არგინინის დოზა და მართვა. L- არგინინის ჯანმრთელობისა და ღირებულების მნიშვნელობა და ეფექტი. მკურნალობის ძირითადი უკუჩვენებები.

ყველამ იცის, რომ ცილის გარეშე ადამიანის სხეული არ არსებობს. ამინომჟავების შედგენილობით, ეს არის ყველა ძირითადი ქსოვილის ძირითადი მასალა. ცილისა და არგინინის შემადგენლობაში შედის. ამინომჟავა, რომლის სინთეზი ხდება ხელსაყრელ პირობებში. ბევრი ექსპერტი აღნიშნავს, რომ ბოლო პერიოდში მისი სინთეზი მნიშვნელოვნად შემცირდა. ეს არის ასაკის მახასიათებლები, სხვადასხვა დაავადებები, არაჯანსაღი კვება და სხვა არასასურველი ფაქტორები. არგინინის ნაკლებობა ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან გაუარესებას იწვევს, ამიტომ აუცილებელია ორგანიზმისთვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ამინო მჟავა დამახასიათებელია

არგინინი - რა არის ეს? ეს არის ამინომჟავა, რომელიც სხეულშია ჯანმრთელი ადამიანი  წარმოებული საჭირო რაოდენობის. მას შეუძლია გადაიტანოს აზოტის ოქსიდი, რომელიც შედარებით ცოტა ხნის წინ ითვლებოდა ძალიან მავნე ნაერთის, მთელი ცხოვრების განადგურება. მაგრამ გულის მადლის წყალობით, ნარკოტიკების შესწავლა კარდიული აქტივობის დროს, აღმოჩნდა, რომ ნიტრიკ ოქსიდს შეუძლია გემების დრამატულად განმუხტვა. ექსპერიმენტის შედეგად დადასტურდა, რომ ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. იგი მონაწილეობს ბევრ ბიოქიმიურ პროცესში, რომლის გარეშეც სხეული საერთოდ არ არსებობს.

როგორ მოქმედებს არგინინი ადამიანის ორგანიზმზე?

ბევრს კი არგინინის შესახებ არაფერი სმენია. რა არის ეს? ეს ამინომჟავა მხოლოდ გარკვეულ პირობებშია წარმოებული. თუ სხეულს აქვს მცირე პათოლოგია, მაშინ ამ ნაერთების წარმოება მნიშვნელოვნად მცირდება. ამ შემთხვევაში, პირი უნდა მიიღოს იგი ნარკოტიკების ან დიეტური დანამატების სახით. ზოგადად, ბავშვის სხეულს არგინიინის წარმოება არ შეუძლია.

ამინო მჟავების სარგებელი ძალიან მაღალია. იგი relaxes კედლები სისხლძარღვების, მოხსნის მათი სპაზმი. იგი ფართოდ გამოიყენება კარდიოლოგიაში, რათა განრისხდეს სტენოკარდიის შეტევები. იგი ასევე ხელს უწყობს ტვინის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ინტრაოკულური წნევის ამცირებს, იწვევს სისხლძარღვების გაზრდას სასქესო ორგანოების მიმართ და აუმჯობესებს ბადურის მიკროცირკულაციას.

არგინიინი არის ცილის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, საიდანაც თითქმის ყველა ორგანო აშენდა. განსაკუთრებით აუცილებელია კუნთებისთვის. ამიტომ სპორტსმენები, რომელთაც სურთ კუნთების მასის აშენება, გამოიყენონ დამატებები ამინომჟავების საფუძველზე.

ორგანიზმში არგინინის დეფიციტი იწვევს ათეროსკლეროზის პროგრესირებას, გარდა ამისა, თირკმელებში და ღვიძლში იტანჯება დაავადება, რომელიც პასუხისმგებელია დეტოქსიკაციისა და ამონიუმის ორგანიზმისგან. ადამიანებში ბიოქიმიური რეაქცია მიმდინარეობს ამინომჟავასგან, რომელიც ქმნის შარდოვანა. არგინინის ნაკლებობის გამო, ეს პროცესი შეშფოთებულია, რაც ზრდის შარდოვანის რაოდენობას.

ამინომჟავას წარმოადგენს კოლაგენის კომპონენტი, რომელიც აძლიერებს წვდომას და კუნთს. გარდა ამისა, ის აუმჯობესებს ერექციულ ფუნქციას და სპერმატოგენეზის პროცესს. როგორც მოგეხსენებათ, სპერმი შედგება ცილისგან, ამიტომ მისი ხარისხი გაუმჯობესებულია.

არიჟინი აპოპტოზის პროცესშია ჩართული. რა არის ეს? აპოფტოზი არის დამუშავებული მექანიზმი ავთვისებიანი უჯრედების სიკვდილისთვის. იგი კონტროლდება პირდაპირ ორგანოს თავად. აღინიშნა, რომ აზოტის ოქსიდის მცირე კონცენტრაციით, აპოპტოზის პროცესი აკრძალულია და დიდი რაოდენობით აძლიერებს. ეს იმედს იძლევა, რომ ოპერაციის ჩატარების გარეშე კიბოს პაციენტებს შეუძლიათ განკურნონ.

არგინინთან ერთად იწარმოება ინსულინი, რაც სისხლის შაქრის ნორმალიზებას უწყობს ხელს. ის აქტიურად მონაწილეობს ზრდის სინთეზში.

სად არის არგინინი?

ამინომჟავას ყველაზე ხშირად გვხვდება მცენარეული საკვები, ხორცი. მისი დიდი კონცენტრაცია გოგრა თესლი, ფიჭვი კაკალი, კაკალი. თუ ხორცი ხარობს, ბევრი არგინიინი არის ნედლეული ქათმის ფილე, ღორის ხორცი, ორაგული ფილე. ოდნავ ნაკლებია შოკოლადის, ბარდა, კვერცხი, წიწიბურა პური და სხვა პროდუქტები. მაგრამ იმისათვის, რომ ორგანიზმში ამინომჟავის მიღება საჭირო დონის მიღწევაში, ეს პროდუქტები უნდა მოხმარდეს დიდ რაოდენობას.

არგინიინი, როგორც ნარკოტიკი

ეს ამინომჟავა ხელმისაწვდომია დიეტური დანამატების სახით, ისევე როგორც სხვადასხვა ნაწილის სახით ნარკოტიკები: კარდიოლოგიური, საწინააღმდეგო დამწვრობის, ეტიოლოგიური ფუნქციის სტიმულირებისათვის, რომელიც შიდსის საწინააღმდეგოდ არის განკუთვნილი, რაც ოპერაციის შემდეგ პაციენტებისთვის კვების სტრუქტურის ძირითადი ელემენტია.

თუ ადამიანი განიცდის დეფიციტს კუნთების მასამაშინ არჯინინი მოვა სამაშველოში, რომლის მოქმედება მიზნად ისახავს მიზნად. ინსტრუმენტი იღებს ერთი საათით ადრე workout ან დაუყოვნებლივ მას შემდეგ.

არგინინი საუკეთესოა თუთია და მისი მოქმედების გაძლიერება. თუ არ არსებობს სპეციალური ინსტრუქციის ექიმი, მაშინ არგინინის კაფსულები 1-2-ჯერ დღეში იღებენ. 30 გ-ზე მეტი პრეპარატის მიღება არ შეიძლება. მკურნალობის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს სამი კვირის განმავლობაში, სხვაგვარად კანის გამკაცრება მოხდება პრეპარატის უარის შემდეგ.

შეუძლია თუ არა ორგანიზმს სხეულის დაზიანება?

რა არის ზიან არნიინი? და მაინც? დიახ, თუ შეურაცხყოფა მიაყენეს. შემდეგი გვერდითი ეფექტები შეიძლება განვითარდეს: ქსოვილის გასქელება, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, შემცირდა არტერიული წნევაგულისრევა, კრუნჩხვისა და სახსრების დეფორმაცია, მუცლის ტკივილი, სისუსტე, დიარეა. ამ შემთხვევაში აუცილებელია პრეპარატის დოზის შემცირება, სანამ გვერდითი ეფექტები გაქრება. ამინომჟავას დიდი რაოდენობით მიღებული, შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეასის ან პანკრეატიტის ანთება.

ვინაიდან არგინინი ჩართულია ზრდის ჰორმონის სინთეზში, ის უკუნაჩვენებია ბავშვებისთვის, სხვაგვარად დაავადება, როგორიცაა გიგანტურიზმი. ასევე არასასურველია ორსული და ლაქტაციის მქონე ქალები, ფსიქიკური დაავადებების მქონე პაციენტები. უმჯობესია არ გამოიყენოთ ჰერპეს მკურნალობა, ნარკოტიკების შემცველი ნარკოტიკების და ნიტრიკ ოქსიდის კომბინაციაში.

დასკვნა

ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია კითხვაზე: არგინინი - რა არის ეს? ეს არის საერთო ამინო მჟავა, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს სხეული. მას შეუძლია დააჩუსტოს მოძველებული პროცესი ან შეანელებს. მასზე დამოკიდებული ადამიანის სილამაზე და ჯანმრთელობა დამოკიდებულია. მისი დეფიციტი, სხვადასხვა დაავადებები ვითარდება, ამიტომ არგინინით დაფუძნებული პრეპარატები იღებენ დეფიციტის შევსებას.

არგინიინი არის პირობითი არსებითი ამინო მჟავა, რომელიც წარმოადგენს ორგანიზმში ცილების სინთეზს.

ამ ნივთიერებას საკვებიდან ვიღებთ, განსაკუთრებით ცილის ცხოველური წყაროებიდან. გარდა ამისა, L-arginine იქმნება ლაბორატორიაში, ამიტომ იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ბიოლოგიური დანამატის სახით, რომელიც სასარგებლოა წვრთნის დროს გულისთვის.

როგორ მუშაობს არგინინი

არგინინი მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულისთვის რამდენიმე მიზეზის გამო. ეს არის სამი სამი კომპონენტი, რომელიც ქმნის კრეატინს - სასიცოცხლო საკვები.

სხეულში, ამინომჟავა გარდაიქმნება ნიტრიკ ოქსიდზე - ძლიერი ნეიროტრანსმიტრი, რომელიც ამშვიდებს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

არგინინის დეფიციტი იწვევს იმუნიტეტის შემცირებას, თმის და კუნთების ზრდის გაუარესებას, ნეირომუსკულური ფუნქციის დარღვევას.

არგინინის მდიდარი საკვები მოიცავს წითელი ხორცი, თევზი, ფრინველი, ხორბლის ჩანასახები, მარცვლეული, თხილი და რძის პროდუქტები.

არგინინმა გულდასმით მიიღო ბევრი ყურადღება გულის ჯანმრთელობისთვის მისი პოტენციური შეღავათებისთვის. ზოგიერთი მტკიცებულება მიუთითებს, რომ არგინინს შეუძლია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება გულის არტერიაში. ეს ხელს შეუწყობს გულმკერდის ტკივილი, სტენოკარდია და კორონარული არტერიის დაავადება.

თუმცა, ამჟამად არ არსებობს მტკიცებულება, თუ როგორ გრძელვადიანი გამოყენების arginine გავლენას ახდენს ქოლესტერინის ან გულის ჯანმრთელობის.

არგინინის უნარი შეინარჩუნოს აზოტის კარგად ცნობილი bodybuilding. არლინინი მნიშვნელოვანია კუნთების ზრდის გამო ვაზოდილატორის მოქმედება, ასევე მისი მონაწილეობა ცილის სინთეზში.

ის წყალს ატარებს კანზე, რაც კუნთებს გამოიყურება გლუვი და ადიდებულს და ასევე აინტერესებს bodybuilders.

დადასტურებული და წარმოსახვითი მიღწევის ეფექტი

არგინინი გარკვეულ სარგებელს აძლევს ძალოსნობის სპორტსმენებს.

მას აქვს დადებითი გავლენა იმუნური სისტემის შესახებ, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაართვას ტრენინგს და თავიდან აიცილოთ შედეგები.

სპორტსმენები, რომლებიც იყენებენ ანდროგენულ ან ანაბოლურ სტეროიდებს და სურთ შეჩერება, შეუძლიათ გამოიყენონ არგინინის დამატებები მათი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ეს იმის გამო ხდება, რომ სტეროიდები ხშირად იწვევენ ჰიპერტენზიას და ცუდი ქოლესტერინის დაგროვებას სისხლძარღვებში, ხოლო არგინინი ხელს უწყობს ამ ეფექტების შესამცირებლად.

ზოგიერთ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ L- არგინინის დამატება 5-დან 9 გრამამდე დღეში მნიშვნელოვნად გაიზრდება ზრდის ჰორმონების დონემდე. უმეტეს შემთხვევაში, L- არგინინი ამ მაჩვენებელს 100% -ით ზრდის. შედარებისთვის, რეგულარული სამუშაოები ზრდის ჰორმონის ზრდას 300-500% -ით. აქედან გამომდინარე, უფრო ძლიერი კომბინაცია არის არგინინის მიღებით.

არსებობს ასევე მტკიცებულება, რომ L- არგინინი, მისი ეფექტის გამო, კაპილარულებზე, იზრდება პლაზმური ინსულინის კონცენტრაცია და ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას არაწლიანი პერიოდის განმავლობაში.

ამ ცვლილებებზე გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმი დადებითი გზით, დაეხმაროს კუნთოვანი სისტემის რეაბილიტაციას, შენარჩუნებას და აღდგენას.

არგინინის მიღების დამატებითი სარგებლის გათვალისწინებით, აღინიშნება შემდეგი ეფექტები:

• ვინაიდან არგინიინი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს სისხლძარღვებს, ეს ხელს უწყობს ერექციულ დისფუნქციას. ვინაიდან არტერიული წნევის მავნე ზეგავლენის შემთხვევაში არგინინი გაზრდის დიამეტრს სისხლძარღვები, რაც გაზრდის სისხლის ნაკადს.
• არგინინის უნარი ზრდის ჰორმონის გაზრდას, ლიპიდების დაჟანგვის სტიმულაციას, ქვედა არტერიული წნევა  და ქოლესტერინის დონეები, ამ ამინო მჟავის აღებისას შეიძლება სასარგებლო იყოს სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის.

სამწუხაროდ, არგინინის ეფექტი არ არის გამოხატული ყველა ადამიანში. სამეცნიერო კვლევები, რომლებიც აჩვენებენ სისხლძარღვებში აზოტის ოქსიდის დადებით ეფექტს, შეესაბამება რაიმე ეფექტის არარსებობას. ეს განსხვავება ნაწილობრივ გამოწვეულია L- არგინინის არასასურველი ნაწლავის ნაწლავში.

არგინინის სხვა პოტენციური ჯანმრთელობის შეღავათები უკავშირდება არტერიული წნევის დაქვეითებას და გაუმჯობესებას პაციენტებში წყვეტებული კლოდიკაციისა და ფეხის კრუნჩხვით.

თუმცა, სამეცნიერო კვლევა არ არის საკმარისი დამაკმაყოფილებელი ექსპერტებისთვის, რათა უზრუნველყოს რაიმე მყარი რეკომენდაციები.

გარდა ამისა, სტანდარტული თერაპიის კომბინაციაში გულის შეტევის მკურნალობისთვის არნინინს არ გააჩნია სასარგებლო ეფექტი და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ზიანს.

როგორ უნდა მიიღოს

რამდენი არგინიინი სჭირდება თქვენი სხეულის ყოველდღიურად? რეკომენდებული სადღეღამისო დოზა არ არის დადგენილი, რადგან ეს ჩვეულებრივ საკმარისი რაოდენობითაა საკმარისი რაოდენობით.

თუ მიიღებთ ლ-არგინინის მიღებას დიეტური ჩანართით, გამოიყენება 1200 მგ დღიური დოზით. სტანდარტული წინასწარი მომზადების დოზა შეადგენს 3-6 გ.

დღის განმავლობაში ორგანიზმში კონცენტრაციის შენარჩუნების მიზნით იგი შეიძლება დაიყოს სამ დოზას საერთო დოზით 15-18 გ-მდე, თუმცა ამ ნივთიერების 10 გ-ზე მეტი ნივთიერება შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის დარღვევები და დიარეა.

დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია გააკეთოთ ტოლერანტობის ტესტი.  ამის გაკეთება, ერთი კვირის განმავლობაში არინიინის მცირე დოზის მიღება. ყურადღება მიაქციე გაუმჯობესებული შესრულება და გვერდითი მოვლენები.

მომდევნო კვირიდან დოზის გაზრდა, სანამ არ შეინიშნება შესრულების გაუმჯობესება, ხოლო გვერდითი ეფექტები უნდა შემცირდეს. დროთა განმავლობაში თქვენ მიიღებთ ოპტიმალურ დოზას თქვენი სხეულისთვის.

თუ თქვენ იყენებთ სპორტულ კვებას, აღნიშნავენ, რომ ბევრი მათგანი უკვე გამდიდრებულია ამინომჟავებით, მათ შორის არგინინით.

განვიხილოთ ეს თანხა თქვენი პირადი დოზის გაანგარიშებისას. თუ რაიმე მიზეზით არ არის შესაძლებელი ტოლერანტობის შესამოწმებლად, მიჰყევით მითითებებს არგინინის გამოყენების შესახებ ეტიკეტზე.

სიფრთხილის ზომები

კლინიკურ კვლევებში, არგინიინი სამ თვეში აღმოჩნდა უმნიშვნელო გვერდითი ეფექტებით.

შესაძლო ეფექტი მოიცავს ტკივილს და bloating, დიარეა და გულისრევა. ასთმის მქონე ადამიანებში არგინინმა შეიძლება სუნთქვის გართულება გამოიწვიოს. ზოგჯერ ალერგიული რეაქციები დაფიქსირდა.

თუ თქვენ იღებთ რეგულარულ მედიკამენტებს ან დამატებებს, ექიმთან საუბარი არქინინის გამოყენებისას.

• მას შეუძლია ურთიერთქმედება ჩასახვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებთან, ნარკოტიკებთან ჰორმონის თერაპია, ანტიკოაგულანტები, ტკივილის მკვლელები, გულძმარვა, მაღალი წნევა და დიაბეტის პრეპარატები.
• ეს არ არის კომბინირებული ნარკოტიკების, რომ მკურნალობა Erectile დისფუნქცია.
• არგინინს შეუძლია ურთიერთქმედება დიეტური დანამატებით, როგორიცაა გინკგო ბილობა, ნიორი, აზიური ჯინსგენგი და კალიუმის დამატებები.

არგინინის მიღება შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი წნევა და სისხლში გლუკოზის დონის ცვლილებები.

ითვლება, რომ დიეტაში არიზინის შემცველობის კოეფიციენტი შეიძლება გავლენა იქონიოს ფარული ჰერპესის ვირუსის გამოვლინებასთან. ზოგი ექიმი ურჩევს გაზრდის ლიზინს და არგინინის შემცირებას, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჰერპეს სიმპტომებთან დაკავშირებული სიმპტომები. ორსული და მეძუძური ქალები რეკომენდირებულია ექიმთან დაშვების შესაძლებლობაზე.

უპასუხოს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოს არგინინი, მოდი ვნახოთ დასაწყისში რა არის. L-arginine არის ამინომჟავა, რომელიც მსგავსია მისი თვისებების B ვიტამინებზე.

ეს ითვლება პირობითად აუცილებელი, რადგან ჩვენი სხეულის სინთეზირება შეუძლია, მაგრამ სხეულის მიერ წარმოქმნილი ნივთიერების რაოდენობა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ იგი მთლიანად ფუნქციონირებს.

ბუნების არსებობის მრავალი სახეობის არგინიინი, L- არგინინი ყველაზე უვნებელი და ამავე დროს ეფექტურია. მისი მნიშვნელოვანი უპირატესობა შედარებით იაფია.

L- არგინინის მონაწილეობა მეტაბოლიზმში წარმოებასა და ფერმენტებშია. ამის გარეშე, ბევრ სისტემას არ შეეძლო სწორად ფუნქციონირება: იმუნური, ნერვული, გულ-სისხლძარღვოვანი, კუნთოვანი, სექსუალური.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ დეტალურად იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ არგენინი, რა არის და რა სარგებელს აძლევს სპორტსმენებს.

ადამიანის ორგანიზმზე ლ-არგინინის ზემოქმედება

ეს უნიკალური ნივთიერება ჩვენს სხეულში ასრულებს რიგ ფუნქციებს:

• უზრუნველყოფს აზოტის სისტემებს ფერმენტებისათვის;
• მონაწილეობს ფორმირებაში შარდოვანა, რომელიც შლის სხეულს ცილების ნაერთების დამუშავებისას წარმოქმნიან;
• მონაწილეობს ზრდის ჰორმონების წარმოებაში;
• ამცირებს თავისუფალი რადიკალების რაოდენობას;
• აძლიერებს პრეპარატის ეფექტს, რათა შეამციროს ზეწოლა და პარალიზის თავიდან ასაცილებლად; ხელს უწყობს სისხლძარღვთა ტონს;
• ხელს უშლის სისხლძარღვების და ათეროსკლეროზულ ჩხვლეტის წარმოქმნას;
• შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება ეხმარება;
• ღვიძლის და ტვინის დადებითი ეფექტი;
• აძლიერებს წარმოების ჰორმონი სიხარული - სეროტონინის.

ქალები L- არგინინი განსაკუთრებით საინტერესოა როგორც წონის დაკარგვის კარგ ეფექტს, განსაკუთრებით კარნავტთან კომბინაციაში. მაგრამ bodybuilding და სხვა სპორტული, L-arginine შემდეგი თვისებები განსაკუთრებით აფასებენ:

• მოთმინების სპორტსმენების გაზრდის უნარი;
• სტიმულირებადი დაჩქარებული კუნთების აღდგენა;
• შენობის კუნთების მასა, რომელსაც თან ახლავს ცხიმის წვა.

უკუჩვენებების ჩამონათვალი გაცილებით ნაკლებია: ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ორსულობა და ლაქტაცია; თირკმელებში და ღვიძლში გამოხატული დარღვევები; ჰერპესი, შიზოფრენია.

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ვიცოდეთ, როგორ სწორად მიიღოს არგინინი, რამდენი ხანი შეიძლება გაკეთდეს, რამდენი და როგორ მივიღოთ ის ტრენინგებზე და დასვენების დღეებში.

  საუკეთესო სპორტი ორმოს წონის მომატება

როგორ მივიღოთ L-arginine

L-Arginine არ არის გამორიცხული, რომ bodybuilders და სპორტსმენების ჩართული ძალა სპორტული იმდენად აქტიურად გამოიყენება. მათ განსაკუთრებით სჭირდებათ კუნთების უჯრედების სრულ რეგენერაცია ინტენსიური აქტივობის შემდეგ, კუნთოვანი ქსოვილის გაძლიერებით ჟანგბადის და კრეატინის საშუალებით.

ოპტიმალური ეფექტი მიღწეული იქნება, როდესაც L- არგინინი კომბინირებულია სხვა ამინომჟავების შემცველი კომპლექსებით.

L-arginine ხელმისაწვდომია ტაბლეტებში, კაფსულებში, ფხვნილსა და თხევადი ფორმით. სამკურნალო მიზნებისთვის, დღეში სამჯერ ჭამს, 5 მლ თხევადი ფორმით, ან 2-3 ტაბლეტი. 3 გ არის მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა.

როგორ აიღონ არგინინი სხეულზე მათთვის, ყოველდღიური დოზა შეადგენს 3-დან 9 გ-მდე, მაქსიმუმ 10 გ-ს, დამწყებთათვის დამწყებთათვის მინიმალური დოზა უნდა დაიწყოს, რასაც თანდათანობითი ზრდა მოჰყვება.

ზოგადად, დოზა საუკეთესოდ განსაზღვრავს ინდივიდუალურად სპეციალისტის მიერ სპორტული კვება. ითვლება, რომ დოზა შეადგენს 115 მგ არგინინის თითოეულ კილოგრამზე.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კითხვა: როდის არის უკეთესი დრო და როგორ უნდა მიიღოს L-arginine? მიღების ოპტიმალური დრო არის ნახევარი საათით ადრე workout, დროს და მის შემდეგ.

ითვლება, რომ ამ დროს საკმარისია დაიწყოს აზოტის ოქსიდის დონის გაზრდა, რის შედეგადაც კაპილარების გაფართოება და, შესაბამისად, ჟანგბადის აქტიური მოხმარება ხდება ქსოვილების მიერ.

ამ პროცესს თან ახლავს ე.წ. პამპინგი, როდესაც სისხლძარღვების გაფართოების გამო სისხლის მიმოქცევის დაჩქარება და კუნთების გაზრდის გაზრდა. ნუტრიენტები. ეს, თავის მხრივ, აძლიერებს კუნთების მასის გაძლიერებულ კომპლექსს, რაც სხეულის მშენებლობის ერთ-ერთი მიზანია.

ასე რომ, როგორ არის აუცილებელი მიიღოს L-arginine? ფხვნილის მომზადება (მისი მოქმედება ყველაზე ეფექტურია, როგორც სითხე ერთი) წყალში ან სხვა სასმელად განზავებულია ისე, რომ გემო არ არის უსიამოვნო. ტრაფარეტები და კაფსულები გადაყლაპეს გარეშე ჭამა, სასმელი უამრავი წყალი.

L-arginine არის ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც მისი თვისებები უკავშირდება B ვიტამინებს. სხეულს შეუძლია დამოუკიდებლად აღადგინოს იგი, ამიტომ L-arginine ასევე უწოდებენ ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებას. L-arginine და მისი უჯრედული დერივაციული ნიტრიკური ოქსიდი არის დიდი აღმოჩენა, რომ მეცნიერებმა შეძლეს. 1998 წელს მათ მიენიჭა ნობელის პრემია ფიზიოლოგიისა და კარდიოლოგიის სფეროში.

თავდაპირველად, მხოლოდ სპეციალისტები იყვნენ დაინტერესებული ნივთიერებებით: იმუნოლოგები, კარდიოლოგები, ონკოლოგები, რომლებმაც ის მიზანშეწონილად გამოიყენეს. ამის შემდეგ, ნარკოტიკების პოპულარობა მხოლოდ ნივთიერების საფუძველზე გაიზარდა. ამინომჟავების მოთხოვნა მთელ მსოფლიოში იზრდება, რადგან ნივთიერებებში ბევრი დადებითი ეფექტია. ისინი დაინტერესებული არიან სპორტსმენებით, ადამიანები, რომელთაც სურთ წონის დაკარგვა, ასევე, ვინც შეშფოთებულია მათი ჯანმრთელობის შესახებ.

ამინო მჟავა სამუშაო პრინციპი

ადამიანის სხეულის სასიცოცხლო საქმიანობის საფუძველია პროტეინები, რომლებიც შედგება ამინომჟავებისგან. L-arginine მხოლოდ ერთი მათგანი, გარდა ამისა, ძირითადი წყარო აზოტის. დიდი ხნის განმავლობაში, ბევრი მიიჩნევდა, რომ ამინომჟავას ადამიანის სხეულისთვის ზიანის მიყენება, სანამ პაციენტები მკურნალობდნენ პაციენტებში. ამავე დროს, განსაკუთრებული ეფექტი დაფიქსირდა ორგანიზმზე, რომელსაც მეცნიერები იყვნენ დაინტერესებული. მათ შემდეგ და უარყვეს ინფორმაცია, რომ L- არგინინი ადამიანისთვის საზიანოა.

L-arginine: ეფექტი სხეულზე

ამინომჟავა ჩართულია ყველა მეტაბოლურ პროცესში. ეს არის პასუხისმგებელი წარმოების ფერმენტების და ჰორმონების. სხეულის არსებობის გარეშე მისი სისტემების ნორმალური ფუნქციონირება შეუძლებელია: ნერვული, იმუნური, გულისრევა, კუნთოვანი და სექსუალური.

არგინინი: სარგებელი და ზიანი

L-arginine აქტიურად არის ჩართული ზეწოლის ნორმალიზებაში. ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვების ტონს, ხელს უშლის სისხლის შემადგენლობის ფორმირებას. თირკმლის დაავადების, ჰიპერტენზიის, ღვიძლის ციროზის და არტერიული ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში ინიშნება.

არგინიინი აუმჯობესებს ქსოვილებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებას, ამცირებს სიმსივნეთა ზრდას, საბოლოო აზოტის ამოშლის საშუალებას იძლევა, რაც პროტეინების ავარიაა.

მას აქვს დადებითი გავლენა ტვინზე, გააუმჯობესოს მისი მუშაობა.

მაგრამ ეს არ არის საბოლოო სია, მაგრამ მხოლოდ მცირე ნაწილი. L-arginine ხელს უწყობს გულის სისხლძარღვების გაფართოებას, ისე, რომ გული ნორმალურ რეჟიმში მუშაობდეს, ვიდრე overstrain, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის, ათეროსკლეროზული პლაკატებისა და სისხლის შედედების წარმოქმნის პრევენციას, აუმჯობესებს თიმუსის ჯირკვლის ფუნქციონირებას.

არგინინის თვისებები

როგორც უკვე შენიშნა, არჯინინი არის უნიკალური ნივთიერება, რომელსაც ჩვენი სხეული სჭირდება. ამინომჟავის ძირითადი თვისებები:

• ურეას ფორმირება (ცილის ნაერთების დამუშავების შედეგად ტოქსინები ამოღებულნი არიან სხეულისგან)
• აზოტის საშუალებით ფერმენტის სისტემის უზრუნველყოფა
• გაიზარდა გამძლეობა, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის
• პარალიზის პროცენტული შემცირება
• ანტიჰიპერტენზიული მედიკამენტების ეფექტის გაძლიერება
• მონაწილეობის მიღება ჰორმონების წარმოებაში, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის ზრდასთან
• სიხარულის ჰორმონის წარმოების სტიმულირება, რათა ადამიანი უფრო აქტიური და ბედნიერი გახდეს
• სეროტონინის წარმოება
• 2 შაქრიანი დიაბეტის დროს სისხლის შაქრის დონის ნორმალიზაცია
• დაჩქარებული კუნთების აღდგენა, სხეულის ქსოვილის რეგენერაცია
• ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესება
• გაიზარდა კუნთების მასა, ხოლო წვის ცხიმი
• თავისუფალი რადიკალური შემცირება

არგინინი: უკუჩვენებები

ამინომჟავას აქვს ძალიან ცოტა უკუჩვენებები, მაგრამ მათ აქვთ:

• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ჰიპერმგრძნობელობა
• ძუძუთი კვება (მკურნალობის დროს აუცილებელია ბავშვის ძუძუთი კვების შეჩერება)
• ორსულობა
• შიზოფრენია
• ჰერპესი
• მწვავე თირკმელი და ღვიძლი
• 3 წლამდე ასაკის ბავშვები არ არის რეკომენდებული გადაწყვეტილების მისაღებად, 3 წლიდან 12 წლამდე, ტაბლეტების გამოყენება არ არის არასასურველი.

L-arginine: გვერდითი მოვლენები

ზოგიერთი მოხსენების თანახმად, ვიტამინის მსგავსი ნივთიერების ზედმეტი მოხმარება (დღეში თხუთმეტი გრამი) იწვევს დიარეას, გულისრევა, ღებინება და სისუსტე. არსებობს სხვა მონაცემები უფრო სახიფათო შედეგებზე, მაგრამ ისინი ეფუძნება ინფორმაციას, რომელიც ჭეშმარიტად განიხილება მე -20 საუკუნის ბოლოს. სინამდვილეში, არგინინის გრძელვადიანი მიღება არ იწვევდა უარყოფით შედეგებს.

არგინიინი სხეულის აშენებაში

L-Arginine არის ერთ-ერთი ყველაზე გამოყენებული დამატებების bodybuilding, რომელიც ხელმისაწვდომია როგორც უფასო ხელმისაწვდომობის და როგორც ნაწილი ამინომჟავის კომპლექსები. არგინიინი ასტიმულირებს კუნთებს კარგად სწავლის შემდეგ, იწყებს რეგენერაციულ პროცესებს, იღებს მონაწილეობას კუნთების უჯრედების განყოფილებაში, შლის ტოქსინებს, აუმჯობესებს ჟანგბადის ტრანსმისიას კუნთოვანი ქსოვილისა და კუნთების კრეატინის ტრანსპორტირებაზე.

მართალია, სხეულის აშენება მართლაც ძლიერი იყო, აუცილებელია არგინინის მიღება სხვა ამინომჟავების კომპლექსით ან სპორტული დამატებებით.

როგორ მივიღოთ არგინინი?

არგინინი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, ფხვნილის, თხევადი ფორმისა და კაფსულების სახით. მკურნალობის მიზნით პრეპარატის მიღება ერთდროულად კვებაზე, სამჯერ დღეში, 5 მილილიტრი ან ორი ან სამი ტაბლეტი. მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 3 გრამს. 3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები უნდა შეიტანონ ორჯერ დღეში, 3-10 მლნ. თორმეტი წლის ასაკის ბავშვები 12-15 მლ.

Bodybuilders ამისთვის საკმარისი სამიდან ცხრა გრამი Arginine დღეში. არ უნდა აღემატებოდეს 10 მგ-ზე მეტი დოზა. დამწყები უნდა დაიწყოს მინიმუმ დოზა, შემდეგ კი თანდათან იზრდება. ყველაზე ოპტიმალური დრო მიღებისთვის - ადრე (ნახევარი საათი), მას შემდეგ, რაც და ვარჯიში. დაახლოებით ამდენი დროა საჭირო ნიტრიკული ოქსიდის დონის გაზრდისთვის. მისი მოქმედებით, კაპილარები გაფართოვდებიან, რის შედეგადაც ქსოვილები იწყებენ აქტიურ აქტივობას ჟანგბადს. ამავდროულად, ანაბოლური ჰორმონების, გლუკოზის, ამინომჟავების მოხმარების დონე ძალიან სწრაფად იზრდება. გაზრდილი სისხლის ნაკადის მივყავართ pamping.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ არგინიინი ძილის წინ. ღამით იზრდება ზრდის ჰორმონის სეკრეცია. ზოგიერთი მოხსენების თანახმად, ამინდის მჟავის გამოყენება ასევე სასარგებლოა დილით, მთელი დღის განმავლობაში ზრდის ჰორმონის ზრდის შენარჩუნებას.

არგინინის ფხვნილი წყლით ან სხვა სასმელისგან არის განზავებული გემოვნების გასაუმჯობესებლად. კაფსულები შთანთქავენ, წყალში ჩაბარებენ წყალს. ტაბლეტები ასევე მიიღება. L- არგინინის ყველაზე ეფექტური ფორმა ფხვნილია, რადგან ის სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმში. არანაკლებ ეფექტურია - თხევადი.

მიღება მახასიათებლები

არგინიინი რეკომენდირებულია საჭმლის წინ, ერთი საათის განმავლობაში. ან მას შემდეგ, რაც ერთდროულად ჭამის შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არგინინი უფრო ნელა შეიწოვება. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ არგინინთან თავსებადი ცხიმიანი საკვებით. ამინდის მჟავა შეგიძლიათ მხოლოდ ამ წუთში 5 საათის შემდეგ.

რა საკვები შეიცავს არგინინს?

არგინინის წყარო არის მრავალფეროვანი პროდუქცია. ესენია:

• ხორცი ( ქათმის ფილე, ღვიძლი, ღორის, ქათმის მკერდი, ქათამი, საქონლის ხორცი, იხვი)
• ქათმის კვერცხი (800 მგ)
• რძე (120 მგ)
• ხაჭო (600-700 მგ)
• გოგრის თესლი - არგინიინი არის მათ შორის ყველაზე მეტი - 5000 მგ-ზე მეტი (5 გრამი 100 გრამზე).
• სეზამის (3300 მილიგრამი)
• არაქისი (3500 მგ)
• ფიჭვის კაკალი (2500 მგ)
• კაკალი და ნუშის (2500 მილილიტრი)
• თევზი და ზღვის პროდუქტები (ქაშაყი, კობრი, ცრემლსადენი, snail, shrimp, anchovy, თეთრი თევზი, cod.) ისინი ყველა შეიცავენ 1,000 დან 1,700 მგ არგინინის
• ლეგები, მარცვლეული, ფქვილი (სიმინდი, ბარდა, ბრინჯი, ხორბლის ფქვილი)
• ქიშმიში, შოკოლადი

მაგალითად, მისაღებად ყოველდღიური კურსი  არგინინი, საკმარისია ჭამოს 35 გოგრის თესლი, სვამს ჭიქა რძე და ასი გრამი ხორცი.

შემიძლია ვიყიდო ლ-არგინინი აფთიაქში?

L- არგინინის შეძენა შესაძლებელია რამდენიმე აფთიაქში სახით capsules ან ტაბლეტები. არგინინი ასევე გვხვდება მარტისმიდინისა და ჟელაინის პრეპარატებისთვის. თუ არ არის ამინომჟავის თქვენი ქალაქის სააფთიაქო, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი სპორტული კვების მაღაზიებში.

არგინეინი: მიმოხილვები

მაგრამ რაც შეეხება არგინინს ინტერნეტში, იკითხება.

მაქს
  გამარჯობა ყველას! მე ცოტა ხნის წინ ამ თემაში. მან დაიწყო bodybuilding. წაიკითხე არგინინის შესახებ ერთი კვირის წინ, სპორტულ ჟურნალში. აღწერილია, თუ როგორ მოქმედებს სხეულის სისტემები, ასევე აზოტის ტრანსპორტირება. გამოყენების ინსტრუქცია აღნიშნავს, რომ დოზა შეადგენს 1-2 კაფსულს დღეში, ორჯერ დღეში. ერთი კაფსულა სამასი მილიგრამი. ჩემი კითხვა ასეთია: ინტერნეტში წერენ, რომ 3-6 გრამი დოზა საკმარისია სხეულის დამამზადებლისათვის. მითხარი, რა უნდა გამხდარიყო?
  მაშინაც კი, ჟურნალში ნათქვამია, რომ ამინომჟავების საუკეთესო ასიმილაციისათვის აუცილებელია ბმეპრატის, ყურძნის ან გვირგვინის წვენით სვამს. იქნებ ვინმეს გახსნისთვის. მე ამას გავაკეთებ მწვანე ჩაი. დარწმუნებული ვიქნები, რომ არნინინის პრაქტიკული გამოყენების შემდეგ არაფერი მომხდარა. არ არის გვერდითი მოვლენები, პირიქით - განწყობა აუმჯობესებს, სურვილი ჩაერთოს.

ნასტია
  არგინიინი არის ნივთიერება, რომელიც უვნებელია ადამიანისთვის და სასარგებლოც კი. მე და ჩემი მეუღლე შეიძინა სემენის გასაუმჯობესებლად. მალე გაირკვევა, რა შედეგები მოჰყვება. მე აქტიურად ვიყენებ არგინინთან ნარკოტიკების გამოყენებას, რადგან ვარ აქტიურად ვარჯიში. ნივთიერება ნამდვილად აქვს დადებითი ეფექტი, აუმჯობესებს განწყობას, ენერგიულს, ხელს უწყობს აქტიური ვარჯიშის დროს წვდომას. მე ვსვავ 40 წუთით ადრე კვება, ცარიელი კუჭის. როგორც წესი, ერთი კურსი არის 30 დღე, შემდეგ კვირაში და ნახევარი შესვენება.

ივანე
უკვე დიდი ხანია მინდოდა ამ ნარკოტიკების შესამოწმებლად, მაგრამ არა მხოლოდ საკმარისი დრო. ცოტა ხნის წინ ვნახე სტატია ამ თემაზე, გადავწყვიტე, შეამოწმე თუ არა ეს მწარე. შეიძინა, დააგემოვნეს, გემო მწარეა, მაგრამ არა იმდენად. აბი მერცხალი სწრაფად, imperceptibly. კაფსულები ასევე ადვილია მერცხალი, არ არის პრობლემა. უბრალოდ არ ცდილობენ chew მათ. ფხვნილი ჩვეულებრივი წყლით განზავებული იყო, შემდეგ რძეც დაიბანდა. თითქოს არაფერი შეცვლილა, ალბათ იმიტომ, რომ საჭიროა გარკვეული დრო დასჭირდეს შედეგების მოლოდინში, და რაღაც მიზნით, და არა ისე, რომ. ეს არ იყო კარგი მიღება, წერია, რომ ისინი უვნებელია, გადავწყვიტე ახლა წონაში და ცდილობენ გამოიყენონ ისინი, მე ნამდვილად შემიძლია შედეგები.

შეამოწმეთ ოფიციალური ინსტრუქციები  ნარკოტიკების გამოყენების შესახებ L-arginine  შემოკლებით ვერსიაში. მასში შედის: კომპოზიცია, ქმედება, უკუჩვენება და გამოყენების, ანალოგებისა და მიმოხილვების მითითება. ტექსტი განკუთვნილია მხოლოდ ინფორმაციისთვის და ვერ ექცევა ექიმის კონსულტაციის შემცვლელად.

არგინიინი არის ღვიძლში სინთეზირებული ცვლის ამინომჟავის შეცვლა; თუმცა სტრესის ან დაზიანების მომენტში, არინიინი შეუცვლელი ხდება. აღმოჩნდა, რომ არგინეზის ფერმენტების მიერ წარმოებული საბოლოო არგინინის მეტაბოლიზმის პროდუქტები, არგინინის დეარბბოქსილაზი და აზოტის ოქსიდის სინთეზი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჭრილობის სამკურნალოდ, იმუნურ რეაქციაში, სიმსივნის ბიოლოგიასა და რეგულირებაში ანთებითი პროცესები. მამაკაცებში, დაბალი არგინის შემცველობა უკავშირდება შემცირებული სპერმის შემცველობით.

არგინინი გვხვდება ლობიოში, ლუდის საფუარის, შოკოლადის, რძის პროდუქტების, კვერცხის, თევზის, ლეგოს, ხორცის, კაკლის, შვრიის, პოპკორნის, კალინას, ზღვის პროდუქტების, მარცვლეულის, შრატის, მარცვლეულის, მარცვლეულის.

ყოველდღიური თერაპიული დოზა ადამიანის სხეულისთვის

არგინინის ჩვეულებრივი თერაპიული დოზა შეადგენს 2-3 გ დღეში. ადამიანების უმრავლესობამ არ უნდა მიიღოს არგინინის დამატებები. სერიოზული წვიმების, ინფექციების ან სხვა დაზიანებების მქონე ადამიანები შეიძლება საჭიროებენ არგინინის დამატებებს; თუმცა მათი ექიმმა უნდა განსაზღვროს დოზა.

მაქსიმალური უსაფრთხო კონტენტი

არ არის დამონტაჟებული.

მჟავა გვერდითი მოვლენები

შესაძლებელია გვერდითი მოვლენები  შედის დიარეა და გულისრევა.

თირკმლების უკმარისობა ან ღვიძლის უკმარისობა, აგრეთვე ინსულინ-დამოკიდებული დიაბეტის მქონე ადამიანები, არგინინის დიდი დოზების მიღება. იგივე ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც ალერგიული არიან კვერცხის, რძისა და ხორბლისთვის. ზოგიერთი ექიმი მიიჩნევს, რომ ჰერპესის მქონე ადამიანები არ უნდა მიიღონ არგინინის დამატებები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ჰერპეს ვირუსის რეპროდუქციას.

შენიშვნა: არგინინი და ლიზინი ამინომჟავების საწინააღმდეგოა. ეს იმას ნიშნავს, რომ მათი ერთდროული მიღება შეიძლება ჩაერიოს ერთ-ერთი მათგანის ასიმილაციით მეორე ხარჯზე. როდესაც ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს როგორც ამინომჟავებს, კონსულტაციას გაუწევენ მწარმოებელს, თუ როგორ მიაღწიონ მათ ისე, რომ ამინომჟავების აბსორბცია ოპტიმალურია. არტერიული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების მიღებისას, როგორიცაა ასპირინი, ასევე კალიუმ-შემცველი პრეპარატები, როგორიცაა აგფ ინჰიბიტორები, უნდა იყვნენ ფრთხილად, როდესაც იღებდნენ არგინინის დამატებების მიღებას. თირკმლის ან ღვიძლის დაავადების მქონე პირები, არგინინის დამატებების მიღებამდე, კონსულტაციებს ექიმთან.