სალათი ახალი კომბოსტოთიმდიდარია ისეთი ვიტამინებითა და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 53,3%, ბეტა-კაროტინი - 58,1%, ვიტამინი C - 42,5%, ვიტამინი E - 11,7%, ვიტამინი K - 40,7%, სილიციუმი - 127,4%, კობალტი - 29%. , მოლიბდენი - 15,7%

დარიჩინის ჩიმ სალათი ახალი კომბოსტოთი

• ვიტამინი Aіdpovіdaє ნორმალური განვითარების, რეპროდუქციული ფუნქციის, ბავშვისა და თვალების ჯანმრთელობისთვის, იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად.
• პო-კაროტინიპროვიტამინი A და ანტიოქსიდანტური ძალა. 6 მკგ ბეტა-კაროტინის ექვივალენტი 1 მკგ ვიტამინი A.
• ვიტამინი Sმონაწილეობა მიიღოს დაჟანგვასთან დაკავშირებულ რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში და ორგანიზმის განვითარებაში. შეშუპებისა და სისხლდენის დეფიციტი აშკარაა, ცხვირიდან სისხლდენა გამოწვეულია სისხლის კაპილარებში შეღწევადობისა და ლამელების გაზრდით.
• ვიტამინი Eეს არის ანტიოქსიდანტური ძალა, რომელიც აუცილებელია სტატოვიოზის, გულის ხორცის ფუნქციონირებისთვის და უჯრედის მემბრანების უნივერსალური სტაბილიზატორი. E ვიტამინების ნაკლებობით, ერითროციტების ჰემოლიზი, ნევროლოგიური დაზიანება ხდება.
• ვიტამინი დოარეგულირებს სისხლის ყელს. Nastacha vіtamіnu წარმოქმნის მდე გაზრდის საათი ყელის სისხლი, შემცირდა ნაცვლად პროთრომბინის სისხლში.
• სილიკონიშედის სტრუქტურული კომპონენტის სტრუქტურაში გლუკოზის ამინოგლიკანების შესანახად და ასტიმულირებს კოლაგენის სინთეზს.
• კობალტიშედით საწყობში Вітаіну В12. ცხიმოვანი მჟავების აქტიური ფერმენტული მეტაბოლიზმი და ფოლიუმის მჟავის მეტაბოლიზმი.
• მოლიბდენიє როგორც ფერმენტების კოფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის გოგირდის შემცველი ამინომჟავების, პურინების და პრიმიდინების მეტაბოლიზმს.

შჩე პრიხოვატი

თქვენ შეგიძლიათ გაოცდეთ საუკეთესო პროდუქტების დანამატით.

ინგრედიენტები:

• ბილოკაჩანა (აბო პეკინსკა) კომბოსტო - 500 გ;
• ახალი ოქროჩოკი - 2-3 ცალი;
• მწვანე წიბულა;
• პივნიკი;
• crіp;
• 3 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
• 0,5 ს.კ. ლ. 9% OCTU;
• ცუკორ ი სილ სიამოვნებისთვის.
• Sidaєmo დღისთვის.

ახლა ის საათია, თუ სარკეში გამოსახულება შეწყვეტს მორგებას, სიტყვის სიყვარული მცირდება, სანაპიროზე კი არ გინდა გაშიშვლება და გარუჯვა. ტოდი ბევრმა ადამიანმა შეცვალოს ცხოვრების წესი დატვირთული ვაგიდან შერწყმის დახმარებით. უპირველეს ყოვლისა, ფიზიკური ნავატაჟენი, მათ გარეშე, ვინც უფრო ჯანმრთელია, თხელდება, როგორც არ სცადოთ, მაგრამ არაგონივრული, აუცილებელია იგივე ტემპის დაჩქარება.

საცხოვრებლად შედის მაღალკალორიული პროდუქტები და მათგან მოხარშული შტამები. დახმარებისთვის მოდი dієtichnі stravi დაბალკალორიული. Varto pam'yatati, scho შიმშილი არ არის საუკეთესო გზა თქვენი ფიგურის სიმაზე გადასატანად ან გადასარჩენად. ასე რომ, შესაძლებელია მხოლოდ ბოროტი ტირილი და მათი სიტყვის გაცვლა.

კომბოსტო დაბალკალორიულია

იაკის ვარიანტი, ერთი საათის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ სალათი და კომბოსტოს სალათი, რომლის კალორიულობა ერთ-ერთ ყველაზე დაბალ რივნივზეა - სულ 28 კკალ ას გრამში. ასეთი სალათი შეგიძლიათ მიირთვათ საჭმლის სახით ნებისმიერ საათში, თუ გსურთ მიირთვათ snack. გარდა ამისა, სწრაფად მომზადება კიდევ უფრო ადვილია.

კომბოსტოს სალათში შესაძლებელია სტაფილოს დამატება, რადგან ის შეიძლება დაბალკალორიული იყოს. სტაფილოს მოკლე მწნილისთვის, სალათს როსლინას ზეთი უნდა დაუმატოთ. ასეთი ახალი სალათის კალორიული შემცველობა უკიდურესად მაღალია, მაგრამ არა კრიტიკულ დონემდე. მანამდე ზეთი იზრდებოდა გასუფთავებულ ორგანიზმებში, მაგრამ დღის დროს მას ასწორებდნენ გასათხელებლად, - ჩვენ არ ვიღებ ამ პროცესს, მაგრამ ნავპაკი, ერთ-ერთი მთავარი.

დიეტოლოგიაში უნიკალურ პროდუქტს შეიძლება ვუწოდოთ ზღვის კომბოსტო, სალათის კალორიული ღირებულება 100 გრამზე ჯამში 6 კკალ.

მეორეს მხრივ, კალორიული შემცველობის თვალსაზრისით, ეს არის კომბოსტო პეკინსკა, იაკი, რათა შურისძიება ყველა 12 კკალზე. ნებისმიერ სალათში შეგიძლიათ შეცვალოთ ოჯახის წევრი. მართალია, იმის ნაცვლად, რომ ვიტამინები აიღოთ მოედანზე და იმოქმედოთ, ნაცვლად იმისა, რომ შური იძიოთ სხვა ვიტამინებზე, როგორიცაა B12, B6, B2, B1 და PP.

კომბოსტოს სალათი ოგირკით "Svizhist", რეცეპტი ქვედა ინდუქციისთვის, ასევე დაბალკალორიული.

და სახელგანთქმული სალათის ღერძი კრაბის ჩხირებიდან კომბოსტოს დამატებით უფრო კალორიული იქნება, ასე რომ, როგორც კრაბის დელიკატესი, მინდა შური ვიძიო დიდი რაოდენობით სასმელზე, ნახშირწყლებში და კალორიებში ახალში. მანამდე კი ერთსა და იმავე კერძს ყველაზე ხშირად მაიონეზით ასხამენ მშვიდად, ბავშვებზე დასაჯდომად.

ვისოკას დარიჩინის სალათი კომბოსტოსგან მიღებული ვიტამინებისგან ორგანიზმისთვის ზოგადად ნებადართულია ვთქვათ, მაგრამ კერძი კარგია მშვიდად, როგორ გავხადოთ ადამიანი გამხდარი, ისე როგორც დაბალკალორიული რიგის, დაბალი კალორიული ღირებულების გამო, დაბალი კალორიული ღირებულება, რადგან ისინი უბრალოდ გულგრილები არიან ორგანიზმების მიმართ. ლუდინი, ვინც ასეთ კაცს წუწუნებს, თუ ის უფრო ჯანმრთელია, არა ის, ვინც უბრალოდ თავისთვის მშიერია.

პომიდორი, რომელსაც ზოგჯერ სალათს უმატებენ, ბოსტნეულის კალორიულობის მხრივ მაღალ დონეზეა, რაც მათ წონაში იკლებს. ცე დროს, თუ ბავშვს სუვორმა დაურეკა.

ბილოკაჩანა კომბოსტო მათი ნათესავების ოჯახისთვის უფრო კალორიულია, თუმცა არა ნასტილკი და არ ცხოვრობს ოჯახში. მჟავე კომბოსტოს კი შეიძლება ეწოდოს მჟავე კომბოსტო, რომელსაც აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა, ამიტომ რაც შეეხება ენერგიის ზედმეტად აღებას, ის არ უნდა მიიტანოთ სხეულში.

Vіdomy vіtіmіnіy სალათი ზღვის კომბოსტოდან კიმ მისი მცირე კალორიული ღირებულება და უნებურად ყავისფერი. ინფიცირებულია ყველა მაღაზიაში, ამიტომ, თითქოს გაუსაძლისი იყოს ამის მოწყენილობა, აუცილებელია არ შეგეშინდეთ კალორიების მოხმარების, ისიამოვნოთ თქვენი ბაზნით და თამამად დალიოთ, ასე რომ არ არის, ყოველგვარი ხილვადობით,

სალათის მომზადების პროცესი

ასევე, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ bezposeredno სანამ მომზადება სალათი კომბოსტო.

1. კომბოსტო ვიმიტი, სხვა შატკუვათი, დოდათი ცუკორი, სილ, ოსეტი და ტროჩა როზი ხელებით.
2. ვიმიტი ოგირკი და ყველა მწვანილი.
3. ნარიზატი ოგირკი წვრილი ჩალით, მწვანილის დამსხვრევა, ყველა ზმიშატი კომბოსტოთი. სეზონი ზეთისხილის ზეთისხილით.

მსუბუქი და დარიჩინის სალათი კომბოსტოთი დაბალკალორიული შემცველობით უკვე მზადაა.

Gotuvati tsyu strava შეიძლება ნებისმიერ საათში იყოს ნაკბენის შუაში, ან საღამოს ჩანაცვლება, თქვენი ფიგურის მიყოლა. ასეთ სალათს არ მოაქვს შკოდი, არამედ ნავპაკი პიდტრიმა ორგანიზმი დღის საათამდე.

კომბოსტო არის პროდუქტის სახეობა, რომელიც ყოველთვის დევს სუფრაზე და სანამ მულტფილმები გამოჩნდება, რბოლის ერთ-ერთი მთავარი ბოსტნეულია. ამ გზით შესაძლებელია დიდი რაოდენობით შტამების მომზადება, ვიკორისტოვუვატი სირლომში ვიგლიადში და ობრობის ასლი. Ї განსაკუთრებული є ვინც გაიმარჯვა - მითითება "ვიტამინური ბომბი". მათ აქვთ ბევრი ყავისფერი მიკროელემენტი, რომელიც დადებითად აწვდის ჩვენს ორგანიზმს მთლიანობაში.

სიმკაცრე

სალათის მთავარი კომპონენტია ბილოკაჩანა კომბოსტო ახალ ვიგლიადში. Tse შემაჯამებელი ძალა და სასარგებლო ინფუზია სხეულზე. დანიური ბოსტნეული შეიცავს ვიტამინების, მიკრო და მაკროელემენტების მრავალფეროვნებას. Sered vіtamіnіv შემდეგი ნიშნავს მთელ ჯგუფს B, PP, K, ისევე როგორც თავად U, ხშირად გვხვდება კვების პროდუქტებში. მეორეს მხრივ, პატივს ვცემ დამსახურებას და C ვიტამინებს, ერთის ნაცვლად, 100 გრ პროდუქტზე 50 მგ-ს აღწევს. ასკორბინის მჟავა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, ასევე ორგანიზმის გაუმჯობესებისთვის.

სამი მინერალური წყარო ბოსტნეულში ფოსფორის, კალორიისა და კალციუმის მარილების არსებობით. საქანელაში არის ისეთი სპოლუკები, როგორიცაა ფრუქტოზა, პანტოტენური და ფოლიუმის მჟავები. ჩიმალო კომბოსტოში და კლიტკოვინში, ასევე გრუბის ბოჭკოები, რომლებიც გამოიყენება ჭურვის ნორმალიზებისთვის.

ოვოჩს ძალის ფართო დიაპაზონი აქვს - ღვინო ძალის ცეცხლს ეწინააღმდეგება და ამიტომ ის კეთილგანწყობილია გულის ბანაკში და ეზოში. უფრო მეტიც, პროდუქტის რეგულარული იმპლანტაციის შემთხვევაში, მეტაბოლიზმი და მცენარეული აქტივობა გაიზრდება. ამის ჩართვით მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ადამიანებზე შთაბეჭდილება შეიძლება მოახდინოს იმ ფაქტმა, რომ ისინი ართმევენ საკუთარი თავის პატივისცემას და ცუდი ზრდის მუხტს, ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის დანახვის გარეშე.

Პროტოტიპი

ერთი საათის განმავლობაში კომბოსტო შეგიძლიათ იპოვოთ კორსტუვანში. ასე რომ, ეს არ არის ცხვრისთვის ავთვისებიანი სიმსივნე, მათთვის, ვისაც სნეულება აქვს, ან მჟავე წვენის მჟავიანობა მორგებულია. არ არის რეკომენდებული კომბოსტოს ბევრი ჭამა და სიცოცხლისუნარიანობის შემთხვევაში მწნილის მიღებამდე.

ხარჩოვას ღირებულება

კომბოსტო კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ბოსტნეულია წყნარი ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ გაჰყვეს საკუთარ მანქანას და ისაუბრონ საკუთარ სხეულზე. იქ მიდიხარ ეფექტური ბავშვების საწყობში. შესაძლებელია სუფთა ვიგლიადში ცხოვრება, სალათის მომზადებით, ბავშვური საკვების ღრიალი მიზეზით. ძირითადად, ისინი ივსება sleepyashnikovyu ან іnshim roselinnym ზეთი. ასეთი კერძის კალორიული ღირებულების მაჩვენებლები ძალიან დაბალია და ეს ნიშნავს, რომ კანის დღე შეიძლება გაატაროთ მათზე, ვინც კილოგრამას აიღებს, არ ინერვიულოთ.

მათთვის, ვისაც სურს გამხდარიყო და დაინახოს ბავშვები, დანიური სალათი შეიძლება იყოს სამართლიანი ჩვენება, რათა შური იძიოს კიდევ უფრო ნაკლებ კალორიებზე, მეტ მოწითალო რითმებზე. ხელისუფლების მენეჯერებო, შესაძლებელია კანის დღე ნებისმიერი რაოდენობით, ნუ შეგეშინდებათ კალორიების წართმევის.

100 გ-ზე არის:

• კალორია - 32 კკალ
• ცხიმი - 2,6 გ
• ნახშირწყლებში - 4,7 გ
• ბოთლები - 1,6 გ

იაკის კალორიის შეცვლა

შესაძლებელია კერძი კიდევ უფრო ბავშვური გახადოთ, შეძლებისდაგვარად შევამციროთ ვიკარის რაოდენობა, ან ჩაანაცვლოთ დრესინგით, მაგალითად, ლიმონის წვენით.

თუ უფრო ყავისფერია, მაშინ სალათას მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი.

კომბოსტო, ვიბრაციული და მშვიდი დაბალ ტემპერატურაზე, რაც დამახასიათებელია რუსეთის დიდი ტერიტორიებისთვის, დიდი ხანია რუსების სუფრის მთავარი ბოსტნეული იყო. ამით წვნიანს ამზადებდნენ, ჩააქრობდნენ და ზამთრისთვის დამარილებდნენ. მჟავე კომბოსტო, რომელშიც მაქსიმალურად იყო შენახული ყველა რქოვანი იაკოსტი, დაეხმარა ზამთრის გადარჩენას ავიტამინოზის გარეშე. ალე საუკეთესოა დარიჩინი ახალი კომბოსტოდან, იაკუ სალათების საჭმელად.

ზიმისტი [ჩვენება]

ახალი კომბოსტოს ყავისფერი ძალა

მხიარული გამოსვლების მაქსიმალური რაოდენობა შეგიძლიათ ნახოთ ახალ, კეთილგანწყობილ კომბოსტოში. მთლიანი ბოსტნეულის საშუალო ცხიმი 0,16-დან 0,67%-მდეა, ნახშირწყლებში - 5,25-დან 8,56%-მდე, ხოლო ნახშირწყლებში - 1,27-დან 3,78%-მდე. კომბოსტო ასევე შეიცავს მანგანუმის, მარილის, ნაცრისფერი, თუთიის, ფოსფორის, კალციუმის და კალორიების მინერალურ მარილებს, მიკროელემენტებს, ფიტონციდებს, ფერმენტებს, ორგანულ მჟავებს, მათ შორის ტარტრონის მჟავას.

განსაკუთრებით მდიდარია C ვიტამინებით კომბოსტო, ბეტა-კაროტინი, B ჯგუფის ვიტამინები, მთლიანობაში, U ვიტამინების თანდასწრებით და მცირე რაოდენობით. სიტყვების დაჩქარებული გაცვლით, კომბოსტოს ფოთლებში შურისძიების უჯრედების დიდი რაოდენობაა.

კომბოსტო დაბალკალორიული ბოსტნეულია, 100 გ-ში მას შეუძლია მიიღოს ყველაფერი 24-დან 30 კკალამდე; საშუალო მნიშვნელობისთვის უნდა მიიღოთ 27 კკალ. კომბოსტო ასხურებს ქოლესტერინს და ტარტრონის მჟავისა და ნახშირწყლების დახმარებით არ იშლება ცხიმოვან უჯრედებში, არამედ შეიწოვება ორგანიზმში. ზავდიაკოვი კალორიებისა და დარიჩინის ნაცვლად პატარაა, დათესეთ კომბოსტო ეფექტური ბავშვების საწყობში შესასვლელად.

ახალი კომბოსტოსგან სალათის კალორიული შემცველობის შესამცირებლად, შეგიძლიათ ზეითუნის ზეთი შეცვალოთ ზეითუნის ზეთის, ლიმონის წვენისა და მცირე რაოდენობით თაფლის ნარევით.

კალორია სალათებში ახალი კომბოსტოთი და სტაფილოებით

უკვე დიდი ხანია, ბოსტნეულის კორისნის ძალაზე არ ვიკამათებ. ვიტამინების გარეშე, როგორც მათში შურისძიების მიზნით, ორგანიზმი თავს დამპალი ხედავს. ტომს, რომელსაც უყვარს მწვანილი და ჩვენ უფრო ხშირად გვჭირდება ჯანმრთელობის პრობლემების დახმარება. გზასთან ერთად. ყველა არ შეიძლება დაშვებული svіzhі pomіdori, ochіrki, ბოლოკი. დახმარებისთვის მოდის ასეთი "ზამთრის" ბოსტნეული, იაკის კომბოსტო. საწოლებიდან ცნობილია ბილი რხევა შემოდგომის ბოლოს, პირველი ყინვებით. ღერძი და მოდით გავიაროთ კომბოსტოს სალათა მთელი ზამთარი. იოგო მი ვივჩიმოს კალორიულობა ც_ი სტატი. შეუძლებელია დანებება მთელი საზოგადოების პატივისცემისა და ავტორიტეტის გარეშე. იაკის სუნი? საჭირო იქნება თუ არა მისი დამატება სალათში, რომელიც უფრო კორიზანული გახდა? რა სახის ინგრედიენტები Strava Varto Unicati, ვისაც სურს მიიღოს სიმები? წაიკითხეთ ყველაფერი ჩვენს სტატიაში.

ყოველდღიური ეროვნული სამზარეულო უბრალოდ შეუძლებელია მულტფილმების და პომიდვრის გარეშე. ამასთან, ორი პროდუქტი ისეთივე გახდა ევროპაში, როგორც ამერიკაში! ასე რომ, თავად იაკი და ყაბაყი (ზამორსკი), დორმაუსი და მდიდარი, ახლა ჩვენთვის ბოსტნეული, ძირეული კულტურები და ხილი. რატომ დაბრუნდნენ ჩვენი წინაპრები ძველ დროში? ლიტერატურა მოგვითხრობს "კაპუსნიკების" მიერ დაკავებულ დიდ ტერიტორიებზე. ცეი ოვოჩ ბუვ ევროპელების სუფრებზე როკის ნებისმიერ საათში და სხვადასხვა ფორმით - მოხარშული, ჩაშუშული, შემწვარი, მჟავე კომბოსტო. І ნათლად, svіzhom. კომბოსტო იმდენად ძვირფასი იყო, რომ მას "ყველა ბოსტნეულის დედოფალს" უწოდებდნენ. სალათების ღერძი კი ცოტა ხნის წინ გოთუვატი გახდა. ძველ რომაელებს, ძველ რომაელებს, ევროპელ ევროპელებს ალევს მათ წინაშე ცივად, სიგამხდრისთვის საჭმელს ეძებდნენ. სალათი კომბოსტოთი, თასის კალორიულობა დაბალია, ზღარბისთვის არ მიიღეს. ბოსტნეულს უმატებდნენ წვნიანს ან ადუღებდნენ ზამთრისთვის და პროდუქტი იყო იაკის გარნირი. ცოტა უფრო ხშირად, სალათები რუსეთში მე-18 საუკუნიდან მოდური გახდა.

ბოსტნეულში არა მარტო ხალხი ცხოვრობდა, არამედ ხალხურ მედიცინაშიც გაიმარჯვეს. პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ კომბოსტოს სალათის კალორიულობას, მოდით ვიცოდეთ ბალახის მთავარი კომპონენტის ძალა. უპირველეს ყოვლისა, შური იძიეთ უნიკალურ ვიტამინებზე - U-ზე, სასიკეთოდ ჩაასხით ნაოჭების დრენაჟში და მჟავიანობით გასტრიტი. ჩვენმა ბებიებმა იცოდნენ: როგორც კი ახალ წვეთოვან ფოთოლს დავყრი, ხელით გავუბერავდი. რუსიჩი ადუღებდა ბოსტნეული ზამთრისთვის ზოგადი წესით. მათ არაფერი იცოდნენ S ვიტამინის შესახებ, მაგრამ ხალხს ეს ახსოვდა, მაგრამ კომბოსტო წაღებული იყო სკორბისგან. ბოსტნეული ასევე ახდენს სისხლის შეწოვის ნორმალიზებას, რაც თავის ტკივილს უწოდებენ, რაც იწვევს სკოლის მოსწავლეების ორგანიზმს. კომბოსტოს დიდი ძალა აქვს. ბოსტნეულში არის უხეში ბოჭკოების დიდი რაოდენობა, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, ნაწლავების გაწმენდას და მადის მომატებას. კომბოსტო ადვილად ეგუება, ასე რომ შეგიძლიათ ბავშვებს მისცეთ.

გემრიელი საჭმლის კალორიულობა დაბალია, ამიტომ ხშირად შესაძლებელია ჯანსაღი კვებით ცხოვრება. თუ დიაბეტი გაწუხებთ, შეიძლება ხშირად დაგჭირდეთ კომბოსტოს სალათით ბალუვატი. ნადუღის გაცემისას, ასევე ვირაზცისა და გასტრიტის დროს, ეს არის მსუბუქი საჭმელი, რომელიც გახდება მინიშნება. გაწუხებთ ხშირი ყაბზობა? და აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ bilokachanna კომბოსტო. ვონა შეუფერხებლად ასუფთავებს ნაწლავებს შლაკებისგან, აორმაგებს ჭრის პროცესს. ბილოკაჩანა კომბოსტო შურისძიების მიზნით მეთილმეთიონზე, რომელიც ასევე შეიძლება დაეხმაროს ლორწოვანი გარსის დაწვას. ვიტამინები S და R, რადგან ისინი შურისძიებას იღებენ მთელი ბოსტნეულის ახალგაზრდა ჯიშებზე, რათა ეთამაშონ ხორციან მსაჯულებს. ბირთვებისთვის, წითელი კომბოსტო უფრო დარიჩინია. და ბროკოლის ღერძი არ არის მანკიერი და არაზუსტი. მწვანე, როჟევა ან ბილა კოჰრაბი იდეალურია სალათებისთვის. ცე - ძერელო ვიტამინივ. პეკინსკა კომბოსტო ძალიან დაბალი და ქონდარია. მაგალითად, როგორც წესი, შეგიძლიათ საჭმლის მომზადება.

მნიშვნელოვანია მისი ნახვა, მაგრამ ის ასი სახეობის ბოსტნეულთან ახლოსაა. სამწუხაროა, რომ ცალსახაა საკვების შესახებ, რომ იაკუს შეუძლია კომბოსტოს კალორიული სალათის მომზადება. Naybilsh ცოცხალი ბრიუსელი და kohlrabi. კომბოსტოს ჭარხლის მსგავსად, ასი გრამ პროდუქტზე 43 კილოკალორიაა. პატარა საქანელა წიწილები ბელგიიდან მოდის კოლრაბიდან თავისთავად. ბროკოლი და ფერადი კომბოსტო შეიძლება ჰქონდეს 30 კკალ-ს კალორიულობა. Ale ჩვენს სამზარეულოში უფრო პოპულარული bili (საუკეთესო ღია მწვანე) დიდი rocking. მათ აქვთ 27 კკალ. წითელთავიან ვიგლიას ოცი ჩოტირი კილოკალორი აქვს. ლიდერი დაბალი ენერგეტიკული ღირებულებით є pekynska კომბოსტო. მთელ როუჩში, სალათზე ვიგლიადის მსგავსი, არის ორი თორმეტი ციკლონი - მეტი, ვიდრე სხვა. ყველა ხარკი ახალი ბოსტნეულისთვის. თუ გაყინავთ, მაშინ პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულება 2-5 ერთეულით შემცირდება. ცხიმწასმულ ან ჩაშუშულ ვიგლიადში კომბოსტოს კალორიულობა კარგად არ იზრდება ცხიმის მოსამზადებლად. შუა წელიწადს სამოცი ოდინიტ.

თუ გსურთ გახდეთ გამხდარი, შეძლებთ მის მირთმევას ფერმენტირებული პროდუქტის სახით. მარჯვნივ, იქ, სადაც რიდინს ათავსებთ სხეულში, შეგიძლიათ მიიტანოთ იგი ნაპირებამდე, მით უმეტეს, რომ გაქვთ ზედაპირული საშო. თუ ჩვენ შევძლებთ ვიპოვოთ საჭმლის ენერგეტიკული ღირებულება ახალი ცისფერი კომბოსტოსგან, ჩვენ უნდა მივიღოთ ის პატივისცემით და გრივის საუკეთესო კომპონენტებით. მაგალითად, კომბოსტოს და ოგირკივის სალათის კალორიული შემცველობა იქნება 38 კილოკალორია. და თუ მწვანე іngredієnta dodamo ფორთოხალი ჩაანაცვლებს - სტაფილო - მაშინ საჭმლის ენერგეტიკული ღირებულება ორმოცდაათი ოდინიტი იქნება. თუ თქვენ გაქვთ მდიდარი ბოსტნეულის სალათი, თუ გაქვთ კომბოსტო, ოხრახუში, პომიდორი, მწვანე ციბულია და კრიპი, მაშინ ასეთი კერძის კალორიულობაა 52 კკალ. Okremo slid აჩვენებს ზამთრის საჭმლის ენერგეტიკულ ღირებულებას. როგორც კი სალათში მჟავე კომბოსტო იქნება, ასეთი კერძის კალორიულობა შეიცვლება. ალე, იაკ ბულო ამბობენ ვიშჩე, ქვემო და რქიანი ორგანიზმისთვის.

სალათში სოუსი გათხელებისთვის საკვანძო როლს ასრულებს. აჯე, როგორც წესი, ადამიანები ვიკორისტოვებენ ცხიმს საჭმლის შესავსებად - როსლინა ოლია, მაიონეზი, არაჟანი. ალე არ შემიძლია ნიიაკის სოუსის გარეშე. ბოსტნეული ხრაშუნა ოკრემო იქნება, საჭმელს ვერ ნახავთ. ალე, გვერდიდან, თუ გათხელდებით, შეძლებთ მიირთვათ უნიკალური სალათი კომბოსტოს და კარაქით. ასეთი მადის კალორიულობა ერთდროულად 70 ერთეულამდეა. შეასხურეთ ბალახი ლიმონის წვენით. და საწვავის შევსება yogo otstom i zukrom. როგორც კი როსლინნუ ოლიაში ცხოვრობ, მაშინ ყველაზე ლამაზი ზეთისხილი, პირველი ცივი ვიჯიმუ. თუ სონიაშნიკოვის ბოლოს ჯიხურში მიდიხართ, მაშინ აჩუქეთ რევგონი არარაფინირებულ ჯიშებს.

კომბოსტო, ვიბრაციული და მშვიდი დაბალ ტემპერატურაზე, რაც დამახასიათებელია რუსეთის დიდი ტერიტორიებისთვის, დიდი ხანია რუსების სუფრის მთავარი ბოსტნეული იყო. ამით წვნიანს ამზადებდნენ, ჩააქრობდნენ და ზამთრისთვის დამარილებდნენ. მჟავე კომბოსტო, რომელშიც მაქსიმალურად იყო შენახული ყველა რქოვანი იაკოსტი, დაეხმარა ზამთრის გადარჩენას ავიტამინოზის გარეშე. ალე საუკეთესოა დარიჩინი ახალი კომბოსტოდან, იაკუ სალათების საჭმელად.

KORISNI POWER OF SVIZHOЇ KAPUSTI

მხიარული გამოსვლების მაქსიმალური რაოდენობა შეგიძლიათ ნახოთ ახალ, კეთილგანწყობილ კომბოსტოში. ცხიმის საშუალო შემცველობა მთლიან ბოსტნეულში არის 0,16-დან 0,67%-მდე, ნახშირწყლებში - 5,25-დან 8,56%-მდე, ხოლო ნახშირწყლებში - 1,27-დან 3,78%-მდე. კომბოსტო ასევე შეიცავს მანგანუმის, მარილის, ხორბლის, თუთიის, ფოსფორის, კალციუმის და კალორიების მინერალურ მარილებს, სხვა მიკროელემენტებს, ფიტონციდებს, ფერმენტებს, ორგანულ მჟავებს, მათ შორის ტარტრონის მჟავას. მდიდარია C ვიტამინებით კომბოსტო, ბეტა-კაროტინი, ვიტამინები ჯგუფებში, თუმცა მრუდი, U ვიტამინების თანდასწრებით და თანდასწრებით, რომლებიც იძლევიან დიეტურ მიღებას ნაწლავის დაავადებების, გასტრიტის სტიმულის დროს, მე მაქვს კვერცხები სწრაფად გაცვლა და ჩაის ფურცლებიც ბევრია, რადგან მარილიანი ფოთოლი ბევრია და ამავდროულად, ჩემს გულში, საწყობიდან მიწა დავყარო და ვიკორისტოვვანიჰ კარგი. საშუალო მნიშვნელობისთვის, თქვენ უნდა მიიღოთ 27 კკალ. კომბოსტო ასხურებს ქოლესტერინს და ტარტრონის მჟავისა და ნახშირწყლების დახმარებით არ იშლება ცხიმოვან უჯრედებში, არამედ შეიწოვება ორგანიზმში. ზავდიაკოვი კალორიებისა და დარიჩინის ნაცვლად პატარაა, დათესეთ კომბოსტო ეფექტური ბავშვების საწყობში შესასვლელად. ახალი კომბოსტოსგან სალათის კალორიული შემცველობის შესამცირებლად, შეგიძლიათ ზეითუნის ზეთი შეცვალოთ ზეითუნის ზეთის, ლიმონის წვენისა და მცირე რაოდენობით თაფლის ნარევით.

SALAD І SVIZHO კომბოსტოს კალორიულობა

Vzhivannya ბოსტნეული viglyadі salatіv საშუალებას იზრდება їkh არა მხოლოდ უფრო ქონდარი, და ე urznomanіtnіy harchuvannya, მორცხვი Yogo მეტი povnotsіnnim. ახალი კომბოსტოსთან ერთად შეგიძლიათ მოხარშოთ ქონდარი სალათი, დაუმატოთ მასში გახეხილი სტაფილო, ბოსტნეული არანაკლებ ყავისფერია. ასეთი სალათის მოსამზადებლად აიღეთ 100 გრ კომბოსტო და 30 გრ გახეხილი სტაფილო, ხოლო გასახდელად აიღეთ ერთი ჩაის კოვზი სონიაშნიკოვის ან ზეითუნის ზეთი. სალათის ასეთი ნაწილის კალორიულობა არის 140 გ მარაგში, 126 კკალ-თან ახლოს, ანუ 90 კკალ / 100 გ. შეგიძლიათ მთელ სალათს დაუმატოთ ბულგარული წიწაკა და მოაყაროთ ჩალები ბულგარული წიწაკით, შემდეგ კი დაამატოთ ცოტა კალორია. sprinkles და კომბოსტო. წვნიანი კომბოსტოს სალათაც კი გახეხილი ვაშლის დამატებით, არ ასხამს ფასს კალორიულობას, მაგრამ გრივის გემოს სურნელისგან ცოტათი გადაიქცევა.

კომბოსტოს სალათი I OGIRKA

იაკის მომზადება STRAVA "სალათი კომბოსტოთი І OGIRKA"

1. კომბოსტო მდიდარია არომატით.
2. Ogirok დაამატეთ ჩალის, დაამატეთ კომბოსტო.
3. კრიპის მოჭრა და ბოსტნეულის დამატება ჩვეულებრივი და ჩვეულებრივია.
4. სალათას შეაზავეთ ზეთისხილით, აურიეთ.

გემრიელი!

INGREDIЄNTI რეცეპტი "სალათი კომბოსტოთი І OGIRKA":

• კომბოსტო - 350 გრ.
• ოგიროკი - 200 გრ.
• ოლივკოვა ოლია - \ u200b \ u200b10 გრ.
• კრიპი - 10 გრ.

ხარჩოვას ღვეზელის "სალათი კომბოსტოთი და ოგირკით" (100 გრამზე):

კალორია: 38,3 კკალ.

ბილკასი: 1,4გრ.

ცხიმი: 1,9გრ.

ნახშირწყლები: 4გრ.

პორცია: 5

კომპონენტი I რეცეპტის კალორიულობა "სალათი კომბოსტოთ I OGIRKA"

(დანი კალორიულობა და ბჟუ როზრაჰოვანი დაახლოებით, ურაჰუვანური უვარკის და შეწვის გარეშე)

პროდუქტი	მსოფლიო	ვაგა, გრ	ბელი, გრ	ცხიმი, გრ	კუთხე, გრ	კალორი, კკალ
ბილოკაჩანა კომბოსტო	350 გ	350	6.3	0.35	16.45	94.5
ოგიროკი	200 გ	200	1.6	0.2	5.6	30
ზეითუნის ზეთი	10 გ	10	0	9.98	0	89.8
krіp	10 გ	10	0.25	0.05	0.63	3.8
ერთბაშად		570	8.2	10.6	22.7	218.1
1 პორცია		114	1.6	2.1	4.5	43.6
100 გრამი		100	1.4	1.9	4	38.3