Jednodňová výhoda štrajku a poškodenie. Jednodňová pôst a suchá voda - výhody a škody. Pravidlá jednodňového pôstu na očistenie tela

Už dlho je známe, že vedie nielen k ostrým úbytok hmotnosti, ale môže byť užitočná pre celé telo. Bol dokonca zavedený takýto termín - terapeutický pôst. hladovania  pri liečbe rôznych ochorení. Je tu zvláštne terapeutických diét  na liečbu a prevenciu exacerbácií ochorení žalúdka a dvanástnika, chronických ochorení čreva, akútnej hepatitídy, nefritídy, cholecystitídy atď.
priazeň terapeutického pôstu  jeho nasledovníci veľmi jednoducho vysvetľujú. Počas pôstu sa všetky rezervné sily tela mobilizujú a vedú k zlepšeniu práce všetkých orgánov a systémov, očistia telo toxínov.

  Citujeme Wikipédiu:

Zlepšenie a terapeutický pôst

Terapeutické hladovanie  v alternatívnej medicíne sa nazýva krátkodobé dobrovoľné odmietnutie potravy, po ktorom nasleduje ľahká (diétna) výživa po určitý čas pod dohľadom lekára na terapeutické alebo rekreačné účely. Táto metóda sa tiež nazýva „diétna vykladacia terapia“ alebo RTD, menej často - „abstinencia potravín“. V Rusku sa UDT zvyčajne vzťahuje na hladovanie, hoci z hľadiska klasickej dietetiky to možno chápať aj ako rôzne redukované diéty.
Zdravie hladovanie  Vykonáva sa bez následnej ľahkej (diétnej) výživy, jej účelom je všeobecná zdravotná prevencia a nevyžaduje lekársky dohľad.
Wellness a terapeutické vlastnosti  hladovania  Je založený na skutočnosti, že za neprítomnosti jedla prichádzajúceho zvonku, tráviace orgány a systémy s nimi spojené idú do „regeneračného“ režimu a telo aktivuje endokrinný systém, aby si zachoval svoju činnosť a využíva predovšetkým svoje najmenej hodnotné útvary. Zástancovia argumentujú, že metodicky dobre vedené „periodické vysielanie“, okrem priameho terapeutického výsledku, vedie k takýmto dodatočným účinkom, ako je očistenie tela, jeho uvoľnenie z tzv. trosky, omladenie. Ukončenie ponuky.

Paul Bragg

Slávny americký odborník na výživu a naturopath Paul Bragg je tvorcom zdravotníckeho systému, ktorý možno právom nazvať metódou rozširovania mládeže. Jeho vlastná životná cesta potvrdzuje účinnosť zvolenej kombinácie. správna výživa, telocvik, hygiena, harmonický duševný stav s darmi Matky Prírody - voda, čistý vzduch a slnko.

Braggova najslávnejšia kniha Zázrak pôstu»Bola publikovaná na Západe v mnohomilionových kópiách a opakovane vytlačená v našej krajine. A najlepšia ilustrácia Braggových prednášok, článkov a kníh bola jeho vlastná skúsenosť, jeho spôsob života. Vo veku 90 rokov bol silný, agilný, flexibilný a vydržal ako mladý muž, denne vykonával tri až päť kilometrové jogy, veľa plával, išiel do hôr, hral tenis, tancoval, robil dlhé prechádzky, činky a závažia. surfovanie - jazda na špeciálnej doske vo vlnách oceánu surfovanie.
Jeho pracovný deň trval 12 hodín, nepoznal choroby a únavu, bol vždy plný optimizmu, veselosti a túžby pomáhať ľuďom.

Denný pôst

Existuje niekoľko typov pôstu. Najobľúbenejšie z nich je denné hladovanie, Pri dennom pôste sa odporúča zdržať sa vo všeobecnosti zo všetkých potravín. Môžete piť iba vodu s pridaním tretej časti lyžičky medu alebo lyžice citrónová šťava.

Počas abstinencie z potravy sa vyskytuje rad pozitívnych procesov v kardiovaskulárnom systéme. Ísť dole krvný tlakzlepšuje sa kapilárny krvný obeh. Nadmerné nervové napätie vzniká z mnohých dôvodov. Vplyv týchto negatívnych faktorov je možné výrazne znížiť pomocou lekárskeho pôstu.

Absorpcia a trávenie potravy je veľmi zložitý proces, ktorý sa vyskytuje nielen na fyzickej, ale aj na energetickej úrovni. Energická zložka potravín zavádza do ľudského tela určitý chaos. Táto situácia sa dá prirovnať k čistému povrchu jazera, ktorý vietor vrhol - zvlnené vlny a zamorená voda. Keď nie je vietor, voda je čistá a transparentná. Trvá určitý čas, kým telo absorbuje potravu na fyzickej a energetickej úrovni. V prípade dobrovoľného odmietnutia potraviny na krátku dobu (1-3 dni) ľudské emócie a energia sa upokojujúako voda v jazere, keď je počasie pokojné. Logická myseľ, pamäť, ostrosť, ako emócie nezasahujú do týchto procesov.

Získajte pozitívny výsledok vykonaním dvakrát mesačne 24 hodín, V prvom rade je potrebné určiť dni abstinencie od jedla - v tejto veci by ste nemali experimentovať. Podľa dávnej tradície, najužitočnejšie a najľahšie hladovanie nastáva na 11. a 25. lunárny deň. V týchto dňoch sa telo zbavuje toxínov veľmi dobre. Je žiaduce, aby to boli zvyčajné pracovné dni, nie víkendy. O víkendoch je viac voľného času, kuchyňa je blízko a je pre nás ťažšie kontrolovať naše telo. Počas pracovného dňa sme zaneprázdnení prácou a zdržanie sa jedla sa stane takmer bez povšimnutia. Efektívne organizujte týždenný denný pôst, pričom si vyberte vhodný deň, napríklad v stredu alebo v piatok.

Príprava.  24-hodinovou prípravou na pôst sa začína v priebehu 3-4 dní. V týchto dňoch je potrebné dodržiavať pitný režim - vypiť 2 - 2,5 litra vody za deň, vzdať sa sladkých sýtených nápojov. V strave by malo byť vylúčené mäso, rybie pokrmy, ako aj koláče, pečivo, sladkosti. Preferujú šaláty zo zeleniny, stimulujú črevá. Na druhý variť kašu a zemiaky. Nezabudnite jesť rastlinné bielkoviny - hrach, fazuľa, orechy, semená.

Pôst.  Denné hladovanie začína po ľahkých raňajkách pozostávajúcich z kaše a zeleninový šalát, Potom preskočte obed, večeru a raňajky na druhý deň. Začiatok denného pôstu po večeri sa neodporúča, pretože jedlo vo večerných hodinách výrazne znižuje hojivý účinok. Počas pôstu sú všetky tuhé a tekuté potraviny (mlieko, čaj, džús) vylúčené. Je potrebné piť čistú, čistú, nesýtenú vodu.

Ukončite pôst.  Správne ukončenie pôstu a prejsť do normálneho spôsobu života je veľmi dôležité pre maximálne výsledky. Prvé jedlo po dennom pôrode je šalát z čerstvej mrkvy a kapusty. Toto jedlo stimuluje črevá. Po šaláte - dusená zelenina. Pri prvom jedle by ste nemali jesť mäso, mlieko, ryby, hrach, fazuľu. Ak bezprostredne po dennom pôste vypiť šťavu z mrkvy alebo jabĺk, pomôže ďalej vyčistiť pečeň a žlčník.

Pravidlá 36-hodinového pôstu sú rovnaké, začnite po ľahkej večeri - nejedzte noc, deň a ešte jednu noc. Ďalšie jedlo je raňajky.

chyby, ktoré možno dosiahnuť vykonaním krátkodobého rýchleho \\ t

• Začnite abstinenciu z potravy bez predchádzajúcej prípravy. Najčastejšie sa to deje pod vplyvom emócií. Čítal som o výhodách hladu - na druhý deň už nejem. Potrebné je predbežné školenie - morálne aj fyzické.
• Začať pôst po ťažkom jedle. V tomto prípade telo jednoducho nemá čas stráviť a asimilovať jedlo - prirodzene, účinok bude minimálny.
• Počas abstinencie z jedla sa telo prirodzeným spôsobom zbaví toxínov - obličkami, črevami, kožou. Tento proces môže spôsobiť mierne nepríjemné pocity. Na vyhladenie negativity je potrebné postupne zvyknúť telo, aby sa zdržalo jedla, neponáhľať sa s časom hladovania.

Liečba hladu nemôže všetci. Má váhu kontraindikácie, Je kategoricky nemožné vyhladovať ľudí so zhoršenou mozgovou aktivitou, s exacerbáciou chronických ochorení, relapsov alebo primárnej infekcie akýmkoľvek infekčným ochorením, tuberkulózou, benígnymi a zhubných nádorov, Neodporúča sa dodržiavať zdravotný pôst pre starších ľudí a počiatočný nedostatok hmotnosti, blízko vyčerpania. V každom prípade sa poraďte so svojím lekárom!

Lekársky jednodňový pôst sa môže vykonávať na rôzne účely: na zlepšenie zdravia, chudnutie, liečbu určitých typov chorôb. Článok vysvetlí, ako správne hladovať, ako sa dostať von jednodňový pôst, o prínosoch a nebezpečenstvách odmietnutia vody a potravín.

Existujú jednodňové a viacdenné pôst. Pred dlhým (3,6,10 dňovým) pôstom by ste mali začať jednodňovým pôstom na vode. Po získaní takejto skúsenosti bude možné pokúsiť sa hladovať dlhšiu dobu. V opačnom prípade existuje riziko, že úplné nespotrebovanie (voda) nebude pre zdravie veľmi dobré. Po zvládnutí techniky jednodňového pôstu budete pociťovať všetky výhody a nevýhody tejto liečebnej metódy.

Jednodňové pôst - výhody a škody

Pri bežnej praxi je možné pozorovať jednodňový pôst:

• celkový úbytok hmotnosti;
• obnova narušených metabolických procesov;
• regenerácia kožných buniek;
• omladzujúci účinok;
• posilnenie imunity;
• zlepšenie celkového blahobytu;
• zníženie rizika srdcových ochorení, onkológie a iných ochorení.

Ak hovoríme o nebezpečenstvách hladovania, potom môžeme s istotou povedať o jeho neprítomnosti za predpokladu, že hladujúci človek je úplne zdravý.

Jednodňový pôst na vode

Čo je najsprávnejšie a najprínosnejšie, aby ste strávili pôst sám? Samozrejme, môžete ho začať bez prípravy, ale potom telo vníma takúto udalosť ako stres. Je lepšie predčistiť telo a naladiť morálne. V predvečer „hladného“ dňa bolo odporúčané opustiť ťažké, vysokokalorické potraviny, alkohol a cigarety. Uprednostniť by sa mali zeleninové potraviny (ľahký zeleninový alebo bylinkový šalát, vegetariánska polievka). Je tiež žiaduce, aby sa vykonal postup klystýru (čistenie čriev).

Nasledujúce ráno vylúčiť akékoľvek jedlo. Je veľmi užitočné piť čistú vodu (asi dva litre denne).

Ak sa zdravotný stav stane absolútne zlým, je prijateľné piť šálku teplej vody s malou lyžičkou prírodného limetkového medu a citrónovej šťavy.

Nasledujúci deň sa môžete vrátiť k obvyklej strave. Ale to sa neodporúča prejedať.

Jeden deň suchého pôstu

Suchý pôst znamená, že nemôžete jesť ani piť. Žiadna kvapalina. Proces pôstu začína večer (po poslednom príjme akejkoľvek tekutiny alebo jedla). Potom pôst pokračuje celý ďalší deň. Koniec je druhý deň ráno. Teda, plný čas z jedla a vody je tridsaťšesť hodín. Tento typ je najvhodnejší pre týždenné hladovanie.

Ukončite jednodňový pôst

Výstup z pôstu by mal začať ranný príjem 1 šálky vody (s malou lyžičkou medu a šťavy z čerstvého citróna).

Pite vodu by mala byť popíjať, kúsok po kúsku.

Po niekoľkých hodinách by ste mali jesť porciu čerstvý šalát  s dressingom z citrónovej šťavy. Porcia by nemala byť väčšia ako 100-150 g. biela kapusta, mladé mrkvy a listy šalátu.

Na obed by ste mali jesť časť zeleniny dusenej bez oleja a tuku.

Skutočnosť, že malý pôst je užitočný, je známa už dlhú dobu. Koniec koncov, naši predkovia nemohli vždy dobre jesť. Snažíme sa jesť včas, nedovoľujúc hladovať sa.

Ale nedávno sa stal populárny jeden deň hladom. Samozrejme, v porovnaní s dlhodobým hladovaním je ich účinok slabší. Avšak za určitých podmienok je účinok aj jednodňového pôstu raz týždennesa môže dramaticky zvýšiť. Za týmto účelom jedného dňahladovania opakovať, Profesor medicíny Code Mitsuo, známy svojím výskumom v oblasti pôstu, hovorí: „Ak hladujete na konci každého týždňa a opatrne sa vynoríte z pôstu, dostanete účinok dlhého rýchleho pohybu. Za šesť mesiacov alebo rok sa stanete zdravými mimo uznania. “ Lekársky pôst je vysoko cenený mnohými lekármi a je latentne obľúbený medzi odborníkmi, ako aj podnikateľmi.

Tu je to, čo lekári hovoria o jednodennom pôste:

— Ak jednodňový pôst raz týždenne pokračuje po celý rok, zlepší sa tak stav osoby a uľavíjeho chorôb.
  - Únava vnútorných orgánov  do veľkej miery uzavretýjednodňový pôst. Existuje mnoho prípadov, keď bol mierny diabetes vyliečený len preto, že pankreas mohol odpočívať niekoľko dní nalačno.
— Jeden deň rýchlo omladzujeorganizmu tri mesiace.

Ukázalo sa, že s pomocou hladovania Hippokrates, Avicenna, Paracelsus a iní lekári liečili pacientov v dávnych dobách. V súčasnosti už existuje množstvo vedeckých údajov, ktoré odhaľujú mechanizmus terapeutického účinku pôstu stimuluje metabolizmus, omladzujeorganizmus a   zabraňuje starnutiu, Počas úplného vyhladovania sa používa energia, ktorú sme strávili trávením potravy na liečenie existujúcich ochorení a v skutočnosti na čistenie. Na osobnú skúsenosť som sa uistil, že prázdny žalúdok sa môže vyrovnať s výtokom z nosa na dva dni, z nejakého dôvodu, s najsilnejšou chrípkou pre tri. Ale ak sa v prvom prípade môžete pohybovať, chrípka je sprevádzaná striedavo desivou horúčkou a ospalosťou. Najpozoruhodnejšou vecou je, že po takejto liečbe vyzeráte po procedúre SPA. Neviem, o čo ide, ale telo je jasne očistené externe aj interne. Mimochodom, ak sa rozhodnete liečiť chorobu hladom, potom v žiadnom prípade neberte žiadne lieky. Môžete piť iba vodu - často v malých porciách, Musíte piť jeden deň 1,5 až 2 litre tekutiny, Okrem čistej vody môžete piť slabú infúziu dogrose alebo zelený čaj  (bez cukru!).

Mimochodom, krátkodobý pôst, okrem čistiacea významné vylepšenia vzhľadu  má ďalší neočakávaný účinok. Pozostáva z zvýšenie sily predstavivosti a schopnosti vytvárať, Napríklad John Lennon, jeden z legendárnych Beatles, praktizoval meditáciu a užil si pôst. Je možné, že jeho tvorivé postrehy v hudobnej sfére boli výsledkom nielen talentu a efektívnosti, ale aj periodického odmietania ich každodenného chleba.

T.Tooo, bývalý člen Dolnej snemovne japonského parlamentu, dôrazne odporúčal týždenný pôst všetkým, ktorí pochybujú o spôsobe liečenia a revitalizácie myslenia. Opakovane zdôrazňoval, že to nie je len diéta, pretože vďaka pôstu hlava funguje lepšie a neustále sa objavujú myšlienky. Jediná vec, na ktorú by sme nemali zabúdať: pred pôstom musíte telo očistiť. K tomu, 2 dni pred plánovaným časom, odstrániť živočíšne potraviny zo stravy. Prejsť na trávu-zeleninová diéta. Menu by malo pozostávať zo všetkých druhov obilnín, zeleniny a ovocia. Vždy začnite maximálne 1 - 2 dni rýchlo, potom choďte na 3 dni. Koľko hladu trvalo - toľko a z toho.  Jednorazový, dvoj- a trojdňový pôst sa môže striedať po sebe, pričom každý z nich má rovnakú dobu trvania ako výstup z procesu. Ďalšie predĺženie by sa malo uskutočniť po dlhších prestávkach. Postupne si môžete priniesť pôst až 7 dní. Je žiaduce stráviť ho raz za 6 mesiacov. Dlhšie hladovanie doma (aspoň dovtedy, kým ste ho riadne nezvládli) sa neodporúča.

A čo je najdôležitejšie, v procese samočistenia je veľmi dôležité optimistickú náladu, Začať hladovieť, veriť v úspech a dosiahnete úžasné výsledky. Telo sa bude vysporiadať s akýmikoľvek chorobami samostatne a keď sa váš pravidelný pôst stane vašim zvykom, už nebudete chorí.

Ak sa na to kompetentne a efektívne pripraviť dennáa pôst, a robí ich stále, a systematicky každý týždeňpotom môžete dosiahnuť dobré výsledky úbytok hmotnosti.

Americkí experti tvrdia, že aj 1 deň pôstu mesačne môže byť veľmi prospešný pre zdravie.

Vedci vykonali štúdiu, ktorá ukázala, že ľudia, ktorí sa zdržiavajú jedla každý prvý pondelok v mesiaci, znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení o 40%. A u pacientov s astmou znižuje počet záchvatov. Podľa odborníkov má mierny stres, ktorý telo zažíva pri miernom hladovaní, pozitívny vplyv na imunitu a znižuje pravdepodobnosť rakoviny. Niektorí odborníci dokonca hovoria, že nie je potrebné hladovať celý deň: môžete preskočiť raňajky alebo večeru. Predpoklad - ak sa rozhodnete hladovať, urobte to pravidelne a piťpočas tohto procesu voda.

  Kde začať?

Je potrebné začať s náladou. Spočiatku, pôst spôsobuje nepohodlie, ľahké stresujúce konštantné zázemie a aby sa prekonať, človek musí mať dostatočnú motiváciu.

V deň pred pôstom, byť zdržanlivý v jedení, je vhodné nepiť alkohol, nejesť veľa v noci, nejesť mäso večer.

Pokúste sa nájsť prácu. Je lepšie, ak bude v prírode, v krajine, v lese. Nevykonávajte svoj prvý pôst pri práci. Možné problémy vo forme rôznych nepríjemných pocitov - bolesti hlavy, závraty, slabosť, zlá nálada, zlý dych, môžu zničiť váš vzťah s ostatnými a sťažiť hladovanie. V budúcnosti budete môcť hladovať „v práci“ a nikto si to ani nevšimne.

Robím toto:
Nedeľa.O 18:00 ľahká večerapotom skúste ísť spať skoro.
Pondelok.  Po celý deň (do 18:00), keď si myslím o jedle, pijem vodu.
Pondelok 18:00, výstup z pôstu.  Robím šalát zo strúhanej mrkvy (ničím ho nenapĺňam). Potom môžete jesť kúsok chleba, najlepšie hrubý, zastaraný. Po 2 hodinách môžete variť kašu (najlepšie na vode a bez oleja).

Ukončite jednodňový pôst

Odporúčania P. Bragga týkajúce sa výživy počas obdobia zotavenia.
  1 deň (24 hodín) = ak chcete, môžete pridať 1/3 lyžičky nerafinovaného medu a 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy do destilovanej vody, čím je voda príjemná a rozpúšťa hlien a toxíny.

Na konci tohto pôstu by prvé jedlo malo byť šalátom čerstvá zeleninahlavne strúhanej mrkvy a strúhanej kapusty. Ako korenie môžete použiť citrónovú alebo pomarančovú šťavu. Toto jedlo funguje ako metla na črevách. Potom môžete jesť varenú zeleninu, napríklad dusené paradajky. Môžete jesť rôzne zelené - špenát, tekvica, kapusta, varený zeler, alebo fazuľa. nikdy neprerušujte pôst so živočíšnymi produktmi: mäso, syr, ryby, orechy alebo semená. Nejedzte žiadne kyslé potraviny po dobu 2 dní.

Niekto môže bez vážnych následkov na niekoľko dní bez jedla a vody, a len naša nevedomosť spôsobuje, že v takom krátkom čase zomierame zo strachu.

Skutočnosť, že malý pôst je užitočný, je známa už dlhú dobu. Snažíme sa však jesť včas a nenechať sa hladovať hladom. A najčastejšie proti nám hrá. Prečítajte si viac.

Tu je to, čo lekári hovoria o jednodennom pôste:

- Ak jeden deň pôst raz týždenne pokračovať jeden rok, bude to zlepšenie ústavy osoby a zachrániť ho pred chorobou.

- Únava vnútorných orgánov je do značnej miery zmiernená jednodňovým hladom. Existuje mnoho prípadov, keď bol mierny diabetes vyliečený len preto, že pankreas mohol odpočívať niekoľko dní nalačno.

- Jeden deň pôstu omladí telo na tri mesiace.

Ukázalo sa, že s pomocou hladovania Hippokrates, Avicenna, Paracelsus a iní lekári liečili pacientov v dávnych dobách. V súčasnosti existuje mnoho vedeckých údajov, ktoré odhaľujú mechanizmus terapeutického účinku pôstu, ktorý stimuluje metabolizmus, omladzuje organizmus a zabraňuje starnutiu.

Počas úplného vyhladovania sa používa energia, ktorú sme strávili trávením potravy na liečenie existujúcich ochorení a v skutočnosti na čistenie. Na osobnú skúsenosť som sa uistil, že prázdny žalúdok sa môže vyrovnať s výtokom z nosa na dva dni, z nejakého dôvodu, s najsilnejšou chrípkou pre tri.

Ale ak sa v prvom prípade môžete pohybovať, chrípka je sprevádzaná striedavo desivou horúčkou a ospalosťou. Najpozoruhodnejšou vecou je, že po takejto liečbe vyzeráte po procedúre SPA. Neviem, o čo ide, ale telo je jasne očistené externe aj interne. Mimochodom, ak sa rozhodnete liečiť chorobu hladom, potom v žiadnom prípade neberte žiadne lieky.

Môžete piť iba vodu - často v malých porciách. Počas dňa musíte vypiť 1,5-2 litrov kvapaliny. Okrem čistej vody môžete piť slabú infúziu dogrose alebo bylinný čaj (bez cukru!).

OBJEDNÁVKA V TÉMU

Mimochodom, krátkodobý pôst, okrem čistenia a výrazného zlepšenia vzhľadu, má ďalší neočakávaný účinok. Spočíva vo zvýšení sily predstavivosti a schopnosti vytvárať. Napríklad John Lennon, jeden z legendárnych Beatles, praktizoval meditáciu a užil si pôst. Je možné, že jeho tvorivé postrehy v hudobnej sfére boli výsledkom nielen talentu a efektívnosti, ale aj periodického odmietania ich každodenného chleba.

T.Tooo, bývalý člen Dolnej snemovne japonského parlamentu, dôrazne odporúčal týždenný pôst všetkým, ktorí pochybujú o spôsobe liečenia a revitalizácie myslenia. Opakovane zdôrazňoval, že to nie je len diéta, pretože vďaka pôstu hlava funguje lepšie a neustále sa objavujú myšlienky.

Jediná vec, na ktorú by sme nemali zabúdať: pred pôstom musíte telo očistiť. K tomu, 2 dni pred plánovaným časom, odstrániť živočíšne potraviny zo stravy. Prejsť na trávu-zeleninová diéta. Menu by malo pozostávať zo všetkých druhov obilnín, zeleniny a ovocia. Vždy začnite maximálne 1 - 2 dni rýchlo, potom choďte na 3 dni. Ako dlho trval hlad - toľko a cesta z neho.

Jednorazový, dvoj- a trojdňový pôst sa môže striedať po sebe, pričom každý z nich má rovnakú dobu trvania ako výstup z procesu. Ďalšie predĺženie by sa malo uskutočniť po dlhších prestávkach. Postupne si môžete priniesť pôst až 7 dní. Je žiaduce stráviť ho raz za 6 mesiacov. Dlhšie hladovanie doma (aspoň dovtedy, kým ste ho riadne nezvládli) sa neodporúča.

A čo je najdôležitejšie, v procese samočistenia je veľmi dôležitý optimistický postoj. Začať hladovieť, veriť v úspech a dosiahnete úžasné výsledky. Telo sa bude vysporiadať s akýmikoľvek chorobami samostatne a keď sa váš pravidelný pôst stane vašim zvykom, už nebudete chorí.

Vplyv straty hmotnosti.

Ak sa správne a efektívne pripravujete na každodenné hladovanie a každý týždeň ich systematicky a systematicky, môžete dosiahnuť dobré výsledky pri chudnutí.

Podľa odborníkov má mierny stres, ktorý telo zažíva pri miernom hladovaní, pozitívny vplyv na imunitu a znižuje pravdepodobnosť rakoviny. Predpoklad - ak sa rozhodnete hladovať, urobte to pravidelne a pite vodu počas tohto procesu.

ZAČÍNAME?

Je potrebné začať s náladou. Spočiatku, pôst spôsobuje nepohodlie, ľahké stresujúce konštantné zázemie a aby sa prekonať, človek musí mať dostatočnú motiváciu.

V deň pred pôstom, byť zdržanlivý v jedení, je vhodné nepiť alkohol, nejesť veľa v noci, nejesť mäso večer.

Pokúste sa nájsť prácu. Je lepšie, ak bude v prírode, v krajine, v lese. Nevykonávajte svoj prvý pôst pri práci. Možné problémy vo forme rôznych nepríjemných pocitov - bolesti hlavy, závraty, slabosť, zlá nálada, zlý dych, môžu zničiť váš vzťah s ostatnými a sťažiť hladovanie. V budúcnosti budete môcť hladovať „v práci“ a nikto si to ani nevšimne.

Robím toto:
Nedeľa. O 18:00 večer sa na večeru pokúsim ísť spať.
Pondelok. Po celý deň (do 18:00), keď si myslím o jedle, pijem vodu.
Pondelok 18:00, výstup z pôstu. Robím šalát zo strúhanej mrkvy (ničím ho nenapĺňam). Potom môžete jesť kúsok chleba, najlepšie hrubý, zastaraný. Po 2 hodinách môžete variť kašu (najlepšie na vode a bez oleja).

Ukončite jednodňový pôst

Odporúčania P. Bragga týkajúce sa výživy počas obdobia zotavenia.
1 deň (24 hodín) = ak chcete, môžete pridať 1/3 lyžičky nerafinovaného medu a 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy do destilovanej vody, čím je voda príjemná a rozpúšťa hlien a toxíny.

Na konci tohto pôstu by prvé jedlo malo byť šalát z čerstvej zeleniny, väčšinou strúhanej mrkvy a strúhanej kapusty. Ako korenie môžete použiť citrónovú alebo pomarančovú šťavu. Toto jedlo funguje ako metla na črevách. Potom môžete jesť varenú zeleninu, napríklad dusené paradajky. Môžete jesť rôzne zelené - špenát, tekvica, kapusta, varený zeler, alebo fazuľa. Nikdy nemôžete prerušiť pôst so živočíšnymi produktmi: mäso, syr, ryby, orechy alebo semená. Nejedzte žiadne kyslé potraviny po dobu 2 dní.

Niekto môže bez vážnych následkov na niekoľko dní bez jedla a vody, a len naša nevedomosť spôsobuje, že v takom krátkom čase zomierame zo strachu.

Návod na jednodňové hladovanie vodou

Vo večerných hodinách, po jedení okolo 7 hodín, nič nejete ani nepijete, okrem obyčajnej čistenej vody. A tak - až do ďalšieho dňa. Presnejšie večer: budete hladovať jeden deň!

Odborníci na výživu vám často odporúčajú vypiť aspoň 2,5 litra vody denne pred takýmto rýchlym tempom. Samozrejme, nie je potrebné udusiť: spievať toľko litrov, koľko chcete. A čo je najdôležitejšie - počúvajte telo, ako aj jeho potreby!

Vlastnosti spotrebovanej tekutiny:

• Ak sa cítite hladný, pite. Ako prax ukazuje, človek má fenomenálnu schopnosť zmiasť pocit, že je hladný s obyčajným smädom.
• Je to dôležité! Ak hovoríme o hladovaní vodou, neznamená to, že môžete použiť: čaj alebo kávu, džúsy alebo dusené ovocie. To všetko je jedlo. A pôst, hoci na jeden deň, zabezpečuje úplné odmietnutie jedla.
• Šumivá voda je tiež vylúčená zo stravy počas pôstu. Tým, že ho spotrebujete, stačí znovu nabiť váš žalúdok, ktorý vám začne dávať signály hladu. Taká je špecifickosť sýtených nápojov!
• Teplota spotrebovanej vody by sa mala rovnať teplote v miestnosti.

Viac tajomstiev!

Najjednoduchšou vecou je jednodňový pôstktorá sa vo fyzickej rovine veľmi nelíši od zvyčajného dňa. Čím menej času vynaložíte na argument, že nemôžete jesť, tým rýchlejšie proces dokončíte. Preto stojí za to:

• Robte izometrické cvičenia v dopoludňajších hodinách alebo pravidelné cvičenia. Ak beháte, nerušte stereotyp na „hladnom“ dni: cvičte dnes ráno. Osprchujte sa. Ukážte svojmu telu, že sa nič nestalo, všetko ide ako obvykle.
• Kým doma, nesedia, a obsadiť sa s niečím. Nepreháňajte to! Tento výraz je klasifikovaný ako povinný. Ak sa necítite dobre, je najlepšie si ľahnúť na pohovku a pár hodín si zdriemnuť.
• Tento deň by mal byť venovaný uvoľnenej zábave a odpočinku. To však neznamená, že musíte ležať v posteli po 24 hodín. Vydajte sa na čerstvý vzduch - najlepší v parku, prečítajte si knihu na lavičke. Môžete sa stretnúť s priateľmi a zúčastniť sa aktívnych vonkajších hier.
• Nenechajte sa vystrašiť, ak máte bolesti hlavy počas dňa vykládky (je to normálne), preto je pred alebo počas vykladania a diétnej liečby indikované čistenie čriev.

Ak sa rozhodnete hladovať v zime, nezabudnite, že po celý deň pôstu budete určite cítiť zima. Z tohto dôvodu stojí za to otepliť, ísť do práce alebo len na prechádzku. Udržujte v teple vykonávaním statických cvičení.

Ako sa dostať z vody jeden deň rýchlo?

Denné hladovanie vodou by malo byť ukončené presne 24 hodín po začiatku procedúry. Konkrétne, v našej situácii: druhý deň je o 19:00 hod. Pre dôstojné dokončenie hladovania vodou, musíte najprv venovať pozornosť potravinám, ktoré budú konzumované ako prvé.

• zeleninové a ovocné šťavy;
• 0,5 litra odstredeného jogurtu;
• zeleninový šalát s kapustou a mrkvou;
• tradičný šalát z uhoriek a paradajok.

Jedzte pomaly, opatrne žuvať každý kus. Snažte sa jesť veľa: to platí najmä po dennom rýchlo. Snažte sa upokojiť vašu chuť k jedlu.

Denné hladovanie má netriviálny účinok na zdravie. Pomáha pri pohľade na mnohé otázky. Táto technika vám umožní vyrovnať sa s radom psychologických problémov, stať sa sebavedomejšími a silnejšími.

Uvedomte si, že s jeho pomocou nebudete "odhodiť" všetko naraz. kilá  a nestanú sa štíhlejšími. Toto je veľa správnej výživy  a systematického pôstu.

Predtým, ako začnete denný pôst, musíte pochopiť, že primárnym prínosom je psychologické, morálne očistenie a potom - fyzické. Človek začína vnímať svet inak, cíti plnosť skrytých zdrojov svojho vlastného organizmu, jeho schopnosti a dokáže ovládať svoju vôľu a myseľ. Avšak nahlas to môže znieť, to je to, že pomáha fyzickej obnovy tela. Je to možné len vtedy, ak v to človek verí a ide smerom k nemu.

1 deň raz týždenne, pridelené na systematický jednodňový pôst, vedie k tomu, že sa posilní vôľa a telo sa na takéto wellness metódy viac zvykne. Človek sa stáva o krok bližšie k dlhším obdobiam čistenia, čo dáva dlhší a hlbší účinok.

Len nečakajte na výsledok okamžite. Plného účinku sa dosahuje v dôsledku použitia systematických a predĺžených cyklov terapeutického pôstu.

Pravidelné obmedzenia na sebe v obvyklých radosti môžu priniesť obrovské výhody pre telo. Odmietnutie všetkých druhov chutných, ale zároveň škodlivých produktov pomáha organizovať činnosť orgánov a systémov, predísť a dokonca vyliečiť niektoré choroby, ako aj predĺžiť život. Mnohí ľudia sa však neobmedzujú len na mimoriadne zdravé potraviny a čas od času sa obracajú na pôst. Vzhľadom k tomu, že je veľmi populárny, je úplné odmietnutie jedla na jeden deň, a odborníci radia, aby sa taký pôst deň raz týždenne. Bude denný pôst raz týždenne prínosom alebo môže poškodiť telo?

Ako nám bude pomáhať každodenný pôst? Výhody

Zástancovia jednodňového pôstu tvrdia, že takéto obmedzenia sú vynikajúcim spôsobom čistenia tela pred toxínmi a toxínmi. Okrem toho, odmietnutie potravín tiež pomáha zbaviť sa nadváha, Ale je to naozaj tak hladké?

Lekári odborníci na výživu hovoria, že každodenný pôst je vynikajúcou metódou vykladania tráviaceho systému. Takže orgány gastrointestinálneho traktu nevyužívajú energiu na spracovanie potravín, resp. Majú možnosť zotaviť sa. Len jeden deň pôstu neporušuje činnosť tela.

Počas hladovania naše nadobličky syntetizujú významné množstvo glukokortikoidov, ktoré sú protizápalové a imunostimulačné hormóny.

Preto môže odmietnutie jedla pomôcť rýchlo sa vyrovnať s rôznymi chorobami, posilniť obranyschopnosť organizmu a aktivovať regeneračné procesy. Prax ukazuje, že hladujúci človek skôr hojí modriny, škrty a zápaly.

Dokonca aj naši predkovia tvrdili, že pôst môže liečiť rôzne, vrátane dosť vážnych chorôb. Moderné vedci dospeli k záveru, že v niektorých prípadoch môže odmietnutie jedla prispieť k eliminácii kardiovaskulárnych ochorení, žalúdočných ochorení, problémov s obličkami, pečeňou a kosťami. Okrem toho takýto jednodňový pôst nie je zlý, keď cukrovkaalergické ochorenia hormonálne poruchy  a neurózy. Lekári zistili, že zriedkavé odmietnutie jesť môže trochu spomaliť tvorbu nádorov a dokonca môže znížiť veľkosť formácií.

Čo je nebezpečný denný pôst? zranenia

Ak hovoríme o výhodách jednodňového pôstu na chudnutie, táto otázka nie je veľmi jasná. Ako ukazuje prax, ľudské telo sa veľmi zdráha podriadiť sa tuku. Takže rýchly úbytok hmotnosti v dennom odmietnutí potravy je spôsobený stratou vody bunkami a odstraňovaním potravy z tela. Potom, čo sa človek vráti do bývalého rytmu života, jeho telo opäť spotrebuje dostatočné množstvo vody, v dôsledku čoho sa stratené kilogramy vrátia.

Keďže tuk je najcennejším energetickým palivom, telo ho uprednostňuje len v extrémnych prípadoch. Potom, čo bunky spracovali všetky zásoby glukózy, začína deštrukcia proteínov, inými slovami svalov. Ale častejšie ako v deň pred jedlom svalovej hmoty  to nefunguje, najdôležitejšou vecou nie je oddialiť pôst na dlhú dobu.

Ako prax ukazuje, takmer každý hladný človek čelí problému zvýšenej chuti do jedla po pôrode. Telo, ktoré je konfrontované s nedostatkom potravín, sa snaží rýchlo a dokonca so záujmom vrátiť vynaloženú energiu. To je dôvod, prečo aj myslenie mozgu na hladký výstup z pôstu často nedáva požadovaný účinok. Silná chuť do jedla, zase spôsobuje prírastok hmotnosti po dennom pôste.

Vedci hovoria, že pôst neovplyvňuje odstraňovanie toxínov z tela, pretože možné produkty rozpadu opúšťajú telo močom a výkalmi, ako aj pot a vydychovaný vzduch. Odmietnutie potravín nemôže tieto procesy zlepšiť.

Aby bolo možné každodenne hladovať raz týždenne, nepoškodzuje zdravie, mali by ste dodržiavať niekoľko odporúčaní odborníkov na výživu.

Takže tri dni pred údajným odmietnutím potravín je obmedzenie spotreby mäsa, rýb a alkoholických nápojov. Niekoľko dní budete tiež potrebovať odstrániť orechy a strukoviny zo stravy av priebehu dňa prejsť len na zeleninu a ovocie, ako aj čerstvo vylisované šťavy a nemliečne obilniny.

Denné hladovanie sa zvyčajne začína večer, resp. Pred spaním sa odporúča vyčistiť črevá pomocou normálnej očistnej klystír.

Ak máte v pláne hladovať prvýkrát, je lepšie ísť von, môže to byť tak, že vaše telo bude reagovať na nezvyčajné pocity s závraty, bolesti hlavy a ťažkú ​​slabosť.

Pri pôste musíte konzumovať viac ako obyčajnú čistú vodu, aspoň dva litre na celý deň. Takže naozaj pomôže vášmu telu očistiť. Na to, aby sa tekutina trochu zotrvávala v tele a nemala byť okamžite filtrovaná obličkami, sa odporúča, aby ste pri každom odbere pod jazyk umiestnili pár kryštálov soli.

Nemali by ste piť šťavy a čaj, ale ak máte ťažkú ​​bolesť hlavy, zmiešajte lyžicu citrónovej šťavy alebo vysoko kvalitného medu do pohára vody. Túto kvapalinu je možné vypiť len raz.

Keď opustíte jednodňový pôst na prvý deň, musíte jesť iba ovocie a zeleninu, ako aj džúsy na pitie. Od druhého dňa môžete postupne rozširovať dávku nemliečnych obilnín a od tretieho - postupne sa vrátiť k obvyklej strave.