Dávkovanie a podávanie arginínu. Hodnota a účinok L-arginínu na zdravie. Hlavné kontraindikácie liečby.

Každý vie, že bez proteínu nemôže ľudské telo existovať. Skladá sa z aminokyselín a je hlavným stavebným materiálom pre všetky tkanivá. Zahrnuté v proteíne a arginíne. aminokyselina, ktorej syntéza prebieha za priaznivých okolností. Mnohí odborníci poznamenávajú, že v poslednej dobe sa jeho syntéza výrazne znížila. Je to spôsobené vekovými charakteristikami, rôznymi chorobami, nezdravou stravou a inými nepriaznivými faktormi. Nedostatok arginínu vedie k výraznému zhoršeniu zdravia, preto je pre telo nevyhnutné počas celého života.

Aminokyselinová charakteristika

Arginín - čo to je? Toto je aminokyselina, ktorá je v tele zdravého človeka   vyrobené v požadovanom množstve. Je schopná premeniť sa na oxid dusnatý, ktorý bol relatívne nedávno považovaný za veľmi škodlivú zlúčeninu, ktorá ničí celý život. Ale vďaka vôli prípadu v štúdii liekov, ktoré ovplyvňujú srdcovú aktivitu, sa zistilo, že oxid dusnatý je schopný dramaticky uvoľniť cievy. Ako výsledok experimentov sa ukázalo, že je to mimoriadne dôležité pre ľudí. Podieľa sa na mnohých biochemických procesoch, bez ktorých telo vôbec nemôže existovať.

Ako arginín ovplyvňuje ľudské telo?

Mnohí o arginíne ani nepočuli. Na čo slúži? Táto aminokyselina sa produkuje len za určitých podmienok. Ak má telo aspoň malú patológiu, potom je produkcia tejto zlúčeniny významne znížená. V tomto prípade je potrebné, aby ju osoba dostala vo forme lieku alebo doplnkov stravy. Telo detí vo všeobecnosti nemôže produkovať arginín.

Výhody aminokyselín sú veľmi vysoké. Uvoľňuje steny ciev a odstraňuje ich kŕče. Je široko používaný v kardiológii na zmiernenie záchvatov angíny. Pomáha tiež zlepšovať krvný obeh v mozgu, znižuje vnútroočný tlak, vedie k zvýšenému prietoku krvi do genitálií a zlepšuje mikrocirkuláciu sietnice.

Arginín je dôležitou zložkou proteínu, z ktorého sú postavené takmer všetky orgány. Je obzvlášť nevyhnutné pre svaly. Preto športovci, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, používajú doplnky založené na tejto aminokyseline.

Nedostatok arginínu v tele vedie k progresii aterosklerózy, navyše obličky a pečeň začínajú trpieť, ktoré sú zodpovedné za detoxikáciu a elimináciu z orgánov amoniaku. U ľudí prebieha biochemická reakcia z aminokyseliny-ornitínu, ktorý tvorí močovinu. S nedostatkom arginínu je tento proces narušený, čo zvyšuje množstvo močoviny.

Táto aminokyselina je zložkou kolagénu, ktorý posilňuje chrupavku a sval. Okrem toho zlepšuje erektilnú funkciu a proces spermatogenézy. Ako viete, spermie sa skladá z bielkovín, takže sa zlepšuje jeho kvalita.

Arginín je tiež zapojený do procesu apoptózy. Čo je to? Apoptóza je programovaný mechanizmus smrti malígnych buniek. Je riadený priamo samotným telom. Bolo pozorované, že pri malej koncentrácii oxidu dusnatého je proces apoptózy inhibovaný a pri veľkom množstve sa zvyšuje. To dáva nádej, že pacienti s rakovinou môžu byť vyliečení bez pomoci chirurgie.

S arginínom sa vytvára inzulín, ktorý pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi. Aktívne sa zúčastňuje aj na syntéze rastu.

Kde je arginín?

Táto aminokyselina sa najčastejšie vyskytuje v rastlinných potravinách, mäse. Veľká koncentrácia jej tekvicové semená, borovicové orechy, vlašské orechy. Ak si vezmete mäso, v surovom kuracích filé, bravčovom mäse, filé z lososa je veľa arginínu. O niečo menej sa nachádza v čokoláde, hrášku, vajciach, pohánkovom chlebe a iných výrobkoch. Aby však aminokyselina v tele dosiahla požadovanú úroveň, tieto produkty musia byť konzumované vo veľkých množstvách.

Arginín ako liek

Táto aminokyselina je dostupná vo forme výživových doplnkov, ako aj ako súčasť rôznych lieky: kardiologická, anti-burn, stimulujúca erektilná funkcia, určená na boj proti AIDS, ktorý je hlavným prvkom nutričnej štruktúry pre pacientov po operácii.

Ak osoba trpí nedostatkom svalovej hmotypotom arginín príde na záchranu, ktorej cieľom je jeho zvýšenie. Nástroj sa odoberie hodinu pred tréningom alebo bezprostredne po ňom.

Arginín sa najlepšie užíva so zinkom, čím sa zvyšuje jeho účinok. Ak nie sú žiadne špeciálne pokyny lekára, potom arginín kapsule vziať 1-2 krát denne. Nie je možné užívať viac ako 30 g lieku. Trvanie liečby by nemalo presiahnuť tri týždne, inak dôjde k napnutiu kože, ktoré prechádza po odmietnutí lieku.

Môže arginín poškodiť telo?

Čo je to arginín? A je tam aj tak? Áno, ak je zneužitá. Môžu sa vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky: zhrubnutie tkaniva, poruchy trávenia, znížené krvný tlak, nevoľnosť, deformácia chrupavky a kĺbov, bolesť brucha, slabosť, hnačka. V tomto prípade je potrebné znížiť dávku spotrebovaného lieku, kým nezmiznú vedľajšie účinky. Aminokyselina užívaná vo veľkom množstve môže spôsobiť zápal pankreasu alebo pankreatitídu.

Keďže arginín sa podieľa na syntéze rastového hormónu, je kontraindikovaný u detí, inak sa môže vyskytnúť ochorenie, ako je gigantizmus. Je tiež nežiaduce prijímať tehotné a dojčiace ženy, pacientov s duševným ochorením. Je lepšie ho nepoužívať na liečbu herpesu, v kombinácii s liekmi obsahujúcimi nitroglycerín a oxid dusnatý.

záver

Veľa ľudí sa zaujíma o otázku: arginín - čo to je? To je spoločná aminokyselina, ktorá môže zmeniť telo. Môže urýchliť proces starnutia alebo spomaliť. Krása a zdravie človeka na ňom závisí. S jeho nedostatkom sa vyvíjajú rôzne choroby, preto sa na doplnenie deficitu prijímajú lieky na báze arginínu.

Arginín je podmienečne esenciálna aminokyselina, ktorá je stavebným kameňom syntézy proteínov v tele.

Túto látku dostávame z potravín, najmä zo živočíšnych zdrojov bielkovín. Okrem toho sa v laboratóriu vytvára L-arginín, takže sa môže použiť vo forme biologickej prísady, ktorá je užitočná pre srdce počas cvičenia.

Ako arginín funguje

Arginín je dôležitý pre ľudské telo z niekoľkých dôvodov. Je to jedna z troch zložiek, ktoré tvoria kreatín - životne dôležitú živinu.

V tele je táto aminokyselina premenená na oxid dusnatý - silný neurotransmiter, ktorý uvoľňuje krvné cievy a zlepšuje krvný obeh.

Nedostatok arginínu vedie k zníženiu imunity, zhoršeniu rastu vlasov a svalov, zhoršeniu neuromuskulárnej funkcie.

Potraviny bohaté na arginín zahŕňajú červené mäso, ryby, hydinu, pšeničné klíčky, obilniny, orechy a mliečne výrobky.

Arginín dostal v poslednej dobe veľa pozornosti pre svoje potenciálne prínosy pre zdravie srdca. Niektoré dôkazy naznačujú, že arginín môže zlepšiť prietok krvi v srdcovej tepne. To uľaví od bolesti na hrudníku, angíny a ischemickej choroby srdca.

V súčasnosti však neexistuje dôkaz o tom, ako dlhodobé používanie arginínu ovplyvňuje cholesterol alebo zdravie srdca.

Schopnosť arginínu zadržať dusík je dobre známa v kulturistike. Arginín je dôležitý pre rast svalov vazodilatačný účinok, ako aj jeho účasť na syntéze proteínu.

Drží vodu pod kožou, čo robí svaly hladké a opuchnuté a je tiež zaujímavé pre kulturistov.

Osvedčený a imaginárny príjem

Arginín poskytuje niektoré výhody pre vzpierajúcich sa športovcov.

Má pozitívny vplyv na imunitný systém, čo vám umožňuje komplikovať tréning a vyhnúť sa dôsledkom, ktoré sú s ním spojené.

Športovci, ktorí používali androgénne alebo anabolické steroidy a chcú ich prestať užívať, môžu používať arginínové doplnky na zlepšenie svojho zdravia.

To je spôsobené tým, že steroidy často vedú k hypertenzii a hromadeniu zlého cholesterolu v cievach, zatiaľ čo arginín pomáha zmierniť tieto účinky.

V niektorých štúdiách sa zistilo, že pridanie L-arginínu od 5 do 9 gramov denne môže významne zvýšiť hladinu rastového hormónu. Vo väčšine prípadov L-arginín túto rýchlosť zvyšuje najmenej o 100%. Pre porovnanie, pravidelné cvičenia zvyšujú rastový hormón o 300 - 500%. Preto silnejšou kombináciou je kombinácia s príjmom arginínu.

Existujú aj dôkazy o tom, že L-arginín kvôli svojim účinkom na kapiláry zvyšuje koncentráciu inzulínu v plazme a pomáha posilňovať svaly aj v období mimo tréningu.

Takéto zmeny pozitívne ovplyvňujú metabolizmus, pomáhajú budovať, udržiavať a obnovovať pohybový aparát.

Z ďalších prínosov užívania arginínu sa zaznamenali tieto účinky: \\ t

• Keďže arginín zlepšuje prietok krvi a uvoľňuje krvné cievy, pomáha pri erektilnej dysfunkcii. Ako v prípade zlého krvného obehu v končatinách, arginín zvýši priemer cievyčím sa zvyšuje prietok krvi.
• Vzhľadom na schopnosť arginínu zvyšovať rastový hormón, stimulovať oxidáciu lipidov, nižšia krvný tlak   a hladiny cholesterolu, pričom táto aminokyselina môže byť prospešná pre ľudí s obezitou.

Bohužiaľ, účinok arginínu sa neprejavuje u všetkých ľudí. Vedecké štúdie, ktoré preukazujú pozitívny účinok oxidu dusnatého v krvnom riečišti, sú kombinované s dôkazom absencie akýchkoľvek účinkov. Tento rozdiel je čiastočne spôsobený zlou absorpciou L-arginínu v čreve.

Existujú aj ďalšie potenciálne zdravotné prínosy arginínu spojené so znížením krvného tlaku a zlepšením výkonnosti u pacientov s prerušovanými klaudikáciou a kŕčmi nôh.

Vedecký výskum však nie je dostatočne presvedčivý na to, aby odborníci mohli urobiť akékoľvek solídne odporúčania.

Okrem toho, na liečbu srdcových infarktov v kombinácii so štandardnou liečbou nemá arginín žiadny priaznivý účinok a môže dokonca poškodiť.

Ako si vziať

Koľko arginínu potrebuje vaše telo denne? Odporúčaná denná dávka pre túto látku nebola stanovená, pretože zvyčajne pochádza z potravín v dostatočnom množstve.

Ak užívate L-arginín ako doplnok výživy, použijú sa vyššie dávky približne 1200 mg denne. Štandardná pre-tréningová dávka je 3-6 g.

Na udržanie koncentrácie arginínu v tele počas dňa ho možno rozdeliť do troch dávok v celkovej dávke 15 - 18 g. Viac ako 10 g tejto látky v jednej dávke však môže vyvolať gastrointestinálnu nevoľnosť a hnačku.

Aby sa predišlo predávkovaniu, je najlepšie urobiť test znášanlivosti.   Za týmto účelom užite malú dávku arginínu jeden týždeň. Venujte pozornosť zlepšenému výkonu a vedľajším účinkom.

Začať budúci týždeň, zvýšenie dávky, kým si všimnete zlepšenie výkonu, zatiaľ čo vedľajšie účinky by mali byť minimalizované. Časom dosiahnete optimálnu dávku pre vaše telo.

Ak používate na športovú výživu, všimnite si, že mnohé z nich sú už obohatené o aminokyseliny, vrátane arginínu.

Zvážte toto množstvo pri výpočte Vašej osobnej dávky. Ak z nejakého dôvodu nie je možné testovať znášanlivosť, postupujte podľa pokynov na používanie arginínu na štítku.

Bezpečnostné opatrenia

V klinických štúdiách sa zistilo, že arginín po dobu troch mesiacov je bezpečný s menšími vedľajšími účinkami.

Možné účinky zahŕňajú bolesť a nadúvanie, hnačku a nevoľnosť. U ľudí s astmou môže arginín spôsobiť ťažkosti s dýchaním. Niekedy sú pozorované alergické reakcie.

Ak užívate pravidelne nejaké lieky alebo doplnky, pred použitím arginínu sa poraďte so svojím lekárom.

• Môže komunikovať s liekmi na kontrolu pôrodnosti, drogami hormonálnej terapie, antikoagulanciá, niektoré lieky proti bolesti, pálenie záhy, vysoký krvný tlak a lieky na diabetes.
• Nie je kombinovaný s liekmi, ktoré liečia erektilnú dysfunkciu.
• Arginín môže reagovať s doplnkami stravy, ako je ginkgo biloba, cesnak, ázijský ženšen a draslíkové doplnky.

Užívanie arginínu môže spôsobiť nízky krvný tlak a zmeny hladín glukózy v krvi.

Predpokladá sa, že pomer lyzínu k arginínu v potrave môže ovplyvniť prejav skrytého herpes vírusu. Niektorí lekári odporúčajú zvýšiť lyzín a redukovať arginín, aby sa zabránilo príznakom spojeným s vírusom herpes simplex. Tehotným a dojčiacim ženám sa odporúča prediskutovať možnosť prijatia so svojím lekárom.

Ak chcete odpovedať na otázku, ako vziať arginín, pozrime sa na začiatku, čo to je. L-arginín je aminokyselina, ktorá má podobné vlastnosti ako vitamíny B.

Považuje sa to za nevyhnutne nevyhnutné, pretože naše telo je schopné ho syntetizovať, ale množstvo látky, ktoré telo produkuje, nie je dostatočné na jeho plné fungovanie.

Z mnohých typov arginínu, ktoré existujú v prírode, sa L-arginín považuje za najviac neškodný a zároveň účinný. Jeho významnou výhodou je relatívna lacnosť.

Účasť L-arginínu na metabolizme je vo výrobe a enzýmoch. Bez neho by mnohé systémy nemohli fungovať správne: imunitné, nervové, kardiovaskulárne, svalové, sexuálne.

V tomto článku sa budeme podrobne rozprávať o tom, ako brať argenín, čo to je a aké výhody dáva športovcom.

Vplyv L-arginínu na ľudský organizmus

Táto jedinečná látka v našom tele plní množstvo funkcií:

• poskytuje dusíkaté systémy pre enzýmy;
• podieľa sa na tvorbe močoviny, ktorá z tela odstraňuje trosky vznikajúce pri spracovaní proteínových zlúčenín;
• podieľa sa na produkcii rastových hormónov;
• znižuje počet voľných radikálov;
• zvyšuje účinok liekov na zníženie tlaku a prevenciu mŕtvice; podporuje vaskulárny tón;
• zabraňuje výskytu krvných zrazenín a aterosklerotických plakov;
• pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi u pacientov s diabetom typu II;
• pozitívny vplyv na pečeň a mozog;
• zvyšuje produkciu hormónu radosti - serotonínu.

L-arginín je zaujímavý predovšetkým ako prostriedok na dosiahnutie dobrého účinku na chudnutie, najmä v kombinácii s karnitínom. Pri kulturistike a iných športoch sú však obzvlášť hodnotené nasledujúce vlastnosti L-arginínu:

• schopnosť zvýšiť odolnosť športovcov;
• stimulácia zrýchleného obnovenia svalov;
• budovanie svalovej hmoty, sprevádzané spaľovaním tukov.

Zoznam kontraindikácií je oveľa menší: individuálna intolerancia, gravidita a laktácia; výrazné poruchy v obličkách a pečeni; herpes, schizofrénia.

Preto je dôležité vedieť, ako správne arginín užívať, ako dlho sa to dá urobiť, koľko a ako ho užívať v tréningových dňoch av dňoch odpočinku.

  Najlepšie športové jamy pre zvýšenie telesnej hmotnosti

Ako užívať L-arginín

L-Arginín nie je bezdôvodne, že kulturisti a športovci, ktorí sa podieľajú na silových športoch, sú tak aktívni. Potrebujú najmä úplnú regeneráciu svalových buniek po intenzívnom tréningu, zvýšený prísun svalového tkaniva kyslíkom a kreatínom.

Optimálny účinok sa dosiahne, keď sa L-arginín kombinuje s komplexmi obsahujúcimi iné aminokyseliny alebo.

L-arginín je dostupný v tabletách, v kapsulách, v prášku av kvapalnej forme. Na lekárske účely sa užíva trikrát denne s jedlom, 5 ml v tekutej forme alebo 2-3 tabletami. 3 g je maximálna denná dávka.

Ako sa arginín na kulturistov? Pre nich je denná dávka od 3 do 9 g, maximálne 10 g. Príjem pre začiatočníkov v kulturistike by mal začať minimálnou dávkou, po ktorej by malo nasledovať postupné zvyšovanie.

Vo všeobecnosti je dávkovanie najlepšie určené individuálne špecialistom športová výživa, Predpokladá sa, že dávkovanie sa stanovuje rýchlosťou 115 mg arginínu na každý kilogram hmotnosti.

Ďalšia dôležitá otázka: kedy je to lepšie v čase a ako brať L-arginín? Optimálny čas na prijatie je pol hodiny pred cvičením, počas neho a po ňom.

Predpokladá sa, že tento čas je dostatočný na to, aby sa začal zvyšovať obsah oxidu dusnatého, v dôsledku čoho sa kapiláry expandujú a v dôsledku toho dochádza k aktívnejšej spotrebe kyslíka tkanivami.

Tento proces je sprevádzaný tzv. Hýčkaním, keď v dôsledku expanzie krvných ciev dochádza k urýchleniu prietoku krvi a zvýšenému prúdeniu do svalov. živiny, To zase vedie k zvýšenému množstvu svalovej hmoty, ktorá je jedným z cieľov kulturistiky.

Ako je teda potrebné brať L-arginín? Práškový prípravok (jeho účinok je najúčinnejší, ako je účinok tekutého) sa zriedi vodou alebo iným nápojom tak, aby chuť nebola tak nepríjemná. Tablety a kapsuly sa prehĺtajú bez žuvania, pijú veľké množstvo vody.

L-arginín je prírodná látka, ktorá svojimi vlastnosťami súvisí s vitamínmi B. Telo ho môže reprodukovať nezávisle, preto sa L-arginín označuje aj ako látka podobná vitamínu. L-arginín a jeho intracelulárny derivát oxid dusnatý je veľkým objavom, ktorý vedci dokázali urobiť. V roku 1998 získali Nobelovu cenu za fyziológiu a kardiológiu.

Spočiatku sa o túto látku zaujímali len odborníci: imunológovia, kardiológovia, onkológovia, ktorí ju používali na určený účel. Po tom, popularita liekov na základe látky len rástla. Dopyt po aminokyselinách na celom svete sa v súčasnosti zvyšuje, pretože v látkach je veľa pozitívnych účinkov. Zaujímajú sa o športovcov, ľudí, ktorí chcú schudnúť, ako aj o tých, ktorí sa obávajú o svoje zdravie.

Princíp fungovania aminokyselín

Základom vitálnej aktivity ľudského tela sú proteíny, ktoré sa skladajú z aminokyselín. L-arginín je len jedným z nich, ktorý je navyše hlavným zdrojom dusíka. Po dlhú dobu mnohí považujú aminokyselinu za škodlivú pre ľudské telo, až kým sa liek nezmieša v liečbe pacientov. Zároveň bol zaznamenaný špeciálny efekt na organizmus, o ktorý sa vedci zaujímali. Po a popierali informácie, že L-arginín je škodlivý pre ľudí.

L-arginín: účinok na telo

Aminokyselina sa podieľa na všetkých metabolických procesoch. Je zodpovedný za produkciu enzýmov a hormónov. Bez jeho prítomnosti v tele je normálne fungovanie jeho systémov nemožné: nervové, imunitné, srdcové, svalové a dokonca sexuálne.

Arginín: výhody a škody

L-arginín sa aktívne podieľa na normalizácii tlaku. To vedie k tónu krvných ciev, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Liek sa predpisuje pacientom s ochorením obličiek, hypertenziou, cirhózou pečene a arteriálnou hypertenziou.

Arginín zlepšuje transport kyslíka do tkanív, spomaľuje rast nádorov, odstraňuje konečný dusík, ktorý je produktom rozpadu proteínov.

Má pozitívny vplyv na mozog, zlepšuje jeho prácu.

Ale toto nie je konečný zoznam, ale len malá časť. L-arginín prispieva k expanzii srdcových ciev, takže srdce môže pracovať v normálnom režime, skôr ako preťaženie, zlepšuje prietok krvi, zabraňuje vzniku aterosklerotických plakov a krvných zrazenín, zlepšuje fungovanie týmusovej žľazy.

Vlastnosti arginínu

Ako ste si už všimli, arginín je jedinečná látka, ktorú naše telo potrebuje. Hlavné vlastnosti aminokyseliny:

• Tvorba močoviny (toxíny vznikajúce pri spracovaní proteínových zlúčenín sa z tela odstraňujú) \\ t
• Zabezpečenie enzýmového systému dusíkom
• Zvýšená odolnosť, ktorá je obzvlášť dôležitá pre športovcov
• Zníženie percenta ťahov
• Posilnenie účinku antihypertenzív
• Účasť na produkcii hormónov, ktoré ovplyvňujú rast tela
• Stimulácia produkcie hormónu radosti, aby sa človek stal aktívnejším a šťastnejším
• Produkcia serotonínu
• Normalizácia hladín cukru v krvi u diabetu 2. typu
• Podpora zrýchleného obnovenia svalov, regenerácia tkaniva
• Zlepšenie funkcie pečene
• Zvýšená svalová hmota pri spaľovaní tukov
• Redukcia voľných radikálov

Arginín: kontraindikácie

Aminokyselina má veľmi málo kontraindikácií, ale majú ju:

• Individuálna neznášanlivosť, precitlivenosť
• Dojčenie (v čase liečby je potrebné prerušiť dojčenie dieťaťa) \\ t
• tehotenstvo
• schizofrénie
• opar
• Ťažké obličky a pečeň
• Deti do 3 rokov sa neodporúčajú používať roztok a od 3 rokov do 12 rokov nie je použitie tabliet nežiaduce.

L-arginín: vedľajšie účinky

Podľa niektorých správ nadmerná konzumácia látky podobnej vitamínu (viac ako pätnásť gramov denne) ohrozuje hnačku, nevoľnosť, vracanie a slabosť. Existujú aj iné údaje o nebezpečnejších dôsledkoch, ktoré sú však založené na informáciách, ktoré sa od konca 20. storočia považujú za pravdivé. V skutočnosti ani predĺžený príjem arginínu nespôsobil veľmi negatívne následky.

Arginín v kulturistike

L-Arginín - je jedným z najpoužívanejších doplnkov v kulturistike, ktorý je dostupný vo voľnom prístupe a ako súčasť komplexov aminokyselín. Arginín po tréningu stimuluje svaly, začína regeneračné procesy, podieľa sa na rozdelení svalových buniek, odstraňuje toxíny z tela, zlepšuje prenos kyslíka do svalového tkaniva, ako aj transport kreatínu do svalov.

Účinok v kulturistike bol naozaj silný, preto je potrebné užívať arginín s inými aminokyselinovými komplexmi alebo športovými doplnkami.

Ako užívať arginín?

Arginín je dostupný vo forme tabliet, prášku, kvapalnej formy a vo forme kapsúl. S cieľom liečenia sa liek užíva súčasne s jedlom, trikrát denne, päť mililitrov alebo dve alebo tri tablety. Maximálna denná dávka nemá prekročiť 3 gramy. Deti staršie ako tri roky by mali dostávať arginín dvakrát denne, 3-10 mililitrov. Deti po 12 rokoch potrebujú 12-15 ml.

Pre kulturistov dosť od troch do deviatich gramov arginínu denne. Neprekračujte dávku vyššiu ako 10 miligramov. Začiatočníci by mali začať s minimálnou dávkou a postupne ju zvyšovať. Najoptimálnejší čas na prijatie - pred (pol hodiny), po cvičení a počas cvičenia. Približne toľko času je potrebné na začatie zvyšovania hladiny oxidu dusnatého. Pri jeho pôsobení sa kapiláry rozširujú, čo vedie k tomu, že tkanivá začnú spotrebovať kyslík aktívnejšie. Zároveň sa veľmi rýchlo zvyšuje úroveň spotreby anabolických hormónov, glukózy, aminokyselín. Zvýšený prietok krvi vedie k rozmaznávaniu.

Arginín môžete užívať aj pred spaním. V noci sa zvyšuje vylučovanie rastového hormónu. Podľa niektorých správ je príjem aminokyselín užitočný aj v dopoludňajších hodinách, aby sa hladiny rastového hormónu udržali vysoké počas celého dňa.

Prášok arginínu sa zriedi vodou alebo iným nápojom, aby sa zlepšila chuť. Kapsuly sa prehĺtajú, zapíjajú veľkým množstvom vody. Tablety sa tiež berú. Najúčinnejšou formou L-arginínu je prášok, pretože ho telo rýchlo vstrebáva. Nemenej účinná - kvapalina.

Funkcie príjmu

Arginín sa odporúča užívať pred jedlom, za hodinu. Alebo po rovnakom čase po jedle. Inak sa arginín vstrebáva pomalšie. Musíme pamätať na kompatibilitu arginínu s tukovými potravinami. Aminokyselinu môžete piť len päť hodín po takomto občerstvení.

Aké potraviny obsahujú arginín?

Zdrojom arginínu je množstvo produktov. Patrí medzi ne:

• Mäso ( kuracie filé, pečeň, bravčové mäso, kuracie prsia, kuracie mäso, hovädzie mäso, kačica)
• Kuracie vajce (800 miligramov)
• Mlieko (120 miligramov)
• Tvaroh (600 - 700 miligramov)
• Dýňové semená - arginín je najviac v nich - viac ako 5000 miligramov (5 gramov na 100 gramov).
• Sezam (3300 miligramov)
• Arašidy (3500 miligramov)
• Píniové oriešky (2500 miligramov)
• Vlašské orechy a mandle (2500 mililitrov)
• Ryby a morské plody (sleď, kapor, platesa bradavičnatá, slimák, krevety, sardely, biele ryby, treska) Všetky obsahujú od 1 000 do 1 700 miligramov arginínu.
• Strukoviny, obilniny, múka (kukurica, hrach, ryža, pšeničná múka) \\ t
• Hrozienka, čokoláda

Napríklad získať denná sadzba   arginín, stačí jesť 35 tekvicových semien, vypiť pohár mlieka a sto gramov mäsa.

Môžem si kúpiť L-arginín v lekárni?

L-arginín je možné zakúpiť v niektorých lekárňach vo forme kapsúl alebo tabliet. Arginín sa tiež nachádza v martimidínových a gelamínových prípravkoch. Ak nie je v lekárni vášho mesta žiadna aminokyselina, môžete si ju vždy kúpiť v predajniach športovej výživy.

Arginín: recenzie

Ale čo arginín povedať na internete, čítať.

Max
  Ahoj všetci! Nedávno som v tomto vlákne. Začal sa zaoberať kulturistikou. O arginíne som čítal asi pred týždňom v športovom časopise. Opisuje, ako ovplyvňuje systémy tela, ako aj prepravu dusíka. V návode na použitie sa uvádza, že dávka je 1-2 kapsuly denne, dvakrát denne. V jednej kapsule 300 miligramov. Moja otázka znie takto: na internete píšu, že pre kulturistu postačuje dávka 3-6 gramov. Povedz mi, na čo sa mám držať?
  Aj v časopise povedal, že pre najlepšiu asimiláciu aminokyselín je potrebné piť s granátovým jablkom, hroznovým alebo brusnicovým džúsom. Možno pre niekoho otvorenie. Robím to zelený čaj, Určite poviem, že po praktickom použití arginínu sa mi nič zlého nestalo. Žiadne vedľajšie účinky, naopak - nálada sa zlepšuje, túžba angažovať sa.

Nastya
  Arginín je látka, ktorá je pre ľudí neškodná a dokonca prospešná. Môj manžel a ja sme ho kúpili na zlepšenie spermy. Čoskoro zistíme, aké sú výsledky. Ja sám aktívne užívam drogy s arginínom, pretože sa aktívne angažujem v posilňovni. Látka má naozaj pozitívny účinok, zlepšuje náladu, dodáva energiu, podporuje spaľovanie tukov počas aktívneho tréningu. Pijem štyridsať minút pred jedlom, na prázdny žalúdok. Jeden kurz je spravidla 30 dní, potom týždeň a pol prestávky.

ivan
Je to už dlho chceli vyskúšať tento liek, ale len nie dosť času. Nedávno som videl článok o tejto téme, rozhodol som sa skontrolovať, či to tak chutilo. Kúpil, ochutnal, chuť je naozaj horká, ale nie toľko. Prášky rýchlo prehltnú, nepozorovane. Kapsuly sa tiež ľahko prehĺtajú, žiadny problém. Len sa ich nesnažte žuť. Najprv sa prášok zriedil obyčajnou vodou a potom sa premyl mliekom. Cíti sa ako sa nič naozaj nezmenilo, možno preto, že ho musíte mať na určitý čas na to, aby výsledky prichádzali, a na nejaký účel, a nie len tak. To nebolo dobré z recepcie, je napísané, že sú neškodné, rozhodol som sa teraz odhodiť váhu a pokúsiť sa ich použiť, môžem naozaj získať výsledky.

Vyskúšajte oficiálne pokyny   o používaní lieku L-arginín   v skrátenej verzii. Zahŕňa: zloženie, činnosť, kontraindikácie a indikácie na použitie, analógy a recenzie. Text je poskytovaný výlučne pre informáciu a nemôže slúžiť ako náhrada za konzultácie s lekárom.

Arginín je nahraditeľná aminokyselina syntetizovaná v pečeni; vo chvíľach stresu alebo zranenia sa však arginín stáva nevyhnutným. Ukázalo sa, že konečné produkty metabolizmu arginínu produkované enzýmami arginázy, arginín dekarboxylázou a syntázou oxidu dusnatého hrajú dôležitú úlohu pri hojení rán, imunitnej odpovedi, biológii nádorov a regulácii. zápalových procesov, U mužov je nízky obsah arginínu spojený so zníženým obsahom spermií.

Arginín sa nachádza vo fazuľa, pivovarské kvasnice, čokoláda, mliečne výrobky, vajcia, ryby, strukoviny, mäso, orechy, ovsené vločky, popcorn, Kalina, morské plody, zrná, srvátka, obilniny.

Denná terapeutická dávka kyseliny pre ľudské telo

Zvyčajná terapeutická dávka arginínu je 2 až 3 g denne. Väčšina ľudí nemusí brať arginínové doplnky. Ľudia trpiaci vážnymi popáleninami, infekciami alebo inými zraneniami môžu potrebovať doplnky arginínu; ich lekár by však mal predpísať dávku.

Maximálny bezpečný obsah

Nie je nainštalovaný.

Kyslé vedľajšie účinky

Možné vedľajších účinkov   zahŕňajú hnačku a nevoľnosť.

Ľudia so zlyhaním obličiek alebo zlyhaním pečene, ako aj ľudia trpiaci cukrovkou závislou od inzulínu, by sa mali vyhnúť užívaniu veľkých dávok arginínu. To isté platí pre ľudí, ktorí sú alergickí na vajcia, mlieko alebo pšenicu. Niektorí lekári sa domnievajú, že ľudia trpiaci herpes by nemali brať arginín doplnky, pretože prispievajú k reprodukcii vírusu herpes.

poznámkaarginín a lyzín sú protichodné aminokyseliny. To znamená, že ich súčasné prijímanie môže narúšať asimiláciu jedného z nich na úkor druhého. Keď jete potraviny, ktoré obsahujú obe aminokyseliny, poraďte sa s výrobcom o tom, ako ich najlepšie užívať, aby bola optimálna absorpcia oboch aminokyselín. Ľudia užívajúci nesteroidné protizápalové lieky, ako napríklad aspirín, ako aj lieky meniace draslík, ako sú inhibítory ACE, musia byť opatrní pri užívaní arginínových doplnkov. Osoby, ktoré trpia ochorením obličiek alebo pečene pred užívaním doplnkov arginínu, by sa mali poradiť so svojím lekárom.