Čo treba urobiť, aby sme čelili. Tvár chudnutie - diéta, kozmetické procedúry, masáže a cvičenie doma

Mnoho dievčat sen zbaviť bacuľaté tváre. Úloha je pomerne ťažká, ale ak naozaj chcete, môžete zlepšiť kontúry vašej tváre. Po prvé, musíte naladiť, že to bude chvíľu trvať, ako schudnúť. Aby sa tvár stala rafinovanejšou, musíte venovať pozornosť svojej strave. Každý deň by ste sa mali starať o pokožku tváre, krku. Iba týmto spôsobom dosiahnete pozitívny výsledok.

Počas starostlivosti je dôležité si uvedomiť, že tvár má atraktívny vzhľad, musíte nielen schudnúť, ale tiež sa snaží zbaviť rôznych vád a vrások. Opuch tváre, klesajúce líca - dôsledok dehydratácie a nedostatku kyslíka v koži.

Neverte!Niektoré metódy chudnutia sľubujú pozitívny výsledok po dobu 3 dní alebo dní. Naozaj sa zbavíš nadváha, ale len kvôli tomu, že hladujete, a to má negatívny vplyv na celkový stav tela a neskôr sa pleť zhoršuje. Po chvíli sa váha opäť vracia, okrem toho sa pod očami objavujú tmavé kruhy a tvár vyzerá nezdravo.

Ak chcete efektívne schudnúť v tvári, musíte dodržiavať tieto základné pravidlá. :

• Nezabudnite narovnať chrbát, ramená, pretože sklon vedie k porušeniu krvného obehu v oblasti krku, opuch tváre.
• Nahraďte vysoký vankúš tenším a nižším a najlepšie zo všetkých si kúpte ortopedický vankúš špeciálne pre krk.
• Pamätajte na telocvik, vyberte si svoj obľúbený šport.
• Udržujte sa v kondícii.
• Starajte sa o svoju tvár pri masáži pomocou špeciálnej kozmetiky.

Špeciálna diéta pre tvár

Ak budete jesť správne, môžete schudnúť rýchlo: zbaviť sa prebytočnej tekutiny a nahromadeného tuku. Snažte sa jesť čo najčastejšie a v malých porciách. Mali by ste mať 3 hlavné jedlá + 3 občerstvenia. Ale posledný čas je dovolené jesť len 4 hodiny predtým, než idete spať.

Čo vylúčiť z ponuky? Zabudnite na cukor, soľ, inak budete neustále zotrvávať a hromadiť prebytočnú tekutinu v tele, čo povedie k opuchu. Tiež vylúčiť z vášho menu sadlo, tuk vývar, pečivo, sladkosti, sóda. Vzdať silný čaj, kávu - tieto nápoje vedú k nadbytku kalórií a zadržiavajú tekutinu v tkanivách.

Váš zoznam povolených produktov by mal obsahovať čo najviac ovocia, bobúľ a zeleniny. Pridajte ich do šalátov, dezertov, gulášov a kaviáru. Všetko sa musí variť rastlinného olejanezabudnite pridať korenie, zelené. Kvôli veľkému množstvu vlákniny sa vaše črevá zbavia a hmotnosť sa zníži.

Je to dôležité! X ušné zápal  ako môžete schudnúť do tváre? Úplne sa vzdávajte alkoholu - piva a vína. Okrem toho, že vysokokalorické nápoje vedú k opuchu tváre, toxikóze. V dôsledku toho sa vyskytnú kožné problémy.

Hodnota vody pre tvár

Ak chcete zachovať tón pleti, musíte piť čistenú vodu. Za deň by ste mali vypiť aspoň 2 litre tekutiny, a keď je horúca - trochu viac. Len nezabudnite, že musíte piť čistú nesýtenú vodu a nie čierny čaj, kávu. Ale čaj odvar, káva drhnúť je najlepšie použiť na tónovanie pokožky tváre. Je povolené piť bylinné, zelený čaj  - tieto nápoje znižujú chuť do jedla.

Kozmetické procedúry pre tvár

masáž

Obzvlášť užitočná masáž tváre pomocou bylinnej infúzie, roztok morskej soli. Ako to urobiť? Musíte si vziať uterák, navlhčiť v infúzii, fyziologický roztok, potom vykonávať intenzívne tlieska (nemali by byť bolestivé). Masáž pomôže zlepšiť krvný obeh, ako aj zlepšiť tón svalov tváre. Vykonávajte masáž každé ráno a po chvíli uvidíte ohromujúci výsledok.

Výživné masky

Nenechajte sa ponáhľať kúpiť drahé nástroje v obchode, môžete vždy urobiť je doma. Zvlášť užitočné masky z dužiny maliny, jahody, rovnako ako z ovsených vločiek, môžete použiť uhorky šťavy.

Je to dôležité! Pri výbere masky je potrebné vziať do úvahy typ pokožky, najlepšie je najprv konzultovať s odborníkom.

Tvárové cvičenia

Nemyslite si, že musíte trénovať len telo, tvár tiež potrebuje fyzickú námahu. predvádzanie jednoduché cvičenia, môžete sa zbaviť prebytočného tuku. Pýtate sa, aký šport je lepšie uprednostniť? Bodyflex, komplex jogy pre tvár, pomáha veľmi dobre. Môžete sa tiež zaregistrovať do bazéna. Plávanie pomôže trénovať a posilňovať svaly na krku, čím sa normalizuje krvný obeh a úplne sa zbaví všetkých opuchov z tváre.

Odporúčame, aby ste tieto cvičenia robili na tvár ráno a večer:

• Snažte sa spievať všetky samohláskové zvuky a zároveň napínať svaly.
• Dosiahnite dolnú časť pery k nosu (počas cvičenia sa pokúste zdvihnúť bradu).
• Otvorte ústa široko, potiahnite pery.
• Pokúste sa zvinúť spodnú peru bez toho, aby ste si pomohli s rukami.
• Na druhej strane, nafúknite a zatiahnite líca, najprv na jednej strane a potom na oboch stranách súčasne.
• Maximálne zdvihnite a spustite rohy úst.
• Posuňte dolnú čeľusť v rôznych smeroch.
• Vytiahnite pery čo najďalej.

Ale keď aplikujete výživný krém, urobte ľahkú masáž pomocou podložiek na prsty. Ak by ste sa nemohli zbaviť plnosti tváre, nepanikárte. Pamätajte si, že neexistujú žiadne beznádejné situácie!

Nadmerná hmotnosť je najakútnejším problémom mnohých dievčat, najmä na jar av lete. Koniec koncov, skrýva sa pod šaty "vyčnievajúce" kilogramy, takže šikovne nefunguje. A tvár a robí zrady rúk. Nie všetko je však také zlé, ako sa zdá. Gymnastika a správna výživa pomôže stratiť zbytočnú váhu, nielen telo, ale aj dať do poriadku tvár.

Dôvody, prečo sa nadváha hromadí v tvári, môžu byť odlišné. To zahŕňa celkovú nadváhu, dedičnú predispozíciu a niektoré porušenia v tele.

Okrem toho existujú určité nepriaznivé faktory, ktoré situáciu zhoršujú:

• fajčenie;
• sedavý spôsob života;
• nedostatok spánku;
• porušovanie metabolických procesov;
• nadmerný príjem tekutín.

Otázka, ako schudnúť do tváre, pomôže vyriešiť niektoré cesty individuálne alebo v kombinácii:

• špeciálna gymnastika
• masáže,
• diéta,
• kozmetických výrobkov.

Vďaka týmto metódam as veľkou túžbou sa môžete zbaviť zbytočných nánosov na tvári po dobu 3 mesiacov.

cvičenie

Osoba nemôže schudnúť oddelene od tela, rovnako ako nemôže schudnúť rýchlo. Na dosiahnutie požadovaného výsledku budete potrebovať celkové zlepšenie a posilnenie tela s pridaním komplexnej starostlivosti o pleť.

Cvičenia na tvárové svaly by mali byť pravidelné

Tu sú niektoré účinné cvičenia pre zoštíhlenie tváre, ktorá nielenže ozvláča svaly, ale tiež zvýrazňuje ovál, ak je tvár voľná.

1. Na zohriatie svalov tváre - súčasne otvárajte ústa a oči niekoľko minút. Uistite sa, že obočie zostáva nehybné.
2. Vytiahnite pery do "proboscis", čím vyslovíte všetky samohlásky.
3. Dosiahnite jazyk na nos. Snažím sa to urobiť 15-20 krát. Cvičenie zlepšuje tón brady.
4. Držte svoje pery akýmkoľvek predmetom - lyžičkou, ceruzkou - podržte ho tak dlho.
5. Vytiahnite pery smerom dopredu a náhle vyslovte zvuk „O“. Zároveň sa snažte nepohybovať čeľusťou. Urobiť niekoľkokrát. Cvičenie pomôže zdôrazniť lícne kosti, odstrániť líca.
6. Urobiť lícne kosti výraznejšie pomôže cvičenie pre tváre "Ball". Je potrebné súčasne nafúknuť líca, potom ich čo najviac nakresliť. Opakujte niekoľkokrát. Vykonajte cvičenie striedavo pre jednu a ďalšie tváre.
7. Päsť chrbta, tlačiť nahor, skúste znížiť lícom nadol. Vďaka tejto odolnosti sa posilňujú krčné svaly v oblasti brady.
8. Ohnite hlavu k ramenu, ruku k odpočinku na chráme, nedovolí dosiahnuť rameno. Vykonajte cvičenie na každej strane.
9. Na dotiahnutie čela a odstránenie závesného horného viečka musíte prekrížiť dlane a položiť ich na čelo nad obočím. Zdvihnite obočie a snažte sa nevyhadzovať kožu na čele.
10. Vráťte hlavu dozadu, potiahnite spodnú peru dopredu, potom namáhajte, potom zoslabte, urobte to niekoľkokrát. Potom posuňte dolnú čeľusť dozadu a dopredu čo najdlhšie. Tieto cvičenia pomôžu zbaviť sa druhej brady a uvoľnenej kože na krku.

S pomocou takejto gymnastiky môžete nielen odstrániť zbytočné usadeniny z tváre a brady, ale aj po chudnutí.

Vykonajte cvičenia na chudnutie lepšie ráno

Ak chcete schudnúť do tváre, cvičenie by sa malo vykonávať každý deň približne v rovnakom čase.

Okrem toho pomôže upratať tvár niektorým užitočným odporúčaniam:

• spať na pohodlnom nízkom vankúši a lepšie bez neho;
• neohýbaj ramená;
• dávať pravidelnú fyzickú námahu nielen pre tvár, ale aj pre celé telo;
• dodržiavať diétu;
• aplikovať prípravky na starostlivosť o tvár podľa veku;
• prechádzky na čerstvom vzduchu.

diéta

Ak chcete získať požadovaný tvar, musíte dodržiavať správnu výživu. Pomôže to súčasne a dotvorí celé telo. Prispôsobte akúkoľvek diétu na chudnutie, s výnimkou pôstu. Okrem toho, aby sa chudnutie v tvári, musíte sa zamerať na odstránenie prebytočnej tekutiny. Jedlá by mali byť vyvážené a zlomkové. Je lepšie rozdeliť jedlo na niekoľko malých častí a zjesť polovicu alebo jednu tretinu normálnej porcie počas dňa. Nezabudnite, že jedlo by sa malo skončiť 4 hodiny pred spaním.

Správna výživa - záruka zdravej kože

Diéta pre chudnutie prinesie pozitívny výsledok, ak budete dodržiavať niekoľko tipov:

• Vylúčte zo stravy soľ a cukor, ktoré zadržiavajú tekutinu a vedú k opuchu.
• Odstráňte tučné polievky, mäso, sladkosti, výrobky z múky z menu.
• Znížte na maximum množstvo škodlivých nápojov - perlivú vodu, silný čaj, kávu, alkohol.
• Zvýšiť počet čerstvej zeleniny, ovocia, bobúľ a jedál z nich.
• Jedlo je lepšie variť v zelenine alebo olivovom oleji. maslo  poskytuje nielen extra kalórie, ale tiež zvyšuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.
• V strave by malo byť maximum vlákniny na normalizáciu čriev. Koniec koncov, zdravé črevo je polovica úspechu.
• Odstráňte korenené jedlá a znížte spotrebu majonézy a kečupu na minimum.
• Povedzte pevné „no“ rýchle občerstvenie.
• Pivo, hranolky, orechy nie sú najlepšou potravou na chudnutie.

Najvhodnejšie produkty, ktoré majú pozitívny vplyv na chudnutie tváre sú čerstvá zelenina  a ovocie, sušené ovocie, chudé mäso a ryby, obilniny a celozrnný chlieb. Okrem toho nezabudnite na pitný režim. Pre dospelého by mal byť denný príjem tekutín aspoň 1,5-2 litrov. Je dobré, ak je to čisté pitie alebo minerálnej vodyako aj zelený čaj.

Masáž na tvár

Okrem vyššie uvedených metód, tvár chudnutie doma je tiež možné pomocou self-masáž.

Nádherná metóda, ktorá robí kontúry tváre jasnejšou a odstraňuje nadbytočné usadeniny - sprísňujúcu masáž. Vynikajúci výsledok poskytuje aj technika lymfodrenážnej masáže, pri ktorej prebytočná tekutina opúšťa tvár, čo prispieva k úbytku hmotnosti. Masáž vám tiež umožní utiahnuť tenší tvar tváre, tónovať svaly a vyhladiť pokožku.

Smer masážnych liniek sprísňujúcou masážou

Ak chcete vykonať niektorú z týchto metód, je lepšie zvoliť si ranný alebo večerný čas.

Masáž na tvár sa vykonáva dvoma prstami - index a stred.

1. Musíte začať masáž s ľahkými ťahmi - od strednej časti tváre pozdĺž lícnych kostí k chrámom.
2. Potom, od špičky nosa smerom nahor, posúvajte pozdĺž obočia smerom k temporálnej oblasti.
3. Potom pripojte pohyb mäkkého poklepávania. Sú vyrábané hlavnými masážnymi linkami.
4. Pomaly vyhladzujte pokožku okolo očí - od vnútorného rohu dolného viečka až po chrám a horné viečko  k nosu.
5. Robiť špirálovité pohyby, stúpať z rohov pier po lícach do chrámov.
6. Dva hlavné prsty na vyhladenie brady od stredu až po líca.
7. Dlaň, zapínajúc si krk, s miernym tlakom na vyhladenie pokožky v oblasti druhej brady.
8. Kompletná masáž by mala byť aj hladenie. S celou rukou, od brady po lícach až po časovú oblasť.

Pre zoštíhlenie je tvár dokonalá a metóda štipľovej masáže. Za týmto účelom vykonávali slabé brnenie v hlavných oblastiach, ako aj v oblasti problémových oblastí.

Môžete tiež vykonávať masáž s uterákom navlhčeným vo vode. Účinok úbytku hmotnosti sa dosahuje ľahkým poklepaním problémových oblastí - líca, brady. Posilnite účinok striedaním zmáčania uteráka v studenej alebo teplej vode. Pomocou takejto kontrastnej procedúry, doplnenej sprísňujúcou masážou, si môžete do týždňa postaviť tvár.

Ľudové prostriedky na chudnutie tváre

Otázka, čo robiť, aby schudnúť tvár, pomôcť odpovedať na domáce masky.
Zloženie tvárových masiek môže zahŕňať ovsené vločkykvasnice, vaječný bielok, citrónová šťava, odvar byliniek, vitamín A. Z najúčinnejších masiek na tvár existuje niekoľko receptov.

Tvárové masky na chudnutie budú prospešné pri pravidelnom používaní, ako aj v kombinácii s inými prostriedkami na zníženie hmotnosti.

Ovsené vločky pre mastnú pleť

Brúsiť ovsené vločky, zalejeme citrónovou šťavou a nízko tukovou kyslou smotanou - len lyžica. Nechajte sa zväčšiť. Zaobchádzajte s problémovými oblasťami zmesou. Aplikujte každý druhý deň. Koža je výrazne napnutá, jej tón je vyrovnaný, opuch a mastný lesk zmiznú.

Masky na redukciu tvárí pomôžu utiahnuť oválny povrch tváre

Kvasinky pre zrelú pleť

Lisované droždie (1 polievková lyžica.) Nalejte teplé mlieko (3 polievkové lyžice.), Nechajte napučať, pridajte vajce porazené oddelene, lyžičku olivového oleja a lyžicu medu. Ak sa maska ​​ukázala ako tekutá, môžete pridať nejakú ryžovú múku. Maska dotiahne pokožku, ak je voľná, pomáha priviesť tón.

Bran pre suchú pokožku

Na 2 polievkové lyžice. lyžice pšeničné otruby  vziať jeden kuracie žĺtok. Zmiešajte, naneste masku na tvár. Počkajte 15 minút, opláchnite teplou vodou.

Všetky tieto masky na tvár sú úplne prirodzené, takže ich môžete používať pomerne dlho pred dosiahnutím viditeľných výsledkov.

Kozmetické výrobky

Okrem domácej masky, tam sú tiež ready-made tvár chudnutie krémy. Ich činnosť je často zameraná na starostlivosť o zrelú pleť. Preto väčšina z nich patrí do kategórie proti starnutiu. K dispozícii je krém, ktorého zložky majú otepľujúci účinok, ktorý pomáha urýchliť metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a znižuje opuchy tváre. Je to posledná možnosť, ktorá je vhodnejšia na riešenie problému ako schudnúť s tvárou dievčaťa.

Medzi lídrami kozmetických prípravkov na zoštíhlenie tváre možno uviesť niekoľko účinných krémov.

Jeden z najobľúbenejších a cenovo dostupný je chudnutie krém na tvár Expresslim proti dvojitej brade a Expresslim proti dvojitej brade u mužov. Nástroj je k dispozícii v rôznych variantoch - ako sérum, s masérom a ako krém. Účinok je dosiahnutý denné použitie  s počiatočnými zmenami tvaru tváre a brady. Pomáha obnoviť jasný ovál tváre za 1-2 týždne.

Ďalším unikátnym produktom na zníženie hmotnosti je Revitalift krém léééal na kontúry tváre a krku, Vitafibrín a elastín v krému pomáhajú zvýšiť elasticitu pokožky, eliminujú vrásky a dotiahnu ovál tváre.

Z dostupných externých prostriedkov na zoštíhlenie tváre môžete spomenúť aj turboslimový krém „Modelovanie kontúr tváre“. Obsah rastlinných extraktov, kofeínu, sójového oleja a glycerínu umožňuje odstrániť nadbytočné usadeniny z líca a brady približne za 2 týždne.

Tvár chudnutie krémy pôsobia len na problémové oblasti

Kozmetika pre chudnutie tváre bude vyhovovať nielen ženskej polovici, ale tiež pomáhajú udržiavať jasný ovál tváre človeka.

Nadmerná hmotnosť je uložená na tvári pomerne rýchlo, aby sa jej zbavili, to zaberie veľa času a úsilia. Dosiahnutie cieľa môže byť ktorákoľvek z vyššie uvedených metód, samostatne alebo v kombinácii, ak to robíte každý deň a nepočúvate príbehy o tom, ako schudnúť v tvári v krátkom čase.

Nadýchané líca a druhá brada môžu priniesť veľa nepohodlia pre mužov a ženy. Plnosť tváre - bežný problém, ktorý je známy tým, ktorí majú nadváhu a štíhly ľudí. Ak chcete schudnúť do tváre, musíte vyvinúť celú stratégiu na boj proti tuku. Mal by zahŕňať korekciu diéty, používanie špeciálnych cvičení, masáže a iné metódy na zníženie plnosti tváre. Povieme vám presne to, čo musíte urobiť pre lokálne chudnutie.

Základom úspechu pri znižovaní hmotnosti je správna výživa. Na zoštíhlenie tváre stravy by mali byť vylúčené produkty, ktoré vedú k vzniku edému. Niekedy je to prebytočná tekutina v tele, ktorá vytvára dojem, že tváre sú bacuľaté. Dôvodom pre plnosť v tvári je prebytok nadváhy. Správne používanie odporúčaní na korekciu výživy umožní dosiahnuť lokálne zníženie telesného tuku.

• Tip 1. Nehladovite.

Jedna z chýb pri chudnutí - odmietnutie jedla alebo výrazné zníženie diéty. Pôst nepomôže znížiť hmotnosť. Naopak, telo sa prepne do ekonomického režimu, zaoblené tváre sa „roztavia“ s veľkými ťažkosťami. Pre chudnutie musíte jesť, ale nie prejedať.

• Tip 2. Pite viac čistej vody.

Nie menej ako 1,5-2 litrov vody denne pomôže upraviť metabolizmus, znížiť množstvo konzumovaných potravín, znížiť edém. Môžete tiež piť zelený čaj, aby nedošlo k zadržiavaniu tekutín.

• Tip 3. Zbavte sa alkoholu.

Alkoholické nápoje môžu viesť k opuchu tváre, takže vizuálne sa tváre a brada zdajú byť plnšie.

• Tip 4. Obmedzte slané potraviny v potrave.

Odporúča sa, aby sa jedlá vôbec nesolili a aby sa upustilo od používania konzervovaných potravín, nakladaných jedál, klobás, atď. Tieto produkty často vyvolávajú chuť do jedla a spôsobujú opuchy, vďaka čomu sa tvár vizuálne zdá byť zaoblenejšia.

• Tip 5. Jedzte frakčné malé jedlá.

Najlepšie je jesť každé 2,5-3 hodiny, objem porcií by mal byť viac ako 200 g. Je potrebné konzumovať viac zeleniny a zelenín, vláknina v nich obsiahnutá poskytne dlhý čas pocit sýtosti.

Odborníci na Lekárskej fakulte Americkej univerzity Laval dospeli k záveru, že nedostatok vápnika zvyšuje chuť do jedla. Tí, ktorí chcú schudnúť, musíte jesť viac potravín s vápnikom. Inak bude jeho nedostatok kompenzovaný túžbou jesť viac vysokokalorických jedál.

Zoštíhlenie tváre by malo byť predovšetkým komplexné. Ľudské telo je navrhnuté tak, aby strata tukovej hmoty nastala pomerne rovnomerne. Po prvé, musíte začať s jedlom - to je sedemdesiat percent úspechu pri dosahovaní cieľa. Pre zdravie pokožky, lokálny úbytok hmotnosti je dôležité udržiavať rovnováhu v množstve použitých bielkovín, tukov a sacharidov, aby sa zabezpečila prítomnosť dostatočného množstva vitamínov a stopových prvkov v strave.

Existuje mnoho typov cvičení pre chudnutie tváre. Zvážte jeden z účinných príkladov:

• Svaly tváre sú uvoľnené.
• Striedavo vyslovované zvuky „s“ a „y“.
• Najprv sa zvukové svaly roztiahnu do úsmevu s ústami.
• Na zvuk "y" pery tvoria "trubice".

Snažte sa aktívne používať svalové tkanivo v procese tohto cvičenia.

Osoba musí byť vykonávaná na zníženie objemu. Fitness cvičenia pre túto časť tela pomôžu odstrániť prebytočný tuk, zlepšia svalový tonus, znížia prepadnutie tkaniva pri chudnutí. Telocvičňa musí obsahovať tieto cvičenia:

• "Rybie pery".

Zatiahnite líca a natiahnite pery ako ryba. Držte 3-5 sekúnd, potom si uvoľnite tvár. Opakujte cvičenie 10 krát, 2-3 prístupy sú dosť za deň.

• "Krava".

Vezmite žuvačku a opakujte pohyby s čeľusťami čo najintenzívnejšie. Prax 1-2 minúty 2-3 krát denne.

• Zvyšovanie pier

Nakloňte hlavu dozadu, nadvihnite spodnú peru nad vrchol tak vysoko, ako je to len možné. Opakujte 15 krát denne, musíte urobiť 3 sady.

• "Som pochmúrny a som radostný."

Vytiahnite index a stredné prsty  a jemne potiahnite rohy pier nadol oboma rukami. Držte túto pozíciu, prekonajte svalovú odolnosť. Potom súčasne prstami zdvihnite rohy pier. Udržujte svoje pery zatvorené, každé cvičenie držte 5 sekúnd. Opakujte 10 krát cvičenie v 2 sadách.

• "X" a "O".

Alternatívne vyslovte písmená X a O, ktoré hľadajú kontrakcie svalov tváre. Počas tohto cvičenia aktívne pohybujte čeľusťami. Vykonajte 3 sady denne, každý z nich - 40 opakovaní.

Móda pre okrúhle červené tváre prešla. Teraz búrka emócií u mužov a žien spôsobuje výrazné lícne kosti. Chudnutie len na jednom mieste, či už v páse, bokoch alebo inej zóne, je takmer nemožné. Keď objemy úbytku hmotnosti idú rovnomerne po celom tele, určitá oblasť môže byť kontrolovaná len určitými fyzickými aktivitami.

Keď príde na tvár, existuje niekoľko tajomstiev, ako sa dostať zvodné, duté tváre. Po prvé, je to fitness cvičenie na chudnutie v tvári. Najviac preukázané z nich: zatvorte pery, ale natiahnite si zuby, mierne zatiahnite líca. Opakujte niekoľkokrát, najlepšie - pred zrkadlom. Čím častejšie robíte cvičenie, tým lepšie.

Môžete schudnúť do tváre a pomocou salónnych procedúr. Najobľúbenejšie spôsoby ako znížiť objem tváre v salónoch sú:

Mezoterapia kyslíkom

Táto nevstrekovaná metóda omladenia odstraňuje druhú bradu. Vplyv na pokožku nastáva privádzaním prúdu kyslíka. Procedúra ovplyvňuje svaly tváre zvnútra, privádza ich k tónu a tiež bojuje proti edému.

Chemická šupka

Lúpanie s použitím slabých roztokov kyselín a iných chemických prvkov nielen čistí pokožku, ale ovplyvňuje aj svaly tváre, zlepšuje ich tón.

Miostrukturny masáž tváre

Profesionálna masáž eliminuje opuch tváre, zlepšuje krvný obeh, zmierňuje stagnáciu v tkanivách. Hlboké štúdium svalov tváre urýchľuje metabolizmus, čo tiež prispieva k strate hmotnosti.

Masáž tváre

Nielen myostrukturálne, ale aj klasická masáž, masáž tváre môže zázraky pracovať, ak je účelom manipulácie lokálne spaľovanie tukov. Môžete ju vykonávať doma. Najlepšie zo všetkého je, ak sa postup bude vykonávať po fitness gymnastiku pre tvár. Masáž pomôže urýchliť odstránenie prebytočnej tekutiny, takže tvár stratí hmotnosť a zníži opuchy.

Ak chcete znížiť bradu a urobiť líca menej zaoblené, musíte správne masírovať tvár:

• Začnite s ľahkými pats na brade oblasti.
• Potom si poplácajte tváre, masírujte ich kruhovým pohybom.
• Po 5-10 minútach masáže tváre a brady pokračujte v rovnomernom masírovaní tváre okolo kontúry.

Problém celej tváre čelia ľudia s opuchnutými lícami, bacuľatými dievčatami alebo vlastníkmi „ťažkej“ brady zdedenej. Nesprávna strava, nedostatok fyzickej aktivity, nepravidelný spánok, vek - to všetko má negatívny vplyv na stav kože. V dôsledku toho sa vymývajú rysy tváre, objavuje sa druhá brada, tváre strácajú svoju elasticitu, tvoria vrásky.

Čo treba urobiť, aby sa za týždeň stratili?

Pred nami je dôležitá udalosť a odraz v zrkadle vás neuspokojí s dokonalými formami: oválnym povrchom tváre, krku a dekoltu. Čo robiť, ak pokožka už nie je elastická a zamatová? Motivácia pomôže schudnúť v týždni, to podnecuje, robí vás dopredu k cieľu, nedívajte sa späť a zastaviť. Tu sú účinné metódy, ktoré vám pomôžu schudnúť na tvári a znížiť druhú bradu v krátkom čase:

• naladiť sa na pozitívnu vlnu;
• vybrať si motivátora;
• prehľad stravy a denného režimu;
• pravidelne vykonávať kozmetické postupy;
• začať robiť opravný make-up.

Diéta a výživa

Integrovaný prístup k otázke straty hmotnosti tváre a brady zahŕňa zmenu obvyklej diéty. Diéta vám umožní kontrolovať chuť k jedlu, zbaviť sa nenávidenej hmotnosti, edému. Správna výživa zlepší celkové zdravie. Zdravé potraviny nasýtia telo vitamínmi, stopovými prvkami, bez nahromadených toxínov. Ak chcete schudnúť, odborníci na výživu odporúčajú:

• vypiť čistú nesýtenú vodu (asi 2 litre denne);
• znížiť príjem soli;
• robiť jedlo pre pár;
• jesť mliečne výrobky, zeleninu, nesladené ovocie, bobule;
• vzdať sa alkoholických nápojov.

Cvičenie pre svaly tváre

Účinný súbor cvičení vám pomôže schudnúť, zbaviť vás nadmerného tuku nahromadeného na lícach, odstrániť druhú bradu. Ak to robíte pravidelne, zlepší krvný obeh, vyhladí vrásky, zvýši opuchy. Tréneri na facebooking, ktorí presne vedia, ako rýchlo schudnúť do tváre, sa odporúča vykonávať komplex dvakrát denne - ráno a večer. Systém obsahuje 5 cvikov: 1, 3, 5 - urobte 10 krát a pre 3 a 4 vyberte 5 minút.

1. Svahy. Cvičenie by sa malo vykonávať hladko, sklopiť hlavu striedavo na plecia, dekolt a chrbát. Naklonenie krku dozadu, otvorenie úst doširoka, potom zatvorenie, natiahnutie brady k výstrihu.
2. Otočí. Otáčajte krkom nabok, až kým sa líca alebo brada nedotknú vášho ramena, aby ste videli, čo je za chrbtom. Pozrite sa na päty, zotrvajte v tejto pozícii.
3. Kreslenie ceruzkou. S zubami upnite ceruzku, pero, kefku na zuby alebo koktail. Nakreslite vo vzduchu abecedu, čísla, vtipné postavy, zajaca, slnko, kvetinu.
4. Hudobná pauza. Hovorte jasne všetky zvuky samohlásky, natiahnite ich ako melódiu rôznymi spôsobmi a tónmi.
5. Legrační tváre. Natiahnutím pery potrubím urobte kruhové pohyby ústami. Vystrčí jazyk a snaží sa dosiahnuť bradu, špičku nosa, lícne kosti. Otvoril oči a ústa dokorán, ztuhol v tejto polohe. Natiahnutím spodnej pery a brady sa natiahnite nahor a pomaly hádzajte hlavou dozadu.

masáž

Nielen fyzické cvičenia, ale aj kozmetické procedúry pomáhajú vyrovnať sa s problémom ukladania tukov na tvári a druhou bradou. Špeciálna masáž môže jasne definovať obrys tváre a bez vrások. Pravidelný postup urýchli výmenné procesy v SR. \\ T kožný obal, stimuluje tvorbu kolagénu, elastínu, pomáha chudnúť. Pri začatí kurzu sa poraďte s kozmetičkou. Masáže majú kontraindikácie:

• pooperačné obdobie;
• akútne zápalové a chronické kožné ochorenia;
• poranenia tváre, krku, dekoltu;
• bradavice, krtkovia;
• objavuje sa kapilárna sieťovina na tvári.

Pozitívny účinok masáže je pozorovaný takmer okamžite: koža na brade a lícach sa stáva pružnou, rysy tváre sú výraznejšie. Kurz na chudnutie tváre trvá 7 až 10 dní počas 15 až 20 minút. pre reláciu. Prestávka na 14 dní, po ktorej musíte pokračovať v procedúre. Stratiť váhu v tvári s masážou vám pomôže odporúčania:

• Pred manipuláciou je urobiť zohrievanie obklad na brade a tvár z infúzie liečivých bylín (harmanček, šalvia, nechtík, lipa).
• Dôkladne si umyte ruky, aplikujte antiseptikum.
• Naneste ľahký výživný krém alebo masážny olej na tvár, krk a krk. Je prísne zakázané používať výrobky proti celulitíde.
• Masážne pohyby by sa mali vykonávať jemne a starostlivo.

Masky na chudnutie tváre a krku doma

Ak chcete schudnúť do tváre, nezabudnite na to správnej výživy  a hydratáciu epidermy. Masky posilňujú účinok cvičenia a masáže, majú tonizujúci, omladzujúci a liftingový účinok. Pri výbere zložiek zvážte možnosť alergií, individuálnu neznášanlivosť zložiek, prítomnosť akútnych a chronických ochorení. Kozmetičky odporúčajú pridať do masky:

• ovsené vločky;
• otrúb;
• včelie produkty;
• rastlinné a éterické oleje;
• citrónová šťava;
• morské riasy;
• vaječný bielok;
• olejových vitamínov  A, E;
• prírodná mletá káva;
• silný odvar zo zeleného čaju;
• kozmetické íly;
• liečivé rastliny.

Viaczložková maska. Zloženie: farmaceutický harmanček 200g, voda 200 ml, modrá hlina 2 lyžice., éterický olej Klinček 1 - 2 kvapky, broskyňový olej 1 lyžička. Ak chcete urobiť masku, musíte naliať vriacej vody cez sušené kvety, nechajte ho variť 40 - 50 minút, cool, kmeň. V zmesi pridajte ílu, avokádový olej, éterický olej, dôkladne premiešajte. Masku položte na pripravenú pokožku tváre, nechajte pôsobiť 20-25 minút. Odstráňte zmes teplou vodou, poplácaním pohybov, rozotrite výživným krémom alebo olejom. Postup 2 - 3 krát týždenne.

Maska na kávu. Zloženie: prírodná mletá káva 1 polievková lyžica, kyslá smotana 1 polievková lyžica, kakaové maslo 1 lyžička. Zmiešajte zložky, výslednú hmotu položte na očistenú pokožku krku, tváre a krku. Nechajte masku 10 minút, vyberte teplou vodou, aplikujte hydratačný krém alebo olej. Vykonajte postup nie viac ako 3 krát mesačne. V opačnom prípade bude tvár mierne opálená.

Maska s otrubami. Zloženie: suché drvené ovsené vločky 5 lyžíc, vaječný bielok 1ks, materská kašička 1 lyžička, bambucké maslo 1 lyžička. Porazte proteín až do penenia, pridajte predhriaty materský kašičku a maslo. Nalejte zmes do ovsených vločiek v tenkom prúde, dôkladne premiešajte. Výslednú kašu aplikujte na očistenú tvár a dekolt. Nechajte masku 15-20 minút., Odstráňte teplou vodou. Postup dokončite nanesením výživného krému alebo oleja na pokožku tváre. Uskutočnenie 2-krát týždenne.

Učte sa a bez poškodenia zdravia.

Video: ako schudnúť tvárou v tvár dievčaťu s make-upom?

Dekoratívna kozmetika - silná zbraň v arzenále spravodlivého sexu. Pri správnej liečbe pomáha schudnúť, pretože vizuálne eliminuje chyby na tvári - druhá brada, nadmerne bacuľaté tváre, široké lícne kosti. Ideálny make-up pomôže urobiť z nich nenápadné, dokonca aj nedokonalé proporcie, korigovať farbu pleti a vytvoriť atraktívne akcenty. Ak chcete schudnúť do tváre, rovnako ako sa zbaviť nadbytočnej brady s make-up, použite video inštrukcie nižšie.

  Hviezdy show businessu vždy ohromujú ideálnymi kontúrami ich tváre, absenciou druhej brady a klesajúcimi lícami. Zdá sa, že na dosiahnutie tohto výsledku pomôžu len drahé kozmetické postupy a pravidelná masáž tváre. V skutočnosti bolo vyvinutých niekoľko jednoduchých cvikov pre facelift, ktoré sú vhodné na výkon nezávisle nielen doma, ale aj počas úradných hodín.

  Čo musíte čeliť tenšie

Tuk má tendenciu sa ukladať nielen na tele, ale aj v niektorých častiach tváre. Ženy, ktoré trpia nadváhou, stúpaním alebo tými, ktorí majú vo zvyku chodiť s hlavou dole alebo čítať pri ľahu, skôr alebo neskôr čelia problému vzhľadu druhej brady. Pokiaľ ide o korekciu čísla, a pre chudnutie na tvári najviac efektívna metóda  sú cvičenia, ktoré je potrebné kombinovať správnej výživy, Po prvé, musíte sa držať diéty, spať na plochom vankúšiku alebo bez neho - na tvrdom matraci, snažte sa držať hlavu rovno a počas dňa pravidelne organizovať domáce salóny krásy - masáže, masky, obklady a iné kozmetické procedúry.

  Čo si vybrať cvičenia, ako schudnúť tvár

Iba špeciálne tvárové gymnastika pomôže urýchliť získanie rýchlych výsledkov. Nasleduje opis tých mimoriadnych cvikov, ktoré, keď sa systematicky vykonávajú, pomôžu tým, ktorí chcú schudnúť tvárou.

  Poplatok za svaly tváre

1.   Odporúča sa cvičiť na tvár raz alebo dvakrát denne. Môžete vykonávať stojaci a sediaci. Je potrebné silno hodiť hlavu dozadu, otvoriť ústa široko a zatvoriť čeľuste, cítiť napätie v oblasti brady. Opakujte aspoň 15-krát. Chvíľu si oddýchol, hlavu len trochu nabok. A znovu, otvoriť ústa široká a zatvorená, aby sa utiahla koža. Opakujte 10 krát, otáčaním v rôznych smeroch.

2. Vyrovnajte sa a pevne zatvorte zuby. Spodnú peru natiahnite niekoľkokrát za sebou.

3. Posedenie pri stole, položte vačku pod bradu a stlačte tvár, cítite odpor vačky.

4. Zamierte nadol. Zatvorte zadnú časť hlavy, aby ste zatvorili ruky. Zatlačte na hlavu a ruky na seba, cítite odpor.

5. Rukou zatlačte hlavu k ramenu a pohybujte ju v opačnom smere, aby ste prekonali odpor ramena. Opakujte aj opačne.

6. Otočte hlavu silno doprava, snažíte sa dotknúť brady na pleci, aby ste sa mohli pozerať za chrbát. Opakujte v opačnom smere.

7.   Položte ruku na tvár. Otočte hlavu v rôznych smeroch a prekonajte prekážku.

  Masáž tváre s uterákom

V dopoludňajších hodinách a vo večerných hodinách sa navrhuje masáž problémových oblastí tváre uterákom - bradou a spodnou časťou líca. K tomu je potrebné otočiť uterák do skúmavky a mierne navlhčiť v strede teplým roztokom harmančeka, šalvie, lipy alebo rebríka. Držiac skrútený uterák pri okrajoch, tlieskať bradu a líca, šíri ruky ostro po stranách. Na každej strane bude stačiť 10 úderov. Okrem bylinnej infúzie môže byť uterák navlhčený v silnom roztoku morskej soli. A na zvýšenie účinku striedajte bylinné dni so slanou. Po zákroku nezabudnite namazať tvár krémom.

  Výučba

Je potrebné uchopiť ceruzku zubami a predpísať všetky písmená abecedy vo vzduchu, starostlivo zapojiť hlavu a krk. Odporúča sa kresliť veľké písmená, písmeno „M“ sa považuje za najužitočnejšie.

  Spevácka lekcia

Cvičenie sa môže vykonávať aj v sede alebo v stoji. Vytiahnite pery so slamou a spievajte všetky samohlásky abecedy AO-U-E-E-I-YO-Y-Ytam, kde je to potrebné, otvorené ústa. Poradie písmen počas spevu sa odporúča zmeniť.

  Cvičenia pre krásne držanie tela

Postavte sa. Položte pravú ruku na ľavé rameno a naopak. Stlačte na ramená a zároveň sa snažte natiahnuť krk tak vysoko, ako je to len možné. V pozícii, kde je krk natiahnutý na maximum, sa musíte zhlboka nadýchnuť. Snažte sa zadržať dych po dobu 10 sekúnd. Potom výdych a opakujte 5 krát.

Nasledujúce cvičenie sa vykonáva aj počas státia. Narovnajte chrbát a spustite ruky. Hladko nakloňte hlavu k pleciam a dopredu, stlačením brady na hrudník. Neodporúča sa vykonávať pomaly, aby sa vytvorili ostré ohyby, pretože hlava sa môže otáčať.

Navrhované cvičenia na chudnutie tváre, musíte vykonávať denne. Nezabudnite si urobiť masáž ráno a večer, rovnako ako 5-10 minút nabíjania. Potom, po 2-3 týždňoch, tvár bude mať na krásne, jasné obrysy, koža na lícach sa pevne, a druhá brada už nespôsobí nepríjemnosti. Odporúča sa tiež dodržiavať diétnu diétu a používať masky raz týždenne s efektom zdvíhania.