Ako sa vysporiadať so zápalovými procesmi, predĺžiť život. Účinné ľudové protizápalové lieky

zdravie

Niektoré z účinkov starnutia sú mimo našej kontroly. Ale najnepríjemnejšie dôsledky, ktoré sa prejavujú vo forme zápalových procesovje možné sa tomu vyhnúť. Tento článok vám povie spôsobomktoré pomôžu udržať pod kontrolou zápalových procesov súvisiacich s vekom  alebo im dokonca zabrániť. Ale na to musíte odpovedať na hlavnú otázku.

Čo je zápalový proces?

Prietok za normálnych podmienok zápalový proces - fenomén spoločný pre naše telo, Najmä ak je telo obnovené, napríklad pred zranením. Povedzme, že ste sa pri príprave večera porezali. Okamžite začne zápalová reakcia, vďaka ktorej je celá armáda bielych krviniek odoslaná do cut-off zóny. (Leukocytov)  obnoviť orgán.

Žiaľ, zápalové procesy nie sú vždy tak predvídateľné. Zápal sa občas chová ako otravný hosť. Usadzuje sa v našom tele a nechce ho vôbec nechať, čo robíme. Starnutie tela je hlavným faktorom, ktorý zvyšuje riziko zápalových procesov., Je to veľmi jednoduché - čím viac sa naše telo nosí, tým ťažšie je vyrovnať sa s následným zápalom. Pridajte k tejto genetickej predispozícii, vysokému krvnému tlaku a nezdravému životnému štýlu - všetky tieto faktory hrajú aj v rukách zápalových procesov, Ak sa v tele staršieho človeka začína proces, ktorý trvá dlhú dobu, jeho telo pracuje, je vystavený pravidelným útokom zo strany zápalu. Začína intenzívne produkovať biele krvinky., aby sa vysporiadali s chorobou, a robí to mnoho dní, mesiacov a dokonca rokov - až do konca zápalového procesu.

Hlavným problémom je, že imunitný systém takéhoto organizmu nemusí byť pripravený na takúto prácu "za podmienok zvýšeného stresu." S vyčerpaním imunitného systému je stále ťažšie vyrovnať sa s blížiacim sa chorobám, Vírusy, rôzne bakteriálne infekcie, dokonca rakovinové bunky nie sú hrozné pre zdravé telo so silným imunitným systémom. Oslabený systém nemusí reagovať na iný alarm. A nakoniec sa môže "vzoprieť", namiesto toho, aby ho chránili, začína „pracovať“ proti organizmu, Hrozí veľmi závažnými ochoreniami: lupus, bazilejné ochorenie, granulomatózna kožná choroba (Crohnova choroba), fibromyalgia (forma lézie mimotvorných mäkkých tkanív) - to sú všetky dôsledky tzv. autoimunitné poruchyktoré ovplyvňujú ľudské telo s oslabeným imunitným systémom. Vedci o týchto poruchách vedia veľmi dlho, ale len nedávno sa im podarilo nazhromaždiť dostatok informácií, aby videli jasný obraz o tom, ako chronické zápalové procesy ovplyvňujú naše telo.

Zápalové procesy vytvárajú priaznivé prostredie pre rozvoj rakoviny

Niektoré formy rakoviny sú tiež spôsobené určitými zápalovými procesmi. Nedávne štúdie ukazujú, že takéto procesy môžu hrať takmer vedúcu úlohu vo vývoji mnohých typov rakoviny - rakoviny hrubého čreva, žalúdka, pľúc a prsníkov. Chronické zápalové procesy vytvárajú ideálne prostredie v ľudskom tele pre existenciu tzv. Voľných radikálov (nestabilných častíc), ktoré prechádzajú celým telom a zanechávajú v jej ceste len deštrukciu. Ak je zdravá DNA bunka vystavená voľnému radikálu, môže mutovať. Ak sa táto mutácia vyvíja, môže viesť k malígny nádor , Voľné radikály stimulujú zápalové procesy a podporujú ich rozvoj.

Podľa Dave Grotto, špecialista na výživové vzdelávanie z Chicagského centra pre rakovinu (Blokové centrum pre integrovanú starostlivosť o rakovinu v Chicagu)Samotný chronický zápal nevedie vždy k rakovine. Ale ak sa nelieči, môže vytvoriť ideálne podmienky  na vývoj rakovinových buniek.

Pravdou je, že dobrá správa je, že na rozdiel od faktorov, ktoré nemožno kontrolovať (genetická predispozícia, žijúci v znečistenej atmosfére, prítomnosť vrodenej srdcovej choroby), chronické zápalové procesy je možné kontrolovať a dokonca im zabrániť, To sa vykonáva všetky rovnaké staré dobré metódy: musíte dodržiavať určitú diétu a cvičenie.

Špeciálna diéta môže pomôcť kontrolovať zápal v tele.

Jedlo v zásade môže podnietiť rozvoj zápalových procesov a zastaviť ich. Potraviny bohaté na tzv. Transmastné kyseliny, uhľovodíky a cukor, môže prispieť k rozvoju zápalu, Na druhej strane, prítomnosť ovocia, chudého mäsa, obilnín a omega-3 polynenasýtených mastných kyselín vo vašej strave pomôže vyrovnať sa s akýmkoľvek zápalovým procesom.

Ak máte nejaký druh ochorenia, ktoré je neoddeliteľne spojené so zápalom (ateroskleróza alebo artritída), zmena diéty určite pomôže kontrolovať symptómy ochorenia, alebo dokonca viesť k obnove! Správna výživa  To môže tiež pomôcť, ak máte sedavý spôsob života, alebo ak existuje genetická predispozícia k zápalovým procesom. O akej diéte hovoríme?

1. Ryby - v každom dome!

Ryba je len sklad omega-3 polynenasýtených mastných kyselín. Vezmite si napríklad kyselina eikosapentaénová (EPA)  a dokosahexaénovej kyseliny (DHA). Obidve kyseliny sú silné protizápalové činidlo. Zdá sa, že každý už pozná výsledky štúdií, podľa ktorých medzi ľuďmi, ktorí pravidelne konzumujú ryby, je omnoho menej úmrtí na mŕtvicu alebo srdcový infarkt. Aj títo ľudia majú nižšiu šancu na rozvoj Alzheimerovej choroby.  - 60% v porovnaní s tými, ktorí vôbec nejedia ryby. Nie je to za to v záujme milujúcich rýb a začať jesť aspoň raz týždenne?

Odborníci na výživu však veria, že na to, aby pocítili účinok konzumácie rybieho mäsa, toto by sa malo uskutočniť aspoň dvakrát týždenne  (guláš, alebo iné, ale nie vyprážané). Vysoký obsah omega-3 je prítomný v čerstvých aj mrazených rybách. Vezmite makrelu, tuniak alebo losos. Snažte sa kúpiť túto rybu v oleji, ako omega-3 len "tečie" z mäsa do okolitého oleja.

Je potrebné mať na pamäti aj to, že spolu s prospešnými látkami rybie mäso môže obsahovať toxíny, Najmä tieto toxíny sú nebezpečné pre tých, ktorí sú ohrození zápalovými procesmi (genetická predispozícia a tak ďalej). Tehotné ženy (alebo tie, ktoré sa chystajú otehotnieť) by sa mali vyvarovať žraločieho mäsa, mečiara, kráľovskej makrely a mäsa z morských rýb, ako je napr. lofolatilus, pretože môžu potenciálne obsahovať vysoké hladiny toxínov, ktoré môžu poškodiť plod. Nie je potrebné zahrnúť takéto mäso do stravy dojčiacich matiek a malých detí. Štúdie tiež ukázali, že tuniak dlhý  (najčastejšie používané na konzervovanie) môžu obsahovať príliš vysoké hladiny ortuti. Napríklad v Spojených štátoch amerických, Food and Drug Administration   (Správa potravín a liečiv)  a Agentúra na ochranu životného prostredia (Agentúra na ochranu životného prostredia)  vydalo spoločné memorandum, ktoré odporučilo tehotným ženám, dojčiacim matkám a malým deťom najviac 170 gramov dlhoplutvého tuniakového mäsa týždenne.

Kto verí, že je lepšie neriskovať vôbec, môže doplniť armádu vegetariánov. Faktom je, že ľudské telo je schopné nezávisle produkovať svoje vlastné náhrady za EPA a DHA kyseliny, ktoré spracúvajú omega-3 tuky. Výsledná kyselina sa nazýva kyselina linolénová (LK), Nachádza sa tiež v ľanových semenách, pšenici a vlašských orechoch. Okrem toho, LC kyselina sa nachádza v olivovom oleji. Všetky tieto potraviny sa odporúča jesť nalačno, ako hlavný chod, a nie len jesť., Faktom je, že mechanizmus, ktorý naše telo používa na spracovanie omega-3, nie je veľmi účinný. Posúďte sami - z 80 gramov rýb môžeme extrahovať toľko biologicky dostupných foriem omega-3 ako 340 g ľanového semienka.

Jim LaValle, naturopatický terapeut (spojený s naturopatiou (prírodná medicína)) z Inštitútu pre dlhovekosť (Dlhší životný inštitút)  (Cincinnati, USA) sa domnieva, že aj keď sa ľanové semeno často odporúča namiesto rybieho mäsa, tieto výrobky nemôžu byť porovnateľné. Napríklad vegetariáni, ktorí sa obávajú problému úľavy od zápalových procesov, môžu ako alternatívu venovať pozornosť doplnkom, ako sú napr. rybí olej, Ak netrpíte patologicky rybím olejom, potom môžete odporučiť zníženie hladiny tzv. Zlých tukov a zvýšenie úrovne dobra, počnúc konzumáciou olivového oleja  (lisované za studena), zárodkový pšeničný olej, konopný olej a ľanový olej.

2. Pozorne si prečítajte etikety na produktoch, aby ste odstránili „škodlivé tuky“ zo stravy.

Naše telo používa mastné kyseliny na výrobu prostaglandíny - hormonálne látky, ktoré regulujú bunkový metabolizmus. Tieto hormóny sú takmer hlavnou zbraňou proti zápalovým procesom. Keďže sme často nútení jesť to, čo máme po ruke (sendviče, hamburgery, buchty a podobne), takéto jedlo má stimulujúci účinok na zápal. Aké potraviny obsahujú zradne nebezpečné tuky, ktoré môžu vyvolať zápal?  Ide o svetlicový olej (zo svetlicových semien - závod z Ázie a Stredozemného mora), slnečnicový olej, kukuričný olej a akýkoľvek iný čiastočne hydrogenizovaný olej (spôsob spracovania). Tuky, ktoré pomáhajú kontrolovať zápal, sa nachádzajú v čerstvých mrazených rybách, olivovom oleji, kanolovom oleji (tiež nazývanom repkový olej), vlašských orechoch a ľane.

Začnite bojovať s nesprávnymi tukmi s najškodlivejším - s trans mastnými kyselinami. "Ak vaša strava obsahuje veľa trans-mastných kyselín, potom vaše telo pravidelne produkuje viac a viac chemikálií, ktoré stimulujú zápalové procesy v tele"- hovorí Jim Laval. Hlavným zdrojom trans mastných kyselín je rastlinný olej a tvrdý margarín, Sú tiež hojne obsiahnuté v spracovaných potravinách. Čoskoro sa však tieto kyseliny ľahšie zistia vďaka prísnejším právnym predpisom, ktoré vyžadujú, aby výrobcovia označili všetky trans-mastné kyseliny na etiketách výrobkov, v ktorých sú obsiahnuté.

3. Podporovať vegetariánov

Beaten pravda, ktorá z toho nie je menej relevantná - ovocie a zelenina sú skutočné zásoby antioxidantov a iných protizápalových zložiek, Väčšina živín v ovocí a zelenine, ktoré majú jasnú farbu: napríklad čučoriedky, jahody, červené chilli papričky, tmavý špenát a iné. "Zakaždým, keď budete jesť niekoľko potravín svetlých farieb, dostanete zdroj aktivity vo formulári." fytochemických rastlinných látokniektoré z nich majú protizápalový účinok "- hovorí Melanie Polk, vedúci výučby výživy na Americkom inštitúte pre výskum rakoviny Americký inštitút pre výskum rakovinyWashington.

Podľa Polka, aby sa dramaticky zvýšila spotreba fytochemikálií, musíte začať jesť zeleninu a ovocie, ktorých farba je jasnejšia ako farba zeleniny a ovocia, ktoré konzumujete denne. Napríklad, ak chcete zelený šalátvyberte si špenát s tmavozelenými listami; Ak ste milovali jesť banán pre dezert, nahradiť ju jahodami a tak ďalej.

Naučiť sa jesť množstvo ovocia a zeleniny, ktoré potrebné množstvo živín prinesie do vášho tela nie je tak ťažké, hovorí Regiment. Používa Váš tanier (akejkoľvek veľkosti) ako merací prístroj. V ideálnom prípade by dve tretiny dosky mali byť rastlinné potraviny, vrátane ovocia, zeleniny, celých zŕn a fazule. Zostávajúca tretina by mala byť pridelená chudému mäsu (\\ t kuracie prsia, rybie filé a podobne). Stojí za to premýšľať o začlenení iných bylinných prípravkov do stravy, ktoré jednoducho oplývajú protizápalovými zložkami. Je to predovšetkým o zázvor  a kurkumaktoré sú navyše bohatými zdrojmi antioxidantov.

4. Výrazne znížiť spotrebu výrobkov z pšeničnej múky a mliečnych výrobkov

To povie každý odborník na výživu správnym spôsobom  k vývoju zápalových procesov v starobe je zlá strava.

A dve najnebezpečnejšie potraviny, ktoré môžu stimulovať zápal, sú mliečne výrobky a výrobky z pšeničnej múky.

Žalúdok ľudí, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy a celiakia  (neznášanlivosť výrobkov obsahujúcich bielkovinovú časť pšeničnej múky - gluténu), vníma mliečne výrobky a výrobky z múky cudzích orgánov.

Pre takýchto ľudí je dosť niekedy, aby ste zobrali malý kúsok chleba a lyžičku zmrzliny, aby sa zneškodnil ich krehký imunitný systém.

5. Povedzte cukor - nie!

Cukor a potraviny obsahujúce cukor môžu byť tiež veľkým problémom, najmä ak na nich máte občerstvenie (počas dňa je niečo sladké, medzi raňajkami, obedom a večerou). Prečo - každý vie: cukru v potravinách dramaticky zvyšuje hladinu cukru v krvi, Ak chcete obnoviť rovnováhu, pankreas musí začať produkovať veľké množstvo inzulínu, čo zase stimuluje gény zodpovedné za početné zápalové procesy. Tento biochemický vír látok v tele je podľa odborníkov \\ t hlavným vinníkom nástupu diabetu druhého stupňa  - Najbežnejší typ diabetickej choroby na planéte. „Keď potrebujem znížiť intenzitu zápalového procesu u mojich pacientov- hovorí terapeut Jim Laval, - spočiatku sa musím uistiť, že úplne eliminujú rafinované obilné výrobky (múky, cestoviny) a cukor z ich stravy. Ľudia len povinný  opustiť produkty, ktoré stimulujú zápalové procesy “.

V zdravom tele - zdravá myseľ! Dokonca aj v starobe

Hoci úloha cvičenia pri prevencii zápalu je oveľa menej študovaná ako úloha, povedzme, úloha diétne jedlá, odborníci všetkých pruhov sa neunaví zúfalo odporúčajú fyzickú aktivitu pre každéhoktorý chce obmedziť výskyt zápalových procesov vo svojom tele. Zároveň nikto nehovorí o žiadnych športových úspechoch alebo vyčerpávajúcich cvičeniach. Jednoducho vstávajte a prechádzajte sa po miestnosti alebo okolo kancelárie - to prinesie vášmu telu nejaký úžitok!

Ak hovoríme o rannom behu, potom hodinu a pol týždňa môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení u mužov o 42 percent. Podľa materiálov Journal of American Medical Association (Journal of American Medical Association)ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sa v budúcnosti prakticky poistia proti nadváhe. To automaticky vedie k zníženiu pravdepodobnosti zápalových procesov v starobe.

Avšak, cvičenie môže tiež mufle zápaly, ktoré sú už nekontrolovateľné vo vašom tele. Početné štúdie ukázali, že vďaka fyzickému cvičeniu bolo možné znížiť hladinu C-reaktívneho proteínu (CRP)  v tele pacientov (plazmatické proteíny, ktorých koncentrácia sa zvyšuje so zápalom). V skutočnosti je tento proteín indikátorom prítomnosti zápalových procesov: čím nižšia je hodnota CRP, tým nižšia je intenzita zápalu.

Jedným z najnovších výskumov expertov z Cooper Institute (Cooper Institute)  podporované American Heart Association (American Heart Association), bol venovaný štúdiu vplyvu fyzickej formy človeka na zápalové procesy v jeho tele. Účasť na výskume 722 zástupcov silnejšieho pohlavia, Úroveň fyzickej zdatnosti mužov bola zistená experimentálne - boli kontrolované na bežeckom páse a nútené robiť cvičenia pre tlač. O prítomnosti zápalových procesov v tele mužov sa posudzovala hladina CRP, pre ktorú boli jedinci podrobení krvnému testu.

V dôsledku toho vedci porovnávali hladiny C-reaktívnych proteínov: ukázalo sa, že CRP bol najnižší u tých mužov, ktorí sa ľahko vyrovnávali s testami. Druhá skupina subjektov, ktorá sa tiež dobre vyrovnala s testami, vynaložila o niečo viac úsilia ako prvá skupina mužov na ich vykonanie, úroveň CRP bola o niečo vyššia. Iba 16% mužov, ktorí zvládli testy, preukázalo pomerne vysokú úroveň CRP.  A čo tretia skupina, v ktorej ani jeden človek nedokázal adekvátne s navrhovanými fyzickými aktivitami? Takmer polovica ľudí v tretej skupine mala nebezpečne vysokú úroveň CRP.

Zdá sa, že vzťah medzi fyzickou aktivitou a zápalovými procesmi v tele je zrejmý. Avšak, vedci stále nedokážu pochopiť mechanizmus účinkov cvičenia na zápal v tele, Podľa jednej teórie telo v procese športovania produkuje viac antioxidantov, ktoré potom ničia voľné radikály putujúce telom. William Joel Meggs, doktor lekárskych vied, profesor, autor mnohých vedeckých prác, som si istý, že existuje psychologické pozadie, Verí tomu telocvik  (najmä v starobe) dávajú telu pocit novej mládeže. "Vďaka cvičeniam sa ľudské telo cíti, že je stále mladé, a preto musí produkovať viac antioxidantov, aby kontrolovalo zápalové procesy a spomaliť proces starnutia" vysvetľuje Meggs. Profesor odporúča každému, aby pozorne počúval nasledujúce tipy, pretože môžu veľmi pomôcť vášmu telu v boji proti zápalovým procesom.

Nechajte cvičenie zvyk!   Nastavte si cieľ - aspoň 30 minút fyzickej aktivity denne (prechádzky, jogging, plávanie, dokonca aj fyzická práca v záhrade). Pamätajte si, že každý deň budete robiť niečo viac, ako keby ste cvičili vážnu fyzickú námahu len cez víkendy.

Mix a zápas rôznych typov  fyzická aktivita!   Pre efektívne zníženie úrovne CRP je potrebné kombinovať aeróbne cvičenia (spojené so zlepšením výmeny kyslíka - chôdza, beh, jazda na bicykli) s cvičeniami na vzpieranie v posilňovni alebo doma.

Nenechajte sa honiť za slávou Schwarzeneggera! Ak sa ocitnete začínajúci krívanie zakaždým, keď idete do posilňovne, musíte znížiť intenzitu fyzickej námahy. Príliš horlivý milovníci „hojdania“ riskujú pravidelné výrony a zranenia kĺbov. Takáto fyzická aktivita povzbudí len budúce zápalové procesy, namiesto toho, aby im bránili v vzniku.

Upravte svoju myseľ správne! „Najdôležitejšia vec je morálka- hovorí profesor Meggs. - Je potrebné pripomenúť, že so zlými, podráždenými ľuďmi je úroveň CRP vždy vyššia ako úroveň pokojného a obozretného., Všetko je vysvetlené veľmi jednoducho - v stresových situáciách v ľudskom tele sa vylučuje biologicky aktívny hormón kortizol  ktorý je regulátorom metabolizmu uhľohydrátov v tele a zúčastňuje sa aj na vývoji stresových reakcií. Jeho aktivita vedie k aktivite mnohých chemikálií, ktoré vedú k rozvoju zápalu v tele. Zníženie hladín kortizolu (resp. Úroveň CRP) pomôže zjednodušiť rozjímanie, Je ešte lepšie kombinovať meditačnú techniku ​​s cvičením. Pre túto dokonalú triedu jógagymnastika taijiquan  alebo qigong.

Podľa Meggs je každá osoba povinná realizovať najjednoduchší fakt: diéta a cvičenie skutočne pomôžu vyrovnať sa s chronickými zápalovými procesmi, Je presvedčený, že pochopenie súvislosti medzi uvedenými aktivitami a zápalmi spôsobí, že veľa ľudí sa vydá cestou zdravého životného štýlu. „Zápalové procesy v ľudskom tele môžu byť najviac Svätý grál medicíny - hovorí profesor Meggs, - ktorý uchováva nielen kľúče od všetkých chorôb, ale aj kľúče k zdraviu a dlhovekosti “.

Výskyt zápalového procesu v ľudskom tele je normálnou reakciou imunitného systému, ktorý je zameraný na ochranu tela pred prenikaním cudzích látok. Zápal je bojom imunitných buniek proti „nechcenému hosťovi“, ale niekedy je tento boj pre telo veľmi nebezpečný, môže sa vymknúť spod kontroly a dokonca viesť k smrti, ako napríklad pri sepsi.

Akýkoľvek výskyt zápalového procesu môže byť rozpoznaný niekoľkými príznakmi, čo umožňuje pochopiť povahu tvorby na tele, zápal alebo rast alebo nádor, atď.

Existuje teda 5 hlavných príznakov zápalu:

Začervenanie vzdelávania - je spôsobené expanziou lokálnych krvných ciev.

Zvýšenie objemu patologický procesktorý sa vyskytuje v dôsledku edému a presnejšie v dôsledku zvýšenia priepustnosti ciev a uvoľňovania vody z nich do medzibunkového priestoru, v dôsledku čoho vzniká edém.

Bolesť je výsledkom poškodenia nervových vlákien, ako aj uvoľňovania určitých hormonálnych účinných látok.

Zvýšená lokálna teplota zápalového procesu - objavuje sa najmä vtedy, keď príčinou zápalu sú baktérie.

Dysfunkcia lokálneho tkaniva alebo celého orgánu.

Výskyt zápalového procesu v tele je normálny fyziologický proces, v dôsledku čoho telo zahŕňa svoje vlastné mechanizmy na boj proti cudzej látke čo najefektívnejšie.

Zápal môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Patria sem baktérie, vírusy, huby a iné mikroorganizmy a látky ich životne dôležitej aktivity, ako aj rôzne biologické a chemické látky. Pre každý z týchto faktorov sa zápal vyvíja inak, jeden prvok niekde chýba, druhý je niekde.

Úloha imunitného systému, rozpoznať cudzí faktor a implementovať primeranú reakciu.

Tvorba bolesti v mieste zápalu zabraňuje ešte väčšiemu poškodeniu, to znamená, že orgán je viac chránený pred zbytočnými pohybmi a snažia sa ho nedotýkať.

Expanzia krvných ciev zvyšuje prietok krvi do zápalového procesu, čo umožňuje intenzívne vyživovanie tkanív, čo im dáva dostatok kyslíka. Telo je preto naladené na zvýšenie krvného obehu a pre túto implementáciu sa uvoľňuje množstvo biologicky aktívnych látok: bradykinín, oxid dusnatý, prostaglandíny, atď. Tieto bunky majú schopnosť identifikovať "outsiderov". Napríklad makrofágy sa vtláčajú do všetkého, čo je cudzie, a preto sa objavujú najprv v zápalovom procese. Ale zároveň sa imunitné bunky zoznámia s týmito novými látkami, a keď sa znovu stretnú, boj sa stáva oveľa lepším a zápal prechádza rýchlejšie. V prípade, že počet baktérií je veľmi veľký, alebo sú dostatočne silné, v procese boja proti imunitným bunkám vzniká hnis, v ktorom môžete nájsť živé a mŕtve baktérie, aktívne a zničené leukocyty, makrofágy, zničené bunky tkaniva, v ktorom sa to všetko deje a mnoho ďalších látky.

Výskyt zápalového procesu v tele je veľmi zložitý proces, ktorý prebieha s uvoľňovaním rôznych účinných látok, ako sú napríklad autokaridy. Tieto látky sa uvoľňujú ako reakcia na infekcie alebo jednoducho na poškodenie tkaniva a sú zodpovedné za zvýšenie vaskulárnej permeability a tiež stimulujú regeneráciu a ochranu tkanív.

T-lymfocyty sú trénované bunky, ktoré rozoznávajú antigény objavujúce sa na makrofágoch, pretože tieto sa nachádzajú s patogénnym faktorom. Typ CD4 + T-lymfocytov sa nazýva pomocník, pretože interaguje s B-lymfocytmi a stimuluje tvorbu protilátok v závislosti od antigénu, s ktorým sa bunka stretla. Tieto protilátky budú v budúcnosti viazať antigény a neutralizovať ich. Typ CD8 + T-lymfocytov ničí ľudské bunky napadnuté vírusmi alebo inými intracelulárnymi mikroorganizmami.

B-lymfocyty sú vyškolené na rozpoznanie cudzích látok oddelene, sú zodpovedné za syntézu špecifických protilátok. To všetko pomáha úplne odstrániť cudzie látky z tela.

Cieľom imunitného systému je chrániť telo pred zahraničnými návštevníkmi, ale musí sa naučiť rozlišovať vlastné (najmä proteíny) od iných. Existuje množstvo autoimunitných ochorení, v ktorých systém rozpoznáva svoje látky ako cudzie, v dôsledku čoho trpí orgán, proti ktorému je imunitný systém naladený.

Zápalové procesy vyskytujúce sa v tele, môžu byť spojené s množstvom dôvodov, ale určite ovplyvňujú kvalitu života. Teplota, bolesť a opuch - hlavné prejavy prakticky akéhokoľvek zápalu - naznačujú, že váš vlastný imunitný systém násilne odoláva infekcii. Ale nie je to také jednoduché.

Niekedy tieto príznaky nezmiznú týždne a dokonca mesiace. Môžu byť koncentrované v miestnej oblasti, napríklad ďasná, kože alebo dutín, alebo zakaždým manifestované na novom mieste. S takýmito vážnymi príznakmi by ste sa určite mali poradiť so špecialistom, ale ak hovoríme o jednoduchších prípadoch, ako je napríklad banálny chlad, modrina alebo podvrtnutie, môžete pomôcť telu rýchlo sa vyrovnať so zápalovým procesom v dôsledku niektorých nutričných úprav.

Takže v dnešnom prehľade budeme hovoriť o jednoduchých, cenovo dostupných, a čo je najdôležitejšie, prírodných produktoch, ktoré v niektorých prípadoch môžu úplne nahradiť protidrogovej liečbya doplnkové lieky.

1. Zeler

Zeler obsahuje látku apigenín, ktorá má silný protizápalový účinok. Pomáha eliminovať kŕče ciev v oblasti zápalu, ako aj odstrániť opuchy a začervenanie. Ak chcete vidieť viditeľný výsledok, musíte jesť asi 50 gramov zeleru za deň.

2. Ananás

Ananás je bohatý na vitamín C a bromelaínový enzým, ktorý ovplyvňuje aktivitu bielych krviniek v boji proti infekcii. Táto látka má tiež analgetický účinok a je často užívaná vo forme výživových doplnkov športovcov, ktorí sú vystavení ťažkej fyzickej námahe, v ktorej je takmer nemožné vyhnúť sa zápalu.

3. Zázvor

Hlavnou zbraňou zázvoru proti zápalu v tele je gingerol - látka, ktorej zázvor má svoju korenistú a horkú chuť. Dilatuje cievy a zlepšuje krvný obeh, a to aj v oblasti zápalu, čím sa výrazne znižuje.

4. rybí olej

Vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín redukuje rybí olej vylučovanie množstva zápalových látok v tele, čo má v skutočnosti účinok ako všetky nesteroidné protizápalové lieky. Odporúča sa najmä pre ľudí trpiacich reumatoidnou artritídou. V prípade potreby je možné nahradiť rybí olej mastných odrôd  ryby, napríklad losos.

5. Kurkuma

Kurkumín, žltý pigment kurkumy, má jedinečný protizápalový účinok na oči. Podľa štúdií, pravidelné používanie tohto korenia, rovnako ako karí, kde kurkuma je hlavnou zložkou, môže znížiť zápal dúhovky a chrániť sietnicu pred vystavením slnečnému žiareniu.

6. Bobule

Lekári dôrazne odporúčajú, aby čerstvé alebo mrazené bobule v dennej strave pre tých, ktorí trpia chronickým zápalom. Maliny, jahody, ostružiny a iné bobule nielen diverzifikujú vašu stravu, ale aj vďaka ich proanthokyanidom a kyseline ellagovej budú mať silné antioxidačné a protizápalové účinky.

Dnes by som chcel publikovať článok, ktorý sa venuje problému zápalového procesu v tele. Tento článok je naplnený špeciálnymi lekárskymi termínmi, preto, hoci sa zaoberá príčinami a príznakmi zápalu, málokto z nich bude mať záujem. Publikujem ho primárne pre seba. Takže, povedzme. Nuž, niekto z vás príde vhod.

Mechanizmus vývoja zápalového procesu

Mnohé vonkajšie príznaky zápalu sú presne vysvetlené rozvojom artériovej hyperémie. S rastúcim zápalovým procesom sa arteriálna hyperémia postupne nahrádza venóznou.

Venózna hyperémia je determinovaná ďalšou expanziou krvných ciev, spomalením pohybu krvného obehu, fenoménom okrajového postavenia leukocytov a ich miernou emigráciou. Pomerne prudký nárast filtračných procesov, porušenie reologických vlastností krvi tela.

Faktory, ktoré ovplyvňujú prechod arteriálnej hyperémie do venóznej sa môžu rozdeliť do dvoch hlavných skupín: extravaskulárna a intravaskulárna.

Preniesť do intravaskulárnych faktorov je silné zahusťovanie krvi v dôsledku prenosu určitého množstva plazmy z krvi do zapáleného (poškodeného) tkaniva.

Parietálne postavenie leukocytov, opuch endotelu v kyslom prostredí, tvorba mikrotrombu - ako výsledok agregácie krvných doštičiek a zvýšenej zrážanlivosti krvi.

Prebytočná akumulácia v centre zápalového procesu zápalových mediátorov s vazodilatačný účinok  spolu s vodíkovými iónmi, exsudáciou stien žíl a lymfatických ciev sú to extravaskulárne faktory.

Venózna hyperémia spočiatku vedie k rozvoju prestasis, trhavý, kyvadlo-ako pohyb krvi. Počas systoly sa krv pohybuje z tepny do žily, počas diastoly - v opačnom smere, pretože krv narazí na prekážku pri odtoku žily vo forme zvýšeného tlaku. krvný tlak, A nakoniec sa zastaví prívod krvi v dôsledku blokovania ciev bunkovými agregátmi alebo mikrotrombmi a vyvíja sa stáza.

Ako stagnácia krvi a lymfy

Prerušenie mikrocirkulácie je nevyhnutným predpokladom pre rozvoj ďalších štádií zápalu. Iba spomalením prietoku krvi a jeho úplným zastavením je možné akumuláciu zápalových mediátorov v pomerne krátkom segmente cievneho lôžka.

Extravaskulárna migrácia leukocytov a ich akumulácia v mieste poranenia je jedným z hlavných javov zápalovej reakcie. Bez uvoľnenia leukocytov a ich akumulácie na jednom mieste vo forme infiltrácie nedochádza k zápalu.

Akumulácia buniek pri vypuknutí zápalu sa nazýva zápalový infiltrát. Bunkové zloženie infiltrátu významne závisí od etiologického faktora.

V prípade, že zápal je spôsobený pyogénnymi mikróbmi (streptokoky, stafylokoky), v infiltráte prevládajú neutrofily. Ak je spôsobený červami alebo je alergický, potom prevažujú eozinofilné granulocyty.

Pri zápaloch spôsobených patogénmi chronických infekcií (Mycobacterium tuberculosis, tyčinky antraxu) obsahuje infiltrát veľký počet mononukleárnych buniek. Rôzne krvinky emigrujú rôznymi sadzbami.

Mechnikovov zákon

Sekvenciu uvoľňovania leukocytov do ohniska akútneho zápalu prvýkrát opísal I. I. Mechnikov a učil názov Mechnikovho zákona. Podľa tohto zákona sa neutrofily objavujú najskôr v centre akútneho zápalu, 1,5 - 2 hodiny po nástupe účinku meniaceho sa činidla a maximálna akumulácia týchto buniek nastáva v priebehu 4 - 6 hodín.

Emigrované neutrofily tvoria núdzovú líniu obrany a pripravujú front pre makrofágy. Niet divu, že sa nazývajú bunky "núdzová reakcia". Potom sa po 3 až 4 hodinách začnú objavovať monocyty. A posledná vec, ktorú lymfocyty emigrujú.

V súčasnosti sa sekvencia emigrácie vysvetľuje nekonvenčným výskytom chemokínov a molekúl špecifických pre rôzne leukocyty.

Hlavným miestom emigrácie leukocytov je postkapilárna venula, pretože endotelové bunky lemujúce lumen dutiny majú najväčšiu adhezívnu schopnosť. Pred opustením prietoku krvi stenou postkapilárnych žiliek leukocytov predchádza ich okrajové státie, ktoré sa prilepuje na vnútorný povrch cievnej steny a smeruje v smere zápalu.

Adhézia leukocytov (adhézia) na vaskulárne endotelové bunky v posledných rokoch  osobitná pozornosť sa venuje tomu, že riadenie interakcie leukocytov s endotelom otvára zásadne nové spôsoby, ako zabrániť zápalovej odpovedi.

Vytvorenie inhibítorov syntézy adhezívnych proteínov alebo selektívnych blokátorov ich receptorov by umožnilo zabrániť uvoľňovaniu leukocytov za hranice ciev a následne zabrániť vzniku zápalu.

Aký je dôvod pre vyššiu lepivosť endotelu v miestach poranenia? Aj keď poslednú odpoveď na túto otázku nemožno poskytnúť. Teraz sa spája s mnohými faktormi, z ktorých najdôležitejšie je zvýšenie syntézy adhezívnych proteínov samotnými endotelovými bunkami pod vplyvom určitých zápalových mediátorov, najmä chemokínov.

Adhezíny sú molekuly, ktoré riadia adhezívne reakcie. Sú produkované nielen endotelovými bunkami, ale aj leukocytmi.

Podporovať adhéziu leukocytov k endotelu mikrociev a zmeny, ktoré sa vyskytujú v samotných leukocytoch, keď sú aktivované. Najprv sa aktivujú neutrofily v iniciačnej fáze zápalu a tvoria agregáty. Agregáciu leukocytov uľahčujú leukotriény.

Po druhé, niektoré produkty vylučované samotnými leukocytmi (laktoferín) majú adhezívne vlastnosti a zvyšujú adhéziu.

Po pripojení k endotelu začínajú leukocyty emigrovať a prenikajú medzi endotelové medzery. Nedávno bola spochybnená existencia inej cesty emigrácie - transendoteliálneho prenosu.

Lymph Clean Up Video

Ak rezáme cibuľu a zraníme prstom nožom, okamžite vidíme začervenanie a opuch okolo rany. Tento variant zápalového procesu v ľudskom tele je rýchlou reakciou na traumu, prirodzenú časť a rýchle zotavenie. Ale chronické zápalové procesy sú spôsobené viac svetelné formy  zranenia (takmer nepozorovateľné), podkopávajú vaše zdravie každý deň.

Dlhodobé ochorenia, stres, potraviny, ktoré prešli dlhodobou liečbou, dlhodobé vystavenie znečistenému prostrediu - s konštantnou expozíciou môže viesť k predčasnému starnutiu, ochoreniam srdca, cukrovke, psoriáze, reumatoidnej artritíde a dokonca rakovine. Mnohé potraviny v našej zvyčajnej strave zvyšujú zápal - to je rafinovaná biela múka a cukor, červené mäso, mliečne výrobky, ktoré boli nedávno zaradené do nášho menu rýchleho občerstvenia a výživových doplnkov. Ak sú to častí hostia pri stole, potom viete, že vaše telo je ako suché trávnaté ihrisko čakajúce na zápas. A ak bol zápas zapálený - už je ťažké uhasiť oheň.

V dôsledku chronických zápalových procesov  Môžete vyzerať staršie ako váš vek. Menšie, ale systematické zápalové procesy v ľudskom tele môžu viesť k predčasnému starnutiu. Ale zmenou stravy, môžete zabrániť alebo zvrátiť proces. Telo je schopné vyvinúť svoje protizápalové zložky, ak existujú správne produkty.
Máte tendenciu k zápalovým procesom?
Jedným z indikátorov je zvýšená hladina C-reaktívneho proteínu v krvi, ktorý organizmus produkuje ako odozva na zápal. Pre osoby s rizikom vzniku zápalových procesov je potrebné absolvovať CRP test, ktorý ešte nie je zahrnutý v hlavných laboratórnych testoch. Ak vaša rodina mala prípady kardiovaskulárnych alebo zápalových ochorení, ako napríklad zápal ďasien (zápal ďasien), najmä ak fajčíte, poraďte sa so svojím lekárom o teste CRP.

Výrobky "protipožiarne"
Pšenica, vajcia, mlieko, sójové bôby, kvasinky a mäso sú najbežnejšími potravinami, ktoré zvyšujú horúčku, t.j. zápal. Mäso obsahuje kyselinu arachidónovú, ktorá stimuluje zápal. V jahňacine má najvyšší obsah, dvojnásobný obsah - v bravčovom mäse, kurča. Vo vajciach a mliečnych výrobkoch je kyselina arachidónová, ale v menších množstvách. Pretrvávajúce odporúčanie používať rastlinný olej namiesto oleja s vysokým obsahom tuku vedie k viacnásobnému zvýšeniu spotreby omega-6 mastných kyselín, čo môže tiež zvýšiť možnosť zápalových procesov. populárne rastlinných olejov  - slnečnica, kukurica, arašidy, sója, bavlna - všetko s vysokým obsahom omega-6 mastných kyselín, preto je lepšie používať olivový olej. Vyhnite sa jedlám, ktoré spúšťajú prudký nárast hladiny cukru v krvi, ako sú sladké alkoholické nápoje, rafinovaná biela múka a vyprážané zemiaky.

Ak ani jeden výrobok, žiadne iné lieky pomáhajú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Bude schopný poradiť vám o najlepšom spôsobe, ako sa zbaviť zápalov a poskytnúť dobrú radu. Tiež nie je potrebné vyhýbať sa prechádzkam na čerstvom vzduchu, napomáhať prekrveniu a tráveniu trávením. Preto pre vás to bude najlepší spôsob  aby sa zbavili zápalov. Zápal v ľudskom tele je tiež druh ochorenia. A ak nie je dostatok času na liečbu - spustite sa do lekárne, poradcovia vám poradia akýkoľvek liek!