Bir kunlik ochlik aktsiyasi foyda va zarar. Bir kunlik ro'za va quruq suv - foyda va zarar. Badanni tozalash uchun bir kunlik ro'zaning qoidalari

Uzoq vaqt davomida ma'lum bo'lgan, bu nafaqat keskinlikka olib keladi kilogramm halok, lekin ayni paytda butun tanaga foydali bo'lishi mumkin. Terapevtik ochlik ham bunday atama bilan tanishtirildi. Ro'za  turli kasalliklarni davolashda ishlatiladi. Maxsus bor terapevtik xun  oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak kasalliklari, ichakning surunkali kasalliklari, o'tkir gepatit, nefrit, xoletsistit va boshqalar.
Sevimlilar terapevtik ochlik  Uning izdoshlari juda sodda. Ro'za paytida tananing barcha zahira kuchlari safarbar etiladi va barcha organlar va tizimlarning ishini yaxshilashga olib keladi, toksinlar tanasini tozalaydi.

  Vikipediya:

Yaxshilash va terapevtik ro'za

Terapevtik ochlik  muqobil tibbiyotda u qisqa muddatli iste'moldan iste'mol qilishdan bosh tortadi, keyinchalik terapevtik va rekreatsion maqsadlarda shifokor nazorati ostida yengil (oziqaviy) ovqatlanish bilan ta'riflanadi. Bundan tashqari, ushbu uslub "oziq-ovqatni yo'qotish terapiyasi" yoki "RTD" deb nomlanadi, kam hollarda - "oziq-ovqatlardan saqlanish". Rossiyada UDT odatda ocharchilikni nazarda tutadi, ammo klassik dietika nuqtai nazaridan bu turli xildagi dietalar deb tushunilishi mumkin.
Soglikni ochish  Keyinchalik engil (oziqaviy) ovqatlanishsiz amalga oshiriladi, uning maqsadi umumiy salomatlikning oldini oladi va tibbiy nazoratni talab qilmaydi.
Sog'lomlik va terapevtik xususiyat  ro'za tutish  Tashqaridan kelgan oziq-ovqat bo'lmaganida, oshqozon organlari va ular bilan bog'liq bo'lgan tizimlar "tiklanish" rejimiga o'tadi va tana organizmning faoliyatini saqlab qolish uchun endokrin tizimni faollashtiradi va asosan eng kam qimmatli tuzilmalardan foydalanadi. Tarafdorlar, metodik jihatdan yaxshi o'tkazilgan "davriy nashr", to'g'ridan-to'g'ri terapevtik natijalarga qo'shimcha ravishda, tanani tozalovchi, uni ozod qilish kabi qo'shimcha ta'sirga olib keladi. shlaklar, yoshartirish. Qo'shtirnoqning oxiri.

Pol Bragg

Mashhur amerikalik oziqlantiruvchi va naturopat Paul Bragg sog'liqni saqlash tizimining yaratuvchisi bo'lib, u yoshlarni kengaytirish usuli deb atash mumkin. Uning hayot yo'li tanlangan kombinatsiya samaradorligini tasdiqlaydi. ovqatlanish, jismoniy mashqlar, gigiena, uyg'unlikdagi aqliy holat - ona tabiat - suv, toza havo va quyosh sovg'alari.

Braggning eng mashxur kitobi Ro'zaning mo''jizasi»G'arbda multimillion nusxada nashr etilgan va mamlakatimizda ko'p marta qayta nashr etilgan. Braggning ma'ruzalari, maqolalari va kitoblari eng yaxshi misolidan o'zi, o'zining tajribasi, uning hayot tarzi edi. 90 yoshida kuchli, tezkor, moslashuvchan va yosh yigit edi, kuniga uch-besh kilometr masofani yugurdi, ko'plab suzishdi, tog'larga chiqdi, tennis o'ynashdi, raqsga tushishdi, uzoq yurish qildilar, gumbaz va og'irlik qildilar, bemaqsad - okean to'lqinining to'lqinlaridagi maxsus plita ustida surma.
Uning ish kuni 12 soat davom etdi, u kasallik va charchoqni bilmas edi, u har doim nekbinlik, xursandchilik va odamlarga yordam berish istagi bilan to'la edi.

Kunlik ro'za

Bir nechta tibbiy ro'za turlari mavjud. Ulardan eng mashhuri kunlik ochlik. Kundalik ro'za bilan butun oziq-ovqatlardan umuman saqlanib qolish tavsiya etiladi. Faqat choy qoshiq asal yoki qoshiqning uchinchi qismini qo'shganda suv ichish mumkin limon sharbati.

Oziq-ovqatdan voz kechish vaqtida yurak-qon tomir tizimida bir qator ijobiy jarayonlar sodir bo'ladi. Pastga tushish qon bosimi, kapillyar qon aylanishi yaxshilanadi. Haddan tashqari asabiy kuchlanish bir qator sabablar bilan paydo bo'ladi. Ushbu salbiy omillarning ta'siri tibbiy ro'za orqali sezilarli darajada kamayishi mumkin.

Oziq-ovqatlarning emishi va oshqozonlanishi nafaqat jismoniy, balki energiya darajasida ham juda murakkab jarayon. Oziq-ovqat mahsulotlarining energetik komponenti inson tanasida muayyan betartiblikni keltirib chiqaradi. Bu holatni ko'lning toza yuzasi bilan taqqoslash mumkin, bu shamol shovqini ko'targan - ko'tarilgan to'lqinlarni va suvni muddied. Shamol bo'lmaganda, suv ochiq va oshkora. Vujudga oziq-ovqatni jismoniy va energetik darajada to'liq absorbe qilish uchun vaqt kerak bo'ladi. Oziq-ovqatlardan qisqa muddatli (1-3 kun) ixtiyoriy ravishda rad etilganda, inson tuyg'ulari va energiyasi tinchlandiHavo tinch bo'lganida ko'lda suv kabi. Shu bilan birga, mantiqiy aql, xotira, sezgilar bu jarayonlarga aralashmasligi tufayli keskinlashadi.

Har oyda ikki marotaba ijobiy natija oling 24 soat. Avvalo, oziq-ovqatdan voz kechish kunlarini aniqlash kerak - bu masala bo'yicha siz tajriba o'tkazmasligingiz kerak. Qadimgi an'anaga ko'ra, eng foydali va engil ochlik 11 va 25-oy kunlarida sodir bo'ladi. Bugungi kunda organizm juda toksinlardan qutulmoqdadir. Bu hafta oxiri emas, balki odatiy ish kuni bo'lganligi ma'qul. Dam olish kunlarida bo'sh vaqt bor, oshxonaga yaqin va bizni tanamizni boshqarish qiyinroq. Bir hafta davomida biz ish bilan mashg'ul bo'lamiz va oziq-ovqatdan saqlanish deyarli beparvalanmaydi. Har kuni haftalik kundalik ro'za tutish, masalan, chorshanba yoki juma kunlari qulay kunni tanlash.

Tayyorlash  24 soatlik ochlik bilan tayyorgarlik 3-4 kun ichida boshlanadi. Bugungi kunda ichimlik rejimiga rioya qilish kerak - kuniga 2-2,5 litr suv ichish, shakarli gazlangan ichimliklar berish. Ratsionda go'sht, baliq idishlari, kakao, xamir ovqatlar, shirinliklar tashlanishi kerak. Sabzardan olingan salatlarni afzal qiling, ular ichakni rag'batlantiradi. Ikkinchi oshpazda va kartoshka. No'xat, loviya, yong'oq, urug 'o'simlik proteinini eyishni unutmang.

Ro'za  Kundalik ochlik no'xatdan tashkil topgan engil nonushta bilan boshlanadi sabzavotli salat. Keyin tushlik, kechki ovqatni o'tkazing va ertasi kuni nonushta qiling. Ovqatdan keyin kunlik ro'za boshlash tavsiya etilmaydi, chunki kechqurun oziq-ovqat shafqatsiz ta'sirini sezilarli darajada kamaytiradi. Ro'za vaqtida barcha qattiq va suyuq (sut, choy, sharbat) taomlari chiqarib tashlanadi. Oddiy, toza, karbonatsiz suvni ichish kerak.

Ro'zadan chiqish.  Ro'za tutish va odatdagi turmush tarziga to'g'ri kelish uchun maksimal natijalarga erishish juda muhimdir. Kundalik ovqatdan keyin birinchi taom yangi sabzi va karam salatidir. Bu idish ichakni rag'batlantiradi. Salatadan keyin qovurilgan sabzavotlar. Birinchi taomda go'sht, sut, baliq, no'xat, loviya ovqatlanmaslik kerak. Agar har kuni ro'za tutishdan keyin sabzi yoki olma sharbatini ichsa, u jigar va o't pufagini yanada yaxshiroq tozalashga yordam beradi.

36 soatlik ro'za qoidalari bir xil, faqat engil kechki ovqatdan so'ng boshlanadi - kecha, kunduz va yana bir kecha ovqatlanmaydi. Keyingi ovqat nonushta.

Xatolar, qisqa muddatli tezkorlik bilan amalga oshirilishi mumkin:

• Oldindan tayyorgarliksiz oziq-ovqatlardan bosh tortmang. Ko'pincha, bu hissiyot ta'siri ostida bo'ladi. Men ochlikning afzalliklari haqida o'qiyman - keyingi kun men ovqat emayman. Dastlabki tayyorgarlik - axloqiy va jismoniy ehtiyoj bor.
• Og'ir taomdan keyin ro'za boshlang. Bu holda, tananing oddiy ovqatni hazm qilish va asimilatsiya qilish uchun vaqti yo'q - tabiiyki, ta'sir minimal bo'ladi.
• Oziq-ovqatdan voz kechish vaqtida organizm tabiiy ravishda toksinlardan qutuladi - buyraklar, ichak va teri orqali. Bu jarayon ozgina noqulaylikka olib kelishi mumkin. Salbiylikni pasaytirish uchun, tanani asta-sekin ovqatdan qochishga undaydi, ochlik vaqtini oshirish uchun shoshilmaslik kerak.

Ochlikdan davolanish hammasi bo'lishi mumkin emas. Uning og'irligi bor qarshi ko'rsatmalar. Surunkali kasalliklar, qaytalanishlar yoki yuqumli kasalliklar, tuberkulyoz, yaxshi va yomonni farq qiladigan kasalliklar bilan birlamchi infektsiyalarni kuchaytirib, miya faoliyati buzilgan odamlarni ochlikdan o'tkazish mutlaqo mumkin emas. malign shish. Keksa odamlar uchun tibbiy ro'za tutish va og'irlikning dastlabki etishmasligi, charchoqqa yaqinlashishi tavsiya etilmaydi. Har holda, shifokoringiz bilan maslahatlashing!

Tibbiy bir kunlik ro'za turli maqsadlar uchun amalga oshirilishi mumkin: sog'liqni saqlash, vazn yo'qotish, kasallikning muayyan turlarini davolash uchun. Maqolada qanday qilib ochlikdan, qanday qilib chiqib ketish kerakligi tushuntiriladi bir kunlik ro'za, suv va oziq-ovqatdan voz kechishning afzalliklari va xavf-xatarlari haqida.

Bir kunlik va ko'p kunlik ro'zalar mavjud. Uzoq (3,6,10 kun) ro'za tutishdan oldin, suv ustida bir kunlik ro'za boshlang. Bunday tajribani olganingizdan keyin uzoq vaqt davomida ochlikdan qochishga harakat qilish mumkin. Aks holda, ovqatlanishning to'liq suvi (sog'lig'i) sog'liq uchun juda yaxshi chiqmasligi xavfi mavjud. Bir kunlik ro'za usulini o'zlashtirganingizdan so'ng, ushbu shifo usulining barcha afzalliklari va kamchiliklarini his qilasiz.

Bir kunlik ro'za - foydalar va zarar

Muntazam amaliyot bilan bir kunlik ro'zani ko'rish mumkin:

• umumiy vazn yo'qotish;
• buzilgan metabolik jarayonlarni tiklash;
• teri hujayralari yangilanishi;
• yoshartirish ta'siri;
• immunitetni mustahkamlash;
• umumiy farovonlikni oshirish;
• yurak kasalliklari, onkologiya va boshqa kasalliklar xavfini kamaytiradi.

Agar ochlik xavfi haqida gapiradigan bo'lsak, unda och yo'q odam to'liq sog'lom bo'lishi sharti bilan uning yo'qligi haqida ishonch bilan gapirishimiz mumkin.

Suvda bir kun ro'za tutish

Ro'za tutishning eng to'g'ri va foydali tomoni nima? Tabiiyki, bu preparatni biron bir tayyorgarliksiz boshlashingiz mumkin, ammo keyin tanangiz bunday voqeani stress sifatida qabul qiladi. Badanni tozalab, axloqiy jihatdan sozlash yaxshidir. "Och qolgan" kun arafasida og'ir, kaloriyali ovqatlar, spirtli ichimliklar va sigaretlarni tark etishga qaror qilindi. Sabzavotli ovqatlarga (engil sabzavot yoki o'simlik salatasi, vegetarian sho'rva) kerak. Bundan tashqari, ko'krak bezi saratoni (ichakni tozalash) ni amalga oshirish kerak.

Ertasi kuni ertalab har qanday oziq-ovqatni istisno qilmang. Toza suv ichish juda foydali (kuniga ikki litr).

Agar sog'lig'ingiz yomonlashib ketgudek bo'lsa, tabiiy ohakli asal va limon sharbati bilan kichik bir qoshiqcha iliq suv ichish mumkin.

Ertasi kuni siz odatdagidek ovqatlanishga qaytishingiz mumkin. Ammo, ortiqcha ovqatlanish tavsiya etilmaydi.

Bir kun quruq ro'za

Quruq ro'za tutish sizning na ovqat va na ichishingiz mumkinligini anglatadi. Suyuqlik yo'q. Ro'za jarayoni kechki paytdan boshlanadi (har qanday suyuqlik yoki oziq-ovqatdan so'nggi qabul qilinganidan keyin). Keyin ro'za tutish butun kun davom etadi. Oxir-oqibat bu ertalab. Shunday qilib, oziq-ovqat va suvdan to'la vaqt o'ttiz soat olti soat. Bu turdagi har hafta ochlik uchun juda mos keladi.

Bir kunlik ro'zadan chiqish

Ro'zani tark qilish 1 stakan suvni (kichik qoshiq asal va yangi limon sharbati) ertalab iste'mol qilishni boshlashi kerak.

Ichimlik suvi ozgina chayqalishi kerak.

Bir necha soatdan keyin siz bir qismini eyishingiz kerak yangi salat  limon sharbati bilan qoplangan. Qisman 100-150 g dan oshmasligi kerak. Siz odatdagidan salat tayyorlashingiz mumkin. oq karam, yosh sabzi va marul barglari.

Tushlikda siz yog'siz yog'siz sabzavotlarning bir qismini eyishingiz kerak.

Kichkina ro'za tutishning foydali ekanligi uzoq vaqt ma'lum. Axir, ota-bobolarimiz doimo yaxshi ovqatlana olmaydilar. Biz o'z vaqtida ovqatlanishga harakat qilayapmiz, ochlikka yo'l qo'ymasligimiz kerak.

Biroq yaqinda bir kunlik ocharchilik ommaviylashdi. Albatta, uzoq davom etgan ochlik bilan solishtirganda ularning ta'siri zaifroq. Biroq, muayyan sharoitlarda, hatto bir kunlik ro'zaning ta'siri ham haftasiga bir martasezilarli darajada oshishi mumkin. Buning uchun bir kunro'za tutish takrorlash kerak. Ro'za bobida qilgan tadqiqotlari uchun mashhur "Mitsuo" tibbiyot shifokori professori shunday deydi: "Agar siz har haftaning oxirida ochlik qilsangiz va ro'za tutishdan ehtiyotkorlik bilan yetsangiz, siz tezda tez ta'sir qiladi. Olti oy yoki bir yil mobaynida tan olinmasdan sog'lom bo'lasiz. " Tibbiy tezis ko'plab shifokorlar tomonidan yuqori baholanadi va latinchalik mutaxassislar va tadbirkorlar orasida mashhurdir.

Shifokorlar bir kunlik haftalik ro'za to'g'risida:

— Agar bir kunlik ro'za haftada bir marta davom etsa, u kishi va uning konstitutsiyasini yaxshilaydi yordam beradiuning kasalliklar.
  - Ichki organlarning charchoqlari  katta darajada o'chirildibir kunlik ro'za. Ko'krak qafasi bilan og'rigan bemorlarda diabet kasalligi faqatgina bir necha kun ro'za tutishi mumkinligi sababli davolangan.
— Bir kun tez yoshartiradibir organizm uch oy davomida.

Achchiq Gippokrat, Avitsenna, Paracelsus va boshqa shifokorlar yordami bilan qadimgi bemorlarni davolashdi. Hozirda ro'za tutishning terapevtik ta'sir mexanizmini ochib beruvchi ko'plab ilmiy ma'lumotlar mavjud metabolizmni rag'batlantiradi, yoshartiradiorganizm va   qarishning oldini oladi. To'liq ochlik paytida, biz mavjud kasalliklarni davolash uchun va aslida tozalash uchun ovqat hazm qilish uchun sarflagan energiya ishlatiladi. Shaxsiy tajribamga kelsak, men qorin bo'shlig'imning ikki kun davomida burunni engib, uchta kuchli gripp bilan o'ynashi mumkinligiga ishonch hosil qildim. Ammo birinchi holatda, siz go'yoki harakatlana olsangiz, grippga muqobil qo'rqinchli isitma va uyquchanlik qo'shiladi. Eng ajablanarlisi shundaki, bunday davolanishdan so'ng siz SPA uslubidan keyin paydo bo'lasiz. Ishning nima ekanligini bilmayman, lekin tanani tashqi va ichki darajada aniq yuviladi. Aytgancha, siz kasallikni ochlik bilan davolashga qaror qilsangiz, hech qanday holatda hech qanday dori qabul qilmang. Siz faqatgina suv ichishingiz mumkin - va tez-tez kichik qismlarida. Bir kun ichish kerak 1,5-2 litr suyuqlik. Sof suvdan tashqari, siz zaif dogroz infuzioni yoki ichishingiz mumkin yashil choy  (shakar yo'q!).

Ayni paytda, qisqa muddatli ro'za, qo'shimcha ravishda tozalashva muhim tashqi ko'rinishlarni yaxshilash  kutilmagan ta'sirga ega. Bu quyidagilar tasavvur kuchini va yaratilish qobiliyatini oshirish. Misol uchun, Jon Lennon, afsonaviy Beatlesdan biri, meditatsiya qilib, ro'za tutishni yoqtirardi. Uning musiqiy sohasidagi ijodiy tushunchalari nafaqat iste'dod va mahsuldorlik, balki ularning kundalik nonini muntazam ravishda rad etish natijasidir.

Yaponiya parlamentining jamoatchilik palatasining sobiq a'zosi T.Tooo haftalik bir kunlik ro'zani fikrlarni tiklash va qayta tiklash uchun shubha ostiga qo'ygan har bir odamga tavsiya qildi. U bir necha marta bu faqat dieta emasligini ta'kidladi, chunki ro'za tufayli bosh yaxshi ishlaydi va doimo g'oyalar paydo bo'ladi. Unutmaslik kerak bo'lgan yagona narsa: ro'za tutishdan oldin tanani tozalash kerak. Buning uchun, rejalashtirilgan vaqtdan 2 kun oldin, hayvonot mahsulotlarini oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qiling. Ot-sabzavotli parhezga boring. Menyu har qanday don, sabzavot va mevalardan iborat bo'lishi kerak. Doimo 1-2 kunlik ro'zani boshlamang, keyin 3 kunlik yo'lga boring. Ochlik qancha vaqt davom etdi - juda ko'p va undan chiqadigan yo'l.  Bir marotaba, ikki va uch kunlik ro'zani ketma-ketlik bilan almashtirish mumkin, bu jarayondan chiqish vaqtida har bir kishini bir xil muddat bilan yakunlash mumkin. Keyinchalik uzoq muddatli uzilishlar bilan atamalarning yanada ortishi kerak. Asta-sekin 7 kungacha ro'za tutishingiz mumkin. Uni 6 oyda bir marta sarflash kerak. Uyda uzoqroq davom etadigan ochlik (hech bo'lmaganda siz uni to'g'ri idrok qilmaguningizcha) tavsiya qilinmaydi.

Va eng muhimi, o'z-o'zini tozalash jarayonida juda muhimdir optimistik kayfiyat. Ochkadan boshlab, muvaffaqiyatga ishonib, ajoyib natijalarga erishasiz. Tananing o'zi har qanday kasallik bilan kurashadi va muntazam ro'za odatingizga aylanib qolsa, siz endi kasal bo'lmaysiz.

Agar malakali va samarali tarzda tayyorlansa har kuniro'za tutish va ularni barqaror qilish har hafta muntazam ravishdasiz yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin kilogramm halok.

Amerikalik ekspertlar, oyda bir marta ro'za tutish hatto sog'likka ham foydali bo'lishi mumkinligini ta'kidlamoqda.

Olimlarning aytishicha, har oyning birinchi dushanba kunidan boshlab har qanday oziq-ovqatdan saqlanadiganlar yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini 40 foizga qisqartirishgan. Astma kasalliklarida esa hujumlar soni kamayadi. Mutaxassislarning fikricha, mo''tadil ochlik paytida boshdan kechiradigan engil stress, immunitetga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va saraton kasalligi ehtimolini kamaytiradi. Ba'zi ekspertlar hatto kun bo'yi och qolishning hojati yo'qligini aytadilar: nonushta yoki kechki ovqatni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Old shart - agar och qolishga qaror qilsangiz, uni muntazam ravishda bajaring ichimlikushbu jarayon davomida suv.

  Qaerdan boshlanadi?

Sizning kayfiyatingiz bilan boshlashingiz kerak. Dastlab, ro'za ochish noqulaylikni, engil stressli doimiy fonni yaratadi va uni bartaraf etish uchun etarli motivatsiyaga ega bo'lishi kerak.

Ro'za tutishdan bir kun oldin, ovqatlanish bilan cheklanib qolmaslik uchun, spirtli ichimlik ichmaslik, kechalari ovqat iste'mol qilish, kechqurun go'shtni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Ish topishga harakat qiling. Agar u ochiq havoda, mamlakatda, o'rmonda bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ishingizda birinchi ro'za tutishni qo'ymang. Bosh og'rig'i, bosh aylanishi, zaiflik, yomon kayfiyat, yomon nafas kabi turli noxush tuyg'ular shaklida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni buzishi va ochlikning o'zi uchun qiyinlashishi mumkin. Kelajakda siz "ishda" och qolasiz va hech kim buni sezmaydi.

Men buni qilaman:
Yakshanba.Soat 18:00 da engil kechki ovqatkeyin erta yotishga harakat qiling.
Dushanba  Kunduzi (18:00 ga qadar), men oziq-ovqat haqida o'ylayman, men suv ichaman.
Dushanba, soat 18:00, ro'za tutish.  Men hasharotlangan bir ho'kizdan salat (uni hech narsa bilan to'ldirmayman). Keyin nonni, tercihen qo'pol, mayin nonni eb olasiz. 2 soatdan keyin siz qovurdoqni (suyuq va yog'siz) pishirishingiz mumkin.

Bir kunlik ro'zadan chiqish

P. Braggning tiklanish davrida ovqatlanish bo'yicha tavsiyalari.
  1 kun (24 soat) = Agar xohlasangiz, 1/3 choy qoshiqda qayta ishlanmagan asalni va 1 choy qoshiq limon sharbati bilan distillangan suvga qo'sha olasiz, bu suvni yoqimli qiladi va mukus va toksinlarni chiqaradi.

Ushbu ro'za oxirida birinchi taom bir salat bo'lishi kerak yangi sabzavotlarasosan grated sabzi va maydalangan karam. Ziravor sifatida limon yoki apelsin suvi ishlatishingiz mumkin. Bu idish ichaklarda supurgi kabi ishlaydi. Shundan so'ng qaynatilgan sabzavotlar, masalan, qovurilgan pomidorlarni eyishingiz mumkin. Siz har xil ko'katlarni iste'mol qilishingiz mumkin - ismaloq, qovoq, qal'a, pishgan selderey yoki sim urug'i. Hech qachon ro'za tutishni hayvon mahsuloti bilan kesmang: go'sht, pishloq, baliq, yong'oq yoki urug'lar. 2 kun davomida har qanday kislotali ovqatni iste'mol qilmang.

Oziq-ovqat va suvsiz bir necha kun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan har bir kishi, va faqat bizning jaholat bizni qisqa vaqt ichida qo'rquvdan o'limga olib keladi.

Kichkina ro'za tutishning foydali ekanligi uzoq vaqt ma'lum. Lekin biz o'z vaqtimizda ovqatlanishga harakat qilayapmiz, ochlikdan o'tishga ruxsat bermaymiz. Ko'pincha, u bizga qarshi o'ynaydi. Batafsilroq o'qing.

Shifokorlar bir kunlik haftalik ro'za to'g'risida:

- Agar haftada bir marta bir kunlik ro'za tutish bir yil davom etadigan bo'lsa, u insonning konstitutsiyasini yaxshilaydi va uni kasallikdan qutqaradi.

- Ichki organlarning charchoqlanishi ko'pincha bir kunlik ochlikdan xalos bo'ladi. Ko'krak qafasi bilan og'rigan bemorlarda diabet kasalligi faqatgina bir necha kun ro'za tutishi mumkinligi sababli davolangan.

- Ro'za kunining birida uch oy davomida tanani yoshartiradi.

Achchiq Gippokrat, Avitsenna, Paracelsus va boshqa shifokorlar yordami bilan qadimgi bemorlarni davolashdi. Hozirgi vaqtda, metabolizmni rag'batlantiruvchi, organizmni yoshartiradigan va qarishni to'xtatuvchi ro'za tutishning terapevtik ta'sir mexanizmini ochuvchi ko'plab ilmiy ma'lumotlar mavjud.

To'liq ochlik paytida, biz mavjud kasalliklarni davolash uchun va aslida tozalash uchun ovqat hazm qilish uchun sarflagan energiya ishlatiladi. Shaxsiy tajribamga kelsak, men qorin bo'shlig'imning ikki kun davomida burunni engib, uchta kuchli gripp bilan o'ynashi mumkinligiga ishonch hosil qildim.

Ammo birinchi holatda, siz go'yoki harakatlana olsangiz, grippga muqobil qo'rqinchli isitma va uyquchanlik qo'shiladi. Eng ajablanarlisi shundaki, bunday davolanishdan so'ng siz SPA uslubidan keyin paydo bo'lasiz. Ishning nima ekanligini bilmayman, lekin tanani tashqi va ichki darajada aniq yuviladi. Aytgancha, siz kasallikni ochlik bilan davolashga qaror qilsangiz, hech qanday holatda hech qanday dori qabul qilmang.

Siz faqat suv ichishingiz mumkin - ko'pincha kichik qismlarda. Kun davomida siz 1,5-2 litr suyuqlik ichishingiz kerak. Sof suvdan tashqari, zaif dogroz infuzioni yoki o'simlik choyini (shakarsiz) ichish mumkin.

ORDER IN DOUBLE

Aytgancha, qisqa muddatli ro'za tutish, tozalashdan tashqari, tashqi qiyofada ham sezilarli darajada yaxshilanadi. Tasavvur kuchini va yaratilish qobiliyatini oshirishdan iborat. Misol uchun, Jon Lennon, afsonaviy Beatlesdan biri, meditatsiya qilib, ro'za tutishni yoqtirardi. Uning musiqiy sohasidagi ijodiy tushunchalari nafaqat iste'dod va mahsuldorlik, balki ularning kundalik nonini muntazam ravishda rad etish natijasidir.

Yaponiya parlamentining jamoatchilik palatasining sobiq a'zosi T.Tooo haftalik bir kunlik ro'zani fikrlarni tiklash va qayta tiklash uchun shubha ostiga qo'ygan har bir odamga tavsiya qildi. U bir necha marta bu faqat dieta emasligini ta'kidladi, chunki ro'za tufayli bosh yaxshi ishlaydi va doimo g'oyalar paydo bo'ladi.

Unutmaslik kerak bo'lgan yagona narsa: ro'za tutishdan oldin tanani tozalash kerak. Buning uchun, rejalashtirilgan vaqtdan 2 kun oldin, hayvonot mahsulotlarini oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qiling. Ot-sabzavotli parhezga boring. Menyu har qanday don, sabzavot va mevalardan iborat bo'lishi kerak. Doimo 1-2 kunlik ro'zani boshlamang, keyin 3 kunlik yo'lga boring. Ochlik qancha vaqt davom etdi - juda ko'p va undan chiqadigan yo'l.

Bir marotaba, ikki va uch kunlik ro'zani ketma-ketlik bilan almashtirish mumkin, bu jarayondan chiqish vaqtida har bir kishini bir xil muddat bilan yakunlash mumkin. Keyinchalik uzoq muddatli uzilishlar bilan atamalarning yanada ortishi kerak. Asta-sekin 7 kungacha ro'za tutishingiz mumkin. Uni 6 oyda bir marta sarflash kerak. Uyda uzoqroq davom etadigan ochlik (hech bo'lmaganda siz uni to'g'ri idrok qilmaguningizcha) tavsiya qilinmaydi.

Va eng muhimi, o'z-o'zini tozalash jarayonida juda optimistik nuqtai nazar. Ochkadan boshlab, muvaffaqiyatga ishonib, ajoyib natijalarga erishasiz. Tananing o'zi har qanday kasallik bilan kurashadi va muntazam ro'za odatingizga aylanib qolsa, siz endi kasal bo'lmaysiz.

Og'irlikni yo'qotish ta'siri.

Kundalik ochlik uchun to'g'ri va samarali tayyorgarlik ko'rsangiz va har hafta muntazam ravishda va muntazam ravishda bajarsangiz kilogramm halok uchun yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.

Mutaxassislarning fikricha, mo''tadil ochlik paytida boshdan kechiradigan engil stress, immunitetga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va saraton kasalligi ehtimolini kamaytiradi. Old shart - agar siz ochlik qilishga qaror qilsangiz, uni muntazam ravishda bajaring va bu jarayon davomida suv iching.

Ishga kirishilganmi?

Sizning kayfiyatingiz bilan boshlashingiz kerak. Dastlab, ro'za ochish noqulaylikni, engil stressli doimiy fonni yaratadi va uni bartaraf etish uchun etarli motivatsiyaga ega bo'lishi kerak.

Ro'za tutishdan bir kun oldin, ovqatlanish bilan cheklanib qolmaslik uchun, spirtli ichimlik ichmaslik, kechalari ovqat iste'mol qilish, kechqurun go'shtni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Ish topishga harakat qiling. Agar u ochiq havoda, mamlakatda, o'rmonda bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ishingizda birinchi ro'za tutishni qo'ymang. Bosh og'rig'i, bosh aylanishi, zaiflik, yomon kayfiyat, yomon nafas kabi turli noxush tuyg'ular shaklida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni buzishi va ochlikning o'zi uchun qiyinlashishi mumkin. Kelajakda siz "ishda" och qolasiz va hech kim buni sezmaydi.

Men buni qilaman:
Yakshanba. 18:00 da engil kechki ovqat, keyin erta yotishga harakat qilaman.
Dushanba Kunduzi (18:00 ga qadar), men oziq-ovqat haqida o'ylayman, men suv ichaman.
Dushanba, soat 18:00, ro'za tutish. Men hasharotlangan bir ho'kizdan salat (uni hech narsa bilan to'ldirmayman). Keyin nonni, tercihen qo'pol, mayin nonni eb olasiz. 2 soatdan keyin siz qovurdoqni (suyuq va yog'siz) pishirishingiz mumkin.

Bir kunlik ro'zadan chiqish

P. Braggning tiklanish davrida ovqatlanish bo'yicha tavsiyalari.
1 kun (24 soat) = Agar xohlasangiz, 1/3 choy qoshiqda qayta ishlanmagan asalni va 1 choy qoshiq limon sharbati bilan distillangan suvga qo'sha olasiz, bu suvni yoqimli qiladi va mukus va toksinlarni chiqaradi.

Ushbu ro'za oxirida, birinchi taom yangi sabzavot, asosan, sabzavotli sabzavot va maydalangan karam salat bo'lishi kerak. Ziravor sifatida limon yoki apelsin suvi ishlatishingiz mumkin. Bu idish ichaklarda supurgi kabi ishlaydi. Shundan so'ng qaynatilgan sabzavotlar, masalan, qovurilgan pomidorlarni eyishingiz mumkin. Siz har xil ko'katlarni iste'mol qilishingiz mumkin - ismaloq, qovoq, qal'a, pishgan selderey yoki sim urug'i. Ro'za tutishni hech qachon hayvonot mahsulotlariga qo'shib bo'lmaydi: go'sht, pishloq, baliq, yong'oq yoki urug'. 2 kun davomida har qanday kislotali ovqatni iste'mol qilmang.

Oziq-ovqat va suvsiz bir necha kun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan har bir kishi, va faqat bizning jaholat bizni qisqa vaqt ichida qo'rquvdan o'limga olib keladi.

Bir kunlik suvning ochilishi bo'yicha ko'rsatmalar

Kechqurun, soat 7 atrofida eyishdan so'ng, oddiy toza suvdan tashqari hech narsa yemaysiz yoki ichasiz. Va yana - kelgusi kungacha. Kechqurun aniqroq: siz bir kun ochlik qilasiz!

Ko'pincha ovqatlanish mutaxassisi bunday tez kundan kuniga kamida 2,5 litr suv ichishga maslahat beradi. Albatta, bo'g'in qilishning hojati yo'q, xohlaganingizcha ko'p litr qo'shiq ayt. Eng muhimi, tanani va ehtiyojlarini tinglang!

Iste'mol qilingan suyuqlikning xususiyatlari:

• Agar siz och qolsangiz, ichingiz. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, odam oddiy chanqog'i bilan och qolgan tuyg'uni chalkashtirib yuborish qobiliyatiga ega.
• Bu juda muhim! Agar suv ochlik haqida gapiradigan bo'lsak, bu siz foydalanishingiz mumkin degani emas: choy yoki qahva, sharbat yoki pishgan meva. Bularning barchasi oziq-ovqat. Va bir kun ro'za tutish, ovqatni to'liq rad etishni ta'minlaydi.
• Bundan tashqari, ro'za tutish vaqtida parfyumeriya suvlari ham parhezdan chiqariladi. Uni iste'mol qilsak, siz faqat ochlik signalini berishni boshlaydigan oshqozoningizni qayta kuchaytirasiz. Gazlangan ichimliklar o'ziga xosligi shu!
• Iste'mol qilinadigan suv harorati xona haroratiga teng bo'lishi kerak.

Ko'proq sirlar!

Eng oson narsa qilishdir bir kunlik ro'zabu jismoniy tekislikda odatdagi kundan farq qilmaydi. Ovqatlana olmaydigan dalillarga sarflaydigan ozroq vaqt resurslari, jarayonning o'zi tezroq bajariladi. Shuning uchun:

• Ertalab yoki muntazam mashqlarda izometrik mashqlar. Agar siz qochib ketsangiz, "och kun" kunidagi stereotipni buzmang. Dush oling. Vujudingizni hech narsa sodir bo'lmaganligini aniqlang, har bir narsa odatdagidek ketadi.
• Uyda o'tirmang, o'tirmang va biror narsa bilan mashg'ul bo'ling. Biroq, uni haddan ortiq ko'tarmang! Ushbu ibora majburiy deb tasniflanadi. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, divanda yotish va bir necha soat mobaynida yostiqni olib borish yaxshidir.
• Bu kun qulay dam olish va dam olishga bag'ishlanishi kerak. Biroq, bu siz yotoqda 24 soat davomida yotishingiz kerak degani emas. Toza havoga chiqing - parkdagi eng yaxshi, skameykada kitobni o'qing. Siz do'stlar bilan uchrashishingiz va faol ochiq o'yinlarda ishtirok etishingiz mumkin.
• Bo'shatish kunida bosh og'rig'i bo'lsa (bu oddiy), agar ichakni tozalash oldin yoki tushirish paytida va ovqatni davolashda ko'rsatilsa, qo'rqmang.

Agar siz qishligida och qolishga qaror qilsangiz, kunlik ro'za davomida siz albatta sovuq his qilasiz. Shu sababli, u issiq, ish yoki faqat yurish uchun kerak. Statik mashqlar qilib, issiq tuting.

Suvdan bir kunlik ro'za tutish qanday?

Suvda kunlik ro'za tutish jarayoni boshlanganidan 24 soat o'tgach tugallanishi kerak. Xususan, bizning holimizda: keyingi kun soat ertalab soat 19.00. Suvni ochishning munosib yakunlanishi uchun birinchi navbatda yeyiladigan ovqatga e'tibor qaratishingiz kerak.

• sabzavot va meva sharbatlari;
• 0,5 litr yog'siz yogurt;
• karam va sabzi bilan sabzavotli salat;
• an'anaviy bodring-pomidor salat.

Sekin asta yeyish, har bir parcha chaynash. Juda ko'p ovqat eyishga harakat qiling: bu kunlik tezligidan keyin ayniqsa to'g'ri. Sizning ishtahangizni tinchlantirishga harakat qiling.

Kundalik ochlik sog'lig'iga noaniq ta'sir ko'rsatadi. Ko'p savollarga turli nuqtai nazar bilan qarashga yordam beradi. Ushbu texnik sizga bir qator psixologik muammolar bilan kurashishga, yanada ishonchli va kuchli bo'lishga imkon beradi.

Uning yordami bilan bir vaqtning o'zida hamma narsani «tashlamang». qo'shimcha funt  va ingichka bo'lmangiz. Bu juda ko'p to'g'ri ovqatlanish  va muntazam ochlik.

Kundalik ro'za tutishdan oldin, asosiy foyda psixologik, axloqiy tozalash, keyin esa - jismoniy ekanligini tushunishingiz kerak. Inson dunyoni boshqacha his qilishni boshlaydi, o'z organizmining maxfiy resurslarini, qobiliyatlarini to'la his qiladi va irodasini va fikrini nazorat qila oladi. Ammo baland ovoz bilan aytishi mumkin, bu tananing jismoniy tiklanishiga yordam beradi. Faqatgina bir kishi unga ishonib, unga ergashsa, bu to'g'ri ta'sir.

Haftada 1 kun, bir kunlik muntazam ro'za tutish uchun ajratilgan, iroda kuchini kuchaytiradi va tana bu kabi sog'lom turmush uslublariga ko'proq moslashadi. Inson uzoq muddat va undan ham chuqurroq ta'sir ko'rsatadigan uzoq muddat davriga bir qadam yaqinlashadi.

Natijani darhol kutmang. To'liq ta'sir terapevtik ochlikning tizimli va uzoq muddatli davrlarini qo'llash natijasida amalga oshiriladi.

Muntazam quvonchlarda davriy cheklovlar tanaga katta foyda keltirishi mumkin. Shunday qilib, har qanday mazali, ammo ayni paytda zararli mahsulotlarni rad etish organlar va tizimlarning faoliyatini tashkil etishga, ba'zi kasalliklarning oldini olishga va hatto davolashga, shuningdek, hayotni uzaytirishga yordam beradi. Biroq, ko'p odamlar juda sog'lom oziq-ovqat bilan cheklanib qolmaydi va ba'zan ro'za amaliyotiga o'tadi. Juda mashhur bo'lganligi sababli, kun davomida oziq-ovqatdan butunlay voz kechish va mutaxassislar haftada bir marta ro'za tutish kuni haqida maslahat berishadi. Haftada bir marta har kungi ro'za tutish foyda yoki tanaga zarar etkaza oladimi?

Kunlik ro'za qanday yordam beradi? Foyda

Bir kunlik ro'za tutish tarafdorlari, bunday cheklashlar organizmni toksinlar va toksinlardan tozalashning mukammal usuli deb ta'kidlaydilar. Bundan tashqari, oziq-ovqat rad etish ham qutilishga yordam beradi kilolu. Lekin, albatta, bunday silliqmi?

Shifokorlar ovqatlanish mutaxassisi, kunlik ro'za tutish ovqat hazm qilish tizimini tushirishning ajoyib usuli ekanligi aytiladi. Shunday qilib, oshqozon-ichak trakti organlari oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashga sarf qilmaydi, buning uchun ular tiklanish imkoniyatiga ega. Faqat bitta ro'za kuni badanning faoliyatini buzmaydi.

Ro'za vaqtida bizning adrenalin bezlari yallig'lanishga qarshi va immunostimulyatsiyali gormonlar bo'lgan glyukokortikoidlarning katta miqdorini sintez qiladi.

Shuning uchun oziq-ovqatlardan voz kechish turli xil kasalliklarni tezda bartaraf etish, tana himoyasini kuchaytirish va qayta tiklash jarayonlarini faollashtirishga yordam beradi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, och odam juda tez tezda ko'karganlarni, kesilganlarni va yallig'lanishlarni davolaydi.

Hatto ota-bobolarimiz ham ro'za tutish turli kasalliklar, jumladan, juda jiddiy kasalliklarni davolashlari mumkinligini ta'kidlamoqdalar. Zamonaviy olimlar, ayrim hollarda, oziq-ovqat mahsulotlaridan voz kechish yurak-qon tomir kasalliklari, oshqozon kasalliklari, buyraklar, jigar va suyaklar bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga yordam berishi mumkin degan xulosaga keldi. Bundan tashqari, bunday bir kunlik ro'za qachon yomonlashmaydi diabetallergik kasalliklar aniqlandi gormonal kasalliklar  va nevrozi. Shifokorlar ovqatni kamdan kam rad qilish o'smalarning shakllanishini biroz susaytirishi va hatto kattalik hajmini kamaytirishi mumkinligini topdi.

Xavfli kunlik ro'za nima? Zarar

Agar vazn yo'qotish uchun bir kunlik ro'zaning foydalari haqida gapiradigan bo'lsak, bu savol juda aniq emas. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, inson tanasi yog 'qatlamlari bilan birga bo'lishdan juda istamaydi. Shunday qilib, kunlik oziq-ovqat tanazzulida tez vazn yo'qotish hujayralar tomonidan suv yo'qotilishi va organizmning oziq-ovqat qoldiqlarini yo'qotishi bilan bog'liq. Odam avvalgi hayot ritmiga qaytganidan so'ng, tanasi yana etarli miqdordagi suvni iste'mol qiladi, natijada yo'qolgan kilogrammlar qaytadi.

Yog 'eng qimmat energiya yoqilg'isi bo'lgani uchun, tanani faqat o'ta og'ir hollarda ishlatishni ma'qul ko'radi. Hujayralar barcha glyukoza zaxiralarini qayta ishlagandan so'ng, oqsillarni vayron qilish, ya'ni mushaklarning boshlanishi boshlanadi. Ovqatdan kun oldin emas, balki ko'proq mushak massasi  u ishlamayapti, eng muhimi, ro'za tutishni uzoq vaqt davomida kechiktirish emas.

Amaliyotga ko'ra, har bir och odam ro'za tutishdan keyin tuyadi ortishi muammosiga duch keladi. Faqatgina oziq-ovqat etishmovchiligiga duch keladigan tanani tezlik bilan va hatto sarflangan energiyani qaytarish bilan qiziqadi. Shuning uchun hatto mo''tadil ong tez-tez ro'za tutish uchun tez-tez chiqish istalgan ta'sirni bermaydi. Kuchli tuyadi, o'z navbatida, tez-tez kunlik tezligidan keyin kilogramm olishiga olib keladi.

Olimlar aytishlaricha, ro'za tutish toksinlarni tanadan olib tashlashga ta'sir qilmaydi, chunki parchalanish mahsuloti organizmni siydik va najas bilan tark etadi, shuningdek, ter va ekshaliy havo. Oziq-ovqat mahsulotlaridan voz kechish bu jarayonlarni yaxshilashga qodir emas.

Kundalik ro'za tutish uchun haftada bir marta sog'likka zarar yetkazmaslik uchun ovqatlanish bo'yicha bir nechta takliflarni bajarish kerak.

Shunday qilib, oziq-ovqatdan gumon qilinganidan uch kun oldin go'sht, baliq va spirtli ichimliklar iste'molini cheklash kerak. Bir necha kundan beri dietadan yong'oq va dukkakli ekinlarni yo'q qilishingiz kerak, va bir kun ichida faqat sabzavot va mevalarga, shuningdek, yangi siqilgan sharbatlarga va sutsiz nonlarga o'ting.

Kundalik ochlik, asosan, kechqurun kechqurun o'z vaqtida boshlanib, yotishdan oldin ichaklarni normal tozalash hidi yordamida tozalash tavsiya etiladi.

Agar birinchi marta ochlik qilishni rejalashtirsangiz, tashqariga chiqmaslik yaxshiroqdir. Badaningiz bosh aylanishi, bosh og'rig'i va og'ir zaiflik bilan o'zgacha hissiyotlarga javob berishi mumkin.

Ro'za tutganda, kuniga kamida ikki litr oddiy sof suvdan ko'proq iste'mol qilish kerak. Shunday qilib, siz badaningizni poklashingizga yordam berasiz. Suyuqlik tanada biroz vaqtga cho'zilishi va darhol buyraklar tomonidan filtrlanmasligi uchun, har safar olingan til ostiga bir necha tuz kristallari qo'yish tavsiya etiladi.

Sharbat va choy ichmasligingiz kerak, lekin og'ir bosh og'rig'iga duch kelsangiz, bir osh qoshiq limon sharbati yoki yuqori sifatli asalni stakan suvga aralashtiring. Bu suyuqlik faqat bir marta mast bo'lishi mumkin.

Bir kunlik ro'zani birinchi kundan keyin tark etganingizda, faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz, shuningdek sharbatlaringizni ichishingiz kerak. Ikkinchi kundan boshlab, sutsiz nonlarning ratsionini asta-sekin kengaytira olasiz, va uchdan - odatdagi dietaga asta-sekin qaytasiz.