Ro'zaning birinchi kuni. Bir kun ro'za tutish

Sizga salom yo'llayman, aziz o'quvchilar! Bugungi kunda fiziologlar va shifokorlar cheklangan ovqatlanishning afzalliklarini bilishadi, bu faqat faktlar orqali emas, balki ko'p sonli tadqiqotlar bilan ham tasdiqlanadi. Rossiya va xorijiy klinikalar uzoq muddatli (30-40 kunlik) davolanish dasturlarini taklif etadilar. Va agar siz o'zingizning uyingizda bir kunlik ocharchilikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bundan foyda bormi, yoki aksincha, ziyon ko'raylik.

Rim imperiyasining mo'l-ko'l bayramlaridan beri moda oziq-ovqatni zarur bo'lganidan ko'proq iste'mol qilish uchun paydo bo'ldi.

Qayta ishlanmagan kraxmal, shakar, yog'lar zahiraga aylanib, bizda saqlanadi. Bu saqlovchi moddalarni, bo'yoqlarni, zaxiralarni, iflos suvni va ifloslangan havoni qo'shing.

Vaziyat giyohvand moddalar bilan ham yomonroq - uzoq vaqt davomida to'qimalarda va hujayralardagi parchalanish mahsuloti, vaqt bombasi bo'lib qolmoqda.

Tozalash va chiqarib tashlash tizimlari toksik qoldiqlar tog'lari bilan kurashmaydi, tananing umumiy to'sqinliklari, uning kuchlanish qarshiligi va immunitet pasayadi.

Ro'za - bu bizning ichki shifokorimizni uyg'otish, uni to'plangan iflosliklarni tozalash, kasalliklarga qarshi kurashish, hayotni saqlab qolish, sog'lig'ini saqlash va faoliyatni davom ettirish uchun 100 yilgacha bo'lgan barcha tizimlarning ishini optimallashtirish.

Tibbiyotda, dozalangan ro'za rasmiy ravishda tushirish-dietoterapiya yoki RTD deb ataladi.

Ro'za - u ishlaydi

Odamlar va hayvonlar kasal bo'lib qolganlarida nima uchun ishtahani yo'qotadi? Tana kasallik bilan kurashish uchun kuchga muhtoj bo'lgani uchun va oziq-ovqat hazm qilish qo'shimcha energiya xarajatlarini talab qiladi.

Ro'za paytida hayotning faol ritmi saqlanib qoladi ozuqa moddalari tashqi tomondan butunlay chiqarib tashlangan.

Stressli vaziyatda tanani ichki zaxiraga aylantiradi va o'z-o'zini ta'minlashga intiladi - endogen rejim, ortiqcha oziq-ovqat tufayli to'plangan ortiqcha birikmalarini hisoblash jarayonlari, ekskutter tizimlar to'liq quvvatga ega. Shu bilan birga, hech narsa uni chalg'itmaydi - ovqatni hazm qilish uchun qo'shimcha kuch sarflashga hojat yo'q. Bunday holatda ichki zaxiralar og'riqli lezyonlarni yo'q qilish mexanizmlarini ishga tushirish uchun etarli.

Oddiy qoidalar

Demak, tozaligingizning tikanli yo'liga qadam qo'ymasidan oldin, siz tushunishingiz kerak - ovqatni butunlay tashlab, faqat suv ichish kerak. Suv toza, gazsiz, aralashmasiz, qaynatilgan yoki idishsiz bo'lishi kerak. O'zingiz xohlagan qadar ichingiz, qanchalik yaxshi bo'lsa.

Organizmni oldindan sozlash tavsiya etiladi - dietadan (spirtli ichimliklar, burgerlar, go'shtlar, chiplar, shirinliklar) zararli oziq-ovqatlarni yo'qotish, sauna ketish, o'simliklarni tozalash uchun idishlarni ichish, toza suv iste'molini oshirish.

Yaxshi kunga yaqinlashib, go'shtdan butunlay voz kechish yaxshiroq, chunki u hazm qilish qiyin, chunki u jarayonni sekinlashtiradi.

Agar siz ertalabdan jogga ketsangiz - davom eting, agar bo'lmasa - boshlashga urinib ko'ring - bu sizning sog'lig'ingizni ro'za tutishdan oldin va keyinroq solishtirish va siz qanchalik faol bo'lishni his qilishingizning ajoyib usuli.

Bir kun juda ko'p qisqa muddatli, kuniga kamida bir kun kerak. Shu bilan birga, kundalik ish va umumiy faoliyat o'zgarmasligi kerak. Ish kunida ovqat haqida o'ylamaslik osonroq. Ertalab engil nonushta qilish va ertasi kuni ertalabgacha suvga o'tirish. , biznes uchun vaqt e'tiborsiz o'tadi.

Tanani yoqtirsa, kundalik ro'za tutishni 36 soatgacha, so'ngra ko'p kun (8-10 kun) va undan ko'p (30-40 kun) o'tishi mumkin.

Bir kunlik ro'za qanday yaxshi

Terapiyani olib tashlash kuni tananing toksinlar va to'yingan suyuqlik bilan to'yingan tuzlar bilan to'lib toshgan ma'lum miqdorda toksinlarni yo'qotadi - bu avvalo chiqarilgan moddalardir. Uslub kilogrammni yo'qotish uchun yaxshi bo'ladi, chunki siz bir necha kilo funtni yo'qotishingiz kerak.

Qisqa muddatli qisqa muddatli RTD yuqori semirib ketgan kishilar uchun ko'rsatiladi, chunki ularning tanasi shu qadar tiqilib qoladiki, u uzoq vaqt ochlikka chek qo'yilmaydi va shiddatli intoksikatsiyaga olib keladi. Jarayoni yumshatish uchun ochlik qisqa bosqichlarga bo'linadi, bemorlar birinchi navbatda ichakni ajratsinlar va keyin suvsiz, quruq ro'za 24-48 soat davomida. Bunday holda, ular klizalar bilan qo'shimcha tozalashni amalga oshiradilar, kuniga 25-30 km. Uzoqlikda metabolik jarayonlarni faollashtiradi.

Nima uchun bir kun ro'za tutish xavfli emas

Bu (va bu ilmiy fakt) 25% ichida kilogramm halok bilan ro'za tutish xavfli emas. Yutishdan oldin tananing og'irligi 45% ni tashkil etadigan zaxiralardan foydalanish kerak. Faqatgina to'qimalarda va asab sistemasida qaytarilmas o'zgarishlar sodir bo'ladi.

Ochiq qoidalar bilan, hatto oy davomida ham, siz vaznning 15 foizidan ko'pini yo'qotasiz.

Noto'g'ri tartibga solinadigan dieta ko'proq zarar etkazishi mumkin - oz miqdorda oziq-ovqat tanani aldashadi, ichki parhez boshlanmaydi, ozuqa moddalari etarli emas, zaxira zaxiralari samarasiz sarflanadi, bu distrofiyaga olib kelishi mumkin.

Qattiq kunlik ro'zaga qanday qarshi turish mumkin? Imonga tayang, bu juda qiyin emas - badan foydali tartibga minnatdorchilik bilan javob beradi va natija sizning tashqi ko'rinishingizda aks etganda, tajriba foydali odatga aylanadi.

Qayta tiklash

Qanday qilib ro'za tutish kerak? - asta-sekin. Birinchi kunida, suv bilan yarmi bilan suyultiriladigan ichimlik suvi, engil sabzavotli sho'rvalar, ikkinchisi - qaynatilgan sabzavotlar va yangi mevalarda, sharbatlar endi suyultirilmaydi, uchinchi kun o'zingizni qaynatilgan parhezga davolang tovuq ko'kragi va keyin sabzavot - sut dietini kiriting. Ayniqsa, och davrdan keyin birinchi kunlarda yog'li ovqatlar eyavering.

Amerikalik ochko'zlik ideologi Pol Bregg xom sabzavot va mevalardan salatlarga darhol qattiq o'simlik tolasiga o'tishni tavsiya qiladi, biroq taniqli rus fiziologi Yuriy Nikolaevning aytishicha, bu usul ovqatlanish odatidan mahrum bo'lgan oshqozon uchun juda qo'poldir.

O'zingiz uchun eng yaxshi variantni tanlashdan oldin, ro'za haqida ko'p kitoblar yozgan mutaxassislar, olimlarning baholashlarini o'qing.

Bregg aytganidek, "ochlik aql-idrokchi kishi uchun mo'ljallangan, u nafaqat ushbu protsedura tamoyillarini tushunibgina qolmay, balki uning tanasining reaktsiyasiga asoslangan holda uni ijodiy ravishda qo'llashi mumkin".

Salom aziz o'quvchilar.

Bugun quruq ro'za haqida gapirishda davom etaman. Sog'liqni saqlashga juda foydali ta'sir ko'rsatishi tufayli, bu mavzu har doim tegishli bo'ladi.

So'nggi nashrda men xususiyatlar haqida so'zladim, bu texnikaning tanaga ijobiy ta'siri. Ushbu maqolada usuliga qarshi ko'rsatmalar va qarshi ko'rsatmalarga e'tibor qaratamiz. Men sizga quruqlik va tizimlarning ajoyib ta'siri bilan tanishtiraman va bu haftada 1 kun quruq ochlik keltirib chiqaradi. Agar siz o'zingizning texnikani sinashga qaror qilsangiz, tanangiz va umuman hayotingizdagi o'zgarishlarga tayyor bo'ling. Oziq-ovqat bo'lmagan quruq usulni qo'llaydigan odamlarning bir necha sharhlarini misol qilib keltiraman. Ushbu uslubni muntazam ravishda qo'llash orqali siz sog'lig'ingizni yaxshilashi, organizmning immunitet kuchini oshirishi, surunkali kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik, umumiy salomatlikni va ish qobiliyatini yaxshilashingiz mumkin.

Oziq-ovqatdan va eng muhimi, suvdan voz kechish - bu har bir inson uchun qiyin qadamdir. Biz xohlaganimizda ichgan edik va kuniga kamida uch marta ovqatlanardik. Har bir turda juda ko'p vasvasalar bor - shirinlik, keyin pechene, engil atıştırmalık uchun mazali kek. Bizning fikrimizcha mazali bo'lgan barcha mahsulotlar deyarli barchasi noto'g'ri. Ular juda katta energiya qiymatiga ega, lekin hayotiy ahamiyatga ega oziq moddalar, vitaminlar, mikroelementlarning minimal tarkibi.

Zamonaviy sanoat ishlab chiqaradigan mahsulotlar konservantlar, bo'yoqlar, emulsifikatorlar bilan to'ldirilib, ular organizmda to'planib, uni zaharlaydi. Qo'shimcha kaloriyalar subkutan yog'ga aylanadi, semizlik rivojlanadi, metabolizm buziladi. Zaharlanish va ortiqcha vazn ichki organlarning noto'g'ri ishlashiga olib keladi. Shunday qilib, nogironlik va erta o'limga olib keladigan surunkali kasalliklar mavjud.

Men yomon rasmni bo'yab tashladim, lekin bu fantastika emas, balki zamonaviy dunyoqarash. Biz eydigan narsa emasmiz, tabiblar shunga o'xshash yuzlab yillar oldin aytgan. Ular bu so'zlarning zamonaviy dunyoda qanchalik to'g'ri ekanini bilishadi. To'g'ri ovqatlanish - old shart sog'likni saqlash. Biroq, afsuski, har kuni odamlar har kuni ovqatlanmasligi mumkin emas.

Agar siz ushbu toifaga mansub bo'lsangiz, ya'ni yaxshi yo'l tanani tozalash va sog'lig'ingizni yaxshilash - 3 kun davomida quruq ro'za tutish, natijalaringiz birinchi tartibda seziladi. Oziq-ovqatlardan va suvdan voz kechish barcha organlar va tizimlarning ishini o'zgartiradi, metabolizmni qayta tiklaydi, immunitet tizimini faollashtiradi, bu kasallikning hech qanday imkoniyati yo'q. Bu organizm uchun zo'riqishdir, natijada toksinlarni tozalash va asosiy tizimlarning funktsiyalarini normallashtirish uchun ichki zaxiralar ishga tushiriladi: oshqozon, siydik, nafas olish, yurak-qon tomirlari, immun.

Oxirgi maqolada quruq usulning hujayralar va to'qimalar ishlariga ta'sirining xususiyatlarini bayon qildim. Sizga eslatmoqchi edimki, ketma-ket uch kun ro'za tutish juda qiyin. Ushbu ovqatni uzoq vaqtdan beri ro'za tutgan va oziq-ovqat va suvdan voz kechishga odatlangan kishilarga buyurishadi. Oddiy yurak va buyrak funktsiyasi bo'lgan odamlar uchun uzoq davom etmaslik ko'rsatiladi. Ko'pincha ular oziq-ovqat va suvdan 36 soat davomida - tungi, kunduz va kechki ovqatdan bosh tortishni tavsiya qiladi. Ushbu usul osonroq toqat qilinadi va organizmni uzoq vaqt suyuqlik va oziq-ovqatsiz qoldirish uchun ishlatilmaydigan chuqur stressga olib kelmaydi va organizm uchun juda foydali bo'ladi.

Ko'rsatkichlar va kontrendikatsiyalar

Terapiyaning har qanday usuli singari, quruq ro'za ham o'zining qarshi ko'rsatmalariga va cheklovlariga ega. Texnikani qo'llashdan oldin, siz foydalanish uchun tavsiyalarni diqqat bilan o'qib chiqing va ularni aniq amal qiling. Aks holda, shifo usuli - kasallikning kuchayishi va rivojlanishi, immunitetni pasayishi, ovqat hazm qilishning yomonlashishi, yurakning buzilishi, buyraklar va nafas olish organlarining teskari ta'siriga ega bo'lishi mumkin. Xo'sh, quruq ro'za tutish nimani anglatadi? Keling, ko'rib chiqaylik.

Quruq usullarni qo'llash uchun ko'rsatmalar:

skelet-skelet sistemasining patologiyasi (infektsion va reaktiv tabiatning poliartriti, revmatik artrit, ankilozan spondilit, artroz, farsial intervertebral disklar, osteoxondroz);
yurak-qon tomir tizimi kasalliklari (ateroskleroz, gipertoniya, vegetativ-qon tomir distoni);
nafas olish kasalliklari (pollinoz, bronxial astma, sarkoidoz, surunkali pnevmoniya);
asab tizimining patologiyasi (nevralgiya, siyatik, lumbago, nevrit, migren, bosh jarohati oqibatidagi asoratlar):
ginekologik kasalliklar (endometrioz, adnexit, poliplar, tos bo'shlig'idagi yopishishlar, miomalar, miomalar, ayrim turdagi bepushtlik);
oshqozon-ichak traktining kasalliklari (gastrit, duodenit, kolit, enterit, irritabiy ichak sindromi, oshqozon yarasi, o'n ikki barmoqli ichak yarasi);
genitoüriner tizim patolojisi (piyelonefrit, prostatit, sistit, prostata adenomasi);
teri kasalliklari (dermatoz, ekzema, trofik yaralarpolinevodermatit);
endokrin patologiya (2-toifa diabet, semizlik);
helmintik invaziyalar (opistorxiyoz, echinokokkoz, askariyaz).

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

surunkali qon aylanishida 3 daraja;
3 darajali gipertenziya;
yurak ritmi buzilishi;
surunkali gepatit;
teri va ichki organlarning yiringli yallig'lanish kasalliklari;
malign shish, hemoblastoz;
tromboz ko'tarilish tendentsiyasi;
o'tkir davrda endokrin kasalliklar;
o'tkir sil kasalligi;
charchoq;
bolalar yoshi (16 yoshgacha);
keksalik (70 yoshdan keyin);
homiladorlik va laktatsiya davri;
jiddiy kasallik tufayli o'z-o'zini himoya qilish qobiliyatini yo'qotish.

Sizga shuni eslatib qo'ymoqchiman: quruq ro'za organlar va tizimlarning funktsiyalarini bartaraf etish uchun ishlatiladi, ya'ni ichki zahiralar tugamaydi va stressli ta'sirga dosh bera oladi.

Quruq texnikaning ta'siri

Quruq ro'za foyda va zarar - bu usulni sog'likka olib keladigan narsa faqat sizga bog'liq. Quruq usul jiddiy qabul qilinishi kerak. Juda uzoq vaqt ochlik qila olmaysiz, 24-36 soat davomida haftada bir marta muntazam ravishda yaxshi bo'ladi. Kontrendikatsiyani hisobga olishni unutmang. Shubha bor - doktor bilan maslahatlashing.

Ratsionning organizmga chuqur ta'sir qilishi ushbu texnikaning tarafdorlari tomonidan ko'riladigan ajoyib ta'sirlarga qarab baholanishi mumkin:

intuitiv qobiliyatlarni rivojlantirish;
poezd kuchga ega bo'ladi;
sog'lig'ini saqlash uchun qancha oziq-ovqat va suv iste'mol qilinishi kerakligini aniq tushunish mumkin;
mahsulotni o'zgartirishga bo'lgan munosabati, inson sifatsiz oziq-ovqat va mahsulotning zararli tarkibini sezgir tarzda aniqlashga qodir;
badanning zaif va kuchsiz qismlarini his qilish;
odamlar boshqa kishilarning baxtsizliklariga ko'proq javob berishadi, boshqalarga hamdardlik tuyg'usi paydo bo'ladi.

Ajablanarli ta'sirlar oziq-ovqat va suvdan tashvishlanib, ruhiy faoliyatni takomillashtirish, ichki potentsialni rivojlantirish va ichki energiyaning o'sishiga ta'sir etuvchi barcha hissiyotlar ishini kuchaytirish bilan bog'liq.

Quruq ro'za ta'sirining ta'siri:

suyaklarni mustahkamlash;
ligamentlar, fastsiya, xaftaga elastikligini oshirish;
qon bosimini normallashtirish;
metabolik jarayonlarni faollashtirish;
ortiqcha yog 'yoqish;
oyoq-qo'llarining sovishini oldini olish uchun mikrosirkulyatsiyani yaxshilash;
teri, sochlar, tirnoqlarni yoshartirish;
oshqozon-ichak traktining normalizatsiyasi;
yillar davomida to'plangan toksinlar vujudini tozalash;
jigar funktsiyasini yaxshilash;
uyqu va uyg'unlikni tiklash;
jarohatni davolash, jarohatlar, trofik yaralar;
ish qobiliyati va ruhiy jarayonlarning ortishi;
surunkali kasalliklar uzoq muddatli remissiya;
jinsiy faoliyatni va jinsiy istagi normalizatsiya.

Quruq usul butun vujudni davolaydi va faol uzoq umr ko'rishga yordam beradi.

Kichkina ro'za tutishning foydali ekanligi uzoq vaqt ma'lum. Lekin biz o'z vaqtimizda ovqatlanishga harakat qilayapmiz, ochlikdan o'tishga ruxsat bermaymiz. Ko'pincha, u bizga qarshi o'ynaydi. Batafsilroq o'qing.

Shifokorlar bir kunlik haftalik ro'za to'g'risida:

- Agar haftada bir marta bir kunlik ro'za tutish bir yil davom etadigan bo'lsa, u insonning konstitutsiyasini yaxshilaydi va uni kasallikdan qutqaradi.

- Ichki organlarning charchoqlanishi ko'pincha bir kunlik ochlikdan xalos bo'ladi. Ko'krak qafasi bilan og'rigan bemorlarda diabet kasalligi faqatgina bir necha kun ro'za tutishi mumkinligi sababli davolangan.

- Ro'za kunining birida uch oy davomida tanani yoshartiradi.

Achchiq Gippokrat, Avitsenna, Paracelsus va boshqa shifokorlar yordami bilan qadimgi bemorlarni davolashdi. Hozirgi vaqtda, metabolizmni rag'batlantiruvchi, organizmni yoshartiradigan va qarishni to'xtatadigan ro'za tutishning terapevtik ta'sir mexanizmini ochib beruvchi ko'plab ilmiy ma'lumotlar mavjud.

To'liq ochlik paytida, biz mavjud kasalliklarni davolash uchun va aslida tozalash uchun ovqat hazm qilish uchun sarflagan energiya ishlatiladi. Shaxsiy tajribamga kelsak, men qorin bo'shlig'imning ikki kun davomida burunni engib, uchta kuchli gripp bilan o'ynashi mumkinligiga ishonch hosil qildim.

Ammo birinchi holatda, siz go'yoki harakatlana olsangiz, grippga muqobil qo'rqinchli isitma va uyquchanlik qo'shiladi. Eng ajablanarlisi shundaki, bunday davolanishdan so'ng siz SPA uslubidan keyin paydo bo'lasiz. Ishning nima ekanligini bilmayman, lekin tanani tashqi va ichki darajada aniq yuviladi. Aytgancha, siz kasallikni ochlik bilan davolashga qaror qilsangiz, hech qanday holatda hech qanday dori qabul qilmang.

Siz faqatgina suv ichishingiz mumkin - va tez-tez kichik qismlarida. Kun davomida siz 1,5-2 litr suyuqlik ichishingiz kerak. Sof suvdan tashqari, zaif dogroz infuzioni yoki o'simlik choyini (shakarsiz) ichish mumkin.

ORDER IN DOUBLE

Aytgancha, qisqa muddatli ro'za tutish, tozalashdan tashqari, tashqi qiyofada ham sezilarli darajada yaxshilanadi. Tasavvur kuchini va yaratilish qobiliyatini oshirishdan iborat. Misol uchun, Jon Lennon, afsonaviy Beatlesdan biri, meditatsiya qilib, ro'za tutishni yoqtirardi. Uning musiqiy sohasidagi ijodiy tushunchalari nafaqat iste'dod va mahsuldorlik, balki ularning kundalik nonini muntazam ravishda rad etish natijasidir.

Yaponiya parlamentining jamoatchilik palatasining sobiq a'zosi T.Tooo haftalik bir kunlik ro'zani fikrlarni tiklash va qayta tiklash uchun shubha ostiga soluvchi barcha odamlarga tavsiya qildi. U bir necha marta bu faqat dieta emasligini ta'kidladi, chunki ro'za tufayli bosh yaxshi ishlaydi va doimo g'oyalar paydo bo'ladi.

Unutmaslik kerak bo'lgan yagona narsa: ro'za tutishdan oldin tanani tozalash kerak. Buning uchun, rejalashtirilgan vaqtdan 2 kun oldin, hayvonot mahsulotlarini oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qiling. Ot-sabzavotli parhezga boring. Menyu har qanday don, sabzavot va mevalardan iborat bo'lishi kerak. Doimo 1-2 kunlik ro'zani boshlamang, keyin 3 kunlik yo'lga boring. Ochlik qancha vaqt davom etdi - juda ko'p va undan chiqib ketish.

Bir marotaba, ikki va uch kunlik ro'zani ketma-ketlik bilan almashtirish mumkin, bu jarayondan chiqish vaqtida har bir kishini bir xil muddat bilan yakunlash mumkin. Keyinchalik uzoq muddatli uzilishlar bilan atamalarning yanada ortishi kerak. Asta-sekin 7 kungacha ro'za tutishingiz mumkin. Uni 6 oyda bir marta sarflash kerak. Uyda uzoqroq davom etadigan ochlik (hech bo'lmaganda siz uni to'g'ri idrok qilmaguningizcha) tavsiya qilinmaydi.

Va eng muhimi, o'z-o'zini tozalash jarayonida juda optimistik nuqtai nazar. Ochkadan boshlab, muvaffaqiyatga ishonib, ajoyib natijalarga erishasiz. Tananing o'zi har qanday kasallik bilan kurashadi va muntazam ro'za odatingizga aylanib qolsa, siz endi kasal bo'lmaysiz.

Og'irlikni yo'qotish ta'siri.

Kundalik ochlik uchun to'g'ri va samarali tayyorgarlik ko'rsangiz va har hafta muntazam ravishda va muntazam ravishda bajarsangiz kilogramm halok uchun yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.

Mutaxassislarning fikricha, mo''tadil ochlik paytida boshdan kechiradigan engil stress, immunitetga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va saraton kasalligi ehtimolini kamaytiradi. Old shart - agar siz ochlik qilishga qaror qilsangiz, uni muntazam ravishda bajaring va bu jarayon davomida suv iching.

QANDAY BOSHLADI?

Sizning kayfiyatingiz bilan boshlashingiz kerak. Dastlab, ro'za ochish noqulaylikni, engil stressli doimiy fonni yaratadi va uni bartaraf etish uchun etarli motivatsiyaga ega bo'lishi kerak.

Ro'za tutishdan bir kun oldin, ovqatlanish bilan cheklanib qolmaslik uchun, spirtli ichimlik ichmaslik, kechalari ovqat iste'mol qilish, kechqurun go'shtni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Ish topishga harakat qiling. Agar u ochiq havoda, mamlakatda, o'rmonda bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ishingizda birinchi ro'za tutishni qo'ymang. Bosh og'rig'i, bosh aylanishi, zaiflik, yomon kayfiyat, yomon nafas kabi turli noxush tuyg'ular shaklida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni buzishi va ochlikning o'zi uchun qiyinlashishi mumkin. Kelajakda siz "ishda" och qolasiz va hech kim buni sezmaydi.

Men buni qilaman:
Yakshanba. Soat 18:00 da engil kechki ovqatkeyin erta yotishga harakat qiling.
Dushanba Kunduzi (18:00 ga qadar), men oziq-ovqat haqida o'ylayman, men suv ichaman.
Dushanba, soat 18:00, ro'za tutish. Men hasharotlangan bir ho'kizdan salat (uni hech narsa bilan to'ldirmayman). Keyin nonni, tercihen qo'pol, mayin nonni eb olasiz. 2 soatdan keyin siz qovurdoqni (suyuq va yog'siz) pishirishingiz mumkin.

Chiqish bir kunlik ro'za

P. Braggning tiklanish davrida ovqatlanish bo'yicha tavsiyalari.
1 kun (24 soat) = Agar xohlasangiz, 1/3 choy qoshiqda qayta ishlanmagan asal va 1 choy qoshiqni distillangan suvga qo'shib qo'yishingiz mumkin limon sharbatiBu suvni yoqimli qiladi va mukus va toksinlarni chiqaradi.

Ushbu ro'za oxirida birinchi taom bir salat bo'lishi kerak yangi sabzavotlarasosan grated sabzi va maydalangan karam. Ziravor sifatida limon yoki apelsin suvi ishlatishingiz mumkin. Bu idish ichaklarda supurgi kabi ishlaydi. Shundan so'ng qaynatilgan sabzavotlar, masalan, qovurilgan pomidorlarni eyishingiz mumkin. Siz har xil ko'katlarni iste'mol qilishingiz mumkin - ismaloq, qovoq, qal'a, pishgan selderey yoki sim urug'i. Ro'za tutishni hech qachon hayvonot mahsulotlariga qo'shib bo'lmaydi: go'sht, pishloq, baliq, yong'oq yoki urug'. 2 kun davomida har qanday kislotali ovqatni iste'mol qilmang.

Oziq-ovqat va suvsiz bir necha kun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan har bir kishi, va faqat bizning jaholat bizni qisqa vaqt ichida qo'rquvdan o'limga olib keladi.

Bir kunlik suvning ochilishi bo'yicha ko'rsatmalar

Kechqurun, soat 7 atrofida eyishdan so'ng, oddiy toza suvdan tashqari hech narsa yemaysiz yoki ichasiz. Va yana - kelgusi kungacha. Kechqurun aniqroq: siz bir kun ochlik qilasiz!

Ko'pincha ovqatlanish mutaxassisi bunday tez kundan kuniga kamida 2,5 litr suv ichishga maslahat beradi. Albatta, bo'g'in qilishning hojati yo'q, xohlaganingizcha ko'p litr qo'shiq ayt. Eng muhimi, tanani va ehtiyojlarini tinglang!

Iste'mol qilingan suyuqlikning xususiyatlari:

Agar siz och qolsangiz, ichingiz. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, odam oddiy chanqog'i bilan och qolgan tuyg'uni chalkashtirib yuborish qobiliyatiga ega.
Bu juda muhim! Agar suv ochlik haqida gapiradigan bo'lsak, bu siz foydalanishingiz mumkin degani emas: choy yoki qahva, sharbat yoki pishgan meva. Bularning barchasi oziq-ovqat. Va bir kun ro'za tutish, ovqatni to'liq rad etishni ta'minlaydi.
Bundan tashqari, ro'za tutish vaqtida parfyumeriya suvidan tashqari dietadan chiqariladi. Uni iste'mol qilsak, siz faqat ochlik signalini berishni boshlaydigan oshqozoningizni qayta kuchaytirasiz. Gazlangan ichimliklar o'ziga xosligi shu!
Iste'mol qilinadigan suv harorati xona haroratiga teng bo'lishi kerak.

Ko'proq sirlar!

Eng oson narsa qilishdir bir kunlik ro'zabu jismoniy tekislikda odatdagi kundan farq qilmaydi. Ovqatlana olmaydigan dalillarga sarflaydigan ozroq vaqt resurslari, jarayonning o'zi tezroq bajariladi. Shuning uchun:

Ertalab yoki muntazam mashqlarda izometrik mashqlar. Agar siz qochib ketsangiz, "och kun" kunidagi stereotipni buzmang. Dush oling. Vujudingizni hech narsa sodir bo'lmaganligini aniqlang, har bir narsa odatdagidek ketadi.
Uyda o'tirmang, o'tirmang va biror narsa bilan mashg'ul bo'ling. Biroq, uni haddan ortiq ko'tarmang! Ushbu ibora majburiy deb tasniflanadi. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, divanda yotish va bir necha soat mobaynida yostiqni olib borish yaxshidir.
Bu kun qulay dam olish va dam olishga bag'ishlanishi kerak. Biroq, bu siz yotoqda 24 soat davomida yotishingiz kerak degani emas. Toza havoga chiqing - parkdagi eng yaxshi, skameykada kitobni o'qing. Siz do'stlar bilan uchrashishingiz va faol ochiq o'yinlarda ishtirok etishingiz mumkin.
Bo'shatish kunida bosh og'rig'i bo'lsa (bu oddiy), agar ichakni tozalash oldin yoki tushirish paytida va ovqatni davolashda ko'rsatilsa, qo'rqmang.

Agar siz qishligida och qolishga qaror qilsangiz, kunlik ro'za davomida siz albatta sovuq his qilasiz. Shu sababli, u issiq, ish yoki faqat yurish uchun kerak. Statik mashqlar qilib, issiq tuting.

Suvdan bir kunlik ro'za tutish qanday?

Suvda kunlik ro'za tutish jarayoni boshlanganidan 24 soat o'tgach tugallanishi kerak. Xususan, bizning holimizda: keyingi kun soat ertalab soat 19.00. Suvni ochishning munosib yakunlanishi uchun birinchi navbatda yeyiladigan ovqatga e'tibor qaratishingiz kerak.

sabzavot va meva sharbatlari;
0,5 litr yog'siz yogurt;
karam va sabzi bilan sabzavotli salat;
an'anaviy bodring-pomidor salat.

Sekin asta yeyish, har bir parcha chaynash. Juda ko'p ovqat eyishga harakat qiling: bu kunlik tezligidan keyin ayniqsa to'g'ri. Sizning ishtahangizni tinchlantirishga harakat qiling.

Kundalik ochlik sog'lig'iga noaniq ta'sir ko'rsatadi. Ko'p savollarga turli nuqtai nazar bilan qarashga yordam beradi. Ushbu texnik sizga bir qator psixologik muammolar bilan kurashishga, yanada ishonchli va kuchli bo'lishga imkon beradi.

Uning yordami bilan bir vaqtning o'zida hamma narsani «tashlamang». qo'shimcha funt va ingichka bo'lmangiz. Bu juda ko'p to'g'ri ovqatlanish va muntazam ochlik.

Kundalik ro'za tutishdan oldin, asosiy foyda psixologik, axloqiy tozalash, keyin esa - jismoniy ekanligini tushunishingiz kerak. Inson dunyoni boshqacha his qilishni boshlaydi, o'z organizmining maxfiy resurslarini, qobiliyatlarini to'la his qiladi va irodasini va fikrini nazorat qila oladi. Ammo baland ovoz bilan aytishi mumkin, bu tananing jismoniy tiklanishiga yordam beradi. Faqatgina bir kishi unga ishonib, unga ergashsa, bu to'g'ri ta'sir.

Haftada 1 kun, bir kunlik muntazam ro'za tutish uchun ajratilgan, iroda kuchini kuchaytiradi va tana bu kabi sog'lom turmush uslublariga ko'proq moslashadi. Inson uzoq muddat va undan ham chuqurroq ta'sir ko'rsatadigan uzoq muddat davriga bir qadam yaqinlashadi.

Natijani darhol kutmang. To'liq ta'sir terapevtik ochlikning tizimli va uzoq muddatli davrlarini qo'llash natijasida amalga oshiriladi.

"Ro'za juda foydali", - deydi sog'lom turmush tarzi tarafdorlari. "Bu xavfli bo'lishi mumkin," deydi an'anaviy tibbiyot tarafdorlari, va har ikkala tomon ham o'zlari haqli.

Uzoq davom etgan ro'za bizning tanamizga ta'sir qilish uchun juda kuchli vositadir. Ular insonni shifolashlari yoki aksincha sog'ligiga zarar etkazishlari mumkin. Biroq, siz uni asta-sekin va muntazam ravishda boshqarsangiz, har qanday biznesni o'rganishingiz mumkin.

Och qolgan odamlarning aksariyati kichik boshlandi: bir kunlik ro'za tutishdan, shubhasiz, shifokorlar va sog'lom turmush tarzi tarafdorlari orasida ham shubha yo'q.

Haftada bir kunlik ro'za tutish har bir kishi uchun foydali bo'lsa, uni rivojlantirishni xohlaysizmi, xohlamasligingizdan qat'iy nazar.

Nima uchun bir kun ro'za tutish kerak?

Ro'zaning foydalari haqida ko'p gapirilgan. Bugungi kunda ko'plab taomlarni iste'mol qilamiz, shuning uchun uni o'rganish va tanani qilishni o'rganish kerak. Ochlik tabiiydir, u bizning etarli ovqatlanish xarakterimizni o'rgatadi va immunitet mexanizmlarini o'z ichiga oladi, bu bizning kundalik hayotimizda bizni chuqurlashadi.

Ochlik, avvalambor, tanamizni yoshartiradi. Bugungi kunga kelib keladigan kaloriyalarni cheklash uzoq umr ko'rishning asosiy komponentidir. Haftalik xabarlar biz oziq-ovqatning umumiy miqdorini kamaytirishga yordam beradi va keyinchalik tanani yanada samarali ishlashga majbur qiladi. Yugurish poezdlari qon aylanishini o'rgatadi, chunki kuch kuchlanishda poezd mushaklari bo'ladi va xun cheklashlar organizmni ovqatlanish va butun metabolizm masalalarida yanada samarali bo'lishga majbur qiladi.

Haftalik ochlik tanani targ'ib qiladi va ichki kuchlar va immunitetni safarbar qilish tufayli shifobaxsh ta'siri bor. Sizningcha, eng avvalo, oshqozon-ichak trakti ishlarining yaxshilanishi, tana faoliyatining samaradorligi yanada oshadi, terining holati, soch va umumiy farovonlik yaxshilanadi. Jiddiy kasalliklar davolashda, albatta, uzoq muddatli ochlik juda samarali, biroq haftalik postlar sezilarli kümülatif ta'sirga ega.

Ko'p o'tmay, qisqa ro'za tutishning bir qancha afzalliklari:

Bu eng oqilona va samarali usul ro'za tutish usulini o'zlashtira boshlaydi. Oziq-ovqat taqiqlash jarayonida o'zingizni va tanangizni asta-sekin o'rganishni boshlash yaxshidir;
Bu erda tanaga yuzaga keladigan har qanday zarar amalda chiqarib tashlanadi. Uzoq davom etgan ro'za vaqtida xatolar hatto o'limga olib kelishi mumkin bo'lsa, unda qisqa ro'za vaqtida o'zingizga zarar etkazish deyarli mumkin emas;
Bir kunlik ro'za - yaxshi mashq, xohish irodasi va ularning tashkiloti. Bunday haftalik odatning rivojlanishi oddiygina emas, balki o'yin, shamning qiymatiga qarab baholanadi;
Oziq-ovqatdan haftalik abstinence, odatda, bizning hayotimizga osonlik bilan kiradi. Uzoq muddatli ochlik bilan, narsalar yanada murakkab va to'liq tartibga tayyorgarlik ko'rish va uni bajarish uchun vaqt topish ko'pincha muammoli bo'ladi;

Haftada bir kun ro'za tutishni qanday boshlash kerak?

Bir kunlik ro'za xavfli jarayon emas va bu erda takliflar uzoq muddatli ochlik kabi qattiq bo'lmaydi. Ammo, dastlab, ba'zi qoidalarga rioya qilish yaxshiroqdir. Kelgusida bu jarayonda ishtirok etsangiz, o'zingizni va odatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin.

Bu erda bir necha bor yaxshi maslahat samarali ro'za uchun:

Qobiliyatingizga qarab, siz ham 24 soat, ham 36 uchun och qolishingiz mumkin. Lekin siz har doim oldindan vaqt tanlashingiz va maqsadingizga yopishib olishingiz kerak;
Agar siz boshlayotgan bo'lsangiz, u holda sizni boshqarishga harakat qiling shaxsiy jurnali maxsus forumlarda yoki sahifangizda internetda ro'za tutish ijtimoiy tarmoqlar. Bu o'zingizni harakatingizni rag'batlantirish, mulohazakorlarni topib olish va jarayonning o'zi to'g'risida ular bilan muloqot qilishning juda samarali usuli. Ushbu tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirmang, bu juda samarali;
Yaqinlaringizni niyatlaringizni oldindan ogohlantiring va agar siz ulardan yordam so'rasangiz, temirni rag'batlantirish sizga beriladi;
Faqat suv ichish mumkin, shuning uchun oldindan mavjudligi va sifati haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Eritma suv yaxshi. Bir shisha suv har doim qo'lida bo'lishi kerak, chunki siz ichadigan ko'p suyuqlik ochlik tuyg'usini engillashtiradi. O'zingiz foydalanishni cheklash bunga loyiq emas;
Yurish, sport o'ynash, zaryad olish haqida unutmang. Jismoniy kirish jarayoni va umumiy salomatligiga hissa qo'shadi, ochlikni kamaytiradi va oziq-ovqat haqida fikrlaringizdan chalg'itadi;
Bu kunni yaxshi ko'rsating!
Chiqarish paytida siz kunlik dietangizni aniq belgilashingiz mumkin, bu tizimni ta'qib qilish va o'zingizni ovqatdan boshqarishingizga yordam beradi. Ushbu maslahatni e'tiborsiz qoldirmang, chiqim juda muhim.

Qanday qilib ochlikdan qochish kerak?

Ma'lumki, ro'za tutishdan chiqib ketish, ba'zan ovqatdan voz kechish jarayonidan ko'ra qiyinlashadi. Bu juda ko'p hollarda ochlikdagi xatolarning asosiy qismini tashkil etadigan vaqt, ko'pchilik chiqishda yondiriladi.

Masalan, shifokorlar va ovqatlanish mutahassislari odatda vaznni yo'qotish uchun ro'za tutishning samarasi yo'qligini aytishadi, chunki tanani oziq-ovqatlardan voz kechish vaqtida qiyin vaziyatga tushiradi va ozod etilganidan so'ng tezda katta kilogramm orttirishga olib keladigan kaloriyalarga erishish uchun tezda boshlanadi. Bu haqiqiy sharh, ammo ochlik nafaqat ovqat eyishni bildirmaydi. Bu jarayonning jarayonning asosiy qismiga qaraganda kamroq e'tibor beradigan murakkab jarayon.

Chiqish ochlikdan ko'ra muhimroqdir. Yodingizda tutingki, ocharchilikning barcha etakchi shaxslarini takrorlashni to'xtatmaydigan eng muhim qoida: "Ochlikdan chiqish yo'li asta-sekin va ocharchilik muddatiga teng bo'lishi kerak". Agar siz kun davomida ochlik qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz bu davrdan kam bo'lmasligi kerak.

Uzoq vaqt davomida ma'lum bo'lgan, bu nafaqat keskinlikka olib keladi kilogramm halok, lekin butun tanaga foydali bo'lishi mumkin. Terapevtik ochlik ham bunday atama bilan tanishtirildi. Ro'za turli kasalliklarni davolashda ishlatiladi. Maxsus bor terapevtik xun oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak kasalliklari, ichakning surunkali kasalliklari, o'tkir gepatit, nefrit, xoletsistit va boshqalar.
Sevimlilar terapevtik ochlik Uning izdoshlari juda sodda. Ro'za paytida tananing barcha zahira kuchlari safarbar etiladi va barcha organlar va tizimlarning ishini yaxshilashga olib keladi, toksinlar tanasini tozalaydi.

Vikipediya:

Yaxshilash va terapevtik ro'za

Terapevtik ochlik muqobil tibbiyotda u qisqa muddatli iste'moldan iste'mol qilishdan bosh tortadi, keyinchalik terapevtik va rekreatsion maqsadlarda shifokor nazorati ostida yengil (oziqaviy) ovqatlanish bilan ta'riflanadi. Bundan tashqari, ushbu uslub "oziq-ovqatni yo'qotish terapiyasi" yoki "RTD" deb nomlanadi, kam hollarda - "oziq-ovqatlardan saqlanish". Rossiyada UDT odatda ocharchilikni nazarda tutadi, ammo klassik dietika nuqtai nazaridan bu turli xildagi dietalar deb tushunilishi mumkin.
Soglikni ochish Keyinchalik engil (oziqaviy) ovqatlanishsiz amalga oshiriladi, uning maqsadi umumiy salomatlikning oldini oladi va tibbiy nazoratni talab qilmaydi.
Sog'lomlik va terapevtik xususiyat ro'za tutish Tashqaridan kelgan oziq-ovqat bo'lmaganida, oshqozon organlari va ular bilan bog'liq bo'lgan tizimlar "tiklanish" rejimiga o'tadi va tana o'z faoliyatlarini saqlab qolish uchun endokrin tizimni faollashtiradi va asosan eng kam qimmatli tuzilmalardan foydalanadi. Tarafdorlar, metodik jihatdan yaxshi o'tkazilgan "davriy nashr", to'g'ridan-to'g'ri terapevtik natijalarga qo'shimcha ravishda, tanani tozalovchi, uni ozod qilish kabi qo'shimcha ta'sirga olib keladi. shlaklar, yoshartirish. Qo'shtirnoqning oxiri.

Pol Bragg

Mashhur amerikalik oziqlantiruvchi va naturopat Paul Bragg sog'liqni saqlash tizimining yaratuvchisi bo'lib, u yoshlarni kengaytirish usuli deb atash mumkin. Uning hayot yo'li tanlangan kombinatsiya samaradorligini tasdiqlaydi. ovqatlanish, jismoniy mashqlar, gigiena, uyg'unlikdagi aqliy holat - ona tabiat - suv, toza havo va quyosh sovg'alari.

Braggning eng mashxur kitobi Ro'zaning mo''jizasi»G'arbda multimillion nusxada nashr etilgan va mamlakatimizda ko'p marta qayta nashr etilgan. Braggning ma'ruzalari, maqolalari va kitoblari eng yaxshi misolidan o'zi, o'zining tajribasi, uning hayot tarzi edi. 90 yoshida kuchli, tezkor, moslashuvchan va yosh yigit edi, kuniga uch-besh kilometr masofani yugurdi, ko'plab suzishdi, tog'larga chiqdi, tennis o'ynashdi, raqsga tushishdi, uzoq yurish-turishdi, gumbaz va og'irliklar qildi, bemaqsad - okean to'lqinining to'lqinlaridagi maxsus kengashda surma.
Uning ish kuni 12 soat davom etdi, u kasallik va charchoqni bilmas edi, u har doim nekbinlik, xursandchilik va odamlarga yordam berish istagi bilan to'la edi.

Kunlik ro'za

Bir nechta tibbiy ro'za turlari mavjud. Ulardan eng mashhuri kunlik ochlik. Kundalik ro'za bilan butun oziq-ovqatlardan umuman saqlanib qolish tavsiya etiladi. Faqat choy qoshig'idagi asalning uchinchi qismini yoki limon sharbati qoshig'ini qo'shganda suv ichish mumkin.

Oziq-ovqatdan voz kechish vaqtida yurak-qon tomir tizimida bir qator ijobiy jarayonlar sodir bo'ladi. Pastga tushish qon bosimi, kapillyar qon aylanishi yaxshilanadi. Haddan tashqari asabiy kuchlanish bir qator sabablar bilan paydo bo'ladi. Ushbu salbiy omillarning ta'siri tibbiy ro'za orqali sezilarli darajada kamayishi mumkin.

Oziq-ovqatlarning emishi va oshqozonlanishi nafaqat jismoniy, balki energiya darajasida ham juda murakkab jarayon. Oziq-ovqat mahsulotlarining energetik komponenti inson tanasida muayyan betartiblikni keltirib chiqaradi. Bu holatni ko'lning toza yuzasi bilan taqqoslash mumkin, shamol ko'tarilib, to'lqinlarni ko'tarib suvni muddied. Shamol bo'lmaganda, suv ochiq va oshkora. Vujudga oziq-ovqatni jismoniy va energetik darajada to'liq absorbe qilish uchun vaqt kerak bo'ladi. Oziq-ovqatlardan qisqa muddatli (1-3 kun) ixtiyoriy ravishda rad etilganda, inson tuyg'ulari va energiyasi tinchlandiHavo tinch bo'lganida ko'lda suv kabi. Shu bilan birga, mantiqiy aql, xotira, sezgilar bu jarayonlarga aralashmasligi tufayli keskinlashadi.

Har oyda ikki marotaba ijobiy natija oling 24 soat. Avvalo, oziq-ovqatdan voz kechish kunlarini aniqlash kerak - bu masala bo'yicha siz tajriba o'tkazmasligingiz kerak. Qadimgi an'anaga ko'ra, eng foydali va engil ochlik 11 va 25-oy kunlarida sodir bo'ladi. Bugungi kunda organizm juda toksinlardan qutulmoqdadir. Bu hafta oxiri emas, balki odatiy ish kuni bo'lganligi ma'qul. Dam olish kunlarida bo'sh vaqt bor, oshxonaga yaqin va bizni tanamizni boshqarish qiyinroq. Bir hafta davomida biz ish bilan mashg'ul bo'lamiz va oziq-ovqatdan saqlanish deyarli beparvalanmaydi. Har kuni haftalik kundalik ro'za tutish, masalan, chorshanba yoki juma kunlari qulay kun tanlash.

Tayyorlash 24 soatlik ochlik bilan tayyorgarlik 3-4 kun ichida boshlanadi. Bugungi kunda ichimlik rejimiga rioya qilish kerak - kuniga 2-2,5 litr suv ichish, shakarli gazlangan ichimliklar berish. Ratsionda go'sht, baliq idishlari, kakao, xamir ovqatlar, shirinliklar tashlanishi kerak. Sabzardan olingan salatlarni afzal qiling, ular ichakni rag'batlantiradi. Ikkinchi oshpazda va kartoshka. No'xat, loviya, yong'oq, urug 'o'simlik proteinini eyishni unutmang.

Ro'za Kundalik ochlik no'xatdan tashkil topgan engil nonushta bilan boshlanadi sabzavotli salat. Keyin tushlik, kechki ovqatni o'tkazing va ertasi kuni nonushta qiling. Ovqatdan keyin kunlik ro'za boshlash tavsiya etilmaydi, chunki kechqurun oziq-ovqat shafqatsiz ta'sirini sezilarli darajada kamaytiradi. Ro'za vaqtida barcha qattiq va suyuq (sut, choy, sharbat) taomlari chiqarib tashlanadi. Oddiy, toza, karbonatsiz suvni ichish kerak.

Ro'zadan chiqish. Ro'za tutish va odatdagi turmush tarziga to'g'ri kelish uchun maksimal natijalarga erishish juda muhimdir. Kundalik ovqatdan keyin birinchi taom yangi sabzi va karam salatidir. Bu idish ichakni rag'batlantiradi. Salatadan keyin qovurilgan sabzavotlar. Birinchi taomda go'sht, sut, baliq, no'xat, loviya ovqatlanmaslik kerak. Agar har kuni ro'za tutishdan keyin sabzi yoki olma sharbatini ichsa, u jigar va o't pufagini yanada yaxshiroq tozalashga yordam beradi.

36 soatlik ro'za qoidalari bir xil, faqat engil kechki ovqatdan so'ng boshlanadi - kecha, kunduz va yana bir kecha ovqatlanmaydi. Keyingi ovqat nonushta.

Xatolar, qisqa muddatli tezkorlik bilan amalga oshirilishi mumkin:

Oldindan tayyorgarliksiz oziq-ovqatlardan bosh tortmang. Ko'pincha, bu hissiyot ta'siri ostida bo'ladi. Men ochlikning afzalliklari haqida o'qiyman - keyingi kun men ovqat emayman. Dastlabki tayyorgarlik - axloqiy va jismoniy ehtiyoj bor.
Og'ir taomdan keyin ro'za boshlang. Bu holatda, tananing oddiy ovqatni hazm qilish va asimilashtirishga vaqti yo'q - tabiiyki, ta'sir minimal bo'ladi.
Oziq-ovqatdan voz kechish vaqtida organizm tabiiy ravishda toksinlardan qutuladi - buyraklar, ichak va teri orqali. Bu jarayon ozgina noqulaylikka olib kelishi mumkin. Salbiylikni pasaytirish uchun, tanani asta-sekin ovqatdan qochishga undaydi, ochlik vaqtini oshirish uchun shoshilmaslik kerak.

Ochlikdan davolanish hamma uchun mumkin emas. Uning og'irligi bor qarshi ko'rsatmalar. Surunkali kasalliklar, qaytalanishlar yoki yuqumli kasalliklar, tuberkulyoz, yaxshi va yomonni farq qiladigan kasalliklar bilan birlamchi infektsiyalarni kuchaytirib, miya faoliyati buzilgan odamlarni ochlikdan o'tkazish mutlaqo mumkin emas. malign shish. Keksa odamlar uchun tibbiy ro'za tutish va og'irlikning dastlabki etishmasligi, charchoqqa yaqinlashishi tavsiya etilmaydi. Har holda, shifokoringiz bilan maslahatlashing!