Вітаміни для пружної шкіри тіла. Які вітаміни корисні для шкіри обличчя? Обгортання для підвищення пружності шкіри

Вітаміни для шкіри обличчя необхідні збереження її молодості, здоров'я та пружності. При недостатності цих елементів в організмі шкіра може лущитися, губи тріскати, епідерміс втрачає еластичність і з'являються зморшки. Природне джерело вітамінів – овочі, фрукти, рибні та м'ясні продукти. Але вітамінів, що містяться в них, не завжди достатньо для підтримки дерми в хорошому стані. Тому лікарі радять періодично приймати вітамінні комплекси.

Показати все

Вітаміни, необхідні для краси

При зниженні пружності та еластичності епідермісу необхідно пити вітаміни. Але приймати їх потрібно з обережністю, тому що надмірна доза здатна спровокувати додаткові проблеми зі здоров'ям. Попередньо рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Існує ряд певних вітамінів, здатних підвищити еластичність епідермісу, омолодити його та повернути здоровий колір обличчя.

Жиророзчинні вітаміни:

Назва вітаміну	Симптоми дефіциту корисної речовини	Механізм дії
Аретінол	Сухість епідермісу обличчя та тіла. Виникають лущення та зморшки. Спостерігається зниження імунітету дерми, на обличчі з'являються гнійнички, акне	Відновлює епітеліальні та епідермальні клітини шкіри, захищає їх мембрани від оксидантів. Утримує в шкірних покривах вологу, вирівнює під очима зморшки. Нормалізує вироблення шкірного себуму. Позбавляє від куперозу та пігментних плям. Вирівнює рельєф обличчя
Етокоферол	Під очима з'являються зморшки, спостерігається в'ялість дерми. Знижується рівень еритроцитів у крові	Активізує регенерацію клітин, підтримує тонус дерми та м'язів. Усуває запалення, допомагаючи дермі позбутися набряклості. Робить менш помітною сітку зморшок в області очей. Сприяє підвищенню еластичності шкірних покривів, підтримуючи здоров'я всіх судин.
D кальциферол	Відбувається прискорене старіння. З'являються шкірні захворювання, ранні зморшки.	Уповільнює процеси старіння шкірних покривів, захищаючи їх від негативного впливу сонячних променів
К1 філлохінон	З'являються пігментні плями, набряклість та почервоніння	Забирає небажану пігментацію. Перешкоджає фотостарінню епідермісу. Відновлює пошкоджені зони обличчя. Знімає набряклість

Вітаміни водорозчинні:

Назва	Ознаки дефіциту вітаміну	Основна дія
В1 тіамін	Прискорюється старіння дерми, відбувається втрата еластичності та пружності	Регулює активно вуглецевий обмін. Пригнічує процеси руйнування еластину та колагену вуглеводами.
В2 рибофлавін	Губи тріскаються, виникає сухість епідермісу.	Сприяє нормалізації обмінних процесів у шкірних покривах, вирівнює колір обличчя та покращує клітинне дихання.
У 3 нікотинова кислота, ніаціан, РР	Блідість та синюшність епідермісу. Виникає лущення та сухість. З'являються пігментні плями	Бере участь у процесах утримання вологи в клітинах, зміцнює тканини та підвищує еластичність дерми. Запобігає виникненню зморшок, відновлює епідерміс, підвищуючи його бар'єрні функції. Не пропускає радикали та мікроелементи, що викликають пігментацію.
В5 пантотенова кислота	Відбувається раннє старіння епідермісу	Знімає запалення та відновлює шкірні покриви. Активізує у клітинах обмін речовин. Сприяє покращенню кольору обличчя
В6 піридоксин	З'являється вугрі, себорейний дерматит	Прибирає почервоніння та лущення шкірних покривів. Регулює обмін вуглеводів та утворення простагландинів. Сприяє покращенню кровообігу
В7 біотин	Знижується еластичність і гнучкість дерми. Виникає вугровий висип	Приводить у норму роботу сальних залоз. Бере активну участь в освіті колагену
В9 фолієва кислота	Посилено випадає волосся, погіршується стан шкірних покривів.	Активізує регенерацію клітин епідермісу. Прибирає роздратування
З ( аскорбінова кислота) та Р (рутин)	Прискорюється старіння та сухість шкірних покривів. З'являються судинні сіточки	Поліпшують кровообіг в епідермісі. Пригнічують руйнування гіалуронової кислоти. Знижують виразність запальних процесів

Організм потребує постійного одержання вітамінів. Дефіцит будь-якого з них відразу відбивається на стані організму, зокрема на зовнішньому вигляді епідермісу. При наявних порушеннях шкірних покривів особи рекомендується проконсультуватися з фахівцем, щоб з'ясувати, яких вітамінів потребує організм.

Застосування вітамінів для пружності епідермісу

Відомо багато методів використання вітамінів у косметичних цілях.

Вибравши найбільш підходящий спосіб або скомбінувавши кілька, можна зробити щоденні процедури догляду за дермою набагато ефективніше і продовжити свою молодість.

Важливо суворо дотримуватись інструкції, що додається до вітамінів, або рекомендації лікаря.

Способи вживання вітамінів:

1. Їжа.Дуже сильно на стан шкірних покривів впливає правильно складений раціон харчування та своєчасне вживання їжі. Не варто їсти фастфуди та інші шкідливі страви, краще включити в харчування фрукти, овочі, горіхи та ягоди. Рибу, м'ясо та птицю рекомендується готувати на пару, щоб зберегти корисні інгредієнти. Отримані через їжу вітаміни дуже повільно проникають у шкірні покриви, тому такий метод бажано поєднувати з будь-яким іншим.
2. Комплексні препарати. Спеціальні капсули або таблетки. Мінус у такому методі – не можна вибрати потрібні вітаміни.
3. Конкретні вітаміниВ аптеці можна придбати окремі речовини, які випускаються зазвичай у капсулах та таблетках. Іноді вони продаються у порошках та ампулах, залежно від форми випуску, обраної виробником.
4. Засоби для догляду за шкірою. Найкорисніше для особи отримувати необхідні мікроелементи з натуральних продуктів догляду. Для цього можна самостійно в домашніх умовах приготувати поживну маску або крем, увімкнувши всі необхідні речовини або купити в косметичному магазині.

Важливо знати, що зловживання штучними підживленнями організму вітамінами може спричинити протилежну реакцію. Ідеальну комбінацію методів прийому аптечних вітамінів може підібрати лише досвідчений спеціаліст косметолог.

Правила прийому

1. Для корекції певного дефекту дерми краще підбирати індивідуально комплекси вітамінів. Для цього перед купівлею коштів необхідно проконсультуватися з косметологом. Для профілактичного вживання підійдуть мінерально-вітамінні комплекси, що вже зарекомендували себе (Алфавіт, Супрадін, Комплівіт).
2. Не можна тривало та безконтрольно приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Це може призвести до гіпервітамінозу та передозування.
3. Необхідно при прийомі препарату обов'язково дотримуватись рекомендацій виробника. Прийом засобу до їжі, коли потрібно його використовувати після їди, може звести все лікування нанівець, необхідні організму речовини в такому разі не засвоюватимуться. Існує загальне правило: водорозчинні вітаміни слід використовувати за 30 хвилин до їди, а жиророзчинні – під час або після.
4. Рідкий вміст капсул та ампул аптечних вітамінів можна додавати в креми (жиророзчинні К, Е, А та D), а водорозчинні речовини наносити на шкірні покриви обличчя.

Індивідуальний підхід до кожного типу дерми

Кожен конкретний вітамін бере участь у певних біохімічних реакціях. Тому для кожного типу епідермісу потрібні різні вітаміни.

Для сухої шкіри

Сухість шкірних покривів може бути наслідком генетичних особливостей, дефіциту вітамінів у раціоні або помилок у догляді У будь-якому випадку необхідно приймати вітаміни групи В та А, С, Е:

ретинолзволожить та відновити клітини шкірних покривів, покращить колір обличчя;
токоферолвідновить гормональний фон, разом із вітаміном С захистить клітини від руйнівної дії вільних радикалів;
вітаміни групи В, Що покращують стан дерми, поставлять в організм необхідну для обміну речовин енергію.

Для здоров'я, молодості та запобігання лущенню дерми:

токоферол і ретинол рекомендується додати до нічних та денних кремів;
слід включити в раціон більше яєчних жовтків, олії, печінки та заправлених олією салатів з моркви;
приймати вітамінні препарати Аевіт та комплекси, що містять вітаміни групи В.

Для жирної шкіри

Надмірна жирність - наслідок порушення обмінних процесів та секреції великої кількості себуму. Відбувається це часто через гормональних порушень. Для нормалізації даних процесів рекомендуються вітаміни Е, С, А, В6 та В2.

Необхідно:

Приймати всередину засоби Аевіт.
Включити в раціон сир, яйця, салат з буряка та моркви, горіхи, ягоди (смородину, полуницю), насіння соняшника.
Наносити на обличчя аплікації з лимонним сокомта розчином вітаміну В2 з ампул, розведені водою (з розрахунку 1 до 3). Бажано кожен розчин чергувати через день. Наносити розчин необхідно на очищені покриви на 20 хвилин, потім змити водою.

Найкращі вітамінні комплекси

Періодичний курс вітамінізації комплексними вітамінамидозволяє організму протистояти небезпечним бактеріям та вірусам.

Кращі аптечні вітаміни для шкіри обличчя:

Назва комплексу

Основні характеристики

Фото

Антивіковий комплекс "Фамвіталь"

Уповільнює процеси передчасного старіння епідермісу. Відновлює пошкоджені та втрачені тканини. За допомогою «розумних» капсул до жіночого організму надходять необхідні активні речовини з урахуванням добового біоритму. До складу входить 16 інгредієнтів, що оптимально між собою поєднуються і запобігають старінню шкіри. Препарат значно покращує структуру та зовнішній вигляд дерми. Уповільнює появу зморшок. Уповільнюючи термогенез та посилюючи спалювання калорій, підтримує масу тіла в нормі

Лікарі не рекомендують постійний прийом вітамінних комплексів. Перед кожним курсом слід порадитись з лікарем про наявність можливих протипоказань. Тільки при дотриманні цих умов можна отримати очікуваний ефект та примножити красу шкіри та не нашкодити власному здоров'ю.

Згодом через вплив негативних факторів навколишнього оточення пружність шкіри знижується, тургор скорочується, а покриви та стінки клітин вже не прилягають щільно до підшкірної жирової клітковини. Якщо не запобігти цьому процесу, то вже після 35 років обличчя і тіло здаватимуться зів'ялими. Для пружності шкіри необхідно використовувати вітаміни та препарати.

Причини зниження пружності

Факторів, через які відбувається втрата еластичності та пружності кілька. По-перше, це надмірне перебування під прямим сонячним промінням і куріння. Знаходження на сонці вимагає використання відповідних кремів, щоб промені не нашкодили шкірі або звели цю шкоду до мінімуму.

Пружність шкіри обличчя та тіла – це своєрідний щит, що захищає від негативного впливу. довкілля. Але з часу зовнішній шар шкіри втрачає еластичність і стоншується.

Вона передбачає можливість шкіри розтягуватися і повертатися у свій початковий стан, якщо це необхідно. Для багатьох жінок втрата еластичності та пружності обличчя та тіла означає старіння. Воно зветься еластазу.

Найлегше його можна виявити на частини тіла, що найчастіше зазнає негативного впливу сонця. Шкіра втрачає м'якість, коли людина багато часу проводить на свіжому повітрі.

Крім того, швидка втрата ваги за короткий часовий проміжок теж призводить до втрати еластичності. Причина полягає в тому, що покрив не встигає за такими раптовими змінами, тому й утворюються негарні складки.

Креми для пружної шкіри

Засоби для пружності шкіри обличчя можуть повернути еластичність і надає бажані форми тілу. Багатьох цікавить, які є найкращі препаратидля цих цілей.

Здебільшого ефективність будь-якого косметичного засобу залежить від складу. Для того щоб зрозуміти, які впливи надаватиме засіб, потрібно вивчити його компоненти.

Найефективнішими елементами, що допомагають повернути шкірі пружність, збільшити тургор вважаються:

Комплекси вітамінів А, Е та С. Вони насичують клітини та надають стимулюючий вплив на синтез нових клітин, формування еластину та колагену, які безпосередньо впливають на еластичність;
Рослинні олії, такі як какао, пшеничні зародки та авокадо;
Ефірні олії – ялівцю, грейпфрута, ментолу, лимона та розмарину та інші;
Витяжки лікарських рослин та цитрусових, зеленого чаю та гінкго білоба.

Найчастіше виробники випускають косметику серіями. Вони можуть відрізнятися за призначенням та складом. Однак найчастіше вони представлені у вигляді молочка або крему. На упаковці засобів, що підвищують тургор шкіри, виробники пишуть «Ліфтинг ефект».

Зазвичай усі марки пропонують не єдину, а низку серій для всього тіла. Для зони тіла стандартно використовують молочко. Це тим, що й тіло втрачає пружність, може принести відчутну користь. Воно моментально вбирається і залишає жирних слідів на одязі. Тому його зручно використати після душу.

Якщо шкіра втрачає еластичність, то застосування спеціального засобу недостатньо. Для досягнення результату потрібно докласти певних зусиль – займатися спортом та дотримуватись правильного харчування.

Якщо еластичність та пружність шкіри з часом знизилася, то можна пити вітаміни. Повернути гнучкість та пружність шкірі обличчя та тіла можна, не тільки вживаючи вітаміни, але й достатньо води, сирих овочів та свіжих фруктів. Однак вітаміни слід приймати з обережністю, у надмірній дозі можуть спровокувати проблеми зі здоров'ям. Перед тим, як вирішити, які вітаміни можна вживати і в якій кількості, слід проконсультуватися з фахівцем.

Існують певні вітаміни, за допомогою яких можна підвищити еластичність шкірних покривів і обличчя та тіла:

А - міститься в петрушці, морквині, капусті, шпинаті та ріпі. Такий вітамін не просто відновлює еластичність, а може підвищити стійкість до всіляких недуг.
С – у величезній кількості є у натуральних природних джерелах. Таких як цитрусові, ягоди, виноград та ківі. Особливо багато у шипшині. З його допомогою можна успішно повернути тургор шкіри обличчя. Крім того, він посилить створення колагену та сприяє утворенню нових тканин, а також звільняє від вільних радикалів та токсинів.
Е – їм багатий арахіс, мигдаль, олія оливок та волоський горіх. Це головний вітамін, що пожвавлює покрив, пом'якшує його. Його можна пити для усунення вільних радикалів. В'янучої та нездорової шкіри корисні лосьйони і крему з ним, а можна застосовувати капсули. За добу максимум допускається вживати 400 МО. Присутність цього вітаміну в людини здатне підвищити формування вітаміну А.
В – допомагає шкірі обличчя зберегти вологу. Вітаміни групи В є в яйцях, цільному зерні, коричневому рисі, картоплі, молоці, крупах. Засоби для пружності шкіри обличчя з цим вітаміном зберігають її здоров'я та свіжість.
(К1, К2, К3) – це ефективний компонент, який допоможе повернути пружність шкіри. Дані вітаміни сприяють регуляції струму крові, у майбутньому це забезпечить повноцінне насичення шкіри обличчя. Ці вітаміни можна знайти в соєвих бобах, зелених овочах, курці, капусті, яєчному жовтку, шпинаті та сочевиці.

Додаткові методи збільшення пружності

Шкірний покрив людини повинен обов'язково мати тонус. Якщо його немає, значить він непружний і млявий. Для збільшення тургору ідеально підходить вода. Багато косметологів радять застосовувати льодові кубики з трав'яних відварів, а також компреси.

Це найдоступніші та найлегші способи, що сприяють наданню дерми та лицьових м'язів активної життєдіяльності. Можна щодня починати день із подібного вмивання. Це корисно як усунення млявості, а й як профілактичний метод. Корисно відвари з трав перемежувати з ягідними та овочевими соками, морською та мінеральною водою.

Також для збільшення еластичності та пружності застосовують особливе харчування та чищення шкіри. Якщо так робити, то через 2-4 місяці повернеться пружність.

Кошти приготовані в домашніх умовах для пружності шкіри нічим не гірші за «магазинні» засоби.

Такі засоби відрізняються:

Наявністю натуральних компонентів та вітамінів;
Відсутністю барвників та хімічних речовин.

Однак, як і будь-який косметичний продукт, вони здатні спровокувати алергійну реакцію. Тому перед застосуванням слід провести тест на алергію.

Найважливішу роль досягненні результатів відводиться самомасажу шкіри спеціальним вправам. Можна виконувати щипковий, класичний, ложечний або інший масаж.

Таким чином, щоб шкіра обличчя та тіла була пружною найкраще проводити профілактичні заходи, ніж намагатися відновити еластичність. Потрібно заздалегідь організувати правильний та грамотний догляд, вести здоровий спосіб життя та використовувати лише відповідні засоби для шкіри. Тільки тоді вона буде пружною та здоровою протягом тривалого часу.

Кожна жінка змолоду повинна доглядати обличчя та тіло, і тоді з віком у неї буде менше проблем.

Під пружністю шкіри розуміється її здатність розтягуватися та повертатися до свого первісного стану. Зниження еластичності шкіри зазвичай відбувається з віком і є природною складовою процесу старіння, поряд з . При цьому організмом знижується виробництво колагену та еластину – білків сполучної тканини, що забезпечують пружність та еластичність шкіри, – що призводить до її провисання та появи зморшок. До інших факторів, що сприяють втраті пружності, належать недолік поживних речовин, вплив сонячного світла, забруднення навколишнього середовища та куріння. Догляд за шкірою, правильне харчуваннята зміни в способі життя допоможуть підвищити пружність шкіри.

Причини зниження еластичності шкіри

Процес старіннянеминуче призводить до втрати еластичності шкіри та утворення зморшок. Зазвичай це відбувається після 40 років, проте перші ознаки старіння шкіри починають з'являтися після 25 років. З цього часу в ній зменшується кількість кровоносних судин, сповільнюється відтворення клітин, відбуваються гормональні зміни.

Сонячні променіруйнують еластинові волокна в шкірі, що призводить до її старіння та утворення зморшок. Зниження еластичності можна особливо легко помітити на частинах тіла, які більшою мірою схильні до впливу сонця. Тому щоб захиститися від впливу шкідливих сонячних променів і зберегти пружну шкіру, рекомендується в години найбільшої сонячної активності (з 12 до 15 годин) користуватися сонцезахисним кремом.

Значна втрата вагиза короткий період часу може призвести до зниження пружності шкіри, що призводить до провисання непривабливих шкірних надлишків. Схуднення на 20 кілограм за кілька місяців найімовірніше не викличе проблем із еластичністю шкіри. При втраті більше 20 кілограмів протягом короткого періоду часу можна зіткнутися з нездатністю шкіри зменшитися до нового розміру тіла. З такою різкою втратою ваги можуть зіткнутися люди, які зазнали баріатричної хірургії, такої як шлункове шунтування або бандажування шлунка, після якої може бути потрібна підтяжка проблемних областей за допомогою косметологічних процедур або пластичної хірургії.

Куріннявикликає звуження кровоносних судин, цим обмежуючи надходження кисню та інших поживних речовин у організм у необхідних кількостях. На додаток до цього сигарети містять безліч шкідливих токсичних речовин, які, потрапляючи в організм, посилюють процеси старіння, що призводить до виникнення в'ялості та зниження пружності шкіри.

Споживання солодкої та жирної їжіу великих кількостях також може провокувати проблеми зі шкірою.

Вітаміни для покращення пружності шкіри

Існують певні антивікові вітаміни, що допомагають боротися з ознаками старіння шкіри, такими як зморшки, сухість та в'ялість. До них відносяться вітаміни A, B, C, E і K. Вони можуть бути отримані як з раціону харчування, так і прийняті у вигляді харчових добавок. Крім цього, деякі з них можуть входити до складу засобів по догляду за шкірою і застосовуватися безпосередньо на неї.

При прийомі вітамінів для підвищення пружності шкіри важливо дотримуватися дозування, оскільки прийняття великої кількості вітамінів може становити небезпеку.

Вітамін A, відомий як ретинол, стимулює вироблення колагену, сприяє зміцненню шкірної тканини, а також відповідає за її відновлення. На додаток до цього він зволожує шкіру і видаляє її відмерлі клітини. Завдяки цим властивостям вітамін A зменшує зморшкуватість та провисання шкіри.

Завжди краще отримувати вітаміни з природних джерел харчування, оскільки прийом високих доз ретинолу за допомогою харчових добавок може бути токсичним. Вітамін A легко виявити в харчових джерелах, таких як печінка, морква, листова та білокачанна капуста, шпинат, перець чилі, солодкий картопля, диня, абрикоси, манго, молоко та яєчні жовтки.

Наукові дослідження також підтвердили ефективність вітаміну A у покращенні зовнішніх ознак старіння шкіри, тому він є популярним інгредієнтом у засобах догляду за шкірою. Місцеве застосування вітаміну A, наприклад у вигляді крему, знову ж таки стимулює вироблення колагену, який допомагає покращити природну підтяжку, колір і тонус шкіри.

Вітамін Cє ще одним антивіковим вітаміном, який підвищує еластичність шкіри і підтягує ослаблену провислу шкіру. Вітамін C, відомий як аскорбінова кислота, є потужним, який запобігає пошкодженню організму вільними радикалами, які знищують колаген та еластин, і збільшує вироблення цих білків, що важливо для зменшення зморшок.

Вітамін C міститься в багатьох продуктах харчування, особливо у фруктах, таких як апельсини, лимони, грейпфрути, ківі та ананаси, та овочах, таких як червоний і зелений перець, брюссельська та білокачанна капуста, броколі, а також доступний у вигляді харчових добавок.

Через свою здатність виступати як очищувальний і відлущувальний засіб аскорбінова кислота міститься в багатьох кремах і лосьйонах. Очищення шкіри від мертвих клітин допомагає відкрити молодшу та пружну шкіру. До того ж застосування кремів з вітаміном C призводить до зменшення шкідливого впливу сонячних променів та підвищує еластичність шкіри.

Вітамін Eвважається одним із ключових вітамінів для покращення стану шкіри і є дуже ефективним у зниженні зморшкуватості, викликаної впливом сонця. Він сприяє загоєнню та пом'якшенню шкірної тканини, підвищує вироблення колагену, що робить шкіру більш пружною та гладкою. До того ж вітамін E є потужним антиоксидантом і захищає ваші клітини від впливу вільних радикалів, що сприяє підтримці еластичності шкіри та запобігає її провисанню. До того ж він допомагає організму засвоювати ретинол, що дуже важливо підтримки здорової шкіри.

Вітамін E є жиророзчинним і міститься в рослинних оліях (соняшниковій, оливковій, кукурудзяній, соєвій), насінні соняшнику, мигдалі, арахісі, шпинаті.

Вітамін E дуже популярний як місцевого лікуваннядля підвищення пружності шкіри та входить до складу багатьох антивікових продуктів, що зменшують утворення зморшок та покращують загальну текстуру шкіри.

Вітамін K- Ще один вітамін, здатний покращити еластичність. Крім цього він сприяє рятуванню від зморшок, темних кіл під очима та інших недоліків шкіри. Вітамін K допомагає підтримувати концентрацію білкової складової шкірного покривуу вигляді карбоксиглутамінової кислоти, яка підтримує пружність шкіри та з віком знижується.

Зелені листові овочі є одними із найбагатших вітаміном K продуктів. До харчових джерел вітаміну K відноситься шпинат, капуста, кольорова капуста, броколі, салат Ромен, спаржа, авокадо, помідори, ківі, соєві боби, оливкова та ріпакова олія.

Більшість людей відчуває значне покращення стану шкіри після використання кремів з вітаміном K. Крім того, він є ключовим компонентом, який використовується в кремах від зморшок навколо очей.

Вітаміни групи Bпідвищують загальну щільність і еластичність шкіри, запобігають появі обвислої та зморшкуватої шкіри. Додатково вітаміни групи B беруть участь у виробництві шкірних клітин, накопиченні та утриманні в них води, що дозволяє зберегти шкіру зволоженою та захистити її від сухості та лущення. Це позитивно позначається на зовнішньому вигляді шкіри, оскільки суха шкіра менш еластична і схильна до в'ялості.

До харчових джерел, що містять вітаміни групи B, відносяться цільнозернові продукти, крупи, картопля, печінка, яловичина, свинина, м'ясо птиці та риби, сир, молоко, яйця.

Ненасичені жирні кислотинеобхідні підтримки здоров'я та правильного функціонування шкірних клітин, оскільки їх мембрани складаються з поліненасичених жирних кислот. Більше того жирні кислоти збільшують виробництво колагену та еластину, що допомагає підтягнути шкіру та попередити появу зморшок.

Жирна риба, така як лосось, сардини, скумбрія, конопляне, гірчичне та лляна олія, горіхи та насіння є багатими джерелами ненасичених жирних кислот.

Кремнезем- Мінерал, що сприяє зміцненню сполучної тканини, що допомагає уникнути втрати еластичності шкіри. Продукти, такі як ревінь, селера, артишок, огірки, полуниця, цибуля-порей і спаржа містять велику кількість кремнезему.

Сімейство вітамінів та вітаміноподібних речовин поступово розширюється. І ми ні краплі не перебільшимо, якщо скажемо, що ці поєднання дуже важливі для краси та здоров'я. Деякі їх помітно впливають на стан шкіри.

Фахівці люблять говорити, що ми не відчуваємо присутності вітамінів в організмі, зате гостро відчуваємо їхній дефіцит.

Головні вітаміни для шкіри обличчя та тіла

Перерахуємо вітаміни, без яких шкірі загрожують тьмяність, сухість та передчасна старість. Ми постаралися зробити короткий опис, але список все ж таки вийшов значним.

На користь вітамінів для шкіри обличчя вже ніхто не сумнівається. © iStock

Вітамін А (ретинол)

Широко використовується в антивікових засобах, а похідні ретинолу добре зарекомендували себе при лікуванні акне.

Вітамін В1 (тіамін)

Необхідний для нормального функціонування нервової системилюдини, яка тісно пов'язана зі станом шкіри. Стрес нерідко викликає або висипання.

Вітамін В2 (рибофлавін)

Задіяний у процесах зростання та оновлення тканин в організмі. За його дефіциту:

При суттєвому недоліку рибофлавіну (вітамін B2) може розвинутися дерматит.

Вітамін В5 (пантенол)

Вітамін В6 (піридоксин)

Бере участь практично у всіх обмінних процесах, сприяє засвоєнню білка та ненасичених жирів, особливо корисних для шкіри. Гіповітаміноз проявляється лущенням та дерматитом над бровами, у носогубних складках, тріщинами у куточках губ.

Вітамін В7 (Н, біотин)

Стимулює відновлення тканин, робить шкіру більш пружною та еластичною, покращує колір обличчя.

Дефіцит проявляється хворою блідістю, випаданням волосся, запаленнями на шкірі, лущенням.

Вітамін В9 (фолієва кислота)

Вітамін росту та розвитку, він стимулює відновлення клітин, забезпечує здоров'я та, відповідає за міцні нігті та волосся. При його нестачі випадає волосся, шкіра тьмяніє.

При нестачі вітамінів на шкірі можуть з'являтися лущення та тріщини. © iStock

Вітамін В10 (Н1, параамінобензойна кислота)

Способи доставки вітамінів у шкіру

Їх чотири:

з їжею, яку ми споживаємо щодня;

у складі вітамінних комплексів та біодобавок;

у складі косметичних засобів з формулами на основі вітамінів (найчастіше це креми та сироватки);

за допомогою ін'єкційних косметологічних методик, таких як мезотерапія та біоревіталізація.

Вітаміни потрібні шкірі, що страждає від висипів, сухості, куперозу та раннього старіння. © iStock

Правильне харчування

Основні складові дієти краси:

різнокольорові фрукти та овочі не менше п'яти порцій на день (вітаміни А, С);

помірне, але обов'язкове споживання рослинних олій(Е);

злаки (група В) та горіхи (Е, група В);

кисломолочні продукти (деякі вітаміни групи В та К синтезуються здоровою мікрофлорою кишечника).

Вітамінні комплекси та біодобавки

Отримувати в одній капсулі добову дозу вітаміну зручно, і основний плюс вітамінних препаратів – саме в оптимальному способі застосування.

З іншого боку, відкритим залишається питання біодоступності: чи потрапить заявлений на упаковці препарат у кров, а звідти - до органів, що його потребують? З цієї точки зору, натуральні продуктинадійніше. Втім, і вони не завжди багаті на корисні речовини.

Відомо, що вміст вітамінів безпосередньо залежить від терміну та умов зберігання овочів та фруктів, ґрунту, на якому зростали дари природи, кількості та якості добрив.

За способом життя сучасна людинакардинально відрізняється від своїх предків, йому потрібно значно менше калорій та їжі в цілому. Тому медична спільнота спантеличилася «переформатуванням» вітамінів у таблетки та капсули. А також створенням функціональних продуктів, збагачених сполуками, необхідними для нормальної життєдіяльності організму.

Комплекс основних вітамінів для шкіри: А, С, Е. © iStock

Зараз, на жаль, майже неможливо отримати оптимальний набір корисних речовин із їжі. Тому збалансоване харчуванняне виключає прийому вітамінних комплексів. Виробники розробляють препарати для вирішення найрізноманітніших проблем, у тому числі тих, що стосуються шкіри та волосся, і враховують поєднання компонентів для найбільшої їх ефективності.

Косметичні засоби

Насичені вітамінами креми та сироватки ще кілька років тому викликали скептичне відношення. Вважалося, що їм не під силу проникнути вглиб епідермісу, щоби брати участь у процесах дихання, харчування, очищення, оздоровлення, відновлення клітин.

Але вчені довели, що багато вітамінів чудово працюють при зовнішньому застосуванні. А для деяких важливих молекул розроблені спеціальні технології дроблення, пакування та транспортування, що допомагають їм проникати у потрібні шари шкіри, щоб захищати її від впливу зовнішніх та внутрішніх несприятливих факторів.

Бажаєте дізнатися, косметика з якими вітамінами актуальна саме для вас? Пройдіть тест.

Старіння епідермісу пов'язане з дією вільних радикалів та віковими змінами, що відбуваються в організмі. У процесі життєдіяльності в організмі утворюються вільні радикали та оксиданти, тобто агресивні форми кисню. Саме вони провокують процеси, схожі на гниття. Вітаміни для молодості шкіри обличчя, тобто антиоксиданти, мають такі властивості:

Нейтралізують надмірну кількість вільних радикалів.
Стимулюють метаболізм на клітинному рівні.
Зміцнюють мембрани та сприяють регенерації клітин.

Потужна антиоксидантна активність має такі речовини: А, С, Е. До вітамінів молодості належить група В. Дана група підтримує здоровий і рівний колір, захищає від агресивного впливу навколишнього середовища.

Антиоксиданти не дозволяють вільним радикалам накопичуватися в організмі та дермі. Вони сприяють утворенню колагену, запобігають лущенню та прискорюють процеси відновлення.

Вітаміни для зволоження шкіри обличчя

Людський організм на 80% складається з рідини, яка відповідає за нормальне функціонування всіх органів та систем. Але незважаючи на це, багато хто стикається з недостатньою зволоженістю шкіри обличчя та тіла. Ця проблема пов'язана з негативним впливом факторів навколишнього середовища, неправильним харчуванням, хронічними захворюваннями та багатьом іншим.

Для відновлення нормального стану епідермісу рекомендовано вітаміни. Для зволоження шкіри обличчя найбільш корисними є такі речовини:

А – забезпечує вологою та сприяє її утриманню в тканинах.
В – бореться з вільними радикалами, шлаками та токсинами, попереджає пересихання та лущення.
З – зволожує, живить, нормалізує колір. Очищає від прищів та інших забруднень.
Е – збільшує тонус, зволожує, прискорює процеси регенерації.

Для підтримки нормальної зволоженості шкіри слід звернути увагу на водний баланс. На день необхідно випивати не менше 1,5 літрів очищеної води. Суха дерма потребує масок з речовинами, які насичують її вологою та створюють шар, що захищає від негативного впливу навколишнього середовища.

Збалансоване харчування, це ще один пункт на шляху до здорової та красивої шкіри. У раціоні повинні бути продукти до складу яких входять омега-3 жирні кислоти – це насіння льону, лосось, волоські горіхи. Не менш корисним буде токоферол, який також впливає на стан епідермісу та міститься у горіхах та цільнозернових культурах. Виражені антиоксидантні властивості мають ягоди і фрукти, що містять вітамін С. Завдяки даній речовині, обличчя довше залишається молодим.

Вітаміни для пружності шкіри обличчя

Здоровий шкірний покрив повинен мати тонус, якщо він відсутній, то тканини виглядають млявими. Тургор, тобто пружність та еластичність, це одна з ознак доглянутого тіла. Для його підтримання ідеально підходить вода. Рідину необхідно приймати внутрішньо, підтримуючи водний баланс організму, а також робити косметичні процедуриз кубиками льоду та компреси з трав'яними відварами. Це найпростіший і доступний спосібпідтримати тонус лицьових м'язів та всього тіла.

Якщо тургор знизився, то організму потрібні вітаміни. Для пружності шкіри обличчя рекомендовані такі речовини:

А – відновлює еластичність та підвищує стійкість до дії різноманітних подразників. Міститься в петрушці, капусті, ріпі, шпинаті, моркві.
В – утримує вологу, тим самим забезпечує достатню еластичність та здоровий вигляд. Міститься у яйцях, рисі, картоплі, крупах.
С – виводить токсини та вільні радикали, сприяє створенню колагену та утворенню нових клітин. У велику кількістьприсутній у ягодах, цитрусових, шипшині, ківі.
Е – відповідає за гладкість, шовковистість та пружність обличчя. Сприяє звільненню дерми від вільних радикалів. Є в арахісі, мигдалі, оливковій оліїі волоських горіхах. Також цей мікроелемент підвищує формування в організмі ретинолу.
К (К1, К2, К3) – регулює кровоносну систему, забезпечуючи повноцінне харчуванняшкіри. Дозволяє повернути пружність навіть самої дермі, що в'яне. Присутня в зелених овочах, курячому м'ясі, капусті, шпинаті, сочевиці, яєчному жовтку.

Приймати перераховані вище компоненти слід з особливою обережністю і в правильно підібраному дозуванні. Оскільки підвищені дози можуть спровокувати алергічні реакції та інші побічна дія, які негативно позначаться не лише на тургорі, а й на загальному стані здоров'я

Вітаміни для шкіри обличчя від зморшок

Підвищена сухість, тьмяний колір, набряки і зморшки – це ознаки старіння шкірного покриву. Спочатку проблема більш помітна під очима, на лобі і в області губ. Без правильного доглядуДерма продовжує втрачати свою привабливість, стає млявою та в'ялою. Старіння є природним і цілком закономірним. Воно супроводжується такими процесами в дермальних шарах:

Зниження швидкості регенерації клітин.
Зневоднення.
Витончення підшкірно-жирової клітковини.
Підвищений синтез меланіну.
Знижена секреція сальних залоз.
Порушення кровотоку.

Процес в'янення неминучий, та його швидкість можна значно уповільнити. Для цього необхідно вести здоровий спосіб життя, нормально харчуватися, доглядати тіло і звичайно ж приймати вітаміни. Для шкіри обличчя від зморшок рекомендовані такі мікроелементи:

А – прискорює обмінні процеси на клітинному рівні, стимулює активність клітин. Забезпечує хорошу регенерацію пошкоджених тканин та посилене вироблення колагену, надаючи омолоджуючу дію.
В5 – пантотенова кислота швидко розгладжує дрібні зморшки, повертаючи шкірі еластичність та пружність.
В7 – бере участь у жировому та вуглеводному обміні, активує процеси регенерації на клітинному рівні, омолоджує.
В12 – активує процеси регенерації, сприяючи оновленню клітин. Завдяки ціанокобаламіну розгладжуються зморшки, покращується рельєф та колір.
С - аскорбінова кислота стимулює вироблення колагену, роблячи обличчя більш еластичним та пружним. Мікроелемент зміцнює кровоносні судини, забезпечує клітини киснем.
D3 – має антиоксидантні властивості, добре розгладжує зморшки та уповільнює процеси старіння. Чинить протизапальну дію, живить і утримує вологу.
Е – вирівнює шкірний рельєф та розгладжує зморшки, активує процеси регенерації та оновлення клітин. Завдяки антиоксидантним властивостям попереджає раннє старіння, підвищує еластичність, зменшує набряклість та мішки під очима. Ефективний у боротьбі з мімічними зморшками.
F – має регенеруючі та відновлюючі властивості, зберігає цілісність шкірного покриву, знижує втрату вологи. Має виражену антивікову дію, покращує колір обличчя та омолоджує.
РР – виводить токсини, покращує процеси регенерації, підкреслює овал обличчя.

Перед застосуванням будь-яких вітамінних препаратів слід проконсультуватися з косметологом, який підбере речовини, які підходять саме для вашого типу шкіри.

Вітаміни для регенерації шкіри обличчя

Важливий процес для збереження та підтримання краси шкіри – це її відновлення, тобто регенерація. Коли вона сповільнюється, обличчя стає зморшкуватим, втрачається пружність та еластичність. Порушення природного процесу оновлення клітин може бути пов'язане з такими факторами:

Ослаблений організм та слабка імунна система.
Підвищені фізичні, розумові чи емоційні навантаження.
Неправильне харчування.
Інфекційні захворювання.

Для збереження краси та молодості потрібні поживні компоненти. Для прискорення процесів регенерації ідеально підходять такі речовини:

А – бореться із сухістю та лущенням. Зменшує кількість дрібних зморшок, підвищує пружність.
В – запобігає негативному впливу навколишнього середовища, покращує процеси регенерації. Сприяє відлущуванню відмерлих клітин, робить епідерміс більш щільним та бореться зі зморшками.
С – зміцнює судинні стінки, підтримує еластичність. Покращує вироблення колагену та колір обличчя, зменшує кількість зморшок.
Е – перешкоджає появі старечої пігментації, підвищує тургор. Прискорює загоєння дрібних ранок та оновлення верхнього шару шкірного покриву.

Для того, щоб регенеративні процеси протікали в повному обсязі, корисні речовини слід приймати як внутрішньо, так і зовнішньо.

Вітаміни для шкіри обличчя після 40 років

Настання «делікатного віку» у жінок спричиняє безліч проблем. Через зниження функції яєчників зменшується кількість статевих гормонів, уповільнюється метаболізм та знижується лібідо. Дефіцит естрогенів призводить до розвитку ознак старіння. Через це спостерігаються суттєві зміни шкірного покриву:

Підвищена сухість.
Зниження пружності та еластичності.
Мімічні та статичні зморшки.
Деформація овалу обличчя.

Гормональний дисбаланс негативно позначається як на шкірі, а й у стані волосся, нігтів і навіть зір. Зупинити цей фізіологічний процес неможливо, але цілком реально суттєво уповільнити за допомогою вітамінів. Для підтримки молодості особи після 40 років слід звернути увагу на такі речовини:

А – стимулює синтез колагену, зволожує та зміцнює судини.
В12 – необхідний підтримки здоров'я шкірного покриву, і навіть нервової системи та мозку. Вирівнює тон обличчя та прискорює процеси регенерації.
С – має антиоксидантні властивості, захищає від негативного впливу навколишнього середовища. Бореться із першими ознаками старіння.
D – покращує стан як шкірного покриву, а й волосся, зубів, нігтів.
F – підтримує пружність та еластичність, усуває набряклість та стимулює кровообіг.

Вітамінний дисбаланс негативно відбивається на стані внутрішніх органів та кісток. Тому, крім зовнішнього використання, корисні речовини слід приймати внутрішньо. Це можна зробити за допомогою збалансованого здорового раціону.

Статті на тему:

Прикольні картинки - Дякую!

Скориставшись кнопками навігації над листівками, ви легко зможете...

Кагоцел – противірусний препарат нового покоління

Від простудних захворювань не застрахована жодна людина. Зіткнутися з...

Хороше заспокійливе: який засіб кращий

Освіта: Закінчила Рівненський державний базовий медичний...

Вибір читачів