Tuyg'ulardan xalos bo'lish mumkinmi. Tuyg'ulardan qanday qutulish mumkin. Haddan tashqari qo'zg'aluvchanlikdan qanday qutulish mumkin

Ko'rsatmalar

Tuyg'ulardan butunlay qutulish mumkin emasligini tushuning. Tuyg'ular inson hayotining ajralmas va eng muhimi, tabiiy qismidir. Tuyg'ularni sun'iy ravishda to'xtatish, ular bilan, agar u amalga oshsa, bu juda qisqa bo'ladi va bundan tashqari, bunday zo'ravonlik amaliyotlari ongda turli xil yon ta'sirlar va "buzilishlar" bilan to'la. Shunday qilib, siz his-tuyg'ulardan xalos bo'lolmaysiz, lekin ularni boshqarishni o'rganishingiz mumkin, ayniqsa salbiy.

Sport bilan shug'ullaning yoki har qanday faol ochiq havoda harakat qiling. Siz itingizni yurishingiz, velosipedda yurishingiz, ertalab va kechqurun yugurishingiz, tennis o'ynashingiz, hovuzga borishingiz mumkin. Mashq qilish salbiy fikr va hissiyotlardan xalos bo'lishga yordam berishi ma'lum.

Meditatsiya bilan shug'ullaning. Tuyg'ularingizdan uzoqlashing. Yoga va meditatsion amaliyotlarning har xil turlari hissiyotlar yuzaki va o'zgarmas narsa bo'lib, haqiqiy "men" ga ega emasligi haqidagi tezisga asoslanadi. Agar siz ushbu g'oyani o'zingiz va u haqida rivojlantira boshlasangiz, sizga kerak bo'lmagan his-tuyg'ular sizni mag'lub qilsa, u holda siz ulardan uzoqlashishni o'rganishingiz mumkin. Shunday qilib, hushyor fikrni saqlang va aql-idrok bilan harakat qiling.

Muammolaringizdan boshqa odamning muammolariga o'ting. Agar siz tanigan odam inqirozni yoki qiyin davrni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uni qo'llab-quvvatlang, tashvish bildiring. Bu sizni chalg'itishga yordam berishini tushunasiz. Boshqalarning tajribalarini tushunishga urinish, bu odamni narsalarga aniq qarashdan to'sib qo'yadigan hayotni faqat hissiy idrok qilish ekanligini tushunishga yordam beradi. Tuyg'ular har doim bir tomonlama bo'ladi, shuning uchun ularga yuz foiz ishonmaslik kerak.

Agar o'zingizni keskin vaziyatga tushsangiz - hissiyotlaringiz sizni "portlatib yuborishiga" yo'l qo'ymang. Jimgina 10 gacha sanang yoki uch marta chuqur nafas oling va chiqing. Siz biroz kutishingiz kerak, hissiy to'lqin sizning ichingizda joylashsin. Agar bu ham yordam bermaydi deb hisoblasangiz, siz uchun yoqimsiz vaziyat yuzaga keladigan xonani tark eting. Sahnalarning o'zgarishi hissiyotlarga yangi taassurotlar beradi va siz o'zingizdagi hissiy bo'ronni tinchlantirishingiz mumkin.

Eslatma

Doimo siz bilan sodir bo'ladigan va hissiyotlar ongingizni egallab oladigan vaziyatlarni tahlil qiling. Nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunishga harakat qiling, qaysi vaqtda o'zingizga aytolmaysiz - "to'xtab turing, men noto'g'ri joyga ketaman".

Foydali maslahat

Agar siz o'zingizga yordam bera olmasangiz va devorga biron bir narsa tashlamoqchi bo'lsangiz, uydagi barcha guldasta va plitalarni sindirib tashlang yoki yostiqni urib qo'ying ... To'xtang. Lattani, mopni olib, butun xonadon bo'ylab polni yuvish, changni artish, adyolni yoki qo'lingizda jinsi shimlarni yuvish yaxshiroqdir. Bu erda jismoniy kuch sarflanadi. Boshqacha qilib aytganda, o'zingizni tinchlantirish uchun mexanik qo'l ishlarini bajaring.

Ko'pgina ayollarning hayotida o'zaro bo'lmagan sevgi topiladi va uni boshdan kechirgan har bir kishi, bir tomonlama hissiyotlarni boshdan kechirgan, unga xushyoqish ob'ekti sovuq bo'lgan odam o'zini qanday tushkun his qilishini biladi. Agar boshqa odamda o'zaro munosabatlarga umid yo'q bo'lsa va sizning his-tuyg'ularingiz sizni yanada ko'proq xafa qilishi mumkin bo'lsa, siz ularni engish va yangi hayot boshlash uchun harakat qilishingiz kerak. Buni qanday qilish kerak?

Ko'rsatmalar

Avvalo, o'zingizga achinishni to'xtating va o'zingizning kuchli va niyatlaringizga ishonch hosil qiling. Erishib bo'lmaydigan narsadan afsuslanmaslik uchun o'zingizni tinchlantiring va kechagi kabi unutilishi kerak bo'lgan his-tuyg'ularingizni o'tmishdagi narsa sifatida qabul qilishga harakat qiling.

O'zingizni yaxshi ko'rishingiz va qadrlashingiz haqida o'ylab ko'ring va o'zingiz uchun hech qanday ahamiyatga ega bo'lmagan odam uchun tashvishlanishingizga yo'l qo'ymang. Agar sizning xushyoqishingiz ob'ekti siz bilan qurishni istamasligini aniq ko'rsatgan bo'lsa, beparvolik va qiziqishning etishmasligini ko'rsatgan bo'lsa - sizga bu odam kerak emas va u sizning taqdiringiz emas. O'z qadr-qimmatingizni saqlang - unuting, shikoyat qilmang yoki muvaffaqiyatsizligingizni boshqa odamlar bilan muhokama qiling.

Hamma biladiki, ruhga singib ketgan odamni unutish juda oson emas - lekin buning uchun sizni shunchalik egallab oladigan juda ko'p chalg'ituvchi manevralar mavjudki, siz mavjud bo'lmagan tuyg'ular uchun etarli vaqt topolmaysiz.

Quvnoq kayfiyatni saqlang, do'stlaringiz bilan suhbatlashing, sevimli narsalaringizni qiling - gullar o'stiring, sayr qiling, mashq qiling va raqsga tushing, rasm chizing, kitob o'qing, ziyofatlarga boring, musiqa tomosha qiling va tinglang. Bularning barchasi yo'qolgan his-tuyg'ulardan chalg'itishga yordam beradi.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling - o'zingizga chiroyli narsa sotib oling, sevimli kosmetika vositalaridan foydalaning, go'zallik saloniga yoziling, sevimli taomingizni pishiring. Hayot davom etayotganini va u ko'plab qiziqarli voqealar va yoqimli narsalar bilan to'ldirilishini tushunib eting.

Siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan yoki vaqt va qat'iyatdan mahrum bo'lgan orzuingiz yoki maqsadingiz bormi, deb o'ylab ko'ring? Agar shunday maqsad bo'lsa, uni amalga oshirishni boshlashning ayni paytidir. Til kurslariga, raqs studiyasiga, sayohatga, basseynga borishdan qo'rqmang - har doim orzu qilgan narsani bilib oling. Sizning javobsiz his-tuyg'ularingiz yangi jonli taassurotlar bilan taqqoslaganda oqarib ketishini tushunasiz.

O'zingizni seving - shundagina sizning keyingi sevgingiz o'zaro bo'ladi. Agar siz o'zingiz bilan xafagarchilik va o'ziga ishonmaslik poezdini olib yursangiz, javobsiz his-tuyg'ular tarixi yana takrorlanishi mumkin, chunki erkaklar quvnoq va o'ziga ishongan ayollarni yaxshi ko'rishadi.

Ichki uyg'unlik tuyg'usini saqlang, har bir yangi kundan zavqlaning, o'zingizni oynaga qarab zavqlaning. O'zingizning tanangizni va qalbingizni rivojlantiradigan turli xil voqealar bilan hayotingizni to'ldiring - va siz hayot qanday yaxshilanayotganini sezasiz va oldinda ko'plab yangi istiqbollar ochiladi.

Baxtsiz sevgi unchalik kam emas. U odamni qiynoqqa solishi va quritishi mumkin, uni umidsiz harakatlarga undaydi. Agar sevgi faqat azobni keltirib chiqaradigan bo'lsa, uni imkon qadar tezroq yo'q qilish kerak.

Ko'rsatmalar

Sevgidan kelib chiqqan holda amalga oshirilishi kerak bo'lgan birinchi harakat, uni haqiqatan ham undan tortib olishni xohlayotganingizga qaror qilishdir. Ko'p yillar davomida javobsiz sevgidan aziyat chekkanlarning ko'plari bu oddiy qadamni tashlamadilar. Agar siz borligingiz bu qilmishga qarshi isyon ko'tarayotganini tushunsangiz, o'zingizga savol bering - nega sizni qiynagan tuyg'uni tugatishni xohlamaysiz? Ehtimol, siz o'zingizni jabrlanuvchidek his qilishni xohlaysizmi yoki qasos olishni xohlaysizmi yoki baxtli tugashiga umid qilasizmi? O'zingizning taxminlaringizni tushunib oling va o'zingizga ayting-chi, hayotdan va yangi munosabatlardan zavqlanish uchun har doim siz o'tmishdagi narsalardan aziyat chekasiz. Kelajak uchun ushbu muhim qarorni hoziroq qabul qilish kerakligiga o'zingizni ishontiring.

Shubhasiz, siz o'z xotiralaringizga bir necha bor qaytishni, sodir bo'lgan voqealarni qayta-qayta yashashni xohlaysiz. Xotiralar yoqimli bo'lsa ham va sizni baxtli bo'lgan vaqtlaringizga qaytaradigan bo'lsa ham, bu samarasiz. Yodingizda tutingki, siz eslayotgan har doim siz hozirgi zamonda yashamaysiz. Shuning uchun, bu xotiralarni zerikarli va qiziqsiz qilish kerak, shunda odam ularga qaytishni istamaydi. Bundan tashqari, ular tom ma'noda xira bo'lishi kerak. Xayolingizga o'tmishdagi yorqin va hayajonli manzara tushganda, uni xira bo'lib qolganga o'xshab kulrang qiling. Buni boshingizdan o'tib ketayotgan eski oq va qora film deb o'ylang. Xotiralar yodingizga kelganda har safar ushbu amaliyotni takrorlang va tez orada ular sizni qiynashni to'xtatadilar.

Agar siz bu haqda gaplashmoqchi bo'lsangiz, buni do'stlaringiz bilan emas, balki baxtsizligingizni qog'ozga ishonib topshirganingiz ma'qul. Unni kemiradigan va kemiradigan hamma narsani tashlang, so'ngra shunchaki yoqing. Qog'oz qanday yonishini kuzatib boring va u bilan birga sizning tajribangiz qanday yonishini tasavvur qiling.

Doimiy bandlik sevgidan xalos bo'lishga yordam beradi. O'zingizning vaqtingizni biron bir ish bilan yuklang, kun bo'yi mashg'ul bo'ladigan va kechqurun uxlab yotadigan, boshingizni zo'rg'a yostiqqa qo'yadigan harakatlar bilan shug'ullaning. Bunday vaqt rejimida qayg'urish va intilishga umuman vaqt bo'lmaydi. Agar sizning ongingizga qandaydir zararli fikr tushib qolsa, unga qat'iyan ayting: «Bularning barchasi o'tmishda edi. Va meni ajoyib va \u200b\u200bajoyib kelajak kutmoqda! "

O'xshash videolar

Manbalar:

• o'zingizni sevgidan qanday ozod qilish kerak

Yaqiningiz bilan xayrlashish har doim juda og'riqli. Bunday holatni boshdan kechirgan ko'plar o'zlariga qaytishadi, tushkunlikka tushib, hayotga qiziqishni yo'qotishadi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni engish uchun, ko'nglingizni yo'qotmaslik va oldinga borishni davom ettirish uchun, bitta chiqish yo'li bor - sevgingni unutish va uni tark etish.

Ko'rsatmalar

Birinchidan, sevgilingizni eslatishi mumkin bo'lgan narsalardan xalos bo'ling. Uning barcha sovg'alarini, birgalikdagi fotosuratlaringizni, eslatmalaringizni va xatlaringizni to'plang va tashlang. U bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lgan barcha kontaktlarni o'chirib tashlang. Aks holda, siz doimiy ravishda o'tmishdagi muhabbatingizni eslatib turadigan ba'zi bir mayda-chuyda narsalarga duch kelasiz, bu sizga juda azob beradi.

O'zingizni chalg'itishga harakat qiling. Ba'zi odamlar boshini ko'tarib ishga kirishadi yoki buning uchun o'qiydi, ammo bu usul har doim ham mavjud emas - ba'zida siz o'zingizni asabiy kasallikka duchor qilishingiz va kuchingizni yo'qotishingiz mumkin. Bu holatda eng yaxshi variant - ta'tilga chiqish va dam olish. Agar sizda bunday imkoniyat bo'lsa, chet elga sayohat qilishni buyurtma qilishingiz yoki shunchaki do'stlaringizdan biri bilan qishloq uyiga borishingiz mumkin. Lager sizni energiya bilan ta'minlaydi va chalg'itadi.

O'zingizni ehtiyot qiling. Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering, shkafni, soch turmagingizni o'zgartiring, manikyur qiling yoki tasalli beruvchi massaj uchun go'zallik saloniga tashrif buyuring. Yashash kerakligini unutmang, demak - eskisini unutishga yordam beradigan yangi munosabatlarni izlang. Agar siz o'zgarib ketsangiz, o'zingizning qadringiz va kayfiyatingiz sezilarli darajada oshadi va erkaklar sizga ko'proq qiziqish bildirishadi.

Siz yangi munosabatlardan yoki sizga qarshi jinsning oddiy e'tiboridan voz kechmasligingiz kerak. Agar kimdir sizga qarashsa va sovg'alar bersa, siz kimdir sizga muhtojligini tushunasiz va sevgingizni unutasiz. Siz muxlislaringizni tanqid qilmasligingiz va sevishni to'xtatmoqchi bo'lganingiz ideal deb o'ylashingiz kerak. Yaqindan ko'rib chiqing, ehtimol sizni qidirmoqchi bo'lgan kishi endi unchalik yomon emasmi?

O'xshash videolar

Javobsiz sevgi bu kuchli va juda fojiali tajriba. Ushbu tuyg'u bilan kurashish juda qiyin, ammo bu yukni engillashtirish, uni boshqa narsaga aylantirish usullari mavjud.

Psixologlar o'zlarining his-tuyg'ularini bostirish va inkor etish befoyda, ular hali ham chiqish yo'lini topishadi, deb hisoblashadi. Agar siz ularni o'zingizdan yashirsangiz, ular yo'qligini ko'rsatib qo'ying, hissiyotlar asta-sekin psixika va tanani yo'q qila boshlaydi, hayotning barcha sohalariga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, siz javobsiz sevgi bilan ishlashingiz, ushbu noxush holatni hal qilish uchun harakat qilishingiz kerak.

Hissiyotlarni ifoda eting

Tuyg'ulardan xalos bo'lishning eng kutilmagan usuli bu haqda bilish va "sochilib ketish". Aytishimiz mumkinki, bu usul hissiyotlarni bostirishga qarama-qarshi, ammo bu juda samarali, garchi bu bir qator aniq harakatlarni talab qiladi. Bir parcha qog'ozni oling va unga aniq sizni qiynayotgan narsani batafsil yozing, his-tuyg'ularingizni tasvirlang, "kuchli" so'zlarni ishlatishdan qo'rqmang. Matn qanchalik samimiy va batafsil bo'lsa, bu tuyg'u sizning hayotingizni qanchalik buzayotganini tushunishingiz osonroq bo'ladi. Shundan so'ng, siz his-tuyg'ularingizni "qichqirishingiz" kerak. Buni amalga oshirish uchun, shaharning chekkasida joylashgan ertalab park yoki o'rmon, kimsasiz plyaj yoki tashlandiq bino kabi kimsasiz joyga boring. Kuchingizni to'plang va his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringizni baland ovoz bilan tan oling. Agar siz buni baland ovoz bilan bajarishga qiynalsangiz, pichirlashdan boshlang va keyin bu haqda balandroq gapirishga harakat qiling, eng yaxshisi tan olish bilan baqirish. Ushbu usul vaqtincha yengillik beradi, har safar hissiyotlar sizni bosib, hayotingizga xalaqit berganida, unga murojaat qiling.

Sublimatsiya va vizualizatsiya

Ikkinchi yo'l sizning mavqeingizdan foydalanishni taklif qiladi. Javobsiz sevgi sizni dunyoni yanada kuchliroq va keskinroq idrok etishga majbur qiladi, bu esa ijodga yordam beradi. Romanlar yoki she'rlar yozishga, falsafaga yoki musiqa ijro etishga harakat qiling. Ijodkorlik umidsizlik, norozilikdan qochishga yordam beradi. Agar siz bunga etarlicha qat'iyat bilan kirsangiz, muhabbatingizni o'zgartira olasiz, uni ilhom manbaiga aylantirasiz, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartira olasiz.

Uchinchi usul sizning muammoingiz to'g'risida xabardor bo'lishni va undan xalos bo'lishni tasavvur qilishni taklif qiladi. Javobsiz sevgini qalbingizga singib ketgan parcha yoki igna sifatida tasavvur qiling. Uni mos asbob bilan tortib olib, suvga tashlaganingizni tasavvur qiling. Igna qanday cho'kayotganiga va parcha sizdan qanday suzib ketayotganiga e'tibor bering. Shundan so'ng, yuragingizdagi undan qanday yara bita boshlaganini tasavvur qiling. Ushbu mashq kuniga bir necha marta bir hafta davomida bajarilishi kerak, har safar umidsizlikka tushib, sevib qolsangiz. Yaqinda siz o'zingizni engillashtirasiz, his-tuyg'ularingiz xiralashadi va hayotingiz osonlashadi.

Biror kishi muammoga duch kelganda, u qichqirishni, yig'lashni boshlaydi, qandaydir his-tuyg'ularini namoyon qiladi. Bu stressga tabiiy javoblar. Biroq, hamma ham o'z his-tuyg'ularini ifoda etishga tayyor emas, ba'zilari shunchaki o'zlarini boshqalardan yopib qo'yishadi va o'zlari bilan yolg'iz qolishni xohlashadi. Agar inson uzoq vaqt depressiyada bo'lsa, u psixologik kasalliklarga duch kelishi mumkin. Shuning uchun, yaqin kishining biror narsani yashirishga urinayotganini tanib olish juda muhimdir.

Erkak jim

Uzoq muddatli sukunat, odam o'z his-tuyg'ularini bostirishga harakat qilayotganidan dalolat beradi. Endi u faqat muammo haqida o'ylaydi va vaqtinchalik haqiqatni "tark etishi" mumkin. Ba'zan odam jimlikdan mamnun emasligini aytadi.

Quvonchdan xafagarchilikgacha

Inson kun bo'yi quvonchli holatda bo'lishi va tabassum qilishi mumkin. Biroq, bir vaqtning o'zida u aniq mayda-chuyda narsalarga barham beradi. Ushbu xatti-harakatlar odamda muammo borligini ko'rsatadi, ammo hali echimini topmagan.

Yolg'iz qolish istagi

Inson muammo bilan qiynalganda, o'zi bilan yolg'iz qolish imkoniyatini izlaydi. Endi sizning do'stingiz sizni muammolariga yo'l qo'yishga tayyor emas. U faqat muammolari va hissiyotlari bilan yolg'iz qolishni xohlaydi.

Spirtli ichimliklar

Afsuski, ko'p odamlar hali ham spirtli ichimliklar muammolarni hal qiladi deb o'ylashadi. Biroq, bu vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Do'stingiz ichkilikboz bo'lish xavfi bor. Do'stingizga diqqat bilan qarang, ehtimol u his-tuyg'ularni bostirishni charchoq bilan oqlamoqchi.

Chalg'itmang

Ehtimol, sizning do'stingiz ilgari qiziqmagan yangi sevimli mashg'ulotlarini topdi. Unga diqqat bilan qarang. Agar do'stingiz har kuni yangi sevimli mashg'ulotlariga bir oz vaqt ajratsa va bu uni xursand qilsa, demak u o'zini rivojlantirish haqida o'ylaydi. Agar u hamma vaqtni yangi kasbga sarf qilsa, unga boshi bilan sho'ng'iydi va keyin to'satdan yangi sevimli mashg'ulotidan voz kechsa. Shuning uchun u o'zini chalg'itishi uchun bu biznesga muhtoj edi.

Ko'ngilsizlik va sog'lig'i yomon

Do'stingiz doimo o'z va'dalarini unutganida, suhbat davomida u doimo yana so'raydi, demak u doimo biron bir narsa haqida o'ylaydi. Va sizning do'stingiz avvalgiday o'zini tutishga harakat qilsa-da, muammo haqida o'ylash unga tinch yashashga imkon bermaydi.

Yechim variantlari

Agar do'stingizning xatti-harakatlari ushbu xususiyatlarga mos kelishini aniqlasangiz, u bilan suhbatlashing. Biroq, siz do'stingiz sizga barcha salbiy his-tuyg'ularni tashlashga tayyor bo'lasiz. Siz boshqa yo'l bilan borishingiz mumkin. Do'stingizni haddan tashqari ta'tilga taklif qiling. Masalan, baydarka bilan shug'ullaning, samolyotda yoki parashyutda uching yoki tog'larda sayr qiling. Bularning barchasi do'stingizga barcha salbiy his-tuyg'ularni tashlashga yordam beradi. Ammo, agar muammo haqiqatan ham o'ta jiddiy bo'lsa va uni ekstremal yordam bilan hal qilish mumkin bo'lmasa, shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Sevgi

Sevgi haqli ravishda barcha tuyg'ular malikasi hisoblanadi. Bizning mavjudligimizni haqiqiy hayotga aylantiradigan bu sevgi. U oldinga harakatni, intilishni va qalbning parvozini anglatadi.

Sevgi tuyg'usidan xalos bo'lishni istagan odamni tasavvur qilish qiyin. Biroq, bu hamma joyda sodir bo'ladi. O'zaro munosabatlarning etishmasligi yoki odam bilan bo'la olmaslik - va biz uni hayotimizdan yo'q qilish uchun qo'limizdan kelganini qilamiz. Vaziyatlar bizni "noto'g'ri" ishda ishlashga majbur qiladi - biz o'z orzularimizni eslamaslikka harakat qilamiz. Va bunday misollar juda ko'p. Ammo, agar siz sevgi tuyg'usidan xalos bo'lishga harakat qilsangiz, bu sizni hayot va farovonlikning teskarisi sifatida sizni asta-sekin karaxtlikka va yo'q bo'lib ketishga olib keladi.

Qo'rquv

Qo'rquv bizga o'zini himoya qilish hissi bilan "taqdim etiladi". Agar odamlar tabiatan qo'rquvni bilmasalar, insoniyat bilan nima sodir bo'lishini tasavvur qilish qiyin emas. Qo'rquv bizni haqiqiy xavfdan himoya qiladi, o'z vaqtida bizni qutqarish kerakligini aniq ko'rsatib beradi.

Qo'rquvni taqiqlash bizni tashvishga soladi. Vaziyatli va asosli qo'rquvdan farqli o'laroq, agar erkinlik berilsa, "yonib ketadi", tashvish yanada chuqurroqdir. Ko'pincha xavf tug'dirishingiz yoki qilmasligingizdan qat'i nazar, dahshat tajribasini surunkali kutish shaklida bo'ladi. Ayniqsa qiyin vaziyatlarda, odam doimiy ravishda taranglik va safarbarlik holatida bo'lganida, umumiy tashvishlanish buzilishi paydo bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, u o'zi atrofida hech qanday xavfli narsa yo'qligini tushunadi, lekin endi u tashvish bilan kurasha olmaydi.

G'azab

G'azab bizning chegaralarimizni himoya qilishga yordam beradi. Bu bizning hududimizga kimdir bostirib kirganida signal beradigan sensorga o'xshaydi. Agar begona odam sizning qo'lingizni olishga harakat qilsa, unda sizning birinchi reaktsiyangiz g'azab chaqishi va uzoqlashishga urinish bo'lishi kerak. Agar do'stingiz narsalaringizni so'ramasdan olib qo'ysa, siz ham g'azablanasiz va shundagina vaziyatni tushunasiz. Bu odatiy reaktsiya.

Agar siz g'azabni bostirsangiz va chegaralaringizni etarli darajada himoya qilishni o'rganmasangiz, bu asta-sekin g'azablanish hissiyotlariga olib keladi. Siz allaqachon chegaralaringizni buzganligi uchun emas, balki g'azabdasiz, lekin har doim hammadan tutishni kutasiz, himoya qilishga va hatto oldindan hujum qilishga tayyormiz.

Xafa

Xafagarchilik - bu yashashga imkon beradigan va hayotdagi har bir odam boshidan kechirgan yo'qotishlarni qabul qilishga imkon beradigan tuyg'u. Xafagarchilik yordamida biz o'zimiz uchun qadrli bo'lgan narsani yoqish va yashashni davom ettirish imkoniyatiga egamiz.

Agar o'zingizni xafa qilishni taqiqlasangiz, uning o'rniga melankoliya keladi. Va melankoliya muammosi uning manzilsizligidadir. Agar biz biron bir narsadan yoki birovdan xafa bo'lsak, eslashimiz kerak bo'lgan narsa bor, o'z kuchimizni qaerga yo'naltirishimiz, qanday qilib bu holatda yashashimiz kerak, shunda biz shunchaki "bo'shlikka intilamiz". Bu tez-tez juda qiyin bo'lgan zaiflashadigan holat. Sog'inish bizni ikki tomonga olib borishi mumkin: yoki depressiya, yoki o'ylamasdan, ba'zan esa tartibsiz faoliyat.

Tuyg'ularimiz bilan to'g'ri yashayotganligimizni tushunish va aniqlash uchun o'zimizni tinglashga arziydi. Har qanday taqiqlangan his-tuyg'ular sizning hayotingizda bezovtalik yoki azob sifatida aks etadi. Agar umuman hayotdan quvonch va mamnunlikni his qilsangiz, demak siz to'g'ri yo'nalishda harakat qilasiz.

Ba'zida g'azabni his qilish yaxshi, agar uni bosmasangiz, lekin uni xavfsiz saqlang. Dunyoga da'vo qilish uchun, hamma narsani va hamma narsani boshqarishni xohlaganingizda va bu sodir bo'lmaganda - har doim g'azablanish - bu allaqachon g'ayritabiiy narsa. Uni boshqarish imkoni bo'lmaganligi naqadar g'ayritabiiy narsa.Nazorat - o'zingizga hech narsa qoldirmasdan va boshqalarga hech narsa tashlamasdan, hammaga xavfsiz bo'lgan bug 'chiqarish.

Tuyg'ular faqat tana orqali yashaydi - miya tomonidan tahlil qilish hech narsa bermaydi. Chunki ular tanada yashaydilar va tana orqali ular tashqariga chiqadilar. Agar siz o'ylasangiz va tahlil qilsangiz, men hamma narsani boshim bilan tushunaman, lekin baribir g'azablanaman.

Masalan, siz onangiz bilan qiyin munosabatda bo'lasiz. Va agar siz onangizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirmasdan, shunchaki bug 'chiqarib, yostiqqa baqirsangiz, bu befoyda. Bu tish og'rig'i uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni ichish va shifokorga bormaslik bilan bir xil. Tishlarni davolash kerak, shunday emasmi? Va munosabatlarni tiklash kerak. Bu asosiy. oqlash; "\u003e Biz g'azab haqida eng ko'p gaplashamiz, chunki u bilan nima qilish kerakligi va nima qilish kerakligi aniq emas. Va u yoki bu tarzda, hissiyotlarning har qanday murakkab to'qnashuvida juda ko'p g'azab bor. Aybdorlik va g'azab kabi ko'plab qiyin holatlardan chiqish g'azab orqali sodir bo'ladi. Va yashashdan bosh tortgan holda, biz oldinga borolmaymiz.

Ammo men sizdan g'azabni biron bir narsa siz xohlagan tarzda sodir bo'lmaganda paydo bo'ladigan tabiiy ravishda paydo bo'ladigan bir lahzali tuyg'u va g'azabni xarakter xususiyati sifatida, ya'ni g'azab sifatida ajratishingizni so'rayman. Ba'zida g'azabni his qilish yaxshi, agar uni bosmasangiz, lekin uni xavfsiz saqlang. Dunyoga da'vo qilish uchun, hamma narsani va hamma narsani boshqarishni xohlaganingizda va bu sodir bo'lmaganda - har doim g'azablanish - bu allaqachon g'ayritabiiy narsa. Qanday g'ayritabiiy va uni boshqarish imkoni yo'q.

G'azabni boshqarish uni his qilmaslik yoki uni bostirishni anglatmaydi.

Boshqarish har kim uchun xavfsiz bo'lgan bug'ni chiqarib tashlash, o'zingizda hech narsa qoldirmaslik va boshqalarga hech narsa tashlamaslikdir. Tasavvur qiling, g'azab haddan tashqari pishgan ovqat kabi, tananing tabiiy chiqindisi. Agar siz ushbu ishni "iflos" deb hisoblasangiz va hojatxonaga borishni to'xtatsangiz nima bo'ladi? O'zingizga buni qilishni taqiqlaysizmi? Natijada nima bo'ladi? Ehtimol, bizning vazifamiz hissiyotlar uchun shunday "hojatxona" yaratishdir - biz hech kimga zarar bermasdan xotirjamlik bilan va xavfsiz tarzda biror narsa qilamizmi?

Va hissiyotlarda barvaqt ma'naviyatni oldini olish uchun sizdan juda iltimos qilaman. Ana shunda u qaynab, ichini og'ritadi va biz hammasini "yo'q" so'zi bilan yuqoridan bosib, sabablarini chuqur o'rganamiz. Ko'pincha, biz boshqalarning his-tuyg'ulariga shunday munosabatda bo'lamiz, deyishadi ular, nega karma bilan uchib ketganingizni endi aytaman! Tuyg'u chiqarilgandan keyin sabablar izlanadi. Bularning barchasini hushyor bosh bilan ko'rish sizga ancha oson bo'ladi. Avval yashang. Yoki odam tirik qolsin, unga bu borada yordam bering.

Endi boshlaymiz. Men hayotiy his-tuyg'ularning usullarini konstruktiv va halokatli deb ajratmoqchiman. Zararsiz bo'lganlar va kimnidir ranjitadiganlar.

Vayronkor usullar:

Boshqa odamlarga, ayniqsa "o'tib ketganlarga" to'kib tashlang.

Ish paytida xo'jayin uni olib chiqdi, lekin u buni yuzida ifoda eta olmadi, shuning uchun biz uyga qaytamiz - bu mushukni uradi, u qo'ltiq ostiga, ya'ni oyog'ining ostiga o'girildi yoki yana bola "uch" olib keldi. Tanish eshitasizmi? Va tuyuladiki, siz yorib o'tasiz va bu osonroq bo'ladi, lekin keyin aybdorlik hissi paydo bo'ladi - axir mushuk yoki bola unga hech qanday aloqasi yo'q.

Qo'pollik.

Xuddi shu vaziyatda, xo'jayin g'azablangan, ammo g'azab ichkarida qolganida, siz u erda portlashi mumkinligini bilib, bomba uyiga olib ketolmaysiz. Va g'azabingizni asta-sekin ishlaydigan va xatoga yo'l qo'yadigan sotuvchi ayolga, oyog'ingizga qadam bosgan yoki yo'lni kesib o'tganlarga va shu bilan birga baxtli chehradan juda bezovta bo'lganlarga to'kib tashlang. Va bundan tashqari, unchalik foydasiz. Hech qanday aybdorlik hissi bo'lmasa ham, bularning barchasi quyilgan boshqa odamning salbiy his-tuyg'ulari, albatta, bir kun bizning oldimizga qaytadi. Yana. Biz bir-birimiz bilan qo'pol muomalada bo'lganimizda, ular shunday qilib oldinga va orqaga yurishadi.

Internet-trolling

Ushbu usul xavfsizroq va jazolanmagan ko'rinadi. Avatarsiz anonim sahifa, hatto avatar bilan bo'lsa ham, ularni aniq topib urishmaydi. Boshliq uni tashqariga olib chiqdi - siz birovning sahifasiga kirib, yomon narsalarni yozishingiz mumkin - ular aytadiki, bu juda xunuk! Yoki bema'ni narsalarni yozing! Yoki murakkab mavzudagi qandaydir tortishuvlarni qo'zg'atib, raqiblariga loy quying, ularni og'riq qoldirish uchun turli joylarda igna bilan tiqing. Ammo karma qonuni bu erda ham ishlaydi, hatto davlat qonunlari hali hamma joyda bo'lmasa ham.

Shirinliklarni iste'mol qiling

Aytgancha, biz filmlarda tez-tez ko'radigan yana bir usul. Qahramonni sevgilisi tashlab ketganda yoki unga aldanganida, u nima qiladi? Ko'zim oldida bu rasm bor: to'shakda yig'layotgan qiz kino tomosha qilyapti va ulkan idish muzqaymoq yeb turibdi. Bunday tadbirning zarari, menimcha, ko'pchilikka tushunarli.

Qasam ichish

Yana bir usul quyidagicha ko'rinishi mumkin: siz yoqimsiz bo'lib qoldingiz va buning o'rniga qo'pol munosabatda bo'ldingiz. Erim sizga baqirib kelgan - siz ham unga baqirayapsiz. Siz halolga o'xshaysiz. Shaxs sizning salbiy his-tuyg'ularingizning sababchisi, ularni shoshilinch ravishda ifoda etish kerak. Ammo bu bilan siz faqat olovni yoqasiz, ziddiyatni kuchaytirasiz va bundan yaxshi narsa chiqmaydi. Mojaro har doim bizning barcha kuchlarimizni, shu jumladan barcha yashirin zaxiralarni oladi va bundan keyin biz vayron va baxtsiz bo'lib qolamiz. Agar argument yutilgan bo'lsa ham.

Birovni ur

Shunga qaramay - bolalar, itlar, er, xo'jayin (yaxshi, siz hech qachon bilmaysiz). Sizning g'azabingizga sabab bo'lgan yoki shunchaki qo'lingizga kelgan har qanday odam. Ota-onaning hissiy buzilishi paytida bolalar uchun jismoniy jazo juda shikast etkazadi. Ular bolada xo'rlik tuyg'usini ham, o'zaro nafratni ham qo'zg'atadi, uni u hech qanday tarzda ifoda eta olmaydi. Agar siz eringizni urib qo'ysangiz, o'zgarishni olishingiz mumkin, bu afsuski, kamdan-kam emas. Va men shuni ko'rdimki, oilaviy zo'ravonlikdan aziyat chekkan ayollarning yarmiga yaqini birinchi navbatda janjal boshladilar, erkak qarshi kurasha oladi deb o'ylamagan edi. Bu erkaklarni oqlamaydi, lekin ayollarni ham hurmat qilmaydi.

Bostirish

G'azabning yomon ekanligiga ishonch bor. Ayol qanchalik dindor bo'lsa, u shunchalik g'azabni bosadi. U o'zini hech narsa uni quvib chiqarmaganday qilib ko'rsatmoqda, hammaga qattiq jilmayadi va hokazo. Bundan tashqari, g'azabning ikki yo'li bor - xavfsiz joyda (yana uyda, qarindoshlarda) portlash - va u buni boshqara olmaydi. Va ikkinchi variant - uning sog'lig'iga va tanasiga zarba berish. Bugungi kunda shuncha odam saraton kasalligidan vafot etayotgani bejiz emas, bu ko'plab psixologlar yozganidek, hayot kechirmagan hissiyotlar kasalligi.

Idishlarni sindirish va narsalarni sindirish

Bir tomondan, usul konstruktivdir. Bolani urishdan ko'ra, tovoqni sindirish yaxshiroqdir. Va ehtimol siz ba'zida uni ishlatishingiz mumkin. Agar biz yo'lda ba'zi narsalarni yo'q qilsak, unda bularning barchasi tiklanishi kerakligini anglashimiz kerak. Bir marta erim g'azablanib noutbukini yo'q qildi. Bu dahshatli ko'rinish edi, keyin yangi kompyuter sotib olishim kerak edi. Bu qimmatga tushadi va shuning uchun biz xohlaganimizdan kamroq konstruktiv.

Eshikni yoping

Menimcha, bu usul ko'plab o'spirinlar uchun yoqimli. Va men o'zimni shunday eslayman va bunday bolalarni allaqachon joylarda ko'rayapman. Printsipial jihatdan, eng yomon yo'l emas. Faqat bir marta eshikni shunchalik qattiq urdimki, stakan ichkariga singib ketdi. Va shuning uchun alohida narsa yo'q.

So'zlar bilan urish

Odamni urish uchun har doim ham qo'l kerak emas. Biz ayollar buni so'z bilan yaxshi bilamiz. Og'riqni poke qiling, yara oling, mahkamlang - keyin biz aybdor emasligimiz va hech qanday aloqasi yo'qligimizni ko'rsatib qo'ying. Ichimizdagi har xil axloqsizlik qancha ko'p bo'lsa, tilimiz shunchalik o'tkir va kinoyali bo'ladi. Men o'zimni eslayman, bundan oldin his-tuyg'ularimni qaerga qo'yishni bilmaganimda, hammani doimo masxara qilardim. Ko'pchilik meni "yara" deb atashdi, men o'zimni tutib turolmadim. Men buni kulgili deb o'yladim.

Tuyg'ularni boshdan kechirishni qanchalik ko'p o'rgansam, nutqim shunchalik yumshoq bo'ladi. Va undan kamroq har qanday "soch turmalari" mavjud. Chunki yaxshi narsa yo'q va u hech kimga bermaydi. Bir necha daqiqa davomida siz o'zingizning egoingizni boqishingiz va shu bilan munosabatlarni buzishingiz va karma reaktsiyalarini topishingiz mumkin.

Qasos

Ko'pincha, g'azablanib, qasos olsak va dushmanning qoni bilan sharmandalikni yuvsak, biz uchun osonroq bo'ladi. Men bilaman, ba'zi ayollar erini yomonlash uchun janjal paytida, masalan, kimdir bilan jinsiy aloqada bo'lishgan. Bu baxtli variant, ko'pchilik buni maqbul deb biladi, ayniqsa, eri aldangan bo'lsa. Ammo pastki chiziq nima? Qasos faqat mojaroni yanada kuchaytiradi va oramizdagi masofani oshiradi. Qasos har xil - nozik va qo'pol. Ammo ularning hech biridan foyda yo'q. Hech kim.

Jinsiy aloqa

Bo'shatishning eng yaxshi usuli emas, garchi bu jismoniy bo'lsa ham. Chunki jinsiy aloqa hanuzgacha bir-birlariga mehr-muhabbatni namoyon etish va bir-birlarini jismoniy mashqlar sifatida ishlatmaslik uchun imkoniyatdir. Yaqinlashish paytida bizning kayfiyatimiz umuman bizning munosabatlarimizga katta ta'sir qiladi. Va dam olish uchun faqat har kim bilan tasodifiy aloqalar nafaqat foydali, balki zararli hamdir.

Xarid qilish

Ayollar ko'pincha do'konga umidsizlik bilan borishadi. Va u erda juda ko'p keraksiz narsalarni sotib olishadi. Ba'zan ular, masalan, eridan qasos olish uchun, ataylab, zarur bo'lganidan ko'proq pul sarflashadi. Ammo ma'lum bo'lishicha, bu vaqtda bizga yaxshi ishlar uchun berilgan resurslar - ya'ni pul - biz tasodifan qo'yib yuboramiz va ularning yordami bilan boshqasiga zarar etkazishga harakat qilamiz. Natijada nima bo'ladi? Resurslar tugaydi. Va ular sarflangan narsalar hech qachon foydali bo'lmaydi. G'azabdan sotib olgan kiyim sizning ahvolingizni o'ziga singdiradi va kiyishingizni qiyinlashtiradi.

Ro'yxat ta'sirchan bo'lib chiqdi, umuman quvonchli emas, ammo shunga qaramay, biz aynan shu narsani qilamiz. Chunki bizda hissiyotlar bilan muomala madaniyati yo'q. Bizga buni o'rgatishmadi, ular bu haqda hech qachon hech qaerda gaplashishmaydi - ular bizdan faqat hissiyotlarimizni ko'rish maydonidan olib tashlashimizni so'rashadi. Va tamom.

Tuyg'ularni boshdan kechirishning konstruktiv usullari:

Tuyg'ular bo'lsin.

Ba'zan - va aytmoqchi, ko'pincha, buni ko'rish, uni nomi bilan chaqirish va hisni his qilish uchun qabul qilish kifoya. Ya'ni, g'azablangan bir lahzada o'zingizga shunday deb ayting: «Ha, men hozir juda g'azablandim. Va bu yaxshi. " Bu odatiy emasligini tushuntirganlarning barchasi uchun bu juda qiyin (chunki bu boshqalar uchun noqulay). Yuzingizda yozilgan bo'lsa ham, hozir g'azablanganingizni tan olish qiyin. Bu ham sodir bo'ladi deb aytish qiyin. Ba'zan tushunish qiyin, ammo bu qanday tuyg'u? Yulduzlar turkumida tugunlari qaltirayotgan, qo'llari musht bo'lib taralgan qizni eslayman va u o'z his-tuyg'ularini "qayg'u" deb atagan. Ushbu tuyg'u qanday qilib amaliyot va vaqt masalasi ekanligini tushunishga o'rganish. Masalan, siz o'zingizni tomosha qilishingiz mumkin. Tanqidiy daqiqalarda, yuzingizda nima borligini tushunish uchun oynaga qarang, tana belgilariga rioya qiling, tanadagi kuchlanish va undagi signallarni kuzatib boring.

Stomp.

An'anaviy hind raqslarida ayol juda ko'p oyoq osti qiladi, bu unchalik sezilmaydi, chunki u yalangoyoq raqsga tushadi. Ammo shu tarzda, tanadan erga baquvvat harakatlar orqali barcha keskinliklar yo'qoladi. Biz hind filmlariga tez-tez kulib qo'yamiz, ularda har qanday hodisadan - yaxshi yoki yomon - ular raqsga tushishadi, lekin bunda alohida haqiqat bor. Tana orqali har qanday tuyg'ularni yashash. G'azab sizni baquvvat to'lqinlar orqali kuchli ravishda ozod qilganingizda, sizni bosib tursin. Aytgancha, rus xalq raqslarida ham bunday harakatlar juda ko'p.

Raqslar bo'limiga hozircha borishning hojati yo'q (nega bunday bo'lmasa ham?) Ko'zlaringizni yumishga harakat qiling va vujudingizda hissiyotni oyoq izi yordamida erga "bering". Albatta, ko'p qavatli uyning o'ninchi qavatida emas, balki erga qadam bosish yaxshidir. Agar buni yalangoyoqni o't yoki qum ustida qilishingiz mumkin bo'lsa, undan ham yaxshiroqdir. Siz qanchalik osonlashishini jismonan his qilasiz.

Va qanday ko'rinishini o'ylamang. Ideal, albatta, agar sizni hech kim ko'rmasa yoki chalg'itmasa. Ammo bunday joy bo'lmasa, ko'zingizni yuming va oyoq osti qiling.

Baqir.

Ba'zi treninglarda qichqiriq kabi tozalash usuli qo'llaniladi. Biz erga baqirganimizda, bizga yordam beradigan sherik bilan, biz ham yostiqqa va boshqa usul bilan baqira olamiz. Ba'zi bir muhim so'zlar odatda qichqiradi. Masalan, "Ha" yoki "Yo'q" - bu sizning hissiyotingizga mos keladigan bo'lsa. Siz shunchaki "Aaaaa!" Chuqur nafas oling va keyin og'zingizni oching va yuragingizni shu tarzda bo'shating. Shunday qilib, bir necha marta, ichingizda bo'shliqni sezmaguningizcha.

Ba'zan bunga qadar ular qandaydir "nasos" qilishadi - avval ular juda, juda tez, faqat burun orqali nafas oladilar.

Ushbu texnikada zaif tomonlar mavjud. Masalan, qo'shnilar va uydagilar. Qichqiriq juda baland. Va agar siz tinchlana olmasangiz va tashvishlanmasangiz, unda u davolanmaydi. Qichqiriq bo'shashgan tomoqdan chiqishi kerak, aks holda siz ovozingizni jiddiy ravishda yo'qotishingiz mumkin. Birinchi marta buni biron bir joyda tajribali odamlar bilan sinab ko'rganingiz ma'qul, shunda ta'sir katta bo'ladi.

Gapiring.

Ayollik yo'li. Har qanday tuyg'u yashash uchun, biz, albatta, bu haqda gaplashishimiz kerak, kimgadir ayting. Boshliq qanday qilib xafa bo'lganligi va avtobusda kimdir qo'ng'iroq qilgani haqida. Qo'llab-quvvatlash uchun ham emas (bu ham yoqimli), lekin uni o'zingizdan to'kish uchun. Taxminan shu odamlar tufayli psixologlarga yuragida yeyayotgan hamma narsani u erdan olish uchun murojaat qilishadi. Uzoq vaqtdan beri psixolog sifatida ishlagan bir do'stim, bir marta oddiy mijozning ko'pchiligiga yordam berishini aytdi. U ularni tinglaydi, vaziyatni iloji boricha hajmli tasvirlashi uchun savollar beradi va shu bilan hammasi tugadi. Hech qanday retseptlar, maslahatlar bermaydi. Faqat tinglash. Va ko'pincha suhbat oxirida odamning echimi bor. Bu o'z-o'zidan ketadi. Ko'zlarini qoplagan g'azab pardasi olib tashlanganga o'xshaydi va u yo'lni ko'rdi.

Ayollar bir-birlari bilan xuddi shunday qilishadi, ochiq gapirishadi. Bu erda faqat ikkita nuqta bor. Siz oilaviy hayotingiz - undagi muammolar to'g'risida hech kimga gapira olmaysiz. Aks holda, bu muammolar yanada kuchayishi mumkin. Va agar ular sizga biror narsa aytishsa, siz maslahat bermasligingiz kerak. Faqat tinglang. Aytgancha, ayollar o'zlarining barcha his-tuyg'ularini baham ko'radigan bunday doirani tashkil qilishlari mumkin - keyin ular bilan qandaydir ramziy ma'noda xayrlashadi (bu ko'pincha ayollar guruhlarida amalga oshiriladi).

Barcha his-tuyg'ularingizni eringizga tashlamaslik uchun ehtiyot bo'ling. U shunchaki chiday olmaydi. Agar do'stlaringiz bilan gaplashsangiz, avval ularning roziligini oling. Yaxshilikni ham baham ko'rishni unutmang (aks holda do'stingiz o'zingizni "hojatxona kosasi" kabi his qilishi mumkin, bu faqat salbiy hissiyotlarni to'kish uchun kerak bo'ladi). Agar siz onam yoki dadamga yig'lay olsangiz, sizni tinglaydigan ustozingiz yoki buni qilishga tayyor eringiz bo'lsa, bu juda yaxshi.

Tanadagi har qanday bloklarimiz va qisqichlarimiz jonlanmagan hissiyotlardir. Albatta, men engil silash haqida emas, balki kuchli ta'sir bilan tanani chuqur ishlash haqida. Ushbu nuqtalarni yoğurgan yuqori sifatli massaj bizga hissiyotlarni engishga yordam beradi. Bu erda, asosiy narsa - tug'ruqdagi kabi - og'riqni ochishdir. Ular sizni biron joyga itarishadi, siz og'riq sezasiz - nafas oling va og'riq tomon dam oling. Ko'z yoshlari ham oqishi mumkin - bu normal holat.

Yaxshi massaj terapevti sizning zaif tomonlaringizni darhol ko'radi - va u qisqichni olib tashlash uchun qaerga va qanday bosish kerakligini aniq biladi. Ammo ko'pincha bu shunchalik og'ritadiki, biz uni to'xtatib qo'yamiz - va oldinga bormaymiz. Keyin massaj yoqimli gevşeme tartibiga aylanadi, lekin his-tuyg'ularni engillashtirishga yordam bermaydi.

Yangilanganingizda, ba'zida kimnidir urishni xohlaysiz. Masalan, er yoki bola urish uchun. Ayni paytda yostiqqa o'tishga harakat qiling - va uni yurakdan urib qo'ying. Eng asosiysi, bunday yostiqda uxlamaslik - bu alohida yotadigan sizning sport anjomlaringiz bo'lsin. Siz bunga yig'lay olasiz. Yoki o'zingizga zımbala sumka va qo'lqop olishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, ammo bu uyda bo'sh joy talab qiladi.

Divanga o'ralgan sochiq bilan urish.

Barchamiz vaqti-vaqti bilan hissiyotlarga berilib ketamiz. Afsuski, nafaqat quvonchli odamlar.

Men allaqachon yozgan edimki, bizning Tuyg'ularimizning aksariyati Shartli refleks.

Qanchalik urinmasin, agar inson (yoki vaziyat) bizda noxush tuyg'ularni keltirib chiqarsa, biz buni qila olmaymiz salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish va ushbu Refleks paydo bo'lishidan saqlaning.

Eng yaxshi holatda - faqat his-tuyg'ularning tashqi ko'rinishini kamaytirish, uning energiyasini o'zingizning ichingizda majburlash.

"Yomon doira" chiqadi.

esens.deviantartcom saytidan olingan surat

Agar biz Emotsiyani to'liq kuch bilan namoyish qilmasak, u tanamiz ichida o'chadi.

Noqulaylikdan tashqari, bu turli xil mushak qisqichlarini, asab tizimimizning buzilishini keltirib chiqaradi.

Perchin sumkasi yoki eng yomoni - barcha aytilmagan his-tuyg'ularni baqira oladigan teshik - har doim ham qo'lingizda emas. Bularning barchasi bizning kayfiyatimiz va farovonligimizga ta'sir qiladi, kasallik va stressni keltirib chiqaradi.

Menga bitta gap juda yoqadi: " Tuyg'ularni bostirish - bu vaqtni belgilaydigan bomba. Agar hissiyotni ko'msangiz, uni tiriklayin ko'masiz! "

Xo'sh, unda nima qilasiz?

Va sog'lig'ingizni kamroq yo'qotish bilanmi?

Sizga shunday bo'ldi: siz yoqimli joyda (yoki sevimli oshxonangizda) o'tirasiz va sevimli taomingizni tatib ko'rasiz. Siz uning hidlari, tashqi qiyofasi va ajoyib ta'miga to'la singib ketgansiz. Siz tom ma'noda har qanday luqmani tatib ko'rasiz, ovqatlanish jarayonidan juda katta zavq olasiz.

Va siz hatto idish-tovoqingizni yalayapsiz (oshxonada bunga yo'l qo'yiladi 🙂 Bir marta, men restoranda bunday rasmni ko'rdim :) U kishi plastinasini shunchalik mazali yalab qo'ydiki, men hayron bo'ldim: u nima yeyayotgan edi?).

Vaqt o'tadi ....

Va endi, bo'sh vaqtingizda televizorni yoqib, taniqli oshpazlik ko'rsatuvchisi bir necha hafta oldin restoranda (yoki sizning sevimli oshxonangizda) katta ishtiyoq bilan yeb qo'ygan taomingizni qanday sinab ko'rayotganini ko'rasiz.

Ehtimol, bularning barchasi sizda yoqimli xotiralarni qo'zg'atadi va hatto me'da shirasining ajralishi jarayonini kuchaytiradi.

Ammo, ko'rasiz, bu ikkita katta farq:

O'zining sevimli taomlari bor! Yoki televizorda tomosha qiling!

Sevimli taomingizdan lazzatlanish vaqtini Associated Perception bilan taqqoslash mumkin.

Televizorda dasturni tomosha qilish - ajratilgan idrok bilan.

Umid qilamanki, bu holda siz farqni yaxshi tushunasiz.

P.S Ushbu metaforalar juda umumiy misoldir. Va hayotda hamma narsa ancha murakkab va bizning idrokimizning individual xususiyatlariga bog'liq. Hatto eng mazali taomlarni ham xuddi plastinkasida xuddi rezina bo'lgandek iste'mol qilishga muvaffaq bo'lgan odamlar bor.

Taomning asosiy tarkibiy qismlari

"STRESS" deb nomlangan:

Fikrlar

Hissiyotlar

HIS

Biz qanchalik kuchli tuyg'ularni boshdan kechirsak, bizning Tuyg'ularimiz va shunga ko'ra, Stress darajasi shunchalik kuchliroq bo'ladi!

Hissiyotning kuchliligi biz u bilan qanchalik bog'liqligimizga bevosita bog'liq.

Biz yoqimsiz his-tuyg'ulardan to'liq xalos bo'lolmaymiz, chunki biz hali ham shartli reflekslarimizni boshqarishni o'rganmaganmiz.

Ammo ularning ta'sirini sezilarli darajada kamaytirish oson!

Buning uchun siz ularni ajratishingiz kerak.

Buning uchun e'tiboringizni nafaqat hissiyotning o'ziga, balki u sizda paydo bo'ladigan Tuyg'ularga yo'naltiring.

Qarang, bu erda Sensations mahalliylashtirilgan tanangizda?

Agar biz his-tuyg'ularimizni va his-tuyg'ularimizni taqqoslasak, unda birinchisi tezroq jarayonni anglatadi:

"Ular sizning mashinangizga nima qilishganini ko'rdingizmi? Ba'zi echkilar ustiga grafit chizishdi!"

Va hatto bir daqiqada siz yaxshi do'stlaringiz 1 apreldan beri sizga qarshi hiyla ishlatayotganini anglasangiz ham, qo'rquv o'tib ketsa, yurak bir muncha vaqt urib yuboradi.

Tuyg'ularingizni kuzatib, siz Tuyg'udan ajralib turasiz va u asta-sekin so'nishni boshlaydi.

Agar iloji bo'lsa, siz nafaqat o'zingizning barcha Tuyg'ularingizni kuzatishingiz, balki talaffuz qilishingiz ham mumkin.

Ba'zi odamlar ajralish qobiliyatiga ega. Ularni "qalin teri" deb ham atashadi.

Bu yaxshimi? Zo'rg'a. Shuningdek, ular hayotda yuz beradigan barcha yaxshi narsalarga alohida qarash bilan qarashadi.

Eng yaxshi narsa, ba'zi bir qiyin vaziyatlarda Dissociatsiyani qanday ishlatishni bilganingizda, yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz kerak bo'lganda yoki

Mashqni sinab ko'ring * "Qo'g'irchoq".

Ovoz yozish: Ushbu audio yozuvni ijro etish uchun Adobe Flash Player (9 yoki undan yuqori versiya) talab qilinadi. Eng so'nggi versiyasini yuklab oling. Bundan tashqari, JavaScript brauzeringizda yoqilgan bo'lishi kerak.

Uning yordami bilan siz salbiy his-tuyg'ulardan ajratishni o'rganasiz.

Va agar kerak bo'lsa, ushbu mahoratdan foydalanishingiz mumkin!

* Amaliy psixolog M. Sandomirskiy tomonidan mashq qilish

BARCHA EZGU TILAKLARNI TILAYMAN,

RAHMAT BILAN, ARINA

Inson sayyoramizda yashovchi boshqa jonzotlar uchun erishib bo'lmaydigan tuyg'u va hissiyotlarning butun galaktikasini boshdan kechirishga qodir noyob jonzotdir.

Albatta, hayvonlar qo'rquv va ochlik kabi ba'zi bir hissiyotlarga ham duchor bo'lishadi, ammo ularning paydo bo'lishi va ularni tahlil qilish jarayoni sezilarli darajada farq qiladi.

Axir, inson ongi bu jarayonlarni boshqarishga qodir, hayvonlarda esa hissiyotlarning namoyon bo'lishi shartsiz hodisa. Savol tug'iladi: nega bizga bunday afzalliklar berilgan?

Ularni kundalik hayotda qanday ishlatish kerak? Bu haqda yangi materialimizda gaplashamiz.

Tuyg'ular va hissiyotlar nima?

Avval aytib o'tganimizdek, hayvonlarda hissiyotlarning paydo bo'lishi jarayoni shartsizdir.

Demak, ularning manbasi evolyutsiya jarayonida genetik darajada aniqlangan instinktlardir.

Inson ongida bunday mexanizmlar ham mavjud, ammo ularga qo'shimcha ravishda biz boshqa ko'plab his-tuyg'ularni ham qo'lga kiritdik.

Bo'ri himoyasiz o't o'simliklarini o'ldirganda uyat tuyg'usini biladimi?

Jabrlanuvchisi qochib qutulganida u g'azablanib va \u200b\u200bg'azablanadimi?

Har bir inson tinch va muvozanatli bo'lishni orzu qiladi.

Yo'q, bunday tajribalar faqat inson uchungina mavjud - olimlar va tadqiqotchilarning fikriga ko'ra evolyutsiya toji.

Maslahat: hissiyotlar va hissiyotlar bir xil tushunchalar emas. Tuyg'ular sub'ektiv (individual) qo'shimchaga ega va insonning vaziyatga ichki munosabatini aks ettiradi, hissiyotlar esa ob'ektiv ravishda yo'naltiriladi. "Men qorong'ida qolishdan qo'rqaman" - bu tuyg'u. "Men qo'rqaman" - bu hissiyot.

Qizig'i shundaki, olimlar hayvonlarning hissiy fonga ega ekanligini isbotlay olmadilar yoki inkor eta olmadilar.

Bu mumkin emas, chunki odam bizning ukalarimiz u yoki bu holatni sub'ektiv ravishda, individual ravishda baholay oladimi yoki yo'qligini aniqlay olmaydi.

Ammo bizning turimizga nisbatan hech qanday shubha bo'lishi mumkin emas - har birimiz har bir alohida holatda turlicha munosabatda bo'lishga imkon beradigan noyob va murakkab neyropsikiyatrik regulyatorlar to'plamiga egamiz.

Bu bizning kuchimiz va bu bizning kuchsizligimiz.

Inson o'z his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularini boshqarishga qodir, lekin ko'pincha aksi bo'ladi.

Biz ba'zi bir vaziyatlarga etarlicha javob berish qobiliyatini yo'qotib, ichki tajribalarning quliga aylanamiz.

Nima uchun his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni o'chirib qo'yish kerak?

Shubhasiz, har birimiz vaqtinchalik his-tuyg'ularga asoslangan qarorlarni qabul qilishda vaziyatlarga duch keldik.

Tasodifiy xatti-harakatni amalga oshirish paytida, bizningcha, bu yagona to'g'ri yo'l.

Bu o'zini o'zi oqlash hissi shunchalik kuchliki, u har qanday oqilona fikrlashni soya soladi.

Sharmandalik hissi bir xil darajada kuchli, chunki bir muncha vaqt o'tgach, his-tuyg'ular o'rniga aqlga aniqlik keladi.

Tuyg'ular va his-tuyg'ular bizni zaiflashtiradi va atrofimizdagi odamlar bundan foydalanishi aniq.

Mehnat munosabatlari yoki oilaviy nizolar, do'stlar va qarindoshlar o'rtasidagi munosabatlar haqida gaplashishimiz mumkin.

Inson hayotining barcha jabhalarida bizning ichki holatimiz muhim rol o'ynaydigan odamlar o'rtasida raqobat yuzaga keladi.

Bundan tashqari, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bizning ruhiy holatimizga bevosita ta'sir qilishi mumkin.

Masalan, g'azabini tez-tez chiqaradigan odamlar ko'proq g'azablanadilar va g'azablanishadi.

Ko'pincha umidsizlikni boshdan kechirayotganlar uchun atrofdagi dunyo kulrang bo'lib, ijobiy va rangsiz bo'ladi.

Shu bilan birga, g'azablanish yoki xafagarchilik uchun sabab bo'lmasligi yoki bunday kuchli hissiy tajribalarga loyiq bo'ladigan darajada jiddiy bo'lmasligi mumkin.

Maslahat: hissiyotlar va his-tuyg'ular bizning ruhiyatimizni yo'q qilishi va hayotimizga bevosita ta'sir qilishi mumkin.

Shu bilan birga, inson ijobiy ichki tuyg'ularning butun galaktikasini boshdan kechirishi mumkin.

Sevgi, quvonch va boshqa ijobiy his-tuyg'ular bizni ichimizdan to'ldiradi va kuch beradi.

Siz o'zingizni oddiy insoniy fazilatlardan mahrum qilib, ularni qaytarib bo'lmaydigan tarzda o'chirib qo'yishingiz kerakmi deb o'ylashingiz kerak.

Aynan shu tuyg'ular bizni hamdardlik, rahmdillik, sevish va hayotdan zavq olishga qodir insonlar qiladi.

Tuyg'u va hissiyotlarni boshqarish

Siz his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni o'chirib qo'yishingiz mumkin, garchi ularning ba'zilari buni uzoq vaqt davomida bajara olsalar ham.

Ko'pgina hollarda, odam o'chmaydi, lekin ichki tajribalarini bostiradi, vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Biror kishining ichki dunyosini g'ayritabiiy idrok etish, unda qo'rquv va komplekslar paydo bo'la boshlashiga olib keladi, ular ertami-kechmi paydo bo'lib, ularni tashuvchisini baxtsiz qiladi.

Siz o'zingizni his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni o'chirishga muvaffaq bo'ldingiz deb aldashingiz kerak emas, chunki aslida bu mumkin emas.

Inson tabiatga qarshi chiqa olmaydi va aynan u o'zi uchun bunday psixofizik reaktsiyalarni o'z ichiga olgan xatti-harakat modelini belgilaydi.

Ammo tabiat bizga yana bir kuchli vosita - ongni ato etdi. U ruhimiz va tanamizda sodir bo'layotgan jarayonlarning aksariyatini bo'ysundirishga qodir.

Maslahat: Sizning his-tuyg'ularingizni bostirishga va o'chirishga urinish o'rniga, ularni boshqarishni o'rganing. Ichki intizomga ega bo'lish orqali siz baxt va bu dunyoni tushunishga bir qadam yaqinlashasiz.

Inson ongining kuchi shundaki, u aksariyat muammolarning ildizini anglay oladi, demak u ularni boshqarish, ularni o'z irodasiga bo'ysundirishni o'rganishi mumkin.

Garchi bu gapirish oson emas bo'lsa-da, chunki ko'pchilik ijobiy va salbiy tajribalarga erkinlik berib, ichki zaifliklarini boqishga odatlangan.

Ichki olamingiz bilan kurashishni o'rganish unchalik oson emas.

Siz aniq qoidalarga rioya qilishingiz kerak:

1. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang va sizning ongingizga ta'sir qiladigan boshqa moddalar. O'z qaramliklarining quliga aylangan odamdan yomon narsa yo'q.
2. Doimiy ravishda aqliy mashqlarni bajaring. Oddiy qilib aytganda, ichki muvozanatga erishishning asosiy usuli sifatida meditatsiyaga e'tibor berishingiz kerak.
3. To'g'ri ovqatlaning va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Yarim tayyor mahsulotlar va boshqa zararli mahsulotlardan foydalanish spirtli ichimliklarga qaramlikdan kam emas.
4. Asosiy axloqiy tamoyillarga rioya qiling. Yomon ishlar qilish insonni buzadi. Natijada, biz o'zimiz ustidan nazoratni yo'qotamiz, demak, biz baxtsiz bo'lamiz.

Ongning kuchi shundaki, inson muammolarning ildizini anglay oladi

Buning siri shundaki, inson nafaqat yomonni, balki yaxshi tajribalarni ham tiyishni o'rganishi kerak.

Siz ijobiy bo'lsa ham, his-tuyg'ular changalida yonib, hamma narsani yurakka qabul qilmasligingiz kerak. Shunday qilib, odam ham vaziyatni nazorat qilishni yo'qotishga qodir.

Darhaqiqat, kuchli hissiy buzilishlar va tajribalar vakuum yaratib, barcha ichki kuchlaringizni sarflashga qodir.

Tuyg'u va his-tuyg'ular ustidan nazoratni qo'lga kiritishning asosiy usuli sifatida meditatsiya

Meditatsiya ko'plab diniy va ma'naviy ta'limotlarda mavjud bo'lgan qadimiy amaliyotdir.

Uning maqsadi zamonaviy insonda etishmayotgan ichki muvozanatni, hissiy muvozanatni topishdir.

Bu muayyan tajribalarning haqiqiy sabablarini izlash uchun o'zingizning ichingizga qarashning ajoyib usuli.

Meditatsiya orqali erishish mumkin bo'lgan ko'plab ijobiy natijalar mavjud, jumladan:

1. Ichki tinchlik va muvozanatni topish
2. Tinchlik
3. O'zingizning fikringizni boshqarish qobiliyati, uni haqiqatan ham muhim masalalarni hal qilishga yo'naltirish
4. O'z-o'zini tarbiyalashni rivojlantirish

Maslahat: Meditatsiya jarayonida olingan saboqlardan kundalik hayotda ham foydalanish kerak. Favqulodda vaziyatda ham xotirjam bo'lishga harakat qiling.

Meditatsiya qilish uchun sizga ajoyib jismoniy tarbiya yoki tug'ma sovg'a kerak emas.

Ichki muammolarni hal qilishning kalitlari sizning ichingizda yashiringan, ammo har kim ham ichki ovozini tinglay olmaydi.

Pul, kuch, shon-sharaf yoki g'ururimizga ma'qul keladigan boshqa narsalar bo'lsin, biz uni istaklarimiz uchun har kuni bostiramiz.

Ammo inson o'zidan abadiy qochib qutula olmaydi va ertami-kechmi har birimiz ichki dunyomizning qorong'u tomonlariga duch kelish xavfi bor.

Meditatsiya fikrlardagi betartiblik o'rniga tinchlik va muvozanat urug'ini ekishga qaratilgan.

Bu sodir bo'lganda, ilgari jilovlanmagan va tushunarsiz bo'lgan barcha his-tuyg'ular va his-tuyg'ular osongina bo'ysundirishingiz mumkin bo'lgan yana bir vositaga aylanadi.

Hayotdagi har qanday vaziyat bizda ma'lum tuyg'ularni uyg'otadi. Bundan tashqari, biz ularning ko'pchiligidan xabardor emasmiz. Ijobiy his-tuyg'ular bizga zarar etkazmaydi, aksincha, kuch, quvonch va yengillikni kuchaytiradi. Ammo salbiy bo'lganlar energiyani olib ketishadi. Va bu hammasi emas. Biz ularning aksariyatini unutamiz, lekin aslida ular hech qayerga borishmaydi. Har qanday tuyg'u energiya zaryadidir. Agar u tashqariga tashlanmasa, u tanada qoladi va blok hosil qiladi. Yoshi o'tib, bizning biznesimizda yuzlab bunday bloklar to'planadi. Ular mushaklarning siqilishini, spazmlarni, organ kasalliklarini va boshqa kasalliklarni keltirib chiqaradi, bu sog'liqqa salbiy ta'sir qiladi.

(funktsiya (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-1 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-1 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Kimdir bizni do'konga itarib yubordi - bu bizning g'azabimizga sabab bo'ldi. Ammo muammo tug'dirishni istamasligimiz sababli, biz o'zimizni tutamiz va energiya zaryadi ichkarida qoladi. 15 daqiqadan so'ng, biz voqeani unutamiz, ammo bu ayblov tomoqqa qattiq yopishgan (axir biz g'azablanishimiz kerak edi). Va 2-3 kundan so'ng, iliq kunda nima uchun tomoq og'riyotganimiz haqida hayron bo'lishimiz mumkin. Ishoning yoki ishonmang, bizning his-tuyg'ularimiz shu tarzda kasallikni qo'zg'atishi mumkin. Shuning uchun, ushbu bloklarni o'zida saqlash emas, balki ularni imkon qadar tezroq yo'q qilish juda muhimdir.

Quyida siz boshqalarga va o'zingizga zarar etkazmasdan salbiyni tashlashning 10 usuli keltirilgan.

1. Ko'z yoshlar

Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, hech qachon o'zingizni tutmang. Faqatgina istisnolar - bu ko'z yoshlarini to'kmaslik yaxshiroq bo'lgan noo'rin holatlar. Bunday holda, ushbu jarayonni qulayroq vaqtga qoldirish yaxshiroqdir. Maslahat nafaqat ayollarga, balki erkaklarga ham tegishli. Bizning jamiyatimizda erkaklar yig'lamaydilar, deb ishonishadi. Ammo taroq keyin tabiat ularni lakrimal kanallar bilan taqdirladi? Darhaqiqat, ko'z yoshlar ko'zdan g'azablanishga va hatto g'azablanishga majbur qilishning ajoyib tabiiy usuli hisoblanadi. Ehtimol, ko'p odamlar ko'z yoshlaridan keyin har doim ham osonlashishini va boshning tozalanishini bilishadi. Shunday qilib, sog'liq uchun yig'lang!

2. Qichqiriq

Hayotda og'riq, xafagarchilik, tashvishlardan qichqirmoqchi bo'lgan paytlar bor. Bu istakda ham o'zingizni cheklashingiz shart emas. Albatta, zamonaviy shaharda baqirish uchun munosib joy topish qiyin. Yaqin atrofda maydon bo'lsa yoki ehtimol kimdir ko'chaga katta tomga yoki derazaga chiqish bo'lsa. Haddan tashqari holatlarda siz mashinani uzoqroq haydashingiz, barcha oynalarni yopishingiz va to'g'ri ochishingiz mumkin. Baqirishni ko'z yoshlari bilan aralashtirish va hatto qasam ichish taqiqlanmaydi.

3. Suv uchun tanbeh

Suv tashqi ma'lumotni o'zlashtirishi va energiyani o'zgartirishi mumkinligi isbotlangan. Hamma ham yig'lay olmaydi va yig'lay olmaydi. Tinchroq tabiat uchun bu oddiy usul mos keladi. Daryo bo'yida o'tirgan ma'qul, ammo hammomdagi ochiq kran buni amalga oshiradi. O'tiring va xotirjamlik bilan suvga o'zingizning fikringizni aytib bering. Odamlarga aytolmaydigan barcha tashvishlar, tashvishlar, xafagarchiliklar va hamma narsalarni aytib bering. Suvdan barcha negativliklarni er ostiga olib borishini va uni eritishini so'rang. Oxirida suvga rahmat aytishni unutmang.

4. Yostiqni qamchilash

Tuyg'ularni puflashning isbotlangan usuli. Buning uchun alohida yostiq bo'lishi yaxshiroqdir. Unda uxlash tavsiya etilmaydi. Siz har doim g'azablangan, g'azablangan yoki xafa bo'lganingizda, yostiqni taqillating, urib qo'ying, unga mos keladigan narsani ayting. Siz unda sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz oqimiga murojaat qilgan odamni tasavvur qilishingiz mumkin.

5. Maktub

Shikoyatlarni, da'volarni va boshqa shunga o'xshash his-tuyg'ularni hal qilishning ushbu usuli ko'plab psixologlar tomonidan tavsiya etilgan. Hech kim sizni bezovta qilmasligi uchun vaqt va joyni tanlang. Qog'oz, qalam yoki qalam oling va xohlagan narsangizni yozing. Agar siz unga nisbatan xafagarchilikni sezsangiz, ma'lum bir odamga xat yozishingiz mumkin. Bu erda kompyuterda emas, balki qo'lda yozish juda muhimdir. Oxir-oqibat, siz xatni yoqib yuborishingiz yoki yirtib tashlashingiz mumkin, ammo xabardan xalos bo'lishingizga ishonch hosil qiling.

6. Raqs

Faol, fidoyi raqslar begona energiya va salbiy his-tuyg'ularni juda yaxshi tozalaydi. Bir nechta sevimli treklarni tanlang va sizni hech kim ko'rmasa raqsga tushing. O'zingizni raqsga to'liq topshiring, shu daqiqalarda barcha energiya bloklari sizdan qanday uchib ketishini tasavvur qilishga harakat qiling. O'zingizni juda charchaganingizga qadar raqsga tushing.

7. Cho'milish

Yuqorida aytib o'tganimizdek, suv bizdan yomon energiyani olib qo'yishi mumkin. Jiddiy bloklardan va to'plangan tajribalardan xalos bo'lish uchun siz hammomda emas, balki suv havzasida suzishingiz kerak. Suv sovuq bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Boshingiz bilan suvga bir necha marta sakrash kerak va har safar o'zingizni qanday tozalayotganingizni tasavvur qilib, sho'ng'iganingizda. Jarayondan so'ng siz tanangiz va ongingizda engil his qilasiz.

(funktsiya (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-2 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-2 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

8. Meditatsiya

Bugungi kunda salbiy his-tuyg'ular tomonidan yaratilgan energiya bloklaridan xalos bo'lish uchun ko'plab vizualizatsiya meditatsiyalari mavjud. Ba'zida bitta mashg'ulot kifoya qiladi, boshqa hollarda g'azab, qo'rquv, g'azab, g'azabni butunlay yo'q qilish uchun 5 ta yoki hatto 10 ta meditatsiya qilish talab etiladi. Sizga mos keladigan meditatsiyalarni tanlang va kerak bo'lganda ularni bajaring.

9. Dam oling

Bu erda biz oddiy dam olish emas, balki kechki bo'sh vaqt yoki uxlash shaklida, balki yangi joylarga sayohatni nazarda tutamiz. Bu shahar atrofi, o'rmonning o'rganilmagan tomoni, dengiz bo'yidagi qumli qirg'oq, mamlakatlar bo'ylab sayyohlik sayohati, bir so'z bilan aytganda, zavq bilan bo'lishi mumkin. Tabiatda yoki hayajonli sayohatlarda bo'lish vaqtida energiya o'zgaradi va ba'zi bloklar o'z-o'zidan uchib ketadi.

10. Diqqat

Ushbu usul har qanday joyda, har qanday joyda va har qanday holatda, yuqorida aytib o'tilganlardan farqli o'laroq mavjud. Aql-idrok bu erda va hozirda his-tuyg'ularimizni kuzatish va ularni bir zumda o'zgartirishga imkon beradi. Do'konda xuddi shu misolni oling. Ular bizning oyoqlarimizga qadam qo'yishdi va men bir odamga: "hey sen, ehtiyot bo'l, qayerga ketayotganingga qara" demoqchi bo'lganim tabiiy. Ayniqsa, agar bu og'ir kundan keyin och va charchaganimizda sodir bo'lsa. Biz instinktni boshqargan holda (ko'p hollarda) shunday o'ylaymiz. Ammo agar siz ongni sevib qolsangiz, unda siz o'zingizni shu odamning o'rnida darhol tasavvur qilishingiz mumkin. Shubhasiz, u sizni bezovta qilmoqchi emas edi. U ham charchagan va o'z muammolari bo'lishi mumkin. U sizning oyog'ingizga qadam qo'ygani uchun juda noqulay va sizga yomonlik tilamagan. Sizning tanangizdagi blokni saqlamaslik uchun, bu odamni darhol kechirish va unga yaxshilik tilash kifoya. Sizda energiya darajasi oshganini darhol sezasiz. Siz nafaqat yomon hissiyotni saqlamadingiz, balki ijobiy energiya qo'shdingiz.

O'zingiz uchun eng yaxshi variantni tanlang, yoki ehtimol birdan ikki yoki uchtasini tanlang va amalda sinab ko'ring. O'zingizda g'azablanmang, ular bizni ichimizdan yo'q qiladi. Xayr, seving va chinakam baxtli bo'ling!