სირნო-ვაშლის დიეტა. სირნო-კეფირნა დიეტა სასწრაფო ვაგის წვეთისთვის შვრიის ფაფა, გამომცხვარი ვაშლით

სირო-ვაშლის დიეტა ხშირად რეკომენდირებულია ორთქლებისთვის. განაწყენებული პროდუქტი და კარგი nasichyuyut. ვაშლი შურისძიებას უწევს პექტინს და უჯრედულ ქსოვილს, რაც მათ ეხმარება ნაწლავების ეფექტურად შევსებაში. ბატონი სრულფასოვანი ციყვის ტვირთია. 100 გ yakіsny უცხიმო სირაში 18 გრამამდე ცილაა. ამასთან, წონის დაკლებისთვის, უმჯობესია გამოიყენოთ ქათმის მკერდი. ერთი და იგივე, უცხიმო ხორცის მოტანა, იგივე რაოდენობის ცხიმებზე შურისძიება და ამით იოგას კალორიული შემცველობა. გარდა ამისა, ბატონო, რომ ვაშლს შეუძლია დესერტივით იმუშაოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ლასუნსაც კი შეუძლია წონაში დაკლება. Іsnuє kіlka variantіv ієti іz tsimi dvoma პროდუქტები.

სირნო-ვაშლის დიეტა ცხრა დღის განმავლობაში

პირველი დიეტა დაფარულია 9 დღის განმავლობაში. ერთ საათში შეგიძლიათ 10 კგ-მდე საკლავი გაატაროთ, დალიოთ და გემრიელ კერძზე დარეკოთ. Ale varto დედა on uvazі, scho ანალოგიურად წონის დაკლება არ არის ჯანსაღი - შედეგების შესანარჩუნებლად, დიეტაზე ყოფნა მინიმუმ 2 თვის განმავლობაში, ალე ცე შეიძლება იყოს განსხვავებული გეგმა დაახლოებით 1200-1500 კკალზე, ქალის დახმარებით. vipіchki და მდიდარი ცხიმები. იმ დღეს მეცხრამეტე სერიის შემდეგ რეკომენდირებულია მეორე დღისთვის ერთი დღე ყველით და ვაშლით გაატაროთ.

ოტჟე, სქემის მიხედვით: პირველი სამი დღე - ვაშლზე ნაკლები. ერთი დღის განმავლობაში აუცილებელია ხუთი კილოგრამი ხილის მიღება, ან ვაშლის სასმელი და ლიტრი ვაშლის წვენი. თუ ახალი ხილი არ მოგწონთ ან სუნი გაქვთ, შეგიძლიათ ვაშლის პიურე მოამზადოთ ზუკრუს გარეშე ან გამოაცხვოთ ღუმელში დარიჩინით. ჭუჭყიანი წესია არ გაზარდოთ ძირითადი პროდუქტის რაოდენობა. დიეტის ზოგიერთი ვერსიისთვის არის დღეში სამი ვაშლი, დაახლოებით თანაბარი პორციებით, მეორეს მიხედვით - საჭმელისთვის და საჭმელად, მიირთვით მთლიანი ხილი და ისადილეთ წვენით, მაგრამ მესამე ვერსია გეტყვით, რომ ვაშლის მთელი რაოდენობა გაანაწილოთ. ნებადართულია ამ სახის ჭამის ხუთი ან ექვსი პორცია დღის განმავლობაში.

მოვა სამი დღე და მხოლოდ სერ. დღეში რეკომენდებულია ამ პროდუქტის 400 გრამი, ცხიმის შემცველობა არაუმეტეს 2%. ზოგიერთ შემთხვევაში, ნებადართულია 600 გ-მდე სირაჰის მიღება ან ამ პროდუქტში 0,5 ლიტრი 1%-იანი კეფირის დამატება. 600 გრ სიროფი ანალოგიურად იყოფა 3 საათში 6 პორციაზე.

ბოლო სამი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიიღოთ 0,5 კგ ვაშლი და 400 გრ სიროფი, შეგიძლიათ შეცვალოთ ვაშლი ნახევარი ლიტრი ახალი ვაშლის წვენით ზუკრუს დაუმატებლად. ნებადართულია პროდუქტების „ზავაჟატი“, არამედ დორიმუვატისია სამჯერ-ხუთჯერადი კვების სქემით და არა ყველაფრის გადასახადი ორ დღეში.

სირნო-ვაშლის დიეტა სამი დღის განმავლობაში

ვაშლითა და სიროფით დიეტის კიდევ ერთი ვარიანტი შეგიძლიათ ადგილზე გააკეთოთ კოქტეილების დასამზადებლად. ერთ კვებაზე მიიღეთ 1 ვაშლის ღვიძლი და 150 გრამი უცხიმო სირა. პროდუქტები იხვეწება ბლენდერით. თუ არ გსურთ კრემისებური კონსისტენცია, შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 სუფრის კოვზი კეფირი. დარიჩინიც დასაშვებია და ზუკორისა და ზუქროზამინნიკის ღერძი ჯობია არ იცოცხლოს. შენ ხარ დამნაშავე საჭმელად ასეთი კოქტეილი, შეურაცხყოფა იმ საღამოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ დღისთვის ახალი ვაშლი. Dotrimuvatisya tsієї ієti გირჩევთ გაჭიმოთ სამი დღის განმავლობაში და გაიმეოროთ її არა უმეტეს თვეში ერთხელ.

ავიღოთ მსგავსი წოდება სირიასა და ვაშლზე როზვანტაჟუვალნის დღის სამართავად. ცილის და უჯრედული ქსოვილის ყველა დიეტის წინააღმდეგ ბრძოლის სურვილი, რაციონალური სქემების მიხედვით წონის დაკლება შეუძლებელია. ერთი ადამიანის ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები. რომ და dorimuvatisya ასეთი დიეტა dosit დიდი ხნის განმავლობაში, sob povnistyu zabavitis zayvoї vaga, ეს პრაქტიკულად შეუძლებელია. Vykoristovyte їх მოსწონს პატარა "შოკი" და არ დაივიწყოს დიეტის დროს კარგ დროს სწორად ჭამა.

მნიშვნელოვანია: persh nizh systi სირნო-ვაშლის დიეტაზე, მიმართეთ ექიმს.

სპეციალურად - ფიტნეს მწვრთნელისთვის ოლენა სელივანოვასთვის

სირა, კეფირი და ვაშლი არის სამი პროდუქტი, როგორც მდიდარი დიეტის საფუძველი, ყველასთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. არსებობს კვების რამდენიმე სისტემა, რომელიც დაშლილია, რომელიც მოიცავს კომპონენტებს და ხელს უწყობს არა მხოლოდ წელის შემცირებას, არამედ სხეულის გაუმჯობესებას.

[w] ეფექტური მონო-დიეტაც კი, თუ დიეტაში მხოლოდ ერთი ნებადართული პროდუქტია. სუნი, როგორც წესი, რამდენიმე დღეა როზრახოვანია და საშუალოდ 2-4 კგ-ის მიღებაში დაგეხმარებათ.

Dyuchi და უფრო იშურებს, მაგრამ მოითხოვს ერთ საათზე მეტ დიეტას, რომელიც მოიცავს 2-3 ძირითად პროდუქტს. პოპულარული იყოს მსგავსი ვარიანტები: სერ-კეფირი, სერ-ვაშლი, კეფირი-ვაშლი. ვის აქვს მათი პროდუქციის საიდუმლო?

იაკი ბატონო, კეფირი და ვაშლი ხელს უწყობს წონის დაკლებას

ბატონო

იოგაში სიროფის საიდუმლო არის რძის ცხიმი, მცირე რაოდენობით ნახშირწყლები (გალაქტოზა და რძის ზუკორი) და ადვილად ასათვისებელი ცილები, რომლებიც დაბალანსებულია იდეალური ბალანსით ორგანიზმის სწორი ფუნქციონირებისთვის. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ცილა აუცილებელია ყოველდღიური ცხოვრებისთვის, ხოლო კაზეინი, რომელიც შორს ცვლის ტვარინის ცილებს, სიცოცხლის მაღალი ფასი აქვს და მდიდარია უხვად. მერე კი ღვინოს დაადებ ხელში და გეჩვენება, რომ მშიერი ხარ. მცირე მოსახლეობას სჭირდება ნახშირწყლები და ცხიმები. ალს ჯერ კიდევ სჭირდება!

[y]ნახშირწყლები - tse dzherelo energії და zavdyaki ცხიმი გამდიდრდება ვიტამინებითა და მინერალებით.

ცხადია, არა ვარტო იჯდა სირნ დიეტაზე, ცოცხალი ბატონო 10-20% ცხიმის შემცველობით, არამედ 3-5% ცხიმიანი. ზავდიაკის ცხიმოვანი სხეული შთანთქავს 12 ვიტამინს, ამინომჟავებს, ფოლიუმის მჟავას, ფოსფორს, ნატრიუმს, მარილს, თუთიას, ფტორს, მაგნიუმს, კალციუმს და მეტყველების სხვა ფერებს, რომლებიც გვხვდება სირიაში. კალციუმი, მეტყველებამდე, ასევე სამარცხვინო დამხმარეა გამოწვეულ სტრიქონში. გამოიწვიოს იოგას დეფიციტი ზოგად მცენარეულ პროცესამდე და ცხიმების არასწორად გადანაწილებამ, რაც წაართმევს დაკლებულ კილოგრამებს.

სიროფის კალორიული შემცველობა არის ცხიმის შემცველობა. მინიმალური რაოდენობაა 86 კკალ დიეტური სიროფისთვის 0,6 ცხიმიანობით, ხოლო 5% ცხიმიანი პროდუქტებისთვის 145 კკალ. სერ іz vyschim vіstomom fat pіdіyde უკვე არ ієti, და pіdtrim vagi.

კეფირი

კეფირი უმიზეზოდ ასოცირდება მდიდარ ადამიანებთან წონის დაკლებით. კიდევ ერთი პოპულარული პროდუქტი დიეტებისთვის და რომანტიული დღეებისთვის. რა არის იოგოს მელანქოლია?

1. კალორიული შემცველობა. დავლევ 100გრ ნაყოფში 30-60კკალ ცხიმიანობით. გამოიყენეთ კეფირი ნულოვანი ცხიმის შემცველობით, თუმცა მოგვიანებით მისი გადატანა უფრო ადვილია. Adzhe, yak і vpadku z syrom, სხეულის ცხიმი აუცილებელია. დალევის საუკეთესო საშუალებაა წითელას 1-2,5%.
2. თანმიმდევრულობა priyaє svidkomu sichennu, და ნავიტის პოზა დიეტა შეიძლება შეიცვალოს სნიდანოკით ან საღამოს კეფირის ბოთლით.
3. ლაქტო- და ბიფიდობაქტერიები თრგუნავენ დაშლის პროცესებს, დუღილს, შკიდლივიჰ ბაქტერიების რეპროდუქციას, რომლებიც არეგულირებენ ნაწლავის მიკროფლორას. კეფირი ასტიმულირებს ნაწლავების პერისტალტიკას, ასუფთავებს ორგანიზმს შლაკებისა და ტოქსინების ბუნებრივი რანგით.
4. ახალი სასმელი (არაუმეტეს სამი დღისა მომზადების დღიდან) ადიდებს ფილტვების, სექოგენური და მატარებელი ჰაერის ფილტვებს.
5. მეგობრულად მიიღება მიღება, ვიტამინი D და კალციუმი, რომლის გარეშეც ადვილია არ დაიკლო წონა.

Apple

ცე, შესაძლოა, ყველაზე პოპულარული ხილია დიეტისა და როზვანაჟუვალნის სამყაროში. მე მომეწონება ვაშლის დიდება, რომელიც გაბერილი იყო მრავალი დიეტური ავტორიტეტით:

1. ნაყოფის 100 გრ კალორიული შემცველობა საშუალოდ 80 კკალს შეადგენს.
2. დაუშვებელია ცელულოზა და პექტინი იყოს ნახშირწყლებში, რომლებიც შეიძლება შევიდეს ვაშლში, სწრაფად დასველდეს, რაც გამოიწვევს ახალი ცხიმოვანი ნაკეცების წარმოქმნას.
3. ასტიმულირებს პერისტალტიკას, ცვლის მეტყველებას, ხელს უწყობს ოფლირების გაუმჯობესებას, ტოქსინების მოცილებას. ამ ზაივას გარეშე ვაგა სამუდამოდ არ გაგრძელდება.
4. ვაშლი სავსეა ვიტამინებით, ორგანიზმში არსებული მიკროელემენტებით, მათი ნაკლებობა სიმსუქნის კიდევ ერთი მიზეზია.
5. ცელულიტი და პექტინი პრაქტიკულად არ არის ზედმეტად გაჟღენთილი სადინარ-ნაწლავის ტრაქტში და ასევე გროვდება სხეულში, რომელიც გაჯერებულია წყლით, რაც საშუალებას გაძლევთ არ იგრძნოთ შიმშილი.
6. პოლიფენოლი, რომელიც გვხვდება როგორც მწვანე, ასევე წითელ, ყვითელ ხილში, თუმცა დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. ეს მეტყველება არა მხოლოდ იცავს ადამიანებს ადრეული ანტიკურობისგან, არამედ ზრდის მ'იაზოვუს ძალას, მაგრამ ცხიმს გადააქვს შინაგანი ორგანოების განყოფილებაში. ამასთან, ფერი არ არის ნაკლები ვაშლის მწვანეზე, არამედ არის თუ არა გარკვეული ფერები და ჯიშები.

ვაშლის ტერტი უფრო სწრაფად დაიპყრობს. სჯობს არ შეხედოთ ტყავებს, მდიდრულად ყავისფერ გამოსვლებში, როგორიცაა, ვტიმ და ნასინში. ხილი უფრო ლამაზია, ვიდრე სირიმი ან ორცხობილა და, თუ შესაძლებელია, არა ერთი, არამედ ჯიშის ჯიში, ბაჟანო ოსინიხი.

დიეტა

პირველ რიგში, მოიტანეთ დიეტა, სიხარულის სპრატები, იაკი დაეხმარეთ მათ ჩვენებაში.

• ჯერ ერთი, შენს სამშობლოში თავს ვერ გამოყოფ. დალიეთ გაზიანი წყალი obov'yazkovo, შესაძლოა მცენარეული ჩაი ზუკრუს გარეშე.
• სხვაგვარად, ნორმას უფრო გავზრდი, ვიდრე გაყოფა 5-6 ნაწილად, შეგიძლიათ მიიღოთ їsti კანი 2 წლის განმავლობაში დღიური ლიმიტის გადაჭარბების გარეშე.
• მესამე, რადგან დაგეგმილია დიეტის გაგრძელება ბოლო საათამდე, აუცილებელია სხვა პროდუქტების (ბოსტნეული, კენკრა, ხილი, ბარდა, თაფლი, ვისივკას ჩირი, მუსლი, თეთრი პლასტმასის) ჩართვა, პოლივიტამინების მიღება.
• მეოთხე, როდესაც თვითშეგნება იკარგება, განსაკუთრებით ძუზე, ნუ დაიძაბებით, პირიქით, დაიცავით დიეტა, ან აიღეთ დიეტა, შარდვა.

მონოდიეტა სირიაში

5 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 400 გ-მდე სირა დობასთვის 5-6 პორციაში. აუცილებელია უამრავი უგაზო წყლის დალევა, მინიმუმ 2 ლიტრი. დობაში იხარჯება 500-800 მანეთი.

მონოდიეტა კეფირზე

ჟორსტკა მკაცრი დიეტაა 3 დღის განმავლობაში, რაც არაფერს ამბობს, ერთი ჭიქა ღვინისთვის 1,5 ლიტრი კეფირი გრძელი დღის განმავლობაში. პიდე ახლოს 2-3 კგ. გააგრძელეთ კეფირის დღეები დიდი ხნის განმავლობაში არა ვარტო, რათა თავი დააღწიოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

მონოდიეტა ვაშლზე

ჟორსტკას ვაშლის დიეტა დაგეხმარებათ დაემშვიდობოთ 3-6 კგ-ს 5 დღეში. დაიწყეთ 1 კგ ხილით, გაზარდეთ დღიური მიღება 2 კგ-მდე მესამე დღეს, ხოლო შემდეგ შეამცირეთ 1 კგ-მდე მეხუთე დღეს.

სირნო-კეფირის დიეტა

ეს დიეტა ადვილად ასატანია და გრძელდება არანაკლებ სამი დღისა. ნორმალური თვითშეგრძნებისთვის შეგიძლიათ გააგრძელოთ მეორე დღემდე და მეტი.

კეფირი დღეში შეიძლება იყოს დაახლოებით 1,5 ლიტრი და 300-400 გრ სიროფი დაბალი ცხიმის შემცველობით. დაიწყეთ და დაასრულეთ დღე კეფირით. ნებადართულია სერზე ცოტაოდენი დარიჩინის, მოსავალს კი მწვანილის დამატება.

სირნო-ვაშლის დიეტა

საშუალოდ იკლებს 2 კგ 3 დღეში. ტრივალენტობა განსხვავებულია.

• 3 დღე. მოამზადეთ და დალიეთ დღეში 3-ჯერ კოქტეილი ერთი გამომცხვარი ვაშლიდან და 150 გრ სიროფი.
• 6 დღე. რაციონი 1,5 კგ-მდე ცისფერი ვაშლი და 200 გრ სიროფი დღეში, გაყოფილი 4-6 პორციაზე.
• 9 დღე ჯერ 3 დღე 1,5 კგ ვაშლი, შემდეგ 3 დღე 600 გ-მდე სიროფი, დანარჩენი 3 დღე 0,5 კგ ვაშლი და 400 გრ სიროფი.

კეფირი-ვაშლის დიეტა

Vitrimati tsyu დიეტა შეუფერხებლად, ალე არ დაგეხმარებათ 6-8 კგ-ის მიღებაში 9 დღეში. დალიეთ 1,5 ლიტრი უცხიმო პერში კეფირი და გააჩერეთ 3 დღე, მათ შორის 3 დღე 1,5 კგ ვაშლისთვის.

დიეტის დატოვება

ძალიან ბევრს აწუხებს კილოგრამების შემობრუნება, რაც ასე მნიშვნელოვანია. დიეტების უმეტესობა უბრალოდ არ იყო სწორად შესრულებული. დაასრულეთ წონის დაკლების კურსი ეტაპობრივად დიეტაზე, ისე, რომ ერთხელაც არ დაუბრუნდეთ კვების ძველ სისტემას.

ბოროშნო, ძირტკბილა, ცხიმი, მარილიანი, გოსტრა, გაზიანი, სპირტი ღობის ქვეშ. პროდუქტს, რომელიც ეჩვევა დღის საათს, უნდა გაგრძელდეს და დღესაც დაემატოს ახალს. დაიწყეთ უკეთესი მარცვლეულიდან წყალზე, უცხიმო რძით. შემდეგ შეიტანეთ მსუბუქი ბოსტნეული, ხილის სალათები, ბოსტნეულის სუპები, მოხარშული ხორცი, გაზავებული ნატურალური წვენები, კომპოტები და ა.შ. ანალოგიურ რანგში შეგიძლიათ ვარსკვლავურ რაციონზე ერთი დღით მიმართოთ, კილოგრამებით არ შემობრუნდებით.

უკუჩვენება

მსგავსი დიეტები, როგორც ჩანს, დაუბალანსებელია დიეტის გაცვლასთან დაკავშირებით და შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს:

• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ალერგია და აუტანლობა დიეტური კომპონენტების მიმართ.
• ქალები ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ SHKT, შლაკები, ღვიძლის დაავადებები.
• თუ არა yakі іnshі serёznі ავად, yakі შეიძლება possilititsya. გჭირდებათ ექიმის კონსულტაცია.
• ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი გაუარესება.

შედეგები და მიმოხილვები

І nasamkinets deyakі vysnovki თემატური ფორუმებისა და საიტების მიმოხილვების საფუძველზე vid სცადა დიეტა sirі, kefіrі, ვაშლი. Zhіnki znachayut, scho for გონება dotrimannya სისტემის ჭამა ide stіlki vagi, sіlki і გამოცხადდა პლუს ან მინუს kіlka kіlogram_v _ ინდივიდუალურად. ასეთი ტენდენციაც დაფიქსირდა: რაც მეტია კობ ვაგა, მით მეტია შვიდები და დიდი ობსიაგი შორდება გზას. არსებობს ინფორმაცია მათ შესახებ, ვინც ეტაპობრივად გამოსვლის შემთხვევაში დიეტის გაყვანის, ეფექტი ინახება დიდი ხნის განმავლობაში.

გარდა ამისა, რადგან ყველამ არ იცის როგორ უნდა მიირთვას ასეთი კვების სისტემა, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ გაუადვილდეს მათ ატანა, ვინც ადრე ხშირად იყენებდა საკვებს. ცოტანი იყვნენ ისეთებიც, ვინც ვერ ხედავდა დიეტის ტრივალენტობის ნახევარსაც და ასევე არ ცდილობდა საკუთარ თავს მცირე თავისუფლებებს. ალე, თუ გინდა დადებითი შედეგის წართმევა, თუნდაც ოდნავ ნაკლები, უფრო დაბალი იყო დაგეგმილი. ბაგატიოსთვის ობსიაგივის ცვლილებაზე მიღებული ბონუსი იყო თმის შემცირება, თმის ცვენა, ასევე მოწამლული თვითშეფასება.

დღეს მათზე მოგიყვებით, ვინც სირო-ვაშლის დიეტის ყოვლისმომცველი დაწყების შემდეგ უნივერსიტეტის წინ ფორმაში მიიყვანა. ბედნიერი კითხვა!

კიდევ კარგი, უკეთესი დიეტა მაქვს მას შემდეგ რაც ზურგი ვაქციე თურეჩჩინაში. ყველაფრის ჩათვლით, გააკეთე ყველაფერი. ვფიქრობ, ვიღაცას ჩემი ძალიან ესმის.

ამ ბოლო კვირაში დავიკელი 5 კილო! იმ საყვარელი გამოსვლების სახელები აღარ მესიამოვნა, იმ ზაფხულმა უკვე დასასრულს მიაღწია, მანამდე კი უნივერსიტეტი. არ ჰგავს მათ, ვისაც ეშინოდა თანაკლასელების წინაშე ასეთი მზერით გამოჩენა, უბრალოდ, გამოსვლები არ მქონდა, როგორც შემეძლო, მაგრამ ახლის ყიდვა არ მინდოდა.

ყოველი შემოსვლისას საჭირო იყო ამ ტერმინთან შეგუება და თვალებზე თავად სირნო-ვაშლის დიეტას ვსვამდი. ვარტო ამბობს, რომ ეს დიეტა "ტერმინალის" კატეგორიას მიეკუთვნება, თორემ უბრალოდ ვერ ვნახავდი. შემდეგ კი, ზავივის სტრესის ქვეშ, ხუთი კილოგრამი, ის კიდევ უფრო ადვილად წავიდა. ამ თვალსაზრისით, მე არც კი მიყვარს ტრივალური დიეტები. ჩემი ნებისყოფა დამპალივითაა, უბრალოდ ვფიცავ.

დიეტის პრინციპი

დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ დაახლოებით 1,5-2 კილოგრამი ყვითელი ან მწვანე ვაშლი (სუნის ნატეხები საუკეთესოა) და მაქსიმუმ 500 გ სიროფის ცხიმი 2%-მდე. დანარჩენი ყველაფერი შემოღობილია, მათ შორის არაჟანი და სირა (ნავიტი!) სხვადასხვა დანამატები. ვაშლის ღვიძლიც კი მიყვარდა (მშრალად დავჭრი და ღუმელში 30-ზე ხვილინი დავდე), მანამდე სუნი უხვად ხვდებოდა და ბგერებისთვის ქონდარი იყო.

ასე რომ, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი. რაჯუ დღეში მეორე ლიტრზე უფრო მთვრალია, სასწაულებრივად ატარებს მადას. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, შეგიძლიათ საკუთარ თავს ნება დართოთ ბოთლი დაბალი ასობით კეფირი.

რაჟა ვაშლს ერთი საათის ტყავით მიირთმევთ (ვთქვათ, პივგოდინი), და არა კილოზე გროვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ შლონკში, რაც არც კი არის მისაღები.

ჩემი დიეტა ასეთია:

დღეში 5-ჯერ ვჭამდი 100გრ სიროფს და ხვილინს 15-ის მერე ორ ვაშლს პივგოდინზე ინტერვალით. პატივს ვცემ, რომ ასე ჯობია, ვაშლივითაა, ვაშლივით, სირუსის გარეშე ავიღებ, სხეული არ იკვებება და კიდევ უფრო შიმშილი გექნება, შეიძლება ნავზე ავად გახდე. .

ასეთ დიეტაზე სამი დღეა საჭირო.

ბედნიერი მეთოდი

თუ ბევრი ტერმინოლოგია არ გაქვთ, მაშინ სჯობს სირნო-ვაშლის დიეტის იშვიათ ვერსიას მოიფიქროთ. ვისთვის უნდა აირჩიოთ ერთი დღე ამ დღეს და მიირთვათ თუნდაც მხოლოდ ვაშლი და ერთი შეკვრა უცხიმო სირა.

ჩემში მეგობარმა ეს ვარიანტი თავად მიიღო. ტყავის დღის ნაპრიკინციმ კილოგრამი მოიგო, მონების ერთი თვის ჯამური შედეგი კი 4 კგ იყო.

ჩემთვის ის მშვენიერია, ერთი შეხედვით დიდი, თითქოს მთელი კილოგრამი დაიკარგა და ერთი დღე არ მოიმატა. მაგრამ ეს მეთოდი ჯობია, ფიზიკურად უფრო ადვილი ასატანია, თუნდაც დღეში ერთხელ არანაკლებ, უხეშად მოგეჩვენოთ, მშიერი ხართ, მაშინ შიმშილი არ იგრძნობა.

ჩემი მიმოხილვა და შედეგები

აბა, რა ვთქვა, აშკარად, სამ დღეში ფორმა არ მომიტანია, მაგრამ მერე დავკარგე დრო. სამ დღეში დავიკელი წონაში 2 კილოგრამით, შემდეგ კი დიეტის შემდეგ ვიჯექი სწორ კვებაზე ბორის, ძირტკბილას, გაზიანი, მარილიანი, საპოხი და სხვა, ასევე შევცვალე პორცია, რამაც საშუალება მომცა. გადაყარეთ კიდევ 2 კილოგრამი მომდევნო ორი დღის განმავლობაში. ზაგალომ, უნივერსიტეტში მივედი ჩემს საყვარელ ადამიანებთან, მათ დაიწყეს ჩემზე დაჭერა და არაფერი მახსოვდა 🙂

ახლა ჩემს "სანიშნეებში" დიეტას ვამცირებ, იქნებ ისევ ვცადო, ან უბრალოდ გავატარო ერთი ვარდისფერი დღე. ზაგალომ, ვითომ ჩიკავო, მაშინ არ მოგერიდება ჩემი აზრის დამატება. და მადლობას გიხდით ფიგურის გარნიტისა და ძლიერი თავდაჯერებულობისთვის!

როგორ მოვამზადოთ სირნო-ვაშლის დიეტა წონის დაკლებისთვის და ასევე რა არის ჭამა, ნებადართული პროდუქტები, მენიუები და უკუჩვენებები.

ამ დღეს უპიროვნო დიეტაა, რადგან მათ სხვადასხვა რიცხვი მოჰყვება. ულამაზესი სახელმწიფოს წარმომადგენელთა უმეტესობა იმარჯვებს დიეტაში წონის დაკლებისთვის. თუ თქვენი მეტა გადააგდებს ვაგა იაკნაიშვილს და სხეულისთვის მინიმალურ ამაოებას, მაშინ ყველი-ვაშლის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე შესაფერისი იქნება. ტიმ უფრო, რომ ის არ დაეხმარება ვაგის დაწევას, არამედ ეფექტურად ასუფთავებს ნაწლავებს და გააუმჯობესებს შკირის ბანაკს.

რა არის დიეტა

როგორც სირნო-ვაშლის დიეტის სახელწოდებიდან ჩანს, ის სულ ორი პროდუქტისგან შედგება - სირასა და ვაშლისგან. უფრო მეტიც, შემდეგი ნაბიჯი არის დაბალი ცხიმის ან დაბალი ცხიმის შემცველობის მიღება (5%-მდე). და ვაშლი უნდა იყოს მჟავე ან მჟავე ძირტკბილას, უკეთესი ვიდრე მწვანე ჯიშები. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მჟავე ვაშლი შეიცავს ნაკლებ ფრუქტოზას და მეტ ფერმენტს, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ნაჭუჭის გაზრდილი მჟავიანობისთვის ნებადართულია ძირტკბილას ხილის მიღება. მწვანე ვაშლი ითვლება ჰიპოალერგიულად.

ამ ორი პროდუქტის გამოყენება კიდევ უფრო ეფექტურია. ბატონო, შური იძიოთ საკუთარ დიდი რაოდენობით ცილაზე, აუცილებელ ამინომჟავებზე, კალციუმზე, კალიუმზე, ნატრიუმის მარილებზე, ფოსფორზე და მაგნიუმზე. მჟავე რძის პროტეინს ორგანიზმი უფრო მდიდრულად იძენს, ვიდრე უფრო ადვილად, ხორცს უფრო დაბალი ცილა. ეჭვგარეშეა, ეს დიეტისთვის დიდი პლიუსია, სიუხვის ნატეხები სწრაფად იზრდება და დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილის ნიშნები თითქმის არ ვლინდება. აუცილებელი ამინომჟავა მეთიონინი ანადგურებს ცხიმს და მნიშვნელოვნად ცვლის უცხიმო ცხიმის ტექსტურას. კალციუმი ცვლის არა მხოლოდ კბილებს და ჯაგრისებს, არამედ დააჩქარებს ცხიმის ცვლას, რაც წონაში დაგაკლებთ. კალიუმი სასწაულებრივად უმკლავდება მშობლიური მიწის ზაივოის გარეგნობას და ცვლის ნაბრიაკივის დასახლების რისკს.

ვაშლი დაბალკალორიული პროდუქტია. სუნი პექტინი და უჯრედული ქსოვილი. ორი საწყობი ასტიმულირებს ნაწლავების მუშაობას და თრგუნავს მადას. გარდა ამისა, პექტინი ეფექტურად ამცირებს სისხლში ცუდი სისხლის რაოდენობას, რითაც ხელს უშლის ინსულტის, ინფარქტის და ათეროსკლეროზის განვითარებას. და ორგანული მჟავები და ვიტამინები აუცილებლად დააჩქარებს გამოსვლების გაცვლას. სწორედ ამიტომ, ვაშლი, დაბალი კალორიული შემცველობის მიხედვით, ყოველთვის იკავებს წამყვან პოზიციას მდიდარ დიეტაში.

მითითებულია zastosuvannya syrno-ვაშლის დიეტამდე.

• როგორც აუცილებელია zayvih kіlogramіv kіlka გადააგდოთ სპეციალური zusil გარეშე;
• თუ საჭიროა სხეულისთვის პატარა ღეროს დამუშავება, გაწმენდა, სიმკვეთრე, თმის ხაზის, ფრჩხილის და ქურთუკის გაუმჯობესება;
• ემოციური სანახაობებით, სირო-ვაშლის დიეტაც ყავისფერი იქნება. სერ შეიძლება ჰქონდეს ძალა აღადგინოს ნერვული ბოჭკო და მიელინის გარსი;
• გულის და სისხლძარღვთა და ნარკოტიკული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

ნებადართული და მოსავლის პროდუქტები დიეტის დროს

არ შედის, რომ ასეთ ლასუნებს შეიძლება მნიშვნელოვანი და მტკიცე დიეტა მისცეს. მათი წილის ოდნავ შემსუბუქების მიზნით, დასაშვებია დიეტის შარდვა გარკვეული პროდუქტების დასამატებლად. მენიუს დღეს შიმშილის ძლიერი გრძნობით, შეგიძლიათ დაამატოთ უცხიმო კეფირი, მაგრამ არა უმეტეს 0,5 ლიტრი დღეში.

ნებადართულია ღვინის დამატებაც. ალე მოიგო ცალსახად შეცვალე ვტრატი ვაგის სიჩქარე. ერთი გონება - თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა її ერთ კვებაზე ყველით. მოდით ვივსიანკა მოვიდეს ვახშამზე, რადგან ის არაუგვიანეს 18:00 საათისა.

რეკომენდირებულია შტამისთვის ცოტაოდენი ვანილის ან დარიჩინის დამატება. როგორც ვაშლი მოვიდა, შემდეგ შეცვალეთ ისინი თანაბარი რაოდენობით ვაშლის წვენით. უგაზო წყალი, მწვანილის წყალი, მწვანილი და მცენარეული ჩაი შეიძლება დალიოთ დაუბრკოლებელი რაოდენობით. ვოდნოჩას წყალი არის დამნაშავე, რომ დღეში არანაკლებ 1,5 ლიტრი ხდება. და ღერძი tsukor, sіl რომ zukrozaminniki ასეთი დიეტა რეგიონში დაუდევრობის. სუნი აფერხებს წონის დაკლების პროცესს.

მენიუ 7 დღის განმავლობაში

სირნო-ვაშლის დიეტა შეიძლება განსხვავდებოდეს ტრივალურობისთვის - 3, 7 ან 9 დღის განმავლობაში. ყველაზე ოპტიმალური და ეფექტური ვარიანტია 7 დღიანი დიეტა. პროდუქტის დამატებითი ნორმა განპირობებულია 200 გრ სიროფის და 1,5 კგ ვაშლის დამატებით. Qi kіlkіst უნდა დაიყოს 5 კვებად. ბაჟანო იცხოვროს პროდუქტებში და თერმულად დაუმუშავებელი. მნიშვნელოვანია დაიცვან ასეთი წესები, შეგიძლიათ მენიუს შარდვა ნებადართული პროდუქტებით და ისწავლოთ deacis stravi-ს მომზადება. შპრატის ღერძი ერთ-ერთი მათგანია.

ყველით გამომცხვარი ვაშლი

აირჩიეთ შესანიშნავი ხილი. შეხედეთ ზედა და ყურადღებით დააკვირდით ბირთვს. შეგიძლიათ ვაშლი შუაზე დარიჩინით შეიზილოთ. შეახსენე ობოლის სიკვდილი, zmіshanim іz 1-2 ცხრილი. ლ. კეფირი. გამოაცხვეთ ღუმელში სანამ მზად არ იქნება.

ვაშლის სალათი

გაასუფთავეთ ხილი ამ კანის კანიდან. შეიზილეთ ტერტებზე. ზმიშატი მცირე რაოდენობით სიროსთან ერთად, მხეცს დაასხით კეფირი და მოთუშეთ გათლილი მწვანე მოსავალი.

ვივსიანკა ვაშლით გამომცხვარი

ვაშლი გავთალოთ, დავჭრათ | დავჭრათ | პატარა შმატოჩკი და ვიკლასტი თიხის მაღაროში. ზემოდან მოაყარეთ სიფათი პლასტმასი და შეავსეთ ცივი წყლით. შევდგათ გახურებულ ღუმელში და ვიპკათი 40 წთ. როდესაც მზად იქნება, შეგიძლიათ დაამატოთ სამი წვეთი ვანილი.

ვაშლის ჩაშუშული

აიღეთ შუა ხილის ნაწილი, გაწმინდეთ შიგნიდან და დაჭერით ნაჭრებად. ჩაასხით მულტიქუკერის თასში ან მინანქრით მოათავსეთ ტაფა კანი ქვემოთ. მხეცს დაასხით ლიმონის წვენი. თასის ფსკერზე დაასხით 150 მლ წყალი და ადუღეთ 40 წუთის განმავლობაში.

ვაშლის პიურე დარიჩინით

მწვანე და ყვითელი ხილის დეკილკა უნდა გაიწმინდოს ამ კანის კანიდან. დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. ჩადეთ მინანქრის ქვაბში. დაასხით მცირე რაოდენობით წყალი ძირში. ვაშლი მოვხარშოთ დარბილებამდე. წყალს გავბრაზდები. მზადაა ჩასტოჩკი გაწურეთ საცერში ან გაასუფთავეთ ბლენდერით. დაამატეთ ცოტა ლიმონის წვენი და ადუღეთ პიურე კიდევ 5-10 გაციებისთვის. დასასრულს დაუმატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი.

Chi შეიძლება zastosovuvat syro-ვაშლის დიეტა ქალებისთვის

დიეტის ეს მრავალფეროვნება მნიშვნელოვანია, რომ ის დაზოგოს. ამისთვის რეკომენდირებულია ვინმეს ვაგიტნიმის რეკომენდაცია, რატომღაც ვაზიდან მეტი ამოიღეს, ნაკლებია საჭირო. Ale її trivality-ის გადახედვა შესაძლებელია 3 დღის განმავლობაში. როდესაც საქმე ეხება ობოვიაზკოვს, აუცილებელია დავიცვათ ის ფაქტი, რომ სირნო-ვაშლის დიეტა არ არის დასრულებული. Otzhe, obov'yazkovoy umovoy მიიღებს შიდა ვიტამინი-მინერალური კომპლექსები. სიცარიელის საათის ქვეშ, ასეთი დიეტა დამნაშავეა მხოლოდ ექიმის მიღებაში, დატოვებს ბანაკს.

უკუჩვენება

ობოლი და ვაშლის დიეტა არ შეიძლება მკურნალობდეს ნაწლავის, ღვიძლისა და ნიროკის დაავადებებს (მაგალითად, გასტრიტით, პანკრეატიტით, გასტროდუოდენიტით, ვირაზციით, სეჩოკამიანის დაავადებით, ჰეპატიტით). განსაკუთრებით ცხელი მოგზაურობის შემთხვევაში. ასევე აუცილებელია დარწმუნდეთ, რომ შესაძლებელია ალერგია მენიუს კომპონენტებზე. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, მაშინ სანამ დიეტაზე დაავადდებით, მიმართეთ ექიმს.

ვიდგუკი.

სასწაული დიეტა! პირველი სამი დღე მხოლოდ ობოლი და ობოლი ვაშლებზე ვიჯექი. შემდეგ მნიშვნელოვანი გახდა და დაიწყო სტატიაში აღწერილი ბრძოლების მომზადება. ზავდიაკი, რომლისთვისაც ადვილი იყო დიეტის მიღწევა. დაიკლო 5 კგ 7 დღეში!

როგორც მამა, ისე ვაშლს ხშირად მიირთმევენ დიეტაში, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. სირნო-ვაშლის დიეტა - რა რეკომენდაციებს ეფუძნება იგი, რა გავლენას ახდენს შენობის უსაფრთხოება?

კორისნას ინფორმაცია

სერ არის მაღალი ცილოვანი პროდუქტი. დიდი პლუსია ის, რომ კანს შეუძლია აირჩიოს ოპტიმალური სიმსუქნე - რაც უფრო დაბალია, რაც უფრო მოკლეა ცხიმი ფიგურისთვის. ამ ფერმენტირებული რძის პროდუქტის ნატეხები მდიდარია ცილებით, წონის დაკლების პროცესი არ ჩანს m'yazovoi ქსოვილის წისქვილზე. ერთ-ერთი აუცილებელი ამინომჟავა (მეთიონინი) არის ლიპოტროპული მეტყველება (ამინომჟავა აჩქარებს ცხიმის დაშლის პროცესს). ცილა სასწაულებრივად მდიდარია, რაც დიეტის კალორიული შემცველობის „დარეზერვის“ საშუალებას გაძლევთ. ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. სირიაში ბევრი კალციუმია - ეს ელემენტი არა მხოლოდ ამზადებს ჯაგრისებს და კბილებს, არამედ აჩქარებს ცხიმის გაცვლას (ჩერგოვი პლუს წონის დაკლება). კალიუმი ასტიმულირებს zayvoi rіdini-ს გარეგნობას, მიზეზი, რის გამოც რისკი ჩნდება bryakіv-ზე, სამახსოვრო მცირდება. Є სირიაში ვიტამინები, ორგანული მჟავები, მარილიანი მარილები, ფოსფორი, ნატრიუმი, მაგნიუმი.

ვაშლში საკმარისი რაოდენობითაა უჯრედული ქსოვილი და პექტინის მეტყველება, რაც ახდენს ნაწლავის აქტივობის ნორმალიზებას და თრგუნავს მადას. ორგანული მჟავები ანგრევს მეტაბოლიზმს, რის გამოც ვაშლის დიეტა ასე პოპულარულია ღარიბ ძმებში. ვიტამინებისა და მინერალების სიმრავლის უზრუნველსაყოფად, ისევე როგორც კალორიების დაბალი რაოდენობა (47 კკალ / 100 გ), არ არის მნიშვნელოვანი იმის გაგება, რომ ვაშლი სამართლიანად იკავებს წამყვან ადგილს დიეტის მენიუში. თუ გსურთ ვაშლზე და სირიზე მიირთვათ, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ ქვემოთ მოყვანილი ერთ-ერთი ვარიანტი.

დიეტა 9 დღის განმავლობაში

ამ ტიპის დიეტაში, ბატონო, ეს ვაშლი იყოფა 3 ეტაპად 3 დღის კანისთვის. პირველ ეტაპზე შეიძლება იყოს ვაშლზე ნაკლები (1,5 კგ დღეში). შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი და წყალი. თუ ასეთი დიეტა ასეთია, შეგიძლიათ ოდნავ შეცვალოთ ინგრედიენტების რაოდენობა. დღის განმავლობაში დალიეთ 1 ლიტრი ნატურალური ვაშლის წვენი და დალიეთ დაახლოებით 0,5 კგ ვაშლი (ახალი ან ღვიძლი). შეგიძლიათ პროდუქტი ისე გაავრცელოთ, თითქოს ყოველთვის კარგია - შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი დღის განმავლობაში, საღამოს დალიოთ წვენი, ან შეგიძლიათ იცხოვროთ ეს ყველაფერი თანაბარი ულუფებით.

შემდეგი ეტაპი მიეკუთვნება ცხიმის მინიმალურ შემცველობას (0,4-0,6 კგ). შიმშილის ძლიერი გრძნობით, დიეტას შეგიძლიათ დაამატოთ 0,5 ლ კეფირი. ნებადართულია წყლისა და ჩაის დალევაც. რეკომენდებულია თანაბარი ულუფების მიღება (დღეში 3-4 ათეული).

დიეტის ბოლო ეტაპი საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ ყველი (0,4 კგ) და ვაშლი (0,5 კგ). ვაშლის მსგავსად, შეგიძლიათ შეცვალოთ ხილი მათგან მიღებული ნატურალური წვენით. ყველა პროდუქტი უნდა დაიყოს 3-4 პორციაზე. რეკომენდებულია მდიდარი წყლის დალევა. 9 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში 5-8 კგ-ით დაიკლოთ.

დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ასეთი ტექნიკის გათხელება შესაძლებელია მის ბირთვში, რომელიც შედგება ვაშლის ფუნთუშებისგან (3 ც.) და სირასგან (450 გრ). პროდუქტის შეურაცხყოფის გამო, აუცილებელია ბლენდერით ცემა, 1 ს/კ. უცხიმო კეფირი და ცოტა დარიჩინი. ოტრიმანის მასა უნდა დაიყოს 3 ნაწილად. Mіzh їdoy შეგიძლიათ აიღოთ თითო ახალი ვაშლი. იშვიათი სტანდარტული დიეტა (წყალი, ჩაი). ვაგის კლება - 1-2 კგ / 3 დღე.

დიეტა 3-5 დღის განმავლობაში

დიეტის პროდუქტების დამატებითი ნაკრები: 1-1,5 კგ ვაშლი და 200 გრ უცხიმო სიროფი. საჭიროა დღეში 5-ჯერ. დალიეთ თქვენ შორის და მანამდე გჭირდებათ წყალი, უსიამოვნო მწვანილი, მწვანე ჩაი. Vrat vrat 5 დღის განმავლობაში - 3-4 კგ.

უკუჩვენება

ობოლი ვაშლზე დიეტა არ არის დამნაშავე ნირკამთან დაკავშირებული პრობლემების გამოვლენაში (ცილის მაღალი კონცენტრაციით). დაუშვებელია მოწამვლის ორგანოების სტიგმატიზაცია აშკარად. ასევე არსებობს ალერგიული რეაქციის რისკი მენიუს კომპონენტებზე.