რა საკვები უნდა ჭამა ცხიმიანი. წონის დაკარგვა

ყველა პროდუქტი, რომელსაც ადამიანი ჭამს, სასარგებლოა სხეულისთვის. ბევრი მათგანი ხელს უწყობს დასაქმებას დამატებითი ფუნტიმაგრამ, საბედნიეროდ, ასევე არიან ისეთებიც, რომელთაგან არა მარტო უკეთესს არ იღებენ, არამედ, პირიქით, წონაში. ეს არის ცხიმის დაწვა საკვები დაბალი ან უარყოფითი კალორიული შემცველობა, რომელიც განხილულია ამ სტატიაში.

ცხიმის წვის პროცესი გავლენას ახდენს პირის ყოველდღიურ დიეტაზე. კარბოჰიდრატი საკვები უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე და ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას. თუ ადამიანს სურს მოიცილოს ბოროტი ყლორტი, მან უნდა გამოაცილოს მენიუ ტკბილი და ფქვილი, რაც უპირატესობას ანიჭებს ცილის საკვებს. სხეულის ხარჯავს უზარმაზარი რაოდენობის ენერგია და დრო digesting ცილის. ეს ამცირებს არსებული ცხიმის რაოდენობას.

რა გჭირდებათ წონაში:

• ნაცვლად garnish, ჭამა სუფთა ბოსტნეულის სალათები, სავსე მცენარეული ზეთი, ის დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად.
• სასმელი წყალი, რადგან ეს არის მარტივი და ყველაზე ხელმისაწვდომი პროდუქტი, რომელიც წვავს ცხიმს.
• სვამს მწვანე ჩაი. ეს სიჩქარე მეტაბოლიზმს. და ანტიოქსიდანტები შეიცავს შემადგენლობას, ამოიღონ სხეულის მავნე ტოქსინები და ჩანთები.
• მთლიანად აღმოფხვრა ალკოჰოლი, ინჰიბიტირებადი მეტაბოლიზმი.
• ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილი.
• დარწმუნდით, რომ აქვს საუზმე, რადგან ის ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს და საშუალებას აძლევს ორგანიზმს დამატებითი კალორიების დაწვა დილით.

ცხიმიანი საკვები, რა თქმა უნდა, კარგია და მათი გამოყენება გონივრულ ფიზიკურ ექსპრესიასთან ერთად უკეთესია! კითხვა დიეტერისთვის არის აქტუალური.

საკვები უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლებს. 1.5-2 საათით ადრე კლასში, კარგად უნდა ჭამა, ნახევარ საათში - ჭიქა უცხიმო კეფირი.

რა კენკრა დაწვა ცხიმები?

იაპონიის მეცნიერები მივიდნენ, რომ ჟოლოს არა მხოლოდ ვიტამინების წყარო, მინერალური ნივთიერებები  და პექტინი. იგი შეიცავს ლიპიოლიზურ ფერმენტებს და ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას. ექსპერტები ურჩევნიათ ჭამა მცირე ნაწილი  დაბალი კალორი კენკროვანი კვება 30 წუთით ადრე.

რა პროდუქტი ცხიმს სხეულში

ჰარმონიისთვის ბრძოლაში თქვენი მოკავშირეები უნდა იყვნენ:

რძის პროდუქტები

ისინი იდეალურია წონის დაკარგვაზე. რძის პროტეინები და კალციუმის ცხიმები, ხელს უშლის მათგან. კეფირი, იოგურტი და ხაჭოს რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის მასის შემცირებას 38% -ით დიეტის გარეშე და წონაში, ძირითადად, წელისა და ჰიპით.

კოჭა

იგი შეიცავს არსებულ ზეთი, რომელიც ცნობილია ადამიანის სხეულის ცხიმის დაწვაზე. კუჭის, რომელიც მიღებულია ნაწილი Ginger, იწყება უფრო აქტიურად saturate სისხლით, ამიტომ, სხეულის შთანთქავს საკვები უკეთესი.

ცხარე სანელებლები

ისინი იმუშავებენ ანალოგიურად, როგორც ჯინჯერი - სისხლის მიმოქცევა კუჭში, რომელიც საჭმლის საჭმელს ზრდის, რაც უბრალოდ არ იძლევა ცხიმოვან პრობლემებს.

ხილი

დარიჩინი

შიმშილის გრძნობა ამცირებს, ამცირებს შაქრის შემცველობას სისხლში და შლის ტოქსინებს, აუმჯობესებს შესრულებას. როდესაც გამოიყენება, დარიჩინის ნორმალურია ნაწლავის ფუნქცია.

კომბოსტო

დიდი დამხმარე ჭარბი წონის საწინააღმდეგოდ. Belokochannaya ხსნის ტოქსინებს სხეულისაგან, დაბალი კალორიური ფერისა და ბროკოლით შეიცავს ბევრ მიკრო და მაკრო ელემენტს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰორმონალური დონის სტაბილიზაციას.

კიტრი

აუცილებელი ბოსტნეული წონის დაკარგვის პერიოდში, დაბალი კალორიული შემცველობისა და დიურეზული ეფექტის გამო. ჭარბი წყალი გამოდის სხეულიდან, ედემები გაქრება, ასევე ცხიმიც.

Slimming წვნიანი, რომ დამწვრობა fat

მაგალითად, სუპი ნიახური, ბოსტნეული უარყოფითი კალორიით. სამი დღის განმავლობაში ამ დიეტაზე გატარება, შეგიძლიათ 3 კგ-ზე მეტი დაკარგოთ.

Slimming მწვანილი Burning Fat

ესენი არიან ხეხილი, ჰელბობერი, მეუღლე, გუარანა და სხვები. მცენარეული დეკორდების ექსკრეტული ტოქსინები სხეულიდან, გაწმენდილი ნაწლავები და ხელს უწყობენ ცხიმების დაზიანებას.

გრეიფრუტის დამწვრობის ცხიმები?

გრეიფრუტი აღარ ითვლება მიუწვდომელი ხილისგან, ნებისმიერი მაღაზიის შეძენა შესაძლებელია. ცოტა ხნის წინ, ჰიპოთეზა, რომ ეს დამწვრობის ცხიმი მოიპოვა პოპულარობა. ეს მართალია, მისი უნარი გადარჩენა პირი დამატებით ფუნტიდან არის დადასტურებული სამეცნიერო ფაქტებით.

შემადგენლობა გრეიფრუტის მოიცავს ვიტამინებისა და ნუტრიენტები, რომ მოუტანს სხეულის ფასდაუდებელი სარგებელი. მათ შორისაა naringin და inositol, მადლობა ამ კომპონენტების ესაა ადგილზე fat burning პროდუქცია.

Naringin აძლევს ხილის მწარე. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გააქტიურებას, ცხიმოვან ცხიმს, ასუფთავებს სისხლძარღვების კედლებს. გაითვალისწინეთ, რომ ნათელი და წითელი გრეიფრუტი, მით უმეტეს, შეიცავს ნაირინინს და, შესაბამისად, უფრო სასარგებლოა როგორც ქოლეტური აგენტი.

ინოციტოლი არის ბუნებრივი ცხიმის შემცველობა, რომელიც ზრდის ინსულინის სეკრეციას და ამცირებს სისხლის შაქრის დონეს.

Nutritionists ურჩევნიათ ჭამა ნახევარი გრეიფრუტი ყოველდღე ჭამამდე. ამრიგად, არსებობს მადის დაქვეითება, კუჭის წარმოება დაიწყება მჟავა და მონელების დაჩქარება.

გრეიფრუტი წვავს ცხიმს, მაგრამ ეს ცელულიტის მტერია. მოშორებული ფორთოხლის ქერქის მოშორება, რეკომენდირებულია გრეიფრუტის ზეთი გამოყენებით მასაჟის გაკეთება. ეს კარგად ტონავს კანს, კვებავს მას არსებითი ელემენტებით და წვავს კანქვეშა ცხიმს.

სათანადო კვება და რეგულარული ვარჯიში და ახლა გადაადგილდებიან აღფრთოვანებული მიზნის მისაღწევად - slim ფიგურა. ახლა იცით, რა საკვები დაწვა ცხიმი. ისინი დაგეხმარებათ თავიდან ასაცილებლად ტესტები კვების ხოლო შემდეგ წონის დაკარგვა პროგრამა.

ბევრ დიეტას აქვს პროდუქტები, რომელსაც შეუძლია დააჩოქოს ცხიმის წვის პროცესები, აქვს რიგი სხვა სასარგებლო თვისებებიხელშემწყობი სწრაფი წონის დაკარგვა  და სხეულის გაუმჯობესება.

არსებობს თუ არა ისეთი პროდუქტები, რომლებიც ცხიმს: სიმართლე ან ფიქცია ^

ბევრი dieters დაინტერესებულია კითხვაზე: შეიძლება საკვები პროდუქტები დაწვა ჭარბი ცხიმის? სინამდვილეში, ცხიმის წვა საკვები არ არის მხატვრული, მაგრამ ჭეშმარიტი და მათი აქტიური გამოყენებისას თქვენს დიეტაში, შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ დამატებითი ფუნტი და გააძლიეროს იმუნური სისტემა.

მათთვის, ვინც ეჭვქვეშ აყენებს პროდუქტების არსებობას, რომლებიც კანქვეშა ცხიმების დაწვას ცდილობენ, მათი მოქმედების პრინციპი უნდა აიხსნას: მათ აქვთ ე.წ. "უარყოფითი კალორიული შემცველობა", ანუ, სინამდვილეში შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს, მაგრამ სხეული ბევრად უფრო ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე მას იღებს. ამგვარად, ცხიმის წვის პროცესები იწყება და მეტაბოლიზმიც სტიმულირებულია, რადგან მათ საკმარისი აქვთ საკმარისი ამ ნუტრიენტები.

ზოგჯერ კალორია და ცხიმიანი შეზღუდვა არ არის საკმარისი, ასე რომ, როდესაც თქვენ გააკეთებთ საკუთარ დიეტაზე, მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომელი საკვები დაწვა ცხიმი ისე, რომ ორივე მათგანმა შეძლოს საკმარისი და წონაში სწრაფად. აღსანიშნავია, რომ მათგან კარგი ეფექტი ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც ტკბილეული, წვენები, ცხიმიანი და შებოლილი კერძები გამოირიცხება დიეტადან, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ სწრაფი ნახშირწყალს, რაც უარყოფითად იმოქმედებს ფორმით.

ცხიმის წვის პროდუქტები: როგორ ეფექტურად გამოიყენოთ წონის დაკარგვა

რა საკვები დამწვრობა ცხიმი და ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვა

არსებობს გარკვეული ჩამონათვალი პროდუქტების, რომ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და დამწვრობა fat:

• არაჟანი, ხაჭო, კეფირი ხელს უშლის ცხიმის შეწოვას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს ნაწლავებს და მიკროფლორას გაწმენდა;
• სანელებლები გაზრდის სისხლის მიმოქცევას, რის შედეგადაც არსებული ცხიმის უჯრედების გაყოფა ხდება;
• Ginger ფოთლები შეიცავს ეთერზეთებირომ თავიდან იქნას აცილებული ცხიმები შთანთქმისგან;
• კომბოსტო ხსნის ტოქსინებს და ჩანგებს, ჰორმონების ნორმალურს.
• კიტრი rejuvenate სხეულის, ამოიღონ ჭარბი სითხე;
• დარიჩინი ზრდის ტონს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უშლის ინფექციური დაავადებების არსებობას;
• მწვანე ჩაი სტაბილურად აძლიერებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს მხედველობას, განაახლებს კანის უჯრედებს, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს;
• გრეიფრუტი გლუკოზის ნორმალიზებას ახდენს, ქოლესტერინის ამცირებს, ხელს უწყობს ცხიმების სწრაფად დაზიანებას;
• ჟოლოს აძლიერებს იმუნური სისტემის დამცავ თვისებებს, ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას და ინფექციების წარმოქმნას;
• Oranges ამოიღონ თავისუფალი რადიკალების, პრევენციის განვითარების კიბოს, ამოიღონ ჭარბი სითხე;
• ქოქოსის რძე კლავს germs, ხელს უწყობს იმუნიტეტი, აუმჯობესებს სისხლძარღვთა ფუნქცია;
• პაპია ხელს უშლის ქოლესტერინის ქერქის ფორმირებას, ტონებს ნაწლავებს, ებრძვის ინფექციებს;
• ვაშლი შეამცირებს ცუდი ქოლესტერინის, შეამცირებს გულის შეტევების რისკს, შეაჩეროს შეკრულობა და დიარეა;
• მსხვილფეხა რქოსანში მეტაბოლიზმის დაჩქარება, ადრეული დაბერებისგან კანის უჯრედების დასაცავად, შარდის ტრაქტის დაავადებებისგან სწრაფად აღსადგენად.

პროდუქტები, რომლებიც იწვის ცხიმს კუჭისა და გვერდით

თუ საჭიროა სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე ჩამოსაშლელი ნაოჭების მოშორება, დაბალი ცხიმოვანი საკვების მიღება რეკომენდებულია. მაგალითად, ზეითუნის ზეთი ამცირებს "ცუდი" და იზრდება ინდიკატორებს - "კარგი" ქოლესტერინის, აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. თქვენ ასევე უნდა შეიყვანოთ ლიმონის და სანელებლების დიეტაში: ისინი ხელს უშლიან ყაბზობა, გაზრდის ნაწლავურ მოტივაციას და გლუკოზის დონის ნორმალიზებას.

Nutritionists რეკომენდაციას ჭამა ჯანმრთელი და დაბალი calorie საკვები, მაგრამ ბევრი არ ვიცი, რა ჭამა, იწვის ცხიმის სხეულის. საქმე იმაში მდგომარეობს, რომ სხეული გაცილებით მეტი ენერგიაა საჭმლის მომნელებელ პროდუქტებზე, ვიდრე შეიცავს კალორიას.

მოდი ვნახოთ რა პროდუქტების სწრაფად დაწვათ ცხიმი

სანამ უარყოფითი კალორიური შინაარსით ისაუბრებთ, საჭიროა გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ უბრალოდ საკვების მიღება დაიწყება overweightრადგან გარდა ამისა სწორი კვებისწონის დაკარგვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სპორტული თამაშების თამაში.

საკვები რომ დამწვრობა fat

1. პირველ ადგილზეა ამ სიაში გრეიფრუტი. ეს ციტრუსი ამცირებს სისხლში ინსულინის რაოდენობას, ასე რომ თქვენ არ გინდა დიდი ხნის განმავლობაში ჭამა. ასევე, ქოლეტური ეფექტის გამო, ეს ხილი ცხიმს. რეკომენდებულია ჭამამდე ნახევარი გრეიფრუტის ჭამა და ამით ჭამს კალორია. მხოლოდ ძირითადი პირობაა ციტრუსის გამოყენებით მემბრანა, რადგან მათ შეიცავს აუცილებელ ნივთიერებებს. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ გრეიფრუტი სალათის ან წვენით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ხილი, რომელიც შეიცავს ვიტამინ C, მაგალითად, ლიმონის ან ფორთოხლის.
2. პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმს, ცნობილია და ძალიან პოპულარულია ვაშლი. პექტინი, რომელიც შეიცავს მათ, არ აძლევს ცხიმის ფორმირებას.
3. კიდევ ერთი ეგზოტიკური ხილი არის ანანასი. რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს მადის, ვიტამინებისა და მინერალების წყალობით, ასევე ბრომელანს.
4. Ginger root აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლიზმს ორგანიზმში არსებულ ეთეროვანი ზეთების გამო, რაც ძალიან უხვადა და, როგორც მოგეხსენებათ, ზეთები სასარგებლოა მეტაბოლიზმზე და შესაბამისად სხეულის ცხიმის შემცირებაზე.
5. კურდღლის საყვარელი ბოსტნეული არის კომბოსტო. არსებობს უამრავი არჩევანი, რადგან გარდა თეთრი კომბოსტო არსებობს ბროკოლი ან ბრიუსელის sprouts. ეს ბოსტნეული შლის ტოქსინებს სხეულისგან და ატენიანებს ვიტამინებს და სასარგებლო კვალი ელემენტებს.
6. რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, კეფირი და წონის დაკარგვა, ამიტომ ცდილობენ გააცნონ თქვენი ყოველდღიური დიეტა.
7. ჩილი წიწაკა ამ პროდუქტის სისუსტე ზრდის ოფლიანობას და, შესაბამისად, დაგროვილი ცხიმის დაწვა. დაამატეთ იგი მცირე რაოდენობით საჭმლისა და ცხელი კერძებით.
8. საუკეთესო სასმელების შეჩერება მწვანე ჩაი. იგი შედგება ალკალოიდებისგან, რომლებიც ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს აჩქარებენ. მადლობა მას, თქვენ მოშორებით არა მხოლოდ კანქვეშა ცხიმი, არამედ შიდა. შეეცადეთ სვამს სულ მცირე 3 ჭიქა ამ სასმელს ყოველდღიურად.
9. პროდუქცია, რომელიც მზადდება მთელი მარცვალი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. ეს შეიძლება იყოს პური, მარცვლეული ან პასტა. მადლობა მათ, თქვენ დიდი ხანია იგრძნობთ თავს.
10. დარიჩინი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. დაამატეთ ჩაი ან ყავა.

პროდუქტის შესწავლიდან, ცდილობენ მომზადდეს ჯანსაღი კერძები, მაგალითად, სალათები, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს გემრიელი მაიონეზი და ძეხვი და სხვა, არა ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტები.

სხვა პროდუქტები, რომლებიც ცხიმს ხედავთ ცხრილში.

ეს არის ძირითადი პროდუქტები, რომლებიც გავლენას ახდენს ცხიმოვანი ქსოვილში ადამიანის ორგანიზმში. შეეცადეთ გამოიყენოთ ისინი, როგორც ყოველთვის, რაც შეიძლება. ასევე ჭამა კენკრა, როგორიცაა ჟოლო, currants ან მარწყვი.

გააკეთეთ დიეტა ისე, რომ საკვების დიდი უმრავლესობა დაბალია კალორიაში. ასევე სამზარეულოში, ცდილობენ გამოიყენოთ როგორც პატარა მარილი, რაც შეიძლება, რადგან იგი ინარჩუნებს სითხის სხეულში. დაკავშირება სწორი საკვები და სპორტი, და თქვენი ფიგურა ყოველთვის იქნება სრულყოფილი.

სწრაფი წონის დაკარგვა. ამ პროდუქტის ზემოქმედების არსი არის მოხმარების დროს ცხიმის უჯრედების თვითგამანადგურებელი.

თუ წონაში წონა გინდა, მაშინ ისწავლე მარტივი სიმართლე: მარხვა არ დაიცავს სიტუაციას. საკვების უარყოფა აღელვებს და მეტაბოლიზმის პროცესს ანელებს. აქედან გამომდინარე, წონის დაკარგვის პროცესში თქვენ არ უნდა შეზღუდონ საჭმლის მოხმარება. უმჯობესია შეცვალონ ცხიმიანი საკვები და ნივთიერებები ცხიმის დაწვაზე.

პროდუქტებს, რომლებსაც ცხიმოვანი ცხიმები აქვთ, აქვთ დაბალი კალორია და დააჩქარონ მეტაბოლიზმი, დაიწყონ ორგანიზმის ცხიმის თვითგანადგურების პროცესი. ისინი შეიცავენ სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ზრდის ჰორმონის წარმოქმნას.  ჰორმონი, წვის ცხიმი, გამოდის მათ ენერგიაზე, რომელიც გამოიყენება საკნების შემდგომი განახლებისთვის.

ცხიმის შემცველ საკვებს ისეთი სტრუქტურა აქვს, რომ სხეულს დიდი ოდენობის ენერგია გაატარებს მათ შთანთქმის, დამამშვიდებელი კალორიების შესახებ.

რეგულარული მოხმარებით, ცხიმიანი ფენის თანდათანობით ხდება თხელი, წონა მცირდება, წონის დაკარგვის პროცესი გააქტიურებულია. უბრალოდ არ უნდა გააკეთოთ დიეტა მხოლოდ ცხიმის წვის პროდუქტებისგან, რაც ეფექტურად იწვევს სწრაფი წონის დაკარგვას. თქვენ აწარმოებთ კუჭის გაფუჭების რისკს, და ძნელად ვერ ხერხდება ასეთი დიეტა.

Fat Burning სია

რა საკვები დამწვრობა ცხიმები? ცხიმის შემცველი საკვები რამდენიმე კატეგორიად იყოფა: ხილი, ბოსტნეული, სანელებლები, თხილი, რძის პროდუქტები და ჩაი.

ხილი

გრეიფრუტის წვენის მსგავსად, ის იწვევს ინსულინის დონეს და, შედეგად, შიმშილის გრძნობა იწვევს. გრეიფრუტიდან მოყოლებული ცხიმი კარგად არის დამწვარი და წონის დაკარგვის პროცესი გააქტიურებულია. საკმარისია ამ ხილის ნახევარი ყოველ დღე, და რამდენიმე კვირის შემდეგ, ორი კილოგრამი წავა irretrievably.

თითქმის ყველა ციტრუსის ნაყოფი ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს აჩქარებს და ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.

- არსებობს გავრცელებული რწმენა, რომ მას შეიცავს ნივთიერებების დამწვრობა ცხიმები. სინამდვილეში, ხილი შეიცავს კომპოზიციას, რომელიც ხელს უწყობს ცილების აქტიური დაზიანებას, რომელიც ამოიწურება ამინომჟავებად, რომლებიც ცხიმის ცხიმს დაეხმარება. არ გადატვირთოთ ანანასი, ვინც საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებებისგან იტანჯება.

• ჩვენ გირჩევთ, წაიკითხოთ

კივი  - შეიცავს უნიკალურ ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ცხიმის განადგურებას. ის კვებავს სხეულს სასარგებლო ბადის ელემენტებს, არეგულირებს არტერიული წნევახელს უწყობს გულძმარვას.

ვაშლი და მსხალი  აქვს ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობა ხილით. ღირს ორი ან სამი ვაშლის ჭამა და შიმშილის გრძნობა დიდი ხნის განმავლობაში დატოვებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი მისი ნედლეული ფორმით, ასე რომ ფორმით წვენები, mashed კარტოფილი. ვაშლი ყინულით არის გაჟღენთილი.

მარცვალი  არის აუცილებელი პროდუქტი მაგიდაზე დაკარგვის წონაში. მაგალითად, ჟოლოსა და ბლუზერს ცხიმოვანი ცხიმები. ისინი შედგება დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებით, რათა შეინარჩუნონ კანის ახალგაზრდა.

ბოსტნეული

კიტრი – ეფექტური გზა  ბრძოლა overweight. სარგებლობენ კვების კიტრი შეიძლება იგრძნოს მხოლოდ ripening პერიოდში, როდესაც მაქსიმალური რაოდენობის ბოსტნეული შემადგენლობა ბოსტნეული წყალი შეიცავს კიტრი, დაიბანეთ ტოქსინები და ჩანთები. მათ აქვთ დიურეზული ეფექტი და დაბალი კალორიური შემცველობა, რის გამოც ჭარბი წონის რეალური მტრები გახდებიან.

ნიახური  - შეიცავს ბევრ ბოჭკოს, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ააქტიურებს წონის დაკარგვის პროცესს. ცხიმის გაყოფა კარგად იზიდავს კომბოსტოს და ნიახური სალათს.

რძის პროდუქტები

რძე დაბალი ინტერესი  ცხიმი, კეფირი (დაბალი ცხიმი)  - საკვები, რომელსაც აქვს სასარგებლო ეფექტი წონის დაკარგვის პროცესში. რძის პროდუქტების მცირე რაოდენობა დღეში უნდა მოხმარდეს: 2 ჭიქა რძე ან კეფირი დღეში.

რძის პროდუქტების რეგულირება ორგანიზმის მეტაბოლიზმი, ნაწლავის მიკროფლორას მდგომარეობის გაუმჯობესება და შიმშილის გრძნობა სწრაფად იჩენს თავს.

ხაჭო (დაბალი ცხიმი) და იოგურტი (არა უმეტეს 1.5%) - შეიცავს ცილებს, სხეულის ხარჯავს დიდი რაოდენობით კალორია on მონელების რომელიც. ასე რომ, იწყება წონის დაკარგვის აქტიური პროცესი. სცადეთ გაატაროთ უცხიმო ხაჭო და მცირე რაოდენობით ნახშირბადოვანი მინერალური წყალი. აღმოჩნდებიან მსუბუქი კრემი, შეიძლება ყოველ დილით გავრცელდეს სადღეგრძელო.

Spice

ცხელი წითელი წიწაკა  - დამწვრობის ცხიმი კარგად, მაგრამ ნაჩვენებია მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ ბრწყინვალების ჯანმრთელობა. კაფსკუმის საჭმელს საჭმელზე დაუმატეთ, რადგან მისი სხეულის ტემპერატურა მოკლე დროში იზრდება.

დარიჩინი - ცოტა ხნის წინ დაიწყო გამოყენება როგორც fat burning პროდუქტი. ის ამცირებს შაქრის რაოდენობას სისხლში და ამცირებს ცხიმის შეწოვას და არსებული ცხიმი სწრაფად იწვის. დაამატეთ კეფირი ან ჩაი.

  (root)  - ცხიმოვანი ცხიმები და შლის ტოქსინები და ჩანთები. შეგიძლიათ გააკეთოთ Ginger ჩაი. Ginger root უნდა მოჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები ან გახეხილი, ჩაიდება ჩაის თქვენ გამოიყენება. ბენეფიციარი ეფექტი მონელების შესახებ. წმენდის სხეული.

მდოგვი  - ზრდის კუჭის შემცველობის რაოდენობას, აჩქარებს ცხიმის ავარია. ხანმოკლე დროით მოხმარებული ადამიანის სხეულის ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს.

თეა

მწვანე ჩაი  - აერთიანებს ნივთიერებებს, რომლებიც აქტიურად დაწვეს ცხიმებს. ეს არის ანტიოქსიდანტი, შლის ტოქსინებს და აძლიერებს სხეულის მეტაბოლიზმს. აზიის მცხოვრებლებს დღეში 4 ჭიქა მწვანე ჩაი სვამენ, იმის გათვალისწინებით, რომ ამგვარად, ცხიმის წვის ეფექტი უფრო მტკიცედ გამოვლინდება. შეგიძლიათ რძე (თხელი) გამორთოთ - საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად.

თხილი

ნუშის  - თხილი, მაღალი ცხიმიანი შემცველობის მქონე ხასიათს ატარებს, აუმჯობესებს წონის დაკარგვის გააქტიურებას. შეიცავს კალციუმის, ცხიმოვანი მჟავებისა და ფოსფორის. დღე არის საკმარისი იმისათვის, რომ მოიხმარენ არაუმეტეს 30 გ ნუშის (დაახლოებით 23 კაკალი).

ფიჭვი კაკალი  - შეიცავს პიონოს მჟავას, რომელიც ამცირებს მადის. განსხვავება სხვა ჯიშების თხილი დიდი რაოდენობით ცილის შემადგენლობაში.

არაქისი  - ცვლის მეტაბოლიზმს და ცხიმს. იდეალურია საუზმეზე მთელი დღის განმავლობაში. არ ჭამა დღეში 50 გრამი არაქისის ზეთი (დაახლოებით 10-12 ცალი).

თევზი, ხორცი

ნუ დაგავიწყდებათ სარგებელი უცხიმო ჯიშები  ხორცი და თევზი. ეს უკანასკნელი იოდის დიდ რაოდენობას შეიცავს. ცხიმიანი კვების პროდუქტს აქვს სასარგებლო ეფექტი ცხიმის გაყოფაზე. უცხიმო ხორცი ცილის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც სხეულის დიდ ენერგიას ხარჯავს.

როგორ მოიხმარენ საჭმელს, რომელიც ცხიმს?

რა უნდა იყოს საკვები ცხიმის წვისთვის? მამაკაცის მენიუ, რომელსაც სურს წონაში, უნდა იყოს რაციონალური. კვირაში ერთხელ, დაიცავით დღის განმავლობაში, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ გამყარებაში მონო-დიეტის დროს. შეეცადეთ ყოველდღიური მენიუ შეიმუშაოთ ცხიმის წვის პროდუქტების გამოყენებით წონის დაკარგვის მიზნით, საჭიროა დაბალანსებული დიეტა.

ცხიმის დაწვა სურდა მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ უფრო მეტი ლანჩის შემდეგ, როდესაც არსებობს მეტაბოლური პროცესების შენელება. თუ საუზმე დაღლილი იყო, მაშინ სადილზე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჩაი, ჭამე შვრია ბოსტნეული ან ხილის სალათი. დილით შეგიძლიათ ჭამეთ muesli, ხაჭო, მარცვლეული.

ცხიმის წვის საკვები უნდა იყოს მინიმუმ "მავნე" პროდუქტით. მაგალითად, მარილი უარყოფით გავლენას ახდენს წონის დაკარგვის პროცესში. შეამციროს მისი მოხმარება და შემდეგ საგრძნობლად გაიზრდება სათანადო კვების სარგებელი.

ერთი კერძი შეიძლება შეიცავდეს რამდენიმე საკვებთან ერთად ცხიმის დაწვის ეფექტს.

სცადეთ საზარელი სალათი კომბოსტოსა და კიტრით, seasoned. Slimming ხელს უწყობს ხილისა და ბოსტნეულის მდიდარი შინაარსი fat- იწვის ნივთიერებები.  ისინი შეიძლება დამზადებული ნებისმიერი ხილისა და ბოსტნეულის, რომლებიც ხელს უწყობს ცხიმის წვა. შეგიძლიათ გააკეთოთ გემრიელი ჟოლო და რძის კოქტეილი დაბალი ცხიმის შემცველობა.

ასე რომ, თუ თქვენ გაინტერესებთ, რა საკვები დამწვრობა ცხიმი, მაშინ, სანამ ხმა ამ სიაში, ჩვენ გვინდა გითხრათ შესახებ შეცდომები, რომ ბევრი გააკეთოს, როდესაც კვების ეს ძალიან საკვები წონის დაკარგვა.

ამ ხალხის უმრავლესობამ ისწავლა, რომ, მაგალითად, არის ხილი, რომელიც ცხიმს, მთლიანად გამორიცხავს დიეტადან სხვა საკვებიდან და მხოლოდ მათზე შესანახი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს ეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შესაძლებელია მხოლოდ თქვენი სხეულის დაზიანების, რადგან კუჭის ძალიან განიცდის, და სხვადასხვა დაავადებების როგორც ბონუს აუცილებლად ეწვევა თქვენ ასეთი წონის დაკარგვა.

სხვა საკვები, როგორიცაა სოკო, მჭლე ხორცი, ბოსტნეული და ხილი უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში. ამავე დროს ძალიან მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის არსებობა. მათ გარეშე, წონის დაკარგვა ძირითადად შეუძლებელია. და არ აქვს მნიშვნელობა, რა მიზანს უნდა მოაგროვოთ 2 კგ ან 10 კგ. ასე რომ, გადადით იმ პროდუქტთა სიაში, რომლებიც შეიცავს ცხიმს.

რძის პროდუქტები, ჩვენ სიაში არ ვართ უშედეგოდ. საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე მომგებიანი გავლენის გარდა, ისინი ასევე წვლილს შეიტანენ წონის დაკარგვაზე.

რძის პროდუქტები შეიცავს პროტეინებს, რომლებიც იწვევენ ორგანიზმს სხეულში უკვე დაგროვილი ცხიმის უჯრედებს და ამით სხეულის დატვირთვის გაზრდა და სწრაფი წონის დაკარგვა ასეთ პრობლემურ ადგილებში, როგორც კუჭისა და ბარძაყისკენ.

თუმცა, აღსანიშნავია, რომ მხოლოდ რძის პროდუქტების ჭამა საჭიროა, რაც იოგურტებს, იოგურტს და ა.შ. რძის პროდუქტების წონის დაკარგვა არ დაგეხმარებათ. ისინი მხოლოდ წვლილს შეიტანენ დამატებით გირვანქებს, ამიტომ საუკეთესოდ მისცეს მათ.

რაც შეეხება იოგურტებს, ყველაფერი არც ისე ადვილია აქაც. მაღაზია იოგურტები მკაცრად აკრძალულია შეჭამეს, რადგან ისინი შეიცავს სხვადასხვა არომატის გამაძლიერებლებს და დანამატებს, რომლებიც ზრდიან თაროზე ცხოვრებას. ეს ყველაფერი ჩვენს ორგანიზმზე უარყოფითად მოქმედებს, მეტაბოლური პროცესების შემცირებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარებას. აქედან გამომდინარე, უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ სახლში ბუნებრივი იოგურტის დამზადებას.

  - ეს არის უნიკალური პროდუქტი, რომელსაც აქვს განსაკუთრებული არომატი და გემო. ძალიან ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა კერძების მომზადება, მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს არის ის ძირითადი ნაწილი, რომელიც გამოიყენება. თუმცა, ეს არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც ზედა ფურცელი.

კოჭის ფოთლები ძალიან სასარგებლოა, მიუხედავად მათი ტუალეტის ქაღალდის განსაკუთრებული გემოთი. ისინი შეიცავენ ეთერზეთებს და ძალიან დიდი რაოდენობით, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვებში სისხლის კუჭის დროს მიღებას და ამზადებენ საჭმლის მონელების პროცესს.

ზოგიერთი პროდუქტი ძალიან სწრაფად შეიწოვება ჩვენს სხეულს და ზოგიერთი მათგანიც სწრაფად აღმოფხვრილია, რაც ხელს უშლის ბევრს ცელულიტის სახით პრობლემურ ადგილებში.
  ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა, როგორიცაა ცელულიტი, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მოიცავს Ginger ფოთლები თქვენს დიეტა. მაგრამ არ გადააჭარბოს მას. ეს პროდუქტი უაღრესად ალერგიულია და შესაძლოა გამონაყარი ან შეშუპება გამოიწვიოს. ამიტომ, ყველაფერი ნორმალურად უნდა დაბრუნდეს.

სხვათა შორის, ცხელ სანელებლებს, როგორიცაა მდოგვი და ცხენი, ასევე სასარგებლოა ჩვენი ფიგურისთვის. ისინი იმუშავებენ იგივე პრინციპს, როგორიცაა კოჭა ფოთლები. აქედან გამომდინარე, ღირს დიეტაში მათი ჩართვის შესახებ ფიქრი.

მაგრამ არსებობს ერთი პატარა პრობლემა - ასეთი სანელებლები არ არის მათთვის, ვისაც აქვს კუჭის პრობლემები (ჰიპერმგრძნობელობა, გასტრიტი, წყლულები და ა.შ.).

ეს ეხება ბოსტნეულს, რომელიც გაიყიდება სუპერმარკეტებში მთელი წლის განმავლობაში და ამავე დროს ბევრს აქვს ხელმისაწვდომი ფასი. იგი შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით თითქმის ყველა მიკრო და მაკროელექტროს, რომელიც ცნობილია კაცობრიობისთვის, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის, რადგან ამ პერიოდში სხეული, როგორც წესი, განიცდის დეფიციტს.

კომბოსტო არის ყველაზე მეტად სხვადასხვა ჯიშები - ფერი, პეკინი. თუმცა, წონის დაკარგვა აუცილებელია დიეტის მისაღებად ზუსტად თეთრი. და ყველა იმიტომ, რომ ის ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინებისა და ტოქსინების სწრაფ აღმოფხვრას, რაც გულისხმობს მეტაბოლური პროცესების შეფერხებას, რითაც ხელს უწყობს წონის უქრებას ერთ წყვილში.

მაგრამ ის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კუჭის წყლულები თეთრი კომბოსტო  აკრძალულია. შეიძლება ადვილად ჩანაცვლება პეკინთან ერთად, თუმცა თეთრი ეფექტი არ იქნება ასეთი ეფექტი.

და მახსოვს, როდესაც მომზადება კომბოსტო სალათი, არ გამოიყენოთ ზეთისხილის და მცენარეული ზეთებიისევე როგორც მაიონეზი. ეს ყველაფერი დიდ ზიანს აყენებს ორგანიზმსა და საჭმლის ეფექტურობის შემცირებას, რაც ორგანიზმში ცხიმს ცხიმს. გამოიყენეთ გასახდელი სალათის ბუნებრივი იოგურტი ან არაჟანი. ეს არის გემრიელი და ჯანსაღი!

არავითარ შემთხვევაში არ შეჭამთ სეზონზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი შეიცავენ სხვადასხვა ნივთიერებებს, რომლებიც დააჩქარებენ მათ ზრდას. მხოლოდ სეზონური ზრდის პერიოდში ეს ბოსტნეული შეიძლება მთელი დღის განმავლობაშიც კი შეჭამოს მთელი გულით.

კიტრი დაბალი კალორია და შესაბამისად, სულ ცოტა 10 კგ ჭამის დროს, არ მიიღებთ წონის გრამს. გარდა ამისა, მათი 80% წყალი და ნივთიერებებია, რომლებსაც აქვთ დიურეზული ეფექტი, რაც იწვევს ჭარბი სითხის სწრაფ აღმოფხვრას სხეულისგან.

ეს კენკრა ძალიან სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ წონაში ძალიან მოკლე დროში. ჟოლოს შეიცავს ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობს, ხოლო ამ კენკრის შეიცავს ძალიან ცოტა კალორია და, შესაბამისად, შეიძლება გამოყენებულ იქნეს შეუზღუდავი რაოდენობით.

გარდა ამისა, ჟოლოს აბსოლუტურად ბადებს ტკბილეული. აქედან გამომდინარე, თუ ტკბილი კბილი ხართ, საჭიროა მხოლოდ ჟოლოს დიეტა. მაგრამ ჭამის ჟოლოს სჭირდება მხოლოდ სუფთა. გაყინული კენკრა კარგავს ზოგიერთ მათგან ბენეფიციურ თვისებას და აღარ აქვს სასარგებლო გავლენას სხეულზე.

ფორთოხალი

  - მკურნალობა, რომელიც თითქმის ყველას უყვარს. მაგრამ რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ამ კონკრეტულ ხილს შეუძლია შეამციროს მადის და, ამავე დროს, აქტიური დამწვრობა, მიღება ორგანიზმში. იგი ასევე შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით ვიტამინი C, რომელიც ხელს უწყობს იმუნურ სისტემას.

სხვათა შორის, წონის დაკარგვის პერიოდში სასარგებლო იქნება არა მარტო ფორთოხალი, არამედ სხვა ციტრუსის გამოყენებაც. მათ თითქმის ყველა აქვთ იგივე თვისებები, როგორიცაა ფორთოხალი. ამავდროულად, nutritionists ურჩევნიათ ჭამის მათ საუზმე და საჭმლის 1 - 2 ხილი, არა, რადგან მჟავა მათ შეიცავს არ არის ძალიან კარგი გავლენა მუშაობის კუჭის და მაღალი მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.

Fat იწვის ვიდეო

ვიდეო ჯანსაღი პროდუქტების შესახებ