ყოველთვიურად იზრდება წონაში. რატომ გაიზრდება წონა მენსტრუაციის წინ?

ქალის სხეული არის "ყვავილი", რომელიც საჭიროებს მუდმივ მზრუნველობას და ფრთხილი დამოკიდებულებას და სხვადასხვა ჰორმონალური და ფიზიოლოგიური პროცესების სპეციფიკის გამო, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაყოფის კონცეფციისა და ნორმალური ტარების განვითარებას, დროთა განმავლობაში მნიშვნელოვნად შეიცვლება ქალების მდგომარეობა და კეთილდღეობა.

სიტუაცია განსხვავებულია. ასევე არსებობს ისეთი მომენტები, როდესაც გოგონას უბრალოდ არ შეუძლია უარყოს აბაზანა, მაშინაც კი, თუ ეს ძალიან მოკლეა: დიდი ხნის ნანატრი მოგზაურობა ზღვაში, მაგალითად. რა თქმა უნდა, ეს იქნებოდა ცოდვა, რომ არ დაიბანოთ სამკურნალო ზღვის წყალი ერთხელ მაინც.

ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ უპასუხისმგებლო პირადი ჰიგიენა. აბაზანაში ნახევარი საათით ადრე აუცილებელია ვაგინების გადანერგვა ანტისეპტიკური და ანტიმიკრობული პრეპარატებით (Betadine). დროს ბანაობის ტამპონი გამოიყენება, რომელიც უნდა შეიცვალოს მაშინვე წყლის პროცედურები, ისევე როგორც swimsuit (ეს უნდა იყოს მშრალი).

ბანაობა სასურველია შეზღუდოს დრო, რადგან ხანგრძლივი ყოფნის წყალში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს შიდა მიკროფლორა ნებისმიერი. ღამით, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ვაგინალური მომზადება ერთხელ.

ამდენად, ცნობილი განაცხადი: "თუ არ შეიძლება, მაგრამ ნამდვილად გსურთ, მაშინ შეგიძლიათ", ეფექტურად და ამ სიტუაციაში. თუმცა, სიფრთხილით არის უპირობო ბანაობის მდგომარეობა.

მედიცინაში ალგომონორეა და მას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომები:

• მწვავე ტკივილი (მწვავე, კრუნჩხვა)
• დიარეა
• ღებინება
• თავბრუსხვევა
• თავის ტკივილი
• სუსტი
• გაღიზიანება

ყველა ეს ნიშანია, ფაქტობრივად, უსიამოვნო და მტკივნეული. ქალი ამ ქვეყანაში პრაქტიკულად შეზღუდულია. ამიტომაც, ამ სიმპტომების გამოვლენა დაუყოვნებლივ უნდა ეძიოს მათი შემთხვევის მიზეზი.

მართლაც, სხვადასხვა პირობა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი სახელმწიფო. ჰორმონალური დარღვევები, სექსუალური, ნერვული, სისხლძარღვთა და სხვა სისტემების დარღვევები.

ალგონორეა დიაგნოზი არ არის განსაკუთრებით რთული, რადგან არსებული სიმპტომები ხშირად საკმარისია დიაგნოზის დასადგენად. სირთულე არის გამოვლენის მიზეზები, რამაც გამოიწვია მისი შემთხვევა.

ამიტომ, პაციენტს უნდა ჩაუტაროს ზოგადი კლინიკური გამოკვლევა, ლაპაროსკოპია, მენჯის ორგანოები და სისხლძარღვთა დოპლეროგრაფია.

მკურნალობა არ არის მხოლოდ ტკივილის აღმოფხვრა, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, დაავადების მკურნალობა.
  ყველა ქალი უნდა გვესმოდეს, რომ მტკივნეული შეგრძნების გამოჩენა რამოდენიმე დღით ადრე და დროს ნორმალურია.

თუ ტკივილი ძალიან ბევრია ძლიერი ხასიათიდროული გამოკვლევა არის დროული დაავადების აღმოსაჩენად და დროულად მოპყრობის შემდეგ.

  დედობა ქალების მთავარი დანიშნულებაა. აქედან გამომდინარე, არ უჩივიან იმ დაავადებებს, რომლებიც ყველა ქალს დროდადრო გრძნობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ეს არ არის ძალიან სასიამოვნო გრძნობები და გარკვეული დისკომფორტი მათთან ასოცირდება საბოლოოდ იძლევა გრძნობენ უმაღლესი ბედნიერება ცხოვრებაში - ბედნიერება ყოფნა დედა.

კრიტიკულ დღეებში ბევრ ჩვენგანს აქვს პრობლემები, როგორიცაა bloating, ყაბზობა, შეშუპება და წონის მომატება. რატომ ხდება ეს და როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ გამოჩენა დამატებითი ფუნტი?

კრიტიკულ დღეებში, ბევრ ჩვენგანს აქვს პრობლემები, როგორიცაა bloating და შეშუპება. რატომ ხდება ეს და როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ გამოჩენა დამატებითი ფუნტი?

ზოგიერთი არასასიამოვნო სიმპტომია, როგორც ჩანს, უკვე გამოჩნდება. მუცელში გამოჩნდება ტკივილი, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ხელები, სახსრები, მკერდისა და მუცლის შეშუპება.

ქალების ჰორმონალური ფონზე განვითარებული ცვლილებების გამო, მენსაწინააღმდეგოდ მადას აღწევს - ეს ბუნებაა. ციკლის შუა წლიდან, სხეულის ჰორმონის პროგესტერონის რაოდენობა იზრდება. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია ორსულობისთვის და ქალის სხეული ჯანმრთელი შთამომავლების მისაღებად ბუნებრივია ინახება მომავალში.

ნორმალურია წონაში მომატება არაუმეტეს 900 გრამი. თუმცა, ბევრი ქალი გაზრდის მათი წონა ერთი კგ მეტი ამ პერიოდში მათი დიდი მადის გამო. და, რა თქმა უნდა, მოაგვაროს ფიგურა. როგორც ეს ხდება ყოველთვიურად, ჭარბი ცხიმი თანდათანობით აგროვებს.

იმისათვის, რომ დაიცვას თქვენი ფიგურა, მოუსმინოს რჩევებს საიტი.

1. ნუ მიიღებთ შესახებ სურვილი

თუ კრიტიკულ დღეებზე აკრძალულია რაღაც დიდი ჭამა საჭმელად, შეჭამათ ხელი სამზარეულოში სიტყვებით: "ICP წავა, მაგრამ წონა დარჩება". იგი დაგეხმარებათ თავი შეიკავოს

2. გამართავს საგანმანათლებლო საუბარს თქვენს კაცთან

მამაკაცები ასევე მეორე წელსაც შეაქვთ. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ უნდა ჰქონდეთ ისეთი უსიამოვნო გამონათქვამები, რომლებიც იყენებენ პრემენტრულ სინდრომს თავის საყვარელ ადამიანებში, როგორიცაა ცრემლები, ისტერია, ცუდი განწყობა.

ასეთ მანიფესტაციებს როგორმე დაიცვას, ისინი იძულებულნი არიან, ზოგიერთები შეთანხმდებიან ღამით შოკოლადის ბარის მაღაზიაში. პრემენტრულ პერიოდში ქალები მთელს მსოფლიოში შოკოლადის ტონებს ჭამენ. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს ამის შესახებ, თუ არ გინდა ეს ფილები თქვენს ჰალსტში "მოაგვაროს".

3. გახდით ბრალი!

სინათლის წვდომას შეუძლია შეამციროს მადა. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა. ამავე დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტრენინგი ემოციურ სიამოვნებას მოაქვს, სხეულის სითბოს სასიამოვნო შეგრძნება დატოვებს და არ იღებს თქვენს ძალას.

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიზიკური ექსპრესიის წყალობით, მადის დაქვეითება მცირდება. ეს არის იმის გამო, რომ ზრდის ადრენალინისა და ნორიპინეფრინის დონეს სისხლში კუნთის მუშაობის ფონზე. გარდა იმისა, რომ ეს ჰორმონები ხელს უწყობენ ტვინის ტონის გაუმჯობესებას, ამცირებენ სხეულის დეპრესიულ განწყობას. შესაბამისად, სხეული წყნარად იგრძნობს კვების საჭიროებას, როგორც ანტიდეპრესანტს.

4. წონის კონტროლი

პრემენსტრულ პერიოდში, საშვილოსნოს შეშუპებაა და მისი წონის ზრდა 1-1.5 კგ-ით, ხოლო კრიტიკული დღის განმავლობაში წონა იზრდება 1 კგ-ით. ასევე ხდება 1.5-2 ზომის და ორსულობის მესამე თვეში კუჭი შეიძლება გამოიყურებოდეს. იმისათვის, რომ არ გააფუჭოს თქვენი განწყობა, თქვენ არ უნდა მოხდეს თავს ამ დღეებში.

დროს მენსტრუაცია, ჭარბი სითხე აშენებს up სხეულში, რამაც ასეთი უსიამოვნო მანიფესტაციების როგორც სიმძიმის, გულისრევა, ღებინება და გაღიზიანება alimentary ტრაქტის. ტვინის ტვინის სითხე ასეთ ნერვულ გამოვლინებებს იწვევს, როგორც ნერვიულობა, გაღიზიანება და დამატებითი ფუნტი  შეიძლება იყოს მხოლოდ ეს სითხე, რომელიც გაქრება კრიტიკული დღის შემდეგ.

წონა თვეში ერთხელ მაინც, მაგრამ მენსტრუაციის შემდეგ. უმჯობესია ამის გაკეთება მენსტრუალური კალენდრის იმავე დღეს და ჩაიწეროს შედეგი. თუ წონის ცვლილება არ მოხდება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი "მენსტრუალური" მადა.

კვება კრიტიკულ დღეებში

5. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საჭმელს.

ამ დღეებში ნუ ცხიმიან საკვებს ნუ ჭამს: lard, pork, ყველა სახის ძეხვი და მაღალი ცხიმიანი cheeses. დაივიწყეთ შემწვარი კარტოფილი, ქათმის კანი და მრავალფეროვანი მაიონეზი სოუსი. მწნილის, ლუდის და განსაკუთრებით ტკბილეული მოხმარების მოხმარება (საკონდიტრო, საცხობი, ტკბილი ხილი, შოკოლადი).

დიეტა კარგი განწყობისთვის.

თუ თქვენ ფსიქოლოგიური სტრესის მდგომარეობაში იმყოფებით, სხვა სიტყვებით, განიცდიან პრემენსტრულ სინდრომს, გირჩევთ ვიცნოთ ნახშირწყლების დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოებას - სიამოვნების ჰორმონს და ამავე დროს დაგეხმარებათ დამატებითი ფუნტი მოიპოვოს.

რამდენიმე დღით ადრე მენსტრუაცია და მთელი "წითელი" დღის განმავლობაში, თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს სხვადასხვა მარცვლეული, მარცვლეულის პური. აუცილებელია შეფუთვა, კომბოსტო, ვაშლი, ბროკოლი მენიუში, როგორც ხშირად.

ნაცვლად ტკბილეული შეგიძლიათ ბანანის, ხმელი გარგარის, საზამთროს, მზესუმზირის თესლისა და კაკლისთვის. თუ ხორცის გარეშე არ შეგიძლია, ფრინველის ფილეზე უპირატესობა მიანიჭეთ. უარი მარილიანი საკვებისაგან, შაქრისა და კოფეინის შემცველი სასმელებისგან.

7. ნუ დაივიწყებთ რკინის შესახებ

ყოველთვიურად მენსტრუალური ციკლის დროს ქალბატონი 100 მლ სისხლს კარგავს, მასთან ერთად 30 მგ რკინით. ზოგიერთი ქალი, ეს არ შეუმჩნეველი. ამ პერიოდში მათ შეიძლება განიცადონ სისუსტე, შემცირებული შესრულება. ასევე შესაძლებელია თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და თვალები. ყოველივე ამის შემდეგ, სისხლი არ არის წყალი! ამ წითელი თხევადიდან, უფრო სწორად, მისი შემადგენლობა დამოკიდებულია კეთილდღეობაზე და ქალის გარეგნობაზე. სამწუხაროდ, სტატისტიკა გვიჩვენებს, რომ დაახლოებით ნახევარი ქალბატონი აქვს სისხლის, განსაკუთრებით ახალგაზრდა გოგონების პრობლემებს, რომლებიც, მოდის შემდეგ, შიმშილისა და დიეტის გამოსაყოფად.

შედეგად, გამოკვლევა ხდება (ანემია). ამ პერიოდის განმავლობაში რკინის დაკარგვისა და მათი ძალაუფლების აღდგენის მიზნით, ქალები, ნაცვლად იმისა, რომ ფრთხილად იყვნენ საყვარელი ფქვილი და ტკბილი კერძები, საჭიროა ყურადღება გაამახვილონ შინაარსით. რკინა  - ლუდის საფუარი, მოხარშული clams, ხორბლის ქატო, ზღვის კალე, კაკაო, ღორის ღვიძლი, მოლაესი. გახსოვდეთ, რომ 20-30% რკინის შეწონილი ხორცის პროდუქტები და 3-5% ბოსტნეულის პროდუქტები. ვიტამინები C და B12 ხელს უწყობენ რკინის შეწოვას.

ჩვენი რჩევების გათვალისწინებით, არა მარტო თქვენ არ წონაში კრიტიკულ დღეებში, არამედ გააუმჯობესეთ თქვენი კეთილდღეობა.

იზრდება მადა, ზოგჯერ zhor, თავდამსხმელი შუა ღამით, მუდმივი წყურვილი და უკონტროლო განწყობა swings ცნობილია სიმპტომები? მაშინ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც იცნობს პრემენსტრულ სინდრომს - PMS - პირადად. მიუხედავად იმისა, რომ გოგონების უმრავლესობა არ გრძნობს თავს, სურათს ასაკთან ერთად ცვლილებები: სტატისტიკის მიხედვით, ქალების 90% -ზე მეტს განიცდის PMS- ის გარკვეული გამოვლინებები. განსაკუთრებით უარყოფითად ეს გავლენას ახდენს ქალბატონები, რომლებიც ჩართულნი არიან კორპუსთან. ცვლილებები ჰორმონალური ფონი  გაღვიძება მათ სასტიკი მადა. მენსტრუაციის დაწყებამდე 3-12 დღით ადრე მნიშვნელოვნად იზრდება ჰორმონის პროგესტერონის დონე. ის არის პასუხისმგებელი ორსულობის და ქალი, რომელიც ელოდება შთამომავლობა უნდა ჭამა კარგად უნდა ჰქონდეს ბავშვი. ეს იმას ნიშნავს, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში მომავალი დედის ორგანიზმა მომავალში უნდა უზრუნველყოს რეზერვები.

აქედან გამომდინარე, ისეთი დროებითი პრობლემები, რომლებიც მენსტრუაციის წინაშე იჩენს თავს, როგორიცაა შეშუპება, ყაბზობა, მუცლის დისტანცია და წონის მომატება. თუმცა, ზოგიერთი ქალბატონი წავიდეთ შესახებ სხეულის, გათავისუფლების სადავეები დროს PMS და, შედეგად, თანდათან overgrown ერთად ცხიმი. იდეალურია, სანამ მენსტრუაცია, წონის უნდა გაიზარდოს მხოლოდ 900 გ, რომელიც მას შემდეგ, რაც მენსტრუაცია გაემგზავრება. თუმცა, ქალების უმრავლესობას, ცვალებადობა იწვევს 1-1.5 კგ. და ახლა ვფიქრობ ამაზე: Wolfish მადას თქვენ ჭამა 3 კგ, შემდეგ თქვენ, საუკეთესო, დაეცა 2.7. (სხვათა შორის, თუ წონა "დადის" დიდი ლიმიტების, არ გაგიკვირდეთ გამოჩენა მონაკვეთის ნიშნები და მონაკვეთის ნიშნები.) ასე რომ, 300 გ არ მოგვარდება მხარეები. ეს მექანიზმი მუშაობს ყოველთვიურად, თანდათანობით ჭარბი ცხიმის დაგროვება. იმისათვის, რომ არ გაიზარდოს სიღრმეში ICP, აუცილებელია დაიცვას მარტივი წესები.

რატომ ხდება თვის განმავლობაში წონაში

წონის კონტროლი

გაიზარეთ სასწორი მინიმუმ თვეში ერთხელ - კრიტიკული დღის შემდეგ, სასურველია იმავე დღეს თქვენი მენსტრუალური კალენდარში - და ჩაიწეროს შედეგი. თუ ციფრები არ იცვლება, მაშინ იცით, როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს "მენსტრულს".

არ წახვიდე განწყობას

ყველა ქალი იცის იმ საშიშ დღეებში, როდესაც არსებობს დიდი სურვილი აკრძალული ჭამა და ბევრი გასაკვირი: "რამდენი წონა იზრდება მენსტრუაციის დროს?" მარტივი სიმართლე სამზარეულოში: "ICP გაივლის, მაგრამ წონა დარჩება." ეს ხელს უშლის თქვენს გზას მაცივარზე და არ დაუშვებს, რომ ყველაფერი თქვენს პირში.

ყურადღება მიაქციეთ საჭმელს

თავიდან აცილება ცხიმოვანი საკვები - lard, ღორის, ყველა სახის ძეხვი და მაღალი ცხიმიანი cheeses. დაივიწყეთ, რომ კარტოფილი შემწვარია და ქათმის კანი აქვს და სამყაროში უნივერსალური სოუსია - მაიონეზი. მცენარეული ზეთი გაზომეთ ერთად კოვზი, კაკალი და თესლი ითვლიან ცალი. გარდა ამისა, ტკბილეული, ალკოჰოლი, ლუდი და, რა თქმა უნდა, ტკბილეული (ეს კონცეფცია მოიცავს საკონდიტრო ნაწარმს, ცომას, ტკბილ ხილს, შოკოლადს) მაქსიმალურად უნდა შემოიფარგლოს. გაატარეთ საგანმანათლებლო საუბარი თქვენს მეორე ნახევარში, ისევე, როგორც საკუთარ თავს. განიხილეთ თქვენი ქცევა "კრიტიკული" დაავადებების დროს. ეს არის მამაკაცები, რომლებიც დაუყოვნებლივ ეხმარება ქალებს რთული პერიოდის განმავლობაში overweight. ძლიერი სართული, როგორც ცეცხლი ეშინია მანიფესტაციების თქვენს საყვარელ პრემენტრულ სინდრომში, განსაკუთრებით ცრემლები, ისტერიები, ჩხუბები. ყოველმხრივ ცდილობს ქალთა ტანჯვის შემსუბუქებას, ზრუნვა და გააზრება, ისინი ყიდულობენ და მოამზადებენ ყველა იმ კერძებს, რომ ჩვეულებრივ დღეებში ქალი არ იძლევა თავს. რა არის დებიუტი? ყურადღება მიაქციეთ: როგორც წესი, მამაკაცებმა გააფუჭეს საყვარელი შოკოლადი. მილიონობით ტონა კაკაოს ლობიო ქალები მთელი მსოფლიოს მასშტაბით ღებულობენ PMS- ს დროს. ზოგიერთი ქალბატონები მეორე ნახევარში მაღაზიაში შოკოლადის მკურნალობისთვის ღამით გაგზავნიან. მაგრამ ყველა ამ ფილების ადვილად შეტანილი Hips და წელის?

არ რკინის ლედი

როგორც ჩანს, მენსტრუაციის გამოჩენა საშიში პერიოდი უნდა დასრულდეს. მაგრამ ეს არ ხდება. ყოველი თვის განმავლობაში კრიტიკულ დღეებში ქალი დაკარგავს საშუალოდ ნახევარი ჭიქა (დაახლოებით 100 მლ) სისხლი. არის თუ არა ბევრი ან ცოტა? ზოგიერთი ქალბატონი არ განიცდის ავად ყველა ამ პერიოდში. მაგრამ სხვები აშკარად გრძნობენ სისუსტეებს, მუდმივ ძილიანობას, აღინიშნა ეფექტურობის შესამჩნევი შემცირება. ზოგჯერ გამოცდილება თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა შეჯახება. ყოველივე ამის შემდეგ, სისხლი არ არის წყალი! წითელი თხევადი, უფრო სწორად, მისი კომპოზიცია გავლენას ახდენს ქალის გარეგნობაზე და კეთილდღეობაზე. მენსტრუაციის დროს, სისხლის ფორმულა იცვლება: ჰემოგლობინისა და თრომბოციტების დონე მცირდება, ლეიკოციტების დონე იზრდება. თუ კვებისა დაბალანსებულია, ასეთ ცვლილებებს ქალების კვალი უნახავს. თუმცა, სამწუხაროდ, სტატისტიკის მიხედვით, სუსტი სქესის წარმომადგენლების დაახლოებით 50% -ს აქვს პრობლემები სისხლის პრობლემებით, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში, რომლებიც თავს იკავებენ შიმშილით და დიეტის საშუალებით მოდის და ზედაპირის გამო. უშვილობის გამო ხშირი შედეგია ანემია (ანემია), რომელიც ზრდის კრიტიკულ დღეებში. მართლაც, მენსტრუაციის დროს დაახლოებით 30 მგ რკინას დაკარგავს. ზარალის ანაზღაურების მიზნით, ქალბატონები იწყებენ ჭამს, სასურველი ფქვილისა და ტკბილი კერძების შერჩევას, თუმცა დიეტაში უნდა გაიზარდოს რკინის შემცველი საკვები პროდუქტების რაოდენობა.

შესანახი სისხლი

ასე როგორ ქალები ჭამენ და კრიტიკულ დღეებში? შეარჩიეთ საკვები, შემიძლია "შესანახი" სისხლი: მჭლე ხორცი (ხბოს), საქონლის ხორცი, ქათამი, ცხვრის ღვიძლი, ღვიძლის ტყე, ყველა სახის მოხარშული clams - გთხოვთ საკუთარ თავს დელიკატებში, როგორიცაა მუშები, ხელკეტები, ლოკოკინები. თევზი არის უმდიდრესი სასურველი ლითონის ორაგული. გარდა ამისა, რკინის არის ფრინველის ხორცი, კვერცხი (უფრო მწყერი, ვიდრე ქათმის), კაკაო, პოლიციის, თხილი (ფიჭვის, კაკალი, ნუშის, არაქისის, თხილისა), ხმელი ხილი (გამხმარი გარგარი, ქიშმიშით), მწარე შოკოლადი, ლობიო, ბარდა , ოსპი, ბროკოლი და ქლიავი. რკინის შემცველობის ჩემპიონი შეიძლება ეწოდოს ხორბლის ქატო. ჰემოგლობინის დონის გაზრდისთვის საკმარისია 1-2 სტადიის დამატება. ლ ქატო ყოველდღიურად.

ბევრი ქალი აღნიშნავენ, რომ მეორე ეტაპზე მენსტრუალური ციკლი, წონა arrow arrow creeps სტაბილურად ზემოთ. ნაწილი ნაწილდება მხოლოდ თხევადი შეკავებით, არ არის ყურადღება სხვა მნიშვნელოვან ფაქტორებზე. მენსტრუაციის წინ წონის მომატება არ არის ყველასთვის, მაგრამ სანტიმეტრი ან ორი წელის დროს - თითქმის ყველასთვის. რატომ არის ასეთი რყევების სხეულის წონა, რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ უკეთესად არ მიიღოთ?

ყოველი მესამე ქალი აღნიშნავს სიმძიმის, სისუსტის ან შეშუპების გრძნობას კრიტიკული დღეების წინ. თუ ეს მდგომარეობა რეგულარულად განმეორდება, შეიძლება რამდენიმე მიზეზის გამო.

პრემენსტრული სინდრომი (PMS)

პრემენსტრული სინდრომი მოიცავს უამრავ გამოვლინებას და ა.შ. ყველაზე ხშირად, ასეთი ცვლილებები ქალებში დარღვეული ჰორმონალური მაჩვენებლებით დაფიქსირდა. კერძოდ, overweight, შეფერხების საკვერცხეები, დისფუნქცია ფარისებრი ჯირკვალი  და სხვა ქვეყნებში.

სხეულის წონის ზრდა მეორე ფაზაში სხეულის სითხის შეკავებაა. რამდენიმე ფაქტორი ხელს უწყობს:

• ჭარბი estrogen იწვევს მეშვეობით სხვადასხვა მექანიზმების დეპონირების ნატრიუმის ქსოვილებში.  და იგი იზიდავს წყლის მოლეკულებს, რის შედეგადაც ამ დამატებითი ფუნტი გამოწვეულია თხევადი რეზერვების გამო. ჭარბი estrogen პირდაპირ უკავშირდება adipose ქსოვილის, რადგან აქ ისინი ნაწილობრივ ჩამოყალიბდა androgens. შესაბამისად, მეტი "აქციები", უფრო მეტი პრობლემა.
• პროგესტერონის დიურეზული ეფექტი ქალის სხეულში.  მაგრამ ციკლის მეორე ეტაპის არარსებობა, მისი დეფიციტის გამო და წინა ფაზაში წყლის დაგროვება, ხდება შეკრული წყლის დაგროვება. ეს იწვევს სარძევე ჯირკვლების შეშუპებას, წელისა და მუწუკების რამდენიმე დამატებით ფუნტს. შედეგად, 1 - 2 კგ პლუს მასშტაბებს.
• ასევე ხშირია ჰორმონალური დარღვევების მქონე ქალებში, პროლაქტინის კონცენტრაციის ჭარბი შეინიშნება.  ის, ისევე, როგორც ესტროგენი, ხელს უწყობს ნატრიუმის შენახვას სხეულსა და თირკმლის შენარჩუნებისადმი მიდრეკილებას, რომელიც მოულოდნელად გამოჩნდა მენსტრუაციის დროს.

ნახეთ PMS ვიდეო:

საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა

ბევრი ქალი აღნიშნავს არა მხოლოდ ჭარბი წონის, არამედ გაზრდის წელის ზომა. ეს შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ შედეგად. პროგესტოგენები, მეორე ფაზის ჰორმონები აქტიურობენ ნაწლავში, რომელიც ამცირებს პერისტალტიკის ტალღას და იწვევს შეშუპებას. ინტენსივობა დამოკიდებულია არა მარტო ჰორმონალურ პროფილიზე, არამედ ქალებში კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამოვლენასთან, ჭამამდე და დიეტაზე ნახშირწყლების პროცენტზე.

ამიტომ, მეორე ფაზაში უმჯობესია, თავიდან ავიცილოთ ისეთი პროდუქტების თავიდან აცილება, რაც დუღილის პროცესების ინტენსივობის გაზრდას უწყობს ხელს. ესენია: კომბოსტო, მარგალიტი ქერი, ადვილად დაიჯესტი ნახშირწყლები (ტკბილეული და საცხობი პროდუქცია) და ა.შ. ეს ხელს არ უწყობს გადაჭარბებულ შეშუპებას, ხოლო წელის ზრდა არ იქნება ისეთი მნიშვნელოვანი.

ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მენსტრუაციის სხვადასხვა პრეპარატების მიღება, რომლებიც შეამცირებენ გაზის წარმოქმნის პროცესს ნაწლავში (გააქტიურებული ნახშირბადის, სკეტა და სხვა). სასარგებლოა დამატებითი ბიფიდობაქტერია, რომელიც არეგულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

"ჯემიმი" ცუდი განწყობაა

ყველამ იცის, რომ ქალებში მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში ჰორმონალური ცვლილებები განწყობილების დეპრესიული და აპათიური ცვლილებების პროვოცირებას ახდენს. და თუ გოგონამ შენიშნა, რომ მენსტრუაციის წინ მან გაიზარდა, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ამ დღეებში საკვებიდან გამომდინარე.

ხშირად რთულია კონტროლირებადი სურვილი ჭამა რაღაც ტკბილი, ან ღამის შიმშილის გრძნობა. გარდა ამისა, ბევრი გოგონები ამბობენ, რომ მათი შეგრძნება ბევრად უფრო მოგვიანებით მოდის, ვიდრე ჩვეულებრივ დღეებში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ გავიგოთ ეს ყველაფერი ქალის სხეულში, რათა არ მოხდეს წონის მომატება.

ხშირად ქალები აღინიშნება ტკბილი, მარილიანი, შებოლილი და სხვა ნათელი გემოვნებისთვის. ეს გულისხმობს მარილის ჭარბი მიღებას და, შესაბამისად, სხეულში წყლის შეკავება.

რამდენად შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი

წონის რყევების ყველა ქალი განსხვავებულია. საშუალოდ, 0.5-1.5 კგ-ის დიაპაზონში ცვლილებები ნორმალურად მიიჩნევა. თუ მასშტაბები აჩვენებს უფრო მეტს, უნდა იფიქროთ ზომების აღსაკვეთად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყოველთვიურად 500 გ ყოველწლიურად 6 კილოგრამად გადაიქცევა და ეს უკვე არსებითი მაჩვენებელია.

თუ სხეულის წონის გაზრდა კილოგრამზე, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ. უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი მერყეობა ძნელია თავიდან აცილება, მაგრამ ამის საჭიროება არ არსებობს, მენსტრუაციის დაწყების შემდეგ, წონის ნორმალიზება.

როგორ არ გახდეს ცხიმი

მაშინაც კი, თუ გოგონას აქვს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, ერთი არ უნდა thoughtlessly ვარაუდობენ "კიდევ ერთი ან ნაკლები." მნიშვნელოვანია, რომ შეასწოროს წონა, ერთად დატოვებს ბევრ პრობლემას, მათ შორის სიმძიმის premenstrual სინდრომი, განწყობა ცვლილებები, პრობლემები ძუძუმწოვრების და ბევრად უფრო.

ცხოვრების წესის შეცვლა

ასე რომ, თუ ქალი აღნიშნავს მენსტრუალური ციკლის ეტაპზე დამოკიდებულებას, სხეულის წონის მნიშვნელოვან რყევებს, პირველ რიგში უნდა გადახედოს თქვენს ცხოვრების წესს. ასევე დაეხმარება ზოგი მედიკამენტებიხალხური საშუალებები.

უნდა აღინიშნოს, რომ სხეულის მასის მუდმივი ზრდა მზარდი მაჩვენებლით აღინიშნება გაზრდილი კალორიური მიღებით და ფიზიკური შეწოვის შემცირებით. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ბალანსის დამყარება ან ერთი გზა ან სხვა დარღვევის გამოსწორება.
ძირითადი რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა წონაში წონაში მენსტრუაცია და მთელი ორგანიზმის მუშაობის ნორმალიზაცია:

• თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სხეულის წონა.  ეს ქალს მისცემს სტიმულს, რომ შეინარჩუნოს მადლობა და მოიტანოს ფიზიკური აქტივობა. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ საჭიროა იწურება კონტროლი იმავე დროს, უკეთესი დილით), ტუალეტის დათვალიერების შემდეგ და ტანსაცმლის გარეშე (ან მუდმივად). საინტერესო გზა: დააყენეთ მასშტაბები უფლება სასადილო სკამი, ასე რომ ქალს შეუძლია დაიცვას ზრდა დროს კვება. შედეგად, როდესაც მცოცავი up arrow არ სურს overeat.
• ქალის დიეტა უნდა იყოს გამდიდრებული ვიტამინებით და მიკროელემენტებით, განსაკუთრებით ჯგუფები B, A, C.  ასევე დადასტურდა, რომ თუთია ასრულებს მნიშვნელოვან როლს სითხის შენახვისა და ქსოვილის შეშუპების ფორმირებაში. ამიტომ რეკომენდებულია დიდი რაოდენობით სალათის ფოთლები, გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ხორცი (დიეტური წითელი ძროხისა) და რძის პროდუქტების გამოყენება.

მაგრამ ტკბილი, მათ შორის შოკოლადი და საცხობი პროდუქცია, უმჯობესია არ გამოიყენოთ ან "დეგუსტაცია რეჟიმში" - ძალიან მცირე ცალი თითოეული. კვების ნაწილი უნდა გამოითვალოს 1: 1: 4 პროტეინების, ცხიმებისა და კომპლექსური ნახშირწყლების თანაფარდობით. ასევე სასარგებლოა მენსაწინააღმდეგო წინადადების გაკეთება ცილის დღეებში, რომლებშიც ყოველდღიურად არ უნდა აღემატებოდეს 800 - 1000 კკალს.

• არ დაივიწყოთ ფიზიკური აქტივობა. ითვლება, რომ თითოეულმა ადამიანმა უნდა მიიღოს მინიმუმ 10 ათასი ნაბიჯი დღეში, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა. მენსტრუალური ციკლის მეორე ეტაპზე დატვირთვა შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის ჭარბი სითხის მოშლას. ამ დროს, უკეთესია დაამატოთ გულის დატვირთვა, რომელსაც თან ახლავს ინტენსიური ოფლიანობა.

მედიკამენტები

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ნარკოტიკების გარკვეული ჯგუფები და ბიოლოგიური დანამატები, ჰომეოპათიური საშუალებები.

ძირითადი ჯგუფებია:

ხალხური საშუალებები

არსებობს ბევრი მწვანილი, რომელიც ხელს უწყობს მზარდი მზესვის წინ მზარდ კილოგრამს გაუმკლავდეს.

რეცეპტი 1.  უნდა მიიღოს 2 - 3 სტადიის. ლ Calendula ყვავილები, ისევე როგორც ლიმონის ბალზამი ან პიტნა. ამის შემდეგ საჭიროა 500 მლ ცხელი წყლით დაასხით, 8-12 საათის განმავლობაში (მაგალითად, ღამით). ციკლის მეორე ფაზისგან უნდა მიიღოთ 7-დან 14 დღე ნახევარი ჭიქა 2-ჯერ დღეში.

რეცეპტი 2.  აუცილებელია ყვავის ყვავილის ყვავილი, ვალერიანი, გვირილალელი თანაბარი პროპორციით. შემდეგ დაასხით ალკოჰოლური ან არაყი (500 მლ თხევადი 100 გრ ნარევი). მოდით ეს დავდგეთ 10 - 12 დღე, რის შემდეგაც მიიღოს 2 - 3 სტადიის. ლ რამდენჯერმე დღეში.

რეცეპტი 3.  ალკოჰოლში 20 დღის განმავლობაში უნდა დაამტკიცოთ დაჭრილი ქათმის ფესვები. სვამს კვერცხის კვებავს.

ხშირ შემთხვევაში მენსტრუაცია და წონის მომატება მჭიდროდაა დაკავშირებული, განსაკუთრებით თუ ქალს ჰორმონალური დარღვევები აქვს. მაგრამ ყველაფერი არ უნდა დაიწეროს სითხის შეკავებაზე, რადგან ხშირად გოგონები "სისუსტეებს" უწოდებენ ტკბილეულის ჭარბი რაოდენობით, პურის პროდუქტებისა და სწრაფი საკვების მიღებით. და შედეგად კილოგრამს მიეკუთვნება შეშუპება. გამოიყურებოდეს ლამაზი და toned, ქალი უნდა ინვესტირებას ბევრი ძალა და მოთმინება.

არ არის საიდუმლო, რომ ქალები ხშირად ჭამენ ფუნტებს, წყვეტს დიეტა ბოლოს ან მენსტრუალური ციკლის დასაწყისში. რამდენიმე მარტივი რჩევა ხელს შეუწყობს ქალებს, რომლებიც ჩართულნი არიან ჭარბი წონაში, რათა შეინარჩუნონ წონა კონტროლის ქვეშ ამ პერიოდში. ჩვენ გითხრათ დღეს მთავარი ნიუანსი დაკარგვის წონა, და ვისაუბროთ "რამდენი წონა იზრდება დროს მენსტრუაცია."

იზრდება მადა, ზოგჯერ zhor, თავდამსხმელი შუა ღამით, მუდმივი წყურვილი და უკონტროლო განწყობა swings ცნობილია სიმპტომები? მაშინ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც იცნობს პრემენსტრულ სინდრომს - PMS - პირადად. მიუხედავად იმისა, რომ გოგონების უმრავლესობა არ გრძნობს თავს, სურათს ასაკთან ერთად ცვლილებები: სტატისტიკის მიხედვით, ქალების 90% -ზე მეტს განიცდის PMS- ის გარკვეული გამოვლინებები. განსაკუთრებით უარყოფითად ეს გავლენას ახდენს ქალბატონები, რომლებიც ჩართულნი არიან კორპუსთან. ცვლილებები ჰორმონალურ დონეზე გაღვივებული მათში სასტიკი მადა. მენსტრუაციის დაწყებამდე 3-12 დღით ადრე მნიშვნელოვნად იზრდება ჰორმონის პროგესტერონის დონე. ის არის პასუხისმგებელი ორსულობის და ქალი, რომელიც ელოდება შთამომავლობა უნდა ჭამა კარგად უნდა ჰქონდეს ბავშვი. ეს იმას ნიშნავს, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში მომავალი დედის ორგანიზმა მომავალში უნდა უზრუნველყოს რეზერვები.

აქედან გამომდინარე, ისეთი დროებითი პრობლემები, რომლებიც მენსტრუაციის წინაშე იჩენს თავს, როგორიცაა შეშუპება, ყაბზობა, მუცლის დისტანცია და წონის მომატება. თუმცა, ზოგიერთი ქალბატონი წავიდეთ შესახებ სხეულის, გათავისუფლების სადავეები დროს PMS და, შედეგად, თანდათან overgrown ერთად ცხიმი. იდეალურია, სანამ მენსტრუაცია, წონის უნდა გაიზარდოს მხოლოდ 900 გ, რომელიც მას შემდეგ, რაც მენსტრუაცია გაემგზავრება. თუმცა, ქალების უმრავლესობას, ცვალებადობა იწვევს 1-1.5 კგ. და ახლა ვფიქრობ ამაზე: Wolfish მადას თქვენ ჭამა 3 კგ, შემდეგ თქვენ, საუკეთესო, დაეცა 2.7. (სხვათა შორის, თუ წონა "დადის" დიდი ლიმიტების, არ გაგიკვირდეთ გამოჩენა მონაკვეთის ნიშნები და მონაკვეთის ნიშნები.) ასე რომ, 300 გ არ მოგვარდება მხარეები. ეს მექანიზმი მუშაობს ყოველთვიურად, თანდათანობით ჭარბი ცხიმის დაგროვება. იმისათვის, რომ არ გაიზარდოს სიღრმეში ICP, აუცილებელია დაიცვას მარტივი წესები.

წონის კონტროლი

გაიზარეთ სასწორი მინიმუმ თვეში ერთხელ - კრიტიკული დღის შემდეგ, სასურველია იმავე დღეს თქვენი მენსტრუალური კალენდარში - და ჩაიწეროს შედეგი. თუ ციფრები არ იცვლება, მაშინ იცით, როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს "მენსტრულს".

არ წახვიდე განწყობას

ყველა ქალი იცის იმ საშიშ დღეებში, როდესაც არსებობს დიდი სურვილი აკრძალული ჭამა და ბევრი გასაკვირი: "რამდენი წონა იზრდება მენსტრუაციის დროს?" მარტივი სიმართლე სამზარეულოში: "ICP გაივლის, მაგრამ წონა დარჩება." ეს ხელს უშლის თქვენს გზას მაცივარზე და არ დაუშვებს, რომ ყველაფერი თქვენს პირში.

ყურადღება მიაქციეთ საჭმელს

თავიდან აცილება ცხიმოვანი საკვები - lard, ღორის, ყველა სახის ძეხვი და მაღალი ცხიმიანი cheeses. დაივიწყეთ, რომ კარტოფილი შემწვარია და ქათმის კანი აქვს და სამყაროში უნივერსალური სოუსია - მაიონეზი. გაზომეთ ბოსტნეულის ზეთი კოვზი, დათვს თხილი და თესლი ერთი. გარდა ამისა, pickles, სპირტი, ლუდი და, რა თქმა უნდა, ტკბილეული (ეს კონცეფცია მოიცავს pastries, ნამცხვრები, ტკბილი ტკბილი ხილი, შოკოლადი) უნდა შეიზღუდოს მაქსიმალურად. გაატარეთ საგანმანათლებლო საუბარი თქვენს მეორე ნახევარში, ისევე, როგორც საკუთარ თავს. განიხილეთ თქვენი ქცევა "კრიტიკული" დაავადებების დროს. ეს არის ის ადამიანები, რომლებიც დაუცველად დაეხმარებიან ქალებს წონაში რთულ პერიოდში. ძლიერი იოლი ხანძრის შიში ეშინია თქვენი საყვარელი პრემენტრული სინდრომის, განსაკუთრებით ცრემლების, ისტერიის, დაპირისპირების გამოვლინებას. ყოველმხრივ ცდილობს შემსუბუქება ტანჯვა ქალბატონები, ზრუნვას და გაგება, მათ შესაძენად და მოამზადოს ყველა კერძები, რომელიც ამჟამად არ დაუშვას ქალს ჩვეულებრივი დღე. რა არის დებიუტი? ყურადღება მიაქციეთ: როგორც წესი, მამაკაცებმა გააფუჭეს საყვარელი შოკოლადი. მილიონობით ტონა კაკაოს ლობიო ქალები მთელი მსოფლიოს მასშტაბით ღებულობენ PMS- ს დროს. ზოგიერთი ქალბატონები მეორე ნახევარში მაღაზიაში შოკოლადის მკურნალობისთვის ღამით გაგზავნიან. მაგრამ ყველა ამ ფილების ადვილად შეტანილი Hips და წელის?

არ რკინის ლედი

როგორც ჩანს, მენსტრუაციის გამოჩენა საშიში პერიოდი უნდა დასრულდეს. მაგრამ ეს არ ხდება. ყოველი თვის განმავლობაში კრიტიკულ დღეებში ქალი დაკარგავს საშუალოდ ნახევარი ჭიქა (დაახლოებით 100 მლ) სისხლი. არის თუ არა ბევრი ან ცოტა? ზოგიერთი ქალბატონი არ განიცდის ავად ყველა ამ პერიოდში. მაგრამ სხვები აშკარად გრძნობენ სისუსტეებს, მუდმივ ძილიანობას, აღინიშნა ეფექტურობის შესამჩნევი შემცირება. ზოგჯერ ისინი განიცდიან თავის ტკივილს, თავბრუსხვევასა და თაღლითობასაც კი. ყოველივე ამის შემდეგ, სისხლი არ არის წყალი! წითელი თხევადი, უფრო სწორად, მისი კომპოზიცია გავლენას ახდენს ქალის გარეგნობაზე და კეთილდღეობაზე. და მენსტრუაციის დროს სისხლის მერყეობს ფორმულა: შემცირდა ჰემოგლობინის დონე, თრომბოციტების, ლეიკოციტების დონე იზრდება. თუ კვებისა დაბალანსებულია, ასეთ ცვლილებებს ქალების კვალი უნახავს. სამწუხაროდ, სტატისტიკური მონაცემებით, თითქმის 50% უფრო სამართლიან სქესის აღნიშნულია სისხლი პრობლემა - განსაკუთრებით ახალგაზრდა ქალები, რომლებიც გულისთვის მოდის და superstroynosti წამების და შიმშილი დიეტის დროს. უშვილობის გამო ხშირი შედეგია ანემია (ანემია), რომელიც ზრდის კრიტიკულ დღეებში. მართლაც, მენსტრუაციის დროს დაახლოებით 30 მგ რკინას დაკარგავს. ცდილობს კომპენსაცია დაკარგვა, დაიბრუნოს ძალა, ქალები დაწყებული ჭამა მძიმე, ამჯობინეს საყვარელი ფქვილი და ტკბილი კერძები, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა არის საჭირო გაზრდის პროპორციულად რკინის შემცველი პროდუქტები.

შესანახი სისხლი

ასე როგორ ქალები ჭამენ და კრიტიკულ დღეებში? არჩევა edibles, რომელიც შეიძლება "შესანახი" სისხლის მჭლე ხორცი (ხბოს), ხორცი, ქათამი, yagnyachyu ღვიძლი, ღვიძლის პასტა, ყველა სახის მოხარშული shellfish - თავს სპეციალობების მიდია, ხამანწკა, snails. თევზი არის უმდიდრესი სასურველი ლითონის ორაგული. გარდა ამისა, რკინის არის ფრინველის ხორცი, კვერცხი (მეტი მწყერი, ვიდრე ქათამი), კაკაო, სეზამის თესლი, თხილი (კედარი, ნიგოზი, ნუში, არაქისი, თხილი), ხმელი ხილი (გარგარი, ქიშმიშით), მუქი შოკოლადი, ლობიო, ბარდა , ოსპი, ბროკოლი და ქლიავი. რკინის შემცველობის ჩემპიონი შეიძლება ხორბლის ქოთანში. ჰემოგლობინის დონის გაზრდისთვის საკმარისია 1-2 tablespoons საკვები. ლ ქატო ყოველდღიურად.