კალორიულობა, ქიმიის საწყობი და კვების ღირებულება. პოლოკის ჩაშუშვის რეცეპტი. კალორიულობა, ქიმიის საწყობი და ხარჩოვას ღირებულება იდეალური რიბა სიმშვიდისთვის, როგორ დავიკლოთ წონაში

ალასკას პოლოკი შეიძლება გაიზარდოს კანქვეშა ნეკნებში, ან ნეკნებიანი სახეობების მოყვარულებს ტროჩას დღეს. მარჯვნივ, რომ, ძალიან უხვად hto vvazhaє pollock აბსოლუტურად თავისუფლდება ribby, და აბსოლუტურად marno! ციუ რიბუ სხვაგვარად შეგიძლიათ მოამზადოთ. Pollock სიამოვნებით, სიგიჟემდე, є, і pіdcresliti Yogo არც ისე ლამაზად. მე, ცალსახად, varto gotuvati yogo yak შეიძლება იყოს უფრო ხშირად, თუნდაც კორნიის ავტორიტეტების რაოდენობის გარდა, პოლოკი საოცრად დაბალკალორიული იზრდება. უკვე შესამჩნევია პოლკის კალორიულობა, მისი მომზადების მეთოდის მიხედვით.

კალორიულობა 100 გრ პოლკი

პოლოკის კალორიულობა შეიძლება ეწოდოს მინიმალური, რადგან 100 გრამ ლენტის ლენტი სუფთა ვიგლიადში არის სულ 72 კკალ. მათი რასის პიტნის ურიზნომანობა შეიძლება დაეხმაროს, თუ ისინი ხედავენ დაბალკალორიულ აქტივობას. ისე, ვისაც ფიგურაზე არ ადარდებს, შეუძლია გოჭის მოხარშვა ისე, რომ პოლკის კალორიულობა გაიზარდოს და გემოვნება უფრო და უფრო მნიშვნელოვანი გახდეს. ალასკას პოლოკი ორგანიზმს დარიჩინის ისეთი მიკროელემენტებით გაამდიდრებს, როგორიცაა ზალიზო, სირკა, ქლორი, მაგნიუმი, თუთია, იოდი, კალციუმი, კალია, თაფლი და ვიტამინები A, E, C და PP. ყავისფერი სიტყვების ასეთი ნაკრები შორს არის კანის პროდუქტში ყოფნისგან, ამიტომ აუცილებელია თქვენი სამშობლოს რბოლაში ტაკუ რიბუ, იაკ პოლოკი შემოიტანოთ, აუცილებელია, ამაზე არ იფიქროთ! უბრალოდ ძალიან კარგია ბავშვის საჭმელზე წასვლა.

ცხიმწასმული ყვავილის კალორიულობა

ალასკას პოლკი შეიძლება იყოს ქონდარი, მაღალი კალორიული ღირებულებით 111 კკალ-მდე. ხოლო ტყეში ცხიმწასმული ყვავილის კალორიული ღერძი არის 137 კკალ. პოპულარული რეცეპტი არის ცომის ცხიმი ცომში ან კვერცხში. ცომის მთლიანი კალორიული ღირებულებით 100 გრამზე, გახდება 281 კკალ.

ჩაშუშული ყვავილის კალორიულობა

ჩაშუშული ყვავილი არ არის ისეთი კალორიული, როგორც ცხიმი ცომში ან ბოროსში. ქვეყანა კიდევ უფრო გემრიელია - ჩაშუშული პოლკი ციბულეით და სტაფილოთი ან ჩაშუშული არაჟანში. ამავდროულად, 100 გრამ ბალახში არაჟანში ყვავილის კალორიულობა შეადგენს 100-150 კკალს მარაგში, როგორც არაჟნის ცხიმიანობა, ხოლო ბოსტნეულით ჩაშუშული ყვავილის კალორიულობა 100 გრამ პროდუქტზე არის 94. კკალ.

მოხარშული ყვავილის კალორიულობა

გააცნო Alaska pollock, ძალიან კარგად, არ არის ყველაზე გემრიელი ვარიანტი მოსამზადებლად, ale vin naybilsh ყავისფერი ულვაშებით. განურჩევლად, de vin buv zvaryniy - მულტივარიატში, ან მიკროჩიპებში, მოხარშული ჯიშის კალორიული ღირებულება 100 გრამ პროდუქტზე მინიმალურია - 79 კკალ.

ორთქლზე მოხარშული ყვავილის კალორიული ღირებულება

ყვავილის ფილეს წყვილს აქვს დარიჩინის წველების მაქსიმალური რაოდენობა, ხოლო კალორიულობა დაბალია. ასე რომ, თუ ბოსტნეულს ორთქლზე მოამზადებთ ბოსტნეულს, მისი კალორიულობა 100 გრამ ბალახზე მხოლოდ 75 კკალს შეადგენს.

გამომცხვარი ჯიშის კალორიული შემცველობა

Qiu ribu შეიძლება გემრიელად მოხარშოთ სულით, გარუჯული ფოთლებში ან მის გარეშე. მის წინ შესაძლებელია ახალი ყვავილის მარინირება, მთელი ყვავილის მარინადით, კალორიულობა შეიცვლება ნაყოფში, როგორც თავად მარინადის კალორიულობა. ხმელი ყვავილის კალორიულობა არცთუ მცირეა - 260 კკალ. და გამომცხვარი პოლკის კალორიული ღერძი არის 77 კკალ 100 გრამ პროდუქტზე.

პოლკის კალორიული ღირებულება: 130 კკალ. *
* საშუალო ღირებულება 100 გრამზე, ჩამოყალიბებულია მომზადების მეთოდისა და ტიპის მიხედვით

ერთ-ერთი ყველაზე სექსუალური და ხელმისაწვდომი ნეკნები არის პოლკი. Її მენიუში ჩართეთ დაავადების განახლების პერიოდში, სუსტი ან ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

რიბის ღირებულება ცოცხალია

ალასკას პოლკი მიჰყავთ ნეკნებზე, რომლებიც მდიდარია წყლით და წყლით, რაც ორგანიზმისთვის ადვილად აღება. ალასკას პოლკის დაბალ კალორიულობას (75 კკალზე ნაკლები) ემატება ცხიმის არათანმიმდევრული რაოდენობა - 1%-ზე ნაკლები 100 გ-ზე.

პოლკის საწყობის წინ არის დარიჩინის ცხიმოვანი მჟავები, ვიტამინების მცირე ჯგუფი და მინერალური სიტყვების დიდი რაოდენობა: ვერცხლი, კალციუმი, თაფლი, იოდი.

ნეკნის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია ღუმელის გამოყენება (450 კკალ-მდე), აუცილებელია დიეტური რბოლაში ფაილი і іkra (131 კკალ). რჩება დამატებითი დახმარება, ბრძოლა დაკავებული ვაგოიასგან, აჩქარებს სიტყვების გაცვლას ომეგა-6 და ომეგა-3 მჟავების დიდ რაოდენობაზე.

კალორიები დაფქულ, მოხარშულ, ჩაშუშულ პოლკში

მოცემული პროდუქტის რეგულარულ იმპლანტაციასთან დაკავშირებით ვაგის ოდენობის გამოცდილება არ განსხვავდება, განსაკუთრებით პატივს ვცემ მომზადების მეთოდისადმი მიდგომას. ყოველდღიური საკვების ერთი საათის ოპტიმალური ვარიანტია მომზადება ან ორთქლზე მოხარშვა (თითოეული 70 და 80 კკალ).

ჩაშუშული ჯიშის კალორიულობა 70 კკალს შეადგენს, გამომცხვარი კი 120 კკალს.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ რიბა კატლეტები - ყავისფერი და ცოცხალი კერძი დაბალი ცხიმის შემცველობით (90 კკალ). ცხიმწასმული პოლკის კალორიულობა უნდა იყოს 127 კკალთან ახლოს. მთელი მაჩვენებელი იზრდება დამატებული ზეთით და სოუსებით. თუ რეგულარულად შემოვიყვან ნეკნებს, შესაძლებელია სისხლში ქოლესტერინის დონის დაქვეითება, მაღალი სიხშირის სიტყვების ვივედენის პროცესის დაჩქარება.

ალასკას პოლოკის კალორიული ღირებულება 100 გრამზე

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს რიბის ენერგეტიკული ღირებულება, მდგომარეობს საჭმლის მომზადების გზაზე და, როგორც დღის ყველაზე ლამაზად მოცემული საათის ნაწილი, შესაძლებელია გამოიყენოთ კალორიული ღირებულების ცხრილი 100 გრამზე.

შეფუთეთ რიბი ბავშვთა საკვებში

მით უფრო მნიშვნელოვანია რიბას რბოლაში ჩართვა. ალასკას პოლოკი ხელმისაწვდომია ფასით, და გონების ძალა და ღირებულება არ არის კომპრომისზე ძვირი. სტომატოლოგები vvazhayut შეიტანენ შეუცვლელ პროდუქტს სიმშვიდისთვის, როგორ დავიკლოთ წონა ახალი დიეტის საშუალებით ახალი ნახშირწყლებით და მინიმალური ცხიმებით. გაინტერესებთ დეტალურად ჩვენს პუბლიკაციაში.

Є ორიგინალური შტამების გარეშე რიბას ბაზაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ კანის დღეს და დატკბეთ შესანიშნავი გემოვნებით, რომელიც არ არის მგრძნობიარე დიდი სიმძიმისა და დისკომფორტის მიმართ. Varto vrahovuvati, თუ თქვენ ხართ ინტენსიურად აღმზრდელი ან აქტიური ცხოვრების წესი, თქვენ უნდა მიირთვათ უცხიმო რიბა მეტი ცოცხალი საკვებით.

სამღვდელო ხელისუფლების თანამშრომლებს შეუძლიათ რიბას პირდაპირ ეთერში ნახვა ფიგურისთვის ბრძოლის გარეშე. პროდუქტის სწორად მომზადება uznomanitnyuє მენიუსთვის, გარდა ამისა, შეგიძლიათ განაახლოთ სიმძლავრე და დატენოთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

ალასკას პოლკი იაფია, ალე ქონდარი რიბა ტრიციკანების კორალიდან, გაფართოვებულია წყნარ ოკეანეში და ატლანტის ოკეანის აუზში. თქვენ შეგიძლიათ შური იძიოთ უნამუსო და ცოცხალი ლაპარაკისთვის, ადვილია შეგუება და პოლკის კალორიულობა არის ფსკერამდე მისვლა, რათა ის იდეალური პროდუქტი იყოს ბავშვის კვებისთვის..

ხორცი tsієї ribi bagate vіtamіnami. ვიტამინი B ჯგუფი:

• მონაწილეობა მიიღოს ორგანიზმში არსებულ ყველა გაცვლის პროცესში - დაემატოს ნახშირწყლების და ცხიმების დაშლას ენერგიის მოცილებისთვის;
• є აუცილებელი ელემენტები მიაზებში ნაღვლის სინთეზისთვის;
• მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფერმენტების და ჰორმონების ვირუსული წარმოების პროცესში, აგრეთვე უჯრედების სინთეზში;
• აუცილებელია ნორმალური რობოტული ნერვული სისტემისთვის. ნერვული ხელახალი ჩახლართვის შემთხვევაში, სუნი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამამშვიდებლად, მოსაწყენი ძილისა და განწყობის დასამშვიდებლად, სტრესის დასაძლევად, ქება-დიდების გაზრდისთვის, მეხსიერებისა და პატივისცემის გულმოდგინებით გასაღვივებლად;
• იმუნიტეტის გაზრდა, ორგანიზმში დაბერების პროცესების მხარდაჭერა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის რობოტის შეღებვა;
• დადებითად აურიეთ თმა, ნიგტივი და შკირი წისქვილში.

ვიტამინი C, ასევე შურისძიების მიზნით, ორგანიზმის იმუნური სისტემის გასაუმჯობესებლად საჭიროა პროცესის ტონუსი, გაცვლის პროცესების ნორმალიზება, რაც გარდა დაბალი კალორიული შემცველობისა, ამცირებს საშოს. . ის სასიამოვნოდ მოქმედებს გაცვლის პროცესებზე, ასევე ცხიმების დაყოფაზე, ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების შეყვანას პოლოკში.

პოლოკის საწყობში ასევე არის A ვიტამინები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კლიტინის რეგენერაციაზე, პოლკის პოლკის რეგენერაციაზე და კანის ელასტიურობის გაზრდაზე.

პოლოკში კალორიების ძირითადი წყაროა ბილოკი, რომლის მიღებაც უფრო ადვილია, ხოლო საწყობში ნეკნები 15-დან 20%-მდეა.ნეკნების ხორცში ნახშირწყლების რაოდენობა არ არის რბილი, ხოლო ცხიმის მასობრივი წილი საწყობში 1%-ზე ნაკლებია.

პოლოკის ხორცი ასევე გვხვდება მინერალებში:

• ფოსფორი ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას;
• კალციუმი და ფტორი ამაგრებს ჯაგრისს და კბილის მინანქარს;
• თუთია ამაღლებს იმუნიტეტს და ორგანიზმის ენერგეტიკულ რეგენერაციას;
• იოდი რობოტული ფარისებრი ჯირკვლის აუცილებელი ელემენტია;
• მაგნიუმი და მანგანუმი საჭიროა ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის;
• zalizo pereshkojaє viniknennyu ანემია;
• kaliy zmіtsnyu გული და გონება და გამოიწვიოს სხეულის.

დარიჩინის მიკრო და მაკროელემენტების მთელი ნაწილი წარმოდგენილია ყვავილის ხორცის საწყობში.

პოლკის დაბალი კალორიულობა, რაც უფრო მაღალია ცხოვრების ღირებულება და ასევე დიდია კორიების გამოსვლების ადგილზე და ისინი, ვინც პრაქტიკულად არ არიან ბოროტი ალერგიები, საშუალებას აძლევს მათ გაიმარჯვონ ცემის გარეშე, რადგან ისინი არიან ძალიან ძვირია, ისევე როგორც pidlіtkіv, vіtіtnyy і წლის ქალები, lіtnіh ხალხი.

რა არის კალორია პოლოკში?

იაკ ბულო, როგორც ამბობენ, ვიშჩე, ცხიმის დაბალი კიდის გავლით, პოლკის კალორიულობა დაბალია.... იოგოს ხორცი იწარმოება ბილიმის ფერში, ქვევით და მიაკეში, ალე ტროხის სუხუვატში და ახლებურად, სხვა გემოების დასამატებლად.

რძემჟავა პოლკის კალორიული შემცველობა უნდა იყოს 72 კკალ 100 გ-ზე. მოხარშულ ბურღულს დაუმატეთ კალორია, დადგით ერთი საათის მოხარშულიდან და ერთი საათის განმავლობაში მოხარშული ნეკნებიდან ისე, როგორც საწებლებისა და ინგრედინტის გარდა მოხარშული იყო.

მოხარშული ჯიშის კალორიულობა უნდა იყოს 79 კკალ 100 გ-ზე. ერთი საათი მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული პოლკის მოხარშვა 15 ხილინს არ აურევს.

ცომში გაჟღენთილი ალასკას კალორიული ღირებულების პოვნა - თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ 260-290 კკალს 100 გ-ზე და დადოთ ცომის საწყობში. სიმსუქნის დროს ერთი საათის განმავლობაში ჭამა შეუძლებელია. ზეთში შეზეთილი გოჭის კალორიულობა ხდება 100 კკალ 100 გ-ზე... ზეთის რაოდენობის შესამცირებლად შეგიძლიათ მარტივად დაამატოთ - აიღეთ ტაფა არაწებოვანი საფარით და შეცვალეთ ზეთის რაოდენობა. არაჟანში გაჟღენთილი გოჭის კალორიულობა ხდება 72 კკალ 100 გ-ზე, ცია რიბას ცხიმი ასევე 15 კვილინთან ახლოსაა.

გამომცხვარი პოლკის კალორიულობა უნდა იყოს 77 კკალ 100 გ-ზე, მწვანილის მოხარშვისას რიბას დაუმატეთ ბოსტნეული (პომიდორი, ციბულეა, ბულგარული წიწაკა), გამომცხვარ ყვავილოვანში კალორიების ნაცვლად ნაკლები იქნება, 100-ზე 50 კკალ-თან ახლოს. გ.

დაბალკალორიულობისთვის უმნიშვნელოა, პოლკი - duzhe sitna riba... Shmatochok vagoyu 200 გ vgamuє შიმშილი რამდენიმე წლის განმავლობაში, თუმცა, ახალ ნაღველში მყოფთა მეშვეობით, თქვენ მაინც მოგინდებათ ბევრი დალევა. პოლოკის იმპლანტაციის შემთხვევაში, სახლში ჩარევა შეუძლებელია, მწნილის პრობლემა არ ყოფილა.

რიბასთვის კიდევ უფრო ადვილია შეგუება და მთვრალი კი - თუ დაძინებას აპირებ (დაახლოებით 3 წლის შემდეგ), მაინც გადახურდები და დატოვებ, თუ მეღვინე ხარ. , იოლად დაიძინებ და წარმატებები.. ნახევრად ის ცოცხალი ლაპარაკი, პოლოკში როგორ იძიო შურისძიება, უფრო ხშირად შეეგუება.

გამოსვლის წინ, კალცი, იაკიმ ბაგატე ხორცი ცე რიბი, ყველაზე ლამაზია ღამის ძილის ზუსტად საათთან შეგუება; ღვინოები არ არის მხოლოდ ღვინო, არამედ ისინი ასტიმულირებენ ცხიმების წვას. სადილზე სპორტსმენები ასევე გაიხარებენ ყვავილის ნაჭერით - ზრდის ჰორმონი, რომელიც დაგეხმარებათ ნეკნებში მისი მოშორებაში, ქსოვილის ვიბრაციაში, მხოლოდ ღამით ტრიალში, და ყვავილი არ იქნება. შეუძლია გაზარდოს ნახშირწყლების ზრდა. კარგად, პოლკის დაბალი კალორიული ღირებულება, მუდმივი გზით, არ აძლევს თქვენს სხეულს ცხიმოვანი ქსოვილის "აკრეფის" უნარს.სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ჭრილობისგან კარგი მადა, რადგან კარგი ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის, ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია სიზმრის გამოტოვება.

პოლკის კალორიულობა და გათხელება

ალასკას პოლოკი, იაკი და іnshі tіskovі, є ერთ-ერთი ყველაზე შესაფერისი პროდუქტი დაბალი ნახშირწყლების (მაღალი ნახშირწყლების შემცველი) ბავშვებისთვის, როგორიცაა სპორტსმენის შეხება, ასე რომ, ადამიანებს, რომლებსაც უბრალოდ სურთ თავიანთი ვაგუ ჩამოაგდონ. უკვე დაბალი ცხიმის შემცველობით, ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით, ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით და დაბალი კალორიით, პოლკი იდეალური პროდუქტია სპორტსმენების "საშრობი" და სიმსუქნით დაავადებული ადამიანების რასისთვის. Tsya riba იქნება vidminno წავიდეს მაკარონი virobs, legumes, cartopley, ბოსტნეული და მარცვლეული. პოლოკის არომატი ასევე მზადდება ლიმონის წვენით, სოიოს ან ხამანწკის სოუსით, ასევე სერ, ტოპები, არაჟანი, მწვანილის საფუძველზე დამზადებული სოუსები.

დიეტური საკვები საკვებისთვის, გამომცხვარი ან ჩაშუშული პოლკი. პოლოკის ცხიმიანი ზანადტო ვისოკის კალორიულობა... ასევე, არ არის რეკომენდებული ერთი საათის განმავლობაში ივახშმოთ ისეთი ქონდარი, ალე kaloriynі stravi, როგორიცაა პოლკი კარტოპლით ან მაკარონით. ჩვენ ყოველ დღე ვაფორმებთ, მაგალითად, ორთქლზე ან გამომცხვარ პოლკს ბოსტნეულის ჩაშუშულით ან სალათით ახალი ბოსტნეულით, ციბულით ჩაშუშულ ტოპებში ან არაჟანში, სტაფილოზე გამომცხვარ და წიბულს სერ პოლოკთან ერთად და ა.შ. ის ასევე ქონდარია და დაბალკალორიული ბალახით є პოლკი მარინადით.

სანამ მკაცრ დღეს ზიხართ, დღისით უფრო ვიწრო კალორიებით, პოლკი დაგეხმარებათ შიმშილისგან თავი დააღწიოთ - აიღეთ რამდენიმე მოხარშული ყვავილედი ლიმონის წვენით და სურნელოვანი მწვანილით (ოხრახუში, ბაზილორანი, ორეგანო, მაიონეზი). ყვავილის მარილი არ არის საჭირო - რიბის ხორცში ზღვის მარილი უხვადაა.

საკვების სახეობა: მოხარშული ყვავილის კალორიულობაა 79 კკალ 100 გრამ პროდუქტზე. რიბის ენერგეტიკული ღირებულება უდიდეს ვარიანტებში მზადდება ბოლოში გასაოცრად.

ტრივიალთა ოჯახის Tsey წარმომადგენელი არ საყვედურობს ასეთ პოპულარობას kulіnarіv-ში, რომელიც არის ტრისკის უფროსი ძმა, і marno! პოლკის კალორიულობა მართლაც დაბალია. და ქონდარი და ცოცხალი გემრიელებისთვის, ღვინოს შეუძლია შანსები მისცეს სხვა სახის ნეკნებს.

იდეალური რიბა სიმშვიდისთვის, როგორ დავიკლოთ წონა

დასაკეცი ხელახლა შეაფასეთ პოლოკის დარიჩინი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, ღვინის დიდი ძმების ძალისხმევის შედეგად, ფაქტიურად როგორც ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაზავი. ექიმები გვირჩევენ რიბასთან ერთად ცხოვრებას ვაგინალური ქალებისა და რვა თვის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.

ალასკას პოლკი A, PP, B1, B2, B9, C ჯგუფების ვიტამინებით, შურისძიების კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, სირკუ, ზალიზო, კალი, კობალტი, იოდი, ფტორი, ნატრიუმი.

ეს ნიშნავს, რომ პრაქტიკულად ყველა A ვიტამინი მიიღება ლენტებით. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ იგივე ჯგუფის ვიტამინების მოთხოვნილება, უფრო ლამაზია ამ პროდუქტით კონსერვის შეძენა.

საკუთარი უნიკალური საწყობის პოლოკის ღუმელის მომშენებლები ფართოდ იყენებენ კოსმეტოლოგიაში - ზოკრემში, ანტივირუსული პრეპარატების წარმოებაში.

რა მოეწონება ჩვენს სხეულს უფრო მეტად?

1. რიბი იოდის შურისძიების მიზნით გამოიყენება ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების პროფილაქტიკისთვის.
2. ისეთი ელემენტები, როგორიცაა კალციუმი, ფოსფორი და ფტორი, ითვლება ისეთ ელემენტებად, რომლებიც ადამიანებს აქვთ კბილებში და ცისტკოვის სისტემაში.
3. ვიტამინი დამატებითი დახმარებით, იმუნიტეტით და ტონის გაუმჯობესებით.
4. კალციუმი და ნატრიუმი ხელს უშლის გულის ბუშტის დაავადებების პროფილაქტიკას, ხოლო კობალტი აფრქვევს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ჯანმრთელობას და ნორმალიზებას.
5. Yaksho pollock ცხოვრობს რეგულარული ცხოვრებით დღეში არანაკლებ ორჯერ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სისხლის ნორმალური დონე თქვენს სისხლში.
6. ასევე ნეკნებში, განსაკუთრებით ღვიძლში, ცხიმოვანი მჟავები ომეგა-3 და ომეგა-6 გვხვდება. მეტყველების ფასი მიზნად ისახავს ტვინის სტიმულირებას და არტერიული წნევის სტაბილიზაციას, ასევე ქოლესტერინის დონის შემცირებას.

რიბას საოცრად დაბალი კალორიული შემცველობის გამომყვანები შესანიშნავია მათთვის, ვინც შვილებს ეძებს. ფაილის სიმსუქნე არ უნდა იყოს 1 პროცენტზე მეტი. ამავდროულად, მათში ნახშირწყლები პრაქტიკულად არ არის და ცვლილების ღერძი უკიდურესად მაღალია!

სისხლის უჯრედების ადვილად გავრცელებაზე 16 წვეთია ყველა სახის რიბინი. სპორტსმენები კურნავენ მთელი ყვავილის გამომყვანებს, რადგან სერიოზული ფიზიკური ცხოვრებისთვის მათ დიდი რაოდენობით ცილა სჭირდებათ.

ალასკას პოლოკი შეიძლება იყოს ბოროტი, ცოტა შეცდომაა ადამიანთა უნივერსიტეტის ჯგუფამდე მიღწევის მცდელობა. ლენტის ბლოკი ხშირად ბოროტი რეაქციაა ალერგიებს შორის, ასე რომ იყოს ეს ერთგვარი ლენტი მათ ღობის ქვეშ. ასევე ატარეთ Skoda іkra, რათა შური იძიოთ მარილების დიდ რაოდენობაზე. Vid її vzhivannya უფრო ლამაზად utrimatyya ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ჰიპერტენზია და ძლიერი დისკომფორტი.

ადვილი იქნება იგივე ყავისფერი და ნოყიერი პროდუქტის, იაკ პოლოკის ცოდნა, რომელიც დედის შემთხვევაში ცხიმის მსგავსია.

• კალორიული ღირებულება 100 გრამ სიროის რიბიზე ხდება 72 კკალ.
• მოამზადეთ ზოლიანი შმატოკი ოკრიპში დასაყრელად. Trocha წყალი არის podsolyuvati და არარსებობის დაფნის ფოთლები არომატი. ამ მეთოდით მოხარშული ყვავილის კალორიულობა 79 კკალს აღწევს.
• ოდნავ vishche იქნება ენერგეტიკული ღირებულება ribbed steamed. ორთქლზე მოხარშული პოლოკის კალორიული ღირებულება მულტიქუკერში არის 80 კკალ 100 გრამზე.
• ცალსახად ბავშვური є პოლკის ჩაშუშვა - 75,5 კკალ.
• ასევე შესაძლებელია კატლეტების მომზადება დაფქული ნეკნების ხორცით - 80 კკალზე ნაკლები.

თუ პოლოკ გოთუვატი ცხიმის მინიმალური დამატებით, მაშინ თუ კერძი მზად არის, ეს იქნება დაბალი ენერგეტიკული ღირებულებით. მაგალითად, თუ ფოლგაზე გამოაცხვეთ რიბინს, ზეთის დამატების გარეშე, მაშინ კალორიულობა 100 გრამზე საწყობში 77 კკალზე ნაკლებია. და ყველაზე მარტივი რეცეპტი, იაკიმ პოლოკისთვის, თქვენ უნდა მოამზადოთ, დაზღვევის კოლექცია დღისთვის.

რიბას ეძლევა მორგება არა კანის სიამოვნებას, ბევრი ნებისყოფა და შეზეთვა. ალე ცხიმწასმული ყვავილის კალორიული ღირებულება არ იქნება ისეთი დაბალი, როგორც სამზარეულოს წინა ვარიანტებში.

• ნეკნის ზეთში მოხარშული პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულებაა 100 კკალ, ხოლო ბრაუნისში ან პურის მარცვლებში გაბრტყელების შემთხვევაში - 127-135 კკალ.
• კიდევ უფრო გემრიელი, მოხარშეთ რიბუ ცომში - 280 კკალ.
• სანამ მაღალკალორიული, შებოლილი პოლკი გამოიყენება - 195 კკალ 100 გრამზე.
• deyaki vvazhayut, როგორ იშლება რიბა є dyєtichno, მაგრამ მოგებულის ენერგეტიკული ღირებულების გულისთვის, ბევრად ჩამორჩება іnshі ვარიანტებს її მომზადებული. ხმელი ყვავილის კალორიულობაა 220 კკალ.
• ნაბაგატო უფრო ლამაზია გამხმარი ნეკნების მარჯვენა მხარეს, її ენერგეტიკული ღირებულება - 127 კკალ.

მაღაზიების თაროებზე შეგიძლიათ მოაწყოთ დაკონსერვებული საკვები პოლოკიდან. კონკრეტული კანის ტიპისთვის, კალორიულობა უნდა დაზუსტდეს ქილაზე ეტიკეტის დატანით, რათა პროდუქტი ინახება საწყობში. მაგალითად, პოლოკი ვოლოდიასგან დამატებითი ენერგიის რაოდენობით არის 149 კკალ.

ანალოგიურად, კონსერვებში ყიდიან ღუმელს და კრეკერს, ლაპარაკობენ რა ვარტოზე. რიბის დაბალი ენერგეტიკული ფასის გამო, ღუმელი უფრო კალორიულია, ვიდრე ხორცი მცირე რაოდენობით განვითარებაში. Ale cey ორგანო არის ნეიმოვირნო დარიჩინი - იგივე ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -3 და ომეგა -6 ახალ ადგილზე 30% -ზე მეტია.

მიხარია ექიმი ირინა შილინოის ნახვა
Harchuvannya უფრო ჯანმრთელია მათთვის, ვინც გიჟებია მკაცრი ბავშვური ადამიანების გამო, დაუღალავი და ტრივიალური შიმშილის გამო. არ არის ბევრი რამ, რომ იყო პრაგმატული ანომალიურ სიგამხდრემდე, გათავისუფლდით, იაკობ კმაყოფილების მოსატანად. პატივისცემის მხეცი ვაგის დაწევის ახალი მეთოდების მიმართ.

მე მინდა ვჭამო 475 კკალ 100 გრამ პოლოკის ღვიძლში და არ ავიღო პროდუქტი ჩემი მენიუდან. კონსერვის არჩევისას პატივს ვცემ საწყობს: ისინი არაფერში არიან დამნაშავენი, გარდა ქურებისა და მარილისა.

პოლკის კალორიულობა არც ისე დიდი იქნება - სულ რაღაც 132 კკალ 100 გრამზე. ბევრი vm_st ბოთლი მთელ ჟილკოსტში, მიაღწიეთ 28 გრამს. თუ მას ყიდულობთ, უნდა გახსოვდეთ, რომ ის უკუნაჩვენებია ჰიპერტონული პაციენტებისთვის, ასევე გასტრიტისა და ნაწლავის დისკომფორტის მქონე პაციენტებისთვის.

ხშირად სალათების მოსამზადებლად იყენებენ ფილე ბურღულს ან დაკონსერვებულ საკვებს. ხშირ შემთხვევაში, კალორიული ღირებულება გაიზრდება და ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ შემადგენლობისთვის, არამედ პირველი ბენზინგასამართი სადგურისთვის.

თუ ვიკორისტოვა, მაგალითად, არაჟანი, მაშინ ორი სუფრის კოვზი 20 წონიანი დრესინგი დაამატებს 86 კკალს. და რამდენიმე კოვზი მაიონეზი დაამატებს 190 კკალ ენერგეტიკულ ღირებულებას. როსლინა ოლია ორ სუფრის კოვზში ატარებს არაუმეტეს 260 კკალს.

ცხარე საკვების არომატიზატორები

Fakhіvtsі გამოიყურება, ამიტომ pollock gotuvati ყველაზე ლამაზია მარტივი, ხელმისაწვდომი მეთოდებით, რადგან ის მოკლებულია მისთვის მისაღები გემოვნებით კვებას და კალორიულ შემცველობას.

რიბა ტროხა სუხუვატას ქონდარი დელიკატესებისთვის, ამისთვის ყველაზე ხშირად ჯენტლმენები სულით ლამაზი ნოტებისთვის, ბოსტნეულით თუშკუვატისთვის.

გამომცხვარი პოლოკი ცხარე სოუსში

მაგალითად, ცხარე სოუსში გამომცხვარი პოლოკისთვის, უნდა იცოდეთ:

• ფაფა რიბი - 700 გ;
• მთის თმა - 100 გ;
• მწნილი ოგირკი - 2 ც. (Პატარა);
• არაჟანი - 4 ს.კ. ლ.;
• sіl, წიწაკა, svіzha მწვანილი - სიამოვნებისთვის;
• ვერსკოვოს კარაქი - 10 გ.

Qia Prigotuvannya:

1. ნეკნები უნდა გაიჭრას, მისგან უნდა ამოიჭრას და საშუალო ზომის შმათებით. მარილი და პილპილი მოამზადეთ ასეთი რანგის პოლკის მომზადება, რისთვისაც ტაფაზე ზეთდება მცირე რაოდენობით, სანამ ოქროსფერი არ გახდება.
2. პარალელურად, სოუსი მზადდება. მთლიანი თმისთვის, ბარდა, მწვანილი, ოგირი, არაჟანი და სპეციალობა აიღეთ ბლენდერში.
3. მოამზადეთ riba vikladaetsya ზემოდან დეკო კარაქზე და დაასხით ზემოდან სოუსი.
4. ღუმელი დამნაშავეა 200 გრადუსამდე ამაღლებაში. დაზოგე 25 ხილინი.

პოლოკი ბოსტნეულით კვერცხის ცომში

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოაცხოთ პოლოკი ბოსტნეულით კვერცხის ცომში.

1. მთლიანობაში საჭიროა 600-700 გრამი ფილე, მოასხით პატარა ნაჭრებით და მოაყარეთ ორი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი.
2. ვიკლადამოს ვდებთ ვერშოკის ზეთით დაფარულ ფორმაში.
3. ზევით - სამი პომოდორის წრეებში, ყველაფერი ოხრახუშით, მარილით, პილპილით. იგი დატბორილია ორი გატეხილი ქათმის კვერცხით.
4. Vipikati 20-25 chilines rosіgrіtіy მდე 200 გრადუსი სპირტი.

ნუშის გამომცხვარი პოლოკი სტაფილოთი და ციბულეი

სტაფილოთა და ციბულასთან გამომცხვარი რიბისთვის დაგჭირდებათ:

• პოლკი - 1 ც. (საშუალო ზომის);
• ციბულია - 1 ც.;
• სტაფილო - 1 ​​ც.;
• არაჟანი - 50 გ;
• სილი და წიწაკა - სიამოვნებისთვის.

საშუალო ზომის შმატზე დასაჭრელ რიბინს დავამატებ მარილი და პილპილი. ერთი ციბულინი იჭრება რგოლის ნახევრად, სტაფილოს ასხამენ მსხვილ სახეხებზე და დებენ ბურთულებით კარაქით სავსე ფორმაში. ვიკლადა პოლოკი აცვიათ.

ნეკნებს ასხამენ არაჟანს და 3-4 სუფრის კოვზ სპრეს. ფორმა vipikannya, დაფარული ფოლგა და შედგით rosіgrіtu მდე 200 გრადუსი ღუმელი 25-30 chilin.

პოლოკი სოიოს სოუსში

პოლოკისთვის სოიოს სოუსში, თქვენ უნდა შეიძინოთ:

• რიბუ - 1 ც.;
• სოიოს სოუსი - 1 ცეკვა;
• ციბულია - 2 ც.

Qia Prigotuvannya:

1. იყიდება cob of riba pivgodini, infuse in marinade. კარკასს შუა მხარეს გავფქვავ და წიბულის ნაჭრებს, სპეციალობებს ვურევ და სოიოს სოუსს მოვასხამ (150-200 გრამი).
2. თავად ოსკილკის სოუსი არის მარილის დამატება, მარილის დამატება არ არის საჭირო.
3. 30 ხვილის შემდეგ ყველაფერი ვიპიკანნიას ფორმაში გადადის, მარინადის მესამე ნაწილი არის vilivaєmo tudi. ფორმას ბაჟანო გადააფარეთ ფოლგა.
4. დაზოგეთ 30 ჩილინი rosіgrіtіy 200 გრადუსამდე სპირტზე.

კიდევ ერთი რეცეპტი პოლოკის სპეციალობით ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას რბოლის გასანათებლად ერთი საათის განმავლობაში დღის დასაჭერად. მთელი ნეკნი დაჩეხილია (ზომა შეიძლება იყოს 45 სმ-მდე), აუცილებელია წიწაკით შეზელვა. ზემოდან მოაყარეთ 5 გრამი ხმელი როზმარინი, მოაყარეთ სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და მოაყარეთ ნახევარი ლიმონის წვენი. ლენტის გაკეთებისას დაწვით ფოლგა და დაწვით მინიმუმ 20 ცალი 150 გრადუსზე.

დაბალკალორიული შემცველობით ქონდარი და სიცოცხლის გადამრჩენი რეცეპტების დიდი მრავალფეროვნებით, შეუძლებელია მასთან ერთად არ დაველოდოთ, მაგრამ თუ მენიუ დიტიურია, მენიუ დინამიურად ადაპტირებადი იქნება.

ნეკნების ფასის ერთ-ერთი დადებითი თვისება აშკარა სიიაფეა. ამავდროულად, ამავდროულად, პოლოკი არ სწირავს უფრო ძვირფასი ჯიშების ნეკნებს თავისი საწყობისთვის, რადგან ისინი მცოცავია გურმანებს შორის განსაკუთრებული ხრიკით.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს სწორი დამუშავების შესახებ და არ დაივიწყოს კარგი თერმული დამუშავება მომზადების საათამდე, რაც ჯანსაღი და გემრიელი კერძის გარანტიაა.

მათთვის, ვისაც სურს დაიცვას თავისი სიმები და ლამაზი სხეული, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია კვების პროდუქტების შერჩევა. ხოლო რიბის მოყვარულთათვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება დაბალკალორიული პოლოკი.

პოლოკი - დარიჩინის პროდუქტი ჯანმრთელობისთვის

ჭამის სისწრაფისთვის შეგიძლიათ იაფფასიანი რიბუ - პოლოკი ვიბრიროთ. კოროზიულობა იმალება საწყობში. ასეთი ზღვის პროდუქტები შურისძიების მიზნით:

• წყალი i ბლოკი (99%);
• ცხიმი (1%-ზე ნაკლები);
• შუა;
• მანგანუმი;
• kaliy;
• ნატრიუმი;
• კალციუმი;
• მაგნიუმი;
• ზალიზო;
• ფოსფორი;
• კობალტი;
• სირკა;
• ქლორი;
• ვიტამინები (A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP).

ასეთი მდიდარი საწყობისთვის ზღვის პროდუქტები გამარჯვებულია დაავადების მკურნალობისა და განვითარების პროფილაქტიკისთვის. Vmіshchenі pollock wіtamіni:

• დანამატი დასაკეცი რობოტულ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში (მიოკარდიუმის ინფარქტი, არითმიის სტადია, სტენოკარდია).
• მიიღეთ თმის სწორი ზრდა და nіgtіv.
• ჰემოგლობინის დონის ამაღლება.
• ავსებს კისტის ქსოვილისა და კბილების ფორმას.
• Zapobigayuyuyuyuyuvannya shkіri.
• ყავისფერი თვალებისთვის.

სანამ რამდენიმე პროდუქტი არ იქნება ხელმისაწვდომი, შეგიძლიათ მხოლოდ ზღვის პროდუქტებისა და დიდი რაოდენობით მარილის განსაკუთრებული აუტანლობის დამატება. ალლე, პოლკის სწორი და იშვიათი იმპლანტაციის შემთხვევაში, ის ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტის შენარჩუნებას.

პოლოკის კულინარიული და კალორიული ღირებულება

Riba vikoristovutsya in bagatokh ბავშვები skudnennya. ეს არ არის საჩუქარი, პოლკის კალორიულობაც კი არის მხოლოდ 72 კკალ 100 გ-ზე, ასეთი რიბის მომზადება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით;

ყველაზე ხშირად მოხარშეთ რიბუ ან ორთქლზე მოხარშეთ. ეს არის საუკეთესო კალორიების მომზადების გზები. Ale і іnshі მეთოდები slіd sprobuvati - qiu ribu შეიძლება ცხიმიანი, zapіkati, tushkuvati და gotuwati მისი კოტლეტიდან.

Alaska pollock არის უნივერსალური riba, yaka pidijde yak zvychany obid, ისევე როგორც საშობაო სუფრისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ არა მხოლოდ რიბნა ფაილისთვის, არამედ პეკისთვის, იკრუსთვის. 100 გრ ღვიძლს აქვს 470 კკალ, 100 გ იკრისში - 132 კკალ.

საპოხი პოლოკი

ალასკას პოლკი კიდევ უფრო მკვებავია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ იგი ბოსტნეულის და მწვანილის დამატებით. ხოლო ოტრიმანის დაბალ, ქონდარი და დარიჩინის ღვეზელისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ არომატიზირებული სოუსი.

თუ რიბას წაუსვით ტყეში ძვლების მოცილების გარეშე, შედეგი დასრულდება შეღებილი გზით - 123 კკალ / 100 გ. ზეთის ოდენობის გათვალისწინებით, ფიგურა შეიძლება შეიცვალოს ან შემცირდეს. და თუ ტყეში რიბას ცხიმს წააგავს, მაშინ მომზადებულ საკვებში კალორიების რაოდენობა პრაქტიკულად არ იცვლება, თუ ის გახდება - 137 კკალ.

კვერცხთან ერთად ცომში პოლკის მომზადება, ქონდარი ცხიმწასმული ნეკნების კალორიულობა დაამატეთ 281 კკალ-მდე. ასეთი რიცხვის საზღვრებში იქნება მაიონეზით მომზადებული პროდუქტის კალორიულობა.

შეიძლება ითქვას, რომ ზღვის პროდუქტების ასეთი შეზეთვა ხალხისთვისაა, რადგან არ მოგერიდებათ მისი მიღება და გიყვარდეთ. დიდი, ზედმეტად ამოჭრილი რიბიისთვის რეკომენდებულია მწვანილის დამატება და კერძის დასრულება.

ზეთოვანი ყვავილის მარტივი რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• 1 შუა რიბა;
• 2 ციბულინი;
• sil, სპეციალური - for bazhannyam;
• ბოროშნო - პივსკლიანკი;
• roslinne კარაქი - for bazhannyam.

მომზადების პროცესი:

1. გაყინული და ჩემი ნეკნები.
2. Obrіzamo ყველა floats და narіzaєmo ამისთვის shmatochki ზღვის პროდუქტები.
3. მოვაყაროთ მარილი და დოდა ყველა ნაწილზე.
4. ჩამოწიეთ რიბკა ბალახზე და დააფარეთ გვერდებიდან, სანამ ოქროსფერი სკორინკა არ გამოჩნდება.
5. Dodaєmo tsibulyu ამისთვის გარდამტეხი pollock. ზემოთ მომწვანო მწვანეა.

გააცნო პოლოკი

Bagato likariv sturdzhuyut, ამიტომ საშოს ცვლილებისა და სტაბილიზაციისთვის, პოლკის ჯემი დღეში ორჯერ მეტი არ არის. ნეკნებიანი ნეკნების კალორიულობა ძალიან დაბალია - 79 კკალ / 100 გ, შემდეგ ზღვის პროდუქტები ერთბაშად ემატება ციბულესა და დაფნის ფოთოლს. სიამოვნებისთვის აუცილებელია ზემოდან მწვანე და ლიმონის ნაწურები, ან ლიმონის წვენი.

მზა პროდუქტი vzhyvayut სისხლში ქოლესტერინის შემცირებისა და ორგანიზმის გასაწმენდად. პოლოკის სწორი იმპლანტატით მეხსიერებას და სიტყვების სწრაფ გაცვლას გავაფერადებ. მოხარშული რიბა დააჩქარებს თიროქსინის ვირობლასტირებას, რომელიც იღებს მრავალი პროცესის ბედს, როგორიცაა ცენტრალური რობოტი, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.

ნეგატივამდე შეგიძლიათ დაუმატოთ ნეკნები დაუნერგავი ნეკნები:

• ჰიპერტონული დაავადებებით;
• შლუნკოვო-ნაწლავის ტრაქტში ორგანოების ცეცხლოვანი და არარეგულარული მანკების დროს;
• განსაკუთრებული შეუწყნარებლობით ასეთი შტამების მიმართ.

იაკის გარნირი ნაკეცამდე იდეალურია ბრინჯისთვის ან კარტოფილისთვის "უნიფორმაში". გემრიელად იკვებება მწვანე ბოსტნეულით.

მადისაღმძვრელი რეცეპტი მოხარშული გოჭის

ინგრედიენტები:

• 700 გრ პოლკი;
• 3 ციბულინი;
• 2 დაფნის ფოთოლი;
• 50 გ ზედა კარაქი;
• წიწაკა, სილი - ბაზანნიამისთვის;
• ტროჩა ლიმონის ქერქი.

მომზადების პროცესი:

1. მე გავყინავ მო რიბუ, დედა.
2. Znimaєmo shkіru, ქედის ქედის განვითარება.
3. ნარიზაიუმო შმატოჩკის ფილა.
4. Posipaєmo sіlyu, წიწაკა.
5. რიბუ ჩავყაროთ ადუღებულ წყალში, დოდაშემო წიბულში, დაფნის ფოთოლში, წიწაკაში, ლიმონის ცედრაში და მოვხარშოთ 20 კვილინით.
6. მოამზადეთ რიბა კარაქით.

გამომცხვარი პოლოკი

Uyavity კარგი ჯენტლმენი გარეშე ღუმელი და კილიტა zapіkannya კი დასაკეცი. ეს არის უმარტივესი და თუნდაც ყველაზე ყავისფერი გზა ყვავილის მოსამზადებლად - რიბას ცხვება ნამარხში ან მის გარეშე. ასეთი უნებლიე გრივის საშუალო კალორიული ღირებულება სულ 85 კკალს შეადგენს.

დიდი რიცხვი იქნება, თუ ზღვის პროდუქტების ჭამა გსურთ. ფოლგაში როზელინის ზეთის და სხვა მაღალკალორიული დანამატების გარეშე ჩაყარეთ პოლოკი, შეგიძლიათ აიღოთ 75 კკალ/100გრ.ეს იგივე მაჩვენებელია, თუ ნეკნებს დეკორაციის გარეშე მოათავსებთ სახელოებში.

გემრიელ ბოსტნეულს ფოლგას რომ დაუმატებთ, მიიღებთ დაბალკალორიულ ვიდმინის კერძს. კარტოპლით მომზადებისას კი შეგიძლიათ დაამატოთ კალორიების და ინდიკატორები 110 კკალამდე. ციბულისა და სტაფილოს კალორიების მომზადება 100 მ-ზე 104-მდე კალორიების გასაზრდელად შეგიძლიათ რიბა გამოაცხვოთ არაჟანში წიწაკასთან ერთად და ჯამში 85 კკალ მოაკლოთ. იაკშჩო გოთუვატი ზღვის პროდუქტები წიბულეით, დაასხით მთელი მაიონეზის სოუსით, შემდეგ დალიეთ დაბალკალორიული კერძი - 88 კკალ 100 გრ პროდუქტზე.

უგემრიელესი გამომცხვარი პოლკი სირომით

ინგრედიენტები:

• 0,5 კგ პოლკის ფილე;
• 3 დამატებითი სხივი;
• 2 ციბულინი;
• 50 გრ არაჟანი;
• 50 გრ გახეხილი ბატონო;
• sil, მწვანეთა - for bazhannyam.

მომზადების პროცესი:

1. მომზადებას დაუმატეთ ლენტები.
2. ვიკლასტა ზღვის პროდუქტების სახით, წიბული პელმენებით, მოხარშული ჭარხალი.
3. ყველაფერს მოაყარეთ არაჟანი, მოაყარეთ სირი.
4. შეინახეთ 15 ცალი 200°C ტემპერატურაზე.

ორთქლზე მოხარშული პოლოკი

მოამზადეთ ნეკნები წყვილისთვის, რომ დაზოგოთ პროდუქტის მთელი ძალა. საჭიროა მხოლოდ სწორი და ზუსტი მომზადების დაცვა. ასეთი პრეპარატის დიდ უპირატესობად შეიძლება ეწოდოს კისტების ხილვადობა, რაც ინექციური ორთქლის გათვალისწინებით გაზრდის სუნს. პროცესის სითხე და სიმარტივე შეიძლება განხორციელდეს ორთქლამდე.

ასეთი ორთქლზე მოხარშული კერძის კალორიულობაა 80 კკალ / 100 გ.

• სისხლში ზუკრუს ნორმალიზება;
• კარგი ჯანმრთელობის რჩევა;
• დამატებითი დახმარება პროტისტისთვის სხვადასხვა და ინფექციური დაავადებების მიმართ;
• დადებითად შეჰყავთ ფარისებრი ჯირკვლის სხეულში;
• მონაწილეობა მიიღოს სისხლის ფორმირებაში;
• დამატებითი დახმარება სახელმწიფოს პოლიტიკასა და ზორუს ხარისხში;
• უჯრედებისა და ორგანიზმების მფარველობა ძველიდან;
• დავაჩქარებ ჭრილობების და ვირაზოკების დაწყებას;
• გავაფერადებ მყესს და ზოლებს.

პოლოკის რეცეპტი ორთქლზე

ინგრედიენტები:

• 500 გრ პოლკის ფილე;
• სილი, წიწაკა - სიამოვნებისთვის.

მომზადების პროცესი:

1. Promivamo რომ narіzaєmo ribne ფაილი.
2. საბაზისო დეკოზე დავდე.
3. დოდამოს სპეციალური პოლოკ შმატკისთვის.
4. გოტუუმოს ზღვის პროდუქტები ორთქლზე 30 ღილინის მონაკვეთით.

ჩაშუშული პოლკი

ალასკა პოლოკი - რიბა ტროჩა მშრალია, რომ її საჭიროა სწორი გოტუვატის მისაღებად, ქვეყანა ცალსახად ქონდარია. ჩაშუშული გოჭის საშუალო კალორიულობაა 75 კკალ/100გრ, თუ დაამატებთ ბოსტნეულს, როგორიცაა ციბულია და სტაფილო, მაშინ 100გრ პროდუქტზე ნახავთ 90 კკალს.

ზღვის პროდუქტები შეიძლება მოხარშოთ არაჟნით ან მაიონეზით, მცირე რაოდენობით კალორიით 100 მ-ზე 90-მდე.

იმისათვის, რომ წვნიანი ჩაშუშულიყო, რიბა ქონდარით გამოვიდა და ვიტამინებით სიმდიდრე დაკარგა, საჭიროა:

• დაამუშავეთ და დაამატეთ რიბუ;
• შეწვით ყველა ბოსტნეულისა და დანამატის შერჩევა;
• დაასხით წყალი სველი სოუსით;
• ჩაქრობა 45 კვილინის მონაკვეთით;
• მოაყარეთ ლიმონი;
• მიიღეთ ზემოდან სიმწვანე.

ჩაშუშული ყვავილი არის ჯადოქრის მინიშნება დაბალკალორიული ბალახებისა და ჯანსაღი საკვების მოყვარულებისთვის.

მარტივი რეცეპტი ჩაშუშული ყვავილისთვის

ნახეთ შემდეგი ვიდეო:

ინგრედიენტები:

• 2 ციბულინი;
• 3 კბილი ქვიშის საათისთვის;
• 1 ალაოს წიწაკა;
• 2 სტაფილო;
• 1 კგ პოლკის ფილე;
• 4 პომიდორი;
• 240 გრ ჭკუა;
• 300 მლ ნეკნების ბულიონი;
• სპეციალური - bazhannyam-ისთვის.

მომზადების პროცესი:

1. ობსმაჟუმო ციბულიუ, სამლოცველო და სტაფილო.
2. ალაოს წიწაკა და პომიდორი მოვშუშოთ და შევწვათ გრილზე.
3. დაასხით ყველაფერი ნეკნების ბულიონი და ბოროტი ლენტები.
4. დოდაამო ვერშოკი პისლია მდუღარე რიდინი.
5. თუშკუєმო 20 ხილინის პატარა კვალზე.

რიბა პოლოკი კარგია მათთვის, ვისაც უყვარს გემრიელი კერძების დაბინძურების გარეშე ტკბობა მათი ლამაზი ფიგურებისთვის. ამ რიბით შეგიძლიათ მოამზადოთ მთელი რიგი შტამები ყველა სახის სიცოცხლისთვის.