Nabíjanie pre deti - komplexy zábavných cvičení na hudbu, ranné cvičenia a tanečné pohyby

Denný výkon nabíjania prispieva k správnemu vývoju dieťaťa. Vo všetkých materských školách, po rannej recepcii, účtujú deťom hudbu, tamburínu alebo počítanie. Cvičiť pozitívne nastaviť deti a prebudiť. Ak chcete vykonať ranný poplatok nie je nutné zúčastniť materská škola  alebo vziať deti do posilňovne, rodičia potrebujú len vyzdvihnúť súbor cvičení a dať im 7-15 minút svojho času. Okrem toho, spoločná gymnastika rodičov a detí v akomkoľvek veku sa navyše stretáva s rodinou.

Čo je cvičenie pre deti

Poplatok pre deti je komplex striedavo vykonávaných jednoduchých telocvik, Súčasťou cvičení nie sú len všeobecné vývojové cvičenia. Pre správny rozvoj predškolských detí je dôležité zahrnúť cvičenia pre oči a rozvoj jemných motorických schopností, tzv. Prstové hry, v gymnastike. Pre deti predškolského a predškolského veku je užitočné kombinovať všetky tieto druhy gymnastiky, potom dieťa dostane najväčší prínos  vykonávať nabíjanie a bude sa vyvíjať správne.

Výhody

Deti sa prirodzene narodia aktívne, behajú, skáču a frolicking denne. Zdalo by sa, že drobečka a tak fyzicky sa vyvíja, prečo inak ďalšie zaťaženie? Motorická aktivita moderných detí sa v porovnaní s predchádzajúcimi generáciami znížila. Strávia veľa času na televíznej obrazovke, pričom nedostávajú fyzickú námahu potrebnú pre rastúci organizmus. Nedostatok motorickej aktivity zabraňuje správnemu rozvoju aj najmladších detí.  denná ranná gymnastika  pre deti pomôže vyplniť túto medzeru.

Denné kurzy gymnastiky prispievajú k rozvoju detí, a najmä k rozvoju vlastností potrebných v dospelosti: silu, obratnosť, rýchlosť a vytrvalosť. U detí, ktoré pravidelne navštevujú šport, sa uvádza dobrú imunitu  a dobré zdravie. Vedci navyše dokázali, že ľudia a deti, vrátane tých, ktorí dostávajú dostatočné množstvo fyzickej aktivity, sa cítia šťastnejší.

Popri všetkých vyššie uvedených otázkach má účtovanie aj pedagogické ciele. Denná gymnastika sa ráno prebúdza, aktivuje telo dieťaťa, prispôsobuje ho produktívnemu dňu. Primeraná fyzická námaha počas nabíjania prispieva k tvorbe správnom režime  deň, ktorý organizuje omrvinky, rozvíja v ňom zmysel pre zodpovednosť, vytvára užitočné návyky.

Ako robiť cvičenia v dopoludňajších hodinách

Existujú pravidlá pre účtovanie poplatkov. Dospelý ukazuje, ako vykonávať cvičenie a nevyhnutne kontroluje, či ho dieťa správne opakuje. Komplexné cvičenia by mali zodpovedať vekovým možnostiam malého športovca. Nabíjanie by sa malo začať „zahrievaním“, to sú cvičenia pri chôdzi alebo behu. Cvičenia sa vykonávajú na systéme zhora nadol, to znamená od krku a plynule sa pohybujú na nohy.

Trvanie spoplatňovania pre deti predškolského veku, počet cvičení a tabuľka opakovania:

Súbor cvičení pre deti

Nabíjanie pre predškolákov môže zahŕňať rôzne cvičenia, je dôležité, aby boli zamerané na celkové posilnenie dieťaťa, teda celého tela. Koniec koncov, po noci je dôležité prebudiť všetky svalové skupiny tela a dať im prácu. Komplex pre deti spravidla obsahuje cvičenia pre svaly krku, rúk, chrbta, brucha a nôh. Hotové komplexy možno nájsť v zbierkach gymnastiky pre deti alebo si ich zdarma stiahnuť na internete. Je dôležité zmeniť komplex fyzických cvičení aspoň raz mesačne a zahrnúť dychové cvičenia.

Pre deti boli napríklad vyvinuté nasledujúce cvičenia:

• "Za hodinu." Štartovacia poloha - hlavný stojan, ruky na opasku. Náklony tela sú pod dohľadom dospelej osoby vľavo doprava. Počet opakovaní podľa veku.
• "Nožnice". Štartovacia poloha - hlavný stojan, rovné ramená vysunuté dopredu, Pod dohľadom dospelého sa uskutočňujú pohyby medzi ramenami. Počet opakovaní podľa veku.
• "Loďou". Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu, natiahnuté ruky. Na povel, súčasne zdvihnite ruky a nohy a urobte kývavé pohyby na bruchu.

Poplatok za dieťa do 2 rokov

Za dva roky, deti len začínajú rozpoznávať časti tela a ich schopnosti. Gymnastika pre tieto deti pomáha posilňovať svalový korzet. V tomto veku je prísne zakázané nútiť ich niečo robiť. Preto, aby prilákala dieťa na šport, je potrebné ho zaujímať. To napomáha zábavnej rytmickej hudbe alebo realizácii pohybov pod poetickým sprievodom. Dospelý by mal byť veľmi emocionálny a so všetkým jeho správaním povzbudzovať svoje dieťa, aby po ňom opakovalo.

Gymnastický komplex pre deti od dvoch rokov obsahuje jednoduché vzory, napríklad:

• « Rôzne typy  chodiť. “ Dospelý pozýva dieťa ísť tak ticho ako myš na ponožke alebo ako tučniak na pätách.
• "Slope". Dospelý pozýva dieťa k hojdačke s rukami zdvihnutými vysoko doľava doprava ako strom vo vetre. Počet opakovaní podľa veku.
• "Chôdza po všetkých štyroch." Môžete ponúknuť svoje dieťa, aby sa zmenil na mačku alebo psa, ktorý chodí po štyroch nohách. Toto cvičenie je užitočné pre posilnenie svalov chrbta. Počet opakovaní podľa veku.

Poplatok za dieťa do 3 rokov

Po dosiahnutí veku troch rokov sa dieťa už s istotou pohybuje, v období 3 - 4 rokov sa musí naučiť skákať, behať, hádzať a chytiť loptu. Drvina je stále malá a nerozumie významu fyzických cvičení, takže nie je možné nútiť ho, aby ich robil nezávisle. Dospelý slúži ako vzor. Na prilákanie pozornosti dieťaťa sa odporúča použiť hudobný alebo poetický sprievod. Keď sa dieťa v predškolskom veku začne zaujímať o nejakú aktivitu, rád ho zopakuje.

Ranné cvičenia pre deti od troch rokov môžu zahŕňať nasledujúce cvičenia:

• "Potyagushi". Štartovacia poloha - hlavný stojan. Na signál, zdvihnite ruky hore a siahnite po nich, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
• "Uškatec". Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu, ruky pred hrudníkom. Na signál narovnať lakte, zdvihnúť, pozrieť sa doľava a doprava, vrátiť sa do východiskovej polohy.
• "Wellness chôdza." Pri prevencii flatfoot je vhodné na konci nabíjania chodiť naboso na dráhe hrebeňa. Môže byť nahradený kobercom, vyšitým gombíkmi alebo perlami.

Nabíjanie: mama a dieťa

S príchodom dieťaťa, veľa žien nemá čas byť milovaný. S malým by sa však nemalo zaobchádzať ako so záťažou, ale ako bytosť sa motivátor stáva lepším. Bez ohľadu na to, koľko rodičov sa snaží vychovávať svoje dieťa, bude to stále robiť tak, ako to robia. Iba osobným príkladom zdravého životného štýlu bude vštepiť dieťaťu lásku k športu. Aby sme sa nestarali o nedostatok času, robili cvičenia s dieťaťom, potom je pre celú rodinu zaručená dobrá nálada na celý deň.

Nabíjanie pre najmenších (dieťa ako váhový agent):

• "Swing". Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, nohy ohnuté v kolenách pod uhlom 90 stupňov, drvina leží na nohách, ako keby bola na polici, držíme ju rukami. Pomaly sa kývne na chrbte. Toto cvičenie posilňuje brušné svaly matky a zdravie dieťaťa.
• "Rod". Úloha baru vykonáva vaše dieťa. Počiatočná pozícia - hlavný stojan, dieťa v rukách mojej matky.  Zvýšenie dieťaťa až 10 krát.
• "Push up". Dieťa leží na chrbte, matka kladie dôraz na ležanie. Vykonávať push-up, zatiaľ čo bozkávanie dcéru alebo syna na tvár.

Poplatky starším deťom sa spolu so svojimi rodičmi vykonávajú formou hry:

• "Skryť a hľadať." Počiatočná poloha - hlavný stojan, späť k sebe. Vykonávajte striedavé otáčania trupu, akoby ste sa pozerali za jeho chrbát.
• "Preťahovanie." Počiatočná pozícia - sedenie na podlahe, rovné nohy od seba, proti sebe, nohy účastníkov dvojice sú spojené, držať sa za ruky. Ohýbanie dopredu čo najmenšie, bez ohýbania kolien.

Zábava pre deti s hudbou

Každá pozorná matka si všimla, že keď počula hudbu, dieťa začalo tancovať. Je to spôsobené tým, že rytmus hudby povzbudzuje človeka k činom. Tento reflex využívajú učitelia vo vyučovaní telesnej výchovy. Hudba zvyšuje výhody cvičenia. Počúvanie hudby a vykonávanie rytmických alebo tanečné pohybydeti rozvíjajú ucho pre hudbu a zmysel pre rytmus. Pre gymnastiku sa používa nielen rýchla a rytmická hudba, ale aj pomalá, plynulá hudba pre dychové cvičenia alebo relaxáciu.

Veľa hudobných ranných cvičení pre deti možno nájsť na YouTube, detské kanály v dopoludňajších hodinách vysielať detskú gymnastiku online. Niekoľko cvičení, ktoré možno vykonať na hudbu:

• "Chôdza s vysokým zdvihom kolien." Športové pochodové zvuky, prechádzky v kruhu.
• "Skákanie". Kraftwerk Popcorn melódia je vhodná pre všetky druhy skokov.
• "Cvičenie dychu." Pokojné hudobné zvuky. Štartovacia poloha - hlavný stojan. Nadýchnite sa nosom, natiahnite ruky nahor, vydýchnite ústami a jemne nadol.

Hudba pre deti

Robiť cvičenia s arašidmi môže byť pod všetkými detskými piesňami. Výber piesní môže byť vykonaný nezávisle, ak to čas dovolí alebo stiahne na internete. Mnohí učitelia na svojich fórach zdieľajú podobné zbierky. Autori metódy „Hudba s matkou“ vyvinuli zaujímavé hudobné komplexy pre rannú gymnastiku. Rovnakí autori nájdu mamičky a vtipné prstové cvičenia s hudbou. Veselá nabíjačka pre deti z Plyukh klaun je veľmi obľúbená vo všetkých materských školách.

Veselé cvičenie pre deti vo veršoch

Nekonečné deti sú ťažké zapojiť sa do športu, a vtipné rýmy, ktoré môžu byť sprevádzané pohybmi bude ráno cvičenie nielen užitočné, ale aj zábavné. Takzvané školské fizminutki pevne zakorenené ako komplexy jednoduché cvičenia  pre deti predškolského veku. Koniec koncov, povzbudzujú dieťa, aby opakovalo pohyby pre dospelých, čo prispieva k ich fyzickému rozvoju.

Mnohí učitelia materských škôl zdieľajú poetický sprievod fyzických cvičení. Niektoré z nich sú veľmi populárne:

• "Khomko". Pod čiarou báseň, chlapci umyť a upratať chata legrační malé zviera, zatiaľ čo robí cvičenia;
• "Tri medvede." Pri napodobňovaní činov zvierat deti hrajú hravým spôsobom sklonením hlavy, trupu a cvičenia na ruky;
• "Čáp dlhosrstý." Chôdza, zdvihnutie kolien vysoko.

video

Začnite deň ostrými a zábavnými rannými cvičeniami - prečo nie? Bude to chvíľu trvať, ale nálada bude trvať dlho. Takže ráno cvičenia s deťmi - to je to, čo potrebujete.
Budete potrebovať: ľahký úplet a pohodlnú obuv.
Ranné cvičenie nie je reliktom minulosti, je nevyhnutnou súčasťou životného štýlu modernej, zdravej a aktívnej osoby. Keď si dieťa už od detstva zvykne na toto jednoduché, ale veľmi efektívne rozcvičenie po nočnom spánku, dieťa sa bude môcť rýchlo adaptovať na akúkoľvek životne dôležitú rutinu v budúcnosti, pretože bude zatvrdnutý nielen fyzicky, ale aj morálne. Áno, väčšina z nás nechce vstať skoro ráno a nútiť sa k tomu, aby som urobil aspoň niekoľko jednoduchých fyzických cvičení pre mnohých, sa rovná výkonu. A napriek tomu, bez ohľadu na to, koľko chcem zdriemnuť, rodičia budú musieť ísť príkladom pre tých najmenších. Zvyčajne 15-20 minút je dosť pre ranné cvičenia, trvá toľko času na cvičenie pre hlavné svalové skupiny. Je rovnako dôležité, aby sa naše mozgy a naše svaly počas nabíjania zobudili. Na tento účel je žiaduce zahrnúť rytmickú a optimistickú hudbu a plniť za ňu úlohy. Tak, že vzostup bol príjemný, a poplatok je radosť, nech rodina neponáhľa prudko stúpať z postele. Na začiatok sa môžete jednoducho natiahnuť, ležať v posteli, potriasť rukami a nohami, masírovať si tvár a uši, a až potom vstať. Hudba môže byť.

Ranné cvičenie pomáha prebudiť telo po dlhom nočnom spánku, zlepšuje svalový tonus a pohyblivosť kĺbov a dokonca má priaznivý vplyv na duševnú aktivitu.

Na to, aby dieťa robilo ráno cvičenia s radosťou a bez nátlaku, musíte začať od útleho veku, aby ste to urobili. Po prvé, dieťa bude vykonávať cvičenia spolu so svojím otcom a matkou pod ich dohľadom a potom to urobí sám.

Ak chcete posilniť túžbu angažovať sa s dieťaťom a nie byť leniví, stojí za to spomenúť si na výhody fyzického cvičenia. Vedci už dlho hovoria, že čím viac sa človek pohybuje, tým lepšie metabolické procesy prebiehajú v jeho tele. Ak dieťa robí ranné cvičenia, okamžite sa zlepší, jeho dýchacie funkcie budú fungovať lepšie (najmä pre alergikov a astmatikov), kardiovaskulárny systém bude silnejší. To znamená, že bude vo všeobecnosti zdravší a silnejší.

Cvičenia na nabíjanie by sa nemali vyberať, aby sa rozvíjali závažné atletické zručnosti, nie je to tréning. Hlavná vec - na podporu tela v dobrom stave. A potom sa dieťa dostane silnejšie, lepšie spať, jesť lepšie rásť. Slovo "náboj" už nesie hlavný význam. Cvičenia účtujú dieťaťu zdravie a dobré.

Okrem toho, robí cvičenia s dospelými, dieťa sa učí opakovať, rozvíjať nielen svaly, ale aj myslenie, pozornosť, pamäť a reč.

Poplatok za dieťa 1 rok

Ak je vaše dieťa jeden rok staré a on sa už snaží stáť na nohách, alebo dokonca robí prvé kroky, potom jednoduché nabíjanie urobí za vás. Cvičenia sú jednoduché a sú zamerané na rozvoj koordinácie pohybu:

1. Vezmite dieťa za rukoväť a prechádzajte sa po miestnosti. V tomto čase mu môžete povedať ľahké básne.
2. Vezmite dieťa za rukoväte a dupnite s ním na mieste.
3. Crouch s dieťaťom, drží rukoväte.
4. Položte malé prekážky pre dieťa na podlahe, môže to byť cesta kociek, skákacie laná. Prekonať s dieťaťom všetky prekážky, môžete to urobiť niekoľkokrát.
5. Dajte stoličku do miestnosti a na druhú stranu položte hračku. Je nevyhnutné, aby dieťa prechádzalo pod stoličku k hračke. Potom, čo dieťa chápe, čo jeho rodičia chcú od neho, on sám sa bude plaziť pod stoličkou tam a späť s radosťou.
6. Dajte dieťaťu veľkú nafukovaciu guľu. Nechajte ho hodiť na podlahu a potom ho znova vyzdvihnúť a hodiť.

Cvičenia by sa nemali vykonávať dlhšie ako 5 minút, takže dieťa nie je unavené a nie sú unavené.

Poplatky pre deti do 2 rokov

Za dva roky už dieťa veľa chápe a vie ako. Zaujímavé bude nabíjanie s imitáciou rôznych zvierat. Zapnite zábavná hudba, najprv opakujte základné cvičenia: ohýbanie dopredu, drepy, behanie na mieste a potom pokračujte v zábavnom cvičení:

1. Nakreslite spolu s dieťaťom, aké dôležité a pomaly prechádza krava, a potom, ako sa teľa ponáhľa k matke. Je dôležité striedať chôdzu a beh.
2. Teraz musíte skákať ako kôň a zároveň zdvihnúť kolená vyššie.
3. Ak chcete vyvinúť krk, musíte napodobniť pohyb sova. Pomaly otáčajte hlavou, potom druhou.
4. Držte ruky dieťaťa a otáčajte sa, opakujte pohyby neohrabaného medveďa.
5. Skákanie dopredu alebo na mieste, opakovanie pohybu žaby.
6. Ak máte obruč, potom môžete ponúknuť svojmu dieťaťu predstaviť si, že je delfín, ktorý potrebuje skočiť cez obruč. Dieťa musí vziať obruč s dvoma rukami, prvý krok s jednou nohou, potom druhý, potom zdvihnúť obruč hore a dole pozdĺž tela, krok späť. Cvičenie sa opakuje trikrát.

Poplatky pre deti od troch rokov

Naučte dieťa, akonáhle sa zobudí, aj bez toho, aby vstal z postele, aby robil cvičenia tváre. Nechajte ho stočiť dosť. Medzi tvárovými cvičeniami možno identifikovať:

1. Zamrkaj oči.
2. Na grimasy.
3. Nakreslite líca a naopak, nafúknite ich.

Nevstupujte z postele, cvičte na ruky:

1. Zdvihnite ruky nad hlavu a chvenie.
2. Vykonávajte kruhové pohyby rukami.
3. Zdvihnite ruky dopredu a roztiahnite ich nabok.
4. Stlačte ruky pevne do päste a posuňte ho doľava, potom doprava.

Teraz sa môžete dostať z postele a robiť ranné cvičenia. Zapnite veselú hudbu dieťaťa, všetky cvičenia sa dajú ľahko tancovať.

Ak je dieťa stále malé, bude sa zaujímať o najjednoduchšie cvičenia:

1. Nechajte dieťa predstaviť sa volavke a podniknúť rýchle kroky, zdvihnúť kolená vysoko. Hlavnou vecou je urobiť to veľmi aktívne.
2. Nie je nudné robiť sklon vôbec, predstaviť si, že dieťa je lietadlo a prichádza na zem.
3. Hladké ťahy sú dobré u detí, ktoré sa prezentujú ako motýle.
4. Dieťa na lodi: sedí na stoličke a nakloní trup na pravú a ľavú stranu.
5. Počiatočná pozícia - dieťa leží na bruchu na podložke a ťahá ruky dopredu, teraz je ako ryba by mala zdvihnúť nohy, potom hornú časť tela.
6. Zobrazovať hojdajúce sa stromy z vetra. Dieťa zdvíha ruky hore a robí niekoľko zákrut v rôznych smeroch.

Pre deti v školskom veku existuje množstvo cvičení, tu je jeden z nich:

1. Dieťa stojí na podlahe, nohy od seba vzdialené, ruky na opasku, robia „krútenie“ doľava a potom doprava.
2. Nohy v šírke ramien od seba, ruky natiahnuté dopredu, v drepe, potom sa postavia a položia ruky na opasok a potom sa roztiahnu do strán a ohnú sa na plecia. Vráťte sa do pôvodnej polohy.
3. Dajte dieťaťu malú guľôčku, nechajte ho zdvihnúť nad hlavu a urobiť kruhové pohyby s telom.
4. Lopta je v rukách, ruky idú hore a dieťa dosiahne loptu. Potom robí svahy v rôznych smeroch.
5. Beh na mieste alebo v kruhu po dobu 30 sekúnd, potom chodiť v pokojnom kroku znovu získať dych.

Všetky cvičenia sa musia opakovať päťkrát. Všimnite si, že dieťa správne dýcha, počas nabíjania by nemal zadržať dych. Samotné nabíjanie by malo trvať asi 10-15 minút, pred triedou musíte vzduch dobre vetrať.

Aby sa dieťa nenudilo, neustále vymýšľali nové cvičenia a nechali dieťa pôsobiť ako mentor, nech si vymýšľa cvičenia, ktoré budete vykonávať. A tak to robte jeden po druhom, potom dostanete obaja živosť a dobrú náladu.

Spoločné nabíjanie s dieťaťom

Dieťa robí cvičenia v dopoludňajších hodinách, mama, samozrejme, myslí predovšetkým na zdravie svojho dieťaťa. Ale nezabudnite na seba. MirSovetov odporúča cvičiť s dieťaťom, a potom vám bude poskytnutá dobrá fyzická aktivita, čo bude pre dieťa dobrá hra. Existuje niekoľko cvičení na nabíjanie mama s dieťaťom:

1. Ľahnite si na zem na chrbát, ohnite si kolená, položte dieťa na svoje holene a držte dieťa, otočte si nohy hore a dole. Tak, vy swing vaše brušné svaly, a vaše dieťa robí legrační hojdačka.
2. Ľahnite si na chrbát na podlahu a zdvihnite dieťa na natiahnuté ruky, najprv hore, a potom ho zatlačte na hrudník, takže budete pumpovať svaly vašich rúk a hrudníka a vaše dieťa „trochu“ letí.
3. Dieťa "skoky", a matka v tejto chvíli drží ho v náručí a krčí. Zapaľovač a menej dieťaťaviac cvičenie mama môže vykonávať.

Tieto tri jednoduché cvičenia umožňujú vždy byť v skvelej forme a vziať dieťa. A keď vyrastie, on sám sa zúčastní ranných cvičení so svojou matkou.

Fyzický vývoj detí vždy trápi rodičov, takže mnohí sa snažia pracovať s deťmi, aby robili cvičenia, hoci len málo z nich sa môže pochváliť pravidelným cvičením. Nabíjanie pre deti na videu ukáže, aké zábavné a zábavné môže byť pre všetkých účastníkov.

Keďže je zapojený do spoplatňovania, je potrebné pamätať na jeho hlavné zásady.

1. Všetky triedy začínajú rozcvičkami a dokončujú relaxačné cvičenia;
2. Vzduch v miestnosti pred triedou;
3. Uistite sa, že dieťa dýcha nosom a vydýchne ústami;
4. Triedy sa najlepšie konajú okamžite po prebudení a pred raňajkami;
5. Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne a denne;
6. Používajte rôzne zariadenia a predmety (lano, obruč, gule atď.), Pretože to vám pomôže zaujať dieťa;
7. Noste pohodlné oblečenie, ktoré nebráni pohybu.

Prečítajte si, ako chrániť telo dieťaťa pred zakrivením chrbtice. Prečítajte si o skolióze, metódach jej prevencie a liečby.

Základné cvičenia

Každý deň by sa malo vykonávať 5-6 cvičení s dieťaťom, ktoré postihuje všetky svalové skupiny: ramenný pletenec, trup, nohy a chodidlá. Každé cvičenie by sa malo skladať z rozcvičky (prípravná fáza), hlavnej časti a záverečnej (relaxačné cvičenia).

Zahriať:

• behanie alebo chôdza;
• pochod;
• herné prvky: chytanie motýľov (pohyb po miestnosti a pri chytaní imaginárneho motýľa, tlieskanie rukami), vlak (zoradiť a napodobňovať zvuky a pohyby vlaku).

Pri vykonávaní cvikov na plecia a ramená, nezabudnite natiahnuť zodpovedajúce svaly: nasledovať hlavu ohyby, šíri ruky do strán a hore, kruhové zametanie. Hlavná vec - poraziť cvičenia. Môžete nezávisle vymieňať mená alebo používať tradičné (vták, ryby, zajac atď.).

Hlavná časť pozostáva z aktívnych pohybov horného ramenného pletenca: zdvíhanie a spúšťanie ramien, zvlnených pohybov, otáčanie do strán, tlieskanie. Hlavné úlohy pre telo - bočné ohyby a drepy. Cvičenie pre nohy a chodidlá by malo pozostávať zo skákania na mieste, zvyšovania každej nohy samostatne, otáčaním nohy od päty k päte a chrbtu atď. Tieto cvičenia spôsobujú mnoho ťažkostí, takže nezaťažujte dieťa.

Na konci nabíjania, odpočinku, nezabudnite pochváliť vaše dieťa.