Що зробити щоб особа. Схуднення особи - дієта, косметичні процедури, масаж і вправи в домашніх умовах

Багато дівчат мріють позбутися від пухких щічок. Завдання досить-таки непроста, але, якщо сильно захотіти можна поліпшити контури свого обличчя. Перш за все потрібно налаштуватися, що на схуднення знадобиться деякий час. Для того щоб обличчя стало більш витонченим, необхідно звернути увагу на своє харчування. Кожен день ви повинні доглядати за шкірою обличчя, шиї. Тільки так ви досягнете позитивного результату.

Під час догляду важливо пам'ятати, щоб особа набула привабливий зовнішній вигляд, ви повинні не тільки схуднути, але і постаратися позбутися від різних дефектів, зморшок. Опухлість особи, обвислі щоки - це наслідок обезводнення і нестачі кисню в шкірі.

Не вірте!Деякі методики схуднення обіцяють позитивний результат за 3 дні або добу. Ви, дійсно, рятуєтеся від зайвої ваги, Але тільки за рахунок того, що голодуєте, а це негативно позначається на загальному стані організму, згодом псується колір обличчя. Через деякий час вага знову повертається, в добавок ще з'являються темні кола під очима і обличчя виглядає нездоровим.

Щоб ефективно схуднути в особі потрібно дотримуватися таких основних правил :

Не забувайте распрямлять спину, плечі, тому що сутулість призводить до порушення кровообігу в комірцевої зоні, набряклості особи.
Замініть високу подушку тоншою і низькою, а найкраще купіть собі ортопедичну подушку спеціально під шию.
Пам'ятайте за фізичні вправи, Виберіть свій улюблений вид спорту.
Тримайте себе в формі.
Доглядайте за обличчям, роблячи масаж, використовуючи спеціальні косметичні засоби.

Спеціальна дієта для обличчя

Якщо ви будете правильно харчуватися, зможете швидко схуднути: позбудетеся від зайвої рідини і скупчився жиру. Намагайтеся їсти якомога частіше і маленькими порціями. У вас повинні бути 3 основні прийоми їжі + 3 перекусу. А ось останній раз дозволяється їсти тільки за 4 години до того, як лягаєте спати.

Що потрібно виключити з меню? Забудьте за цукор, сіль, інакше у вас буде постійно затримуватися і накопичуватися зайва рідина в організмі, це призведе до набряклості. Також виключіть зі свого меню сало, жирний бульйон, випічку, солодощі, газовану воду. Відмовтеся від міцного чаю, кави - ці напої призводять до зайвих калорій і затримують рідину в тканинах.

У вашому списку дозволених продуктів повинно бути якомога більше фруктів, ягід, овочів. Додавайте їх в салати, десерти, готуйте рагу, ікру. Все потрібно готувати на олії, Не забувайте додавати перець, зелень. За рахунок великої кількості клітковини у вас очиститься кишечник і знизиться вага.

Важливо! Х отиті якомога швидше схуднути в обличчі? Повністю відмовтеся від алкоголю - пива і вина. Крім того, що напої калорійні, вони призводять до набряклості особи, токсикозу. В результаті виникають проблеми зі шкірою.

Значення води для особи

Щоб зберегти тонус шкіри, потрібно пити очищену воду. В добу ви повинні випивати не менше 2 літрів рідини, а коли жарко - трохи більше. Тільки пам'ятайте про те, що потрібно пити чисту негазовану воду, а не чорний чай, каву. А ось відвар чаю, скраб з кави найкраще використовувати для тонізації шкіри обличчя. Дозволяється пити трав'яний, зелений чай - ці напої знижують апетит.

Косметологічні процедури для обличчя

масаж

Особливо корисний масаж для особи з використанням трав'яного настою, розчину морської солі. Як його проводити? Вам потрібно взяти рушник, змочити його в настої, сольовому розчині, потім виконати інтенсивні удари (вони не повинні бути болючими). Масаж допоможе поліпшити кровообіг, а також підвищить тонус лицьових м'язів. Виконуйте масаж щоранку, і вже через деякий час побачите приголомшливий результат.

живильні маски

Не поспішайте купувати дорогі засоби в магазині, ви завжди можете їх зробити в домашніх умовах. Особливо корисні маски з м'якоті малини, полуниці, а також з вівсяних пластівців, можете використовувати огірковий сік.

Важливо! При виборі маски потрібно обов'язково враховувати тип шкіри, найкраще попередньо проконсультуватися у фахівця.

Вправи для обличчя

Не думайте, що тренувати потрібно тільки тіло, особа також потребує фізичних навантаженнях. виконуючи прості вправи, Ви зможете позбутися від зайвого жиру. Ви запитаєте, який вид спорту краще віддати перевагу? Дуже добре допомагає бодіфлекс, комплекс йоги для обличчя. Також можете записатися в басейн. Плавання допоможе натренувати і зміцнити м'язи шиї, таким чином нормалізується кровообіг і повністю піде вся набряклість з особи.

Пропонуємо вам виконувати вранці і ввечері такі вправи для особи:

Спробуйте проспівати всі голосні звуки, при цьому напружуйте м'язи.
Дотягніться нижньою частиною губи до носа (під час вправи намагайтеся піднімати підборіддя).
Відкрийте широко рот, проведіть язиком по губах.
Спробуйте закатати нижню частину губи, не допомагаючи собі руками.
По черзі надійти і втягніть щоки спочатку з одного боку, а потім одночасно з двох сторін.
Максимально підніміть і опустіть куточки рота.
Посувайте нижню щелепу в різні боки.
Витягніть губи сопілкою якнайдалі.

А ось, коли наносите живильний крем, виконуйте подушечками пальців легкий масаж. Якщо вам не вдалося позбутися від повноти особи, не панікуйте. Запам'ятайте, немає безвихідних ситуацій!

Зайва вага - найбільш гостра проблема багатьох дівчат, особливо у весняно-літній період. Адже ховати під одягом «виступаючі» кілограми так спритно вже не виходить. А особа так і зовсім видає на гарячому. Однак не все так погано, як здається. Гімнастика і правильне харчування допоможуть скинути непотрібний вагу не тільки тілу, а й привести в порядок обличчя.

Причини, за якими в особі накопичується зайву вагу, можуть бути різні. Сюди відносять і загальну надлишкову масу тіла, і спадкову схильність, і деякі порушення в роботі організму.

Крім того, є деякі несприятливі чинники, що збільшують ситуацію:

куріння;
сидячий образ життя;
недостача сну;
порушення обмінних процесів;
надмірне споживання рідини.

Питання, як схуднути в особі, допоможе вирішити деякі способи окремо або в сукупності:

спеціальна гімнастика,
масаж,
дієта,
косметичні засоби.

Завдяки даним способам і при великому бажанні можна позбутися від непотрібних відкладень на обличчі протягом 3-х місяців.

вправи

Особа не може схуднути окремо від тіла, так само, як і не може схуднути швидко. Щоб домогтися бажаного результату, потрібно загальне оздоровлення і зміцнення організму з додаванням комплексу по догляду за шкірою обличчя.

Вправи для м'язів обличчя повинні бути регулярними

ось деякі ефективні вправи для схуднення особи, які не тільки додадуть тонус м'язів, але і підкреслять овал, якщо особа обвисло.

Розігріти м'язи обличчя - одночасно відкривати рот і очі кілька хвилин. Стежити, щоб брови залишалися нерухомими.
Губи витягнути в «хоботок», вимовляти таким чином будь-які голосні звуки співуче.
Дотягнутися мовою до носа. Намагатися зробити це 15-20 разів. Вправа підвищує тонус підборіддя.
Затиснути губами будь-який предмет - ложку, олівець, - потримати так деякий час.
Витягнути губи вперед, вимовляти звук «О» уривчасто. При цьому намагатися не рухати щелепою. Зробити кілька разів. Вправа допоможе підкреслити вилиці, прибрати щоки.
Зробити вилиці більш вираженими допоможе вправа для щік «Шарик». Потрібно одночасно надути щоки, потім максимально їх втягнути. Повторити кілька разів. Виконати вправу по черзі для однієї й іншої щоки.
Кулаком підперти підборіддя, натискати вгору, особа намагатися опустити вниз. Завдяки такому опору зміцнюються м'язи шиї в області другого підборіддя.
Нахиляти голову до плеча, рукою впертися в скроню, не даючи дістати плеча. Виконати вправу з кожного боку.
Щоб підтягнути лоб і прибрати нависло верхню повіку потрібно схрестити долоні і покласти їх на лоб над бровами. Піднімати брови, намагаючись не зміщувати шкіру на лобі.
Закинути голову назад, витягати нижню губу вперед, то напружуючи, то послаблюючи, виконати кілька разів. Потім посувати нижньою щелепою вперед-назад як можна довше. Дані вправи допоможуть позбутися від другого підборіддя і в'ялої шкіри на шиї.

За допомогою подібної гімнастики можна не тільки прибрати непотрібні відкладення з щік і підборіддя, але і після схуднення.

Виконувати вправи для схуднення особи краще з ранку

Щоб схуднути в особі, вправи потрібно виконувати кожен день приблизно в один час.

Крім того, привести в порядок обличчя допоможуть деякі корисні рекомендації:

спати на зручній низькій подушці, а краще без неї;
не сутулячись плечовий пояс;
давати регулярні фізичні навантаження не тільки для особи, але і для всього тіла;
дотримуватися дієти;
застосовувати засоби по догляду за обличчям відповідно до віку;
прогулянки на свіжому повітрі.

дієта

Щоб особа набула потрібну форму, необхідно дотримуватися правильного харчування. Це допоможе заодно і привести в форму все тіло. Підійде будь-яка дієта для схуднення, за винятком голодування. Крім того, щоб схуднути в особі, потрібно робити акцент на виведення зайвої рідини. Харчування має бути збалансованим і дробовим. Краще розділити прийом їжі на кілька дрібних частин і їсти половину або третину звичайної порції протягом дня. Не варто забувати про те, що прийом їжі повинен закінчуватися за 4 години до сну.

Правильне харчування - запорука здорової шкіри обличчя

Дієта для схуднення особи принесе позитивний результат, якщо дотримуватися деяких порад:

Виключити з раціону сіль і цукор, які затримують рідину і призводять до набряків.
Прибрати з меню жирні супи, м'ясо, солодощі, борошняні вироби.
Скоротити по максимуму кількість шкідливих напоїв - газована вода, міцний чай, кава, алкоголь.
Збільшити кількість свіжих овочів, фруктів, ягід і страв з них.
Їжу краще готувати на рослинному або оливковому маслі. Вершкове масло дає не тільки зайві калорії, а й підвищує рівень шкідливого холестерину в крові.
У раціоні має бути присутнім максимум клітковини для нормалізації роботи кишечника. Адже здоровий кишечник - це половина успіху.
Прибрати з їжі все гостре, а також скоротити до мінімуму споживання майонезу і кетчупу.
Сказати тверде «ні» фастфуду.
Пиво, чіпси, горішки не найкраща їжа для схуднення.

Найбільш придатними продуктами, позитивно впливають на схуднення особи, є свіжі овочі і фрукти, сухофрукти, нежирне м'ясо і риба, крупи і цільнозерновий хліб. Крім того, не варто забувати про питний режим. Для дорослої людини норма споживання рідини в день повинна становити не менше 1,5-2 літрів. Добре, якщо це буде чиста питна або мінеральна вода, А також зелений чай.

Масаж для схуднення особи

Крім перерахованих вище способів, схуднення особи в домашніх умовах можливо також за допомогою самомасажу.

Прекрасний метод, який робить контури особи більш чіткими і прибирає зайві відкладення, - підтягаючий масаж. Також відмінний результат дає техніка лимфодренажного масажу, при якому з особи йде зайва рідина, що сприяє схудненню. Масаж дозволяє також підтягнути схудлий овал обличчя, надати тонус м'язів, розгладити шкіру.

Напрямок масажних ліній при підтягувати масажі

Для його виконання будь-якої з цих методик краще вибрати ранковий або вечірній час.

Масаж для схуднення особи виконується двома пальцями - вказівним і середнім.

Почати масаж потрібно з легких погладжувань - від центральної частини обличчя по вилицях до скронь.
Потім у напрямку від кінчика носа вгору ковзати по надбрівних дуг до скроневої області.
Далі підключаються м'які постукуючі руху. Виробляються вони по основних масажних лініях.
Повільно розгладжувати шкіру навколо очей - від внутрішнього куточка по нижньому століттю до скроні і по верхній повіці до перенісся.
Здійснюючи спиралеподібні руху, підніматися від куточків губ по вилицях до скронь.
Двома основними пальцями розгладжувати підборіддя від центру вгору до щік.
Долонею, обхопивши шию, з несильним натиском розгладжувати шкіру в області другого підборіддя.
Завершити масаж потрібно також поглаживаниями. Всією долонею провести від підборіддя по щоках до скроневої області.

Для схуднення особи відмінно підійде і методика щипкового масажу. Для цього виконуються несильні пощипування за основними напрямками, а також в області проблемних місць.

Виконувати масаж можна також за допомогою рушника, змоченого водою. Ефект схуднення досягається за рахунок легких поплескування проблемних зон - щоки, підборіддя. Посилити ефект можна, поперемінно змочуючи рушник то в холодній, то в теплій воді. За допомогою такої контрастної процедури, доповненої підтягуючим масажем, можна привести в порядок обличчя за тиждень.

Народні засоби для схуднення особи

На питання, що робити, щоб схудли особа, допоможуть відповісти домашні маски.
До складу ліфтинг-масок для обличчя можуть входити вівсяні пластівці, Дріжджі, яєчний білок, лимонний сік, Відвари трав, вітамін А. З найбільш дієвих масок для обличчя можна виділити кілька рецептів.

Маски для схуднення особи принесуть користь при регулярному застосуванні, а також в комплексі з іншими засобами для схуднення.

З вівсянки для жирного типу шкіри

Вівсяні пластівці подрібнити, залити лимонним соком і нежирною сметаною - всього по столовій ложці. Дати набрякнути. Обробити сумішшю проблемні місця. Застосовувати через день. Шкіра помітно підтягується, вирівнюється її тон, йдуть набряки і жирний блиск.

Маски для схуднення особи допоможуть підтягнути овал обличчя

Дріжджова для зрілої шкіри

Пресовані дріжджі (1 ст.л.) залити теплим молоком (3 ст.л.), дати набрякнути, додати збите окремо яйце, чайну ложку оливкової олії і ложку меду. Якщо маска вийшла рідкою, можна додати трохи рисової муки. Маска підтягує шкіру, якщо вона обвисла, допомагає привести в тонус.

Висівки для сухої шкіри

На 2 ст. ложки пшеничних висівок взяти один курячий жовток. Змішати, нанести маску на обличчя. Почекати 15 хвилин, змити теплою водою.

Всі дані маски для схуднення особи повністю натуральні, тому застосовувати їх можна досить тривалий час до досягнення помітних результатів.

Косметичні засоби

Крім домашніх масок є також готові креми для схуднення особи. Їх дія частіше направлено на догляд за зрілою шкірою обличчя. Тому велика їх частина відноситься до антивікової категорії. Є крему, компоненти яких мають розігріваються дією, що сприяє прискоренню обміну речовин, поліпшенню кровообігу і зниження набряклості особи. Саме останній варіант більше підходить до вирішення проблеми про те, як схуднути особою дівчині.

Серед лідерів косметичних засобів для схуднення особи можна відзначити кілька ефективних кремів.

Одним з популярних і доступних за ціною є крем для схуднення особи Expresslim проти другого підборіддя і Expresslim проти другого підборіддя у чоловіків. Засіб випускається в різних варіаціях - у вигляді сироватки, з масажером і у вигляді крему. Ефект досягається за рахунок щоденного використання при початкових змінах форми особи і підборіддя. Допомагає відновити чіткий овал обличчя за 1-2 тижні.

Ще один унікальний продукт для схуднення - крем Revitalift від l "Oréal для контуру обличчя і шиї. Вітафібрін і еластин в складі крему допомагають підвищити пружність шкіри, усунути зморшки і підтягнути овал обличчя.

Серед доступних зовнішніх коштів для схуднення особи можна відзначити також крем Турбослим «Моделювання овалу обличчя». Зміст в ньому екстрактів трав, кофеїну, масла сої та гліцерину дозволяє зігнати зайві відкладення з щік і підборіддя приблизно за 2 тижні.

Креми для схуднення особи діють лише на проблемні місця

Косметичні засоби для схуднення особи підійдуть не тільки жіночій половині, а й допоможуть підтримати чіткий овал обличчя чоловікові.

Зайва вага відкладається на обличчі досить швидко, щоб від нього позбутися буде потрібно немало часу і зусиль. Досягти мети можна будь-яким з перерахованих вище методів, окремо взятому або в комплексі, якщо займатися цим кожен день і не слухати казки про те, як схуднути в особі за короткий проміжок часу.

Пухкі щоки і друге підборіддя можуть доставляти чимало неприємних відчуттів чоловікам і жінкам. Повнота особи - поширена проблема, знайома і власникам зайвої ваги, і струнким людям. Щоб схуднути в особі, необхідно розробити цілу стратегію для боротьби з жировими відкладеннями. Вона повинна включати корекцію раціону, використання особливої гімнастики, масажу та інших методів для зменшення повноти особи. Ми розповімо, що саме потрібно зробити для локального схуднення.

Основою успіху в зниженні ваги є правильне харчування. Для схуднення особи з раціону потрібно виключити продукти, що призводять до появи набряків. Часом саме зайва рідина в організмі створює враження, що щоки пухкі. Причиною повноти в особі є і надлишок зайвої ваги. Грамотно використовуючи рекомендації по корекції харчування, можна буде домогтися локального зменшення жирових відкладень.

Рада 1. Не голодуйте.

Одна з помилок тих, що худнуть - відмова від їжі або істотне урізування раціону. Голодування не допоможе знизити вагу. Навпаки, організм перейде на режим економії, округлі щоки будуть «танути» з великими труднощами. Для схуднення потрібно їсти, але не переїдати.

Порада 2. Пийте більше чистої води.

Не менш 1,5-2 літрів води в день допоможуть налагодити обмін речовин, зменшити кількість споживаної їжі, домогтися зменшення набряків. Можна також пити зелений чай, щоб не викликати затримку рідини.

Порада 3. Відмовтеся від алкоголю.

Спиртні напої можуть призводити до набряклості особи, тому візуально щоки і підборіддя будуть здаватися повніше.

Рада 4. Обмежте солону їжу в раціоні.

Бажано не солити страви зовсім і відмовитися від вживання консервів, маринованих страв, ковбас і т.д. Ці продукти нерідко провокують апетит і викликають набряклість, через що особа візуально здається більш округлим.

Рада 5. Харчуйтеся дрібно невеликими порціями.

Найкраще їсти кожні 2,5-3 години, обсяг порції повинен становити більше 200 м Потрібно споживати більше овочів і зелені, що міститься в них клітковина забезпечить відчуття ситості надовго.

Фахівці медичного факультету американського університету Лавала прийшли до висновку, що дефіцит кальцію підвищує апетит. Тим, хто хоче схуднути, потрібно вживати більше продуктів з кальцієм. Інакше його недолік буде компенсуватися бажанням з'їсти більше калорійні страви.

Схуднення в особі, насамперед, повинно бути комплексним. Організм людини влаштований так, що втрата жирової маси відбувається досить рівномірно. В першу чергу почати потрібно з харчування - це сімдесят відсотків успіху в досягненні мети. Для здоров'я шкіри, локального зменшення ваги важливо дотримати баланс в кількості вживаних білків, жирів і вуглеводів, забезпечити присутність в раціоні достатньої кількості вітамінів і мікроелементів.

Існує безліч видів вправ для схуднення особи. Розглянемо один з ефективних прикладів:

М'язи обличчя розслаблені.
По черзі вимовляються звуки «и» та «у».
На перший звук м'язи розтягуються в усмішці з відкритим ротом.
На звуці «у» губи формують «трубочку».

Намагайтеся активно задіяти м'язову тканину в процесі виконання цієї вправи.

Особі для зменшення обсягів потрібно давати фізичні навантаження. Фітнес-вправи для цієї частини тіла допоможуть прибрати зайвий жир, поліпшити тонус м'язів, зменшити провисання тканин при схудненні. Фейс-гімнастика обов'язково повинна включати ці вправи:

«Риб'ячі губи».

Втягніть щоки і сильно витягніть губи, немов риба. Утримуйте положення 3-5 секунд, після чого розслабте обличчя. Повторюйте вправу 10 разів, в день достатньо 2-3 підходів.

«Корівка».

Візьміть жувальну гумку і якомога інтенсивніше робіть щелепами повторювані рухи. Практикуйте по 1-2 хвилині 2-3 рази на день.

Підйом губ.

Закиньте голову назад, підніміть нижню губу над верхньою максимально високо. Повторіть 15 разів, в день потрібно робити 3 підходи.

«Я похмурий і я радісний».

Витягніть вказівний і середній пальці і акуратно потягніть куточки губ вниз обома руками. Утримуйте це положення, долаючи опір м'язів. Потім одночасно піднімайте куточки губ вгору пальцями. Губи тримайте зімкнутими, затримуйтеся в кожній вправі на 5 секунд. Повторюйте по 10 разів вправу в 2 підходи.

«Х» та «О».

По черзі вимовляєте літери Х і О, домагаючись скорочення м'язів обличчя. Активно рухайте щелепами під час цієї вправи. Виконуйте по 3 підходи в день, в кожному з них - по 40 повторень.

Мода на круглі рум'яні щоки пройшла. Зараз бурю емоцій у чоловіків і жінок викликають яскраво виражені скули. Схуднути тільки в одному місці, будь то талія, стегна або інша зона, практично неможливо. При втраті ваги обсяги йдуть рівномірно по всьому тілу, контролювати певну область можна лише певними фізичними навантаженнями.

Якщо справа стосується особи, є кілька секретів отримання спокусливих запалих щік. Перш за все, це фітнес-вправи для схуднення в особі. Саме перевірене з них: зімкніть губи, але розтисніть зуби, злегка втягніть щоки. Повторюйте кілька разів, найкраще - перед дзеркалом. Чим частіше ви будете виконувати вправу, тим краще.

Схуднути в особі можна і за допомогою салонних процедур. Найпопулярнішими способами зменшення обсягу особи в салонах є:

киснева мезотерапія

Цей Безін'єкційна метод омолодження прибирає друге підборіддя. Вплив на шкіру відбувається шляхом подачі струменя кисню. Процедура впливає на м'язи обличчя зсередини, приводить їх в тонус, а також бореться з набряками.

хімічний пілінг

Пілінг з використанням слабких розчинів кислот і інших хімічних елементів не тільки упорядковує шкіру, але і впливає на м'язи обличчя, покращує їх тонус.

Міоструктурний масаж обличчя

Професійний масаж усуває набряклість обличчя, покращує кровопостачання, позбавляє від застоїв в тканинах. Глибока опрацювання м'язів обличчя прискорює обмін речовин, що теж сприяє схудненню.

самомасаж особи

Не тільки міоструктурний, а й класичний масаж, Самомасаж для особи здатний творити чудеса, якщо метою маніпуляцій є згоряння жирових відкладень локально. Виконувати його можна і в домашніх умовах. Найкраще, якщо процедура буде проводитися після фітнес-гімнастики для особи. Масаж допоможе прискорити виведення зайвої рідини, тому особа буде худнути і за рахунок зменшення набряків.

Щоб зменшити підборіддя і зробити щоки менш округлими, потрібно правильно масажувати особа:

Почніть з легких поплескування в області підборіддя.
Потім поплескував щоки, масажуйте їх круговими рухами.
Через 5-10 хвилин масажу щік і підборіддя переходите до рівномірного масування особи по всьому контуру.

З проблемою повного обличчя стикаються люди з пухкими щічками, круглолиці дівчата або власниці «важкого» підборіддя, що дістався у спадок. Неправильне харчування, відсутність фізичної активності, нерегулярний сон, вік - все це чинить негативний вплив на стан шкіри. У підсумку, риси обличчя розмиваються, з'являється друге підборіддя, щоки втрачають пружність, утворюються зморшки.

Що робити, щоб особа схудло за тиждень?

Попереду важлива подія, а відображення в дзеркалі не радує вас досконалістю форм: овалу обличчя, шиї, зони декольте. Що робити, якщо шкіра перестала бути пружною і бархатистою? Схуднути за тиждень допоможе мотивація, вона підстьобує, змушує рухатися вперед до поставленої мети, не оглядатися і не зупинятися. Ось дієві методи, які допоможуть вам схуднути на обличчі і зменшити друге підборіддя в стислі терміни:

налаштуйтеся на позитивну хвилю;
виберіть мотиватор;
переглянете раціон і режим дня;
регулярно проводите косметологічні процедури;
почніть робити коригувальний макіяж.

Дієта і харчування

Комплексний підхід до питання схуднення особи і підборіддя включає зміна звичного харчування. Дієта дозволить контролювати апетит, позбутися ненависного ваги, набряків. Правильне харчування поліпшить загальне самопочуття. Корисні продукти наситять організм вітамінами, мікроелементами, очистять від накопичених токсинів. Щоб схуднути, фахівці з харчування радять:

пити очищену, негазовану воду (близько 2 л в день);
зменшити споживання солі;
їжу робити на пару;
вживати кисломолочні продукти, овочі, несолодкі фрукти, ягоди;
відмовитися від спиртних напоїв.

Вправи для лицьових м'язів

Ефективний комплекс вправ допоможе схуднути, позбавить вас від зайвого жиру, що скупчився на щоках, прибере друге підборіддя. Якщо робити його регулярно, це поліпшить циркуляцію крові, розгладить зморшки, нівелює вітч. Тренери по фейсбілдінг, які точно знають як швидко схуднути в особі, радять виконувати комплекс двічі в день - вранці і ввечері. Система включає 5 вправ: 1, 3, 5 - робіть по 10 разів, а на 3 і 4 виділіть по 5 хвилин.

Нахили. Вправа слід робити плавно, опускаючи голову по черзі до плечей, зоні декольте і спині. Закинувши шию назад, широко розкрити рот, потім закрити, потягнутися підборіддям до зони декольте.
Повороти. Шию повернути в сторону, поки щока або підборіддя не торкнеться плеча, намагаючись побачити, що за спиною. Поглянути на свої п'яти, затриматися в такому положенні.
Малюнки олівцем. Затиснути зубами олівець, ручку, зубну щітку чи коктейльну соломинку. Намалювати в повітрі алфавіт, цифри, забавні фігурки, зайця, сонечко, квіточка.
Музична пауза. Мовлення чітко всі голосні звуки, простягаючи їх, немов мелодію, на різні лади і тональності.
Веселі пики. Витягнувши губи сопілкою, робити кругові рухи ротом. Висолопивши язика, намагатися дотягнутися до підборіддя, кінчика носа, вилиць. Відкривши широко очі і рот, застигнути в такому положенні. Випнувши нижню губу і підборіддя, тягнутися вгору, повільно закидаючи голову назад.

масаж

Справитися з проблемою жирових відкладень на обличчі, другим підборіддям допомагають не тільки фізичні вправи, але і косметичні процедури. Спеціальний масаж може зробити овал обличчя чітко окресленим, позбавити від зморшок. Регулярне проведення процедури прискорить обмінні процеси в шкірному покриві, Стимулює вироблення колагену, еластину, допоможе схуднути. Починаючи курс, проконсультуйтеся у косметолога. Масаж має протипоказання:

післяопераційний період;
гострі запальні та хронічні захворювання шкіри;
травми обличчя, шиї, зони декольте;
бородавки, родимки;
проступає капілярна сітка на обличчі.

Позитивна дія масажу спостерігається практично відразу: шкіра на підборідді і щоках стає пружною, риси обличчя більш виразними. Курс для схуднення особи триває 7 - 10 днів по 15 - 20 хв. на сеанс. Перерва до 14 днів, після чого необхідно продовжити робити процедури. Схуднути в особі за допомогою масажу вам допоможуть наступні рекомендації:

Перед маніпуляцією варто зробити розігріваючий компрес на підборіддя і обличчя з настою лікувальних трав (ромашки, шавлії, календули, липи).
Ретельно вимийте руки, обробіть антисептиком.
Накладіть на шкіру обличчя, декольте, шиї легкий живильний крем або масажне масло. Категорично заборонено застосовувати антицелюлітні засоби.
Масажні руху потрібно робити делікатно і акуратно.

Маски для схуднення обличчя і шиї в домашніх умовах

Щоб схуднути в особі, не забувайте про повноцінному харчуванні і зволоженні епідермісу. Маски підсилюють ефект від вправ і масажу, мають тонізуючу, омолоджуючу і ліфтинг дією. При виборі інгредієнтів враховуйте можливість появи алергії, індивідуальної непереносимості компонентів, наявність гострих і хронічних захворювань. Косметологи радять додавати в маски:

вівсяні пластівці;
висівки;
продукти бджільництва;
рослинні і ефірні масла;
лимонний сік;
водорості;
яєчний білок;
масляні вітаміни А, Е;
натуральну мелену каву;
міцний відвар зеленого чаю;
косметичну глину;
цілющі трави.

Багатокомпонентна маска. Склад: ромашка аптечна 200г, вода 200 мл, блакитна глина 2 ст.л., ефірне масло гвоздики 1 - 2 краплі, персикове масло 1 ч.л. Щоб зробити маску, потрібно залити сухоцвіт окропом, дати настоятися 40 - 50 хв., Остудити, процідити. В отриману суміш додати глину, масло авокадо, ефірна олія, старанно перемішати. Викласти маску на підготовлену шкіру обличчя, залишити на 20 -25 хв. Видалити суміш теплою водою, рухами намазати живильним кремом або олією. Робити процедуру 2 - 3 рази на тиждень.

Кавова маска. Склад: натуральний мелену каву 1 ст.л., сметана 1 ст.л, масло какао 1 ч.л. Компоненти змішати, викласти отриману масу на очищену шкіру шиї, обличчя та декольте. Залишити маску на 10 хв., Видалити теплою водою, нанести зволожуючий крем або масло. Робити процедуру не частіше 3 разів на місяць. В іншому випадку особа стане злегка засмаглим.

Маска з висівками. Склад: сухі подрібнені вівсяні пластівці 5 ст.л., яєчний білок 1шт., Маточне молочко 1 ч.л., масло ши 1 ч.л. Збити білок до утворення піни, додати підігріте маточне молочко і масло. Тонкою цівкою суміш влити в вівсяні пластівці, старанно перемішати. Накласти отриману кашку на очищену шкіру обличчя і зони декольте. Залишити маску на 15 -20 хв., Видалити теплою водою. Завершити процедуру нанесенням живильного крему або масла на шкіру обличчя. Робити сеанс 2 3 рази на тиждень.

Дізнайтеся, і без шкоди для здоров'я.

Відео: як схуднути в особі дівчині за допомогою макіяжу?

Декоративна косметика - потужна зброя в арсеналі прекрасної статі. При правильному зверненні вона допомагає схуднути, тому що візуально позбавляє від недоліків на обличчі - другого підборіддя, надмірно пухких щік, широких вилиць. Ідеальний макіяж допоможе їх зробити непомітними, вирівняє недосконалі пропорції, відкоригує колір шкіри і створить привабливі акценти. Щоб схуднути в особі, а також позбутися від зайвого підборіддя за допомогою макіяжу, скористайтеся відео-інструкцією нижче.

Зірки шоу-бізнесу завжди вражають ідеальними контурами свого обличчя, відсутністю другого підборіддя і обвислих щік. Здається, що домогтися такого результату допоможуть тільки дорогі косметологічні процедури і регулярне проведення масажу обличчя. Насправді розроблені кілька нескладних вправ для підтяжки обличчя, які зручно виконувати самостійно не тільки вдома, але також і в робочий час в офісі.

Що потрібно, щоб особа схудло

Жир має властивість відкладатися не тільки на тілі, а й на деяких ділянках особи. Жінки, які страждають надмірною вагою, сутулістю або ті, які мають звичку ходити з опущеною головою або читати лежачи, рано чи пізно стикаються з проблемою появи другого підборіддя. Як і для корекції фігури, так і для схуднення в області обличчя самим ефективним методом є вправи, які необхідно поєднувати з правильним харчуванням. Перш за все, необхідно дотримуватися дієти, спати на плоскій подушці або взагалі без неї - на твердому матраці, намагатися протягом дня завжди тримати голову прямо і періодично влаштовувати собі домашній салон краси - масажі, маски, компреси та інші косметологічні процедури.

Які вибрати вправи, щоб схудли особа

Прискорити отримання швидких результатів допоможе тільки спеціальна гімнастика для особи. Нижче наведено опис тих непересічних вправ, які при систематичному виконанні допоможуть бажаючим схуднути особою.

Зарядка для м'язів обличчя

1. Один або краще два рази в день рекомендується робити зарядку для обличчя. Виконувати можна як стоячи, так і сидячи. Необхідно сильно закинути голову назад, відкрити широко рот і стуляти щелепи, відчуваючи натяг в області підборіддя. Повторити мінімум 15 разів. Трохи відпочивши, знову закинути голову тільки трохи в сторону. І знову широко відкривати рот і закриваючи, натягувати шкіру. Повторити по 10 разів, повертаючись в різні боки.

2. Випрямитися і сильно зімкнути зуби. Натягувати нижню губу кілька разів поспіль.

3. Сидячи за столом підставити кулачок під підборіддя і натискати особою, відчуваючи опір кулачка.

4. Опустити голову вниз. Ззаду на потилиці зімкнути кисті рук. Натискати одночасно головою і руками один на одного, відчуваючи опір.

5. Притиснути рукою голову на плече, і переміщати її в протилежну сторону з подоланням опору руки. Повторити також в іншу сторону.

6. Повернути голову сильно вправо, намагаючись торкнутися підборіддям плеча, щоб можна було подивитися за спину. Повторити в протилежну сторону.

7. Покласти долоню на щоку. Повертати голову в різні боки, долаючи перешкоду долоні.

Масаж особи рушником

Вранці і ввечері пропонується за допомогою рушники масажувати проблемні ділянки обличчя - підборіддя і нижню частину щік. Для цього необхідно скрутити рушник в трубочку і злегка змочити його посередині теплим розчином ромашки, шавлії, липи або деревію. Тримаючи скручений рушник за краї, плескати по підборіддю і щоках, розводячи руки різко в сторони. За 10 ударів з кожного боку буде досить. Крім трав'яного настою, рушник можна змочувати в міцному розчині морської солі. І для посилення ефекту чергувати трав'яні дні з солоними. Після процедури не забудьте змастити обличчя кремом.

Урок малювання

Необхідно затиснути зубами олівець і в повітрі прописати всі букви алфавіту, старанно задіявши при цьому голову і шию. Рекомендується малювати великі за розміром букви, найкориснішою визнана буква «М».

урок співу

Вправа також може виконуватися як в положенні сидячи, так і стоячи. Витягніть губи трубочкою і пропойте все голосні алфавіту А-О-У-Е-Е-І-Ю-И-Я, Широко відкриваючи рот, де це необхідно. Порядок букв під час співу рекомендується міняти.

Вправи для красивої постави

Прийняти положення стоячи. Праву руку покласти на ліве плече, і навпаки. Натискати руками на плечі, і одночасно намагатися витягнути шию якомога вище. У положенні, коли шия максимально витягнута вгору, необхідно зробити глибокий вдих. Постаратися при цьому затримати дихання на 10 секунд. Потім зробити видих і повторити 5 разів.

Наступна вправа також виконується стоячи. Випрямити спину і опустити руки. Плавно нахиляти голову до плечей і вперед, притискаючи підборіддя до грудей. Виконувати повільно, робити різкі нахили не рекомендується, так як може піти обертом.

Запропоновані вправи, щоб схудли особа, необхідно виконувати щодня. Не забувайте робити масаж вранці і ввечері, а також 5-10 хвилин приділяти зарядці. Тоді вже через 2-3 тижні особа прийме красиві чіткі обриси, шкіра щік підтягнеться, а другий підборіддя не буде більше завдавати незручностей. Також рекомендується дотримуватися дієтичного режиму харчування, і користуватися 1 раз в тиждень масками з ліфтинг ефектом.