Ko'kragiga qilish kerak bo'lgan narsalar kichikroq edi. Qanday qilib va ​​qanday qilib katta ko'krakni kamaytirishingiz mumkin?

Hurmat, janoblar va ayniqsa ayollar.

Bugun biz faqat toza ayol tovush yozuvini kutmoqdamiz va u ko'krakni qanday qisqartirish savoliga javob berishga bag'ishlanadi. O'qiganingizdan so'ng, har biringiz uning büstünü kamaytirish va kamroq ajoyib holga keltirish uchun nima qilish kerakligini aniq bilib olasiz. Biz nazariy tomonning bir qismini o'rganib chiqamiz va amaliy qismga katta e'tibor qaratishimiz kerak.

Ya'ni, orqaga o'tirib, efirga kirishni boshlang.

Ko'kraklarni qanday qisqartirish mumkin? Sof büstü yaratish nazariyasi va amaliyoti.

Asosiy ayol qurollaridan biri ularning ko'kragi. Erkaklar, sehr-jodu kabi, soatlab unga qarashlari mumkin, lekin agar ular ushbu ayollik timsoliga tegishi uchun egasidirģ bo'lsa, endi hech qanday futbolga ehtiyoj qolmaydi :). Xotinlar qanday jinsiy aloqa (jinsiy aloqa) jinsini yanada kuchliroq bilishadi va har qanday tarzda chaqaloqlarini yanada yaxshiroq tarzda ko'rsatishga harakat qilishadi. Shunday qilib, yosh ayollarning umumiy xohishi bustni ko'paytiradi - chunki u kattaroq bo'lsa, muvaffaqiyatli baliqchilik ehtimoli shunchalik katta bo'ladi. Shunga qaramay, ishchilarning yana bir toifasi, ya'ni bir necha kishi uchun hashamatli ko'krak baxtli egalari bo'lgan ayollar bor. Bu yerda biz ularga keyingi voqealarni aytib beramiz.

Yaxshi boshlang   (va bundan oldin nima yuz berdi?)   Do'stim haqidagi kichik bir hikoyani istayman. Antonina ismli do'stim bor. Bu so'zning tom ma'nodagi ma'nosida ajoyib qiz. U juda ajoyib büstüne ega, qattiq to'rt 4,5 ). Uning hajmlari uchun Antonina Grudinskaya deyiladi. Albatta, gevşek jag'lari bo'lgan barcha yigitlar uning bo'yiniga tikilib qarashardi   (ayniqsa yozda)va erkaklar e'tiborini mahrum qilmadi. Qizlar va ko'plab do'stlar, yuqoridagi shakllarning egasiga qora va oq hasad bilan havas qilar edilar, shuning uchun tez-tez qilolmadilar (Yoki u salqinlashdi)   ularning kompaniyasida. Biroq, biz u bilan suhbatlashganimizda va u katta ko'kraklar juda yaxshi emasligini tan oldi va u uni kamaytirishni xohlaydi, lekin buni qanday qilishni bilmaydi. Men bu kabi kichik narsalar bilan u uchun qiyin bo'lganini tushundim, lekin u boshdan kechirayotgan noqulayliklar haqida to'liq tasavvurni topdi. Xususan, asosiylari:

• ko'pincha orqa tomondan uxlash kerak;
• faol harakatlar faqat maxsus siqish konstruktsiyasida mumkin;
• doimo qo'lqop kostyumini kiyish kerak;
• og'ir, oldinga torting va orqada og'riqni keltirib chiqaring;
• asta-sekin ko'proq saglay boshlaydi va yomon ko'rinadi.

Ko'rib turganingizdek, bitta ortiqcha - bu chiroyli va foydalidir, faqat uning egasiga ma'lum bo'lgan juda ta'sirli miqdori bor. Albatta, kichkina qizga yordam berish kerak edi, va, aslida, men buni qildim - aniq harakat rejasini ishlab chiqdim, nima qilish kerak va nima qilish kerak. Ushbu maqolada, men bir xil savolga duch keladigan kitobxonlarim bilan baham ko'rishdan xursandman. Oldinga qarab, men Antoninning natijadan xursand ekanligini aytaman, ha, u Xudodan bexabar   (o'rtacha, ko'krak sindirilgan 0,5-0,6   hajmi)va u tezda kelmadi, lekin hayotning sifati, keyinchalik uni qo'yganidek, ancha yuqori bo'ldi.

Haqiqatan ham, jasadga yaqinlashaylik, dedi Gi de Maupassant.

Eslatma:

Materiallarni yaxshiroq tushunish uchun, keyingi barcha rivoyatlar pastki qismlarga bo'linadi.

Qanday qilib ko'krak qisilishi kamayishi mumkin? Muammoning nazariy tomoni.

Umumiy hosil yig'ish tasvirini ko'rish uchun, keling, ayolning ko'kragiga oid anatomik masalalarni ko'rib chiqaylik. Xullas, bu uning o'zi.

Va batafsilroq shaklda.

Ko'p ayollar   (Sizga, boshida qizlar bor edi va allaqachon ayollar edi :))   barcha ko'krak muammolari - bustning kattalashib ketishi / kamayishi faqat jarrohlik yo'li bilan hal etiladi. Biroq, bu shunday emas, har qanday ayol tabiiy yo'llarda juda qobiliyatli.   (chora-tadbirlar majmuasi)   ko'krak bilan bog'liq ayrim muammolarni hal qilish. Va buni qanday qilishni tushunish uchun, ularning chaqaloqlarning anatomiyasi masalasida "qoqish" kerak.

Shunday qilib, taqdim etilgan tasvirlarga asoslanib, ko'krak to'qimasini asosan yog' to'qima yoki aniqroq uchta komponentdan tashkil topgan degan xulosaga kelish mumkin:

• yog 'to'qimasi (yog' to'qimasi) - adipoz to'qima;
• bezi to'qimasi (glanduard to'qimasi) - sut emizish davrida va bolani ovqatlanishda yordam beradi;
• biriktiruvchi to'qima (biriktiruvchi to'qima) - bu tarkibiy qismlarni bir-biriga bog'lab turgan qism.

Ko'krak miqdori qanchalik katta bo'lsa, uning ichida katta miqdordagi yog' miqdori va ko'rsatilgan uchta tuzilish katta. Shunday qilib, tana bo'ylab yog 'miqdorini kamaytirish sut bezlaridan chiqadi va ko'kraklar kamayadi.

Shuning uchun, diqqat qilish kerak bo'lgan birinchi narsa parhezni tartibga solishdir. Ikkinchisi - bu maxsus faoliyat. (aerobik / anaerobik) - ko'krak sindirishini kamaytirish uchun mashg'ulotlar. Bu asosiy usullar, ko'krakni kamaytirish uchun uy vositalaridan tashqari, kiyimlarni oqilona tanlab olish ham yordamchi narsalarga büstü pompasini ingl. Yashirish uchun "chiqish" vositasi sifatida yo'naltirilishi mumkin.

I. Oziqlanish rejasini belgilash

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy postulat: yog 'havodan olinmaydi, sovutgichni tramplindan tushiradi. Elektrga bo'lgan ehtiyojni sozlash bo'yicha ishni boshlang:

№1. Kalori tanqisligi yaratish.

Kaloriyalar - tanangiz uchun yoqilg'i, faol bo'lsangiz, unda tanangiz samarali foydalanadi. Agar faoliyat ichki ishlarga qisqartirilsa va kvartira atrofida aylansa, unda hamma narsa yog 'ichida saqlanadi. Shuning uchun iste'mol qilingan kaloriyalar sonini kamaytiring 300-500   kkal Ushbu qisqartirish vaqtinchalik chora hisoblanadi - maqsadga erishganingizdan so'ng, kaloriya iste'molini faoliyat darajasiga moslashtirish kerak.

№2. Tuz, shakar va anormal yog'larni iste'mol qilishni kamaytiring.

Ko'pincha, ushbu uchta komponentni iste'mol qilishning hozirgi darajasini pasaytirish sezilarli darajada kilogramm beradi. Tuzlar organizmdagi suvni ushlab turishadi va insonni shishiradi. Bundan tashqari, u qish mavsumida juda dolzarb bo'lgan tuzli gugabaytli tuzlangan bodring va tuz piyozi bo'lishi kerak. Bir kunda kuniga iste'mol qilinadigan tuz miqdori ko'p emas 3-5   g ( 1   choy qoshiq.)

Shakar - tanaga biron bir "semantik yuk" olib kelmasa, samarasiz bo'sh kaloriyalar. Shakarni shirinliklar va turli shirinliklarda, xususan, qahvalarda (Starbucks) va soda tarkibida etarli miqdordagi shakar mavjud emas. Ba'zi mevalar (ananas, xurmo, uzum)   va paketli sharbatlar ham ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi.

Hayvonot mahsulotlarida trans va to'yingan yog'lar sariyog', mayonez, qizarib pishgan ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak, uni to'yinmagan va ko'p to'yinmagan omega 3/6/9 bilan almashtirish kerak.

№3. Ozuqa moddalariga boy ovqatlaringizni englar.

Oziq moddalar muvozanatli (oqsillar, yog'lar, uglevodlar)   Oziq-ovqat mahsuloti sizning ovqatlanish hajmini ozroq hajmda xarid qilishingizga yordam beradi. Barcha yon idishlarni sabzavotli ismaloq, Bryussel gullari, brokkoli, loviya, qushqo'nmas, turli xil muzlatilgan aralashmalar bilan almashtiring. Go'sht va guruchlarning xom ashyosiga - butun donli non, non, jigarrang guruch, jo'xori suti, grechka.

Bir protein tarkibiy qismida sosiska, sosiska, ravioli va boshqa bid'atdan yorma oqsiliga boy bo'lgan tovuqlar - tovuq, yalang'och go'sht, baliq (tilapiya, orkinos), dengiz mahsulotlari (kalamar, qisqichbaqalar), Bularning bari tananing to'liqligi va to'yinganlik hissi beruvchi parhez mahsulot hisoblanadi.   (Men uzoq vaqt ovqat istamayman).

№4. Mosliklarni va muvozanatni sozlang.

Faqat to'g'ri ovqatni iste'mol qilish emas, balki ularni rejaga muvofiq to'g'ri orantılarla iste'mol qilish kerak. (belgilangan vaqtdan keyin). Xususan, ovqatlanish sonini ko'paytirish kerak 4-5   bilan 2-3 . Bu sizning metabolizmingizni kuchaytiradi va metabolizmni tezlashtiradi.

Ratsionni va ovqatlanishni tuzishda qoidani qo'llash kerak turli xil oziq-ovqat guruhlaridan oziq-ovqat mahsulotlarini muayyan nisbatda ishlatish. Xususan, vazni yo'qotganda: uglevodlar - 35-45% , yog'lar - 15-20% sincaplar 45-50% . Ayniqsa, yaxshi hazm qilish va transportga yordam beradigan vitamin va minerallarga alohida e'tibor berilishi kerak. ozuqa moddalari. Tezroq kilo berish uchun siz xizmatlardan foydalanishingiz mumkin sport oziqlanishiMisol uchun, yog 'brülörlerini foydalaning. Nutrex dan L-karnitin va termojenik Lipo 6 ga e'tibor bering.

Hammasi bo'lib: Sizning xun to'liq va muvozanatli bo'lishi kerak, shuning uchun hech qanday oziq moddalari tushmaydi va tanada kamchilik sezilmaydi.

II. Ko'krak minlanishi uchun mashq.

Mashqlar bo'yicha esa, ularning asosiy maqsadi pektoral mushaklarni yuklashdir. Ularning ro'yxatlari ruxsat berganlarga o'xshaydi. Xususan, asosiylari:

№1. Pushuplar.

Eng biri samarali mashqlar   bo'yin qismidagi yog' miqdorini kamaytirishga (shu jumladan) imkon beruvchi ko'kragiga. Ijro uslubi bu erda batafsil tavsiflanadi. Soddalashtirilgan va kamroq samarali variant - bu tizza bilan tugmachalar.

Ijro et 3   yondashuv 10-12   takrorlash.

№2. Bench matbulari yolg'on gapiradi.

Ko'p ayollar bu nafaqat jismoniy mashqlar, deb hisoblashadi, biroq bu ayollik mashqlari va boshqalar. U ko'krakni mukammal quritadi, bu uning hajmini qisqartirish imkonini beradi. Tez-tez matbuot texnikasi bu erda batafsil tavsiflanadi. Ko'krakning barcha qismlarini ushlash uchun dastgohning burchak burchaklarini farqlaydilar.

Ijro et 2-3   yondashuv 12-15   takrorlash.

№3. Bir dambldorni o'stirish.

Mashq qilish pektoralni yaxshi qisqartiradi / pasaytiradi. U faqat bitta tuzatishga ega bo'lgan ikki dambulning dilsimi bo'lib, gandbol bir qo'lda.

Ijro et 2   yondashuv 12-15   har bir qo'l uchun reps.

№4. Qo'llarini simulyatorga qo'yish Pec Deck.

Kelebekning qo'llarini silkitib qo'yishdir (tirsak, bilakuzuk) va traektoriyaning so'nggi nuqtasida pektoral mushaklarining eng yuqori qisqarishi. Bu intuitiv ravishda tushunarli va sportchining peshonasida etti qatorni bo'lishini talab qilmaydi :).

Ijro et 2   yondashuv 12-15   takrorlash.

№5. Qo'llarni pastki blokga qo'yish.

Mashq blok simulyatoridan foydalanishni o'z ichiga oladi. Krossover simulyatoriga o'ting, tutqichlarni pastki qismga ulang va ularni o'zingizga tutib oling, keyin oldinga qadam qo'ying va ikkala qo'lingizni ko'krak o'rtasiga keltiring.

Ijro et 2-3   yondashuv 12-15   takrorlash.

№6. Kardiologiya faoliyati.

Mashqingizning alohida elementi - aeroblik faoliyati. Ular bilan metabolizmni targ'ib qilish va tana yog'ining umumiy miqdorini kamaytirish kerak. Tegishli natijalar uchun siz kuch va kardiyo mashg'ulotlarini o'tkazib, ularni bajarishingiz kerak 3-4   haftasiga bir marta.

Aerobik faoliyat monotonli bo'lishi shart emas - velosipedda pedallashtirish 35-40   daqiqa Ajoyib tanlov sig'ishi mumkin 30   daqiqada (ko'krak bezi) kuyib ketishi buyuriladi 400   kaloriyalar. Yomg'ir uslubi (qo'llar tegirmonlar kabi orqaga qarab ketadi)   - ko'krak qafasidagi yog'dan qutulishga emas, balki jozibali shaklini yaratishga ham yordam beradi.

Bundan tashqari, katta ko'krakdagi ayollar, ularning chaqaloqlari doimiy harakat qiladigan aerobik mashqdan qochish kerakligini yodda tutishlari kerak. Biroq, agar siz atrofda aylanib yurgan odamni yaxshi ko'rsangiz, ko'krakni qattiq korsetka tutadigan maxsus sport sutini ishlating.

Darhaqiqat, jismoniy faoliyat bilan shug'ullangan edik ...

Iii. Ko'krak sindromini kamaytirish uchun davolovchi vositalar.

Ko'krak hajmini kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lgan asosiy axlatni ko'rib chiqaylik. Shunday qilib, kosmetika ro'yxati quyidagilar:

• qo'ziqorin hoelen. Yovvoyi qo'ziqorin, odatda qizil qarag'ay ildizlari ostida joylashgan. U ko'krakni kamaytirish planshetlarida qo'llaniladi va uning yog 'va massasini qisqarishiga yordam beradi. Siz maxsus o'simlik do'konlarida Xitoydan Internet orqali buyurtma yoki buyurtma shaklida xarid qilishingiz mumkin;
• tuxum va piyoz aralashmasi. Tuxum oqi oz miqdordagi krem ​​bilan aralashtiriladi va ko'kragiga qo'llaniladi. Bu niqob o'rnida yoshi katta. 30   daqiqadan so'ng, piyozdan olingan sharbatni oling ( 1   piyoz), suv bilan aralashtiriladi va ko'krakni bu eritma bilan krem ​​bilan yuvadi;
• zanjabil ildizi. Metabolizm tezligini oshiradi va organizmda adipoz to'qimalarni yoqib yuboradi. Qo'shib qo'yish 5-8   Gr zahhid ildizi uchun har kuni choy uchun 2-5   oy;
• guarana Bu barcha ko'krak sindromi tabletkalarini asosiy tarkibiy qismidir. Bu tarkibdagi kofein metabolik tezligini oshiradi, bu esa yog'li to'qimalarning tezroq yonishiga olib keladi. (shu jumladan ko'krak qafasida). Guarana ekstraktini (ampulalarni) ishlab chiqaruvchining tavsiyalariga asoslang.

Shuni ham ta'kidlashni istardimki, chaqaloqlarni ovlash jarayoni erkaklarni ishonib topshirish yaxshidir, ular ko'p marotaba ko'proq zavq oladilar, natijada ular egalari uchun yoqimli material bonusiga sabab bo'lishi mumkin :).

Haqiqiy emas, balki vizualni qisqartirishning oxirgi vositasi ...

Iv. Katta ko'krakni yashirish uchun kiyinish kerakmi?

Yuqoridagi barcha uslublar qat'iylik va vaqt sarflashni talab qiladi, lekin tez-tez bugungi kunda chiqish kerak. Va bu holatda, kechqurunning oxirida hamma: "va qizil kiyimda bu qiziqarli ayolmi?" Deb javob beradi, va: "bu katta kichkina ko'krakli kvartirasi qaerda?", "Aqlli ravishda gardrobni tanlash kerak".

Keling, ba'zi kiyinish masalalarini ko'rib chiqamiz va quyidagilarni boshlang:

№1. Eng kam slaydni kiriting.

Bu ko'kragingizga ovoz qo'shishga imkon bermaydigan maxsus sutyen turi. Bundan tashqari, agar siz faol qiz bo'lsangiz (va umuman olganda) sport basharasiga e'tibor bering. Bu tur maksimal ko'makni ta'minlaydi va sizning ko'kragingizning siqilishiga yo'l qo'ymaydi.

№2. To'g'ri kiyim kiying.

To'g'ri shkafni tanlash imkoni bo'lishi kerak - ko'krak qafasidan ehtiyot bo'ling va uni butun tasvirga bog'lang. Buni amalga oshirish uchun quyidagilarni bajaring:

• qattiq kiyimlar (masalan, turtlenecks);
• yuqori va pastki qismlarga bo'linadigan kiyimlar;
• bo'yinbog'ni urg'ulashda V-yarığı bilan tepa / ko'ylak va bluzkalar kiyish;
• gorizontal chiziqlar (tor vertikal kiyish).

Kiyim kerak:

• sizning o'lchamingizga mos kiyim (bepul va qattiq emas);
• tunik uslubidagi futbolka / bluzkalar;
• ko'm-ko'ylagi;
• kostyumlarni ta'kidlaydigan kiyimlar (Masalan, katta hajmdagi yubkalar).

Xo'sh, ehtimol, va barcha garderob va umuman tozalash-volumetrik usullar. Keling, xayrlashamiz va xayrlashamiz.

So'zdan keyin

Boshqa bir eslatma tugadi. Bugun ko'krakni qanday kamaytirish haqida savolga javob berdik.

Endi sizning qo'llaringiz bilan to'liq tekshiruvingiz bor, siz qo'llaringizni silkitib, hanuzgacha ishlay boshlaysiz :). Bularning barchasida kerakli hajmlarni olishni istayman!

Ps.   Har bir izoh kamida bitta sm, shuning uchun obunani bekor qiling!

Pps.    Loyiha yordam berdimi? Keyin vaziyatga bog'lanishni qoldiring ijtimoiy tarmoq   - ortiqcha 100   qarama-qarshiliklar, kafolatlangan.

Hurmat va minnatdorchilik bilan Protasov Dmitriy.

Ko'pchilik ko'krak qafasi bo'lgan ayollar ko'pchilikni xursand bo'lishiga qaramasdan, ushbu ko'krakdagi ko'pchilik egalari ko'krak qafasini qisqartirishni o'ylashadi. Haqiqatan ham, bir tomondan, ta'sirli kattalikdagi ko'krak egalari nazokatli va juda jozibali ko'rinadi. Ammo ko'pincha ayollar katta noqulaylikdan azob chekishadi, chunki katta ko'kraklarda ko'plab muammolar paydo bo'ladi. Kiyimni tanlashda qiyinchiliklar, yomon duruş, orqa va bo'yin og'rig'i, katta ko'krakdagi ayollar birinchi navbatda biladigan noqulayliklardir.

E'tiborli tomoni shundaki, bunday ayollar ham noqulayliklarga duch kelishadi. Ko'plab ayollarning so'zlariga ko'ra, u bilan suhbatlashayotganda, odam yuziga qaramaydi, ammo ko'kragiga qaramaydi. Ko'chib borayotgan yo'lovchilar ko'chaga e'tibor berib, sizni hayratga soluvchi yoqimli so'zlarni emas, balki sizni xursand qilishingiz mumkin bo'lgan kostikli so'zlarni ham eshitishingiz mumkin.

Shunday qilib, ko'krak qirishning asosiy usullarini ko'rib chiqing.

Afsuski, plastik jarrohlikdan tashqari, ularning ko'krak qafasini sezilarli darajada kamaytiradigan hech qanday usul yo'q. Quyida keltirilgan barcha usullar ko'krak hajmidagi kichik o'zgarishga imkon beradi.

Qanday qilib ko'krakni dietalar yordamida kamaytirish mumkin?

Ma'lumki, yog 'hujayralari birinchi bo'lib buziladi. Og'irligi bormi? Yodda tutingki, har bir kilogrammda ko'krak og'irligi taxminan 20 grammga oshadi. Aksincha, agar siz kilogramm kilsangiz, ko'krakdagi kilogramm vaznining og'irligi 20 grammni yo'qotadi. Shuning uchun xun ko'krakni kamaytirishning eng oson yo'li.

Ammo esda tutingki, vazn yo'qotishi bilan ko'krak susayadi, ammo terining po'stlog'i paydo bo'ladi, ko'kragiga chiziq belgisi tushadi. Buning oldini olish uchun massaj qilish kerak. Xo'sh, agar kompleks ko'krak uchun turli xil qattiqlashuvchi kremlardan foydalansa. Massaj tufayli metabolizm yaxshilanadi va qon aylanishi qayta tiklanadi.

  tarkibiga

Ilmiy jihatdan qiziqarli fakt

  tarkibiga

Ko'krakni kamaytirish uchun xalq retseptlari

Ko'krak hajmini kamaytirish uchun, an'anaviy tibbiyot   Quyidagi siqishni ishlatishni taklif qiladi. 50 gramm xashak boshini oling, ikki stakan suv bilan yoping, aralashmani qaynatib oling va 15 daqiqa davomida tutib turing. Suvni suyuqlikdan keyin kompressorga ishlatish kerak. Natijani ko'rish uchun ko'kragiga imkon qadar tezroq siqishni qiling.

  tarkibiga

Ko'kraklarni aromaterapiya bilan qanday qisqartirish mumkin?

Bir oy davomida kundalik ko'krak terisiga maxsus kosmetik yog'larni surtish ko'krak qafasini qisqartirishga, mustahkamligini va elastikligini qaytarishga yordam beradi.

Bu elastiklikni yaxshilaydi va terini uzum yadrosi yog'i bilan namlaydi. Jojoba yog'i terini tiklaydi va cho'ziluvchan belgilar bilan urishadi. Kosmetik yog 'tayyorlash uchun 5 ml uzum yadrosi yog'i va 25 ml jojoba yog'ini oling. Kundalik dairesel harakatlar bilan teriga soling.

Yana bitta samarali usul   - axlatni yog 'ko'targan. Bu teridan tikilib, go'zal rang beradi, shuningdek, terini tarashadi. Ko'krak terisiga 4-5 tomchi tushishi va silliqlashi kifoya.

  tarkibiga

Ko'zni ko'krak qisqarishi

Agar siz to'g'ri kiyimni tanlasangiz, ko'krak qafasini ingichka tarzda kamaytiring. Chuqur bo'linishni olib tashlang, ular katta ko'krak hajmini ta'kidlaydi.

  tarkibiga

To'g'ri sutyeni tanlang

Qo'ltiq ostidagi sütyeni tanlang. U bilan ko'krak bir o'lchamda ingl. Sifatida qisqartiriladi. Ikkala tomon ham bir tekisda joylashganki, u tekis bo'ladi. Bra eng oson tanlash. Shuni yodda tutingki, turli xil kashtalar, burmalar va yoylar sizning shakllaringizga ingl. Hajm qo'shiladi.

Yelkangizda belbog'larni o'rab olishning oldini olish uchun, keng belbog'li sutyen tanlang va ko'kraklaringizni kichikroq ko'rsatish uchun chashka imkon qadar yopiq bo'lishi kerak. Suyaklarga e'tibor bering. Ko'krak ostida joylashgan kavis suyagi bilan bir qatorda, krasaga tikilgan lateral suyak ham mavjud. Ushbu dizayn tufayli ko'krak lateral tarzda quvvatlanadi. Va juda katta ko'krak uchun mos borsalter-korset yoki yarim sutyen sutyen. Bunday turlar keng belanchaklarga ega bo'lib, u deyarli belga va vertikal suyaklarga tikiladi. Bunday sutyen katta ko'krakni juda yaxshi qo'llab-quvvatlaydi.

  tarkibiga

Ko'krak hajmini kiyim bilan qanday kamaytirish mumkin

Ajoyib büstü bo'lgan ba'zi ayollar keng ko'ylak va ko'ylaklarni tanlaydi. Buni qilmang. Bu libos kiyadi va ayol somonga o'xshaydi. Yarim bittagina siluet bilan kiyimda tanlovni to'xtatib turing, shunda dartlar aniq chiziladi.

Ko'krak qafasi egalari bir oz cho'zilgan bluzalarga mos keladi. Agar siz katta büstü ustida qisqa bluzkani tortib olsangiz, albatta yuqoriga ko'tariladi. Keyin qorinning chizig'i paydo bo'ladi va u har doim chiroyli ko'rinmaydi.

Katta ko'krakdagi ayollar uchun jiddiy muammolar ko'ylagi yoki ko'ylagi tanlash hisoblanadi. Ko'ylakka yaxshigina qaradim va belning orqasida burilmagan emasman, chuqur bo'yinli modellarni tanlash yaxshidir.

Shaklni muvozanatlash uchun katta askarlar bilan kiyimni tanlagan ko'plab ayollarning xatosini takrorlamang. Elkalar ingl. Sifatida kengaytirilsa, ko'krak pasaymaydi, lekin ayol sportchi-kurashchi kabi bo'ladi.

Yumshoq ko'krakdagi go'zalliklar uchun yana bir tabu - katta hajmdagi shlyuzlar. Har qanday shkafi va pufaklarni olib tashlang, ko'ylak va ko'ylaklarni qo'lbola chiroq bilan sotib olmang. Vatchnoy yoki ko'ylagi kovasini tanlang.

  tarkibiga

Dekoratlar

Bundan tashqari, broshyuralar yordamida ularning shakllariga diqqat etish kerak emas. Katta ko'krakdagi ayollar marjonlarni va uzun bo'yinbog'larni taqib yurishadi. Yuqori sochlar va uzun sirg'alar yordamida bo'yinning go'zalligini ta'kidlash yaxshidir.

  tarkibiga

Ko'krak minlanishi uchun mashq

Birinchidan, sizning xatti-harakatingizni nazorat qilishingiz kerak. Agar ayol oyog'ini chalayotgan bo'lsa, ko'kragini ko'tarsa ​​ham, yanada ko'proq ko'rinadi. Stressni yaxshilash va ko'krak pasayishini erdan tushirishni amalga oshirish kerak. Agar qattiq bo'lsa, tizzalaringni ko'taring. Shu bilan birga, qo'llarni kengroq bo'lishini esda tuting, qanchalik katta ta'sir ko'rsatadi. Devordan yuqoriga ko'tarishingiz mumkin.

Ko'kraklarni kamaytirish uchun qo'llarni ikki tomonga ajratib, kichik qo'ziqorinlarni ushlab turish yaxshi. Biz 3-4 yondashuvni 15 marta bajarishimiz kerak. Aerobikani kamida 30 daqiqa davomida haftasiga 2-3 marta o'tkazing.

  tarkibiga

Jarrohlik aralashuvi

Ko'krak saratoni operatsiyasini qisqartirish mammoplastika yoki sut bezi saratoni kamayishi deyiladi. Ko'krak artım cerrahisi kabi mashhur. Aytgancha, kichrayish operatsiyalari kengaytirish amaliyotlariga qaraganda qimmatroq. Mammoplastikani qisqartirish yordamida ko'krak hajmini kamaytirish, konturni yaxshilash va siqishni kamaytirish mumkin. Ammo jarrohlikdan keyingi ba'zi ayollar qo'pol jarohatlar muammosiga duch kelishadi. Ushbu operatsiyaga qarshi ko'rsatmalar mavjud bo'lganligi sababli, ayolning majburiy tekshiruvi amalga oshiriladi. Qon va siydik sinovlari olib boriladi, biyokimyasal testlar amalga oshiriladi, mammografiya qilinadi.

Amaliyotning mohiyati sut bezlarining bir qismini olib tashlash va ko'krak pardasini yuqori joyga ko'chirishdir. Jarrohlikning asosiy belgisi - ayolning istagi. Va katta ehtimollik juda katta bo'lishi mumkin, chunki katta ko'krak orqadagi, bo'yin va torakal og'riqlardagi og'riqlarni emas, ko'krak ostidagi tirnash xususiyati bilan yuz beradi. Katta ko'krak nafas olish qiyinlishuviga olib kelishi mumkin.

Kesma nipel trapezoidasi atrofida hosil bo'ladi. Jarroh ko'krak to'qimasini va teri osti yog 'to'qimasini chiqaradi, nipel va izola yuqori joyga ko'chiriladi. Amaliyotning murakkabligi zarar qilmaydi qon tomirlariko'krak va uning atrofidagi nervlarni oziqlantirish. Agar ular zarar ko'rsalar, ko'krak bezi sezuvchanligi doimiy ravishda buziladi. Kosmetik tikuv ko'krak to'qimalariga va teriga qo'llaniladi. Operatsiya natijalari to'liq davolanishdan keyin 3-4 oy mobaynida baholanishi mumkin.

  tarkibiga

Operatsiyani qisqartirish video hisobotini kamaytirish

Katta ko'krak og'rig'i ko'pincha ayolga noqulaylik keltirib chiqaradi va og'riqni keltirib chiqaradi. Hatto mashhur amerikalik aktrisa Scarlett Johanes ham ko'kraklarini tushirdi. Shu bois, kichik bir büstün orzu qilgan ayollar uning o'rnini egallashi kerak. Garchi u ko'kraklarini jarrohni yordami bilan kamaytirsa-da, bu boshqa yo'l bilan amalga oshirilishi mumkin.

Ko'krakning katta bo'lishi sabablari

Makromastiya sababi (katta ko'krak) adipoz va biriktiruvchi to'qimalarning rivojlanishi bo'lib, natijada ko'krak bezlarining hajmi va vazni ortadi. Büstning kengayishi o'smirlik davrida yuz beradi. Biroq shaklning rivojlanishi va o'zgarishi ayolning hayoti davomida davom etadi.

Ko'krak hajmiga ta'sir qiluvchi omillar:

• Gormonal fon. Ko'krak shakllanishi va rivojlanishi gormonlarga bog'liq: estrogen, progesteron, prolaktin, tiroksin. Homiladorlik davrida yoki homiladorlik davrida sut bezlari o'sishi tananing oddiy gormonlarni ishlab chiqarilishiga noto'g'ri munosabatdir. Bu holda, foydalanish gormonal dorilar   Muammoni bartaraf etishning iloji bo'lmaydi, shuning uchun ko'p hollarda jarrohlik aralashuvi bilan muammoni hal qilish mumkin. Shuningdek, ko'krakni ko'paytirishi gormonal kontratseptivlarni qo'llash uchun reaktsiya bo'lishi mumkin;
• Ksenoostrojenler. Bular tanaga tushadigan zararli moddalar va past sifatli mahsulotlar, kosmetika va yuvish vositalaridir. Ular to'planib, organizmga salbiy ta'sir qiladi va uning ishini to'xtatadi, buning natijasida qorin va ko'krakdagi yog'lar mavjud;
• Og'irligi oshdi Har bir odamni ishga olishda kilolu   20 g ko'krak og'irligi ortadi. Shunga ko'ra, ko'krak hajmini oshirish uchun siz 10 kilogrammni olishingiz kerak;
• Heredite. Agar ayolning ko'krak kattaligi katta bo'lsa, qizlar ham hayratlanarli darajada bo'kirish ehtimoli bor;
• Plastik jarrohlik. Xavfsiz material bilan sut bezlariga maxsus implantlarning kiritilishi juda keng tarqalgan jarrohlik usuli.

Ko'krak tuzilishi

Ko'krak to'qimasi uchta komponentdan iborat:

• Adipoz to'qima;
• Glandulak to'qimasi;
• Birlashtiruvchi to'qima.

Ko'krak ichidagi semizroq, uning kattaligi va vazni qanchalik ko'p bo'lsa, shaytonni kamaytirish uchun uning miqdori kamayishi kerak.

Uyda ko'krak hajmini kamaytirish

Katta o'lchamli kattaligi bo'lgan ayollar ko'krakni operatsiya qilmasdan qanday qilib kamaytirishni o'rganishadi. Agar bu gormon muammosiga bog'liq bo'lmasa, uydagi er-xotin o'lchamlarini olib tashlash mumkin. Buning uchun hayot tarzingizni to'liq o'zgartirish kerak.

Quvvat

Sut bezlarini kamaytirish uchun qisqa muddatli ovqatlanish etarli bo'lmaydi, chunki o'lchamlar juda sekin ketadi. Agar ijobiy natija faqatgina diet almashtirilgan bo'lsa va tanada kuniga tegmaslik miqdorda kaloriya qabul qilinsa bo'ladi.

Oziqlantirishni optimallashtirish uchun turli xil oziq-ovqat guruhlaridan oziq-ovqat mahsulotlarini optimal darajada iste'mol qilish kerak:

• Xunning 50% gacha oqsil bo'lishi kerak;
• 20% gacha yog'i;
• 30% gacha uglevodlar.

Natijada, parhez nafaqat muvozanat, balki to'liq qoladi. Bundan tashqari   moddalar miqdorini kamaytirish va metabolik ko'rsatkichni oshiradigan ovqatlanish sonini ko'paytirish zarur.

Ratsiondan butunlay olib tashlash kerak:

• Yog 'va qovurilgan ovqatlar;
• Oq non, kofe va xamir ovqatlar;
• Tez ovqat idishlari;
• Gazlangan ichimliklar, kuchli qahva, spirt; qadoqlangan sharbat;
• Shakar va shirinliklar (shokolad, shirinlik, halva);
• Tuzli va yog'li baliqlar;
• Turşu va konserva;
• Nonlarni;
• Soslar o'simlik yog'i   va krem;

Tanaga sezilarli yutuqlar ratsionni nafaqat turli xil emas, balki foydali ham qilish imkonini beruvchi quyidagi mahsulotlarni keltiradi:

• Sabzavotlar va mevalar;
• Diyet go'shti (turkey, quyon, dana);
• Donlar;
• Kepekli non;
• Fermentlangan sut mahsulotlari.

Pishirish usullari katta rol o'ynaydi. Ovqatlar qaynatiladi, pishiriladi yoki bug'lanadi. Bundan tashqari, yog'ni qo'shmasdan grilda tayyorlangan taomlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Bu tanaga kiradigan kaloriyalar sonini kamaytirishga yordam beradi va unga ko'krak qafasining hajmini kamaytirish imkonini beradigan yog 'to'qimasidan xalos bo'lish imkoniyatini beradi.

Metabolizmni rag'batlantiradigan va tez kilogramm berishga yordam beruvchi ajoyib vosita zanjir ildizidir. Qo'llanilganda yog 'to'qimasi yonadi, ko'krak esa kichikroq bo'ladi.

5 g qaynatilgan zanjabil ildizini tayyorlash uchun qaynoq suv quying va 20 daqiqa davomida qopqoq ostida qoldiring. Keyin ichimlikni siqib, tatib ko'rish uchun ozgina miqdorda asal qo'sha olasiz. Choyga zanjir ham qo'shilishi mumkin.

Bunday ichimlik iste'mol qilish 1 oy - 2 oy. Bu nafaqat tiklashga yordam beradi ortiqcha vazn va bustni kamaytirish, shuningdek, organizmning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Jismoniy faoliyat

Ko'p ayollar jismoniy mashqlar yordamida uyda ko'krak hajmini qanday kamaytirishga qiziqishmoqda? Bunday holatda, o'ng mashqlarni tanlashingiz kerak, chunki ularning ba'zilari tufayli mushaklar kuchayadi, u yanada balandlashadi, bu esa ingl. Hajmni oshiradi.

Ko'krak sindromini kamaytirish uchun eng samarali vosita kardiyovaskulyar mashqlar bo'lib, u 20 daqiqagacha yugurish yoki yurishdan iborat. Har bir keyingi kun bilan ularning intensivligi oshishi kerak. Lekin shuni esda tutish kerakki, bunday sport bilan shug'ullanish uchun faqat maxsus tayanch sutyen kerak.

• Velosipedda chopish;
• Suzish;
• Step aerobika;
• Yoga;
• Badminton;
• Roying;
• Elliptik murabbiy.

Kundalik hayotda charchoq kamroq bo'lganida kardiologiyani yaxshiroq bajaring. Uzoq vaqt davomida uxlashni xohlaydigan mashq qilish yoki "boyqush" qilish imkoniga ega bo'lmagan kishilarga istisno berilishi mumkin.

Agar siz kilogrammni tezda yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda kardiovaskulyar mashqlarni kuchaytirish mashg'ulotidan oldin bajarish kerak, boshqa holatda esa mushaklarni qurishga yordam beradi.

Tuz va suv

Ba'zi hollarda, büstündeki o'sish shishishi mumkin. Tashqi ko'rinishini rag'batlantirish uchun tanadagi suyuqlik saqlanishi mumkin. Bu yurak muammolari, buyrak muammolari yoki ortiqcha tuz iste'mol qilishidan kelib chiqadi.

Tuz suvni ushlab turadigan mahsulotlarga ishora qiladi. Biroq, uning sof shaklida iste'mol qilish shart emas. Uning katta miqdori sho'rlangan baliq, go'sht, qovurilgan, chips, kraker yoki yong'oqlar. Bundan tashqari, bu ovqatlar chanqashga olib keladi va odatdagidan ko'ra ko'proq suyuqlik ichadi.

Kundalik suyuqlikni ushlab qolishdan kelib chiqadigan shishlardan qutulish uchun 5 grammdan ko'p bo'lmagan tuzni iste'mol qilish kerak. Dastlab, mahsulotning ta'mi juda yoqimli ko'rinmaydi, bu esa dietani kamaytirishga va ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.

Ko'p suyuqlik iste'mol qiladigan odamlarda shish paydo bo'lishi mumkin, bu esa tanadan olib tashlanishi uchun vaqt yo'q. Optimal miqdor kuniga taxminan 2 litr, har qanday shaklda.

Maxsus bras

Ko'krak qafasi bo'lgan ayollar uchun faqat ko'krak qafasini qo'llab-quvvatlabgina qolmasdan, orqa tomondan yukni kamaytirishga yordam beradigan, shuningdek, ingl. Hajmini kamaytirishga yordam beradigan maxsus sutyashlar mavjud.

Ushbu turdagi ichki kiyimlar nafaqat pastki qismida, balki ikki tomonda ham suyaklar bilan chiqariladi. Uning stakanlari iloji boricha yopiqdir va bantlar kengdir. Ushbu sutyen ko'kragingizni ko'tarib, belga qaratadi. Bu holda eng asosiy narsa to'g'ri o'lchamni tanlashdir.

Ko'krak qafasi bo'lgan ayollar uchun tuzatuvchi ichki kiyim modellaridan biri minimallashtiradi. Bu engil tortish effekti bilan elastik materiallardan tikilgan sutyen. Bu sizga ko'kragingizni 1 yoki 2 o'lchamdagi hajmini kamaytirishga imkon beradi va uni yumshoq shaklda beradi.

Maxsus kesish tufayli minimizator ko'kragini siqmaydi va butunlay sog'lik uchun xavfsiz bo'ladi. U keng belbog'larga ega bo'lib, orqa tomonda U shaklidagi bo'yinbog'ni va bir nechta kancalarda qulay paqirni yaratadi. Bu sizga umurtqali yukni kamaytirish imkonini beradi.

Minimallashtiruvchining kostryulkalarida T-shaklidagi tikuv bo'lishi mumkin, bu esa sut bezlarini imkon qadar qulay tarzda joylashtirish imkonini beradi. Biroq, ayrim firmalar ularni bir burchakka bir tekis tikuv bilan diagonal qilib qo'yishadi. Kubokning yuqori qismida va ikkala tomonida bortni ingl. Sifatida qisqartirishga imkon beruvchi ikki qavatli mato qo'shiladi.

Tasvirni o'zgartirib, ko'krak hajmini qanday kamaytirish mumkin? Buning uchun nafaqat sutyen, balki kiyim ham kerak:

• Bu past bo'yinbog'lari yoki gorizontal chiziqlar bilan jihozlangan kiyimlardan qochish kerak, bu ko'krak hajmini ta'kidlaydi;
• Qorong'i ustki, umidda yanada yorqinroq bantlar bo'lsa, ko'zni qisqartiradi;
• Ko'krakning haqiqiy hajmini yashirishga yordam beradigan V-bo'yinbog'lari afzal bo'lishi kerak.

Ko'pchilik ko'kragini qanchalik kamaytirishi mumkin? Bu juda qimmatli operatsiya bo'lib, uning qiymati 280 ming rublni tashkil etadi.

Maxsus e'tibor nafaqat ko'krak hajmiga, balki uning holatiga ham tegishlidir.. Ko'krakning kengayishi og'riqli hislar, tushirish yoki muhrlarning ko'rinishi bilan birga bo'lsa, uyda büstü kamaytirish uchun hech qanday choralar ko'rmaslik va darhol shifokor bilan maslahatlashing.

Ko'krak - ko'p qizlarning tanasining eng jozibali qismlaridan biri. Ko'pchilik sehrgarlar katta hajmdagi orzu qiladi, "silikon" go'zalliklarning afsonalari bilan mast bo'ladi. Haqiqiy hayot juda ko'p prosaik va katta büstü egalari odatda ta'sirchan darajada ta'sir ko'rsatadi. Xonimlar ko'kraklarni qanday qisqartirish bo'yicha variantlarni izlaydilar.

Ko'krakni kamaytirish mumkinmi?

Ayolning ko'kragi faqatgina vazifasi - chaqaloqni oziqlantirish bilan bog'liq bo'lgan tizimli xususiyatlarga ega. Uning terisida temir, sut ishlab chiqaradi. Birlashtiruvchi to'qima yordamida bu mushaklar bilan bog'liq. ko'krak qafasi, uning qismlari orasidagi bo'shliq yog 'bilan to'ldiriladi, ularning miqdori har xil bo'lishi mumkin. Bir ayolda ko'krak deyarli butunlay yog'dan, ikkinchisida esa glandular to'qimadan iborat bo'lishi mumkin.

Yog 'to'qimalarining miqdori ratsiondagi o'zgarish bilan ortishi va kamayishi mumkin. Bezlarni faqat gormon preparatlari orqali ta'sir qilish mumkin va bu erda parhez yordam bermaydi. Ko'plab ayollar menstrual o'zgarishlarni boshdan kechirishadi. gormonal fon   ko'krak hajmiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari parametrlar o'zgaradi:

• yaxshi rivojlangan ko'krak qoshlari;
• to'qimalarga qon quyish tizimi, bu qon oqimini oshiradi.

Ko'krak bezlarini qanday kamaytirish kerak

Siz jarrohlik ko'krak qisqarishidan foydalanishingiz mumkin. Operatsiyaning faqat gipertrofiyalanganligi va uning kattaligi bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishning boshqa usuli bo'lmasa, umid qilish kerak. Oddiy asboblar bilan ozgina qisqartirish mumkin. Birinchisi, xun hisoblanadi. Ko'krak yog'dan tashkil topgan va har qanday vazn yo'qotish darhol uning hajmiga ta'sir qiladi. Bir kilogramm umumiy vazn yo'qotish yigirma gramm, ko'krak yo'qotadi.

Biz kilogrammni yo'qotganimizda, teri nafas olishini unutmasligimiz kerak. Büstün esnekliği uchun maskelerle massaj qilish kerak. Katta ko'kraklarni qisqartirish va berilgan taomlardan zavqlanish qanday? Biznesni zavq bilan ishlatish - foydalanish efir moylari:

1. 4 ml uzum yadrosi yog'i va 25 ml jojoba yog'ini aralashtiramiz.
2. Agar xohlasangiz, bir necha tomchi gul yog'i qo'shing.
3. Ko'krakda kuniga ikki marta aylana bo'ylab harakatlaning.
4. Bir oy davomida bustlar kamayadi. Teri yo'q emas.

Ma'lum va ko'krak hajmini kamaytirish uchun siqadi. Yo'nalish quyidagilar:

• suvga (yarim litr) 50 gramm ezilgan xashak boshlarini qo'shing;
• past haroratda o'n daqiqa davomida qaynatiladi;
• yigirma daqiqa talab qilish;
• filtrdan o'tib, gazli matolarni kompresslar bilan to'ldiring.

Ko'krakni sut bezini kichraytirgandek susaytiradigan maxsus sutyash mavjud. Keng bantlar mavjud, yon tomonlarda va yuqori qismida bortni ikki o'lchamda ingichka darajada pasaytirib, shaklini o'zgartirmasdan maxsus qisqichlar mavjud. Ushbu sutyen, orqa miya yukini kamaytirishga yordam beradi.

Vizual

U erda oddiy yo'llar ko'krakni ingl. sifatida qisqartirish. Buning uchun siz kiyimni oqilona tanlashingiz kerak:

1. To'liq o'lchamdagi narsalarni sotib oling. Kichkina kiyimlarda ko'krak kattalashadi, lekin juda yumshoq yoki hatto qo'g'irchoqli bluzkalar ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi.
2. Ko'ylaklarni, katta uzunlikdagi tunikalarni tanlang. Ular kestirib, keng ko'lamini qoplab, ularni ta'kidlab, e'tiborni ko'krakdan uzoqroq tutish kerak.
3. Ko'tarilgan katta büstlerden e'tiborni tortish uchun, ko'ylaklarni ko'm-ko'k va parlama bilan ko'maklashadi. Ustlar orasida siz beldan kengayadigan narsalarni tanlashingiz kerak.
4. Ustki uchun quyuq ranglarni tanlang. Ular ko'kragingizni kamroq sezadi, pastki qismida - yorug ', oyoq va sonlarga e'tibor qaratadi. Monoxrom va quyuq ranglar soyalarni tobora aniq ifodalaydi, aniq ko'rinish va siluetning ko'rinishini tushunish qiyinlashadi.
5. Ko'krakka e'tiborni tortish uchun, ko'krakni chalg'itmaslik uchun tananing quyi yarmini ko'rish uchun volframlarni, gorizontal chiziqli shimlarni, tarjixon egiluvchanlikni tanlang.

Maxsus mashqlar

Ba'zan ko'krakni kamaytirish uchun samarali mashqlar bo'lishi mumkin. Yengilligi uchun kuniga 30 daqiqa, uning o'lchamini elastikani yo'qotmasdan kichikroqka o'zgartiradi. Bunday mashqlarning mohiyati sut bezlarida kam yog' bo'lishdir. Effekt pektoral mushak ustida ishlaydi. Faqat bir kilogramm vazn toifasida, natijaga erishish orzusi va ba'zi kuchlarga ehtiyoj seziladi. Mashq qilish imkoniyatlari:

1. Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, qo'zg'olonlarni olib, qo'llaringizni ikki tomonga yoying, keyin qo'shiling, ko'kragingizni to'g'rilang. Ikki yoki uch to'siqdan o'ndan o'n besh marta takrorlang, asta-sekin yukni oshiring.
2. Ko'krak sindromini pasaytirish uchun foydali, biroq kamida o'n besh yoki yigirma marta. Ularni ayniqsa samarali qilish uchun qo'lingizni keng qo'ying.
3. Barmoqlaringizni tavanda ko'rsatgan holda, ko'kragingiz yonidagi palmalaringizni kataklang, keyin ularni almashtiring. Biror harakat qilayotganda nafas oling va uni bir necha soniya davomida saqlang.
4. Devorga qaragan holda, qo'lingizni ustiga qo'ying, butun kuchingiz bilan siqib qo'ying. Harakat bir daqiqa davom etishi kerak.

Diyet miqdorini kamaytirish uchun

Ko'krak hajmini kamaytirish, boshqa joylarda yog'dan qutulishdan ko'ra har doim ham osonroqdir, chunki u birinchi bo'lib har qanday vazn yo'qotish bilan yo'qoladi. Maxsus xun unga umid bog'lashni oqlashi mumkin, shuningdek, kuchlanishni kuchaytirish kerak. Og'irlikni yo'qotishga qaratilgan har qanday oziqlanish tizimi yordam beradi, ammo menyuda ananas bo'lishi kerak. Past kalorili dietani tanlashingiz mumkin, ammo o'z ehtiyojlari uchun qiynoqqa solinadiganlar orasida emas. Kurs oxirida ko'krakning ko'payishiga olib keladigan og'irliklarga qaytish xavfi mavjud.

Jarrohlik ko'krak qisqarishi

Ideal - ko'krakni kamaytirish uchun jarrohlik, agar siz darhol natija olishni xohlasangiz yoki haddan ziyod darajada noqulaylik va azob-uqubatlarga sabab bo'ladigan bo'lsa. Tez-tez ko'krakni kamaytirish tibbiy ko'rsatkichlar bilan belgilanishi mumkin. Mammoplastikani kamaytirish ko'krakning istalgan hajmiga va shakliga erishish uchun ortiqcha miqdordagi glandular va yog'li to'qimalarni va terini yo'q qilish orqali bir necha soatga imkon beradi.

Ko'pincha isola va ko'krak qafasining hajmini kamaytiradi. Bu ko'krak shakli va ko'rinishidan qoniqmagan ayollar uchun muhimdir. Ko'pincha tug'ruqdan keyin emizishni bajarish. Jarrohlik aralashuvi simptomlarni yoki ko'krak bilan bog'liq boshqa noqulay onlarni bartaraf etish bilan bir vaqtda tuzatuvchi bo'lishi mumkin. Operatsiya umumiy behushlik ostida amalga oshiriladi, shamoldan butunlay qutilish uchun ikki oygacha tiklanish davri talab etiladi.

Operatsiyadan oldin ko'krak hajmini kamaytirish uchun ayol bir qator tekshiruvdan o'tishi kerak, onkolog, ko'krak mutaxassisiga murojaat qilishi kerak. Majburiy EKG, ultratovush bo'ladi. Jarroh maslahatlashuv vaqtida operatsiya vaqtida nima qilish kerakligi haqida batafsil ma'lumot berishi kerak. Ko'pincha makromastiya, lotincha kabi juda katta ko'krak deb ataladi, endokrin tizim bilan bog'liq muammolarning natijasidir. Takrorlashni oldini olish uchun shifokorlar tuzatuvchi gormonal kursni tavsiya etadilar, bu faqat mutaxassis tomonidan belgilanishi mumkin.

Ko'rsatkichlar va kontrendikatsiyalar

Ko'rsatkichlar:

1. Noqulay his-tuyg'ular, jismoniy va ma'naviy. Bemor jarroh bilan uchrashishdan oldin, u plyonkali operatsiya qilishni istayotgan sabablarining ahamiyatini aniqlash uchun psixoterapevtga borishi kerak.
2. Katta ko'krak tufayli yurakning yurishi va nafas qisqarishi bilan bog'liq muammolar.
3. Tug'ma anormallik, sut bezlarining hajmida sezilarli farqga olib keladi.
4. Ko'krakning kattaligi va shakliga keskin norozilik, hayot sifatining yomonlashuviga olib keladi.
5. Ko'krak hipertrofisi
6. Ko'krak sezgirligi o'zgarishi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

1. Ko'krakni emizish.
2. Qandli diabet, juda og'ir vazn.
3. Yurak-qon tomir tizimi muammolari.
4. Agar ayol hali bola tug'magan bo'lsa: xuddi shunga o'xshash operatsiyadan keyin emizish   yaroqsiz deb topildi. Ko'krak hajmini kamaytirish uchun jarrohlik amaliyoti rad etildi.

Video: ko'krakni kamaytirish

Birinchi videoda mutaxassis Jenni Kuba katta ko'krak naqadar yaxshi ekanini va ichki kiyim bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilish haqida gapiradi. U "ulug'vor" xonimlar uchun qaysi turdagi sutyenlarga mos keladigan modellardan birini namoyish etadi. Ikkinchi videoda qirq yildan keyin jarrohlik aralashuviga qaror qilgan qahramonning misolida: siz mamoplastikani kamaytirish nozikligiga qarashingiz mumkin. Uchinchi hikoyada qiz ko'krak pasayishi uchun to'p bilan mashq ko'rsatadi.

Brasni kamaytirish

Plastik jarrohlik

Bir qator samarali mashqlar

Aksariyat ayollar katta va chiroyli ko'krakni orzu qiladilar, ammo ularning büstlerini kamaytirishni istaganlar bor. Har bir ayol o'zining go'zallik idealiga ega ekanligi ajablanarli emas. Ushbu maqolada biz aytamiz ko'krak qafasining qisqartirilishi.

Eng oson yo'li ko'krak miqyosini ko'krakni butunlay yashiradigan sudralish effekti yordamida ingl. Hajmini kamaytirishdir. Ushbu turdagi modellar qalin matodan qilingan. Ko'krakning o'rtasidan o'tadigan ingichka tikilgan suyaklar va tikuvlar tufayli büstü vizual qisqarishi ta'siri yaratiladi. Ichki kiyimdagi qora ranglarni yaxshilang. Bu faqat zig'ir matolar bilan aralashmaslikdir. Tez-tez ishlatilsa, u qon aylanishini pasaytiradi va ayollarning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.

Yuqori tanani pastki qism bilan muvozanatlashi va tashqi kiyim yordamida ko'krak hajmini ingl. Sifatida kamaytirishingiz mumkin. Modellar ko'krakka, ko'krak cho'ntaklariga, tirnoqlarga, tirnoqlarga va qisqichlarga ega chiroqlar bilan rad qilish kerak, chunki ular ko'krakka diqqatni qaratadi, elkalarni yanada kengroq qilishadi.

Yengli ko'ylaklarga alohida e'tibor berish tavsiya etiladi. Ular elkalarini ingl. Sifatida qisqartirishadi, ulardagi büstü ularning nayzasini va hajmini yo'qotadi. Belga etmay qoladigan modellardan (ko'ylak, ko'ylaklar, ko'ylaklar) boqish kerak. Trikotaj qozoqlar ham eng yaxshi variant emas. Chuqur dekolte qilishdan bosh tortish kerak, u ko'krakqa e'tibor qaratadi.

Portret, diagonal chiziqlar, kichik naqsh yoki chizmalar, quyuq ranglar kuchli tomonlarni ta'kidlab, kamchiliklarni yashirishga yordam beradi. Landshaft chiziqlar, engil ranglar va katta chizmalar, aksincha, ovozni vizual tarzda oshiradi.

Qanday qilib ko'krak qafasi qisqartiriladi? Yaxshi tanlov kilogramm yo'qotish uchun xun. Ko'pchilik ayollar uchun, ularning ko'kraklarida birinchi bo'lib vazn yo'qotiladi. Biroq, bu holatda u katta bo'lganligi va oqibatda shakllanishiga olib kelishi mumkin.

Uni sport bilan kamaytirishingiz mumkin. Aerobik mashqlar samarasiz bo'lib, dumbbelllar bilan mashqlar o'tkazadi - ular elkama-kamar muskullarini tortib oladi, bu esa o'z navbatida chiroyli ko'krakni yaratadi. Kundalik o'ttiz daqiqada jogging ham tavsiya etiladi.

O'zingizga ergashishni unutmang. Sutulaya orqasida katta shaksiz, sagging ko'krakdagi taassurot paydo bo'ladi. Aniq bir orqa sizning odatingizga aylanishi kerak.

Qanday qilib ko'krak qafasi qisqartiriladi? Massaj sizga yordam beradi. Sekin, yumaloq harakatlar bilan, ko'kragiga massaj yog'ini tozalang. Mazkur protsedura har kuni bir oy davomida o'n dan o'n besh daqiqa davomida amalga oshirilishi kerak. Bunday holda, ko'krak miqdori nafaqat kattalashib, balki elastik va jozibali bo'ladi.

Ko'krakni kamaytirishning eng tez va eng radikal usuli plastik jarrohlik. Ammo operatsiyani boshlashdan oldin, ming marta o'ylang. Ehtimol siz tashqi ko'rinishingizni tanqid qilyapsizmi?