ზოგიერთ პროდუქტს აქვს A ვიტამინის მაღალი შემცველობა. სად ადგილს იკავებს A ვიტამინი და რა როლი აქვს ორგანიზმს? როლი სხეულში

ძალიან ბევრი ადამიანი ვერ აფასებს ორგანული ცხოვრების არსს, რომელსაც ისინი ეყრდნობიან ადამიანის სხეულს. ზოკრემა, მოგეხსენებათ, ზოგიერთ პროდუქტში არის A ვიტამინი, შეგიძლიათ შეადგინოთ სრული მენიუ და აღადგინოთ ჯანმრთელობა. მნიშვნელოვანია, რომ ცხიმის გამავრცელებელი ეს მეტყველება სასიამოვნოდ ჩაიდოს ადამიანის პრაქტიკულად ყველა ორგანოზე და რომ დეფიციტი გამოიწვიოს მისი მუშაობის განადგურება. როგორც ჩანს, A ვიტამინი გროვდება ორგანიზმში. ი ცე ნიშნავს, რომ მარაგების შევსებით შესაძლებელი გახდეს ამ დღიდან მხოლოდ მცირე რაოდენობის საქონლის ცხოვრება.

რა არის ვიტამინი A?

ფაქტობრივად, ვიტამინი A არის სპოლუკების ჯგუფი, იაკი ქიმიური სტრუქტურით ჰგვანან ერთმანეთს. ყველაზე ღირებულია რეტინოლი და ბეტა-კაროტინი. პირველი არის ცხიმის შემამცირებელი ვიტამინი A, ხოლო ბოლო არის პროვიტამინი, რომელიც ღვიძლში გარდაიქმნება რეტინოლად.

Შენიშვნა! რეტინოლის მაქსიმალური რაოდენობა გვხვდება არსების პროდუქტებში, თუმცა კაროტინი ხშირად გვხვდება სიმწვანეში.

კორისნ_ ავტორიტეტი

მნიშვნელოვანია A ვიტამინის სიმძლავრის გადაფასება. ვონი თავს დაესხმება:

თვალის, ძვლების, ღვიძლისა და სასუნთქი ორგანოების დაავადებების თერაპია;
zmіtsnennya იმუნოї სისტემა;
zapobіgannya rozvitku zlojakіsnyh fluff;
ვიცე დაწევა;
დახმარება ათეროსკლეროზის მკურნალობაში.

რეტინოლისა და კაროტინის გაცვლა ასტიმულირებს გაცვლის პროცესებს ადამიანის ორგანიზმში. ადამიანი ნაკლებად არის დაავადებული გაციებით, ავადმყოფობით, ნამსხვრევები გავლენას ახდენს იმუნიტეტით. ჟოლოსფერი ცგოგო, ვიტამინი A priyaє zmіtsnennyu zor, რომელიც ბაჩიტის საშუალებას აძლევს ნათელი განათებით დღეში.

ადეკვატური რეტინოლითა და ბეტა-კაროტინით აქტიურდება ეპიდერმული ჯირკვლების მუშაობის საკმარისი რაოდენობა, თითქოს ისინი ასინთეზირებენ ადამიანის ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან ჰორმონს. მეგობრული სიმრავლე მითითებულია სახელმწიფო ფუნქციებზე და შთააგონებს ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობას. A ვიტამინის მნიშვნელოვანი ძალა გამოიხატება კანცეროგენებთან წარმატებულ ბრძოლაში.

დამატებითი დოზები

ზუსტად ვთქვა, skіlki vіtaminu And schodnі nіbnі ხალხი pіdtrimki zdorov'ya, dosit მნიშვნელოვანია. დოზირება მდიდარია დეპოზიტებით, რაც განპირობებულია ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლებით და დაბალი ფაქტორებით. შემდეგ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ საშუალო დამატებითი ნორმა.

დოზირება ასეთია:

ადამიანი - 900 მკგ;
ქალი - 800 მკგ;
ბავშვი მდე pivroku - 400 მკგ;
ბავშვი პივროკუდან როკუმდე - 500 მკგ;
ბავშვი 1-დან 3 წლამდე - 300 მკგ;
ბავშვის vіkom vіd 4-დან 8 roіv - 400 მკგ.

მაქსიმალური დოზა არ არის დამნაშავე 3000 მკგ დოზის გადაჭარბებაში.

ორსულობისას ქალის ორგანიზმს მეტი რეტინოლი და კაროტინი სჭირდება (დაახლოებით 2800 მკგ დობაზე). ასევე, dobovі ნორმები იზრდება ლაქტაციის პერიოდში. მარჯვნივ, იმ ნაწილში, ღირებული კომპონენტები გადაეცემა ბავშვს ძუძუთი კვების დროს. ცე ნიშნავს, რომ ლაქტაციის პერიოდში აუცილებელია ქალის და ბავშვის ორგანიზმის აუცილებელი რეტინოლისა და კაროტინის მიწოდება.

პროდუქტების ჩამონათვალი A ვიტამინისგან

რეტინოლის ბუნებრივი წყაროები სუფთა სახით, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის, არსების პროდუქტების ჩათვლით და თავად:

ზედა ზეთი;
ქათმის კვერცხები (შუას მიღმა);
ვერშოკები;
კეფირი, სიროფი და სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
თევზის ცხიმი;
ღვიძლი;
ნირკები და სხვები.

Შენიშვნა! იმისათვის, რომ თავი დავაღწიოთ დაავადებას სახელწოდებიდან "მოწევა ქათამი", რეკომენდებულია ღვიძლის სასმელში ცხოვრება. ტომობრივი თერმული დამუშავებით, უფრო ღირებული გამოსვლები გამოიყენება. ხოლო სირიჰის პროდუქტებში რეტინოლი n მაქსიმუმ.

Roslinnі პროდუქტები, რომლებიც უნდა სცადოთ ვიტამინი A, წარმოდგენილია სიაში:

სტაფილო;
წიწაკა წითელი ფერი;
Seamelon;
კომბოსტო;
სალათი;
პომიდორი;
მცენარეული ტვინი;
შავი მოცხარი და სხვა.

კაროტინს უფრო დიდი რაოდენობით ანაცვლებს მწვანილი, ასევე ნარინჯისფერი და წითელი ფერის ბოსტნეული და ხილი.

შესაძლებელია ახალი გემოს გამომუშავება, რომ A ვიტამინი მნიშვნელოვანი რაოდენობითაა საკვებ პროდუქტებში, ადასტურებს ცხრილი.

A ვიტამინის პროდუქტების ცხრილები

მზარდი პროდუქტების ცხრილი A ვიტამინის მაღალი შემცველობით

ბუნებრივი დიეტის პროდუქტების ცხრილი A ვიტამინით

Პროდუქტის სახელი	რეტინოლის რაოდენობა 100 გ-ზე (მგ)
თევზის ცხიმი
არსებებისა და ფრინველების ღვიძლი
Ribi ღვიძლი
ხიზილალა მარცვლოვანი
ვერშკოვის ზეთი

კვერცხი ჟოვტოკი

ზღვის თევზი
Მთელი რძე
შპრატები (დაკონსერვებული ზეითუნის ზეთში)
არაჟანი ცხიმის მაღალი შემცველობით
მძიმე ბატონო

დიეტის სწორად დასაკეცად აუცილებელია მოცემული ცხრილების ყურადღებით წაკითხვა. Tse dopomozhe გადალახოს დეფიციტი და დოზის გადაჭარბება, ისევე როგორც ბევრი პრობლემა, მათ მიერ გამოწვეული.

ბეტა-კაროტინის რეტინოლად, ზოკრემაში გარდაქმნის სისწრაფეზე, რაციონში უფრო მეტ პროდუქტს ვამატებთ. მაგალითად, roslinna їzhu іz vіstom vіtaminu და დიდი kіlkostі korisno zhіdnuvati z ცხიმები. ცე ნიშნავს, რომ რეკომენდირებულია ბოსტნეულის სალათების მომზადება და მათი სონიაშნიკოვის, ზეთისხილის ან სხვა სახის ზეთისხილის ჩაცმა. გარდა ამისა, scho stava შურისძიების მიზნით ბევრი ვიტამინი და ყავისფერი გამოსვლები, იგი ითვლება დაბალკალორიული და, შესაბამისად, უსაფრთხო ფიგურისთვის.

A ვიტამინის დოზის გადაჭარბება

როგორც წესი, A ვიტამინის ჭარბი დოზირება შესაძლებელია იოგაზე დაფუძნებული პრეპარატების მაღალი დოზებით დამატებითი მიღების შემთხვევაში. პრაქტიკულად შეუძლებელია მსგავსი ეფექტის მიღწევა შერეული რეტინოლის პროდუქტების დიდი რაოდენობით ადამიანებში შეყვანით.

A ვიტამინის ჭარბი დოზირება ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

მძიმე შაკიკი;
კომპანიის ნაკეცებში ბზარების დაფიქსირება;
ნუდოტა, თითქოს თან ახლავს ღებინება;
Sverbіzh ცაზე;
ნერვული სიფხიზლე;
შეშუპება იატაკზე, რადგან ზოგჯერ იატაკი ძლიერად ვლინდება, რაც იწვევს ტკივილს.

Შენიშვნა! მიუხედავად იმისა, ვინც გადააჭარბა ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები პროდუქტების შემოღებას, ისინი არ განიცდიან ჭამას, როგორც კი იგივე დაფიქსირდა, ლეტალური ვარდნა მოხდა, როდესაც ერთი სტაფილო მიირთმევდნენ ერთი თვის განმავლობაში. სურდა დოსი არ მოიტანა, სქო თვითონ მოჰყვა სიკვდილს. ეს სრულიად გასაოცარია, რადგან მიზეზი არ იყო ზედმეტი რეტინოლი, არამედ მონო-დიეტის კიდევ ერთი მემკვიდრეობა.

პირველი სიმპტომებით, მცენარის პროდუქტების შეყვანისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული A ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა. მაშინაც კი, თუ დოზის გადაჭარბებამ გაჩუმდა, რეკომენდებულია რაციონში C ვიტამინით მდიდარი საკვების ჩართვა და ამავე დროს ექიმთან კონსულტაცია. ანალიზის შედეგებიდან გამომდინარე მივხვდი, რა სამუშაოები გაკეთდა.

Შენიშვნა! განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის პერიოდის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, ნამსხვრევები საფრთხეს წარმოადგენს არა მხოლოდ დედის ორგანიზმისთვის, არამედ ნაყოფისთვის.

A ვიტამინის დეფიციტი

არა მხოლოდ ზედმეტი, რომ A ვიტამინის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. რეტინოლის დეფიციტის იდენტიფიცირება მარტივია შემდეგი ნიშნებით:

ორგანოების ფუნქციების უკმარისობა;
შემცირებული იმუნიტეტი;
კანის სიმშრალე და ბუშტუკები
ზეამქვეყნიური ელასტიურობა, ბეწვის ის სიმსუქნე, რომელიც გამოწვეულია ოფლისა და ცხიმოვანი ქედების მუშაობის დაზიანებით;
ძლიერი stomlyuvanіst navіt უმნიშვნელო ფიზიკური ამაოების შემდეგ;
zatrymka rosette ბავშვის vіtsi.

A ვიტამინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია ორგანოთა დაავადებები. მაგალითად, „მოწევის სიბრმავე“, კონიუნქტივიტი და სხვა. შესაძლოა სიმღვრივე და რქის სიმშრალე.

იმუნური ფუნქციების დაქვეითებასთან ერთად, სხეული მგრძნობიარე ხდება გაციებისა და სხვა დაავადებების მიმართ. რეტინოლის უკმარისობით ისინი გაზრდიან რეაქციებს და შეამცირებენ პატივისცემის კონცენტრაციას.

ადამიანის ორგანიზმში A ვიტამინის არასაკმარისი რაოდენობით არსებობისას ხშირად ყალიბდება ცელულიტი, რომელსაც ხალხი „ფორთოხლის კრეფს“ უწოდებს. ვინი გამოიხატება დამახასიათებელი კუზების გარეგნობით, როგორც ხსენება ქურთუკზე. რეტინოლის არარსებობის შემთხვევაში, არ იყო გამორიცხული უკმარისობა ღვიძლში, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, დიქალურ სისტემაში და ფორმირების ორგანოებში.

Შენიშვნა! არა მარტო, თუ A ვიტამინის დეფიციტი გამოწვეულია კონსერვანტების რეგულარული გამოყენებით, არ არის საკმარისი ბოსტნეული და ხილი.

A ვიტამინზე დაფუძნებული პრეპარატები

როგორც საკვები პროდუქტი, ის არ უწყობს ხელს A ვიტამინის ნაკლებობის გამოჯანმრთელებას, იოგაზე დაფუძნებული პრეპარატები სამაშველოში მოდის. თუმცა, მათ მიღებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, თუნდაც ოპტიმალური დოზის არჩევის შემთხვევაში.

სამედიცინო მიზნებისთვის რეტინოლი აშკარად სინთეტიკურ პრეპარატებში ინიშნება თვალების, კანის ნაოჭების, ვენების, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების, თმის პრობლემების დროს.

Vіdom_ პრეპარატები A ვიტამინის საფუძველზე:

Aekon აქვს სახე ზეთისხილის ჯიშის;
Aevіt (ვიტამინების კომპლექსი, გარკვეული სახის რეტინოლისა და ტოკოფეროლის საწყობში);
ბეტორონი.

Іsnuyut іnshі პრეპარატები, in аkih retinol წარმოდგენები okremo ან poddnanny z іnshiy vitaminami.

ვიდეო იმ პროდუქტების შესახებ, რომლებიც შეიცავს A ვიტამინს

რეტინოლი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია, რომელიც აღწევს უჯრედულ მემბრანაში და იცავს მათ მავნე და მავნე რადიკალებისგან. მაგრამ ყველა დადებითი ძალისგან შორს, ვიტამინი A ფასდება ასეთი. რეტინოლის გარეშე შეუძლებელია ორგანოს სრული ფუნქციონირება. განსაკუთრებით პოზიტიურად, ეს მეტყველება გამთენიისას აღნიშნავს, ხდება შკირი და უბეწვა.

ორგანიზმში A ვიტამინის მარაგის შესავსებად საჭიროა დიეტის სწორად დაკეცვა. და იმის გასარკვევად, რომ ზოგიერთ პროდუქტში ღვინის ჭამა გვხვდება, შეგიძლიათ გაიგოთ ვიდეოდან.

ვიტამინი A არის მეტყველება, რომელიც შეიძლება შევიდეს ცხიმის წარმომქმნელ ვიტამინების ჯგუფში. იოგოს ორგანიზმში ხელახალი ასიმილაციისთვის საჭიროა გარკვეული რაოდენობის ცხიმები, ცილები და მინერალები. ბუნებაში ის ჰგავს A ვიტამინს, რომელიც გვხვდება არსების მოგზაურობის პროდუქტებში და კაროტინს (პროვიტამინი A), რომელიც გვხვდება მზარდ პროდუქტებში.

ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია ამ ვიტამინის ღვიძლში შენახვა. ამიტომ, სხეულში მეტყველების არასაკმარისი მარაგის არსებობის გამო, ადამიანს შეუძლია ამის გარეშე. A ვიტამინის სპრეი არბილებს სტრიებს კანზე. ამ ვიტამინის გავლენით შეიმჩნევა კლიტინის აქტივობის სტიმულირება, რის შედეგადაც იზრდება კოლაგენის სინთეზი, რაც იწვევს გაახალგაზრდავებას და გონების ცვლილებას.

ვიტამინი და გაძარცვეს ვიგროვიკის ბუჩქის ბუჩქით, გრილით (ჩვეულებრივ, სიცოცხლის რობოტმა დააგორა ib saber-ის ფორმის ცხიმი, პათოგენური მაკორგანიზმის მილიდან ყველაზე პატარა შკირინზე), ჯართი. როლიკერი.

კონსერვაცია (ორივე კამათ გაჟღენთილი) ვიტამინების ხშირი მოხმარებამდე (თხუთმეტიდან ოცდათხუთმეტას ათასამდე), პროდუქტის სამჯერ შენახვაზე ვიტამინის მნიშვნელოვანი მოხმარებამდე.

პროდუქტებში A ვიტამინის არსებობა უწყვეტად დეპონირდება მათი ზრდის გონებაში - ზოგიერთ შემთხვევაში, სტაფილოში გვხვდება კაროტინი. აზოტი, როცა მიწასთან შეხებაში შედის, როზლინში დანგრეული კაროტინივით წრუპავს, ამიტომ A ვიტამინი არსებების ორგანიზმებში, როცა ისინი ჭამენ და როგორც უკანასკნელი ღვინოები, არ ხვდება ადამიანის სხეულში. .

ზამთრის პერიოდში რძის პროდუქტებში A ვიტამინის რაოდენობა ზაფხულის პერიოდთან შედარებით საგრძნობლად იკლებს. თუ საკვებში არ არის საკმარისი რაოდენობის ვიტამინები, მაშინ რძეში ვიტამინი A უფრო მეტი იქნება ყოველდღიურად.

პროვიტამინი ვიტამინი A (კაროტინი), რომელიც გვხვდება მომავალი ფერების პროდუქტებში, გვხვდება მზარდ მცენარეში:

ჟოვტის ხილი და ბოსტნეული - ქლიავი, ბულგარული წიწაკა და პომიდორი;
ნარინჯისფერი და წითელი ბოსტნეული და ხილი - პომიდორი, გარმონი, სტაფილო, წიწაკა, გარგარი და მრავალი სხვა;
მწვანე ბოსტნეული - ისპანახი, მწვანე წიწაკა და ოხრახუში.

საკვები A ვიტამინის დასაცავად

A ვიტამინის საუკეთესო დოზაა ღვიძლი, თევზის ცხიმი, კვერცხის გული, ტოპები და მთელი რძე. რძის პროდუქტებს შორის ლიდერობს ნატურალური კარაქი, შერჩეული რძე და ტოპები.

გარდა ამისა, ადამიანის ორგანიზმი წარმატებით გარდაქმნის კაროტინს A ვიტამინად დამატებითი ჟანგვითი რეაქციებისთვის. თუმცა, ფასის მიუხედავად, A ვიტამინის შევსება შესაძლებელია არა მხოლოდ დამატებითი საკვები პროდუქტებისთვის, არამედ მაღალი ხარისხის ვიტამინის პრეპარატებით.

ამ დღეს მიიღეთ A ვიტამინის შემდეგი ფორმები: პროვიტამინი A და კაროტინი და რეტინოლი და ვიტამინი A.

პროდუქტები, SHO MISTATY VITAMIIN A, In the Zmozi not Tilki, Zupinity არის Zupiniti Starіnnya ადამიანის ორგანიზმის, Ale to formavny to ორგანიზმი, yogo zrostanny, სწორი Budovi tissan, ჯანსაღი Zora, pidrimtsi rivnya სისხლში, პროფესიული ერთეულები. რენოვარიანტი, ზომბი, კლიენტის დონეზე გამოსვლების გაცვლის ნორმალიზება, ასევე რობოტული დატვირთვის შემცირება.

ცნობილია, რომ ადამიანის ორგანიზმი პასუხისმგებელია მინიმუმ 1,5 მილიგრამი A ვიტამინის მიღებაზე.

ქალებმა და ქალებმა ლაქტაციის პერიოდში უნდა მიიღონ 2 და 2,5 მილიგრამი დღეში.

გაანადგურეთ A ვიტამინი

Usі produkty kharchuvannya mіstjat raznі აყალიბებს tsgogo elementa. ორიგინალური ვიტამინი A გვხვდება საკვებ პროდუქტებში, პროვიტამინი A გვხვდება საკვებ პროდუქტებში.

ცნობილია, რომ ეს ვიტამინი კარგია სხვა ჯგუფის ვიტამინებთან ერთად. მიღებული A ვიტამინის უმოკლეს დროში შეთვისებისთვის მასთან ერთად ინიშნება ვიტამინი E.

ამ ვიტამინის დეფიციტი სერიოზულად არის მითითებული ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ აუცილებელია მისი განსაკუთრებული ყურადღება მამაკაცის არჩევანს.

A ვიტამინის სიძლიერის შესაბამისობა:

გამოსვლების გაცვლის განახლება;
ჯანსაღი ჯაგრისები, კბილები, თმა და ფრჩხილები;
ცხიმის სწორი განაწილება ორგანიზმში;
ორგანიზმებში დაბერების პროცესების გაუმჯობესება და უჯრედების რეგენერაციის სტიმულირება;
ჯანსაღი თვალების მხარდაჭერა;
მდედრობითი სქესის A ვიტამინის არასაკმარისი რაოდენობით ვაგით, ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ვაგის ნაკლებობა;
ონკოლოგიური დაავადებების პრევენცია

რა არის A ვიტამინის ნაკლებობის ნიშნები:

კოჭლობა, სიბნელე და სიმშრალე ფრჩხილების და თმის, როგორც ჩანს, peeling;
ცვივა კბილები;
ცელქი shkіri რომ გამოჩენა nіy prischіv, vіdchuttya სიმშრალე;
თვალის სხვადასხვა დაავადების გამოჩენა, „ქათამის სიბრმავის“ გამოჩენამდე;
მადის დაქვეითება;
კბილის მინანქრის მაღალი მგრძნობელობა შესაძლო დაზიანებით;
SHKT-ის სხვადასხვა სერიოზული დაავადებები;
ქალის სახელმწიფო სფეროს და რძის დაავადებების განვითარება;
შემცირებული იმუნიტეტი;
viniknennya rіznyh პრობლემები novlennі კერატინულ უჯრედებში;
ძვლოვანი ქსოვილების დაზიანება.

Qi ნიშნები, როგორც წესი, ვლინდება არასაკმარისი კვებით (დიეტით) ან ცილების, ცხიმების არასაკმარისი მიღებით, ასევე ღვიძლის, ნაწლავების ან ტომრის სხვადასხვა დაავადებით, E ვიტამინის დეფიციტით.

ორგანიზმში A ვიტამინის ჭარბი ნიშნებია:

viniknennya nabryakiv;
ტუჩებზე ხანგრძლივი ბზარების გამოჩენა;
დარღვეული ძილი: ძილიანობა, რომელიც გამოდის უძილო;
მცხუნვარე ბანაკის სიკვდილი;
შკირის ფარდების გაწითლება;
თავის ტკივილი;
ნუდოტა ღებინებამდე;
მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
უთანხმოება წასვლა;
ტკივილის გამოჩენა ფეხებში კისტების დროს;
ვიპადანა თმიანი;
სხვადასხვა ცელქი შკირი.

ჯანსაღი პროდუქტების გამოყენებისას დოზის გადაჭარბება არანაირად არ მოხდება, მაგრამ ორგანიზმის დაბალანსებული დიეტის შემთხვევაში დაგჭირდებათ ზუსტად სტილკა, განავალი თქვენთვის აუცილებელია და დანარჩენი ყველაფერი მიიღება.

სინთეზური ვიტამინები მიღებისას ორგანიზმში დიდი რაოდენობით გროვდება და ორგანიზმის წარმოების რაიმე სხვა დაზიანების შემთხვევაში გროვდება.

რაიმე ნიშნის გაჩენით, რომ საჭიროა obov'yazkova კონსულტაცია fahivtsya, მაგრამ არა პრობლემის დამოუკიდებელი გადაწყვეტა.

რამდენი ვიტამინი სჭირდება ადამიანს?

კანის მოთხოვნილება ამ ვიტამინით ინდივიდუალურია და პირველ წელს აუცილებელია სხეულის ასაკის, სტატუსის, სტატუსის, ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობისა და სხვა სხვადასხვა ფაქტორების სიმდიდრის მოტყუება. Ale პროდუქტები, yakі mіstjat vіtamіn A vzhivat ეს აუცილებელია ყველასთვის.

რა დანამატები გჭირდებათ A ვიტამინისთვის? მოწიფულ ადამიანს სჭირდება დაახლოებით 700-1000 მკგ ვიტამინი A, ქალებს - 600-დან 800 მკგ-მდე, ვაგინის საათებში კი ნორმის 1000 მკგ-მდე გაზრდა. ყოველწლიურად ქალებს სჭირდებათ დაახლოებით 1200 მკგ წარმოებისთვის. ჩვილებისა და ბავშვებისთვის დამატებითი ნორმა შეიძლება გახდეს 400-დან 1000 მკგ-მდე. ფაჰივცის მძიმე დეფიციტის დროს შეგიძლიათ გაზარდოთ დამატებითი ნორმა 3000 მკგ-მდე.

A ვიტამინის დამატებითი მიღებისთვის დაამატეთ:

მნიშვნელოვანი მუშაკი;
დაავადებები;
გონების კლიმატი;
სტრესული სიტუაციები.

ქვემოთ მოყვანილი ცხრილებიდან ირკვევა, თუ რამდენი ვიტამინი A ან კაროტინი გვხვდება სხვადასხვა საკვებ პროდუქტში.

Პროდუქტის სახელი	ვიტამინი A 100 გრ	კაროტინი 100გრ	Vіdsotok vіd dennoї normi (თუ არა წონით, მაშინ ერთი vimir vvazhayut 1 ბოსტნეულის ხილი და თუ წონით, მაშინ 200 r)
თევზის ცხიმი	19		36
ქათმის ღვიძლი	12		24
იალოვიჩის ღვიძლი	8,2	1	16.5 და 10
ვირთევზას ღვიძლი	4,40		8,8
ცხვრის ღვიძლი	3,6		7,2
ღორის ღვიძლი	3,45		6,9
ჟოვტოკის ქათამი	1,26	0,26	2.5 და 5.2
ოლია ვერშკოვე ნესოლონე	0,59		0,18
ვერშკოვის ზეთი	0,43		8,6
ოლია "სელიანსკა"	0,40		0,8
ოლია სენდვიჩებისთვის	0,40		0,8
სერ "ჩედარი"	0,30		6,0
მშრალი ზედა	0,35		7
ბატონო აკრიფეთ "რუსული"	0,26		0,52
სერ ჯიში "როკფორი"	0,25		0,5
არაჟანი ცხიმის შემცველობით 30%	0,23		4,6
იალოვიჩეს გული	0,23		4,6
სერ ტიპი "პოშეხონსკი"	0,23		4,6
სერ ჯიში "ჰოლანდიური"	0,21		4,2
ტოპები ცხიმის შემცველობით 20%	0,15		0,3
დნება ბატონო	0,15		0,3
თევზი ზეთისხილში	0,14		0,28
მშრალი რძე განახლებულია;	0,13	0,10	2.6 და 2.0 აშკარად
სერ ტიპის "ბალტიის"	0,10		0,2
სერ іz dvіschenim іmіst fat;	0,10	0,06	2 და 1.2
ღორის ნირები	0,10		0,2
თხის მამა	0,10		2
კურკა	0,07		0,14
ვერშკოვის საყინულე	0,06		1,2
ტოპები 10% ცხიმით	0,06		0,12
შესქელებული რძე ზუქრით	0,04		0,8
ვერშკოვის კრეკერი	0,038		0,72
ცუკროვე პეჩივო	0,038		0,7
ძროხის რძე, ნეზბირანები;	0,025	0,015	0.5 და 0.3%
ვერშკოვის მარგარინი	0,02		0,5
აციდოფილინი	0,02		0,4
მაიონეზი	0,02		0,4
ხაჭო რძე	0,02		0,4
კაკაო რძით	0,018		0,32
ტრისკა	0,01		0,2
სკუმბრია ჩი მ'იასო კურდღელი	0,01		0,2
გლიდი		14	28
ყულბაბა		13,7	27,4
ზღვის წიწაკა		10,00	20
სტაფილო		9,00	18
ბაღი გორობინა		9,00	18
		6,70	13,4
ჭერემშა		4,20	8,4
ახალი ხომალდი		2,60	4,6
გარბუზი		1,50	3
მიპარვა		1,40	2,4
Პომიდვრები		1,20	2,4
Ოხრახუში		1,70	3,4
ჟოვტა სტაფილო		1,10	2,2
წიწაკა მწვანილი ძირტკბილა		1,00	2
ატამი		0,50	1,0
პომიდვრის სიკი		0,50	1,0
მწვანე ბარდა, ტვინი		0,40	0,8
დინია		0,40	8
ოლია სოევა		0,17	3,4
კომბოსტო		0,15	0,3
ბანანი		0,12	2,5
კავუნი		0,10	0,2
ომლეტი ნატურალური კვერცხისგან		0,09	0,18
სოია		0,07	1,4
დაფქული ცინდრები		0,06	0,12
ნარინჯისფერი		0,05	0,01
მარილიანი ნაკვთები		0,06	0,12
ფორთოხალი		0,05	0,1
ბარდა კაკალი		0,05	1,0
ოლია ზ ნასინნია დორმაუსი		0,04	0,08
Ანანასი		0,04	0,08
ზამთრის ვაშლი ან სუნიცა		0,03	0,6
ბადრიჯანი		0,02	0,4
კარტოფილი		0,02	0,4
საზაფხულო ვაშლი		0,02	0,4
ხმელი ვაშლი		0,02	0,4
მსხალი		0,01	0,2
ლიმონი		0,01	0,2
ბატონი ნარიზციში		0,001	0,02

თუ კვერცხებზე შურისძიების მიზნით ცხოვრობთ სნიდანოკ სტრავიზე, მაშინ A ვიტამინის დეფიციტი არ არის პრობლემების ბრალი.

A ვიტამინში ყველაზე აღიარებული ლიდერია rib'yachy ცხიმი, როგორც გრუბის დანამატების შემთხვევაში, ასევე ცხიმი თევზის ტიპის კალმახში, ქეთსა და ლოქოში.

პრაქტიკულად არ წაართვათ ცომეულისა და მარცვლეულის ვიტამინი.

A ვიტამინის ურთიერთქმედება ვიტამინების სხვა ჯგუფებთან.

A ვიტამინის მიღების საუკეთესო საშუალებაა B ჯგუფის ვიტამინების, ფოსფორის, თუთიის, კალციუმის და D ვიტამინის დამატება.

ამ დღეს ფარმაცევტული ინდუსტრია უშვებს უსახელო სხვადასხვა წამლებს, თითქოს ისინი იშლება ადამიანის სხეულის დასაცავად ყავისფერი სიტყვებით.

Іsnuyut პრეპარატები, რომლის საწყობი დაბლაა, ეფექტურად ითვისებს ყავისფერ გამოსვლებს.

ამიტომ, A ვიტამინის ნაკლებობის გამო, უმჯობესია პროდუქტების მიღება ამ ვიტამინის ხელშეწყობით.

თუ ბეტა-კაროტინის მიღების დროს ორგანიზმში თუთიის ნაკლებობაა, მაშინ ის არ გარდაიქმნება A ვიტამინად. ალკოჰოლურ სასმელებთან ერთად ბეტა-კაროტინის ერთსაათიანი მიღებით, ეფექტებმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ღვიძლი.

დაიცავით ჭამისა და ჭამის რეჟიმი, რათა თქვენს სუფრაზე მხოლოდ სიმინდის პროდუქტები იყოს, თუნდაც ჯანმრთელობის პრობლემები და ვიტამინების ნაკლებობა ადვილად დაძლიოთ.

ვიტამინები ჯანმრთელი ადამიანების დიეტის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. პროტეორგანიზმმა შეიძლება არ იმოქმედოს დამოუკიდებლად. Dzherelom გამოსვლები є їzha.

Іsnuє kіlka ჯგუფი vіtaminіv, dermal z yih mає ფუნქციები. მოდით შევხედოთ A ვიტამინს და რეტინოლს.

ახლად მოხმარებული ვიტამინი A

ვიტამინი A არის ნაზი და სილამაზე ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის. რეტინოლი არის სხეულის ქსოვილის სიმდიდრის კომპონენტი, რომელიც აკონტროლებს მისი ზრდისა და განახლების პროცესებს.

ვიტამინი A მონაწილეობს ცილების სინთეზში - ჩვენი ორგანიზმის მთავარი დამწყები მასალა და უზრუნველყოფს მეტყველების სწორ გაცვლას. ღვინო არეგულირებს ორგანიზმის უჯრედების ჯანსაღ ფუნქციონირებას. A ვიტამინის დამატებითი ნორმების გაუმჯობესება დადებითად უწყობს ხელს კანის, თმისა და იმუნური სისტემის ჯანმრთელობას.

პროდუქტების ჩამონათვალი, სადაც A ვიტამინის მიღება ხდება

ვიტამინების საჭირო დოზის მისაღებად მნიშვნელოვანია ვიტამინების რაოდენობის უზრუნველყოფა საკვებში. A ვიტამინის არასაკმარისი ფლობის შემთხვევაში შესაძლებელია იოგას მიღება ფარმაცევტული პრეპარატებიდან. ექიმები გირჩევენ ექსტრემალურ სიტუაციებში ასეთ მეთოდზე წასვლას, ვიტამინების ნატეხები, როგორც ადამიანი ზღარბს იღებს, უფრო უხვად დაიპყრობს.

პროდუქტების ჩამონათვალი A ვიტამინის მაღალი შემცველობით - 100 გრ. და vіdsotok vіd doboї დოზა:

პროდუქტი	რაოდენობა მკგ-ში	Vіdsotok
მზარდი პროდუქტები
წითელი წიწაკა	2100	230%
Ტკბილი კარტოფილი	1000	110%
სტაფილო	830	93%
Ბროკოლი	800	90%
გარბუზი	430	43%
დინია	170	20%
გარგარი	100	16%
არსების მოგზაურობის პროდუქტები
ვირთევზას ღვიძლი	30000	3300%
ქუქი іndichki	8000	900%
იალოვიჩის ღვიძლი	6500	720%
ზეთი	680	75%
ქათმის კვერცხები	140	16%
რძე	30	3%

ამ ვიტამინ A-ს აქვს მრავალი ფუნქცია. მოდი უფრო ახლოს მივხედოთ რეპორტაჟს, ნავიშჩო ღვინოს კორისნი და როგორ ასხამს სხეულში.

შკირისთვის

ვიტამინი A მონაწილეობს კოლაგენის სინთეზში, რაც უზრუნველყოფს სწორი რეგენერაციის პროცესს. ასე რომ, vin spryaє pіdtrimtsі ელასტიურობა და გაზაფხულზე shkіri.

ვიტამინი A შევიდეს ტანსაცმლისთვის მდიდარი კოსმეტიკური დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტების საწყობში. გარდა ამისა, ბრალია ყველაზე მნიშვნელოვანი მეტყველება კანის დაავადებების - აკნეს განკურნების შემთხვევაში, ფსორიაზის ფრჩხილის გამო. poshkodzhenny shkіri - ფორების და opіka-ს შემთხვევაში - ვიტამინი A შეუცვლელია, spriya spriyaє swidkoy podіl kіtin ta, vіdpovіdno, shvidkou zagoєnnyu.

თმისთვის

ვიტამინი A შედის თმის სტრუქტურის საწყობში და იღვრება მათ ჯანმრთელობაში. ღვინო არა მხოლოდ იცავს თმის ამ სილამაზეს, არამედ იცავს მას ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

როდესაც ვიტამინი A არ არის საკმარისი, თმა ხდება მშრალი, მტვრევადი, სუსტი, ჩნდება გამადიდებელი შუშა. საუკეთესო შედეგისთვის გააკეთეთ იოგა სკალპის რეგულარული მასაჟით - ეს თმას გახდის სქელს, ბზინვარებას და წვრილმანს.

ზორუსთვის

Garniy zіr - მდიდარია ვიტამინით A. Vіn უზრუნველყოფს ზონალური ანალიზატორის სწორ ფუნქციონირებას, sitkіvka-ს პიგმენტის სინთეზი იღებს სინათლის ბედს. Vіn იცავს თვალებს ულტრაიისფერი vipromіuvannya-ს shkidlivy vlivu-სგან.

A ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, განსაკუთრებით სიბნელეში. დაიმახსოვრეთ, რომ ზირის დაცვა თავის დროზეა საჭირო - ჭუჭყიანი ზირის გადაქცევა ვიტამინების მიღებისთვის შეუძლებელია.

იმუნური სისტემისთვის

ვიტამინი A აძლიერებს მთელ იმუნურ სისტემას ჯანსაღ მდგომარეობაში. Vіn უზრუნველყოფს კლიტინის განახლებისა და მათი ზრდის სწორ პროცესს, რის გამოც ლორწოსა და კანის მოსახვევების მთლიანობა შენარჩუნებულია. ვიტამინი ხელს უწყობს სხვადასხვა სახის ვირუსებისა და ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას. იცავს di ї vіlnyh radicalіv.

A ვიტამინის ექიმად აღიარება შესაძლებელია ონკოლოგიური დაავადებების შეხორცებისა და პროფილაქტიკისთვის.

ბავშვები

ვიტამინი A აუცილებელია სხეულის ზრდისთვის. ვინი უზრუნველყოფს ახალგაზრდების ჯანსაღ ფუნქციონირებას, რაც მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, ზრდისთვის. Vrahovyuchi, რომ ბავშვებს დამპალი იგორების პროცესში ხშირად შეუძლიათ კანის დაზიანება, ვიტამინი A მგრძნობიარეა შვედური ჭრილობების შეხორცებისთვის.

A ვიტამინის დამატებითი დოზის რეგულარული რეგულირება დადებითად უწყობს ხელს ბავშვის ზრდას.

A ვიტამინის დამატებითი ნორმა

დობოვა ნორმა ვიტამინი A დაეცემა სახელმწიფო ხელოვნებისა და ასაკის ხალხი. დოზა nemovlyat - 400 მკგ. 1-5 წლის ბავშვებისთვის - 450 მკგ, 6-11 წლის ბავშვებისთვის - 500-700 მკგ.

Ქალისთვის

11-18 წლის გოგონებში დამატებითი ნორმაა 800 მკგ. A ვიტამინის დამატებითი დოზა ზრდასრული ქალისთვის არის 900 მკგ.

Ხალხისთვის

11-18 წლის ახალგაზრდებს დობასთვის სჭირდებათ 1000 მკგ A ვიტამინის მიღება, ხოლო მოზრდილებს - 900 მკგ.

უსუსურობით

A ვიტამინის დამატებითი ნორმა ვაგინალური ქალისთვის არის 1000 მკგ. ერთი წლის განმავლობაში - 1300 მკგ.

რატომ არ არის უსაფრთხო A ვიტამინის დოზის გადაჭარბება?

ვიტამინი A მოაქვს დიდებული მელანქოლია ჩვენს ორგანიზმს. თუმცა, აუცილებელია ყველამ იცოდეს სამყარო. A ვიტამინის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზი. იოგოს სიმპტომები:

მოწყენილობა;
თმის ზრდის დარღვევა;
bіl კუჭში;
შემცირებული ღვიძლის ზომა;
მადის მკვეთრი დაქვეითება;
თვალის რქის წვა;
kryhkіst kіstok სუსტი ასაკის ადამიანებში;
საშოში ნაყოფის განვითარების დაზიანება.

როგორ მივიღოთ იშვიათი ვიტამინი A

ორგანიზმში A ვიტამინის უკმარისობის შემთხვევაში პრეპარატი შეიძლება ჩაითვალოს დამატებით პრეპარატად კაფსულებში ან ტაბლეტებში პერორალური მიღებისთვის მხედველობის გასაუმჯობესებლად და რეგენერაციული პროცესების ან როგორც წესი ნორმალური შეშუპებისთვის.

იშვიათი ვიტამინი ხშირად გამოიყენება კოსმეტიკური პროცედურებისთვის. Vіn ხელს უწყობს კანის გლუვებას, გახდის მას უფრო ელასტიური და ელასტიური. პრეპარატს აძლევენ ნიღბებს სილამაზის სალონებში. ასევე იშვიათი ვიტამინი A ვიკორისტი shvidka zagoennya shkіri ერთად ushkodzhennyah.

პირველ რიგში, თუ იღებთ პრეპარატს, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები. Vіn განსაზღვრავს პრეპარატის საჭირო დოზირებას და rozpovіst იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მივიღოთ იგი სწორად.

ვიტამინი A დაცულია ცხიმის დაკარგვის ჯგუფამდე (ლიპოვიტამინები). Vin შენობა დეპონირებულია სხეულში, მთავარი წოდება ღვიძლში.

ჯანმო-ს მონაცემებით, A ვიტამინის ჰიპოვიტამინოზით შეუძლებელია იოდის დეფიციტის დაფარვა, რის გამოც აუცილებელია რეტინოლის და სხვა ფარმაკოლოგიური პრეპარატების მიღება.

ვიტამინი A ორგანიზმში შეიწოვება პროვიტამინებით - "კაროტინოიდებით", რომლებსაც უნდა ეწოდოს. ტერმინი სტაფილოს მსგავსია (სტაფილო, ინგლისური), ამ სიტყვის ნატეხები - წინა მხარეები ადრე თავად სტაფილოს მიერ იყო გამოვლენილი. Sporidnenі spoluki გვხვდება ბოსტნეულისა და ხილის (განსაკუთრებით ყვითელი, წითელი და ნარინჯისფერი) დაბლობებში, ასევე წყალმცენარეებში და სხვა სახის სოკოებში.

Ninі მეცნიერების vіdomo ponad pіvtisyachі კაროტინოიდები.

ყველაზე დიდი გაფართოებებია:

a-, b-i d-კაროტინი;
ზეაქსანტინი;
ლუტეინი;
ლიკოპენი.

ბეტა-კაროტინი იჟანგება ადამიანის ღვიძლში და, გაყოფით, წარმოქმნის A ვიტამინს.

რეტინოლის ერთადერთი არჩევანია 1 EP, რომელიც მოიცავს 1 მკგ რეტინოლს, 6 მკგ ბ-კაროტინს ან 12 მკგ სხვა კაროტინოიდებს.

1 მკგ - ce 3.33 MO რეტინოლისთვის ან 10 MO ბ-კაროტინისთვის.

Მნიშვნელოვანი:ექსპერიმენტულად დადასტურდა, რომ იალოვიჩინას, რძისა და მარცვლეულის კულტურებს შეუძლიათ კაროტინისა და რეტინოლის ნაკლებობის კომპენსირება, ანუ ის, რომ შეუძლებელია იყოს A ვიტამინის აუცილებელი წყარო.

არსებები, რომლებიც შურს იძიებენ A ვიტამინზე:

იალოვიჩის ღვიძლი;
ვირთევზას ღვიძლი;
თევზის ცხიმი;
ზღვის ნეკნების ხიზილალა;
მთელი რძე;
ვერშოკები;
კვერცხის გული.

როსლინი ძერელა:

სტაფილო;
პომიდვრები;
წიწაკა ("ბულგარული" და კაიენი);
ისპანახი;
ბროკოლის კომბოსტო;
ოხრახუში;
ოხრახუში;
ბარდა;
სოიო;
ვაშლი;
(ლამინარიას ქურდობა).

Მნიშვნელოვანი:დიდი რაოდენობით პროვიტამინი A არის ისეთ მწვანილებში, როგორიცაა იონჯა, ცხენის კუდი, წიწაკა, ლიმონის ბალახი, ჭინჭარი, შალია, სვია, პლანეტა.

ვიტამინი A მონაწილეობს დაბალ მეტაბოლურ პროცესებში, ისევე როგორც ადამიანის ორგანიზმში. ვინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცილების ბიოსინთეზის რეგულირებაში და უჯრედული მემბრანის სტაბილურობის უსაფრთხოებაში. Z'ednannya აუცილებელია კისტოზური ქსოვილის, ასევე მინანქრისა და დენტინის გამკვრივებისთვის. Zavdyaki youmu utvoryuyutsya აუცილებელია ადამიანის ცხიმის რეზერვები.

პატივი ეცით:ბოლო საათებიდან ჩანს, რომ ღვიძლის შეკუმშვა გააუმჯობესებს გამთენიის სიმძიმეს და საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ან შეურაცხყოთ „მოწევის ბრმა“.

რეტინოლი აუცილებელია ადექვატური ფოტორეცეპციისთვის (შუქის მიღება); ვმონაწილეობ ქსელის პიგმენტის ბიოსინთეზში. ყველაზე მნიშვნელოვანი კაროტინოიდები აფერხებენ კატარაქტის და ამით საგრძნობლად ამცირებენ „ყვითელი შამფურის“ გადაგვარების განვითარებას - პათოლოგია, რომელიც სიბრმავის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.

ვიტამინი A არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. Vіn mіnіmіzuє zgubny vpliv vіlnyh radicalіv, scho საშუალებას აძლევს vikoristovuvaty რეტინოლს და კაროტინოიდებს zabіgannya და lіkuvannya (კომპლექსური თერაპიის საწყობში) ონკოლოგიური დაავადებები. კლინიკური კვლევების დროს დადასტურდა, რომ ბ-კაროტინი ამცირებს ავთვისებიანი ნეოპლაზმების რეციდივას ქირურგიული ჩარევის შემდეგ.

ანტიოქსიდანტური ეფექტი საშუალებას იძლევა თავიდან აიცილოს გულისა და სისხლძარღვების დაბალი სერიოზული პათოლოგიების განვითარება.

ვიტამინი A ზრდის ორგანიზმისთვის საჭირო ლიპოპროტეინების სიროვატკოვის კონცენტრაციას მაღალ ბუჩქებში.

კაროტინოიდი ლიკოპენი, რომელიც პომიდორში გვხვდება უამრავ ადამიანში, იცავს ქოლესტერინს სისხლძარღვის კედლებზე, იცავს ამ წოდებით ადამიანებს არაუსაფრთხო ნასლედკივისგან. Dany პროვიტამინი ასევე ამცირებს ავთვისებიანი და რძის ტრაქტის ინფექციების განვითარებას, ასევე პროსტატის კიბოს განვითარებას.

Vіd ვიტამინი Z'dnannya zdatne გააუმჯობესოს ორგანიზმის წინააღმდეგობა ბაქტერიული და ვირუსული ბუნების ინფექციური აგენტების მიმართ (არსებობს ლეიკოციტების ფაგოციტური აქტივობის მატება).

საკვები პროდუქტებით A ვიტამინის საკმარისი მიწოდება ამცირებს დაავადებების, გაციების, აგრეთვე სადინარ-ნაწლავის ტრაქტის სეხოსტატიკური და რესპირატორული სისტემების და ორგანოების ინფექციებს.

ბავშვები, რომლებიც კარგად იკვებებიან და რეგულარულად იღებენ დიეტაში რეტინოლს და კაროტინოიდებს, ეს ბევრად უფრო ადვილია.

სიროვატის მუდმივი აქტუალობა რეტინოლის მაღალი დონის მისაღწევად გააუმჯობესებს პაციენტების ცხოვრებას, რადგან ისინი განიცდიან.

ვიტამინი A აქტიურ მონაწილეობას იღებს კანის მოსახვევებისა და ლორწოვანი გარსების ეპითელური ბურთის რეგენერაციის პროცესში. იოგოს პრეპარატები ფართოდ გამოიყენება თერაპიაში, იქნება ეს (, რომ іn), ასევე ყურის შკირი მექანიკური დაზიანებების ან ოპიქივის შემდეგ. რეტინოლი ასტიმულირებს კოლაგენის რეტინოლის ბიოსინთეზის პროცესს მწვავე ანთების უზრუნველსაყოფად, რაც ცვლის მეორადი ინფექციების განვითარების რისკს. ვიტამინი A მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ქსოვილის ხარისხს, რომელიც აღდგება მნიშვნელოვანი ყურების მიდამოში.

პატივი ეცით:ბევრი ამჟამინდელი კოსმეტიკური პრეპარატის საწყობში, მათ შორის მეტყველება-რეტინოიდები, ისევე როგორც სხვა არაფერი, ასევე A ვიტამინის სინთეზური მარშრუტის ანალოგები. კრემები რეტინოიდებით კიდევ უფრო კარგია ძილის აპნოეს დასახმარებლად.

კლიტინის ეპითელიუმზე რეტინოლის სასარგებლო ინექცია უზრუნველყოფს ბრონქების და ფეხის ფუნქციური აქტივობის შემცირებას. ჩვენ ავად ვართ A ვიტამინის მომზადებით, რომელიც საშუალებას გვაძლევს დავაჩქაროთ დაბერება მცენარეული ტრაქტის ორგანოების ისეთი პათოლოგიების შემთხვევაში, როგორიცაა დაავადება და კოლიტი (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კედლების ლორწოვანი გარსის ანთება). .

რეტინოლი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანული ფაქტორი, რომელიც აუცილებელია მომავალი ბავშვის ნორმალური ინტრაუტერიული განვითარებისთვის.

ქალებს, როდესაც ისინი დედობისთვის ემზადებიან, რეკომენდებულია A ვიტამინის საკმარისი მიღება ნაყოფის კვების გასაუმჯობესებლად და არასაკმარისი წონის მქონე ბავშვის მოსახლეობის ჯანმრთელობის შესამცირებლად.

ვაგინალური ქალებისთვის, რეტინოლის შეკავების დამატებითი მაჩვენებელი შეიძლება იყოს 750-770 მკგ. რუსმა ექიმებმა დედებს უფრო დიდი ნორმა ურჩიეს - 1200-1300 მკგ.

Მნიშვნელოვანი: ღვინის დაყენების ერთი საათის განმავლობაში ბავშვს არ შეუძლია დაზოგოს 6000 MO-ზე მეტი წარმოებისთვის, რადგან მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტერატოგენული ზემოქმედება საკვებზე. ვაგინის მიზეზების გამო, ქალებს კატეგორიულად უკუნაჩვენებია rib'yachiy ცხიმი.

რამდენი ვიტამინი A გჭირდებათ დღეში?

A ვიტამინის შეკავების საშუალო მაჩვენებელი ზრდასრული ადამიანისთვის არის 3300 MO (1000 მკგ) დობი მონაკვეთით. ბუგრების პათოლოგიებზე, რომლებიც დაკავშირებულია A ჰიპოტამინოზთან, რეკომენდებულია გამოჯანმრთელების სიჩქარის 3-ჯერ შემცირება (10000 სე-მდე).

Მნიშვნელოვანი:კლიმატურ გონებას შეუძლია დაამატოს ვიტამინი A სხეულის საჭიროებებს.

ჩვილებს სიცოცხლის პირველ წელს სჭირდებათ 400 მიკროგრამი რეტინოლი დღეში. 1-დან 3 წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ 450 მკგ ვიტამინი, 4-დან 6 წლამდე ბავშვებისთვის - 500 მკგ, ხოლო 7-დან 10 წლამდე - 700 მკგ დღეში.

pіdlіtkіv-სთვის, ნორმები იგივეა, როგორც მოზრდილებში.

პატივი ეცით:ქალებში საჭიროება მცირდება, რადგან ისინი იღებენ სოკოს საწინააღმდეგო აბებს.

ჰიპოვიტამინოზი: მიზეზები და სიმპტომები

არასაკმარისია A ვიტამინის მნიშვნელობა პლაზმაში, რადგან ის 0,35 მკმოლ/ლ-ზე დაბალია.

0,70-1,22 მკმოლ/ლ რეტინოლის ოდენობა ამ ძირითად "კრებულში", ანუ ღვიძლში, მნიშვნელოვნად მცირდება.

ჰიპოვიტამინოზის განვითარების ძირითადი მიზეზებია:

A ვიტამინის სრული ასიმილაციისთვის საჭიროა საკმარისი რაოდენობის ცხიმისა და საკმარისი ცილის შენარჩუნება. zhі obov'yazkovo-ში შეიძლება იყოს რეტინოლის რაიმე სახის მარტივი ასიმილაციის არსებობა.

Მნიშვნელოვანი:ჰიპოტამინოზი და დოზიტი ხშირად გვხვდება ვეგეტარიანელებში, რადგან ისინი არ ცვლიან პროდუქტის არსებებს აუცილებელი სავალდებულო მთლიანი ცილებით.

ჰიპოვიტამინოზის დამახასიათებელ გამოვლინებამდე მდგომარეობს:

ტემპერატურის მგრძნობელობის გაზრდა;
ტკივილის ზღურბლის დაწევა;
ნაოჭების ადრეული სიძველე (ნაოჭის გამოჩენა);
კანის სიმშრალე და აქერცვლა;
ჩერვონინია პოვიკი;
გრძნობს, როგორც „მესამე მხარის სხეულს“ ან თვალებში „წუწუნს“;
skupchennya ლორწოს და utvorennya kirok თვალის კუთხეებში;
არამანია სეჩი (სფინქტერის სისუსტე);
კბილის მინანქრის ჰიპერესთეზია (პათოლოგიურად მაღალი მგრძნობელობის მგრძნობელობა);
ერექციული ფუნქციის დარღვევა;
ადრეული sim'yaviporskuvannya.

რეტინოლის დეფიციტის კიდევ ერთი დამახასიათებელი გამოვლინებაა ჰემერალოპია, რომელიც არის მნიშვნელოვანი გაუარესება დღისით.

A ვიტამინის ნაკლებობის შედეგები:

ქსეროფთალმია (თვალის რქოვანას სიმშრალე);
მოღრუბლული რქა;
კიბოსწინარე პათოლოგიები და კანის კიბო;
ატროფიული გასტრიტი;
ნაწლავების ანთება;
პანკრეატიტი;
სახელმწიფო მოზიდვის შემცირება;
მასტოპათია;
რძის ჭიების ბოროტი შეშუპება;
გინეკოლოგიური დაავადება (და ასე შემდეგ);
კახექსია (გამოფიტვა);
ანემია (ანემია);
რესპირატორული ინფექციების ნაწილები;
ღვიძლის კისტოზური დაავადება;
უძილობა.

ჩვენება A ვიტამინის მიღებამდე

ვიტამინი A ინიშნება შინაგანად, ინექციური შეყვანისთვის (ინ/მ) ან სამედიცინო ინფუზიის სახით, დიაგნოზის სახით:

კანისა და ლორწოვანი გარსების პათოლოგიები;
რქების და თვალების კონიუნქტივის წვა;
ოპკი, მოტეხილობები და სხვა დაზიანებები (დაჩქარებული რეგენერაციისთვის).

მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის ჰიპოტამინოზს შეიძლება დასჭირდეს დოზები 33000 სე-მდე მოზრდილებში და 1000-დან 5000 სე-მდე ბავშვებისთვის. ზედა დაავადებების დროს დოზა უფრო მაღალია - 50000-100000 და 5000-10000 სე გონივრული.

ჰიპერვიტამინოზი

Მნიშვნელოვანი:A ვიტამინს აქვს ტოქსიკური ეფექტი სხეულზე, როდესაც ზოგავს 25000 სე წარმოებისთვის.

ჰიპერვიტამინოზის სიმპტომები:

ტკივილი მუცლის ღრუში;
ჰეპატოსპლენომეგალია;
ალოპეცია;
ართრალგია;
„შემოდი“ კომპანიის კაპოტებში;
zatrymka ყოველთვიურად;
ცის სიმშრალე;
გაიზარდა კოჭლობა და ფრჩხილის ფირფიტების ოფლიანობა.

Მნიშვნელოვანი:თუთიის ნაკლებობამ გამოიწვია რეტინოლის განადგურება.

ვიტამინის დალევა და ეს ეთანოლი იწვევს ღვიძლის უფრო მნიშვნელოვან დაზიანებას, ნაკლებ ალკოჰოლს.

ვიტამინი A, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც რეტინოლი, გამოიყენებოდა მე-20 საუკუნის სპრეის სახით. ცე ბუვ ჩი არ არის პირველი ვიტამინი, რომელიც ხალხისთვის გახდა ცნობილი. იოგო დასახელდა, როგორც "ფაქტორი, რომელიც იწვევს ცხიმებს A", რომელიც, როდესაც მდელოზე გადაისხა, არ თაყვანს სცემდნენ. Zvіdsi მე გაჩნდა სახელი "ვიტამინი A". წყნარ საათებში მათ შეეძლოთ ეთქვათ, რომ მეტყველება დაკავშირებულია ლიპოიდებთან, რომლებიც ხელს უწყობენ არსებების ზრდას. მათ ასევე გაარკვიეს, თუ რაში უნდა გამოიყენონ A ვიტამინი: ოლი, კვერცხი და სხვა რძის პროდუქტები.

ცოტამ თუ იცის რა ჰქვია კრემის სხვა სახელს - რეტინოლი - ვიტამინს შეიძლება ეწოდოს აგრეთვე: ანტიინფექციური ვიტამინი, ანტიქსეროფთალმიური, დეჰიდრორეტინოლი.

თავად მეტყველებას ორი ფორმა აქვს:

მზა სახე (სველი ვიტამინი A - RETINOL);
პროვიტამინი A (კაროტინი): ვიტამინის მზარდი ანალოგი, რომელიც უკვე ორგანიზმში ხდება რეტინოლი.

მკრთალი ყვითელი ფერის რეტინოლი, რომელიც განპირობებულია მცენარის წითელი პიგმენტით - ბეტა-კაროტინით. მეტყველების ერთ-ერთი უპირატესობა მაღალი ტემპერატურისადმი გამძლეობაა. ამიტომ, თერმული დამუშავების შემდეგ, ნუ დაკარგავთ თქვენს ყავისფერ ძალას (ხუთთხუთმეტიდან ოცდაათი ათასზე ნაკლები). მართალია, იმისთვის, რომ პროდუქტი დიდხანს შეინახოთ განმეორებითი გარემოსგან, ღვინოები ადვილად ნადგურდება.

A ვიტამინის დომინირება

Tsya მეტყველება შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი გზით:

ბადურის მჟავა;
რეტინოლი;
რეტინოლაცეტატი;
ბადურა;
რეტინოლის პალმიტატი.

თავისთავად, ვიტამინი A არის არარსებული ციკლური ალკოჰოლის ფასი. Vin zdatny იჟანგება სხეულის შუა ნაწილში და ამ გზით გარდაქმნის რეტინოინის მჟავას და A-ალდეჰიდს.

უკვე გასულ საუკუნეებში არსებობდა მტკიცებულება, რომ A ვიტამინის აღმოჩენა შეიძლებოდა. ამიტომ, ძროხის ზეთში ეს ვიტამინი ნაკლებად მდიდარია, ნაკლებად თევზის ცხიმით, ამიტომ ნეკნების მსგავსად მიირთვით A ვიტამინით მდიდარი პლანქტონი.

დიდი რაოდენობით ვიტამინი A (კაროტინი) გვხვდება პროდუქტებში:

სტაფილო;
წითელი გორობინი;
მწვანე ოხრახუში;
Seamelon;
ძირტკბილას წიწაკა;
პომიდვრები;
ისპანახი;
ბროკოლი;
მწვანე ბარდა;
მწვანე ციბული;
ატამი;
გარგარი;
ვაშლი;
ყურძენი;
კავუნახი;
დინა;
shipshini.

ჩამოთვლილი პროდუქტები - ცე ძეელა კაროტინოიდები, ტობტო ვიტამინი A ნამის წვეთები.

Є і არსების მოგზაურობის პროდუქტები, სადაც A ვიტამინი (რეტინოლი) დიდი რაოდენობითაა განთავსებული:

თევზის ცხიმი;
ღვიძლი (მაგალითად, იალოვიჩა);
ზედა ზეთი;
კვერცხი (განსაკუთრებით საღეჭი რეზინი);
ვერშოკები;
რძე (cilisne);

მარცვლეულის პროდუქტები, ისევე როგორც უცხიმო რძე (არ დაგავიწყდეთ ვიტამინის დანამატების შესახებ) არ შეიძლება იყოს სავსე რეტინოლით და ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით მეტყველებას მინიმალური კონცენტრაციით.

ყველაზე მეტი ვიტამინი A გვხვდება ქვემოთ წარმოდგენილ პროდუქტებში.

A ვიტამინის მაღალი შემცველობის პროდუქტების ცხრილი.

პროდუქტები	A ვიტამინის რაოდენობა 100 გრ პროდუქტში (მკგ)	Vm_st ვიტამინის დამატებითი ნორმები 100გრ პროდუქტში (%)
თევზის ცხიმი (ვირთევზას ღვიძლისგან)	25000 მკგ	2500 %
იალოვიჩის ღვიძლი	8367 მკგ	836 %
ვირთევზას ღვიძლი (კონსერვებისთვის)	4400 მკგ	440 %
სტაფილო	2000 მკგ	200 %
ჩერვონა გორობინა	1500 მკგ	150 %
ვუგორი	1200 მკგ	120 %
ოხრახუში	950 მკგ	95 %
ქათმის კვერცხი ჟოვტოკი	920 მკგ	92 %

ახლად მოხმარებული ვიტამინი A

ვიტამინი A მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში. Vіn გვეხმარება გადარჩენაში qіlimy უჯრედები, როგორიცაა ლორწოს და კანის ფორმირებადი ჭრილობის ჭრილობები, podryapin და სხვა ყურები. ასევე, ღვინოები წინ უსწრებენ დედამიწის ადრეულ ასაკს და კლიტინის დაღუპვას. ამიტომ, ბევრი კოსმეტიკური პროდუქტი მოიცავს იოგას ან მსგავს სიტყვებს მათი პროდუქციის საწყობში.

რეტინოლი- თვალებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი ვიტამინი. აჟე ღვინო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფოტორეცეპციის პროცესში: ის უზრუნველყოფს ნათელი დღის, ფერისა და ნათელი ცისკრის შესაძლებლობას.

ამავდროულად, ეს ვიტამინი ანტიოქსიდანტია, ამიტომ სუნი ეფექტურია კიბოს სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.

A ვიტამინის დამატებითი ნორმა

ინსტალაციისთვის საჭიროა გარკვეული ვიტამინი A ორგანიზმისთვის, აუცილებელია ხალხის ცხოვრების პატივისცემა. ბავშვებში, ადამიანებში, ქალებში (განსაკუთრებით ქალებში და ქალებში) ეს პოკანიკი გაოცებულია.

ბავშვებში შესვენების სიხშირე მიღებულია შემდეგი გზით:

nemovlyatam ხალხს pivroku-მდე სჭირდება 400 მკგ დობაში;
ექვსი თვის შემდეგ და ვადამდე - 500 მკგ დობაზე;
1-დან 3-მდე როკი - 300 მკგ;
s chotiriox რვა წლამდე - 400 მკგ;
ცხრადან ცამეტ წლამდე - 600 მკგ.

ადამიანის პოპულაციას 14-დან 70 წლამდე დასჭირდება 900 მიკროგრამი რეტინოლი (ან 3 ათასი MO).

ქალებში ნორმა ნაკლებია: 14-დან 70 წლამდე - 700 მკგ (ან 2300 MO). ალე, რომელთანაც ინდიკატორი იცვლება ვაგინისა და ძუძუთი კვების დროს:

ვაგინალური ასაკი 19 წლამდე საჭიროა 750 მკგ;
წონა 19-ზე მეტი - 770 მკგ;
19 წელზე უმცროსი ქალები - 1200 მკგ;
19 წელზე უფროსი ასაკის დედები - 1300 მკგ.

თუ ადამიანს დაავადების დიაგნოზი დაუსვეს, A ვიტამინის ნაკლებობის გამო, მაშინ დოზა ხშირად იზრდება 10000 სე-მდე დობაზე.

ხშირად შეუძლებელია დამატებითი ნორმის დამახსოვრება ვიტამინი Aნაკლები rahunok їzhi-სთვის. დობოვოის ნორმის ეს მესამედი შეიძლება იქნას მიღებული ფარმაცევტული დანამატებიდან, ხოლო ორი მესამედი - ნატურალური პროდუქტებისგან.

A ვიტამინის დეფიციტი: სიმპტომები

A ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში სხვადასხვანაირად შეიძლება გამოვლინდეს: ყველაფერი სტადიაში ჩავარდება და დავსერიოზულდები. ნიშნები შეიძლება შემობრუნდეს აყვავებული საათის განმავლობაში, თვალებში გამოჩენილი.

ავიტამინოზის განვითარების 3 ეტაპი, რომელიც არის A ვიტამინით.

პირველადი ეტაპი. ზოგიერთი შინაგანი ორგანოების ან სისტემების ფუნქციონირება შეიძლება განადგურდეს. ალესი მკაფიოდ არ გამოხატავს. ადამიანმა იცის ის ფაქტი, რომ მისი პრაქტიკა მცირდება, სხეული კარგავს ტონუსს, ხშირად დაავადებებს. დაადგინეთ მიზეზი და გამოავლინეთ ავიტამინოზი, რათა დაეხმაროს ამ ეტაპზე მხოლოდ ლაბორატორიულ გამოკვლევას.
მეორე ეტაპი. კლინიკურად შესაძლებელია ელემენტების ნაკლებობის დაყენება. ხალხმა იცის დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია დასუსტებულ იმუნიტეტთან.
მესამე ეტაპი. არის ახალი ვიტამინის დეფიციტი, შენობა ნადგურდება, სანამ ორგანიზმში შეიწოვება. ადანაშაულებენ დაავადებებს რეტინოლის ყოველდღიური მოხმარების გამო. მათი მხიარულება იწყება მხოლოდ ორგანიზმში საჭირო რაოდენობის ვიტამინის განახლების შემდეგ.

ვიტამინი A - ჰიპოვიტამინოზის სიმპტომები:

ადრეული z'yavlyayutsya zmorshki, shkira სწრაფად ძველი, utvoryutsya გამადიდებელი მინა;
"ძილი ქათამი" - ადამიანი დამპალია მოსაწევად ახლანდელ ბნელ საათზე;
კანი მშრალი ხდება;
გახდეს დამპალი კბილები;
ურივჩასტური ძილი, უძილობა;
დუნე აპათიამდე, ხანმოკლე სიჯიუტე;
ლორწოს და მწვერვალს იღებენ თვალების კუთხეებიდან;
ადამიანებში და ქალებში რეპროდუქციული ფუნქციის დარღვევა;
vyniknennya gneschi іnfektsіy ნაწლავებში;
viniknennya ფუნჯი ღუმელში;
zbіlshennya rizik კიბოს pіdshlunkovoї zoloza.

ვიტამინის ნაკლებობა და ბავშვები ასე ყვირიან:

შემცირებული იმუნიტეტი;
spovilnee ზრდა;
ვტომ;
დააბრმავე რომ მშრალი კანი;
ფერთა სიბრმავე;
ქათმის ბრმა.

რეტინოლის გარეშე ქალებში აუცილებელია რეტინოლის მიყვანა მასტოპათიის, საშვილოსნოს ყელის ეროზიის განვითარებამდე; ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია ამ ელემენტის შეუღებლობის შემთხვევაში ფილტვის კიბოს, პნევმონიის, ბრონქიტის, სინუსიტის განვითარებაც.

ამიტომ, რომელიმე მოცემული სიმპტომის გამოვლენის შემთხვევაში, აუცილებელია შემობრუნება ექიმივიტამინების დეფიციტის მისაღებად, ოსკილი უფრო ადვილია გამდიდრდეს, თავიდან აიცილოს სერიოზული დაავადება.

როგორ ვუმკურნალოთ A ვიტამინის დეფიციტს?

იოგას უბედურების შემთხვევაში აუცილებელია კურთხევის დაუყონებლივ გავრცელება, რათა ორგანიზმში სერიოზული პათოლოგიები არ განვითარდეს. თერაპიული პროცედურები გვენიშნება ექიმის წინაშე იოგას დასასრულებლად. ავიტამინოზს ახარებს ასეთი გზები.

შეწყალება გამოიყენება კვების სასამართლოში. ის რეგულირდება, ხდება დაბალანსებული. Obov'yazkovo უნდა შეეგუოს პროდუქტებს კაროტინისა და რეტინოლის მაღალი შემცველობით.
ინიშნება A ვიტამინის პრეპარატები. სახეების არჩევა შეუძლებელია, სუნის სურნელს ენიჭება ჰიპოტამინოზის სტადიის გაუმჯობესება და პაციენტის მდგომარეობა.
თანმხლები პათოლოგიების მკურნალობა. ელემენტის ნაკლებობა შეიძლება იყოს მდიდარი დაავადების მიზეზი, პუჰლინის გაფუჭებამდე. თავისთავად ამ ვარტოს არ არის გამორიცხული ლიკუვანიაზე გადასვლა პირველივე სიმპტომების დროს.

ვიტამინი A: რომელია უკეთესი?

ცხადია, საუკეთესო A ვიტამინი არის ის, რომელიც ორგანიზმში ხვდება ნატურალური პროდუქტების საწყობში. მაგრამ შეუძლებელია ზვიჩაინის ხალხის სტილის აღება, რომ ელემენტების ნაწილი ვიტამინის კომპლექსების მფლობელობაშია მიყვანილი.

ამ ელემენტის შემცველი პრეპარატები წარმოდგენილია კაფსულების სახით (2 მლ კანზე), დრაჟე (თითოეული 1 მგ), ზეთის ფორმულირებები (ინექციებისთვის და პირის ღრუს შეშუპებისთვის), ასევე რეტინოლის კონცენტრატების სახით ნეკნების ცხიმში.

ხმოვან პრეპარატებს და ქიმიურ მკურნალობას ექიმი იშვიათად, მხოლოდ მშვიდ ხასიათზე, თუ პაციენტი კარგად ვერ ჭამს. სხვა სიტუაციებში, სიამოვნებით იბრძოლეთ აუტანელ ბანაკთან დახმარებისთვის დიეტა.

ვიტამინი A ანალიზი

A ვიტამინის თავშესაფარი, აუცილებელია მისი აშენება პრაქტიკულად ისევე, როგორც სხვა გზით. ანალიზი ეფუძნება რეტინოლს, პირველადი ფორმით ვიტამინი A ა.

შეეცადეთ აიღოთ სისხლი ვენებიდან, ჩაატაროთ ვიმირიუვანია მაღალეფექტური ბუნებრივი ქრომატოგრაფიულ-მასპექტრომეტრიის (TOP-MS) დახმარებით.

მანამდე, რაც შეეხება A ვიტამინზე სისხლის ანალიზის დავალებას, ორ წელზე მეტი არ შეიძლება, მაგრამ ნებადართულია წყლის დალევა გაზის, დანამატებისა და პოდსოლოჟუვაჩივის გარეშე. ანალიზამდე პირველი ხუთი წლის განმავლობაში აკრძალულია მოწევა.

ანალოგიური გამოკვლევა ინიშნება ქათმის სიბრმავეზე და პათოლოგიებზე, რომლებიც ცვლის ნაწლავებში ცოცხალი გამოსვლების აგზნებას. ასევე ხშირად ინიშნება ტოქსიკურობის დონის დასადგენად, A ვიტამინის ზემსოფლიო ინფუზიის საპასუხოდ.

მნიშვნელოვანია სისხლში ვიტამინის ნორმალური რაოდენობა, რომელიც შეადგენს 0,3 - 0,8 მკგ/მლ. ცე ნიშნავს, რომ სისხლის აღების დროს ორგანიზმში საკმარისი ვიტამინია. ქვედა რეტინოლი, რომ გითხრათ ორგანიზმში რესურსების ამოწურვის შესახებ. დროა ვისაუბროთ მათზე, რომლებსაც ორგანიზმი მეტს ვერ ინახავს. ვიტამინი A, ხოლო იოგას ჭარბი რაოდენობა ინახება სისხლში და გროვდება სხეულის სხვადასხვა ქსოვილებში, ციმ მოწამვლა їх.

ვიტამინი A ბავშვებისთვის

ხანდაზმული მამაკაცები ხშირად ჭიკჭიკებენ, „ზოგიერთ ვიტამინს აქვს A ვიტამინი“ და რომელ წამალს უფრო ხშირად მისცემენ ბავშვებს პროფილაქტიკისთვის.

ხშირად ამზადებენ აფთიაქებში ვიტამინი Aწინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი E. შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ ჰიპოვიტამინოზის A დიაგნოზის შემდეგ, მაშინ არ შეიძლება მისი მიღება დამოუკიდებლად.

ვიტამინი A: რა უნდა მივიღოთ პროფილაქტიკისთვის

მამებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად მისცენ მცირე პრეპარატები და ვიტამინი A, მხოლოდ მულტივიტამინური კომპლექსების საწყობში, რადგან მათი მიღება შესაძლებელია სხვადასხვა გამოსვლების ჰიპოვიტამინოზის თავიდან ასაცილებლად. მათ აქვთ A ვიტამინის ისეთი დოზა, რომ არ შეიძლება დოზის გადაჭარბება, როგორც უწყვეტი მეტყველება. A ვიტამინის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში მულტივიტამინური კომპლექსების "Multi Tabs", "Jungle", "Pikovit", "Complivit" და სხვა.

რა ვიტამინია და შეიძლება ბავშვის ყიდვა? მთავარი არჩევანი იქნება ბეტა-კაროტინის შემცველი პრეპარატები, ბავშვის ორგანიზმში ღვინის ნატეხები გადაიქცევა რეტინოლად. მაგრამ იოგოს უპირატესობა ის არის, რომ ბეტა-კაროტინის დოზის გადაჭარბება არ არის საშიში ბავშვებისთვის - ისინი უბრალოდ ცვლიან კანის ფერს. პრეპარატის შეყვანის შემდეგ კობის ფერი სწრაფად შეიცვლება. ვეტორონის პრეპარატები (ვიტამინი A წვეთებში), ალფავიტის კომპლექსი და სუპრადინის საბავშვო გელი წარმატებით განიკურნა.

ჩამოაყალიბეთ პრეპარატის გამოშვება სხვადასხვა ასაკის ბავშვებისთვის. ბავშვებისთვის განკუთვნილი დანამატები, რომლებიც იცავს A ვიტამინს, სიცოცხლისუნარიანია სხვადასხვა ფორმით. ყველაზე პატარა ბავშვებისთვის ჯობია კოშტი ხელით ამოიღონ წვეთებით, ხოლო პოლივიტამინები კაფსულებში მისცენ ბავშვებს 7 წლის განმავლობაში, რათა მიიღონ ისინი.

ბავშვზე ყველაზე დიდი მოთხოვნაა ძირტკბილას დანამატები A ვიტამინით, მაგალითად, ქონდარი გელი, პოლივიტამინური სიროფი ან საღეჭი ტაბლეტები.

მითითება

პოლივიტამინები, რომლებიც შეიცავს რეტინოლს ან პროვიტამინ A-ს, ინიშნება:

საკვებ პროდუქტებში ვიტამინებისა და ბეტა-კაროტინის რაოდენობის შემცირებით (ფრთხილად მიიღება გაზაფხულის პერიოდში).

ბავშვის დიეტაში დისბალანსით (განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მენიუ დაბალია ცხიმებითა და ცილებით).

ლორწოვან-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს, რაც აუარესებს ვიტამინების ათვისებას (კოლიტი, ჰეპატიტი, ვირუსული დაავადება, პანკრეატიტი და სხვა).

როცა ბავშვის ორგანიზმი დაწინაურებულია, მაგალითად, სპორტის დროს.

პრეპარატი "Aevit", რეტინოლის გამოყენება კაფსულებში, ან სხვა შემთხვევებში მითითებულია მხოლოდ ავიტამინოზის დროს. ეგზემა და კანის სხვა პრობლემები, ასევე სტომატიტი.