Arginin yon ta'siri. Gipertoniyada arginindan foydalanish. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar.

Lotin nomi:L-arginin
ATH kodi: B05XB01
Faol tarkib: L-arginin
Ishlab chiqaruvchi:Solgar, Amerika Qo'shma Shtatlari
Dorixonani bo'shatish holati: Retseptlar yo'q

L-arginin, faol organizmdagi metabolik jarayonlar qondagi xolesterin normal darajasini saqlab ta'sir biologik Oziq-ovqat qo'shimchalari, deb tasniflangan o'sish gormoni ozod rag'batlantiradi bo'ladi. L-arginin tananing to'liq ishlashi uchun istalgan yoshdagi odamlar tomonidan talab qilinadigan qisman o'zgartirilishi mumkin sintezlangan amino kislotadir. Katta yoshda va sog'lom inson etarli miqdordagi, bolalar va qariyalarda ishlab chiqarilgan, kamchiliklar mavjud.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va yon ta'sir

Homiladorlik va homiladorlik davrida, gepatit oddiy virusli, jigar va buyrak kasalliklarini tashuvchilar emizish, shuningdek, ushbu amino kislotaga yuqori sezuvchanlik holatlarida. Dozani oshirib yuborish, bosh og'rig'i va qon bosimi past bo'lgan hollarda bulantı, qusish, qorin bo'shlig'idagi kramplar va diareya bo'lishi mumkin. Muayyan ish uchun zarur bo'lgan qo'shimcha, dozaj va samaradorlik haqida bilish uchun biron bir qo'shimchalar kiritmasdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Bundan tashqari, tana ishlab chiqaruvchilari va gimnastika bilan shug'ullanadigan atletlar o'rtasida att holati ham bor edi. Nasosni bodybuildingga ta'siri hipertrofiya bilan bog'liq. Termin "pompalanish" degan ma'noni anglatadi va mushakda aylanib yuradigan qon oqimining oshishi bilan bog'liq: vazodilatatsiya. To'qimalarning qon miqdori zichroq mushaklardagi ta'sirga olib keladi va uni katta qilib qoldiradi. Ta'limning intensivligi, shuningdek, yaxshi iste'mol ozuqa moddalari vazodilatsiyani qo'llashda uni samarali natija berishi kerak.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

Sportda (sportchilar mushak to'qimasida kreatinin kontsentratsiyasini oshirish uchun dietadan tashqari)
Ichki organlarning qator kasalliklarini oldini olish uchun
Immunitetning zaiflashuvi
Odamning ruhiy balansini (sirt faol moddasini) o'zgartiradigan yoki belgilangan terapevtik ratsionga uzoq vaqt davomida rioya etadigan moddalarni suiiste'mol qilganidan keyin jismoniy holatni tiklash.

Preparat tarkibi

MCC, magniy stearat, hidroksipropil metilselüloz (oziq-ovqat hissa E464), glitserin: 1 kapsula faol BAA l-arginin (500 yoki 1000 mg) komponentlarini, va yana o'z ichiga oladi. Solgar l arginine kompaniyasi sun'iy tatlar, bo'yoqlar va xushbo'y hidlardan foydalanmasdan ishlab chiqaradi.

Vazodilatatorning vazifasi nima?

Vazodilatorlar ochiq qon tomirlarini kengaytiruvchi dori-darmonlardir. Bu qon oqishini osonlashtiradi. Mushaklar zichligini oshirishda ishlatiladiganlardan tashqari, ular yurak etishmovchiligini, gipertenziya va angina kasalligini davolash yoki oldini olishda, yurak qon oqimining pasayishiga sabab bo'lgan ko'krak og'rig'iga xizmat qiladi. Bunday holda, ushbu dori-darmonlarni qabul qilganda spirtli ichimliklardan qochish tavsiya etiladi, chunki ular organizmdagi ta'sirga ta'sir qilishi mumkin.

Nitrik oksid tanadan chiqariladi. U tomirni taskinlash va qonning an'anaviy oqishi uchun javob beradi. Oksid kislorod va mushaklardagi ozuqa moddalarini, ayniqsa, jismoniy harakatlarni kuchaytiradi mushak massasimasalan, bodibilding va mashqlar ko'p xarajat qiladi. Jismoniy ishlashni yaxshilash va charchashni kamaytirish uchun mas'ul bo'lgan tabiiy molekulyar gaz.

Tibbiy xususiyatlar

L-arginin protein hosil bo'lishini ta'sir qiladigan va nitrat oksidi sintezi uchun "material" bo'lgan bir amino kislotadir.

Uning faoliyati qondagi xolesterin miqdorini etarli darajada ushlab turishga qaratilgan bo'lib, bu o'z navbatida yurak-qon tomir tizimining fiziologik xususiyatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

5 oydan 7 kungacha doimiy mushak pompalanishi, mushak massasining tez o'sishi, qon tomir tizimining ortishi, kuchning ajoyib o'zgarishi, jismoniy faoliyatning sezilarli darajada ortishi, ko'proq qarshilik va nafas olish. Siz tabiiy ravishda charchagan va karnosinni rag'batlantiradigan vaqtdan oshib ketasiz.

Asosiy effektga qo'shimcha ravishda: hayvon pompasi. Texnologiya shlinli minerallar yordamida alanin va arginin birikmasini birlashtiradi. Agar mineral molekulasi bu aminokislotalardan biriga bog'langan bo'lsa, u organizmning assimilyatsiyasini osonlashtiradi, bu aminokislotalarning tez singib ketishiga yordam beradi.

Erkaklar jinsida I argininin ishlatilishi jinsiy a'zolarga qon oqishini kuchaytiradi, bu seminal plazma miqdori oshishiga yordam beradi. Bu asosda erektil disfunktsiyani davolash va prostata bezining umumiy holatini yaxshilash uchun sharoitlar yaratiladi.

Bundan tashqari, foydalanish ko'rsatmalariga quyidagilar ko'rsatiladi foydali xususiyatlari L arginin:

Kompleksning afzalligi shundaki, u bio-mavjuddir. Bundan tashqari, u boshqa nojo'ya moddalarni nojo'ya ta'sirlardan yoki dopingga olib kelmasdan xalaqit bermaydi. Qism 2, 12 g, energiya qiymati 3 kkal = 11 kJ ni tashkil etadi. U 0,8 g oqsil va 185 mg kaltsiyni o'z ichiga oladi. 500 mg kapsüllarda, 47 mg kaltsiy. axloq. Sizning kunlik qadriyatlaringiz energiya ehtiyojlariga qarab yuqori yoki past bo'lishi mumkin.

Arginine va alanin go'sht, sut va sut mahsulotlari kabi proteinli ovkatlarda topilgan aminokislotalardir. Texnikani ishlab chiqadigan laboratoriya aniq nisbati bizga bildirmaydi. Ma'lumki, bu nisbati mahsulot haqida bilgan natijalarni olish uchun tadqiqotlar bilan aniqlangan. Agar 3 g argininni qayta ishlasa, sizning tanangiz uchun faqat 300 mg bioavailability bo'ladi.

Peptid gormoni (insulin) ishlab chiqarishni rag'batlantiradi
Qon o'sish gormoni darajasini shakllantirishga yoki o'sishiga ta'sir qiladi (o'sish gormoni)
Teri osti yog 'miqdorini kamaytirishga yordam beradi
Yarani tiklash va yangilanishni tezlashtiradi terining tamg'asi jarohatlardan so'ng
Kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi
Immunitet tizimiga foydali ta'sir, organizmning allergiya, o'tkir nafas olish va yurak-qon tomir kasalliklariga chidamliligini oshiradi.
Fiziologik me'yorda qon bosimi ko'rsatkichlarini saqlaydi
Aterosklerozni oldini oladi
Qonning mikrosirkulyatsiyasida va uning qotishqoqligi va akışkanlık xususiyatlarida muhim rol o'ynaydi.
Detoksifikatsiya jarayonini tabiiy usulda faollashtiradi va organizmdan ammiak (karbamid) ni yo'q qilishni ta'minlaydi.
Oyoqlarda normal qon aylanishini ta'minlaydi
Badanning aqliy va jismoniy ortiqcha yuklashga nisbatan qarshiligini oshiradi.

Chiqarish shakli

Qolganingiz quvonchsiz quvg'in qilinadi. Kuniga bir marta mashqlar qilishdan oldin 30 daqiqa va 1 soat orasida to'rtta kapsulani olish ko'rsatilgan. Ba'zi odamlar zardob oqsili oladi, va tananing faqat 20% ni emlaydi. Dilatex parhezi va qo'shimchalari bilan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarining 85% gacha bioavailability yaratadi. Mashq qilmaydigan kunlarni hisobga olsangiz, siz dietani va qo'shimchalarni optimallashtirasiz. Natija: kamroq vaqt ichida mushaklarning o'sishiga erishildi.

Giperkalsemi, renal litiyazisi va boshqa organik kasalliklari bo'lgan kishilar mahsulotni faqat shifokor yoki nutriyentning rahbarligida iste'mol qilishi kerak. Bolalar, homilador ayollar, keksalar va har qanday kasalligi bo'lgan odamlar shifokor va / yoki dietologga murojaat qilishlari kerak. Paket yorug'likdan, issiqdan, namlikdan va bolalar eta olmaydigan joyda saqlang.

O'rtacha narx: 900 rubl

Men argininni kapsula shaklida topish mumkin. 500 shlakli shisha idishlarda 500 mg miqdorida 50 kapsuladan 1000 mg - 90 dona mahsulotga qadoqlangan. Arjinning silindr shakllari oson absorbsiyaga olib keladi va oshqozon-ichak trakti bezovtalanishiga olib kelmaydi.

Foydalanish usuli

Ishlatishdan oldin tibbiy xodimga murojaat qiling.

Dilatex yurak tomirlarini kengaytiradimi?

Ushbu qo'shimchani ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan sportchlar uchun emas, balki to'plamda tasvirlangan dozaga muvofiqligini unutmang. Komponentlari yurak-qon tomir o'zgarishlarsiz Nasos effektini bajarish orqali harakat qiladi. Umid qilamizki, sizning savolingiz sizning savollaringizdan tozalashga yordam berdi! Ushbu ma'lumotni ko'rsating, almashing!

Qon bosimi va bosimi

Arginina inson tanasi uchun eng muhim aminokislotalardan biridir. Oziqlanish orqali oz miqdorda keladi. Bu yurak uchun kerak qon tomirlarichunki u sog'lom bo'ladi qon bosimierektsiya va spermatozoidlarni ishlab chiqishni yaxshilaydi, mushaklarni qurish va jismoniy qobiliyatni oshiradi.

Ushbu ko'rsatmada kattalar kuniga 3 marta dietani, 1 ta kapsulani, ko'p miqdorda suyuqlik ichishni tavsiya qiladi. Kurs davomiyligi 2 haftadan bir oygacha. To'rt haftalik tanaffusdan so'ng takroriy ma'muriy qo'llanilishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

Faol o'sish bosqichida bo'lgan bolalar
Komponentlarga individual intolerans
Virusli kasallik bo'lganida - herpes
Gebelik davri va emizish
Shizofreniya yoki boshqa ruhiy kasalliklarga duchor bo'lgan shaxslar
Saraton kasaliga chalingan bemorlar.

Saqlash choralari

Suhbatdoshlar diabet kasalligiyoki buzilgan glyukoza bardoshlik bilan qo'shib qo'yiladi Qo'shimcha amino kislotalar gormonal shovqini keltirib chiqarishi va shu sababli hiperglisemi sababli ehtiyotkorlik bilan buyuriladi.

Kardiyovasküler tizim ustida argininin foydalari ilmiy jihatdan isbotlangan, shuning uchun tez-tez yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish tavsiya etiladi. Afsuski, tananing ehtiyojlari to'liq qoplanmagan. Ammo bu va nitrat kislota lotin ma'lum bir rol o'ynaganligi sababli, o'sish va homiladorlik bosqichlari, kasallik yoki sport bilan shug'ullanadigan odamlarning ehtiyojlari kabi argininlar sonining ko'payishi kerak bo'lgan muayyan vaziyatlar mavjud.

Ushbu amino kislotani bir nechta o'simlik va hayvonot ovqatlarida topsak ham oxirgi yillarda u jismoniy ishlashni yaxshilashga va mushaklarning rivojlanishiga yordam beradigan tarzda barcha intizomga ega bo'lgan sportchilar tomonidan chang yoki kapsula uchun hissa qo'shdi.

Buyrak patologiyasi va elektrolitlar muvozanati buzilgan odamlar ehtiyotkorlik bilan preparatni qo'llashlari kerak.

Boshqa vitaminlar va preparatlar bilan o'zaro ta'sir

Qonda (donorlar) azot konsentratsiyasini oshiruvchi boshqa moddalar bilan bir vaqtda foydalanish tavsiya etilmaydi. Karnitin, arginin va ornitinni iste'mol qilishda kilogramm yo'qotilishini rag'batlantiruvchi yog 'birikmalarining ta'siri kuchayadi.

Arjin nima?

Arginina inson organizmida hosil bo'ladi va vujudni siydik bilan detoksifikatsiya qilishga yordam beradi. Arginina nafaqat qon tomirlaridagi qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qilmaydi, balki miyadan qon oqimini erkak jinsiy a'zolarning mushaklariga yaxshilash uchun vazodilatator sifatida ham ishlaydi. Arginina immunitet tizimi uchun talab qilinadi, chunki u o'sish gormoni, norepinefrin va insulinning tarqalishiga aloqador. Bundan tashqari, to'qima va mushaklarning massasi rivojlanishiga hissa qo'shadi. Kamchilik, asosan, yuqori daromadli, stress, chekish, rivojlanish bosqichlari yoki shikastlangan sport turlari. Asosiy tabiiy etkazib beruvchilar - yong'oq, baklagiller, go'sht, baliq, tuxum va sut mahsulotlari. Arginine nitrat oksidi uchun yagona kashshof hisoblanadi. . Argininsiz tan tanada ko'p funktsiyalarni amalga oshirish uchun muhim bir xabarchi bo'lgan nitrat oksidi hosil qila olmaydi.

Yon ta'siri va haddan tashqari doz

Shaxsiy bemorlar tomonidan kelib chiqqan ta'sirlar bo'lishi mumkin yon ta'sir qiladi BAA:

Yuqori ta'sirchanlik reaksiyalari (allergiya)
Gepatit virusining kuchayishi
Uyqusizlik
Hiperaktivlik va hayajonlanish.

odatdagidan (kuniga 15 g ortiq) oliy dozalarda l arginin foydalanish teri qalinlashgan olib kelishi mumkin, me'da-ichak buzilishi (ko'krak suyagi orqasida yonishi ko'ngil aynishi, yurak urishi Kaka, ishtahani kamayadi). Bu aminokislota olish bezi bezining yallig'lanishiga va pankreatitning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Bu asosiy vazifalar vazodilatatsiyani, trombotsitlarda qon pıhtimini kamaytirishni va neyronlarning miyaga uzatilishini o'z ichiga oladi. Bu amino kislotalar immunitet tizimi uchun ham muhimdir, chunki u qon oq qon hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va o'sish gormoni, insulin va norepinefrinning sekretsiyasini rivojlanishiga turtki beradi.

Arjinin tavsiya etiladi

U shuningdek kollagen sintezini rag'batlantiradi va yaralarni tezda davolashga yordam beradi. Bundan tashqari, u tanani detoksifikatsiya qilishda muhim rol o'ynaydi va ortiqcha ammiakni siydik bilan bartaraf etishni ta'minlaydi. Ateroskleroz tomir quvvatsizlik jinsiy quvvatsizlik Erkak boylik kasalliklar Diabetes Glaukoma immun tizimi kasallik Oliy sport xulq asitleşmesi organizm kasalliklar jarohat yoki kamaytirish azot oksidi yaralarini sog'lom jinsiy vazifasini tutilishi bo'ladi.

Vujudda arginin vazifalari

Bu ko'plab fiziologik jarayonlarda kerak.

Saqlash shartlari va shartlari

Engil va namlikdan muhofazalangan, xona haroratida 25 ° S dan yuqori bo'lmagan bolalarning qo'li etmasligi kerak. Preparat ishlab chiqarilgan kundan boshlab 24 oy davomida amal qiladi.

L-arginin analoglari

Tivortin

Yuria-Farm, Ukraina

L-argininni qanday qabul qilish kerak

Ularga gormonlarning sekretsiyasi, organizmning zaharli chiqindilari va immunitet tizimining ishlashini bartaraf etish kiradi. Arginine azotning kimyoviy xom ashyosi bo'lib, ko'pincha sog'lom jinsiy funktsiyani rivojlantirish uchun ishlatiladi. Qo'shimcha ozuqa tufayli o'sish gormoni sog'lom xolesterin darajasini erishish yordam va yog 'almashinuvini jadallashtirish ozod qilish mushak hujayralari uchun signallari yuborish uchun, erkin radikallarni olib tashlash uchun, ularning qobiliyati juda mashhur bo'lgan.

Shuningdek, tanadagi tuz miqdorini tartibga solishda ham yordam beradi. Shuning uchun tana ishlab chiqaruvchilar uchun ayniqsa qiziqarli, chunki terida saqlanadigan suv silliq va tiniq mushaklarning ko'rinishini ta'minlaydi. Arginin, vazodilatatsiya ta'siri va mushaklarning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan oqsil sintezidagi roli uchun ham kerak.

Narx:250 rubl

Antioksidant, antihipoksik, detoksifikatsiya qiluvchi, membranani stabillashadigan vosita, hujayralarni zararli ta'sirlardan himoya qiladi, letargiya, kuchsizlik, jismoniy va aqliy asteniyani kamaytirishga yordam beradi. Droplar uchun eritma shaklida mavjud.

Taroziga soling:

Samaradorlik
Kasallikning o'tkir semptomlarının kamayishi
Qon bosimini pasaytirish.

Kamchiliklari:

Qaysi ovqatlar argininni o'z ichiga oladi?

U hayvonot mahsulotlarida va oqsillarga boy o'simlik tarkibida mavjud. Arjinini o'z ichiga olgan asosiy mahsulotlar orasida yerfıstığı, qarag'ay novlari, qovoq urug'i, baklagiller, tuxum, sut mahsulotlari, cho'chqa go'shti mahsulotlari, tovuq ko'kragi va baliq.

Arginin etishmovchiligi qanday namoyon bo'ladi?

Qiyin jarohatni davolash infektsiyalarga nisbatan sezuvchanlikni oshirishi Ateroskleroz xavfi Erektil disfunktsiya Lipidning tushishi Qon tomir funktsiyasini va qon aylanishini buzish.

Arginin iste'moli va uning shakli, agar ishlatilsa

Uni tana o'zi ishlab chiqarishi mumkin, lekin kundalik ehtiyojlarni qondirish uchun etarli bo'lmagan kichik miqdorlarda. 4-5 gramm dozasida argininning kunlik iste'moli tanadagi nuqsonlarni bartaraf etish va kasalliklarning oldini olish uchun etarli deb hisoblanadi.

Yon ta'siri

Vozoton

Altaivitamin, Rossiya

Narx:240 rubl

Aktiv moddalar - l arginin. 180 mg yoki 500 mg qattiq jelatin kapsüller shaklida mavjud. Yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir, rivojlanishning oldini oladi koroner arter kasalligi yuraklarni. Antioksidant xususiyatlarga ega.

Ruhiy tushkunlik buzilishi yoki ateroskleroz kabi mavjud kasalliklar uchun bu qiymatlar etarli emas. Bundan tashqari, organizmda kasallik ko'payib ketganda ham etarli darajada arginin miqdorini yo'qotish qobiliyatidan mahrum bo'ladi. Bunday hollarda mutaxassislar ushbu amino kislotaning tavsiya etilgan kundalik hajmiga erishish uchun eng kamida olti gram arjininli dietani qo'shib tavsiya qiladilar.

Arginine kim uchun juda muhim?

Sportchilar Ham homilador ayollar Rivojlanayotgan bolalar va o'smirlar, shuningdek yoshi katta jarohatlar va amaliyotlarga duchor bo'lganlar uchun Immunitet tizimini zaiflashtirganlar uchun Erektil disfunktsiyali erkaklar Sigaret chekadiganlar Yurak qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlar Qon tomirlarining funktsional buzilishlari bilan og'rigan odamlar xun balansi surunkali bemorlar jinsiy funktsiyalarini yaxshilashga intilgan erkaklar.

Arginine Ekspert Opinion

Tanadagi uchuvchi azotning yagona manbai arginin.

Taroziga soling:

Qayta tiklash
Xotira va aqliy faoliyatini normallashtirish.
Samaradorlik

Kamchiliklari:

Yon ta'siri

Arginine yoki L-arginin deb ataladigan bo'lsa, har qanday tirik organizmda mavjud inson yoki hayvon bo'lishi mumkin bo'lgan aminokislotalardan biridir. L-arginin shartli ravishda muhim aminokislotalar, ya'ni tanamiz tomonidan mustaqil ravishda qisman sintezlanadi va qisman oziq-ovqat bilan ta'minlanadi.

Aminokislotalarning sintezi bilan bog'liq ayrim jarayonlar tananing ichki qismida bo'lganda (odatda ma'lum metabolik kasalliklar bilan bog'liq), tananing L-arginin etishmovchiligi bor. Protein sintezi juda ko'p sonli aminokislotalar bilan bog'langan juda murakkab jarayondir. Agar tanada kamida bitta muhim aminokislota mavjud bo'lmasa, L-arginin sintezi ham tugashi mumkin.

30 yildan keyin aminokislotalarning sintezi kamayadi va bu L-arginin uchun to'liq qo'llaniladi. Bundan tashqari, ayrim hollarda, 35 martadan keyin arginin sintezi va shartli ravishda muhim amino kislotalar o'zgarmas bo'lib qoladi, ya'ni tananing faqat uni tashqi tomondan qabul qilishi mumkin. Ko'pgina antibiotiklar va kemoterapi va radioterapiya davolash aminokislotalarning sintezini yomonlashtiradi.

L-argininga bo'lgan ehtiyoj, sportchilarning jismoniy kuchayishi bilan ortadi. L-arginin va boshqa aminokislotalar mushak to'qimalari uchun qurilish materialidir. Shuning uchun mushaklarning tanasini yaratish vazifasini o'z zimmasiga olgan sportchilar yuqori miqdorda L-argininga ehtiyoj sezadilar.

Salomatlik uchun L-arginin qiymati

L-arginin har qanday odamning tanasida bir yoki bir nechta mavjud. Insonning organizmda arginin yo'qligi bilan bog'liq bo'lgan sharoitlari haqida ma'lumot yo'q. Bunday sharoitlar keksa odamlarda to'liq ochlik bilan yuzaga keladi. Lekin butunlay ochlik holati haddan tashqari bo'lib, bunday holatlar dori sifatida qaralmaydi.

L-arginin inson organizmida bir qator muhim vazifalarni bajaradi. Erkak gormonal sohasi uchun L-argininning qiymatini baholash juda qiyin: o'sish gormoni va testosteron ishlab chiqaradi. L-arginin spermatogenezga javob beradi - hayotiy sperma ishlab chiqarish.

U erkak gormonal kasalliklarni davolashda, bepushtlik, qisqartirish, prostatit, iktidarsizlikni davolashda qo'llaniladi.

L-arginin angiogenez jarayonida - qon tomirlarini shakllantirishda ajralmas hisoblanadi. Odatda, butun hematopoetik tizim va qon ta'minoti uchun L-arginin muhim amino kislotalardir. Qon tomirlarining o'tkazuvchanligini nazorat qiladi va uning egiluvchanligi uchun javobgardir.

Ushbu amino kislotalar mushak to'qimalarining o'sishi uchun qurilish materialidir. Bundan tashqari, L-argininning "bino" xususiyati shikastlanish yoki jarrohlikdan keyin to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi. Yaralar L-argininning ko'payishi bilan tezroq shifo beradi.

Ayol tanasida L-arginin

L-arginin nafaqat erkaklarning sog'lig'i uchun foydalidir. L-arginin metabolizmaga ta'sir qiladi, yog'larni sindirishga yordam beradi, bu sizga ayollarda vazni nazorat qilish imkonini beradi. Bu aminokislota nafaqat jinsiy gormonlar, balki gipofiz bezi ham ayolning gormonal tizimiga ta'sir qiladi.

L-arginin o'sish gormoni (GH) va serotonin (quvonch gormoni) ishlab chiqarishni tartibga soladi. U ko'nglimizni ko'taradi, depressiyaga qarshi kurashadi. Shifokorlar, L-argininni melankoliyaga moyil bo'lgan shubhali yosh ayollarga tavsiya qilishadi, chunki u uyatchanlikning kuchayib ketishiga yordam beradi.

L-arginin ham ayol jinsiy a'zolar uchun foydalidir. Bu samimiy hayot sifatini yaxshilaydi, orgazmni kuchaytiradi, hislarni uzaytiradi va keskinlashtiradi.

Qanday ovqatlar L-argininni o'z ichiga oladi?

Kattalar uchun L-argininning kundalik ehtiyoji taxminan 6 grammni tashkil qiladi. Bilan ovqatlanish Ushbu ehtiyojning aksariyatini oziq-ovqat bilan ta'minlash mumkin.

L-argininning manbalari quyidagilardir:

yong'oq va urug'lar: Susan, yong'oq, bodom, qovoq urug'i, qarag'ay yong'oqlari, er yong'oqlari;
go'sht mahsulotlari: jigar, mol go'shti, cho'chqa go'shti;
parranda go'shti: tovuq, o'rdak, turkiya va ularning ichimliklar; shuningdek, tovuq tuxumi;
sut mahsulotlari: tvorog, sut, pishloq;
baliq va dengiz maxsulotlari: cho'chqa go'shti, pomidor, orkinos, oq baliq, shingil, qisqichbaqa, qisqichbaqalar, sardakka;
baklagiller: no'xat, loviya, loviya;
donlar: qarag'igachilik, dukkak, guruch, dala;
temirga boy mahsulotlar: shokolad, mayiz, anor.

L-argininni qanday qabul qilish kerak

Tabiiy L-argininga boy oziq-ovqat har doim ham tanada etarli emas. Shunday qilib, kuchli sport bilan shug'ullanadigan sportchilar, bodibildingchilar, L-argininni iste'mol qilishni ko'paytirishi kerak, uni kiritish mumkin emas, odatdagi yozuvni iste'mol qilish mumkin emas. Keyinchalik sintez qilingan L-argininning maxsus preparatlariga murojaat qiling. Bunday L-arginin azot oksidi ishlab chiqarilishiga ta'sir qiladi, bu kapillyarlarning kengayishiga ta'sir qiladi va nasosni samarali oshiradi.

L-argininni kerakli qoidalarga rioya qilish kerak, bu erda hamma narsa muhim: qabul qilish vaqti, preparatning miqdori, xun tabiati.

Sport shifokorlari mashqlaringizdan bir soat oldin L-argininni tavsiya qilishadi. Bu vaqtda mushak to'qimasi kislorod va anabolik gormonlar bilan to'yingan bo'lishi mumkin. Bunday holda, L-arginin mushak to'qimasini qurish ustida ishlashni boshlaydi. L-argininni va yotishdan oldin foydalanganda - mushaklar uyquda ham ishlarini davom ettiradi.

Arginin yog'lar bilan birlashtirilmasligi kerak, chunki yog'lar L-arginin ta'sirini bartaraf qiladi. Ideal holda, uni qabul qilish bo'sh qoringa tushishi kerak, shuning uchun amino kislota yaxshi hazm qilinadi va ishlay boshlaydi. Shifokorlar L-argininni ovqatdan bir soat oldin yoki ovqatdan keyin ikki soat o'tgach maslahat berishadi.

Biroq, professional sportchilar hech qachon bo'sh oshqozonni o'rgatishmaydi, odatda, bir oqsil sarsonligi mashqdan oldin mast bo'ladi yoki oqsilning bir qismi yemiriladi. Bu holda, mexnatni qabul qilishdan oldin L-argininni taxminan 40 minut o'tishi tavsiya etiladi.

Zarar L-arginin

L-arginin deyarli har qanday organizmda mavjud bo'lgani uchun uning iste'moli salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin emas. Ko'pgina sport shifokorlari L-argininning haddan tashqari dozasi haqida hech narsa ma'lum emas deb da'vo qilishadi. Aytgancha, saraton kasalligiga qarshi kurashda nitrat oksidning afzalliklarini isbotlagan olimlar tibbiyot sohasida Nobel mukofoti oldi. L-arginin o'zi zararsizdir.

Biroq, sintetik L-arginin ko'p hollarda va kasalliklarda adolatli bo'lmasligi mumkin. Bu gipofiz bezi ta'sir qiladi va o'sish gormoni ishlab undaydi, chunki, shuning uchun, albatta, tufayli gigantizm yuqori xavfi intensiv o'sish davrida, bir yosh yigit, deb L-arginin kontrendikedir.

Shizofreniyada L-arginin taqiqlanadi. Qisman hormonal sohaga ta'siri tufayli.

Ayollarda homiladorlik va laktatsiya davri ham kontrendikatsiyadir. Bundan tashqari, L-argininni ayollar tomonidan ko'payishi bilan ba'zi holatlarda terining va bo'g'imlarning qalinlashishi kuzatilishi mumkin, bu esa, odatda, L-argininni olishdan bosh tortgandan so'ng to'xtaydi.

Maxnonosova Ketrin
ayollar jurnali veb-sayti uchun

Materialdan foydalanganda va qayta chop etilayotganda, ayollarning onlayn-jurnaliga faol havola kerak.