ალკალის დიეტა. ტუტე დიეტის აღწერა: უარყოფითი მხარეები და უპირატესობები, უკუჩვენებები, წესები და დეტალური მენიუ

ტუტე დიეტის ძირითადი პრინციპი ეფუძნება იმ პროდუქტთა რაოდენობის დიეტას, რომელიც "აცირებს" სხეულს და მისი ინტენსივობა ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ტუტე გარემოს შექმნას. ძირითადი პროდუქცია ტუტე დიეტა არის ხილი და ბოსტნეული თითქმის სრული არარსებობის ხორცის და ფქვილი პროდუქცია. ყველა მისი უპირატესობით, ამ ტიპის საკვები აქვს ნაკლოვანებები, nutritionists კომენტარები ძალიან ბუნდოვანია.

ალკალინის გარემოს პროდუქტები

ჩვენი დაავადებების უმრავლესობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი, მათ შორის overweight- სხეულის მჟავიანობის ზრდა. იმისათვის, რომ ორგანიზება ჩვეულებრივ ფუნქციონირებდა, მჟავა საბაზისო ბალანსი უნდა იყოს დაცული გარკვეულ ფარგლებში. თუ მჟავის შემცველობა სისხლში უფრო მაღალია, ვიდრე ნორმის მიხედვით, ფერმენტების აქტივობა მცირდება. შედეგად, მეტაბოლიზმი იკლებს, საკვები უფრო ნელა მიმდინარეობს და ადამიანი პირის ღრუს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და სხვა უსიამოვნო სიმპტომების პრობლემას განიცდის.

სხეული, ცდილობს შეამციროს მჟავიანობა, შეინარჩუნოს წყალი, რითაც შეამცირებს მეტაბოლურ პროცესებს. სისხლში ნივთიერებები ინახება: კალციუმის, კალიუმის, ნატრიუმის, მაგნიუმის და რკინის. მადლობა მათ, სხეულის ტუტე. მაგრამ ეს არ მიდის ჩვენს უპირატესობას: ჩვენ გვექნება დაღლილობა, გონებრივი აქტივობა, უძილობა. ყოველივე ამის შემდეგ, დაგროვილი ჩვენი სხეულის კონკრეტული მიზნებისათვის. მაგალითად, კალციუმის არის "შედგენილი" საწყისი ძვლის ქსოვილის, რომელიც იწვევს სხვადასხვა დაავადებების. მაგრამ ეს ყველაფერი თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

რატომ არის სხეული "მჟავე"? საქმე ის არის, რომ ჩვენ ვჭამთ არასწორი. არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ზრდის სხეულის მჟავიანობას. სამწუხაროდ, ხშირად ვჭამთ მათ - ხორცი, თევზი, ქათამი, ფქვილი, მარცვლეული, ტკბილეული. ეს არ არის ძალიან სასარგებლო სხეული, რომ ჩვენ ორივე ჭამა შეუსაბამო საკვები, კერძოდ, ცილების ნახშირწყლები. ასევე oxidizers მოიცავს კონსერვანტები და ყველა სახის საკვები დანამატები.

სიტუაციის გამოსასწორებლად, პირიქით, სასარგებლოა ტუტე გარემოს პროდუქტებისთვის - ყველა სახის სალათის ნედლეული ბოსტნეული, მწვანილი, მცენარეული ინფუზია, ზღვის მცენარეები. ყველაფერი, რაც ხელს უწყობს სხეულის მჟავა ბაზის ბალანსს ნორმალურ დონეზე.

ტუტე დიეტის პროდუქტების ჩამონათვალი (მაგიდაზე)

ალკალინი დიეტა ყოველდღიური გამოყენებისათვის საკმარისია. იგი ეფუძნება პროდუქციის გაყოფა ორ ჯგუფად: ისეთებიც, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ტუტეციას და იმას, რომ გამოიწვიოს მისი მჟავა. ამავე დროს ჩვენი დიეტა დომინირებს მჟავე საკვები, რომელიც იწვევს სხეულის დაზიანებას. დადასტურებულია, რომ თუკი მჟავა პროდუქტების მოხმარება შეამციროთ 20% -მდე, დარჩენილი ტუტე ცვლის, დაუყოვნებლივ დაინახავთ დადებით შედეგს.

"ალკალინის დიეტური პროდუქტები" ცხრილი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, რომელი პროდუქტს ანიჭებენ სხეულს და აალკავენ:

პროდუქცია	ჟანგვა	ალკალიზაცია
ახალი და გამხმარი ხილი, ხილის წვენი
ახალი გარგარი	-	000
გამხმარი გარგარი	-	0000
ნარინჯისფერი	-	000
საზამთრო	-	000
ავოკადო	-	000
მწიფე ბანანი		00
მწვანე ბანანი	00	-
ყურძენი	-	00
ბუნებრივი ყურძნის წვენი	-	00
ყურძნის წვენი ტკბილია	000	-
ალუბალი	-	00
გრეიფრუტი	-	0000
მსხალი	-	000
ნესვი	-	000
რაისინი	-	00
ლეღვის ხმელი	-	0000
მოცვი	-	0
ცაცხვი	-	0000
ლიმონი	-	0000
მანგო	-	0000
პაპია	-	0000
ატამი	-	000
პიკელებული ქლიავი	00	-
ქლიავი (კომპოტი)	00	-
გამხმარი ქლიავი	-	000
მოცხარი	-	000
ბუნებრივი ლიმონის წვენი	-	000
ლიმონი მოხარშული წვენი	000	-
ბუნებრივი ფორთოხლის წვენი	-	000
ნარინჯისფერი წვენი sweetened	000	-
ვადები	-	00
ხილი (თითქმის ყველა)	-	000
ხილი მოხარშული შაქრით	0-000	-
Prunes	-	000
ტკბილი ალუბალი		000
მარცვალი (სხვადასხვა)	-	00-0000
Apple სუფთაა	-	00
ხმელი ვაშლი	-	00
ბოსტნეული, მწვანილი, ლეღვები
ბადრიჯანი	-	000
ბასილი	-	00
ახალი ლობიო	-	000
ხმელი ლობიო	0	-
Baked ლობიო	000	-
ბროკოლი	-	000
მშრალი ბარდა	00	-
მწვანე ბარდა	-	00
პილინგი კარტოფილი	-	000
Cilantro	-	00
წყლის შეჭრა	-	000
სალათა	-	0000
ბოლქვი ხახვი	-	00
სტაფილო	-	0000
ბოსტნეულის წვენი	-	000
ახალი კიტრი	-	0000
დენდელიონი (მწვანილი)	-	000
პაშნაკი	-	000
ბულგარული წიწაკა	-	000
ოხრახუში	-	000
პომიდორი	-	0000
რადიშ	-	000
ნიახური	-	0000
ჭარხალი	-	0000
ასპარაგუსი	-	000
გოგრა	-	000
კამა	-	000
ლობიო	-	000
ნიორი	-	0000
ყვავილოვანი კომბოსტო	-	000
ისპანახი	-	000
მარცვლეული პროდუქტები
Amaranth	-	0
თეთრი ბრინჯი	00	-
წიწიბურა	00	-
ველური ბრინჯი	-	0
კვინავა	-	0
სახამებელი	00	-
მამაკაცები და სიმინდიები	00	-
თეთრი ფქვილი	00	-
ყავისფერი ბრინჯი	0	-
სიმინდის	00	-
შვრიის	-	000
დაწერილი	0	-
ფეტვი	-	0
ჭვავის	00	-
შავი პური	0	-
თეთრი პური	00	-
ხორბლის პურის ფქვილი	0	-
ქერი ხარობს	00	-
ქერი	0	-
რძის პროდუქტები
ქეფირი, რძის რძე	-	0
თხა ყველი	-	0
თხის რძე	-	0
მთელი რძე	-	0
კრემი კარაქი	00	-
სოიოს ყველი, სოიოს რძე	-	00
რძის შრატი	-	000
მყარი ყველი	00	-
რბილი ყველი	0	-
ხაჭო	-	000
თხილი, მცენარეული ზეთები
არაქისი	000	-
კაკალი	000	-
სახმელეთო თხილი	00	-
ნუშის	-	00
კასეი	00	-
სიმინდის ზეთი	0	-
წიწვოვანი ზეთი, სელისა	-	00
პეკანი	00	-
ზეთოვანი ზეთი, ზეითუნის ზეთი	-	00
მზესუმზირის თესლი, მზესუმზირის ზეთი	0	-
გოგრა თესლი, გოგრის სათესლე ზეთი	0	-
კვერცხი (მთელი)	000	-
კვერცხი (თეთრი)	0000	-
ხორცი და ხორცის პროდუქტები
მოხარშული ცხვრის	00	-
Lamb Stew	0	-
ბეკონის ცხიმი	0	-
ბეკონის საცურაო	00	-
ახალი მწნილი ლორი	00	-
ძროხის	0	-
თამაში	0000	-
თურქეთი	00	-
ქათამი	00	-
ძროხის ღვიძლი	000	-
ღორის უცხიმო	00	-
ღორის ხორცი	-	0
ქათამი	000	-
თევზი
თევზი (სხვადასხვა)	0000	-
Mussels	000	-
Crayfish	0000	-
ჰალიბუტი	000	-
კაფსულები	0000	-
ტკბილეული, შაქარი, ტკბილი
თეთრი შაქარი, ყავისფერი შაქარი	00	-
კაკაო	000	-
დამუშავებული თაფლი	0	-
ტრაქეა	0	-
ტკბილი	000	-
ახალი თაფლი	-	0
ნედლეული შაქარი	-	0
შოკოლადი	000	-
სასმელები
ალკოჰოლური, დაბალი ალკოჰოლური სასმელები, ლუდი	0000	-
მწვანე ჩაი	-	00
კოჭა ჩაი	-	00
ყავა	00	-
ლიმონის წყალი	-	000
ტკბილი გაზიანი სასმელები	0000	-
მცენარეული ჩაი	-	000
შავი ჩაი	0	-

როგორც ცხრილიდან ჩანს, ტუტე დიეტა მოიცავს ძირითადად მცენარეთა წარმოშობის პროდუქტებს. ტუტე დიეტის პროდუქტების ნუსხა საკმაოდ ფართოა და კვების ამ მეთოდის პიროვნებასთან დაკავშირებული პირი არ გრძნობს შიმშილს. ასეთი დიეტა შეიძლება საკმაოდ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, საშუალოდ, 4 კვირის განმავლობაში. სწორედ ამ პერიოდის განმავლობაში, ადამიანის სხეული ახალი დიეტისთვის გამოიყენება და მჟავა-საბაზისო ბალანსი ნორმალურია. მაგრამ სანამ უშუალოდ დიეტაზე წავალ, უნდა გაიაროთ მარტივი სწავლება.

სამი დღის განმავლობაში თანდათანობით შეამცირეთ ხორცის პროდუქტების შემცველობა თქვენს დიეტაში. ჭამე უფრო ბოსტნეული. პროდუქტები ტუტე დიეტა არის საუკეთესო eaten ნედლეული ან steamed. დიეტის დაწყებამდე დაუყოვნებლივ უნდა იყოთ მარხვის დღე: მხოლოდ დიეტაში უნდა იყოს მხოლოდ ბოსტნეული.

საღამოს შვიდი საათის შემდეგ უმჯობესია კვებაზე უარი თქვას. თუ შიმშილის ძლიერი გრძნობა გაქვთ, ზღუდავს საკუთარ თავს ჭიქა ბოსტნეულის წვენის ან ნახევრად ჭიქა კეფირის. ასეთ პროდუქტებს ტუტე დიეტა, როგორიცაა ტკბილეული და დესერტი, ჩაანაცვლებს თაფლს, ნეკერჩხლის სიროფს, მოლაზებს. ჩაი და ყავა დიეტადან აღმოფხვრა. უმჯობესია დალიოთ ბოსტნეული წვენები, მცენარეული ჩაი, ჩვეულებრივი წყალი.

ტუტე დიეტის უარყოფითი მხარეები

ტუტე დიეტის შემქმნელთა მიერ შემოთავაზებული კვების სქემა მედიცინის თვალსაზრისით მნიშვნელოვან ნაკლოვანებებს შეიცავს. უპირველეს ყოვლისა, სრულიად გაუწონასწორებელია შემადგენლობით - დიეტის საფუძველია მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი, მაგრამ პრაქტიკულად არ არსებობს ცილებისა და პოლიუნთეზური ცხიმოვანი მჟავების წყარო.

აქედან გამომდინარე, უკვე დაწყებიდან რამდენიმე დღეში უკვე შესაძლებელია, რომ შეუძლებლობა, სისუსტე, დაღლილობის მომატება და უფრო მეტი დიეტა მოჰყვება, უფრო ძლიერია ეს სიმპტომები.

გარდა ამისა, საკვები პროდუქტების მჟავიანობის შესამცირებლად აუცილებელია ექიმის კონსულტაციის გარეშე მწვავე მოტივირებული ადამიანები, რომლებსაც აქვთ პრობლემები საჭმლის მომნელებელი სისტემის, გულის, თირკმლებისა და გამოყოფის სისტემით. ამ შემთხვევაში ტუტე დიეტის დამოუკიდებელი გამოყენება შეიძლება არაპროგნოზირებადი შედეგების პროვოცირება.

ალკალის დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს დიდი რაოდენობით გამოვლინება გვერდითი მოვლენებიაქედან გამომდინარე, საჭიროა მხოლოდ მასთან კონსულტაციის შემდეგ. ექიმები არ ინიშნება წონის დაკარგვის ამ მეთოდის დამოუკიდებლად გამოსაყენებლად, ვინაიდან ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს.

ალკალის დიეტა  - საკმარისი ახალი ენერგეტიკა. მაგრამ მისი მოკლე არსებობის მანძილზე ხალხმა ხალხებს შორის შეძენილი გულშემატკივრები შეიძინა. ტექნიკის ძირითადი მიზანი არის ტუტე ბალანსის აღსადგენად და შეამციროს სხეულის ე.წ. "მჟავიფიკაცია", რაც მრავალი დაავადების მიზეზია, მეტაბოლიზმსა და წონის მომატებაში.

ალკალინი დიეტა კონცეფცია

ყველა პროდუქტი, რომელსაც ადამიანი იყენებს, ორგანიზმში ან მჟავას ან ტუტეს ქმნის. მეცნიერები ამ დასკვნამდე მივიდნენ გასული საუკუნის შუა რიცხვებში. მთელი საკვები იყოფა 3 კატეგორიად: ნეიტრალური, ტუტე, მჟავა. კვლევის დროს გამოვლინდა, რომ თირკმელების ქოლგის ზრდის მიზეზი ტუტე კვების გამოყენებისას შეწყდება. შემდგომში ტუტე (ალკოჰოლური) დიეტა განვითარდა ამ დაავადების მკურნალობის მიზნით.

ბევრმა მიკრობლოგმა მხარი დაუჭირა მჟავა-ბაზის ბალანსის ჰიპოთეზას და განაგრძობდა განვითარებას. ოპტიმალური pH ღირებულება ადამიანებში 7, -7.5 ერთეულია. მჟავიანობის გაზრდა საზიანოა მთელი სხეულის მუშაობით, იწვევს მწვავე პროცესების განვითარებას, მავნე ბაქტერიების განვითარებას, ფერმენტების შემცირებას, რაც თავის მხრივ იწვევს ორგანიზმის დაქვეითებას, მეტაბოლური პროცესების შემცირებას და წონის მომატებას. სხეული ცდილობს გაუმკლავდეს მჟავიანობას და იწყებს წყლის შენარჩუნებას, რითაც ამცირებს ნელა მეტაბოლიზმის პრობლემას.

გარდა ამისა, კვალი ელემენტების მჟავა გამოყენებული რეზერვების ნეიტრალიზება, მაგალითად, კალციუმის ძვლის ქსოვილიდან. კვალი ელემენტების ნაკლებობას იწვევს მრავალი დაავადება. წლის საწყის ეტაპზე  ეს გამოვლინდა დაღლილობა, კანის გაუარესება, მშრალი თმა. ქრონიკული მჟავიანობა ხელს უწყობს განვითარებას დიაბეტი, კიბოს განვითარება, თირკმლის ქვების გამოჩენა, ბუშტი.

ტუტეზე ჭარბი ძალზე იშვიათია. ყველაზე ხშირად, ეს გამოწვეულია ნარკოტიკების მოხმარებით. გადაჭარბებული ალკალიზაცია იწვევს გამოვლენას ალერგიული რეაქციები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა, ღვიძლის, კანის დაავადებები, მიკროელემენტების შთანთქმის გაუარესება.

ტუტე დიეტის მიზანი არის ტუჩის დონის აღდგენა, რომელიც მჟავიანობის ნეიტრალიზებას უწყობს ხელს. შედეგი გაუმჯობესდება კეთილდღეობაზე, ჯანსაღი კანისა და წონის დაკარგვაზე. წონის დაკარგვის ეფექტი დამოკიდებულია პირველადი სხეულის წონაზე და რამდენად ზუსტია პიროვნება დიეტის რეკომენდაციებს.

დისბალანსი ნიშნები

ორგანიზმში pH- ის თანაფარდობის შესამოწმებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლაკმუსის ტესტი, რომელზეც საჭიროა პატარა ნერწყვის ჩამოშლა. როდესაც მჟავა ხდება, წითელი გახდება, ტუტე-ლურჯი გაზრდილი დონეა.

ჭარბი მჟავა დონის ძირითადი სიმპტომები:

• გაიზარდა დაღლილობა, გაღიზიანება;
• კანის დაზიანებების გამოჩენა;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი
• წონის მომატება;
• არაჯანსაღი complexion;
• დოღი არტერიული წნევა;
• კუნთების ტკივილი.

დიეტის ძირითადი წესები

როგორც ნებისმიერი სისტემის წონის დაკარგვა და აღდგენა, ტუტე დიეტა აქვს კომპლექტი წესები.

• პროდუქტების გამოყენება ამ კოეფიციენტებში: 80% ტუტე საშუალო და 20% მჟავა. ალკოჰოლური საკვები შეიცავს მცენარეთა საკვებს, ძირითადად ბოსტნეულს და ხილს. ისინი უნდა მოხმარებული ნედლეული, რადგან ისინი შეცვლილია ტუტე მჟავადან სითბოს მკურნალობის დროს.
• ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი პროდუქტები, რომლებიც ყველაზე მეტად წონის დაკარგვის დიეტის ერთ-ერთი კომპონენტია, მკაცრად შეზღუდულია. დიეტის ავტორების აზრით, ისინი ძალიან დაბალია ტუტე და მაღალი ქოლესტერინი. დიეტაში სიმსივნური სიჭარბე, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, სისხლძარღვების მდგომარეობას აყენებს.
• არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხოველური წარმოშობის სამზარეულოს ცხიმები. სალათები ივსება ექსკლუზიურად მცენარეული ზეთი, და ღრმა frying დიეტა არ არის გათვალისწინებული.
• მარცვლეული პროდუქტებს კვირაში 2-3-ჯერ მეტი არ აქვთ. იგივე წესი გამოიყენება თევზისთვის.
• საჭმელს შორის დასაშვებია წყალი, მცენარეული ჩაი. უკანასკნელი კვება დრო არ არის 19-00 წლის შემდეგ.
• ახალი ენერგეტიკის სისტემაში გადასვლა უნდა მოხდეს შეუფერხებლად. ამისათვის თქვენ უნდა შეამციროთ ხორცის რაოდენობა კვირაში, განსაკუთრებით კი ცხიმიანი ჯიშებიკონსერვანტები, დაამატეთ მეტი მცენარეული საკვები თქვენს დიეტა. მომზადების ბოლო დღე უნდა იყოს ბოსტნეულის გადმოტვირთვა.

ნებადართული და უარყოფილი პროდუქტები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დიეტის უპირატესი ნაწილი - 80% - შეიცავს ბოსტნეულს და ხილს, რომლებიც სასურველია ჭამა ახალი. უმეტეს შემთხვევაში, მოუმზადებელი ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემა უპასუხებს ისეთი სიმრავლის ნაყოფის მცენარეთა ბოჭკოებს, როგორიცაა გაუარესება, შეშუპება და მეტეორიზმი. აქედან გამომდინარე, ნებადართულია საჭმლის მომზადება ორთქლის, გრილის, ღუმელში.

პროდუქტის ჩანაწერი ტუტე შემცველობისთვის:

• ჭარხლის დაპყრობა, დენდელიონი ფოთლები;
• კარტოფილი, გამომცხვარი კარტოფილი;
• სტაფილო, კომბოსტო, ზუკჩინი, პომიდორი;
• სოკო, ბადრიჯები, რადიანები;
• ციტრუსის ხილი, ნესვი, ბანანი, ვაშლი, ნექტარინი, ატამი;
• საზამთრო, კენკრა.

წიწიბურა, ბრინჯი, თაფლი, მჭამელი ფრინველის ხორცი, ხბოს, რძის პროდუქტები იშვიათად გამოიყენება მცირე რაოდენობით.

Acid პროდუქცია, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:

• ალკოჰოლი, ყველა ტკბილი ფიცელი სასმელები;
• დაკონსერვებული საკვები;
• სახამებელი, შაქარი;
• მაკარონი, პასტა;
• საკონდიტრო ნაწარმი;
• ზეთები.

ალკალინი დიეტა დეტალური მენიუ

ალკალის დიეტა შედგება 3 ფაზისგან, თითოეული მათგანის ხანგრძლივობაა 7 დღე.

ეტაპი 1 განკუთვნილია სხეულის ადაპტირება ახალ ენერგომომარაგების სისტემასთან და ტუტეზე მჟავას ბაზისური ბალანსის შეცვლას. წონის დაკარგვის ყველაზე დიდი შედეგი შეიძლება მიღწეული იქნას ამ ეტაპზე, რადგან სხეულის აქტიური წმენდა არის ყველა დაგროვილი ტოქსინებისგან. ალბათ, სისუსტის, ფიზიკური დისკომფორტის გამოჩენა.

კვირის განმავლობაში პური, ტკბილეული, ალკოჰოლი, მყარი ყველი და ყავა მთლიანად გამორიცხულია მენიუდან. თუ ტკბილეულს ვერ მოიგებთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი ან ნეკერჩხალი სიროფი, როგორც sweetener. სავარაუდო მენიუ:

• საუზმე: სოიოს რძის კოქტეილი ატამით;
• მეორე საუზმე: მინა ტომატის წვენი;
• ლანჩი: ბოსტნეულის სალათი  ნაცრისფერი ხორცის ნაჭერი;
• ნაჭერი: ხილის smoothies;
• ვახშამი: მწვანე ბოსტნეულის სალათი და ზღვის მჭამელი თევზის ნაჭერი.

მეორე ეტაპზე ტერმინი ნორმალიზებულია. წონა მცირდება უფრო ნელა, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას და საერთო ჯანმრთელობას. პური, ტკბილეული და ალკოჰოლური სასმელები კვლავ აკრძალულია. დღისთვის სავარაუდო მენიუ:

• საუზმე: ჭიქა ბოსტნეული ან ხილის წვენი;
• მეორე საუზმე: მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი ან კაკალი მუჭა;
• სადილი: ვეგეტარიანული წვნიანი;
• snack: სოიოს რძის იოგურტი ერთად კენკრა;
• ვახშამი: ჩაშუშული ბოსტნეულის ნაწილი, ტოფუს ყველი.

საბოლოო მესამე ეტაპი არის მიღწეული შედეგების კონსოლიდაცია და ტუტე ბალანსის შენარჩუნება. პრიორიტეტი ასევე ყველა ტუტე საკვები. დიეტა შეიძლება დაემატოს მარცვლეული პური, ცილის პროდუქტები. ნიმუში მენიუ  ერთი დღე:

• საუზმე: ხილის იოგურტიანი ორმიტი;
• მეორე საუზმე: ჭიქა სეზონური კენკრა;
• ლანჩი: თევზის სუპი ბოსტნეულის სალათით;
• snack: სადღეგრძელო tofu;
• სადილი: შემწვარი თევზი და ბოსტნეული.

ალკალის დიეტა უკუნაჩვენებია ხანდაზმულ ადამიანებში, ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით, თირკმლის უკმარისობით, კორონარული არტერიის დაავადება  გული.

არსებობს დიეტა, რომლის დიეტა განკუთვნილია დაბალანსება pH საკვები მოხმარებული. ეს პროგრამა საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ გააკონტროლოს თქვენი წონა, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის.

ტუტე წონის დაკარგვა პროგრამა

ამერიკელი მსოფლიოში ცნობილი მკვლევარი რობერტ იანგი თავის წიგნებში "pH სასწაული" საუბრობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ და როგორ აისახება pH- ს მთელი სხეულის მდგომარეობა. ავტორი მიიჩნევს, რომ მრავალი დაავადების მიზეზი მხოლოდ მჟავა ბაზის ბალანსის დარღვევაა. თქვენი გრაფიკიდან ექიმების გამორიცხვა, საკმარისია, რომ გაატაროს ტუტე დიეტა და შეასრულოს რობერტ იანგის წიგნში აღწერილი რეკომენდაციები. ასევე ღირს შენახვა თქვენ მაგიდაზე კვების პროდუქტებისა და მათი pH ღირებულებების სიაში.

ტუტე დიეტის ძირითადი ამოცანაა სხეულის სასურველი მჟავა ბაზის ბალანსის შენარჩუნება. სისხლში მწვავე მჟავიანობა ხშირად იწვევს ცუდი შედეგებს, მათ შორის უნდა აღინიშნოს შემდეგი პრობლემები:

1. ზოგადი მდგომარეობა.  ხშირი დაღლილობა, წვრთნების შემდეგ ხანგრძლივი აღდგენა, აქტივობის შემცირება, ტონის დაკარგვა, ხშირი ციება, დაბალი იმუნიტეტი, გაღიზიანება, შფოთვა.
2. კბილები და პირში.კბილების მგრძნობელობა, მინანქრის ბზარები, კერები, მჟავე, ცხელი ან ძალიან ცივი საკვები გამოყენების დროს. ბზარები გამოჩნდება ტუჩების კუთხეებში, ღრძილებისა და ტონუსების ანთება.
3. კანისიწითლე და სიმშრალე კანის საფარი, ბზარები თითებს და ფრჩხილებს შორის, აკნე და ქავილი.
4. კუჭის და ნაწლავების.  გასტრიტი, წყლულები, გაზრდილი მჟავიანობა კუჭის, ქავილი გემოთი. ღვიძლის ფერმენტები, მუცლის კრუნჩხვები, ღვიძლის ფერმენტების გაღიზიანება, სწორი ნაწლავის შეგრძნება.
5. ბუშტისა და თირკმელებით.  Acid შარდის, თირკმლის ქვების და საშარდე გზების კლების არსებობა. თუ თქვენ განიცდიან ზემოხსენებულ სიმპტომებს, უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს, რომელიც შეიძლება ითხოვოთ ალკოჰოლური დიეტა. წონის დაკარგვის პარალელურად, გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და მოიტანს თქვენს სხეულს ნორმალურად.

ტუტე დიეტის ძირითადი პრინციპები

ტუტე დიეტის ხანგრძლივობა 3-4 კვირაა. აღდგენის და წონის დაკარგვის ამ პროგრამის გავლისას, აღინიშნება სისხლში მჟავიანობა, ხოლო სხეულიც გაწმენდილი იქნება მჟავის ჩანგებით.
დიეტის ძირითადი პრინციპები:

1. ჭამის დროს შეჭამეთ საჭმელი, შეჭამეთ ნელა.
2. საუზმის შემდეგ, ლანჩი და ა.შ. ნებადართული ჰქონდეს მცენარეული ჩაი. როგორც სასმელი, გამოიყენოთ წყალი და ბუნებრივი ხილის წვენი.
3. ითანამშრომლეთ ტუტე და მჟავა მოხმარებული პროდუქტების სწორად შეფარდებაზე (80% -დან 20% ან 70% -მდე 30%).
4. ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 19:00 საათზე.
5. ტუტე დიეტის გავლის წინ მკაცრად რეკომენდირებულია ტუტე საკვების თანდათანობით გაზრდა და შეამციროს მჟავების პროპორციულობა.
6. მზესუმზირის თესლი და სხვადასხვა თხილი, საშრობი, მწვანე ლობიო და ბარდა, ნებადართულია.
7. მოგწონს თევზი? ტუტე დიეტა საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ 2-3 კვირაში.
8. კვირაში 3-ჯერ შეგიძლიათ მარცვლეულის პროდუქტების მიღება.
9. როგორც ბუნებრივი ტკბილეული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი, თაფლი, ყავისფერი შაქარი, ნეკერჩხალი სიროფი, დაუზუსტებელი მარლა, მხოლოდ მცირე რაოდენობით.
10. ნებადართულია პატარა რაოდენობით ხორცის გამოყენება. აკრძალული ბაყაყი და იხვი ქოლესტერინის მაღალი შემცველობის გამო.
11. შეზღუდეთ კონსერვანტების შემცველი პროდუქტების გამოყენება და გაჯერებული დანამატები.
12. დაკონსერვებული ხილი და ბოსტნეული, შებოლილი და მარილიანი საკვები.
13. სცადეთ, დილით დაიწყოთ ყვითელი და მწვანე ბოსტნეული.
14. დაიცავით კვება.
15. იმისათვის, რომ ჭურჭელს მიეცეს უკეთესი გემო, ნებადართულია მხოლოდ ბუნებრივი ზეთების გამოყენება დანამატების გარეშე.

ყველა საკვები, რომელიც ჩვენ ვხედავთ მაღაზიებში თაროებზე, მჟავე და ტუტე გარემოთი, აქვს განსხვავებული ეფექტი სხეულზე. თუ მჟავე გარემო ანადგურებს ძვლის ქსოვილის მთლიანობას, ტუტე მიზნად ისახავს ამ მჟავის მოქმედების ნეიტრალიზაციას, რითაც უზრუნველყოფს ოპტიმალური pH გარემო. შინაგანი ორგანოები უკეთესად მუშაობენ ტუტე გარემოში და თუ ადამიანი ხშირად ჭამს 6 სთ-ის მქონე საკვებიდან, მისი ორგანიზმში ხდება მჟავა, ხოლო სასარგებლო მიკროელემენტები საბოლოოდ გარეცხილია.

ალკალინ საკვებს შეიცავს ბოსტნეული და მწვანილი ( ყვავილოვანი კომბოსტოხილი (ვაშლი და მსხალი, გარგარი, ლეღვი, ვადები, ლიმონი, ცაცხვი), მარცვლეული, წიწაკა, ხახვი, პომიდორი, ქოქოსის, avocado, მზესუმზირის თესლი და გოგრა, კაკალი, სეზამი, ნუშის.

Acidic საკვები უნდა იყოს 20% ან 30% დიეტა, მათ შორის legumes, მარცვლეული და კაკალი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ყველა რძის პროდუქტების, მაღალი საფუარი პური, კარაქი, კვერცხი, ხორცი და სასმელი, როგორიცაა ყავა და ჩაი.

არსებობს ბევრი ცილის დიეტა. ერთის მხრივ, პროტეინი ხელს უწყობს უჯრედების იზრდება და აღდგენა, მაგრამ ზოგიერთი nutritionists აცხადებენ, რომ pH პროტეინის პროდუქტების არაუმეტეს 6 და ცხოველური პროდუქტების არსებობს ბევრი ქოლესტერინის, რის შედეგადაც არა მხოლოდ ჯანმრთელობის გემების, არამედ შიდა ორგანოების გაუარესებაა. ხილი და ბოსტნეული არის ტუტე საკვები, ისინი მიზნად ისახავს მეტაბოლური პროცესების ოპტიმიზაციას, რაც იწვევს ჭარბი წონის დაკარგვას.

დიეტა და სიფრთხილის შედეგი

გაიაროს ეს დიეტა არ არის რთული იმ შემთხვევაში, რომ თქვენ დიდი ხანია დაიჭირეს მინიმუმ გარკვეული პრინციპი სწორი კვების. უკვე დაწყებული პირველი კვირის შემდეგ ტუტე პროგრამა, იქნება ტალღის ენერგია, გაუმჯობესება განწყობა, მეხსიერების და მდგომარეობის კანის, შემცირება in bloating და ნორმალიზაცია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის. თქვენ შეამჩნევთ, როგორ შეჩერდით ისე, რომ ტკბილეულს ვგრძნობდი, როგორც ადრე იყო.

დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს მკურნალობის დაწყებამდე, და გაითვალისწინეთ, რომ ეს პროგრამა უკუნაჩვენებია გულის დაავადებების, ქრონიკული ან მწვავე თირკმლის უკმარისობის მქონე ადამიანებისთვის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სერიოზული პრობლემები.
რაც შეეხება წონის დაკარგვის შედეგებს, ბევრი სუსტი შეიძლება კვირაში 4 კგ-მდე ჩავარდნას. მომდევნო კვირას წონის დაკარგვა მხოლოდ 1 კგ იყო.

დიეტა კვირაში

თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი დიეტის განვითარება ტუტე პროგრამით, დიეტასა და ნებადართული საკვების პრინციპების გათვალისწინებით, ან კვების პროდუქტების დახმარებით. სავარაუდო ყოველკვირეული მენიუ გამოიყურება:

• ორშაბათი  ჭამა ერთი ყვითელი და ერთი მწვანე ბოსტნეული, სვამს 200 მლ სოიოს რძეს. ლანჩზე, 150 გრ ქათმის ფილე  და დავამატებთ ბოსტნეულს ხორცს. მოგვიანებით შეგიძლია ჩაიტაროთ იოგურტი. საღამოს, 19:00 საათამდე, ბოსტნეულის სალათი, 150 გრ მოხარშული თევზისა და წვენის ნებადართულია.
• სამშაბათი  ვადები, იოგურტი მინიმალური ცხიმიანი შემცველობა ხილით, 200 მლ ნებისმიერი სუფთა წვენი - ეს შეიძლება იყოს საუზმე საუზმეზე მეორე დღეს დიეტა. ლანჩს ეყრდნობა თევზის საჭმელი ბოსტნეულით, ასევე სოიოს სოუსით. რამოდენიმე საათის შემდეგ, ცილაზე ომელეტი, მარცვლეულის პურის ნაჭერი და 200 მლ წვენი სვამს.
• ოთხშაბათი დაიწყე დილით ხილით, გამხმარი ხილის ჭამა. ლანჩისთვის, ბოსტნეულის წვნიანი, ტოფუს ყველი მწვანე ბოსტნეულით და ლობიოთი. საღამოს ემატება მოხარშული ხბოს 150 გრ, სალათა ნებისმიერი ბოსტნეული და იოგურტი.
• ხუთშაბათი  დილით, თავს იკავებ ნებისმიერი ხილის სალათი, იოგურტი და ნიგოზი, ან uncooked მზესუმზირის თესლი. ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული ქათამი (150 გ), მოგვიანებით სვამს არომატიზებული მცენარეული ჩაის, და რამდენიმე საათის შემდეგ ჭამა ბოსტნეულის stew და მოხარშული თევზი 150 გ
• პარასკევიტუტე დიეტების მეხუთე დღეს შაქრის ახალი ნაყოფი და ხილი შეიძლება მოხმარდეს. ლანჩზე შეჭამეთ წიწიბურის ნატეხი მცირე ხილით მოხარშული ხბოსთან ერთად, ხოლო ხბოს ჩალის დროს. საღამოს, გთხოვთ, თქვენი სხეული ბოსტნეული  და დაბალი ცხიმის იოგურტი.
• შაბათი  დილით, ჭამა ხილის სალათი უცხიმო იოგურტი, როგორც გასახდელი. ნაჭერი 150 გრ ქათმის ფილე ერთად ბოსტნეულის Stew ეყრდნობა სადილი. ლანჩსა და ვახშას შორის, სასმელ წყალს ვსვამ. საღამოს, გააკეთეთ სალათი ბოსტნეული და საზ თევზი რამდენიმე.
• კვირა.  200 მლ სოიოს რძე შეიძლება იყოს მთვრალი დილით მეშვიდე დღეს ტუტე დიეტა. საუზმეზე, შეჭამეთ omelet და ნაწილი ბოსტნეულის სალათი. თევზი ბოსტნეულით, ასევე ჭიქა ჩაი ან ახალი ხილი, ჭამა ლანჩი. რამდენიმე საათის შემდეგ, ერთი დიდი ვაშლის ყურძნის ღუმელში.

ალკალის დიეტა ვიდეო რჩევები:

  კატეგორიები:

დღეს, ინტერნეტში ბევრს ეძებენ პასუხს კითხვაზე, თუ არა საცხობი სოდა მუშაობს წონის დაკარგვაზე. ჭეშმარიტების დასადგენად, ჯერ უნდა გაიგოთ, საიდან მოდის იდეა, რომ სოდა დაგეხმარებათ წონაში.

საცხის სოდაში წონის ნორმალიზაციის თეორიის საფუძვლად ტუტე დიეტაა.

ტუტე დიეტა აღნიშნავს, რომ თუ ადამიანი მოიხმარს ე.წ. მჟავე საკვებს, ის "აცირებს" თავის სხეულს. "მჟავა" ორგანიზმს ექვემდებარება სხვადასხვა დაავადებები, ძირითადად ოსტეოპოროზი და კიბო. და ასევე - კომპლექტი ჭარბი წონის სანამ სიმსუქნე.

თეორიული კავშირი მჟავასა და წონაში შორის არის შემდეგი. ორგანიზმში ძალიან მჟავაა, ინახება ცხიმის შემცველ დეპონირებაში, რომელიც არ შეიძლება შემცირდეს, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს მჟავას გვერდით. ამის თავიდან ასაცილებლად, ადამიანის სხეული ყველაფერს ცდილობს, რომ მჟავა ცხიმის დამალვა. ანუ, არ წონაში.

ლამაზი სუსტი თეორია. სამწუხაროდ, დღეს ბევრი მეცნიერი არ არის მისი ჭეშმარიტება. საქმე ის არის, რომ

საკვები არ იმოქმედებს სისხლის pH

სინამდვილეში, მათი მეტაბოლიზმის პროცესში საკვები მჟავას ან ტუტე კვალს ტოვებს. ასე რომ, თუ საჭმლის შემდეგ რამდენიმე საათის შემდეგ, შარდის პაჰა იზომება, მაშინ ეს განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ რას შეჭამს. თუ ლანჩი შედგებოდა მჟავე პროდუქტისგან, მაგალითად იყო ხორცი, მაშინ შარდი უფრო მჟავე რეაქცია ექნება, ვიდრე ტუტე ბოსტნეულის სადილის შემდეგ.

მაგრამ მხოლოდ შარდის. არ სისხლი!

სისხლის pH მუდმივია და ძალიან მცირეა მერყეობს 7.4 ღირებულების გარშემო. ნებისმიერი ცვლა სისხლის pH რომ მჟავა ან ტუტე მხარეს, თუ იგი არ არის აღმოფხვრილი, რაც შეიძლება მალე, იწვევს სიკვდილს.

აქედან გამომდინარე, ადამიანს შეუძლია "აზრიანად" და ცხოვრება, მაშინაც კი, თუ არ არის კარგად, იწვევს ეჭვს.

აქ, როგორც ჩანს, შესაძლებელი იყო ტუტე დიეტის გადაკვეთა, როგორც ასეთი, და საცხობი სოდაზე წონის დაკარგვა, კერძოდ.

არსებობს მტკიცებულება, რომ თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებმა და მათ, ვინც ინსულინის საწინააღმდეგო რეზისტენტობას განიცდიან (და გვახსოვს), საკვები შეიძლება გამოიწვიოს, მაგრამ არა ძალიან მნიშვნელოვანი, მაგრამ მაინც სისხლში pH.

ანუ, ჯერ კიდევ ძალიან ადრეა დავიწყება ტუტე დიეტაზე. აქედან გამომდინარე, უნდა იცოდეს, რომელი პროდუქტებია მჟავე და რომლებიც ტუტეა.

ტუტე და მჟავა პროდუქტები

ტუტე საკვების ჩამონათვალი

მაღალი ტუტე	საშუალო ტუტე	დაბალი ტუტე	ძალიან დაბალი ტუტე
საცხობი სოდა	ვაშლი	ნუშის	ავოკადოს ზეთი
ჩლოორეა	გარგარი	ვაშლის სიდრი ძმარი	ბანანი
წითელი წყალმცენარეები	არგულა	არაჟანი ვაშლი	ჭარხალი
ლემონები	ასპარაგუსი	არტიკლიკა	ლურჯი
ოსპი	ბროკოლი	ავოკადო	ბრიუსელის ფურცლები
ცაცხვი	მუშკი მელნი	ბულგარული წიწაკა	ნიახური
მინერალური წყალი  (ტუტე)	სტაფილო	მაყვალი	Chive
ნექტარინი	კასეი	ბრინჯი ძმარი	Cilantro
ხახვი		თეთრი კომბოსტო	ქოქოსის ზეთი
ხურმა	წაბლი	ყვავილოვანი კომბოსტო	კიტრი
ანანასი	ნარინჯისფერი	ალუბალი	მოცხარი
გოგრა თესლი		Cod ღვიძლის ზეთი
ზღვის მარილი		კალე	წიწვოვანი ზეთი
ზღვა	ახალი Ginger	ქათმის კვერცხი
სპირულინი	ჯინსენგ ჩაი	ბადრიჯანი
ტკბილი კარტოფილი	გრეიფრუტი	ჯინსენგი
მანდარინი	მცენარეული ჩაი		ყურძენი
ყველაზე ბოსტნეულის წვენები	თითქმის ნებისმიერი მწვანილი	თაფლი	სალათა
საზამთრო	დაეცა თაფლი	ლაკი	შვრია
		ყველაზე სოკო	ორა
	კივი	საფუარი	ზეითუნის ზეთი
	Kohlrabi	პაპია	რაისინი
	მანგო	ატამი	Germinated თესლი
	ტრაქეა	მსხალი	ზუკჩინი
	მწვანე მდოგვი	მარინადები (სახლი)	მარწყვი
	ზეთისხილი	კარტოფილი	მზესუმზირის თესლი
	ოხრახუში	გოგრა	სეზამის პასტა
	პაშნაკი	კვერცხის კვერცხი	ტურნირი
	ვნება ხილი	რადიშ	ველური ბრინჯი
	პეა	რაისი სიროფი
	შავი წიწაკა	რუტაბაგა
	ჟოლო	გისურვებთ
	სოიოს სოუსი
	ტურნირი	წყლის შეჭრა

მჟავის პროდუქციის ჩამონათვალი

ძალიან დაბალი მჟავა	დაბალი მჟავა	საშუალო მჟავა	მაღალი მჟავე
Amaranth	ლობიო	ქერი	ძროხის
მწვანე Bean	მოზარდი cheeses	ბასმანი ბრინჯი	ლუდი
ყავისფერი ბრინჯი	არაყი	დათვი ხორცი	ბრაზილია თხილი
კარაქი	ნუშის ზეთი	კასინი	პური
ზეთოვანი ზეთი	ბალახოვანი ძმარი	წაბლის ზეთი	ყავისფერი შაქარი
ქოქოსის	შავი ჩაი	ქათამი	კაკაო
კრემი	წიწიბურა	სიმინდის	Cottonseed ნავთობი
Curry	მანგოლდი	ხაჭო	ხორბლის ფქვილი
ხმელი ხილი (საუკეთესო)	ძროხის რძე	მოცვი	შემწვარი საკვები (კარტოფილი, მაგალითად)
ლეღვი	ელკ ხორცს	კვერცხი თეთრი	ხილის წვენები
თევზი	სახამებელი	ფრუქტოზა	ყავისფერი
ჟელატინი	თამაში	ჩიკაპი	Hops
ცხვარი ყველი	თხის რძე	მწვანე ბარდა	ნაყინი
გუიავა	Goose	Pasteurized თაფლი	ჟელე და ჯემი
ფეტვი	Lamb	კეტჩუპი	Lobster
შეთავაზება	ლიმა ლობიო	Shellfish	ალაო
	რძე	მდოგვი	მაკარონი
გოგრა ნავთობი	ქლიავი	ჯუჯა	მარინადები (სამრეწველო)
ტუბერბ	წითელი ლობიო	ჩაახშო	კრემი ყველი
ისპანახი	საპონი ზეთი	კონსერვი ზეთისხილი	ზღვის პროდუქტები
მწვანე ლობიო	მანკა	ყველაზე მეტად ჯიშები	რბილი სასმელები
მზესუმზირის ზეთი	სეზამის ზეთი	პალმის ზეთი
ვენერიონი	Crayfish	მაკარონი (wholemeal ფქვილი)	შაქარი
ველური იხვი	სოიოს ყველი	საცხობი	მაგიდის მარილი
ზუკჩინი	ტაპიკაკა	არაქისი	კაკალი
	ტოფუ	პეკანი	ძმარი
	პომიდორი	Pistachios	ღვინო
	თურქეთი	ბროწეული	ტკბილი იოგურტი
	ვანილი	პოპკორნი
	ხორბალი	ღორის
	თეთრი ბრინჯი	Prunes
		ჭვავის
		ჭვავის
		სოიოს რძე
		Squids
		ხბოს

* მიზანშეწონილია განიხილოს ტუტე პროდუქტების ცხრილის ბოლო სვეტი და ნეიტრალური პროდუქტების პირველი მჟავე ნუსხა.
  ** მაგიდა შეიცავს ყველაზე გავრცელებულ საკვებს. სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც არ მიიღება, გამორიცხულია.

ასე რომ, მთავარია.

Slimming ერთად სოდა

თუ გადავხედავთ ცხრილში მოცემულ მონაცემებს, ხედავთ, რომ ყველა ყველაზე ძვირფასი საკვები ითვლება მჟავას, ხოლო მათგან მენიუდან გამორიცხულია ჯანმრთელობის პრობლემებით.

საცურაოდ გამოყენებისას საცხობი სოდა საშუალებას იძლევა ერთი ფერის მქონე ორი ფრინველის მოკვლა:

• პირველ რიგში, სისხლში ნორმალური pH დონის აღდგენა (თუ საჭიროა აღდგეს ეს ყველაფერი, შეგახსენებთ, რომ კითხვა ჯერ კიდევ ღიაა)
• მეორეც, არ გამოიყენოს სასარგებლო და ენერგიულად ღირებული პროდუქტები.

ლიმონის რეცეპტი

რატომ უნდა სოდა და ლიმონის წონის დაკარგვა ერთად მუშაობა? ლიმონის აუმჯობესებს გემო სოდა. მაგრამ ეს არ იწვევს ორგანიზმს. მხოლოდ გაჟღენთილია სოდა, რომელიც საჭიროა.

ასე რომ, რეცეპტი თავად.

1. ლიმნის წვენი წვავს.
2. დაამატეთ ცოტა სოდა. აუცილებელია, რომ დაამატოთ ცოტა სანამ მისიას სოდა slaking შეჩერება.
3. ოთახის ტემპერატურაზე 100-125 მლ-ს და სასმელად წყლის ხსნარის მთლიანი მოცულობა მოიყვანეთ.

დღეში ორჯერ სვამს. ცარიელი კუჭის შესახებ: დილით და ძილის წინ.

თუ ლიმონის წვენი ჩანს ძალიან მჟავე, შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ცაცხვის წვენი ამ რეცეპტით.

წებოვანა ვაშლის სიდრითა და სოდისგან

პრინციპი იგივეა - მიქსი მჟავა სოდა.

1. ვაშლის სიდრითა ჭიქის ორი tablespoons ერთად ¼ tsp სოდა.
2. სასმელი ცარიელი კუჭის
3. გამეორება 2-3 ჯერ დღეში.

სხვათა შორის, შეგიძლიათ წაიკითხოთ დეტალურად იმის შესახებ, თუ რა სარგებელს და რა ზიანს აყენებს ვაშლის სიდრი ძმარი სხეულში.

დასკვნის სახით, შეიძლება ითქვას, რომ დღესდღეობით არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ტუტე დიეტა ან საცხობი სოდა ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ბევრ ადამიანს, რომელმაც წონა დაკარგა, ამ მეთოდებს პირადად დაეხმარა.

ასე რომ, რატომ არ ცდილობენ წონის დაკარგვა ამ მეთოდებს? მაგრამ იმის გამო, რომ ტუტე დიეტა ძნელია ჯანსაღი, მოვუწოდებთ წონის დაკარგვას, რეცეპტების დახმარებით საცხობი სოდარომელიც შეიცავს ციტრუსის წვენს ან ვაშლის სიდრი ძმარს.

ასე რომ შესაძლებელია წონის დაკარგვა სოდაში? დასკვნები

1. სოდაში წონის დაკარგვის მეთოდი ეფუძნება კვების ტუტე თეორიას, რომელსაც არ გააჩნია სამეცნიერო მტკიცებულებები.

2. ჯანმრთელი ხალხი  არც სოდა და არც სხვა ტუტე პროდუქცია ვერ დაეხმარება წონაში. თუმცა, შესაძლებელია, რომ ისინი სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აქვს თირკმლის ტკივილი ან / და ინსულინის წინააღმდეგობა.

3. მკაცრი დაცვა ტუტე დიეტა არ არის საუკეთესო საკვები ვარიანტი, რადგან ეს ჩამონათვალი ტუტე საკვები არ შეიცავს ძირითად სასარგებლო ინგრედიენტები.

4. სოდაზე წონის დაკარგვისას აუცილებლად უნდა ავურიოთ ლიმონით ან ძმრით.

დაკავშირებული მასალები

დაკავშირებული მასალები

ამ სტატიაში, ჩვენ გვესმის, თუ რა არის ტუტე დიეტა, როგორ მუშაობს, როგორ სწორად დაიცვას იგი, და რა შედეგები შეიძლება მიღწეული და რა, ვინც კარგავს წონაში აცხადებენ, ვინ უკვე სცადა ამ გზით საქმე სიმსუქნე საკუთარ თავზე.

ოპერაციის პრინციპი

სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელი პირობაა მისი მჟავა ბაზის ბალანსი. ნორმალური pH ადამიანებისთვის არის 7.35 to 7.45 ერთეული.

ამ მაჩვენებლების ნებისმიერი გადახრები გამოიწვიოს ორგანოების და ქსოვილების, სტაგნაციის, სწრაფი დაბერების და დაავადების ბიოქიმიური რეაქციების უკმარისობა. სხეულის მჟავიანობის გაზრდა იწვევს კოლაგენის სინთეზის დარღვევას.

Acidification მივყავართ:

1. სხეულის შესუსტების მიზნითდა მგრძნობელობა ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციების მიმართ.
2. ქვის ფორმირება  ტუბერკულოზით.
3. ძვლის განადგურება.
4. პროვოცირება  კიბო და დიაბეტი.
5. დაარღვიოს  ნერვული სისტემა.

სხეულის დახმარება სჭირდება. აუცილებელია მჟავე გარემოს გაანეიტრალება ტუტე კომპონენტებთან. ეს შეიძლება გაკეთდეს საკვებით. მისი ხასიათი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს pH- ზე. აქედან გამომდინარე, ტუტე დიეტის მიზანი არის სხეულის მჟავე გარემოს განეიტრალება. მისი საფუძველი არის გამოყენების ტუტე ხასიათის, რომელიც ხელს უშლის ჟანგვის ორგანოს.

შედეგად, ეს გამოიწვევს სხეულის გაწმენდას, აღდგენას და წონის დასაძლევად. ასეთი დიეტის ეფექტი შეიძლება მოხდეს 4 კვირის შემდეგ.  პირველ დღეებში ჯანმრთელობა შეიძლება გაუარესდეს.

ამიტომ სხეული რეაგირებს პროცესების რესტრუქტურიზაციისა და დაგროვილი მჟავური ნარჩენების მოხსნაზე. ეს ნიშნავს, რომ გამწმენდი პროცესი დაიწყო. მომავალში, ადამიანი გრძნობს სიძლიერე და ენერგიით.

ნებადართული და უარყოფილი პროდუქტები

პროდუქტის ცხრილი

ძირითადი პროდუქცია ტუტე დიეტაა:

1. ხილი:  ვაშლი, ანანასი, მსხალი, ფორთოხალი, მანდარინი, ლემონები, გარგარი და სხვ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ციტრუსოვანი გემოა, ისინი ალკოჰოლური ხასიათისაა. მაგალითად, ყველაზე მჟავე ციტრუსოვანი ნაყოფი ლიმონის შემდეგ სხეულის მონელების ქმნის ტუტე გარემოს და ეხმარება შეამციროს მჟავიანობა.
2. მოხარშული და ნედლეული ბოსტნეულიმოხარშული სალათები და სხვადასხვა დიეტური კერძები. ეს არის ხახვი, ნიორი, კომბოსტო, ჭარხალი, ოხრახუში, ნიახური.
3. თხილი, გოგრა და მზესუმზირა თესლი, სეზამი, ნუშის.
4. მარცვლეული:  შვრია, წიწიბურა, ბრინჯი (ყავისფერი).

დიეტა თავიდან უნდა იქნას აცილებული:

• ცხოველური პროდუქტები: ხორცი, რძე, თევზი, კვერცხი;
• მარცვლეული;
• შაქარი და შაქრის საკვები;
• ყავა ან ჩაი;
• ალკოჰოლი;

ასეთი პროდუქტები უნდა იყოს მთლიანად გამორიცხული დიეტისგან ან მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება. დიეტა უნდა შეიცავდეს ტუტე ხასიათის პროდუქციის 80% და მხოლოდ 20% მჟავა.

ჭამის წესები

On ტუტე დიეტა დაიცვას შემდეგი წესები:

1. ნუ მიდიხარ ტუტე საკვებს.  საჭმლის მომნელებელმა სისტემამ შეიძლება უარყოფითად მოახდინოს რეაგირება, რადგან მას არ აქვს დრო აღდგენის დრო. დიეტა უნდა შეიცვალოს სიფრთხილით, თანდათანობით შეიყვანოს ტუტე საკვების მიღება. თქვენ შეგიძლიათ ცოტა ხნით მოაწყოთ დიეტა სხეულის გასუფთავებლად. ჭამა რეჟიმი უნდა იყოს ფრაქციული.
2. არ უნდა არსებობდესყურადღებით საღეჭი საკვები. საღამოს 7 საათის შემდეგ, უკეთესი არ ჭამა. მხოლოდ სასმელი შეგიძლიათ.
3. საუზმეზე რეკომენდირებულია ჭამა  მწვანე და ყვითელი ბოსტნეული. საჭმელს შორის ხილით ჭამთ. რეკომენდირებულია მცენარეული ზეთების დამატება სალათად.
4. როგორც ცილის წყაროები ურჩია ჭამა თხილი, ლობიო და ბარდა (სასურველია მწვანე), თესლი. თუ ხორცის დიეტა არ არის მთლიანად გამორიცხული დიეტა, მაშინ უნდა იყოს მჭლე. ეს შეიძლება იყოს თურქეთი, ქათამი, ხბოს, მჭლე ცხვრის ნებადართული. თხილი შეიძლება შეამციროთ კვირაში არა უმეტეს 3-4-ჯერ.
5. კომპენსაცია საჭიროებაზე  ტკბილი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით ბუნებრივი ტკბილეული, როგორიცაა თაფლი ან მოლაზზები.
6. პური რეკომენდირებულია ჭამა  შემორჩენილია ან კრეკერის სახით და ზღუდავს მის რაოდენობას.
7. წყალი შეიძლება იყოს მხოლოდ მთვრალი  საჭმელს შორის ძირითადი საკვები არ უნდა სვამს მის საკვების, რადგან ის შეამცირებს პროდუქტის ტუტე ეფექტს. კარგი სუფთა წვენები და მწვანე ჩაი ჯიშები.

საკვების ამგვარი ცვლილების შედეგად, სხეული გაწმენდილი იქნება და ადამიანი იგრძნობს სინათლეს და ენერგიულს.

მენიუ კვირაში

მენიუ დამოკიდებულია დიეტაზე.

1. საუზმეზე  რეკომენდებულია სოიოს იოგურტი ან რძე (1 ჭიქა) დალიოთ 1 ვაშლი, მსხალი ან რამდენიმე ატამი.
2. ლანჩზე  ჭამა ქათმისგან თავისუფალი მჭლე ხორცი, აურია ან გამომცხვარი და ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით ან ბოსტნეულის წვნიანით (მაგალითად).
3. შუადღისას ჩაი  სასმელი იოგურტი (სასურველია სოიოს).
4. ვახშამი  ჩაქრობას თევზი, რომელიც მწვანე ბოსტნეულით და სვამს ბოსტნეულის იოგურტს.

მეორე კვირას ეძღვნება pH- ს ნორმალიზაციას.

  ამიტომ, მენიუ უნდა იყოს დაგეგმილი:

1. საუზმეზე  სოიოს რძე ან იოგურტი, ხილისა და ბოსტნეულის წვენი.
2. ლანჩზე  ჭამა ბოსტნეულის წვნიანი.
3. შუადღისას ჩაი  სვამს ბოსტნეულის იოგურტს.
4. ვახშამი  ჭამა ზოგიერთი ტოფუს ყველი მწვანე ბოსტნეულით.

მესამე ეტაპი ეძღვნება მიღწეული შედეგების კონსოლიდაციას და დიეტური დიეტისგან მოხსნას:

1. საუზმეზე  მარცვლეული პური და მინერალური არაგაბარიტული წყალი დაემატა. ზოგიერთი ცილის საკვები დაემატება, როგორიცაა omelet.
2. ლანჩზე  შეგიძლიათ თევზის კერძი ან მჭლე ხორცი, ბოსტნეულის სალათი.
3. შუადღისას ჩაი  ჭამა ხილი და შოკოლადის ნაჭერი (მწარე).
4. ვახშამი  bake თეთრი თევზი და მოამზადოს სალათი ბოსტნეული.

მესამე ეტაპზე 7-დან 12 დღე-ღამე შეიძლება.

რეცეპტები

სალათი №1

შემადგენლობა:

• კიტრი - 300 გამა;
• რადიშ - 200 გრამი;
• ნუშის - 100 გრამი;
• კამა მწვანილი - 50 გრამი;
• თაფლი - 5 გრამი;
• ლიმონის წვენი - 50 მლ;
• ნიორი - 1 clove;
• მარილი: მცირე რაოდენობა;

სამზარეულო:  წინასწარ გაჟღენთილი 8 საათის განმავლობაში, chop ნუშის in ბლენდერი, დაამატოთ 100 მლ წყალი, ლიმონის წვენი, თაფლი, მარილი და მოხარშული ნიორი. სცემეს ყველაფერი და შეავსოთ ამ სოუსით დაჭრილი კიტრი, კამა და რადიშ.

სალათი ნომერი 2

შემადგენლობა:

• კიტრი - 200 გ;
• ტკბილი წითელი წიწაკა - 100 გ;
• მწვანე სალათი - 80 გ;
• ოხრახუში - 80 გრ, მწვანე ხახვი - 30 გ;
• გოგრის თესლი (peeled) - 30 გ;
• სეზამის თესლი - 30 გ;
• მცენარეული ზეთი - 40 მლ;
• მარილის პინჩი;

სამზარეულო:  გამხმარი სეზემი წყლით, აურიეთ და დაამატეთ ზეთი. სეზონი კიტრი, წიწაკა და სალათა ამ სოუსით (უმჯობესია აირჩიოთ იგი ხელით). სანიშნეს გოგრა თესლი და მარილი. შეურიეთ ყველაფერი.

სალათი ნომერი 3

პროდუქცია:

• ჩინური კომბოსტო - 600 გ;
• პომიდორი - 300 გ;
• ჭარხალი - 250 გ;
• სტაფილო - 200 გ;
• ტკბილი წიწაკა - 150 გ;
• cilantro - 40 გ;
• ბაზილიკა - 30 გ;
• მწვანე ხახვი - 30 გ;
• ნიორი - 1 clove;
• მარილი და სხვა სანელებლები გემოვნებით;

საწვავი:

• მზესუმზირის თესლი (peeled) - 40 გ,
• სეზამის თესლი - 40 გ,
• ლიმონის წვენი - 20 მლ;

სამზარეულო:

1. დაჭრილი კომბოსტო, 100 გრ სტაფილო და წიწაკა. წიწაკა და წიწაკა, წვრილად დაჭრილი ხახვი. ნიღაბი ნიორი პრესაში.
2. საწვავის მომზადება:  გახეხეთ თესლი, დაამატეთ ლიმონის წვენი, წყალი და მარილი.
3. შემწვარი სტაფილო და წიწაკა, და ასევე beets მოჭრილი და განადგურების ერთად პომიდორი გაწმენდილი კანი. ნიჟარის შემცველობით 700 მლ წყალთან ერთად, დაამატეთ თავდაპირველად მოხარშული მწვანილი რეჰანი, კალიანო და ნიორი და ყველაფრის სურვილისამებრ. შედეგად სოუსით დაასხით დაჭრილი სტაფილო წიწაკა და ჩინური კომბოსტო  და შერწყმა ერთად dressing თესლი. ყველაზე chop მწვანე ხახვი.

უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები

ალკალის დიეტა აქვს თავის უპირატესობებს:

1. გამოყენება  ხილისა და ბოსტნეულის დიდი რაოდენობები არა მარტო ხელს უწყობს ტუტე ბალანსის ნორმალიზებას, არამედ ამცირებს წონას, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავებს.
2. მიმდინარეობსწმენდის ტოქსინებისა და ტოქსიკური ნივთიერებების ორგანიზმში, რამაც ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება გამოიწვია.
3. დიეტა ეხმარება ბრძოლას  ინფექციურ, ვირუსულ და სხვა დაავადებებთან ერთად.

ნაკლოვანებები:

1. ალკალინის პროდუქცია  არ შეავსოთ სულ საჭიროება დაბალანსებულ კვებას. ცილების შემცველი პროდუქტების გამორიცხვა იწვევს ორგანიზმს.
2. ალკალინი დიეტა შესაბამისობა  მოითხოვს ძალისხმევას, რადგან ის იწვევს კვების ჩვევების შეცვლას და ბევრ საყვარელ საკვებს უარყოფს.
3. შეიძლება უარესი  სხეულის შენარჩუნებისათვის საჭირო ნივთიერებების ნაკლებობის გამო.

უკუჩვენებები

ტუტეზე დაფუძნებული საკვები უკუნაჩვენებია:

1. თირკმლის უკმარისობისას.
2. გულის ზოგიერთი დაავადების დროს, რადგან ტუტე საკვები იწვევს კალიუმის შემცველობას, რაც აუცილებელია გულის აქტივობის ნორმალიზებისთვის.
3. ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.
4. ხანდაზმული ადამიანები და ბავშვები.
5. ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით.

ეფექტურობა

ტუტე ბალანსის ნორმალიზაცია არა მარტო ჯანმრთელობას აუმჯობესებს, არამედ ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშორებას. უკვე პირველ კვირას დიეტა იღებს 3-4 კგ წონაში. მაგრამ მოგვიანებით წონის დაკარგვა მცირდება ცოტა. კვირაში მხოლოდ 1 კგ დაიკარგება. ეს გრძელდება დიეტის ბოლოს.