Як схуднути за допомогою грейпфрута легко та швидко? Грейпфрут на ніч для схуднення Грейпфрут на ніч для схуднення можна їсти

Плоди грейпфрута є гібридом цитрусових - помело і апельсина, який має яскраво-червону або рожеву м'якоть, специфічний гіркуватий смак і аромат. Регулярне вживання цього фрукта або його соку сприяє зниженню ваги, кількості холестерину в крові, зміцненню стінки судин, а також виведенню токсинів з організму.

Корисні властивості грейпфрута для схуднення

Дієтологи рекомендують вживати грейпфрутовий зниження ваги, т.к. добре засвоюється організмом, низькокалорійний і містить велику кількість речовини наргіну, який надає фрукту гіркоти, сприяє розщепленню жиру, зниженню апетиту та виведенню шлаків. Крім того, грейпфрут має наступні корисні властивості:

• сприяє формуванню кісткової тканини, зміцнює зуби та волосся;
• підтримує гостроту зору;
• допомагає засвоювати необхідні амінокислоти;
• прискорює процеси травлення;
• регулює обмін білків, жирів та вуглеводів;
• стимулює кровотворення;
• покращує регенерацію тканин;
• нормалізує функціонування нервової системи.

Вітамінно-мінеральний склад

Корисні властивості грейпфрутового соку обумовлені багатим вітамінно-мінеральним складом. У 100 г м'якоті фрукта міститься:

Харчова цінність та калорійність грейпфрутового соку

Користь грейпфрута при схудненні обумовлена ​​його харчовою цінністю: 100 мл містить близько 30 калорій, 7 г білка, 0,3 г жиру і 13 г простих вуглеводів. Крім того, до складу фрукта входить близько 5 г харчових волокон (клітковини), 32 г пектину.

Як схуднути на грейпфрутовому соку

Дієта на грейпфрутовому соку		Ефективність дієти	Додаткові вказівки
Розвантажувальний день на свіжому грейпфрутовому соку з водою	Випивати кожні 2-3 години по склянці свіжого соку. За бажанням можна приготувати низькокалорійний коктейль, додавши 0,5 ч. л. меду, невелика кількість лимонного чи апельсинового соку.	За 1 розвантажувальний день можливе зниження ваги на 1-2 кг.	Дієта протипоказана людям із будь-якими патологіями шлунково-кишкового тракту. Перший прийом їжі після розвантажувального дня повинен складатися із запареної вівсянки без солі або рагу із відварених овочів. Протягом розвантажувального дня заборонено вживати каву.
Яєчно-грейпфрутова дієта на 5 днів	Випивати кожні 3 години по склянці свіжого соку грейпфрута.	Яєчно-грейпфрутова дієта допомагає позбутися 3-4 кг.	Під час дієти яйця слід вживати у вареному вигляді із мінімальною кількістю солі. У день можна додатково вживати 200 мл кефіру підтримки мікрофлори кишечника.
Низькокалорійна дієта на грейпфрутовому соку	Випивати по 1 склянці грейпфрутового фрешу за півгодини до сніданку та перед сном.	За 7 днів дієти можна втратити до 7 кг ваги.	Дієта протипоказана людям, які страждають на виразкову хворобу, цироз печінки або панкреатитом. Вживати їжу слід кожні 2:00 маленькими порціями.

Рецепт приготування

Сік грейпфрута для схуднення слід готувати самостійно за допомогою соковитискача або блендера:

• Очистіть фрукт від шкірки, поріжте на невеликі часточки, пропустіть через соковитискач. За бажанням сік можна процідити або розбавити невеликою кількістю холодної кип'яченої води.
• Для приготування смузі очистіть і наріжте грейпфрут, додайте 1 ч.л. меду та подрібніть за допомогою блендера. На смак можна доповнити коктейль невеликою кількістю кориці, кокосової стружки, часточками свіжого ананаса, персика, зернами граната.

Боротьба із зайвою вагою – актуальна проблема для багатьох людей. Ключову роль у рятуванні від ліпідного надлишку відіграють фізичне навантаження та правильне харчування. При цьому суворі дієти не повинні завдавати шкоди здоров'ю. Потрібно збалансувати раціон та віддавати перевагу продуктам, що стимулюють травні процеси та обмін речовин. Одним із них є грейпфрут. Цей цитрус багатий на вітаміни, ефірні олії та органічні кислоти, які допомагають у боротьбі з підшкірним жиром. Заявлений фрукт можна використовувати як харчовий продукт, а також застосовувати засоби на його основі для досягнення вираженого косметичного ефекту.

Грейпфрут відмовляє ефективну допомогу при схудненні. Цитрус приємний на смак і не потребує особливої ​​обробки перед вживанням. Його можна використовувати як монодієти, так і поєднувати з іншими продуктами. Худнути краще поступово, протягом тривалого часу, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Оптимально втрачати по 1,5–2 кг на місяць: за такої швидкості організм встигає адаптуватися. При боротьбі із зайвою вагою використовуються і тижневі дієти, які дозволяють швидко, але трохи скоригувати силует. При достатньому фізичному навантаженні та грамотно підібраному раціоні грейпфрут допомагає швидше схуднути без наслідків для здоров'я. Перед тим, як сідати на дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем. Необхідно пройти низку обстежень за наявності хронічних захворювань, що особливо важливо при недугах шлунково-кишкового тракту.

Застосування продукту обумовлено наявністю в його складі речовин, що сприяють схуднення та підтримці здоров'я:

1. Цитруси містять велику кількість водорозчинних вітамінів, які є обов'язковими учасниками природного обміну речовин. Ці сполуки також забезпечують імунний захист, що особливо важливо у період впливу стресів та несприятливих погодних умов.
2. Грейпфрут має у своєму складі природні антиоксиданти. Це сполуки, які забезпечують захист клітин від згубного впливу вільних радикалів, що утворюються у процесі життєдіяльності.
3. Корисні властивості цитрусу обумовлені також великою кількістю клітковини. Вона стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє кращому засвоєнню поживних речовин та перешкоджає розвитку порушень природної мікрофлори.
4. Цитрус допомагає схуднути ще й за рахунок високої концентрації пектину. Ця речовина сприятливо впливає на ліпідний обмін. Воно також знижує рівень холестерину в крові і сприяє розчиненню бляшок, що утворилися, що зумовлюють розвиток атеросклерозу.

Використовувати грейпфрут можна завдяки його низькій калорійності, яка становить лише 30 ккал на 100 г продукту. При цьому цитруси мають високу харчову цінність. Те саме можна сказати і про соку, причому найкращі результати показує свіжий.

Щоб втрачати зайву вагу без погіршення самопочуття та шкоди здоров'ю, важливо збалансувати свій раціон. Монодієти призводять до сильного стресу та навантаження на організм, тому захоплюватися ними не варто. Користь і шкода грейпфрута, як і інших продуктів для схуднення, визначаються тим, наскільки правильно його використовують. Цитрус краще вживати натще, незадовго до їди. Це стимулює процеси перетравлення та ферментації їжі, а також дозволяє швидше вгамувати голод. Клітковина, що міститься в продукті, сприяє насиченню. Достатньо вживання всього половини цитрусу для посилення метаболізму та втрати зайвих кілограмів. Плід можна замінити грейпфрутовим соком, який краще розбавляти водою, щоб не впливати на шлунок. При зниженій кислотності шлунково-кишкового тракту цитрус рекомендується вживати після їжі, оскільки в такому випадку він полегшує ферментативні процеси. Найбільш корисним і результативним є поєднання дієти, тренувань і зовнішнього застосування ефірних олій. Для схуднення можна замінювати грейпфрутом сніданок, а також їсти його на ніч, якщо почуття голоду заважає заснути.

Можливі протипоказання

Неприємні наслідки можуть виникнути при вживанні грейпфрута людьми, які страждають від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Це пов'язано з подразнюючою дією цитрусових на слизову оболонку шлунка та початкового відділу кишечника. Запальні процеси при вживанні препарату посилюються та провокують кровотечу та перфорацію ШКТ. Не рекомендовано використання грейпфрута як засіб для схуднення та при схильності до формування алергічних реакцій.

Незважаючи на всю користь цитрусу, слід знати про деякі його особливості. Сік фрукта є біологічно активним завдяки своєму складу. Через це грейпфрут здатний змінювати доступність лікарських засобів, які приймають внутрішньо. Подібний зв'язок зареєстрований ще п'ятнадцять років тому, і на сьогоднішній день описано безліч механізмів взаємодії медикаментозних засобів та цитрусу. Найбільш дивним є здатність фрукта прискорювати всмоктування у шлунково-кишковому тракті препаратів із групи блокаторів кальцієвих каналів, які використовуються у всьому світі для контролю високого артеріального тиску. Оскільки багато засобів приймаються саме під час їжі, причому переважно за сніданком, потрібно з'ясувати, чи не впливає вживання грейпфрута або його соку на біологічну доступність медикаментів, що використовуються.

Однією з основних речовин, які сприяють впливу продукту на швидкість засвоєння лікарських препаратів, є Нарингенін. Ця сполука відноситься до групи флавоноїдів і міститься у всіх цитрусах. Воно гальмує дію деяких ферментів печінки, що у обробці медикаментів, але посилює діяльність кишечника. Тому перед використанням препарату разом із прийомом ліків варто проконсультуватися з лікарем.

Приклади меню з грейпфрутами

Додавання цитрусу до раціону сприяє більш швидкому порятунку від зайвої ваги. При цьому важливо дотримуватися дієти, тобто постаратися відмовитися від важких і важкозасвоюваних продуктів.

На 3 дні

Якщо потрібно привести себе у форму за короткий термін і трохи скоригувати силует, то вдаються до досить різких обмежень харчування на короткий термін. У такому режимі можна скинути 2–3 кілограми. Захоплюватися цим методом не варто, оскільки його не можна назвати корисним.

Потрібно виключити всі смажені, жирні та солоні страви, а віддавати перевагу морепродуктам, курячій грудці та рису. Перед кожним їдою необхідно з'їдати по половині грейпфрута. Вечерю замінюють кефірним напоєм.

На тиждень

Протягом 7 днів можна плавно знизити свою вагу на 3–4 кілограми, не завдаючи при цьому зайвого стресу організму. Зразкове меню у таких випадках виглядає так:

1. Вранці на сніданок рекомендується випивати склянку грейпфрутового соку, при цьому свіжий краще розбавляти водою. Можна доповнити їжу яйцем або невеликим шматочком пісного м'яса.
2. Перед обідом треба з'їсти половину цитрусу. Це стимулює травлення та сприяє швидкому вгамовуванню голоду. Рекомендується пісне м'ясо чи риба. Кілька разів на тиждень потрібно доповнювати меню сиром.
3. Перед вечерею також є половина грейпфрута. Можна урізноманітнити раціон морепродуктами, відвареними овочами та дієтичними сортами м'яса. Наїдатися на ніч не варто.

Якщо харчуватися таким чином протягом тижня, результат не забариться.

Яєчно-грейпфрутова дієта на 1 місяць

Найбільш стійких і виражених результатів дозволяють досягти тривалих обмежень раціону. Важливо харчуватися повноцінно, щоб не виникало нестачі будь-яких речовин. Грейпфрут для схуднення активно використовується у поєднанні із джерелом білка, таким як яйця. Зразкове меню має виглядати так:

1. Вранці можна з'їдати цілий цитрус або випивати склянку соку. Два варені яйця забезпечать організм білком.
2. В обід використовують рецепти на основі нежирних сортів м'яса. Додають овочеві салати з капусти, моркви та огірків. Потрібно вживати достатньо рідини.
3. На вечерю з'їдають варене яйце, також п'ють воду з додаванням лимона або грейпфрута. Корисна склянка нежирного кефіру.

Рецепти для схуднення

Фрукт можна поєднувати з іншими продуктами для посилення ефекту.

Коктейль із соком грейпфрута

Цей рецепт може замінити вечерю. Він особливо корисний в осінньо-зимовий період, коли велика ймовірність гіповітамінозу. У блендер поміщають 200 г полуниці, 2 банани та сік 4 цитрусових.

Салат

Потрібно зняти шкірку з 2 ківі, нарізати, додати одну хурму, пару яблук, грушу і грейпфрут, попередньо очистивши його від шкірки. Готову страву їсти краще одразу, поки фрукти не зіпсувалися.

Мед, імбир та грейпфрут

Рецепт посилює обмін речовин. Він також насичує організм необхідними вітамінами та мікроелементами. Нарізають невеликий корінь імбиру, пару часточок цитрусу, шматочок лайма та заливають окропом. Суміш наполягають протягом 10 хвилин і додають до неї 2 столові ложки меду.

Чай зі шкіркою

Потрібна цедра половини цитрусу. Її кип'ятять протягом 2 хвилин 250 мл води. У рідині заварюють чай і додають 3 г імбиру.

Смузі

Потрібно 5 середніх морквин і 3 грейпфрути, які поміщаються в блендер або соковижималку. Отриманий розчин можна пити з ранку чи перед сном.

Використання грейпфрутової ефірної олії

Цитруси активно застосовують у косметології. Готові продукти можна придбати в аптеці. Пара крапель ефірної олії грейпфрута, додані до живильного крему, допомагають упоратися з целюлітом. Ефект особливо помітний при поєднанні з дієтою та фізичними навантаженнями.

Відео розповідає про користь та шкоду грейпфрута:

Плід, назва якого в перекладі означає «виноградне гроно», досі не вивчений до кінця. Вчені сумніваються навіть історія його походження. Але в одній думці сходяться: грейпфрут і схуднення – слова-синоніми.

Наприкінці 70-х років 20 століття модними стали дієти на основі цього гібриду. Така любов до плоду невипадкова. Адже в ньому виявили безліч корисних речовин: вітаміни, мікроелементи, ефірну олію. Він знижує рівень цукру на крові, очищає печінку від токсинів, виводить зайву рідину з організму.

Одного грейпфрута достатньо, щоб покрити половину денної потреби у вітаміні С, плід також багатий на вітаміни групи В, калієм і залізом. У білих сортах багато пектину, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. А фітонциди, що входять до складу, вбивають бактерії не гірше за цибулю.

Грейпфрут використовується в лікуванні захворювань:

• серцево-судинної системи;
• печінки;
• порожнини рота;
• шкіри.

Він допомагає при анемії та запорах, набряках та застудах. Крім того, фрукт малокалорійний – лише 35 ккал на 100 г. До того ж, грейпфрут швидко насичує, розбухаючи у шлунку та заповнюючи його повністю.

Але найцікавіша речовина дивовижного цитрусу – біофлавоноїд нарингін. Він і надає грейпфруту специфічного гіркого присмаку. Ця речовина входить до складу спортивних добавок для схуднення, допомагаючи іншим компонентам виводити жир з організму. Нарингін бере участь в обмінних процесах, пригнічує апетит, знижує рівень холестерину в крові. І зрештою сприяє зниженню ваги.

Як є грейпфрут, щоб схуднути

Краще вживати сирі плоди або пити свіжий сік. У крайньому випадку підійде консервований грейпфрут без цукру. Куплений цитрус має бути з'їдений за кілька днів. Після закінчення цього терміну цілющі речовини у ньому руйнуються. Білі перегородки теж корисні, адже саме в них міститься нарингін, що розщеплює жири.

Щоб отримати максимальний ефект, потрібно дотримуватись правил:

1. Вибирати грейпфрут за вагою. Тяжкий плід – знак свіжості та соковитості. Про хорошу якість говорить і гладка шкірка без вм'ятин;
2. Грейпфрути бувають червоні, рожеві та білі. Цінність представляє кожен сорт, але у червоних вітамінів більше;
3. Не варто поглинати плоди кілограмами. Три-п'ять штук на день вистачить, щоб схуднути;
4. Грейпфрут підходить не всім. Людям з гастритом, виразкою чи алергією на цитрусові цей фрукт протипоказаний. Тому перед тим як сісти на дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем;
5. На додаток до нового режиму харчування додати , процедури для лазні або сауну, масаж.

В який час вживати

Не менш важливо розібратися, коли краще їсти грейпфрут, щоб схуднути. Із цього приводу існують різні думки.

Деякі радять з'їдати половину плоду перед сніданком, обідом та вечерею. Грейпфрут заповнить шлунок, і решту їжі буде з'їдено менше, ніж зазвичай. Інші пропонують замінити фруктом один прийом їжі, найкраще ранковий. Один плід на початку дня зарядить енергією і дасть почуття ситості до полудня. А грейпфрут на вечерю – чудова нагода дати відпочити втомленому шлунку.

Однак позбутися зайвої ваги не вдасться, якщо людина не зменшить загальну калорійність раціону. Доведеться змінити харчові звички:

• прибрати зовсім або обмежити кількість швидких вуглеводів: солодощів, борошняних виробів, картоплі, макаронів, шліфованого рису;
• їсти білкову їжу: нежирну рибу, пісну відварену яловичину, курку (краще грудки), яйця (не захоплюватися жовтками);
• перейти з чаю та кави на чисту воду (до 2 л на день);
• включити кисломолочні продукти, несолодкі фрукти, зелень, некрохмалисті овочі.

Зверніть увагу, що при зниженій кислотності шлунка грейпфрут потрібно їсти в кінці трапези.

Дієти з грейпфрутом

Існують і жорсткі варіанти дієт, і м'які, сидіти на яких легко та комфортно. Ось деякі з них:

1. Одноденна.Знадобиться 5 плодів, вода та зелений чай. Потрібно щогодини по черзі пити склянку води і з'їдати половину грейпфрута з чашкою зеленого чаю. За день можна схуднути на 1,5 кг;
2. Яєчно-грейпфрутова дієта.Протягом чотирьох тижнів можна їсти грейпфрути, яйця некруто, сир і сир зниженої жирності, овочі, рибу. З м'яса дозволяються курячі грудки та кролик. У кожен прийом їжі з'їдається по півгрейпфруту. Інші продукти розподіляються так: на сніданок яйця, щось молочне та зелений чай, на обід риба чи м'ясо з овочевим салатом (або тушкованими овочами) та чаєм, на вечерю додається кефір. При такому раціоні організм втрачає рідину та жири, водночас збагачуючись білками та вітамінами;
3. Смузі та коктейлі.Звісно, ​​дієтою у сенсі слова вони є, але ефективно спалюють жир. Ось один із рецептів: збити блендером два грейпфрути, пару шматочків ананаса і стебел селери, додати 1 ст. л меду. Такий напій гарний у розвантажувальні дні.

Грейпфрутовий сік

Знижувати вагу можна і за допомогою соку із плодів грейпфрута. Він має ті ж властивості: активізує обмін речовин, покращує травлення, благотворно впливає на печінку, попереджає розвиток атеросклерозу. Сік зміцнює нервову систему, бадьорить і надає сили.

Як застосовувати сік грейпфрута для схуднення? Для дієтичного харчування не підходить магазинний напій – у ньому багато цукру та консервантів. А ось 100 г свіжого соку за півгодини до їжі вгамують перший голод і врятують від переїдання. А якщо його випити після тренування, організм ще швидше скине набрані кілограми.

Грейпфрутовий сік можна вживати замість сніданку чи вечері. Єдина умова – не додавати цукор, оскільки калорійність напою збільшиться.

Кому не можна худнути на дієті грейпфрутової

Фрукт не можна їсти людям із хронічними захворюваннями шлунка та печінки. Якщо вживати грейпфрут або сік із нього постійно, можливе пошкодження зубної емалі.

Грейпфрутовий сік протипоказаний вагітним і жінкам, що годують. Відома його несумісність із багатьма ліками. До переліку цих препаратів входять:

• деякі антибіотики;
• протиалергенні;
• гормональні;
• антидепресанти;
• протиепілептичні;
• протигрибкові та інші засоби.

Сподобалася стаття? Не скупіться - поділіться з друзями та подругами:)

Якщо ви станете вибирати цитрус для дієтичного столу, швидше за все це виявиться грейпфрут, тому що ви чули, що від нього худнуть. Давайте розберемося, як це відповідає дослідженням дієтологів.

Золотистий плід зі свіжим кисло-солодким смаком, що дає гіркуватість - дитина субтропіків. Він лідирує на фруктовому ринку завдяки збудливому смаку та унікальним лікувальним якостям. Корисні речовини цієї рослини здатні захищати серце, протистояти раку, зміцнювати імунітет. Достатньо з'їдати 1 плід на день, щоб без будь-яких ліків нормалізувати рівень холестерину в крові. І навіть не такий ефективний насправді.

Прихильників низькокалорійної їжі не обдурить назву "грейпфрут" (у перекладі "виноградний фрукт"). На відміну від винограду, він містить у 2 рази менше калорій, а називається так тому, що росте гронами.

Білі чи червоні грейпфрути?

Більше 200 сортів грейпфрута прийнято ділити на 2 класи - білий, зі світло-жовтою м'якоттю, і червоний, рубинові часточки якого соковитіше і солодше. Дієтичні властивості не залежать від сорту, тому можна вибирати фрукт для схуднення, ґрунтуючись лише на смакових та естетичних уподобаннях. Головне, не придбати грейпфрут для схуднення, який не придатний для вживання.

На що звернути увагу при покупці? Плід повинен бути зрілим, важким, без дефектів та коричневих міток на шкірці. Червоні цятки вважаються ознакою насолоди фрукта, а насичений аромат, що проникає через шкірку, гарантує стиглість і свіжість.

Грейпфрут для схуднення: це правда чи міф?

Існує думка, що даний цитрус активно спалює жир, тому його і використовують у дієтах та у виробництві добавок для схуднення. Інші джерела стверджують, що екзотичний фрукт лише блокує дію вуглеводів, що надходять в організм, тим самим знижуючи калорійність їжі. Наприклад, діють абсолютно протилежно і тому їх використовувати слід менше.

Не підтверджено, що грейпфрут має речовини, що спалюють жирові відкладення або містить у собі компоненти, які блокують надлишок вуглеводів в організмі. Але корисні властивості у його складі запускають інші механізми, які справді сприяють схуднення.

Чому з грейпфрутом можна стати стрункою:

1. Багатий на клітковину, а його вживання якісно впливає на стан кишечника, що веде до природного схуднення.
2. Майже 90% складається з води – чудового прискорювача обмінних процесів у організмі. Активний метаболізм – запорука схуднення.
3. Рекордна кількість калію у складі допомагає краще засвоюватися вуглеводам, завдяки чому вони не перетворюються на відкладення жиру.
4. У ньому міститься багато фосфору, що забезпечує відмінну швидкість біохімічних процесів в органах.
5. Магній у складі фрукта делікатно коригує рівень цукру в крові та врівноважує глікемічний індекс.
6. Комбінація кальцію і заліза в червоно-жовтих «життєрадісних» плодах успішно бореться з депресивними станами і безсонням так само, як і те, що теж опосередковано впливає на нормалізацію ваги.
7. Має діуретичні властивості, позбавляючи організм від набряків і надлишкової рідини.

Гіркі та корисні грейпфрути

Соковиті часточки одягнені в тонку матову плівку, яка і надає гіркоту грейпфруту. Саме в ній містяться запаси хінної кислоти та флавоноїдів, зокрема нарингіну, що пригнічує апетит. Хінна кислота прискорює метаболізм, тим самим сприяючи стійкому зниженню ваги, виводить із крові шкідливі жири, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Нарингін – біологічно активний компонент, який використовується у виготовленні спортивних добавок для схуднення, оскільки значно покращує травлення та засвоєння глюкози.

Всім відома порада ласувати половинкою гіркого фрукта перед вживанням їжі допомагає керувати своїм апетитом. Заповнюючи шлунок оптимальним обсягом волокнистої м'якоті, ви не відчуватимете сильного голоду, коли сядете за обідній стіл, тому з'їсте менше та інтуїтивно відмовитеся від найбільш калорійних страв.

Формула грації

Схуднути, включивши в щоденний раціон по одному грейпфруту, вдасться, якщо додати фізичні вправи та дотримуватись здорової, не надто калорійної дієти. Грейпфрутовий сік у першій половині дня запустить біохімічні процеси, і їжа замість того, щоб перетворюватися на жирові складки на тілі, перетвориться на енергію, необхідну для роботи всіх систем організму.

Якщо ви заправите салат грейпфрутовим соком, а не олією чи майонезом, то отримаєте пікантний смак і в рази знизите калорійність страви. Поживна волога жовто-червоного цитрусу виганяє зайву рідину, а разом з нею шкідливі солі та токсини. Ось чому даний фрукт незамінний у профілактиці та позбавленні целюліту.

Смачний шлях до витончених форм

Після інтенсивних фізичних або розумових навантажень грейпфрут для схуднення зніме втому і запобігатиме стресовим станам, які можуть спровокувати набір ваги. Це тому, що психологічну пригніченість ми нерідко «заїдаємо» – прагнемо отримати задоволення від їжі, вибираючи найчастіше саму калорійну.

Слід зауважити, що грейпфрутовий сік надзвичайно корисний вранці, і він може зіграти злий жарт, якщо ви вип'єте його перед сном. Маючи сечогінну властивість, він порушить нормальний цикл сну. А люди, які погано висипаються, завжди перебувають у групі ризику набору зайвих кілограмів.

Багато грейпфрутів – шкідливо!

«Нічого надміру» – говорив напис над храмом Аполлона в Дельфах. Це класика гармонії, в якій зналися давні греки. Ідеальний принцип діє і щодо грейпфрутової дієти. Справа в тому, що у грейпфрута є підступні властивості, про які потрібно знати:

• Його вживання посилює навантаження на печінку, нирки, підвищує кислотність шлункового соку. Тому людям із захворюваннями відповідних органів необхідна крайня обережність щодо вживання даного фрукта.
• У поєднанні з ліками сік цього цитрусового плода посилює концентрацію діючої речовини в крові, через що може виникнути синдром передозування.
• Оскільки він містить рекордну кількість вітаміну C, потрібно координувати його надходження в організм, дотримуючись балансу з іншими вітаміновмісними продуктами.
• Надмірне захоплення цитрусом може спричинити алергічну реакцію.

Рецепти «страв краси»

Англійська вівсянка з грейпфрутом для схуднення

Закип'ятіть склянку знежиреного молока, всипте 5 столових (без гірки) ложок геркулеса і таку саму ложку висівок. Варіть на повільному вогні, перед тим як зняти з плити, підсоліть блюдо. Перед подачею на стіл покладіть у кашу очищені шматочки м'якоті червоного фрукта.

Птах у грейпфрутовому маринаді

Розріжте на порційні шматочки кілограм курячих грудок. Приготуйте маринад зі склянки грейпфрутового фрешу, дрібно нарубаної цибулини, 2 чайні ложки приправи «Суміш перців» і 2 чайні ложки рослинної олії. Залийте маринадом курку і дайте постояти щонайменше 3 годин. Після цього запікайте блюдо в духовці або приготуйте на пару. Подавайте з тушкованими овочами або коричневим рисом.

Морський салат із грейпфрутом

Відваріть 250 г креветок, очистіть 2 плоди і розділіть м'якоть на дрібні шматочки, промийте і обдайте окропом нарізану кільцями цибулю, поріжте смужками качан пекінської капусти. Змішайте інгредієнти в салатнику, додайте 0,2 кг солодкої кукурудзи та залийте все соусом, приготованим з йогурту, солі, гірчичного порошку та кропу.

Грейпфрутовий пікантний соус

Нагрійте на сковороді 50 г оливкової олії, обсмажте порізаний пучок базиліка, щіпку орегано та очищені часточки цитрусу. Зніміть з вогню, остудіть і змішайте в блендері до однорідного пюре. Соус облагородить будь-який салат, а також страви з риби та м'яса.

Елегантна дієта з грейпфрутом

Це режим харчування, заснований на комбінації двох основних продуктів - грейпфрута і яєць. Вони доповнюють один одного і блокують можливу шкоду. Дотримуватись такої дієти можна не довше тижня. Вона допоможе позбутися 4-5 зайвих кілограмів. Перед цим обов'язковою є консультація лікаря.

Зразкове меню:

• Сніданок. З'їжте 2 варені яйця і 1 грейпфрут для схуднення, випийте склянку чаю без цукру.

• Обід. Додайте до раціону сніданку шматочок відвареного курячого філе або шинки з овочами, свіжими або тушкованими.

• Вечеря. Відварене м'ясо яловичини або риби, варене яйце, половинка фрукта, сир нежирний.

Вийшовши з дієтичного режиму, не налягайте на солодощі та печиво. Збалансуйте кількість білків та вуглеводів у щоденному меню та продовжуйте насолоджуватися смаком соковитого грейпфрута не менше 3-4 разів на тиждень.

Грейпфрут - відмінний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами, адже він дуже смачний і соковитий, має багато корисних властивостей, багатий на вітаміни, простий у підготовці до вживання, а грейпфрутові дієти корисні та смачні.

Ця стаття призначена для осіб віком від 18 років.

А вам уже виповнилося 18?

Грейпфрут для схуднення на ніч

Це задоволена нова тенденція у світі схуднення. Зазвичай відгуки дієтологів та форуми говорять про те, щоб починати день із половинки цитрусового. Але чи можна їсти на ніч цей фрукт? Як він діє при вживанні проти ночі?

Такий варіант хороший, якщо перед сном є почуття голоду - грейпфрут відмінно впорається з ним після низькокалорійної вечері і дозволить заснути солодко. Крім того, половинка плоду після тренування подарує море енергії та бадьорості. Дієтологи впевнені, що один плід на день (вранці та на ніч) дозволить скинути за 1-2 місяці до семи кілограмів при помірних фізичних навантаженнях. То чому б не спробувати?

Користь грейпфрута при схудненні

Окрім чудової користі для жінок при схудненні, цей цитрусовий плід має багато інших відмінних якостей для організму:

• використовується для профілактики та запобігання поширенню ракових клітин;
• очищає судини та кров, знижує рівень холестерину в організмі;
• благотворно впливає на імунітет, сприяє збільшенню захисних бар'єрів організму від вірусів та шкідливих мікроорганізмів;
• покращує роботу шлунково-кишкового тракту, особливо гарний він при запорах, нормалізує роботу кишківника;
• застосовується при лікуванні апатії, безсоння та депресії;
• покращує розумову активність, пам'ять, координацію;
• нормалізує кров'яний тиск.

Але крім такої очевидної користі, він може приносити і шкоду, особливо при безсистемному та неконтрольованому вживанні, тому завжди потрібно прислухатися до власного тіла та розуміти його потреби.

Коктейль із грейпфрута для схуднення

Щоб досягти потрібного результату у боротьбі із зайвими кілограмами, потрібно використовувати всілякі методи. Особливо дієвими жиросжигателями вважаються коктейлі та смузі з цього плоду.

Смузі для стрункої талії:

• 2 грейпфрути;
• пучок листя селери;
• ананас - 2 кружечки;
• натуральний мед - близько 30 г.

Усі складові поміщаємо у чашу блендера, добре збиваємо, додаємо мед. Цей напій прискорює обмін речовин, тонізує, покращує стан шкіри та усуває целюліт.

Коктейль для очищення організму:

• сік рожевого грейпфрута – 0,5 л;
• свіжа або морожена полуниця – 250 г;
• молоко - 2 ст. ложки;
• стиглі банани - 2-3 шт.;
• імбир у порошку – 1 ч. ложка.

Усі складові добре подрібнюємо блендером. Цей напій добре насичує, має чудовий смак і містить безліч потрібних організму вітамінів.

Смузі для схуднення:

• зелень шпинату - близько 5 листків;
• фреш із 4 плодів;
• вода питна - 350 мл;
• апельсини - 3 шт.;
• ананас - 2 кільця.

Апельсини почистити та розділити на скибочки, шпинат помити, викласти разом із порізаним ананасом у чашу блендера, додати воду та сік, гарненько все збити. Цей коктейль чудово розщеплює жири, виводить рідину з організму та усуває почуття голоду.

Олія грейпфрута для схуднення

Неоціненним помічником для схуднення буде ефірна олія грейпфрута, яка має масу позитивних відгуків у мережі завдяки корисним властивостям: вона знижує апетит, запобігає депресії, покращує роботу кишечника. Крім того, цей екстракт незамінний у косметології при боротьбі з целюлітом, для масляних обгортань, з нього роблять маски для обличчя та волосся, ароматичні ванни.

Якщо виникає питання, як застосовувати ефірну олію цього цитрусового всередину, то відповідь проста - додавати по кілька крапель (1-2 буде цілком достатньо, адже це концентрат) до своїх улюблених страв. Воно додасть їжі незвичайний смак та аромат, подарує нові відчуття. Але сама олія не дасть бажаного ефекту, якщо додавати його до випічки і жирної їжі, при незбалансованому харчуванні. Ефірне масло відмінно допомагає при надмірній вазі в комплексі зі здоровим раціоном, фізичними навантаженнями та позитивними емоціями.

Мед та грейпфрут - що кажуть відгуки?

Поєднання меду та грейпфрута – це поєднання незвичайного смаку та користі. Кожен продукт окремо — криниця вітамінів і корисних речовин, а разом вони ще й приємні на смак, добре втамовують голод. Відгуки дієтологів сходяться до одного - такий коктейль добре застосовувати на ніч або замінювати вечерю, щоб отримати очікуваний результат. Для посилення ефекту меду можна додавати корицю, тертий імбир, сік лимона або кілька крапель оцту. Всі інгредієнти збиваємо блендером до однорідної маси і отримуємо відмінний жироспалюючий смузі, відгуки про яке тільки захоплені.

Ще один варіант приготування цих продуктів – запекти цитрусовий у духовці з медом, паличкою кориці та ванілі. Крім того, можна додати скибочки яблук, лимонний сік і навіть корінь селери. Цей десерт добре впливає на роботу шлунка, прискорює обмін речовин та покращує стан шкіри.

Шкірка грейпфрута для схуднення

Більшість із нас у грейпфруті використовує лише м'якоть, а кірки просто викидає у сміття, що є величезною помилкою.

Шкірка грейпфрута містить багато корисних організму речовин і мікроелементів, вона широко використовується в різних сферах нашого життя:

• у медицині - як протизапальний засіб, при депресіях та для виведення токсинів, для профілактики ракових захворювань, зміцнення імунітету;
• у косметології - для приготування масок, лосьйонів, шампунів та кремів;
• у кулінарії – як спецію та ароматизатор (особливо цінується у кондитерській справі);
• у парфумерії - для створення парфумів з нотками цитрусових;
• при схудненні – відмінно розщеплює жири та виводить рідину, прискорює метаболізм.

Використовувати кірки можна для приготування салатів: натерти скоринки одного грейпфрута та очищене яблуко, помити та подрібнити селера, заправити соком лимона чи апельсина. Смачним виходить смузі з цедрою, водою з лимоном, яблуком та апельсином. Смачними виходять коктейлі зі шкірками грейпфрута, випічка та навіть м'ясні страви.

Якщо ж додати підсушені кірки до чаю, то напій матиме незвичайний аромат та корисні властивості. Додають їх і для приготування масок або скрабів для тіла (змішати цедру з яйцем і кавою, додати ложку рідкого меду, наносити на проблемні зони перед душем - таким чином тонізуєте шкіру і позбавитеся целюліту).

Кефір та грейпфрут для схуднення

Кефір та грейпфрут мають багато позитивних відгуків від тих, хто намагається схуднути. Це пов'язано з унікальною користю кожного продукту для організму, їх низькою калорійністю та вмінням прискорювати обмін речовин.

Існує дієта, яка складається із вживання лише цих двох інгредієнтів, але її максимальна тривалість – 4 дні. Її правила прості протягом дня можна з'їдати 1,5 кг цитрусових плодів і випивати 1 л нежирного кефіру. Оскільки це меню дуже суворе, використовувати його можна тільки здоровим людям, а тим, хто має проблеми зі шлунком (гастрити чи виразки), вона протипоказана.

Але можна дотримуватись не такого суворого режиму харчування та вживати в день 1 грейпфрут, 0,5 літра кефіру, нежирне м'ясо та сир, овочі та фрукти (крім картоплі, бананів, винограду та авокадо), пити несолодку каву та .

Чим корисний грейпфрут для схуднення?

Отримавши відповіді на питання, як краще і правильно їсти грейпфрут, коли його їсти, як він допомагає, чи корисний він для схуднення, можна підсумувати, що цей плід є вмістищем багатьох корисних речовин, він допомагає позбутися зайвих сантиметрів на талії, покращує роботу серця та кишково-шлункової системи, що благотворно впливає на стан волосся та шкіри, незамінний при депресіях та неврозах.

Також м'якоть і шкірка грейпфрута - відмінна смакова добавка, яка може урізноманітнити меню будь-якої господині завдяки цікавому та насиченому смаку та аромату. Цитрусові плоди дозволяють привести тіло у форму без виснажливих дієт, роблячи раціон харчування цікавим і дуже смачним, додаючи до нього екзотичні салати та закуски, супи та основні страви, десерти, смузі, коктейлі та освіжаючі напої. Тому сміливо купуйте цей чудовий фрукт та експериментуйте із задоволенням.