Immunitetni qanday yaxshilash mumkin. Immunitetni yaxshilash uchun katta bo'laylik. Immunitet uchun xalq va gomeopatik dorivor preparatlar. Immun tizimi qanday ishlaydi

Dunyoda koronavirus epidemiyasi mavjud. Koronavirusning yuzlari hali ham jim. Yangi infektsiyalardan himoyalanishning asosiy usullari karantin (o'z-o'zini izolyatsiya qilish), dotrimannya sanitariya me'yorlari va kuchli immunitet. Voyaga etgan odamning, zaif yoshdagi odamlarning immunitetini qanday oshirish mumkin? Uy ongida kattalarning immunitetini qanday oshirish mumkin xalq sirlari zanepadí kuchlari bo'lsa, yupqa bronxit keyin. Samarali usullar, vitaminlar. Immunitetni yaxshilash va salomatlikni yaxshilash uchun mahsulotlar. Etakchi shifokorlarning tavsiyalarini takomillashtirish uchun tayyorgarlik materiallari.
Asosiy:

- Pul bilan vitamin ichib bo'lmaydi. Ê kontrendikatsiya. Qon testini o'tkazish, shifokorga tashrif buyurish kerak. Biroq, ma'lum bir bemorga xos bo'lmasa, o'ziga xos vitaminlar buyuriladi. Ammo shu bilan birga, Qozog'istondagi karantin fikrida, boshlash oson, shifokorlar hech qanday kontrendikatsiya yo'qligi sababli, D vitamini kursini ichishni tavsiya qiladi. Bir soatlik D vitamini etishmasligi.

- Ovqatni almashtiring. Men ovqatlanish odatlarimni o'zgartirishga ruxsat bermayman. Bosqichma-bosqich. Shakar, uglevodlar, fruktoza, kofeinning dietasini o'zgartirish kerak.

- O'chirib qo'yish marinad, sous, ketchup, osti, spirt. Dudlangan go'sht, sho'r va moylangan í̈zhi ning vzhivannya atrofini o'rab oling.

- Bunday mahsulotlarni dietadan oldin qo'shing, chunki kontrendikatsiya yo'q:
- Chasnik - Kasallik qo'zg'atuvchi mikroorganizmlarga qarshi eng faol kurashchi. Tabiiy antibiotik Balg'amning chirishi, qonning chirishi xavfini ham oshirishi mumkin. Yashash joylari qon oqimidagi faol komponentlarni iste'mol qilishga imkon beradi va immunitet tizimini faollashtiradi. Ale fanatizmsiz. WhatsAppni atirgullar bilan xursand qilish uchun boshli soatsozni olish uchun behuda kun kerak emas. Agressiv mahsulot. Shlunaning mikroflorasiga zarar etkazishingiz mumkin.
- Tuzlangan karam. Dzherelo vitamin C va tabiiy probiyotik. Bundan tashqari, yuqori xolesterolni kamaytirishingiz mumkin.
- Shipshina. S vitamini uchun men limon va qora smorodina aylantiraman. O'tlarning hosilini qaynoq suvga tashlang va olovni o'chiring. Menga kuch bering.
- Limon tanani askorbin kislotasi bilan to'yingan. S vitamini immunitetni faollashtiruvchi vositadir. Vín yurak-qon tomir tizimi va SHKT ishini yaxshilaydi.
- zanjabil Nadae protizapalnuyu isitmani tushiruvchi diyu, organizmdan toksinlar va shlaklarni samarali ravishda chiqaradi. Tananing kuchini oshirish. Zanjabilni choyga, vodvari, infuzionga qo'shish tavsiya etiladi.
- Turp A, B guruhlari vitaminlarini, shuningdek, C, E. Immunitet tizimini rag'batlantiradi. Turp bilan Robimo salatasi.
- Dengiz baliqlari - Tse dzherelo selen, A va E vitaminlari, Omega-3.
- Brokkoli A, C, E vitaminlari va boshqa mikroelementlar uchun qasos olish.
- cilantro smíttya z organízmu induktsiya qilish. Muhim metallar va hujayra to'qimalari uchun tabiiy magnit.

- Yiqilib ketaman. Kiyimlar yiqilayapti. vlasnyy kvartirada izolyatsiya aqllari uchun Navyt. Robimo to'g'ri, raqsga tushing va ko'chada yuring.

- Salbiy kayfiyatdan ehtiyot bo'ling. hayot teri kuni Vchimosya otrimuvati qoniqish.

Immunitet salbiy ta'sirni o'zgartirib, kasallik qo'zg'atuvchi mikroorganizmlarning organizmiga samarali yordam berish dovkilla. Immunitet tizimining ishining ma'lum omillari bilan siz zarba berishingiz mumkin, organizmni o'ldirgandan so'ng, biz turli viruslarga o'tishimiz mumkin.

Voyaga etgan odamlarning immunitetini odamlarning yordami bilan qanday oshirish mumkin

O'zi samarali usul shamollash va virusli infektsiyalardan himoya vvazhaetsya tsylyuscha sumish, bu kabi faol komponentlar hisoblanadi:

• yong'oq no'xati,
• Rodzinki,
• Quritilgan o'rik,
• gul asal,
• Limon.

Barcha komponentlar (1 stakanda olinadi) go'sht kesgichlarda ehtiyotkorlik bilan tozalanadi, tabiiy gul asal bilan birlashtiriladi. Vzhivat tsílyushu sumísh síd bir osh qoshiqda kuniga uch marta ketgandan keyin. Qabul qiluvchi uchun trivality bir oydan kam bo'lmasligi mumkin. Daryoda ikki kishiga - bahor va kuzda sumish pishirish tavsiya etiladi.

Xuddi shu tarzda tayyorlangan muqobil komponentlar:

• Anjir,
• Quritilgan o'rik,
• Migdal,
• kaju yong'oqlari,
• Turna rezavorlari.

Siz mahsulotlar haqida batafsil ma'lumot berishingiz mumkin blenderlar- Chiqib ketish uchun ko'proq bir xil massa mavjud. Yana mazali lazzatlar uchun men maydalagichga bir miqdor vanil qo'sha olaman.

Voyaga etgan odamning immunitetini qanday oshirish mumkin? Immunitet tizimini yaxshilashning ajoyib usuli - bu quyidagi komponentlarni o'z ichiga olgan asal-limon summasidan foydalanish:

• Soatsozga uchta bosh;
• Bir shisha tabiiy asal;
• Uchta o'rta limon.

Choynakning chinnigullari va tozalanmagan limonlar go'sht maydalagich va blenderning yordamiga qo'shilishi kerak. Otriman masu bir hil massaga qadar asal bilan yaxshilab aralashtiriladi. So'mni qorong'i va sovuq joydan olgandek, bankaga qo'ying (sumka muzlatgichda). Samarali dozalash - 2 osh qoshiq. í̈zhi protyag ikki tizhnív bahor va kuz qadar Zasíb priymaêtsya.

Tabiiy mahsulotlar, tsitrus mevalari, chasnik, asal bo'lishi kerak, odamlar uchun kontrendikedir, ba'zi hollarda yiringlash organlarining surunkali kasalliklari ko'rsatiladi - gastrit, o'n ikki barmoqli ichak yarasining diurezi. Tabiiy dorilarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashish kerak.

Voyaga etganlarning immunitetini pasaytirishga sabablar:

• Shkídliví zvichki - tovuq va spirtli ichimliklarga qaramlik;
• Kuchli stress, jismoniy yoki asab yorilishi;
• Surunkali uyqusizlik ;
• Antibiotiklarni qabul qiluvchi trivalium;
• Kimyoterapiya va onkologik kasalliklarni davolash;
• Kichik hayot tarzi;
• Mantiqsiz to'liq ovqat.

Immunitetni qanday oshirish mumkin? - Haqiqiy ovqatlanish va vaginess bilan. Bu soatda eskirgan kuchlarning tabiiy pasayishi kuzatiladi, bu esa bolaning aybdorligiga yordam beradi. Bagatorazovo vitamin va minerallarga bo'lgan ehtiyojni oshiradi. Shu sababli, ayollarda ayollar tez-tez kasal bo'lib, virusli patologiya homilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinmi.

Immunitet tizimi tabiiy mashg'ulotlarni talab qilishiga rioya qiling. Samaradorlikni oshirish va oshirish jismonan to'g'ri, va zahistning qo'shimcha himoyasini ta'minlash uchun - soatlik emlash.

Immunitetning pasayishi belgilari:

• Nopok kayfiyat, befarqlik, hayratlanarlilik.
• Doimiy uyquchanlik, kuch yo'qligi.
• Nafas olish organlarida sovuqlarning qismlari.
• Hurmat kontsentratsiyasining yo'qolishi, amaliylikning pasayishi, qulaylikning yo'qligi.
• Ish va etching organlarining shikastlanishi (beqaror deformatsiya, ishtahaning pasayishi).

Immunitetni yaxshilash uchun vitaminlar

Katta yoshli odamga immunitetni qanday oshirish mumkin, qanday qilib vitaminlar, yuzlar g'olib bo'lishi mumkin?

Yuqumli vositalarga qarshilikni oshirish uchun vitaminlarning past darajasi tufayli ular samaradorligini oshirdilar:

• Askorbin kislotasi - Immunitet tizimining eng kuchli stimulyatori.
• Tokoferol (E vitamini) - Erkin radikallarning salbiy oqimidan himoya qiluvchi tabiiy antioksidant.
• A vitamini, baliq yog'ining ko'p joylarida, shilliq qavatni patogen viruslarning tarqalishidan himoya qiluvchi tabiiy to'siqni yaratadi.
• Minerallar: magniy, selen va sink - asab tizimining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, immun tizimining ishini faollashtiradi.
• D vitamini robot immun tizimining asosiy rolini o'ynaydi. Shuning uchun siz uni tez-tez toza havoda sotib olasiz - bu komponent quyoshning ultrabinafsha o'zgarishlari oqimi ostida osmonda joylashadi.

Siz o'z tanlovingizni zamonaviy polikomponentli komplekslarga mahkamlashingiz mumkin. Kattalar uchun bir qator vitaminlar yaratilgan: Alphabet, Duovit, Vitrum. Ammo esda tutingki, barcha preparatlar faol qo'shimchalar va vitaminlarning asosiy soni mineral komplekslar jigarrang mahsulotlardan tanaga kirishi mumkin.

Ular haqida ovqatlanish, keksa odamning immunitetini qanday oshirish va shu bilan birga tananing turli yuqumli kasalliklarga chidamliligini yaxshilashni kompleks tarzda ko'rib chiqish mumkin. Bu umumiy kasalliklardan va patogen mikroorganizmlardan himoya qiluvchi mutlaq panatseya emas.

Biz etuk odamda immunitetni qanday oshirishning asosiy jihatlarini ko'rib chiqdik, ammo hid samarali bo'lmaydi, chunki bunday qoidalar noo'rin:

• Tez-tez yuring - toza havoda ko'proq sayr qilish barcha ichki organlarning ishini ilhomlantiradi.
• Sport bilan shug'ullaning - jismoniy mashqlarning muntazam dozalari toshning sovuq mavsumida o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash va kayfiyatni ko'tarish huquqiga ega.
• U erda turing - sog'lom to'liq uyqu immunitet tizimini faollashtirishda rol o'ynaydi.
• Oqilona va to'liq ovqatlanish go'zal o'ziga ishonch va salomatlik garovidir.

Va esda tutingki, optimizm osonroq kasal bo'lib qoladi. Ijobiy kayfiyat, ijobiy his-tuyg'ular va ijobiy his-tuyg'ular eng sovuq qishni ilhomlantirish uchun immunitetga almashtirib bo'lmaydigan kuch bag'ishlaydi.

Ehtimol, siz tsíkavy bo'lasiz:

Immunitet odamlarni infektsiyalar va kasalliklardan himoya qiladi. Muntazam shamollash, kasallik va amaliyotning pasayishiga olib kelishi uchun zaiflashadi. Shob pobutisya tashvish belgilari, organizmning zahisnih funktsiyalarini baholash haqida gapirish kerak

Immunitet tizimining zaiflashishi qanday namoyon bo'ladi

Shifokorlar tananing immunitet tizimini hujayralar, to'qimalar va organlarning to'plami sifatida anglatadi, ularning funktsiyasi tananing himoyasiga agressiv tashqi va ichki efüzyonlar shaklida ta'sir qiladi. Uning o'zi qo'ziqorin, bakterial va virusli infektsiyalar yo'lida turadi, chunki ular inson tanasiga kiradi. Їí̈ zaiflashgan ko'rinishni qo'zg'atadi keng assortiment kasal bo'l.

Ko'pincha virusli kasallik uchun ayblanadi

GRZ va GRVI vaqti-vaqti bilan teri muammolaridan aziyat chekadi. Sovuqning takrorlanishi ko'pincha chotiri uchun emas va uzoq vaqt davomida immunitet tizimining iflos roboti haqida gapirmang. Nafas olish kasalliklari olti marta tez-tez turbulatsiya qilinganligi sababli, diagnostika va kompleks davolash uchun shifokor-immunologga murojaat qiling.

Allergik reaktsiyalar

Allergik reaktsiyalar ham tananing immunitet funktsiyalarining zaiflashuvidan dalolat beradi. Bir qator provokatsion omillar yolg'on: kosmetika, butova kimyosi, oziq-ovqat mahsulotlari, uy qurilishi mavjudotlari.

Qo'ziqorin infektsiyasi

Zaif immunitetning yana bir ko'rinishi. qo'ziqorin infektsiyasi. Tana hech qanday yordamisiz infektsiyalarga qarshi oson kurashsin, organizmga qarshilikning past darajasi mikozlarning rivojlanishini qo'zg'atadi. Xuddi shu narsa ichaklarning ishiga ham tegishli: immunitet tizimining zaiflashishini disbakterioz bilan bartaraf etish mumkin emas, bu esa ich qotishi yoki uni olib yurishni talab qiladi.

Uzoq yangilanish jarayoni

Immunitet tizimining ishining ko'rsatkichi kasallikdan keyin tanaga ilhom berish tezligidir. Uch yillik reabilitatsiya davri opirnosti kamayishi haqida signal berishi mumkin. Xursandchilikni mustaqil ravishda oling - eng yaxshi tanaffus emas.

Asossiz ko'r-ko'rona ishonch va xalq tabobati G'olib tasdiqlanmagan retseptlarning parchalari kasallikning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Varto shifokor-immunologga murojaat qiladi, qaysi dori kerak bo'lsa va to'g'ri davolanishni tan oladi.

Hayot tarzi va shkídliví zvichki

Birinchi quvonch - shkídlivih zvichokning tartibi. Immun tizimi zarba bera boshlagandek - nikotin va alkogol bilan xayrlashish lahzasi boshlandi. Shkídlivih zvichok shaklida ixtiyoriy harakatlar uchun zaruriy tashqi stimul: ular immunitetni ko'tarishlari kerak bo'lishi mumkin.

Hayot tarzini o'zgartirish

Hayotning o'zgarishi kiyimning muhim qismidir. O'tirgan hayot tarzi, ofisda robot, kompyuter yoki televizorning uyg'onish qo'ng'irog'i, do'stlar bilan kafe yaqinidagi stolda kechki payt - bularning barchasi tananing umumiy ohangini pasayishiga olib keladi va zavoi vaga ko'rinishi.

Hovuz yoki fitnes klubiga obuna sotib oling, faol jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, mashinani bir soatga garajga qo'ying va velosipedingizni almashtirishni boshlang. Toza havoda pishkiga borish uchun ko'proq: bu sog'liq uchun foydali va kayfiyatni yaxshilaydi. Stress bilan qanday kurashishni bilish juda muhimdir. Tse mozhe bo'lishi meditatsiya, yoga, oshiq zanyattya huquqiga, do'stlar bilan aloqaga: sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadiganlarning hammasi.

Uyquni normallashtirish

Haddan tashqari ish va stressli vaziyatlar uyquning buzilishiga olib keladi. Odamlarni bema'nilik, o'ynoqi, hurmatsizlik bilan talashning o'zi etarli emas. Yetuk odamlarning immunitet tizimining normal ishlashi uchun sog'lom kattalar ishlab chiqarish uchun kamida sakkiz yil talab qilinadi.

Melatonin, tabiiy gormon, mittilarda yashashga qodir. Tse zmushuê vídchuvati rozsláblennya, podpomagaê chuqur va sokin uyquga erishadi. Gormon immunitet tizimining faoliyatini kuchaytirishga yordam beradigan antioksidantdir. Mitzny uyqu kayfiyatni yaxshilaydi va energiyani oshiradi, qon tomirlarining oldini oladi va tanangizni davolashga yordam beradi.

Ratsionni o'zgartirish

Mahsulotlar yoki biologik qo'shimchalardan olinishi mumkin bo'lgan ozuqaviy moddalar shaklida yotqizish uchun immunitet. Raznomanítníst shkídlíízhí tananing funktsiyalarini zaiflashtiradi, nutqlarning zaruriy ishiga imkon beradi. Restoranlarda ovqatlanmang shved taomlari, vídmovtesya víd gostroí̈zhi, dudlangan go'sht, konserva mahsulotlari, gazlangan ichimliklar. Quyidagilarning aksariyati:

• sabzavotlar va mevalar yangi, mavsumiy, turli xil;
• konservantlar va barvniki bo'lmagan fermentlangan sut mahsulotlari;
• xun va yog'siz go'sht;
• kam yog'li baliq va ikra;
• tabiiy sharbatlar.

Cí mahsulotlari tanani vitaminlar, minerallar va mikroelementlar bilan himoya qiladi, energiya va kuchlar bilan zaryadlanadi, raqamning nomukammalligini tuzatadi. Immunitetni tekshirish uchun tokni kasallikka ichaklar ishining to'liqligiga olib kelaman.

Ko'proq suv iching: kuniga 8 shishadan kam. Qo'shimchalarsiz tozalangan va uy ichaklar faoliyatini yaxshilashga va elektr balansini muvozanatlashga yordam beradi.

• rezavorlar, brokkoli, kartoshka, apelsin, yashil no'xat, kızılcık, qizilmiya qalampiri, limon, pomidor va gulkaramdagi S vitamini;
• o'rik, kurazi, lavlagi, ismaloq, garbuzi, xurmo, pomidor, makkajo'xori va sabzidagi beta-karotin;
• brokkoli, sabzi, no'xat, papayya, ismaloq va soniyada E vitamini;
• bizning yotoqxonamizda B vitamini, tukli no'xat, yunon va suriyalik;
• qizil go'sht, kvas, no'xat va dengiz mahsulotlarida sink;
• orkinosdagi selen, cho'chqa yog'i, yalovichin, tuxum, hindiston yong'og'i.

Gigiena

Tanangizni poklik bilan davolang: oddiy gigiena qoidalariga rioya qilish sizni aybdorlik va keng tarqalgan infektsiyalardan qochishga yordam beradi. Kimdan:

• qo'llaringizni muntazam ravishda yuving;
• kunning ruhlarida yurish;
• vikoristovyte ro'molcha yoki tanasi uchun shimgichni, ford va o'lik klitiny shkiri olib tashlash uchun;
• bir kun davomida tishlaringizni cho'tkasi, tish iplari bilan cho'tkasi;
• o'zingiz bilan antibakterial dezinfektsiyalash vositasini kiying va qo'lingizni yuvolmasangiz, yoga qusing.

Uy xo'jaliklarida immunitetni eslash

Immunitetni yaxshilashning oson va byudjet usuli - bu vitamin qo'shimchasi. Yoga tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• shipshini quritilgan mevalari - 100 g;
• malina barglari;
• 1-2 limon;
• tabiiy asal - 100 g.

Shkirtsídagi limonlar go'sht maydalagichdan o'tadi, keyin ular termosga joylashtiriladi. U erda malina barglaridan asal qo'shiladi. Shinaning mevalaridan pivo tayyorlanadi, u ingredientlar tayyor bo'lgunga qadar gazli mato orqali termosga quyiladi. Tayyor vodvar uch yil davomida infuz qilinadi. Kuniga ikkita ichimlik ichish kerak, tavsiya etilgan ichish kursi ikki oy. O'rta mavsumda profilaktik ikkilamchi protseduralarni o'tkazish mumkin.

Asal-limonli sumish

Zmítsnennya ímunnoí̈ í̈ tizimi va líkuvannya sovuq vikoristovyte asal-limon sumísh uchun. Kerak:

• soatsoz uchun ikkita bosh;
• tabiiy asal (200 g);
• uchta limon.

Shkirtsí da choynak va limonni tozalash go'sht maydalagichdan o'tkaziladi. Otrimana masasi asal bilan bir hil mustahkamlik bilan aralashtiriladi. Olingan summani muzlatgichda mahkam yopilgan qopqoqli idishda saqlang. Undan oldin yoga oling, tavsiya etilgan doz ikki osh qoshiq. Nafs yo'liga uchlik ikki turga yaqindir. Asal-limonli sumish sovuqqa qarshi yaxshi profilaktika chorasidir. Omborga kiradigan komponentlar orqali o'simlik tizimining kasalliklari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.

Gorixova damlamasi

Immunitet tizimini kuchaytirishga imkon beradigan yana bir zasyb - no'xat damlamasi. Tayyorlash uchun sizga sadr no'xatining kesilgan qobig'ining ikkita idishi va bo'yinturuq yondirgichli shisha kerak bo'ladi. Shkaralupa mnist stakanida g'oyib bo'ladi, yonoqqa o'choq quyiladi. Keyin idish qopqoq bilan yopiladi; Keyingi uch kun oldin tayyor damlamani oling, bitta doz tavsiya etiladi - yarim choy qoshiq. Xursandchilikning uch kunligi uch kundir. Damlamani bolalar, homilador ayollar va spirtli ichimliklarni qabul qila olmaydigan odamlar uchun ishlatish mumkin emas.

Shifo beruvchi balzam

Díêviy zasíb, scho zmítsnyuê ímunítet, shifobaxsh balzamdir. Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• 100 g aloe sharbati;
• kolba yondirgichi;
• 250 g tabiiy asal;
• 500 g tukli no'xat yadrolari;
• 3 limon o'rtacha rozmarin.

No'xatlarni tozalang, limon sharbati va aloe qo'shing, maydalangan no'xat va aroq qo'shing. Mo'ylov komponentlari nisbatan aralashtiriladi, shisha idishga joylashtiriladi. Uch osh qoshiq balzamni olishdan oldin - har bir doba uchun kamida 5 osh qoshiq. Xursandchilikning uchlikligi daryoda 10 kunlik trichdan kam emas.

Ayollar va bolalar uchun sumish

Tana funktsiyalarining buzilishi bolalar va ayol ayollarga eng ko'p ta'sir qiladi. Immunitetini qo'llab-quvvatlash uchun ular limon va no'xat ichishadi. Yoga tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• bir shisha mayiz;
• bir shisha tozalangan tukli no'xat;
• bodom uchun yarim shisha;
• ikkita limonning qobig'i.

Oddiy retsept:

1. Go'sht maydalagichning yordami uchun no'xat va rodzinlarni maydalang, qobig'i va limon sharbati qo'shing.
2. Yig'mani emal idishga soling, kolbaning yarmini suvga, uchdan bir qismini tsukrga qo'shing.
3. Yana bir marta barcha ingredientlarni aralashtiring va o'ng olovda qaynatib oling.
4. 15 sovutish uchun qaynatib oling.
5. Sovutib oling, shishani stakanga quying.
6. Jigarrang hokimiyatni saqlab qolish uchun uni muzlatgichda saqlang.

Kirpi oldida, eng muhimi, bir soatning teng oraliqlari orqali ishlab chiqarish uchun olti marta suv olish kerak. Likuvannya kursiga uchlik - 14 kundan bir oygacha. Varto immunitetni oshiradi, bayramda bir necha marta bunday xursandchilikni o'tkazadi.

Tanadagi jismoniy harakat

Isnuyut samarali usullar immunitet tizimini yaxshilash uchun jismoniy tarbiya, masalan, mashg'ulotlar. Bugun ko'proq ahamiyatsiz bo'lish uchun yoga bilan bosqichma-bosqich tanishtiring.

Gartuvannya va kontrastli dush

Hatto radian soatlarda ham zagartouvannya shamollashning oldini olishning deviant usuli sifatida ilgari surildi. Kontrastli dush tanaga kuch va ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sovuq haroratdan boshlang: asta-sekin tezroq isining, aks holda siz sovuqni ushlashingiz va kasal bo'lishingiz mumkin.

Yangi boshlanuvchilar uchun trening sxemasi:

1. Har kuni 10-15 soniya davomida sovuq va iliq dush oling.
2. Qoralikni 3-5 marta takrorlang.
3. Jarayondan so'ng terini sochiq bilan surtish yaxshidir.

Suv protseduralari immunitetni yaxshilaydi, qon aylanishini engillashtiradi va ohangni kamaytirishga yordam beradi. Harakat o'rinbosari, yurak-qon tomir tizimining kasalliklari protsedura uchun kontrendikatsiyadir.

Yalang oyoq yurish

Tabiatda shov-shuvsiz, chaqqon yuring, oyoq tagida parchalarni toping katta raqam faol nuqtalar, ularni tanaga ijobiy ta'sir qiladi. Yig'layotgan sovuqdan yoki past harorat tufayli erni tashvishlantirmasdan boshingizdan o'tmang: sovuqni ushlash katta xavf hisoblanadi.

Lazne chi sauna

Eng yaxshi zasib z jim, siz uyda yoki yordam uchun g'alaba qozonishingiz mumkin, - rus laznasi. Chayqalish ostida yuqori harorat shlaklardan tozalash tozalanmoqda, kemalar lageri yaxshilanmoqda, immunitet mustahkamlanmoqda. Yurak muammolari, teri kasalliklari, bosh jarohatlari bo'lgan odamlar uchun zinapoyaga yaqin borish tavsiya etilmaydi.

Aromaterapiya

Aromaterapiya immunitet tizimini rag'batlantirishning sog'lom usuli bo'lib, dam olishga va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Dam olish efir moylari(choy daraxti, romashka va lavanta) aromalar yoki massaj summalarida aralashtirilishi mumkin. Shkira - tanani infektsiyalardan himoya qiladigan eng muhim barlardan biri, bu haqda gapirish kerak.

Faol hayot tarzi, vidmova víd shkidlivih zvichok va nosog'lom í̈zhí, vítamíni va detoksifikatsiya sizni sog'lom bo'lishga imkon beradi, immunitet bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi va doimiy sovuqdan azob chekmaydi.

Suhbatlar 23

Tegishli kontent

Immunitet sog'lom insonning muhim omboridir. Mitsna immun tizimi ê zaporukoy kasalliklarga chidamlilik. Afsuski, qolgan soatlarda immuniteti zaif bo'lgan odamlar ko'proq va ko'proq salbiy omillar ta'siriga duchor bo'lishadi. Bu hidning o'zi shamollash va boshqa nafas olish kasalliklariga eng ko'p kasal. Agar siz bunday turdagi odamlarning oldiga qo'yilgan bo'lsangiz, unda siz xijolat bo'lishingiz shart emas. Ushbu maqolada siz bunday immunitetga ega bo'lganlar, qanday qilib bilish haqida batafsil ma'lumot olishingiz mumkin.

Immunitet. Terminning ma'nosi

Immunitetning kuchini qanday aniqlashni bilish uchun belgilangan muddatga batafsil qarash kerak. Immunitet - bu inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan turli viruslar va bakteriyalarga qarshi kurashish uchun tananing maqsadi. Agar siz osonroq osilgan bo'lsangiz, tanamizni himoya qilishda qo'riqchi kabi immunitetni mashq qilasiz.

Immun tizimi - tanamizni begona bosqinlardan himoya qilish uchun chaqiruv kabi organlar va hujayralar tizimi. Immunitet uchun hisoblangan markaziy va periferik organlarning spratlarini ko'rish mumkin: taloq, limfa tugunlari, qizil kist miya.

• Tabiiy immunitet buddniklar bilan kurashishi mumkin, birinchi navbatda ular bilan aloqa o'rnating, agar siz hidni aniqroq tan olishni istasangiz, immunitetni pasaytiring.
• Immunitetning paydo bo'lishi kasalliklarga qarshi kurash natijasidir, chunki odam to'satdan kasal bo'lolmaydi (masalan, shamol tegirmoni chi kir).
• Faol immunitet tug'ilishga o'xshaydi, shuning uchun tanani himoya qilish kuchi bilan to'la.
• Passiv immunitet chiplar va xalq zasobivlari oqimi ostida shakllanadi.

Nima uchun immunitetni mustahkamlash kerak?

Immunitet tizimi inson ongining rivojlanishi natijasi bo'lib, doimiy ravishda o'zgarib turadi va bo'ysunadi, yashash muhitining salbiy omillariga faol qarshilik ko'rsatadi. Immunitetni eslab qolish almashinuv jarayonlarini takomillashtirish, turg'unlik mansabdor shaxslari va tananing baxtsiz holati bilan bog'liq.

INFEKTSION bilan aloqa qilishda odamlarning kasal bo'lishiga yo'l qo'ymaslik yoki boshqacha aytganda, kasallikning shaklini zaiflashtirish uchun immunitetni oshirish kerak. Agar sizning immunitetingiz kuchli bo'lsa, siz nafaqat sovuq viruslarni o'ldirishingiz mumkin. Allergiyalarni neytrallash bilan immunitet tizimini kamaytirish, shuningdek, oziq-ovqat zaharlanishi deb ataladigan mikroblarni kamaytirishga yordam beradi.

Immunitet uchun eng katta yordam, agar ob-havo o'zgarsa, kuz davrida kerak. Xuddi shu davrda organizmga insonning immunitetini yaxshilaydigan vitaminlar va minerallar kompleksi kerak. Bundan tashqari, kuzda respiratorli infektsiyalarning katta o'sishi kuzatiladi, bu esa profilaktika zarurligini yana bir bor tasdiqlaydi.

Vartoning qo'shimcha qilishicha, agar odam uni haddan tashqari oshirib yuborsa, uning immunitetini yaxshilash uchun turli yo'llar bilan yashasa, unda siz allergiya paydo bo'lishidan oldin sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lsa ham, uni melanxolik uchun emas, balki omadsizlik uchun ichishingiz mumkin.

Nima uchun immunitet pasayadi?

Siz uchta asosiy omilni ko'rishingiz mumkin, ular orqali inson tanasi zaiflashadi:

1. Noto'g'ri hayot tarzi. Uyqusizlik, stress, o'lik tovushlar, yomon ovqatlanish, kunduzi etishmasligi qismlari jigarrang mahsulotlar dietada - immunitet tizimining asosiy dushmanlari.
2. Do'stona dovkillya va iflos ekologiya. Zaiflashganda insonning o'tkirligi ham katta rol o'ynaydi. Kambag'al ekologiya tanani aylanib o'tadi va ko'p sonli infektsiyalangan odamlar bo'lgan oylar immunitet tizimiga hujum qiladi.
3. Kasallikning qismlari. Muntazam yuqumli kasalliklar tufayli immunitet tanaga kirgan barcha viruslar va bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. Immunitet tizimini charchashga olib keladigan Tse, dunyoning parchalari qayta tug'ilishi mumkin.

Immun tizimi bilan bog'liq muammolarning belgilari

Qoida tariqasida, ko'p odamlar o'z immunitetini mustahkamlamoqchi bo'lganlar haqida o'ylashlari kerak. Ko'pincha ularda immunitetning pasayishining tajovuzkor belgisi paydo bo'lishi bilan bog'liq muammolar mavjud:

1. Kambag'al o'z-o'zini hurmat qilish. Sovuqqonlik, uyqusizlik, qattiq ahmoqlik, bosh og'rig'i, m'yazah va loamdagi og'riqlar, kayfiyatning o'zgarishi va iflos ishtaha organizmning zaiflashganidan dalolat beradi.
2. Muammolar zí shkiroy. Immuniteti pasaygan oriq qopqoqning natijasi nima bo'lishi mumkin?

• sog'lom qizilo'ngach o'rniga oq parda paydo bo'lishi;
• gerpes, furunkul va boshqa turdagi visipalarni davolash;
• terning hidini o'zgartiradigan kuchliroq terlash;
• nepodívane vyniknennya nabryakív í myshkív píd ochima (sho nirkami, jigar va yurak bilan bog'liq muammolar haqida gapirish mumkin).

1. Soch va tirnoqlar bilan bog'liq muammolar. Eng aniq belgilar:

• sochlar qorong'i va vipadati o'sishni boshlaydi;
• tirnoqlar sinadi, ingichka bo'ladi, tortinadi, qorayadi, ularda ko'proq belgilar paydo bo'ladi, o'sish kuchayadi;
• barmoq uchlari oqarib ketadi, anemiya haqida nima gapirish kerak.

1. Burundagi quruqlik. Bu nuqtaning boyligi ajoyibdir, parchalar ko'proq kasalliklar bilan bog'liq, quruqlik esa tananing normal holati bilan bog'liq. Haqiqatan ham, shilimshiq kasal kasallik bo'lib, agar odam sovuqni ushlasa, siz yordam bera olasiz. Snotning o'zi kasallik qo'zg'atuvchi bakteriyalarni o'zidan yutadi, shundan so'ng odam ularning hushtak chalish yo'liga o'tadi. Schob zmítsniti ímunítet, síd stezhit, nazofarenks tebranish shilliq kabi.

Immun tizimining immuniteti

"Immunitetni yaxshilash uchun nima yashash kerak?" Odamlar tez-tez so'rashadi, shamollash kabi sovuqqa chalingan.

Zaminning immuniteti haqidagi oziq-ovqat ko'proq mashhur bo'lib, siz ko'pincha "Yuzdan birga" teleko'rsatuvidan eshitishingiz mumkin. Poke tizimlarida eng yaxshi 10 talikka erishing, so'rov "100 dan 1. So'rovga javob: "Immunitetni qanday o'zgartirish mumkin?" Ko'rinib turibdiki, odamlar o'z organizmlarini ko'rib chiyillashadilar.

Ko'p odamlar, maqolani o'qishdan oldin, qo'shiq bilan immunitet tizimi ta'sirlangan deb o'ylashdi - bu katlanadigan va o'nglash mumkin emas edi. Darhaqiqat, hamma narsa oddiy. Yuqoridagi ro'yxatdagi kamida bitta narsani amalga oshirishga harakat qiling va hayotingiz qanchalik o'zgarishini o'zingiz ko'rasiz. Tse 100 marta yaxshi bo'ladi, undan pastroq, hech narsa ishlamang.

Qanday qilib shunday deb o'ylaysiz, nashr etilgan ma'lumotlardan foydalanish maksimal ochko'zlik edi? Shunchaki bu ma'lumotni "Immunitetni qanday yaxshilash mumkin?" va "Nima ishlash kerak, nima normal holatda immunitetni mustahkamlash kerak?" Shunday qilib, siz sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlaringizni kengaytirasiz va badavlat odamlarga immunitetini oshirishga yordam berasiz.

Immunitetni yaxshilash bo'yicha shaxsiy bo'lmagan usullar va tavsiyalardan foydalaning. Ba'zilar istalgan natijani keltirmaydi, boshqalari esa, aksincha, etuk inson tanasining funktsiyalarini sezilarli darajada oshirishga imkon beradi. Sob turli usullarning hazillariga bir soat sarflamang, bu yondashuvlardan xabardor bo'lganingizdan so'ng, go'yo to'g'ri yo'l bilan ularni tuzatasiz.

Bugungi kunda teri odamining organizmiga ko'plab kasallik qo'zg'atuvchi mikroorganizmlar berilgan, ulardan himoya qilish va immunitet tizimini chaqirish. Agar siz muammo berishni boshlasangiz, unda siz zaifsiz, salbiy ovoz infuzioni bu kasallikning tug'ilishiga sabab bo'ladi. Va immunitet tizimi bunday darajada ishlashda davom etar ekan, sog'liq muammolari ko'pincha o'zingiz haqingizda bilish imkonini beradi.

Uxlab yotgan shamollash mavsumi haqida tashvishlanmaslik uchun odamlar o'zlarini kasallik qo'zg'atuvchi bakteriyalardan qanday himoya qilishni bilishlari kerak. Biroq, hamma ham qanday qilib to'g'ri o'sishni bilmaydi. Ba'zilar vitaminlarni qabul qilishga imkon beradi. Aks holda, navpaki, vvazhayut obov'yazkovoy aqliy hayotning asosiy yo'lini o'zgartirish. Uchinchidan, tanani kasalliklardan himoya qilish siri to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishda bo'lishi muhimdir.

Cym oziqlanishi mutlaqo teriga beriladi. Yaxshi onaning immun tizimining istiqboli, insonga o'xshab, mo''jizaviy usul, buning uchun siz croques qo'shiqlariga borishingiz mumkin, lekin buning uchun o'zingiz uchun stovídsotkovoy imovírístyu ê yordami bilan. díêvimi, afsuski, biz qanday tushunishni bilmaymiz. Ilm-fan tizimning o'zi katlanmasi bilan shakllanadigan aniq xulosani bera olmaydi, go'yo u izchil yagona "tuzilma" emas, lekin u to'liq ishlashi uchun qo'shimcha uyg'unlik va muvozanatni talab qiladi.

Є shaxssiz zo'ravonliksiz jihatlari, neviydomih vchenim. Yuzlab odamlarning yordami bilan immunitetga vositachi ta'sir qilmasdan hayot tarzini olib boradiganlar haqida. Bir kun oldin, boshqa turmush tarzini joriy qilish uning funktsiyalarini keskin o'zgartirishi mumkinligini tasdiqlamadi va so'ramadi. Ovqatlanish, rejim, kunduzgi/jismoniy faollik va boshqa omillardagi tovushlar salomatlikka ta'sir qilmasligini ham eslatib o'tmaydi.

Hayot tarzi va immunitet tizimining lageri o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik. Bu jihat ovqatlanish, ichish, stress va boshqa omillar, tirik organizmlar, o'sha va mavjudotlar va odamlarning immunitetiga ta'sir qilish uchun o'rganilishi kerak bo'lgan asosiy ob'ektlardan biridir. Aniq natijalarning natijalarini himoya qilish uchun bu juda zarur, ammo inson terisining funktsiyalarini yaxshilash strategiyasini o'zi ishlab chiqishi kerak.

Organizmning yuqori funktsiyalari neytrofil deb ataladigan kuchli va katta fagotsit paydo bo'lishiga imkon beradi. Vín poglinaê ta vbivaê patogen mikroorganizmlar, bu sog'lom immunitet tizimi uchun sezilarli darajada zaifdir. Men onaning haqli ravishda zo'riqishli immunitetga ega bo'lishini xohlayman, tana o'zgarib borayotgani kabi, jimjitlikning muloyimligidagi chiyillagan kichkina qo'ng'iroqlardan xalos bo'lish kerak.

Sog'lom turmush tarzini olib borish - aqlning birinchi narsasi, chunki katta yoshli odamning terisini viskozlash kerak, shuning uchun sovuq va boshqa kasalliklarning qismlarini unuting. Salbiy omillarning mavjudligi tananing barcha a'zolari va qismlariga, shu jumladan immunitet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. To'g'ri tovushlar zahistni tashkil qiladi, bino navkolishny dunyoning shkidlivim hujumlariga qarshi turadi.

Bazhan Metiga erishish uchun quyidagilar zarur:

• tovuqga qarang;
• ratsionga boy yog'li mahsulotlarni kiriting, ularni meva, sabzavot, to'liq donli ekinlar bilan almashtiring;
• muntazam ravishda mashq qilish;
• me'yorning injiqligini yaxshilash;
• spirtli ichimliklar bilan yomonlik qilmang;
• qon bosimini doimiy ravishda nazorat qilish;
• bir soatgacha etarli uyqu bering;
• skrining testlariga aralashmang, chunki ular aniq xavf omillari guruhlariga bo'lingan;
• gigiena me'yorlariga rioya qilish, oziq-ovqat, ayniqsa go'shtni to'g'ri tayyorlash.

Chi mahsulotlarga yordam beradi va immunitetni oshiradi?

Savdo anonim mahsulotlar, yak, zgidno z ínformatsiêyu víd virobnika, buli rozroblení uchun pídtrimki í zmítsnennya ímunnoí̈ sistemy taqdim etadi. Bunday mahsulotlarni joylashtirish itoatkor emas. Naychastishe, navpak, bunday í̈zhí ni ratsionga supra-dunyoga kiritish zarar etkazishi mumkin. Klitinlar sonining ko'payishi, shu jumladan immunitet, salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O‘z tanasidan qonni haydash maqsadida “qon dopingi” tomizgan sportchilar insult bilan o‘zlariga jarohat yetkazadilar.

Immunitet tizimining teri hujayralari o'z funktsiyalarini buzadi va boshqa mikroblarga boshqacha munosabatda bo'lishi mumkin. Vchenimi oxirigacha, o'zlari kabi g'olib bo'lmaganlar, ularni qandaydir darajada ko'tarish kerak. Keling, faqat immunitet hujayralari tana tomonidan doimo tebranayotganini va limfotsitlar dunyo ustida tebranayotganini aniqlaylik. Apoptoz uchun ham juda ko'p foydalanish - o'limning tabiiy jarayoni yoki shkidlivih mikroorganizmlari hujumidan oldin yoki asrab olish tahdididan keyin.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar immunitet tizimining to'liq ishlashi uchun bugungi kunda qancha klitin kerakligini aniqlay olmadi.

Qadimgi jarayon zaifroq immunitetga ega. Zaif yoshdagi odamlarning organizmi sigortalar, infektsiyalar, saraton yangi yaratilishlariga ko'proq moyil bo'ladi. Rozvinennyh krainada sobit kasalliklar soni ortib borayotgan, nasampered, odamlar hayotining katta o'rtacha beparvolik bilan aqldan ozgan. I oskylki protsess drevynnya vyvcheny povnoy miroy, u nafaqat donolik, balki jiddiy asoratlar va sog'liq muammolarisiz keksalikda yashashga imkon beruvchi shaxssiz usullar, usullar, tavsiyalar ishlab chiqilgan.

Hamma odamlar, qariyalar, o'ziga ishongan vlas dan unutilmas o'zgarishlarni tan olmaydi. Biroq, deyarli barcha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yozgi odamning tanasi, xuddi yoshlar kabi, boshqa infektsiyalarga ko'proq moyil bo'ladi, chunki ko'pchilik onalar o'limga olib keladigan kinetlarga ega bo'lishi mumkin. Dihal yo'llarining infektsiyalari bilan gripp va o'limning asosiy sabablaridan biri asr guruhi 65 va undan katta turdagi. Aniq sabab bu qarovsiz qoldirilgan.

Timusda tebranadigan va infektsiyalarga qarshilik ko'rsatadigan T-klitindagi o'zgarishlardan kelib chiqadigan yordam mavjudligini ko'rsatadigan ba'zi belgilar mavjud. Agar bolada rík paydo bo'lsa, timusning faoliyati o'sha soatdan kamayadi. Chi bu jarayonni T-hujayralari bir asrdan kamroq vaqt ichida tebranishni boshlaganlarga quyadi, docklar oxirigacha olinmadi. Boshqa hodisalar organizmning infektsiyalarga moyilligining oshishiga olib keladi, bu vaqt o'tishi bilan kobni immunitet tizimiga beradigan kist miyasida titraydigan Stovbur hujayralarida o'zgarishlar sodir bo'ladi.

Zaif yoshdagi odamlarda keng tarqalgan infektsiyaga qarshi immunitetning pasayishi faktini ko'rsatish uchun tananing grippga qarshi emlashga reaktsiyasini qo'shimcha o'rganish o'tkazildi. 65 yoshdan oshgan odamlarda emlashning samaradorligi sezilarli darajada past, 2 yoshdan oshgan bolalarda past edi. Bu vaktsina ishlamaydi degani emas. Vaktsinani ko'proq qabul qilmagan keksa odamlarda kasallik va o'limga olib keladigan natijalar emlanganlarda kamroq bo'ladi.

Men, ayniqsa, ovqatlanishda yozgi odamlarning immuniteti rolini o'ynayman. Rozvinennyh va boy erlarda eng muhim joylar uchun odamlar orasida oz miqdorda yoki bilim etishmasligi xosdir. Bu ishtahaning keskin kamayishi, menyuda xilma-xillik mavjudligi bilan bog'liq bo'lib, bu organizmga tirik elementlarni ololmaydiganlarni qo'zg'atadi. Immunitet tizimini mustaqil ravishda oshirish uchun qo'shimchalar bo'ladimi, unga ko'nikishni boshlash tavsiya etilmaydi. Ko'pincha, ma'lum bir muammo tanasiga vrahuê quyib, geriatrik tatib ma'lum bir fahivtsy bilan maslahatlashing.

To'g'risi etarli emas sog'lom ovqatlanish immunitet tizimining holatiga salbiy ta'sir qiladi. Kerakli miqdorda mikro va makroelementlar, vitaminlarsiz, jonli nutqlar organizm infektsiyalarga moyil bo'ladi. Aniq tekshiruvlar, ularni qanday olib kirish, masalan, ovqatlanish, organizmning funktsiyalariga in'ektsiya qilish juda ko'p emas. Prote, vrahovuychi kim ijobiy ishlaydi, aks holda, navpaki, salomatlikka salbiy hissa qo'shadi, bilish kerak, qaysi biri o'z dietasidan hurmat qozonishi kerak.

Keling, jonzotlarning immunitetini o'zgartirish uchun tuz, selen, rux, foliy kislotasi, C, A, E, B6 vitaminlari kabi elementlarga ega bo'lmaganlarni keltiraylik. Men bu nutqlarni sog'lom mavjudotlar haqida to'ldirishga harakat qilaman, odamlarda immunitet tanqisligi kabi, hali ham etarli emas, aniq va yuz-oltinchi aniq mo'ylov sifatida ishlaydi.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, oziq-ovqatsiz ovqat eyish mumkin emas. Menyu ovqatlanishga ruxsat bermagani uchun qo'shimcha norma salomatlik uchun elementlar, mineral qo'shimchalar va polivitaminlarni olish kerak. Tse, aqldan ozgan holda, immunitet holatiga ijobiy tushadi. Dozalash bo'yicha ko'rsatmalarda ko'rsatilgunga qadar kompleksni faqat kerak bo'lganda olish kerak.

Shifobaxsh o'tlar va boshqa qo'shimchalar

Zamonaviy do'konlarning politsiyasida siz immunitetni yaxshilash uchun ishlatiladigan ko'plab tabletkalar, o'tlar, bankalar va gomeopatik preparatlarni topishingiz mumkin. Deyakí zasobi to'g'ri yo'l bilan zdatny ijobiy zvníshnyh salbiy mansabdor shaxslarga qarshi tananing zahisnih funktsiyalarini ilgari surish bildiradi. Biroq, bu qo'shimchalar odamlarni kasalliklar va infektsiyalardan himoya qilishga yordam berishiga kafolat berish mumkin emas. Har qanday o'simlik to'plamini kiritishdan keyin antikorlarning ko'payishi immunitetni chindan ham yaxshilashi bilan olingan natijalarning tasdiqlanishi yo'q.

Skeptizm Men hissiyotga aylanib qolaman jismoniy, buv atirgullar ustida. Tananing aqli o'rtasida Zvezok, go'yo va y dosit mítsna. Ba'zi bir kropiv'yanka o'rtasida, yurak bilan muammolar, slut buzilishi, stress sabab kasalliklar, katta soni bor. Immun tizimiga hissiy fon oqimi o'sib bormoqda va bugungi kunda.

Dosledzhennya tsgogo pitannja vklikaê boy buklangan. Belgilangan stressda qiyinchiliklar bilan Tse pov'yazano. Bir toifadagi odamlar uchun vaziyat stressli ko'rinadi, ammo boshqalar uchun bu mutlaqo normaldir. Faqat ma'lum bir shaxsning sub'ektiv fikriga e'tibor qaratib, stressni "kamaytirish" mumkin emas. Bundan tashqari, nafas firibgarga aylanadi va yurakdan puls ko'pincha nafaqat stress orqali uriladi.

Vcheni, qoida tariqasida, stressni qo'zg'atadigan qisqa muddatli va tezkor omillar emas, ya'ni hissiyotlarning ko'tarilishi. Tekshiruv ob'ekti - doimiy muammolar natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan, tushunmovchiliklar, kelishmovchiliklar, oiladagi, mehnat jamoasidagi muammolar yoki doimiy norozilik qurboni bo'lgan do'stlar abo, navpaki natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan stressli vaziyatning eng surunkali qismi. , ulardan ba'zilari.

Nazorat eksperimenti vimiryuvannya kimyoviy nutqni kuylash imkoniyatini, shuningdek, ob'ektni sinovdan o'tkazishda yoga ríven vplivaê kabilarni o'tkazadi. Tse mozhe buti gijjalar kontsentratsiyasi klitinlarni kuylash o'ziga xos kimyoviy nutqni kiritishga javoban antikorlarning immun tizimi

Tirik organizmlar ustida shunga o'xshash tajribalar o'tkazish mumkin emas. Jarayondagi nazoratsiz nazoratsiz reaktsiyalar uchun aybdorlik namunalarning tozaligini buzishi mumkin. Bu teri organizmining individual xususiyatlariga asoslanadi.

Navit zíshtovhuyuchis íz nimi to'ni, vchení tajribalar o'tkazishda davom etmoqda, podívayuchis otrimati neperechny bu visnovki isbotlaydi.

Bolalikdagi teri odamlari, onasi, sovuq bo'lmaslik va kasal bo'lmaslik uchun issiq kiyinishni aytdi. Qabul qilish uchun tanadagi past haroratning o'limi infektsiyani uyg'otish uchun sezuvchanlikka olib kelmaydi. Tajribalar shuni ko'rsatdiki, shamollashning sababi sovuq emas, lekin odamlarning bilimlari yopiq muhitda uch soatdan ko'proq vaqtni tashkil qiladi, bu yaqinroq aloqa qilishni va shuningdek, mikroblarni yuqtirish ehtimolini oshiradi.

Ísnuyut doslídzhennya, yaki sichqonlar ustida olib borilgan, yaki naochno olib, scho past haroratlar zdatní znachní znízit hísní funktsiyalari í̈ organíí̈ ín boríbí z víznimi zbudnikí ínfektsíí. Odamlar ham g'alabaga bo'ysunishdi. Noxush hid sovuq suvga botdi, keyin ular minus haroratga duchor bo'lishdi. Vcheniy vcheni vcheni pokazniki ímunnoí̈ vídpovidí sokin, hto Antarktida hududida, shuningdek, Kanada Skelyasti tog'lari yaqinida virušayut ekspeditsiya ishtirokchilarida qolmoqda.

Natijalar kichik farqni olib tashlang. Lijniklarda yuqori dyhal kanallarining infektsiyalari ko'paygan. Bu guruh odamlari doimiy va faol ravishda o'rtada sovuqda mashq qiladilar. Biroq, sovuqdan yoki yana quruqlikda, g'alaba qozongan huquqlarning shiddatliligi bilan qoralanganlarni aniq aniqlash mumkin emas.

Kanadalik shifokorlar ruxsat bergan tajribalarni o'tkazar ekanlar va avvalgilarining natijalarini ko'rsatib, ular tanaga sovuqning tinch infuzioni sog'liq uchun jiddiy kurashlar uchun aybdor emasligini aniq ko'rsatdilar. Tse, agar ko'chada harorat minus bo'lsa, issiq kiyim kiyish kerak degani emas, balki ochiq maydonda qolish kerak. uzoq soat. Sovuq bilan gipotermiya ham tana, ham immunitet tizimi uchun juda xavflidir.

Vikonannya jismoniy huquqlar sog'lom va to'g'ri turmush tarzining nevid'emnoy qismidir. Trening yurak-qon tomir tizimini yaxshilashga, bosimni pasaytirishga, vagusni nazorat qilishga imkon beradi va tananing turli kasalliklarga chidamliligini kuchaytiradi. Qisqichbaqa, ovqatlanish kabi, polipsheniyaga ijobiy hissamni o'g'irlab, men immunitetga ega bo'laman. Qon aylanishini faollashtirish to'g'ri, bu hujayralar harakati va tananing immunitet tizimining nutqi jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Vcheni ko'rsatadiki, mashg'ulotlar sezgirlikni o'zgartiradigan nuqtaga katta qiziqish uyg'otadi inson tanasi boshqa yuqumli kasalliklarga. Deyakí doslidniki tajribalar o'tkazadi, bir soat davomida sportchilar jimgina intensiv mashg'ulotlarni o'tkazadilar va keyin ular buni kuzatib boradilar, ular immunitet tizimini, gripp va kasalliklarni qo'shadilar. Ular qon testlarini intensiv mashg'ulotlardan so'ng oldilar va bo'limlar jim bo'lib ventilyatsiya qilindi, ular kob bilan band edi. Biroq, immunologiya nuqtai nazaridan, immunitetga qancha o'zgarishlar qo'shilganligini aniq aytish mumkin emas.

Kuzatuv professional sportchilar ishtirokida amalga oshirilganligi haqida g'amxo'rlik qilish kerak, chunki ular jismonan sog'lom bo'lmagan, ammo intensiv mashg'ulotlar bilan shug'ullangan. Tse yana bir bor o'lik poezdlar ko'rinishida ko'tariladi, go'yo uyatchan zvichayn odamlar. Aniqrog'i, immunitetni o'zgartirishga yo'l qo'yib bo'lmaydi, asosli ilmiy dalillarning parchalari yo'q. Biroq, dunyo ko'proq jismoniy, aqldan ozgan, sog'lom turmush tarzining ko'rinmas qismi, jigarrang va tana uchun va immunitet tizimi uchun.

Immunitet tizimini ko'tarishning o'ziga xos omili sifatida ovqatlanish hozirgi kun uchun kechiktirilgan. Tadqiqotchilar turli omillarga, jumladan, zaharli muhitning ta'siriga, jismoniy holatning hissiy holatiga va genom oqsillarida aminokislotalarning haddan tashqari ko'payishi ketma-ketligiga qarshi immunitetning isbotini topishga harakat qilmoqdalar. Zavdyaki biotibbiyoti yangi texnologiyalar, keling, buni hamma narsa uchun odatiy hol sifatida qabul qilaylik, barcha ovqatlanish haqida g'amxo'rlik qiling, immunitet tizimi haqida nimalarni bilish kerak. Implantatsiya qilinayotgan mikro- va gen chiplari odamlar lageri ortidagi avlodlarga, minglab genomlar ketma-ketligiga, yaksonga, ongsiz aqlga, yoqish yoki o'chirish imkonini beradi.

Vcheni katta umid bog'lagan innovatsion texnologiyalar. hidi, vvazhuyat doslidniki sifatida, o'sha tan ruxsat berish uchun, pratsyut okremy skladovy imunitetu sifatida, qo'shiq zvnyshnikh aqli hukm qilinganidan keyin robot da vykryvayutsya, va shuningdek, bir vaqtning o'zida faoliyat tizimning barcha elementlari kabi. Faqatgina tekshiruvlar qoldiriladi va ushbu mavzu bo'yicha ushbu fikrning natijalari yaqin kelajakda paydo bo'lishi kerak bo'lganlar bo'yicha spodivatisya qilinadi.

Shkidlivy zvichki immunitetning eng katta dushmani ekanligini unutmang. Tovuqga qarash va yashash uchun yana urinib ko'ring spirtli ichimliklar. Tyutyunlar tanani yo'q qilish kabi bu toksinlarni yo'q qilishlari kerak. Boshqa vaqtlarda giyohvand moddalarga odatlanib qolmang, badbo'y hidlar qon bosimini pasaytiradi, viruslarga qarshi turishni yaxshi ko'radi.

Agar siz tyutyun va spirtli ichimliklarni tashlashga qarshi bo'lmasangiz, uni oqilona minimal darajaga olib boring.

Sport va immunitet

Shifokorlar olib, scho jismoniy o'ng zmytsnyuyut organizm. Jismoniy tarbiya, sport bilan shug'ullaning. Ale bema'nilikni ehtiyotkorlik bilan dozalash, aks holda qobiqni almashtirish tanaga zarar etkazishi mumkin. Toza havoda sport bilan shug'ullanishga harakat qiling, sport zalida ishlashning parchalari nordon etishmasligining sababi bo'lishi mumkin, ammo o'zingizning xohishingiz bilan.

Qo'shimcha yurish uchun immunitetni oshirish

Eng muhimi, toza havoda qoling. Dachada ishlash, shaharda sayr qilish, bog'da sayr qilish - bu nafaqat sog'liq uchun zararli, balki ijobiy his-tuyg'ularni, yaxshi xotirjamlikni beradi. asab tizimi. Va shunga qaramay, sizning qora rangingiz bilan siz immunitet tizimingizni himoya qilasiz.

Insonning psixologik lageri

Agar siz immunitetingiz yuqori bo'lishini istasangiz, stressni, qabul qilib bo'lmaydigan vaziyatlarni engishga harakat qiling. Salbiy mavzularni (halokatlar, terroristik harakatlar, baxtsiz kasalliklar) muhokama qilishdan saqlaning. Yaknimenshe axlat xaqida, xayot uchun.

Sog'lom turmush tarzi

Kundalik rejimga g'amxo'rlik qiling, unga rioya qiling, shunda siz yaxshi uxlashingiz mumkin (dobada kamida 8 yil) va yotoqxona yaxshi havalandırılmalıdır. Ko'rib turganingizdek, kunning o'zida ta'mirlang. Chi organyzm navanzhayte emas.

Vitaminlar va immunitet tizimi

Sog'lom ovqatlanish asosdir yaxshi immunitet. Immunitet tizimi tartibda bo'lishi uchun tanani kerakli nutqlar bilan ta'minlash kerak: oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, mikroelementlar. Bir nutqning etishmasligi keskin immunitetga olib kelishi mumkin. Obov'yazkovo vitamin-mineral komplekslarni qabul qiladi.

Immunitetni oshiradigan ovqatlar

Obov'yazkovo sizning dietangizga kiring yangi sabzavotlar o'sha meva. Xushbo'y hid nafaqat mazali, ale va bir qator jigarrang nutqlarga boy bo'lib, erkin radikallar ruhini zararsizlantirishi mumkin. No'xat bilan yashang. Ichak mikroflorasini davolang. Buning uchun fermentlangan sut mahsulotlarini, ayniqsa tabiiy yogurtni kiriting.

Immunitetni pasaytiradigan mahsulotlar

Ratsioningizda muhim yog'li go'shtlarning bir qismini minimal darajaga kamaytiring - cho'chqa go'shti, cho'chqa yog'i, sigir go'shti, dudlangan go'sht. Shunday qilib, qizilmiya mahsulotlarining ishlash muddatini o'zingiz tezlashtiring, shunda siz qovoqlarning ko'pligi uchun qasos olishingiz mumkin.

Bunday ovqatni qanday sevishni o'rganing, iroda kuchini ko'rsating, hatto bu sizning sog'lig'ingiz haqida bo'lsa ham.

Jigarrang mahsulotlarni tanlash

Immunitetni tiklamoqchimisiz? Pragnyt kupuvati produktylki nadyynih, overvírenyh vyrobnykív. Hech kimga sir emaski, sotiladigan go'sht, ya'ni antibiotiklar, ko'plab sabzavotlar va mevalar - pestitsidlar va gerbitsidlar ko'p.

Immunitetni tibbiy rag'batlantirish

Immunitetni oshirish uchun immunostimulyatorlarni qabul qiling. Tananing eng muhim himoyachisi vitamin C. Ale ular uchun zararli emas (qo'shimcha doza 1,5 g dozani oshirib yuborishda aybdor emas). Bundan tashqari, tanangiz aminokislotalarga muhtoj, masalan, arginin. Agar siz preparatni yoqtirsangiz, uni tanaga yo'naltirsangiz, uni faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng qabul qilishingiz kerak.