დადანაშაულება ბავშვებისათვის - გართობა წვრთნები მუსიკას, დილის წვრთნებს და ცეკვის გადატანას. დადანაშაულება ბავშვი. წვრთნები ბავშვებისთვის

სპორტის თამაში ნამდვილად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. სპორტი აძლიერებს კუნთებს, ამზადებს მათ დატვირთვას, აჩქარებს სისხლს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გააკეთე წვრთნები ბავშვობაროდესაც სხეული იზრდება. ეს სტატია გეტყვით, თუ რატომ უნდა დააკისროს და რა წვრთნები საუკეთესოა ბავშვებისათვის.

რატომ უნდა დამჭირდეს?

მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში საუკეთესოა დილით. და მიუხედავად ასაკისა.

ყველასთვის დატენვის მიზეზები:

1. მხიარულება. არაფრისთვის დილის სპორტს ეწოდება ბრალი, ეს ფაქტიურად მთელი დღე ენერგიითა და განწყობით ედება ბრალად.
2. მომზადება კუნთების დატვირთვა, რომ მათ აქვთ დღის განმავლობაში. კარგად თბილი კუნთები - დაპირება აქვს ლამაზი დღე. ეს ხელს შეუწყობს უკან ტკივილი, რისკი გაჭიმვა tendons.
3. სხეულის სჭირდება ძილის შემდეგ "ჩართვა". დააჩქაროს სისხლი, დაიწყოს exercise განახორციელოს.
4. ყველა სხეულის სისტემის გააქტიურება. ნერვული, კარდიოვასკულური, ვიზუალური, იმუნური.
5. მან მოამზადებს თავის მოთმინებას, თუ დღეს სხვა სპორტული ღონისძიებები დაგეგმილია - ძალაუფლების სიძლიერე იგრძნობს 1 დღის შემდეგ.
6. ადამიანები, რომლებიც აკეთებენ ტანვარჯიშებს დილით, გაცილებით უფრო სწრაფად იზრდებიან. და ბევრად უფრო ხშირად ისინი კარგ ხასიათზე არიან.
7. კუნთების მასის განმტკიცება
8. ის ეხმარება.
9. თუ თქვენ საუბრობთ ბავშვთა ენაზე - სწავლება ხელს უწყობს ძლიერი, ჯანსაღი და სახალისო.

თქვენ არ უნდა გადმოხვიდეთ საწოლზე, რომელიც მაღვიძარას ხსნის მაღვიძარას და დაუყოვნებლივ დაიწყე წვრთნები. იწყება მსუბუქი კუნთების ღია მონაკვეთი - გაჭიმვა და ისიამოვნეთ. შემდეგ ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და მიიღეთ მხიარულობის გზა.

კონტრასტული შხაპი დაგეხმარებათ გააღიზიანოს ყველაზე ეფექტურად დილით. თბილი და ცივი წყლების მკვეთრი მონაცვლეობა აძლიერებს კაბინას. ეს იმას ნიშნავს, რომ სხეული უფრო აქტიურად იმოქმედებს ვირუსების წინააღმდეგ, რომელიც ყოველ დღე ხდება.

და მთელი დღის განმავლობაში ენერგომატარებლების გაძლიერებას დაეხმარება. უმჯობესია საუზმე დაიწყოს nutritious, მაგრამ მსუბუქი საკვები. მარცვლეული მარცვლეული რძით, ქათმის კვერცხი, მთელი მარცვლეულის პურის სენდვიჩი კარაქით, მოხარშული კვერცხით - ეს კერძები არის საუზმეზე. თეა ან ყავა უკეთესია შეცვალოს ჭიქა ბუნებრივი წვენი. ვიტამინები საჭიროა ყოველდღე.

დადანაშაულება ბავშვებისათვის - წვრთნები

დილის სავარჯიშო უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად, შაბათ-კვირას და არა დღესასწაულებზე. არ უნდა თქვან წვრთნები, არგუმენტით დროის ნაკლებობა. მხოლოდ 10-15 წუთი არის საკმარისი. ამჯერად შეიძლება მოხდეს დილის საღამოს მონაკვეთის გადატანა. მაგალითად, საღამოს შეგიძლიათ ჩამოიტანოთ ტომარა, მოამზადოს ტანსაცმელი და საკვები.

ერთიანი გეგმა დილით წვრთნები  არა თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად განახორციელოთ პროგრამა ქვემოთ მოცემულ სავარჯიშო პროგრამებზე. ბავშვები დაინტერესდებიან ზღაპრის ქვეშ მოქმედებების შესრულებაში, ანუ როლის შესრულებაში მონაწილეობის მიღება. შეადგინეთ ზღაპარი ან ამბავი და ვუთხრა მას, და ბავშვი აჩვენოს ყველა გაჟღერებული ერთად ჟესტები.

სად უკეთესი უნდა დაიწყოს დატენვის:

• smack საწოლში;
• ჩამოსხმის პალმები;
• მაჯის და იდაყვის სახსრების როტაცია;
• მუხლებზე ფეხები;

ეს წვრთნები კეთდება ცრუობს საწოლში. შემდეგ დათბობა, მიიღოს სხდომაზე პოზიცია და გააგრძელოთ შემდეგი წვრთნები.

1. კისრის კუნთების დათბობა. სათაო ჩამოსვლა, ისრის და საწინააღმდეგოდ.
2. გაათენეთ მხრის. შუბლის ამოშლის მონაცვლეობა, შემდეგ ერთად. მხრის ერთობლივი როტაცია. ბავშვები შეიძლება შესთავაზოს თამაში შერყევისკენ მხრებზე, როგორც ჟესტი "მე არ ვიცი."
3. ტორსის ფერდობები. თავდამსხმელი, ცდილობს დაუკავშირდეს სიმაღლეზე. ბავშვებს შეუძლიათ შესთავაზონ ზოგიერთი ობიექტის მიღწევა. მხარეს ფერდობები, თავის მხრივ, თავის ქალაზე, მენჯის როტაცია - ჰოოპის ტორსიონების გამოსახვა.
4. მუხლუხო არეების დათბობა, როტაცია. უკან დახევის სხვადასხვა მიმართულებით, უკან და მეოთხე.
5. თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ ბავშვებთან ერთად რიტმული გართობა ცეკვა. მაგალითად, სიმღერა წითელი ველოსიპედები ან ცეკვა პატარა ducklings.

ბავშვებისთვის ბრალი: ვიდეო

შეცდომაა იმისა, რომ სიცოცხლის პირველი წლის ბავშვებს არ უნდა წაუყენონ ბრალი. მაშინაც კი, საჭიროების შემთხვევაში - იმიტომ, რომ უმეტეს დროს ისინი უბრალოდ ტყუილი. მეტი ვინმეს, უნდა დააკისროს. კუნთების მხოლოდ იწყება უფრო ძლიერი და გჭირდებათ დახმარება.

პირველი დღეების სიცოცხლე, შეგიძლიათ ნაზად და ნაზად ინსულტის სხეულის ბავშვი. ასე რომ სისხლი უფრო დაჩქარდება ვენების მეშვეობით. ერთი თვის განმავლობაში, უკვე შესაძლებელია წვრთნები გადაადგილება, თანდათანობით ართულებს მათ უფრო და უფრო მეტ გაზრდას დატვირთვის კუნთების. დასაწყისში, უბრალოდ bending და unbending იარაღი და ფეხები ბავშვი, დაუთოება უკან და tummy.

უფრო დეტალურად ბავშვისთვის დაკისრების შესახებ გეტყვით ქვემოთ წარმოდგენილი ვიდეო.

ხანდაზმული ბავშვები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საინტერესო მულტფილმები, სასწავლო წვრთნები.

ბავშვთა ფიზიკური განვითარება ყოველთვის მშობლებს აწუხებს, ბევრჯერ ცდილობენ ბავშვებთან მუშაობა წვრთნებს, თუმცა ზოგი შეიძლება რეგულარულ ვარჯიშზე დაივიწყოს. ვიდეოზე ბავშვების დადანაშაულება აჩვენებს, თუ რამდენად მხიარული და სახალისოა ყველა მონაწილე.

დატენვის პროცესში ჩართვა აუცილებელია მისი ძირითადი პრინციპების დამახსოვრება.

1. ყველა კლასში იწყება თბილი- up და დასასვენებლად წვრთნები;
2. ოთახში ჰაერის გასახსნელად;
3. დარწმუნდით, რომ ბავშვი თავის ცხვირზე სუნთქავს და მისი პირით გამოიყურება;
4. კლასები საუკეთესოდ ჩატარდება დაუყოვნებლივ გაღვიძების შემდეგ და საუზმეზე;
5. წვრთნები უნდა გაკეთდეს რეგულარულად და ყოველდღიურად;
6. გამოიყენეთ სხვადასხვა მოწყობილობები და ობიექტები (თოკი, ჰოოპ, ბურთები და ა.შ.), რადგან ეს დაგეხმარებათ ბავშვის დაინტერესებაში;
7. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც ხელს არ შეუშლის მოძრაობას.

წაიკითხე, როგორ დაიცვას ბავშვთა სხეული ხერხემლის მრუდიდან. წაიკითხე სოლიოზი, პრევენციისა და მკურნალობის მეთოდები.

ძირითადი წვრთნები

ყოველდღე, 5-6 წვრთნები უნდა შესრულდეს ბავშვს, რომელიც გავლენას ახდენს ყველა კუნთების ჯგუფებზე: მხრის სარტყელი, ტორსი, ფეხები და ფეხები. ნებისმიერი განხორციელება უნდა შედგებოდეს თბილი (მოსამზადებელი ეტაპი), ძირითადი ნაწილი და საბოლოო (დასასვენებელი წვრთნები).

თბილი მდე:

• გაშვებული ან ფეხით;
• მარტი;
• თამაშის ელემენტები: დაჭერა პეპლები (გადაადგილება ოთახი და, როდესაც დაჭერა მოჩვენებით პეპელა, clap ხელები), მატარებელი (ხაზი და იმიტაცია ხმები და მოძრაობები).

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მხრებზე და იარაღის წვრთნების ჩატარება არ უნდა დაივიწყო შესაბამისი კუნთების გაჭედვა: დაიცავით ხელმძღვანელის მომატება, იარაღის გავრცელების მხარეები და წრიული საწმენდები. მთავარია - ცემა წვრთნები. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გამოგონება სახელები ან გამოიყენოთ ტრადიციული (ფრინველი, თევზი, კურდღელი და ა.შ.).

ძირითადი ნაწილი შედგება ზედა მხრის სარტყელის აქტიური მოძრაობებით: იარაღის ამაღლება და შემცირება, ტალღოვანი მოძრაობები, მხარეებისკენ გადაქცევა. ძირითადი ამოცანები ორგანოს მხარეს მომატება მოსახვევებში და squats. წვრთნები ფეხსა და ფეხზე უნდა შედგეს jumping ადგილზე, ყოველი ფეხით ცალკე, მოძრავი ფეხით საწყისი heel to toe და უკან და ა.შ. ეს წვრთნები ბევრ სირთულეს იწვევს, ამიტომ ბავშვს არ ტვირთავთ.

დასასრულს დატენვის, რომელსაც დანარჩენი, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქება თქვენი ბავშვი.

დაიწყეთ დღეში მხიარული და მხიარული დილით წვრთნები - რატომ არ? ცოტა დრო დასჭირდება, მაგრამ განწყობა დიდხანს გაგრძელდება. ასე რომ, დილით ვარჯიშობს ბავშვები - ეს არის ის, რაც გჭირდებათ.
თქვენ დაგჭირდებათ: მსუბუქი ქსოვილები და კომფორტული ფეხსაცმელი.
  დილის ვარჯიში არ არის წარსულის რელიქტური, ეს არის თანამედროვე, ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების ცხოვრების განუყოფელი კომპონენტი. ბავშვისგან ის მარტივია, რომ ეს მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური სითბო ღამის ძილის შემდეგ, ბავშვს შეეძლება სწრაფად მოერგოს მომავალში რაიმე სასიცოცხლო რუტინული ადაპტირება, რადგან ის არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ მორალურად გაძლიერდება. დიახ, ჩვენი უმრავლესობა არ გვინდა, რომ დილით ადრე წამოიწყო და ბევრს მინიმუმ რამდენიმე მარტივი ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება მივუდგე, რომ ეს თვისებაა. და მაინც, რაც არ უნდა მომეწონოს, მშობლებმა უნდა გააკეთონ მაგალითი პატარები. ჩვეულებრივ, 15-20 წუთი საკმარისია დილით წვრთნებისთვის, იმდენად დიდი დროა, რომ ძირითადი კუნთების ჯგუფების წვრთნები. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი ტვინი და ჩვენი კუნთების გაღვიძების დროს დატენვა. ამ მიზნით, სასურველია შეიტანოს რიტმული და ოპტიმისტური მუსიკა და შეასრულოს ის ამოცანები. ასე რომ, ეს იყო სასიამოვნო და სადაზღვევო სიხარულია, რომ ოჯახი არ გამოიქცება მკვეთრიდან საწოლებიდან. დასაწყისიდან, შეგიძლიათ უბრალოდ გაჭიმვა საკუთარ თავს, საწოლი საწოლი, shake თქვენი იარაღი და ფეხები up, მასაჟი თქვენი სახე და ყურები, და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოთ up. მუსიკა შეიძლება იყოს.

დილის ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის გაღვიძებას ხანგრძლივი ღამის ძილის შემდეგ, აუმჯობესებს კუნთების ტონს და ერთობლივ მობილობას, და ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ფსიქიატრიულ საქმიანობაზე.

ბავშვის დადანაშაულება ბავშვის სწორი განვითარების გარანტია. სამწუხაროდ, ყველა მშობელს ვერ დაიკვეხნის, რომ დილით ბავშვი დილით ვარჯიშობს. და ბოდიში. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვისთვის დატვირთვა უმნიშვნელოვანესია - ველნესი და განათლება.

  ბავშვის სავარჯიშო სკოლამდელ ასაკში არის გარკვეული ვოლიური აქტი, რომლის რეგულარული განხორციელება არა მარტო დისციპლინებში, არამედ შუამდგომლობს ბავშვთა სათანადო განვითარებაში.
  მკაცრი ფიზიკური განათლება 3-6 წლამდე ასაკის ბავშვს უნდა მიმართოს - ეს არის ზოგადი პედაგოგიური პროცესის ძირითადი კომპონენტი. ფაქტია, რომ სკოლამდელ ასაკში ძირითადი საავტომობილო უნარები ჩამოყალიბდა, რომელიც შემდგომ ბედით გამოიხატება მისი სიარული, პოზა, ძირითადი ექსპრესიული მოძრაობები. რა თქმა უნდა, ყველა მოძრაობა ჩამოყალიბდება, მაგრამ რა იქნება ისინი? შერეული ან მოუხერხებელი? დარწმუნებული ან timid? მხიარული ან ლეტარული?
ჩვენ დაინტერესებული ვართ დატენვისთვის

დადანაშაულება უნდა მოიტანოს მხოლოდ ბავშვის ჯანმრთელობას და მხოლოდ დადებით ემოციებს. სწორედ ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ.

ასწავლოს ბავშვს სისტემატურად შეასრულოს წვრთნები, რა თქმა უნდა, არ არის ადვილი, მაგრამ შესაძლებელია ყველა მშობელს. მნიშვნელოვანია ყოველდღიური საქმიანობის ჩვევების ჩამოყალიბება - ეს დისციპლინები და საშუალებას გაძლევთ, შეინარჩუნოთ სხეული კარგ ფორმაში. ყოველდღე დილით ვარჯიში აძლიერებს ჯანმრთელობას, ენერგიულს და აძლიერებს განწყობას.

პირველ რიგში უნდა გააკეთოთ თქვენი შვილი დაინტერესებული დატენვა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ის დაინტერესებულია, დატენვა მოუტანს სიამოვნებას. თანდათანობით, საჭიროება. აქ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი უფლებამოსილება და გაითვალისწინეთ ბავშვის მაგალითი. ბავშვი ბედნიერი იქნება თქვენი მოძრაობის კოპირება.
  გადაიხადე სავარჯიშო ბავშვის თამაშით. ეს არ უნდა იყოს მოსაწყენი. ჩართეთ გართობა მუსიკამღერიან ბავშვის სიმღერა. ჩაერთეთ მთელი ოჯახი. ბავშვი ყველაფერი გასართობად აღიქვამს და არა "სავალდებულო".
  გარდა ამისა, ბავშვის წვრთნები უნდა იყოს მისი ასაკის შესაბამისად, რათა მან დამოუკიდებლად შეასრულოს ისინი და არ იგრძნოს ტკივილი ან მწვავე დაღლილობა წვრთნების შემდეგ. დაეყევით ბავშვს დროში ძილი. თუ ბავშვს აქვს კარგი ძილი, ადვილი იქნება ამის გაკეთება.
  ხანდაზმულობა, წვრთნები გართულებას, გამეორების რაოდენობის გაზრდას და, შესაბამისად, დატენვის ხანგრძლივობას.
  სამი წლის ბავშვისთვის ფიზიკური აქტივობის რეკომენდებული ხანგრძლივობაა 6-8 წუთი, 4 წლის, 8-10 წუთი, 5 წლის ასაკში - 10-12 წუთი, ექვს წლამდე - 12-15 წუთი.
ტანვარჯიშები - ჯანსაღი ჯანმრთელობა
  რეგულარული დილით წვრთნები არის თქვენი შვილის ეფექტური განვითარება, როგორც ფიზიკური, ისე გონებრივი. სისტემატური სწავლება:

   - ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს ახალგაზრდებსა და სრულწლოვანებებში.
  - ზრდის ნორიპინეფრინის და ენდოორფინის დონეს - ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.
   - ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციას და ხელს უწყობს უკეთეს სწავლას.
  - ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მომგებიანი ეფექტი აქვს, აძლევს პოზიტიურ გადასახადს დღეს და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს მომავალში.
  - ჰორმონების, კერძოდ, ნოორფინეფრინისა და ენდორფინის წარმოქმნის გაძლიერება, რაც ხელს შეუწყობს ახალი ნერვული უჯრედების შექმნას და სინოპტიკური პლასტიურობის შენარჩუნებას (აზროვნების სიჩქარე).
დილით ბავშვის რეგულარული ვარჯიში დადებითი გავლენაა ბავშვთა ნეიროფსიქციულ აქტივობაზე, აძლიერებს ყველა ფიზიოლოგიურ პროცესს პატარა სხეულში და აძლებს ძილის შემდეგ ლეტარგიას.
  ამავე დროს, ტანვარჯიშები ასრულებენ სპეციფიკურ ამოცანებს: ეს ქმნის სწორი პოზა, არის პრევენცია და კორექცია სხვადასხვა სახის დეფორმაციებში, აღადგენს ლოკომოტორული სისტემის დაზიანებების შემდეგ.
წვრთნები ბავშვებისთვის

  სავარჯიშო წინაპირობაა - კუნთების დათბობა. თითოეული სავარჯიშო თან უნდა ახლდეს თბილი და გაჭიმვა. კლასიკური დატენვის წრე არის ყველაზე ქვემოთ. ჩვენ იწყება სირბილი ან ფეხით ადგილზე. ეს აძლევს იმპულსს, რომ მთელი სხეულის კუნთების თბილი გააქტიურება.

მას შემდეგ, რაც თხემზე ზედა მხრის ერთობლიობა: მარცხნივ მარცხნივ მარჯვნივ - მარჯვნივ, შემდეგ - წრიული მოძრაობები (45 - 60 წამი).

იარაღისა და მხრის გაღრმავება: ჩვენ წრფელ მოძრაობებს ვაქცევთ და ინტენსიურ მოძრაობებს მივუახლოვებთ ჩვენს ხელებს ჰიპ-მდე (60 - 120 წ.).

ზურგისა და აბდომინების კუნთების გაბრწყინება: კრატი, მკაცრად ვერტიკალურად შენახვა, ასევე მხარეთა უკან და სხვა, მხარეს (60 - 120 წ.).
  შეუფერხებლად გააგრძელეთ ჰიპ სახსრების გახანგრძლივება: მენჯის გლუვი წრიული მოძრაობები (არაუმეტეს 60 წამი).
ძირითადი წვრთნები

  გასეირნება, გაშვება, ასვლა, jumping, throwing - ეს არის სასიცოცხლო მოძრაობები (რთული პირობითი რეფლექსი), რაც ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის მუშაობას. გარდა ამისა, ბავშვი სწავლის დროს იწყებს საკუთარი შესაძლებლობების გააზრებას.
  ფეხით სიმაღლეზე - მთავარი პრევენცია flatfoot. ფეხით მოსიარულეთა ზონის შემცირება ზრდის ფეხის და ფეხის კუნთების დაძაბულობას. ბავშვი უნებლიეთ იწყებს მოკლე ნაბიჯს და მცირე ტალღას, რომელიც ხელს უწყობს ხერხემლის სხივებს.
  ფეხით ნახევარი ("ფეხით sneaking") კოორდინაციას უწევს იარაღისა და ფეხების ერთობლივ მუშაობას.
  იგივე ფუნქციები ხორციელდება გაშვებული. ამავე დროს, გაშვებული არის შესანიშნავი დინამიური დატვირთვა, რომელიც ვითარდება რესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის სისტემა, კაპილარული ქსელი, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

განშლის ან ბურთის სროლა - ობიექტის გადაადგილების, მანძილისა და მდებარეობის მიმართულებით ორიენტირება.
  Lasagne შეიძლება რამდენიმე ტიპის: მცოცავი, crawling, ცოცვა, ასვლა გასწვრივ ვერტიკალური კედელი. ბავშვებმა უნდა განახორციელონ ეს წვრთნები მზრუნველობის მკაფიო ხელმძღვანელობით. გრძელვადიანი სტატიკური კუნთების დაძაბულობა არ არის რეკომენდებული სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისათვის. ლაზარნა ბავშვს აქვს ვულკანური თვისებები: განსაზღვრა, დეზოდორიტეტი, ingenuity.
Jumping არის ერთი სრული მოძრაობა. ამ სავარჯიშოების სწორად შესრულება რითმის გრძნობა აწარმოებს. სავარჯიშო მჭიდროდაა დაკავშირებული proprioceptive მგრძნობელობისგან - ვითარდება ვესტიბულური აპარატი.
  დადანაშაულება დამთავრდა შუაგულში, ხსნის სუნთქვის გასწორებას (ღრმა inhale-exhale თქვენი იარაღის ამაღლება, შეგიძლიათ დაამატოთ არა სწრაფი ნაბიჯი).
  გახსოვდეთ: ვარჯიშის გაკეთება ბავშვსთან ერთად, თქვენ ქმნით საფუძველს, რომ დავრჩებოდეთ crumbs. ზუსტად დატენვა დაეხმარება თქვენს ბავშვს ჯანსაღი, ძლიერი, მხიარული, დექსტერული და ინტელექტუალურად განვითარებული.
  დაწვრილებით: http: //health.wild-

თუ დილით წვრთნებს ასწავლის ბავშვს - ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვისთვის სპორტის დადებითი დამოკიდებულება განავითაროს. დილის სავარჯიშოები არ უნდა იწყებოდეს არა მხოლოდ ფეხებით, არამედ ტვებით. აუცილებელია ბავშვის მოტივაცია დილით წვრთნების გაკეთებაზე, ისე, რომ ის შეგნებულად იმოქმედებს და არა "ჯოხიდან". თუ ბავშვს აიძულებ, ასეთი აზრი არ აქვს - ყველაფრის შემდეგ ბავშვი ცუდი განწყობით ცუდი თვისებების გაკეთებასაც მოახდენს, რაც, პირიქით, შეუძლია ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას.

ინტერესი მას ისე, რომ ის, თქვენს არყოფნის, იღებს ყოველ დილით და აკეთებს წვრთნები. მისთვის მაგალითი! თუ თვითონ არ აკეთებ დილით ვარჯიშებს ან აკეთებ, მაგრამ არა ხშირად, მაშინ არ ველით, რომ ბავშვი რეგულარულად გააკეთებს ამას. შენ ყველაზე ნათელი მაგალითია ბავშვისთვის. ყველა ბავშვი ცდილობს გაიზარდოს სწრაფად, და ისინი იწყებენ მოიქცევიან როგორც მოზარდები და მიჰბაძონ მათ. თუ თქვენი ოჯახი მშობელი მმართველია, მაშინ ის მშობლებს მიბაძავს. პირველ რიგში, მოზარდი დაიცვას, რომ მაგალითად, თქვენ ჩართულნი არიან სახლში, რაც დაუყოვნებლივ მოიზიდავს კვლევის ბუნების ყურადღებას. მაგრამ ყურადღებას მოკლევადიანი, მაგრამ თქვენ უნდა შევინარჩუნოთ ის, გარდამტეხ იგი მუდმივი. შემდეგ ყურადღება ექცევა ინტერესს, დაინტერესების აუცილებლობაზე და საჭიროებაზე ჩვევაზე. თქვენ უნდა იმოქმედოთ თანდათანობით, მაშინ შედეგი დარჩება სიცოცხლისთვის.

ყოველდღიური რუტინული

ძალზე რთულია ბავშვებისთვის სავარჯიშოების გაკეთება, რადგან ძნელია მათთვის გაღვიძებისა და წვრთნების გასაკეთებლად დრო არ გაქვთ, რადგან მათ გვიან გაიღვიძეს და სასწრაფოდ უნდა წახვიდეთ. ასეთი კარგი ჩვევა, როგორც დილით, არის დისციპლინირებული ადამიანი. ამიტომ, დაიცვას გარკვეული რეჟიმი დღეში სწორი გზა  ყოველდღიურ წვრთნებში, ასევე პოზიტიური პირადი თვისებების განვითარებას.

როგორ ასწავლიან თქვენს ბავშვს დილით წვრთნები? აუცილებელია იმისთვის, რომ აიძულოს, ის დილით წვრთნა? რა წვრთნები უნდა შედიოდეს დილით წვრთნებში?

ბავშვები ძალიან აქტიურად და მობილურით ხდებიან, ამიტომ, თუ ბავშვს არ სურს დილის წვრთნების გაკეთება - უმეტესწილად, ეს არის მშობლების ბრალი, რაც თვითონ არის. და, სხვათა შორის, ძალიან მარტივია ასწავლოს ბავშვს გავაკეთოთ წვრთნები დილით, უბრალოდ დაიწყება! ბავშვის სიყვარულით ფიზიკური ვარჯიში, პრინციპში, საჭიროა რაც შეიძლება მალე. ახალგაზრდა ასაკში. ახალშობილთა დედები ბავშვებს აკეთებენ ტანვარჯიშები, რათა დაეხმარონ ბავშვთა ფეხებს და იარაღს უკეთესობისკენ, მათი მოძრაობის კოორდინაციის მომზადება. როდესაც ბავშვები დაიწყებენ ფეხით, მათ უკვე შეუძლიათ სხვადასხვა წვრთნები. ამ ასაკის ბავშვთათვის სატენდერო კომპლექსი უნდა მოიცავდეს ჩვილ ბავშვთა სავარჯიშოების განვითარებას. მაგრამ ეს ნაკლებად სავარაუდოა crumbs სურს შეასრულოს ტრადიციული, მოსაწყენი "ზრდასრული" წვრთნები. ბავშვისთვის სასიამოვნო სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ რაღაც უფრო საინტერესო იყოს.

უმჯობესია ჩაერთოს დილით წვრთნებში თამაში. მოდით ბავშვი არა მხოლოდ ფეხზე და ფეხდაფეხზე, არამედ ტკბილეულის მსგავსად, როგორც შანტელის მსგავსად, გაიხარონ კურდღელი და ა.შ. მშობლებმა არ უნდა უთხრან ბავშვს, რა უნდა გააკეთოს, მაგრამ ნათლად აჩვენებს, რომ თითოეული წვრთნის მოძრაობა. ამ წვრთნებში უნდა იყოს მხიარული და ვნებით, რომ მართლაც დაინტერესდეს ბავშვი.

ბავშვებთან დილის წვრთნებისთვის ბევრი სასიამოვნო ლექსი და სიმღერაა. ასეთი ლექსები დაეხმარება ბავშვებს სწავლის უკეთესობისკენ, ასევე წვრთნების უფრო საინტერესო და გასართობად. მხიარული და ენერგიული მუსიკა კარგ განწყობას უწყობს ხელს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს მოსაწყენი უნდა გავაკეთოთ დილით წვრთნები მარტო. აქედან გამომდინარე, თუ ასეთი შესაძლებლობა გაქვთ, ბავშვებს ეზოში ან სახლში იჯარით და ერთობლივი წვრთნების ორგანიზება, ასეთი ბავშვთა ჯგუფის ფიტნეს. შემდეგ დილით წვრთნები იქნება ასოცირებული მომხიბვლელი ბავშვები, გართობა თამაში, მაგრამ არა მოსაწყენი "სავალდებულო". თუ ასეთი შანსი არ გაქვთ, ბავშვის ფირმა უნდა იყოს მისი საყვარელი თოჯინები, სათამაშოები, ცხოველები. გააგრძელეთ ბავშვის ინტერესი დილის სავარჯიშოების საჭიროების შესასრულებლად და როდესაც ის ხანდაზმულებს იღებს.

ნუ დაგავიწყდებათ, როგორც ბავშვი იზრდება ხანდაზმული, გაართულებს წვრთნებს, გაზრდის რაოდენობის გამეორებას და დროის ხანგრძლივობა დააკისროს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ დატვირთვა უნდა იყოს სავარაუდოა - თუ ბავშვი დილით შემდეგ უჩივის დისკომფორტს ან ტკივილს, სავარჯიშო ნამდვილად არ არის მისთვის შესაფერისი, რაც ნიშნავს, რომ დატვირთვა უნდა შემცირდეს. ძალიან ხშირად, უსიამოვნო და მტკივნეულია სავარჯიშო მას შემდეგ, რაც დილის წვრთნებში ბავშვის ინტერესი გაგრძელდება და, შესაბამისად, შემდგომი კლასები.

არასწორი გრაფიკი შეიძლება ჩაითვალოს როგორც "მტერს", ასევე ორივე ბავშვთა და მოზარდთა დილით. განათავსეთ ბავშვი ადრეული საწოლი, არ ავიწყდება, რომ ბავშვს სჭირდება 10 საათი ძილი. როდესაც ბავშვი არ იღებს საკმარისი ძილის, როგორც ეს უნდა, არ თამაშები, ლექსები და სიმღერები ვერ გამოუვათ ინტერესი წვრთნები.

როგორ უნდა ჩატარდეს დილით ვარჯიში?

როგორც უკვე აღინიშნა, კარგია დილის წვრთნების გაკეთება მხიარულ, ენერგიული მუსიკის ქვეშ. ბავშვის ტანსაცმელი არ უნდა ჩაერიოს მას, შეაფერხოს მოძრაობები. სასურველია, რომ ოთახი იყო სუფთა და პატარა მაგარი.

წვრთნები უნდა შესრულდეს გარკვეული თანმიმდევრობით. კლასიკური სქემა "ზედა და ქვედა": იწყება წვრთნები საშვილოსნოს ყელის ხერხით, შემდეგ გადაადგილდებიან მხრებზე და იარაღზე, შემდეგ უკან კუნთები, პრესა, ჰიპ ერთობლივი "სამუშაო", შეავსეთ ფეხის კუნთების დილის სავარჯიშო კომპლექსი. წვრთნების დაწყებამდე, საჭიროა გათბობა, მაგალითად, ოთახში ფეხით ან სირბილი. სითბოს წვიმს კუნთებზე, ამზადებს მათ შემდგომ დატვირთვას. დასრულების კომპლექტი წვრთნები უნდა იყოს hitch - წვრთნები "გასწორება" სუნთქვა. მოძრაობები ნელი, გლუვი, დასასვენებელია. ბოლო ეტაპი დატენვის - გაჭიმვა წვრთნები. ყოველივე ამის გათვალისწინებით, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბავშვის დილაობით სწავლისას ყოველთვის უნდა ახსოვდეს მთავარი წესი: დილიდან წვრთნებიდან ბავშვი მხოლოდ დადებითი ემოციებით უნდა მოიტანოს, მას ენერგიულად მოუტანს ენერგია, მთელი დღის განმავლობაში ენერგია.