წონის დაკლება ირმის მალიუკოვასთან ერთად. ირმის დიეტა მცირეა. როგორ დავიკლოთ წონა სწორად ოლენი მალიშოვას ფიქრით

ისინი, ვინც მანამდე არ ჩაუღრმავდნენ ოლენია მალიშევას დეტალებს, მღეროდა, თხელ ქურთუკზე აკოცა და წაიკითხა. Є 4-6-ჯერ დღეში მცირე ულუფებით და 2 ლიტრი წყლის დალევა - მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ადვილი! ალე, მკითხველი და ტელეწამყვანი ამაზე არ მღერიან: დიზაინის წიგნის "ირმის მალიშევას დიეტა" მკითხველები ამოწმებენ ვაგის შემცირების სამ საიდუმლოს, ხოლო ვიკონატის რეკომენდაციები ბევრად უფრო დასაკეცია.

სილ: სიმართლე, რომელიც ჩვენ არ ვიცოდით

ქიმიური თვალსაზრისით, სიძლიერე ნატრიუმის ფასია. აბო სამეცნიერო Na +-ში. პროდუქტის ეტიკეტზე სიძლიერე შეიძლება აღინიშნოს შემდეგნაირად: სიძლიერე, ნატრიუმი, ნატრიუმი.

ნატრიუმი, ძალიან ძლიერი, ქრება ყველა ნატურალური პროდუქტისგან უდანაშაულოდ, იმ ბევრი ადამიანისთვის, ვინც ცხოვრობს იოდის დანამატებისა და დოზირების გარეშე.

ნატრიუმი არის ce ion, რომელიც შედის ყველა უჯრედული მემბრანის საწყობში. თავად ბუნებამ ცილი დასწამა მათზე, ვისაც ნატრიუმი სჭირდებოდა, რომ მარილი ყველა ზრდასა და არსებაში იყო stіlki, skіlki საჭირო, არც მეტი და არც ნაკლები. გარდა ამისა, კანის უჯრედებს აქვთ სპეციალური ტუმბო, რომელიც შლის ჭარბ ნატრიუმს.

მარჯვნივ, იმაში, რომ ნატრიუმის ზავჟდმა წყალი მოგიწიოს. თუ კლიცს ბევრი ნატრიუმი აქვს, მათ ბევრი წყალი აქვთ. ის შეშუპება და შეიძლება დაინგრევა.

ოტჟე, სმუტი, შენ ხარ დამნაშავე იმაში, რომ გახსოვს: ყველა არსებასა და მზარდ პროდუქტში უკვე არის ძალა, ტობტო ნატრიუმი. ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ დანამატის მარილის გარეშე.

Ale mi ყველგან vikoristovuemo სამზარეულო sіl. Її NaCl ფორმულა. მილიონობით წელი ხალხი ცხოვრობდა სამზარეულოს მარილის გარეშე. Ale potim її-მ გამოავლინა, რომ მათ დაიწყეს ვირობლაცია უხამსი გზით.

უპირველეს ყოვლისა, სამზარეულოს ძალამ დაიწყო ძველი რომისა და საბერძნეთის ცემა, როგორც პიდსილუვაჩის სიამოვნება და მეტყველება, რომელიც აშინებს ხალხს დალევისას. დიპლომატიურ მიღებებზე ღვინოზე მეტის დალევა შეგიძლიათ. თქვენ თვითონ მიხვდებით, რომ ყრილობების ენა ადგა და სუნი სუვერენულ საიდუმლოებებს აფრქვევდა.

გარდა ამისა, მდიდარი საუკუნის ხალხი გამარჯვებით ემსახურებოდა სამზარეულოს, როგორც კონსერვანტს. მაცივრები არ იყო, მაგრამ ჭარბი მარილი და პროდუქტები კარგად იყო მოვლილი. ასევე, ისტორიულად, ჩვენ ჟღერდა მარილიანი. Ძალიან ცუდია!

მარილის მთავარი მინუსი სამშობლოს აშენებაა. როგორც ჩანს, არტერიული ჰიპერტენზია ხშირად დიაგნოზირებულია თანამედროვე ადამიანებში, რაც არის მაღალი წნევა, იშვიათი ნაწილის ზრდა. უფრო მეტმა ადამიანმა დაარტყა ისინი, ვინც უხვად მარილიან їჟის მიირთმევს.

ალე მაიჟე არცერთმა არ იცის რა 20%-მდე წყალი, Yaku ძალა zatrimuє სხეულში!

როგორ მოვიშოროთ მარილი და დავიკლოთ წონაში 15 კგ-ით?

მართალი გითხრათ, "გააგდე ზაივეს" ყველა პროექტი დაიწყო იქიდან, რომ ყველა მონაწილეს პირველი თვე სთხოვეს, პირველადი კვებისგან არაფრის შეცვლის გარეშე, მხოლოდ მარილის დალევა.

შედეგები აღმაშფოთებელი იყო! ხალხი ფაქტიურად ჩაიძირა თვალებში! ვაგა უფრო სწრაფად გაფუჭდა - თვეში თითქმის ყველა იკლებდა 5-15 კგ-ს!

ასევე, ძლიერი ფიგურის პირველი საიდუმლო - დიეტა მარილის გარეშე - კარგ შედეგს იძლევა შემცირებული კუჭის დროს.

მარილში გადაადგილება რას ნიშნავს?ცე ნიშნავს ვიკონატი 5 მნიშვნელოვანი რეკომენდაცია. კარგია, თუ მათ გახსოვთ, ისწავლით როგორ მოიქცეთ ამ პროდუქტების გარეშე, ან თუ გინდათ არ იყოთ მათთან ბოროტი.

1. ჟუას მომზადებისას არ მოაყაროთ მარილი, მაგრამ გამოყენებისას არ მოაყაროთ მარილი.
2. Vіdmovitysya vіd uhogo მარილიანი (მარილის ზუთხი, პომიდორი, კომბოსტო, oseledtsі და სხვა).
3. შეხედეთ დამუშავებულ ხორცს. Tse მზად არის vzhivannya ხორცი, როგორც თქვენ ყიდულობთ მაღაზიაში (ყველა სახის cowbass, ძეხვეული და wieners, shank, მოხარშული ღორის, okist, balik და სხვა). M'yaso, როგორც თქვენ საზ სახლში, თქვენ უფლება გაქვთ საჭმელი (არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველაფერი მზადდება მარილის გარეშე!).
4. Vіdmovitysya vіd uhogo დაკონსერვებული, რომ sіl არის მთავარი კონსერვანტი.
5. პირველი თვის განმავლობაში შეხედეთ სირას ყველა ღირსშესანიშნაობას, რადგან სუნი ძალიან ჰგავს მარილს.

უხეში ბოჭკოები და დაშვებული ვაგი

შესაძლოა, რუსეთს აქვს უხეში ბოჭკოები და ცელულოზა არის კვების ერთადერთი ნაწილი. Tim საათობრივი უხეში ბოჭკოები - მზარდი პროდუქტების მთელი ბოჭკოვანი ნაწილი. უჯრედული ქსოვილის უნიკალურობა მდგომარეობს იმაში, რომ ის არ სველდება და ზედმეტად არ იჭრება ნაწლავურ ტრაქტში. სხვა მსგავსი პროდუქტები არ არსებობს. რატომ გაქვთ საიდუმლო მისია?

უხეში ბოჭკოები უზრუნველყოფს კარგ საცერს.ნაწლავებში, ფიჭური ქსოვილი იზიდავს წყალს და შეშუპებულია, ისე, რომ იზრდება მოცულობა. ცე მე ვქმნი დიდ ობსიაგს გრუბის მკერდის ნაწლავებში. უყურებ სიტუაციას და არ ჩქარობ მაცივარს.

უხეში ბოჭკოები აღიზიანებს ნაწლავებს.უხეში ბოჭკოები ახდენს სტილის ნორმალიზებას. ასე რომ, შეკრულობა არ დაგემართებათ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ნაწლავებისთვის უფრო ადვილია უფრო დიდი მკერდის დამუშავება, ნაკლებად შემწვარი დამუშავებული ზღარბის ნარჩენები.

უხეში ბოჭკოები აშორებენ ზედმეტ ცხიმს ორგანიზმიდან.უხეში ბოჭკოები გამოიყოფა ნაწლავებიდან ქოლესტერინისა და ცხიმის 10-15%-მდე, რომელსაც ჭამთ. და ასევე, როგორც ღრუბელი, ისინი შთანთქავენ და წარმოქმნიან ტოქსიკურ გამოსვლებს და გამოსვლებს, რომლებსაც კიბოს უწოდებენ.

მაგრამ უხეში ბოჭკოებს უყვარს წყალი! ორი ლიტრი წყლის გარეშე სუნი ერთი დღეც არ იბერება. მაშასადამე, მატყლის დაწევის მესამე წესი „წყალი მნიშვნელოვანია ზღარბისთვის“ იგივე წესია უხეში ბოჭკოებისთვის!

ოტჟე, რომ ვაგის დაწევა წმინდა იყო შენთვის, შენ დამნაშავე ხარ 25-40 გრ უჯრედოვანი ქსოვილის ცოცხალში. ცე დაახლოებით 400-500 გრ მწვანილი, ბოსტნეული ან პარკოსნები.

ღერძი პროდუქტების სია, უჯრედები ყველაზე მეტად: ვისივკი, პარკოსნები, სელერა, იქნება ეს მწვანილი, ბოსტნეული (კარტოფილი, სტაფილო, ჭარხალი და ავოკადო).

ტვინივით გვაძვრება

ვისი მაიჟის საიდუმლო არავინ იცის. Ale you vin შეიძლება გახდეს ზავოი ვაგას საიდუმლოს მინიშნება. ყველამ იცის, რომ მათ ბორის და ძირტკბილას სუნი აქვთ. ბოროშნო და ძირტკბილა - ცე ნახშირწყლებში ან, როგორც ხშირად ჩანს, ცუკრუ. ჭარხლისა და ძირტკბილას დაშლისას გლუკოზა ორგანიზმში შეიწოვება (ხშირად მას სისხლში შაქარს უწოდებენ).

მაგრამ გლუკოზა არ არის ცხიმი! მაშინ რატომ უნდა მოჰყვეს ცუკრას (ნახშირწყლებს) სიმსუქნე?

არსებობს ორი ძირითადი მიზეზი. პერშა ჩვენი ტვინია, მეგობარი არის ჰორმონი ინსულინი.

ჩვენ დამნაშავე ვართ ამის გახსენებაში ტვინს მხოლოდ გლუკოზა აქვს, მაგრამ ცუკორ. Მეტი არაფერი! ამისთვის სისხლში თანაბარი ცუკრასთვის ტვინი მტკიცედ არის ნაკერი. და თუ გლუკოზის რაოდენობა მცირდება, მაშინ ტვინი vimahaє: "Terminovo spіvaєsh!".

ტვინისთვის მნიშვნელოვანია, რომ სისხლში გლუკოზის მუდმივი დონე იყოს. როგორც კი ღვინო დაეცემა 2,77 მმოლ/ლ-ზე დაბლა, ტვინი შეიძლება დასუსტდეს. მას ჰიპოგლიკემიურ კომას უწოდებენ. Sob ტვინი არ არის ჩართული, სხეულში უკვე არსებობს სისხლში გლუკოზის ნორმალურ დონეზე გაზრდის მდიდარი მექანიზმები.

უმარტივესი გზაა ზღარბი. ტვინის zmushuє თქვენ їsti, schob otrimati გლუკოზა. ამ მომენტში, თქვენ გაქვთ ველური მადა.

და წადი ყველამ, ვინც შეჭამა შენი ხელი. და თქვენ არა მხოლოდ შეჭამთ ზუკორს სუფთა გარეგნობით, არამედ იქნებით ზღარბი, მათ შორის ყველა ცხიმიანი და მაღალკალორიული. ეს უფრო დიდი ალაო არის არა ნაკლები ზუკრუ, არამედ ცხიმიანი: ნამცხვრები, პური, შოკოლადი, საცხობი - ეს პროდუქტები მზადდება დიდი რაოდენობით ცხიმით. თქვენ ხედავთ ღერძს!

Visnovok: აუცილებელია სისხლში გლუკოზის ნორმალური დონის გაუმჯობესება. არ დაუშვათ її ვაგონი! როგორ ცე რობიტი?

მეხსიერებამდე, პირველი წესია წონის დაკლება: є 4-5-6-ჯერ დღეში. ეს მარტივი წესია, რომ დაუშვათ სისხლში გლუკოზის დაქვეითება. І pіdtrymaє її ნორმალურ დონეზე. ტვინი სიტი იქნება, საცერი იქნები და ვაგა დაბლა!

როგორ ავირჩიოთ პროდუქტები წონის დაკლებისთვის გლიკემიური ინდექსის მიხედვით

მომავლის ღერძი კი იქნება სერიოზული და ტაემნიჩი გამოსვლები, რაც გულისხმობს ცოდნას სპეციალური პროდუქტების შესახებ, იაკ მოწოდება სისხლში თანაბარი ზუკრას ძლიერი ჩხვლეტას და მადის უეცარ მატებას. ჩვენ მათ ვუწოდებთ їхні პროდუქტი-შახრაї. რომ, ამ პროდუქტებში ვცხოვრობთ, შთაგონებული ვართ, ეს უარესია! და მართლაც - წახალისებულები ვართ!

ბიოქიმიური თვალსაზრისით ნახშირწყლებში. ზუკორი და გლუკოზა - ცეჟი ნახშირწყლებში. თავად გლუკოზა იშლება ნახშირწყლებად, რომლებსაც ჩვენი ორგანიზმი მოიხმარს.

მივხვდი, რომ გლუკოზის გარეშე და ასევე ნახშირწყლების გარეშე ჩვენი ტვინი და ჩვენ ვერ ვიცხოვრებთ თქვენთან ერთად. მოქნილობა არის ის, რომ თქვენ იცით, რომ z'isti იმდენად ნახშირწყლებია, როგორც ტვინის ძალა, რომელიც არ იწვევს ვაგის გაზრდას!

ნახშირწყლების პრინციპით შეგიძლიათ ნახოთ: ყველა ბოროშნიანი, ყველა ძირტკბილა, ხილი, წვენები, იქნება ეს ბალახი თუ ბოსტნეული. ალე, განსხვავება მათ შორის დიდია: ნახშირწყლებში ერთი მადას მატებს, ბაჟანიაში მიიყვანს, ეს ყველაფერი ღირს, თორემ, მეორე მხრივ, ცოტა ხნით გვაკლდებიან.

როგორ გავერთიანდეთ? თქვენ ხართ დამნაშავე, რომ გახსოვთ ორი სამეცნიერო სიტყვა: გლიკემიური ინდექსი.

რა არის უფრო გლიკემიური ინდექსი tim მეტი zdatnіst ნარკოტიკების svidko გაზრდის გლუკოზის დონეს სისხლში. ალე, ჰორმონი ინსულინი გამოიყოფა და სისხლში გლუკოზა მკვეთრად მცირდება. და ცე ნიშნავს საშინლად მოსწონს შიმშილი, რომ დიდებული bajannya ტვინის ჭამა. მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტები ასტიმულირებს მადას.

რა არის ყველაზე დაბალი გლიკემიური ინდექსი,ამავდროულად, ნახშირწყლებში გლუკოზა ჩანს, ტვინი დიდი ხნის ნანატრია და საშინლად არაფერი გაქვს.

მინდა მადლობა გადაგიხადოთ, რომ მთელი საათის განმავლობაში დააჩქარეთ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტების დანერგვა, რაც თქვენს წონას 50-100 გ-მდე ამცირებს ერთ პორციაზე. Reshtu შეიძლება გახდეს ცილა: თევზი, m'yaso toshcho.

პატივისცემა! Vіdvarenі ჭარხალი და სტაფილო, ისევე როგორც კავუნი მეტი ადამიანისთვის - პროდუქტები ვაგის დასაწევად. ცე ბოდიში! სუნი შეიძლება ჰქონდეს მაღალი გლიკემიური ინდექსი და მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი მადა!

კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე "როგორ დავიკლოთ წონა თვეში 15 კგ-ით? ირმის მალიშევას დიეტის საიდუმლოებები"

მიმოხილვებს კითხულობ და არ გჯერა, რომ ასეა, 4 თვე უმარილო ვცხოვრობდი, ვაგა ერთი იოტაც არ დამივარდა.
სულ ადუღებულზე ვიჯექი...
რამდენიმე დიეტა ვცადე და ცხელ ბი შოს მიშველა, სადიდებელი წიწიბურა + კეფირი, კლიტკოვინა და ასე შემდეგ. tse all nі შესახებ scho ... იქნებ რამე გთხოვთ, როგორ შევამციროთ vagu ეტაპობრივად, მაგრამ schob ეფექტურობა Bula

22.08.2017 09:27:34,

სტატია არ წამიკითხავს, ​​მაგრამ 2 წლის წინ ვიჯექი მალიშევზე. შედეგი დაახლ. 4 თვე 15 კგ (+/-)
საფუძველი არის კალორიების მკვეთრი შემცირება. ქალებისთვის - 1000 კკალ ვარჯიშისთვის, ხოლო წონის დაკლებისთვის - 800 კკალ. Dodatkovo შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული, ხილი, მაწონი. საიტზე ყველაფრის შესახებ.
ერთადერთი პლიუსი - მარაგი წონის დაკლებისთვის + მოსახერხებელი, რადგან არაფრის მომზადება არ არის საჭირო.
Syn თხელი პერიოდულად და Malishevіy. მაგრამ ახალში, ისევე როგორც ჩემში, არ არის ნებისყოფა. გაცვლითი ღვინის ჭამა არ შეიძლება, ამიტომ ყველაფერს ქილებში ჩავყრი. Vіn zam_st odn_єї jars z'їst 2. Ale Malisheva yogo მჭირდება დისციპლინა. Axis-ს კიდევ ერთხელ სურდა ყიდვა.

15.08.2017 14:41:34,

სულ 21 შეტყობინება .

მეტი თემაზე "როგორ დავიკლოთ წონა მალიშევასთან":

რაც შეეხება გამხდარებს - სიმსუქნის მე-3 ეტაპიდან ნორმამდე დავიკელი და 1,5 კლდოვანი დამჭირდა. გასახდომი და დიეტა. როგორ მოვიშოროთ zayvoї ვაგა, დავიკლოთ წონა ნაზი ფერდობების შემდეგ, ავირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა და გავუფრთხილდეთ მათ, ვინც უარესია.

ჩვენ გვჭირდება მკურნალობა. გასახდომი და დიეტა. როგორ მოვიშოროთ zayvoї ვაგა, დავიკლოთ წონა ნაზი ფერდობების შემდეგ, ავირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა და გავუფრთხილდეთ მათ, ვინც უარესია. გსურთ დაიკლოთ 5, 10 ან 15 კგ დღეში? როგორ დავიკლოთ წონა თვეში 10 კგ-ით. როგორ ვჭამო ბუტის რაციონი?

გასახდომი და დიეტა. როგორ მოვიშოროთ zayvoї ვაგა, დავიკლოთ წონა ნაზი ფერდობების შემდეგ, ავირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა და გავუფრთხილდეთ მათ, ვინც უარესია. წონის დასაკლებად, საჭიროა, ახლა ჭამე! წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი ავადდება და გადადის ცხიმის დაზოგვის რეჟიმზე (სტრესში ჰორმონების შეყვანა).

გასახდომი და დიეტა. როგორ მოვიშოროთ zayvoї ვაგა, დავიკლოთ წონა ნაზი ფერდობების შემდეგ, ავირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა და გავუფრთხილდეთ მათ, ვინც უარესია. ალე, იაკსჩო ზაივა ვაგა წონის დაკლება უკიდურესად აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. დუკანის დიეტა და ტუალეტი დამეხმარა. პივროკასთვის 25 კგ გადავაგდე.

შესაძლებელია თუ არა მალიშევას დიეტა? დიეტა. გასახდომი და დიეტა. როგორ მოვიშოროთ zayvoї ვაგა, დავიკლოთ წონა ნაზი ფერდობების შემდეგ, ავირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა და გავუფრთხილდეთ მათ, ვინც უარესია.

კარგი საკვებია თემისთვის. აბა, რა აზრი აქვს სწორ დიეტურ მჭამელს, ასე რომ ყველაფერი გემრიელი არ არის ???? ტიჟდენია ცდილობდა "სწორად" ჭამას. Vranci vіvsyanka წყალზე ჩირით - 200 გ, ობიდ სალათი + ბრინჯი ან წიწიბურა, ან ბოსტნეულის წვნიანი კარტოფილის გარეშე, საღამოს ბოსტნეულის სალათი და კეფირი. ორშაბათის ბოლომდე არაფერი მინდოდა, გარდა მოუსვენრების მოკვლისა.

გასახდომი და დიეტა. როგორ მოვიშოროთ zayvoї ვაგა, დავიკლოთ წონა ნაზი ფერდობების შემდეგ, ავირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა და გავუფრთხილდეთ მათ, ვინც უარესია. და ვინ ზის მასზე? რატომ დაიწყო მალიშევა?

გასახდომი და დიეტა. როგორ მივაღწიოთ ფორმას, დავიკლოთ წონაში ნაზი დახრილობის შემდეგ, აირჩიეთ ჩამოტვირთეთ Jillian Michaels 30 დღის დაქუცმაცება და საღამოს მუშაობა. vranci 15 hvilin bodyflex Yak დღეში 5 კგ-ით დაიკლებთ. მართლაც dosyazhnaya მეტა (20 კგ-ის გადაყრა შეუძლებელია 7 დღეში).

გასახდომი და დიეტა. როგორ მოვიშოროთ zayvoї ვაგა, დავიკლოთ წონა ნაზი ფერდობების შემდეგ, ავირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა და გავუფრთხილდეთ მათ, ვინც უარესია. ოფიციალურად, მალიშოვას ოფიციალური გარდაცვალება არ არსებობს. თქვა თავად ვონმა.

დიეტა მცირეა. ... მნიშვნელოვანია ნაწილის არჩევა. გასახდომი და დიეტა. როგორ მიიღოთ zayvoї ვაგა, დაიკლოთ წონა ნაზი დახრილობის შემდეგ, აირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა და გოგოები და ვინ დადო ოდესმე ბავშვის დიეტა მის ვებგვერდზე? და შემდეგ bentezhit, რისი გადახდა გჭირდებათ SMS-ისთვის.

გასახდომი და დიეტა. როგორ მოვიშოროთ zayvoї ვაგა, დავიკლოთ წონა ნაზი ფერდობების შემდეგ, ავირჩიოთ ჯანსაღი დიეტა და გავუფრთხილდეთ მათ, ვინც უარესია. წონაში დავიკელი SM კლინიკის დიეტოლოგთან, ყველაფერმა კარგად ჩაიარა, მაგრამ მე თვითონ დავიკელი და დავიბრუნე წონაში, მივედი კონსულტაციაზე მეთოდით ...

როგორ დავიკლოთ წონა მალიშოვას დიეტაზე: წონის დაკლების 3 წესი. წონის ისეთი კლება, როგორიცაა წონის დაკლება დამატებითი თოკზე ან სხვა ხელნაკეთი ნივთებისთვის, ჩვენ სულ უფრო მომთხოვნი ვხდებით. თუ არ გინდა, ეს ნიშნავს, რომ შურს არ იძიებ. ხალხი ირევა და 25 წლის შემდეგ, როგორც...

იაკ შვედკო ბევრს იკლებს წონაში? ჩვენ გვჭირდება მკურნალობა. გასახდომი და დიეტა. მყავს მეგობარი, რომელიც კილოგრამში ერთი თვით გამხდარია. როგორ დავიკლოთ წონაში 5 კგ-ით დღეში. ტყავის ქალში წონის დაკლების მიზეზები უპიროვნოა: გაზაფხული მოვიდა, განთავისუფლება ახლოვდება, ამინდი არ არის უნაყოფო.

როგორ დავიკლოთ წონა თვეში 15 კგ-ით? ირმის ირმის მალიშოვას საიდუმლოებები. გულწრფელად ვიცი, რომ დიეტოლოგი არ ვარ, მაგრამ იმის ბედი, რომ გამუდმებით მომიწია ფიგურაზე ზრუნვა, მომაწოდეს ჩემი ინფორმაცია და გავუწოდე სისტემას წონის დაკლება შკოდის გარეშე ჯანმრთელობისთვის და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის.

როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე, სწორია სიმსუქნის სამკურნალო აბების დასახმარებლად. კაფსულები - დაიკლოთ წონაში 15 კგ-ით, ეფექტური დიეტა ირმის მალიშევას დიეტის საიდუმლოების შესანარჩუნებლად. აბები წონის დაკლებისთვის: როგორ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა დიეტის გარეშე?

მინდა ვიგრძნო თავი ადამიანად, თითქოს წონაში დაახლოებით 10 კგ-ით დაიკლო? რა წოდება? მომცეს 10 კგ წონა და სად წავიდე ახლა - არ ვიცი ... ვარიანტები "თვითონ წახვიდე" - არ ივარჯიშო ... არ წახვიდე!

ზაივა ვაგა ჯანმრთელობისთვის საშიშია. ბაღის ფილაში ორგანოები მუშაობენ მიწისქვეშა დინებისგან და განსაკუთრებით იტანჯება თოვლის გული. ფიგურის სიმსუბუქე მდიდარია იმით, თუ რატომ ტყუილი ცხოვრობს.

დანარჩენი საათი უფრო პოპულარული გახდა დიეტა ირემი მალიშოვა - ჯანდაცვის გადაცემის ცნობილი ტელეწამყვანი.

კვების რეჟიმის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ ღვინო არ გადასცემს წლიურ შიმშილს.

აქ გავაანალიზებთ სისტემის ყველა ასპექტს: წესებს, კანის დღის მენიუს, რეცეპტებს, მოსავალს.

თქვენ იცით ნიუანსების შესახებ და ყველა სხვა საწყობი აბსოლუტურად უფასოა.

რა არის მალიშოვის დიეტური პროგრამის მთავარი საიდუმლო?

სისტემის მთავარი საიდუმლო არის ის, რასაც აქ საიდუმლო არ აქვს. ოფიციალურ საიტზე rozrobka-ს ავტორი უწოდებს ყველა ადამიანს, ვისაც იგივე თანხის გადახდა სჭირდება.

ალე, გადახდა არ არის თავად პროგრამისთვის, არამედ მზა პროდუქციის შეგროვება 4 დღის განმავლობაში , როგორც ადრესატს გადაეცემა გაყინულ სანახაობაზე:

კანის ნაწილი შეფუთულია ოკემიუმის კონტეინერში და მონიშნულია ციტატებით. snіdankіv, obіdіv, საღამოს და სხვადასხვა ფერის საჭმლისთვის. ყველაფერი, რაც ზრდისთვის არის საჭირო, მხოლოდ ზრდაა.

თავად დიეტა - ce vіdoma rich, ე.ი ჯანსაღი კვების აბსოლუტურად უფასო სისტემა . ყველა ინგრედიენტის მომზადება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად სახლში.

დიეტა მოიცავს ყველა ხელმისაწვდომ, საბიუჯეტო პროდუქტს.

დიეტის პრინციპები

არ შეამოწმოთ შვედური შედეგები. სწორი პროგრამა დაფარულია წონის სრული დაკლებით. წონის მკვეთრი კლება შეიძლება საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის.
დიეტას მიირთმევენ 5-6-ჯერ კვებაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ მოგშივდებათ.
სისტემას არ გააჩნია მკაცრი წესები, ინგრედიენტების ინგრედიენტები შეიძლება მორგებული იყოს ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.
მალიშევა გვირჩევს ნორმის მიღწევას 1200-1300 კალორიაზე დობაზე.
Obov'yazkovoy საწყობის რაციონი є ryasne pitta სუფთა წყალი.
სუნელის სიძლიერე პრაქტიკულად გამორთულია შტამებში.
ძალიან სერიოზულად მჭირდება მისი ხელახლა დაღეჭვა - ასე რომ გავხდე ვარსკვლავი.
7-დღიან დიეტას obov'yazkovo აქვს ერთი თავისუფალი დღე.
თუ გსურთ დაამატოთ ფიზიკური დატვირთვა დღეში 3-ჯერ (დიდი, ცურვა, ტანვარჯიში, იოგა, სპორტული დარბაზი - თქვენი შეხედულებისამებრ).
აუცილებელია რეჟიმს პოზიტიური განწყობით მივუდგეთ – ფსიქოლოგიური ასპექტი უფრო მნიშვნელოვანია. დარჩენა შეუძლებელია
დაფიქრდი რა ხარ შენს შორის. Vіdmova vіd deyakіh produktіv varto spriymati მოსწონს სწორი არჩევანი, და არა ღობე.
Fahіvtsі მოხარული ვარ, რომ ამ პროგრამაში მოთავსებულია არა დიეტა, არამედ როგორც ჯანსაღი კვება და იოგა მთელი ცხოვრება.

რა ღირს ე.მალიშევას დიეტა?

ბაგატებისთვის დიეტური საკვები არის ჩიმოს ვიშუკანიმი. ფაქტობრივად, ეს სისტემები, რომლებიც შედის დიეტაში, ჩვენი რეგიონის პროდუქციის მსგავსია. მაგრამ ასეთი პროგრამები ჩვენთან მზის ჩასვლიდან მოვიდა.

მალიშოვას სისტემა - მთელი რეჟიმი სათანადო კვება , მარაგები ქვეყნის დიეტოლოგების მიერ არ არსებობს ყოველდღიური "საზღვარგარეთ" და საოცარი პროდუქტები.

მდიდარი ქალის ჭიკჭიკი, მალიშევას დიეტური პროგრამა skilki koshtuє.

ოფიციალურ საიტზე პროდუქციის ყოველთვიური ნაკრებისთვის ითხოვეთ გადახდა 14000 რუბლი. ბაგატო ცე ჩი არ კმარა - კვება სუბიექტურია, ყველაფერი კანის შემოსავალად იდება.

მაგრამ თუ თქვენ თვითონ ამზადებთ, მაშინ ასეთი კერძის ერთობლივი მომზადება დაახლოებით 30-40% იაფია. და თუ გადავხედავთ მათ, რაც შედის ყველა მოცურული პროდუქტის დიეტაში, რომლებიც ყველაზე ძვირია, დროა დაზოგოთ ფული.

რა არის ნებადართული და რა აკრძალული?

ნებადართულია შეზღუდვის გარეშე	პომირნო დაშვებულია	გაცოფებული
ხედავ მწვანეს	კარტოფილი	ოლია ვერშკოვი, მარგარინი
ყაბაყი	ნაღველი მ'იასო (პტაჰ, რიბა)	მაიონეზი და სხვა მსგავსი სოუსები
ბადრიჯანი	Რძის პროდუქტები	კარგი vipіchka
კომბოსტო (ყველა სახეობა)	მარცვლეული, მარცვლეული	დაკონსერვებული საკვები
სტაფილო	ბობოვი	შებოლილი და მაწონი პური
ბურიაკი	კვერცხები	მარილი, მარინადი
ციბულია რიფჩასტა	ბარდა	Nap_vfabrikati
ბოლოკი	თაფლი	სუბპროდუქტები
ბოლოკი	ხილი	ჩერვონე მ'იასო
კვასოლას პოდი	ჩირი, დაშაქრული ხილი	ვარენია, ჯამი, ცუკერკი და სხვა ალაო, დესერტები
სოკო	ბანანი	ძირტკბილას სოდა
მწვანე ბარდა	გარბუზი	ზუკორი
სიმინდის მარცვლები	კენკრა	ყინვაგამძლე
ოგირკი	როსლინა ოლია	იყიდეთ წვენები
Პომიდვრები	მთელი მარცვლეულის პური	ალკოჰოლური სასმელები
ჩაი, კავა (ზუკრუს გარეშე)	ბატონო უცხიმო ჯიშები	საჭმელები

ბაჟანოს ყოველთვის ვამზადებ წყვილისთვის, ვაცხობ ღუმელში და შეწვისას მინიმალურ ზეითუნის ზეთს ავურიე.

ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ პორციები რეზერვში, შეფუთოთ საკვების ჭურჭელში და გაყინოთ.

მენიუ დღისთვის

ახლა გადავიდეთ დიეტაზე. მთავარი სქემა არის მიღება კანის მეშვეობით 3 წელი . Snіdanok є obov'yazkovym, ახალი დაწყების შემდეგ, ჭამის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე.

არ შეიძლება, ჩემსა და ბულას შორის 3,5 წელზე მეტი შესვენება. პირველ დღეებში, რაც მთავარია, შეგიძლიათ გაატაროთ ერთი საათი.

Მნიშვნელოვანი! კანის ნაწილის გადახედვა შესაძლებელია 250-300 წლის განმავლობაში. ვისი მთლიანობაც საკმარისია სლუკუნის გასაშენებლად.

ოტჟე, დიეტა მალიშოვა - დღის მენიუ (ხაზის გარეშე) მაგიდასთან:

ორშაბათი	სნიდანოკი: შვრიის ფაფა - 150 გ, 1 ქათმის კვერცხი (მოხარშული), სტაფილოს სალათი (1 სტაფილო დაასხით ზეთისხილით), 1 მწვანე ვაშლი. საჭმელი: სირნა ზაპიკანკა - 150გრ, ჩირი ჟმენკა თმიანი ბარდით. ობიდი: მოხარშული ქათმის მკერდი - 200 გ, ბრინჯის ტროში გარნირებისთვის, კომბოსტოს სალათი. შუადღე: ბანანი. ვახშამი: რიბნის ფილე - 150გრ. ბოსტნეულის ჩაშუშული (იქნება ეს) - 100 გ, სალათი ogirkіv და ჩაშუშული პომიდორი. საჭმელი: კეფირის ბოთლი.
სამშაბათი	სნიდანოკი: ფაფა წყალზე - 180-200 გ, კენკრა - 100 გ საჭმელი: სალათი ახალი ჭარხლით, სტაფილოთი და კომბოსტო - 250 გ, ნაჭერი პური ან პური. ობიდი: ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი (150 გ), წიწიბურა ან ბრინჯი გარნირებისთვის - 100 გ, ახლად მომზადებული ბოსტნეულის სალათი. შუადღე: ბატონო (შესაძლებელია კენკრით) - 125 გ, 1 ვაშლი. ვახშამი: მოხარშული ქათმის მკერდი - 150 გ, ბრინჯი - 70 გ, ოგიროკი. საჭმელი: ბოთლი ახალი წვენი.
ოთხშაბათი	სნიდანოკი: ბრინჯის ფაფა აბო ფშონიანა - 200გრ, იქნება ეს ხილი. საჭმელი: zhmenka უცხიმო gorіhіv, ვაშლი ან სხვა ხილი. ობიდი: ბარდის პიურე - 100 გ, რიბნის ფილე - 150 გ, ბოსტნეულის სალათი. შუადღე: იოგურტი, ჟმენკა იაგიდი. ვახშამი: მოხარშული წითელი კვასოლა - 150 გ, ბოსტნეულის სალათი. საჭმელი: ბოთლი რიაჟენკა ან კეფირი
ხუთშაბათი	სნიდანოკი: უმარილო ბრინჯი - 100 გ, ვაშლის და სტაფილოს სალათი, ზეითუნის ზეთის დრესინგი - 100 გ. საჭმელი: იოგურტი, ჟმენკა გორიხივი. ობიდი: ქათამი, ბოსტნეულით ჩაშუშული - 250 გ, სალათი პომიდვრით და ოგირკივი. შუადღე: ბანანი ან სხვა დაბალკალორიული ხილი ვახშამი: მოხარშული ქათმის მკერდი - 200 გ სალათი ახალი ბოსტნეულით - 100 გ. საჭმელი: უცხიმო ყველი - 150 გ
პარასკევი	სნიდანოკი: ფაფა წყლით და ჩირით - 200 გ, ერთი ბოთლი ახალი წვენი. საჭმელი: ბატონო - 150 გ, 1 საშუალო ვაშლი. ობიდი: თევზი, ორთქლზე მოხარშული (ბე-იაკა) - 200 გ, ჩაშუშული ბოსტნეული - 100 გ შუადღე: ბანანი. ვახშამი: მოხარშული წიწიბურა - 100 გ, ქათმის ხორცი - 150 გ, ბოსტნეულის სალათი. საჭმელი: კეფირის ბოთლი.
შაბათი	სნიდანოკი: მარტივი ბრინჯის ფაფა - 200 გ, ბატონო - 100 გ. საჭმელი: ბოთლი კეფირი, 1 ვაშლი. ობიდი: ბოსტნეულის წვნიანი - 250 გ, ახალი სალათი - 100 გ. შუადღე: ჟმენკა გორიხივი და ჩირი. ვახშამი: ბრინჯი, ჩაშუშვა ხორცთან ერთად - 220 გ, ბოსტნეულის სალათი. საჭმელი: კეფირის ბოთლი.
კვირა	ცე სარეკლამო დღე , Vitrimati yogo მოითხოვს obov'azkovo. ნებადართულია მხოლოდ ახალი ბრინჯის ჭამა მცირე ულუფებით და ახალი წვენების დალევა მცირე რაოდენობით.

წე ბულო ძირითადი მენიუ, შეგიძლიათ yogo trohi urіznomanіtnіt іn vlasny rіzdіv і vіslіmі რეცეპტებში: ჩაშუშული ან მოხარშული ხორცი შეცვალეთ ბულიონებით, ხოლო ნაკბენისთვის სენდვიჩები მიირთვით პურით და უცხიმო სირათ.

როგორც გვერდითი კერძი, შეგიძლიათ მოამზადოთ მარგალიტის ქერი, ხორბლის ბურღული, სიმინდის მარცვლები, დარიჩინი.

ნებადართულია ჩაის დალევა, ყავის დალევა, ნებადართულია მცენარეული ინფუზიები, მწვანილი, კომპოტები. სმუტი, შუბი ნაპო ბულო ზუკრუს გარეშე მოხარშული.

ოლენ მალიშევას დიეტა წონის დაკლებისთვის: რჩევები

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორის შემდეგ ჭამის სისტემა და პოპულარული ტელეწამყვანის დაბნეულობის მიღმა, ნამდვილად ეფექტურია.

ასობით ადამიანმა უკვე გადაკვეთა გზები її ეფექტურობით:

კატერინა: ნაზი n_yak-ის შემდეგ 8 კგ-ს ვერ გადავაგდე. პატარა ბავშვი, უძილო ღამეები, ასევე ნერვიულობს ბისა და მერე შიმშილი, არა, ჩემთვის არა. ოდესღაც მალიშევას დიეტა გადაეცათ მათ, რომლებსაც ყოველწლიური შიმშილობა არ აქვთ. ასე რომ, არ შეიძლება გამდიდრება, მაგრამ მე ვიყავი საცერი. დაიკლო 3 კგ თვეში. მშვიდად ვარ დიეტაზე. მე spodіvayus, ეტაპობრივად, ვმღერი ულვაშებს.

ტეტიანა ბალაშევა: ჩემთვის ყველაზე კარგი დიეტა, მარტივი, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება, 2 ვარდი დავკარგე. არ არის შიმშილი, არის სიმსუბუქე, გაიზარდა ენერგია. მიზანი არ არის დიეტა, არამედ კვების გზა. დღეში 4 დღე სპორტდარბაზში დავდივარ, რამაც თავისი როლი ითამაშა.

ლუდმილა: მალიშევა, ზვიჩაინო, კარგად გააკეთე გროშების გაძარცვა იმ რაღაცაზე, რაც დიდი ხანია ცნობილია. წაიკითხეთ წიგნები ჯანსაღი კვების შესახებ, იქ გაიგებთ კიუ, ნიბიტო, სუპერ დიეტა. უკვე დიდი ხანია კარგად ვჭამ და არ ვიცი zayvoї vaga-ს პრობლემები.

როზალი: ორიოდე ტიჟნივი გავატარე, შედეგი იყო მინუს 2 კგ, მაგრამ მაინც არ შემიძლია ზოგიერთი პროდუქტის გარეშე, იალოვიჩინი, მაგალითად, შებოლილი თევზი. ვირიშილა მაინც ასე მკვეთრად არ შემოერტყა თავს.

ოლენა, ახალგაზრდა დედა: ეს იგივე დიეტაა, ამიტომ მივიღე. სხვების ხილვა თავში იბნეოდა, თვალებში ბნელოდა. ნაზი ინსულტის შემდეგ 10 კგ-ს მოვკარი. მალიშოვას სისტემისთვის მშიერი, 3 თვეში 8 კგ დავიკელი, სპორტით საერთოდ არ დავდიოდი. დიეტა მარტივია, მე უკვე მოვუწოდე ასეთ ჭამას.

კონტაქტში

ოდნოკლასნიკი

ნევიპადკოვო ირმის სიამოვნებით უსმენს ხალხს. ვონი არა მხოლოდ სატელევიზიო შოუს "ცხოვრება მშვენიერია!" წამყვანი, არამედ სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორია. ზაივა ვაგა, მალიშევას აზრით, ისაუბროს იმ ადამიანებზე, რომლებიც არ არიან ჯანმრთელები და ნაკლებად ხშირად მეგობარში, სიჯანსაღის დეფექტი. იმისათვის, რომ თავის მზერას ახალგაზრდები, მახვილი და ენერგიით სავსე გახდნენ, ოლენა ვასილივნამ უამბო წონის დაკლებისა და სწორი ვაგის შენარჩუნების საიდუმლოების შესახებ.

მალიშევას მიერ დადგენილ წესებს ეძებთ მათთვის, ვინც უფრო გამხდარია, შეგიძლიათ ზღარბს გადააგდოთ თქვენი ვაგი და მკაცრი საზღვრების გარეშე. ტელეწამყვანის ყველა მეთოდი შთაგონებული იყო ჯანსაღი კვების პრინციპებით, ამიერიდან წარმატება იწინასწარმეტყველეს.

პირველი წესი - ნუ შიმშილობთ!

შეწყალება მათი სხეულის განკარგულებაში მყოფი ადამიანებისთვის დიეტებზე, რაც ნიშნავს წონის დაკლებას სამედიცინო დღეებისთვის. ნუ varto ochіkuvati, scho fat, scho დაგროვილი თვეებით და თვეებით, მოკლე ვადაში.

თუმცა პარადოქსულია, მაგრამ არასაკმარისი კვება შეიძლება გახდეს კიდევ უფრო დიდი სიმსუქნის მიზეზი. როგორც კი სხეული განიცდის სტრესს ზღარბის ნაკლებობის გამო, ის იწყებს ცხიმის დანახვაზე შესანახ პროდუქტს. შიმშილი სავსეა შინაგანი ორგანოების სიმსუქნით, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევით და ხორცის ქსოვილის სიმცირით. ექიმი მალიშოვას მთავარი სიამოვნება წონის დაკლებით საკმარისია, მაგრამ ეს უფრო ბუნებრივი, უკალორიული, ჯანსაღი.

ჭამე უფრო ხშირად

Tse zovsіm არ ნიშნავს, რომ მწვანე შუქი ანთებულია. მალიშოვას აზრზე ხალხი იცნობს სავალდებულო zhі, scho dovnyuє sklyantsі. შეცვალეთ პორციები, შემდეგ შეეცადეთ მიირთვათ snack ძირითად კვებას შორის. იდეალურ შემთხვევაში, სხეულის მუდმივი გაახალგაზრდავებისთვის, კანი პასუხისმგებელია 2-3 წლის განმავლობაში.

თვალყური ადევნეთ კალორიებს

ოლენა ვასილივნამ ქალისთვის ენერგეტიკული ღირებულება დაადგინა, რაც უფრო უარესია, დღეში 1200 კალორიაზე. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ეს ლიმიტი, სამჯერადი კვებით, ან შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში, დესერტის გარეშე. საიდუმლო არის სხვა პროდუქტების საწყობის ცოდნა და მათი კალორიული შემცველობა. მეტი კალორიისთვის შეგიძლიათ აკონტროლოთ საკვების რაოდენობა და იცოდეთ თქვენი ფიგურის სწორი „ფასი“.

დალიეთ ბევრი წყალი დღის განმავლობაში

მდიდარია, ვინც არ ეჭვობს ყველაზე უარესს, მშობლიური მიწა მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის. წყალი მონაწილეობს ყველა ქიმიურ პროცესში, რომელიც ხდება ორგანიზმებში. ის ახდენს ოფლირების ნორმალიზებას, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ორგანიზმიდან გამოაქვს წყლის, ტოქსინებისა და შლაკების რეზერვები.

საშოს დაწევის პერიოდში მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გაწმენდა ცხიმების დაშლისგან. ლიდერის მონაწილეობის გარეშე ეს პროცესი წარმოუდგენელია, რაც უფრო მეტს სვამთ, მით მეტად ეხმარებით საკუთარ თავს ჯანმრთელობისა და სიჯანსაღის გზაზე. გარდა ამისა, ვოლოგების ნაკლებობაზე მიუთითებს ხალხის პრაქტიკულობა და ენერგიულობა.

Rіdini-ს შოდენის ნორმა - მინიმუმ 8 ბოთლი. ცე სუფთა პიტნა წყალი გაზის გარეშე, უმარილო მწვანილი და მცენარეული ჩაი.

პატივი ეცით ღეჭვის პროცესს

ზაკოვტუიუჩი დიდი შმათკი და არასაკმარისად სველდება ї-ები სლოფით, და იმავე მნიშვნელობით, თქვენ თვითონ ხელახლა იღებთ ცოცხალ გამოსვლებს. ოლენა მალიშევა გვირჩევს ტყავის შმაჩოკის 12-ჯერ დაღეჭვას. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მისი სიამოვნება და ასევე გაატაროთ ერთი საათი ფეხით. გავრცელდა ინფორმაცია, რომ მშვიდი კვება მშვიდ გარემოში უფრო ხშირია, უფრო დაბალი "გაქცევისას".

Vashtovyvayte სარეკლამო დღეები

ამ დიეტის ყიდვისას თქვენ ყიდულობთ არა მხოლოდ კომპეტენტური ექიმის რეკომენდაციებს, არამედ პროდუქტებს სრული კვებით მთელი თვის განმავლობაში. სტანდარტული პროგრამა მოიცავს მენიუს 24 განსაკუთრებული დღისა და 4 სარეკლამო დღისთვის. Tse snіdanki, შეურაცხყოფა, საღამოები და დესერტები, ისევე როგორც მზა სადგურზე დაფასოებული ჰერმეტულ კონტეინერებში. მნიშვნელობების ტყავის კონტეინერი თავისი შეფერილობით, მაგალითად, სნიდანოკი - მწვანე, სუფრა - ჩერვონიმი. ყველაფერი, რაც დაგრჩენიათ, მთელი დრო გჭირდებათ რომ ითამაშოთ. საჭმლის მიღება, როგორც წესი, შეგიძლიათ მიირთვათ ჭურჭლის ვარდის შემდეგ შუადღისას.

მეტი ტევადობა ნიშნავს მეტ დანაზოგს მაცივარში. თქვენი უსაფრთხოებისთვის მიწოდება დაყოფილია 2 ეტაპად: თვის დასაწყისში და შუაში. ამ რანგში თქვენ არ ავსებთ მთელ სამზარეულოს კონტეინერებით.

ოტჟე, როგორია ოლენია მალიშევას დიეტის მენიუ სახლის გონებაში? რა შეგიძლიათ იპოვოთ საკვების ყუთების შუაში?

ტელეწამყვანი ჭეშმარიტ და მრავალფეროვან დიეტას ავრცელებს. გრძელი თვის განმავლობაში, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იცოდეთ შიშები, რომლებიც მეორდება. მთელი ზღარბი დაბალანსებულია ცოცხალი გამოსვლებისა და ყავისფერი ელემენტების მიღმა. დღის მენიუს საშუალო კალორიული შემცველობა შეადგენს 1200 კალორიას, სარეკლამო დღე 800 კალორიას.

• როგორც საჭმელს, წაართმევთ თეთრ პლასტმასს, მთლიან მარცვლეულს ხილის პატარა ნაჭრებით, ათქვეფილ კვერცხს ქათმის კვერცხებიდან, ბარდა.
• ფაფის საერთო მარაგი ხორცით, მაკარონი, სოკო, ფრინველი, რიბეი კარტოფილით, ბოსტნეულის სუპები.
• ჭამა სწორია ძირტკბილას მოყვარულთათვის. გიყვართ სუმიშის ბარდა და ჩირი, ძირტკბილას ბარები.
• ვახშამი შედგება წვნიანი, თაღლითები, ჩაშუშული ბოსტნეული, დიეტური პილაფები, წიწაკა და სხვა.

Krym konteynerіv z їzheyu, თქვენ აიღებთ სიამოვნებების ჩამონათვალს ძალიან მალიშევური ї chodo ჭამა და სწორი წყლის რეჟიმი. ყუთს ექნება საჭირო დაზღვევის გადარიცხვა დანიშნული საწყობებიდან და ენერგეტიკული ღირებულებები.

ოფიციალურ ვებგვერდზე შეგიძლიათ დაასახელოთ "ადამიანი" და "ქალი" დიეტა ვაგის შესამცირებლად და მხარდასაჭერად. მალიშევა აფასებდა წონის დაკლების აუცილებლობას და სხვადასხვა დაავადების მქონე ადამიანებს, რისთვისაც არსებობს დაავადებების დიეტური პროგრამები.

საიტზე შეგიძლიათ ამოიცნოთ ხალხის რეალური რაოდენობა. მალიშევოს სისტემის ლიდერები აგრძელებენ ცხიმის კლებას, პროგრამის მონაწილეები, ამის შესახებ დეტალურად შეგიძლიათ წაიკითხოთ "წონის დაკლება დიეტით" ჩანართზე. მონაწილის ფოტო მომდევნო დღის წინ - სწორი მოტივაციის ღერძი, რათა მემკვიდრეობით მიიღონ კონდახი. ალე და ოქრიმი პროექტს, ოლენი ვასილივნი და ჩიმ ტრაბახობენ. საიტზე ნახავთ ცნობილი ადამიანების ფოტოებს, რომლებმაც გადალახეს გამოწვევა უნიკალური დიეტის დასახმარებლად.

მალიშევასთან წონის დაკლების შედეგები ყველა ასაკში. მაჩვენებლები დაეცემა მეტაბოლიზმის სიჩქარის, დაკარგული კილოგრამების რაოდენობის, წონის, ადამიანების მდგომარეობის მიხედვით. წლების განმავლობაში, თვის შუა მონაკვეთში, 4-6 კგ. წონის დაკლება ჯანსაღია, რადგან ეს არ იწვევს ზიანს სხეულს. ცხიმის ასეთი თანაბარი გაყოფა იძლევა გარანტიას, რომ კილოგრამებით უკან აღარ დაბრუნდებით, წახვედით.

ბავშვის მინუსს უწოდებენ მაღალ მრავალფეროვნებას. ასე რომ, მიწოდების მოწყობის გარეშე, უმარტივესი პროგრამაა 14000 რუბლის ღირებულების შემცირება. ტყავის არმქონე ქალს შეუძლია კიდევ ერთი ჟუსთვის ატაროს ძირები. მეთოდოლოგიის დამცველები ფასს პრობლემების გადაჭრის რეალურ ფასს უწოდებენ, არა მხოლოდ ფიგურით, არამედ პროდუქტების შერჩევით, კალორიების ღირებულებით და ყოველდღიური პრეპარატებით.

ირმის მალიშოვას პატარა შვილები შინაურ გონებაში

მალიშოვას დიეტა შედის დაბალკალორიულ კატეგორიაში. ოლენა ვასილივნამ იცის, რომ ქალისთვის დღეში 1200 კალორია საკმარისია სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის. ალე, ბევრი რუს ექიმს სხვანაირად პატივს სცემენ. უარესის საშუალო გამოთვლა შეუძლებელია, კანსაც კი აქვს ორგანიზმის თავისებურება. შეუძლებელია არ მოვუწოდო ფიზიკურ ამბიციას. როდესაც ფიტნესით და ფიზიკური შრომით ხართ დაკავებული, 1200 კალორია კატასტროფულად მცირეა, შეგიძლიათ დაღლილობამდე მიიყვანოთ თავი.

Propaguyuchi be-yaku zі svoїh მეთოდები, Olena Malisheva სთხოვეთ vodmovitsya in tih chi іnshih strav. ღობეების სია იმდენად დიდია, რომ ტელეწამყვანის დიეტა დაბალ გადაცემაში, ასე ადრეულ ცხოვრებაში უნდა მივცეთ. Povna vіdmova vіd ძირტკბილას maizhe in 100% vipadkіv veda to ქონდარი zrivu.

მალიშევა საუბრობს დიეტაში ცხიმის შემცირებაზე. უცხიმო პროდუქტების დანერგვა და ხილისა და ბოსტნეულის მენიუს დაგროვება იწვევს ჟოვჩის სტაგნაციას ჟოვჩნიის ბილიკებთან. ცხიმის ნაკლებობაზე მიუთითებს მცენარეული ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების მოხმარება.

ბაგატოს ვიღაც მინუსს და მთლად ჩამოწეულ ვაგს ეძახის. ტელეწამყვანი ცხადყოფს, რომ მხოლოდ ასე შეიძლება სხეული შეიცვალოს ხანმოკლე ცხიმოვანი ქსოვილისთვის. ალე სიდიდისთვის არის მშვიდი, რომელიც უარესად იწვევს მოტივაციის შემცირებას და ყოყმანობს გადაერთოს წონის დაკლების სხვა სისტემაზე.

წონის დაკლებაზე საუბრისას ოლენა მალიშევა ფიზიკურ ამბიციაზე საუბრობს. პროტე, თუ მარჯვნივ არის კონკრეტული დიეტები, ტელეწამყვანი არ იძლევა ყოველდღიურ რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ აქტიური. ფახივცი მას მალიშოვის ყველაზე უარესი სისტემების სერიოზულ ნაბიჭვარს ეძახიან, თუნდაც ექიმმა იცოდეს, რომ პასიური ცხოვრების წესია დიეტის გაკეთება ნაკლებად ეფექტური გზით.

როგორ დავიკლოთ წონა სახლში ცუდი ჯანმრთელობის გარეშე? ცე-ს შესახებ გეტყვით ირმის მალიშოვას დიეტის 3 საიდუმლოს. დღის მენიუ სწორი საკვების რეცეპტებიდან, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ შედეგს! ამ სტატიის ყველა მოხსენების შესახებ!

• ტრივალენტობა
• ეფექტურობა
• დასაკეცი
• Raznomanіtnіst რაციონი
• რეიტინგი
• ვარიაცია 7 დღე

  2000-4000 რუბლი

ოლენია მალიშევას 3 საიდუმლო გარნის პოსტისთვის

ოლენია მალიშევას დიეტა ეფუძნება სამ ძირითად ინგრედიენტს. Dotrimuvatisya Tsikh წესები უფრო მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ ბროწეული, რომელიც ჯანსაღი სხეულია. შედეგად, თქვენ მიიღებთ ნიადაგის შედეგს თქვენი სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

1

აუცილებელია ჭამა, წონის დაკლება!

კვების მინიმალური რაოდენობა დღეში არის ჭოტირი. ასეთი pіdkhіd to їzhі pokrashuє protsess etching, shards vіn іde შეუფერხებლად. აკრავისას ბევრი ენერგიაა, კალორიების მნიშვნელოვანი ნაწილი იხარჯება. მაგალითად, 10 გრ ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები მოიხმარენ დაახლოებით 20 კკალს. ნაწლავები ენერგიით იწყებენ მუშაობას, ამიტომ ცუდად იკვებებით. დოდატკოვო მანამ, სანამ არ ნორმალიზდება რივენ ცუკრუ სისხლში და არ შეწყვეტ წოლას შიმშილის წინაშე.

ვისთვისაც დიეტის კალორიული შემცველობა უნდა განისაზღვროს 800-დან 1200 კკალამდე.

2

პატარა პორციები, რომლებიც ჯდება ერთ ჭიქაში!

დავალიანება გადასახდელია, მაგრამ არაუმეტეს თითო გრამი ოდენობით: ქალებისთვის - 200-250; ხალხისთვის - 250-300. Shlunok ცვლის თავის rozmіr-ს ცალმხრივად їzhі, yak vi їste რაოდენობით. ბეჭედი out ბოლოში ხალხი გადაჭიმული shrouds მეშვეობით გარდამავალი. მალიშევა მხარს უჭერს წონის მშვიდობიან დაკლების ვარიანტს, მაგრამ სწორი შედეგებით: შლანგის ერთგულების ცვლილება და სიცოცხლისუნარიანობის ცვლილება.

3

წყალი წონის დაკარგვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია!

Deyakі ხალხი zvichki otrimuyut წყლის მეშვეობით ექსკლუზიურად საკვები პროდუქტებიდან და პრაქტიკულად არ ცხოვრობს სუფთა სახით. დიეტური მიზეზების გამო, თქვენ უნდა დალიოთ 2-2,5 ლიტრი წყალი. Tse შეიძლება იყოს სუფთა უგაზო წყალი დანამატების გარეშე. In obsyazі არ შეგეშინდეთ სხვა სასმელების, მაგალითად ჩაი ჩი კავას.

პლუს vіd spozhivannya ასეთი სავალდებულო ტყვია:

• წყალი ავსებს კანალიზაციას. თავის ტვინში არის სიგნალი ინვაზიის შესახებ. ასეთ წოდებაში შიმშილით თითქმის ბლაგვი ხდება;
• დიდი ობსიაგი იწვევს ნაწლავების მუშაობის ნორმალიზებას;
• წყალი დააჩქარებს მეტაბოლიზმს.

6 ჯანმრთელობის სარგებელი

• დიეტა დაბალანსებულია და საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა ჯანმრთელობის დაკარგვის გარეშე. ასეთი კვებისთვის ორგანიზმი იღებს მნიშვნელოვან კომპონენტებს: ვიტამინებს A, B, E, კალციუმს და მინერალებს.
• სხეული იცვლება სილამაზედ და ამაღლებულია, სხეულის ფუნქციები სტაბილიზირებულია, იმუნური სისტემა უმჯობესდება.
• დიეტაში არის ხელმისაწვდომი პროდუქტები, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ ნებისმიერ მაღაზიაში.
• უპიროვნო მენიუს ვარიანტების ყირიმი, ოლენა მალიშევა იზიარებს უმარტივეს რეცეპტებს, რომლითაც შეგიძლიათ იყოთ ადამიანი.
• წონაში დაკლების დროს ორგანიზმი კვების ახალ სისტემას უწოდებს. თქვენ წყვეტთ შიმშილის გრძნობას, რასაც ყოველთვის ადანაშაულებთ მისი მიღებით, ისევე როგორც 4-6-ჯერ გაყოფით.
• Waga გადის შეუფერხებლად ყველა პრობლემური ადგილიდან და სხეულისთვის სტრესის გარეშე.

მზა ზღარბი ირემი მალიშოვა

ვისაც საკვებისთვის მზა კონტეინერები სჭირდება, შეგიძლიათ იპოვოთ ოლენი მალიშოვას ვებგვერდზე. დიეტა სპეციალურად იყოფა ისე, რომ ადამიანმა დღეში 800-1200 კალორია დაზოგოს. ასორტიმენტი უფრო მრავალფეროვანია და შურისძიების ყველა ელემენტს, რომელიც შთააგონებს სხეულის დილას.

პროდუქციის ნაკრები

їzha-ს ხარისხში დაგეგმილია chotiri priyomi їzhi. კანის ნაწილს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ფერი: მწვანე საჭმელები, ყვითელი შვრია, ლურჯი შუადღე და წითელი საღამო. ყველა პროდუქტი გადის შოკის გაყინვას, ისინი არ ხარჯავენ ღირებულ ძალას და მათ კობ იერს.

დიეტა მალიშოვოს კონტეინერებით:

• სნიდანოკიშედგება პლასტმასის, ომლეტისგან, ხილისა და ბარდის სუმიშებისგან და ფიტნეს ბარებისგან. შეგიძლიათ, თქვენი აზრით, შემდეგ კვებას დაუმატოთ ბოთლი კეფირი ან იოგურტი (დანამატების გარეშე).

• ობიდიმიირთვით თევზი, სპაგეტი, ხორცი, წვნიანი, ხორცის ბურთულები. ასე რომ, იგრძენით შიმშილი და წაიღეთ ორგანიზმისთვის საჭირო ელემენტები: კალციუმი, ვიტამინი B1, რთული ნახშირწყლები, უჯრედული ქსოვილი. დაეხმარეთ აქტიური ბანაკის გადარჩენას დღის განმავლობაში. Dodatkovo from cim შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი.

• შუადღე- ფიტნეს ბარები, ხილისა და ბარდის სუმიში და ჩირი. მენიუს ასევე შეგიძლიათ დააგემოვნოთ სპეციალური ხილით: ვაშლი, ფორთოხალი, მსხალი.

• ვახშამიმოიცავს პილაფს, კომბოსტოს რულეტებს, ხორცს და ბევრ სხვას. ჟღერს ვახშამი ნაკლებად კალორიული, ნაკლები შეურაცხყოფა. შეგიძლიათ მოამზადოთ მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი მცირე რაოდენობით ზეთისხილით.

კონტეინერების წაღება ადვილია, სადაც არ უნდა წახვიდეთ. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, ჩერგუვათ იყოს მსგავსი პროდუქტები ლანჩზე, ვახშამზე, იმ საღამოს შუადღეზე, არ დაასრულოთ სუვორის კონცეფცია. რაციონი დაგეგმეთ ისე, რომ სხეულს წაართმევდა პროდუქტების ძალაუფლების ყველა ფესვს.

ოლენი მალიშოვას დიეტა: მენიუ დღისთვის სახლში

ყველა ადამიანს არ შეუძლია იფიქროს ბანაობის შესაძლებლობაზე, საჭმელად მზად ირმის მალიშევას თვალწინ. უფრო ეკონომიურია გასვლა დენის რაციონის დასადებად და სახლების მოსამზადებლად. შეგიძლიათ შექმნათ მსგავსი მენიუ შესანიშნავი ადამიანებისთვის მარტივი რეცეპტებით? აბა, შენ შეგიძლია!

ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის ასეთი მენიუს ვარიანტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მისი მორგება.

*	სნიდანოკი	საჭმელი	ობიდი	საჭმელი	ვახშამი	საჭმელი
ორშაბათი	Vіvsyana ფაფა ნატურალურ იოგურტზე (არაფრისთვის გაჟღენთილი).	ნარინჯისფერი	ბოსტნეულის წვნიანი	Გამომშრალი ხილი	ჩაყრილი კომბოსტო	კეფირის ბოთლი
სამ	ხორბლის ფაფა რძეზე, ბარდაზე და კენკრაზე	Apple	გამომცხვარი თევზი 150გრ, ბრინჯი 100გრ, სალათი 100გრ.	ბატონო	ჩაშუშული ბოსტნეული	ბოთლი ნატურალური იოგურტი
ოთხ	ომლეტი 2 კვერცხისგან, ნახევარი ბულგარული წიწაკა	პროტეინის ბარი	ხორცის ბურთულები 150გრ, სალათი 100გრ.	Apple	სალათი ოგირკივით და პომიდვრით დრესის გარეშე	კეფირის ბოთლი
ხუთ (როზ. დღე)		–	გრეჩანას ბურღული 200გრ, იქნება ეს ბოსტნეულის სალათი	–	ბერძნული ბურღული 150 გრ	კეფირის ბოთლი
პარასკევი	სირნიკი სირნი, 1 ჩ.კ თაფლი	ხილის სალათი	ჩაშუშული იალოვიჩინა 100გრ, ყავისფერი ბრინჯი 150გრ, სალათი 100გრ.	მარცვლეულის ბისკვიტი თაფლის ჯემით (თხელი ბურთი)	რა ბოსტნეულის სალათია	კეფირის ბოთლი
სატ	ვივსიანკა ნატურალური იოგურტით, 1 ჩ.კ თაფლი	გრეიფრუტი	ორთქლზე მოხარშული ინდაური 100გრ, წიწიბურა 150გრ, სალათის ფოთოლი 100გრ.	მარცვლოვანი სირ	დიეტური პილაფი	ბანანი
ნდ	Ogіrok, ომლეტი 2 კვერცხისგან	ზნეჟირ. ბატონო	ბოსტნეულის სალათი 100გრ, მოხარშული ქათმის ფილე 150გრ.	მუსლი ბარი	ორთქლზე მოხარშული თევზი, შემწვარი ბოსტნეული	ბოთლი ნატურალური იოგურტი

შეცვალეთ არ მოსწონს, შეცვალეთ პროდუქტები, ექსპერიმენტი საჭმელებით. გოლოვნა, რომ მწვანილის კალორიული შემცველობა თანაბარი იყო. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოთვალოთ კალორიული შემცველობა, იქნება ეს სტრავი, შეგიძლიათ დააჩქაროთ!

სარეკლამო დღეები

ყველაზე მნიშვნელოვანი მეთოდით დღეში ექვსჯერ ჭამთ, მეექვსე დღეს კი გეგმავთ მომგებიან დღეს. Є raznovid ასეთი მეთოდი: ბრინჯი და ბერძნული rozvantazhuvalnі დღეებში. მთელი დღის განმავლობაში მიირთმევთ მარცვლეულს სანელებლების, მარილისა და სანელებლების დამატების გარეშე. Yakshcho porahuvati, 800 გრამი დღეში. ასევე მნიშვნელოვანია დაიმახსოვროთ წყლის დიდი რაოდენობა, რადგან საჭიროა ხანგრძლივი დღის განმავლობაში წრუპვა. წყალი, შეძლებისდაგვარად, უნდა იყოს გაშენებული საკვებს შორის.

წე წიკავო: ორგანიზმში მარილის არსებობისთვის, სამშობლოს მთელი ზაივა გამოდის სხეულიდან და დიდი ალბათობაა, რომ წყალი გაფლანგა.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება ორსულობის დროს?

ბევრ დედას, რომლებმაც ზებუნებრივი ვაგუსი მოიპოვეს ვაგინის პერიოდში, სურთ წონაში დაკლება. აუცილებელია ვიზრუნოთ იმაზე, რომ ძუძუთი კვება არის მნიშვნელოვანი პროცესი, რომელიც გადადის უამრავ პროდუქტზე, რომელიც არ ჩანს ირმის მალიშევას დიეტაშიც კი. არ არის რეკომენდებული კონტეინერების მომზადება ისევე, როგორც წონის დაკლების საშუალება.

Მნიშვნელოვანი!კომპლექტის ძირითად კომპონენტებს (ბოსტნეული, ბარები, ხილი) შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგია ახალგაზრდა დედებში ან ჩვილებში, ასევე გამოიწვიონ რძის ცვლილება დედის წელში.

დედებისთვის, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ, იპოვეთ საკუთარი დიეტა, რომელიც შეიცავს დამატებით სამ ცხიმს და ნახშირწყლებს. რაც მთავარია, განიხილეთ დიეტოლოგი, რომელიც დაგეხმარებათ ინდივიდუალური მენიუს შექმნაში. ასევე, ბევრი fahivtsiv, გთხოვთ, არ იჯდეს დიეტაზე ერთი საათის განმავლობაში ძუძუთი, რათა გამოიმუშაოს საკმარისი მარაგი რძე.

წონის დაკლების აქტიური ruh pid საათი

მედიცინის დოქტორი თავის წიგნში „ირმის მალიშოვას დიეტა“ გირჩევს ვარჯიშს, რომელიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ტრენინგის წარმატების რამდენიმე მარტივი წესი:

• კანი კრემისებრია მარჯვნივ, დაჭიმულია 30 წამის განმავლობაში;
• ოკუპაცია შეიძლება ტრივატი იყოს არანაკლებ 10 წლისა;
• საათობრივად კომპლექსს აქვს ნგრევის უფლება;
• აუცილებლად გაეცანით უფლებათა ჩამონათვალს და შეატყობინეთ მათ, რათა ტრენინგის შუაში იყოთ;
• ტანვარჯიშის კობამდე იყო მ'იაზის ვარდების რიგი;
• მარჯვნივ, დაიწყეთ სხეულის ზედა ნაწილიდან, შემდეგ გადადით შუაში და დაასრულეთ ქვედა;
• ძირითადი დამუხტვის კომპლექსის შემდეგ, გონების დასამშვიდებლად და გულისცემის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია წვეთოვანი ჩაშვების ჩატარება.

მალიშევის კომპლექსიდან პირდაპირ არ საჭიროებს სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას. Tse mozhe buti zvichaynі sidannya, ავადმყოფი, ფეხით, თოკზე გადახტომა, ველოსიპედი. გოლოვნე - უწყვეტი საქმიანობა. დამუხტვა მარტივია vikonnі-ზე, მაგრამ თუ შეამჩნევთ დისკომფორტს vikonnannya კომპლექსის საათზე, უმჯობესია შეჩერდეთ და მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის.

ოლენა მალიშევა პოპულარული რუსი ტელეწამყვანია. ის მუდმივად ეწევა ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას. და არც ისე დიდი ხნის წინ, ოლენამ გადააგდო თავისი ქედმაღლობა, რომ მან უზარმაზარი პატივისცემა მისკენ მოაქცია.

Malisheva sprya-ს დიეტა არა მხოლოდ სუსტია, არამედ ათავისუფლებს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ინსულტი, გულის შეტევა, ჰიპერტენზია.

ზაგალომის დიეტა ოლენი მალიშევა გადასცემს დაბალკალორიულ ჭამას, თითქოს გასწორებულია შეკვეთით არაუმეტეს 500 გრ თევზი მტაცებლად.

რატომ გაქვთ მალიშოვას დიეტა და როგორ არ გააკეთებთ ამას

ვონი დაზღვეული იყო 24 დღის განმავლობაში, ჭამის გარკვეული სიმღერის რიტუალით. და საუბარია არა მხოლოდ მათზე, ვისაც ჭამა სჭირდება, არამედ პროდუქტების სპეციფიკურ კომპლექტს, რომელსაც გირჩევენ წონის დასაკლებად. დაახლოებით იგივე დიეტა - პროდუქტის მხოლოდ ერთი ნაკრების დანერგვა - სხვა პროდუქტების ფართო სპექტრის პოპულარიზაციისთვის, მაგალითად, Leovit კომპანია (მენიუ წონის დაკლებისთვის "ჩვენ ვიკლებთ წონაში დღისთვის"). Otzhe, tsya პრაქტიკა არ არის ახალი, და dosvid zastosuvannya podtverzhuє, scho არ წავა.

მთელი დიეტა ტარდება დევიზით „ჟტე ი ჟდნიტ“ - და კიდევ უფრო დადებითად აღიქმება, ვრახოვუიჩი, რომელიც მდიდარი ადამიანებისთვის უფრო თხელია ძლიერი გაციების, შიმშილის ტკივილისა და მაცივრის კარებზე დაკეტვის გამო.

დღეს ხალხი proponuetsya povnotsіnno zharchuvatisya, vzhivayuchi snіdanok, წყენა, ვახშამი, რომელიც პარადოქსულია, დესერტი.

ოლენ მალიშოვას დიეტის ცხრა წესი

1. ნუ შიმშილობთ!

ორგანიზმი, რომელმაც ეჭვი შეიტანა, რომ შიმშილით მემუქრება, იწყებს მუშაობას მისი შესანახად უმცირესი საჭიროებიდან. შედეგი - ისარი დაღუპული ტერეზივი და ნაგავი თვითშეგრძნება. ოლენი მალიშევას დიეტაზე ნებადართულია შემდეგი რამდენიმე მცირე პორციების მიღება (გადაწყვეტით არის ერთი კვება - 1 ბოთლი), მაგრამ შესაძლებელია ხშირად, მადის დაქვეითებაში და მის გაკონტროლებაში და მარტივად მიღებაში. სხეული იშლება მშიერისაგან, რომელიც გარდაიცვალა მშიერი სტრესით.

სკრუპულოზური ბუღალტრული აღრიცხვა უარესის ნამდვილი დამხმარეა. ეს არ ჟღერს მხოლოდ მხიარულ აზრებს ტკბილ საჭმელზე, არამედ სარეკლამო, თუნდაც აშრობს ჩემს ნომრებს, გამოაშკარავდეს რაღაც „ცხიმიან“ პოტენციალს, რომელსაც ატარებთ საკუთარ პატარა ჯანსაღ ფუნთუშაში. დოქტორი მალიშევის თქმით, დღიური კალორიების ოპტიმალური მიღება დიეტაზე არის 1200 კკალ დღეში, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ღვინოები შეიძლება შეიცვალოს 800 კკალ-მდე. არა სამი მოჭიქული თეფში, არამედ სრულიად განსხვავებული მენიუ!

3. შედარებით rezhovuvat їzhu

კბილებით, ლამის პირველი შეფუთვა გეხმარებათ, პირველ რიგში, დატკბით მისი სიამოვნებით, სხვაგვარად მოიშოროთ გადატანილი „შეფუთვა“, მესამე გზით - უფრო ადვილია სამუშაოს დაშორება. ჩახლეჩილი. გამზადებულია იმისთვის, რომ სტრავოხიდის გავლა გაუადვილოს და მთლიანად დაეუფლოს. მალიშევას დიეტა გვირჩევს პირის ღრუში მიტანილი კანის ნაწილის ჭამას მინიმუმ 18-ჯერ.

4. დაარღვიე წყალი შენს მოკავშირესთან ერთად

მაიუჩი ნულოვანი კალორიაა, წყალი ავსებს ჭას სიკეთით, ბრძოლა აშკარა შიმშილის წინააღმდეგ. დაღლილობისას წყალი აუცილებელია ნივთიერებათა ცვლის გასაუმჯობესებლად, ტოქსინების მოსაშორებლად, ნაწლავების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. "ირმის მალიშევას დიეტა" საშუალებას გაძლევთ დღეში დალიოთ დაახლოებით 10 ბოთლი უბრალო უგაზიანი წყალი, რომლითაც ერთი პერშა - მეორე დღეს გაღვიძების შემდეგ. "წყალი მნიშვნელოვანია, ის უფრო დაბალია", - დააწინაურეს ექიმი მალიშევა.

5. შეამცირეთ ნახშირწყლების რაოდენობა

შვიდკი ნახშირწყლებში, ასე რომ, ვიპიჩკას მსგავსად, პირველ რიგში ალაო მოდის, რომელიც იცვლება ნამიანი ცელულოზით, რომელიც, როგორც წესი, ივსება ნაკლებად ყავისფერი მარცვლეულის ფაფით და მარცვლეულის პროდუქტებით, რომლებიც ახალ ჯანსაღ მენიუში ფიგურირებს დღეში ერთხელ ან ორჯერ.

6. ხილული ცხიმი

არ დარგოთ ის, რაც ხილულ ცხიმს მოაცილებს, აირჩიეთ უცხიმო რძის პროდუქტები. გარდა ამისა, უნიკათი ვერშოკოვის ზეთი (როსლინი ცხოვრობენ მშვიდად), ცუკრა, მარილი.

7. Є თეთრები ობიდისთვის

საუკეთესო ვარიანტი იქნება ახალი ხორცი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. არსებითი, ნამიანი ამ რძის პროტეინის ელასტიურობა ხელს შეუწყობს m'yaziv-ის დისტროფიის დაძლევას, რომელიც ხშირად თან ახლავს დიეტური მოვლის ნაკლებობას.

8. დაკავდით ფიზიკური აღზრდით

გადაცემა "ჯანმრთელობის" პროექტის გმირები, ოლენა მალიშევას დიაბეტის დაწყება, ვარჯიშობენ ფიზიკურად კვდება, რათა გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ზედმეტად არ მოერგოს: მაგალითად, აკვა აერობიკა, სიარული. გოლოვნე - კანონზომიერება!

9. 2019-2019 წწ

მაგალითად, მომგებიანი დღე ბრინჯში. ბევრი დიეტოლოგი ეთანხმება მოსაზრებას, რომ კონტროლის ხანმოკლე პერიოდი, დიეტის კალორიული შემცველობის მკვეთრი ცვლილება, აშკარად ასტიმულირებს წონის დაკლების პროცესს.

რისი ჭამა შეიძლება და რა არა მალიშოვას დიეტისთვის

ჭამის სისტემა ემყარება ხანმოკლე მინიმალურ პროდუქტებს, რომელთა საწყობში არის ორგანული და ნამიანი ცხიმები, ასევე ჭარხალი, ძირტკბილა და მარილი. კარტოფილი, ბრინჯი, სტაფილო, ჭარხალი და ალკოჰოლური სასმელები ყირიმზე, რომელიც შეიძლება იყოს ღობის ქვეშ.

ნებადართულია ჭამა:

• უცხიმო m'yaso, მნიშვნელოვანი kurku ta ribu
• ყველა ზღვის პროდუქტები
• ბოსტნეული
• ხილი
• მთელი მარცვლეულის გარნირები და ფაფა
• რძის პროდუქტები მინიმალური ცხიმის შემცველობით

ვარიანტები ბავშვებისთვის მალიშოვა

ინტერნეტში, მალიშოვას ნამდვილ დიეტაზე მოხვედრა პრაქტიკულად შეუძლებელია, საიტების ხარბი შემქმნელების გამო, როგორიცაა დიეტებისთვის უსახური საიტების მოდუნება, მოგების მიღების მეთოდით.

ისე, თუ თქვენ დახარჯეთ ჩვენს საიტზე, მაშინ თქვენ დაზოგეთ. აქ ჩვენ proponuєmo dvі nіefektivnіshі vіdgukami ვარიანტი ієti vіd tіtki Deer.

ოლენი მალიშევას საუკეთესო დიეტა

Dotrimuyuchis tsgogo გზა წონაში, შეგიძლიათ გადააგდოთ მდე 4 კილო ფაქტიურად დღეში. ბუნებრივია, როცა საქმე ბაჟანს ეხება, აუცილებელია ფიზიკური წინსვლის მოგება.

snіdanok z'їdaёmo-ზე:

• 2 ცალი პური საკიდებით
• 100 გ უცხიმო სირა
• 200 გრ ნებისმიერი ბოსტნეული
• სვამს ბოთლს მწვანე ჩაის

ობიდისთვის:

• 1 ჭიქა ბოსტნეულის წვნიანი
• 100 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი ან მოხარშული რიბი
• 100 გ წიწიბურას ან ბრინჯის ფაფა
• ჭიქა წვენი

Შუადღისას:

• დაუმატეთ 300 გრ ხილი ჩია იაგიდი

საღამოსთვის:

• 100 გ უცხიმო სირა
• 100 გრ მოხარშული რიბი
• 1 ჭიქა პური
• 1 ბოთლი უცხიმო კეფირი

დიეტის ტრივალობა გახდეს 7 დღე.

დიეტა მალიშოვა 10 დღის განმავლობაში

ვისაც დაკლებული კილოგრამების უმოკლეს დროში მოშორება სჭირდება, შეუძლია დააჩქაროს მალიშევას დიეტა - 10 დღე. ერთი საათის განმავლობაში შეგიძლიათ გადააგდოთ დაახლოებით 5 კილოგრამი, რათა გადახვიდეთ ცილოვან და ნახშირწყლების დღეებში.

მალიშოვას დიეტის მენიუ 10 დღის განმავლობაში

1, 3, 5, 7, 9 დღე:

სნიდანოკი დამნაშავეა ერთი მოხარშული კვერცხიდან დაკეცვაში, ასევე სალათის ფურცლის ან ოგირკაში; protyag დღეებში, scho zalishivsya, აუცილებელია თანაბარი პორციებით s'їsti მოხარშული ქათამი, მოხარშული სხვადასხვა ბულიონზე და obov'yazkovo მარილის გარეშე. ( ხორცი მოხარშეთ, დაასხით პირველი ბულიონი, შემდეგ კვლავ მოაყარეთ ხორცი და საოცრად განსხვავებული იქნება - კიდევ ერთი ბულიონი!)

2, 4, 6, 8, 10 დღე:

დღის მონაკვეთისთვის არის სალათი, ახლად გახეხილი კომბოსტოს, სტაფილოსა და ჭარხლის პრეპარატები, თითო 0,5 კგ-ით მიღებული, ბოსტნეულის დაჭრისას აუცილებელია „სოლი“ და ლიმონის წვენით შეზავება.

ირმის მალიშევას დიეტის პლიუსები და მინუსები

vіdminu vіd ekspres-dієt-ზე ოლენი მალიშევას ტექნიკა არ გვპირდება სწრაფ შედეგს, აუცილებელია მინიმუმ ორი ტიჟნის აღება. Ale in tsomu є i plus - მაშინ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, ნუ იდარდებთ ჯანმრთელობაზე, არამედ "შვედური" დიეტის ძალაზე.

კიდევ ერთი მინუსი არის ერთოთახიანი კვების ჩვევები, დიეტაში ბევრი მწვანილია. მაგრამ შემდეგ, კიდევ ერთხელ, ეს არაგანივი პლუსია - ყველა სუნი განსაკუთრებით ხვეულია, ჩვენ შევძელით შესაძლებელი ნაწლავის დაავადებების პროფილაქტიკა. ამ რანგში, შესაძლოა არა მხოლოდ დიეტა წონის დაკლებისთვის, არამედ ლიკუვალნა.

ოლენია მალიშევას დიეტას არანაირი საწინააღმდეგო მითითება არ აქვს, რითაც ბევრი სხვა დიეტა ვერ დაიკვეხნის. უბრალოდ ის ყველასთვის ხელმისაწვდომია. და მისი ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად, დარწმუნებით შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის zvilnennya-ს ერთ-ერთი ყველაზე ოპტიმალური მეთოდი ხელშეკრულების სახით.

დიეტაში, რომელიც მალიშევის დიეტის კვების კარგი წყაროა, როგორც ჩანს, მზადაა და არის დაბალი გლიკემიური ინდექსის პროდუქტები. შესაძლებელია ოლენ მალიშევას დიეტის კომპლექტით გადაყრა თვეში 4-დან 6 კგ-მდე. და მალიშოვას დიეტის დახურვის ღერძი მხოლოდ ოფიციალურ ვებსაიტზე შეიძლება იყოს.

მოკლედ, თუ გადავხედავთ ინტერნეტში გამოქვეყნებულ ამ დიეტების დადებით შედეგებს, შეგვიძლია ვურჩიოთ მათ, ვინც წონაში დაკარგა!