Prvý deň pôstu. Uzdravenie Jeden deň pôstu

Zdravím vás, milí čitatelia! Fyziológovia a lekári dnes uznávajú výhody obmedzenej výživy, čo potvrdzujú nielen fakty, ale aj početné štúdie. Ruské a zahraničné kliniky ponúkajú celý rad dlhodobých programov (30-40 dní) na liečbu. A čo ak si vyskúšate jednodňové hladovanie doma sami, z toho bude mať prospech, alebo naopak, poškodenie, pochopme.

Od čias bohatých sviatkov Rímskej ríše sa objavila móda konzumovať potraviny viac ako je potrebné.

Neošetrený škrob, cukor, tuky sa skladujú v nás, mení sa na jed. K týmto konzervačným látkam pridajte farbivá, náhrady, znečistenú vodu a znečistený vzduch.

Situácia je ešte horšia s drogami - produktmi ich rozpadu po dlhú dobu pretrvávajú v tkanivách a bunkách a stávajú sa časovanou bombou.

Systémy čistenia a vylučovania nie sú schopné vyrovnať sa s horami toxických úlomkov, nastáva celková nerovnováha tela, odolnosť voči stresu a pokles imunity.

Pôst je spôsob, ako prebudiť nášho interného lekára, zbaviť ho tela nahromadenej špiny, optimalizovať prácu všetkých systémov, vyrovnať sa s chorobami a žiť, udržiavať zdravie a aktivitu až 100 rokov.

V medicíne sa dávkovaný pôst oficiálne nazýva vykladanie-diéta terapia alebo RTD.

Pôst - funguje

Prečo ľudia a zvieratá strácajú chuť do jedla, keď ochorejú? Pretože telo potrebuje silu na boj s chorobou a trávenie potravy si vyžaduje dodatočné náklady na energiu.

Pri pôste sa zachováva aktívny rytmus života živiny zvonka je úplne vylúčená.

Akonáhle je v stresovej situácii, telo sa obráti na vnútorné rezervy a pokračuje do sebestačnosti - endogénny režim, spracúva vklady nadbytočných akumulovaných v dôsledku nadmerného množstva potravy, vylučovacie systémy sú zapnuté na plný výkon. Zároveň ho nič neodvádza - nie je potrebné vynaložiť ďalšie sily na trávenie potravy. V tomto prípade sú vnútorné rezervy dostatočné aj na spustenie mechanizmov na zničenie bolestivých lézií.

Jednoduché pravidlá

Takže predtým, ako sa vydáte na trnitú cestu čistenia, musíte pochopiť - musíte úplne opustiť jedlo a piť len vodu. Voda by mala byť čistá - bez plynu, bez nečistôt, varených alebo plnených do fliaš. Pite toľko, koľko chcete, čím viac, tým lepšie.

Odporúča sa prispôsobiť telo vopred - eliminovať škodlivé potraviny zo stravy (alkohol, hamburgery, údené mäso, hranolky, sladkosti), ísť do sauny, piť bylinné čistiace odvar, zvýšiť spotrebu čistej vody.

Blížiť sa k drahocennému dňu je lepšie úplne opustiť mäso, spomalí proces, pretože je ťažké ho stráviť.

Ak robíte jogging v dopoludňajších hodinách - pokračovať, ak nie - skúste začať - to je skvelý spôsob, ako porovnať svoje zdravie pred a po pôste a pocit, ako oveľa aktívnejší sa stanete.

Jeden deň je príliš veľa krátkodobé, musíte trvať aspoň jeden deň. Zároveň by sa nemala meniť denná rutina a celková aktivita. V pracovný deň je ľahšie nemyslieť na jedlo. Jedzte ľahké raňajky v dopoludňajších hodinách a sedieť na vode až do druhého rána. , pre obchodný čas bez povšimnutia.

Ak sa mu to páči, môžete zopakovať denný pôst s plynulým prechodom na 36 hodín a potom mnoho dní (8-10 dní) a dlhšie (30-40 dní).

Čo je dobré jednodňové pôst

Počas dňa vyloženia terapie telo stratí určité množstvo toxínov nasýtených toxínmi a stagnujúcou kvapalinou so soľami, ktoré sú v ňom rozpustené - to sú látky, ktoré sa odstránia ako prvé. Metóda je dobrá pre chudnutie, keď potrebujete stratiť pár kíl navyše.

Krátkodobý krátkodobý RTD je indikovaný pre ľudí s vysokým stupňom obezity, pretože ich telo je tak upchaté, že nedostatočne reaguje na dlhší hlad - trosky nie sú vypúšťané a spôsobujú ťažkú intoxikáciu. Na zjemnenie procesu je pôst rozdelený na krátke štádiá, pacienti najprv pijú preháňajúce odvarky a potom sedia na vode bez vody. suchý pôst počas 24 až 48 hodín. V tomto prípade vykonávajú ďalšie čistenie klystírmi, aktivujú metabolické procesy s dlhými (25-30 km) dennými prechádzkami.

Prečo jednodňový pôst nie je nebezpečný

Ukazuje sa (a to je vedecký fakt) pôst s chudnutím do 25% nie je nebezpečný. Pred dosiahnutím vyčerpania by orgán mal používať zásoby, ktoré tvoria približne 45% jeho hmotnosti. Iba vtedy sa začnú nezvratné zmeny v tkanivách a nervovom systéme.

Hlad podľa pravidiel, dokonca aj počas mesiaca, stratíte viac ako 15% hmotnosti.

Nesprávne organizovaná strava môže spôsobiť viac škody - malé množstvo jedla podvádza telo, vnútorná strava nezačína, živiny nestačia, rezervné rezervy sa vynakladajú neefektívne, čo môže viesť k dystrofii.

Ako vydržať drsný denný pôst Verte mi, nie je to také ťažké - telo vďačne reaguje na užitočný postup a keď sa výsledok odrazí vo vašom vzhľade, experiment sa zmení na užitočný zvyk.

zotavenie

Ako sa dostať z pôstu? - postupne. Na prvý deň, piť šťavy, nariedené na polovicu s vodou, jesť ľahké zeleninové polievky, na druhej - varené zeleniny a čerstvého ovocia, šťavy už nemožno riediť, na tretí deň si doprajte kúsok varené kuracie prsia a potom zadajte zeleninovú - mliečnu stravu. Nemôžete jesť tučné jedlá, najmä v prvých dňoch po opustení hladného obdobia.

Americký hviezdny ideológ Paul Bregg odporúča okamžite prejsť na tvrdú rastlinnú vlákninu - šaláty zo surovej zeleniny a ovocia, avšak podľa iného známeho ruského fyziológa Jurija Nikolajeva je táto metóda príliš hrubá pre žalúdok, ktorý stratil zvyk jesť.

Pred výberom najlepšej možnosti pre seba si prečítajte recenzie odborníkov, vedcov, ktorí napísali veľa kníh o pôste.

Ako povedal Bregg: „Hladovanie je určené pre inteligentného človeka, ktorý je schopný nielen pochopiť princípy tohto postupu, ale aj tvorivo ho aplikovať na základe reakcie svojho tela.“

Dobrý deň, milí čitatelia.

Dnes hovorím o suchom pôste. Vzhľadom na to, že má veľmi priaznivý vplyv na zdravie, táto téma bude vždy relevantná.

V poslednej publikácii som hovoril o vlastnostiach, pozitívnom vplyve techniky na telo. V tomto článku sa zameriame na indikácie a kontraindikácie metódy. Predstavím vám úžasné účinky orgánov a systémov, ktoré spôsobujú suché hladovanie 1 deň v týždni. Ak sa rozhodnete vyskúšať si techniku na sebe, buďte pripravení na zmeny vo vašom tele a živote všeobecne. Uvediem príklad niekoľkých recenzií ľudí, ktorí praktizujú suchú metódu nepotravinárstva. Pravidelným používaním tejto metódy môžete zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť imunitné sily organizmu, zabrániť rozvoju chronických ochorení, zlepšiť celkové zdravie a schopnosť pracovať.

Odmietnutie z jedla, a čo je najdôležitejšie, voda, je náročný krok pre každého človeka. Pili sme, keď sme chceli, a jedli aspoň trikrát denne. Koľko pokušení je na každom kroku - miláčik, potom sušienka, lahodný koláč na ľahké občerstvenie. Všetky produkty, chutné podľa nášho názoru, takmer všetky, sú nezdravé. Nosia obrovskú energetickú hodnotu, ale minimálny obsah životne dôležitých živín, vitamínov a mikroelementov.

Moderný priemysel vyrába produkty plnené konzervantmi, farbivami, emulgátormi, ktoré sú schopné sa hromadiť v tele a otráviť. Extra kalórie premenia na podkožný tuk, vyvíja sa obezita, metabolizmus je narušený. Intoxikácia a nadváha viesť k poruche vnútorných orgánov. Existujú teda chronické ochorenia, ktoré vedú k invalidite a skorej úmrtnosti.

Maľoval som škaredý obraz, ale toto nie je fikcia, ale realita moderného sveta. Sme to, čo jeme, liečitelia hovoria pred stovkami rokov. Vedeli by, ako je ich vyhlásenie v modernom svete pravdivé. Správna výživa - požiadavka zachovanie zdravia. Bohužiaľ, nie všetci ľudia sa môžu držať diéty každý deň, rok čo rok.

Ak patríte do tejto kategórie ľudí, to je dobrým spôsobom očistiť telo a zlepšiť zdravie - suchý pôst po dobu 3 dní, ktorého výsledky sa budete cítiť z prvého zákroku. Odmietnutie jedla a vody mení prácu všetkých orgánov a systémov, obnovuje metabolizmus, aktivuje imunitný systém, ktorý nedáva žiadnu šancu na ochorenie. To je stresujúce pre organizmus, v dôsledku ktorého vnútorné rezervy sú spustené na čistenie toxínov a normalizáciu funkcií hlavných systémov: tráviace, močové, dýchacie, kardiovaskulárne, imunitné.

V poslednom článku som opísal špecifiká vplyvu suchej metódy na prácu buniek a tkanív telesných systémov. Chcem vám pripomenúť, že pôst 3 dni v rade je dosť ťažký. Táto diéta je predpísaná ľuďom, ktorí boli dlhý čas na lačno a zvykli si na odmietnutie jedla a vody. Dlhodobá abstinencia je indikovaná u ľudí s normálnou funkciou srdca a obličiek. Častejšie odporúčajú odmietnuť jedlo a vodu na 36 hodín - noc, deň, noc. Táto metóda je ľahšie tolerovaná a nevedie k hlbokému stresu organizmu, ktorý nie je zvyknutý na dlhú dobu bez tekutiny a jedla a je tiež veľmi užitočný pre organizmus.

Indikácie a kontraindikácie

Suchý pôst má ako každý iný spôsob liečby svoje kontraindikácie a obmedzenia. Pred použitím tejto techniky si pozorne prečítajte odporúčania na použitie a jasne ich dodržiavajte. V opačnom prípade môže mať liečebný postup opačný účinok - exacerbáciu a progresiu ochorení, zníženú imunitnú ochranu, zhoršenie trávenia, poruchy srdca, obličiek a dýchacích orgánov. Čo teda suchý pôst vylieči? Pozrime sa.

Indikácie pre použitie suchých metód: \\ t

patológia muskuloskeletálneho systému (polyartritída infekčnej a reaktívnej povahy, reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída, artróza, herniated medzistavcové platničky, osteochondróza);
ochorenia kardiovaskulárneho systému (ateroskleróza, hypertenzia, vegetatívne-vaskulárna dystónia);
respiračné ochorenia (pollinóza, bronchiálna astma, sarkoidóza, chronická pneumónia);
patológia nervového systému (neuralgia, ischias, lumbago, neuritída, migréna, komplikácie po poranení hlavy):
gynekologické ochorenia (endometrióza, adnexitída, polypy, adhézie v panvovej dutine, myómy, myómy, určité typy neplodnosti);
ochorenia tráviaceho traktu (gastritída, duodenitída, kolitída, enteritída, syndróm dráždivého čreva, peptický vred, biliárny dvanástnikový vred);
patológia genitourinárneho systému (pyelonefritída, prostatitída, cystitída, adenóm prostaty);
kožné ochorenia (dermatóza, ekzém, trofické vredy, Polineyrodermit);
endokrinná patológia (diabetes typu 2, obezita);
helmintické invázie (opisthorchiasis, echinocococosis, ascariasis).

Kontraindikácie:

chronické zlyhanie obehu 3 stupne;
hypertenzia 3 stupne;
porucha srdcového rytmu;
chronickej hepatitídy;
hnisavé zápalové ochorenia kože a vnútorných orgánov;
zhubné nádory, hemoblastóza;
tendencia k zvýšenej trombóze;
endokrinné ochorenia v akútnom štádiu;
akútna tuberkulóza;
vyčerpania;
vek detí (do 16 rokov);
staroba (po 70 rokoch);
obdobie tehotenstva a dojčenia;
strata zručností pri vlastnej starostlivosti v dôsledku vážnej choroby.

Dovoľte mi pripomenúť, že suchý pôst sa používa len na kompenzáciu funkcií orgánov a systémov, inými slovami, vnútorné rezervy nie sú vyčerpané a vydržia stresujúce účinky.

Účinky suchej techniky

Výhody suchého pôstu a poškodenie - to, čo spôsobí túto metódu zdraviu, závisí len od vás. Suchá metóda sa musí brať vážne. Nemôžete hladovať príliš dlho, je lepšie pravidelne raz týždenne po dobu 24-36 hodín. Nezabudnite vziať do úvahy kontraindikácie. Existujú pochybnosti - poraďte sa s lekárom.

Hlboký účinok stravy na telo môže byť posudzovaný podľa úžasných účinkov, ktoré pociťujú prívrženci tejto techniky:

rozvíjať intuitívne schopnosti;
výkon vlaku;
existuje skutočné pochopenie toho, koľko potravy a vody sa musí spotrebovať na udržanie zdravia;
postoje k zmene výrobkov, človek je schopný intuitívne určiť nekvalitné potraviny a škodlivé zloženie výrobku
je tu pocit energicky slabých a silných častí tela;
ľudia sa stávajú citlivejšími na nešťastia iných ľudí, objavuje sa pocit súcitu s ostatnými.

Úžasné účinky sú spojené s posilňovaním práce všetkých zmyslov počas abstinencie od jedla a vody, zlepšovania duševnej aktivity, rozvoja vnútorných potenciálov a rastu vnútornej energie.

Priaznivé účinky suchého pôstu:

spevňujúce kosti;
zvýšenie elasticity väzov, fascie, chrupavky;
normalizácia krvného tlaku;
aktivácia metabolických procesov;
prebytočný tuk;
zlepšenie mikrocirkulácie, ktorá zabraňuje triaške končatín;
koža, vlasy, omladenie nechtov;
normalizácia tráviaceho traktu;
čistenie tela toxínov nahromadených v priebehu rokov;
zlepšenie funkcie pečene;
obnovenie spánku a bdelosti;
hojenie rán, odreniny, trofické vredy;
zvýšenie pracovnej kapacity a duševných procesov;
dlhodobá remisia chronických ochorení;
normalizácia sexuálnej aktivity a sexuálnej túžby.

Suchá metóda lieči celé telo a prispieva k aktívnej dlhovekosti.

Skutočnosť, že malý pôst je užitočný, je známa už dlhú dobu Snažíme sa však jesť včas a nenechať sa hladovať hladom. A najčastejšie proti nám hrá. Prečítajte si viac.

Tu je to, čo lekári hovoria o jednodennom pôste:

- Ak jeden deň pôst raz týždenne pokračovať jeden rok, bude to zlepšenie ústavy osoby a zachrániť ho pred chorobou.

- Únava vnútorných orgánov je do značnej miery zmiernená jednodňovým hladom. Existuje mnoho prípadov, keď bol mierny diabetes vyliečený len preto, že pankreas mohol odpočívať niekoľko dní nalačno.

- Jeden deň pôstu omladí telo na tri mesiace.

Ukázalo sa, že s pomocou hladovania Hippokrates, Avicenna, Paracelsus a iní lekári liečili pacientov v dávnych dobách. V súčasnosti existuje mnoho vedeckých údajov, ktoré odhaľujú mechanizmus terapeutického účinku pôstu, ktorý stimuluje metabolizmus, omladzuje organizmus a zabraňuje starnutiu.

Počas úplného vyhladovania sa používa energia, ktorú sme strávili trávením potravy na liečenie existujúcich ochorení a v skutočnosti na čistenie. Na osobnú skúsenosť som sa uistil, že prázdny žalúdok sa môže vyrovnať s výtokom z nosa na dva dni, z nejakého dôvodu, s najsilnejšou chrípkou pre tri.

Ale ak sa v prvom prípade môžete pohybovať, chrípka je sprevádzaná striedavo desivou horúčkou a ospalosťou. Najpozoruhodnejšou vecou je, že po takejto liečbe vyzeráte po procedúre SPA. Neviem, o čo ide, ale telo je jasne očistené externe aj interne. Mimochodom, ak sa rozhodnete liečiť chorobu hladom, potom v žiadnom prípade neberte žiadne lieky.

Môžete piť iba vodu - často a v malých porciách, Počas dňa musíte vypiť 1,5-2 litrov kvapaliny. Okrem čistej vody môžete piť slabú infúziu dogrose alebo bylinný čaj (bez cukru!).

OBJEDNÁVKA V MYSLENÍ

Mimochodom, krátkodobý pôst, okrem čistenia a výrazného zlepšenia vzhľadu, má ďalší neočakávaný účinok. Spočíva vo zvýšení sily predstavivosti a schopnosti vytvárať. Napríklad John Lennon, jeden z legendárnych Beatles, praktizoval meditáciu a užil si pôst. Je možné, že jeho tvorivé postrehy v hudobnej sfére boli výsledkom nielen talentu a efektívnosti, ale aj periodického odmietania ich každodenného chleba.

T.Tooo, bývalý člen Dolnej snemovne japonského parlamentu, dôrazne odporúčal týždenný pôst všetkým, ktorí pochybujú o spôsobe liečenia a revitalizácie myslenia. Opakovane zdôrazňoval, že to nie je len diéta, pretože vďaka pôstu hlava funguje lepšie a neustále sa objavujú myšlienky.

Jediná vec, na ktorú by sme nemali zabúdať: pred pôstom musíte telo očistiť. K tomu, 2 dni pred plánovaným časom, odstrániť živočíšne potraviny zo stravy. Prejsť na trávu-zeleninová diéta. Menu by malo pozostávať zo všetkých druhov obilnín, zeleniny a ovocia. Vždy začnite maximálne 1 - 2 dni rýchlo, potom choďte na 3 dni. Koľko hladu trvalo - toľko a z toho.

Jednorazový, dvoj- a trojdňový pôst sa môže striedať po sebe, pričom každý z nich má rovnakú dobu trvania ako výstup z procesu. Ďalšie predĺženie by sa malo uskutočniť po dlhších prestávkach. Postupne si môžete priniesť pôst až 7 dní. Je žiaduce stráviť ho raz za 6 mesiacov. Dlhšie hladovanie doma (aspoň dovtedy, kým ste ho riadne nezvládli) sa neodporúča.

A čo je najdôležitejšie, v procese samočistenia je veľmi dôležitý optimistický postoj. Začať hladovieť, veriť v úspech a dosiahnete úžasné výsledky. Telo sa bude vysporiadať s akýmikoľvek chorobami samostatne a keď sa váš pravidelný pôst stane vašim zvykom, už nebudete chorí.

Vplyv straty hmotnosti.

Ak sa správne a efektívne pripravujete na každodenné hladovanie a každý týždeň ich systematicky a systematicky, môžete dosiahnuť dobré výsledky pri chudnutí.

Podľa odborníkov má mierny stres, ktorý telo zažíva pri miernom hladovaní, pozitívny vplyv na imunitu a znižuje pravdepodobnosť rakoviny. Predpoklad - ak sa rozhodnete hladovať, urobte to pravidelne a pite vodu počas tohto procesu.

AKO ZAČIAT?

Je potrebné začať s náladou. Spočiatku, pôst spôsobuje nepohodlie, ľahké stresujúce konštantné zázemie a aby sa prekonať, človek musí mať dostatočnú motiváciu.

V deň pred pôstom, byť zdržanlivý v jedení, je vhodné nepiť alkohol, nejesť veľa v noci, nejesť mäso večer.

Pokúste sa nájsť prácu. Je lepšie, ak bude v prírode, v krajine, v lese. Nevykonávajte svoj prvý pôst pri práci. Možné problémy vo forme rôznych nepríjemných pocitov - bolesti hlavy, závraty, slabosť, zlá nálada, zlý dych, môžu zničiť váš vzťah s ostatnými a sťažiť hladovanie. V budúcnosti budete môcť hladovať „v práci“ a nikto si to ani nevšimne.

Robím toto:
Nedeľa. O 18:00 ľahká večerapotom skúste ísť spať skoro.
Pondelok. Po celý deň (do 18:00), keď si myslím o jedle, pijem vodu.
Pondelok 18:00, výstup z pôstu. Robím šalát zo strúhanej mrkvy (ničím ho nenapĺňam). Potom môžete jesť kúsok chleba, najlepšie hrubý, zastaraný. Po 2 hodinách môžete variť kašu (najlepšie na vode a bez oleja).

Ukončite prácu jednodňový pôst

Odporúčania P. Bragga týkajúce sa výživy počas obdobia zotavenia.
1 deň (24 hodín) = ak chcete, môžete pridať 1/3 lyžičky nerafinovaného medu a 1 lyžičku do destilovanej vody citrónová šťavaTo robí vodu príjemnou a rozpúšťa hlien a toxíny.

Na konci tohto pôstu by prvé jedlo malo byť šalátom čerstvá zeleninahlavne strúhanej mrkvy a strúhanej kapusty. Ako korenie môžete použiť citrónovú alebo pomarančovú šťavu. Toto jedlo funguje ako metla na črevách. Potom môžete jesť varenú zeleninu, napríklad dusené paradajky. Môžete jesť rôzne zelené - špenát, tekvica, kapusta, varený zeler, alebo fazuľa. Nikdy nemôžete prerušiť pôst so živočíšnymi produktmi: mäso, syr, ryby, orechy alebo semená. Nejedzte žiadne kyslé potraviny po dobu 2 dní.

Niekto môže bez vážnych následkov na niekoľko dní bez jedla a vody, a len naša nevedomosť spôsobí, že v takom krátkom čase zomrieme zo strachu.

Návod na jednodňové hladovanie vodou

Vo večerných hodinách, po jedení okolo 7 hodín, nič nejete ani nepijete, okrem obyčajnej čistenej vody. A tak - až do ďalšieho dňa. Presnejšie večer: budete hladovať jeden deň!

Odborníci na výživu vám často odporúčajú vypiť aspoň 2,5 litra vody denne pred takýmto rýchlym tempom. Samozrejme, nie je potrebné udusiť: spievať toľko litrov, koľko chcete. A čo je najdôležitejšie - počúvajte telo, ako aj jeho potreby!

Vlastnosti spotrebovanej tekutiny:

Ak sa cítite hladný, pite. Ako prax ukazuje, človek má fenomenálnu schopnosť zmiasť pocit, že je hladný s obyčajným smädom.
Je to dôležité! Ak hovoríme o hladovaní vodou, neznamená to, že môžete použiť: čaj alebo kávu, džúsy alebo dusené ovocie. To všetko je jedlo. A pôst, hoci na jeden deň, zabezpečuje úplné odmietnutie jedla.
Šumivá voda je tiež vylúčená zo stravy počas pôstu. Tým, že ho spotrebujete, stačí znovu nabiť váš žalúdok, ktorý vám začne dávať signály hladu. Taká je špecifickosť sýtených nápojov!
Teplota spotrebovanej vody by sa mala rovnať teplote v miestnosti.

Viac tajomstiev!

Najjednoduchšou vecou je jednodňový pôstktorá sa vo fyzickej rovine veľmi nelíši od zvyčajného dňa. Čím menej času vynaložíte na argument, že nemôžete jesť, tým rýchlejšie proces dokončíte. Preto stojí za to:

Robte izometrické cvičenia v dopoludňajších hodinách alebo pravidelné cvičenia. Ak beháte, nerušte stereotyp na „hladnom“ dni: cvičte dnes ráno. Osprchujte sa. Ukážte svojmu telu, že sa nič nestalo, všetko ide ako obvykle.
Kým doma, nesedia, a obsadiť sa s niečím. Nepreháňajte to! Tento výraz je klasifikovaný ako povinný. Ak sa necítite dobre, je najlepšie si ľahnúť na pohovku a pár hodín si zdriemnuť.
Tento deň by mal byť venovaný uvoľnenej zábave a odpočinku. To však neznamená, že musíte ležať v posteli po 24 hodín. Vydajte sa na čerstvý vzduch - najlepší v parku, prečítajte si knihu na lavičke. Môžete sa stretnúť s priateľmi a zúčastniť sa aktívnych vonkajších hier.
Nenechajte sa vystrašiť, ak máte bolesti hlavy počas dňa vykládky (je to normálne), preto je pred alebo počas vykladania a diétnej liečby indikované čistenie čriev.

Ak sa rozhodnete hladovať v zime, nezabudnite, že po celý deň pôstu budete určite cítiť zima. Z tohto dôvodu stojí za to otepliť, ísť do práce alebo len na prechádzku. Udržujte v teple vykonávaním statických cvičení.

Ako sa dostať z vody jeden deň rýchlo?

Denné hladovanie vodou by malo byť ukončené presne 24 hodín po začiatku procedúry. Konkrétne, v našej situácii: druhý deň je o 19:00 hod. Pre dôstojné dokončenie hladovania vodou, musíte najprv venovať pozornosť potravinám, ktoré budú konzumované ako prvé.

zeleninové a ovocné šťavy;
0,5 litra odstredeného jogurtu;
zeleninový šalát s kapustou a mrkvou;
tradičný šalát z uhoriek a paradajok.

Jedzte pomaly, opatrne žuvať každý kus. Snažte sa jesť veľa: to platí najmä po dennom rýchlo. Snažte sa upokojiť vašu chuť k jedlu.

Denné hladovanie má netriviálny účinok na zdravie. Pomáha pri pohľade na mnohé otázky. Táto technika vám umožní vyrovnať sa s radom psychologických problémov, stať sa sebavedomejšími a silnejšími.

Uvedomte si, že s jeho pomocou nebudete "odhodiť" všetko naraz. kilá a nestanú sa štíhlejšími. Toto je veľa správnej výživy a systematického pôstu.

Predtým, ako začnete denný pôst, musíte pochopiť, že primárnym prínosom je psychologické, morálne očistenie a potom - fyzické. Človek začína vnímať svet inak, cíti plnosť skrytých zdrojov svojho vlastného organizmu, jeho schopnosti a dokáže ovládať svoju vôľu a myseľ. Avšak nahlas to môže znieť, to je to, že pomáha fyzickej obnovy tela. Je to možné len vtedy, ak v to človek verí a ide smerom k nemu.

1 deň raz týždenne, pridelené na systematický jednodňový pôst, vedie k tomu, že sa posilní vôľa a telo sa na takéto wellness metódy viac zvykne. Človek sa stáva o krok bližšie k dlhším obdobiam čistenia, čo dáva dlhší a hlbší účinok.

Len nečakajte na výsledok okamžite. Plného účinku sa dosahuje v dôsledku použitia systematických a predĺžených cyklov terapeutického pôstu.

"Pôst je veľmi užitočný!", - povedzte priaznivcom zdravého životného štýlu. „Môže to byť nebezpečné,“ hovoria priaznivci tradičnej medicíny a obe strany majú pravdu.

Dlhodobý pôst je pomerne silný nástroj na ovplyvňovanie nášho tela. Môžu liečiť človeka alebo naopak poškodiť jeho zdravie. Ale každý podnik sa dá naučiť, ak to zvládnete postupne a systematicky.

Väčšina hladujúcich ľudí vychádzala z malých: od jednodňového pôstu v týždni, v polze, z ktorej možno nepochybne, ako medzi lekármi, tak priaznivcami zdravého životného štýlu.

Schopnosť pôstu jeden deň v týždni je užitočná pre každého, bez ohľadu na to, či ho chcete rozvíjať alebo nie.

Prečo jednodňový pôst?

O výhodách pôstu sa hovorilo veľa. Dnes jeme veľa jedla, takže stojí za to sa od neho odpočívať a nechať to urobiť telo. Hladovanie je prirodzené, trénuje naše primerané stravovacie správanie a zahŕňa tie mechanizmy imunity, ktoré v našom každodennom živote spia hlboko v nás.

Hladovanie, predovšetkým, omladzuje naše telo. K dnešnému dňu je nepochybné, že obmedzenie prichádzajúcich kalórií je hlavnou zložkou dlhovekosti. Týždenné príspevky pomáhajú znížiť celkové množstvo potravín, ktoré jeme a následne nútia telo, aby fungovalo efektívnejšie. Ako jogging vlaky krvný obeh, ako moc zaťaženie vlaku svalov, a diétne obmedzenia nutia telo byť účinnejšie vo veciach výživy a celého metabolizmu.

Týždenný pôst stimuluje organizmus a má liečivý účinok vďaka mobilizácii vnútorných síl a imunity. Prvá vec, ktorú budete cítiť, je zlepšenie práce celého gastrointestinálneho traktu, efektívnosť práce celého tela sa bude ďalej zvyšovať, stav pokožky, vlasov a celkového zdravia sa zlepší. Pri liečbe vážnych ochorení je samozrejme dlhodobé hladovanie oveľa účinnejšie, ale týždenné pracovné miesta majú významný kumulatívny účinok.

Niekoľko výhod krátkeho pôstu predtým:

Toto je najvhodnejšie a spôsobom začať zvládnuť metódu pôstu. Je lepšie začať postupne študovať seba a svoje telo v procese obmedzenia potravín;
Tu je prakticky vylúčené akékoľvek možné poškodenie tela. Ak počas dlhšieho pôstu môžu byť niektoré chyby dokonca smrteľné, potom v krátkom pôste je takmer nemožné sa ublížiť;
Jednodňové pôst - dobré cvičenie, ako vôľa a ich organizácia. Vývoj takého týždenného zvyku môže byť daný nie jednoducho, ale hra, ako sa hovorí, stojí za sviečku;
Týždenná abstinencia z jedla je spravidla ľahko začleniteľná do našich životov. Pri dlhodobom hlade sú veci komplikovanejšie a čas na prípravu a realizáciu úplného postupu je často problematický;

Ako začať pôst jeden deň v týždni?

Jednodňový pôst nie je nebezpečný proces a odporúčania tu nebudú také prísne ako pri dlhodobom hlade. Spočiatku je však lepšie dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré v budúcnosti, keď sa zúčastňujete na procese, môžete zmeniť seba a svoje návyky.

Tu je niekoľko dobré rady pre efektívne pôst:

Môžete ísť hladný po dobu 24 hodín a 36, v závislosti na vašich schopnostiach. Mali by ste však vždy zvoliť čas vopred a držať sa svojho cieľa;
Ak práve začínáte, skúste viesť svoj osobný denník pôst na internete v špeciálnych fórach alebo na vašej stránke v sociálnych sietí, Je to veľmi účinný spôsob, ako povzbudiť seba, aby ste konali, hľadali podobne zmýšľajúcich ľudí a komunikovali s nimi o samotnom procese. Nezanedbávajte túto radu, je veľmi účinná;
Upozornite svojich blízkych na úmysly vopred, a ak ich požiadate o podporu, potom vám bude poskytnutá motivácia železom;
Piť sa smie len voda, preto by ste sa mali vopred postarať o jeho dostupnosť a kvalitu. Roztavená voda je v poriadku. Fľaša vody by mala byť vždy po ruke, pretože veľa tekutiny, ktorú pijete, otupuje pocit hladu. Obmedzenie sa v jeho používaní nestojí za to;
Nezabudnite na prechádzky, šport, nabíjanie. Fyzická aktivita prispieva k procesu a celkovému zdraviu, znižuje hlad a robí z vás rozptýlenie od myšlienok o jedle;
Robte to, čo milujete tento deň!
Počas prepustenia, môžete jasne predpísať svoju diétu za deň, pomôže sledovať systém a kontrolovať sa od jedenia. Neignorujte túto radu, výstup je nesmierne dôležitý.

Ako sa dostať z hladu?

Ako viete, cesta z pôstu je niekedy ťažšia ako proces vzdania sa jedla. Toto je okamih, v ktorom vo väčšine prípadov leží väčšina chýb hladných, mnohí sú popálení pri východe.

Napríklad, lekári a odborníci na výživu často hovoria, že pôst nie je účinný pri chudnutí, pretože telo je v stresovej situácii počas odmietnutia jedla a po prepustení sa rýchlo začne dohnať stratené kalórie, čo nakoniec vedie k ešte väčšiemu nárastu hmotnosti. Toto je skutočná poznámka, ale hladovanie jednoducho neznamená, že nejete. Ide o komplexný proces, pri ktorom sa výstupu venuje menšia pozornosť ako hlavná časť procesu.

Výstup je dôležitejší ako hlad. Pamätajte na najdôležitejšie pravidlo, ktoré neprestáva opakovať všetky vedúce postavy hladovania: „Cesta z vyhladovania musí byť postupná a rovná sa termínu samotného hladomoru“. Ak ste hladujúci deň, potom váš výstup by nemal byť menší ako toto obdobie.

Už dlho je známe, že vedie nielen k ostrým úbytok hmotnosti, ale môže byť užitočná pre celé telo. Bol dokonca zavedený takýto termín - terapeutický pôst. hladovania pri liečbe rôznych ochorení. Je tu zvláštne terapeutických diét na liečbu a prevenciu exacerbácií ochorení žalúdka a dvanástnika, chronických ochorení čreva, akútnej hepatitídy, nefritídy, cholecystitídy atď.
priazeň terapeutického pôstu jeho nasledovníci veľmi jednoducho vysvetľujú. Počas pôstu sa všetky rezervné sily tela mobilizujú a vedú k zlepšeniu práce všetkých orgánov a systémov, očistia telo toxínov.

Citujeme Wikipédiu:

Zlepšenie a terapeutický pôst

Terapeutické hladovanie v alternatívnej medicíne sa nazýva krátkodobé dobrovoľné odmietnutie potravy, po ktorom nasleduje ľahká (diétna) výživa po určitý čas pod dohľadom lekára na terapeutické alebo rekreačné účely. Táto metóda sa tiež nazýva „diétna vykladacia terapia“ alebo RTD, menej často - „abstinencia potravín“. V Rusku sa UDT zvyčajne vzťahuje na hladovanie, hoci z hľadiska klasickej dietetiky to možno chápať aj ako rôzne redukované diéty.
Zdravie hladovanie Vykonáva sa bez následnej ľahkej (diétnej) výživy, jej účelom je všeobecná zdravotná prevencia a nevyžaduje lekársky dohľad.
Wellness a terapeutické vlastnosti hladovania Je založený na skutočnosti, že za neprítomnosti jedla prichádzajúceho zvonku, tráviace orgány a systémy s nimi spojené idú do „regeneračného“ režimu a telo aktivuje endokrinný systém, aby si zachoval svoju činnosť a využíva predovšetkým svoje najmenej hodnotné útvary. Zástancovia argumentujú, že metodicky dobre vedené „periodické vysielanie“, okrem priameho terapeutického výsledku, vedie k takýmto dodatočným účinkom, ako je očistenie tela, jeho uvoľnenie z tzv. trosky, omladenie. Ukončenie ponuky.

Paul Bragg

Slávny americký odborník na výživu a naturopath Paul Bragg je tvorcom zdravotníckeho systému, ktorý možno právom nazvať metódou rozširovania mládeže. Jeho vlastná životná cesta potvrdzuje účinnosť zvolenej kombinácie. správna výživa, telocvik, hygiena, harmonický duševný stav s darmi Matky Prírody - voda, čistý vzduch a slnko.

Braggova najslávnejšia kniha Zázrak pôstu»Bola publikovaná na Západe v mnohomilionových kópiách a opakovane vytlačená v našej krajine. A najlepšia ilustrácia Braggových prednášok, článkov a kníh bola jeho vlastná skúsenosť, jeho spôsob života. Vo veku 90 rokov bol silný, agilný, flexibilný a vydržal ako mladý muž, denne vykonával tri až päť kilometrové jogy, veľa plával, išiel do hôr, hral tenis, tancoval, robil dlhé prechádzky, činky a závažia. surfovanie - jazda na špeciálnej doske vo vlnách oceánu surfovanie.
Jeho pracovný deň trval 12 hodín, nepoznal choroby a únavu, bol vždy plný optimizmu, veselosti a túžby pomáhať ľuďom.

Denný pôst

Existuje niekoľko typov pôstu. Najobľúbenejšie z nich je denné hladovanie, Pri dennom pôste sa odporúča zdržať sa vo všeobecnosti zo všetkých potravín. Môžete piť iba vodu s pridaním tretej časti lyžičky medu alebo lyžice citrónovej šťavy.

Počas abstinencie z potravy sa vyskytuje rad pozitívnych procesov v kardiovaskulárnom systéme. Ísť dole krvný tlakzlepšuje sa kapilárny krvný obeh. Nadmerné nervové napätie vzniká z mnohých dôvodov. Vplyv týchto negatívnych faktorov je možné výrazne znížiť pomocou lekárskeho pôstu.

Absorpcia a trávenie potravy je veľmi zložitý proces, ktorý sa vyskytuje nielen na fyzickej, ale aj na energetickej úrovni. Energická zložka potravín zavádza do ľudského tela určitý chaos. Táto situácia sa dá prirovnať k čistému povrchu jazera, ktorý vietor vrhol - zvlnené vlny a zamorená voda. Keď nie je vietor, voda je čistá a transparentná. Trvá určitý čas, kým telo absorbuje potravu na fyzickej a energetickej úrovni. V prípade dobrovoľného odmietnutia potraviny na krátku dobu (1-3 dni) ľudské emócie a energia sa upokojujúako voda v jazere, keď je počasie pokojné. Logická myseľ, pamäť, ostrosť, ako emócie nezasahujú do týchto procesov.

Získajte pozitívny výsledok vykonaním dvakrát mesačne 24 hodín, V prvom rade je potrebné určiť dni abstinencie od jedla - v tejto veci by ste nemali experimentovať. Podľa dávnej tradície, najužitočnejšie a najľahšie hladovanie nastáva na 11. a 25. lunárny deň. V týchto dňoch sa telo zbavuje toxínov veľmi dobre. Je žiaduce, aby to boli zvyčajné pracovné dni, nie víkendy. O víkendoch je viac voľného času, kuchyňa je blízko a je pre nás ťažšie kontrolovať naše telo. Počas pracovného dňa sme zaneprázdnení prácou a zdržanie sa jedla sa stane takmer bez povšimnutia. Efektívne organizujte týždenný denný pôst, pričom si vyberte vhodný deň, napríklad v stredu alebo v piatok.

Príprava. 24-hodinovou prípravou na pôst sa začína v priebehu 3-4 dní. V týchto dňoch je potrebné dodržiavať pitný režim - vypiť 2 - 2,5 litra vody za deň, vzdať sa sladkých sýtených nápojov. V strave by malo byť vylúčené mäso, rybie pokrmy, ako aj koláče, pečivo, sladkosti. Preferujú šaláty zo zeleniny, stimulujú črevá. Na druhý variť kašu a zemiaky. Nezabudnite jesť rastlinné bielkoviny - hrach, fazuľa, orechy, semená.

Pôst. Denné hladovanie začína po ľahkých raňajkách pozostávajúcich z kaše a zeleninový šalát, Potom preskočte obed, večeru a raňajky na druhý deň. Začiatok denného pôstu po večeri sa neodporúča, pretože jedlo vo večerných hodinách výrazne znižuje hojivý účinok. Počas pôstu sú všetky tuhé a tekuté potraviny (mlieko, čaj, džús) vylúčené. Je potrebné piť čistú, čistú, nesýtenú vodu.

Ukončite pôst. Správne ukončenie pôstu a prejsť do normálneho spôsobu života je veľmi dôležité pre maximálne výsledky. Prvé jedlo po dennom pôrode je šalát z čerstvej mrkvy a kapusty. Toto jedlo stimuluje črevá. Po šaláte - dusená zelenina. Pri prvom jedle by ste nemali jesť mäso, mlieko, ryby, hrach, fazuľu. Ak bezprostredne po dennom pôste vypiť šťavu z mrkvy alebo jabĺk, pomôže ďalej vyčistiť pečeň a žlčník.

Pravidlá 36-hodinového pôstu sú rovnaké, začnite po ľahkej večeri - nejedzte noc, deň a ešte jednu noc. Ďalšie jedlo je raňajky.

chyby, ktoré možno dosiahnuť vykonaním krátkodobého rýchleho \\ t

Začnite abstinenciu z potravy bez predchádzajúcej prípravy. Najčastejšie sa to deje pod vplyvom emócií. Čítal som o výhodách hladu - na druhý deň už nejem. Potrebné je predbežné školenie - morálne aj fyzické.
Začať pôst po ťažkom jedle. V tomto prípade telo jednoducho nemá čas stráviť a asimilovať jedlo - prirodzene, účinok bude minimálny.
Počas abstinencie z jedla sa telo prirodzeným spôsobom zbaví toxínov - obličkami, črevami, kožou. Tento proces môže spôsobiť mierne nepríjemné pocity. Na vyhladenie negativity je potrebné postupne zvyknúť telo, aby sa zdržalo jedla, neponáhľať sa s časom hladovania.

Liečba hladu nemôže všetci. Má váhu kontraindikácie, Je kategoricky nemožné vyhladovať ľudí so zhoršenou mozgovou aktivitou, s exacerbáciou chronických ochorení, relapsov alebo primárnej infekcie akýmkoľvek infekčným ochorením, tuberkulózou, benígnymi a zhubných nádorov, Neodporúča sa dodržiavať zdravotný pôst pre starších ľudí a počiatočný nedostatok hmotnosti, blízko vyčerpania. V každom prípade sa poraďte so svojím lekárom!