Фолієва кислота більше норми. Фолієва кислота (вітамін B9) - значення для організму. Потреба в фолієвої кислоти

зміст

Вітамін В9 - біологічно неактивна речовина, тому його отримують штучним шляхом для медичних цілей. Багаті на фолієву кислоту свіжі овочі, особливо шпинат, м'ясо і печінку, але при деяких ситуаціях цього не вистачає для нормальної життєдіяльності. Прийом її виробляється вживанням всередину таблеток або вмісту ампул.

Як пити фолієву кислоту

Потрапляючи в організм людини, фолієва кислота перетворюється до біологічно активної форми, подібної ензимам. Завдяки цьому виробляються амінокислоти. Також приймати препарат необхідно для:

• нормального функціонування клітин крові;
• синтезу ДНК;
• лікування анемії;
• антимікробної терапії;
• профілактики онкології;
• правильного росту плода при вагітності.

Питання, що стосується того, як приймати фолієву кислоту, турбує багатьох. Середня норма вживання вітаміну - місяць по 1,5-3 мг за день для дорослої людини (прийом ділиться на 3 частини) і до 200 мкг для дітей, що вживаються одноразово. Приймати препарат можна в вигляді таблеток, порошків або ампул. Остання форма випуску застосовується як ін'єкції і зовнішньо.

Показаннями для прийому В9 є:

• вагітність;
• лікування лейкопенію та анемію;
• лікування тропічної діареї, туберкульозу кишечника, хронічного гастроентериту;
• проти випадання волосся;
• для краси шкіри;
• для ефекту схуднення.

Протипоказання для застосування препарату:

• тривалий курс прийому - щоб не допустити зниження концентрації вітаміну В12;
• хвороби нирок;
• алергія;
• порушення обміну заліза;
• бронхіальна астма.

З побічних дій відзначають:

• гіркота в роті, нудоту;
• здуття живота;
• свербіж, висипання на шкірі;
• напади астми.

Добова норма фолієвої кислоти для жінок

Для нормального забезпечення роботи всіх систем організму дорослої жінки щодня варто отримувати 400 мкг фолієвої кислоти, але майже завжди це кількість виходить з продуктів харчування. При плануванні вагітності потрібно 600 мкг щодня за пару місяців до зачаття, але приймати це кількість можна тільки після консультації з лікарем. Для матерів-годувальниць рекомендована доза препарату становить 500 мкг щодоби, при цьому передозування малоймовірне.

Добова доза фолієвої кислоти для чоловіків

В9 корисно пити і чоловікам. При цьому виникає питання про те, як приймати фолієву кислоту. У чоловічому організмі фолієва кислота впливає на якість і кількість сперматозоїдів, тому пити її потрібно перед зачаттям для попередження ризику зниження якості сперми. Якщо у організму майбутнього батька не вистачає вітаміну, то у дитини можуть проявитися шизофренія, епілепсія і навіть синдром Дауна. Для попередження цього до зачаття чоловікові треба приймати препарат згідно з інструкцією в дозуванні 400 мкг протягом 100 днів.

Хлопчикам-підліткам препарат потрібен для регулювання нормального сперматогенезу. Якщо в їх організмі не вистачає В9, то помітні уповільнення зростання, погіршення пам'яті, пропажа апетиту. Отримувати фолієву кислоту потрібно із зелених овочів, субпродуктів, риби, кисломолочних продуктів. Для профілактики дефіциту рекомендовано приймати 1 мг за день курсом 2-5 діб за інструкцією.

При заняттях бодібілдінгом потреба вітаміну збільшується, тому що його нестача призводить до переїдання, відсутності набору м'язової маси через зниженою здатності організму синтезувати нові клітини. Спортсменам засіб потрібно для утворення білка, збереження м'язів і відновлення після великих навантажень. Рекомендована норма - 600 мкг, яка може збільшуватися до 1000 мкг при ряді випадків.

Як правильно пити фолієву кислоту дітям

Уже всередині утроби матері дитина потребує В9, який надходить в його організм через плаценту. Після народження і до 3 років вітамін потрібен для активного зростання і розвитку більшості органів і систем. Дітям до 12 місяців можна не давати препарат, якщо мати добре харчується і має збалансований раціон. Потреба вітаміну має наступну залежність від віку в мкг:

• до півроку - 25;
• до року - 35;
• до 3 років - 50;
• до 6 років - 75;
• до 10 років - 100;
• до 14 - 200;
• до 18 - 200.

Приймати засіб потрібно в таблетках по інструкції. Одна доза містить 1 мг або 1000 мкг вітаміну, тому для вимірювання добової дози педіатри радять розчиняти таблетку у воді і набирати мірним шприцом вказану кількість. Таблетки можна не вживати, якщо дитина їсть необхідну кількість зелених листових овочів, цитрусових, яєць, печінки тріски або курки, яловичини.

Як застосовувати фолієву кислоту при вагітності

Важливий період вагітності передбачає прийом вітаміну В9, тому що він бере участь у формуванні нервової трубки майбутньої дитини, забезпечує нормальну роботу плаценти і її здоров'я, зменшує ризик викидня. Якщо не отримувати засіб в потрібній дозуванні, у дитини можуть розвинутися:

• гідроцефалія;
• затримка мозкової активності;
• затримка розвитку м'язів.

Якщо вагітність планується, то приймати вітамін потрібно заздалегідь, але якщо вона не запланована, то пити його можна відразу ж, як жінка зрозуміла, що вагітна. На першому триместрі лікар призначає вагітної 400 мкг двічі на день, приймати вітамін слід в один і той же час, до їжі, запиваючи водою. На другому триместрі дозу вагітної призначають до 600 мкг на добу, а на третьому - до 800.

Будь-яка кількість призначає лікар після ретельного обстеження. Норму прийому В9 вагітній жінці можуть збільшити з наступних причин:

• активна речовина швидко виводиться з організму;
• на УЗД виявлено ризик розвитку дефектів плоду;
• генетичні вади у батьків;
• захворювання шлунка, кишечника, сечового міхура;
• постійна блювота.

Інші назви: фолат, фолієва кислота, вітамін B9

Багатьом з Вас, особливо це стосується представниць прекрасної статі, лікарі призначали пропивати курс фолієвої кислоти або простіше кажучи вітаміну В9.

Назва Фолієва кислота походить від латинського folium - лист. Фолієва кислота відноситься до водорозчинних вітамінів групи B. В9 необхідний для зміцнення імунної системи, становленню і розвитку нервової і кровоносної систем.

У великій кількості фолієва кислота міститься рослинних продуктах: в бобових, зеленому салаті, шпинаті, капусті, зеленій цибулі, зеленому горошку, квасолі, сої, буряку, моркви, томатах, в борошні грубого помелу і хлібобулочні вироби з такого борошна, в гречаній і вівсяній крупах, а так само в дріжджах. Так само фолієва кислота міститься в деяких продуктах тваринного походження: сир, сир, яєчний жовток, печінка, нирки, ікра.

Вітамін B9 необхідний нашому організму для створення і повноцінного розвитку нових клітин, становленню та підтримці ДНК і РНК, а так само він бере активну участь в передачі спадкової інформації від матері до дитини. Саме з цієї причини фолієву кислоту в обов'язковому порядку призначають приймати вагітним жінкам. Фолієва кислота бере участь у формуванні лейкоцитів, еритроцитів, тромбоцитів, в оновленні клітин внутрішніх органів і тканин.

Нестача фолієвої кислоти

Нестача фолієвої кислоти в першу чергу відбивається на кістковому мозку, адже саме там відбувається найактивнішу поділ клітин. У кістковому мозку утворюються клітини, які далі перетворюються в еритроцити (червоні кров'яні тільця). При нестачі фолієвої кислоти ці самі клітини, які утворюються в кістковому мозку збільшуються в розмірі. Це може привести до розвитку такого серйозного захворювання як мегалобластна анемія.

Слід зазначити, що низький рівень фолієвої кислоти, значно збільшує ризик утворення ракових клітин.
Дефіцит фолієвої кислоти вкрай негативно позначається на розвитку плоду під час вагітності. Можливе виникнення таких дефектів, як аненцефалія (відсутність головного мозку), гідроцефалія (водянка головного мозку), недорозвиненість нервової трубки і т.д.
Під час вагітності фолієва кислота бере активну участь не тільки у формуванні плоду, але і в освіті тканин плаценти і нових судин в матці.

Нестача вітаміну B9 викликає порушення обміну амінокислот, Які містять сірку. Це веде до накопичення в крові гомоцистеїну. Дана речовина ушкоджує стінки кровоносних судин, а це в сою чергу сприяє швидкому розвитку атеросклерозу і підвищує ризик виникнення інфарктів і інсультів.

Добова норма фолієвої кислоти

Синтетична фолієва кислота (вітаміни) більш біодоступність (краще засвоюється і нормована) ніж фолієва кислота поступаемая з їжею. Добова норма вживання фолієвої кислоти вимірюється в мікрограма (мкг).

Отже, потреба фолієвої кислоти протягом доби у

• дорослої людини - 400 мкг,
• вагітних жінок - 600 мкг,
• годуючих мам - 500 мкг,
• дітей (до 1 року) - 40-60 мкг.

Купити кислоту можна тут:

• Фолієва кислота -

Оцініть Фолієва кислота!

Мені допомогло 6

Мені не допомогло 0

Загальне враження: (7)

ефективність: (1)

Дана кислота сама по собі є біологічно неактивною і для медичних цілей її отримують штучним шляхом у вигляді таблеток або вітаміну в ампулах. Вона міститься в достатній кількості в свіжих овочах (шпинаті, бобах, буряках, томатах), м'ясі, печінці, яйцях і ін.

Кислота перетворюється клітинами організму в біологічно активну форму, названу тетрагідрофолат, який міститься в ензимах і завдяки йому організм людини виробляє амінокислоти.

Дізнатися більше про фолієвої кислоти і продуктах харчування, з якими організм отримує частину добової норми цього вітаміну можна.

Призначення фолієвої кислоти

Додатковий прийом фолієвої кислоти необхідний для:

• нормального функціонування кров'яних тілець;
• синтезу ДНК;
• процесу утворення еритроцитів і нормобластов;
• лікування макроцитарних, мегалобластичних, гіперхромних анемій;
• ефективної антимікробної терапії;
• превентивного лікування при вагітності і грудному годуванні.

Також дана кислота сприяє утворенню ферментів, що володіють профілактичну дію до утворення пухлин.

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти

Як і скільки пити фолієву кислоту? В середньому, вітамін В9 необхідно приймати курсом 30 днів перорально по 0,5 - 1 мг від 1-го до 3-х разів на добу дорослим, а дітям від 25 - 200 мкг 1 раз.

Форма випуску фолієвої кислоти

Як правило, даний препарат випускають у таблетках або порошку і продається дозуванням по 1 мг, 25 або 50 шт в одній упаковці. Звичайна упаковка - це полімерний контейнер або контурна чарункова коробка. Також даний препарат випускають під назвою «Фолієва кислота 9 місяців» для вагітних. Одна таблетка містить 0,4 мг і випускається по 30, 60 і 90 шт.

Вітамін В9 також випускається в ампулах, добре підходить для ін'єкцій і масок для волосся.

Виробництво ведеться фармацевтичними фабриками різних країн, як в чистому вигляді, так і в комбінації з іншими препаратами. Залежно від цього і коливається ціна на цей вітамін від 15-20 рублів до 200 і вище. Так що кожен споживач може знайти для себе гідну альтернативу за прийнятну ціну.

Показання та протипоказання до застосування фолієвої кислоти

Для чого призначають фолієву кислоту? Для лікування анемій, викликаних нестачею вітаміну В9, а також у складі комплексної терапії при наявності лейкопенії або анемії, що розвинулася на тлі прийому медикаментів і іонізуючої радіації.

Не менш ефективна фолієва кислота в лікуванні тропічної діареї спру, туберкульозу кишечника і хронічних гастроентеритів.

Практично завжди таблетки або ін'єкції вітаміну призначають вагітним і лактуючим, щоб уникнути розвитку гіповітамінозу, вкрай небезпечного для зростаючого дитини.

Фолієва кислота є досить безпечним препаратом, проте її тривале вживання все ж не рекомендований - вона знижує концентрацію цианкобаламина (вітаміну В12) в організмі. Протипоказаннями до застосування служать захворювання нирок, індивідуальна непереносимість і бронхіальна астма.

Дозування фолієвої кислоти: як правильно приймати?

У різних груп населення дозування препарату різниться. Так, добові дози фолієвої кислоти у жінок, чоловіків та дітей змінюються в залежності від потреб їх організмів.

Фолієва кислота для жінок

Світові медичні дослідження показали, що практично у кожної 2-ї жінки існує нестача вітаміну В9. Особливо це виражено саме у тих, хто приймає гормональні контрацептиви або зловживає алкоголем.

Особливо важлива фолієва кислота для жінок при плануванні вагітності, бо її недостатня кількість в організмі матері може спровокувати у плода різноманітні вроджені вади і патології. Сильно зростає ризик викидня, передчасних пологів і відшарування плаценти.

Також дуже велика ймовірність дефекту нервової трубки, розвиток мозкових гриж, гідроцефалія, аненцефалія і різні дефекти хребта. Багаторазово підвищується ризик народження дитини з діагнозом ЗПР або розумовою відсталістю. У вагітних жінок з недоліком вітаміну В9 з'являється:

• погане самопочуття;
• слабкість;
• запаморочення;
• блювота;
• діарея;
• випадання волосся;
• може розвинутися анемія.

Ось чому, ще задовго до прекрасного моменту, коли жінка виявить на тесті дві довгоочікувані смужки, їй потрібно підготуватися по максимуму.

Вже за 100 днів до початку планування довгоочікуваної вагітності і під час всього періоду виношування малюка лікарі рекомендують вживати від 0,4 до 0,8 мг цієї кислоти щодня. У тому випадку, якщо це вже не 1-я вагітність і виявлені патології в розвитку у попереднього малюка, дозування фолієвої кислоти варто збільшити до 4 мг.

Про правила прийому фолієвої кислоти під час вагітності читайте.

Фолієва кислота для чоловіків

Вітамін В9, який відповідає за утворення нових клітин, в організмі чоловіків впливає на кількість сперматозоїдів. Нестача вітаміну призводить до зниження якості і кількості сперми, а іноді навіть і до безпліддя.

Також обмежена кількість вітаміну В9 в організмі може вплинути негативно на майбутню дитину у вигляді спадкових відхилень - шизофренія, епілепсія, синдром Дауна. Тому, чоловікам, так само як і жінкам необхідно перед зачаттям приймати фолієву кислоту протягом 100 днів.

Для хлопчиків-підлітків фолієва кислота також необхідна для нормального регулювання спермогенез, як і дорослим чоловікам. При нестачі вітаміну хлопчики набагато повільніше ростуть, Ніж їх однолітки, у них погіршується пам'ять, стають неуважними, пропадає апетит.

Для отримання необхідної кількості вітаміну потрібно вживати продукти, багаті на її утримання, а саме свіжі овочі, субпродукти, рибу, сир, сир. Також не зайвим буде додаткове вживання: для профілактики дефіциту дозування чоловікам - всього одна таблетка фолієвої кислоти на добу (1 мг), а для лікування призначається від 2-х до 5-ти таблеток.

Фолієва кислота для дітей

Для організму дітей вітамін В9 особливо потрібен під час активного росту від розвитку в утробі матері і до 3-х років. У перші місяці від народження дитини фолієва кислота необхідна для росту всіх органів і систем.

Дітям до року, Які знаходяться на грудному вигодовуванні, не потрібно додатковий прийом фолієвої кислоти, за умови збалансованого і гарного харчування мами.

Залежно від віку дитини вітамін В9 призначають в такій кількості в добу:

• від 0 до 6 місяців - 25 мкг
• від 6 до 12 місяців - 35 мкг
• від 1 м до 3-х - 50 мкг
• від 3 до 6 років - 75 мкг
• від 6 до 10 - 100 мкг
• з 10 до 14 - 150 мкг
• з чотирнадцяти - 200 мкг.

В одній таблетці міститься 1 мг (1000мкг) вітаміну, тому для зручності використання рекомендують батькам розводити таблетку у воді і за допомогою мірного шприца відміряти потрібну кількість.

Побічні дії і передозування фолієвої кислоти

До побічних ефектів від тривалого прийому цього вітаміну відносяться:

• витіснення вітаміну В12;
• розвиток перніциозної анемії;
• висип, свербіж шкіри, напад астми (алергічна реакція);
• збільшення епітелію в канальцях нирках.

Передозування фолієвої кислоти сприяє безсонні, судом, зайвої збудливості, а також може викликати пронос, блювоту, запори, болі животі. У подібній ситуації варто звернутися до лікаря. На майбутнє, можливо, доведеться знизити дозу фолієвої кислоти або тимчасово зовсім від неї відмовитися.

Нестача вітамінів - часта причина початку облисіння. Які вітаміни проти випадіння волосся дійсно хороші -

Всі істоти на планеті потребують вітамінів. Ці мікроелементи організм отримує з їжі, яка в нього надходить. Крім отриманих з продуктів харчування, вітаміни можуть бути синтезованими і потрапляти в організм людини методом прийому капсул, таблеток або порошків. Незалежно від виду, їх благотворний вплив доведено всіма лікарями і вченими світу.

Одним з найбільш важливих вітамінів для людини вважається фолієва кислота. Вона впливає не тільки на функціонування внутрішніх органів, але і забезпечує повноцінний розвиток нового життя в материнській утробі. Однак існує безліч суперечок щодо норми в день. Тому, перш ніж починати прийом необхідно переконатися, яка денна норма цієї речовини потрібна жінкам і чоловікам.

Визначення фолієвої кислоти

Фолацин є водорозчинним вітаміном. В організмі людини фолієва кислота не синтезується. Вона може лише потрапляти в нього з продуктів харчування, а також із спеціально розроблених препаратів. У величезній кількості фолієва кислота міститься в овочах, зелені, фруктах, хлібобулочних виробах, насінні і горіхах. Деякі країни навіть спеціально завозять в пекарні зерна, які збагачені цим корисним елементом.

У 1931 році один з найвідоміших докторів того часу Люсі Уиллс проводила дослідження, що стосуються боротьби з анемією у молодих вагітних дівчат. В ході досліджень вона з'ясувала, що екстракти дріжджів і тваринної печінки надають благотворний ефект в лікуванні цього захворювання. Вже до закінчення 30-х років миру був представлений новий вітамін під назвою фолацин. Через кілька років фолієву кислоту стали добувати з листя шпинату і незабаром навчилися синтезувати її хімічним методом.

Для чого потрібен фолацін

Фолієва кислота, яка часто згадується як вітамін В9, бере участь в процесі оновлення кровоносної системи, а також впливає на синтез протеїну, який міститься в залозі. Фолацин сприяє виробленню нуклеїнової кислоти, яка містить спадкову інформацію. Також він грає важливу роль в розвитку, оновлення і зростання клітин. Вживання необхідної норми фолієвої кислоти в день формує апетит, нормалізує процес травлення.

Регулярний і щоденний прийом цього вітаміну допомагає організму швидше справлятися з різними захворюваннями. Особливо з тими, які проявляються через зниженій кислотності шлунка.

Фолієва кислота для жінок

Кожна дівчина повинна вживати достатню кількість корисних продуктів, що містять вітамін В9. Якщо немає можливості включати в раціон багато зелені, фруктів і овочів, слід купити в аптеці фолієву кислоту в таблетках. Цей вітамін дуже важливий на етапі планування дитини, а також в перші місяці формування плоду.

У жіночому організмі може привести до серйозних патологій у майбутньої дитини. Фолацин діє на ембріон з перших днів розвитку. При цьому майбутня мати може навіть не здогадуватися про те, що вагітна. Саме тому так важливо насичувати організм фолієвою кислотою вже на етапі планування дитини.

Користь вітаміну В9 для вагітних

Можна виділити наступні переваги у вживанні жінками вітаміну В9:

• Відновлюється обмін речовин, налагоджується робота серця і судин.
• Регулярне вживання сприяє нормалізації дозрівання яйцеклітин.
• Підвищується настрій і загальне самопочуття.
• Збільшується можливість зачати здорову дитину.
• Фолієва кислота благотворно впливає на формування плаценти, яка потім стає джерелом кисню для плода.
• Значно зменшується ризик прояву патологій у ембріона.
• Фолацин впливає на ДНК і РНК майбутньої дитини, а також на процес розвитку всіх тканин його організму.

Норма фолієвої кислоти в день в першому триместрі вагітності та в останньому дуже різниться. Найважливіші процеси, які формують майбутнє здоров'я дитини, відбуваються саме в першому триместрі. Тому в цей період лікарі завжди призначають жінкам фолацін в збільшеній дозі.

Норма вітаміну В9 для жінок

Так як фолацін не накопичується в організмі людини, слід постійно насичуватися їм за допомогою продуктів харчування і синтезованих вітамінів. Таблетки вітаміну В9 потрібно приймати вранці після сніданку, запиваючи вітамін достатньою кількістю чистої води. Замислюючись про поповнення в сімействі, необхідно відразу ж приступати до вживання фолієвої кислоти. Норма в день при плануванні коливається від 400 до 800 мкг. Потрібну дозування зможе прописати лікар-гінеколог.

Перед застосуванням будь-яких вітамінів потрібно завжди звертатися за допомогою до фахівців. Особливо коли мова йде про планування дитини. Більшість докторів одностайні в тому, що норма фолієвої кислоти в день для жінок становить 400-500 мкг. Таку дозу необхідно приймати щодня аж до настання вагітності. Після підтвердження положення лікар може збільшити добову норму до 1000 мкг.

Прийом фолацина по триместрах вагітності

Приймати вітамін В9 можна як окремо, так і в складі полівітамінного комплексу. Після настання вагітності багатьом жінкам прописують цілий список необхідних вітамінів, які часто входять до складу одного препарату, призначеного для дам в положенні. Найпопулярніші вітаміни для вагітних завжди будуть містити необхідну добову дозу фолацина.

Норма фолієвої кислоти в день в першому триместрі вагітності становить 800 мкг. У перші тижні положення про це вітаміні не можна забувати ні в якому разі. Саме в цей період відбувається процес формування нервової трубки плода. Фолацин грає в цьому дуже важливу роль.

У будь-якому випадку норма фолієвої кислоти в день для вагітної жінки повинна завжди узгоджуватися з лікарем.

Навіщо вітамін В9 потрібен чоловікам

Чоловічий організм також, як і жіночий, потребує вітамінів. Фолієва кислота при цьому не є винятком. Вітамін В9 допомагає організму розщеплювати корисні речовини, які в подальшому забезпечують людське тіло енергією. Фолацин бере участь в створенні нових молекул ДНК, покращує процес кровообігу.

Особливий вплив фолієвої кислоти на чоловічий організм полягає в тому, що необхідна добова доза цього вітаміну забезпечує правильне функціонування мозкової діяльності. Стан нервової системи теж повністю залежить від грамотного вживання норми фолієвої кислоти. У день досить прийняти близько 400 мкг, щоб організм повністю відчув її користь. Якщо фолацін буде надходити в недостатніх дозах, це може спровокувати ряд патологічних змін.

Норма вітаміну В9 для чоловіків

Кожному хлопчику у віці 9-13 років необхідно давати не менше 300 мкг вітаміну В9. Він може міститися в продуктах харчування або бути в складі полівітамінного комплексу. Норма фолієвої кислоти в день для чоловіків, які старші 14 років, повинна бути в межах 400 мкг.

Так як цей фолацін є водорозчинним речовиною, він повністю виходить з організму природним шляхом разом з сечею і потом. Тому про передозування фолієвою кислотою можна не турбуватися.

Продукти, що містять фолацін

Через те що організм людини не може самостійно виробляти фолієву кислоту, її необхідно отримувати з таких продуктів харчування:

• Овочі та зелень. Найбільше вітаміну В9 міститься в зеленому салаті, листі шпинату, петрушці, білокачанну капусту, а також в брокколі. Також варто налягати на огірки, гарбуз, морква, бобові та буряк.
• Трави. Можна робити корисні трав'яні чаї з сухої кропиви, м'яти і кульбаб. Дуже багато фолієвої кислоти знаходиться в листі смородини та малини.
• Фрукти. Вітамін В9 присутній в бананах, абрикосах, апельсинах. Якщо робити щоранку свіжовичавлений сік з цих фруктів, можна тільки ними наситити організм добовою дозою фолацина.
• Злакові каші, горіхи, насіння. Особливу увагу варто приділити арахісу і волоських горіхів. З хлібобулочних виробів краще вибирати продукти, виготовлені з борошна грубого помелу.
• Білок. Щоб отримати додатково норму фолієвої кислоти, в день необхідно з'їдати невелику порцію продуктів, насичених тваринним білком. Це може бути куряче м'ясо, сир, курячі яйця, риба, печінка або сир.

Поповнюючи раціон харчування продуктами, які включають фолієву кислоту, не варто впадати в крайнощі. Корисна їжа містить величезну кількість вітамінів і мінералів. Якщо крім неї насичувати організм великими дозами синтезованих препаратів, можна заробити гіпервітаміноз. Саме тому перед прийомом будь-яких вітамінів слід звертатися за консультацією до лікаря. Він проведе певні аналізи і призначить необхідну дозу фолацина.

Фолієва кислота для дітей

Всі педіатри світу стверджують, що вітамін В9 необхідний не тільки дорослим, але й дітям. Він покращує роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляючи від безлічі проблем з кишечником. Фолієва кислота бере участь в створенні нових клітин ДНК, запобігає більшість небезпечних і шкідливих змін в організмі.

Норма фолієвої кислоти в день для дітей залежить від віку і розвитку дитини. Найчастіше лікарі призначають дозування в межах 100-400 мкг. Вкрай важливо враховувати той факт, що протипоказанням в прийомі фолацина є індивідуальна непереносимість організмом цього вітаміну. Тому так важливо не займатися самостійним підбором його добової норми, а замість цього звертатися за консультацією до лікаря.

Думаємо, багато хто з нас стикався з такою назвою як фолієва кислота. У науковому світі прийнято вживати повну назву цього корисного біологічно активного з'єднання - вітамін В9 (фолієва кислота). Фолієву кислоту визнають «основою основ» людського організму, що відповідає дійсності на всі сто відсотків.

Без вітаміну В9 (фолієва кислота) сповільнюється або припиняється розвиток і зростання людини. Недолік вітамін В9 (фолієва кислота) приводить до відчутних проблем з імунною і кровоносною системою, що призводить до ряду важкий і часом невиліковних захворювань.

Свою назву вітамін В9 (фолієва кислота) отримав завдяки зеленим шпинатним листю. У шпинаті було виявлено корисне вітамінне речовина фолат. Назва нового вітаміну походить від слова "folium", що дослівно з латини перекладається як лист. Вчені виявили, що найбільше вітаміну В9 міститься в хімічному складі овочів, фруктів і пряних травах.

Добовий норма вітаміну В9 (фолієвої кислоти)

Саме тому, прихильники вегетаріанського способу харчування регулярно отримують достатню добову норму вітаміну В9 (фолієва кислота). Однак, не варто кидатися в крайності і починати безконтрольно споживати ті продукти, в хімічному складі яких присутній вітамін В9, тому що це може привести до не менш сумних наслідків.

Лікарі радять чітко дотримуватися встановлених добових норм вітаміну В9 (фолієва кислота): мінімальний рівень 200 мкг., А максимальний 500 мкг. в день. Фолієва кислота так важлива для людини ще тому, що ця речовина відноситься до незамінних природних сполук. Це означає, що в нашому організмі вітамін В9 самостійно не синтезується і нам постійно потрібно заповнювати запаси корисного елемента.

Нестача вітаміну В9 (фолієва кислота)

Речовина фолацін, яке входить до складу групи вітамінів В9, бере участь в процесах травлення і кровоносної системи. Без вітаміну В9 в нашій нервовій системі відбувається фатальний збій, який веде за собою припинення вироблення таких важливих речовин як серотонін або норадренолін, які безпосередньо впливають на розумову діяльність людини.

До симптомів авітамінозу можна віднести: проблеми з розвитком, анемію, кровоточивість ясен, гастрит або інші захворювання травної системи. Нестача вітаміну В9 (фолієва кислота) відбивається не тільки на внутрішньому здоров'я людини, але і на його зовнішньому вигляді. Тому якщо ви помітили, що останнім часом у вас погіршився колір обличчя, виникли проблеми з ростом волосся (випадання в великих кількостях) або нігтів (крихкість і ламкість), зверніться за консультацією до лікаря.

Можливо ваш недуга легко виліковний за допомогою курсу лікування вітаміном В9 (фолієва кислота). Слід пам'ятати, що фолієва кислота відноситься до речовин, які погано переносять будь-яку термічну обробку. При варінні або смаженні продуктів, спочатку в надлишку містять вітаміну В9, випаровується більше 95% активного корисної речовини. Для того, щоб наш організм отримував достатню кількість фолієвої кислоти, варто збільшити в своєму раціоні споживання свіжих зелених овочів, фруктів і злаків.