რამდენი კალორია კიტრი და პომიდორი და სალათი ამ ბოსტნეული. ახალი სალათის ფოთლები: კალორი და სარგებელი სხეულს. ყველაზე მეტად

სალათები, კომპონენტების რაოდენობის მიუხედავად, მარტივი კერძები ეკუთვნის, რადგან ისინი არ იღებენ სითბოს მკურნალობას და, შესაბამისად, სამზარეულოს შემდეგ არ იცვლება წონა. ზოგიერთი კომპონენტი სალათებისთვის, როგორიცაა კარტოფილი, კვერცხი, ქათმის ფილე შემდეგ სამზარეულოს შემდეგ თითქმის არ შეცვლის მათი მასა და, შესაბამისად, მათი caloric შინაარსი რჩება წყარო. აქედან გამომდინარე, იმისათვის, რომ გაირკვეს, თუ რამდენი კალორია ბერძნულ სალათში, მაგალითად, აუცილებელია მხოლოდ მისი ინგრედიენტების კალორიული შემცველობა, არ დაივიწყოს სოუსის კალორიული შინაარსი, რომელიც გამოიყენება საწვავისთვის.

ჩვენ გავაანალიზებთ რამდენიმე პოპულარობას, უყვართ ასეთი სალათების მრავალი რეცეპტით: ოლივიე, "კეისარი", ბერძნული და კრაბი, გამოთვალეთ მათი კალორიული შინაარსი.

რამდენი კალორია სალათი ოლივიე?

მაგალითად, ჩვენ ვიღებთ რეცეპტს სალათი "ოლივიე კაპიტალის", რომელიც ხშირად მსახურობს რესტორნებსა და კაფეში.

სალათის მომზადებისთვის საჭიროა:

• მოხარშული ხორცის ხორცი ან ღორის - 200 გრამი. მაგალითად, ძროხის აღება. მისი კალორიული შემცველობა - 254 კკალ / 100 გრ., ასე რომ, 200 გრ. - 508 კკალ;
• მოხარშული კარტოფილი - 100 გრამი - დაახლოებით 77 კკალ;
• მოხარშული კვერცხი - 2 ცალი (94 გრ) - 150 კკალი;
• მოხარშული სტაფილო - 100 გრამი (დიდი ზომის 1 სტაფილო) - 30 კკალი;
• მარინირებული კიტრი - 3-4 ცალი - 240-320 გრამი - 38-51 კკალ;
• ახალი ან ერთი ვაშლის კიტრი. მიიღეთ ითვლიან ვაშლის 200 გრ. - 94 კკალი;
• მწვანე ბარდა - 100-150 გრამი - 73-109 კკალ;
• მაიონეზი "პროვანსი" - 150 გრამი - 936 კკალი.

იმის გაგება, თუ რამდენი კალორია 100 გრამი სალათ ოლივიე, ჩვენ გაყოფა რაოდენობის კალორია ინგრედიენტები და გამრავლების 100. სულ: (1955/1314) * 100 \u003d 149 KCAL (შედეგი რეიტინგული).

სალათი სალათი, რომელშიც 200 გრ. - 298 კკალ.

რამდენი კალორია კეისარ სალათში?

კომპონენტები, რომლებიც რეცეპტის მიხედვით, არიან "კეისარში":

• მოხარშული ქათმის ფილე - 500 გრამი - 550 კკალი;
• ალუბლის პომიდორი - 200 გრამი - 30 კკალი;
• ჰოლანდიური ყველი - 100 გრამი - 352 კკალი;
• შემწვარი თეთრი კრეკერი - 55 გრამი - 200 კკალ;
• ნიორი - 4 გრამი - 6 კკალი;
• მდოგვი - 7 გრამი - 11 კკალი;
• 3 ქათმის კვერცხი - 140 გრამი - 220 კკალ;
• ლიმონის წვენი საწვავი - 40 გრამი - 6 კკალი;

მიგვაჩნია, რამდენი კალორია დასრულდა სალათში "კეისარში" - 550 + 30 + 352 + 200 + 6 + 11 + 220 + 6 + 90 \u003d 1465 კკალ.

ახლა განვიხილავთ რამდენი კალორია 100 გრ. სალათი "კეისარი" - (1465/1056) * 100 \u003d 139 კკალ (შედეგი მომრგვალო).

რამდენი კალორია არის სტანდარტული 200 გრ. კეისარ სალადის ნაწილი - 139 * 2 \u003d 278 კკალი.

რამდენი კალორია ბერძნულ სალათში?

საბერძნეთის სალათი შეიძლება ეწოდოს ბოსტნეულის სალათი, ეს არის მსუბუქი საჭმლის მონელების და ერთი შეხედვით ძალიან დიეტური.

მოდით შევხედოთ მისი კომპონენტების კალორიურ შინაარსს და გაირკვეს, თუ რამდენი კალორია ბერძნულ სალათში:

• ბულგარეთის წითელი, ყვითელი, მწვანე ფერები - 250 გრამი - 67.5 კკალი;
• ახალი წითელი პომიდორი - 30 გრამი - 6 კკალი;
• ახალი კიტრი - 30 გრამი - 5 კკალი;
• სალათი ფოთლები - 5 გრამი - 0.6 კკალ;
• ხახვი, დაჭრილი ნახევარი რგოლები - 30 გრამი - 12 კკალი;
• feta Cheese - 30 გრამი - 87 კკალი;
• ზეითუნის ზეთი საწვავისთვის - 10 გრამი - 90 კკალ.

განვიხილავთ იმას, თუ რამდენი კალორია ბერძნულ სალათში - 268.1 კკალში, ეს იმას ნიშნავს, რომ 100 გრამი დასრულებული სალათის ენერგეტიკული ღირებულება - (268.1 / 385) * 100 \u003d 70 კკალი (შედეგი მომრგვალებულია).

კალორია 200 გრ. ნაწილი - 140 კკალი.

დასუფთავების რამდენი კალორია ბერძნულ სალათში, ნათელი გახდა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ Feta ყველისა და ზეითუნის ზეთი, მცირე 200 გრ. ნაწილი არ არის იმდენად მძიმე, რომ წელისთვის.

რამდენი კალორია Crab სალათი?

როგორც ნაცნობი გზა, ჩვენ გამოვთვალოთ სალათის კალორიული შინაარსი, მისი ინგრედიენტების ენერგეტიკული ღირებულების გათვალისწინებით:

• მოხარშული კარტოფილი - 400 გრამი - 308 კკალ;
• კრაბის ხორცი - 250 გრამი - 183 კკალი;
• მოხარშული ქათმის კვერცხები - 282 გრამი (6 ცალი) - 450 კკალი;
• კონსერვირებული სიმინდი - 285 გრამი - 339 კკალ;
• მწვანე ხახვი - 50 გრამი - 9.5 კკალი;
• მაგიდის მაიონეზი - 60 გრამი (3 tablespoons) - 376 კკალ.

მიგვაჩნია, თუ რამდენად კალორია არის კრაბ სალადის ენერგო ღირებულება - 308 + 183 + 450 + 339 + 9.5 + 376 \u003d 1665.5 კკალ.

Caloric შინაარსი 100 გრამი Crab Salad - (1665.5 KCAL / 1327) * 100 \u003d 126 KCAL (შედეგი მომრგვალებული).

კალორია 200 გრ. ნაწილი - 252 კკალი.

ჩვენ ვისაუბრეთ თქვენი საყვარელი სალათებისა და მათი კალორიების შესახებ. ჩვენ იმედი გვაქვს, ახლა უფრო ფრთხილად იქნება რესტორნებში კერძების შეკვეთით.

მათი კალორიული შინაარსი ძალიან დაბალია და სარგებელი სარგებელი უბრალოდ კოლოსალურია.

ცოტა სალათი

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ პარადოქსულად, ხალხი იშვიათად ჩართული მათი დიეტა სალათის. Calorie შინაარსი საკმაოდ დაბალია, ამიტომ შეუძლებელია მათთვის დახმარება. ეს პროდუქტი უფრო ხშირად ემსახურება სადღესასწაულო კერძების გაფორმებას, რომელიც მაიონეზიად არის. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მხარდამჭერებს დიეტის და სათანადო კვების, მათ იციან ფასი ახალი latch კარგად.

აღსანიშნავია, რომ მომენტში 1000-ზე მეტი სალათის მეტია. ეს არის წლიური (ზოგიერთ შემთხვევაში ორწლიანი) ქარხანა, რომელიც ასტროს ოჯახს, ან გართულებულია. იმდენად, რომ ზოგჯერ კი გამოცდილი მებოსტნეები დაბნეული მათში.

უძველეს დროში ეს კულტურა მხოლოდ ნავთობის გულისთვის გაიზარდა, რომელიც თესლიდან დანაღმული იყო. მოგვიანებით, ნაზი ფოთლები გამოჩნდა ძველი ბერძნების და რომაელების მაგიდაზე. ისინი აფასებენ არა მარტო გემოვნებას, არამედ ამ პროდუქტის სამკურნალო თვისებებს.

პოპულარული სალათები

სალათის ფოთლების (ახალი) კალორიულობა ძალიან დაბალია და ვიტამინები და კვალი ელემენტები შეიცავს დიდ კომპლექტს. გარდა ამისა, ნათელი ფერი და ლამაზი ფორმის ამ პროდუქტის შესანიშნავი გაფორმება ნებისმიერი კერძი. ამ ეტაპზე, ყველაზე პოპულარულია სალათი:

• რომაენი სალათებს შორის ლიდერია. ეს არის რამდენიმე მწვანე ფოთლის ძირითადი inflorescence, რომელიც შეახსენებს რაღაც კომბოსტოს. ყველაზე ხშირად ის გამოიყენება სენდვიჩებში ან გაფორმებით.
• Cress სალათი არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო. გამოირჩევა უმნიშვნელო მდოგვის არომატით, რომელიც შეიძლება აიხსნას კვალი ელემენტების გაზრდილი შემცველობა. ეს არის დიდი ვარიანტი ბრძოლისთვის
• Coral მიიღო მისი სახელი გამო დამახასიათებელი გამოჩენა. მსუბუქი თხილის გემო, ორიგინალური შენიშვნა ნებისმიერ კერძი. და კალციუმის და მინერალური მარილების რაოდენობის მიხედვით, ეს ჯიშის ყველა სხვა.

სალათი ფოთლები: Calorie

ახლა უფრო ახლოს არის ჩვენი სტატიის თემა. თუ თქვენ დაიცვას ფიგურა ან ვცდილობთ დაიცვას სწორი კვების პრინციპები, მაშინ ჩვენ აუცილებლად ჩართოთ სალათის ფოთლები თქვენს დიეტაში. Calorie წელს 100g - 16 Kcal. კვების ღირებულება განისაზღვრება ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველობით. პირველი ორი ელემენტი შეიცავს უმნიშვნელო მცირე რაოდენობას (1.5 გ და 0.2 გ, შესაბამისად). რაც შეეხება ნახშირწყლებს, რომლებიც პროდუქტის calorieness- ს მისცემენ, ისინი იმყოფებიან სალათში 2 გრამი.

Ქიმიური შემადგენლობა

დიდი რაოდენობით ნუტრიენტები შეიცავს სალათის ფოთლებს. Calorie, თუმცა მცირე, მაგრამ ეს არ detract საწყისი სასარგებლოდ პროდუქტი. ამდენად, ამ კულტურის შემადგენლობა მოიცავს მთელ ვიტამინის კომპლექსს - A (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E და სხვა. კვალი ელემენტების საუბრისას, აღსანიშნავია მანგანუმის, სპილენძის, თუთიის და რკინის არსებობის შესახებ (კიდევ უფრო სალათი, ვიდრე ვაშლი). ფოთლები შეიცავს საკმაოდ კალციუმს, მაგნიუმს, კალიუმს და ფოსფორს.

სალათი ფოთლები: Calorie და სასარგებლო თვისებები

იმის გათვალისწინებით, რომ სუფთა სალათის ფოთლები ხასიათდება უკიდურესად დაბალი კალორიის შემცველობით და ვიტამინებისა და ნუტრიენტები გაზრდილი შინაარსით, შეიძლება ადამიანის სხეულის განსაკუთრებულ სარგებელს გაასამართლოს. ასე რომ, მას აქვს შემდეგი დადებითი ეფექტი:

• აძლიერებს სხეულის დამცავ ფუნქციებს;
• ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის საქმიანობის ნორმალიზაციას;
• დაავადების შემდეგ ძალების აღდგენა ხელს უწყობს;
• ხელს უწყობს ძილის ნორმალიზაციას და აქვს მსუბუქი საძილე ქმედება;
• აჩქარებს კუჭ-ნაწლავის წვენების წარმოების სტიმულირებას საკვები მონელების პროცესებს;
• აუმჯობესებს მადის;
• აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას;
• სხეულის მარილებისგან;
• ხსნის ტკივილი გასტრიტი და წყლულები, ასევე ხელს უწყობს ქსოვილების ნაწიბურებას;
• გაზრდილი რკინის შემცველობის გამო, ის ხელს უწყობს სახელმწიფოს მნახველ მენსტრუაციას;
• რეგულარული გამოყენება, დაიცვას ტვინის ნეირონების განადგურება, მეხსიერების პრობლემების თავიდან ასაცილებლად;
• ხელს უწყობს კანის უჯრედების რეგენერაციას ვიტამინის გაზრდის გამო;
• აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და სისხლის მიმოქცევას.

ამდენად, შეიძლება ითქვას, რომ სალათი არის უნივერსალური პროდუქტი, რომელიც აბსოლუტურად სარგებლობს. ასევე რეკომენდირებულია მეტეო-მგრძნობიარე ადამიანების გამოყენება ამინდის ან მაგნიტური წვიმების შეცვლისას.

შესაძლო ზიანი და უკუჩვენებები

ერთი შეხედვით, სალათის ფოთლები, როგორც ჩანს, აბსოლუტურად უვნებელია. კალორი და ამ კულტურის შემადგენლობა ხელს უწყობს სხეულის ზოგად გაძლიერებას. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ პროდუქტის გადაჭარბებული გამოყენება კატეგორიულად უკუნაჩვენებია. ეს სახელმწიფოები მოიცავს:

• gout;
• ქვები ბუშტში;
• კოლიტი მწვავე და ქრონიკული ფორმით;
• ასთმა და ტუბერკულოზი;
• თირკმლის დაავადება შეიძლება გამოიწვიოს გამწვავება).

წონის დაკარგვა

როგორც უკვე აღინიშნა, სალათის ფოთლების კალორიული შინაარსი 100 გრამი. - მხოლოდ 16 კკალი, და ამიტომ ეს მხოლოდ იდეალური დიეტური პროდუქტია. თუ გსურთ წონაში წონაში, უბრალოდ აუცილებელია დიეტაში ჩართოთ, რადგან დაბალი ენერგო ღირებულებით იგი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სასარგებლო ნივთიერებებით. მიუხედავად ამისა, ეს პროდუქტი არ უნდა იყოს მხოლოდ თქვენს მენიუში. თუ არ ჭამს საკმარისი ცილები და ცხიმები, რის შედეგადაც ჯანმრთელობის რისკის რისკი. ეს უფრო დამხმარე პროდუქტია, რომელიც თევზის, თეთრი ხორცი და ბოსტნეულისთვის შესანიშნავი გარდა ამისა.

• დარწმუნდით, რომ სალათი სალათი მცენარეული ზეთი ან იოგურტით;
• ისე, რომ ფოთლები არ არის ამაყებული, მათ რამდენიმე წუთში წყალი;
• grind მწვანეთა უკეთესი ხელებით, არ არის დანა, ისე, რომ არ გამოამჟღავნონ პროდუქტი ჟანგვის;
• არ შეავსოთ სალათი წინასწარ ისე, რომ ფოთლები არ დაიწყება და დაკარგავს გემოვნების თვისებებს.

გაზაფხულზე ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და ხელმისაწვდომი პროდუქტია სალათის ფოთლები. Caloriciness თითო 100 გრამი არა უმეტეს 16 kcal მიუხედავად ჯიშის. ვიტამინებისა და მინერალების კონცენტრაციით, ეს პროდუქტი შეიძლება ბევრ ბოსტნეულს შეეძლოს. მიუხედავად ამისა, ეს არ არის ყველა ინფორმაცია, რომელიც სასარგებლოა სალათის შესახებ. ასე რომ, ამ პროდუქტს უკავშირდება შემდეგი საინტერესო ფაქტები:

• თარგმნა იტალიელიდან, სიტყვა "სალათი" ნიშნავს "მარილიანი", მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტის გემო სუფთა ან ოდნავ მწარეა;
• მუქი სალათის ფოთლები, უფრო სასარგებლო ნივთიერებები შეიცავს მათ;
• ეს კულტურა ძალიან კარგია შენახვის თვალსაზრისით: მწვანეთა არ შეიძლება გამხმარი, შემონახული, გაყინვა ან შეინახოს იგი მაცივარში;
• თავდაპირველად, სალათი იყო გრეჩიხას, ხოლო უძველესი ბერძნები არ აფასებდნენ მის გემოვნებას და ჯანმრთელობას (ეს მოხდა დაახლოებით 5000 წლის წინ);
• ამ ეტაპზე სალათი ხშირად გვხვდება, როგორც საწოლებით და მაღაზიებში, მაგრამ სპარსეთის ხანის დროს, ის ოქროს წონის მიხედვით იყო შეფასებული;
• სალათის ფოთლის თანამედროვე ისტორია დაიწყო, რადგან კრისტოფერ კოლუმბუსმა ამერიკაში თესლი გადასცა;
• ვიტამინებისა და მინერალების შინაარსის თვალსაზრისით, ფოთლის ქვედა ნაწილი ყველაზე მაღალია.

სალათი კოსმეტოლოგიაში

სალათის ფოთლები სასარგებლოა არა მხოლოდ სხეულის შიდა სისტემებზე. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს გარე სილამაზეს და გადაჭრას რამდენიმე კოსმეტოლოგიის პრობლემებს. ასე რომ, თუ მშრალი კანი გაქვთ, ორჯერ კვირაში ორჯერ გადაფარავს ნიღაბს არაჟანი მწვანე ფოთლებით.

თუ თქვენი კანი სჭირდება ინტენსიურ კვებას, რეკომენდირებულია სალათის, მცენარეული ზეთისა და ლიმონის წვენის საშუალებების გამოყენება. ასეთი ნიღაბი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს freckles და პიგმენტაცია. თუ ეპიდერმისი ძალიან მშრალი, შეგიძლიათ დაამატოთ კვერცხი yolk.

ცივ სეზონში, კანის ექვემდებარება გაღიზიანება და peeling. ამ უსიამოვნო სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, საკმარისია დღეში რამდენჯერმე, რომლითაც სალათის ფოთლების დეკორაციაა. ეს ინსტრუმენტი ასევე ხელს უწყობს დამწვრობის და მწერების კბილებს.

საზაფხულო კანი, მეტი, ვიდრე ოდესმე, საჭიროებს დაცვას. თუ ეშინია, რომ სახე ან მხრებზე დაიწვა, არ არის აუცილებელი, რომ გამოიყენოთ სპეციალური კრემი. რამდენიმე წუთში ქუჩაში გასვლამდე, რამდენიმე წუთში სალათის ფოთოლი დააყენა, მას შემდეგ, რაც შეიძინა ეს მოძრავი PIN ან ხელში დახმარებით.

საახალწლო დღესასწაულებში, დღესასწაულზე დღესასწაული უმოწყალოდ გაანადგურებს დიეტისა და სპორტის ყველა ნამუშევარს, რადგან ყველაფერი ასე გემრიელი და ასე ძნელია უარი თქვას.

დიახ, მინიმუმ მიიღოს ყველაზე საყვარელი და შეუცვლელი სალათი ოლივიე, მისი caloric შინაარსი საკმაოდ მაღალია, რადგან ორივე ცხიმის მაიონეზი და სახამებელი კარტოფილი ძეხვი - პროდუქტები საკმაოდ მძიმეა. მაგრამ ამ ტრადიციული კერძი გარეშე, საახალწლო მაგიდა კარგავს ყველა თავის თავდაპირველობას და სულიერებას, ასე რომ თქვენ უნდა გაირკვეს, თუ რა კომპოზიცია ოლივიე არ დააზარალებს ბევრად.

ამ პოსტზე, ჩვენ განვიხილავთ ოლივიეის ყველა ყველაზე ცნობილ ვარიანტს ტრადიციულ საფუძველზე, გააკეთეთ ენერგეტიკული ინტენსივობის ზუსტი გაანგარიშება მაიონეზი და მის გარეშე. და ასევე ისწავლეთ ის, რაც კი ხორცის პროდუქტი არის საუკეთესო და მარტივი.

ოლივიე ჯიშები ძალიან, ძალიან, რაც მნიშვნელოვნად აფართოებს პასუხს იმ კითხვაზე, თუ რამდენი კალორია ამ სალათის 100 გრამი.

აქედან გამომდინარე, ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ აირჩიოთ ოლივიერის კლასიკური რეცეპტი გათვლების საწყისი წერტილისთვის, ან სხვაგან "ზამთრის" სალათი:

• კარტოფილი, მოხარშული ფორმაში - 4-6 ტუბერები, რაც საშუალოდ 600-650.
• ახალი მოკლე კიტრი - 2 ცალი, გრამების რეაბილიტაციაში - 200 გ.
• მარინირებული კიტრი (მარილიანი) - 3-4 ცალი. \u003d 250-300 გ
• Carrot მოხარშული - 1 Rootpilode მასით 120-130
• კვერცხი - 5 ცალი. საშუალოდ, ერთი კვერცხი კატეგორია 1 იწონის 55-60 გ, აქედან გამოდის, რომ ოლივიე 275-300 გრ კვერცხის ბრძანებით მოითხოვს.
• თუ სალათი ამზადებს სალათს ძეხვიდან (300 გ), მაშინ ჩვენ ვირჩევთ რძის მრავალფეროვნებას, 100 გ-ში, რომელთაგან 152 კკალს შეიცავს. თუ თქვენ მიიღებთ სადოქტორო ძეხვს ან მეგობარს, მაშინ ასეთი პროდუქტის კალორიის შესრულება უფრო მაღალი იქნება, მაგრამ ოდნავ, სიტყვასიტყვით 30-70 კკალზე.
• თუ სალათი ემზადება ხორცით ან ქათმის, მაშინ საშუალოდ ხორცის პროდუქტის მოცულობა უფრო მეტია, ვიდრე ძეხვი, რომელიც გაანგარიშება წონის დაკარგვა სამზარეულო პროცესში. როგორც წესი, გაანგარიშება 400 წელს მიდის. ეს წონაა, რომელსაც აქვს საშუალო ქათმის მკერდი.
• Polka Dot Green მიხედვით სტანდარტი დაემატება სალათი თანხის Pure პროდუქტის 1 ბანკს, რომელიც შეადგენს 240-250 გ.
• ხახვი - 1 ხელმძღვანელი, იწონის სპექტრი 70-100 გ, და აქვს ძალიან დაბალი calorie შინაარსი - 41 Kcal.
• ოლივიევის საწვავი, მაიონეზი აუცილებელია. დღეს, ამ სოუსით ძალიან ბევრი სახეობაა: ორივე მჭლე, მსუბუქი და ზეთისხილია, თუმცა ტრადიციული ოლივიერთა, მაიონეზი "პროვანსი" გამოიყენება, რომლის შემცველობაც ძალიან შთამბეჭდავია - 624 კკალ 100 გ. ბუნებრივია , ოლივიე იქნება მაიონეზი განსხვავებით. მაგრამ თუ ამ სალათის გარეშე მაიონეზი გარეშე და შეცვალეთ იგი, მაგალითად, დაბალი ცხიმის არაჟანი ან იოგურტი, Calorie გამოჩენა მნიშვნელოვნად შემცირდება.

იმისათვის, რომ დადგინდეს ყველაზე ოპტიმალური სალათი მაკიაჟი თქვენთვის, ჩვენ გთავაზობთ გაეცნოთ ოლივიე Calorie მაგიდასთან სხვადასხვა შევსება და ხორცის კომპონენტები.

კალორი ოლივიეის მაგიდა

ახალი წელი ბანკეტები უხვად გემრიელი კერძები. და ახლა თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვას საკუთარ თავს ყველაზე საყვარელი ზამთრის სალათის ნაწილში.

ჩვენი რჩევების უპირატესობა, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი ხელებით სახლში ყველაზე მარტივი ოლივიე, რომელიც არ იქნება თქვენი ყოველდღიური კალორიის ლიმიტის ზღვარი და საშუალებას მოგცემთ, ასევე სხვა სიამოვნების მიღება.

კალორია, კკალი:

პროტეინები, გ:

ნახშირწყლები, გ:

სალათი მოუწოდებს ერთ ან ორწლიანი ბაღის კულტურას ფორტირება. ინფორმაცია, რომ სალათი შეჭამეს, არის უძველესი რომის იმპერიის სიმაღლის აღწერილი დოკუმენტები, სანამ სალათი გაიზარდა თესლისთვის, საიდანაც ზეთი ამოიღეს. სალათის პირველი ტიპის ზუსტი გეოგრაფიული მდებარეობა ისტორიულად არ არის დამონტაჟებული.

სალათს აქვს მრავალი სახეობის, ყველაზე გავრცელებული, ფოთოლი სალათი, ხანგრძლივი ნაზი shoots სახით მუხა ფოთლები, ღია მწვანე (სალათი) ფერი. სალათი წვნიანი ფოთლები, კრიზისი, სუფთა სუნი, შეიძლება განსხვავდებოდეს ფორმისა და რაოდენობის ერთ ფესვზე ან კოჩენზე.

სალათი Calorie Content

სალათი Calorie შინაარსი არის 12 kcal თითო 100 გრამი პროდუქტი.

სალათს აქვს მდიდარი ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობა, რომელშიც ვიტამინები, ისევე როგორც. პროდუქტი შეიცავს უხეში კვების ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, ნაწლავის პერისტალსის ნორმალიზებას, კუჭის მოცულობას შეავსებს და არ დაიშლება ლორწოსა და ნაწლავის კედლებისგან. ნივთიერება lactucinრომელიც დაკავშირებულია ალკალოიდების ჯგუფთან, არა მხოლოდ სალათ Montardke- ს, არამედ აქტიურად ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში. სალათის ფოთლების ჭამა ხელს შეუწყობს თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას, აქვს კანის საფარის სასარგებლო გავლენა, აუმჯობესებს მეხსიერებას, ხედვას და ალცჰეიმერის დაავადების წარმოშობის პრევენციას.

სალათის სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს.

ზიანის სალათი

სალათის გამოყენების შემცირების საფუძველია დაავადებების არსებობა, როგორიცაა გუტი, კოლიტი და ენტეროკოლიტი, Urolithiasis, ჰეპატიტი. ოქსიალური მჟავის დიდი შინაარსის გამო, აუცილებელია თირკმლის დაავადების პროდუქტის გამოყენების შეზღუდვა.

სალათი არის უნიკალური პროდუქტი, ვინც უყურებს წონას. მე შეჭამეს სალათი ტოვებს დიდი თასი, მივიღებთ შევსებულ კუჭსა და მინიმალურ კალორიას (კალორიზატორს). რა თქმა უნდა, სალათი სუფთა ფორმით არ იძლევა გაჯერების გრძნობა, ასე რომ დაკავშირებულია სხვა ბოსტნეულის ან პროტეინის საკვები. თქვენ შეგიძლიათ, სპეციალური დიეტის გარეშე, სადილისთვის ყოველდღიურად სადილისთვის, სალათის ფოთლების ნაწილი, რითაც უზრუნველყოფს რეგულარული ნაწლავის დაცვას, ჯანსაღი პერისტალტიკს და ცხიმის შემნახველს. დიეტის ან, მაგალითად, რეკომენდაციას ყოველდღიური გამოყენება სალათი ტოვებს დიეტაში.

სალათი შერჩევა და შენახვა

სალათის არჩევისას თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციოთ მის გარეგნობას - წვენი და მწვანე ფოთლები, მათი ელასტიურობა, მთლიანობა და rot, მუქი ლაქები. ხშირად სალათი ფესვებს ან ქოთანებში გაიყიდება, ასეთი პროდუქტი ხსნის სიხარულს, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ვიზუალური ინსპექცია უნდა განხორციელდეს ყურადღებით.

სალათი სამზარეულოში

პროდუქტის სახელი თავად საუბრობს, ხშირად სალათი სალათებში გამოიყენება. მაშინაც კი, თუ ეს არის სხვადასხვა სახის მსუბუქი ფოთლების ნარევი და ნებისმიერი არომატული ნავთობის ელემენტარული საწვავი -