Найкращі вітаміни для жіночого здоров'я. Полівітаміни для жінок. Кращі вітамінні комплекси, які підтримають здоров'я жінки

Жіночий організм сильніше чоловічого схильний до впливу навколишнього середовища, тому у них більш крихкі кістки, нігті і волосся, які потребують зовнішньої підтримки. В такому випадку на допомогу приходять вітаміни, що роблять сприятливий вплив на стан здоров'я і зовнішнього вигляду.

Вітамінні комплекси допомагають жінкам уповільнити процес зовнішнього старіння організму і зберегти здоров'я. Вони розроблені спеціально з урахуванням вікових змін і призначені для пацієнток старше 30 років.

Всі препарати даної категорії можна розділити на кілька груп:

• вітаміни групи А. Препарати, створені на основі даного вітамінного класу, роблять позитивний вплив на стан шкіри, покращуючи процес клітинної регенерації і збільшуючи її еластичність і пружність. Вони впливають на якості зору і беруть участь в регуляції процесів обміну речовин, тим самим покращуючи загальний стан організму.
• вітаміни групи Е. Група вітамінів Е дозволяє уповільнити старіння, що виражається у втраті шкірою пружності, підвищеної крихкості нігтів і тьмяності волосся. До того ж, вони беруть участь в нормалізації тиску, зміцнюють імунітет. Але найважливішим їх властивістю є профілактика і зменшення ризику розвитку онкології.
• вітаміни групи С. Препарати, в основі яких лежать вітаміни класу С, які мають виражену антиоксидантну дію і покращує згортання крові. Крім того вони беруть участь в процесах окислення і відновлення, а також покращують роботу серця і судин. Також вітамін С дуже корисний для нігтів і волосся.
• вітаміни групи В. Препарати, що містять вітамін В сприятливо впливають на стан нервової системи, тим самим підвищуючи стійкість до нервових стресів. Вони покращують травні процеси і знижують ризик розвитку цукрового діабету.

Хороші вітаміни для жінок вберігають від швидкого старіння і покращують працездатність.

• вітаміни групи H. Такі вітаміни роблять сильний вплив на роботу травної системи. Вони здатні вплинути і прискорити процес схуднення, забезпечити виведення з організму накопичених зайвих жирів і допомогти в перетравленні глюкози. Також такі препарати можуть регулювати роботу центральної нервової системи і допомагати в транспортуванні молекул кисню до тканин.
• вітаміни групи D. Головне завдання препаратів, заснованих на вітамінах групи D, є накопичення мінеральних речовин, які беруть участь в перерозподілі фосфору і кальцію.

Є багато вітамінних комплексів з різних груп, що роблять різний вплив на організм, проте майже всі препарати складаються з вітамінів, що належать не одному класу.

Такі змішані препарати дозволяють впливати на проблему комплексно і вирішувати всі завдання відразу. Але варто розуміти, що деякі з речовин не тільки не здатні працювати разом, а й шкодять, якщо їх приймати разом. Тому перед прийомом різних препаратів краще проконсультуватися з лікарем.

Топ-10 вітамінів для жінок після 30-40 років з аптеки

Зараз в аптеці представлений широкий асортимент будь-яких вітамінів, в тому числі, і для жіночого здоров'я і краси. Всі вони мають схожий механізм дії і властивості. Нижче представлені 10 вітамінних комплексів, які мають яскраво виражений ефект і користуються великою популярністю.

аевіт

Вітаміни Аевіт - хороші капсули для жінок випускаються у вигляді невеликих кулястих желатинових таблеток жовтого або коричневого кольору. Вони не мають запаху. Капсули поміщені в пористі упаковки по 10 штук, яких в картонних коробках може бути від 1 до 10 одиниць.

Або в одній чарунковій упаковці вміщено 150 таблеток. Діючою речовиною цього препарату є приблизно 0,05 г ретинолу і 0,1 г ацетату токоферолу. В якості допоміжного речовини застосовується соняшникова олія.

До складу капсульної оболонки входять:

• гліцерин (0,01 г);
• желатин (0,03 г);
• натуральна розчинна кава (0,0009 г);
• метілпарагідроксібензонат (0,0002 г).

Одне з активних речовин, ретинол, надає позитивно вплив на зорові функції, покращує ріст кісток і роботу репродуктивної системи. Також він бере участь в різних біохімічних реакціях організму, покращуючи його роботу. А токоферол або вітамін Е виступає в ролі антиоксиданту і запобігає руйнуванню клітинних мембран.

А також він регулює роботу кровоносної системи. Прийом препарату здійснюється перорально. Дозування повинен призначати лікар з урахуванням фізіологічних особливостей організму, клінічної картини і віку пацієнтки.

Як протипоказань виступає вік до 18 років і підвищена чутливість до компонентів вітамінів.

Аевіт є досить сильним препаратом, тому його не варто приймати під час вагітності та годування груддю.

Вартість вітамінів: від 35 до 100 руб.

Нагіпол 2

Вітаміни випускаються у вигляді таблеток, що мають коричневий колір з невеликими вкрапленнями різних кольорів. Вони поміщаються в пластикові банки по 100 штук. В основі вітамінного комплексу лежить автолізат дріжджів пива. В якості додаткових речовин виступають вітаміни: Е, В1, В2, і В5. А також цинк, селен, кальцій і залізо.

Дія таблеток впливає на роботу сальних залоз, сприяє відновленню волосся і запобігає розвитку хвороб шкіри. Також препарат зменшує вплив ультрафіолетових випромінювань на організм тим самим, знижуючи ризик розвитку меланоми. Прийом препарату здійснюється від 3 до 5 таблеток на день разом з прийомом їжі. Курс лікування продовжує до 30 днів.

Через 60 днів після завершення курсу його можна повторити, щоб закріпити результат.

Якщо пацієнт проживає в районі з несприятливими кліматичними умовами Нагіпол можна приймати до 3 місяців один раз на рік. Вітаміни не роблять сильного впливу на організм. Придбати їх можна в аптеці без рецепта від лікаря.

Даних про застосування їх під час вагітності немає, тому краще отримати консультацію лікуючого гінеколога. Застосовувати Нагіпол не рекомендується дітям, які не досягли віку 14 років, людям з недостатністю лактази і тим, хто чутливий до пивних дріжджів. Ціна: від 169 руб.

ліфтинг 21

Хороші вітаміни для жінок Ліфтинг 21 випускаються у вигляді м'яких або твердих таблеток на основі желатину, що мають непрозору світлу або темну оболонку. Іні мають специфічний запах. Упаковуються в блістери по 60 штук в одній картонній упаковці.

До складу вітамінного комплексу входять наступні компоненти:

• фолієва кислота;
• цинк;
• гіалуронова кислота;
• біотин;
• мідь;
• тіамін;
• токоферол;
• нікотинова кислота;
• рибофлавін.

Оболонка капсули складається з желатину, лляної олії, гліцерин і лимонна кислота. Дія препарату полягає в поліпшенні стану нігтів, шкіри і волосся. Він бере участь в регуляції рівня вироблення гормонів, утворення холестерину, оновленні клітин і червоних кров'яних тілець.

Слід пам'ятати, що препарат не лікарський, і виступає він тільки в ролі біологічно активної добавки, тому продається в аптеках без рецепта. Однак перед застосуванням краще проконсультуватися з лікарем.

Як протипоказань виступає тільки індивідуальна непереносимість компонентів препарату, період вагітності та годування груддю.

Приймати Ліфтинг 21 потрібно по одній м'якої і твердої капсулі під час прийому їжі. Тривалість курсу прийому становить 30 днів, повторити який можна через 60-90 днів при необхідності. Ціна: від 170 руб.

Алфавіт Косметик

Вітаміни Алфавіт Косметик випускаються у формі таблеток в осередкових блістерах по 36 або 60 штук в одній картонній коробці. Там містяться вітаміни 3-ех різних відтінків: зелена, жовта і помаранчева. Вони відрізняються один від одного складом і, відповідно, впливом.

До складу помаранчевої таблетки входить 20 мг аскорбінової кислоти, 1,5 мг вітаміну В1, 3 мг коензиму, 0,5 мг ретинолу, 200 мкг фолієвої кислоти, 14 мг міді і 200 мг інуліну.

Жовта таблетка містить наступні компоненти:

• 100 мг параамінобензойноїкислоти;
• 50 мг аскорбінової кислоти;
• 30 мг нікотинаміду;
• 15 мг вітаміну Е;
• вітаміни В2 (1,8 мг) і В6 (3 мг);
• 2, 5 мг бета-каротину;
• 40 мг магнію;
• 2 мг марганцю;
• 70 мг селену;
• 15 мг цинку;
• витяжку з листя алое вера (30 мг);
• 150 мкг йоду.

У складі зеленої капсули містяться: вітамін В12 (3 мкг), вітамін D (5 мкг), біотин (75 мкг), вітамін К (120 мкг), фолієву кислоту (200 мкг). А також мікроелементи, витяжку чайного листя, поліфеноли і екстракт кропив'яних листя.

Вітамінний комплекс завдяки поділу на таблетки різних кольорів впливає на організм точно і не викликає побічних ефектів, які можуть дати взаємодії різних речовин.

Алфавіт покращує стан шкіри, волосся, регулює самопочуття і зберігає здоровий зовнішній вигляд.

Також завдяки наявності в складі коензиму препарат сприяє омолодженню.

Приймати вітаміни слід 3 рази на день по одній таблетці кожного кольору з перервою від 4 годин. Однак все 3 капсули можна випити і за один раз. Курс лікування триває близько 30 днів.

Як протипоказань виділяється гіперчутливість до компонентів комплексу та наявність гіпервентиляції легких.

Вітаміни надають досить сильний вплив на організм, тому перед їх застосуванням краще проконсультуватися з лікарем. Ціна: від 530 руб.

Vitrum Beauty

Хороші вітаміни для жінок Vitrum Beauty випускаються в поліетиленових тюбиках, розташованих в картонній упаковці, в кожному міститься від 30 до 100 капсул. Самі таблетки мають довгасто-овальну опуклу з двох сторін форму. Вони покриті зовнішньою оболонкою з плівки блідо фіолетового відтінку, допускаються невеликі темні вкраплення. Мають специфічний запах.

В якості діючих речовин препарат містить макроелементи (кальцій, фосфор, магній, марганець, залізо) мікроелементи (цинк, бор, йод, селен), вітаміни (С, нікотинамід, В1, В2, В6, В12, вітамін Е, колекальциферол) і траву польового хвоща.

Додаткові речовини:

• кремнієвий діоксид;
• дрібні целюлозні кристали;
• стеаринова кислота;
• магнієвий стеарат;
• кроскармелоза натрію.

Таблеточна оболонка містить ванілін, кармін, індигокармін, діоксид титану і триацетин. Дія препарату спрямована на поліпшення вироблення колагену, тим самим робить прямий вплив на нігті, волосся і шкіру. Також вітаміни стають учасниками процесу метаболізму, нормалізують обмін речовин і мають властивості антиоксидантів.

Приймати таблетки найкраще після прийому їжі 2 рази в день, у виняткових випадках і для отримання більшого ефекту дозу можна збільшити до 3. Не рекомендується приймати вітаміни людям, що мають підвищену чутливість до компонентів препарату та дітям до 14 років. Препарат не володіє сильним впливом на організм. Вартість вітамінів від 750 руб.

Centrum

Хороші вітаміни для жінок Centrum випускаються у формі таблеток, вкритих оболонкою. Вони мають овальну форму, а оболонка пофарбована в персиковий колір. На поверхні таблетки вигравірувані літери «LL», а з іншого боку, де проведена розділова риса - «С» і «I». Таблетки поміщені по 30, 60, 100 штук в білому непрозорому поліетиленовому флаконі з ковпачком на різьбі.

На ковпачку є запобіжний клапан. Такий флакон поміщений в картонній коробці. У комплекті йде інструкція із застосування. Як вітамінних діючих речовин препарат містить вітаміни: А, Е, С, В1, В2, В6, В12, D3, К1 і пантотенову кислоту.

Також до складу входять мінеральні макроелементи (кальцій, фосфор, магній, залізо, мідь, цинк, кремній, марганець, калій) і мікроелементи (хром, іоділ, молібден, селен, нікель, олово і ванадій). Оболонка таблетки складається з барвника і полісорбату триетилцитрат.

Також препарат містить допоміжні речовини:

• стеаринова кислота;
• діоксид кремнія;
• стеарат магнію;
• кросповідон;
• дрібні кристали целюлози;
• моногідрат лактози.

Дія препарату зумовлена \u200b\u200bвластивостями кожного з його компонентів. В цілому, він сприятливо діє на загальний стан здоров'я, покращує самопочуття і стан волосся, нігтів і шкіри.

Курс прийому вітамінів триває до 30 днів, приймати таблетки слід 1 раз в 24 години після першого прийому їжі, запиваючи великою кількістю води. Протипоказань не має, за винятком індивідуальної непереносимості його компонентів. Ціна: від 570 руб.

Компливит

Вітамінні комплекси Компливит випускаються у формі білих двоопуклих жувальних таблеток, що мають злегка шорстку поверхню. Допускається кремовий відтінок таблеток з невеликими сірими вкрапленнями. Має легкий запах фруктів.

Таблетки поміщені в білі непрозорі поліетиленові флакони від 30 до 120 штук в кожному. Флакони знаходяться в картонних коробках по одному. В якості активних речовин в Компливит міститься 1,25 г карбонату кальцію і 5 мкг холекальциферолу.

Також там є допоміжні компоненти:

• лактоза;
• повідон;
• картопляний крохмаль;
• лимонна кислота;
• стеарат магнію;
• аспартам;
• кроскармелоза натрію;
• ароматизатор.

Перш за все, ці вітаміни беруть участь в обмінних процесах кальцію і фосфору, тим самим покращуючи кісткову тканину і підвищуючи її міцність. Також вони сприяють поліпшенню згортання крові і роботи серцевої системи. До того ж, препарат збільшують продукцію ПТГ.

Приймаються вітаміни перорально під час їжі. Дозування залежить від мети прийому. Для лікування і профілактики остеопорозу у дорослих пити таблетки коштує 2 рази в день по 1 штуці. При нестачі кальцію у дітей вітаміни приймаються 1 раз в день по 1 таблетці.

Вітамінний комплекс досить сильний, тому має ряд протипоказань:

• гіпервітаміноз по вітаміну D;
• активна форма туберкульозу;
• гіперкальціємія;
• остеопороз;
• гіперкальціурія;
• хронічна недостатність нирок;
• вік до 3 років;
• декальцінуючі онкологічні захворювання;
• фенілкетонурія.

Обережно потрібно приймати такі вітаміни під час вагітності та вигодовування грудьми, краще проконсультуватися з лікарем.

Ціна препарату від 115 руб.

Дуовит

Вітаміни випускаються формі білих, покритих оболонкою таблеток по 30 або 60 штук в одному полімерному флаконі, який поміщений в картонну упаковку.

В якості активних діючих компонентів містить наступні речовини:

вітаміни	Мінеральні речовини
Аскорбінова кислота	Залізо
тіамін	йод
рибофлавін	кальцій
ніацин	Іагній
пантотенова кислота	цинк
кобаламін
ретинол
кальциферол
токоферол
біотин
Фолієва кислота

Препарат не є лікарським і відноситься до категорії активних біологічних добавок, які впливають на регуляцію обмінних процесів.

Добова норма препарату заповнює всі потреби організму у вітамінах. Приймати Дуовит слід під час їди 2-3 рази на день протягом 30 діб. Як протипоказань тільки індивідуальна непереносимість компонентів препарату і одночасне застосування схожих БАДів. Ціна: від 490 руб.

Імедін Час Досконалості

Хороші вітаміни для жінок Імедін випускається у формі коричневих двоопуклих таблеток, поміщених в блістери по 15 штук, які знаходяться в одній картонній упаковці. Препарат містить 3 діючі речовини: 105 мг екстракту з морепродуктів, 30 мг екстракту Ацероли і 100 мг витяжки з виноградних кісточок з додаванням соєвого полісахариду і витяжки томатів.

В якості допоміжних речовин виступають діоксид кремнію і мікрокристали целюлози. Вітамінний комплекс призначений для боротьби зі старінням шкірних покривів і ліквідації ознак старіння. Він розгладжує зморшки, повертає шкірі еластичність і глибоко впливає на її структуру.

Приймати Імедін потрібно перорально 2 рази в день краще під час прийому їжі, рясно запиваючи водою.

Тривалість курсу прийому не менше 60-90 днів. Протипоказаннями є підвищена чутливість до компонентів, період вагітності та годування груддю. Дітям молодше 18 пити такі вітаміни не рекомендується, тому що вони досить сильні і призначені для вирішення вікових проблем. Ціна: від 700 руб.

Lady's formula нестаріюча шкіра

Вітаміни випускаються у вигляді довгастих округлих біло-жовтуватих капсул в чарункових упаковках по 15 штук. 4 таких упаковки поміщаються в картонну коробку разом з інструкцією із застосування.

До складу вітамінного комплексу входять наступні речовини:

• 10 мкг вітаміну В12;
• 12500 МО вітаміну А;
• 120 МО токоферолу;
• 300 мг аскорбінової кислоти;
• 19 мг цинку;
• 320 мг кальцію;
• 50 мкг селену;
• 125 мг польового хвоща;
• 44 мг кремнію;
• 12,5 мг витяжки з молочного будяка;
• 25 мг фруктоолігосахарідов;
• 20 мг мукополісахаридів;
• 15 мг гесперидину;
• 100 мг вітамінного фруктового комплексу.

Дія препарату спрямована на збереження молодості шкіри, шляхом уповільнення процесів старіння. Він нейтралізує дію сонячного світла, покращує процеси відновлення клітин і зберігає пружність шкіри. Курс прийому таких вітамінів може тривати від 30 до 60 днів. Приймати їх слід тричі на день під час їжі по одній капсулі, запиваючи великою кількістю води.

Прийом вітамінного комплексу протипоказаний людям з непереносимістю окремих компонентів препарату і вагітним жінкам. Вартість препарату від 1000 руб.

Вибравши будь-які з перерахованих вище вітамінів для жінок, можна отримати чудовий ефект, який поліпшить зовнішній вигляд і загальний стан організму. Однак перед прийомом препарату варто проконсультуватися з лікарем, тому що деякі з них досить сильні і мають протипоказання до застосування.

Оформлення статті: Анна Вінницька

Відео про вітамінних комплексах для жінок

Які вітаміни потрібно приймати:

Стресові ситуації, накопичена втома, швидкий ритм великих міст, зміна погоди і інші чинники сильно впливають на людину. Залежно від групи вітамінів вони впливають на різні області жіночого організму:

Вітаміни групи А: Шкіра, нігті, волосся, зір, формування кісткової тканини;

Вітаміни групи B:нервова система, імунітет, менструальний цикл, гормональний фон, зростання і сила волосся, гладкість і пружність шкіри;

Вітаміни групи С:імунна система, процес старіння шкіри і організму;

Вітаміни групи D:щільність кісток, білизна і здоров'я зубів;

Вітаміни групи Е:молодість організму, випадання волосся, ріст нігтів, відновлення тканин, захисту очей і печінки, підтримку роботи статевої системи.

ТОП-10: Рейтинг кращих вітамінів для жінок підтримують красу і здоров'я

№*	Назва	Рейтинг споживачів	Кількість, шт	Ціна, рублів **
1	Lady's formula PharmaMed більше ніж полівітаміни	4.1	60	від 694
2	Алфавіт «Косметик»	3.6	60	від 418
3	Евалар «Лора»	4.0	36	від 376
4	Vitrum Beauty	3.6	60	від тисяча вісімдесят дев'ять
5	Компливит «Сяйво»	3.7	30	від 370
6	Doppelherz active вітаміни для здорового волосся і нігтів	3.9	30	від 475
7	Baeyr Супрадин	4.2	60	від 621
8	Центрум від А до Zn	4.0	30	від 484
9	Natures Way Alive once Daily Womens	4.4	60	від тисяча шістьдесят сім
10	Vitabiotics Perfectil	3.6	30	від 602

* Номер позиції в списку не визначає лідерство продукту.
** Ціни вказані з урахуванням пропозицій на сайті «Яндекс Маркет».

Lady's formula PharmaMed

Більше ніж полівітаміни
Величезний склад препарату включає в себе 17 вітамінів, 13 мікроелементів і 5 концентратів лікарських рослин, які зміцнюють імунітет, уповільнюють процеси старіння, додають енергію і покращують самопочуття. Виробник рекомендує вживати для профілактики грипу та ГРВІ. Схема застосування - 1 таблетка 2 рази на добу разом з їжею. Тривалість курсу - місяць. Дозволено дітям з 12 років. Виробляються в США і Канаді. Дуже багато захоплених відгуків. Також у компанії є багато інших біокомплексів (більш вузько) для жінок, на які варто звернути увагу.

• діють з перших днів прийому
• практично відсутні негативні відгуки

• не рекомендується з хворобами щитовидної залози
• дорогуваті

Алфавіт «Косметик»

Для краси і здоров'я
Комплекс призначені для турботи про шкіру обличчя, волоссі, нігтях, стабілізації гормонального фону. Основна відмінність вітамінів марки алфавіт - добова доза розділена на 3 прийоми (кожна таблетка має свій колір) для кращого засвоєння і користі кожного компоненти: кальцій-D3 +, антиоксиданти і біофілавоніди, залізо +. Приймати на сніданок, обід і вечерю в будь-якій послідовності. Для підтримки молодості препарат містить коензим Q10, також 13 вітамінів і 10 мінералів. Рекомендований особам старше 14 років. Спосіб вживання: два тижні, максимум двох разів на рік.

• нігті ростуть швидше, волосся менше випадають
• найнижча ціна в рейтингу

• протягом трьох прийомів на добу можна заплутатися, які саме пігулки ви вже прийняли
• протипоказання з гіперфункцією щитовидної залози

Евалар «Лора»

Антивікова косметика зсередини
БАД підтримує молодість шкіри «зсередини», утримуючи вітаміни групи С, Е, концентрат дикого ямсу. Головна особливість препарату - гіалуронова кислота. Вона сприяє формуванню колагену і зволоженню, суттєвого зменшення неглибоких зморшок і вирівнювання кольору і тону особи. Клінічними дослідженнями зафіксовано видимий результат після 1 місяця використання у 72% жінок. Підходить для тих, у яких немає яскраво виражених вікових змін. Одна доза препарату разом з прийомом їжі.

• швидкий видимий результат
• низька ціна

• протипоказаний в вагітність і при грудному вигодовуванні

Vitrum Beauty

Полівітамінний комплекс містить великий список мінералів і вітамінів, амінокислот і польовий хльостаю (розгладжує зморшки і вирівнює тон). Підходить молодим дівчатам 18 - 30 років. Усуває дефекти проблемної шкіри, бореться з сухістю волосся, робить нігті міцніше. Допомагає виробленню колагену і нормалізує ліпідний обмін. Вживати по 2 таблетки на добу після їжі, для досягнення максимального ефекту лікар може призначити 3 таблетки. Незважаючи на велику кількість позитивних відгуків, багато дівчат рекомендують купувати більш дешеві аналоги.

• результат видно через пару тижнів
• зміцнення нігтів і сила волосся

• висока ціна
• різкий запах, великі вітамінки
• протипоказані вагітним і під час лактації
• з обережністю приймати з ендометріозом і аденомиозом

Компливит «Сяйво»

Для краси шкіри, волосся, нігтів
Антиоксидантний препарат містить 11 вітамінів, 8 мінералів, зелений чай і фолієву кислоту. Ні йоду, а значить можна вживати жінкам з хворобами щитовидної залози. Зменшує апетит, що сприяє схудненню і спалюванню зайвого жиру. Користувачі зауважують, що нігті перестають розшаровуватися, волосся випадає рідше, а шкіра і зовсім «сяє», виробляючи більше колагену і завдяки регенерації клітин. Приймати треба місяць, один раз в день по 1 вітамінки. Зроблено в Росії.

• зручний спосіб прийому
• поліпшення загального тонусу і настрою
• невисока ціна

• протипоказання: вагітність і період лактації

Doppelherz active

Вітаміни для здорового волосся і нігтів
Волосся починають блищати і виглядають зволоженими і наситити спочатку курсу, завдяки біологічно активної добавки (БАД) до їжі з цинком, вітамінами групи B, біотину і маслом із зародків пщеніца. Зустрічаються випадки, коли ефект зростання і зміцнення нігтів став помітний лише через місяць після закінчення курсу, так що не варто засмучуватися, якщо спочатку здалося, що БАД не працює. Поліпшується загальний тон особи, зменшується кількість вугрової висипки. Виробництво - Німеччина. Для дітей старше 14 років. Одна витаминка за день під час їжі протягом одного місяця.

Всі жінки, незалежно від віку, намагаються зберегти привабливий зовнішній вигляд. Вітамінний дефіцит негативно позначається на стані шкіри, структурі волосся і нігтьових пластин, самопочутті і емоційному тлі. Натуральними постачальниками корисних речовин в організм є свіжі і якісні продукти, але за допомогою харчування не завжди можна покрити вітамінну нестачу. В такому випадку допомогу надають аптечні вітаміни, розроблені спеціально для жінок. Активні компоненти в складі вітамінних комплексів тонізують організм, повертають привабливий зовнішній вигляд.

Які вітаміни необхідні в зимово-весняний період?

В кінці зими і початку весни організм ослаблений, так як витратив за холодну пору року запас всіх корисних речовин. Вітамінний і мінеральний дефіцит складно усунути за допомогою зміни раціону, тому після зими без аптечних препаратів не обійтися.

У дефіцитне час року жіночий організм особливо потребує наступних речовин:

1. Ретинол (A). Нормалізує стан шкірних покривів. Усуває сухість та лущення.
2. Аскорбінова кислота (C). Зміцнює імунну систему. Знижує ризик розвитку простудних і інфекційних респіраторних хвороб.
3. Кальциферол (D). Підтримує здоров'я волосся, нігтів, скелетних тканин.
4. Група B. Нормалізує психічний і емоційний стан. Покращує білковийметаболізм. Підвищує забезпеченість клітин киснем.

У весняні місяці краще вживати натуральні джерела вітамінів: свіжі рослинні продукти, зелень. Після зими в раціоні жінки обов'язково повинні бути присутніми овочі та коренеплоди, цитруси, натуральні вичавлені соки, сухофрукти і горіхи, мед, риба і морепродукти, листова зелень.

Які вітаміни корисні для шкіри, волосся, нігтів?

Щоб волосся, шкірні покриви і нігтьові пластини залишалося красивим і здоровим, жінкам важливо регулярно отримувати такі вітаміни:

1. Ретинол (A). Захищає епідермальні тканини від впливу зовнішніх негативних чинників.
2. Аскорбінова кислота (C). Стимулює синтез колагенових волокон. Робить шкірні тканини більш міцними і пружними.
3. Кальциферол (D). Допомагає кальцію засвоюватися в нігтьових тканинах.
4. Рибофлавін (B 2). Регулює клітинне дихання.
5. Нікотинова кислота (B 3). Допомагає волосяним і нігтьовим клітинам отримувати достатню кількість кисню.
6. Біотин (H). Прискорює відновлення пошкоджених тканин. Стимулює ростові процеси в нігтях і волосяних фолікулах.
7. Ненасичені жирні кислоти (F). Нормалізують секреторну діяльність шкірних залоз.

Які вітаміни потрібні жінкам різного віку?

Виробники проводять поділ вітамінних комплексів на категорії за призначенням для жінок різного віку. Жінкам в 30 років потрібні одні корисні речовини, а жінкам після 40 і 50 - інші.

1. . Цей вік - розквіт організму. Вітамінні препарати бажано приймати для продовження внутрішнього здоров'я і зовнішньої краси. У цьому віці показаний прийом кальцію і вітаміну D. Ці речовини запобігають можливе майбутнє поява остеопорозу. Для збереження привабливості та поліпшення емоційного стану рекомендується риб'ячий жир, насичений токоферолом. А для уповільнення шкірного старіння слід вибрати препарат з ретинолом.
2. . У цей період відзначаються перші ознаки приходить клімаксу. Відбувається гормональна перебудова організму, в крові зменшується кількість статевих гормонів. У цей важкий час рекомендується прийом комплексних препаратів, що містять ретинол, аскорбінову кислоту і вітамін B 12. Ці речовини зміцнюють волосяні фолікули і нігтьові пластини, підтримують еластичність шкіри, попереджають ожиріння, усувають проблеми з пам'яттю, послаблюють наслідки стресів.
3. . Це розпал клімаксу - найважче для жінки час. Організм вкрай потребує вітамінної і мінеральної підтримки. Слід підібрати комплексні препарати, що включають кальциферол, залізо, кальцій, магній. Вітамін D в клімактеричний період запобігає появі остеопорозу і онкології грудних залоз.

симптоми гіповітамінозу

Вітамінний дефіцит призводить до тяжких наслідків для жіночого організму. Послаблюється імунітет, виникають проблеми із зовнішністю і роботою внутрішніх органів, порушується циклічність менструацій. Брак кожного вітаміну супроводжується специфічними симптомами.

1. Гіповітаміноз C. Погіршується утворення колагену, в результаті чого шкіра втрачає еластичність, колір обличчя стає болючим. Жінка відчуває слабкість і апатію, страждає від болів в м'язових тканинах. Ясна кровоточать, на різних частинах тіла утворюються сині судинні плями.
2. . Погіршується гострота зору, поверхня очних яблук пересихає. Шкіра стає сухою і лущиться. Завчасно з'являються вікові зморшки.
3. . Стан шкірних покривів помітно погіршується. Знижується лібідо.
4. . Кісткові тканини стають тонкими й тендітними. Суглоби болять. Виникає хронічна втома. Слабшають м'язи, відзначаються судомні стани.
5. . Шкіра блідне. Розвивається анемія. Жінка страждає від безсоння і запаморочення. Відзначається облисіння, стоншуються і шаруються нігтьові пластини.

Список найкращих вітамінних препаратів для жінок

Жіночий організм потребує корисних речовинах набагато більше, ніж чоловічий. При вагітності організм виснажується, розвивається анемія. У фертильний період життя жінки щомісяця втрачають кров при менструаціях. При клімаксі виникає безліч проблем зі здоров'ям. Тому в будь-якому віці жінкам рекомендується приймати відповідні полівітаміни. Нижче наводяться назви та опису кращих вітамінних препаратів для збереження молодості і привабливості жіночого організму.

1. . Ці американські полівітаміни заслужено очолюють рейтинг жіночих препаратів. Комплекс, який призначається для молодих представниць прекрасної статі, включає всі важливі вітаміни, мінерали, а також рослинні екстракти. До складу в оптимальній концентрації входять аскорбінова кислота, бетаїн, інозитол, витяжки розторопші, ехінацеї і гінкго білоба. Рослинні екстракти можуть підвищити тиск, тому препарат небажано приймати жінкам в літньому віці. Вітаміни недорогі, хоч і імпортні, коштують близько 650 рублів.
2. Ревідокс. Вітамінний комплекс преміум класу, вироблений в Іспанії, є одним з найкращих жіночих препаратів, придатних для застосування кожен день. До складу іспанських вітамінів не входять синтетичні компоненти. Компонентна основа - екстракти гранатової і виноградної м'якоті, виноградних кісточок. Ці речовини надають сильну антиоксидантну дію. Антиоксиданти, флавоноїди, мікроелементи, що входять до складу екстрактів, благотворно впливають на шкірні покриви, зміцнюють волосся і нігтьові пластини, підтримують здоров'я зубів, загальмовують процеси старіння. Вітаміни дорогі, але не мають аналогів. За упаковку з 15 капсулами доведеться викласти близько 1400 рублів, за упаковку з 30 капсулами - 2500 рублів.
3. . Найпопулярніший і часто купується комплекс вітамінів. Препарат відрізняється багатим компонентним складом і численними показаннями до застосування. Зазвичай вітаміни призначають при мізерному раціоні, гіповітаміноз і авітамінозі, після перенесених захворювань і травм. У складі знаходяться вітамін A, токоферол, кальциферол, інозитол, біотин, йод, цинк, селен і багато інших важливих для жіночого організму речовини. Жінкам, які мають проблеми зі щитовидкою, приймати препарат потрібно з обережністю, після консультації з лікарем, так як в складі в чималій кількості присутній йод. Таблетки досить великі, ковтати їх важкувато. Варто комплекс в середньому 1200 рублів.
4. . Якісні вітаміни від британської компанії Вітабіотікс, рекомендовані до прийому взимку. Препарат для шкіри, волосся, нігтів надає відновлюючу і зміцнює дію. Він допомагає в зимовий період волоссю залишатися красивими, шкірі не сохнути, а нігтьовим пластин нерозшаровуватися. Склад насичений, присутні ретинол, з'єднання групи B, омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, біотин, коензим Q 10, мікроелементи. Вітаміни відносно недорогі, упаковка з 30 капсулами варто до 800 рублів.
5. . Недорогий словенський вітамінно-мінеральний препарат, відповідний жінкам будь-якого віку, що включає тільки найбільш важливі компоненти. Вітаміни C, A, E мають антиоксидантну дію, покращують стан волосся і шкіри, кальциферол і кальцій попереджають розвиток остеопорозу, залізо запобігає анемії. Ціна не перевищує 380 рублів.
6. . Хороші вітаміни російського виробництва для зміцнення організму після зими і збереження краси. Препарат реалізується в таблетках, що містять вітаміни E, A, C, групу B, залізо, селен, цинк, магній, коензим Q 10 і інші корисні сполуки. Активні речовини розділені по сумісності за трьома таблеткам. Препарат практично не викликає алергії та інших побічних явищ. Вартість складає близько 500 рублів.
7. Компливит 45 плюс. Популярні мультивітаміни для вікових жінок. Компонентна основа вітчизняного препарату - вітаміни і гормональні рослинні екстракти. Ретинол і токоферол уповільнюють шкірне старіння. Рутин робить судинні стінки міцнішими. З'єднання групи B нормалізують стан нервової системи. Селен послаблює наслідки стресів. Екстракт пустирника відновлює емоційний і психічний стан. Екстракт цимицифуги, що містить фітоестрогени, нормалізує гормональний фон. Кращий російський препарат для продовження молодості коштує всього 300 рублів.
8. Доппельгерц актив. Ефективні німецькі вітаміни реалізуються у вигляді лимонних розчинних таблеток. Активні компоненти зміцнюють імунітет, покращують структуру волосся і нігтів, позитивно впливають на стан судин, запобігають варикозне розширення вен, попереджають патології щитовидки. Препарат зручний у використанні, тубу з шипучками можна носити з собою в сумочці. Недолік комплексу - швидкий витрата таблеток. Але зате вітаміни дешеві, коштують всього 220 рублів.
9. Лора. Жіночі омолоджуючі вітаміни від російської компанії Евалар. Призначаються для жінок, які досягли 30-річного віку. У складі присутній гіалуронова кислота, необхідна для молодості шкіри. Вітамін C зміцнює імунітет, поліпшує кровообіг. Токоферол має антиоксидантну дію, важливий для краси шкірних покривів. Екстракт ямса полегшує симптоматику менструацій, зберігає привабливий зовнішній вигляд. Препарат без йоду, тому його без побоювань можна приймати жінкам, які мають проблемну щитовидку. Мінус - великий перелік протипоказань. Вартість таблеток становить в середньому 440 рублів.
10. . Загальнозміцнюючі швейцарські вітаміни, вироблені відомою компанією Байєр. Що входять до складу вітаміни і мінеральні елементи нормалізують метаболізм, стимулюють регенерацію тканин і клітинний ріст, тонізують організм. Пити полівітамінний препарат рекомендується при гіповітамінозі і авітамінозі, синдромі хронічної втоми, погіршення стану волосся і нігтів, вагітності. Перед початком прийому слід прочитати інструкцію, так як є протипоказання. Середня ціна - 660 рублів.
11. LiveLon. Під цією назвою реалізуються високоякісні французькі вітаміни від знаменитої компанії Vision. Компонентна основа - рослинні антиоксиданти від старості і негативного впливу вільних радикалів. Препарат рекомендується жінкам після 30 років для зміцнення імунітету, попередження передчасної появи зморшок, поліпшення метаболізму, прискорення клітинної регенерації, нормалізації ваги. Комплекс включає специфічні компоненти, тому може викликати алергію. Вітаміни дуже дорогі, в аптеці їх не знайти, покупка можлива тільки в інтернеті. Середня ціна - 6800 рублів за баночку з 60 таблетками.
12. Велнес Пек для жінок. Шведські вітаміни від знаменитої компанії Оріфлейм. У складі присутні омега-3 жирні кислоти, каротиноид астаксантин, оптимально поєднуються мікроелементи і вітаміни. Корисні компоненти, зібрані в препараті, необхідні для підтримки молодого і привабливого вигляду протягом багатьох років. Комплекс поліпшує стан шкірних покривів, стимулює працездатність мозку, нормалізує роботу серця і судинної системи, зміцнює імунітет, має протизапальну дію, активізує метаболізм, підтримує гостроту зору. Коштують вітаміни близько 2600 рублів.
13. . Полівітаміни від російської компанії Валента. Препарат з оптимально підібраними вітамінами і мікроелементами рекомендується купити жінкам, постійно розумово перенапружуватися, бідно харчується, які перенесли інфекційне захворювання. Таблетки позитивно позначаються на стані імунної системи, нормалізують метаболізм, насичують організм енергією. Упаковка з 30 таблетками коштує близько 410 рублів.
14. Велвумен. Ці британські вітаміни лікарі рекомендують купити пацієнткам, які ведуть активний спосіб життя. Препарат тонізує організм, зміцнює імунну систему, містить повний набір необхідних жінці речовин. Показання до застосування - головні болі, порушення сну, хронічна втома, відновлення організму після важкої хвороби. Середня ціна - 650 рублів.
15. Арт Лайф Формула жінки. Високоякісні вітаміни для дівчат, що піклуються про зовнішню красу і внутрішньому здоров'я. Препарат має унікальний склад, що включає не тільки вітаміни і мінеральні елементи, але і лецитин, маточне молочко, екстракти лимонника, червоного перцю, гінкго білоба. Активні компоненти послаблюють менструальную симптоматику, тонізують організм, підвищують працездатність, усувають ознаки втоми. Ціна досить висока, становить близько 920 рублів.
16. Унів Єва. Білоруські бюджетні вітаміни для загального зміцнення жіночого організму. У складі знаходяться ретинол, кальциферол, токоферол, аскорбінова кислота, група B, залізо, магній і L-аргінін. Активні компоненти надають антиоксидантну дію, загальмовують старіння, перешкоджають розвитку атеросклерозу, зміцнюють захисні сили організму, стимулюють метаболізм, насичують тканини енергією, забезпечують повноцінну мінералізацію скелета і зубів, допомагають легше переносити стреси. Середня ціна - 200 рублів.

Добові норми вітамінів для жінок

При прийомі вітамінних препаратів необхідно враховувати добову норму споживання корисних речовин. Жінкам 20 - 60 років в добу показано таку кількість вітамінів:

• ретинолу (A) - 1 мг;
• токоферолу (E) - 15 мг;
• аскорбінової кислоти (C) - 90 мг;
• кальциферол (D) - 0,01 мг;
• тіаміну (B 1) - 1,5 мг;
• рибофлавіну (B 2) - 1,8 мг;
• нікотинової кислоти (B 3) - 20 мг;
• пантотенової кислоти (B 5) - 5 мг;
• піридоксину (B 6) - 2 мг;
• фолієвої кислоти (B 9) - 0,4 мг;
• кобаламина (B 12) - 0,003 мг;
• біотину (H) - 0,05 мг;
• філлохинону (K) - 0,1 мг.

При виборі комплексних препаратів потрібно враховувати сумісність активних компонентів між собою, а також з іншими медикаментами. Так, ретинол відмінно поєднуємо з залізом, цинком і токоферолом, а група B - з міддю, селеном, марганцем. Не варто приймати вітаміни одночасно з тонізуючими і алкогольними напоями, антибіотиками.

При прийомі вітамінів слід дотримуватися всіх лікарські рекомендації. Зазвичай прийом вітамінних комплексів здійснюється під час або відразу після їжі. Таблетки або капсули запиваются достатньою кількістю води. Стандартний курс прийому триває 1 - 2 місяці. Повторність курсів - 2 рази в рік.

Зміст:

Які вітаміни і мінерали потрібні жінкам в цьому віці. У яких вітамінних комплексах вони підібрані максимально ефективно.

Збереження краси і молодості - величезна робота, яка вимагає чіткого дотримання певних правил і нормалізації раціону. Позитивні емоції, чудовий настрій, активний спосіб життя - цього недостатньо. Важливо, щоб організм отримував повний комплекс важливих речовин, що забезпечують повноцінну роботу всіх органів і виключають передчасне старіння.

Які вітаміни для жінок до 25-30 років підходять найбільше? Яким полівітамінним комплексам віддати перевагу і в чому полягають їх особливості? Розглянемо ці питання детальніше.

Найкорисніші вітаміни для жінок

Вченим вдалося довести, що регулярний прийом корисних елементів гарантує продовження молодості і міцне здоров'я. Але які вітаміни для дівчат найбільш корисні? Тут варто виділити:

• Токоферол (Е) - потужний антиоксидант, який зупиняє процеси старіння і бореться з формуванням злоякісних пухлин. Він підтримує роботу жіночої статевої системи і прискорює синтез естрогенів. При дефіциті токоферолу фігура дівчини швидко стає чоловікоподібною.
• Аскорбінова кислота (С) - елемент, відомий здатністю зміцнювати імунну систему. Крім того, його називають вітаміном краси, що забезпечує могутню антиоксидантну дію. Регулярне надходження аскорбінової кислоти підтримує рівень мелатоніну на безпечному рівні. В іншому випадку зростають ризики появи родимок, пігментних плям або веснянок. Так що, «аскорбінка» - один з найбільш важливих вітамінів для дівчат до 25 років.
• Ретинол (А) - елемент, який в достатньому обсязі міститься в моркві, гарбузі, абрикосі, яйцях і рибі. Його дефіцит стає причиною погіршення стану шкірних покривів, утворення тріщин в області долонь і на стопах. Страждають і куточки губ, в яких при нестачі ретинолу з'являються тріщини.
• вітамін Н - елемент, який повинен бути присутнім в організмі жінки будь-якого віку. Його дія спрямована на нормалізацію стану шкіри і зміцнення здоров'я слизових оболонок. Знайти таке важливе для організму речовина можна в печінці, арахісі і дріжджах.
• Група В. Вчені давно довели, що вітаміни групи В - надійні помічники в питаннях нормалізації ЦНС. Дефіцит будь-якого з представників цієї групи призводить до депресивного стану, появи проблем зі сном, сонливості і іншим збоїв в організмі. Крім того, погіршується зір, червоніє шкіра, відчувається печіння на очному яблуці. Якщо розглядати найбільш важливі елементи, то той же В9 нормалізує репродуктивну функцію, а В5 зміцнює цибулини волосся. Важливий і В6, який допомагає в переробці амінокислот і прискоренні зростання м'язової маси.
• вітамін Д - речовина, від достатку якого залежить краса нігтів, здоров'я зубів і міцність кісток. Його надходження важливо в будь-якому віці, незалежно від статі.

Не можна забувати і про користь мінералів:

• У щоденному раціоні має бути присутнім залізо. Цей елемент бере участь у виробленні гемоглобіну, який забезпечує нормальний перенесення кисню до кожної клітини організму. У разі дефіциту виникають збої в роботі клітин, шкіра втрачає колишній вигляд, стає блідою і нездоровою.
• Не менш важливим є кальцій, Який потрібно в періоди вагітності та годування малюка. Варто пам'ятати, що від достатності цієї речовини безпосередньо залежить міцність кісток і зубів.

Корисні вітаміни для жінок по віковим групам

Вище розглянуті найбільш важливі елементи для дівчат до 25-30 років. Але для повної картини варто виділити рекомендації щодо раціону для представниць прекрасної статі всіх вікових категорій. Тут варто врахувати наступні нюанси:

• Комплекс вітамінів для жінок до 30 років повинен включати в себе елементи, спрямовані на поліпшення стану шкіри і збереження її молодості. Так, широкого поширення набули добавки Дуовит і Алфавіт. З вітамінів в організм повинен надходити токоферол і фолієва кислота, що забезпечує нормалізацію репродуктивної функції жіночого організму. Також важлива аскорбінова кислота, зміцнює імунну систему, і В12, що забезпечує ідеальне постачання організму киснем. Для зміцнення здоров'я в такому молодому віці рекомендується додавати в раціон цинк, який забезпечує нормальний вигляд волосся і позбавляє від зморшок.
• жінки 30-35 років. У цей період важливо захиститися від перших ознак старіння. Якщо комплекс вітамінів для жінок до 30 років повинен містити більше токоферолу, то тепер акцент робиться на вітаміні А, потреба в якому постійно зростає. Крім того, для відновлення нігтів, зубів і волосся в раціоні повинен бути кальцій, а для зміцнення ЦНС - представники групи В.
• жінки 35-50 років. Як і в попередньому випадку, прекрасній статі в цьому віці варто приймати ретинол, який підтримує в нормальному стані шкірні покриви. Вкрай корисний і токоферол, який затримує старіння і допомагає організму справитися з небезпечними радикалами. У віці після 45 років важливо робити упор на комплекси з великим вмістом вітамінів групи В, які зміцнюють нервову систему.

Кращі вітамінні комплекси для жінок до 30 років

Найбільша складність для багатьох - визначитися, які вітаміни краще для дівчат, а також яким комплексам віддати перевагу в цьому віці. З першим питанням ми розібралися вище. Залишається зрозуміти, які добавки гідні жіночої краси найбільше:

• Супрадин - потужний комплекс, який продається в багатьох формах і підходить для дівчат і жінок різних вікових груп. Сьогодні у продажу зустрічаються сиропи, звичайні або водорозчинні таблетки, а також вітаміни у формі жувальних цукерок. У складі містяться елементи групи В, аскорбінова кислота, токоферол, коензим Q10 і інші корисні речовини. Достатньо однієї таблетки на добу протягом 30 днів, щоб зміцнити організм і призупинити процеси старіння. Кращий час для прийому - осінь і весна.
• алфавіт Косметик - ідеальні вітаміни для дівчат 20 років і старше. Цей продукт містить повний комплекс мікроелементів і вітамінів, що забезпечують здоров'я волосся, шкіри та нігтьових пластин. Так, в ньому присутня ретинол, токоферол, аскорбінова кислота, вітамін D і т. Д. Незвичайність препарату в тому, що елементи розбиті на 3 групи, кожна з яких повинна прийматися в певний період - вранці, в обідній і у вечірній час. Тривалість прийому для дівчат становить 14 днів. Протягом року досить проходження двох повноцінних курсів.
• Ревідокс - препарат зі світовою популярністю, в складі якого відсутні синтетичні речовини. У добавці містяться екстракти рослин, які є природними джерелами корисних елементів. В основі лежать екстракти виноградних зерен і граната, які покривають потребу організму в антиоксидантах і уповільнюють процеси старіння. Також після проходження курсу шкіра стає більш пружною, а колір обличчя поліпшується.
• Вітрум Бьюті - якісні вітаміни для жінок 25-30 років. Сьогодні велика частина терапевтів виписує саме цей препарат. Пояснити це легко. Компанія Вітрум вже давно на ринку і встигла заслужити популярність в широких колах. У складі знайшлося місце найбільш корисним і важливим речовинам, серед яких Е, А, С, Д, К, Н та інші. Не забув виробник і про важливість мінералів - кальцію, магнію, цинку, калію, бору, селену та інших. При цьому компанія випускає кілька лінійок комплексів, які підходять як для молодих, так і для більш зрілих жінок.
• Компливит. Під цим брендом сьогодні випускається безліч препаратів. Це хороший засіб для дівчат до 25 років, виконане за унікальною формулою «Сяйво». У препараті знайшлося місце найбільш важливим вітамінів, а також магнію, селену, цинку і іншим мікро- і макроелементів. Якісний склад гарантує достатню вироблення колагену в організмі, захист шкіри, зміцнення кісток і підвищення опірності до хвороб. Приймаються таблетки раз на добу. Курс - 30 днів.
• Лора - відомий вітамінний комплекс для дівчат до 25 років, в ролі виробника якого виступає компанія Евалар. Цей продукт відноситься до класу біологічно активних добавок, які приймаються разом з їжею. «Усередині» продукту присутні всі вітаміни краси (С, Е, гіалуронова кислота та інші). Продуманий склад забезпечує повноцінну вироблення колагену, якісне зволоження шкіри і збереження її молодості. Проходження курсу БАДом знижує число зморшок на обличчі, забезпечує природний рум'янець, надає шкірі рівний колір.
• Перфектил - якісне засіб, яке вважається одним з кращих в питаннях продовження молодості. Це виріб від англійського бренду Вітабіотікс містить найкращі вітаміни для жінок, що забезпечують здоров'я шкіри, зміцнюють імунну систему, що прискорюють виведення небезпечних токсинів з організму. У складі перфекта містяться представники групи В, токоферол, ретинол, аскорбінова кислота і ряд мінералів (цинк, марганець, магній та інші).
• Дуовит - комплекс вітамінів для дівчат, який сьогодні займає лідируючі позиції в багатьох рейтингах споживчих симпатій. У складі міститься ідеальна комбінація мінералів і вітамінів, в яких гостро потребує жіночий організм. Варто відзначити, що Дуовит не відноситься до категорії лікарських засобів, тому приймати його дозволяється без призначення лікаря. У складі однієї таблетки міститься майже три десятка корисних елементів, серед яких 15 мінералів і 12 вітамінів. Найбільшої уваги заслуговують елементи групи В і кальцій, що забезпечують здоров'я нігтів і волосся, поліпшують загальний стан організму. У свою чергу, токоферол і ретинол зберігають в ідеальній формі шкірні покриви і розгладжують зморшки.

Вибір вітамінних комплексів сьогодні досить широкий, щоб забезпечити організм корисними елементами, уникнути багатьох хвороб і затримати наближення старості. Особливо це важливо для жінок, які мріють зберегти красу і молодість якомога довше. Все це реально, якщо з розумом підійти до вибору препаратів і робити упор на найбільш важливі у віці до 30 років елементи.

Кожен організм потребує вітамінів для нормального розвитку і функціонування. У сучасному ритмі життя люди не завжди встигають правильно і повноцінно харчуватися, ніж та викликають дефіцит вітамінів в організмі.

У такому випадку варто вдатися до прийому вітамінних комплексів, багато хто думає, що основний фактор у виборі вітамінів - ціна, що чим дорожчий продукт, тим він кращий.

Але це далеко не так, існує маса окремих аптечних дешевих вітамінів і полівітамінів, які доступні і ефективні.

Отже, зустрічайте: ефективні недорогі вітаміни (комплекси і комплексні добавки, шипучі таблетки)!

Дешеві і ефективні

Для волосся

Які ж дешеві вітаміни будуть ефективними для росту волосся? Головними і найдешевшими вітамінами для росту міцних, здорових і красивих волосся, а також від їх випадання є А і Е. Їх можна не тільки приймати всередину у вигляді капсул, а й бажано наносити безпосередньо на шкіру голови.

Оскільки вони випускаються у вигляді желатинових капсул, всередині яких рідке масляниста вміст, ці самі капсули можна проколоти і нанести на волосяну частину голови замість маски. Вітаміни Е і А беруть участь у пробудженні сплячих волосяних фолікулів, стимулюють ріст волосся, зміцнюють, живлять і відновлюють пошкоджену структуру.

Які гарні вітамінами для росту волосся за вигідну ціну можна купити в аптеці:

алфавіт Косметик

Ефективні і недорогий комплексний препарат, який призначений для поліпшення стану шкіри, для зміцнення і зростання нігтів і проти випадіння волосся містить ефективні вітаміни. Це хороше поєднання вітамінів і мінералів, які швидко засвоюються.

Фішкою цього комплексу є три види таблеток різного кольору і з різними компонентами в складі: зелена - кальцій Д3 +, жовта - антиоксиданти +, помаранчева - залізо +. Приймати їх варто відповідно кольору: вранці, в обід і ввечері по 1 таблетці.

Ціна- 110 р.



Ревалід

Досить дешеві вітаміни проти випадіння волосся. Цей комплекс поєднує вітаміни і амінокислоти, сприяє прискоренню зростання волосся і перешкоджає їх втрати. Не викликає побічних ефектів. Форма випуску - капсули. Дозування - 1 таблетка тричі на добу. У складі вітаміни групи В, залізо, мідь і цинк.

Ціна -400 р.



Перфектил

Цей препарат значно покращує стан шкірного покриву голови, бореться з проявами себореї. Препарат повністю засвоюється організмом, результат від застосування помітний вже через місяць після початку прийому. Добова доза - 1 капсула. Склад: вітаміни групи В, Е, С, Д 3, залізо, магній, цинк, марганець і бор.

Ціна- 500 р.



Компливит сяйво

Комплекс містить вітаміни краси, такі як: Е, А, С, групи В, нікотинамід, мідь, селен, цинк, магній, бор і фолієву кислоту. Дане поєднання дозволяє підтримувати і стимулювати вироблення природного кератину волосків, а також захищати шевелюру від агресивних чинників навколишнього середовища і погодних умов: прямих сонячних променів, сильного вітру та люті морози.

Цінаупаковки (30 шт) - 271 р.



Супрадин

Даний препарат випускається в декількох формах: розчинні шипучі таблетки, капсули, сироп і жувальні пастилки. У його складі вітаміни: А, В9, В12, В6, С, Е, а також коензим Q10. Цей вітамінний комплекс - незамінний атрибут краси волосся кожної жінки. Адже речовини, які в ньому містяться, не тільки прискорюють ріст локонів, але і забезпечують їм неперевершене сяйво, блиск і доглянутий вигляд.

Ціназа 10 таблеток - 250 р.



Мерц Бьюті




Препарат для відновлення пошкодженого волосся. У складі Л-цистеїн, цинк і метіонін. У комплексі ці речовини заповнюють структуру волосся і сприяють її реконструкції на клітинному рівні.

Ціна- 700 р.

Для нігтів

Основними ознаками нестачі вітамінів (які помітні за зовнішнім станом нігтьової пластини) є:

• ламкість (дефіцит вітамінів С і Д);
• тонкість (недостатня кількість цинку, йоду і вітамінів групи В);
• крихкість (нестача білка);
• білі смуги на нігтьової пластини (недолік заліза і фолієвої кислоти).

Для міцних, міцних і красивих нігтів слід щодня вживати такі ефективні вітаміни і мінерали:

• вітамін Д(Зміцнює нігтьову пластину);
• кальцій(Робить нігті пружними, запобігає ламкість);
• (Утолщает нігтьової шар);
• йод(Перешкоджає появі жовтих плям на нігтях);
• залізо(Надає нігтям рівний колір);
• вітамін С (Регулює вироблення і руйнування меланіну).

для шкіри

Необхідними вітамінами для шкіри є наступні:

А(Покращує захист організму від впливу природних факторів, додає еластичності, перешкоджає передчасному старінню, живить і зволожує, підтримує природний водно-жировий баланс шкіри).

Е(Відновлює природний водно-жировий баланс шкіри, перешкоджає лущення, огрубіння і появи тріщин).

Ці вітаміни продаються окремо в будь-якій аптеці і коштують копійки (в межах 30 р). До речі, дані дешеві вітаміни підійдуть для шкіри обличчя, волосся і нігтів! Але можна купити їх вже у вигляді готового комплексу:

для імунітету

• лактирующие і виношують дитину жінки;
• діти;
• спортсмени;
• літні люди;
• жінки і чоловіки з високою завантаженістю на роботі і важкими умовами праці;
• люди, які вже мають хронічні захворювання.

Слабкий імунітет - сприятливе середовище для атаки віров і бактерій. Тому його варто зміцнювати прийомом аптечних вітамінів. Найпершими дзвіночками від організму про те, що йому не вистачає вітамінів, є:

• випадання і ламкість волосся (говорить про нестачу вітамінів В2, РР і В6);
• сухість шкірних покривів і тріщини (нестача вітамінів А, С, Р);
• кровоточивість ясен (дефіцит вітамінів Р, фолієвої кислоти, нікотинаміду та С).

В першу чергу, варто вдатися до посиленого харчування (збільшити денний раціон, урізноманітнити його новими корисними продуктами). Кращими натуральними джерелами вітамінів для імунітету є: червона риба, ікра, морква, бобові, горіхи, телятина, часник, прянощі, цитрусові, полуниця та інші ягоди, яблука, ківі, хурма і гранат.

Однак, якщо немає часу на приготування страв, можна купити готові аптечні комплекси вітамінів. Імунний захист організму підтримується за рахунок наступних компонентів:

• B1 (тіамін) - переробляє жири і вуглеводи, перетворюючи їх в енергію;
• В2 (рибофлавін) - нормалізує стан слизових оболонок, шкіри, бере участь в синтезі гемоглобіну;
• В3 (нікотинова кислота) - забезпечує синтез жирів і білків;
• В4 (холін) - сприяє зниженню ваги, нормалізує жировий обмін;
• В5 (пантотенова кислота) - звільняє харчову енергію;
• В6 (піридоксин) - сприяє нормальній терморегуляції;
• В9 (фолієва кислота)- сприяє утворенню еритроцитів;
• В12 (кобаламін)- стимулює роботу нервової системи;
• С (аскорбінова кислота) - природний антиоксидант - зміцнює імунну систему, прискорює процес загоєння, впливає на синтез гормонів, бере участь в зростанні тканин і клітин;
• Р - запобігає старінню організму;
• РР- відповідає за грамотну роботу шлунково-кишкового тракту.

дорослим

Перерахуємо список найефективніших і хороших, а головне дешевих вітамінів для імунітету дорослих з цінами:

Для дітей

Ефективні і хороші, а головне дешеві вітаміни для дітей і їх імунітету і зростання потрібно підбирати відповідно до віку: для самих маленьких підійдуть суспензії і сиропи, після року можна спробувати водорозчинні вітаміни - порошки, а після 3-х - жувальні пастилки у вигляді ведмедиків. Для школярів та підлітків також є свої вітамінні комплекси, але вже у вигляді таблеток і капсул.

ВАЖЛИВО! Не варто купувати дорослі вітаміни дітям, адже їх доза не розрахована на вагу дитини і може призвести до гіпервітамінозу.

Алфавіт «Наш малюк»- це дитячий мінерально-вітамінний комплекс, який розділений по споживчим групам, орієнтованим на вікові категорії: від року до трьох. Він випускається у вигляді порошку і містить кальцій, вітамін Д3, які є незамінними речовинами в профілактиці рахіту.

Ціна- 397 р.

ВітаМішкі Мульти +- виконані у формі мармеладних ведмедиків, в їх складі йод і холін, які сприяють зміцненню пам'яті, концентрації уваги і стимулюють мозкову діяльність. Підходять для дітей від 3 до 7 років.

Ціна- 750 р.

1. Мульти-табс Юніор- мають форму жувальних пастилок зі смаком фруктів, вони призначені для дітей до 12-ти років. Підтримують імунну систему, підвищують адаптивні можливості в колективі, доповнюють нерегулярне і неповноцінне харчування. У складі вітаміни групи В, залізо, кальцій, вітаміни Д3 і С.
   Ціна- 290 р.
2. Піковіт(Склад: вітамін С, кальцій, фосфор) - формують щільність стінок судин, стимулюють підвищення імунітету, відповідають за ріст і зміцнення кісток, зубів і волосся. Ціна- 270 р.

аналоги

Ультра Д 3

Вітаміни «Ультра Д3» коштує близько 750 рублів за одну упаковку. Це пристойна ціна і, звичайно, багатьом хочеться знайти здоровий і якісний аналог. Деяким довелося докласти чимало зусиль, щоб знайти його в своєму місті.

У всіх препаратах має бути діючою речовиною «(Colecalciferol)» і ціна не важлива!

Назви дешевих аналогів дорогого препарату Д3 або Д в аптеках:

Аквадетрим. Препарат, який регулює обмін кальцію та фосфору. Ціна - 180 р.

Вігантол. Заповнює дефіцит вітаміну D3. Підсилює всмоктування кальцію в кишечнику. Ціна - 180 р.

вітамін Д3. Масляний розчин для прийому всередину. Ціна - від 40 р.

Холекальціферокапс.

холекальциферол.

З кальцієм і магнієм для серця

Найдешевший спосіб отримання кальцію: вживання шкаралупи курячих або перепелиних яєць. У перепелиних в 2 рази більше кальцію, цинку, фосфору. Приготувати можна так: обмийте 2 шкаралупи перепелиних яєць, дайте їм висохнути, подрібніть в порошок і залийте на 1-2 хвилини лимонним соком. Розпочнеться нуртування, не лякайтеся: утворюється карбонат кальцію.

До речі, в аптеках таке ось зілля буде коштувати від 400 до 600 рублів!

А в в кач-ве джерела магнію найкращий ваш друг для серця (до того ж і найдешевший) - це, звичайно, аспаркам!

Його плюс крім того, що це дуже дешевий препарат так само в тому, що діючі речовини в ньому знаходяться в формі, яка дозволяє організму засвоювати їх практично на 100%. Ці вітаміни позитивно впливають на серцево-судинну систему і на м'язову тканину, позбавляють від судом. Ціна - 60 російських рублів.

Практично всі відгуки про аспаркама (більше 95%) позитивні! Дана добавка дійсно покращує загальний стан і вирішує проблеми, викликані недоліком магнію з кальцієм!

Групи В

Які ж дешеві комплекси групи В (б) в таблетках або капсулах можна придбати в аптеках - назви і ціни додаються:

аналоги Супрадин

Який дешевий аналог шипучого Супрадіна варто вибрати:

Аддітіва «Мультивітамін з мінералами»

Препарат містить комплекс мінералів і вітамінів (вітамін Е, РР, С, Д, магній, йод, фосфор і калій), які необхідні для нормального функціонування організму. Складові сприятливо впливають на біосинтез колагену, виконують роль антиоксиданту, перешкоджають розвитку атеросклерозу і захищають серцево-судинну систему.

Ціна- 200 р.

Берокка «Кальцій І Магній»

Також шипучі вітаміни. Складові комплексу забезпечують передачу нервових імпульсів в м'язи, беруть участь у ферментативних реакціях, беруть участь у розвитку кісток і зубів. Кальцій і магній в складі цього комплексу беруть участь в клітинному метаболізмі, оптимізують роботу органів і систем, зменшують нервову збудливість. А вітамін С збільшує кровообіг і зміцнює стінки судин.

Ціна- 230 р.

Вітанейрон

Склад доповнений вітамінами групи В (нікотиновою кислотою, фолієвою кислотою, ціанокобаламіном і рибофлавіном), амінокислотами і мінералами, які в комплексі беруть участь у вуглеводному обміні, стабілізують роботу кишечника, стимулюють кровообіг, а також беруть участь у формуванні оболонок нервових клітин, сприяють процесам регенерації клітин.

Ціна- 210 р.

Для жінок

Виходячи з віку, змінюються потреби організму у вітамінах і мінералах. Так з переходом до зрілого віку, жіночий організм може недоотримувати з продуктів кальцій, кремній, цинк, селен, а також вітаміни Д3 і Е (особливо в зимовий період).

Дані комплекси вітамінів і мінералів для жінок в таблетках будуть дешевими, ефективними і хорошими:

Береш «Кальцій + Д3»- вітаміни перешкоджають руйнуванню зубів, зміцнюють опорно-руховий апарат, перешкоджають нервових стресів і депресій.

NUTRILITE «Кальцій і Магній вітамін D +» - сприяє збереженню здоров'я кісток, функціонування м'язів і нервової системи, підвищує згортання крові.

Доппельгерц Актив Магній B6 - це комплекс, який підвищує опірні сили організму в цілому, підвищує працездатність, перешкоджає появі головного болю, стабілізує рівень глюкози в крові.

BioTech «Onе-A-DAY» - активізує метаболічні процеси в організмі, зміцнює імунітет, покращує ріст волосся і нігтів, підвищує захисні функції організму.

При плануванні вагітності

Фолієва кислота (вітамін В9) - це основний компонент, який необхідний для повноцінного жіночого здоров'я. Ця речовина перешкоджає утворенню пухлин, кіст, нормалізує роботу серця і судин, бере участь в синтезі амінокислот.

Цей вітамін необхідний для кровотворення, він благотворно впливає на функціонування нервової системи, підвищує настрій і працездатність. Приймати її варто, виходячи з призначення гінеколога. Фолієва кислота - дуже дешевий препарат (ціна - 40 р. За 20 таблеток).

ПОРАДА! Можна попередньо здати аналіз крові, щоб зрозуміти які проблеми є в організмі і в яких саме вітамінів він потребує.

Для вагітних

Навіть найдешевші вітаміни для вагітних підбираються виключно по триместрах:

Перший триместр: організм дитини тільки починає формуватися, йому необхідні різні речовини, особливо фолієва кислота. Це єдиний вітамін, який виписують гінекологи на початку вагітності.

Цей вітамін для вагітних дуже хороший, але при цьому недорогий. Вона бере участь в синтезі гемоглобіну і перешкоджає розвитку анемії. Додатковий прийом фолієвої кислоти можна починати задовго до планування вагітності і приймати протягом перших трьох місяців очікування дитини. Дозування підбирає лікар.

У другому триместрі упор робиться на кальцій, адже в цей період йде процес активного росту маленького чоловічка і маминих запасів може виявитися недостатньо. Додатковий прийом фолієвої кислоти не скасовується, додаються вітаміни А, Е, С і групи В.

третій триместр - посилена потреба організму у вітамінах С, А, Д і залозі. Ці елементи в тандемі - відмінна профілактика анемії, вони усувають тонус в матці, беруть участь в розвитку серцево-судинної системи дитини.




До того ж варто підготуватися до народження дитини, організм долен отримувати всі необхідні речовини, які є в складі полівітамінних комплексів, щоб процес пологів пройшов легко.

Для годуючих мам

Лактуючим організм схильний до зовнішньому зміни (січеться і випадає волосся, шаруються нігті, кришаться зуби). Щоб уберегти себе від цього, потрібно в повному обсязі забезпечити свій організм потрібними вітамінами (РР, В9, В6, В2, В1, Е, С, А, Д) і мікроелементами (магній, кальцій, цинк, кремнієм, калієм, бором, міддю і залізом).

Не можна обійтися в період виношування малюка без фолієвої кислоти, Адже саме вона бере участь в будові плаценти і зменшує ризик гіпоксії. Її можна приймати ще до початку вагітності, адже цей вітамін накопичується в організмі і сприяє заплідненню. Кращими готовими комплексами для майбутніх мам є:

1. Ельовіт пронаталь.
2. Прегнавит.
3. Вітрум Пренатал форте.
4. Алфавіт - Мамине здоров'я.
5. Компливит - Мама.

при клімаксі

Під час клімактеричних змін організм жінки значно змінюється і потребує підтримки з допомогою полівітамінів, адже його атакують припливи, гормональні перепади, зміна настрою, підвищується ризик онкологічних захворювань.

Щоб цього не сталося, варто зробити упор на такі вітаміни: Д, Е, С, А, групи В (особливо фолієва кислота) і мінерали: залізо, кальцій і магній.

Російські дешеві вітамінні комплекси в період клімаксу можна купити в зазвичай аптеці:

Для чоловіків

Чоловікам прийом хороших вітамінів просто необхідний, адже з їх фізичними і емоційними навантаженнями складно тримати себе в тонусі. Вітамінні комплекси повинні містити в собі наступні речовини: вітаміни Е, С, групи В, А, Д, а також мікроелементи: магній, фосфор, цинк, кальцій і залізо.

Вся картина доповнена амінокислотами: Л-цистеїном. Полівітамінні комплекси стимулюють ріст м'язової маси, сприяють набору ваги, підвищують опірність організму всіляким інфекціям і вірусам, крім того вони підсилюють лібідо і підвищують сексуальний інтерес.

Дешеві добавки для чоловіків:

Список топ 5 найдешевших в аптеці

Дороге - не обов'язково означає гарне. Є кілька полівітамінів, які володіють невисокою вартістю, однак включають в себе всі необхідні речовини для нормального функціонування організму. Ці вітаміни підійдуть усім: підліткам, дівчатам, чоловікам, жінкам після 30, 40 і 50 років - їх плюс в доступності та універсальності!

Представляємо список 5 найвідоміших вітчизняних вітамінів:

Ундевід.




Досить хороший вітамінний комплекс, який включає в себе вітамін С, А, Е і групи В. Підходить для дорослих і дітей від 12-ти років. Підвищує імунітет і опірність організму до вірусних і бактеріальних інфекцій. Покращує кровообіг, підвищує настрій, перешкоджає передчасному старінню організму.

Цінав аптеці 40 р /



Дуовит.

Комплекс вітамінів, який може заповнити брак корисних речовин при посилених розумових і фізичних навантаженнях. В даних дешевих таблетках є вітамін С в приємному кількості!

Крім того таблетка в упаковці йдуть двох кольорів - у червоній містяться вітаміни: Д, А, С, В1, В2, В6, В12 - вони сприяють зниженню ризику анемії і остеопорозу, а синя таблетка містить мікроелементи: марганець, мідь, магній, залізо, кальцій, натрій - сприяють захисту клітин організму від окислювальних процесів і передчасного старіння.

Ціна- 150 р.






Ревит.

Профілактичний засіб проти ГРВІ, зміцнює імунну систему людини. У складі вітаміни групи В (В1, В2) - нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, С - збільшує згортання крові і прискорює всмоктування в кров рибофлавіну, А - підтримує вуглеводний і білковий баланс. Також комплекс захищає організм при авітамінозі.

Ціна- 35 р.



Magnesium SupraVit.

Смачні шипучі і недорогі вітаміни. Підходять при апатії, депресії, швидкої стомлюваності і ліні. Підвищує серцебиття, посилює кровообіг, допомагає при безсонні, нормалізує обмін речовин і повертає апетит. У складі магній, кальцій, вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, ціанокобаламін), А, РР і С.

Ціна- 110 р.






Доппельгерц Актив.

Містить в своєму складі фолієву кислоту, вітаміни групи В і магній, а також вітаміни D, А, РР, К, Е і поліненасичені жирні кислоти. Ці речовини підтримують гідро-ліпідний баланс, зміцнюють серцевий м'яз, відновлюють пошкоджені ділянки клітин, підвищують працездатність, покращують настрій, сприяють обміну речовин, налагоджують роботу шлунково-кишкового тракту.

Ціна- 175 р.

Корисне відео

висновок

Вітамінно-мінеральних комплексів величезна кількість, всі вони по-своєму ефективні, справляються з поставленим завданням і підходять під будь-який бюджет. У період фізичних навантажень і нерегулярного харчування прийом полівітамінів обов'язковий, щоб організм не працював на знос. Діліться своїми коментарями з приводу представлених вітамінів: хто які пробував, чи сподобалися, чи є очікуваний від прийому результат?