Bežecký pás, ako behať. Ako urobiť schudnúť. Chôdza na bežeckom páse.

Bez výnimky všetci veria, že beh je najlepším cvičením tohto druhu. To najlepšie je cvičenie, ktoré dáva potešenie a psychologické pohodlie. Trvanie kardio závisí od cieľov. Ak je cieľom len udržanie dobrého zdravia, je to dostatočné aj na 20 minút. Ak je cieľom schudnúť, potom by toto cvičenie malo byť ukončené 40 až 60 minút. Spáliť viac kalórií pred jedlom.

Ako intenzívne sa vykonávajú kardiovaskulárne cvičenia? Maximálnu srdcovú frekvenciu je možné odpočítať od veku 220 rokov. Napríklad mám 22 rokov, maximálnu tepovú frekvenciu. Moja optimálna srdcová frekvencia je teda asi 118 úderov za minútu. Nižšie uvedená tabuľka ukazuje príklad, ako by mala byť srdcová frekvencia počas kardio tréningu.

Bez potreby drahého kardio vybavenia nie je potrebný aeróbny tréning. Veľmi často, vonkajšie plavba je lepšou voľbou, než beh okolo trate. Kardio by sa malo vykonávať ako jedna nepretržitá činnosť, t.j. medzi týmito cvičeniami sa neodporúča, aby prestávky. Ak sa po niekoľkých minútach zdvih zdá príliš unavený, poplatok je príliš vysoký, ale napriek tomu nemusíte zastaviť a dokončiť cvičenie, aspoň v jednoduchom kroku. Je dôležité vedieť, že srdce sa necíti veľmi radikálne a rýchlo mení rytmus z normálu na vysoký, potom priamo pred normálnym a tak ďalej.

Všetko by malo ísť postupne. Preto, kardio nie je len zahrieva pred cvičením. Je súčasťou dobrej fyzickej formy, športovej formy. Jednoduchá radosť, ktorá môže zvýšiť kvalitu života na ďalšiu úroveň. Vďaka unikátnym infračerveným a vákuovým efektom sú výsledky rýchlejšie a fyzická aktivita prudko rastie. Je to mimoriadne spôsobom anticelulitída, strata hmotnosti a zlepšené videnie. Maximálne dosiahnuté výsledky a automatizovaný výkonový systém vám umožňujú vybrať si tie najlepšie tréningové kurzy.

A toto je pravdepodobne jedna z najväčších výhod tohto zariadenia.


Najlepšia fyzická forma. 80% užívateľov má zníženú celulitídu.

• Hmotnosť nižšia ako 25 kg.
• Nižšie objemy Zlepšený prietok krvi a lymfatická drenáž.
• Najlepší metabolizmus.
• Popáleniny s vysokým obsahom tuku.
• Viac energie a viac duševnej aktivity.

Princípy tohto zariadenia sú účinné spaľovanie tukov s tlakom. Tento postup možno porovnať s liečbou a výsledky získané vo vákuu sú jednoducho úžasné. Tento postup je veľmi rýchly. To platí najmä pre ženy s femorálnymi a femorálnymi kosťami a stehennými kosťami v stehnách a zadku. Pomáha aktivovať krvný obeh stehien, trupu, stehien a zadku.

Hlavným účelom tohto postupu je rozbiť vrstvu podkožného tuku, rovnako ako odstrániť toxíny z tela, zlepšiť metabolizmus a tón pleti. K dispozícii je aj elektrostimulačná funkcia. To bude mať vplyv najmä na vás, ak chcete posilniť alebo pevne upevniť svaly, riešiť problémy iných častí tela. Elektrická stimulácia sa dá prirovnať k masáži alebo cvičeniu, ale je to oveľa efektívnejší spôsob, pretože dosahuje aj veľmi hlboké vrstvy pokožky. Skladacie elektrické impulzy dosahujú a stimulujú svalové vrstvy, ktoré nie je možné dosiahnuť ručnou masážou.

Štúdie ukázali, že len za pol hodiny v kapsule zariadenia sa stratí päťkrát viac kalórií ako za hodinu na pravidelnej bežeckej dráhe. Nastaviteľný odpisový systém. Polovica rotujúceho vankúša je aktivovaná dvojitými izolačnými vankúšikmi, čo pomáha znížiť namáhanie kolien a členkov.

Na druhej strane je pevný, stabilný povrch, ktorý zrejme napodobňuje cestovanie po ceste. Zmeňte nastavenia bez prerušenia tréningu. Jediným stlačením tlačidla môžete nastaviť sklon dráhy od 0 do 12%. To vám pomôže trénovať rôzne svalové skupiny a spaľovať kalórie rýchlejšie.

Cítite sa skvele a pohodlne s ventilátorom, ktorý automaticky nastaví rýchlosť tak, aby zodpovedala intenzite vášho tréningu. Môžete tiež manuálne konfigurovať nastavenia ventilátora na konzole. Každú chvíľu - dobrý začiatok  dobrodružstvo so športom. Fyzická aktivita môže pomôcť nájsť rovnováhu, ktorá zlepší každodenný život. Jednou z najpríjemnejších a najúčinnejších foriem fyzickej aktivity je pravidelné jogging. Beh zvyšuje srdcovú aktivitu a pomáha spaľovať kalórie.

Tí, ktorí začali behať, aby sa zbavili kíl navyše, si rýchlo uvedomili, že to funguje. Ale čo keď počasie nie je príjemné? Jazda na loptu v daždi nemôže byť príjemná, takže by ste si mali kúpiť praktické jogging, ktorý vám umožní behať doma kedykoľvek a za každého počasia.

Pozývame vás, aby ste sa zoznámili s výhodami, funkciami a aspektmi skladieb, ktoré si zaslúžia pozornosť, keď prídete s takýmto zariadením. Beh je najviac rýchlo  majú krásnu postavu a dobrý a zdravý pocit. Nie je však tajomstvom, že výber bežeckých trenažérov môže byť dosť problematický, najmä v meste. Autá, výfukové plyny, chlad alebo dážď môžu rýchlo vystrašiť začínajúcich nadšencov. Praktické bežecké pásy vám umožnia pracovať v príjemnom prostredí. Nízky počet najazdených kilometrov umožňuje počas práce vykonávať iné činnosti, ako napríklad sledovanie filmov alebo vedomostí.

Tréneri: čo je najefektívnejšie?

Modely bežeckého pásu ponúkané na trhu vám umožňujú kontrolovať rýchlosť a čas, vzdialenosť a spaľovanie kalórií. Čo sú tréneri a čo je dôležité vedieť? Ihneď môžeme povedať, že je to naozaj veľmi náročná úloha. Možno je nejaká „misia nemožná“, pretože nie všetky, ale vaše vlastné zdravie, sú postavené na mape. Rovnako ako pri nákupe liekov, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom a pri kúpe vlaku by ste sa mali poradiť s osobným trénerom.

Spýtajte sa najprv na túto otázku. K zabitiu alebo rastu niečoho je potrebný priekopa. Musíte presne vedieť, ktoré svaly chcete pestovať - ​​nohy, chrbát, ruky, žalúdok? Ako ich chcete spáliť, ktoré časti tela chcete orezať. Dámske kluby a pánske bruško? Ide o stereotypnú odpoveď, aj keď sme individuálni. Pre niektoré priehrady musíte dostať boky späť, iné zadok, a tretí je brucho po pôrode. Muži budú chcieť nielen znížiť brucho, ale aj záď, hrudník  a strán.

Každá z týchto oblastí vyžaduje rôzne cvičenia a rôzne simulátory. Skúsme ich systematizovať. Sú to simulátory, ktorých hlavnou úlohou je, aby naše srdce bolo usilovnejšie. Intenzívne nabité telo absorbuje kalórie na dlhšie časové obdobie, takže po použití tohto simulátora spálite kalórie na pol dňa. Typicky, kardio stroje majú aj ďalšiu funkciu - na posilnenie nôh a brušných svalov. Sú to bežecké pásy a bicykle, ako aj eliptické trenažéry, ktoré sú obzvlášť milované ženami.

Sedí na lavičke a ťahá, tlačí, ťahá, stláča rôzne rukoväte a závažia s nimi spojené. Jedná sa o stroj určený pre maximálny manuálny, spinálny a abdominálny tréning a budovanie svalov. Niet divu, že sa nazývajú "sily". Jednoduchá vec - lavička - skvelý nástroj na kreslenie svalov brucha a chrbta. Pretože celé telo funguje, pohybujú sa iné svaly a kalórie sa spaľujú rýchlejšie. Je to tiež veľmi potrebné cvičebné zariadenie, ktoré sa dá ľahko zložiť a skryť pod posteľ alebo skriňu.

Lavička sa zvyčajne používa na doskoky, spánok, cvičenie, strie. Nanešťastie neexistujú žiadne čarovné lavičky, na ktorých utečenci rastú svaly. Vyžaduje si vedomosti a veľa práce a ťažkostí. Rozhodnite sa sami, ako chcete dostať svoje telo späť, kde začať. Zvážte aj priestor, ktorý je k dispozícii doma. Niektoré simulátory nezaberajú veľa miesta, ale niektoré budú vyžadovať priestor aspoň 2-5 metrov štvorcových. Okrem toho budú niektoré autobusy potrebovať ďalšie príslušenstvo. Napríklad ťažkosti budú vyžadovať kiosky, špeciálne koberce, rukavice.

Tieto typy sú klasifikované hlavne podľa metód sedenia na simulátoroch.

Preto náklady na nákup simulátora nebudú obmedzené. Čo je dôležité pri výbere bicyklového simulátora? Schopnosť regulovať jednotlivé prvky je veľmi dôležitá. To zahŕňa nastavenie výšky sedadla, uhol volantu, dĺžku rámu alebo bezpečnostné pásy. Tento parameter má významný vplyv na polohu obsadenú počas tréningu. V konečnom dôsledku závisí pohodlie a spokojnosť zariadenia s pohodlnou polohou.

Ďalším dôležitým nuance je zaťaženie. Intenzita tréningu na ňom závisí. Cykly môžu byť nasledujúce typy zaťaženia. Mechanické elektromagnetické elektromagnetické. , Ďalším veľmi dôležitým prvkom tohto simulátora je počítač, ktorý môže mať rôzne funkcie v závislosti od modelu bicykla. Pri výbere simulátora bicykla by ste mali byť oboznámení s funkciami počítača. Spravidla zahŕňajú nasledujúce.

Celkový výkon čas cestovný čas kalórií spálil rýchlosť na bicykli. , Vďaka tomu môžete stráviť intenzívne cvičenie srdca doma. Pri kúpe veslárskeho trenažéra sa odporúča venovať pozornosť technickým parametrom, výrobcovi a samozrejme cene. Pokiaľ ide o prvý aspekt, ktorý stojí za zváženie, odporúča sa zamerať sa na.

Maximálna nosnosť zariadenia. , Mnoho ľudí zvažuje výhody simulátora veslovanie. Profesionáli sú pre toto zariadenie veľmi chválení. Tento simulátor vám umožňuje. tvarovaný svalovej hmoty  pre spaľovanie tukových kalórií na zlepšenie fyzického stavu zlepšuje svalovú silu srdca a pľúc: chrbát, žalúdok, nohy, zadok, ramená, ramená, kvapky. Výhody eliptického simulátora.

To bude užitočné najmä pre ľudí, ktorí pracujú. dlhú dobu  a nemajú veľa voľného času. Spaľovanie kalórií je oveľa nižšie ako na bežeckom páse, ale celé telo je dokonca rovnomernejšie. Poskytovanie dobrého počítača pomáha vytvoriť tréningový plán. Ak si vyberiete múdro, váš simulátor vám dá energiu a nadšenie po mnoho rokov. Od jednoduchých závažia rúk až po multifunkčné simulátory - dnes je fitness vybavenie úžasné a pre priemerného zákazníka môže byť často mätúce a ťažké. Takže, aký typ cvičenia stroj si vyberiete: ten, ktorý sa vám páči najlepšie, ten, ktorý spaľuje viac kalórií, alebo ten, ktorý má najmenší vplyv na vaše kĺby? Hlavnou otázkou je, ktoré tréningové zariadenie naozaj chcete používať. Preto namiesto výberu bežeckého pásu ako najlepšieho spaľovacieho kalórie alebo eliptického simulátora odporúčaného vaším priateľom, zistite, ktorý nástroj je pre vás najlepší a všetko ostatné je sekundárne. Aké cvičenia, aké tréningy by ste chceli vyskúšať, cítiť sa pohodlne - pri výbere simulátora by bolo veľmi dôležité. Toto je najčastejšie najťažšia časť vášho simulátora - rozhodnúť, ako trénovať. Než urobíte racionálne rozhodnutie, mali by ste vedieť, že existujú dva typy tréningu: aeróbny a ťažký pohyb. Aeróbne cvičenie zvyšuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje metabolizmus a stimuluje organizmus spaľovať tuk. Aeróbne cvičenia zahŕňajú: bežecké pásy, eliptické trate, bicykle, veslovanie, rotujúce bicykle. Ťažkosti cvičenia veľkých svalových skupín tela a zvýšenie svalovej hmoty v praxi. Výkonové trenažéry zahŕňajú brušné lisy, barové stoličky, elektrické náradie alebo strediská atď. svaly spaľujú viac kalórií ako tuk, čo robí svalový tréning dôležitú úlohu pri chudnutí. Čím viac svalov máte, tým viac tuku spálite počas cvičenia. Tréningový program by mal pozostávať z niekoľkých fáz, ako je vytrvalostný tréning, spaľovanie tukov a zvyšovanie svalovej hmoty. Takže ďalším krokom je vybrať si simulátor, ktorý vyhovuje vašim cieľom, životnému štýlu a času. Bežecké pásy sú vo väčšine športových centier najvýkonnejšími simulátormi. Približne pri intenzívnej chôdzi môžete na míľu vypáliť 100 kalórií. Skladby môžu byť prispôsobené širokému spektru rôznych úrovní fitness, čím sa zvyšuje rýchlosť z pitchingu na jogging alebo lifting. Ale aj prechádzky môžu byť pre ľudí s nadváhou príliš ťažké alebo trpia bolesťami kĺbov. Ak sa necítite dobre - najmä na kolenách alebo v dolnej časti chrbta, vyberte iný simulátor. Existujú rôzne bežecké pásy, ale mali by ste si vybrať len to najlepšie pre seba. Automaticky alebo manuálne bežecká stopa ukázať aspoň vašu rýchlosť a vzdialenosť. Rýchlosť funkcie, "svahy a rozsahy medzi nimi" a ďalšie programy sú veľmi žiaduce a poskytujú veľkú rozmanitosť a celkovú hodnotu vášho tréningu. funkcie srdcovej frekvencie  To môže byť vybrané na požiadanie, ale odporúča sa, ak máte zdravotný problém alebo ste neskúsení. Jednou z hlavných výhod automatického bežeckého pásu je jeho schopnosť pohybovať sa rýchlejšie, ako je možné, takže musíte pracovať tvrdšie, aby ste udržali krok. Existujú skladby, ktoré automaticky nastavujú rôzne intenzívne tréningové programy, ktoré poskytujú diverzifikáciu a nudu. Jednou z nevýhod bežeckých pásov je, že telo môže byť počas tréningu preťažené. Eliptické trenažéry používajú zotrvačník, s ktorým športovec vykonáva rotačné pohyby, ktoré potrebujú nejaký druh zvyku. Modernejšie nástroje pracujú plynulejšie, bližšie k prirodzeným pohybom, trénujú ruky a hornú časť tela. Eliptické cvičenia redukujú kĺby av tomto prípade sú najlepšou alternatívou k bežiacim pásom. Športovec potrebuje vstať na cvičenie, ktoré vyžaduje veľa svalovej práce, čo robí kalórie veľmi horúce. Tréneri, ktorí pracujú so zbraňami a rukami, spaľujú kalórie ešte viac. Ak však začínate trénovať, je lepšie opustiť začiatok vašich rúk. Eliptické sú podobné veslárskym simulátorom, pretože hlavné svalové skupiny sú trénované v pevných hladkých pohyboch, ktoré napodobňujú pohyby lyžiarov. Pohyblivé nohy "ski" vzostup, "lyžiarska palička" nahrádza ruky pohodlnými rukoväťami. Eliptické ručné cvičence sú tiež vhodné pre nižšie cvičenia. Cyklisti sú obzvlášť vhodní na tréning svalov nôh. Tieto opatrenia majú rôznu úroveň odporu. Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že bicykle poskytujú najmenšie spoje. Ľudia s problémami s kolenom si často vyberajú cyklistické stroje, pretože chudnutie neovplyvňuje cvičenie, ako je cvičenie na bežiacom páse alebo eliptický trenažér, Aby ste sa vyhli napätiu na ceste, musíte použiť bicykel, aby sa zmestil do vášho tela. Pri nastavovaní výšky sedadla sa uistite, že pri sedení na lone je len mierny ohyb. Mnohí ľudia sedia príliš nízko a kolená sú príliš veľké na to, aby sa s pedálmi mohli ohýbať. To môže spôsobiť niekoľko bolestí, pretože vám dáva príliš veľa prevádzky. Zároveň, ak sedíte príliš nízko, nedovolíte, aby vaša noha dokončila plný pohyb, a preto používate príliš málo energie a kalórií. Avšak, bicykel je menej kalórií rezný nástroj ako iné typy simulátorov. Musíte vypáliť 6 km až 100 kalórií na pálenie. Veslárske stroje presahujú používanie svalov celého tela pre jeden pohyb. Sedadlo vodiča sa ľahko posúva po koľajniciach, zatiaľ čo rukoväť je držaná nad volantom s pripojeným káblom. Ak sú pohyby technicky správne, veslárska práca môže byť veľmi intenzívna, pracuje na všetkých troch hlavných svalových skupinách - nohách, pažiach a trupe. Veslárske stroje sú manuálne ovládané. Je nesprávne myslieť si, že tieto simulátory pokrývajú iba hornú časť tela. Ťahanie lana na seba, musíte pevne stlačiť nohy, čo vyžaduje plnú koordináciu tela. Tieto pohyby zahŕňajú brušné svaly, ktoré držia chrbát. Vďaka tejto komplexnej svalovej práci spacie stroje spaľujú veľa kalórií. Toto fitness zariadenie nie je vhodné pre pacientov s nadváhou alebo bolesťami chrbta. Najčastejšie problémy s hmotnosťou a chrbtom sú, že veslovacie zariadenie nebude správna voľba, Spinning kolesá - jeden z najobľúbenejších cvičení. Cvičenie zvyšuje odolnosť a silu. Spinning kolesá zvyčajne uspokojí väčšinu tréningových potrieb a sú obzvlášť vhodné na použitie a sú prakticky umiestnené kdekoľvek v dome. Môžete dokonca cvičiť pred televízorom. Vyberte si hliníkový alebo nerezový bicykel, aby ste zabránili hrdzaveniu kovu. Okrem toho sa uistite, že váš bicykel má záruku, že sa v budúcnosti vyhnete problémom. Okrem toho vyberte iba vertikálne a horizontálne nastaviteľné sedadlá a kormidlové zariadenia. Ak chcete udržať bicykel dlhšie a vyhnite sa hrdzaveniu, vyberte si úder do chrbta, pretože pokles na umývadle sa začne potiť. Domáce stroje alebo centrá vám poskytujú veľa príležitostí na tréning vášho tela. Toto zariadenie vám umožňuje hrať šport na úrovni klubu, napríklad ťahaním, ťahaním síl, ťahaním lán, činiek atď. jeden simulátor. Väčšina strojov je ideálna pre rôzne hmotnosti, pre rôzne typy cvičení. Niektoré nevýhody sú skutočnosť, že často musíte prestať školiť, aby ste mohli prejsť na iné cvičenie. Ak sa rozhodnete investovať do domácich automobilov, po prvýkrát, ak môžete, športujte s pomocou osobného trénera. Tým sa zníži riziko zranenia a optimalizuje sa telocvik  v budúcnosti. Zistite, ako telocvičňa vás odvezie domov. Musíte vypočítať presné rozmery zostaveného simulátora so všetkými možnými prílohami, ako aj pridať oblasť, ktorú budete potrebovať pre všetky cvičenia s rukami a nohami. Uistite sa, že vaše elektrické náradie má pevný oceľový rám, pohodlné sedadlo a podporu, alebo budú prispôsobené vašim potrebám. Žalúzie pre tréning, tyčinky, činky a podobné zariadenia sú zďaleka najdostupnejšie simulátory, ktoré majú podobný účinok ako drahšie energetické centrá. S týmito jednoduchými nástrojmi môžete urobiť najdôležitejšie atletické kluby, priťahovať, zakriviť. Vertikálna lavica vám umožní hrať šport v polovičnom balení a chrániť tak chrbát. Vyberte si masívnu oceľovú konštrukciu z obdĺžnikového lavičky, ktorá vydrží intenzívny tréning. Pre základné telesné cvičenia sú tieto jednoduché nástroje najobľúbenejšie, často za veľmi prijateľnú cenu. Brušné lavičky sú ideálne pre udržanie optimálnej polohy tela počas brušných cvičení. Vyberte si brušné svaly, ak tradičné simulátory nedávajú požadovaný efekt. Vďaka tomuto simulátoru sú intenzívne vyškolení všetky skupiny brušných svalov. Pretekár zatlačí guľatý gombík hore nohami. Tieto pohyby vám umožňujú uložiť zálohu. Ekonomická lavica môže byť zaujímavým a cenným nástrojom pre vašu pozornosť pri diverzifikácii každodenného života. Pri výbere simulátora môžete byť v pokušení malými zásobami alebo predajnými cenami, keď je tovar vystavený krátkej záručnej dobe - snažte sa odolať týmto pokušeniam. Praktické výhody a pôžitok z tréningu garantuje len kvalitný, plynulý pohyb simulátora. Lacné a primitívne zariadenia zvyčajne nie sú trvanlivé, často s chybami vo výrobe. 100 dní alebo viac Záruka musí byť vážnym varovaním. Fitness vybavenie bolo nadobudnuté na dlhú dobu. Musí spoľahlivo slúžiť, mať naozaj kvalitné materiály. Vyberte si pre vás ten správny simulátor. Ten istý simulátor nie je tak dôležitý, najdôležitejšie je spojenie medzi ním a vaším telom. Ak je pre vás neprijateľné vysoké cvičenie, simulátor bicykla by bol lepšou voľbou ako bežecký pás. Ak máte problémy s chrbtom, bolo by lepšie cvičiť s strojom ako veslársky simulátor. Viac svalov, viac spálených kalórií. Základným pravidlom fitness je, že čím vyššia je svalová hmota, tým viac kalórií bude spálených. Existuje však iná strana mince - ak práve začínate cvičiť, „viac svalov“ znamená rýchlejšiu únavu a zároveň zníženie spaľovania kalórií. Pre tých, ktorí ešte neboli vyškolení, sa odporúča vyhnúť sa tak rýchlo a postupne zvyšovať záťaž. Vyberte si rutinu. Zistili ste, že vás eliptický tréner trénuje? Ale nenechajte sa nudiť. Skúste automatické tréningové programy, ktoré vám poskytnú rôzne rýchlosti cvičenia alebo intenzitu. Alebo tieto nastavenia sami zmeňte pri cvičení. Výsledky na obrazovke ignorujte. Na konci cvičenia je pekné vidieť, koľko kalórií ste spálili, alebo koľko vzdialenosti ste vynechali, ale neverte týmto číslam slepo. Výsledky sú založené na priemeroch. Lepšie zameranie na to, ako sa cítite, ako dýchate, odhadnite, koľko úsilia ste vynaložili. Len kecy, a výsledky prídu sami. Staňte sa zvykom byť otrokom. Čistíme si zuby každé ráno a večer. Je to zvyk, rutina, niečo, čo robíme každý deň. Nie je to niečo, o čom si myslíme príliš veľa, alebo sa tomu snažíme vyhnúť. Školenie by malo byť rovnaké. To neznamená, že nemôžete mať jeden voľný deň, ale je lepšie to urobiť tak, že sa to robí ako čistenie zubov. Dostane realistické ciele, Ak sa vám vzdelávací program nepáči, nepotrebujete ho. Namiesto toho, aby ste sa postavili na neprekonateľné požiadavky seba, nastavte si menej zložité ciele, ktoré môžete naozaj prekonať. Po prvé, môžete sľúbiť, že budete pracovať trikrát týždenne. Ak uspeješ po štvrtýkrát, bude to úspech. Ak však namiesto šiestich časov môžete nájsť len čas a budú len tri, budete sa cítiť negatívne, namiesto toho, aby ste boli hrdí na seba. Skontrolujte svoje zdravie. Nikdy nezačínajte nové cvičenie bez rady lekára. Keby si sa k nemu ešte neobrátil, bol by čas pre teba. Mali by ste tiež zistiť, či lekár odporúča špeciálne tréningové vybavenie pre potreby rehabilitácie. Napríklad, nákup telocvične, uistite sa, že predávajúci, ak máte akékoľvek zdravotné problémy. ochorenia kolena alebo kĺbov, vysoké krvný tlakbolesti chrbta a tak ďalej. Tieto informácie vám umožnia vybrať si to správne vybavenie.

• Simultánny tréning hornej a dolnej časti tela.
• Táto možnosť skracuje tréning.
• Napríklad pri cvičení sú kĺby menej zaťažené ako na bežeckom páse.
• To vám umožní trénovať ľudí s problémami na ceste.
• Výber správneho simulátora je prvým krokom k lepšiemu zdraviu.
• Toto sú dôležité problémy, ale žiadny z nich nie je najdôležitejší.