Жиросжигатель для живота в домашніх умовах. Кращі рецепти жироспалювачів в домашніх умовах. Коктейлі для спалювання жиру

Найчастіше люди всіма силами намагаються боротися з жировими прошарками. Кращі помічники в цій нелегкій процессе- грамотна система харчування, фізичні навантаження і правильний питний режим. Однак існує спосіб значно прискорити метаболізм, приготувавши домашні жіросжігателі, що дозволить позбутися від зайвого жиру.

Продукти-помічники в схудненні

В магазинах спортивного харчування можна купити спеціальні препарати, вживання яких стимулює обмінні процеси, але противники «хімії» можуть приготувати жиросжигатель в домашніх умовах, які за рівнем виробленого ефекту виявляться нітрохи не гірше, ніж професійні засоби. Кращі домашні продукти для прискорення спалювання жирових прошарків:

Вода-нульовий рівень калорій.
Нежирна молочка. Через що міститься в ній білка, організм буде витрачати власні калорії на її переробку.
Грейпфрут. Цей фрукт і знизить рівень інсуліну. Порцію цитрусового можна з'їсти вранці разом з основною стравою.
Спеції різного роду допоможуть розігнати кров, а також підсилити потовиділення і серцебиття.
Кисленькі фрукти. Вони наситять організм вітамінами і клітковиною, крім того їх калорійність дуже низька.

Правда про натуральних жиросжигателях

Перед тим, як зробити домашній жиросжигатель, слід сформувати потрібне ставлення до даного виду добавок. Не слід очікувати від них вражаючого ефекту. Великі надії, які покладає на жіросжігателі для схуднення, змушують недобросовісно ставитися до системи живлення і тренувань, а це, в свою чергу, зробить прямо протилежний ефект. В основному натуральні каталізатори спалювання жири надають наступну дію на організм:

зниження апетиту;
позбавлення від зайвих рідин;
посилення процесів розщеплення ліпідів.

можливі протипоказання

Приготувати жіросжігателі своїми руками просто, проте для початку прийому слід проконсультуватися з тренером або лікарем.

Важливо! Консультації у лікаря вимагають не стільки жіросжігателі, скільки організація процесу схуднення взагалі.

Вашій увазі ті випадки, в яких потрібно відмовитися від прийому засобів:

діагностовані запальні і виразкові хвороби шлунково-кишкового тракту;
захворювання шляхів виведення і репродуктивної системи в гострих формах, проблеми з сечостатевої системою;
алергія на деякі компоненти, такі як ківі, ананас, кориця і тд.

Прості і доступні рецепти жироспалювачів

Щоб позбутися від зайвої ваги стало простіше і швидше, можна використовувати властивості натуральних продуктів.

Суп з селери

Його приготування одна з найбільш простих, а ефективність-одна з найбільш високих. беріть:

½ черешки селери;
150 г його листя;
по 3 штуки солодкого перчика і томатів;
½ л. томатного соку;
маленький капустяний качан.

Всі тверді інгредієнти з'єднайте в измельчителе, залийте їх соком і відправте на вогонь. Як тільки блюдо закипить, вимкніть температуру і забудьте про нього на 30 хвилин. Їсти суп краще охолодженим, і зберігати не більше 3-х днів.

Рецепт з яблук і імбиру

Потужний натуральний жиросжигатель своїми руками можна приготувати так:

12 червоних яблучок;
середній корінець імбиру;
пара лимонів;
паличка кориці;
мед для солодощі;
5 літрів води.

Очистіть імбир від шкірки, наріжте слайсами і покладіть в каструльку. Яблучка надріжте, а з лимонів видаліть цедру і відправте їх до імбиру. Покладіть в ємність корицю, залийте воду і доведіть напій до стану кипіння. Проваріть пару хвилин, зніміть посудину з вогню і процідіть рідину. Влийте мед і насолоджуйтеся жироспалюючим питвом з неймовірним ароматом.

Імбир + кориця + кефір

Щоб спалювання жиру в нічний час не сповільнювався, можна перед сном випивати склянку кефіру до ст. ложкою кориці і ст. ложкою натертого імбиру. Перед вживанням імбир потрібно обов'язково підігріти, додати інші інгредієнти і для смаку всипати щепоточку червоного пекучого перцю.

Журавлина і помідори

Ще один ефективний народний рецепт жиросжигателя передбачає використання помідорів і журавлини. На перший погляд може здатися, що ці два компоненти абсолютно несумісні, але насправді в поєднанні вони дають чудовий результат. Беріть половинку помідора, маленьку ложечку меду і ½ склянки корисної журавлини. Змішайте всі компоненти за допомогою блендера і пийте корисний смузі перед напруженою тренуванням.

Коктейль з грейпфрута і ананаса

Даний рецепт домашнього жиросжигателя зажадає від вас наявності таких компонентів на 1 порцію:

4 кільця ананаса (свіжого, очищеного);
¼ свіжого грейпфрута;
40 мл олії кокоса;
40 г насіння гарбуза;
300 мл знежиреного кефіру.

Грейпфрут очистіть від шкірки, білих плівочок і насіння. Всі складові з'єднайте в блендері і подрібніть.

вода Сассо

Вода з таким оригінальним названіем- ідеальний варіант, щоб скинути вагу для жінок. Для його приготування потрібно:

пара літрів води;
маленька ложка натертого імбиру;
огірочок;
пучок м'яти.

Наріжте огірок на дольки, і змішайте всі інгредієнти в скляному графині. Приберіть отриманий напій в холодильник на ніч.

Збалансований чоловічий рецепт жиросжигающего напою

Природні жіросжігателі для чоловіків повинні бути простими в приготуванні і максимально дієвими. Спеціально для сильної половини людства наступний гранично простий коктейль. 1 ч.л. меду + паличка кориці + 1 ч.л. яблучного оцту + стакан води. Все перемішайте в блендері.

На талої воді-жіночий жиросжигатель

Рецепт підійде для схуднення жінок, так як його приготування трохи складніше, тому чоловіки часто пропускають його повз вуха.

1 грейпфрут;
3 ч.л. перемеленого кави;
половинка маленької ложки перцю чилі;
жменю гарбузового насіння;
1 ст.л. настоянки женьшеню;
½ талої води.

Перебити всі компоненти в блендері, очистивши перед цим насіння і грейпфрут.

Важливо! Обов'язково беріть талу воду, інакше кава не розчиниться.

Пийте отримане засіб за 30 хвилин перед початком тренування.

Косметичні засоби для спалювання жирів

Розглянемо особливості натуральних косметичних засобів для прискорення обмінних процесів. Однією з найбільш ефектних форм догляду за тілом для схуднення є ванночки.

Особливості прийняття ванн

Запобіжні заходи необхідні, так як процедура активує метаболічні процеси і прискорює обмін речовин:

процедуру слід проводити строго за інструкцією, дотримуючись час перебування у воді;
необхідно перебувати у воді по пояс, не зачіпаючи зону серця;
не можна приймати їжу по завершенню ванни;
під час критичних днів таке купання категорично заборонено.

Основні варіанти жиросжигающих ванн

Ванна-прекрасний спосіб не тільки розслабитися, але і скинути вагу.

Гірчична. стакан сухого гірчичного порошку розчиніть в ємності з теплою водою, і перелийте в ванну. Температура води повинна бути близько 39 градусів. Чи не їжте перед ванній 30 хвилин, а в воді сидите 10 хвилин, строго по пояс.

Ванна Клеопатри. У літрі води підігрійте 100 г меду. Змішайте ½ склянки солі і стільки ж сметани. Даною сумішшю натирайте тіло і ходите 20 хвилин. Змийте під душем, після чого прийміть ванну з молоком необмежений час.

Содова. 200 г соди + 300 г солі. Всипте в 40-градусну ванну. За 2 години до процедури нічого не їжте. Залежно від здоров'я, приймати процедуру можна 5-10 хвилин. Після закінчення потрібно закутатися в ковдру і пропотіти 40 хвилин.

Тепер ви знаєте, щоб прискорити процес зниження ваги, не потрібно йти в спортивний магазин за черговою порцією хімії. Вам допоможуть натуральні смачні коктейлі, корисні страви і міцні ванни.

Відео: Що з'їсти, щоб схуднути?

Не завжди зайві кілограми розподіляються рівномірно або вигідно для фігури. У більшості випадків жир накопичується переважно в одному місці, псуючи естетику нашого тіла і роблячи його непропорційним і в'ялим. Найприкріше, коли зайвий він осідає на животі, стегнах, сідницях. Звичайно, складно та й практично неможливо позбутися від жиру в одному певному місці, але завжди можна позбутися зайвої ваги просто почавши харчуватися правильними продуктами і почати займатися фізичними навантаженнями. А до всього цього ще додаємо жиросжигающие коктейлі, рецепти яких ви знайдете нижче, і струнка фігура вам забезпечена.

Які продукти дозволять спалити жир саме на животі?

спеції: Багато хто з них прискорюють метаболізм, підвищують потовиділення, частоту скорочень серця. Але це не означає, що з ними можна поглинати будь-яку їжу! Уникайте містять «погані» вуглеводи і жирні продукти.

Молочні продукти містять вітамін D, який змушує клітини нашого організму спалювати більше жиру, особливо на животі.

вода забезпечує багато біохімічні процеси в нашому тілі і при її дефіциті не зможуть виводитися шлаки, продукти метаболізму. При уповільненні обміну речовин буде знижуватися рівень глюкози в крові, вас почнуть турбувати втома, розбитість і головний біль. Ні про яке схуднення, звичайно, і мови бути не може, адже в умовах нестачі води організм почне нею запасатися, утворюючи набряки. Важко собі уявити, скільки води містить наш жир. Коли людина починає худнути і правильно харчуватися, насамперед буде виводитися саме зайва запасені вода.

Білки, амінокислоти - будівельний матеріал для м'язів. при зростанні м'язової маси людини починає витрачати більше енергії не тільки на її роботу, але і для підтримки в стані спокою.

Навіть саме засвоєння білка для організму більш енергозатратно, ніж переробка вуглеводів і жирів. вибирайте нежирні сорти птиці і рибу.

грейпфрут сприяє зниженню рівня інсуліну і відчуття голоду. Рекомендується випивати з кожним прийомом їжі по 150 мл соку цього цитрусового або з'їдати половину плода, це може дати суттєвий ефект.

Зелений чай - сам факт його споживання вже змушує організм витрачати калорії. 5 чашок чаю - мінус 70-80 калорій. Нехай і невелика, але все ж внесок у сумарному процесі боротьби із зайвою вагою. Цей чай корисний також для профілактики раку і хвороб серця, судин.

вівсянка забезпечить вас клітковиною, що не дасть рівнем глюкози знизитися і захотіти перекусити чогось солоденького. Крім того, цей злак містить багато вітамінів і білка.

сирі овочі не тільки багаті вітамінами і клітковиною, а й досить низькокалорійні. Ними можна відмінно наїстися, перевищивши ліміт калорій. Це практично неможливо.

Оливкова олія теж, як не дивно, допоможе спалити жир на животі. Це здоровий мононенасичених рослинний жир. Присмачуйте їм все салати без побоювання.

Низькокалорійні фрукти (Практично всі, крім бананів і винограду) можна використовувати для перекусів, так як вони створюють відчуття ситості.

Жироспалювачі в домашніх умовах: рецепти

Давайте тепер розберемося, як зробити жиросжигающие коктейлі вдома.

Щоб досягти кращого ефекту в боротьбі із зайвою жиром на животі, необхідно об'єднати кращі жиросжигающие якості всіх продуктів. Давайте ж скоріше перейдемо від теорії до практики!

№1. Вода Сассо - цілющий напій, заспокійливий ШКТ, виводить зайву рідину, що прискорює метаболізм.

2 літри очищеної столової води (не беріть мінеральні води, Їх склад іноді може викликати неприємні наслідки при тривалому вживанні);
1 ч.л. тертого імбиру;
1 очищений від шкірки і нарізану кружечками свіжий огірок;
1 тоненько нарізаний лимон;
Свіжа м'ята (10-12 листочків).

Всі інгредієнти змішуємо в глечику і ставимо на ніч у холодильник. Ця кількість води Сассо розраховане на добу, тому можете пити його скільки забажаєте.

№2. Селеровий суп в деяких випадках дозволяв скинути до 10 кілограмів за 2 тижні! Його головний інгредієнт - відмінний жиросжигатель.

1 качан капусти;
2 стручки солодкого перцю;
Полкорня селери;
4 томата;
100 г стебел селери і зелень за смаком;
500 мл томатного соку.

Всі овочі дрібно ріжемо і заливаємо соком, доводимо до кипіння на плиті і відразу ж вимикаємо. Наполягаємо хвилин 15 і можемо приступати до трапези!

Ви можете створити свій власний суп для схуднення. Для цього поекспериментуйте з продуктами. Підійдуть будь-які види капусти, томати, морква, солодкий перець, Будь-які трави і зелень, селера, часник, можна використовувати гриби.

№3. Жиросжигающие коктейлі та смузі - коктейлі на основі прискорювальних метаболізм продуктів: спецій, фруктів, прянощів.

Їх приготування не складе труднощів: потрібно тільки нарізати і подрібнити в блендері все до потрібної консистенції.

1. Лимонно-м'ятний легкий коктейль:

1 ківі;
1 скибочка лимона;
7 гілочок м'яти;
100 мл води;
Мед за бажанням.

2. Коктейль із грейпфрутом і ананасом:

4 шматочки ананаса;
чверть грейпфрута;
250 мл кефіру;
30 г насіння гарбуза;
30 мл кокосового масла.

Не забудьте очистити грейпфрут від плівок і насіння. Цей напій сподобається любителям екзотичних країн. Нагадає про приємні поїздках або навіє вам літній настрій взимку, адже всі інгредієнти в цей період цілком доступні.

3. кефіру коктейль зі спеціями:

250 мл кефіру;
1 щіпка червоного перцю;
по 0,5 ч.л. кориці та імбиру.

Добре збийте все в блендері і відразу ж пийте, особливо коктейль ефективний перед сном.

4. Солодкий коктейль:

250 мл води;
1 ч.л. меду;
1ч.л. яблучного оцту;
паличка кориці.

Такий напій стане відмінним початком дня: додасть енергії, настрою вранці і не зашкодить фігурі.

5. Селеровому-яблучний смузі:

200г стебел і зелені селери;
2 яблука;
сік половини лайма;
100 мл води;
0,5 склянки льоду.

Все потрібно нарізати, подрібнити в блендері і в кінці доповнити льодом.

Такі коктейлі можуть бути використані замість перекусу, вони прекрасно тонізують, насичують, заповнюють вітаміни і не містять зайвих калорій. Щоб створити свій, авторський рецепт жиросжигающего смузі потрібно взяти 2 протилежності: один соковитий фрукт, а інший - щільний. Допоміжні продукти: спеції, горішки, насіння льону та кунжуту, зелень, лід, вода, йогурт, айран, кефір, молоко, імбир. Можна додавати в них і овочі: морква, огірок, перець, шпинат, салат.

Головне - не ставитися до цих продуктів, супів і напоїв, як до обмежень. Навпаки, отримуйте від них задоволення - і незабаром ви помітите, що змогли позбутися ненависного жиру на талії! І, звичайно, не забувайте займатися спортом і вести здоровий спосіб життя. Рецепти жиросжигающих коктейлів плюс заняття фітнесом вже через невеликий проміжок часу перетворять ваше тіло до невпізнання.

Природні продукти допомагають зміцнювати здоров'я і ефективно скидати вагу. Вміти правильно вибирати їжу і напої, грамотно поєднувати інгредієнти, швидко і різноманітно готувати страви - це основа гарного тіла без зайвого жиру. В даному огляді дається найцінніша інформація, яку кожен може застосувати на практиці. Ми обговоримо доступні натуральні жіросжігателі для жінок, які дозволять прискорити трансформацію в красуню без дієт і зусиль. Схуднення досягають практично всі дівчата, які діють зі знанням справи. А ще в статті розглянуті натуральні жіросжігателі для чоловіків, з їх допомогою можна ефективно підсушитися, щоб усім показати приголомшливий рельєф.

Натуральні жіросжігателі для схуднення

Продукти від яких худнуть

Одні продукти харчування повнять, а інші допомагають худнути. Розіб'ємо список жиросжигающих продуктів на категорії:

маложирні і продукти з корисними жирами (Деякі види риби, сир, кефір, куряча грудка, Субпродукти);
продукти для м'язів (натуральними джерелами протеїну є молочні продукти, м'ясо);
продукти з низьким ГІ (малий глікемічний індекс у наслідках фруктів і ягід, бобових, круп, салат, овочі, зелень);
ситні продукти (відмінно насичують і довго тримають цей ефект твердосортние і al dente макарони, цільнозерновий хлібна продукція, крупи, наприклад, вівсянка);
продукти-діуретики (виведенню зайвої рідини сприяють селера, несолодкі ягідні морси, зелений чай і апельсиновий фреш);
продукти краси (збереження молодості і краси сприяє оливкова олія, лляне масло, авокадо, мигдаль, вода);
дієтичні ласощі (сюди відносять ягоди, легкий паштет з курки, яблука, селера, морквину, перець, пюре з фруктів, несолодкі молочні десерти);
продукти для здорових перекусів (замість того, щоб жувати печиво і цукерки між прийомами їжі треба їсти горіхи, банани, сухофрукти, хлібці, знежирене молоко);
антистресові продукти (гарний настрій на будь-якій дієті додають натуральний чорний шоколад від 75%, горіхи, оливкове масло, томати і фініки);
очищаючі продукти (сюди відносяться капуста, груші, яблука, огірки);
несподівані жіросжігателі (недавно стало відомо, що процесу виснаження жирових запасів в організмі сприяє кокосове молоко, інжир, малина, ревінь, журавлина, горобина, гірчиця, морська капуста, хрін, висівки, куркума, шкірка лимонів, чорний і чилі-перець, оцет, шпинат, імбир, гречка, ананаси і грейпфрут);
спеції (приклади хороших спецій для дієти - це хрін, імбир, кориця, петрушка, кмин, гірчиця).

імбир - це натуральний жиросжигатель

Напої для схуднення

вода

Без вживання чистої води немислимо правильне харчування. Вітається негазована вода високої якості. Якщо пити занадто мало води, то буде зневоднення, а це загрожує повільним обміном речовин і багатьма іншими розладами.

Червоне вино

Безумовно, алкоголь шкодить організму. Але за деякими даними, малі дози червоного вина корисні. Правда, на половині склянки в день практично ніхто не може зупинитися.

Сік і холодний суп

На дієті вітається пити в невеликих кількостях соки і вживати охолоджені супи. Сік живить вітамінами. Наприклад, корисні овочеві соки. Холодний суп допомагає худнути, тому що організм витрачає багато калорій на зігрівання.

Зелений чай

Неможливо не згадати зелений чай, коли йде розмова про продукти та напої для схуднення. Цей очищающий продукт відмінно підходить для дієт. Також корисний чорний чай. Головне, додавати менше цукру або взагалі відмовитися від такого.

Кава

Завдяки кави підвищується температура тіла, розганяється обмін речовин, підвищується рухова активність на тренуваннях і в житті за рахунок створення енергетичного резерву.

Лимонна і медова вода

Існує багато рецептів дієтичних напоїв. Додавання в воду меду, лимона покращує спалювання жиру і рятує від переїдання. Існує ефективний напій - вода Сассо.

лимонна вода допомагає спалювати жири

Кращі жіросжігателі з продуктів

У цій частині перераховуємо топові продукти, які діють краще за інших.

Фрукти-жіросжігателі

Фрукти для схуднення:

яблуко;
авокадо;
грейпфрут;
інжир;
ківі;
ананас.

Сюди також треба зарахувати ягоди і сухофрукти.

Горіхи при схудненні

На жиросжигающей дієті корисно їсти следующе види горіхів:

арахіс;
волоські горіхи і масло волоського горіха;
мигдаль;
кедрові горішки.

Приправи для схуднення

Кращими дієтичними спеціями визнані:

яблучний оцет;
перець чилі;
кориця.

дієтичні овочі

Процес спалювання жирів йде за планом, якщо включати в меню багато овочів:

капуста;
ламінарія;
селера;
салат;
шпинат;
морква.

Крім інших, на загальному плані виділяються кропива, гриби, зелень, імбир. На дієті гарні овочеві супи.

дієтичні злаки

Щоб успішно спалювати зайвий жир, потрібно звернути увагу на вітамінні крупи:

гречка;
вівсянка.

Чудовими продуктами також є мюслі, грубий житній хліб, хлібці, висівки.

Білкова їжа для схуднення

Нарощувати м'язи і стройнеть допомагають такі високобілкові продукти:

бобові продукти;
молоко;
яйця;
кефір;
риба;
сироватка;
м'ясо.

рецепти жироспалювачів

Користуючись наведеними вище списками, вам вдасться готувати в домашніх умовах жіросжігателі з натуральних компонентів і вживати їх з метою схуднення.

Коктейлі для спалювання жиру

Коктейль з кефіром

компоненти:

знежирений кефір - 200 г;
червоний перець - 1 пучку;
кориця - 1 ч. л;
подрібнений імбирний корінь - 2 ч. л.

Чудовий жиросжигающий коктейль готується моментально. З'єднати всі продукти і перемішати. Обов'язково вжити весь обсяг за 1 раз.

імбирний коктейль

компоненти:

яблука - 2 шт .;
вода - 1 стакан;
кориця - 1 пучку;
імбирний порошок - 1 пучку.

Якщо є можливість можна замість яблука покласти шматочки дині або кавуна. Для приготування коктейлю знадобиться блендер. Всі складові треба подрібнити так, щоб вийшла єдина маса, бажано без грудок. Як тільки коктейль виготовлений, його треба випити.

Коктейль з вітамінами

компоненти:

хурма - 1 шт .;
йогурт - будь-яку кількість;
перець 1 шт .;
морква - 1 шт.

Виходить чудовий напій помаранчевого кольору. Хурму відмінно замінює гарбуз. Замість йогурту доречний кефір. Продукти перемішати, використовуючи кухонний блендер. Змінюючи кількість рідкої складової - кефір, йогурт, можна варіювати консистенцію. Після замішування покласти листочки м'яти. Також хороші добавки - курага та подрібнений волоський горіх.

Коктейль з молоком

компоненти:

знежирений сир - 100 г;
зелень - велика кількість;
нежирне молоко - 250 г.

Із зелені вітається базилік, петрушка, кріп, шпинат - беремо будь-який вид зелені або все разом. Подрібнити зелень, перемішати з сиром. налити молоко. Всю масу змушують в блендері. Вийде однорідний дієтичний коктейль.

кислий коктейль

компоненти:

вода - 300 мл;
мед - 1 ч. л;
яблучний оцет - 1 ч. л;
кориця - 1 палиця.

У даного коктейлю кислуватий присмак, це багатьом подобається. Треба всього лише змішати блендером ці продукти. Отриманий коктейль можна вжити на сніданок. Таке харчування не містить зайвих калорій і позитивно відбивається на жіночої і чоловічої фігури.

Смузі з яблуком

компоненти:

лід - 0,5 склянки;
зелень і стеблинки селери - 200 г;
вода - 100 мл;
яблука - 2 шт .;
сік лайма - сік з 0,5 лайма.

Порізати інгредієнти, потім розмолоти все блендером. Потім, перед вживанням, додати лід.

Страви для спалювання жиру

Суп з сиром

компоненти:

плавлений сирок - 2 шт .;
курячий або яловичий фарш - 200 г;
будь-який сорт грибів - 100 г;
цибуля - 2 шт .;
цибуля порей - 1 стебло;
рослинне масло - 1 ст. л;
спеції, сіль - на ваш розсуд.

Лук-порей нарізати кільцями, а ріпчаста цибуля подрібнити. Розігріти сковродку, налити масло, покласти цибулю з фаршем, трохи обсмажити, щоб продукт був в повному обсязі готовий. Вітається миттєва обсмажування, це економить час і запобігає активне вбирання їжею масла. Якщо переборщити з маслом, то дієтичні властивості страви будуть нижче.

Для приготування бульйону перекласти цибулю з фаршем в ємність, налити воду, посолити, закип'ятити протягом 5 хвилин. Ріжемо і трохи обсмажуємо гриби, потім кладемо їх в бульйон. Варка - ще 10 хвилин. Потім натерти теркою і додати в суп сир. Розплавлення сиру в бульйоні - ознака готовності страви. Перед вживанням насипати в суп рубану зелень.

Омлет на пару

компоненти:

яйця - 2 шт .;
порошок куркуми - 0,5 ч. л;
брокколі - 2 суцвіття;
борошно - 1 ст. л;
сметана - 2 ст. л;
перець, сіль - на ваш розсуд.

Сирі яйця збиваємо так, щоб вийшла повітряна пінка, її треба посолити. Ретельно змішати борошно зі сметаною, потім покласти прянощі. Запарити брокколі киплячою водою, через 5 хвилин промити, порвати або нарізати. Перемішати сметану з яйцями. Викласти брокколі порційно в формочки. Підходять форми з високими бортиками. Залити брокколі сметанною сумішшю так, щоб третина простору в кожній ємності залишалася порожньою. Такий підхід потрібен для того, щоб омлет збільшився в обсязі і не вивалився з форми.

Приготування дієтичного омлету піде краще, якщо скористатися пароваркою. У чашу налити воду, дочекатися закипання, потім встановити форми в неї. Омлет готується всього 10 хвилин. Можна зрозуміти, що блюдо пора витягувати з чаші по особливому виду верху омлету. Яйце затверділо, значить, потрібно вимикати пароварку.

легкий салат

компоненти:

зелена цибуля - будь-яку кількість;
чорна редька - 1 шт .;
кріп - будь-яку кількість;
квашена капуста - 250 г;
рослинне масло - 2 ст. л;
червоний солодкий перець - 1 шт .;
лимонний сік - 2 ч. Л;
ріпчаста цибуля - 1 шт .;
цукор - 1 ч. л;
яблуко - 1 шт .;
ягоди журавлина - 100 г;
перець, сіль - на ваш смак.

Видалити шкірку з редьки, натерти її дрібно на тертці. Вимити ягоди. Порізати напів-кільцями цибулю. Зробити з перцю тоненьку соломку. Порізати тонкою яблуко, крім серцевини. Заправити салат лимонним соком. Прибрати сік з квашеної капусти, Він повинен стекти. Продукти перемішати, посипати перець, сіль.

Салат на вечерю

компоненти:

томати - 2 шт .;
цибуля - 1 шт .;
апельсини - 2 шт ..;
оливкова олія - \u200b\u200b4 ст. л;
авокадо - 2 шт .;
подрібнена петрушка - 2 ст. л;
чищення горіхи мигдаль - 25 г;
сік лимона - 2 ст. л;
маслини - 12 шт .;
перець - будь-яку кількість на ваш смак.

Очистити апельсинову кірку, крупно порізати апельсин. Прокип'ятити помідори протягом 30 сек, після чого облити їх холодною водою, потім почистити їх від шкірки, порізати крупно (насіння не використовувати). Авокадо розрізати на 2 частини, вийняти кісточки, очистити шкірочку, крупно нарізати.

Перемішати лимонний сік з петрушкою і маслом. Салат заправити перцем, посолити. Змішати томат і авокадо з 0,5 обсягу заправної суміші. Покласти шматочки апельсина на тарілку, зверху цибулю, що залишилася заправку. Потім кладемо маслини, авокадо, мигдаль, томати. Апельсиново-мигдальний салат з авокадо - добре підходить для дієтичного поживного вечері.

Пам'ятайте, що жіросжігателі не працюють самі по собі. Щоб знизити вагу і стати красивіше, потрібно стежити за споживанням калорій щодня, контролювати жири і цукру, Продукти для схуднення - це лише один компонент правильного харчування, Спортивного та здорового способу життя. Природні жіросжігателі - це дієвий інструмент, про який докладно розказано в тексті вище. Вам залишилося тільки вибрати відповідні варіанти і почати правильно харчуватися з акцентом на скидання зайвого жиру.

Проблема зайвої ваги часто турбує не тільки представниць слабкої статі. Чоловіки також можуть бути стурбовані своєю зовнішністю і фігурою, і можуть шукати хороший рецепт сжигателя жиру в домашніх умовах. Тут варто зазначити, що подібне можливо, оскільки існує ряд певних продуктів, які сприяють розщепленню жирових відкладень і подальшого схудненню. У тому, які природні жіросжігателі існують і як їх можна приготувати своїми руками, розбираємося нижче.

Які продукти дозволять спалити жир саме на животі?

В першу чергу при бажанні схуднути, чоловік повинен усвідомити, що існують певні жиросжигающие продукти для схуднення в домашніх умовах. Вживаючи їх регулярно і відмовившись від жирної калорійної їжі, можна домогтися цілком помітного ефекту вже протягом місяця-двох. Отже, добре справляються з жирком на боках, животі та стегнах такі продукти:

Грейпфрут. Цей цитрусовий плід багатий вітаміном С і природного гіркотою, що розганяє метаболізм в кілька разів. Вживаючи половинку грейпфрута всього раз в день протягом місяця, можна побачити помітний результат. Але грейпфрут потрібно їсти в якості страви для одного з прийомів їжі. Можна додати в раціон лимон і лайм.
Кисломолочна продукція низької жирності. Ці продукти відносять до білкових. А, як відомо, саме на переробку і засвоєння білка організм витрачає енергію з жирових відкладень. Якщо замінити вечерю або полуденок чашкою кефіру або нежирного йогурту, то це стовідсотково дасть позитивний ефект.
Яблуко. Цей плід багатий пектином, який зупиняє процес поглинання жиру клітинами людського організму. В результаті процес ожиріння зупиняється і дає зворотний хід.
Перець (чилі, кайенский, стручковий, мелений червоний). Всі ці гострі спеції мають в своєму складі капсаїцин - хімічна сполука, яка значно розганяє метаболізм і сприяє схудненню.

Важливо: капсаїцин, що входить до складу страв і напоїв, здатний спалювати калорії ще 20 хвилин після прийому їжі.

білкова їжа у вигляді м'яса птиці, риби, горішків і яєць. Також показані бобові. Всі ці продукти забирають в організму багато енергії з жирових запасів для засвоєння.
Каша вівсяна. Ця крупа багата харчовими волокнами, Що значно прискорює процес очищення кишечника від токсинів і шлаків. В результаті такої чистки відбувається і зменшення обсягів талії.
Сочевиця. Ще один рослинний інгредієнт, що доповнює природні жіросжігателі для схуднення чоловіків в домашніх умовах. Крупа також багата рослинною клітковиною і білками.
Капуста листова і інша зелень (Салат, рукола, селера). Ці продукти допомагають підтримувати оптимальний рівень цукру в крові. В результаті тяга до солодкого і калорійного проходить сама собою. А це сприяє природному схудненню.
Огірок. Завдяки низькому вмісту калорій в овочі і великій кількості води в ньому огірок швидко насичує і при цьому відновлює водно-сольовий баланс в організмі.
Спаржа. цей цінний рослинний продукт активно виводить з порожнини кишечника все непеработанние відходи і шлаки, що сприяє розщепленню жиру в області живота.

Важливо: особливо корисна спаржа при запорах і проблемах з травним трактом.

Пармезан. Мало того що цей сир як і всі інші є білковим продуктом, так він ще й активізує вироблення гормону, який відповідає за розщеплення жирів в організмі людини.
Чай. Продовжуючи вивчати жіросжігателі в домашніх умовах, можна вписати в список і зелений чай. Причому бажано пити його холодним і з льодом. Справа в тому, що для засвоєння чашки зеленого гарячого чаю потрібно 60 ккал. Для засвоєння холодного напою потрібно в два рази більше калорій.

Рецепти жироспалювачів в домашніх умовах

Зробити жиросжигатель в домашніх умовах дуже просто з перерахованих вище інгредієнтів. Досить правильно змішати певний перелік компонентів для досягнення не тільки потрібного обсягу коштів, але і приємного смаку. Нижче наведено список найбільш дієвих і перевірених засобів для схуднення.

Кефірний коктейль зі спеціями

Такий жиросжигатель в домашніх умовах готується буквально за 5 хвилин. Крім того не вимагає великих витрат. Для його приготування потрібно взяти:

Кефір 1% -ний - 200 мл .;
Імбир тертий на дрібну тертку - 0,5 ч.л .;
Кориця мелена - 0,5 ч.л .;
Перець червоний мелений - невелика щіпка.

Всі компоненти з'єднують в блендері і змішують до однорідної маси. готове засіб тут же випивають. Бажано пити такий коктейль на ніч через годину і більше після вечері.

Коктейль з грейпфрута і ананаса

В цьому випадку цілющий спалювач жиру в домашніх умовах потребує деяких витрат, однак це того варто. Завдяки потужному дії бромелайна, що входить до складу ананаса, коктейль дає позитивний результат вже через пару тижнів. Але за умови дотримання певної дієти. Для того щоб приготувати спалювач жиру, потрібно взяти:

Ананас - 4 шматочки;
Грейпфрут - четверта частина плода;
Масло кокосове - 30 мл .;
Кефір - 200 мл .;
Насіння гарбуза - 30 гр.

Всі складові завантажують в блендер і збивають до однорідної маси. Готовий коктейль можна пити один раз в день в якості повноцінного перекусу або полудня.

Лимонно-м'ятний легкий коктейль

це народний засіб для схуднення і боротьби з жиром також готується легко. Вживати його потрібно або на ніч, або в якості порції води в денному раціоні. Для приготування напою візьмемо:

Вода очищена - 0,1 л .;
М'ята свіжа - 5-7 гілочок;
Ківі - 1 шт .;
Лимон - 2 скибочки;
Мед - за смаком і бажанням.

Всі інгредієнти змішують в блендері і випивають відразу після приготування. Якщо ж коктейль відставити убік і уповільнити його прийом, то вже через 30 хвилин він почне втрачати свої властивості.

Імбир з лимоном для схуднення (вода Сассо)

Цей потужний жиросжигатель в домашніх умовах не тільки прискорює метаболізм, але і заспокоює органи шлунково-кишкового тракту і виводить з організму всю зайву рідину. Тобто буде спадати набряклість, а значить, і обсяги живота, талії, стегон. Готують напій з таких інгредієнтів:

Імбир (корінь) - 1 столова ложка тертого продукту;
Огірок свіжий невеликий - 1 шт .;
Лимон - 0,5 шт .;
М'ята - 5-6 гілочок;
Кориця мелена - щіпка;
Вода - 1 літр.

Необхідно змішати імбир, нарізаний шматочками огірок і нарізану часточками лимон. Нарвати м'яту на дрібні шматочки. Все це завантажуємо в скляну ємність і заливаємо теплою водою на ніч. Додаємо корицю і добре перемішуємо. На ранок настояний напій можна процідити, а готову імбирну воду випити протягом дня.

брусничний відвар

Для зниження маси тіла і розщеплення жиру потрібно використовувати виключно листочки рослини. Завдяки таніну, що входить до їх складу, відбувається активне спалювання жиру. А вітамінний комплекс, Що входить до складу брусниці, насичує організм додатково корисними речовинами. Для приготування жиросжигателя з брусниці потрібно залити всього 4 грами подрібнених свіжого листя рослини кип'яченою водою в обсязі 200 мл. Кип'ятять відвар на тихому вогні хвилин 10-15. Потім засіб наполягають ще 15-30 хвилин і після цього проціджують. Готовий напій п'ють три рази в день перед їдою по 100 мл за прийом. Курс такого схуднення становить три тижні.

Брусничний відвар протипоказаний особам з недостатністю або патологію нирок, печінки, чоловікам і жінкам з низьким тиском. Якщо у людини, що худне підвищена кислотність шлунка, то засіб для схуднення п'ють після харчування через 40 хвилин.

настій петрушки

Список напоїв в домашніх умовах для спалювання жиру повинен поповнити і цей цілющий настій. Справа в тому, що петрушка - джерело вітамінів А, С, РР і В, а також чудовий тонізуючий і сечогінний засіб. До складу петрушки входять фосфор, цинк, калій, кальцій, залізо і магній, що дозволяє швидко нормалізувати баланс електролітів в організмі. В результаті цього обмінні процеси налагоджуються, а процес схуднення прискорюється.

Для приготування кошти потрібно подрібнити невеликий пучок петрушки і взяти дві столові ложки зелені. Їх заливають склянкою кип'яченої гарячої води і настоюють 10 хвилин. Потім саморобний напій проціджують і випивають перед сніданком натщесерце. Курс такого оздоровлюючого водолікування становить 15 днів. Потім роблять перерву на місяць і знову повторюють курс лікування.

Дуже важливо усвідомлювати, що на шляху до зниження маси тіла і втрати жирового прошарку від вживання перерахованих напоїв варто відмовитися в тому випадку, якщо у людини є хвороби органів шлунково-кишкового тракту в гострій стадії, хвороби сечостатевої та репродуктивної систем, а також алергічні реакції на один або кілька інгредієнтів для наведених напоїв. В іншому ж жиросжигание з використанням перерахованих коштів буде не тільки здоровим, але і корисним.

Слово «жиросжигатель» діє на кожну жінку магічним чином - в уяві відразу виникає картинка - нічого не робиш, тільки вживаєш певний продукт і худнеш швидко, ефективно і без зусиль. Так, мати такі жіросжігателі в домашніх умовах - мрія кожної. Тільки картинка з уяви вельми далека від істини.

Існує два основних види жироспалювачів - це синтетичні і природні. Перші - використовуються спортсменами. Працює синтетичний продукт таким чином: прискорює обмін речовин, щоб перевести жир в енергію.

А вже посиленими тренуваннями спортсмени витрачають отриману енергію. Якщо валятися на дивані і мріяти, що такий продукт сам впорається з жировими відкладеннями, є ризик познайомитися з усіма побічними ефектами і погіршити стан свого здоров'я.

А ось природні жіросжігателі - це справжня знахідка для тих, що худнуть жінок. До них відносяться дві групи продуктів. Перша - це продукти з низькою калорійністю, на перетравлення яких організм витрачає набагато більше енергії, ніж отримує з самого продукту.

Друга - це страви, які збільшують обмін речовин, не дають калоріях відкладатися, ніж та дозволяють організму використовувати старі жирові запаси. Ось такі жіросжігателі допоможуть і здоров'я зміцнити, і стати надійним помічником процесу схуднення в домашніх умовах.

Найдоступніші «борці» з зайвими кілограмами - це овочі та фрукти. Їх потрібно включити в свій раціон, а особливо - в перекушування між основними прийомами їжі, якщо ви хочете схуднути. Звичайно, далеко не всі овочі і фрукти мають здатність посилювати обмін речовин і покращувати травлення.

Таким потужним ефектом володіють п'ять продуктів:

капуста - звичний і простий продукт, який відрізняється низькою калорійністю, але великим вмістом клітковини. За рахунок чого ваш організм буде відчувати себе ситим. самі корисні види капусти - це білокачанна, броколі і морська.
селера - при щоденному застосуванні цього овоча процес обміну речовин буде проходити ефективніше, а сам селера стане відмінним варіантом легкого перекусу.
Цукіні і кабачки - нейтральні овочі, які можна додавати в страви щодня. Калорій в них міститься мінімум, а процес травлення буде проходити швидше.
грейпфрут - найвідоміший фрукт, який рекомендують їсти при будь-якій дієті. Цей жиросжигатель в домашніх умовах працює як неймовірно швидкий «прискорювач» обміну речовин. Щоб ви помітили ефект від процесу схуднення, найкраще з'їдати половинку фрукта перед кожним прийомом їжі.
ківі - такий же жиросжигающий продукт, як і грейпфрут. Він містить мінімум калорій, але по максимуму впливає на процес травлення.

По суті, всі овочі, які не містять крохмаль, вважаються відмінними сжигателями жиру. Що стосується фруктів - ситуація схожа, але під забороною опиняться два продукти - це банан і виноград. А ось якщо потрібно «спалити» жир на животі, в раціон потрібно включити велику кількість молочних продуктів і оливкового масла.

Вітамін D, що міститься в молоці, сирі, йогурті, активно впливає на жирові клітини. Масло - це потужний спалювач калорій, який містить моно насичені жири. Саме вони, як би дивно це не здавалося, атакують жирові клітини.

Від теорії до практики

Коли ви прагнете схуднути, природно, вам захочеться поєднати всі продукти відразу і у великій кількості.

Такий універсальний рецепт існує - це корисні для спалювання жиру коктейлі, які допоможуть прискорити метаболізм, та ще шлаки виведуть, і стануть відмінним варіантом сніданку. Зробити коктейлі можна за три хвилини з простих, але дійсно ефективних продуктів.

Переходимо від теорії до практики.

рецепт №1

Коктейль, який прискорить обмін речовин і допоможе вивести зайву рідину з організму.

Вам знадобиться:

1 свіжий огірок;
1 лимон;
чайна ложка тертого імбиру;
кілька листочків м'яти;
2 літри води.

Огірок очищаєте від шкірки і нарізати кружечками. Лимон залишаєте в шкірці і також нарізати тонкими скибочками. Додаєте всі інгредієнти в воду і залишаєте на ніч в холодильнику. По суті, цей рецепт - універсальний і може піддаватися зміни в питаннях кількості інгредієнтів. Пити таку овочево-м'ятну воду можна цілий день.

рецепт №2

Ще один коктейль з додаванням м'яти і лимона, який вважається відмінним жиросжигателем, а пити його можна кожен день.

Вам знадобиться:

100 мл води;
1 очищений ківі;
1 шматочок лимона;
5-7 листочків м'яти.

Якщо потрібно підсолодити коктейль, можна додати ложку меду. Всі інгредієнти змішати в блендері, у вас вийде смузі. Також цей рецепт можна модифікувати і замість ківі використовувати апельсин, грейпфрут.

рецепт №3

Якщо ви не любите коктейлі з кислинкою, вам стане в нагоді наступний рецепт, Для здійснення якого вам знадобиться:

чайна ложка меду;
паличка кориці;
чайна ложка яблучного оцту;
250-300 мл води.

Всі інгредієнти змішуєте в блендері. Такий напій стане відмінним сніданком - він наситить організм і не зашкодить фігурі.

рецепт №4

Цей коктейль буде хорошим жиросжигателем, особливо, якщо ви любите перекусити перед сном. Рецепт його приготування дуже простий.

Складається напій з:

чайної ложки кориці;
чайної ложки імбиру;
щіпки червоного перцю;
250 мл води.

Пити такий напій варто відразу ж після приготування. Гострота коктейлю прискорить обмін речовин, а аромат кориці зменшить ваше бажання з'їсти що-небудь після вечері.