შარშან ბავშვებისთვის - გართობის წვრთნების კომპლექსი მუსიკის, დილის წვრთნისა და ცეკვის გადაადგილებისთვის

დატენვის ყოველდღიური შესრულება ხელს უწყობს ბავშვის სათანადო განვითარებას. ყველა საბავშვო ბაღში, დილის მიღებიდან, ბავშვებს ურიგებენ მუსიკის, ტამურინების ან დათვლისთვის. სავარჯიშო დადებითად შეიქმნას ბავშვი და გაიღვიძე. დილის საფასურის შესასრულებლად აუცილებელი არ არის დასწრება საბავშვო ბაღი   ან ბავშვებს ბავშვებსაც მიჰყევი, მშობლები მხოლოდ წვრთნების კომპლექტს გააშუქებენ და მათ დროში 7-15 წუთი სჭირდებათ. გარდა ამისა, ნებისმიერი ასაკის მშობლებისა და ბავშვების ერთობლივი ტანვარჯიშები ოჯახთან ერთად დამატებით აქციებს.

რა არის სავარჯიშო ბავშვებისთვის?

ბავშვთა დატენვის არის კომპლექსი მონაცვლეობით შესრულებული მარტივი სწავლება. არა მხოლოდ ზოგადი განვითარების წვრთნები ჩართულია წვრთნებში. სკოლამდელი აღზრდის ბავშვების სწორად განვითარებისთვის, მნიშვნელოვანია თვალებისთვის სავარჯიშოები და სასიამოვნო საავტომობილო უნარების განვითარება, ე.წ. თითის თამაშები, ტანვარჯიშში. ეს სასარგებლოა ადრეულ და სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, რომლებიც გაერთიანებულია ყველა ამ ტიპის ტანვარჯიშის, შემდეგ კი ბავშვი მიიღებს უდიდესი სარგებელი   დარიცხვასა და სწორად განავითარებს.

სარგებელი

ბავშვები ბუნებრივად დაიბადებიან აქტიური, გაშვებული, jumping და frolicking ყოველ დღე. როგორც ჩანს, პატარა და ასე ფიზიკურად ვითარდება, რატომ არის დამატებითი დატვირთვა? თანამედროვე ბავშვთა საავტომობილო საქმიანობა წინა თაობებთან შედარებით შემცირდა. ისინი დიდ დროს ატარებენ სატელევიზიო ეკრანზე, ხოლო არ იღებენ ფიზიკურ გაჭირვებას მზარდი ორგანიზმისთვის. საავტომობილო საქმიანობის არარსებობა ხელს უშლის უმცროსი ბავშვის სათანადო განვითარებას.   ყოველდღიური დილით ტანვარჯიშები   ბავშვებისთვის დახმარების შევსება მოხდება.

ყოველდღიური ტანვარჯიშის კლასები ხელს უწყობს ბავშვების განვითარებას, განსაკუთრებით კი ზრდასრული ცხოვრებისათვის საჭირო თვისებების განვითარებას: ძალა, სისწრაფე, სიჩქარე და მოთმინება. ბავშვებში, რომლებიც რეგულარულად თამაშობენ სპორტულ სპორტში, აღინიშნება კარგი იმუნიტეტი   და კარგი ჯანმრთელობა. უფრო მეტიც, მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ადამიანები და ბავშვები, მათ შორის, ვისაც საკმარისი რაოდენობის ფიზიკური აქტივობა აქვს, ბედნიერად გრძნობს.

გარდა ამისა ყველა ზემოთ, დატენვის ასევე აქვს პედაგოგიური მიზნები. ყოველდღიური ტანვარჯიშის დილით იღვიძებს, ააქტიურებს ბავშვის სხეულს, არეგულირებს პროდუქტიულ დღეს. გონივრულ ფიზიკურ გაღრმავებაზე დაყრდნობით ხელს უწყობს ფორმირებას სწორი რეჟიმი   იმ დღეს, რომელიც ორგანიზებას უხდება, ავითარებს პასუხისმგებლობას, ქმნის სასარგებლო ჩვევებს.

როგორ გავაკეთოთ წვრთნები დილით

წესების დარღვევის წესები არსებობს. ზრდასრული გვიჩვენებს, თუ როგორ ასრულებს სწავლებას და აუცილებლად აკონტროლებს ბავშვს სწორად. წვრთნების კომპლექსი უნდა შეესაბამებოდეს პატარა სპორტსმენის ასაკობრივ შესაძლებლობებს. დადანაშაულება უნდა დაიწყოს "დათბობა", ეს არის წვრთნები ფეხით ან გაშვებით. სავარჯიშოები ხორციელდება სისტემაში ზემოდან ქვედადან, რაც კისრისაგან იწყება და ფეხებამდე მიდის.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისათვის, სავარჯიშოების რაოდენობა და მათი გამეორების ცხრილის ხანგრძლივობა:

კომპლექსური წვრთნები ბავშვებისთვის

დაქორწინება preschoolers შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა წვრთნები, მნიშვნელოვანია, რომ ისინი მიზნად ისახავს საერთო გაძლიერება ბავშვი, ანუ, მისი მთელი სხეული. ყოველივე ამის შემდეგ, ღამის შემდეგ მნიშვნელოვანია გაღვიძებისა ყველა კუნთების ჯგუფების სხეულის, გაქირავების მათ მუშაობა. როგორც წესი, ბავშვთა კომპლექსი შეიცავს კისრის კუნთების, იარაღის, უკან, მუცლისა და ფეხების წვრთნებს. მზა კომპლექსი შეიძლება მოიძებნოს ბავშვთა ტანვარჯიშის კოლექციებში ან ინტერნეტში უფასოდ გადმოტვირთეთ. მნიშვნელოვანია, რომ შეცვალოს ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი თვეში ერთხელ და მოიცავს სუნთქვის წვრთნებს.

მაგალითად, ბავშვებისათვის შემუშავდა შემდეგი წვრთნები:

• "Watch". სასტარტო პოზიცია - მთავარი სტენდი, ხელები ქამარზე. მოზრდილთა ანგარიშის მიხედვით, ჭრილობის ბუჩქები მარცხნივ მიდიან. რაოდენობა გამეორების მიხედვით.
• "მაკრატელი". სასტარტო პოზიცია - მთავარი სტენდი, სწორი იარაღია წინგადადგმული ნაბიჯი. ზრდასრულთა, ჯვრის იარაღის მოძრაობის შესრულებისას ხორციელდება. რაოდენობა გამეორების მიხედვით.
• "ნავი". დაწყებული პოზიცია - ცრუობს მისი კუჭის, იარაღის გაჭიმვა. ბრძანებაზე, პარალელურად შეიარაღება და ფეხები და მუცლის მოძრაობის მოძრაობა.

დაკისრებული ბავშვი 2 წლის განმავლობაში

ორი წლის განმავლობაში, ბავშვები მხოლოდ დასაწყისია აღიარონ სხეულის ნაწილები და მათი შესაძლებლობები. ამ ბავშვებისთვის ტანვარჯიშები ხელს უწყობენ კუნთების კორსეტის გაძლიერებას. ამ ასაკში, მკაცრად იკრძალება აიძულოს, რომ მათ რაღაც გააკეთონ. აქედან გამომდინარე, ბავშვის მოზიდვა სპორტისთვის, აუცილებელია მისი ინტერესი. ეს ხელს უწყობს გართობა რიტმული მუსიკის ან შესრულების მოძრაობები ქვეშ პოეტური თანხლებით. ზრდასრული უნდა იყოს ძალიან ემოციური და ყველა მისი ქცევა, წაახალისოს მისი შვილი, რომ გაიმეოროს მას შემდეგ.

ორი წლის ბავშვების ტანვარჯიშის კომპლექსი მოიცავს მარტივი როლის მოდელებს, მაგალითად:

• « სხვადასხვა სახის   ფეხით. " ზრდასრული იწვევს ბავშვს, როგორც მშვიდი, როგორც თაგვის ნაცვლად ან პინგვინზე ქუსლზე.
• "ფერდობები". ზრდასრული ბავშვს ატარებს ბავშვის შუბლზე, მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ, ქარის ხის მსგავსად. რაოდენობა გამეორების მიხედვით.
• "ფეხით ყველა ოთხი." თქვენ შეგიძლიათ შეთავაზოთ თქვენი ბავშვი გადაიქცეს კატა ან ძაღლი, რომ ფეხით ოთხი ფეხები. ეს წვრთნები სასარგებლოა კუნთების უკან გაძლიერებისათვის. რაოდენობა გამეორების მიხედვით.

დაკისრებული ბავშვი 3 წლის განმავლობაში

სამი წლის ასაკში ბავშვი უკვე დარწმუნებულია, რომ 3-4 წლის განმავლობაში ის უნდა გაიგოს, თუ როგორ უნდა ხტომა, გადაყარეთ, ჩააგდოს და დაიჭიროთ ბურთი. კრახი ჯერ კიდევ პატარაა და არ იცის ფიზიკური წვრთნების მნიშვნელობა, ამიტომ შეუძლებელია აიძულოს იგი დამოუკიდებლად განახორციელოს. ჯერ კიდევ ზრდასრული მოდელის როლი ემსახურება. ბავშვის ყურადღება მიიპყრო, რეკომენდირებულია მუსიკალური ან პოეტური თანმხლები გამოყენება. როდესაც სკოლამდელი ბავშვი აქტიურად დაინტერესდება, ის სიხარულით გაიმეორებს წვრთნებს.

დილის ვარჯიშები სამი წლის ასაკის ბავშვებისათვის შეიძლება მოიცავდეს შემდეგ წვრთნებს:

• "Potions". სასტარტო პოზიცია - მთავარი საკიდი. სიგნალი, გაიზარეთ ხელები და მიაღწიეთ მათ, შემდეგ დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
• "ბეჭედი". დაწყებული პოზიცია - ცრუობს მისი კუჭის ქვეშ, ხელები მის მკერდზე. სიგნალის გასწორება მუხლებზე, აწევა, გამოიყურება მარცხნივ და მარჯვნივ, დაბრუნდით დაწყებულ პოზიციაზე.
• "ველნესი ფეხით." ფრეფტის თავიდან ასაცილებლად, სასარგებლოა ფეხით მოსიარულეთა გასასვლელად ქედის ბოლოს გზაზე. ეს შეიძლება შეიცვალოს rug, ნაქარგი ერთად ღილაკები ან მძივები.

დადანაშაულება: დედა და ბავშვი

ბავშვთა სამყაროსთან ერთად, ბევრ ქალს არ უყვარს დრო. თუმცა, პატარა უნდა განიხილებოდეს, როგორც ტვირთი, მაგრამ როგორც ყოფნა, მოტივატორი უკეთესობისკენ. მიუხედავად იმისა, რამდენი მშობელი ცდილობს შვილის განათლებას, ის მაინც გააკეთებს, როგორც ამას აკეთებენ. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პირადი მაგალითი მხოლოდ ბავშვის სპორტის სიყვარულს ქმნის. იმისათვის, რომ არ აწუხებს დრო არ არის, ვატარებ ბავშვს, მაშინ კარგი განწყობა გარანტირებულია მთელი დღის განმავლობაში მთელი ოჯახისათვის.

დატენვა ყველაზე პატარა (ბავშვი, როგორც წონის აგენტი):

• "Swing". სასტარტო პოზიცია - ტყუილია თქვენს უკან, ფეხები მუხლებზე 90 გრადუსზე, კრავშია ფეხზე, თითქოს შელფზე, ჩვენ ხელებს ვატარებთ. Slowly swinging თქვენს უკან. ეს სწავლება აძლიერებს დედის მუცლის კუნთებს და იწყებს ბავშვს.
• "ბარი". როლის ბარი ასრულებს თქვენს შვილს. სასტარტო პოზიცია - მთავარი სტენდი, ბავშვის დედის ხელში.   ბავშვის აღზრდა 10-ჯერ.
• "დააყენე". ბავშვი ზურგს უკან ეტყვის, დედა აქცევს აქცენტს. განახორციელოს ბიძგი- ups, ხოლო kissing ქალიშვილი ან შვილი cheek.

ხანდაზმული შვილებისთვის მათი მშობლებთან ერთად ბრალი ხორციელდება თამაშის სახით:

• "დამალვა და ეძებენ." სასტარტო პოზიცია - მთავარი სტენდი, ერთმანეთის უკან. ასრულებს თორზის ალტერნატიულ მონაცვლეობას, თითქოს მის უკან უკან.
• "გაჭიმვა". დაწყებული პოზიცია - იჯდა სართულზე, სწორი ფეხები გარდა, პირიქით ერთმანეთს, ფეხების მონაწილეებს წყვილი შეუერთდა, გამართავს ხელში. როგორც მინიმუმ მინიმუმამდე მიყვანა, მუხლებზე დაკვირვების გარეშე.

გართობა დატვირთვა ბავშვებისთვის მუსიკით

ყველა დაკვირვებულმა დედამ დაინახა, რომ მუსიკის მოსმენისას ბავშვი ცეკვა დაიწყო. ეს იმიტომ ხდება, რომ მუსიკის რიტმი ხელს უწყობს ადამიანის ქმედებას. ეს რეფლექსი გამოიყენება მასწავლებლების მიერ ფიზიკური განათლების კლასებში. მუსიკა ზრდის სწავლების სარგებელს. მუსიკის მოსმენა და რიტმული ან შესრულება ცეკვა გადადის, ბავშვებს მუსიკისთვის ყურის განვითარება და რიტმის გრძნობა. ტანვარჯიშისათვის არა მხოლოდ სწრაფი და რიტმული მუსიკა გამოიყენება, არამედ ნელი, გლუვი მუსიკა სუნთქვის წვრთნებისთვის ან დასვენების საშუალებას.

ბევრი მუსიკალური დილის წვრთნები ჩვილებისთვის შეგიძლიათ იხილოთ YouTube- ზე, ბავშვთა არხების ეთერით, ბავშვთა ტანვარჯიშის ონლაინ ეთერით. რამდენიმე სწავლება, რომელიც შეიძლება შესრულდეს მუსიკისთვის:

• "ფეხით მაღალი მუხლზე დონიდან." ჟღერს სპორტული მარში, წრეში.
• "Jumping". Kraftwerk Popcorn მელოდიის განკუთვნილია ყველა სახის jumps.
• "სავარჯიშო სუნთქვაზე". ეს მშვიდი მუსიკაა. სასტარტო პოზიცია - მთავარი საკიდი. შიგნით ცხვირი, გაჭიმეთ ხელები, გაიხსენით პირით, ხსნათ ნაზად ქვემოთ.

მუსიკა დატენვის ბავშვებისათვის

სადღეგრძელოებთან ერთად სავარჯიშოები შეიძლება იყოს ბავშვების სიმღერებში. შერჩევა სიმღერები შეიძლება დამოუკიდებლად, თუ დრო იძლევა ან ჩამოტვირთოთ ინტერნეტში. ბევრმა პედაგოგმა თავიანთ ფორუმებში მსგავსი კრებულები იზიარებს. მეთოდის "დედა მუსიკასთან" ავტორები მუსიკას საინტერესო დილით გიმნაზიის კომპლექსების განვითარებდნენ. იგივე ავტორები იპოვიან moms და მხიარული თითების წვრთნები მუსიკასთან. ძვირადღირებული ბავშვებისთვის Plyukh- ის კლონიდან ყველა საბავშვო ბაღში ძალიან პოპულარულია.

მხიარული ვარჯიში ბავშვებისთვის ლექსები

დაუღალავი ბავშვები რთულია ჩაერთოს სპორტში და სასაცილო რითმები, რომლებიც შეიძლება თან ახლდნენ მოძრაობებით, დილის workout არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ გასართობიც. ე.წ. სკოლის ფისმინიტუკი მყარად ფესვები იყო კომპლექსებად მარტივი წვრთნები   სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ხელს უწყობენ ბავშვის მოზარდების მოძრაობის განმეორებას, რაც ხელს უწყობს მათ ფიზიკურ განვითარებას.

ბევრი ბაგა-ბაღის პედაგოგი ფიზიკურ წვრთნებს პოეტური თანხლებით იზიარებს. ზოგიერთი მათგანი ძალიან პოპულარულია:

• "ჰამკა". ლექსების მიხედვით, ბიჭები დაიბანეთ და სავარჯიშოებისას სასაცილო პატარა ცხოველის ქოხი გაიქცნენ;
• "სამი დათვი". ცხოველების ქმედებების იმიტაცია, ბავშვები ასრულებენ თავიანთი თავით, ტორსით და ხელებით სავარჯიშოებით,
• "Stork ხანგრძლივი legged." ფეხით, ზრდის თქვენი მუხლებზე მაღალია.

ვიდეო

დაიწყეთ დღეში მხიარული და მხიარული დილით წვრთნები - რატომ არ? ცოტა დრო დასჭირდება, მაგრამ განწყობა დიდხანს გაგრძელდება. ასე რომ, დილით ვარჯიშობს ბავშვები - ეს არის ის, რაც გჭირდებათ.
თქვენ დაგჭირდებათ: მსუბუქი ქსოვილები და კომფორტული ფეხსაცმელი.
დილის ვარჯიში არ არის წარსულის რელიქტური, ეს არის თანამედროვე, ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების ცხოვრების განუყოფელი კომპონენტი. ბავშვისგან ის მარტივია, რომ ეს მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური სითბო ღამის ძილის შემდეგ, ბავშვს შეეძლება სწრაფად მოერგოს მომავალში რაიმე სასიცოცხლო რუტინული ადაპტირება, რადგან ის არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ მორალურად გაძლიერდება. დიახ, ჩვენი უმრავლესობა არ გვინდა, რომ ადრეული დილიდან წამოიწყო და აიძულოთ, მინიმუმ რამდენიმე მარტივი ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება მინიმუმამდე იყოს. და მაინც, რაც არ უნდა მომეწონოს, მშობლებმა უნდა გააკეთონ მაგალითი პატარები. ჩვეულებრივ, 15-20 წუთი საკმარისია დილით წვრთნებისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ მთავარი კუნთების ჯგუფებისთვის წვრთნების გაკეთება ხდება. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი ტვინი და ჩვენი კუნთების გაღვიძების დროს დატენვა. ამ მიზნით, სასურველია შეიტანოს რიტმული და ოპტიმისტური მუსიკა და შეასრულოს ის ამოცანები. ასე რომ, ეს იყო სასიამოვნო და სადაზღვევო სიხარულია, რომ ოჯახი არ გამოიქცება მკვეთრიდან საწოლებიდან. დასაწყისიდან, შეგიძლიათ უბრალოდ გაჭიმვა საკუთარ თავს, საწოლი საწოლი, shake თქვენი იარაღი და ფეხები up, მასაჟი თქვენი სახე და ყურები, და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოთ up. მუსიკა შეიძლება იყოს.

დილის ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის გაღვიძებას ხანგრძლივი ღამის ძილის შემდეგ, აუმჯობესებს კუნთების ტონს და ერთობლივ მობილობას, და ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ფსიქიატრიულ საქმიანობაზე.

იმისათვის, რომ ბავშვი სასიამოვნოდ იგრძნონ დილაობით და იძულების გარეშე, ამის გაკეთება ძალიან ადრეულ ასაკში უნდა დაიწყოს. პირველ რიგში, ბავშვი მამასთან და დედასთან ერთად განახორციელებს წვრთნას ზედამხედველობით, შემდეგ კი ამის გაკეთება.

გაძლიერება სურვილი ჩაერთოს ბავშვი და არ უნდა ზარმაცი საკუთარ თავს, ღირს დამახსოვრების შესახებ სარგებელი ფიზიკური ვარჯიში. მეცნიერებმა დიდი ხანია ამბობენ, რომ უფრო მეტი ადამიანი მოძრაობს, უკეთეს მეტაბოლურ პროცესებს მისი სხეულში ხვდება. თუ ბავშვი დილით ვარჯიშობს, ის დაუყოვნებლივ გააუმჯობესებს, მისი რესპირატორული ფუნქცია უკეთესად იმუშავებს (განსაკუთრებით ალერგიის დაზარალებულებისა და ასთმატისთვის), კარდიოვასკულური სისტემის გაძლიერებას. ანუ, ის ზოგადად ჯანმრთელი და ძლიერი იქნება.

სავარჯიშო არ არის შერჩეული, რათა შეიქმნას სერიოზული ათლეტური უნარი, ეს არ არის ტრენინგი. მთავარია - მხარი დაუჭიროს სხეულს კარგ ფორმაში. და მაშინ ბავშვი გაძლიერდება, ძილი სჯობს, ჭამს უკეთესს. სიტყვა "ბრალდება" უკვე ახორციელებს ძირითად მნიშვნელობას. სავარჯიშოები ბავშვის ჯანმრთელობასა და კარგს ანიჭებს.

გარდა ამისა, მოზარდებთან წვრთნების გაკეთება, ბავშვი სწავლობს არა მარტო კუნთების განვითარებას, არამედ ფიქრობს, ყურადღებას, მეხსიერებას და სიტყვას.

შვილი ბავშვის 1 წლის განმავლობაში

თუ თქვენი შვილი ერთი წლისაა და ის უკვე ცდილობს ფეხზე დადგეს, ან პირველი ნაბიჯებიც კი გადადგება, შემდეგ კი მარტივად დაგიჯდებათ. წვრთნები მარტივია და ისინი მიზნად ისახავენ მოძრაობის კოორდინაციის განვითარებას:

1. მიიღეთ ბავშვი სახელზე და ფეხით ოთახში. ამ დროს შეგიძლია გითხრათ სინათლის ლექსები.
2. წაიყვანეთ ბავშვი ხელით და განუწყვეტლივ მასთან ერთად.
3. კრაუჩი ბავშვი, ჩატარების სახელურები.
4. ჩაუყარა პატარა დაბრკოლებები ბავშვისთვის იატაკზე, შეიძლება იყოს კუბურები, ხტომა თოკები. დაძლევა ბავშვი ყველა დაბრკოლებას, შეგიძლიათ ამის გაკეთება რამდენჯერმე.
5. განათავსეთ სკამი ოთახში და დააყენა სათამაშო მეორე მხარეს. აუცილებელია, რომ ბავშვი ჩაიყვანა სკამზე სათამაშოკასთან. მას შემდეგ, რაც ბავშვი ესმის, თუ რა მის მშობლებს მისგან სურს, ის თვითონ იჯდება სკამის ქვეშ და სიამოვნებით.
6. მიეცით ბავშვი დიდი გასაბერი ბურთი. დაეუფლონ ის იატაკზე და შემდეგ ისევ ისევ და ისიც ჩააგდე.

წვრთნები უნდა გაკეთდეს არაუმეტეს 5 წუთი, ამიტომ ბავშვი არ დაიღალა და ისინი არ არიან დაღლილი.

ბავშვებისთვის 2 წლის განმავლობაში დაკისრება

ორ წელიწადში ბავშვი უკვე ბევრს ესმის და როგორ იცის. საინტერესო იქნება სხვადასხვა სახის ცხოველების იმიტაცია. ჩართეთ გართობა მუსიკა, პირველი გაიმეორეთ ძირითადი წვრთნები: bending forward, squats, სირბილი ადგილზე და შემდეგ გააგრძელოთ fun exercise:

1. მიაპყროს ბავშვს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია და ნელა ძროხა დადის და შემდეგ როგორ ხბოს მახლობლად მისი დედა. მნიშვნელოვანია ალტერნატიული ფეხით და გაშვებული.
2. ახლა თქვენ უნდა ხტომა როგორც ცხენი, ხოლო ამაღლების თქვენი მუხლებზე უმაღლესი.
3. კისრის განვითარება, თქვენ უნდა მიბაძოთ ბუხის მოძრაობას. როტაცია თავში ნელა ერთი გზა, მაშინ სხვა.
4. გამართავს ბავშვის ხელში და დაიძაბება გარშემო, იმეორებს მოძრაობებს მოუხერხებელი დათვი.
5. წინგადადგმული ნაბიჯი ან ადგილი, რომელიც იმეორებს ბაყაყის მოძრაობას.
6. თუ ჰოოპ გაქვთ, მაშინ შეგიძლია თქვენი ბავშვის წარმოდგენა წარმოიდგინოთ, რომ ის დელფინია, რომელსაც ჰოოპზე გადასაფრენი სჭირდება. ბავშვი უნდა ჰოოპ ორი ხელით, პირველი ნაბიჯი ერთი ფეხით, შემდეგ მეორე, მაშინ მოხსნას ჰოოპ მდე და ქვემოთ სხეულის, უკან დახევას. სამჯერ გაიმეოროთ.

სამი წლის მანძილზე ბავშვებისთვის დადანაშაულება

ასწავლე ბავშვს, როგორც კი ის იღვიძებს, თუნდაც გარეშე საწოლი, მიიღოს სახის წვრთნები. დაეუფლონ მას. სახის წვრთნებს შორის შეიძლება განისაზღვროს:

1. თვალის დახუჭვა
2. გაბრაზება.
3. დახაზეთ cheeks და პირიქით, inflate მათ.

ასევე, არ გამოვიდეთ საწოლი, გავაკეთოთ წვრთნები ხელში:

1. ამაღლება ხელები თქვენს თავზე და შეარყიე.
2. შეასრულეთ წრიული მოძრაობები ხელებით.
3. ამაღლება თქვენი იარაღი წინ და გავრცელდება მხარეს.
4. ჩაჭრა ხელი ხელები მჭიდროდ შევიდა მუშტად და გადააადგილეთ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საწოლი და გააკეთოს დილით წვრთნები. ჩართეთ ბავშვის მხიარული მუსიკა, ყველა წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს მსუბუქად ცეკვა.

თუ ბავშვი ჯერ კიდევ პატარაა, ის დაინტერესდება ყველაზე მარტივი სავარჯიშოებით:

1. მოდით ბავშვი გააცნოს თავი ხოხობი და მიიღოს სწრაფი ნაბიჯები, ამაღლება მისი მუხლებზე მაღალია. მთავარია ამის გაკეთება ძალიან აქტიურად.
2. ეს არ არის მოსაწყენი იმისათვის, რომ ყველაფერს გავაკეთოთ მიდრეკილება, წარმოიდგინოთ, რომ ბავშვი თვითმფრინავია და მოდის მიწაზე.
3. Smooth პარალიზის კარგია ბავშვები, რომლებიც წარმოადგენენ თავს პეპლები.
4. ბავშვის ნავი: ზის სკამზე და აცვიათ ტორსი მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.
5. დაწყებული პოზიცია - ბავშვი კუჭშია კუჭში და ხელს უბიძგებს თავის იარაღს, ახლა ის თევზივით აღწევს ფეხებს, შემდეგ სხეულის ზედა ნაწილს.
6. ასახავდეს swinging ხეები ქარი. ბავშვი ხელს უწყობს ხელებს და სხვადასხვა მიმართულებით ატარებს.

სკოლის ასაკის ბავშვებისათვის არსებობს მრავალი კომპლექტი წვრთნები, აქ არის ერთ-ერთი მათგანი:

1. ბავშვი იდგა იატაკზე, ფეხები მხრის სიგანეზე, ხელები ქამარზე, მარცხნივ "ირინა", შემდეგ კი მარჯვნივ.
2. ფეხები-სიგანის გარდა, იარაღის გაჭიანურება წინ, გაჯანსაღება, შემდეგ დავდგეთ და ხელები ქამარზე წაიღე და შემდეგ ვრცელდება მხარეებზე და მხრებზე ეზიდები. დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია.
3. მისცეს ბავშვი პატარა ბურთი, მოხსნას იგი ზემოთ თავის არეში და გააკეთოს წრიული მოძრაობები სხეულის.
4. ბურთი ხელშია, ხელები ადევნებს და ბავშვს ბურთი მიაღწევს. შემდეგ ფერდობებს სხვადასხვა მიმართულებით ხდის.
5. აწარმოეთ ადგილზე ან წრეში 30 წამში, შემდეგ კი ფეხით დაიბრუნეთ თქვენი სუნთქვის დასაბრუნებლად.

ყველა წვრთნები უნდა ხელახლა გაიმეოროთ ხუთჯერ. ყურადღება მიაქციეთ, რომ ბავშვი სუნთქვის სწორად, არ უნდა დაიჭიროს მისი სუნთქვა. თავად დასამთავრებელი უნდა იყოს დაახლოებით 10-15 წუთი, სანამ კლასში უნდა გაეტარებინა.

ასე რომ ბავშვი არ იქნება შეწუხებული, მუდმივად გამოგონება ახალი წვრთნები და ასევე ბავშვის მოქმედება, როგორც მენტორი, მოახდინოს გამოგონება, რომ თქვენ შეასრულებთ. და ასეც გააკეთე ერთი, მაშინ ორივე იღებთ ბრალდებით გამძლეობას და კარგ ხასიათს.

ერთობლივი დასაშვები ბავშვი

ბავშვის წვრთნების გაკეთება დილით, დედა, რასაკვირველია, პირველ რიგში მისი ბავშვის ჯანმრთელობაზე ფიქრობს. მაგრამ ნუ დაივიწყებ საკუთარ თავზე. მირსოვევმა რეკომენდაციით მიმართავს ბავშვს წვრთნებს, შემდეგ კი კარგი ფიზიკური აქტივობაა გათვალისწინებული და ეს კარგი თამაში იქნება ბავშვისთვის. არსებობს რამდენიმე წვრთნები ბავშვის დაქორწინების მიზნით:

1. დაიცავით იატაკზე თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლები, ჩაიცვი ბავშვი თქვენს შინტყორცნებს და ჩატარებდნენ ბავშვს, ფეხებს ადიხარ და ქვევით. ამრიგად, შენს მუცლის კუნთების გადაბრუნება და თქვენი შვილი ხდის მხიარულ სვინს.
2. ტყუილი თქვენს უკან იატაკზე და გააუქმოს ბავშვი თქვენს outstretched იარაღი, პირველი, და დააჭირეთ მას თქვენი მკერდზე, ასე რომ თქვენ ტუმბოს up კუნთების თქვენი იარაღი და მკერდზე, და თქვენი ბავშვი "ფრიალებს" პატარა.
3. ბავშვი "jumps", და დედა ამ მომენტში მას ხელში და crouches. მსუბუქია და ნაკლებად ბავშვიმეტი exercise დედა შეუძლია შეასრულოს.

ეს სამი მარტივი წვრთნები საშუალებას იძლევა ყოველთვის იყოს დიდი ფორმით და მიიღოს ბავშვი. და როდესაც ის იზრდება, ის თავად მიიღებს მონაწილეობას დილის ვარჯიშებში მისი დედასთან.

ბავშვთა ფიზიკური განვითარება ყოველთვის მშობლებს აწუხებს, ბევრჯერ ცდილობენ ბავშვებთან მუშაობა წვრთნებს, თუმცა ზოგი შეიძლება რეგულარულ ვარჯიშზე დაივიწყოს. ვიდეოზე ბავშვების დადანაშაულება აჩვენებს, თუ რამდენად მხიარული და სახალისოა ყველა მონაწილე.

დატენვის პროცესში ჩართვა აუცილებელია მისი ძირითადი პრინციპების დამახსოვრება.

1. ყველა კლასში იწყება თბილი- up და დასასვენებლად წვრთნები;
2. ოთახში ჰაერის გასახსნელად;
3. დარწმუნდით, რომ ბავშვი თავის ცხვირზე სუნთქავს და მისი პირით გამოიყურება;
4. კლასები საუკეთესოდ ჩატარდება დაუყოვნებლივ გაღვიძების შემდეგ და საუზმეზე;
5. წვრთნები უნდა გაკეთდეს რეგულარულად და ყოველდღიურად;
6. გამოიყენეთ სხვადასხვა მოწყობილობები და ობიექტები (თოკი, ჰოოპ, ბურთები და ა.შ.), რადგან ეს დაგეხმარებათ ბავშვის დაინტერესებაში;
7. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც ხელს არ შეუშლის მოძრაობას.

წაიკითხე, როგორ დაიცვას ბავშვთა სხეული ხერხემლის მრუდიდან. წაიკითხე სოლიოზი, პრევენციისა და მკურნალობის მეთოდები.

ძირითადი წვრთნები

ყოველდღე, 5-6 წვრთნები უნდა შესრულდეს ბავშვს, რომელიც გავლენას ახდენს ყველა კუნთების ჯგუფებზე: მხრის სარტყელი, ტორსი, ფეხები და ფეხები. ნებისმიერი განხორციელება უნდა შედგებოდეს თბილი (მოსამზადებელი ეტაპი), ძირითადი ნაწილი და საბოლოო (დასასვენებელი წვრთნები).

თბილი მდე:

• გაშვებული ან ფეხით;
• მარტი;
• თამაშის ელემენტები: დაჭერა პეპლები (გადაადგილება ოთახი და, როდესაც დაჭერა მოჩვენებით პეპელა, clap ხელები), მატარებელი (ხაზი და იმიტაცია ხმები და მოძრაობები).

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მხრებზე და იარაღის წვრთნების ჩატარება არ უნდა დაივიწყო შესაბამისი კუნთების გაჭედვა: დაიცავით ხელმძღვანელის მომატება, იარაღის გავრცელების მხარეები და წრიული საწმენდები. მთავარია - ცემა წვრთნები. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გამოგონება სახელები ან გამოიყენოთ ტრადიციული (ფრინველი, თევზი, კურდღელი და ა.შ.).

ძირითადი ნაწილი შედგება ზედა მხრის სარტყელის აქტიური მოძრაობებით: იარაღის ამაღლება და შემცირება, ტალღოვანი მოძრაობები, მხარეებისკენ გადაქცევა. ძირითადი ამოცანები ორგანოს მხარეს მომატება მოსახვევებში და squats. წვრთნები ფეხსა და ფეხზე უნდა შედგეს jumping ადგილზე, ყოველი ფეხით ცალკე, მოძრავი ფეხით საწყისი heel to toe და უკან და ა.შ. ეს წვრთნები ბევრ სირთულეს იწვევს, ამიტომ ბავშვს არ ტვირთავთ.

დასასრულს დატენვის, რომელსაც დანარჩენი, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქება თქვენი ბავშვი.