ქათამი, თუნდაც ისინი whining, splash ერთად ნერწყვის.

ბავშვი.ru

სუპერ სწრაფი დიეტა წონის დაკლებისთვის!

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რომელიმე დიეტას შეიძლება ეწოდოს მსუბუქი. ყველა ჩვენგანს აქვს გარკვეული დამოკიდებულება საკვების მიმართ, და ჩვენ უბრალოდ ვერ ვიტანთ საკვებს. აქედან გამომდინარე, ამ სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით რამდენიმე მსუბუქი დიეტის ჩამონათვალს. თქვენ უნდა აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.

ამ დიეტის უმეტესობა საკმაოდ მკაცრია. თუ დრო მაინც გაქვთ, გირჩევთ ძალიან ეფექტურად გამოიყენოთ იაპონური ტექნიკა.

საინტერესო დიეტა: გსურთ იყოთ ისეთივე სუსტი, როგორც ფრანგები? დალიე ღვინო!

მარტივი დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის No.1

დავიწყოთ ყველაზე იშურებული დიეტა. წონის დაკლება ეფუძნება მარტივ ინგრედიენტს, როგორიცაა ჩაი. მეცნიერებს დიდი ხანია დადასტურებული აქვთ, რომ ეს არ არის მხოლოდ მატონიზირებული სასმელი, ის შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ცილა.

დიეტის არსი არის მწვანე ჩაის მოხმარება დღეში მინიმუმ ხუთჯერ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჩაი უნდა იყოს ბუნებრივი, და არავითარ შემთხვევაში არ არის იაფი ჩანთებში. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ცილოვანი საკვები (თევზი, ხორცი, პარკოსნები), ასევე ბოსტნეული და ხილი.

რეგულარული მწვანე ჩაი სწრაფად შეიძლება მოგწყინდეს, ასე რომ პერიოდულად შეგიძლიათ რძე აურიოთ ან დაამატოთ თაფლი. შედეგად, თქვენ იღებთ დაბალკალორიულ პროდუქტს, რომელიც შეიცავს დაბალანსებულ რაოდენობას ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების, ასევე B და C ვიტამინებით.

ჩაის დიეტის ხანგრძლივობა უნდა იყოს არაუმეტეს 14 დღისა. ნებადართულია გამოყენებული იქნას წელიწადში ორჯერ.

საინტერესო დიეტა: სუპერ სწრაფი დიეტა წონის დაკლებისთვის!

დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვისთვის 22

ეს დიეტა განკუთვნილია მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში, დაგეხმარებათ დაიკლოთ 4 კგ-მდე. იგი აღარ იმუშავებს ვადის ამოწურვის გამო, და აკრძალულია მასზე დიდხანს ჯდომა.

პირველ დღეს.

• საუზმე მოხარშული კვერცხით, გარეცხილი ფორთოხლის წვენით.
• ლანჩისთვის, მიირთვით ბოსტნეულის სალათი ინდაურის (60 გრ), სალათის და ყველით.
• წაიღეთ ვაშლის ნაკბენი.
• დაასხით მაკარონი shrimp (115 გრ) და ისპანახი სალათი.

მეორე დღეს.

• საუზმე მარცვლეული უვარგისი რძით.
• ლანჩისთვისაც იგივეა.
• ვახშამი ხორცის ჭურჭლიდან ინდაურისა და სპაგულისგან, შეგიძლიათ დაამატოთ სალათის ფოთოლი.

დღე მესამე

• საუზმე გამხმარი bagels ყველით.
• ლანჩისთვის, ჭამეთ მწვანე სალათი მოხარშული ქათმით.
• მიირთვით რამდენიმე ატამი.
• მიირთვით უცხიმო ლაზნასა და მწვანე სალათით.

დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვისთვის ნომერი 3.

გამორიცხეთ დიეტადან ტკბილი, ცხარე და ცხიმოვანი საკვები, პასტები და ნებისმიერი სუნელები და სოუსები ნახევარფაბრიკატებისგან. ვეგეტარიანული მენიუში წასვლა მოგიწევთ რამდენიმე დღის განმავლობაში. დასაშვებია დალევა, ძირითადად, წვენით, ზოგჯერ ჩანაცვლება მინერალური წყლით და მწვანე ჩაით.

აუცილებელია დღეში 2-3 ლიტრი სითხის დალევა, სასურველია წვენები. თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა ყოველი ჭამის წინ, თუნდაც საჭმლის საჭმელი. პანკრეასთან დაკავშირებული გართულებების თავიდან ასაცილებლად, წვენი აურიეთ ჩვეულებრივი წყლით.

წვენებისგან უპირატესობა მიანიჭეთ ჭარხლის, სტაფილო, გოგრა და ნიახურის წვენს.

მარტივი დიეტა 44.

დიეტა შესანიშნავია მათთვის, ვისაც ფეხებში აქვს სიმსუქნე. დასაწყისისთვის, განახორციელეთ ფიზიკური ვარჯიშები - იფეთქეთ, სირბილი და სეირნობა, გადახტომა თოკზე.

დიეტის რაციონი:

• მიიღეთ საუზმე არა უადრეს დილის 8 საათზე. ფინჯანი ყავა და მწვანე ჩაი. ნებადართულია დაამატოთ ერთი კოვზი შაქარი.
• დაახლოებით 11 საათის განმავლობაში მიირთვით კვერცხი და 7-8 ქლიავი, შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ქლიავი.
• ვახშამი 14:00 საათზე - მოხარშული ქათამი (200 გრ), სტაფილო და კომბოსტოს სალათი (150 გრ), ფორთოხალი და ვაშლი.
• მიირთვათ დაახლოებით 5 სთ-ზე საჭმელი ფორთოხლის ან ვაშლის, ასევე მყარი ყველით (50 გრ).
• სადილი მიირთვით ჭიქა კეფირით და რაც მთავარია არა უგვიანეს 20:00 საათისა.

აუცილებელია მკაცრად დაიცვან ჩამოთვლილი ინსტრუქციები და სწრაფად დაიკლებთ წონაში.

დიეტა 55 წონის დაკარგვის მუცლისთვის.

აქ არის კარტოფილის დიეტა 7-დან 14 დღემდე, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ნაწლავების გაწმენდას და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.

დიეტა დღეში: 1.5 კგ კარტოფილი (თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიე ახალგაზრდა), გაყავით კვებათა რაოდენობაზე, სასურველია 6.

თითოეული მსახურება ცალკე უნდა მომზადდეს. Bake ან ორთქლის პირდაპირ კანი, ნებადართულია დაამატოთ მცენარეული ზეთი, ლიმონის წვენი, ნიორი და მწვანილი.

თქვენ უნდა ჭამა დაუყოვნებლივ სამზარეულო. ჭამეთ კანი, ასე რომ, საჭმლის მიღებამდე კარტოფილი კარგად ჩამოიბანეთ. კერძებს შორის, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი სითხე - სუფთა წყალი, მწვანე ჩაი, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი, მაგრამ შაქრის გარეშე.

თუ კვირაში მეტხანს ამ დიეტაზე "ჯდომა" გადაწყვიტეთ, დიეტას დაამატეთ 1 მოხარშული კვერცხი. ერთ კვირაში 6 კილოგრამამდე დაიკლებთ.

6 ყველაზე მკაცრი, მაგრამ ყველაზე სწრაფი დიეტა.

შიმშილი. დიახ, ზუსტად. კვირის განმავლობაში თქვენ უფლება გაქვთ დალიოთ მხოლოდ ადუღებული წყალი და ჭამა ყავისფერი პური (0,5 კგ-მდე).

ამ მეთოდის გამოყენება შეგიძლიათ მხოლოდ თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან წინასწარი კონსულტაციის შემდეგ. დიეტადან გამოსვლა უნდა იყოს სისუფთავე და თანდათანობით, კიდევ ერთი კვირის განმავლობაში დანერგეთ პროდუქტები ნელა.

კვირის განმავლობაში, ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებით, 10 კგ-მდე წონაში დაიკლებთ.

დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვისთვის ნომერი 7.

ამ დიეტის წყალობით, თქვენ არამარტო წონაში იკლებთ, არამედ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას, ორგანიზმსაც გაასუფთავებთ და დაეხმარებით მას მეტაბოლური პროცესების აღდგენაში.

გამორიცხეთ მარილიანი, შებოლილი და სანელებელი საკვები, ასევე საკონდიტრო ნაწარმი, მოსახერხებელი საკვები და ალკოჰოლი (გარდა წითელი ღვინისა). აკრძალულია საჭმლის კვება.

პირველი კვირის მენიუ:

• საუზმე ყოველდღიურად ორი ბანანით და ერთი ჭიქა კეფირით.
• ყოველდღიურად დალიეთ ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული თევზი ან ქათამი (100 გრ), ბოსტნეულის სალათი და მწვანე ჩაი დანამატების გარეშე.
• სადილად ყოველდღე მიირთვით წყალში შვრიის ფაფა ყოველგვარი დანამატის გარეშე, მყარი ყველი (50 გრ), ჭიქა კეფირი და ხილი.

მეორე კვირის მენიუ:

• ყოველდღე, საუზმეზე მიიღეთ საუზმე შვრიის კვერცხისგან და ერთი ჭიქა კეფირიდან.
• ლანჩები იგივეა, რაც პირველ კვირაში.
• სადილად ყოველდღე მიირთვით გამომცხვარი კარტოფილით (150 გრ), ჩაშუშული სალათი და მწვანე ჩაი დანამატების გარეშე.

მესამე კვირის მენიუ:

• ჭამეთ შვრიის წყალი წყალში, ქლიავით, გამხმარი გარგარი ან ქიშმიშით და ჩაის ჭიქა.
• სადილი ისევ იგივეა, უბრალოდ წაშალეთ წვნიანი მენიუში.
• სადილისთვის, ყველაფერი იგივეა, რაც ლანჩისთვის. დაამატეთ მძიმე ყველი (70 გრ) დიეტაში.

3 კვირაში დაიკლებთ 7-8 კგ.

კიტრის დიეტა ნომერი 8.

ამ დიეტის დიეტა ნამდვილად ნაზი.

საუზმე უმი კიტრით და ჭვავის პურის ნაჭერი.

ვახშამი უვარგისი ბოსტნეულის წვნიანით, მწვანილის სალათი კიტრით მცენარეული ზეთით სუნელი.

ვახშამი იგივე სალათით. ნუ ჭამთ 19:00 საათის შემდეგ.

თქვენ უნდა მიირთვათ დღეში 4-5 კიტრი. კვირაში ორჯერ შეგიძლიათ ხორცის ჭამა, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მჭლე. დალიეთ მეტი წყალი, ოპტიმალურად 2-2,5 ლიტრი.

აზრი არ აქვს, რომ ასეთ დიეტაზე ჯდომა ორ კვირაზე მეტი ხნით მოხდეს, რადგან სხეული მიეჩვია დიეტას და მცირდება ეფექტურობა. მაგრამ ამის გამეორება შეგიძლიათ 15-30 დღის შემდეგ.

მარტივი დიეტა ნომერი 9.

ეს დიეტა ძალიან გემრიელი და ჯანსაღია, რადგან ყველა პროდუქტი (ხილი, მწვანილი და ბოსტნეული) გამდიდრებულია დიდი რაოდენობით ვიტამინებით. შედეგს 5-7 დღეში ნახავთ.

პირველ ორ დღეში მოამზადეთ სხეული დიეტისთვის:

• დილით, ჭამა მოხარშული ხორცი (100-150 გრ) გვერდითი კერძი - წიწიბურა ან შვრიის ხორცი.
• ვახშამი მოხარშული თევზით (150-200 გ) და ვაშლით.
• სადილისთვის, უცხიმო ხაჭო (150 გრ) ან კეფირი.

შემდეგი სამი დღის განმავლობაში, თქვენი დიეტა შედგება მწვანილის სალათებისგან: კამა, ოხრახუში, კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, რადიშ, ნიახური, სალათის ფოთოლი.

თუ თავდაპირველად ეს ძალიან რთული იქნება, ჭამა ყავისფერი პურის ნაჭერი, მაგრამ თავს ნუ დაანებებ. ასევე გააკეთეთ ხილის სალათები მარწყვისგან, ვაშლისა და სხვა დაბალკალორიული ხილისგან, უცხიმო იოგურტით.

ბოლო ორი დღეა კეფირი, ე.ი. შენ მხოლოდ სვამ.

ერთ კვირაში 4 კილოგრამამდე დაიკლებთ.

ასევე სცადეთ მარწყვის დიეტა ან ნაყინის ტკბილი კბილის დიეტა.

klub-dietologa.ru

წონის სწრაფი დაკლებისთვის მარტივი დიეტა

ზაფხულის მოლოდინში, ბევრს სურს წონაში დაკლება, რათა ლამაზად და მიმზიდველად გამოიყურებოდეს სანაპიროზე. ზოგი იწყებს გულმოდგინედ დაესწროს სხვადასხვა სახის ვარჯიშს, ზოგიც განიხილავს მათ დიეტას, ზოგი კი ეძებს შესაბამის დიეტას - ისე, რომ ის ეფექტურად მუშაობს, მაგრამ ძალიან მძიმეა. ასეთი პირებისთვის, ერთი მარტივი დიეტა არის შესაფერისი.

რას ნიშნავს მარტივი დიეტა?

  რა არის "მარტივი" დიეტა? როგორც წესი, ეს წოდების დაკარგვის ტექნიკის სახელია, რომელიც ემყარება დიეტაზე დაკვირვების პრინციპებს და მოხმარებული საკვების რაოდენობას. ასეთი დიეტა არ ითვალისწინებს შიმშილს და არ შეიცავს განსაკუთრებით მკაცრ აკრძალვებს საკვებზე, მაგრამ ამის მიუხედავად, წონის დაკლებას ხელს უწყობს.

მსუბუქი დიეტის დიეტა წარმოდგენილია პროდუქციის კომპლექსის სახით, რომელიც უპირატესად ხვდება ხილისა და ახალი ბოსტნეულის შემცველობაში. ისინი ადამიანს კკალ-ის მცირე შინაარსით ავსებენ სისავსეს.

მაგრამ მსუბუქი დიეტა არ ზღუდავს ადამიანის საკვების სპექტრს, შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი იგივე, რაც ადრე, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობით. არსებობს პროდუქტები, რომლებსაც დიეტოლოგები არ გირჩევენ ამ დიეტის დროს, უფრო მოგვიანებით.

წონის სწრაფი დაკლების წესები

ასე რომ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მთავარ საკითხს განაგებდა წონის სწრაფი დაკლება მსუბუქი დიეტის დახმარებით - საკვების ნაწილების შემცირება. შეეცადეთ გამოიყენოთ ბუნებრივი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მინიმუმ კონსერვანტებს. მკაცრად დაიცავით დიეტა. დაგეგმეთ საუზმე, ლანჩი და ვახშამი. და ჭამა, როგორც დაგეგმილი.

ამრიგად, სხეული უკეთესად მოერგება საკვების ათვისებას და დამუშავებას, რადგან ის იცის, რა დროში დასჭირდება საჭმლის დამუშავება.

შემდეგი წესი არის საკვებში მარილის მინიმუმის შემცირება ან შემცირება. მარილი, რა თქმა უნდა, აძლევს გემოვნებას საკვებს, მაგრამ ის ინარჩუნებს სითხეს სხეულში და ხელს უწყობს მის კიდევ უფრო დიდ დაგროვებას. ამიტომ, მარილის გამოყენება, წონის დაკარგვა ძალიან პრობლემური იქნება.

მისი ადვილად შეცვლა შესაძლებელია სხვა ბუნებრივი ინგრედიენტებით, მაგალითად, დაფნის ფოთოლი (როდესაც ადუღდება), ხახვი, ნიორი და სხვა მცენარეული სანელებლები (მხოლოდ ბუნებრივია).

თითოეულ ინდივიდუალურ მსუბუქ დიეტას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული მენიუ, მაგრამ ყველა მათგანს აქვს საერთო ერთი რამ - მცირე რაოდენობით საკვები. მაშინაც კი, თუ ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად ჭამთ, მთავარია გახსოვდეთ, რომ თითოეული ნაყენი არ უნდა აღემატებოდეს 200 გრამს.

რა საკვები აკრძალულია დიეტის დროს

როგორც ზემოთ აღინიშნა, შეგიძლიათ ყველაფერი ჭამა, მაგრამ მცირე ნაწილში. სიტყვა "ყველაფერი" არ უნდა იქნას მიღებული სიტყვასიტყვით, როგორც "არაფერი". არსებობს პროდუქტები, რომლებსაც დიეტოლოგები მკაცრად არ გირჩევენ გამოიყენონ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ჭარბი წონის მქონე არიან ან არიან დიეტაზე.

უარყავით მწნილები და მარილიანი საკვები. წყლის, მარილის შენახვა იწვევს არა მხოლოდ დამატებით ტვირთს ადამიანის გულზე, არამედ პროვოცირებას უკეთებს ცხიმის უჯრედებს.

შეინახეთ შაქრის მიღება მინიმუმამდე. შაქარი, ფაქტობრივად, ძალიან მავნეა. შაქრის შემცველი პროდუქტები (ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული და ა.შ.) ძალიან სწრაფად იშლება სხეულის შიგნით და ქმნიან ცხიმოვან დეპოზიტებსა და დეპოზიტებს. ის ასევე ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის ზრდას და უარყოფითად მოქმედებს პანკრეასის ფუნქციონირებაზე.

კიდევ ერთი კომპონენტი, რომელიც აკრძალულია არის სახამებელი. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სახამებლის საკვები. ასეთ საკვებს მიეკუთვნება: კარტოფილი, პური (უმაღლესი კლასის ფქვილიდან) და სხვ.

მსუბუქი დიეტის სახეები

მსუბუქი დიეტის მრავალფეროვნება ძალიან დიდია. ყველამ, ვისაც სურს მსუბუქი დიეტის გავლა, უნდა აირჩიოს შესაფერისი შესაფერისი დიეტა მათთვის. თქვენ უნდა ფოკუსირება თქვენი სხეულის ზოგადი მდგომარეობის, დაავადებებზე და მათ მიდრეკილებაზე, დიეტის გარკვეული კომპონენტების ალერგიაზე.

ვეგეტარიანული დიეტა

ვეგეტარიანული დიეტის საფუძველია არა ცხოველური წარმოშობის საკვები. ეს არის ძირითადად ბოსტნეული, მარცვლეული და ხილი. ასეთი საკვები უფრო კალორიულია ვიდრე ხორცპროდუქტები და არ შეიცავს ცხიმებს.

მცირე მაგალითის მისაღებად: 100 გრამი ქათამი შეიცავს 250 კალორიას და 29 გრამ ცხიმს, ხოლო 100 გრამი მოხარშული ლობიო შეიცავს 150 კალორიას და 2 გრამ ცხიმს. ვეგეტარიანული დიეტა გრძელდება ერთი თვის განმავლობაში. ქვემოთ მოცემულია დიეტის მენიუს პარამეტრები.

ვარიანტი ერთი.

• დილა: დაასხით შვრიის ფაფა "ჰერკულესი", დალიეთ მწვანე ჩაი.
• სადილი: მოამზადეთ ახალი ბოსტნეულის სალათი, სალათის მიღება შეგიძლიათ ქატო პურით.
• ვახშამი: მიირთვით მსხალი ან ვაშლი, დალიეთ წვენი 30 წუთის შემდეგ.

მეორე ვარიანტი.

• სადილი: ბოსტნეულის კოტლეტი, მოხარშული ბრინჯი, მანდარინი.
• ვახშამი: ორი საშუალო ბანანი.

• დილა: გააკეთეთ პური ტოსტერში, ყავა / ჩაი.
• სადილი: vinaigrette, წიწიბურის ფაფა, სალათი.
• ვახშამი: ხილი და წვენი.

ვარიანტების მონაცვლეობა შესაძლებელია, შეავსოთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეული და ხილი. თუ ეს შესაძლებელია, ჭამეთ ნაკლები ფქვილი.

დიეტა ხილსა და ბოსტნეულზე

  ბოსტნეულისა და ხილის დიეტას ასევე აქვს სახელი უმი საკვები. კვების ეს მეთოდი მოიცავს ხილისა და ბოსტნეულის საკვებს მხოლოდ ნედლეული ფორმით. სწორედ ამ ფორმით აქვთ ყველაზე ვიტამინები და სასარგებლო ელემენტები.

დიეტის ამ კომპონენტებს არ აქვთ ცხიმის ღირებულება, ამიტომ მათთან წონის დაკარგვა ძალიან ადვილი და სწრაფია. საშუალოდ, ადამიანი დღეში ერთ კილოგრამს კარგავს. ასეთ დიეტას აქვს უამრავი დადებითი წერტილი. ერთ-ერთი მათგანია გამოყენებული პროდუქტების palatability.

ყველა ადამიანს უბრალოდ უყვარს ბოსტნეული და ხილი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ ბევრი ჭამა! ისინი შეიცავს ჩვენს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა ვიტამინს და მინერალს. ამიტომ, თუ ასეთი დიეტის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანი გაახალგაზრდავდა, თქვენი თმის გახდა ძლიერი და გამოუყენებელი, თქვენი ფრჩხილების ელასტიური და ჯანმრთელი - ნუ გაგიკვირდებათ.

ბოსტნეულსა და ხილზე დიეტის მთავარი პრინციპი არის ჭამა იმდენი, რამდენიც გსურთ, და ნუ ითვლით კალორიას! იმისთვის, რომ კალორიების ყოველდღიური დოზა დააგროვოთ, საჭიროა ჭამა ერთი და არა ორი კილოგრამი ბოსტნეული და ხილი. ყოველივე ამის შემდეგ, მათში პრაქტიკულად არ არის კალორია, იშვიათი გამონაკლისებით - მანგო საკმაოდ მაღალკალორიული ხილია.

თქვენ არ გჭირდებათ ღუმელში დგომა მთელი დღის განმავლობაში, რომ თავად მოამზადოთ დიეტა. და შემდეგ დანარჩენი თავისუფალი დრო ჭუჭყიანი კერძების დასაბანად. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა დაიბანოთ არის ხილი ან ბოსტნეული. დაიმახსოვრე ამ დღეებში საკმარისი წყლის დალევა. ადამიანს რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სითხის დალევა.

წიწიბურის დიეტა

ეს დიეტა განსაკუთრებით მსუბუქია სხვა ტიპის დიეტებთან შედარებით. ყოველივე ამის შემდეგ, წიწიბურა სრულყოფილად ამდიდებს ჩვენს სხეულს, აძლევს გრძნობას სიბრაზის ჭამის შემდეგ. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, მისი დახმარებით შეგიძლიათ კვირაში ათამდე გირვანქის დაკარგვა.

წიწიბურის მკვებავი თვისებების გარდა, მას აქვს გამწმენდი ეფექტი სხეულზე, ასე რომ, წიწიბურის დიეტაზე ყოფნისას, თქვენ შეგიძლიათ მოშორდეთ სხეულის დერმატოლოგიურ პრობლემებს.

წიწიბურის ფაფის მომზადება ძალიან მარტივია, ამისათვის აუცილებელია ღამით წიწიბურას წყლით შევსება. დილით განათავსეთ კერძი ცეცხლზე, დაასხით სუფთა წყალი. წიწიბურა ძალიან სწრაფად მოხარშული. სამზარეულოს დასრულების შემდეგ, ზედმეტი წყალი უნდა ჩაიშალოს ჩაძირვაში.

თქვენ უნდა მიირთვათ ფაფა სანელებლებისა და მარილის გარეშე, ხოლო შეგიძლიათ ცხიმის გარეშე კეფირი დალიოთ. არ არის შეზღუდული დღეში ჭამამდე ფაფის რაოდენობა, მაგრამ კეფირი შემოიფარგლება მხოლოდ 1 ლიტრი დღეში.

ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, მეტი წყლის დალევა. ნუ მიირთმევთ ფაფას ღამით, უმჯობესია თავად გახადოთ ჭიქა კეფირი და დალიოთ ძილის წინ. ასეთი დიეტა გრძელდება ერთი კვირა, ხოლო მისი გამეორება შეგიძლიათ არა უადრეს ერთი თვის შემდეგ.

ყველაზე მარტივი და ეფექტური დიეტა

გადასვლისა და გაჯერების თვალსაზრისით ყველაზე მარტივი დიეტა არის წიწიბურა. ყოველივე ამის შემდეგ, წიწიბურა არის ძალიან ღირებული და დამაკმაყოფილებელი პროდუქტი, რომელსაც აქვს მრავალი სასარგებლო კვალი ელემენტები და ვიტამინები, ისევე როგორც ბოჭკოვანი.

მწვანე წიწიბურა კიდევ უფრო სასარგებლოა. მისი მომზადება მარტივია: უბრალოდ დაასხით წყალი ღამით და ის არბილებს. ასე რომ, მასში აბსოლუტურად ყველა სასარგებლო თვისება რჩება, რადგან არ არსებობს სითბოს მკურნალობა.

ამ ღირებული პროდუქტის შედგენა კეფირით, მიიღეთ მდიდარი საუზმე, ხოლო დიეტის წვნიანს დაამატებთ - სრულ სადილს. ეს არის წიწიბურის კვების სისტემა, რომელიც კვირაში 5 ან მეტი კილოგრამის დაკლებას შეუწყობს ხელს, რაც ძალიან კარგი შედეგია იმ გოგოებისთვის, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება.

მარტივი ყოველკვირეული დიეტა

7 დღის მარტივი დიეტა მოიცავს ყველა ცნობილ დაბალკალორიულ საკვებს, რომელიც ვიტამინებითა და მინერალებით არის სავსე.

ორშაბათს

• საუზმე: უცხიმო კეფირი 1 ჭიქა, რამდენიმე დიეტის პური და 1-2 მოხარშული კვერცხი.

• სადილი: ბოსტნეულის სალათი: კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, ბელი წიწაკა და მოხარშული ქათამი ან თევზი, ჭამის ჭვავის პურის რამდენიმე ნაჭერი.
• საჭმლის: ატმის, ნექტარინის ან მუჭა ხმელი ხილის არჩევანის საშუალება.
• ვახშამი: ჭიქა უცხიმო იოგურტი და ფორთოხალი ან ვაშლი.

• საუზმე: შვრიის ფაფის ფირფიტა წყალში მოხარშული თხილით და ხმელი ხილით.
• სადილი: სტაფილო, კარტოფილი, ხახვი და კომბოსტო, მსუბუქი წვნიანი, წყალში მოხარშული. უცხიმო ყველის, კომბოსტოსა და 1 მოხარშული კვერცხის სალათი.
• საჭმლის: ვაშლი და მუჭა ნიგვზით ნიგვზით.
• ვახშამი: ჭიქა რძე ან კეფირი, დიეტის პური ან რამდენიმე შვრიის ფუნთუშა.

• საუზმე: 150 გრამი მოხარშული თევზი ან ქათამი, ჭიქა იოგურტი.
• სადილი: პეკინის კომბოსტოს, კიტრისა და პომიდვრის სალათი, ზეითუნის ზეთის სუნელი, ქატო ფუნთუშა.
• საჭმლის მიღება: 1 გრეიფრუტი ან ვაშლი.
• ვახშამი: წიწიბურა, დალიებული კეფირი მარილისა და შაქრის გარეშე.

• დილა: ჭიქა უცხიმო რძე ან იოგურტი.
• ლანჩისთვის: სუფთა ბოსტნეულის სალათი და ორი კარტოფილი გამომცხვარი მათ ტყავებში.
• საჭმლის: ერთი ვაშლი.
• ვახშამი: რამდენიმე ხილი და 1 ჭიქა 1% კეფირი.

• საუზმე: ხილის სალათი ანანასის, გრეიფრუტის, ფორთოხლის და ვაშლის, ივსება უცხიმო იოგურტით, 2 ქატო ბუკის ან პურის რულონებით.
• სადილი: მოხარშული თევზი და წიწიბურის ფაფა ზეთის გარეშე, შეგიძლიათ ჭამა ჭვავის ან ქატო პურის ნაჭერი.
• საჭმლის: სატენდერო სტაფილო და კომბოსტოს სალათი
• ვახშამი: სოკოს რძე და მუჭა ხმელი გარგარი, ქლიავი და ქიშმიშით.

• საუზმე: კეფირი 2 სუფრის კოვზი ქატოთ.
• სადილი: წვნიანი ქათმის ბულიონში ბოსტნეულით და წიწიბურა, ქატო ფუნთუშა და ჭვავის ფქვილი.
• საჭმლის: ერთი ჭიქა ახლად გაჟღენთილი წვენი და 100 გრამი კაკალი.
• ვახშამი: წიწიბურა ზეთის გარეშე და კიტრი ან პომიდორი.

კვირა:

• საუზმე: ვაშლის ან ტომატის წვენი, ბანანი.
• სადილი: ოქროშკა უცხიმო კეფირზე ან შრატში.
• Snack: ორი მოხარშული კვერცხი მარილისა და მაიონეზის გარეშე.
• ვახშამი: 150 გრამი მოხარშული ქათმის ფილე და კიტრის, პომიდვრის და კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით.

მარტივი დიეტა და დადებითი

  მარტივი დიეტა არის სრულყოფილი იმ გოგონებისთვის, რომლებმაც დიდი ხნის განმავლობაში ოცნებობდნენ წონის დაკარგვაზე, მაგრამ არ გაბედეს, ისევე როგორც იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მუშაობენ შრომისმოყვარეობაში და არ აქვთ ძალიან მკაცრი დიეტა ენერგიის ნაკლებობის გამო.

მარტივი დიეტის დადებითი მხარეები:

• დაბალანსებული დიეტა, რომელშიც ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალია.
• უნარი ხშირად დაიცვან ამ ტიპის დიეტა.
• კვირაში 3 კილოგრამამდე დაკარგვის შანსი დიდი ძალისხმევის გარეშე.

დიეტის უარყოფითი მხარე:

დიეტის ერთადერთი ნაკლი არც თუ ისე სწრაფი წონის დაკლების შედეგია. მაგრამ ეს შეიძლება ერთის მხრივ მივაკუთვნოთ პლუსებს, რადგან რაც უფრო ადვილია დიეტა, მით უფრო სასარგებლოა იგი და უფრო სწრაფად მოერგო სხეულს. გარდა ამისა, ამ ტიპის ენერგეტიკული სისტემის შემდეგ, ძალზე მცირეა წონაში ხელახლა წონის ალბათობა.