Tuk horák pre brucho doma. Najlepšie tukové horáky recepty doma. Tuk spaľovanie kokteilov

Ľudia sa často snažia bojovať s tukom Strata so všetkými ich by. Najlepšími asistentmi v tomto náročnom procese je kompetentným systémom výživy, fyzickej námahy a správnym režimom pitia. Existuje však spôsob, ako výrazne urýchliť metabolizmus, pripravte domáce tukové horáky, ktoré vám umožnia zbaviť sa prebytočného tuku.

Produkty - Asistenti chudnutia

V obchodoch športová výživa Môžete si kúpiť špeciálne drogy, ktorých spotreba stimuluje metabolické procesy, ale protivníci "chémie" môžu pripraviť horák s tukom doma, ktorý z hľadiska účinku účinku bude vôbec horšie ako profesionálne prostriedky. Najlepšie domáce produkty pre zrýchlenie tukov:

• Úroveň kalórií vody.
• Mlieko. Kvôli proteínu obsiahnutým v ňom telo strávi svoje vlastné kalórie na jeho spracovanie.
• Grapefruit. Toto ovocie zníži hladinu inzulínu. Šarža citrusov môže byť napájaná ráno s hlavným pokrmom.
• Korenie rôznych druhov pomáhajú rozptýliť krv, ako aj posilniť potenie a srdcové mäso.
• Ovsenia. Budú nasýtiť telo vitamínom a vláknom, okrem toho, že ich obsah kalórií je veľmi nízky.

Pravda na horákoch prírodných tukov

Pred vykonaním horáka domáceho tuku by ste mali tvoriť správny postoj k tomuto typu aditív. Neočakávajte z nich nápadný účinok. Vysoké nádeje uložené na horákoch tuku pre chudnutie sťažuje odkaz na systém výživy a tréningu, a to zase urobí priamy opačný účinok. Najmä prírodné katalyzátory spaľujúce tuk majú nasledujúci vplyv na telo:

• pokles chutí do jedla;
• zbaviť sa extra tekutín;
• posilnenie procesov rozdelenia lipidov.

Možné kontraindikácie

Pripravte si horáky tuku s vlastnými rukami, ale začať recepciu, mali by ste sa poradiť s trénerom alebo lekárom.

DÔLEŽITÉ! Konzultácie od lekára nevyžaduje toľko tukových horákov ako organizácia procesu chudnutia.

Podľa vašej pozornosti tie prípady, v ktorých musíte odmietnuť prijať finančné prostriedky:

• diagnostikované zápalové a peptické ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• choroby dráh odstraňovania a reprodukčné systémy v ostrých formách, problémy s genitourinárnym systémom;
• alergie na niektoré komponenty, ako napríklad KIWI, Ananás, škorica a TD.

Jednoduché a cenovo dostupné spaľovače s tukom

Aby sa zbavili hmotnosť Stal sa jednoduchšie a rýchlejšie, môžete použiť vlastnosti prírodných produktov.

Zelerová polievka

Jeho varenie je jedným z najjednoduchších a efektívnosti je jedným z najvyšších. Vezmite:

• ½ celebre
• 150 g jeho listov;
• 3 kusy sladkého punč a paradajok;
• ½ l. paradajkový džús;
• malá kapusta Kochan.

Všetky pevné zložky sú spojené v drviče, napĺňajú ich šťavou a pošlite do ohňa. Akonáhle sa jedlo varí, vypnite teplotu a zabudnite na to 30 minút. Ak chcete jesť polievku je lepšie vychladnúť a udržujte viac ako 3 dni.

Recept Apple a Ginger

Výkonný prirodzený tuk horák s vlastnými rukami možno pripraviť nasledovne:

• 12 červených jabĺk;
• stredný zázvorový koreň;
• pár citrónov;
• škoricová palička;
• med na sladkosť;
• 5 litrov vody.

Vyčistite zázvor z pokožky, rezu plátky a dať do hrnca. Apple Touch, a odstráňte zub z citrónov a pošlite ich na zázvor. Dajte škoricu do kontajnera, nalejte vodu a priviedol nápoj do varu stavu. Zahrejte pár minút, odstráňte nádobu z ohňa a narovnajte zips. Nalejte med a vychutnajte si drink horiaci tuk s neuveriteľnou arómou.

Ginger + Cinnamon + Kefir

Aby ste mohli spaľovanie tukov v noci, je možné piť pohár kefir pred spaním. Škorica lyžičky a umenie. Lyžica strúhaného zázvoru. Pred použitím musí zázvor nevyhnutne teplý, pridať ďalšie zložky a nalejte štipku červenej horiacej korenia na chuť.

Brusnice a paradajky

Ďalší účinný Ľudový recept Tuk Burner zabezpečuje použitie paradajok a brusníc. Na prvý pohľad sa môže zdať, že tieto dve zložky sú absolútne nekompatibilné, ale v skutočnosti, v kombinácii, dávajú vynikajúci výsledok. Vezmite polovičnú paradajku, malú lyžičku medu a ½ šálky užitočných brusníc. Zmiešajte všetky komponenty s mixérou a pite užitočným smoothie na stresované tréning.

Kokteil z grapefruit a ananás

Tento domáci recept bude vyžadovať, aby ste mali také komponenty pre 1 slúžiť:

• 4 ananásové krúžky (čerstvé, purifikované);
• ¼ čerstvé grapefruit;
• 40 ml kokosového oleja;
• 40 g tekvicové semená;
• 300 ml nízkotučného tuku Kefir.

Grapefruit Vyčistite pokožku, biele filmy a semená. Všetky komponenty sú spojené v mixéri a brúsení.

Voda Sassi.

Voda s takýmto originálnym menom je ideálna možnosť schudnúť pre ženy. Pre jeho prípravu bude potrebné:

• pár litrov vody;
• malý lyžička strúhaného zázvoru;
• uhorka;
• banda mäty.

Nakrájajte uhorku na plátky a premiešajte všetky zložky v gárku. Odstráňte výsledný nápoj v chladničke na noc.

Vyvážený mužský recept na nápoj na spaľovanie tukov

Prírodné tukové horáky pre mužov by mali byť jednoduché pri príprave a maximálnej účinnej. Najmä pre silnú polovicu ľudstva nasledujúci maximálny jednoduchý kokteil. 1 lyžička. Honey + Cinnamon Stick + 1 TSP. Apple ocot + pohár vody. Všetky mix v mixéri.

Na horáku Thaloa Water-Female Tuk

Recept je vhodný pre chudnutie, pretože jeho prípravok je trochu zložitejšie, takže muži ho často prechádzajú ušami.

• 1 grapefruit;
• 3 ppm nitová káva;
• polovica malej lyžice chilli korenia;
• hrsť tekvicových semien;
• 1 lyžica. Ženšen tinktúra;
• ½ taveniny.

Načítajte všetky komponenty v mixéri, zúčtovanie semien a grapefruit pred ním.

DÔLEŽITÉ! Uistite sa, že si vodu Talu, inak sa káva nerozpustí.

Vypiť výsledné prostriedky za 30 minút pred tréningom.

Kozmetika na spaľovanie tukov

Zvážte vlastnosti prírodnej kozmetiky na urýchlenie metabolických procesov. Jedna z najpozoruhodnejších foriem prírastku hmotnosti pre chudnutie sú kúpele.

Vlastnosti prijímania kúpeľa

Preventívne opatrenia sú potrebné, pretože postup aktivuje metabolické procesy a urýchľuje metabolizmus:

• postup by sa mal vykonávať striktne podľa pokynov po dobe zdržania vo vode;
• je potrebné byť vo vode pomocou pásu bez ovplyvnenia srdcovej zóny;
• nie je možné jesť na konci kúpeľa;
• počas kritických dní je takéto kúpanie kategoricky zakázané.

Hlavné možnosti spaľovania tukov

Kúpeľ - vynikajúcim spôsobom nielen na relaxáciu, ale aj resetovanie hmotnosti.

• Horčica. Pohár suchého horčičný prášok Rozpustite v nádobách teplou vodou a rozpadnite do kúpeľa. Teplota vody by mala byť asi 39 stupňov. Nejedzte 30 minút pred kúpeľňou a vo vode, sedieť 10 minút, striktne pomocou pásu.

• Kúpeľňa Cleopatra. V litri vody na teplé 100 g medu. Zmiešajte ½ šálky solí a toľko kyslej smotany. Uzamknite telo s touto zmesou a prejdite na 20 minút. Dym pod sprchou, potom sa kúpať s mliekom neobmedzený čas.

• Sóda 200 g sódy + 300 g solí. Prax v kúpeli 40 stupňov. 2 hodiny pred postupom nejedzte nič. V závislosti od zdravia je možné prijímať postup počas 5-10 minút. Po ukončení štúdia musíte zabaliť do prikrývky a pasívne 40 minút.

Teraz viete, že urýchliť proces chudnutia, nemusíte ísť do športového obchodu pre ďalšiu časť chémie. Pomôžete s prírodnými lahodnými koktailmi, užitočné jedlá A vírivky.

Video: Čo jesť schudnúť?

Nie vždy, extra kilogramy sú distribuované rovnomerne alebo prospešné pre tvar. Vo väčšine prípadov sa tuk akumuluje hlavne na jednom mieste, prenájom estetiky nášho tela a robí to neprimerané a paľby. Je to hanba, keď je vyňatý na žalúdku, boky, zadku. Samozrejme, je to ťažké a takmer nemožné sa zbaviť tuku na jednom konkrétnom mieste, ale vždy sa môžete zbaviť extra váhu jednoduchým tým, že začínate jesť správne produkty a začať robiť cvičenie. A na to všetko pridávame tukové spaľovanie kokteilov, ktorých recepty, ktoré nájdete nižšie a štíhla postava Ste k dispozícii.

Aké potraviny budú spaľovať tuk na žalúdok?

KorenieMnohí z nich urýchľujú metabolizmus, zvyšujú potenie, frekvenciu srdcových skratiek. To však neznamená, že s nimi môžete absorbovať akékoľvek jedlo! Vyhnite sa "zlé" sacharidy a mastné produkty.

Mliečne výrobky Obsahuje vitamín D, ktorý spôsobuje, že bunky nášho tela spaľujú viac tuku, najmä na žalúdku.

Vodu Poskytuje mnoho biochemických procesov v našom tele a s deficitom, troskami sa metabolické výrobky neodstránia. Pri spomalení metabolizmu látok zníži hladinu glukózy v krvi, začnete rušiť únavu, lámanie a bolesť hlavy. Bez ohľadu na to, akám strata hmotnosti, samozrejme a vystúpenia nemôžu byť, pretože v podmienkach nedostatku vody, telo začne skladovať, tvoriť opuch. Je ťažké si predstaviť, koľko vody obsahuje náš tuk. Keď človek začne schudnúť a jesť správne, bude to prvé, ktoré sa vylučuje presne príliš veľa tvrdohlavej vody.

Veveričky, aminokyseliny - stavebný materiál pre svaly. Ako zvýšenie svalnatý hmotnosť Osoba začne tráviť viac energie nielen pre jej prácu, ale aj na udržanie odpočinku.

Aj asimilácia proteínu na telo je energeticky účinnejšie ako spracovanie sacharidov a tukov. Vyberať netučné odrody Vtáky a ryby.

Grapefruit Pomáha znížiť hladiny inzulínu a pocit hladu. Odporúča sa piť s každým jedlom potravín 150 ml šťavy z tejto citrusovej alebo jesť polovicu plodu, môže poskytnúť významný účinok.

Zelený čaj - Samotná skutočnosť jej spotreby je už spôsobená tým, že telo strávi kalórie. 5 šálky čaju - mínus 70-80 kalórií. Nech sú obe malé, ale stále sa neustále v celkovom procese boja proti nadváhom. Tento čaj je tiež užitočný na prevenciu rakoviny a srdcových ochorení, ciev.

Ovsené vločky Poskytnite vám vlákno, ktoré nedáva úroveň glukózy, aby sa znížil a chcel mať občerstvenie niečoho sladkého. Okrem toho tento obilnín obsahuje mnoho vitamínov a proteínov.

Surová zelenina Nielenže bohatý na vitamíny a vlákno, ale aj nízkokalorické. Môžu byť dokonale vyživované, presahujúce limit kalórií. Je to takmer nemožné.

Olivový olej Tiež, zvláštne, to pomôže spaľovať tuk na žalúdok. Toto je zdravý mono-nasýtený rastlinný tuk. Počúvajte ich všetky šaláty bez obáv.

Nízko-kalorické ovocie (Takmer všetko okrem banánov a hrozna) možno použiť na občerstvenie, pretože vytvárajú pocit sýtosti.

Tukové horáky doma: recepty

Pozrime sa, ako, aby sa tukové spaľovanie kokteilov doma.

Aby sa dosiahol lepší účinok v boji proti prebytočnému tuku na žalúdku, je potrebné kombinovať najlepšie vlastnosti spaľovania tukov všetkých produktov. Radšej pôjme z teórie na prax!

№1. Sassi Voda je liečivý nápoj, upokojujúci gastrointestinálny trakt, vytiahnutie extra kvapaliny, urýchľujúceho metabolizmu.

• 2 litre purifikovanej jedálenskej vody (neužívajte minerálka, ich zloženie môže niekedy spôsobiť nepríjemné následky s dlhodobým použitím);
• 1 lyžička. strúhaný zázvor;
• 1 odlúpol z kôry a nakrájanej čerstvej uhorky;
• 1 tenký nakrájaný citrón;
• Čerstvá mäta (10-12 listov).

Všetky zložky mixujú v džbán a dať na noc v chladničke. Toto množstvo vody Sassi je navrhnuté na jeden deň, takže ho môžete piť, koľko si prajete.

№2. Zelerová polievka v niektorých prípadoch sa nechala resetovať na 10 kilogramov za 2 týždne! Jeho hlavnou zložkou je vynikajúcim spaľovačom tuku.

• 1 Kochan kapusta;
• 2 sladké pepperové struky;
• Polcore Zelec;
• 4 paradajky;
• 100 g zelerových stoniek a zelene podľa chuti;
• 500 ml paradajkovej šťavy.

Všetka zelenina je jemne rezaná a naliatá šťava, priveďte do varu na kachle a okamžite vypne. Trvať asi 15 minút a môžeme pokračovať na jedlo!

Môžete si vytvoriť vlastnú polievku na chudnutie. Urobte to, experiment s produktmi. Bude vyhovovať akémukoľvek druhu kapusta, paradajky, mrkvy, belot, Akékoľvek byliny a zelení, zeler, cesnak, môžu použiť huby.

Číslo 3. Tuk spaľovanie kokteilov a smoothies - koktaily na základe urýchlenia metabolizmu produktov: korenie, ovocie, korenie.

Ich varenie nebude ťažké: potrebujete len nakrájať a brúsiť všetko na požadovanú konzistenciu v mixéri.

1. LIMINT LIGHT COCKTAIL:

• 1 kivi;
• 1 citrónový plátok;
• 7 vetvičiek mäty;
• 100 ml vody;
• Med v vôli.

2. Kokteil s grapefruitom a ananásom:

• 4 kusy ananásu;
• štvrtina grapefruit;
• 250 ml kefír;
• 30 g tekvicových semien;
• 30 ml kokosového oleja.

Nezabudnite vyčistiť grapefruit z filmov a semien. Tento nápoj bude mať rád fanúšikov exotických krajín. Pripomína príjemné výlety alebo naháňať letnú náladu v zime, pretože všetky zložky počas tohto obdobia sú celkom prístupné.

3. Kefir Cocktail s korením:

• 250 ml kefír;
• 1 sekanie červenej papriky;
• 0,5 ppm Škorica a zázvor.

Noste všetko v mixéri a okamžite vypite, najmä kokteil je účinný pred spaním.

4. Sladký kokteil:

• 250 ml vody;
• 1 lyžička. med;
• 1h.l. Apple ocot;
• Škoricová palička.

Takýto nápoj sa stane vynikajúcim začiatkom dňa: Dajte energiu, náladu ráno a nepoškodzuje obrázok.

5. Celera-Apple Smoothie:

• 200g stonky a zelenej zelenej;
• 2 jablká;
• polovica lymskej šťavy;
• 100 ml vody;
• 0,5 pohárov ľadu.

Všetko je potrebné nasekať, rozdrvené v mixéri a na konci pridať ľad.

Takéto kokteily môžu byť použité namiesto občerstvenia, sú dokonale tónované, nasýtené, dopĺňajúce vitamíny a neobsahujú zbytočné kalórie. Aby ste si vytvorili svoj vlastný recept autora na spaľovanie tukov, musí vziať 2 protiklady: jedno šťavnaté ovocie a druhý je hustý. Pomocné produkty: Korenie, orechy, ľanové a sezamové semená, zelené, ľad, voda, jogurt, ajan, kefír, mlieko, zázvor. Môžete pridať k nim a zelenina: mrkva, uhorka, korenie, špenát, šalát.

Hlavnou vecou nie je súvisieť s týmito výrobkami, polievkami a nápojmi, ako je obmedzenie. Naopak, získajte z nich potešenie - a čoskoro si všimnete, že sme sa mohli zbaviť nenávideného tuku na páse! A samozrejme nezabudnite hrať šport a viesť zdravý životný štýl. Recepty na kokteily spaľovania tukov plus fitness povolania po krátkom časovom období bude vaše telo nad rámec uznania.

Prírodné produkty pomáhajú posilniť zdravie a účinné vybitie hmotnosti. Aby ste si mohli vybrať jedlo a nápoje správne, kombinovať zložky správne a rôznorodé, je to základ krásneho tela bez nadbytku tuku. Toto preskúmanie poskytuje najcennejšie informácie, ktoré môžu každý uplatniť v praxi. Budeme diskutovať o dostupných horákoch prírodných tukov pre ženy, ktoré urýchli transformáciu na krásu bez stravy a úsilia. Chudnutie dosahuje takmer všetky dievčatá, ktoré konajú so znalosťou prípadu. A článok sa pojednáva o prírodných tukových horákoch pre mužov, s ich pomocou môžete efektívne vyschnúť, aby ste ukázali všetku ohromujúcu úľavu.

Prírodné tukové horáky pre chudnutie

Výrobky, z ktorých schudnúť

Niektoré potraviny sú plné a iné pomáhajú schudnúť. Rozbijeme zoznam produktov spaľovania tukov v kategórii:

• innocent a produkty s užitočné tuky (Niektoré druhy, chatový syr, kefír, kuracie prsiadrobné);
• svalové výrobky (prírodné zdroje bielkovín sú mliečne výrobky, mäso);
• výrobky s nízkym gi (malý glykemický index v nesladených plodoch a bobule, strukoviny, zárubne, šalát, zelenina, zelené);
• retOTOOTH Products (dokonale nasýtené a dlhé usporiadanie tvrdého jadra a al devete cestovín, celozrnných chlebových výrobkov, obilnín, ako sú ovsené vločky);
• produkty diuretiká (výstup prebytočnej tekutiny prispievajú k zeleru, nesladeným bobule, \\ t zelený čaj a oranžové čerstvé);
• kozmetické výrobky (uchovávanie mládeže a krásy podporuje olivový olej, ľanový olej, avokádo, mandle, voda);
• dievčatá (tu sú bobule, ľahké kurča, jablká, zeler, mrkva, korenie, zemiaky z ovocných kašov, nesladené dezerty mlieka);
• výrobky pre zdravé občerstvenie (namiesto žuvacie cookies a cukríky medzi jedlami je potrebné jesť orechy, banány, sušené ovocie, bochník, odstredené mlieko);
• antistress (dobrá nálada na akejkoľvek strave pridajte prírodnú čiernu čokoládu z 75%, orechov, olivového oleja, paradajok a dátumov);
• vyčistenie produktov (tu zahŕňajú kapusta, hrušky, jablká, uhorky);
• neočakávané tukové horáky (nedávno sa stalo známym, že kokosové mlieko, figy, malina, rebarboráč, brusnice, rowan, horčica, morské, morské, chrearadish, otrub, kurkuma, citrón, čierna a chi, kurkuma, citróny, čierna a chilli-pepper, ocot, ocot, špenát, zázvor, pohánky, ananásy a grapefruit);
• korenie (príklady dobrého korenia pre diétu sú chrevere, zázvor, škorica, petržlen, cín, horčica).

zázvor je prírodný tuk horák

Nápoje na chudnutie

Vodu

Čistiaca čistá voda je nemysliteľná správna výživa. Non-sýtené vysoko kvalitné vody víta. Ak pijete príliš málo vody, bude dehydratácia, a to je plná pomalým metabolizmom a mnohými ďalšími poruchami.

červené víno

Samozrejme, že alkohol poškodzuje telo. Ale podľa niektorých údajov sú užitočné malé dávky červeného vína. TRUE, Polovica skla za deň takmer nikto nemôže zastaviť.

Šťava a studená polievka

Na diéte je vítaná na pitie v malých množstvách a používať chladené polievky. Šťava krmivá vitamíny. Napríklad sú užitočné zeleninové šťavy. Studená polievka pomáha schudnúť, pretože telo trávi veľa kalórií na otepľovanie.

Zelený čaj

Nie je možné nehovoriac o zelenom čaji, keď je konverzácia o produktoch a nápojoch pre chudnutie. Tento čistiaci produkt je skvelý pre diéty. Čierny čaj je tiež užitočný. Hlavnou vecou je pridať menej cukru alebo dokonca odmietnuť.

Káva

Vďaka káve sa zvyšuje telesná teplota, metabolizmus sa zrýchľuje, motorická aktivita v tréningu av živote sa zvýši vytvorením energetickej rezervy.

Citrón a medová voda

Existuje mnoho diétnych receptov. Pridanie medu do vody, citrón zlepšuje spaľovanie tukov a šetrí z prejedania. Je tu účinný nápoj - voda Sassi.

citrónová voda pomáha spaľovať tuky

Najlepšie tukové horáky z produktov

V tejto časti uvádzame top produkty, ktoré sú lepšie ako iné.

Ovocné tukové horáky

Ovocie pre chudnutie:

• jablko;
• avokádo;
• grapefruit;
• obr
• kivi;
• ananás.

To tiež musí byť zaradené do bobúľ a sušené ovocie.

Orechy pri chudnutí

Diéta spaľovania tukov je užitočná na jedenie nasledovných typov NUTS:

• arašidy;
• orechové orechy a orechový olej;
• mandle;
• cEDAR NUTS.

Chudnutie

Najlepšie diétne korenie sa vykazujú:

• apple ocot;
• chilli;
• škorica.

Diéta zelenina

Proces spaľovania tukov je na pláne, ak máte v menu mnoho zeleniny:

• kapusta;
• kelp;
• zeler;
• šalát;
• špenát;
• mrkva.

Okrem iných, zapínanie žihľavy, húb, zelených, zázvorom. Na diéte sú dobré zeleninové polievky.

Diétne obilniny

Ak chcete úspešne spáliť prebytočný tuk, musíte venovať pozornosť vitamínové obilniny:

• pohánka;
• ovsené vločky.

Nádherné výrobky sú tiež müsli, hrubý ražný chlieb, bochník, bran.

Posuňte potraviny pre chudnutie

Nasledujúce produkty s vysokým obsahom proteínu pomáhajú budovať svaly a mierne:

• výrobky z fazule;
• mlieko;
• vajcia;
• kefír;
• ryba;
• sérum;
• mäso.

Recepty svoriek

Využívanie vyššie uvedených zoznamov budete môcť pripraviť horáky tukov z prírodných zložiek doma a používať ich na účely chudnutia.

Tuk spaľovanie kokteilov

Kokteil s kefir.

Komponenty:

• odmasťovať Kefir - 200 g;
• Červený pepper - 1 čip;
• cinnamon - 1 TSP;
• ground Ginger Root - 2 h.

Vynikajúci mastný kokteil sa okamžite pripravuje. Pripojte všetky produkty a mix. Uistite sa, že budete používať celý objem na 1 čas.

Zázvorový koktail

Komponenty:

• jablká - 2 ks.;
• voda je 1 šálka;
• cinnamon - 1 čip;
• zázvorový prášok - 1 Zmršťovací.

Ak je to možné, namiesto jablka je možné umiestniť kúsky melónu alebo melónu. Na prípravu kokteilu budete potrebovať mixér. Všetky komponenty by mali byť rozdrvené tak, aby sa získala jednoduchá hmota, výhodne bez hrudiek. Akonáhle je kokteil vyrobený, malo by sa tešiť.

Kokteil s vitamínmi

Komponenty:

• persimmon - 1 ks;
• jogurt - akékoľvek číslo;
• pepper 1 ks;
• carrot - 1 ks.

Ukazuje sa na nádherný nápoj oranžovej. Persimm dokonale nahradí tekvicu. Namiesto jogurtu je Kefir vhodný. FOODS MIX pomocou kuchynského mixéra. Zmenou množstva kvapalnej zložky - Kefir, jogurt, môžete meniť konzistenciu. Po miesení, dajte letáky mäty. Tiež dobré aditíva - sušené a drvené orech.

Kokteil s mliekom

Komponenty:

• odmastená chatová ... 100 g;
• gREENS - veľký počet;
• non-tučné mlieko - 250 g.

Basil, petržlen, Dill, špenát sú vítaní z zelene - vezmite akýkoľvek druh zelene alebo spolu. Grind Zelení, zmes s chatovým syrom. Nalejte mlieko. Všetky hmotnosti na zmiernenie v mixéri. Ukazuje sa, že homogénne stravovací kokteil.

Kyslý koktail

Komponenty:

• voda - 300 ml;
• med - 1 h. l;
• apple ocot - 1 TSP;
• cinnamon - 1 palica.

Tento kokteil má kyslú chuť, má to rada mnohým. Musíme sa s týmito výrobkami zmiešať s mixérou. Výsledný kokteil môže byť použitý na raňajky. Takáto výživa neobsahuje zbytočné kalórie a pozitívne sa odrazí na ženskej a mužskej postave.

Smoothie s jablkom

Komponenty:

• ľad - 0,5 okuliare;
• zelení a zeler stonky - 200 g;
• voda - 100 ml;
• jablká - 2 ks.;
• lymská šťava - šťava z 0,5 limety.

Nakrájajte prísady, potom rozbije všetko s mixérou. Potom pred použitím pridajte ľad.

Držiaky napaľovania tukov

Polievka so syrom

Komponenty:

• roztopená rutina - 2 ks.;
• buď kuracie mäso mleté hovädzie mäso - 200 g;
• akýkoľvek stupeň húb - 100 g;
• cibuľa - 2 ks;
• popáda Stráviť - 1 stonka;
• zeleninový olej - 1 polievková lyžica. l;
• korenie, soľ - podľa vášho uváženia.

Póno nakrájame do zvonení a cibuľa sú rozdrvené. Zahrejte šarvát, nalejte olej, dajte cibuľu s mletým mäsom, zaparkujte trochu tak, že výrobok nie je úplne pripravený. Okamžité praženie je vítané, šetrí čas a zabraňuje aktívnej absorpcii potravinárskeho oleja. Ak preháňate olej, diétne vlastnosti misky budú nižšie.

Na prípravu bujónu posunutá cibuľa s mletým mäsom do nádoby, nalejte vodu, soľ, varte viac ako 5 minút. Trochu sme strihali a vypadli sme huby, potom ich položíme do vývaru. Varenie je ďalších 10 minút. Potom trieť strúhanku a pridajte syr do polievky. Roztopenie syra v bujóne je znakom výkonu misky. Pred použitím nalejte do polievky nasekané zelené.

Omeleta za pár

Komponenty:

• vajcia - 2 ks.;
• turmerový prášok - 0,5 hodiny;
• brokolica - 2 Kvetenstvo;
• múky - 1 polievková lyžica. l;
• kyslá smotana - 2 lyžica. l;
• pepper, soľ - podľa vášho uváženia.

Surové vajcia sú šľahané tak, aby sa vzduchová pena ukázala, musí byť solená. Starostlivo premiešajte múku s kyslou smotanou, potom dajte korenie. Krvné brokolica vriaca voda, 5 minút flush, prestávka alebo rezanie. Miešajte kyslú smotanu s vajcami. Zdieľajte brokolicovú časť v plesni. Vhodné formy s vysokými príbormi. Nalejte zmes brokolice kyslej smotany tak, aby tretina priestoru v každej kontajneri zostala prázdna. Takýto prístup je potrebný tak, aby sa omeleta zvýšila v objeme a nevypadla z formulára.

Príprava diétnych omelety bude lepšia, ak používate parník. Nalejte vodu do misky, počkajte na varenie, potom nastavte formuláre do nej. Omeleta sa pripravuje len 10 minút. Je možné pochopiť, že jedlo je čas extrahovať z misky špeciálnym vzhľadom vrcholu Omelete. Vajcia tvrdá, to znamená, že musíte vypnúť parník.

Ľahký šalát

Komponenty:

• zelená cibuľa - akékoľvek množstvo;
• Čierny redish - 1 ks;
• dill - akékoľvek množstvo;
• kapusta SAUER - 250 g;
• zeleninový olej - 2 lyžice. l;
• red Sweet Picker - 1 ks;
• citrónová šťava - 2 hodiny;
• cibuľa - 1 ks;
• sugar - 1 TSP;
• apple - 1 ks .;
• brusnice bobule - 100 g;
• pepper, soľ - vaša chuť.

Odstráňte pokožku Reďkovou, jemne ju trápia na strúhanku. Umyte bobule. Cut cibuľka. Urobte tenkú slamu z korenia. Strihajte tenké jablko okrem jadra. Urobte si šalát citrónovej šťavy. Odstrániť šťavu sauerkrautMusí ťahať. Produkty mix, posypať korenie, soľ.

Šalát na večeru

Komponenty:

• paradajky - 2 ks.;
• cibuľa - 1 ks;
• pomaranče - 2 ks ..;
• oLIVE OIL - 4 TBPP. l;
• avocado - 2 ks.;
• brúsenie petržlenu - 2 lyžice. l;
• Čistiace matcov ALMONDS - 25 g;
• citrónová šťava - 2 lyžice. l;
• olivy - 12 ks.;
• pepper - akékoľvek množstvo vašej chuti.

Vymazať oranžovú kôru, veľký rezaný oranžový. Varte paradajky po dobu 30 sekúnd, potom, čo je chladno s studenou vodou, potom ich vyčistite z kôry, rezané veľké (semená, ktoré nie sú používané). Avokádo Rezané na 2 časti, odstráňte kosti, vyčistite pokožku, rozrežejte veľké.

Miešajte citrónovú šťavu s petržlenou a maslom. Šalát vyplňte korenie, soľ. Zmiešajte paradajky a avokádo s 0,5 objemom plniacej zmesi. Dajte kúsky oranžovej na tanier, kibuľku, zostávajúce palice. Potom dajte Maslines, avokádo, mandle, paradajky. Oranžový mandľový šalát s avokádom je vhodný pre výživnú večeru.

Pamätajte, že horáky s tukom nefungujú sami. Ak chcete znížiť hmotnosť a stať sa krajším, musíte dodržiavať spotrebu kalórií denne, kontrolné tuky a cukor, chudnutie produkty sú len jednou zložkou správna výživaŠport a zdravý životný štýl. Prírodné tukové horáky sú účinným nástrojom, ktorý je podrobne opísaný v texte vyššie. Môžete si vybrať iba vhodné možnosti a začať jesť dobre s dôrazom na extra tuk.

Problém nadbytočnej hmotnosti sa často zneužívajú nielen zástupcovia slabého pohlavia. Muži môžu byť tiež znepokojení ich vzhľadu a obrázku a môžu vyhľadávať dobrý recept Tuk horák doma. Stojí za zmienku, že je to možné, pretože existuje niekoľko určitých produktov, ktoré prispievajú k rozdeleniu usadeniny tukov a následnou stratou hmotnosti. V ktorom prírodných tukových horákoch existujú a ako môžu byť pripravení s vlastnými rukami, rozumieme nižšie.

Aké potraviny budú spaľovať tuk na žalúdok?

V prvom rade, ak chcete schudnúť, človek musí pochopiť, že existujú určité výrobky na spaľovanie tukov na chudnutie doma. Pravidelne ich používajte a opustí mastné kalorické potraviny, možno dosiahnuť úplne zreteľný účinok na mesiac alebo dva. Takže, dobre zvládnuté tuk na bokoch, brucha a boky takýchto produktov:

• Grapefruit. Toto citrusové ovocie je bohaté na vitamín C a prirodzenú horkosť, ktorá niekoľkokrát urýchľuje metabolizmus. Použitie polovice grapefruitu len raz denne za mesiac, môžete vidieť výrazný výsledok. Ale grapefruit musí byť konzumovaný ako jedlo pre jednu z jedál. K diéte môžete pridať citrón a vápno.
• Rovnaké mliečne výrobky s nízkou mastnou. Tieto produkty sa týkajú bielkovín. A ako viete, je to na spracovanie a asimiláciu bielkovín, telo trávi energiu z tukových vkladov. Ak nahradíte večeru alebo popoludní šálku kefíru alebo nízkotučného jogurtu, potom to úplne poskytne pozitívny účinok.
• Apple. Toto ovocie je bohaté na pektín, ktorý zastavuje proces absorpcie tukových buniek Ľudský organizmus. Výsledkom je, že proces obezity sa zastaví a dáva opačne.
• Pepper (Čile, Cayenne, Pod, mletá červená). Všetky tieto ostré korenie majú kapsaicín v ich zložení - chemická zlúčenina, ktorá významne urýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie.

DÔLEŽITÉ: Kapsaicín, ktorý je súčasťou riadu a nápojov, je schopný spáliť kalórie na ďalšie 20 minút po jedle.

• Kožné jedlo Vo forme hydinového mäsa, rýb, orechov a vajec. Tiež ukazujú fazuľu. Všetky tieto produkty majú veľa energie z rezerv tuku na absorpciu.
• Ovsené vločky. Táto skupina je bohatá potravinové vláknačo výrazne urýchľuje proces čistenia čriev z toxínov a trosiek. V dôsledku takejto čistenia dochádza k poklesu objemu pásov.
• Šošovka. Ďalšia zeleninová zložka, komplementácia prírodných tukových horákov na chudnutie mužov doma. CROPA je tiež bohatá na rastlinné vlákno a proteíny.
• Kapustový list a iné zelené (Salad, Arugula, Zeler). Tieto produkty pomáhajú udržať optimálnu úroveň cukru v krvi. Výsledkom je, že túžba pre sladkú a kalóriu ide sám. A to prispieva k prirodzeným strate hmotnosti.
• Uhorka. Vďaka nízkemu obsahu kalórií v zelenine a veľké množstvo vody v ňom sa uhorka rýchlo nasýti a zároveň obnovuje rovnováhu vody v tele.
• Špargľa. Tento cenný rastlinný produkt Všetky necelence odpadu a trosky aktívne odstraňujú z črevnej dutiny, ktorá prispieva k rozdeleniu tuku v bruchu.

DÔLEŽITÉ: Špargľa je obzvlášť užitočná pre zápchu a problémy s tráviacim traktom.

• Parmezán. Nielenže je tento syr, ako všetci ostatní, je proteínový produkt, tiež aktivuje produkciu hormónu, ktorý je zodpovedný za rozdelenie tukov v ľudskom tele.
• Čaj. Pokračovať v štúdiu tukových horákov doma, môžete zadať zoznam a zelený čaj. Okrem toho je vhodné piť ju studené as ľadom. Faktom je, že absorbovať šálku zeleného horúceho čaju 60 kcal. Ak chcete absorbovať studený nápoj, vyžaduje sa dvakrát viac kalórií.

Recepty horákov tuku doma

Urobte si horák s tukom doma je veľmi jednoduchá z ingrediencií uvedených vyššie. Stačí premiešať určitý zoznam komponentov, aby ste dosiahli nielen požadované množstvo prostriedkov, ale aj príjemnou chuťou. Nižšie je uvedený zoznam najúčinnejších a overenej chudnutie.

Kefir Cocktail s korením

Takýto tuk horák doma sa pripravuje doslova za 5 minút. Okrem toho nevyžaduje vysoké náklady. Pre jeho varenie musíte mať:

• Kefir 1% - 200 ml;
• Zázvor na malom hrtáte - 0,5 ch. L.;
• Cinnamon Hammer - 0,5 CH. L.;
• Pepper červená - malá štipka.

Všetky komponenty sú spojené v mixéri a premiešajte do homogénnej hmotnosti. Pripravený nástroj Okamžite vypite. Odporúča sa piť takýto kokteil na noc za hodinu a viac po večeri.

Kokteil z grapefruit a ananás

V tomto prípade bude liečebný horák tuku doma potrebovať určité náklady, ale stojí za to. Vzhľadom k silnému pôsobeniu bromelain, ktorý je súčasťou ananásu, kokteil dáva pozitívny výsledok po niekoľkých týždňoch. Ale podlieha určitej strave. Aby ste pripravili horák s tukom, musíte mať:

• Ananás - 4 kusy;
• Grapefruit je štvrtá časť plodu;
• Kokosový olej - 30 ml;
• Kefir - 200 ml;
• Pumpkin Seeds - 30 gr.

Všetky komponenty sú naložené do mixéra a šli do homogénnej hmotnosti. Hotový kokteil môže byť opitý raz denne ako plné občerstvenie alebo popoludnie.

Lemon Mount Light Cocktail

na to ľudový liek Pre chudnutie a boj proti tuku sa tiež pripravuje. Je potrebné ho použiť buď cez noc alebo ako časť vody v deň stravy. Pre prípravu nápoja:

• Voda purifikovaná - 0,1 l.;
• Čerstvá mincovňa - 5-7 vetvičky;
• KIWI - 1 ks.;
• Citrón - 2 plátok;
• Med - ochutnať a túžbu.

Všetky ingrediencie sa zmiešajú v mixéri a nápojov ihneď po varení. Ak kokteil odložte a spomaľuje jeho recepciu, potom po 30 minútach začne stratiť svoje vlastnosti.

Zázvor s citrónom na chudnutie (voda Sassi)

Tento silný tuk horák doma nielen urýchľuje metabolizmus, ale tiež upokojuje gastrointestinálne orgány a odstraňuje všetku prebytočnú tekutinu z tela. To znamená, že opuch padne, a preto objem brucha, pásu, boky. Pripravte si drink z takýchto zložiek:

• Zázvor (root) - 1 polievková lyžica strúhaného výrobku;
• Čerstvé malé uhorky - 1 ks;
• Lemon - 0,5 ks;
• Mint - 5-6 vetvičky;
• Molotai Cinnamon - štipka;
• Voda je 1 liter.

Je potrebné zmiešať zázvor, nakrájaný s plátkami uhorky a plátky citrónových plátkov. Uvedenie mäty na malé kúsky. To všetko je naložené do sklenenej nádoby a cez noc nalejte teplú vodu. Pridajte škoricu a dobre premiešajte. V dopoludňajších hodinách môže byť drink vlákna kmeň, a pripravená zázvorová voda na pitie počas dňa.

Odvar

Na zníženie telesnej hmotnosti a štiepenia tuku je potrebné použiť výlučne letáky rastliny. Vďaka Tannenu, ktorý je zahrnutý vo svojom zložení, je aktívne spaľovanie tukov. ALE vitamínový komplexktorý je súčasťou Lingonberry, nasýti telo ďalším užitočným látkam. Na prípravu spaľovača tuku z salóna, musíte naliať len 4 gramy drveného Čerstvé listy rastliny varená voda V objeme 200 ml. Varte odvar na pokojný oheň po dobu 10-15 minút. Znamená to trvať na ďalších 15-30 minút a potom, čo budú typifikované. Hotový nápoj pije trikrát denne pred prijatím potravín 100 ml na prijímanie. Priebeh takejto straty hmotnosti je tri týždne.

Čistenie odvar je kontraindikované osobám s insuficienciou alebo patológiami obličiek, pečene, mužov a žien s nízkym tlakom. Ak sa posúvanie zvyšuje kyslosť žalúdka, potom sa po jedle opili prostriedky na stratu hmotnosti za 40 minút.

Infúzia Petrushki.

Zoznam nápojov doma na horiaci tuk musí byť doplnený a táto liečivá infúzia. Faktom je, že petržlen je skladom vitamínov A, C, PP a B, ako aj vynikajúce tonikum a diuretikum. Petrushki zahŕňa fosfor, zinok, draslík, vápnik, železo a horčík, ktorý vám umožní rýchlo normalizovať rovnováhu elektrolytov v tele. Výsledkom je, že výmenné procesy sú usadené a proces chudnutia sa urýchľuje.

Na varenie, musíte brúsiť malú parch petržlenu a vziať dve polievkové lyžice zelene. Naliali sa so sklenenou teplou vodou a trvajú 10 minút. Potom sa domáci nápoj píše a pije pred raňajkami na prázdnom žalúdku. Priebeh takejto liečivej vody je 15 dní. Potom si venujú prestávku za mesiac a opäť opakujú priebeh liečby.

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že na ceste k zníženiu telesnej hmotnosti a straty tukovej vrstvy z použitia uvedených nápojov je potrebné odmietnuť, ak má človek ochorenia gastrointestinálnych orgánov v akútnom štádiu, choroby urogenitálne a reprodukčné systémy, ako aj alergické reakcie Jednu alebo viac zložiek pre vyššie uvedené nápoje. Zvyšok spaľovania tuku pomocou uvedených finančných prostriedkov bude nielen zdravé, ale aj užitočné.

Slovo "tuk horák" pôsobí na každej žene magicky - v predstavite ihneď obraz okamžite vzniká - nerobíte nič, len používate určitý produkt a strácate rýchlo, efektívne a bez námahy. Áno, máte také tukové horáky doma - sen o každom. Len obraz z predstavivosti je veľmi ďaleko od pravdy.

Existujú dva hlavné typy spaľovačov tukov - to sú syntetické a prirodzené. Prvých športovcov. Syntetický produkt pracuje týmto spôsobom: urýchľuje metabolizmus na prekladanie tuku do energie.

A športovci strávili zvýšené školenie, spotrebuje výslednú energiu. Ak ležíte na pohovke a snívate, že takýto výrobok sa sám vyrovná s tukovými sedimentmi, je riziko, že sa zoznámil s každým vedľajšie účinky A zhoršuje stav vášho zdravia.

Ale prírodné tukové horáky sú skutočné nájsť pre chudnutie ženy. Patrí medzi ne dve skupiny výrobkov. Prvým je nízkokalorické výrobky, na trávenie, ktorého telo trávi oveľa viac energie, než sa dostať z samotného produktu.

Druhým sú jedlá, ktoré zvyšujú metabolizmus, nedávajú kalórie, aby sa odložili, čo organizmus umožňuje telu používať staré zásoby tuku. Tieto tukové horáky pomôžu a posilnia zdravie a stanú sa spoľahlivým asistentom procesu straty hmotnosti doma.

Najprístupnejšie "zápasníci" s nadbytočné kilogramy - Toto sú zelenina a ovocie. Musia byť zahrnuté do ich stravy, a najmä - v občerstvení medzi hlavným jedlom, ak chcete schudnúť. Samozrejme, že nie všetky zeleniny a ovocie majú schopnosť posilniť metabolizmus a zlepšiť trávenie.

Tento výkonný efekt má päť produktov:

1. Kapusta - známy a jednoduchý produkt, ktorý sa vyznačuje nízkou kalorizáciou, ale veľký obsah vlákna. Vzhľadom k tomu, čo sa vaše telo cíti plné. Seba užitočné zobrazenia Kapusta je biela, brokolica a morí.
2. Zeler - S každodenným používaním tejto zeleniny sa metabolický proces uskutoční efektívnejšie a celéria sa stane vynikajúcou možnosťou pre ľahké občerstvenie.
3. Cuketa a cuketa - Neutrálna zelenina, ktorá môže byť pridaná do riadu denne. Kalórie sú obsiahnuté minimálne a proces trávenia bude rýchlejší.
4. Grapefruit - Najznámejšie ovocie, ktoré sa odporúča jesť s akoukoľvek stravou. Tento tuk horák doma funguje ako neuveriteľne rýchly "urýchľovač" metabolizmu. Aby ste si všimli účinok procesu chudnutia, je najlepšie jesť polovicu ovocia pred každým jedlom.
5. Kiwi - ten istý produkt spaľujúci tuk, ako je grapefruit. Obsahuje minimálne kalórie, ale maximálne ovplyvňuje proces trávenia.

V podstate sa všetka zelenina, ktorá neobsahuje škrob, sa považujú za vynikajúce tukové horáky. Pokiaľ ide o ovocie - situácia je podobná, ale pod zákazom budú dva produkty - to je banán a hrozno. Ale ak potrebujete "napáliť" tuk na žalúdku, v diéte musíte zahrnúť veľké množstvo mliečnych výrobkov a olivového oleja.

Vitamín D obsiahnutý v mlieku, syr, jogurte, aktívne ovplyvňuje tukové bunky. Olej je silný kalóriový horák, ktorý obsahuje mono nasýtené tuky. Boli to oni, kto, bez ohľadu na to, ako sa to podivilo, že zaútočí na tukové bunky.

Z teórie do praxe

Keď sa snažíte schudnúť, samozrejme, že chcete kombinovať všetky výrobky okamžite a vo veľkých množstvách.

Takýto univerzálny recept existuje - to sú užitočné na spaľovanie tukových koktailov, ktoré pomôžu urýchliť metabolizmus, a dokonca aj trosky budú ponúkané, a stať sa vynikajúcou možnosťou raňajky. Môžete urobiť kokteily za tri minúty z obyčajných, ale naozaj efektívnych produktov.

Choďte z teórie do praxe.

Číslo receptu 1

Kokteil, ktorý urýchľuje metabolizmus a pomôže stiahnuť prebytočnú tekutinu z tela.

Budete potrebovať:

• 1 čerstvá uhorka;
• 1 citrón;
• lyžičku strúhadla;
• niekoľko letákov mäty;
• 2 litre vody.

Cucumber sa čistí od šupky a nakrájame do kruhov. Citrónová dovolenka v šupke a tiež narezané na tenké plátky. Nastavte všetky zložky vo vode a nechajte do noci v chladničke. V skutočnosti tento recept je univerzálny a môže byť zmenený v záležitostiach počtu zložiek. Pitie takej zeleniny a mäty vody môže byť celý deň.

Číslo receptu 2.

Ďalší kokteil s pridaním mäty a citróna, ktorý sa považuje za vynikajúceho tuku horák, a môžete ho piť každý deň.

Budete potrebovať:

• 100 ml vody;
• 1 purifikovaný kiwi;
• 1 kus citróna;
• 5-7 letákov mäty.

Ak potrebujete osladiť kokteil, môžete pridať lyžicu medu. Všetky ingrediencie sú zmiešané v mixéri, budete mať smoothie. Tento recept môže byť tiež modifikovaný a namiesto kiwi použite oranžovú, grapefruit.

Číslo receptu 3.

Ak sa vám nepáči Kink Cocktails, prídeš šikovný Ďalší recept, pre implementáciu, ktorú potrebujete:

• lyžičku medu;
• škoricová palička;
• lyžička Apple octu;
• 250-300 ml vody.

Všetky zložky sa zmiešajú v mixéri. Takýto nápoj sa stane veľkými raňajkami - to nasýti telo a nepoškodzuje obrázok.

Číslo receptu 4.

Tento kokteil bude dobrý tuk horák, najmä ak chcete mať snack pred spaním. Recept na jeho prípravu je veľmi jednoduchý.

Pozostáva z nápoja z:

• škoricová lyžička;
• ginger Teaspoon;
• sekanie červenej papriky;
• 250 ml vody.

Piť takýto nápoj hneď po varení. Ostrosť koktailu urýchľuje metabolizmus a vôňa škorice zníži vašu túžbu jesť čokoľvek po večeri.