Sila kyseliny mliečnej. Zasіb "Kyselina mliečna": sila a stosuvannya

Zagalna charakteristika

Veľa ľudí miluje slané i hnedý kefír, ryazhenka, jogurt. Ten smrad dá zabrať, trochu kyslej chuti a nielen pikantnej, ale škoricovej aj pre naše telo. Aje v nich je kyselina mliečna, ktorá je pre nás potrebná pre zdravie a energiu.

Kyselina mliečna je telom aktívne metabolizovaná v dôsledku intenzívneho športový tréning. Її priveľa pre poznanie kože nás pre vzhľad krepaturi v jazyku po vyučovaní telesnej kultúry.

Kyselina mliečna je v organizme vítaná ako dôležitá chemické reakcie. Vaughn je potrebný na výmenné procesy. Bez stredného vikoristovuetsya srdce mäso, mozog a nervový systém.

Kyselinu mliečnu objavil v roku 1780 švédsky chemik a lekárnik Karl Scheele. Samotné začiatky najvýznamnejšieho ľudského sveta obohatili organické a anorganické reči – chlór, glycerín, kyselinu kyanovodíkovú a kyselinu mliečnu. Bulo priniesol skladací sklad povіtrya.

Predtým bola kyselina mliečna známa z mäsa tvorov, potom z nás rastieme. V roku 1807 švédsky mineralóg a chemik Jens Jacob Berzelius videl m'yazyv soľ kyseliny mliečnej - laktát.

Kyselinu mliečnu naše telo premieňa v procese glykolýzy – štiepením na sacharidy pod prílevom enzýmov. O skvelé číslo kyselina je viroblyaetsya v mozgu, mäsa, pečene, srdca a ďalších orgánov.

V potravinách s baktériami mliečneho kvasenia sa kyselina mliečna tiež rozpúšťa. Її bohaté na kyslé, kefír, ryazhentsi, kyslá smotana, kyslá kapusta, pivo, siri ta víno.

Kyselina mliečna viroblyaetsya v procese chemickej cesty. Vaughn ako víťazný grub aditívum ten konzervant E-270, ktorý je pre väčšinu ľudí považovaný za bezpečný, keď žije v ježkovi. Vaughn sa pridáva do súm dojčenského mlieka, šalátových dresingov a cukroviniek deyaki.

Korisn_ orgán kyselina mliečna a її injekcia do tela

Kyselina mliečna sa podieľa na zásobovaní organizmu energiou, hrá dôležitú úlohu v metabolických procesoch a pri premene glukózy. Nevyhnutné pre úplnú prácu myokardu, nervový systém, mozgu a iných orgánov. Na opravu organizmu antizapalnu a antimikrobiálne pôsobenie.

Produkty bohaté na kyselinu mliečnu

Nakladané ogirki, kyslá kapusta a iná nakladaná zelenina, pripravená bez pridania soli, na odstránenie kyslosti kyseliny mliečnej.

Experimentálne bolo dokázané, že kyslá kapusta s prostrednou soľou v receptúre neodolá kyseline mliečnej.

Kyselina mliečna sa má vypomstiť mliečnymi výrobkami, ale v nich sa ukladá smotana, vypomstí sa vápnik, ktorý nekysne krv, ale kaluže. Kyslosť krvi je zdravá, a to znamená zdravá.

Kyselina mliečna a samotná konzervačná látka E 270, ktorá vikoristovuetsya v primeranom rozsahu, pomsta deyaki omáčky, nealkoholické nápoje, pivo, majonéza, pekárenské a cukrárske výrobky a ďalšie produkty.

Kyselina mliečna, ktorá sa vicoruje na prípravu pečiva, dodáva chlebu napríklad kysnutú vôňu kysnutého cesta, chlieb samotný má mliečne kvasenie.

Suché droždie, yakі môžete jesť v obchodoch, spriyat mliečne kvasenie. Medzi takéto francúzske kvasinky "Saf-Leven" (LV1 a LV4) - produkcia baktérií mliečneho kvasenia a špeciálnych kmeňov kvasiniek.

Dodatočná požiadavka na kyselinu mliečnu

Dodatočné potreby tela v tejto reči nie sú nikde jasne naznačené. Vraj pri nedostatočnej fyzickej aktivite sa kyselina mliečna v tele zahrieva. V tomto prípade sa pre bezpečnosť tela s kyselinou mliečnou odporúča vypiť až dve fľaše kyslého mlieka alebo kefíru denne.

Potreba kyseliny mliečnej sa zvyšuje s:

intenzívne fyzické vzrušenie, ak sa aktivita zvýši 2-krát;
pod hodinou aktívneho rastu a vývoja tela.

Dopyt po kyseline mliečnej klesá:

v lete vіtsi;
s ochoreniami pečene a nirok;
pri k najvyššiemu pánovi amoniaku v krvi.

Príjem kyseliny mliečnej

Molekula kyseliny mliečnej môže byť dvakrát menšia ako molekula glukózy. Veľmi zavdyaki tsyomu nebude môcť byť ľahko dobyté telom. Poklepaním na všetky membrány ľahko prenikne cez rozbité membrány buniek nášho tela.

Interakcia s inými prvkami

Kyselina mliečna interaguje s vodou, kyslou, strednou a studenou.

Príznaky nedostatku kyseliny mliečnej v tele:

nedostatok sily;
problémy s leptaním;
slabá mozgová aktivita.

Príznaky prebytku kyseliny mliečnej v tele:

loď inej plavby;
závažné poškodenie pečene (hepatitída, cirhóza);
letný vіk;
dekompenzácia diabetu krvného obehu;
množstvo amoniaku v krvi je skvelé.

Kyselina mliečna pre krásu a zdravie

Kyselina mliečna vstupuje do skladu na odstránenie kutikuly. Vaughn nie je ushkozhuє zvichaynu shkіru, a dіє іt je menej na zrohovatené gule epidermis. Tsya її power vikoristovuєtsya na odstránenie kurích ôk a bradavíc.

Vlasové masky vyrobené z kyslého mlieka zlým spôsobom sa osvedčili pri vypadávaní vlasov. Okrem toho sa vlasy stávajú lesklé a shovkovistické. Zasіb dobre pratsyuє na sucho, že normálne vlasy. Po 30 minútach voskovania na vlasoch umyte masku teplou vodou bez šampónovania.

V tajomstvách krásy našich babičiek môžete poznať zázračný recept na zachovanie mladosti a zdravej pokožky – bohato zaliaty kyslým mliekom. Staré rukopisy sú tvrdené, takže v procese umývania sú shkiri očistené od klinu a pigmentové škvrny, roztriešti pokožku hladšie a nižšie.

5 faktov o kyseline mliečnej

Aby bolo možné urýchliť s takýmto namáhavým nástrojom zlepšenie efektívnosti tréningu, je potrebné získať potrebné teoretické znalosti. Poďme sa teda pozrieť na 5 faktov, ktoré by mal pleťový športovec vedieť o „mlieku“.

Kyselina mliečna nespôsobuje bolesť vredov a sudomi

Neprijateľná bolesť sa cíti v m'yazah nadchádzajúceho dňa po intenzívnom tréningu, ale výsledok poshkodzhennya a mikro-výbuchu myofibril (tenké m'yazovyh vlákna). Zaburinené malé kúsky zloženej látky sa hromadia v bahne a potom vychádzajú na pomoc imunitný systém. Sudomi obviňujú nadmerné vzrušenie nervových receptorov mysle, ako je viklikana nahromadená vo zvyšku.

Preto si pamätajte, že kyselina mliečna (presnejšie laktát) nie je motorový olej, pretože zostáva v m'yazah po tréningu, stojí za to oheň, pretože sa strávi hodinu, aby ste ho prijali v procese obnovy.

Riedenie kyseliny mliečnej počas rozkladu glukózy

V dôsledku tohto procesu bunky vytvárajú ATP, ktorý poskytuje energiu pre ďalšie chemické reakcie v tele. "Mlieko" je výsledkom anaeróbneho metabolizmu - tobto. proces vіdbuvaєtsya bez prístupu kys. Množstvo ATP spojeného s laktátom nie je vysoké, o niečo viac ako u švédska. Cvičenie jogy je ideálne pre uspokojenie energetických potrieb tela, ktoré pracuje s intenzitou 60-65% na maximum.

Kyselina mliečna môže byť utvoryuvatisya v m'yazah, yakі otrimuyut dostatočné množstvo kyslé.

Všetci vieme, že s nárastom intenzity práva na robotu, stále viac a viac (shvidki) m'yazovі vlákna sú zahrnuté, yakі pre jeho rýchle (väčšinou) zástupný v sacharidoch. S ich štiepením m'yazi začnú viroblyat kyselinu mliečnu. Takýmto spôsobom, čím intenzívnejšie sa zapájate (lepšie žite, pľuvajte, dvíhajte dych), tým viac sacharidov vikorista ako bledý a tým viac vibruje „mlieko“.

Nezostáva nič viac znamená, že švédstvo je premrhané v krvi švédskosti vzdialeného, kyslé nedáva celému procesu žiadnu injekciu.

Transformácia kyseliny mliečnej sa uskutočňuje pri štiepení na sacharidy a zadržanú energiu

Kyselina mliečna je ľahšie stráviteľná, čo uľahčuje proces štiepenia glukózy a glykogénu. V procese regenerácie po vysokoobjemovom tréningu so skvelými svalmi je telesný (hlavne) vikoristický tuk ako ohnivá guľa. Ak trénujete častejšie so submaximálnymi svalmi, telo sa rýchlejšie prepne na „sacharidové koľajnice“ ako ohnivá guľa. Vo svojom vlastnom srdci, čím viac sacharidov vikoristovuetsya ako oheň, tým viac "mlieka" je vibrovaný telom.

Správne organizovaný tréning umožňuje urýchliť proces odstraňovania kyseliny mliečnej a m'yazyv

Takže naozaj je možné zvýšením intenzity práv, dostatočným množstvom sily na opravu medzi sadami a počtom záloh, dosiahnuť takýto efekt „skorý“. Aby ste účinne vicorovali kyselinu mliečnu, je potrebné zaradiť právo pred váš cvičebný program, ako pomôcku pri odstraňovaní laktátu z m'yaziv. K takýmto právam možno vidieť princíp supermnožín a sietí z trusu. Dovtedy, či už existuje tréningový program, existuje pár správnych ľudí, ktorí môžu pomôcť rýchlejšiemu „obnoveniu mlieka“.

Dôvod zavedenia kyseliny mliečnej je nasledovný: kardio-výhoda a vysokoobjemový tréning s tesnosťou. Poď von, čo viac "mlieka" sa ti nahromadilo, keď máš pravdu, je to lepšie, stimuluje to telo k rozvibrovaniu enzýmov, ktoré ťa rozplačú ako oheň.

V tejto kategórii si môžete vypracovať fúzy, takže váš tréningový program bude zodpovedný za rozvoj vášho zdravia a produkciu kyseliny mliečnej už na hodinu. V skutočnosti už bolo povedané všetko vyššie, chcem povedať, že v celom organizme „miluje“ kyselinu mliečnu (zocrema, laktát) a povedal by som, že si bez nej neviem predstaviť tréning. Vono a zrozumilo, adzhe laktát:

є nadshvidky bled, tak potrebn pre srdce a m'yazіv pіd vykonany hodina je v poriadku;
navijaky na syntézu pečeňového glykogénu (forma skladovania sacharidov);
є dôležitá zložka športových nápojov;
cez noc spryaє i zabіgaє vtomі m'yazіv.

Kyselina mliečna (Kyselina mliečna, E270) - otvorenie krajiny bez kalamutі a obliehanie, ktoré môže mať slabý zápach charakteristický pre kyselinu mliečnu a kyslú chuť.

Chemický vzorec CH3CH(OH)COOH.

Kyselina mliečna prírodný produkt a možno ho považovať za biologicky bezpečný produkt, oscilujúce metabolity si vymieňajú reč do organizmu človeka a tvorov.

Kyselina mliečna sa rozpúšťa pri mliečnom kvasení zukriv, kyslej smotany v kyslom mlieku, pri kvasení vína a piva.

V kharchovіy promyslovіstі široko vikoristovіє ako konzervačný prostriedok a antioxidant. V Rusku je povolené zastosuvannya bez hraníc.

Kyselina mliečna stagnuje v konzervárenských, mäsových, rybích, mliečnych, tukových a iných kuchynkách potravinárskeho priemyslu. Kyselina mliečna poznať zastosuvannya v do vidieckeho štátu na prípravu a konzerváciu krmiva; vo veterinárnej medicíne ako liek, ktorý môže byť antiseptický a protibrodilny.

Kyselina mliečna je dôležitá vo fermentovaných mliečnych výrobkoch. Utvoryuetsya pri kvasinkovom teste. Oderzhuyut zbrozhuvannyam tsukrovyh rozchinіv (melasa tsukrovy vyrobnitstv) a vіdhodіv mlieka vyrobnitstva (cmar, syrovatka) baktérie mliečneho kvasenia. Zastosovuєtsya na rôznych nealkoholických nápojov a iných druhov piva, cukrovinky odrôd.

Charchova doplnková látka E270 je kyselina mliečna, ktorá vikoristovuetsya v potravinárskych výrobkoch ako konzervačná látka. Kyselina mliečna sa prenesie do skupiny karboxylovej kyseliny. Aditívum E270 je na prvý pohľad jasnou víziou krajiny s kyslou chuťou a charakteristickou vôňou. Konzervačná látka E270 môže byť antiseptická, môže krížovo oplodniť produkty. Chemický vzorec kyseliny mliečnej: C3H6O3.

Predtým kyselinu mliečnu v čistej forme videl v roku 1780 švédsky chemik Carl Wilhelm Scheele. V priemysle sa prídavná látka E270 vyrába metódou mliečnej fermentácie. Vaughn je nasýtený laktobacilmi Lactobacillus zo zucru s kŕmnymi mliečnymi výrobkami.

V organizme stvorenia kyselina mliečna neustále vibruje prirodzeným poriadkom počas rozkladu glukózy - hlavného zdroja energie pre myseľ a mozog. Čím je robot aktívnejší v mysli a mozgu, tým viac kyseliny mliečnej sa vstrebáva v ľudskom tele. U staršieho človeka by rýchlosť metabolizmu kyseliny mliečnej mala byť 120-150 g za dobu. Nadbytočná kyselina mliečna sa vylučuje z tela prirodzená cesta cez nirks. Vďaka svojej prirodzenej povahe je vo všetkých krajinách sveta povolené uvoľňovať kyselinu mliečnu ako prirodzenú cestu v tele človeka. Hraničné prípustné normy pre víťazný konzervačný prostriedok E270 neboli z týchto dôvodov obnovené.

V potravinárskom priemysle sa kyselina mliečna ako prírodná prísada-konzervačná látka E270 nachádza pri výrobe syrov (prostredníctvom nízkej kyslosti), majonéz, jogurtov, kefírov a iných produktov kyseliny mliečnej. Darí sa jej aj v nealkoholických nápojoch, cukrovinkách a iných odrodách.

Prísada a konzervačná látka E270 je povolená pre vikoristannya v potravinárskom priemysle. Ruská federácia, Ukrajina a ďalšie krajiny.

Charchovy konzervant E270 chi kyselina mliečna je dôležitou zložkou číselných produktov stravovania. Qiu aditívum aktívne vikoristovuє viac vibrátorov mliečnych výrobkov, navyše її zastosuvannya je oficiálne povolené zákonom v nebrušných kіlkostakh. Áno, dodatok potravinový konzervant E270 Kyselina mliečna v procese prípravy potravín je celosvetová v Rusku a na Ukrajine av krajinách EÚ.

Kyselina mliečna sa prostredníctvom zvýšenej zdatnosti dostáva do kategórie potravinových konzervantov, aby bola bezpečnejšia pre väčšiu úsporu produktov tak, aby sa zabránilo rastu a rozvoju choroboplodných baktérií a šupinatých húb.

Za sugestívnym vzhľadom sa skrýva potravinový konzervant E270 Kyselina mliečna, ktorá je priehľadnou materskou krajinou bez toho, aby bola prítomná v obliehaní alebo stope po kalamite. Vôňa a chuť tejto prísady je podobná tej, ktorá je charakteristická pre kyselinu mliečnu. Kyselina mliečna je absolútne prírodný produkt, kôra konzervačnej látky Є270 je zrejmá, takže ju možno chrániť pred biologicky bezpečnými prísadami.

Samotná kyselina mliečna je prítomná vo všetkých fermentovaných mliečnych výrobkoch a nachádza sa v ceste počas procesu fermentácie. Okrem toho vezmite konzervačný prostriedok E270. Kyselina mliečna môže byť fermentovaná produktmi výroby mlieka a vývoja zucru za pomoci baktérií mliečneho kvasenia.

E270 je bežnejšie poznať nielen pri výrobe jogurtov, majonéz, sirupov, kefírov a iných mliečnych výrobkov, ale aj pri príprave širokej škály piva a nealkoholických nápojov. Bez kyseliny mliečnej sa to len ťažko zaobíde a takéto jedlá galuzi sú ako spracovanie mäsa, konzervovaný olej a tuk.

V poľnohospodárskom stave je aktívne strážené používanie potravinárskeho konzervantu E270 Kyselina mliečna pri výrobe krmiva pre zvieratá, ako aj pri ich konzervácii. Ako antiseptický prípravok sa reč podáva zastosovuetsya vo veterinárnej praxi.

Potravinový konzervant proti osýpkam E270 Kyselina mliečna

Je pozoruhodné, že kyselina mliečna sa v ľudskom tele rozpúšťa prirodzenou cestou pri rozklade glukózy, pretože pôsobí ako hlavný zdroj potrebnej energie pre myseľ a mozog. Navyše, čím intenzívnejšie m'azova funguje, tým aktívnejšie sa začína objavovať kyselina mliečna. Zistilo sa, že v organizme zrelého človeka sa množstvo reči nachádza v rozmedzí 110-160 gramov. Príliš veľa - príliš veľa kyseliny mliečnej na to, aby sa vylúčilo bez poškodenia tela cez nirky.

Osýpky potravinového konzervantu E270 Kyselina mliečna pre zdravého človeka sa odporúča tým, že používanie potravín so psím prejavom v sklade nie je skladom pre ľudí s problémami. črevného traktu. Okrem toho je povolené zahrnúť výrobky na báze kyseliny mliečnej dieťa jesť, ale čo argument pre osýpky grub konzervant E270 Kyselina mliečna?

Ahojte všetci!

Ešte častejšie je pre športovcov príliš ťažké predstaviť si procesy, ktoré sa odohrávajú v m'yazah, keď pracujú s rôznou tesnosťou. Takže napríklad je pochopiteľné, že kyselina mliečna je bohatá na športovcov, takže to vyžaduje len o niečo viac ako základnú „infekciu“, ako keby nenechávala rásť. Prostredníctvom toho, čo je pravda a čo je tak pravdivé, by sme dnes mali byť schopní dospieť.

Otec, všetko je v zbierke, otec, môžeme to opraviť.

Kyselina mliečna. Úvod do teórie.

Myslím, že niečo také poznáte, ak ste si dobre zacvičili v posilňovni alebo len predstierali (po trojnásobnom prerušení) Nepohnem sa do práce, len „ani rukou, ani nohou“, aby som pohol útočnou ranou. No a ako to bolo? Takže od, často sa všetky negatívne faktory a „ne-canting“ pripisujú kyseline mliečnej. Chi tse tak, chi ni, poďme to vyriešiť.

Poznať kyselinu mliečnu (Medzi ľuďmi je „mlieko“)- prozora vlasti, ktorá je vedľajším produktom tichých fyziologických procesov, yakі protіkayut v m'yazakh, scho byť opravené, s їх tréningom. Akumulácia kyseliny mliečnej je spôsobená tréningom športovca konkrétnej látky, navyše čím viac sa snažíte opakovať / chodiť vpravo, tým viac mlieko „kysne“ látku. Ako celok je organizmus na produkciu energie vikornou glukózou, pretože sa rozkladá počas fyzickej záťaže. (bez účasti kyslého), a konečným produktom jeho oxidácie je ión kyseliny mliečnej – laktát. Nadalový ión nie je oxidovaný a v dôsledku toho je nasýtenie intenzívne, všetok nahromadený laktát sa nemôže vylúčiť.

Týmto spôsobom v poslednom súbore dosiahne koncentrácia tohto laktátu kritický bod, ktorý "palu" receptory bolesti a vinika je charakteristický pre pečeň m'azov. Keď rebarbora "mlieka" padne, prote nie je na svojom klase. Týmto spôsobom, čím intenzívnejšie športovec trénuje, tým viac kyseliny mliečnej sa v joge hromadí.

Poznámka:
Je dôležité, aby sa mechanizmus akumulácie kyseliny mliečnej zapol po 30 sek. roboti cіl'ovoї m'yazovoї grupi s tesnosťou.

Je akceptované, že „mlieko“ sa negatívne vyleje na m'yazi, čo mu nedáva právo pracovať na plnej tesnosti, nie je to však tak. Mayzhe, v dôsledku toho, že ste vystrelili projektil, krv sa prakticky rozbehne na koniec m'yaz a napodobňuje kyselinu mliečnu v hlbokom krvnom obehu, takže môžeme ísť do pečene a vrátiť sa späť na glukózu. (v procese glukoneogenézy). Dali znova glukózu, aby prišli do útulku pre vzdialenú victoriu. ktorého proces sa nazýva Kori cyklus (div. obrázok).

Takáto „cirkulácia“ laktátu vo všeobecnosti zvyšuje kyslosť krvi a má stimulačný (omladzujúci) účinok na celý organizmus.

Poznámka:
Bulo vedecky priniesol, scho bіl - tse pokaznik effektivnosti právo, že yakіsnostі navantazhennya na m'yaz.

Poznám také pochopenie, ako m'azovy bіl, čo zastaviť ( ZMB) - samozrejme, v skutočnosti sa obviňujte, ak si dávate nevídané fyzické ambície (skúste nové právo, zvýšte intenzitu a intenzitu tréningu). mechanizmus ZMB- Vzhľad mikrotraumov (rozriviv) v m'yazovyh vláknach. Cі drіbnі skoré sponkayut organizmus aktіvіvіvаі svoje vlastné rezervy, sekrécia gormonіv, vіdpovіdalnyh zagoєnnya i dusenie zapálené, zvyšuje syntézu bielkovín. Na výstupe pridávam svoje obsyagi a vag.

Tu je na vine úplne rozumná výživa: ... krát ZMB sprej m'yazovomu rostannya, môže chi nebude obviňovať po tréningu kože? Vo všeobecnosti možno povedať, že organizmus je vysoko prispôsobivá štruktúra, keďže môže byť pripojená k akejkoľvek mysli, ktorá sa mení. Tak sa nevolaj, scho post 3-4 tréning vašich chorôb prestal. Možno, že telo jednoducho reaguje na výzvu a oprávnene prestalo napĺňať novú účinnosť klasu.

Vzagali, ako keby ste chceli dosiahnuť rýchlu pečeň v mysli, necvičte jeden a ten istý tréningový program po dlhú dobu 2-3 mesiacov, treba si aj vydobyt pravo to robit intenzivne.

Teraz sa poďme pozrieť na mýty (nie prášok) o kyseline mliečnej. Ešte častejšie medzi kulturistami a fitness športovcami môžete cítiť nasledujúcu frázu: kyselina mliečna mi len bije. Chi so tse? Zdá sa, že je tam hodina fyzické práva spriyaє vyroblennu energiu pre m'yazіv a slúžia ako oheň pre pečeň pri výrobe glukózy a glykogénu. Viroblennya - tse prirodzený proces, tak buď, reakcia tela na stresové situácie. Preto podobné tvrdenie nie je pravdivé.

Je zrejmé, že kyselina mliečna má „tmavú“ farbu. Zokrema sa pri trávení v organizme rozkladá na anión laktát a vodný ión (čo znižuje hodnotu pH). Zvyšok je kyselina v "mlieku", ktorá umožňuje prenášať elektrické signály z mozgu do m'yazyv, čím sa zvyšuje energetická reakcia a uľahčuje sa m'yazova stálosť. Ióny čchi sa počas dňa hromadia v mysli a kričia charakteristickejšie ako pečeň. Tomu deyakі nazývajú kyselinu mliečnu v m'yazovіy vtomі, naozaj (ako teraz vieš) dôvodom je akumulácia iónov vo vode.

Na druhej strane laktát kyseliny mliečnej je pre naše telo viac hnedý, no je „reaktívnejší“ bledý, akoby pod hodinou vášho tréningu uprednostnil mysle. Víno je tiež dôležité pre zabezpečenie stáleho prísunu sacharidov pre telo. Ak vezmete laktát v čistom vzhľade, potom suttvo budovy podporí všeobecnú prax a urýchli proces obnovy.

V tejto hodnosti, správne piercing s kyselinou mliečnou, môžete ľahko zvýšiť hladinu energie, a tiež uložiť, že m'yazyv.

5 faktov o kyseline mliečnej

Aby bolo možné urýchliť s takýmto namáhavým nástrojom zlepšenie efektívnosti tréningu, je potrebné získať potrebné teoretické znalosti. Tak sa na to poďme pozrieť 5 faktov, keďže pre kožného športovca je nevyhnutné vedieť o „mlieku“.

č. 1. Kyselina mliečna nespôsobuje bolesť vredov a sudomi

Neprijateľná bolesť v nadchádzajúcom dni, po intenzívnom tréningu, je výsledkom iba mikrodeštrukcie myofibríl. (tenké m'yazovih vlákna). Vіdmerlі shmatochki zagloї teknіnі hromadia v m'yazah a potom vyvodіvaetsya pre pomoc imunitného systému. Sudomi obviňujú nadmerné vzrušenie nervových receptorov mysle, ako je viklikana nahromadená vo zvyšku.

Z tohto dôvodu nezabudnite, že kyselina mliečna (alebo skôr laktát)- nie je to motorový olej, je to ako keby zostal v m’yazah po tréningu, je to shvidka, že je horúci, je to ako keby sa na hodinu zafarbilo, aby sa v procese obnovy.

č. 2. Riedenie kyseliny mliečnej počas rozkladu glukózy

Po tomto procese bunky vibrujú ATP ktorý poskytuje energiu pre viac chemických reakcií v tele. "Mlieko" je výsledkom anaeróbneho metabolizmu - tobto. proces vіdbuvaєtsya bez prístupu kys. Množstvo ATP spojeného s laktátom nie je vysoké, o niečo viac ako u švédska. Cvičenie jogy je ideálne na uspokojenie energetických potrieb tela, ktoré pracuje s intenzitou 60-65% na maximum.

č. 3. Kyselina mliečna môže byť utvoryuvatisya v m'yazah, yakі otrimuyut dostatočné množstvo kyslé.

Všetci vieme, že s nárastom intenzity práva na robotu, stále viac a viac (shvidki) m'yazovі vlákna sú zahrnuté, yakі pre jeho rýchle (väčšinou) zástupný v sacharidoch. S ich štiepením m'yazi začnú viroblyat kyselinu mliečnu. V takej hodnosti, ktorej sa intenzívne venujete (shvidshe bіzhіt, plyvete, podnіmaєte vaga), viac v uhľohydrátoch zástupných ako svetlé a vibrujúcejšie „mlieko“.

Nezostáva nič viac znamená, že švédstvo je premrhané v krvi švédskosti vzdialeného, kyslé nedáva celému procesu žiadnu injekciu.

č. 4. Transformácia kyseliny mliečnej sa uskutočňuje pri štiepení na sacharidy a zadržanú energiu

č. 5. Správne organizovaný tréning umožňuje urýchliť proces odstraňovania kyseliny mliečnej a m'yazyv

Zagalom, zavedenie kyseliny mliečnej je posilnené po kardio-výhody a tesnosti. Poď von, čo viac "mlieka" sa ti nahromadilo, keď máš pravdu, je to lepšie, stimuluje to telo k rozvibrovaniu enzýmov, ktoré ťa rozplačú ako oheň.

V tejto kategórii si môžete vypracovať fúzy, takže váš tréningový program bude zodpovedný za rozvoj vášho zdravia a produkciu kyseliny mliečnej už na hodinu. Descho podsumovayuchi všetky vyššie uvedené, chcem povedať, že v celom organizme "milujú" kyselinu mliečnu (zocrema, laktát), A povedal by som, že to nevidím bez nejakého kyslého tréningu. Vono a zrozumilo, adzhe laktát:

є nadshvidky bled, tak potrebn pre srdce a m'yazіv pіd vykonany hodina je v poriadku;
vikoristovuetsya pre syntézu pečeňového glykogénu (forma šetrenia sacharidov);
є dôležitá zložka športových nápojov;
cez noc spryaє i zabіgaє vtomі m'yazіv.

No a ako pravidlo pre tradíciu, napríklad pіdіb'єmo pіdіbієmo pіdbagі і zvukovo deyaki prasti.

FAQ: ako sa zbaviť kyseliny mliečnej?

Veľa nováčikov telocvičňa ešte častejšie pociťujú nepohodlie v dôsledku vysokoobjemového tréningu, čo vedie k malígnej pečeni. K tomu, dorimuyuchis jednoduché potešenie nižšie, Vistotno zvýšiť úroveň svojho pohodlia obsadiť a nestresovať hromadenie kyseliny mliečnej. Otzhe, je potrebné spracovať os tak, aby sa znížila na minimum:

zlepšite svoj tréning ľahkým zahrievacím tréningom;
natiahnite m'yazi po opakovaní kože alebo po dokončení sady;
zbіlshuyte pracovné vaga krok za krokom, svet je pripravený na vaše m'yaziv;
nevynechávajte (ak je to možné) tréning, nechajte m'yazi zavolať cvičiacemu;
po tréningu úplne posilniť.

Vlasne, to je vsetko.

Po získaní vyššie uvedených informácií o rozvoji týchto jednoduchých radostí sa ľahko naučíte používať najsilnejší katalyzátor intenzity tréningu.

Pislyamová

Dnes ste sa dozvedeli viac o kyseline mliečnej , A hádam, teraz už plne pochopili, že za pečeň to stojí v správnu hodinu, ale nie za biele nadchádzajúceho dňa. Otzzhe, vikoristovyte na pove mačku všetky pervagi kyseliny mliečnej a poraziť, že pokrok v tréningu, bez problémov, príde.

No, lúčim sa s vami, všetko najlepšie, vstúpte znova, pre vaše dobro! Boowai.

PS. Neprechádzať dverami, prejaviť rešpekt za komentáre, smrad svojimi poznámkami :).

Myslím si, že kyselina mliečna spôsobuje športovcom veľa problémov a je dobrým nepriateľom, vážnym závojom na ceste k úspešnej športovej kariére. Je dôležité, že v prípade športovca je rebarbora namiesto kyseliny mliečnej vyššia ako norma kvôli silnej bolesti a úsudku v m'yazah a tiež môže spôsobiť kyslé hladovanie.

Aby sme informovali viac o pravdivosti takéhoto stereotypu, mali by sme sa vrátiť k biochémii. Formálne je kyselina mliečna rozdelená molekula glukózy na dve časti, ale v procese štiepenia - glykol - vidíme špeciálnu reč - piruvát. Reči ľudí m'yazi vicorujú ako energický oheň a bez nich m'yazi jednoducho nedokážu spomaliť a uvoľniť sa, čo znamená úplnú nečinnosť.

Obzvlášť bohatý pyruvát sa v dôsledku zvýšenia intenzity glykolýzy prejaví počas hodiny fyzického tréningu a nadmerná reč sa v dôsledku toho premení na kyselinu mliečnu. Os, čo intenzívny tréning najčastejšie vedie k prebytku kyseliny mliečnej u športovcov. Myšlienka, že kyselina mliečna vyvoláva charakteristický rytmus, ktorý vyburcuje športovcov a kulturistov už niekoľko dní po tréningu, však nie je vedecky potvrdená. Od tej hodiny už uplynulo pätnásť rokov, pretože vcheni muzhі z'asuyali sprudzhnuyu príčina bolesti m'yazovyh po cvičení - banálna mikrotrauma m'yazovyh vlákna, po'yazanі z nevídaných veľkých dobrodružstiev.

Potrebuje telo kyselinu mliečnu?

Kyselina mliečna je najdôležitejším zdrojom energie pre celý organizmus. Aj keď má športový tréning vysokú intenzitu, potom sa kyselina mliečna, ktorá sa tvorí v proaktívnych vláknach, transportuje do iných vlákien, kde sa premieňa na energeticky efektívnu.

Tri štvrtiny celkového množstva kyseliny mliečnej, ktorá vibruje, sa premení na oblečenie športovca. Na pomoc sa spotrebuje viac blízkostí kyseliny mliečnej z bahna obehový systém v pečeni a nirki, de úspešne recyklované. V tomto rebríčku neexistuje žiadne spoločné vedecké potvrdenie o takzvanej „nadbytočnej“ kyseline mliečnej v tele.

Mnoho ľudí miluje slaný a hnedý kefír, ryazhenka, jogurt. Ten smrad dá zabrať, trochu kyslej chuti a nielen pikantnej, ale škoricovej aj pre naše telo. Aje v nich je kyselina mliečna, ktorá je pre nás potrebná pre zdravie a energiu.

Kyselinu mliečnu telo aktívne premieňa počas intenzívneho športového tréningu. Її priveľa pre poznanie kože nás pre vzhľad krepaturi v jazyku po vyučovaní telesnej kultúry.

Kyselina mliečna je zástupcom tela pre najdôležitejšie chemické reakcie. Vaughn je potrebný na výmenné procesy. Bez stredného vikoristovuetsya srdce mäso, mozog a nervový systém.

Produkty bohaté na kyselinu mliečnu:

Hlavná charakteristika kyseliny mliečnej Kyselinu mliečnu objavil v roku 1780 švédsky chemik a lekárnik Karl Scheele. Samotné začiatky najvýznamnejšieho ľudského sveta obohatili organické a anorganické reči – chlór, glycerín, kyselinu kyanovodíkovú a kyselinu mliečnu. Bulo priniesol skladací sklad povіtrya.

Predtým bola kyselina mliečna známa z mäsa tvorov, potom z nás rastieme. V roku 1807 švédsky mineralóg a chemik Jens Jacob Berzelius videl m'yazyv soľ kyseliny mliečnej - laktát.

Kyselinu mliečnu naše telo počas procesu metabolizuje glykolizovať- Rozklad sacharidov pod prílevom enzýmov. U veľkého počtu ľudí kyselina vibruje v mozgu, hliene, pečeni, srdci a iných orgánoch.

V potravinách s baktériami mliečneho kvasenia sa kyselina mliečna tiež rozpúšťa. Її bohaté na kyslé, kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana, kyslá kapusta, pivo, syr a víno.

Kyselina mliečna viroblyaetsya v procese chemickej cesty. Vaughn vikoristovuєtsya ako grub prísada, ktorá konzervačná látka E-270, ako pre väčšinu ľudí je považovaný za bezpečný počas života. Vaughn sa pridáva do súm dojčenského mlieka, šalátových dresingov a cukroviniek deyaki.

Dodatočná požiadavka na kyselinu mliečnu Dodatočné potreby tela v tejto reči nie sú nikde jasne naznačené. Vraj pri nedostatočnej fyzickej aktivite sa kyselina mliečna v tele zahrieva. V tomto prípade sa pre bezpečnosť tela s kyselinou mliečnou odporúča vypiť až dve fľaše kyslého mlieka alebo kefíru denne.

Potreba kyseliny mliečnej sa zvyšuje s: intenzívne fyzické vzrušenie, ak sa aktivita zvýši 2-krát;

Pod hodinou aktívneho rastu a vývoja tela.

Dopyt po kyseline mliečnej klesá: v lete vіtsi;

V prípade ochorení pečene a nirok;

S vysokým množstvom amoniaku v krvi.

Príjem kyseliny mliečnej Molekula kyseliny mliečnej môže byť 2-krát menšia ako molekula glukózy. Veľmi zavdyaki tsyomu nebude môcť byť ľahko dobyté telom. Poklepaním na všetky membrány ľahko prenikne cez rozbité membrány buniek nášho tela.

Sila kyseliny mliečnej a jej vplyv na organizmus Kyselina mliečna sa podieľa na zásobovaní organizmu energiou, hrá dôležitú úlohu v metabolických procesoch a pri premene glukózy. Nevyhnutné pre celkovú prácu myokardu, nervového systému, mozgu a ďalších orgánov. Na opravu organizmu antizapalnu a antimikrobiálne pôsobenie.

Interakcia s inými prvkami: Kyselina mliečna interaguje s vodou, kyslou, strednou a studenou.

Príznaky nedostatku kyseliny mliečnej v tele: nedostatok sily;

problémy s leptaním;

Slabá mozgová aktivita.

Príznaky prebytku kyseliny mliečnej v tele: loď inej plavby;

Ťažké poškodenie pečene (hepatitída, cirhóza);

Summer Vic;

V krvi je veľké množstvo amoniaku.

Kyselina mliečna pre krásu a zdravie

Vlasové masky vyrobené z kyslého mlieka zlým spôsobom sa osvedčili pri vypadávaní vlasov. Okrem toho sa vlasy stávajú lesklé a shovkovistické. Funguje dobre na suché a normálne vlasy. Po 30 minútach voskovania na vlasoch umyte masku teplou vodou bez šampónovania.

V tajomstvách krásy našich babičiek môžete poznať zázračný recept na zachovanie mladosti a zdravej pokožky – bohato zaliaty kyslým mliekom. Staré rukopisy sú tvrdené, takže sú tak zapustené, aby nasýtili čistenie koží v posledných a pigmentovaných škvrnách, aby sa kožky otriasli hladšie a nižšie.