წონა დაკარგვა კრემლის დიეტა 100 კგ. კრემლის დიეტა - მიმოხილვა და შედეგების ფოტო

კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს slim, შეშფოთებული ქალები ნებისმიერ დროს. გასაკვირი არ არის, რომ ქალი სქესობრივი კავშირი დღესდღეობით დიეტის შესახებ ბევრ რამეს იცნობს. ეს არის ამ მიზეზის გამო, რომ დღეს ასე პოპულარული დიეტის დროს. ცოტა ხნის წინ ხალხმა არ იცის, რომ დღეს ჩვენთვის ხელმისაწვდომი ყველა უხვი საკვებია. ამ მიზეზით, არ იყო კითხვები, თუ როგორ უნდა შეზღუდოს თავი საკვები. უფრო მეტიც, რამდენიმე საუკუნის წინათ, ეს იყო მოდური სრულიად, რადგან ეს აღნიშნავდა ადამიანის სიმდიდრის დონეს. ხოლო ქვეყნის მოსახლეობის უმრავლესობამ ვერ შეძლო საკვების უგემრიელესი კვება, კეთილგანწყობილი მოქალაქეები ჭამდნენ ყველაფერს, რაც მათ მაგიდასთან იყო.

დღეს, თითქმის ყველას შეუძლია შეიძინოს მაღაზიაში და შეიძინოს ზუსტად ის, რაც მას სურს. არჩევანი, ჩვენ არავითარ შემთხვევაში არ არის შეზღუდული. თუმცა დღეს სრულიად არ არის მოდური. უფრო მეტიც, ცხიმიანი ადამიანები ითვლებიან ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ თავიანთი სურვილების კონტროლი. და ზოგადად ვნების ფონზე ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ისინი არ გამოიყურება ძალიან კარგი. ყველას დიდი ხანია ცნობილია, რა საშინელი შედეგები ექნება ჭარბი წონათ. გარდა მკაფიო გამოვლინებებისა, როგორიცაა სუნთქვის ხარვეზი, მუდმივი დაღლილობა, სირთულეები სიარული, ასეთი ადამიანები ხშირად განიცდიან შინაგანი ორგანოების დაავადებებს.

დიახ, რა თქმა უნდა, ცხიმის გარკვეული პროცენტი უნდა იყოს თითოეული ადამიანის სხეულზე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ მზად ვართ ცხიმიანი. მისი შინაარსი არ უნდა იყოს დიდი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პრობლემა იწყება, გულსისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების, კუჭის, კანისა და თმის. ყველა ეს იმას ნიშნავს, რომ თუ თქვენ უკვე დაგეგმილია overweight, ან თქვენ არ საბოლოოდ გადაწყვიტეს up თავს და საკუთარ ჯანმრთელობას, არ უნდა გადადებ შემდეგ, იმიტომ, რომ შემდეგ შეიძლება ძალიან გვიან. და პირველ რიგში საჭიროა თქვენს დიეტაზე რეგულირება.

სხვადასხვა დიეტის დროს რთულია ვირჩევთ ექიმების მიერ დამტკიცებული ერთი. თუმცა, ასეთი დიეტა კრემლია.

რუსეთის წამყვანი გულის ქირურგი, დირექტორი NTSSSH მათ Bakulev Leo Antonovich ბოკერია.

აღნიშნავენ, რომ კრემლის დიეტა, შეგიძლიათ წონაში 8 დღე 5-6 კგ, და მხოლოდ ერთი თვე და ნახევარი, თქვენ შეიძლება დაკარგოს, როგორც 8-15 კგ.

ასე რომ, უფრო overweightუფრო ინტენსიურად ის ტოვებს. როგორც ხედავთ, ეს დიეტა არ არის განკუთვნილი რაიმე სახის არარეალური შედეგი, რომლის შედეგები გახდება slim როგორც Osinka. თუმცა, ეს დიეტა დამტკიცებულია, ექიმების მიერ დამტკიცებული. და ეს იმას ნიშნავს, რომ ბოლოს თქვენ შეძლებთ კილოგრამების დაკარგვას, რომელიც უახლოეს მომავალში არ დაბრუნდება.

ბუნებრივია, რომ აუცილებელია სპორტში სპორტის შემოღება და ამის მიზეზი ასეთია. ფაქტია, რომ როდესაც წონის დაკარგვა ცვლის ადამიანის კანის მდგომარეობას. შედეგად, ეს შეიძლება ოდნავ გაანათო. თუ თქვენი გეგმები არ შეიცავს ასეთი სცენარი, პარალელურად დიეტა უპირატესობა, რათა დაიწყოს თქვენი სხეულის ტონი, რომ ეს არ იყო მხოლოდ slim, არამედ fit.

ცოტა კრემლის დიეტის ისტორია

  "დიეტა აშშ ასტრონავტები", რომელიც ასევე ცნობილია ქვეშ კიდევ ერთი ფსევდონიმით, "კრემლის დიეტა", გარშემორტყმული halo საიდუმლო უპრეცედენტო, და დღეს ის უკვე ძალიან პოპულარულია შორის ყველა დიეტა ენთუზიასტები, რომლებიც ასევე მინდა იზრუნოს თქვენს ჯანმრთელობას.

კრემლის დიეტა ჰქვია საიდუმლო, იმ უბრალო მიზეზის გამო, რომ საკმაოდ გარკვეული დრო, ეს ძალიან ძირითადი რეცეპტი დიეტა არ გახმაურებულა არავის. ამიტომაც ხალხი მიდიოდა ყველა სახის ჭორებს მისი შედეგების შესახებ, რაც სასწაულურად ითვლებოდა.

თავდაპირველად, ეს დიეტა გამოყენებულ იქნა განვითარების აშშ ასტრონავტ დიეტა - ასე "დიეტა აშშ ასტრონავტები." რაც შეეხება სახელს მეორე დიეტა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "კრემლის დიეტა", სახელით გამოჩნდა, იმის გამო, რომ დიდი ხნის განმავლობაში  ამ დიეტაზე, ყველაზე პარტიულ მუშაკებსა და ბიუროკრატებს წონაში. სხვათა შორის, ამ დიეტაზე ჩვენ მოვახერხეთ წონაში წონა მოსკოვის იური ლუჟკოვის ზომით. სწორედ ამიტომ, მადლობა თანდასწრებით ასეთი მჭერმეტყველი მაგალითები კრემლის დიეტა დღეს ძალიან პოპულარულია რუსეთში.

დიეტის არსი

კრემლის დიეტა  იგი მუშაობს იგივე პრინციპით:

სხეულის მკვეთრად შეზღუდულია ნახშირწყლების, რადგან დიეტა მხოლოდ იგივე შეზღუდული ნახშირწყლების. ამის შემდეგ სხეული იწყებს სხეულის ცხიმში არსებული შიდა რეზერვების ხარჯვას.

ეს არის მიზეზი წონის დაკარგვა. უფრო მეტი რეზერვები აქვს სხეულს, უფრო სწრაფად ხარჯავს მათ. ღირს იმის გათვალისწინებით, რომ ამ დროს დიეტა დაშვებული მოხმარების ხორცის დიდი რაოდენობით, და, შესაბამისად, არ შეაფერხოს პროცესი დაკარგვის წონა.

პირველ კვირას დიეტა უნდა იყოს, რომ 20 გრამი ნახშირწყლების, და ამის შემდეგ შეიძლება გაიზარდოს 40 გრამი.

არსებობს გამონაკლისი - საკვები, რომელიც მკაცრად არ არის რეკომენდირებული. ეს არის პროდუქტები, როგორიცაა კარტოფილის კერძები, ფქვილი და ტკბილი პროდუქტები, პური, შაქარი და ბრინჯი. პირველ ორ კვირაში ასევე აკრძალულია პროდუქციის გამოყენება, როგორიცაა ხილი, წვენები, ბოსტნეული. ძირითადი წესი, რომელიც უნდა დაიცვას და რომელიც წარმატების გასაღებია წონის დაკარგვისას - არ მიირთვით არაფერი. სხვათა შორის, ნებადართულია ტომატის წვენი.

დაშვებული გამოყენების პროდუქტები, როგორიცაა თევზი, ყველი, ხორცი, ბოსტნეული და დაბალი ნახშირწყლები და სხვა საკვები, რომელიც ნახშირწყლების შემცველობა დაბალია. იმისათვის, რომ სწორად ნავიგაცია, რამდენი ნახშირწყლების შეიცავს პროდუქტი, არსებობს კრემლის დიეტა. თითოეული პროდუქტი აქვს საკუთარი ღირებულება. ერთი პუნქტი შეადგენს 1 გრამ ნახშირწყალს..

კრემლის დიეტა

პროდუქცია	ქულები (Conv. ერთეული).	პროდუქცია	ქულები (Conv. ერთეული).
	BREAD
ხორბლის	50	ნაღების კრეკერი	66
ჭვავის	34	ჭვავის მარცვლები	43
ბოროდინსკი	40	ხორბლის ფქვილი უმაღლესი კლასის	68
რიგაში	51	ხორბლის ფქვილი	67
სომხური პიტა პური	56	ხელოვნური ჭვავის ფქვილი	64
დიაბეტით	38	სიმინდის ფქვილი	70
მარცვლეულის პური	43	სოიოს ფქვილი	16
Buns	51	კარტოფილის სახამებელი	79
bagels	58	სიმინდის სახამებელი	85
გაშრობის	68	მაკარონი	69
Straws ტკბილი	69	კვერცხის noodles	68
	ბილიკები
წიწიბურა	62	ფეტვი	66
წიწიბურა (ფეხი)	65	ქერის	66
მანნა	67	Pic	71
შვრიის	49	Peas	50
ჰერკულესი	50	ლობიო	46
ქერი	66
	ხორცი, BIRD
ხორცი, ხბოს	0	ძეხვი ძეხვეული	1,5
Lamb, ღორის	0	ღორის ძეხვეული	2
ბაჭიები, იხვები	0	რძის ძეხვი	1,5
კურდღელი	0	ძეხვეული	0
ქათამი	0	ძეხვი "ექიმი"	1,5
ხორცის breadcrumbs	5	შორენა	0
ხორცის ფქვილი სოუსით	6	სალო	0
გული	0	ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი	0
ძროხის ღვიძლი	0	ღორის ფეხები	0
ქათმის ღვიძლი	1,5	კვერცხი ნებისმიერი ფორმით (ცალი)	0,5
ბიეფსტაკი	0
	თევზი, ზღვის პროდუქტები
ახალი, გაყინული თევზი (მდინარე, ზღვა)	0	კაფსულები	7
მოხარშული თევზი	0	Squids	4
თევზი breadcrumbs	12	Lobsters	1
შებოლილი თევზი	0	Shrimp	0
Crabs	2	შავი ხიზილალა	0
პომიდორი თევზი	6	წითელი ხიზილალა	0
Mussels	5	ზღვა	1
	MILK
პასტაზირებული რძე	4,7	კეფირი, მაწონი	3,2
Baked რძე	4,7	შაქრის უფასო იოგურტი	3,5
კრემი	4	ტკბილი იოგურტი	8,5
არაჟანი	3	ყველი სხვადასხვა ჯიშები	0,5 - 2
ფაფა ხაჭო	2,8	კარაქი	1,3
დაბალი ცხიმიანი ხაჭო	1,8	მარგარინი	1
დიეტური ყველი	1	მაიონეზი მაგიდა	2,6
ტკბილი ხაჭო	15	მცენარეული ზეთი	0
მოჭიქული ხაჭოვანი ბარები	32
	გემები
საზამთრო	9	ლაკი	6,5
ბადრიჯანი	5	ბოლქვი ხახვი	9
ლობიო	8	მწვანე ხახვი	3,5
რუტაბაგა	7	ოხრახუში (მწვანე)	8
მწვანე ბარდა	12	ოხრახუში (root)	10,5
melon	9	რადიშ	4
ყვავილოვანი კომბოსტო	5	რადიშ	6,5
თეთრი კომბოსტო	5	ტურნირი	5
კოლაბრა კომბოსტო	8	ფურცელი სალათი	2
წითელი კომბოსტო	5	ჭარხალი	9
სიმებიანი ლობიო	3	ნიახური (root)	6
სტაფილო	7	ნიახური (მწვანე)	2
გოგრა	4	ასპარაგუსი	3
squash	4	ცხენი	7,5
Daikon (ჩინური რადიშ)	1	რამსონი	6
პომიდორი	4	ნიორი	5
ტკბილი მწვანე წიწაკა	5	კარტოფილი	16
ტკბილი წითელი წიწაკა	5	ისპანახი	2
ახალი კიტრი	3	სოროლი	3
	სოკო
თეთრები	1	გამხმარი boletus	14
თეთრი გამხმარი	7,5	ახალი ასპენის	1
რძის სუფთა	1	გამხმარი boletus	13
შანტელები ახალი	1,5	რიჟიკი	0,5
კარაქი სუფთა	0,5	Morels	0,2
ახალი სოკო	0,5	რუსულა	1,5
Boletus	1,5	ჩემპიონნი	0,1
	სუპები (500 გ)
ქათმის ბულიონი	0	goulash წვნიანი	12
პომიდორი სუპი	17	სოკოს სუპი	15
ბოსტნეულის წვნიანი	16	მწვანე	12
Pea Soup	20
	Canned საკვები
თევზი	0	Caviar squash	8,5
მწვანე ბარდა	6,5	ბადრიჯანი	5
ლობიო	2,5	ჭარხლის ხიზილალა	2
სიმინდის	14,5	სალათი ზღვის	4
ზეთისხილი	5	წიწაკა, ბოსტნეულით იდგა,	11
პომიდორი	4	ტომატის პასტა	19
კიტრი	3
	ტკბილეული
შაქარი, რაფინირებული	99	რძის შოკოლადი	54
თაფლი	75	მუქი შოკოლადი	50
პასტა	80	შოკოლადი თხილით	48
halva	55	შოკოლადის Candy	51
Sponge ტორტი	50	Fudge Candy	83
ნუშის ნამცხვარი	45	უნაბის	76
ტორტი კრემი	62	კარამელის შევსება	92
კარაქი ნაჭდევები	75	შედედებული რძე	56
Gingerbreads	77	ვაშლის ჯემი	66
ხილის ვაფლები	80	მარწყვის ჯემი	71
თებერვალს ჩვეულებრივი	65	jam დამზადებული ჟოლოს	71
ხილის ნაყინი	25	ჯემი	68
Popsicle ნაყინი	20	jam დიაბეტური	3
ნაყინი	22	ჯემი ვაშლი	65
Lollipops	70	დიაბეტური ჯემი	9
	ხილი
გარგარი	9	ატამი	9,5
კომშის	8	ატამი	13
cherry-ქლიავი	6,5	როუანი	8,5
ანანასი	11,5	შავი chokeberry	11
ნარინჯისფერი	8	ქლიავი	9,5
ბანანი	21	ვადები	68
ალუბალი	10	ხურმა	13
ბროწეული	11	ტკბილი ალუბალი	10,5
გრეიფრუტი	6,5	ვაშლი	9,5
მსხალი	9,5	რაისინი	66
ლეღვი	11	გამხმარი გარგარი	55
კივი	10	Prunes	58
კორნელი	9	ხმელი მსხალი	49
ლიმონი	3	ხმელი ვაშლი	45
მანდარინი	8	გარგარი	53
	BERRIES
ლინკოკერი	8	ღრუბელი	6
ყურძენი	15	ზღვის buckthorn	5
ლურჯი	7	თეთრი მოცხარი	8
blackberry	4,5	წითელი მოცხარი	7,5
მარწყვი	6,5	შავი მოცხარი	7,5
მოცვი	4	ლურჯი	8
Gooseberry	9	ვარდისფერი სუფთა	10
ჟოლო	8	გამხმარი rosehips	21,5
	NUTS
კაკალი	12	კასეი	25
კედარი	10	ქოქოსის	20
არაქისი	15	სეზამის თესლი	20
ყავისფერი	15	გოგრა თესლი	12
ნუშის	11	მზესუმზირის თესლი	18
Pistachios	15
	სასმელები
მინერალური წყალი	0	Plum წვენი ერთად Pulp	11
ჩაი, ყავა, შაქრის გარეშე	0	ალუბლის წვენი	11,5
ვაშლის წვენი	7,5	ატმის წვენი	14
ფორთოხლის წვენი	12	სტაფილო წვენი	6
ყურძნის წვენი	14	გარგარის კომპოტი	21
ტომატის წვენი	3,5	Compote ყურძენი	19
გრეიფრუტის წვენი	8	ალუბლის კომპოტი	24
მანდარინის წვენი	9	მსხლის კომპოტი	18
ბროწეულის წვენი	14	ვაშლის კომპოტი	19
ქლიავის წვენი	16	Xylitol Compote	6
	ალკოჰოლი
მშრალი წითელი ღვინო	1	არაყი	0
მშრალი თეთრი ღვინო	1	კონიაკი, კონიაკი	0
Beer 250 გრ	12	რამმი	0
ლიქიორი 60 გ	18	ტეკილა	0
ვისკი	0
	სპეცრაზმები, სპეც
დარიჩინი (1 ჩაის კოვზი)	0,5	Horseradish (1 tbsp. კოვზი)	0,4
სახმელეთო chili წიწაკა (1 tsp)	0,5	კეტჩუპი (1 სუფრის კოვზი)	4
ძმარი (1 tbsp. კოვზი)	2,3	სოიოს სოუსი  (1 სტადიის კოვზი)	1
ვაშლის ძმარი (1 სტადიის კოვზი)	1	BBQ სოუსი (1 სტადიის)	1,8
თეთრი ძმარი (1 სტადიის)	1,5	ტკბილი და მჟავე სოუსი
წითელი ღვინის ძმარი (1 სტადიის)	0	(1/4 ჭიქა)	15
მდოგვი (1 სუფრის კოვზი)	0,5	ტომატის სოუსი  (1/4 ჭიქა)	3,5
Cranberry სოუსით (1 tbsp. კოვზი)	6,5	ტარტის სოუსი (1 სტადიის)	0,5
Capers (1 სტადიის კოვზი)	0,4	ხორცის სოუსი (საფუძველზე ბულიონი, 1/4 ჭიქა)	3
კოჭა ფქვილი (1 სტადიის კოვზი)	0,8	ცხარე მწვანილი  (1 სტადიის კოვზი)	0,1

რაც შეეხება პროდუქტებს, როგორიცაა ძეხვი, ძეხვეული, ჭაბუკები, ისინი უნდა იქნას გამოყენებული დიდი ზრუნვით. ფაქტია, რომ დღევანდელ წარმოების ამ პროდუქტების ხშირად არ აკმაყოფილებს მათი განცხადებით შინაარსი ხორცი და ხორცის პროდუქტები. უფრო მეტიც, ამ პროდუქტებს სოიოსთან ერთად შეცვლის, რაც კრემლის დიეტაზე შენარჩუნებისას მიუღებელია. ძალიან ხშირად სახამებელი ემატება. ამდენად, რადგან ამ დამატებების შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები, მათი მოხმარების უნდა მიტოვებული. რა თქმა უნდა, თუ ნამდვილად გსურთ ისარგებლოთ დიეტაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა არ იზღუდება ისეთი პროდუქტების გამოყენება, როგორიცაა ხორცი და ყველი, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამონ მათ ფუნტებში და ამავე დროს წონაში. ეფექტურობის გაზრდის კრემლის დიეტა, თქვენ უნდა არა მხოლოდ განიხილოს რაოდენობა, არამედ დაიცვას რეჟიმი დღეს, და ძილის რეჟიმი. ასე რომ, იმ შემთხვევაში, თუ არ ჭამა 3-4 საათის ძილის წინ, ეს მხოლოდ გაზრდის ეფექტურობის დიეტა.

როდესაც ადამიანები ეხება დიეტოლოგის, ისინი ქმნიან სავარაუდო დიეტა  დიეტის დროს. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის თავს. რაც მთავარია - დაიცვან პრინციპი დიეტა. პირველ ორ კვირაში, თქვენ უნდა მოიპოვოთ 20 ქულა და შემდეგ - 40 ქულაზე ნაკლები. ასე რომ, როგორც თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ბევრი ხორცი და თევზი, მაშინ თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ისინი კარგად ათვისებული ამ დიეტა. ამისათვის ისინი საუკეთესოდ მოხმარდება ბოსტნეულს.

ნიმუში მენიუ კვირაში:

ორშაბათი საუზმე:   შემწვარი კვერცხი 2 კვერცხი და ლორი - 1 გრ   ყველი, 100 გ - 1 ს. ერთეული   ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე - 0 cond. ერთეული სადილი:   ბოსტნეულის სალათი შამპუნიონი 150 გ - 6 სმ. ერთეული   სტეიკი - 0 src. ერთეული   ჩაი შაქრის გარეშე - 0 სმ. ერთეული შუადღე ჩაი:   კაკალი, 50 გ - 6 სმ. ერთეული ვახშამი:   მოხარშული ქათამი, 200 გ - 0 სმ. ერთეული   საშუალო ტომატი - 6 სმ. ერთეული სულ28 სმ u	დიახ საუზმე:   ყველი, 150 გრ - 5 კონვ. u   2 მოხარშული კვერცხი, ფუნქციონირებს სოკო  - 1 cond. ერთეული   ჩაი შაქრის გარეშე - 0 სმ. ერთეული სადილი:   მცენარეული სალათი ზეთით, 100 გ - 4 სმ. ერთეული   კომბოსტოს წვნიანი ხორცი და არაჟანი, 250 გ - 6 სმ. ერთეული   ქაბაბი, 100 გ - 0 სვ. ერთეული   ჩაი, ყავა გარეშე sahara- 0 cond. u შუადღე ჩაი:   ყველი, 200 გ - 2 სმ. u ვახშამი:   ყვავილოვანი კომბოსტო მოხარშული, 100 გრ - 5 კონვ. u   შემწვარი ქათმის მკერდი - 0 cond. u   ჩაი შაქრის გარეშე - 0 სმ. ერთეული სულ: 23 სმ ერთეული
ოთხშაბათი საუზმე:   3 მოხარშული ძეხვი - 0 cond. ერთეული   შემწვარი ბადრიჯანი, 100 გრ -5 cond. ერთეული   ჩაი შაქრის გარეშე - 0 სმ. ერთეული სადილი:   კომბოსტო სალათი კარაქით, 100 გ - 5 სმ. ერთეული   ბოსტნეულიანი ბოსტნეულის წვნიანი, 250 გ - 6 სმ. ერთეული   უცხიმო ღორის ხორცი, 100 გ - 0 სმ. ერთეული   ყავა შაქრის გარეშე - 0 src. ერთეული შუადღე ჩაი:   10 შავი ზეთისხილი - 2 სმ. ერთეული ვახშამი:   საშუალო ტომატი - 6 სმ. ერთეული   ჭიქა იოგურტი - 6 სმ. ერთეული სულ: 36 srvc. ერთეული	ხუთშაბათი საუზმე:   ყვავილოვანი კომბოსტო, 100 გ - 5 სმ. ერთეული   ჩაი შაქრის გარეშე - 0 სმ. ერთეული სადილი:   მცენარეული სალათი ჩემპიონებთან, 150 გრ - 6 სმ. ერთეული   ქათმის ბულიონი, 250 გრ (ქათმის ნაჭერი, მწვანილი, ხახვი) - 5 სმ. ერთეული   ცხვრის ქაბაბი ცხვრისგან, 100 გ - 0 სმ. ერთეული   ყავა შაქრის გარეშე - 0 src. ერთეული შუადღე ჩაი:   ყველი, 200 გ - 2 სმ. u ვახშამი:   შემწვარი თევზი, 200 გრ - 0 cond. ერთეული   ჩაი შაქრის გარეშე - 0 სმ. ერთეული სულ: 25 კონს. ერთეული
FRIDAY საუზმე:   ომელეტი 4 კვერცხი გახეხილი ყველით - 3 სვ. u   ჩაი შაქრის გარეშე - 0 სმ. ერთეული სადილი:   სალათი გახეხილი სტაფილო, 100 გრ - 7 cond. u   ნიახური წვნიანი, 250 გ 8 სმ. u   escalope - 0 srv. u შუადღე ჩაი:   არაქისი 30 გრ - 5 სვ. u ვახშამი:   მშრალი წითელი ღვინო, 200 გ - 2 ც. u   ყველი, 100 გ - 1 ს. ერთეული   მოხარშული თევზი, 200 გ - 0 სრ. u   ფოთოლი სალათი, 200 გ - 4 სვ. u სულ: 30 სმ. u	შაბათი საუზმე:   ყველი, 100 გ - 1 ს. ერთეული   შემწვარი კვერცხი 2 კვერცხი ლორი - 1 con. ერთეული   მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე - 0 სმ. u სადილი:   კომბოსტო და ჭარხლის სალათი მზესუმზირის ზეთი  100 გრ - 6 cond. ერთეული   ყური, 250 გ - 5 სმ. ერთეული   შემწვარი ქათამი, 250 გ - 5 სმ. ერთეული შუადღე ჩაი:   გოგრის თესლი, 50 გრ - 6 cond. ერთეული ვახშამი:   ფოთოლი სალათი, 100 გ - 2 სმ. ერთეული   მოხარშული თევზი, 200 გ - 0 სრ. u სულ: 31 ერთეული
კვირა საუზმე:   4 მოხარშული ძეხვი - 3 სმ. ერთეული   Eggs squash, 100 გრ - 8 cond. ერთეული სადილი:   სალათი კიტრი, 100 გ - 3 სმ. ერთეული   ხორცი სოულიანკა, 250 გ - 5 სმ. ერთეული   შემწვარი ქათამი, 200 გ- ერთეული   ჩაი შაქრის გარეშე - 0 სმ. ერთეული	შუადღე ჩაი:   კაკალი, 30 გ - 4 სმ. ერთეული ვახშამი:   საშუალო ტომატი - 6 სმ. ერთეული   მოხარშული ხორცი, 200 გ - 0 სრ. ერთეული   ჭიქა unsweetened kefir - 10 სმ. ერთეული სულ: 31 ერთეული

ჩვენება და უკუჩვენებები

ნებისმიერი სხვა დიეტის მსგავსად, კრემლის დიეტა აქვს საკუთარი ნიშნები და უკუჩვენებები. როგორც ვნახეთ, მინიშნებები გამოყენება დიეტა overweightდა ასევე გამოწვეული დაავადებები, რომლის სპექტრიც უჩვეულოდ ფართოა. შესაბამისად, პაციენტი რეკომენდირებულია ნახშირწყლების მოხმარების შემცირება.

რაც შეეხება უკუჩვენებები, მაშინ ისინი გულის ქრონიკული დაავადება, თირკმლის და სისხლძარღვების. Diet ასევე უკუნაჩვენებია ორსული ქალებირომელმაც გადაწყვიტა, რომ შეესრულებინა ექიმის ჩვენება.

დღეისათვის, ყოველი მესამედი აქვს urolithiasis სხვადასხვა ხარისხით. ასე რომ, ამ დაავადებით, აკრძალულია კრემლის დიეტათ განსაზღვრული რაოდენობით ცხიმების მოხმარება. იგივე ეხება ცილების ეფექტს თირკმლის ინფექცია.

ასე რომ, თუ თქვენ ვაფასებთ თქვენს ჯანმრთელობას (და ეს დიეტა განკუთვნილია გრძელვადიანი) თქვენ უნდა თავდაპირველად ნაჩვენები შემდეგ სინდისი წასვლა დიეტა. თუმცა, თუ ეს დიეტა შეესაბამება ყველა ასპექტში, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ცილის შემცირებული რაოდენობით მოხმარებული ბოსტნეულის შევსებით.რომლებსაც შეუძლიათ გამოიყენონ კრემლის დიეტის ცხრილის მიხედვით.

მახასიათებლები შესაბამისობის კრემლის დიეტა

როგორც ნებისმიერი დიეტა, კრემლის დიეტის დროს, უნდა განისაზღვროს გარკვეული თავისებურებები.

ასე რომ, ყურადღებას, როგორც ზემოთ აღინიშნა, უნდა მიეცეს შაქრის მოხმარება. განსაკუთრებით რთულია შაქრის გამოყენების შეზღუდვა, ვისაც ცხოვრებაში კბილი ტკბილია. დიეტოლოგები დიდი ხანია მოხსენიებული გარდაცვალების თეთრი შაქარი, რადგან მისი გამოყენება არ ექნებათ რამე სასარგებლო ადამიანები. ამდენად, კრემლის დიეტა არ შეესაბამება შაქრის გამოყენებას.

თუ ყურადღება მიაქციე კარბოჰიდრატის მაგიდას, ხედავთ, რომ 99 კგ შაქარია. 100 გრამს. ყოველდღიური ნახშირწყლების დიეტა არ უნდა აღემატებოდეს 40-ზე მეტს. ამდენად, თუ იყენებთ მხოლოდ 40 გრამი შაქარი, მაშინ გაატაროთ თქვენი მთელი ყოველდღიური დიეტა. უფრო მეტიც, თუ მთელი ჭუჭყიანი ჭამთ, მაშინ არ მიიღებს ზიანს დიეტაზე.

ამიტომ, თუ თქვენ ვერ წარმომიდგენია ჩემი ცხოვრება გარეშე ტკბილეული, თქვენ მოგეცემათ ეს დიეტა არის ძალიან რთული, ასე რომ თქვენ უნდა ვეძებოთ უფრო შესაფერისი დიეტა. მაგრამ, თუ ნაყოფი შეძლებს მოგების ტარიფს მცირე რაოდენობით, მაშინ ღირს, რადგან დიეტა ძალიან პროდუქტიულია.

კრემლის დიეტა ასევე ყურადღებას ამახვილებს სასმელი წყალი. მას შემდეგ, რაც წყლის, რომელიც ამტკიცებს, სწორი წყლის მარილი ბალანსი, და ეს ამცირებს დატვირთვას ადამიანის სხეულის. გარდა ამისა, წყალი შლის ტოქსინებს სხეულისგან. ყოველდღე თქვენ უნდა გამოიყენოთ მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი წყალი.

კიდევ ერთი თვისება, რომელიც ხშირად თან ახლავს კრემლის დიეტა შეკრულობა. ეს უსიამოვნო მოვლენა ადვილად შეიძლება იყოს უარყოფითი, თუ გამოიყენება დივან დიეტაში. მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი შიგნით ნორმალურ მდგომარეობაშია.

მთავარი შეცდომები კრემლის დიეტაზე

კრემლის დიეტაში ადამიანები, რომლებსაც მიეკუთვნებიან პატარა და ხშირად არ იციან იგივე შეცდომა. იმავდროულად, ამ დიეტაში საჭიროა ჭამა სრულად და დიდი ნაწილი. აუცილებელია დღეში ორჯერ სრულად ჭამა და ასევე საჭიროა დღეში ორჯერ მიირთვათ.. ეს არის რეგულარული საკვების მიღება, რომელიც ხელს უწყობს ნორმალურ საჭმელს, ისევე როგორც სხეულის გაჯანსაღებას ენერგიით. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოტოვოთ საუზმე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მთელი დიეტა რეჟიმი გაფუჭდება. მას შემდეგ, რაც ხილი უნდა გამოირიცხოს დიეტა რაც შეიძლება მეტი, მაშინ ის, რომ თქვენ გამოიყენოთ უნდა იყოს მდიდარი ბოჭკოვანი.

  კრემლის დიეტის დროს ცხიმები არ შეიძლება გამოირიცხოს დიეტადან. მაგალითად, თუ შევა დიეტა ზეითუნის ზეთი, ეს მხოლოდ წაადგება თქვენი წონის დაკარგვა. იმ შემთხვევაში, თუ რესტორანში ან კაფეში მოწვეული იყავი, დიეტა არ უნდა თქვას. კრემლის დიეტა არის ცხოვრების წესი, არ დროებითი გამოსავალი.

სხვათა შორის, კრემლის დიეტა უზარმაზარი უპირატესობაა კალორიების დათვლის საჭიროება. მთავარია, რომ დაბალანსებული მენიუ შექმნა.

იჯდა დიეტა, ბევრი ქალი დაიწყეს ჰგავდა თავის exercise, რადგან მათ მიაჩნიათ, რომ უფრო მეტი დატვირთვა, მით უკეთესი იქნება მათ წონაში. თუმცა, ეს კრემლის დიეტაზე არ ვრცელდება. ეს დიეტა ინტენსიური სპორტისთვის არ არის განკუთვნილი. ყველაფერი, რაც თქვენ გჭირდებათ იმისათვის, რომ წონაში წაგვართვა, ეს არის სპორტული თამაშების თამაში, რომელიც ადრე მხარს უჭერდით ან მცირე ფიზიკური ძალისხმევით შეიყვანეთ. სპორტი მარტივი ფორმა  შეუძლია გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი, აგრეთვე დაეხმაროს საჭმლის მონელების პრობლემებს. თქვენ კი არ უნდა ჭამა ქატო.

ძალიან ბევრი მნიშვნელოვანია  კრემლის დიეტაზე გამოსვლისას ის არის. ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით, რადგან იმ დამატებითი ფუნტი შეიძლება ადვილად დაბრუნდეს. თუმცა, ბევრი ადამიანი, როგორც კრემლის დიეტა ახალი სურათი  ცხოვრება, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეეგუება მას. მადლობა დაბალანსებული დიეტა, ისევე როგორც ის ფაქტი, რომ ეს ხანგრძლივი საკმარისი, დამოკიდებულების ხდება ძალიან მარტივად. ამიტომ, დიეტის დასრულების შემდეგ ბევრმა განაგრძო მთელი ცხოვრება. და ეს არის საუკეთესო გამოსავალი, რადგან ეს ხელს შეუწყობს კონსოლიდაცია მიღწეული შედეგები.

თანდათანობით, თქვენი წონა სრულად იქნება დაფიქსირებული სასურველი ინდიკატორით და არ გაიზრდება აღარ, აღფრთოვანებული ვარ კარგი ფიგურათ და შესანიშნავი ჯანმრთელობის მდგომარეობით.

თქვენ შეგიძლიათ წონაში 8 დღე 5-6 კგ, ერთი თვის და ნახევარი, შეგიძლიათ დაკარგოთ 8-15 კგ. მეტი წონა გაქვთ, სწრაფად მიდის.

გარს აურა საიდუმლო "დიეტა აშშ ასტრონავტები", ასევე ცნობილია ფსევდონიმით "კრემლის დიეტა", იგი გახდა ძალიან პოპულარულია თაყვანისმცემლებს დიეტის დროს. საიდუმლო კრემლის დიეტა ეწოდება იმიტომ, რომ ის ფაქტი, რომ გარკვეული დროის prescription დიეტა თავად არ გახმაურებულა, და იქ იყო მხოლოდ ჭორები იმის შესახებ, მისი სასწაულებრივი შედეგები.

თავდაპირველად, ეს დიეტა წარმოდგენილი პირობები ეფექტურობის ძალა გამოიყენება განვითარების სამხედრო რაციონი და აშშ ასტრონავტები. მისი კრემლის "label" დიეტა აშშ ასტრონავტები ვალდებულია წარმომადგენლები მოსკოვის ქალაქის ადმინისტრაციას და სხვა მნიშვნელოვანი ხელისუფლების წარმომადგენლები, მათ შორის, იური ლუჟკოვის პრესმდივანმა სერგეი Tsoi. ცოტა ხნის წინ, ეს დიეტა რუსეთში წამყვანი პოზიციაა.

არსი კრემლის დიეტა

კრემლის დიეტა მუშაობს შემდეგნაირად: როდესაც ნაკადი ნახშირწყლები  სხეულის მკვეთრად შეზღუდულია (მაგრამ კრძალავს დიეტა საკვები ნახშირწყლების მაღალი), იგი იწყებს მოიხმარენ შიდა ენერგეტიკული რეზერვები, რომლებიც განლაგებულია სხეულის ცხიმი. შედეგად, ხორცის შეუზღუდავი რაოდენობის გამოყენებაც კი არ შეამცირებს წონის დაკარგვის პროცესს.

წონის დაკარგვა - პირველი ორი კვირის განმავლობაში 20-მდე გრ ნახშირწყლებს დღეში, მაშინ შეგიძლიათ გაფართოებას დიეტა 40.

თავიდან უნდა იქნას აცილებული: ტკბილი, ფქვილი, კარტოფილის კერძები, პური, ბრინჯი  და რა თქმა უნდა შაქარი  . პირველ 2 კვირაში ბოსტნეული, ხილი, წვენები (გარდა პომიდორიდან).
ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი - არ sweeten კი შაქრის ნატეხი უდრის თქვენი ყოველდღიური დიეტა.

ძეხვეული, ძეხვეული, ჭუჭყიანი სიფრთხილით უნდა შეჭამონ. იმიტომ, რომ ძეხვეების წარმოებაში (ძეხვი, ძეხვეული, ჭუჭყიანი და ა.შ.), ბევრი ხორცის გადამამუშავებელი საწარმო იძულებულია გამოიყენოს სოიოს დანამატები ან სოიო  texturate (ეს არის 4-ჯერ იაფია). ხორცის ძეხვი პროდუქცია - 10% -დან 30% -მდე, და კიდევ მაშინ, ძალიან ხშირად, ქათამი პროდუქტები, ხოლო დანარჩენი - საკვები დანამატები, აბსოლუტურად ქიმიური წარმოშობის (ადრე მას დაემატა პატარა სახამებელი  რაც ხელს უწყობს უფრო მეტი ტენიანობის აღიქვას), რომელსაც აქვს მაღალი წყლის ჰოლდინგი და, რა თქმა უნდა, ზემოხსენებული - სოიო. აქედან გამომდინარე, ძეხვი, სოსისი, სარდელი უცნობი შემადგენლობის უნდა იყოს მიტოვებული ამ დიეტა.

არ შეიძლება ნებისმიერი რაოდენობის, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეს, როდესაც შეჩერება! მიუხედავად იმისა, რომ პუნქტები დასაშვებია, მაგრამ არ არის აუცილებელი, რომ 3-4 კგ ხორცის შემსუბუქება, ერთ კგ ყველის ჩამორჩენა,
ეფექტურობა კრემლის დიეტა მნიშვნელოვნად გაიზარდა თუ არა მხოლოდ ითვლიან რაოდენობა (ნახშირწყლები), არამედ ზღუდავს საკუთარ თავს on კალორია. და ასევე არ ჭამა 3-4 საათით ადრე Bedtime.

მაგალითად, კრემლის დიეტა მენიუ კვირისთვის

ეს არის სავარაუდო მენიუ  კრემლის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, მიერ შედგენილი Eugene შავი, ნაჩვენებია მაგალითად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნავიგაცია და საკუთარი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ, დაამატოთ, ზოგჯერ შეცვალო კერძები, გემოვნების მიხედვით. მთავარია, დაიცვას კრემლის დიეტის პრინციპი - 20 გრ პირველი 2 კვირის განმავლობაში, არანაკლებ 40 USD დღეში - მომავალი.

მხოლოდ დაიწყოს გამოიყენოს კრემლის დიეტა არ არის რეკომენდირებული დაემატება პირველი კერძი, კარტოფილი, მარცვლეული და მაკარონი. ასევე არ იყენებენ მათ ძირითად ჭურჭელში მხარის კერძების სახით. ხორცი, თევზი უკეთესია ჭამა ბოსტნეულით.

ორშაბათი

საუზმე: ყველი, 100 გ - 1 გრ, შემწვარი კვერცხი 2 კვერცხი  ერთად ham - 1 cu, ყავა ან ჩაი შაქარი გარეშე - 0 cu
  სადილი: ბოსტნეულის სალათი, სოკო, 150 გრ - 6 cu, ნიახური წვნიანი, 250 გრ - 8 cu სტეიკი - 0 cu, უშაქრო ჩაი - 0 USD
  თეა დრო: კაკალი  50 გრ - 6 USD
  ვახშამი: საშუალო ტომატი - 6 დოლარი, ქათამი  მოხარშული, 200 გ - 0 გრ
სულ: 28 cu

დიახ

სანამ წასვლა დიეტა " კრემლის დიეტა"ექიმი!

Diet მიმოხილვა

ყველა სასწრაფოდ! დროა დავკარგოთ წონა. ყველაზე სეზონი! ყველა ტკბილეული კენკრის ნაყოფი მოშორებით შეგიძლიათ დიეტა უფრო ადვილად დაიცვას

ლანტა  გუშინ

Ah ... ჩემი ძალა მე მოგცემთ ქვემოთ ... და წონაში მინდა (((მე მხოლოდ 12 წლის, სიმაღლე 14 სმ, წონა 45 კგ. ყველგან წერენ, რომ ITO არის ნორმალური, მაგრამ მე მაინც ნორმალური წონის chubby ... ასე რომ ... მაცივარი, ჩვენ ერთად ვიყავით კარგი ... მაგრამ დროა ვთქვა მშვიდობით ((

ერთზე მეტი ათწლეულის განმავლობაში კრემლის დიეტა  - ერთ-ერთი ყველაზე მეტად საუბრობდა წონის დაკარგვის სისტემებზე. ბევრი სერიოზულად არის დარწმუნებული, რომ კრემლის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე იოლი გზაა, რომ თავი დაეღწია დამატებითი ფუნტიმათი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ასე რომ, რა არის ეს მეთოდი წონის დაკარგვა?

კრემლის დიეტა (ასევე ცნობილია, როგორც ასტრონავტ დიეტა) კატეგორიაში. მისი იდეა არის ის, რომ სრული ლიკვიდაციის ნახშირწყლების დიეტა საკვები, რომელიც იწვევს სხეულის ძალებს მათი შიდა რეზერვები. როგორც იცით, ეს მარაგები თავმოყრილი ჩვენი სხეულის ცხიმი, რომელიც ჩვენ შეეცდება განადგურება.

სინამდვილეში, კვების სისტემის ასეთი სისტემის დაცვა, თქვენ ნამდვილად წონაში ადვილად წონავს. მართლაც, დიეტა თქვენი საკვები იქნება ძირითადად წარმოადგინოს ცილის საკვები. შუაღამის შემდეგ კი ჭამთ, მაგრამ მხოლოდ დაკვირვებით გარკვეული კურსი. 30 დღის შემდეგ ნახავთ, რომ ბევრად უფრო მცირე რაოდენობის პროდუქტი გჭირდებათ ვიდრე ადრე. წონის დაკარგვის მაჩვენებელი დამოკიდებულია მხოლოდ დამატებით ფუნტებზე, მით უფრო, უფრო ინტენსიური ისინი გაქრება. კრემლის დიეტისთვის ენერგეტიკული სისტემა ელემენტარულია. თითოეული პროდუქტი აქვს გარკვეული რაოდენობა. თქვენი ყოველდღიური დიეტა, რომლის ოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 40 ქულა.

ჭამა ყოველ დღე რაოდენობის პროდუქცია, თქვენ ნახავთ, რომ წონა დაიწყება შეამციროს საქმიანობაში. ხანგრძლივი პერიოდის შედეგების გადასარჩენად საკმარისია 60 ქულის ყოველდღიური მაჩვენებელი. გათამაშების გასაადვილებლად სპეციალური მაგიდა შეიქმნა, რომელშიც ყველა ხშირად გამოიყენება საკვები პროდუქტები.

კრემლის დიეტა ქულა მაგიდა

თევზი, ფრინველი, ხორცი, კვერცხი
Breaded თევზი (ნებისმიერი)	6
მოხარშული თევზი (ნებისმიერი)	0
Squids, Crabs	4
shrimp	0
ხიზილალა (ნებისმიერი)	0
Breaded bird (ნებისმიერი)	6
მოხარშული ფრინველი (ნებისმიერი)	0
Breaded ხორცი (ნებისმიერი)	6
მოხარშული ხორცი (ნებისმიერი)	0
ქათმის ღვიძლი	1,5
ღორის და ძროხის ღვიძლი	0
გული	0
ძეხვეული	2
ძეხვეული	1,5
Bacon და შებოლილი მარილი	1
შებოლილი ძეხვი	2
ჰემ, მოხარშული ძეხვეული	1
კვერცხი	0,5

სუპები, gravies, კონსერვი
PEA წვნიანი ხორცი	20
ბოსტნეულის წვნიანი ან სოკოს	17
წვნიანი ხორცით	12
ფქვილი გრაცი ხორცით	6
ფრინველის ან ხორცის ბულიონი	0
ფქვილი გრაცი ხორცით	6
ფრინველის ან ხორცის ბულიონი	0
Squash Caviar	8
დაკონსერვებული სიმინდი	14,5
კონსერვი ზეთისხილი	6
კონსერვი ლობიო	15
ზღვა	6
ტომატის პასტა, lecho	18
დამარილებული კიტრი, პომიდორი	4

კენკრა, ხილი, ხმელი ხილი
ანანასი	11
საზამთრო	9
ნარინჯისფერი	7
გარგარი, ატამი	9
ბანანი	21
ყურძენი	15
ალუბალი	10
ბროწეული	10
ქლიავის, ალუბლის ქლიავი	10
ლიმონი	3
ვაშლი, მსხალი	10
კივი	10
ჟოლო	8
Gooseberry	9
მოცვი	4
ვადები	68
მანდარინი	8
ხურმა	13
მოცხარი	8
რაისინი	68
ლურჯი	8
გამხმარი გარგარი, prunes	57

ცხრილი გვიჩვენებს, რომ ხორცმა, ძვირფასი და ძეხვი შეიცავს 0 ქულას, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამ პროდუქტებს შეუზღუდავი რაოდენობით მოახმართ, საკუთარ თავს დაგიჯდებათ. მომხმარებლის ალკოჰოლური სასმელების შეიძლება ითქვას იგივე. სასურველი საკვები, steamed ვიდრე braised და უფრო შემწვარი. თუ თქვენ არ წარმოიდგენთ თქვენს ცხოვრებას პურის გარეშე, მაშინ რეკომენდირებულია სოიოს ფქვილის გამოყენება. მოდით ვცდილობთ გამოვიყენოთ მანიშნებელი მენიუ შვიდი დღის განმავლობაში ქულების ცხრილის საფუძველზე.

კრემლის დიეტა - მენიუ კვირაში

მეორე დღეს (20.5 ქულა)
საუზმე შედგება	პუნქტების რაოდენობა
150 გრამი ხაჭო	3
წყვილი მოხარშული სოკო (მოხარშული)	1,5
შაქრის უფასო ჩაი ან ყავა	0
სადილი
სალათი Pepper + მზესუმზირის ნავთობის არა უმეტეს 100 მ	8
100 გ უცხიმო ღორის ქოხი	0
შაქრის უფასო ჩაი ან ყავა	0
შუადღე ჩაი
30 გ ნიგოზი	3
ვახშამი
100 გ მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო	5
ქათმის ძუძუს გამომცხვარი ყველით	0
შაქრის უფასო ჩაი ან ყავა	0

მეოთხე დღეს (24 ქულა)
საუზმე	პუნქტების რაოდენობა
ყვავილოვანი კომბოსტო (სალათი) - 100 გ	5
ოთხი მოხარშული ძეხვი	6
შაქრის უფასო ჩაი ან ყავა	0
სადილი
მცენარეული სალათი ჩემპიონებთან - არაუმეტეს 150 გრ	6
100 გ ლულა ქაბაბი ცხვრისგან დამზადებული	0
შაქრის უფასო ჩაი ან ყავა	0
შუადღე ჩაი
30 გ ნიგოზი	3
ვახშამი
200 გრამი სალათის ფხვნილი	4
200 გრამი მოხარშული თევზი	0
შაქრის უფასო ჩაი ან ყავა	0

მეექვსე დღე (33 ქულა)
საუზმე	პუნქტების რაოდენობა
ყველი - არაუმეტეს 100 გრ	3
კვერცხი წყვილი კვერცხი ერთად ლორი	1
შაქრის უფასო ჩაი ან ყავა	0
სადილი
200 გრ მოხარშული ხსნარი + მაიონეზი	9
100 გრამი სტეიკი	0
200 გ მშრალი წითელი ღვინო	2
შუადღე ჩაი
ვაშლი	10
ვახშამი
100 გრამი სალათის ფხვნილი	2
200 გრამი მოხარშული თევზი	0
200 გრამი unsweetened იოგურტი	6

წარმოდგენილი მენიუს ანალიზის შემდეგ, თქვენ ხედავთ, რომ ამ სისტემის წონის შემცირება არ იგრძნობს დისკომფორტს. ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტობრივად, შემოიფარგლება მხოლოდ გამოყენების ტკბილი. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ კრემლის დიეტაზე, მენიუ თვის არის ის, რაც თქვენ უნდა შეადგინოთ ვიზუალურად სხვადასხვა სახის კერძები, რომლითაც შეძლებთ წონის დაკარგვის დროს. აქ არის რამოდენიმე კერძები კრემლის დიეტადან, რომელიც შეგიძლიათ ადვილად მოემზადოთ: ზღვის ბასი, ჩაი, არაჟანი, ღვინით დაჭრილი კატრიფები, "ნოინკკა" სალათი, ასპიკი ხორცი, თევზის წვნიანი, გულია და ა.შ.

დრო, რომ თქვენ უნდა მივაღწიოთ თქვენი სასურველი წონა, დამოკიდებული იქნება ინდივიდუალური სტრუქტურა თქვენი სხეულის და ნებისყოფა. თუმცა, არ გამოიყენოთ ეს სისტემა და შეამცირონ ყოველდღიური კურსი. ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები. საუკეთესოა წელიწადში არა უმეტეს ორი კურსების ჩატარება. ამავე დროს, პერიოდი, როდესაც წონა აქტიურად იწყება მცირდება არის 5-დან 6 კვირამდე. შემდეგ მოდის პერიოდი, რომლის დროსაც მიღწეული ეფექტი შენარჩუნებულია და ფიქსირდება. ეს არის ამ პერიოდის განმავლობაში, რომ საშუალება მოგეცოს თქვენი ყოველდღიური განაკვეთი 20 ქულა. მისი ხანგრძლივობაა 3-4 კვირა. თუ ტკბილეულის საყვარელი ხარ, მაშინ ახლა ორ კვირაში შეგიძლიათ აირჩიოთ არჩევანის გაკეთება: რამოდენიმე ჩაის კოვზი თაფლი, ხუთფლეზი, ორი ცალი შოკოლადი ან ორი ჯამი.

გასვლა კრემლის დიეტა უნდა იყოს თანდათანობით. არ დაუყოვნებლივ ჩააგდოს შოკოლადი, pastries, ხილი და ა.შ. მიზანშეწონილია, რომ ყოველი ოთხი დღის განმავლობაში დამატებით დაამატოთ ხუთი ზედმეტი ქულა და თანდათანობით შემოგთავაზოთ "აკრძალული" საკვები დიეტაში. ჭეშმარიტი შაქარი, პური, ნამცხვრები და სალათები იდეალურად უკეთესია, რომ თავიანთ დღესასწაულებზე გადიან.

კრემლის დიეტის შედეგები

შედეგების ამ მეთოდით წონის დაკარგვა თითქმის ყოველთვის ძალიან შთამბეჭდავი. რაოდენობის დაკარგული კილოგრამი ამბობს, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება. მაგრამ ხშირად, ერთად ენთუზიაზმით წონის წარსულში, უფრო და უფრო ხშირად არსებობს საჩივრების ფუნქციის დარღვევა საჭმლის მომნელებელი სისტემის. ყველაზე dieters გამოჩნდება ყაბზობა. რომელიც მას გასაკვირი არ არის, რადგან კრემლის დიეტა არ ბოჭკოვანი, რომელიც პასუხისმგებელია სტიმულირების ნაწლავის პერისტალტიკას. ეს პრობლემა მოგვარებულია ლაქების მიღებით. ძალიან ხშირად მოისმენთ, რომ მუშაობის ღვიძლის და თირკმლის გაუარესდა, რადგან მენიუ მოხვდა ცილის კვების ამ ორგანოებში, და თუ ისინი პატარა ფხვიერი, აუცილებელია მათი ფუნქციის დარღვევა.

გადაწყვეტილება ისარგებლოს კრემლის დიეტა, რა თქმა უნდა, უნდა იქნას მხოლოდ ექიმი. თქვენ მზად უნდა იყოთ არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ფსიქოლოგიურად. გარდა ამისა, ჩვენ ვურჩევდით სწავლას

კრემლის დიეტა კარგია, რადგან ეს თქვენ შეგიძლიათ თითქმის არაფერი გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი ხორცი, ძეხვი, ძეხვეული, დაჭრილი, თევზი, ნებისმიერი ცხიმოვანი ცილის საკვები. გარდა ამისა, ნახშირწყლები.

ნახშირწყლების მიღება შეზღუდულია 40 გრამი ყოველდღიურად. უპირატესობა კრემლის დიეტა არის, რომ გამოვთვალოთ თანხის ნახშირწყლები, და ზოგადად, რომ გავიგოთ, რა არის ის, რომ არ არის საჭირო. ყველა პროდუქტი ენიჭება კონკრეტული რიცხვითი მნიშვნელობა, ე.წ. ჩვეულებრივი ერთეული. თქვენ შეამოწმეთ ტაბლეტი და დღის განმავლობაში შეჭამთ რაც გინდა, მაგრამ ნორმა არ უნდა გადავიდეთ. წონის დაკარგვა დიეტა არის გათვალისწინებული შეზღუდვა 40 USD დღეში, გადარჩენის წონა - 60 აშშ დოლარი თუ თქვენ აღემატებოდეს 60 აშშ დოლარი, შეგიძლიათ წონაში.

დიეტაზე შეზღუდვა 40 კგ ნამდვილად წონაში 5 კგ კვირაში.

კრემლის დიეტა ეფექტი შეიძლება აიხსნას იმით, რომ სხეულის პირველ რიგში იღებს ენერგიას ნახშირწყლები, და შემდეგ ცხიმი. თუ არ არის საკმარისი ნახშირწყლები და სხეულს არ გააჩნია საკმარისი ენერგია, ის კვლავაც ცხიმის დამუშავებაა, როგორც საკვებიდან და სხეულის ინახება. ნებისმიერი პრინციპი ეფუძნება ამ პრინციპს. ცილის დიეტამაგრამ კრემლი, სხვებისგან განსხვავებით, საშუალებას იძლევა აბსოლუტურად ნებისმიერი ცილოვანი პროდუქტები - და ცხიმი და მარილი, და ყველაზე მავნე. მთავარი ის არის, არ სცილდება 40 USD კაცი კუჭებს შებოლილი ძეხვი ავსებს, მაგრამ პური, რულონები, ბრინჯაო, პასტა და საჭმელი არ იკარგება. Nutritionists ამ დიეტა უკიდურესად უარყოფითი. როგორც Nutritionist Kovalkov ამბობს, რომ არ არსებობს ისეთი nutritionist, რომელთაც სურთ, თავისი სახელის კრემლის დიეტა - ვერავინ ვერ გაბედავს იღებს პასუხისმგებლობას ჯანმრთელობის ადამიანი, დილიდან საღამომდე, რომ შეავსოთ მისი მუცლის ცხიმი ხორცი.

ნატალია

ელენა ლიტვინოვა

2 წლის წინ ამ დიეტაზე ვიმყოფებოდი, წონაში 13 კგ-ში დავკარგე, პირველ რიგში ტკბილეული არ იყო, თუმცა ტკბილი კბილი არ მქონდა, ერთი თვის შემდეგ კი მივიღე და ძალიან მარტივია, რაც ყველაზე მთავარია, პირველი თვის განმავლობაში. ყველაფერს ჭამთ, 7 კგ დავბრუნდი, 1 აპრილის შემდეგ კვლავ დავკარგე წონა, ვიცი, რომ დიეტა ეფექტურია, მთავარია, რომ დაიწყოს და არ შეწყდეს.

ლილია ნემოვა

10 წლის წინ ამ დიეტაზე ვიყავი "სხდომაზე", 13 თვეში 4 კგ-ში დავკარგე, მე ყოველთვის ვცდილობდი 25-30 ქულა, ზოგჯერ კი კანფეტი ან სენდვიჩი დავუშვებდი. დიეტა წონის იძენს ხანგრძლივი, ახლა მე მინდა გავიმეორო. მე ვურჩევ ყველას (ყურადღებით წაიკითხეთ უკუჩვენებები).

ნატალია აბრამოვა

ორ წელიწადში დავკარგე 28 კგ, ხოლო მე არ მიმაჩნია ქულა, მე უბრალოდ სრულიად გამორიცხა ტკბილი, ფქვილი, კარტოფილი და მარცვლეული პასტა დიეტადან. მე შეჭამა იმდენი, რამდენადაც მინდოდა ნებადართული პროდუქტები, კმაყოფილი ვარ შედეგით. მე ვურჩევ.

ლერა სტეფანეკი

დიახ, დიეტა ნამდვილად effektivnaya.Vosem წლის წინ მე დაეცა მისი 20 kg.No როდესაც შემდეგ დაიწყო ისევ ჭამა ყველაფერს, თუნდაც მცირე რაოდენობით, შემდეგ დაბრუნდა ნახევარი კგ goda.Hochu დაიწყოს ისევ, მაგრამ ეს აუცილებელია, რათა მოიპოვოს ძალა და ნება.

ნასტას კრჩინინა

მას შემდეგ, რაც პირველი დაბადების იჯდა ეს დიეტა. ორი თვის განმავლობაში არ დააგდეს off 17 კგ. წონა არ იყო დაქირავებული დიდი ხნის განმავლობაში. შემდეგ მან მოდუნებული, გაიზარდა stouter, შეეძინა, და ისევ თქვენ უნდა გაიყვანოს თავს ერთად. გუშინ წავიდა დიეტა. მოდი ვნახოთ, რა ხდება ამ დროს.

ტატიანა გრიგორაშჩენკო

ერთხელ ესროლა მას გასულ თვეში 12 კგ ... არ დაბრუნდა ves.posle მიწოდება ცოტა ზედმეტად 5 კგ, sbrosit..veryu მინდა ეს .. გადაიკითხეთ ბევრი დიეტის, და მიხვდა, რომ 99% სხვა დიეტის, სადაც თითქმის არ მოხატული ყოველდღე თქვენ უნდა ჰქონდეს მსგავსი Kremlevka ... და pisses me off, რომ ეს არის დაწერილი, ასე რომ Kremlevka -Forward !!!

ირინა ბიკოვა

შვიდი წლის წინ ამ დიეტაზე 8 კილოგრამი ჩამოვარდნა, ახლა კი მეორე დაბადების შემდეგ, მე კვლავ წამოვედი ამ დიეტაზე, მაგრამ, როგორც გავიხსენებ, პირველი ორი დღის განმავლობაში, ჩემი უფროსი არ იკვებება ტკბილი, მე ნამდვილად არ ვიცი, როგორ გადალახოს ეს მდგომარეობა.

გალინა გონჩაროვა

გასულ წელს, 30 მარტიდან ივნისის თვეში, კრემლის დიეტა დაკარგა 16 kg.Pri არ იყო შიმშილის გრძნობა. რესტორანში რესტორანში თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკვები, მეგობრებმაც კი არ იციან, რომ მე ვიყავი დიეტაზე, მაგრამ რა ლამაზი ზაფხული ვიყავი - ყველამ შენიშნა.

ოლგა წერს:

მე 2005 წელს, 6 თვის განმავლობაში, მან დაკარგა 26 კგ წონით გაიმართა სტაბილური ზე 4.5 წლის განმავლობაში, მაშინ, ვაღიარებ, დაწყებული ვნება და აღიქვას PIROZHENKO Morozhenko, და დაიწყო "float". ვინ უნდა დამნაშაველო? დიეტის ავტორები? ან თვითონ ხარ? ჩვენ ყველამ ვიცით, მიდრეკილების ორგანო უნდა იყოს overweight, ასე რომ, მე ვწუხვარ, რომ უხეში, zhrom? !!! ისე, შეუძლებელია ზოგიერთი ადამიანი ტკბილეული და ფქვილი! კარგად, მეტაბოლიზმია, რა აქვს ავტორებს? ისინი დაკარგა წონა, გახდეს slim, ასე რომ იზრუნოს საკუთარ თავს, იზრუნოს საკუთარ თავს. სასმელი ვიტამინების საკმარისი ძილის, გადავა უფრო და არ ველოდებით, Magic, მაგრამ მაშინ გაიტანა ტონა წონა 20 წლის, და მინდა წონაში 2 კვირის განმავლობაში და დღესაც იყოს ჯანმრთელი? სიცილი !!!

ნატალია წერს:

პირველად მე 4 წლის წინ ვიყავი კრემლში 75 წლიდან 58 წლამდე დავკარგე თითქმის ერთი წლის შემდეგ, ჩემი პირველი შვილი (ბუნებრივად არ ვიფიქრებდი იმ დროს კოკა დიეტის შესახებ) და დაიწყო წონა 64-65 კგ, 5 თვის წინ მე წონაში 80 კგ, 3 თვის განმავლობაში მე შეწყვიტა ძუძუთი კვება და ისევ კრემლი იყო, ძნელი იყო და ხშირად გატეხილი ვარ, პირველი ორი კვირის განმავლობაში 5 კგ გადავყარე და შემდეგ დავბრუნდი და ახლა ისევ კრემლში 2 კვირაში ვარ, ახლა კი 70 კგ წონაზე, , მთავარი დამოკიდებულება და გამოუვათ!

ოქსანა წერს:

ჩვენ ვსაუბრობთ ჩემი მეუღლე ამ დიეტაზე 1.5 თვე დაკარგა წონა! ქმარი 10 კგ-მდე დაეცა, მე კი 4 კგ-მდე ვიყავი. ჩვენ ჭამა ყველა გსურთ შეზღუდოს მხოლოდ ტკბილი და starchy საკვები. Insensible შიმშილი ხორცის არ zatsiklivaemsya.Odin კვირაში ერთხელ დაუშვას თავად მოგლეჯილი ტკბილი. მთავარია ის არ არის ჭამა ფქვილი, საკვები მრავალფეროვანია და სალათები და კერძები ახალია, მაშინაც კი, შეგვიძლია მაიონეზი მივიღოთ, ძნელია დაიცვას პირველი 2 კვირის განმავლობაში, მაშინ ყველაფერი ავტომატურად გამოითვლება. ჩვენ არ ფოკუსირება 40 ერთეული ნახშირწყლები, მთავარია არაუმეტეს 60-70. ჩემი მეუღლე სამსახურში წავიდა და ბიჭები, რომლებიც ვერ ხედავდნენ მას, 20 დღის განმავლობაში გაოცებულები იყვნენ. მაშინვე, როგორც მე მოვახერხე ისეთი კითხვები, როგორიც ახალგაზრდა იყო 5-7 წლის განმავლობაში. ის ღამე ღამით შეწყვიტა და ბევრად უფრო აქტიური გახდა. ტაბლეტი, რომელიც აიღო 2 წლის off უკან შეწყვიტა სასმელი. შემცირებული დატვირთვის ხერხემლის. ვიტამინების ნაცვლად ვსვამთ მცენარეული ჩაი. სცადეთ და არ ვნანობ. მთავარია საკვები არის ჯიშის!

ელენა წერს:

7 წლის გავიდა, თანდათანობით და imperceptibly ამ 7 წლის განმავლობაში დავბრუნდი წინა 82kg. მე გადავწყვიტე წასვლა დიეტა, მაგრამ გავიგე, რომ მე ვიყავი ორსული. ბუნებრივია, დიეტა არ არის. ეს იყო 95 კგ, რათა დაბადება, ერთგვარი სპილო. დავტოვე სამშობიარო საავადმყოფო 85 კგ, ხოლო 6 თვეში მე კიდევ 3 კგ. შედეგი - ქუჩაში აგვისტოში, თვე არის ყველა sundresses და მე ვარ 54 ზომა robe. შემეშინდა შევხედოთ საკუთარ თავს და გადაწყვიტა ზის Kremlevka ერთხელ. მე არ ვყოფილვარ ამ დღეს. ჩემთვის ეს აღარ არის დიტა, მაგრამ ნორმალური კვება, ცხოვრების წესი. ხანდახან შეუძლია ჭამა ფუნთუშა და ნაჭერი შოკოლადის, მაგრამ რა თქმა უნდა არ არის ყოველდღე და გონივრულ ფარგლებში.

ოლია-ლა წერს:

კრემლის დიეტა  - დიდი დიეტა მათთვის, ვინც არ შეინარჩუნებს შიმშილის გრძნობას. კრემლის დიეტა კარგია "დამწყები", ანუ მათთვის, ვინც არასოდეს ყოფილა დიეტაზე, მაგრამ ახლა გადაწყვიტა წონაში წონა. რა თქმა უნდა, ასეთ ადამიანს, რომელიც გამოიყენება არაფერი არ უარყოფს, და ჭამა, რაც მოსახერხებელი და რომ უამრავი რთული იქნება დაუყოვნებლივ დაიწყოს Rezgo შიმშილით ან ზის არანაირი შიმშილი დიეტა. კრემლის დიეტა საუკეთესო საშუალებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, იჯდა იგი, შეგიძლიათ ჭამა ხორცი! ეს უკვე ნიშნავს, რომ ადამიანი არ დარჩება მშიერი.

ამ დიეტაზე ერთი თვით ადრე ვიჯექი ჩემი ქორწილი, მკაცრად დაიცავდა მას და გაანგარიშებდა ყველა ქულას. ისე, მე ნამდვილად მინდოდა ლამაზი პატარძალი! ასე რომ, ექვსი კილოგრამი დავკარგე, რაც, პრინციპში, მოხარული ვარ. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მე ვიჯექი, მაშინვე არ იცოდა, რომ კრემლის დიეტა თირკმლისთვის საზიანო იყო. მაგრამ, ჩემზე ეს არ იყო ასახული. უბრალოდ, მე ვფიქრობ, რომ აქ, როგორც ნებისმიერ სხვა შემთხვევაში, ღონისძიების არის საჭირო. ასე რომ, ერთი თვის განმავლობაში ვიჯექი - ეს საკმარისია!

ქეითი წერს:

პროფესიით მე ვარ nutritionist.

მინდა გითხრათ, რომ კრემლის დიეტა არ არის სიცოცხლისთვის საშიში, მაგრამ თქვენი overeating საშიშია.

ბევრი გახდება კრემლის დიეტაზე სავსე გამოსახულებები, როგორიცაა "ხორცი და ძეხვი, რაც შეიძლება თქვენ გინდათ!" დიახ, თქვენ შეგიძლიათ, მაგრამ ეს საჭირო? ჩემი პაციენტი იჯდა ეს დიეტა სწორად. ბევრი ხორცი არ არის აუცილებელი. Better nizkoochkovyh მეტი ხილი და ბოსტნეული, მაგალითად, შეგიძლიათ ჭამა კიტრი, zucchini, კომბოსტო და სხვა. N. ზომიერი ნაწილი .. და სხვათა შორის, ხორცი სასარგებლოა. მერწმუნეთ. დიახ, გაზაფხულზე Kremlevka არასასურველი, რადგან ამ დროს სხეულის მოითხოვს ბევრი ვიტამინები. მაგრამ ჩემი ძვირფასო ვიტამინები ხორცი, თევზი, ფრინველი, კვერცხია. სასურველია ვიტამინების დაბალანსებული კომპლექსი მიიღოს.

მაგრამ ძეხვი, მე გეთანხმებით.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ არ ვიცით, ზუსტად რა იყო tudu crammed შევიდა, ეს ნახევრად firikat, იგივე ძეხვი. მაგრამ ხორცი, ახალი ხორცი არ არის ორგანო არ დაშავებულა, თუმცა, თუ ჭამა ეს 5 კილო დღეში, იმდენად, ყველა პროდუქცია, გამონაკლისის გარეშე. ზოგადად, ნებისმიერი დიეტა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა!

ირინე წერს:

რჩევისთვის ვისაც სურს კრემლის დიეტაზე წონაში წონა და დაკარგოს ჯანმრთელობა!

1. ჭამე დღეში არ არის 40 და 20 ქულა
2. დალევა იმდენი წყალი, რომლითაც მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.
3. მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსი.
4. არ ჭამა ბევრი ძეხვი, მაგრამ უკეთესი კვერცხები, კიტრი, პომიდორი, მოკლე დადებითი პროდუქტები
5. სცადეთ დიეტა დივერსიფიკაცია.
6. არ ჭამა ხორცის ყოველ დღე ფუნტი
7. სასმელთან შეკრულობა რამდენიმე შეშუპებაა, მე ვსვამ Seine
8. და საუკეთესო ყველაფერს კონსულტაციებს კვების პროდუქტები.
9. გისურვებთ წარმატებებს!

მე ვარ კვების  Kremlevke 2 კვირის განმავლობაში 15 კილოგრამი დაკარგა. და მე ვარ ჯარიმა ერთად complexion, თმა, თვალები, ხელები, თირკმლები, გული, კუჭის, მოკლე ყველაფერი! აუცილებელია კრემლის პროდუქციის დაბალანსება, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება

ბატონი X წერდა:

კარგი შუადღე

ასევე მინდა დატოვოს ჩემი აზრი, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს დიეტა მოვიდა ჩემთვის შესაფერისი დრო და მისცა შედეგი.

ძირითადად მე ვიტყვი, რომ 3 თვის განმავლობაში მშვიდად გავატარე. შედეგი მინუს 33 კგ.

დაუყოვნებლივ ვიტყვი, რომ შედეგი კმაყოფილია ორიგინალური წონა იყო დიდი 142.3 კგ

ჩემთვის მთავარი უპირატესობები და საიდუმლოებები

1. მე ხორცის საჭმელი და არა ხორცი
2. Pretty დამაკმაყოფილებელი, გინდა ჭამა, მაგრამ მხოლოდ ცილის პირობით. სწრაფი ზარალი იყო ზუსტად 20-30 cu.
3. ხანდახან შესაძლებელი იყო ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების საშუალება $ 0.E.
4. არ არის შეზღუდვები ნაწილი და დრო
5. ყოველდღე, თითქმის მასშტაბები მოხარული ვარ
6. 3 თვის განმავლობაში, მინუს 33 კგ, 64-დან 52-54-ს მიაღწია

დიეტა cons

1. პირველი კვირის იყო მშიერი, მინდოდა რაღაც ტკბილი
2. აგრესია და ნერვიულობა
3. ერთი კვირის შემდეგ, კეტოზი იწყება და დილით დღითიდღე საწოლში, გრძნობთ უკვე დაღლილი. მე ვიყავი და მამოძრავებელი მუშაობა, ვფიქრობდი ყველაფერი, ამოწურული, თითქოს უკვე მუშაობდა
4. უსიამოვნო სუნი  იმიტომ, რომ პირში, განსაკუთრებით საღამოს
5. მტკივნეული ყაბზობა
6. მძიმე განცდა, სიმძიმის, თირკმელებში მუდმივად შთამბეჭდავი, მიუხედავად იმისა, რომ მე ვსვავ წყალი 3-4 ლიტრი დღეში
7. მინდოდა წასვლა სპორტის ან უბრალოდ სასეირნოდ თქვენს მეგობრებს, ძალები არ იყვნენ, მას შემდეგ, რაც მუშაობა მოვიდა და წავიდა პირდაპირ bed
8. კუჭის სიმძიმის შეგრძნება ატარებს
9. განწყობა იცვლება ყოველ 10 წუთში, მე ვერ სიცილი და ტირილი 10-ე წუთზე

გვ. სხვათა შორის, მე არ ვიცი, რა უნდა ვიფიქროთ, შემდეგ დიეტა გავლის შემდეგ შემოწმების, მიიღო ახალი დიაგნოზი urolithiasis.

დამიკითხეთ ახლა, თუ მზად ვარ ამ ნაბიჯის გადადგმა მზადაა, დარწმუნებული ვარ. აღმოჩნდა ოდნავ განსხვავებული სტილი კვების - ეს დაბალანსებულ კვებას  და სპორტი. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვსწავლობდი ბევრ რამეს სწავლობდა, მაგრამ ხშირად მივუდგე უფრო გამოცდილი კონსულტანტებს, რომლებიც ხელს უწყობდნენ და ვამბობ, თუ რამე გავაკეთებ, დღეს კი წონა 95 კგ. ანუ მე ვუთხარი მშვიდობით 47,3 კგ !!!

დიეტა თუ არა, მე უბრალოდ ვამბობ, რომ ყველაფერი შენი სიცოცხლე არ გაჟღენთილია, როდესაც დიეტაზე საჭმელს დავურეკე (მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული), მე მქონდა პატარა "მწვავე" დიეტაზე!

მარიკა წერს:

მართლაც, დაბალი carb დიეტის გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, მაგრამ ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილი და აქვს ჯანმრთელობის პრობლემა. კიდევ ერთხელ, თუ ადამიანს პრობლემები არ აქვს, მაშინ მას შეუძლია უსაფრთხოდ ჭამა ამ გზით, სანამ არ მიაღწევს სასურველ წონას. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ასეთი კვების სისტემა არ უნდა იყოს ცხოვრების წესი, რადგან სხეული არ იღებს ყველა საჭირო მიკროელემენტს, ამიტომ დიეტაზე აუცილებელია ხილის, ბოსტნეულისა და მარცვლეულის მცირე რაოდენობით შემოტანა. პირადად, მე ვერ წონაში " კვების", მე არ ვარ საკმარისი მოთმინება და ძალაუფლება, გარდა ამისა, მე ძალიან მიყვარს ხორცი და თევზი და მე სრულიად გულგრილი ვარ ხილი, ამიტომ მე ვჭამდი ძირითადად ცილის საკვებს და ბოსტნეულს - კრემლი მიახლოვებს ყველა პარამეტრზე და ისევ, თუ თქვენი სხეული ბევრად უფრო ადვილია ხილისა და ბოსტნეულის გამკლავება, მაშინ შეარჩიე რაღაც თქვენთვის.

მე ვიცი, რომ ცილის დიეტა უფრო მეტია, ვიდრე ორი წლის განმავლობაში და არაერთხელ იჯდეს ამ დიეტაზე. ამ დიეტის დახმარებით, 7 კგ დაკარგა, მაგრამ მე ვგრძნობდი თავს, ნორმალური კუჭის შემცველობა მაქვს, თუმცა ბავშვობიდან პანკრეატიტი მაქვს, არ მაქვს ყაბზობა და, რაც მთავარია, მაქვს ნორმალური მენსტრუალური ციკლი. როდესაც იჯდა წიწიბურაში, ბოსტნეულზე ან ხილის დიეტა  დილით პირველი დღის დღის განმავლობაში საწოლიდან გამოსვლა ვერ გავიგე, მე ვიყავი თავბრუსხვეული, ზედმეტი ბოჭკოს გამო, მუდმივი ყურძენი იყო, არც კეფირი დამეხმარა, ერთი კვირის შემდეგ კი კუჭმა დაიწყო დაღუპვა, მაშინაც კი, მაგრამ ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ჩემი მენსტრუაცია დაკარგა იმის გამო, რომ მსუქანი დიეტა, დიდი ხნის განმავლობაში ვერ აღდგენა ნორმალური ჰორმონალური

P. Kremlevka დიეტა განსხვავდება Atkins დიეტა. გარდაიცვალა გულის შეტევით მილიონობით ჯერ მეტი ხალხი სიმსუქნე, ვიდრე მათ, ვინც იჯდა ცილის დიეტა. დიეტა ნებადართულია მოიცავს ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, ყაბაყი, სალათები, და ა.შ .., რომელიც საკმარისი წყარო ბოჭკოვანი, ასე რომ, თუ სწორად რათა თქვენი დიეტა პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არ არის. Beriberi იწვევს რაიმე დიეტა, რადგან არსებობს შეზღუდვა გარკვეულ ჯგუფებზე. ონკოლოგიის შესახებ ზოგადი სისულელეა, ეს არაპროგნოზირებული ვარაუდებია. ისე, რომ ნებისმიერი დიეტა არსებობს უკუჩვენებები, მაგრამ მგელი არ არის იმდენად საშინელი, რადგან იგი მოხატული.

Stasano4ka

მე, როგორც ბევრი დაბადების შემდეგ, მოიპოვა დამატებითი წონა და სცადა ბევრი დაკარგა იგი. ცდილობდა და წიწიბურა და ცალკეული დიეტის დროს. აქ არის, თავის მხრივ, კრემლი. მე მიყვარს კონცხი, ყველი, კვერცხი, ასე რომ, ის მივიდა ჩემთან. მაგრამ კიდევ უფრო მეტად მიყვარს ტკბილეული! კრემლის დიეტა გამორიცხავს მავნე ნახშირწყლები (Makron, კარტოფილი, ტკბილი და მ. P.). და ბოსტნეულის მინიმალური ოდენობით. ხილის 2 კვირის შემდეგ დიეტაზე (და შემდეგ რამდენიმე). მე წაიკითხა ბევრი ინფორმაცია, განსაკუთრებით კი დიეტა მავნეა. და ინსტრუმენტები, რომ შეამსუბუქოს ზიანი დიეტა. ყველაზე მნიშვნელოვანია ვიტამინების მიღება (ჩემი დეიდის მიხედვით, ფარმაცევტი არის საუკეთესო - სრულყოფილი ან სუპრაინი). იგი ასევე ურჩია დალევა კალციუმის პრეპარატები -kaltsemin მაგალითად. იმიტომ, რომ დიეტაზე დავიწყე კრუნჩხვები, რაც კალციუმის ნაკლებობის ნიშანია. დიეტოლოგები ასევე ურჩია სასმელი მცენარეული ჩაი და Kremlevka (ვნახე ნაწლავის რათა თავიდან ავიცილოთ შეკრულობა). ბევრი საკეტები ამ დიეტა. მე არასოდეს იყო. Mozht უფრო იმიტომ, რომ დავინახე thistle. გაიყიდა ნებისმიერი აფთიაქი. შესანიშნავი ეფექტი ღვიძლში და თირკმელებში.

მიუხედავად იმისა, რომ კრემლში ღამით ჭამა არ არის აკრძალული, მე ვურჩევ, რომ არ დამეხვეწოთ. თუ გსურთ წონაში სწრაფად. და საჭმელად ნაკლებად ძეხვი და ძეხვი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არის აკრძალული. მიიღეთ უამრავი მოხარშული ხორცი და თევზი. ზოგიერთი ბოსტნეული. კვერცხი ზოგიერთი ყველი, ხაჭო. და შედეგი არ არის zastavte მოდის. თქვენ წონაში დაკარგავთ იმ ფაქტს, რომ სხეული არ მიიღებს ნახშირწყლებს. აქედან გამომდინარე, იგი დაღვრავენ ცხიმს. და რაც მთავარია, წყალი! მაქსიმალურად! მე შევამოწმე თავს, რომ თუ სვამს პატარა, სხეულის ინარჩუნებს სითხის და პროცესი დაკარგვის წონა ანელებს.

ზოგადად, მე დავასკვნა, რომ კრემლის დიეტა სიცოცხლის გზაა! თქვენ შეეგუება იგი. ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ 10 დღის შემდეგ ამ დიეტაზე ზოგადად შეჩერდა ტკბილეული. სხეული გამოიყენება. და მე არ მახსოვს პურის, კარტოფილი და მაკარონი.

ზოგადად, იპოვეთ ინტერნეტში მაგიდის რაოდენობა, შეისწავლეთ ყურადღებით და წინ წავიდეთ. შედეგები სწრაფად გამოჩნდება.

ემბრავევა

უკანასკნელი 11 წლის განმავლობაში მე ვცდიდი, რომ მე ვგრძნობ წონაში, შემიძლია ვთქვა, რომ ამ საკითხში ექსპერტი ვარ. ამ დროის განმავლობაში მე გამოცდილი დიდი რაოდენობით დიეტის, Vibro და ნებისმიერი სხვა ახალი პროდუქტების, რადგან ისინი ხელმისაწვდომი გახდა. ყველა დიეტის მე ნამდვილად დაეხმარა მხოლოდ ორი კრემლის დიეტა და turbo დიეტა (არ carb). ელექტროენერგიის მიწოდების პრინციპები და ნებადართული პროდუქტები ერთნაირია და ამიტომ მე მათთან ვუკავშირდები. მე წარმოგიდგინოთ რა გავაკეთე. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით (კარტოფილის გარდა), ხორცი (მოხარშული, შემწვარი) გარეშე breading, თევზი, კვერცხი, ჩაი, ყავა უშაქროდ ან შაქრის შემცვლელი, მინერალური წყალი. დარწმუნდით, რომ ვიტამინებს ვსვამ. ყველა ეს პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი კომბინაცია, ნებისმიერი რაოდენობით და ნებისმიერ დროს დღეს, რომელიც არის ძალიან დიდი პლუსია ამ დიეტა. ყველა სხვა პროდუქტი მკაცრი აკრძალვაა! აკრძალული საკვების უმცირესი ნაჭერი თუ შეჭამთ, ცხიმების დაშლის პროცესი შეწყდება და ყველაფერი თავიდან უნდა შეკეთდეს! პირველი კვირის განმავლობაში თქვენ დაკარგავთ 3-დან 5 კგ, მაშინ თქვენი წონა შემცირდება დღეში საშუალოდ 1 x. შედეგად (ჩემი მეგობრების გამოცდილება) თვეში 20 კგ-ს შეადგენს, ეს დამოკიდებულია ჭარბი წონის ოდენობაზე. ჩემი პირადი შედეგად 17 კგ. წლის დიეტა, შეგიძლიათ იჯდეს შეუზღუდავი დრო. მე გირჩევთ, რომ შეეცადოთ.

ჯულინკაპი

ბევრი ქალი, პირველი დაბადების შემდეგ იყო პრობლემა წონის. მე შევეცადე თითქმის ყველა დიეტის შესახებ, რომელიც გავიგე. ყველგან იყო მაქსიმუმ 2 კგ თვეში. კრემლის დიეტა უკანასკნელი მე შევეცადე, და არა ცოტა ბოდიში. ორსულობის დაწყებამდე 55 კგ წონა იყო 70 კგ დაბადების შემდეგ, მიწოდების შემდეგ ნახევარი წლის შემდეგ, უკვე 82 კგ. ჩემი სიმაღლე 180cm, ჩანდა უზარმაზარი. შატო მარტში, გადაწყვიტა წონაში წონა. თავდაპირველად ძნელი იყო ტკბილი, კარტოფილის, ფქვილის დათმობა. მე არ მესმის, თუ როგორ უნდა ჭამა ხორცი მაკარონის ან კარტოფილით ... რამდენიმე კვირის შემდეგ, ჩემი ტანჯვა გამოვიდა. უკვე მშვიდად გაიარა ნამცხვრები და შოკოლადი. შედეგი - მინუს 10 კგ 4 თვის განმავლობაში. და ეს მიუხედავად იმისა, რომ მე ზუსტად დაჯდა 40 ნახშირწყლები. ეს იყო პირველი დიეტის გამოცდილება. 72 კგ მიაღწია ყველაფერს ჭამა. წონა მოიპოვა, მაგრამ ძალიან ნელა.

7 წლის გავიდა, თანდათანობით და imperceptibly ამ 7 წლის განმავლობაში დავბრუნდი წინა 82kg. მე გადავწყვიტე წასვლა დიეტა, მაგრამ გავიგე, რომ მე ვიყავი ორსული. ბუნებრივია, დიეტა არ არის. ეს იყო 95 კგ, რათა დაბადება, ერთგვარი სპილო. დავტოვე სამშობიარო საავადმყოფო 85 კგ, ხოლო 6 თვეში მე კიდევ 3 კგ. შედეგი - ქუჩაში აგვისტოში, თვე არის ყველა sundresses და მე ვარ 54 ზომა robe. შემეშინდა შევხედოთ საკუთარ თავს და გადაწყვიტა ზის Kremlevka ერთხელ. მე არ ვყოფილვარ ამ დღეს. ჩემთვის ეს აღარ არის დიტა, მაგრამ ნორმალური დიეტა, ცხოვრების წესი. ხანდახან შეუძლია ჭამა ფუნთუშა და ნაჭერი შოკოლადის, მაგრამ რა თქმა უნდა არ არის ყოველდღე და გონივრულ ფარგლებში. შესრულება - აგვისტო 2010 - 88.5 კგ.

დიეტის დაწყებიდან 2.5 თვის შემდეგ, 73 კილოგრამ წონაა, ანუ 15 კგ.

ახლა წონაში ზუსტად 70 კგ. ზომა 54 ტანსაცმელი გადავიდა 48. და ეს არ არის ლიმიტი.

თუ არსებობს რეალური და დიდი სურვილი წონაში, მაშინ ეს შესაძლებელია ამ დიეტაზე, ტესტირება თავს.