ხორბლის ქატო კალორია 100 გრამზე. ჭარბი ქაფის სარგებელი და ზიანი, თუ როგორ უნდა მიიღოს სწორად

ჯანსაღი ცხოვრების წესის უახლესი მოდის თვალსაზრისით, დაიწყო ჯანსაღი საკვები მასიური გატაცება, რომელსაც ძალიან ცოტა ადამიანი ადრე ფიქრობდა თვალში. ეს პროდუქცია მოიცავს ქოთანში. საკმაოდ ბევრი მათგანია - შვრია, წიწიბურა, ხორბალი, ბრინჯი, ფეტვი, სიმინდი და ჭვავი. სინამდვილეში, ნებისმიერი ტიპის ქატო არის მეორადი ნედლეული, რომელიც რჩება მილის მრეწველობის შემდეგ. მაგრამ ეს არ არის ყველა ნიშანი, რომ ქატო არ შეიძლება სასარგებლო იყოს სხეულისთვის. მათი ეფექტურობა წმენდისა და ბრძოლის საქმეში overweight  აღიარებული მრავალი nutritionists და ჯანსაღი საკვები ადვოკატები.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ისეთი ჯიშების შესახებ, როგორიცაა ჭვავის ქატო. ხორბლისა და შვრიის პარალელურად, ისინი ყველაზე პოპულარულია მათ შორის, ვინც კარგავს წონასა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამსახურებას. ჭვავის ქოთანში სასარგებლო თვისებები და შესაძლო დაზიანებაა ის კატეგორიები, რომლებიც შეუთავსებელია, მაგრამ ყურადღება უბრალოდ საჭიროა.

ჭვავის ქატო არის ჭვავის ჭურვები, რომელიც რჩება პროცესისგან ამ მარცვლეულის ფქვილში. ხორბლის ქავასთან შედარებით, ჭვავის ნაკლებია საერთო და მათი ფასი უფრო მაღალია. ეს იმის გამო, რომ ჭარხალი იზრდება ბევრად უფრო მცირე რაოდენობით, ვიდრე ხორბალი.

გარეგნულად, ისინი ჰგავს მშრალი მაჩხის ფხვნილი ან მარცვლოვანი მასა ყავისფერი  პური არომატით.

ჭვავის ქატო შეიცავს ბევრ მინერალს და ვიტამინს, რადგან ეს არის მარცვლეულის ჭურვი, რომ მათი ძირითადი ნაწილი კონცენტრირებულია. ქავილის შემადგენლობაში შეიძლება იყოს მცირე რაოდენობით ფქვილი. ჭვავის ქატო არის ღირებული დიეტური ჩანართი და ფართოდ მოთხოვნადი კვების, ფარმაცევტული მრეწველობის, ალტერნატიული მედიცინა  და კოსმეტოლოგია.

კალორიული შემცველობა და შემადგენლობა დიეტური დამატებების ქატო ჭვავის

ჭვავის ქატო შედგება:

• მცენარეთა ბოჭკოვანი (40%);
• ვიტამინები A, ჯგუფები B, E;
• პოლციკარდიდები;
• ამინომჟავები;
• ქრომის, რკინის, იოდის, სელენი, ფოსფორის, მაგნიუმის, თუთიის, კალციუმის;
• pantothenic მჟავა;
• ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები;
• ფერმენტები.

კალორიული შემცველობა 100 გრამი ჭვავის ქატო შედარებით დაბალია - 220 კკალ.

100 გრამ პროდუქტი შეიცავს:

• ცილები - 11-15 გ;
• ცხიმები 3.2-3.5 გ;
• ნახშირწყლები - 30-32 გ.

ჭარხლის ქოშხთა შემადგენლობაში და ნახშირწყლების უპირატესობა განსაზღვრავს მათ ძირითად ფუნქციას - სწრაფად იძინებს, დიდი ხნით დაიჯავებს და არ ჩაიწერება ცხიმის ფენებში.

მთავარი სასარგებლო ქონება  ჭვავის ქოთანში ძალიან დიდი შთაბეჭდილება მოაქვს მას
  შემადგენლობა მცენარეთა ბოჭკოვანი. ამ კომპონენტის წყალობით, ქატო არ არის მთლიანად გაჯანსაღებული, ისინი თანდათანობით აღმოიფხვრება, მათთან ერთად იღებენ ყველა დაგროვილი ტოქსინების, ქოლესტერინის, რადიონუკლიდების და კარცინოოგენების მიღებას, რითაც ახდენს ონკოლოგიური დაავადებების დაცვას.

მწვავე დიეტური ბოჭკოები ქმნიან პირობებს, რომლებიც სასარგებლოა ნაწლავის მიკროფლორას რეპროდუქციისთვის, დიზიოზის თავიდან ასაცილებლად, ორგანიზმს ანტიოქსიდანტებითა და მინერალებით, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და სხეულის ტონს.

ეს არის სასარგებლო ჭამა ჭვავის ქატო და დიაბეტი. ამ შემთხვევაში, მათი საკმარისი უნარი შეამციროს სხვა საკვების გლიკემიური მაჩვენებლები. Beta-glucan, რომელიც იმყოფება ჭვავის ქატოში, წარმოადგენს ქოლესტერინის დონის ბუნებრივი რეგულატორს, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმოვანი მჟავების ამოღებას.

წნევაზე სტაბილიზაციის უნარი, ქოლესტერინის ლაქებიდან სისხლძარღვთა ნორმალიზება და სისხლძარღვების ნორმალიზაცია, კარდიოვასკულური დაავადებებისათვის რეკომენდებულია ჭვავის ქატო.

ჭვავის ქოქოსის ქოლესტერინის ფუნქცია ხელს უწყობს ქოლელითიის თავიდან ასაცილებლად.

ეფექტური ხალხური საშუალება, ბრონქიტისა და ჰიპერტენზიის შემსუბუქება, არის ჭვავის ქატოს დეკორაცია. ამისათვის დაასხით 100 გრ ქატო 500 მლ წყალს და დაწვა დაბალ სითბოს საათში. ამის შემდეგ დაამატეთ 50 გრ გაცივებული ბულიონი. ლიმონის წვენი. აუცილებელია ჭიქა ეს პრეპარატი ½ საათის განმავლობაში. მადლობა მას, არა მხოლოდ აქტიური ექსკრეცია sputum შესაძლებელია, არამედ მცირდება არტერიული წნევის.

კარგია დანერგვა ჭვავის ქატო დიეტა ორსული ქალები. ისინი ხელს შეუწყობენ საჭმლის მონელების დაქვეითებას, ანემიას და ყაბზობას, რომლებიც ორსულობის ხშირი თანმხლები არიან. უმჯობესია დაამატოთ ქათმის მარცვლეული ან სხვა კერძები, ხოლო უპირატესობა უნდა მიეცეს არა მარცვლოვანი, არამედ დაჭრილი ქატო.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისება ჭვავის ქატო არის წინააღმდეგ ბრძოლა dandruff და თმის მოვლის. ამის გაკეთება, boil 250 გრ დატეხილი ქატო გადაისხა რამდენიმე ჭიქა წყალი boil. გაჟღენთილი ნარევი და გამოიყენეთ თხევადი თმა სიგრძის თმა, თხელი scalp. შეარყევი თმა თქვენს თმაში და ფეხით დაახლოებით 30 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თავი. ეს ნიღაბი ხელს შეუწყობს თქვენი თმის რბილი, აბრეშუმისებრი, ძლიერი შემდეგ 2-3 პროგრამები.

დაიწყეთ ნებისმიერი ქათმის კვება თანდათანობით, ჩაის კოვზი დღეში
  თავდაპირველად საკმარისი იქნება. თუ რამდენიმე კვირის განმავლობაში სხეულმა არ გამოავლინა უარყოფითი რეაქციები ჭვავის ქატოში, შეგიძლიათ თანდათან გაიზარდოს დოზა და მოიტანოთ დღეში 3 ჭიქა.

ჭვავის ქატო შეგიძლიათ იხილოთ ორ ფორმას - გაანადგურა და გრანულირებული. ამ და სხვათა სარგებელი აშკარაა, ისინი განსხვავდებიან მხოლოდ მიღებაში. ეს უხერხულია, რომ დამამშვიდებელი ქატო მისი სუფთა სახით მოიხმაროს, კარგია, რომ აურიეთ მათ სხვა პროდუქტები და კერძები. კუჭის დროს, ისინი სწრაფად აჩქარებენ, შესაბამისად, შეგრძნება მოხდება ადრე. მაგრამ ჭვავის ქოთანში გრანულები ხელსაყრელია ცალკე, მათ შეუძლიათ კეფირი, ჩაი, წვენები. მაგრამ ისინი ცოტა მეტი კალორია, ვიდრე ფხვიერი. ეს არის მათი შემადგენლობის ფქვილის არსებობა, რაც აქ ხდება როგორც ფიქსატორი.

მწარმოებლები ურჩევნიათ დამუშავებული არა უმეტეს 30-60 გრამი ჭვავის ქატო დღის განმავლობაში. Nutritionists ვურჩევ შეზღუდოს 2 tbsp. ლ (30 გრამი). ასე რომ, სხეული მიიღებს მაქსიმალურ სარგებლობას და თავიდან აიცილოს პოტენციური ზიანი ჭვავის ქატოდან.

სხეული უნდა დაისვენოს ქატოს აქტიური დასუფთავების თვისებებს, ამიტომ ისინი არ უნდა იქნეს მიღებული მუდმივად, მაგრამ კურსებით (ადმინისტრაციის თვე არის შესვენების თვე). ამ წესის უგულვებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ არა მხოლოდ მავნე, არამედ აუცილებელი ნივთიერებები ამოიღება სხეულისგან.

დაბალი კალორიური შემცველობა და მცენარეული წარმოშობის დიეტური ბოჭკოების მაღალი შემცველობა, ჭვავის ქოთანში მიმზიდველი პროდუქტია, ვისაც სურს აშენდეს.

წვრილთა ქაფის გამოყენებით წონის დაკარგვის მექანიზმი ეფუძნება ამ დანამატის შემდეგ თვისებებს:

ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ საჭმლის სურსათის მიღება საკვების მიღების შემდეგ (30-
  60 წუთი) ეს შეამცირებს თქვენს მადის და საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკმარისი მცირე ნაწილი  მთავარი კერძი. თუ კეფირი ან იოგურტი ჭამს რამდენიმე შვრიის ქათმის საუზმეზე ან საუზმეზე, მაშინ გექნებათ საკმარისი ენერგია სამუშაო დღის ბოლოს და თქვენი სხეულის კალორია მინიმუმამდე მიდის. მათთვის, ვინც ვერ აღუდგება საღამოს snack, ასევე იქნება ქატო bailout. ეს გადარჩება თქვენ ღამით დადის მაცივარი და უზრუნველყოს სრული ძილის.

რა თქმა უნდა, ახლა ვსაუბრობთ მხოლოდ ბუნებრივი ქატოზე და არა შემცვლელებზე, რომელიც შეიძლება მოიძებნოს სიმრავლით მაღაზიებში და აფთიაქებშიც. ბუნებრივი ჭვავის ქატო სხვადასხვა მწარმოებლები  მიიღეთ ბევრი დადებითი გამოხმაურება. უფრო მეტიც, ისინი აფასებენ არა მხოლოდ მათ შესაძლებლობებს, რათა გაუმჯობესდეს საჭმლის მონელების და დაეხმარება წონის დაკარგვა, არამედ მათი გემო, ხელმისაწვდომი ფასი.

აქ არის რამოდენიმე სერთიფიკატი იმ ადამიანებისაგან, რომლებმაც ჩაატარეს ჭარბი ქაფის ეფექტი:

"როცა წონის დაკარგვის მიზნით კვების მონიტორინგი დავიწყე, ჩემი გონება სუპერმარკეტში დაეცა გრანულირებული ჭვავის ქატოში. მადლობა მათ, მე შეძლო 3 კგ კვირაში დაკარგვა! მე შეჭამა მათ კეფირი და იოგურტი, რძე. ისინი მდიდარია ცილებისა და დაბალი კალორიით. გარდა ამისა, ქატო ძალიან მსუბუქი წონაა, ამიტომ დიდი ხნის განმავლობაში საკმარისი პაკეტებია. რაღაც ჭუჭყიანი ქაფი მსგავსია კრეკერით, გარდა იმისა, რომ მათ უფრო მეტი სარგებელი აქვთ, ვიდრე ჩვეულებრივი პურით ", - წერს ნატალია.

"მადლობა ჭვავის ქატო, მე შეძლო თავი დაეღწია dandruff, ჩემი უფროსი შეჩერდა სწრაფად, და კანის მთელი სხეულის მოიპოვა ელასტიურობას და სიგლუვეს. და ეს არის მხოლოდ 3 კვირის შემდეგ, რომლის დროსაც დივანსა და საღამოს ქათმის რამდენიმე კოვზი ჭამდა. ჩემი ზოგადი კეთილდღეობა ბევრად უკეთესია ", - აღნიშნავს ელენა.

როგორ დავიწყოთ კვების ჭუჭყიანი ქატო?

ასე რომ, გადავწყვიტე ეს სასარგებლო და პოპულარული პროდუქტი. როგორ ჭამა ჭვავის ქატო მარჯვენა?

თუ თქვენ შეიძინა ქატო გრანულები, მაშინ ყველაფერი ელემენტარულია. უბრალოდ ჭამა მათ, როგორც ჩვეულებრივი ფანტელები ან კრეკერი. მთავარია დაიბანოთ ამ რთულ გრანულები ნებისმიერი თხევადი - რძე, იოგურტი, წვენი. ზოგიერთი პურისა და წვნიანის ნაცვლად ჭამს.

გაანადგურა ქატო მოხმარების გზები ბევრად უფრო მრავალფეროვანია. მარტივი არის დაამატოთ ისინი სალათი ან ფაფა, steamed ბოსტნეული, minced ხორცი. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაასხით 1-2 tablespoons of ჭვავის ქატო ერთად ჭიქა kefir, გაემგზავრება დაახლოებით 15 წუთი და სასმელი. და ასევე შეგიძლიათ ორთქლზე ერთი ფოთლოვანი ფხვიერი ქაფით ცხელი წყალი და შეჭამეთ მათ 30 წუთით ადრე კვება, არ ავიწყდება წყლის დასალევად.

მაგრამ ეს არის მარტივი რეცეპტები. მათთვის, ვისაც სურს ექსპერიმენტი სამზარეულო, ჩვენ მზად კიდევ რამდენიმე კომპლექსი რეცეპტები, რომელშიც ჭვავის ქატო შეიძლება გამოყენებულ იქნას.

ვიტამინი კოქტეილი ქატო და ხილი

• 2 სტადიის. ლ ჭვავის ქატო
• 50 გრ ხაჭო
• 1 სტადიის. კეფირი
• 100 გ ნაყოფი (ატამი, ქლიავი, მანგო, ბანანი, გარგარი)

როგორ საზ

1. Rinse და კანი ხილი.
2. გახეხეთ ნაყოფი ბლენდერში.
3. შეუთავსეთ კეფირი, თაფლი და კოტეჯი. დაამატე ამ ნარევი ქატო.
4. შეურიეთ კეფირი-ნაზავი ნარევი დაჭრილი ხილით.
5. სცემეს შედეგად მასის ბლენდერში სანამ გლუვი.

ასეთი კოქტეილი დაუყოვნებლივ უნდა იყოს მთვრალი, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჟანგვითი რეაქციები.

საზაფხულო წვნიანი kefir ერთად ჭვავის ქატო

ორსულობისთვის საჭიროა:

• 2 სტადიის. kefir ცხიმის შემცველობა 1 ან 2.5%
• 3 ცალი პატარა ახალი კიტრი
• 1 მოხარშული კვერცხი
• 1 მსხვილი მოხარშული ჭარხალი
• 40 გ გაანადგურა ჭვავის ქატო
• მწვანეთა (ხახვი, კამა, ოხრახუში)

როგორ საზ

1. Chop მწვანეთა.
2. დაჭრილი ბოსტნეული პატარა კუბურები.
3. შეუთავსეთ დაჭრილი ბოსტნეული მწვანილი, დაასხით ბოსტნეულის მასა კეფირი. სასურველია, დაამატეთ მარილი გემოვნებით.
4. დამატება ქატო.

ჩვენი ცივი წვნიანი მზად არის! სანამ ემსახურება, დაამშვენებს კვერცხის ნახევარსფეროები და მწვანილი.

ჭვავის დესერტი

შესანიშნავია dieters!

100 გრ ჭვავის ქატო დაასხით მდუღარე წყალში. შემდეგ შეშუპება დაამატეთ 100 გ ქიშმიშის და 200 გრ prunes to ქატო. Grind ბევრი ხორცის grinder. კარგად მიირთვით ეს დესერტი კეფირით ან ჩაისთან.

დიეტური სალათი ქატოთი, კრავები და ზღვის კალეთი

• 100 გრ კრაბის ხორცი
• 1 ახალი კიტრი
• 1 ახალი ტომატი
• 200 გ ზღვის მცენარეების (პიკელებული)
• 2 სტადიის. ლ გაანადგურა ჭვავის ქატო

როგორ საზ

1. დაჭრილი crab ხორცი შევიდა ზოლები.
2. კიტრი და პომიდორი, ასევე, გაჭრა, შემდეგ მათგან თხევადი ნაწილი, ისე, რომ სალათი არ ამოიწურა წყალი.
3. დაამატეთ ზღვის კომბოსტო და ქატო ხორცსა და ბოსტნეულს, აურიეთ კარგად და მოათავსეთ ბალზამი 15 წუთის განმავლობაში.

სანამ ემსახურება, დაამატეთ მარილი და ლიმონის წვენი.

სწრაფი ჭვავის tortillas საუზმეზე

• 1 სტადიის. ჭვავის ქატო
• 1.5 ხელოვნება. ერთი პროცენტი კეფირი
• 2 კვერცხი
• 2/3 ხელოვნება. ფქვილი
• ½ tsp სოდა
• მარილის პინჩი
• შაქარი
• მცენარეული ზეთი frying

როგორ საზ

1. შეურიეთ ქატო, ფქვილი, მარილი, შაქარი, კვერცხი, ბოლოს დაამატეთ კეფირი და სოდა.
2. წაშალეთ მასა ბლენდერში (ან whisk კარგად მხრივ whisk).
3. ამის შემდეგ, ნება დენა სტენდი დაახლოებით 20 წუთი.
4. Fry on ცხელი პანlubricated.

დასრულებული ბინა ნამცხვრები უნდა იყოს მსგავსი საშუალო შორის ბლინები და ბლინები. ისინი კარგია ჭამა ერთად არაჟანი, თაფლი ან ჯემი.

ბრმა noodles

• 5 სტადიის. ფქვილი
• 1 სტადიის. გახეხილი ჭვავი ქატო
• მოხარშული წყალი

როგორ საზ

1. შეუერთეთ ქატო ფქვილსა და მარილს.
2. დაამატეთ წყალი, რათა ძლიერი ცომი.
3. კარგად დაამატეთ ცომი ერთად ხელსახოცი და გაემგზავრება 40 წუთი.
4. ამის შემდეგ, მიიღოს ცალი ცომი და გააფართოვოს იგი როგორც თხელი რაც შეიძლება.
5. დატოვე თხელი ფენით რამდენიმე წუთის განმავლობაში მშრალი, შემდეგ დაჭრილი შევიდა თხელი ზოლები.
6. Noodles შეიძლება მოხარშული დაუყოვნებლივ, მაგრამ ის მოამზადებს ცოტა აღარ სავაჭრო.

ადრე ემსახურება, დაამატოთ მზა noodles ზეითუნის ზეთი ან დიეტა სოუსით.

ჭვავის ქატო კარგია, მაგრამ არა ყველასთვის ...

უნდა აღინიშნოს, რომ ჭვავის ქატო, მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლოა, არ არის უვნებელი, იმის გამო, რომ მისი მაღალი შემცველობა მწვავე დიეტური ბოჭკოვანია. არ უნდა შეურიგებ მათ და უპასუხოდ, საჭიროა მკაცრად დაიცვას რეკომენდებული დღიური შემწეობა. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მათი გამოყენება უნდა იყოს თანმხლები სასმელი.

ამ რეკომენდაციების შეუსრულებლობა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქციები, რომელთა უმრავლესობა უვნებელია კუჭის, დისკომფორტის, სკამის დარღვევისა და გაზის ფორმირების გამო. მაგრამ ჭარბი დოზის გაცილებით უარესი შედეგია ფეკალური ქვების ჩამოყალიბება.

ჭვავის ქატო უკუნაჩვენებია

1. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები, განსაკუთრებით გამწვავების დროს. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დროს ნებისმიერი პათოლოგიის შემთხვევაში აუცილებელია ექიმის მონახულება მათ გამოყენებამდე.
2. მწვავე ნაწლავური ინფექციები.
3. წებოვანი დაავადება.
4. აქტიური მკურნალობის კურსები, როგორც ქატო, ხელს უშლის ნარკოტიკების შეწოვას.
5. ინდივიდუალური მარცვლოვანი იმუნიტეტი, რათა თავიდან იქნას აცილებული ალერგიული რეაქცია.

არ დაგვავიწყდეს, რომ ზაფხულში, როდესაც ჩვენ გვაქვს დიდი შესაძლებლობა, რომ შეავსოთ ბოჭკოების აქციები, აუცილებელია მეტი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი. ამ პერიოდის განმავლობაში, ქატო შეიძლება მოხმარდეს მინიმუმს ან მთლიანად აღმოიფხვრას დიეტადან. მაგრამ როდესაც ხელმისაწვდომობის ბოჭკოვანი წყაროების შემცირება შემცირდება, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოს მათ ჭვავის ქატო. და გახსოვდეთ, რომ მიიღოთ შესვენებები - გახანგრძლივებული მოხმარება შაქრის impairs საკვები შეწოვის.

ვიდეო ამ თემაზე:

ჭვავის ქატო, კომპოზიცია და კალორიური მასალა, რომელიც ძალიან მალე გაირკვევა, არის მარცვლეულის კულტურების დამუშავების პროდუქტი და აქვს უამრავი შესანიშნავი თვისება, რომელსაც შეუძლია საუკეთესო ეფექტი ადამიანის ორგანიზმზე.

ოჰ, მორალი!

სიტყვა "ქანდაკებაში" ნახსენები ჩვენგან ყველაზე მეტად სასიამოვნო ასოციაციები არ გვყავს. ბავშვობიდანვე კი მოგონებები აშკარად ბუმბული აღმოჩნდა, როცა ბებიები და ბებიები კერძო ბინებში მათ ცხოველებთან ერთად ყვებიან. ახლა, ეს დამოკიდებულება შეიძლება უსაფრთხოდ წარსული წლების რელიგიად განიხილებოდეს. ჯერ კიდევ გვაწუხებს და მაინტერესებს რატომ მოხდა ეს? წაიკითხეთ სტატია ბოლომდე და შეგიძლიათ გაიგოთ ბევრი საინტერესო და სასარგებლო.

  (სამეცნიერო კვლევის დროს შეისწავლეს მათი სარგებელი და ზიანი), ითვლება დიეტური პროდუქტი. ისინი არა მარტო წონის დაკარგვის დაუყოვნებლივ პროცესს უწყობენ ხელს, არამედ სასარგებლოა გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანების გარკვეულ ჯგუფებზე.

ჭვავის ქატო

ამ პროდუქტის სარგებელი და ზიანი დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე და აუცილებელია თითოეული მათგანის ურთიერთქმედების შესახებ.

რასაკვირველია, ბევრმა ისაუბრა ამგვარი სარგებლის შესახებ, მაგრამ ყველამ იცის, როგორ და რა უნდა იქნას გამოყენებული საკვებიზე, რათა მათ ჰქონდეთ მოსალოდნელი ეფექტი და არა ზიანის მიყენება.

კომპოზიცია

Bran ჭვავის, სარგებელი და ზიანი, რომელიც აღწერილია ცოტა ქვემოთ, შეიძლება იყოს ფორმა:

მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია გზაზე slim ფიგურა. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამ პროდუქტის მყარი დიეტური ბოჭკოვანი ბოჭკოს მაღალი შემცველობა. შემადგენლობაში მისი ყოფნის გამო, ქატო ხდება თითქმის შეუცვლელი კომპონენტი ყოველი slimming პირის დიეტაში. ცელულოზა ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის დარღვევას და ამავე დროს მოხსნას ხშირი ყაბზობა. რომლის შინაარსიც 100 გრამს შეადგენს 40 პროცენტით, ხელს უწყობს სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობის ზრდას, რაც დადებით გავლენას ახდენს ნაწლავის მიკროფლორაზე და ხელს უშლის დისბაქტერიოზის განვითარებას და შიდა იმუნიტეტის გაძლიერებას.

ჭვავის ქატო: სარგებელი და ზიანი

ახლა დროა განიხილონ მათი გამოყენების პოზიტიურ ასპექტებზე და სამწუხაროდ, უარყოფითი პიროვნებების შესახებ. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს უკანასკნელს, რადგან უპასუხისმგებლო მიდგომა შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.

სარგებელი

ჭვავის ქატო, სარგებელი და ზიანი, რომ ხელიხელჩაკიდებულებმა, რა თქმა უნდა, უფრო სასარგებლოა. ეს ეფექტი მიიღწევა დიაბეტის მქონე პაციენტების სხეულის სხვადასხვა პროდუქტების მავნე ზემოქმედების მნიშვნელოვან შემცირებაზე. ამ მაგალითში ჭვავის ქაოს უპირატესობა მიღებულია სისხლის შაქრის დონის შემცირებით.

ჭვავის ქატო ქატო წარმოიქმნება მძიმე ლითონებისა და რადიონუკლიდების ადამიანის სხეულის მარილებისგან. მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რითაც სხვადასხვა ორგანოების დაცვა კიბოს სიმსივნის ფორმირებისაგან.

ჭვავის ქატოს სასარგებლო ეფექტი ადამიანის სხეულის ორგანოებსა და ფუნქციებზეა დამოკიდებული:

• ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა;
• ნაღვლის ბუშტის გაუმართაობა;
• პანკრეასის დაავადებები;
• კუჭის დაავადებების ქრონიკული გამწვავება;
• შეკრულობა;
• სიმსუქნე;
• დისბაქტერიოზი;
• დიაბეტი;
• სისხლძარღვების ათეროსკლეროზი;
• პატივისცემა სწორი რეჟიმი  ელექტრომომარაგება.

სხვა საკითხებთან ერთად, ჭვავის ქატო ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბალანსს, გაზრდის ნაწლავურ მოქმედებას, ქოლეტური მოქმედებას, შეამცირებს შიმშილის შეგრძნებას, აგრეთვე სხეულის გაწმენდას.

ზიანის მიყენება

მიუხედავად იმისა, რომ ჭარხლის ქათმის გამოყენების ყველა უპირატესობა, მათ ასევე გააჩნიათ მნიშვნელოვანი ნიუანსები, რომლებიც, თუ არ შეინიშნება, შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო და ხშირად დეპრესიული შედეგები. ესენია:

და მიუხედავად იმისა, რომ ჭვავის ქატო, რომლის სარგებელი და ზიანი უკვე ცნობილია თქვენ, აშკარად გათვალისწინებული უკუჩვენებები, ისინი შეიძლება განახლებული უკიდურესი სიფრთხილით დაუყოვნებლივ მოშორება კონკრეტული თვისება. იმისათვის, რომ არ გამოიწვიოს მეორე თავდასხმა, უნდა გაკეთდეს, დაწყებული მცირე დოზებით.

იცოდეთ და ნებისმიერ შემთხვევაში არ უგულებელყოფენ იმ ფაქტს, რომ შვრიის მოხმარება საფრთხეს უქმნის ზოგიერთ ნარკოტიკულ ნივთიერებას.

ალერგია დაზარალებულებს, რომლებიც თავს იტანჯებიან მარცვლებთან მიმართებაში, თავი უნდა შეიკავონ მათგან.

კალორიული შინაარსი

ჭვავის ქოთნის ენერგეტიკული ღირებულება მერყეობს დაახლოებით 220 კკალზე 100 გრამი წონაზე. და ეს, მართლაც, საკმაოდ მოკრძალებული ფიგურაა, თუ გავითვალისწინებთ იმ თავისებურებას, რომელიც არ იძლევა უფრო მეტად გამოიყენოს საწყისი მოცულობაზე. ამიტომ, არ უნდა დაგვავიწყდეს დაიცვას და გაითვალისწინოს კალორია ქატო. ჭვავის ან შვრიის მნიშვნელობა არ აქვს.

როგორ წონაში ერთად ქატო?

მხოლოდ სამი ფაქტორი მნიშვნელოვნად აისახება წონის დაკარგვის პროცესზე:

1. კუჭის ინტენსივობა დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი მასით გამოწვეული, რაც იწვევს თხევადი წყლის (წყლის) გავლენას.
2. ნელი მონელების ნახშირწყლები.
3. გაწმენდის ნაწლავის კედლები ეფექტი ქატო როგორც სახის scrub.

წაიყვანეთ შიგნით ჯანსაღი ხალხი  ეს უნდა იყოს უკიდურესი სიფრთხილე და ყურადღება, რადგან ჩვევა, განსაკუთრებით პირველ რიგში, შეიძლება გამოიწვიოს შეკრულობა, bloating, ძლიერ და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. მსგავსი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ქატონის გამოყენება ერთი ჩაის კოვზიდან, ყოველდღიურად იმავე მოცულობით მათი რაოდენობა. მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 3 ტომატს.

გამოყენება ქატო გარეშე დიდი რაოდენობით სითხე არის დაუსაბუთებელი შეცდომა. ეს არა მხოლოდ საფრთხეს უქმნის შეკრულობას და ძლიერ, არამედ ამცირებს ეფექტურობის დონეს ნულის მიმართ.

Nutritionists ამბობენ, რომ მიუხედავად მნიშვნელოვანი სარგებლისა, შემოდგომაზე ზაფხულის პერიოდში შეზავების მიღებისას, როდესაც საკვები პროდუქტების რაოდენობით პროდუქტების რაოდენობას აჩქარებს, უბრალოდ აბსურდულია. ამ დროს, ქატო უნდა გამოირიცხოს დიეტაზე და საშუალებას მისცეს სხეულის მთლიანად აღდგენა ხელოვნური წყარო ბოჭკოვანი.

გარდა იმისა, რომ ბევრი შეშფოთებულია ჭვავის ქათმის ნამდვილი სარგებლობებისა და ზიანის შესახებ, კითხვაზე, თუ როგორ იმოქმედებს წონის დაკარგვის პროცესში, არანაკლებ შეშფოთებულია კაცობრიობის ნახევარზე მეტი გული.

იმის გამო, რომ დიეტური ბოჭკოვანი, ადამიანის კუჭის წყლით ჩაღრმავება, ტკივილი და, შედეგად, იზრდება ზომაში, ტვინი იღებს სიგლუვეს სიგნალს. უჯრედები შეიცავს უჯრედებს საკვებ ნივთიერებებს და ზრდის სხვა პროდუქტებს.

რეცეპტები

იმისათვის, რომ დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა და გაცილებით ფართო, შეგიძლიათ საზ სხვადასხვა კერძები საწყისი ჭვავის ქატო: წვნიანები, რძე, სალათები და კიდევ desserts.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჭარხლის ქანთა სარგებელი და ზიანი ყოველთვის უნდა იქნას გათვალისწინებული ამავე დროს. როგორც უგემრიელესი და გულიანი საუზმე, შეგიძლიათ გააკეთოთ ქატოსა და ქინძის ხსნარში კეფირის ან ბუნებრივი იოგურტის ბლენდერში. ეს საკმაოდ საკმარისი იქნება დღეში. არ გადააჭარდე!

დიაბეტით დაავადებულთა განყოფილებაში, სუპერმარკეტების თაროებზე ან სააფთიაქოში, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ შვრიის ქაფი. ასეთი პროდუქტი არ არის მწირი მოთხოვნა მყიდველების მიერ, რადგან ადამიანები იციან, რატომ არის ეს მეორადი მარცვლეული პროდუქტი. თუმცა, ასეთი მდიდარი კომპოზიციის ტკივილი არ შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი საკვები.

რა არის შვრიის ქატო

ფქვილის წარმოების პროდუქტი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცხოველის საკვებად უნდა გაიგზავნოს. პროდუქტის მთავარი უპირატესობა არის ბოჭკოვანი, რომელიც წარმოდგენილია ადვილად ხსნადი ფორმით. რა არის შვრიის ქატო? ჭურვი მარცვლეულის, რომელიც ამოღებულ ადრე milling ინდუსტრიაში. იგი შეიცავს ყველა სასარგებლო და ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს მარცვლეულს, ბუნებით. მისი სტრუქტურა, ჭურვი მსგავსია პატარა ნახერხი. ფერი მერყეობს ყავისფერიდან კრემისგან, რომელიც დამოკიდებულია სახეზე. შვრიის ფქვილი მდიდარია კალციუმის, ფოსფორის, რკინისა და ვიტამინების PP, E, B9, B6, B2, B1.

რა განსხვავებაა შვრიის ქოთანსა და შვრიის ფანებს შორის?

ფილიალი არის შვრია მკვრივი შატი. ფლაკები არის პროდუქტი, რომელიც მოპოვებულია მარცვლეულის თხელი ფირფიტებისაგან, გაიწმინდა ჭურვი და ხახვი. ნუტრიენტების რაოდენობიდან გამომდინარე, ორივე პროდუქტი ერთმანეთისგან ბევრად დაბალია. შვრიის ქოთანში შვრია  ისინი განსხვავდებიან იმაზე, რომ ისინი უფრო მეტ ვიტამინს K და E, ფოსფორის, კალიუმს და რკინს აძლევენ, მაგრამ ზიანში დაკარგავს. წონის დაკარგვის მიზნით, უპირატესობაა ის, რომ შვრია, რომელიც კუჭში გადაიზრდება, არ არის გაჯანსაღებული, მაგრამ აჩქარებს, როგორც მოქმედებას. მარცვლეული ატენიანებს სხეულს ნახშირწყლებს, ამიტომ მათი კალორიული შემცველობა უფრო მაღალია.

შვრიის ფილიალი - კალორია

Oats შემდეგ გადამუშავების ძალიან უყვარდა მიმდევრები Dukan დიეტა, რადგან ეს დაბალია კალორია. შვრიის ჭურვი 20% -იანი ბოჭკოვანი, ლიკოპენი, უჯერი ცხიმები, ცილები, ამინომჟავები. კალორი შვრიის ქატო - 100 გრამი მშრალი პროდუქტის 246 კკალ. წონაში მაღალი კალორიების დაკარგვის მიზნით, შეფარდებული ჭურვისთვის საჭიროა ბევრი სითხის შეწოვა, სწრაფად გაჯანსაღება და მექანიკურად აქტიური ნაწლავები.

რამდენი ნახშირწყლები შვრიის ქატოში

მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიეტური პროდუქტი შეიცავს ბევრ ნახშირწყალს, თითქმის ყველა მათგანი არ არის მოხსნადი ბოჭკოვანი. იგი არ შეიწოვება და არ digested, ამიტომ კალორია შევა ორგანოს ექსკლუზიურად საწყისი ცხიმის და ცილის. ნახშირწყლების შაქრის შემცველობა 100 გრამ მზა ქაფში განსხვავებულია და დამოკიდებულია ზოგიერთ ფაქტორზე, რომელიც გამოიყენება წარმოებაში:

• lito მარცვლოვანი პროდუქტი შეიცავს 61 გ;
• გერმანიის კომპანია "ბრანის ბუნებრივი ქატო" - 16.6 გ;
• ციმბირის ბოჭკოვანი - 45.3 გ
• crispy შვრია ჭურვი Dietmark - 43,8 გრ

შვრიის ქატო - კარგი

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის საშუალებით, ბოჭკოვანი მუშაობს კომპლექსით, ყველა ზედმეტი და არასაჭირო. ის კვებავს სხეულს სასარგებლო თვისებებით და შემდეგ ტოვებს მას და იღებს ჭუჭყს მთელ ნაწილს, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას ტოქსინებისგან. შვრიის ქათმის სარგებელი არ შეიძლება იყოს გადაჭარბებული. ეს მშვენიერი პროდუქტი კუჭში აღწევს, სწრაფად იწვევს შეშუპებას, ამიტომ წარმატებით გამოიყენება დიეტატიკაში. ბოჭკოვანი არ აძლევს ცხიმს შეიწოვება და შესანახად, რადგან იგი ასტიმულირებს პერისტალურს.

გაწმენდილი ტოქსინები სხეულის ენერგია გაცილებით აქტიურ ენერგიას ხარჯავს. დადებითი გამოყენება შვრიის ჭურვი:

• ნელი კალორიური შეწოვა;
• ქოლესტერინის ექსკრეცია;
• ნაწლავის წმენდა;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება;
• იმუნიტეტის გაუმჯობესება.

შვრიის ქატო slimming

ვიმსჯელებთ წონის დაკარგვის შესახებ, შემდეგ კი ბოჭკოვანი ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვის პროცესში. იგი სწრაფად იწვევს შეშფოთებას, ამცირებს საკვები ცხიმების და შაქრის შეწოვას. ცხიმოვანი შვრია წონის დაკარგვა ქოლესტერინის ამცირებს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და სასარგებლო ბოჭკოს შინაარსს შეუძლია შეასრულოს ყველაზე შვრია. დიეტური ბოჭკოვანი  შეიწოვება ცხიმები, გლუკოზა და ნახშირწყლები, რომლებიც საშუალებას არ აძლევს სხეულის შთანთქას მათ, რაც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.

პანკრეასის დატვირთვა იწყება და ნაწლავში მჟავიანობა ნორმალურად შენარჩუნდება. ეს უზრუნველყოფს ჰიპოგლიკემიის წინააღმდეგ, რომელიც შეიძლება განვითარდეს დიეტის დროს. დიეტური პროდუქტის კვების ყველაზე დიდი პლუსია სამკურნალო ეფექტი წონის დაკარგვაზე, რადგან ცხიმოვანი ადამიანები ხშირია ლიპიდური ან ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის და ასოცირებული პათოლოგიების დარღვევით: დიაბეტიგულის დაავადება, სისხლძარღვები.

როგორ გამოვიყენოთ შვრიის ქატო წონის დაკარგვაზე?

სწრაფად წონაში და გამოიყურება gorgeous, თქვენ უნდა სათანადოდ ბოჭკოვანი საკვები. მიღებაზე აუცილებელია სამი წესის დამახსოვრება:

1. სასმელი ბევრი წყალი. თუ წონის დაკარგვისთვის შვრიის ქაფით იყენებთ და არ სვამს საკმარისი სითხე, მაშინ ისინი ცუდად გაჯანსაღდებიან და არ მიიღებენ სასურველ შედეგს. წყალი არის მნიშვნელოვანი ელემენტია შეშუპება პროდუქტი.
2. იმისათვის, რომ არ დააზარალებს სხეულს, არ უნდა აღემატებოდეს ნორმას (3 tablespoons / day). თუ დოზირება გადიდება, სხეული უპასუხებს მეტეორიტს, დიარეას, სიმძიმის და ცრემლს.
3. ამ ტიპის საკვები კუჭისადმი მიდრეკილება უნდა იყოს თანდათანობით. ციკლის მიღებას შორის უნდა მოხდეს რამდენიმე კვირაში შესვენება.

შვრიის ქათმის კეფირი

ყველაზე პოპულარული კერძი წონის დაკარგვა. მათი შეფასებით, კაფირთან ერთად შვრიის ქაფს აქვს შესანიშნავი თვისება, რათა შეამციროს შეკრულობა. რძის სასმელი იკვებება გაწმენდილი ნაწლავები პრებიოტიკით. ასეთი კერძი არა მხოლოდ საჭმლის საჭმლის გაწმენდას, არამედ ჯანმრთელობას. სახლში, მოამზადეთ ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე: 1 სასადილო ოთახი. ცელულოზის ჩაყრა 200 მლ კეფირი (არაფატი). ჭამე ყოველ დილით საუზმეზე ან / და სადილად.

შვრიის ქათმის მარცვლეული

ეს კერძი რეკომენდებულია არა მარტო წონის დაკარგვის დროს, არამედ კარდიოვასკულური პათოლოგიების მქონე ადამიანებისათვის, რადგან პროდუქტი მდიდარია კალიუმში და მაგნიუმში. ყოველდღე, ყველა ადამიანს არ შეუძლია გამოიყენოს ზღვის კალე, ხმელი ხილი ან კაკალი, მაგრამ საუზმე ჯანმრთელი ფაფა არ იქნება პრობლემა. ეს იქნება შესანიშნავი პრევენცია გულის მუშაობისთვის. შვრიის ქათმის მარცვლეულის რეცეპტი:

• მიიღოს 1 სტადიის. ლ ბოჭკოვანი, დაასხით 200 მლ რძე (დაბალი ცხიმი);
• დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი შაქრის შემცვლელი, მარილის პინქური;
• რძე უნდა მოიყვანონ boil, შემდეგ ნელა დაამატოთ მშრალი პროდუქტი, აღვივებს მას;
• ჩაასხით ფაფა უნდა იყოს მხოლოდ 2 წუთი, შემდეგ კი მოათავსეთ იგივე დრო, რომ წებოვანა.

დიეტა შვრიის ქოთანში

მიმდევრები კვების  მჯერა, რომ ხანდახან საჭიროა 2-3 ყოველდღიური დიეტა შვრიის ქოთანში, სხეულის სამკურნალოდ. საჭიროა მშრალი (არა გრანულების) ოპტიკურ-ბოჭკოვანი შვრია. აუცილებელია დაიწყოს მცირე დოზა - 1 tsp, იზრდება დრო 2 tbsp. ლ. / მიღება კვერცხამდე 15 წუთით ადრე, უნდა მოხდეს მდუღარე წყალში მოხარშული წყალი და დაშლა, რის შემდეგაც კვერცხი უნდა დაემატოს კერძი, რომ ისინი ჭამდნენ. ნიმუში მენიუ  დიეტის:

1. საუზმე 200 გ ხელნაკეთი იოგურტი.
2. მაღალი ჩაი ჭიქა კეფირი ან იოგურტი.
3. სადილი 200 გრ წვნიანი ბოსტნეულით, 100 გრ მოხარშული ქათამი, 150 გრ წიწიბურა.
4. ვახშამი 200 გრ ხაჭოში.
5. Bedtime. ჭიქა რძიანი რძის სასმელი.

შვრიის ქატო - უკუჩვენებები

ნებისმიერი ჭარბი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საზიანო. თუ არ იყენებთ ბოჭკოს ზომას, ადვილია კუჭ-ნაწლავის გაუარესება და სხვა პრობლემები. ასევე არ არის რეკომენდებული, რომ გამოიყენოთ შვრიის ჭურვი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ანთების მქონე ადამიანებისთვის. შვრიის ქოშინის აბსოლუტური უკუჩვენებები კუჭის ლორწოვანზე მწვავე ფაზაში გასტრიტი ან წყლული, ადჰეზია ან ეროზიაა. თქვენ არ შეგიძლიათ ნარკოტიკების მიღება ოპტიმალურად, რადგან ის შთანთქავს ყველა აქტიურ ნივთიერებას მათგან. დოზებს შორის ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ ექვსი საათი.

ვიდეო: როგორ გამოვიყენოთ შვრიის ქატო წონის დაკარგვაზე

შვრიის ქატო - მიმოხილვა

Susanna, 46 წლის

მე ყოველთვის ვიყიდო შვრიის ქატო - ისინი ხელს უწყობენ მონელების გაუმჯობესებას. მე ვეთანხმები გაწმენდას სხეულის ტოქსინები, ამიტომ არ არის პრობლემები თავმჯდომარე. თუმცა, მე არ ვიცი, რამდენი კალორია შვრიის ქატოში, და როცა დავინახე, მე გაოცებული, არც ისე პატარა! მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ იდეალური BJU კოეფიციენტი, მე ნაკლებად გამოვიყენებ იმას, რომ უკეთესი არ არის.

ვლადისლავ, 35 წლის

ამდენად, ღვიძლის მიღებით, რომელიც ხანგრძლივი დიარეისა და კუჭის ტკივილს ატარებდა. მოგვიანებით გავიგე, რომ შვრიის ქღმანის ოპტიმალური დოზა, რომელიც ზიანს არ აყენებს, აღწევს 30 გ დღეში. ახლა ვფიქრობ, რა უნდა შეცვალოს ისინი. ძმა სპორტსმენი ურჩია წიწიბურა წასვლას. გრანტები, რომლებიც იშვიათი ბოჭკოებისგან განსხვავებით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე უფრო ნაზი ეფექტია.

ნატაშა, 19 წლის

შვრიის ბოჭკოვანი წამიყვანეს თავის ტკივილიდან. საკმარისი იმისათვის, რომ მათ ფაფა წყალი, და ჭამა დილით ცარიელი კუჭის და უფროსი შეწყვეტს hurting. ფაქტია, რომ მე ვარ ჰიპერტენზიული, და როდესაც არსებობს ცვლილება ამინდი ქუჩაში, ტკივილი არის hellish. შვრიის ქატო აქვს სისხლძარღვების დილატის უნარი, ამიტომ ეფექტურია ჰიპერტენზიით.