Foliy kislotasi normadan katta. Foliy kislotasi (B9 vitamini) tana uchun qiymatdir. Foliy kislotasi ehtiyojlari

Tarkib

B9 vitamini biologik faol bo'lmagan modda bo'lib, shuning uchun u tibbiy maqsadlar uchun sun'iy ravishda olinadi. Foliy kislotasiga boy yangi sabzavotlar, ayniqsa ismaloq, go'sht va jigar, lekin ba'zi holatlarda bu normal hayot uchun yo'q bo'lib ketadi. Qabul tabletkalar ichida yoki ampulalar tarkibidan foydalanib qilinadi.

Foliy kislotasi qanday ichish kerak

Foliy kislotasi inson tanasiga topish, fermentlarga o'xshash biologik faol shaklga aylantiriladi. Bu aminokislotalar tomonidan ishlab chiqariladi. Preparatni olib ketish kerak:

• qon hujayralarining normal ishlashi;
• dNK sintezi;
• kamqonlikni davolash;
• mersimrrobrik terapiya;
• onkologiyaning oldini olish;
• o'ng o'sish homiladorlik paytida mevalar.

Foliy kislotasini qanday qabul qilish haqidagi savol ko'pchilikni qayg'uradi. Vitaminni kuniga 1,5-3 mg dan foydalanishning o'rtacha qiymati (qabul 3 qismga bo'linadi) va 200 mkg dan 200 mkgda bir marta ishlatilgan. Siz preparatni planshetlar, kukun yoki ampulalar shaklida olishingiz mumkin. Bo'shatishning oxirgi shakli in'ektsiya va tashqi ko'rinishga ega.

B9 olish uchun ko'rsatmalar quyidagilardan iborat:

• homilador;
• leykopeniya va kamqonlikni davolash;
• tropik diareya, ichak sil, surunkali gastruleritni davolash;
• soch to'kilishiga qarshi;
• go'zallik terisi uchun;
• vazn yo'qotish ta'siri uchun.

Preparatni ishlatishda kontrendikatsiyalar:

• uzoq vaqt davomida - B12 vitaminining kamayishini oldini olish uchun;
• buyrak kasalligi;
• allergiya;
• temir almashinuvini buzish;
• bronxial astma.

Dan yon effektlar Bayram:

• og'izda achchiqlik, ko'ngil aynish;
• shishirish;
• qichima teri toshmasi;
• astma hujumlari.

Ayollar uchun foliy kislotasining kunlik stavkasi

Barcha organizm tizimlarini normal yordam uchun voyaga etgan ayol Har kuni u 400 mkgni olish xarajatlari foliy kislotasiAmmo deyarli har doim bu miqdor oziq-ovqatdan olinadi. Homiladorlikni rejalashtirishda, kunduzgi bir necha oydan bir necha oy oldin talab qilinadi, ammo shifokor bilan maslahatlashgandan keyin bu miqdorni qabul qilish mumkin. Emizikli onalar uchun preparatning tavsiya etilgan dozasi kuniga 500 mkni tashkil etadi va haddan tashqari doz-shuviy.

Erkaklar uchun foliy kislotasining kunlik dozasi

B9 ichish va erkaklar uchun foydalidir. Shu bilan birga, foliy kislotasini qanday olish haqida savol tug'iladi. Foly kislotasi erkaklar tanasida spermatozoaning sifati va miqdoriga ta'sir qiladi, shuning uchun sperma sifatining kamayishi xavfini oldini olish uchun kontseptsiyadan oldin uni ichish kerak. Agar kelajakdagi otaning tanasi vitamin etarli bo'lmasa, unda bola shizofreniya, epilepsiya va hatto sindromni namoyon qilishi mumkin. Ushbu kontseptsiyadan oldin uni oldini olish uchun erkak 100 kun davomida 400 mkg dozalaridagi ko'rsatmalarga muvofiq preparatni qabul qilishi kerak.

Odatli bolalar oddiy spermatogenezni tartibga solish uchun kerak. Agar ularning tanasida B9 etarli bo'lmasa, unda o'sishning pasayishi, xotira buzilishi, ishtahaning yo'qolishi sezilarli. Foliy kislotasi yashil sabzavot, hokimiyat, baliq, achitqili sut mahsulotlaridan olish kerak. Kamlining oldini olish uchun ko'rsatmalarga ko'ra kuniga kuniga 1 mg dan 1 mg ni olish tavsiya etiladi.

Bodibilding bo'lsa, vitaminning oshishi kerakligi, chunki uning etishmasligi ortiqcha ovqatlanishga, to'plamning yo'qligi mushak massasi Tananing pasayishi natijasida yangi hujayralarni sintez qilish qobiliyati. Sportchilar protein hosil qilishlari, katta yuklardan keyin mushaklarni saqlash va tiklanishni ta'minlashlari kerak. Tavsiya etilgan stavka 600 mkg, bu ba'zi holatlarda 1000 mkgga ko'payishi mumkin.

Bolalarga foliy kislotasi qanday ichish kerak

Bachadon ichidagi qorin bo'shlig'iga ehtiyoj bor B9, uning tanasiga yo'ldoshi orqali kiradi. Tug'ilgandan keyin va 3 yoshdan oshgandan so'ng, aksariyat organlar va tizimlarning faol o'sishi va rivojlanishi uchun vitamini kerak. 12 oygacha bo'lgan bolalar, agar ona ovqatlantirsa, preparatni berolmaydi va muvozanatli ovqatlanishga ega. A vitaminining ehtiyojlari ICGda quyidagi qaramlikka ega:

• olti oygacha - 25;
• yilgacha - 35;
• 3 yilgacha - 50;
• 6 yoshgacha - 75;
• 10 yilgacha - 100;
• 14 - 200 gacha;
• 18 - 200 gacha.

Asbobni ko'rsatmalarga muvofiq planshetlarda kerak. Bitta dozani 1 mg yoki 1000 mkmin tarkibida, shuning uchun pediatrlarning kunlik dozasini o'lchash uchun ularga suvda planshetni eritib, o'lchash shpritsi bilan terish tavsiya etiladi. Agar bola kerakli miqdordagi yashil bargli sabzavot, tsitrus, tuxum, edit yoki tovuq, mol go'shti iste'mol qilsa, planshetlardan foydalanish mumkin emas.

Homiladorlik paytida foliy kislotasini qanday qo'llash kerak

Homiladorlikning muhim davri B9 vitamini qabul qilishni o'z ichiga oladi, chunki u bo'lajak bolaning asab naychaini shakllantirishda qatnashadi, yo'ldoshning normal naychasini va uning sog'lig'ini ta'minlaydi, homilador bo'lish xavfini kamaytiradi. Agar siz tezda kerakli dozada pul mablag'larini olmasangiz, bola rivojlanishi mumkin:

• gidrosefalus;
• miya faoliyatini ushlab turish;
• mushaklarni rivojlantirishning kechikishi.

Agar homiladorlik rejalashtirilgan bo'lsa, siz vitaminni oldindan olishingiz kerak, ammo agar rejalashtirilmagan bo'lsa, uni darhol ichishingiz mumkin, chunki ayol homiladorligini tushunganidek. Birinchi trimestrda, shifokor kuniga ikki marta homilador 400 mkgni, bir vaqtning o'zida vitaminni iste'mol qilishdan oldin, ichimlik suvi, ichimlik suvini olib boradi. Ikkinchi trimestrda homiladorning dozasi kuniga 600 mkgacha va uchinchi o'rinda 800 tagacha belgilangan.

Har qanday miqdorda tekshiruvdan keyin shifokor tayinlaydi. Homilador ayolda qabul qilish tezligi quyidagi sabablarga ko'ra ko'paytirilishi mumkin:

• faol modda tanadan jadal chiqariladi;
• ultratovush tekshiruvi homilaning kamchiliklarini rivojlantirish xavfini aniqladi;
• ota-onalarning genetik lazzatlari;
• oshqozon, ichak kasalliklari, qovuq;
• qabul qilish.

Boshqa ismlar: fol, foliy kislotasi, b9 vitamini

Ko'pchiligi, ayniqsa, bu ajoyib jinsiy aloqa vakillariga tegishli, shifokorlar foliy kislotasi kursini yoki B9 vitamini bilan gaplashishni buyuradilar.

Fol kislotasining nomi Lotin foliumdan - varaqdan sodir bo'ldi. Foliy kislotasi B.9 guruhining suvda eriydigan vitaminlarini kuchaytirish uchun talab qilinadi immunitet tizimiasab va qon tizimlarining shakllanishi va rivojlanishi.

DA katta miqdor Foliy kislotasi mavjud o'simlik mahsulotlari: Dupa, yashil salat, ekish, karam, yashil piyoz, yashil no'xat, tuproq, sabzi, pomidor, karabula va xamirturushda. Shuningdek, foliy kislotasi ba'zi hayvonlar buyumlarida joylashgan: tvorog, pishloq, tuxum sarig'i, jigar, buyrak, ikra.

B9 vitamini tanamizni yangi hujayralarni yaratish, DNK va RNNni shakllantirish va saqlashni amalga oshirishni talab qiladi, shuningdek, onaning boladan bolaga o'z faoliyatini o'tkazishda faol ishtirok etadi. Shuning uchun foliy kislotasi homilador ayollarni qabul qilish majburiydir. Foliy kislotasi leykotsitlar, qizil qon tanachalari, trombotsitlar, ichki a'zolar hujayralari va to'qimalarining hujayralarini yangilashda ishtirok etadi.

Foliy kislotasining etishmasligi

Foliy kislotasining etishmasligi avvalambor suyak iligida aks etmoqda, chunki u erda eng faol hujayralar eng faol bo'linma paydo bo'ladi. Suyak iligida hujayralar hosil bo'ladi, bu eritrotsitlar (qizil qon ertaklari) ga aylanadi. Foliaviy kislota taqchilligi bilan, bu hujayralar suyak iligi oshishida hosil bo'lgan. Bu megalklastik anemiya kabi jiddiy kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ta'kidlash joizki, foliy kislotasining past darajasi saraton hujayralari xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Foliy kislotasi etishmasligi homiladorlik paytida homila rivojlanishiga jiddiy ta'sir ko'rsatmoqda. Bunday kamchiliklarning anencaliya (miya etishmasligi), gidrosefalus (miya suvi), asab naychasini kamroq tekislash mumkin.
Homiladorlik davrida foliy kislotasi nafaqat homila shakllanishida, balki bachadondagi yo'ldosh to'qimalari va yangi tomirlar shakllanishida faol ishtirok etadi.

B9 vitamini etishmasligi ayirboshlash buzilishiga olib keladi aminokislotalaroltingugurtni o'z ichiga oladi. Bu gmolotistein qonli klasteriga olib keladi. Bu modda devorlarga zarar etkazadi qon tomirlariVa bu aylanma aterosklerozning erta rivojlanishiga hissa qo'shadi va yurak xuruji va zararli ta'sirini oshiradi.

Foliy kislotasining kunlik stavkasi

Sintetik foliy kislotasi (vitaminlar) - bu foliy kislotasi bilan oziq-ovqat bilan raqobatlashgandan ko'ra ko'proq biovalialani (yaxshiroq so'rilgan va normallashtiradi). Foly kislotasidan foydalanishning kunlik stavkasi mikrogramlar (mkg) o'lchanadi.

Shunday qilib, kun davomida foliy kislotasiga ehtiyoj

• voyaga etgan erkak - 400 mkg,
• homilador ayollar - 600 mkg,
• emizikli onalar - 500 mg,
• bolalar (1 yilgacha) - 40-60 mkg.

Bu erda kislota sotib oling:

• Foliy kislotasi -

Baholamoq Foliy kislotasi!

Menga 6 ta yordam berildi.

Men 0 ga yordam bermadim

Umumiy taassurot: (7)

Samaradorlik: (1)

Ushbu kislota tibbiy maqsadlarda biologik faol emas planshetlar yoki Ampulalardagi planshet yoki vitamin shaklida. Unda yangi sabzavotlarda etarli miqdorda (ismaloq, loviya, lavlagi, pomidor), go'sht, jigar, tuxum va boshqalar mavjud.

Kislota fazilatlarda fermentlar tarkibida bo'lgan va unga rahmat, tananing hujayralari tomonidan tana hujayralari biologik faol shaklga aylantiriladi.

Foliy kislotasi va tana bu vitaminning kunlik stavkasining bir qismini oladi, deb yozilgan foliya kislotasi va oziq-ovqat mahsulotlari haqida ko'proq bilib oling.

Foliy kislotasining maqsadi

Foliy kislotasini qabul qilish kerak:

• qon hujayralarining normal ishlashi;
• dNK sintezi;
• eritrotsitlar va normallarni shakllantirish jarayoni;
• makrositik, megalklastik, giperchromik anemiyalarni davolash;
• samarali mikroblarga qarshi terapiya;
• homiladorlik va ko'krakni boqish paytida profilaktik davolash.

Bundan tashqari, bu kislota fermentlarning ko'payish bilan o'smalarning shakllanishiga yordam beradi.

Foliy kislotasidan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Foliy kislotasi qanday va qancha ichish kerak? O'rtacha, B9 vitamini 30 kun davomida har kuni 5 kundan 3 martagacha, kuniga 1-dan 3 martagacha, 25 yoshdan 1 marta bolalar tomonidan olib borilishi kerak.

Filliologik shakllanish shakli

Qoida tariqasida, ushbu dori planshetlarda yoki kukunlarda ishlab chiqariladi va sotiladi bir paketda 1 mg, 25 yoki 50 dona dozasi. Oddiy qadoq - bu polimer idishi yoki kontur hujayralari qutisi. Shuningdek, ushbu preparat homilador ayollar uchun "9 oy foliy kislotasi" nomi bilan nashr etiladi. Bitta planshet 0,4 mgni o'z ichiga oladi va 30, 60 va 90 donadan iborat.

B9 vitamini, shuningdek, in'ektsiya va soch niqoblari uchun yaxshi mos keladigan ampulalarda ham mavjud.

Ishlab chiqarish farmatsevtika fabrikalar tomonidan olib boriladi turli mamlakatlar, shuningdek, toza shaklda ham, boshqa dorilar bilan birgalikda. Bunga qarab va o'zgaruvchan ushbu vitaminning narxi 200 rubldan 200 rublgacha. Shunday qilib, har bir iste'molchi maqbul narx uchun munosib alternativani topishi mumkin.

Foliy kislotasidan foydalanish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Foliy kislotasi nima uchun buyuriladi? B9 vitaminining noqulayligi tufayli, shuningdek, dorilar va ionlashtiruvchi nurlanishning fonida ishlab chiqilgan leykopeniya yoki anemiya mavjudligidan kelib chiqqan anemiyani davolash uchun.

Tropik diareya, ichak sil va surunkurozit bilan davolashda kam samatli foliy kislotasi yo'q.

Deyarli har doim, vitaminning tabletkalari yoki in'ektsiyalari, o'sib borayotgan chaqaloq uchun juda xavfliroq homilador va laktatsiya qilingan gipovitaminozni rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun belgilangan.

Foliy kislotasi juda xavfsiz dori-darmondir, ammo uning uzoq muddatli qabul qilinishi tavsiya etilmaydi - tanadagi Kolcobalamin (B12 vitaminini) konsentratsiyasini kamaytiradi. Maslahat kasalliklari, individual intoleransiya va bronxial astma foydalanishga qarshilik ko'rsatishi.

Foliy kislotasining dozasi: Qanday qilib olish kerak?

Aholining turli guruhlarida dori dozasi o'zgaradi. Shunday qilib, ayollarda, erkaklar va bolalarning kundalik dozalari, organizmlarning ehtiyojlariga qarab o'zgaradi.

Ayollar uchun foliy kislotasi

Dunyo tibbiy tadqiqotlar deyarli buni ko'rsatdi har ikki ayolning B9 vitamini etishmasligiga ega. Bu, ayniqsa, gormonal kontratseptiv dorilarni qabul qiladigan yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilganlardan hammasi aniqlanadi.

Homiladorlikni rejalashtirishda ayollar uchun juda muhim foliy kislotasi, onaning tanasidagi etarli emasligi uchun uning onasining etishmasligining soni turli xil tug'ma nuqsonlar va patologiyani keltirib chiqarishi mumkin. Homilador bo'lish xavfini sezilarli darajada oshiradi. erta tug'ilish va yo'ldoshni ulash.

Asab naychasining ta'siri, miya churra, gidrosefali, anencalus va turli xil orqa miya nuqsonlarining rivojlanishi juda katta. ZPR yoki aqliy zaiflashtirish tashxisi bo'lgan bolaning tug'ilishi xavfi ortadi. B9 vitamini etishmagan homilador ayollar paydo bo'ladi:

• sog'liqning yomon holati;
• zaiflik;
• bosh aylanishi;
• qusish;
• diareya;
• sochlarning yo'qolishi;
• anemiy rivojlanishi mumkin.

Shuning uchun, ayol sinovda ikkita uzoq kutilgan chiziqlarni aniqlaganida, bu juda uzoq vaqtdan beri uzoq vaqt oldin uni maksimal darajada tayyorlash kerak.

Uzoq kutilgan homiladorlikning boshlanishidan 100 kun oldin va chaqaloq asboblarining butun davrida shifokorlar har kuni 0,4 dan 0,8 mg gacha iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Agar oldingi bola rivojidagi 1-homiladorlik va aniqlangan patologiya bo'lsa, foliy kislotasining dozasi 4 mg gacha ko'payishi kerak.

Homiladorlik paytida foliy kislotasini olish qoidalariga binoan o'qing.

Erkaklar uchun quruqlik kislotasi

B9 vitamini, erkaklar tanasida yangi hujayralarni shakllantirish uchun javobgardir spermatozoa miqdoriga ta'sir qiladi. A vitaminining etishmasligi spermaning sifati va miqdorining pasayishiga olib keladi va ba'zan bepushtlik uchun.

Shuningdek, tanadagi B9 vitaminining cheklangan miqdori kelajakdagi bolani irsiy og'ish shaklida - Shizofreniya, epilepsiya, pastga sindrom. Shuning uchun erkaklar, shuningdek, erkaklar kontseptsiyadan oldin foliy kislotasini olishlari kerak 100 kun davomida.

O'smir bolalar uchun folik kislotasi, shuningdek, kattalar, shuningdek, kattalar erkaklarni normal nazorat qilish uchun zarurdir. Vitamin etishmasligi bilan bolalar ancha sekinlashadiUlarning tengdoshlariga qaraganda, ularning xotira yomonlashadi, tuyadi yo'qoladi.

Kerakli miqdordagi A vitaminini olish uchun siz o'z tarkibidagi tarkibiga boy mahsulotlardan, ya'ni yangi sabzavot, idiya, baliq, tvorog, pishloqlardan foydalanishingiz kerak. Bundan tashqari, ulardan foydalanish juda ko'p bo'lmaydi: dozani taqsimotsiz erkaklar - kuniga faqat bitta foliy kislotasi planshetasi - kuniga faqat bitta foliy kislotasi plansheti (1 mg) va 2 dan 5 tabletkagacha davolanadi.

Bolalar uchun foliy kislotasi

Bolalar tanasi uchun b9 vitamini onaning bachadonining rivojlanishi va 3 yilgacha faol o'sish paytida ayniqsa zarurdir. Dastlabki oylarda foliy kislotasi bola tug'ilishidan barcha organlar va tizimlarning o'sishi uchun kerak.

Bolalarga yilgachakim yoqadi emizish, muvozanatli va yaxshi ovqatlanish Onalar.

Bola asriga qarab, B9 vitamini kuniga shunday miqdorda belgilanadi:

• 0 dan 6 oygacha - 25 mkg
• 6 dan 12 oygacha - 35 mkg
• 1 dan 3 - 50 mkg
• 3 yildan 6 yilgacha - 75 mkg
• 6 dan 10 - 100 mkg
• 10 dan 14 gacha - 150 mkg
• o'n to'rt - 200 mkg.

Bitta planshetda 1 mg (1000 mg) mavjud, shuning uchun ulardan foydalanish qulayligi uchun suvda va o'lchash shpritsi yordamida kerakli miqdorni o'lchash uchun.

Foliy kislotasining yon ta'siri va haddan tashqari dozasi

Ga effektlar Ushbu vitaminni uzoq vaqt qabul qilishdan quyidagilar:

• b12 vitamini almashish;
• zararli kamqonlikni rivojlantirish;
• toshma, qichima, astma hujumi (allergik reaktsiya);
• buyrak kanalidagi epiteliyni ko'paytiring.

Foliy kislotasini haddan tashqari oshirib yuboradi uyqusizlik, kramplar, keraksiz qo'zg'aluvchanlikShuningdek, diareya, qusish, ich qotishi, qorin og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin. Bunday vaziyatda, bu shifokor a'zosiga arziydi. Kelajak uchun foliy kislotasining dozasini kamaytirish yoki vaqtincha rad etish kerak.

Vitaminlarning etishmasligi - kallik boshlanishining tez-tez uchraydigan sababi. Soch yo'qotishiga qarshi qanday vitaminlar juda yaxshi -

Sayyoramizdagi barcha mavjudotlar vitaminlar kerak. Ushbu iz elementlari organizm unga kiradigan oziq-ovqatdan olinadi. Oziq-ovqat mahsulotlaridan olingan qo'shimchalar sintez qilinadi va kapsulalar, planshetlar yoki kukunlarni olish orqali inson tanasiga kirish. O'z turidan qat'iy nazar, ularning foydali ta'siri barcha shifokorlar va dunyoning olimlari tomonidan tasdiqlanadi.

Biror kishining eng muhim vitaminlaridan biri foliy kislotasi. Bu nafaqat ichki organlarning ishlashiga ta'sir qiladi, balki onalik bachadonida yangi hayotning to'liq rivojlanishini ham ta'minlaydi. Biroq, kuniga norma haqida ko'plab tortishuvlar mavjud. Shuning uchun, qabulni boshlashdan oldin, ayollar va erkaklar tomonidan ushbu moddaning kunlik stavkasi kerakligini tekshirish kerak.

Foliy kislotasini aniqlash

Flacin - bu suvda eriydigan vitamin. Inson tanasida foliy kislotasi sintez qilinmaydi. Bu faqat oziq-ovqatdan, shuningdek maxsus ishlab chiqarilgan dorilardan kelib chiqishi mumkin. Sabzavot, ko'katlar, mevalar, non mahsulotlari, urug'lik mahsulotlari, urug'lar va yong'oqlarda juda ko'p miqdordagi foliy kislotasi. Ayrim davlatlar hatto ushbu foydali element bilan boyitilgan g'alla novvoyxonalariga aynan bir davlatlar olinadi.

1931 yilda o'sha davrning eng mashhur shifokorlaridan biri Lucy Vils yosh homilador qizlarda kamqonlikka qarshi kurash bo'yicha tadqiqotlar o'tkazdi. Tadqiqot davomida xamirturush ekstrakti va hayvonlarning jigarining ekstraktlari ushbu kasallikni davolashda foydali ta'sir ko'rsatishi aniqlandi. 30-yillarning oxiriga kelib, dunyo yangi vitaminni namoyish etildi. Bir necha yil o'tgach, foliy kislotasi ismaloq barglaridan qazib chiqarishni boshladi va yaqin orada uni kimyoviy usul bilan sintez qilishni o'rgandi.

Kerakli psicine uchun

B9 vitamini deb ataladigan foliy kislotasi, qon aylanish tizimini yangilash jarayonida ishtirok etadi, shuningdek jihoz tarkibidagi protein sinteziga ta'sir qiladi. Flavin irsiy ma'lumotni o'z ichiga olgan nuklon kislotasini yaratishga yordam beradi. Shuningdek, u hujayralarni rivojlantirish, yangilash va o'sishda muhim rol o'ynaydi. Bir kunlik foliy kislotasining zaruriy me'yoridan foydalanish, ishtahani shakllantiradi, ovqat hazm qilish jarayonini normallashtiradi.

Ushbu vitaminni muntazam va har kuni qabul qilish tananing turli kasalliklarni tezroq engishga yordam beradi. Ayniqsa, oshqozonning kislotaligi pasayishi tufayli namoyon bo'lganlar bilan.

Ayollar uchun foliy kislotasi

Har bir qiz B9 vitamini o'z ichiga olgan etarli miqdordagi foydali mahsulotlarni iste'mol qilishi kerak. Ratsionda juda ko'p yashilliklar, meva va sabzavotlarni kiritish imkoniyati bo'lmasa, dorixonada planshetda foliy kislotasi sotib olishingiz kerak. Ushbu vitamin bola rejalashtirish bosqichida, shuningdek homila shakllanishining dastlabki oylarida juda muhimdir.

Ayol tanasida kelajakda bolada jiddiy patologiyalarga olib kelishi mumkin. Flavin rivojlanishning birinchi kunlaridan boshlab embrionda ishlaydi. Shu bilan birga, kelajakdagi ona homiladorligini ham sezmasligi mumkin. Shuning uchun bolani rejalashtirish bosqichida tanani foliy kislotasi bilan etishtirish juda muhimdir.

B9 vitamini homilador ayollar uchun foydalari

B9 ayol ayollarini iste'mol qilishda quyidagi afzalliklarni ta'kidlashingiz mumkin:

• Metabolizm tiklanadi, yurak va qon tomirlari ishi tashkil etilmoqda.
• Doimiy foydalanish tuxumlarning pishishini normallashtirishga hissa qo'shadi.
• Kayfiyat va umuman sog'liq kuchayadi.
• Sog'lom bolani tasavvur qilish qobiliyatini oshiradi.
• Foliy kislotasi platsenta shakllanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu esa homila uchun kislorod manbaiga aylanadi.
• Embrionda patologiyalarning namoyon bo'lishi xavfi sezilarli darajada kamaytiradi.
• Flavin kelajakdagi bolaning DNK va RNN ga, shuningdek tanasining barcha to'qimalarini rivojlanish jarayoniga ta'sir qiladi.

Homiladorlikning birinchi trimestrida kuniga foliy kislotasi normalari va ikkinchisida juda ko'p bo'ladi. O'zini muhim jarayonlarBolaning kelajakdagi sog'lig'i birinchi trimestrda sodir bo'ladi. Shuning uchun, ushbu davrda shifokorlar har doim kattalashgan dozada moliya ayollarini buyuradilar.

B9 vitamini ayollar uchun stavka

Flavin inson tanasida to'planmaganligi sababli, ular doimo oziq-ovqat yordamida to'yingan va vitaminlar bilan to'lib toshgan bo'lishi kerak. B9 vitamini planshetlar nonushtadan keyin ertalabki, vitaminni etarli miqdordagi toza suv bilan ichish kerak. Oilada to'ldirish haqida o'ylash, darhol foliy kislotasi ishlatilishini boshlash kerak. Kuniga 400 dan 800 mkg gacha. Kerakli dozani ginekologni ro'yxatdan o'tkazish mumkin.

Har qanday vitaminlarni qo'llashdan oldin, har doim mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak. Ayniqsa, bolani rejalashtirish haqida gap ketganda. Ko'pchilik shifokorlar bir ovozdan ayollar uchun foliy kislotasi norma 400-500 mkg ni tashkil qiladi. Homiladorlik paydo bo'lishiga qadar bunday doz har kuni olinishi kerak. Pozitsiyani tasdiqlaganingizdan so'ng, shifokor har kuni 1000 mkggacha ko'tarilishi mumkin.

Homiladorlik trimesterlarida psiotinni qabul qilish

B9 vitamini individual ravishda va multivitamin kompleksi sifatida olinishi mumkin. Homiladorlik paydo bo'lganidan keyin ko'plab ayollar butun ro'yxatni tayinlashadi. zarur vitaminlarko'pincha ayollar uchun mo'ljallangan dorilar uchun mo'ljallangan dori-darmonlarning bir qismidir. Homilador ayollarning eng mashhur vitaminlari har doim zarur poliacine dozasini o'z ichiga oladi.

Homiladorlikning birinchi trimestrida kuniga foliy kislotasi norma 800 mkg. Birinchi haftalarda ushbu vitamin haqidagi qoidalar hech qanday tarzda unutib bo'lmaydi. Bu davrda homilaning asab naychaini shakllantirish jarayoni sodir bo'ladi. Bunda Flavin juda muhim rol o'ynaydi.

Qanday bo'lmasin, homilador ayol uchun kunning kuniga foliy kisymosi har doim shifokorga mos bo'lishi kerak.

Nega B9 vitamini erkaklarga kerak

Erkak organizm, shuningdek, ayolga vitaminlar kerak. Foliy kislotasi bundan mustasno emas. B9 vitamini tanadagi tanani energiya bilan ta'minlaydigan foydali moddalarni ajratishga yordam beradi. Flavin yangi DNK molekulalarini yaratishda ishtirok etadi, qon aylanish jarayonini yaxshilaydi.

Foliy kislotasining erkak organizmidagi maxsus ta'sir shundaki, bu vitaminning kunlik dozasi miya faoliyatining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Asab tizimining holati, shuningdek, foliy kislotasi normalarining vakolatli iste'moliga to'liq bog'liqdir. Bir kunda bir kunga qariyb 400 mkgni olish kifoya, shunda tana o'z foydasini his qildi. Agar palacine dozalar etishmayotgan bo'lsa, u bir qator patologik o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Erkaklar uchun B9 vitamini

9-13 yoshli har bir bolaga kamida 300 mkni b9 berilishi kerak. Bu oziq-ovqatda yoki multivitamin kompleksi sifatida bo'lishi mumkin. Foliy kislotasi kuniga 14 yoshdan oshgan erkaklar uchun 400 mkg dan iborat bo'lishi kerak.

Ushbu palatin suv bilan eriydigan modda bo'lganligi sababli, u butun tanadan siydik bilan birga, keyin esa chiqadi. Shuning uchun foliy kislotasining haddan tashqari ko'pi tashvishga tushmaydi.

Flacin mahsulotlari

Odam tanasi mustaqil ravishda foliy kislotasini ishlab chiqara olmasligi sababli, uni quyidagi ovqatlardan olish kerak:

• Sabzavot va ko'katlar. B9 vitaminining aksariyati yashil salat, ismaloq barglari, maydanoz oq karamshuningdek, brokkolida. Shuningdek, siz bodring, qovoq, sabzi, dukkakli lavlagiga suyanishingiz kerak.
• Giyohlar. Siz foydali qilishingiz mumkin o'simlik choylari Quruq qichitqi o'ti, yalpiz va karahralar. Foliy kislotasi smorodina va malina barglarida.
• Meva. B9 vitamini banan, o'rik, apelsinlarda mavjud. Agar siz har kuni ertalab ushbu mevalardan yangi yangi sharbat chiqarsangiz, faqat tanani faqat fsiazin dozasi bilan to'ldirishingiz mumkin.
• O'tloqka, yong'oq, urug'lar. Yong'oqqa e'tibor berilishi kerak va yong'oq yong'oqlari. Non mahsulotlaridan tortib, qo'pol maydalangan undan yasalgan mahsulotlarni tanlash yaxshiroqdir.
• Oqsil. Jinkis kislotasi uchun javob berish uchun kuniga ovqatlanishingiz kerak kichik qism Hayvonlarning oqsili bilan to'yingan mahsulotlar. Bu tovuq go'shti, tvorog, tovuq tuxumlari, baliq, jigar yoki pishloq bo'lishi mumkin.

Foliy kislotasi kiradigan mahsulotlar bilan parhez bo'lib, haddan oshib ketmang. Foydali oziq-ovqat tarkibida katta miqdordagi vitaminlar va minerallar mavjud. Agar, qo'shimcha ravishda organizmni sintez qilingan giyohvand moddalar bilan katta miqdordagi to'yingan holda, siz gipervitaminozni to'kishingiz mumkin. Shuning uchun vitaminlarni olishdan oldin, siz shifokorning maslahatiga murojaat qilishingiz kerak. Bu ma'lum bir tahlillarni ushlab turadi va psisatinning kerakli dozasini belgilaydi.

Bolalar uchun foliy kislotasi

Dunyoning barcha pediatrlari nafaqat kattalar, balki bolalarga ham kerak bo'lgan B9 vitamini zarur. Bu ovqat hazm qilish traktining ishlashini yaxshilaydi, ichaklar bilan bog'liq muammolar to'plamini yo'q qiladi. Foliy kislotasi yangi DNK hujayralarini yaratishda ishtirok etadi, tanadagi eng xavfli va zararli o'zgarishlarni oldini oladi.

Bolalar uchun kuniga foliy kislotasi bolaning yoshi va rivojlanishiga bog'liq. Ko'pincha shifokorlar 100-400 mkgda dozani buyuradilar. Ko'plab tilni qabul qilishda kontrendikatsiya qilish ushbu vitaminning organizmiga individual intolreksiya ekanligini hisobga olish juda muhimdir. Shuning uchun, uning kundalik stavkasining mustaqil tanlovida qatnashmaslik juda muhim, ammo uning o'rniga shifokorga maslahat izlash.

O'ylaymizki, ko'pchiligimiz foliy kislotasi sifatida bunday nomni boshdan kechirdik. Ilmiy dunyoda ushbu foydali biologik faol tarkibning to'liq ismini ishlatish odatiy holdir - B9 vitamini. (foliy kislotasi). Foliy kislotasi "poydevorlar bazasini" tan oladi " inson organizmiYuz foizning amal qilishiga qanday mos keladi.

B9 vitamini (foliy kislotasi), erkakning rivojlanishi va o'sishi sekinlashadi yoki to'xtatib turadi. B9 vitaminining yo'qligi (foliy kislotasi) sezilarli muammolarga olib keladi, bu immunitet va qon tizimiga olib keladi, bu bir qator og'ir va ba'zan davolanmaydigan kasalliklarga olib keladi.

Uning nomi B9 vitamini (foliy kislotasi) yashil ismaloq barglari tufayli olingan. Ismaloq foydali folli vitamin moddasini topdi. Yangi vitaminning nomi "Folium" so'zidan kelib chiqqan, bu esa lotindan varaq sifatida tarjima qilinadi. Olimlar ko'pchilik b9 vitaminining eng ko'p qismi mavjudligini aytdilar kimyoviy tarkibi Sabzavotlar, mevalar va achchiq o'tlar.

B9 vitamini vitamini qiymati (foliy kislotasi)

Shuning uchun vegetarian elektr ta'minoti tarafdorlari muntazam ravishda B9 vitaminining kunlik stavkasini (foliy kislotasi) etarli. Biroq, eksklyuzivlarga shoshilish va nazoratchisiz ushbu mahsulotni B9 vitaminining kimyoviy tarkibida iste'mol qilish kerak emas, chunki Bu, qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Shifokorlar B9 vitamini vitamini (foliy kislotasi) ning kunlik normalariga aniq rioya qilishadi: 200 MHKning minimal darajasi va maksimal 500 MHC. bir kunda. Foliy kislotasi inson uchun juda muhimdir, chunki bu modda ajralmas tabiiy birikmalarni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, tanamizda B9 vitamini mustaqil ravishda sintez qilinmagan va biz foydali element zaxiralarini doimiylashtirishimiz kerak.

B9 vitamini yo'qligi (foliy kislotasi)

B9 guruh guruhining bir qismi bo'lgan Folazin moddasi iste'mol hazm qilish va qon aylanish tizimi jarayoniga jalb qilingan. B9 vitaminimizsiz asab tizimi Serotonin yoki noradrrerenolin kabi muhim moddalar ishlab chiqarishni to'xtatib turishga olib keladi, bu esa inson aqliy faoliyatiga bevosita ta'sir ko'rsatadi.

Avitaminoz simptomlari quyidagilardan iborat: rivojlanish, kamqonlik, tish go'shti, gastrit, gastrit yoki boshqa ovqat hazm qilish tizimining boshqa kasalliklari. B9 vitamini (foliy kislotasi) ning etishmasligi nafaqat insonning ichki salomatligi, balki tashqi ko'rinishi ham o'z aksini topadi. Shuning uchun, yaqinda buni payqagan bo'lsangiz, siz anamohonni yomonlashtirdingiz, sochlarning o'sishi (ko'p miqdordagi yo'qotishlar) yoki mixlar (mo'rt va mo'rtlik), shifokor bilan maslahatlashing.

Ehtimol, sizning kasalligingiz B9 vitamini bilan davolanish (foliy kislotasi) yordamida osonlikcha davolanadi. Shuni esda tutish kerakki, foliy kislotasi yomon ishlov berishni yomonlashtiradigan moddalarga tegishli. Pishirish yoki qovurish bilan, dastlab faol foydali moddaning 95% dan ortig'i B9 vitaminidan oshib ketadi. Bizning tanamiz etarli miqdordagi foliy kislotasi olish uchun yangi yashil sabzavot, mevalar va donni iste'mol qilishda ko'payishiga arziydi.