წონაში 2 კგ დღეში. მნიშვნელოვანი ინფორმაცია წონის დაკარგვის მიზნით. კიტრი შემცირება წელის

ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, 2 კგ კარგავს ერთ დღეს ძალიან სასარგებლო. მაგრამ ჩვენს ცხოვრებაში არსებობს სიტუაციები, როდესაც ეს არის ძალიან საჭირო, მაგალითად, თქვენ მიწვეული დღესასწაული, და კაბა, სამწუხაროდ, არის ძლივს buttoned. ამ შემთხვევაში, გადატვირთეთ წყვილი დამატებითი ფუნტი   ხდება არჩ-მნიშვნელოვანი. და დაგვეხმარება ამ კარტოფილის, ბრინჯის და აბაზანის.

ერთ დღეს დღეში 2 კგ დაკარგვა, ეს დღე უნდა იყოს მარხვა. არსებობს უამრავი ვარიანტი მარხვის დღე, ყველაზე მრავალმხრივი, ანუ იდეალურია წლის ნებისმიერ დროს - ეს დღეა კარტოფილი ან ბრინჯი. ასეთ დღეებში სხეულისთვის სასარგებლოა, ტოქსიკას გაწმენდილია, მეტაბოლიზმი არ არის დატვირთული, და არ არსებობს კვება ნორმალურ რიტმსში.

კარტოფილში, მაგალითად, ძალიან ცოტა კალორია (100 კგ 100 კგ), მაგრამ ბევრი კალიუმი და მაგნიუმი. გარდა ამისა, ეს ანეიტრალებს ჭარბი მჟავა და იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვეულებრივი დიეტაში 90% მჟავე საკვები გვაქვს, მაშინ ასეთი ალკალისტიც სასარგებლოა. ბუნებრივი ყავისფერი ბრინჯი ასევე შეიცავს უამრავ კალიუმს და ბალასტ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავებს.

ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ 2 კგ კარგავს ერთ დღეში, მაშინ უნდა გაატაროთ კარტოფილზე ან ბრინჯზე. პირველ დღეს, დღეში 750 გრამ კარტოფილი უნდა ჭამთ, ადექით. თუ კარტოფილის ახალგაზრდა, მაშინ ეს შეიძლება იყოს ერთად კანი. თუ სასურველია, დაამატეთ 0.5 ლიტრი ცხიმიანი იოგურტი და ნებისმიერი მწვანილი კარტოფილით. მაგრამ მარილი უკეთესია. თუ გსურთ ბრინჯი, 200 გ გაზრდილი წყალი 0.5 ლ. ეს ბრინჯი მთელი დღის განმავლობაში უნდა შეჭამოს, დაამატეთ მწვანილი ან სანელებლები. ორივე შემთხვევაში, დღეში უნდა მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.

საღამოს წავალთ აბანოში და არა საუნაში, არამედ რუსული ორთქლის ოთახში. ეს საშუალებას გაძლევთ წონაში ბევრად უფრო ეფექტურად. ტენიან ჰაერში, ოფლი უარყოფითად აისახება, მაგრამ კანქვეშა ქსოვილი უფრო აქტიურად ათბობს. აქედან გამომდინარე, სხეულის ნაკლებად დეჰიდრატირებული, მაგრამ მსუქანი არღვევს უფრო ინტენსიური. ამ შემთხვევაში, წონაში არა მარტო წყლის ხარჯზე (როგორც საუნაში), არამედ ცხიმის დაწვის გამო.

აბაზანაში, ჩვენ პირველად ვიღებთ ცხელი საშხაპით, სხეული თბილია და ეფექტი უკეთესი იქნება. შემდეგ ჩვენ ორთქლის ოთახში წავალთ და 5 წუთით ვსაუბრობთ. ახლა ჩამოიბანეთ და დაისვენეთ 5-10 წუთი საცურაო ოთახში, მწვანე ჩაი ან მინერალური წყალი.

შემდეგ ცოცხები (უკეთესია, ვიდრე არყის ან ცაცხვი) და კვლავ წასვლა ორთქლის ოთახი. ტყუილი 3 წუთის ბოლოში შელფზე, სარეჟისორო ორთქლი თქვენი სხეულის ცოცხებისა. ახლა, შუა თაროზე, ორთქლის მთელი სხეული (არაუმეტეს 5 წუთი), კვლავ ქვედა თაროზე მიდიან და კიდევ 3 წუთი იჯდეს, პრობლემების ზონების მასივი (ბარძაყები)

გასეირნება ორთქლის ოთახი, ჩამოიბანეთ და დაისვენეთ 10 წუთის განმავლობაში საგარდერობოში. ორთქლის ოთახში კიდევ 3 ვიზიტი შეგიძლიათ, მაგრამ ცოცხის გარეშე, მხოლოდ 5-7 წუთია მოტყუება. უკანასკნელი ზარის შემდეგ, მიიღე თბილი შხაპი, ლორწოს ცხიმიანი კრემი (შეგიძლიათ გამოიმუშაოთ ფიგურა) და დასვენება მინიმუმ 40 წუთის განმავლობაში.

ზოგიერთი მნიშვნელოვანი წესი:

• სასმელი იმდენი წყალი, როგორც გინდათ. არ შეეცადოთ დეჰიდრატირება თავს, როგორც სითბოს შოკი და წყლის მარილის ბალანსი დარღვევები შესაძლებელია.
• თუ გსურთ წონაში წონაში, ცივი შხაპის მიღება არ მიიღოთ, ყინულის წყლით არ გაწყვიტეთ და არ მიდიხარ აუზიში. ამ შემთხვევაში, pores დაიხურება, დაშლის fat წვეთი მკვეთრად.
• მიიღეთ საშხაპე ყოველი ორთქლის ოთახში შესვლის შემდეგ. ცხიმის შემცველობით გამონაყარი პროდუქტების გამოყოფა მოხდება, ისინი დაუყოვნებლივ უნდა დაიბანონ, წინააღმდეგ შემთხვევაში 10 წუთიდან დაიწყება სუნი.
• ნუ აბანოს აბაზანა თუ გაქვთ: ჰიპერტენზია, ვარიკოზული ვენები, მასტოპათია, მწვავე ინფექციური პროცესები, გულის პათოლოგია, ცხელება    ან კრიტიკული დღეები.
• აბაზანების მისაღებად საღამოს უკეთესია, ამ შემთხვევაში, ცხიმი დაწვა და ღამით.

  ეს არის მთელი პროგრამა. მართლაც შესაძლებელია 2 კგ დღეში ერთხელ, ხოლო ამავე დროს ტოქსინების გაწმენდაც კი. მაგრამ ამ დღეებში თქვენს ცხოვრებას გააცნობიეროს, ხშირად არ ღირს. უმჯობესია გააკონტროლოს თქვენი დიეტა ყოველდღიურად, მაშინ სხეული ბედნიერი იქნება და არ იქნება საჭირო საგანგებო ზომების მიღება.

წონის დაკარგვა არის ყველა ღვიძლის ოცნება. Nutritionists დარწმუნებულია, რომ ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე შეგიძლიათ წონაში არა უმეტეს 1 კგ კვირაში. ეს არის ყველაზე ოპტიმალური წონის დაკარგვა 7 დღის განმავლობაში. 2 კგ 2 კვირაში ჩააგდოს?

წარმატებული განწყობა

ნებისმიერ სიტუაციაში, პოზიტიური დამოკიდებულება მნიშვნელოვანია. როდესაც ადამიანი სრულიად დარწმუნებულია, რომ მას სჭირდება, მაშინ ნახევარი სამუშაო უკვე გაკეთდა. მთავარია, აირჩიოს სტიმული თქვენთვის.

ბევრი ქალი ამ ყიდვა საკუთარი კაბა რამდენიმე ზომის პატარა. ამისათვის ისინი იწყებენ იბრძვიან, რისთვისაც ჭამენ უფლებას და ასრულებენ სპეციალურ წვრთნებს.

სად არიან დამატებითი გირვანქა?

რამდენი კგ შეიძლება 2 კვირაში ჩააგდოს? 14 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ რამდენიმე ფუნტი, მაგრამ თქვენ უნდა გაერკვნენ, სადაც ისინი დაგროვება.

ცხიმის დეპოზიტების სახით ექსტრა გირვანქა კანზე დაიბლოკება. ხანდახან მათ შეუძლიათ შეიტანონ შინაგანი ორგანოები, რომლებიც ადამიანის ჯანმრთელობას საფრთხეს უქმნიან.

ზოგჯერ ცხიმი ინახება სხეულის ცალკეულ ნაწილებში, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებით. ეს ფაქტორები მოიცავს: მუდმივი სტრესი, არ არის საკმარისი ძილი და ცუდი ჩვევები.

ქალები ხშირად დაარღვიეს ცხიმოვანი დეპოზიტების შესახებ, რომლებიც მუცლისა და მუწუკების დაგროვებაა. ასეთი დანაზოგის ამოღება საკმაოდ რთულია. როდესაც სწორ დიეტას აირჩევთ, მაშინ მთელი სხეული მთლიანად კარგავს წონას, ხოლო მუცლისა და ბარძაყის დეპოზიტები უფრო ნელა მიდიან.

ამისათვის აირჩიეთ სპეციალური წვრთნების კომპლექტი. შედეგი არ მოვა მყისიერად, მაგრამ რამდენიმე თვეში.

როგორ დავკარგოთ წონა 2 კგ 1 დღეს?

თუ ადამიანი სჭირდება წონაში გადაცილებას, წონის დაკარგვა არ იქნება სხეულის ცხიმის დაკარგვის გამო. დამატებითი ფუნტი წავა მხოლოდ სითხის მოცულობის შემცირებით და ტოქსინებისგან ნაწლავების გაწმენით. ადამიანის მთავარი ამოცანაა, შექმნას პირობები იმ ორგანოსთვის, რომელშიც ის დაიწყებს ჭარბი სითხის ამოღებას.

როგორ ჩააგდოს 2 კგ სწრაფად? საღამოს, თქვენ უნდა დალიოთ laxative და შეინახოს ჭამის მეორე დღეს. იკრძალება ჭამა, თუნდაც ბოსტნეული და ხილი გამოირიცხება დიეტა. შეუზღუდავი რაოდენობით ნებადართულია წყლის გაზი, გაზი ან დაამატეთ რამდენიმე თაფლი და ლიმონის წვენი. ყოველივე ეს გამოიწვევს გაზრდის ნაკადს და შარდვას.

მეტაბოლიზმის გასაზრდელად, საღამოს და დილით საჭიროა გასეირნება. ღამით შეგიძლიათ ბოსტნეულის სალათი შეჭამოთ, ბოსტნეულის ან ზეითუნის ზეთი.

Nutritionists არ გირჩევთ მკვეთრად შემცირდეს წონა, იმიტომ, რომ ეს სტრესული სხეულისთვის, და დაეცა კილოგრამი შეიძლება სწრაფად დაბრუნდეს. ზოგჯერ ასეთი წონის დაკარგვა იწვევს ორგანიზმში უარყოფით ცვლილებებს, როგორიცაა გულისა და მეტაბოლური გაუარესების პრობლემები.

ზოგჯერ ეს ტოვებს კანზე და ამცირებს სხეულის დაცვას. აქედან გამომდინარე, ცოტა ხნის განმავლობაში დამატებითი ფუნტის დაკარგვაზე ფიქრი, აუცილებელია უარყოფითი შედეგების გათვალისწინება. და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოს სწორი გადაწყვეტილება.

როგორ წონაში 2 კგ კვირაში?

ამ მიზნის მისაღწევად აუცილებელია დიეტაში ცილის შეყვანა. ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა. ცილოვანი სიჩქარე მეტაბოლიზმია, ამიტომ არსებობს დამატებითი ფუნტი.

შემიძლია თუ არა 2 კგ კვირაში? ეს შესაძლებელია, მაგრამ აუცილებელია ამის გაკეთება.

თუ შეიცავს დიეტა უცხიმო ხორცს, დარწმუნებული უნდა იყოთ ყოველ დღე.

თეორიის მიხედვით ჯანსაღი ჭამა   1/4 დიეტა უნდა იყოს მჭლე ცილა. 2 კგ წონის დაკარგვაში საკვები ასევე შეიცავს ბოსტნეულის პროტეინს.

სიმძლავრე უნდა იყოს ფრაქციული. კვება შორის კვება უნდა იყოს არა უმეტეს 5 საათის განმავლობაში. ვახშამი უკეთესია 2 საათით ადრე ღამის დანარჩენი, ისე, რომ სხეულის დაიჯესტს საჭმელს შეჭამეს.

პროტეინების გარდა, დიეტაზე შეიძლება დაემატოს ნახშირწყლები. თუ ისინი გარკვეული დროით და უმნიშვნელო რაოდენობით არიან, მაშინ სპორტისთვის აუცილებელი ენერგია გათავისუფლდება. ნახშირწყლები შეიძლება მოიძებნოს ბოსტნეული, ხილი, შვრია.

წონის შემცირებისთვის დიდი რაოდენობით წყალი მოხმარდება. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, მადის დაქვეითებას და ფუნქციის გაუმჯობესებას. დღე-ღამე სჭირდება წყალი მინიმუმ 2 ლიტრს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შაქრის, ხილის სასმელების, სუფთა წვენების და რძის პროდუქტების გარეშე.

ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელები უნდა იყოს მთლიანად გამორიცხული დიეტადან, რადგან ისინი იწვევენ ადამიანის სხეულისთვის გამოუსწორებელ ზიანს.

კვირის დიეტის სახეები

ამ დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ ადვილად და სწრაფად მოიხსნას დამატებითი ფუნტი. ადამიანი არ განიცდის შიმშილის მუდმივ განცდას, რადგან ვიტამინებისა და მიკროელემენტების შეყვანა საკვებში.

როგორ სწრაფად ჩააგდოს 2 კგ კვირაში? დიეტის არსი ასეთია: ამ დროის განმავლობაში 10 საჭმელი ჭამდა. მზად კვება მოცულობის მოცულობა არაუმეტეს 1.5 კგ დღეშია.

დროს დიეტა, შეგიძლიათ სვამს მცენარეული ან მწვანე ჩაის გარეშე შაქარი. შეუზღუდავი წყალი მოხმარდება შეუზღუდავი რაოდენობით.

მიმოხილვის მიხედვით, კვირაში 2 კგ ჩააგდოს, შეგიძლიათ, მხოლოდ შოკოლადი ჭამთ. წონის დასაკარგად, უნდა დაიცვას ეს წესები:

• მხოლოდ მწარე შოკოლადი მიღებულია დიეტაზე, მაგრამ არა უმეტეს 1 კრამიტი დღეში;
• სასმელის ყავა სუფთა რძე;
• სასმელი წყლის შეუზღუდავი რაოდენობით.

მარტივი წესების დაკვირვება, კვირაში შეგიძლიათ 2 კგდან მოხსნას.

საჭირო დროში წონაში წონაში, სასურველია დაიცვას შესაბამისი დიეტა. მიმოხილვის მიხედვით, შეგიძლიათ 2 კგ 2 კვირაში ჩააგდოთ, თუ გავითვალისწინებთ რამდენიმე ქულას:

1. წონა არ უნდა დაეცეს სწრაფად, რადგან ასეთი წონის დაკარგვა შეიძლება საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის. არ გამოიყენოთ მკაცრი ლიმიტი საკვები.
2. სასმელი ბევრი და ხშირად. წყალი ხელს უწყობს სხეულის მავნე ნივთიერებების მოცილებას. იგი მხარს უჭერს საჭმლის მომნელებელი სისტემის და ხელს უშლის bloating.
3. დიეტაში უნდა შეამცირონ ნახშირწყლების რაოდენობა. ისინი სწრაფად შეიწოვება, სხეულის სავსეა. ნახშირწყლებს აქვს უნარი სწრაფად დაგროვება ჭარბი ცხიმის სახით. მათ გარეშე სრულიად შეუძლებელია, ამიტომ უმჯობესია აირჩიონ სასარგებლო წყაროები - ახალი ხილი.
4. ეს უნდა შემცირდეს შაქრისა და მარილის რაოდენობამ დიეტაში, რადგან ისინი შეიცავს ბუნებიდან. თუ პროდუქტის ეტიკეტზე წაიკითხავთ, შაქარი შეიძლება მოიხსენიებოდეს როგორც საქაროზა, ფრუქტოზა, მალტოზა და სხვა.
5. აუცილებელია დიეტაში უფრო მეტი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც შეიცავს სასარგებლო კვალი ელემენტებს და ბოჭკოებს. ისინი კარგად არიან კომბინირებული ქათმის ხორცით და სხვა პროდუქტებით, რომლებიც შეიცავს ცილებს.
6. უმჯობესია შეამცირონ ალკოჰოლური სასმელების რაოდენობიდან გამომდინარე მისი საკლორული შემცველობა.

შემდეგი მარტივი რჩევებით, მოკლედ შეგიძლიათ მიიღოთ დადებითი შედეგი.

2 კვირის დიეტის დროს

არსებობს დიეტები, რომ დაეხმარება დავაღწიოთ დამატებითი ფუნტი ორი კვირის განმავლობაში. ისინი არ ამოწურავენ სხეულს და ეფექტურად იმოქმედებენ.

2 კგ დიეტის ძირითადი პრინციპები 2 კვირაში:

• დილით ცარიელი კუჭის წყლით ერთი ჭიქა წყალი;
• შეამცირონ ცხიმების შემცველი პროდუქტების მოხმარება (კარაქი, მაიონეზი, ძეხვი და ა.შ.);
• ამოღება დიეტა ტკბილი და ფქვილი პროდუქტები;
• ლანჩისთვის შეგიძლიათ შეჭამოთ: თევზი, მჭამელი მოხარშული ხორცი, კომბოსტო, ისპანახი და წიწაკა;
• ლანჩზე შეგიძლიათ შეჭამოთ არაჟანი (ბლენდერი, ჟოლო, gooseberries);
• სადილი საუკეთესოა გამოიყენოთ უცხიმო რძის პროდუქტების (იოგურტი, კეფირი, ხაჭო);
• შემდეგ 19.00 არ არის რეკომენდირებული ჭამა.

არსებობს კიდევ ერთი დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 14 დღის განმავლობაში. იგი იყენებს 5-ჯერ დიეტას. ბოლო კვება არა უგვიანეს 20 საათისა.

მენიუში შედის:

• საუზმე - ყავა ან ჩაი, თუ სასურველია, შეგიძლიათ შაქრის დამატება.
• სადილი - მოხარშული კვერცხი, პრესი (10 ც.).
• სადილი - უცხიმო მოხარშული ხორცი (250 გრ), კომბოსტო და სტაფილო სალათი, ფორთოხალი.
• Snack - მსუბუქად დამარილებული ყველი (50 გ), ვაშლი ან ფორთოხალი.
• ვახშამი - ჭიქა უცხიმო იოგურტი, კეფირი ან იოგურტი.

თუ მკაცრად დაიცავით ასეთი დიეტა, შეგიძლიათ 2 კგ-ში 2 კგ-ზე დავკარგოთ.

სავარჯიშო და სავარჯიშო

2 კგ 2 კვირაში ჩააგდოს? ეფექტური შედეგის მისაღწევად 14 დღის განმავლობაში, რეგულარულად უნდა შეასრულოთ კომპლექსი სწავლება. თუ მათ არ დაივიწყებთ, წარმატებული კილოგრამის შემცირებაა უზრუნველყოფილი. საჭიროა ყოველდღიური სპორტის გაკეთება. წვრთნები უნდა მოიცავდეს:

• სწრაფი ფეხით ან გაშვებული სუფთა ჰაერი;
• cycling;
• საცურაო;
• კარდიო ტრენერი

თუ დაიცავთ ყველა რჩევას, შემდეგ 2 კვირის შემდეგ ერთად წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი სხეულის ელასტიური კუნთების.