როგორ წავართვათ სიცოცხლე ბოდიფლექსის ტანვარჯიშის დახმარებით. Bodyflex მუცლისა და წელისთვის მარჯვენა Bodyflex ზურგისა და მუცლის გასახდომად

მიყვარხართ, ძვირფასო მკითხველებო! გიფიქრიათ ოდესმე წონის დაკლებაზე სპორტდარბაზში მხიარული ვარჯიშის გარეშე, მძიმე დიეტის გარეშე?

როგორ ფიქრობთ, ეს არ მოხდება და პრობლემური სფეროები არ დაგტოვებთ? მე ვანგრევ შენს სტერეოტიპებს! Bodyflex მუცლისთვის - დღევანდელი თემა.

ვისაც ძალა აქვს

მდიდარ ქალებში ყველაზე პრობლემური ზონა ცოცხალია. Zayvі vіdkladennya მხარეს, შორს ასპენის წელის არ შეიძლება, მაგრამ მღელვარე ლამაზი ნახევარი ხალხი.

დაეხმარეთ წონის დაკლებას დიჰალური ტანვარჯიშის დროს . უმჯობესია ამის გაკეთება სახლში, რეგულარულად, 15 ცალი დღეში.

რა უნდა გვახსოვდეს

Pіdbivayuchi pіdbags, მინდა ხელი მოვაწერო ამას:

გააკეთეთ bodyflex ზომიერად. Tilki zavdyaki რეგულარული დასაქმების თქვენ შეგიძლიათ პროგრესი.

არ დაივიწყოთ კვების სწორი ბალანსი: უმჯობესია პროცესი დააჩქაროთგასახდომი.

უფრო დიდი შედეგის მისაღწევად საჭიროა ამაოების საათისა და უფლებების რაოდენობის გაზრდა.

გაითვალისწინეთ უკუჩვენებები.
ასევე, არსებობს ბოდიფლექსის სისტემა ინდივიდისთვის. მე დავწერე მის შესახებ ჩემს სტატიაში

რომელზედაც დავასრულებ. არ დაგავიწყდეთ ბლოგის განახლების გამოწერა. Მალე გნახავ!

$/fizkes

წელის სიმები, დაჭიმულობა, სხეულის ზუსტი კონტურები - ღერძი, რომელიც ათასობით ქალმა უნდა მოიხაროს. თუმცა, წონის დაკლება ამ პრობლემურ ზონაში შორს არის კანის ქალისგან. Vіdmіnnymi rіshennyam vyyavlyaetsya dikhalnі უფლება წელის. სპეციალურად შემუშავებული პროდუქტების უნიკალურ კომპლექსს შეიძლება ეწოდოს bodyflex.

ტექნიკის არსი და თავისებურება

ბოდიფლექსის პროგრამა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ნეკნების წელს და მუცლის ღრუში ცხიმის ბალიშს „მიესალმება“. წარმომადგენლობების მთელი კომპლექსი არის 12 მარჯვენა. Zavdyaki їх სწორი vikonanny შეუძლია suttєvo სწრაფი fat prosharok at dilyantsі მუცლის.

რატომ არის სხეულის მოქნილობა წელისა და მუცლის სწორი გზით ეფექტური "პრაქტიკა"? ასობით ქალის მიერ წელის სრულყოფის უფლებათა უნიკალური კომპლექსი. იოგომ გაიმარჯვა პროდუქტიული წონის დაკლებისთვის და ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებმა. ბულას სისტემა ჩამოაყალიბა გრიგ ჩაილდერსმა. ვონმა წიგნი მიუძღვნა გაფუჭებულ ტექნიკას, ფაქტობრივად, იგი მთელ მსოფლიოში გავრცელდა, როგორც ვიდეო კასეტა, რომელიც ხელს უწყობს ყველაფრის სწორად გაგებას.

პროგრამის მთავარი მახასიათებელი არის სწორი. ჭეშმარიტად სხეულის მოქნილობა მუცლის გასახდომად - სწორი გარღვევა საშოს დაწევის არეში. ბრძოლა ზაივიმის კილოგრამებთან დელიკატურ ბიზნესში არის ყველაზე ღრმა ამოსუნთქვის ანგარიშზე.

კომპეტენტური მიდგომის ზავდიაკები, თითქოს ცოცხლები არიან და მთელი ორგანიზმი განიკურნება.

სახურავზე ღრმა ამოსუნთქვისთვის მაქსიმუმ მაწონს ვხმარობთ. სისხლი ავრცელებს იოგას მთელ ორგანიზმში. ჩვენს სიშავეში კისენი უმარტივესი, ბუნებრივია და მეორის დახმარებით ცხიმოვანი დეპოზიტების კატალიზატორია. ლუდინა ადვილად მიმართავს თავშესაფრის "შესწორებას" საჭირო ნაკვეთებზე და კონტროლზე. როგორ შეიძლება მიაღწიოს ადამიანს? იყიდება rahunok სწორად vykonanih უფლება მონაკვეთი. მათზეა დაფუძნებული ბოდიფლექსის ტანვარჯიში წონის დაკლებისთვის.

დახვეწილი პრეპარატები

გამხდარი ბავშვისთვის უნიკალური დიკალური ტანვარჯიში შეიძლება ეფექტური იყოს, თუ იგი სათანადოდ არის მომზადებული ამისთვის. კობისთვის მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ წელისა და გვერდებზე დაკეცილი კილოგრამების ნაკრების მიზეზი. გასუქების ყველაზე პროვოკაციული გზა მჯდომარე ცხოვრების წესია. ამ სიტუაციაში არ დაეხმაროთ მცირე პორციებს, დაბალკალორიულ მენიუს და ხუთჯერადი, გასროლილი კერძების მიღებას.

ნაწლავებისა და მილის არასწორი მუშაობა - დაკეცილი კილოგრამების ნაკრების მიზეზი გაფართოვებულია, თითქოს უფრო დიდი იყოს წელის არეში. ობოვიაზკოვოს შუნტის დიდი როზმარინი იწვევს დიდი რაოდენობით ზღარბის იმპლანტაციას. ამავდროულად, დიეტის კორექციის ბრალია წელის სხეულის მოქნილობა. პორციები რეკომენდირებულია იყოს მოკლე და საჭიროა უფრო ხშირად ჭამა: 5-6 ჯერ ჭამაზე.

ტექნიკა სასწაულებრივად "პრაქტიკულია" ნებისმიერი გზით. ვონი მშვენიერია:

• მუცლის ცხიმის შემცირება;
• ჯანმრთელობის გაუმჯობესება;
• rob m'yazi ელასტიური;
• მთელი სხეულის კონტურების კორექტირება;
• მისცეს რბილს ჭაობებს.

მანამდე უნიკალურ კომპლექსს უფლება აქვს ფეხის, გულისა და გლობულის მუშაობის ნორმალიზება და ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებასთან თანაგრძნობით ურთიერთქმედება.

დიჰალური ტანვარჯიშის უნიკალური თვისება მოხერხებულობის მსგავსია. Vikonuvaty usі უფლება შეიძლება იყოს navіt სახლში გონებაში. იმისთვის, რომ სუნი მაქსიმალურად ძლიერი იყოს, რეკომენდებულია ტანვარჯიშის გაკეთება მუცლის არეში წონის დასაკლებად, დიეტის გამოსწორების მიზნით. მენიუდან უნდა აიღოთ ლიმონათი, ალაო, ჩიფსები, კონსერვები, შებოლილი ხორცი.

თუ მუცლის ღრუს სხეულის მოქნილობა ვლინდება, მნიშვნელოვანია მთელი კომპლექსის დროულად მიღება. რისთვისაც რეკომენდირებულია აირჩიოთ ოპტიმალური, მოსახერხებელი საათი, რომელშიც ჩატარდება ტრენინგი. საუკეთესო "პრაქტიკული" ტექნიკა დევს. რეკომენდირებულია გაღვიძებისთანავე გაღვიძება. თუ სხეული მოწესრიგებულია, კილოგრამების მატება კი აღარ არის პრობლემა No1, მაგრამ აუცილებელია მიღწეული შედეგების გაუმჯობესება, შეგიძლიათ შეამციროთ ვარჯიშის საათი და გადაიტანოთ საღამომდე.

იმისთვის, რომ ბოდიფლექსი პრესისთვის სწორი იყოს, ის რაც შეიძლება ძლიერი აღმოჩნდა, რეკომენდებულია ვარჯიშის დაწყება დაწყებიდან არა უადრეს 2 წლისა. შლუნკოვო-ნაწლავის ტრაქტის დაკავების პროცესი შეიძლება იყოს მშვიდი და არ იყოს ჩართული პროდუქტების გადაჭარბებით.

ვარჯიშის საათებში ნებადართულია მძღოლის ცხოვრება.

Sob bachiti, რადგან მუცლის არეში სხეულის მოქნილობა ეფექტურია, რეკომენდებულია გამარჯვებული ხაზის მოგება. პროფესიონალები ჩამოწერენ პარამეტრებს:

• სტეგონი (კანის ოკრემო);
• წელის;
• მკლავის გარშემოწერილობა.

ვიკონატი ცე უნდა ივარჯიშო კობამდე. თუ თქვენ გაქვთ სწორი სხეულის მოქნილობა, რათა პრესამ გაიმარჯვოს შემდეგ შეხვედრაზე, შეგიძლიათ კვლავ გაყინოთ. პროცედურა დღესაც გაგრძელდება. Vykoristannya vimiryuvalnoy ხაზები საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ სხეულის სწრაფი გაფართოების ტემპის პროგრესი.

თანაბრად მნიშვნელოვანია საკუთარი მოტივატორის ცოდნა. ქალებისთვის ეს რგოლი გარდერობის სასიმღერო ელემენტად იქცევა. შეგიძლიათ აიღოთ ქსოვილი, შარვალი და ზურგი, თითქოს პატარა იყოს. საკუთარი ფორმის ჩაცმის მიზნით, ნუ შეხვალთ მათში, რათა დაეხმაროთ სხეულს მოქნილობაში: კუჭის სწორი "პრაქტიკა" ტერმინის სტილისტიკაში. ითამაშე საკმარისად ორი ყოველდღიური ვარჯიში, რათა მიიღოთ პირველი თვალსაჩინო შედეგი.

ტრენინგის მახასიათებლები

Bodyflex ადამიანებისა და ქალების წარმოდგენები სპეციალური აღჭურვილობით, რომელიც შედგება 12 მარცხნისაგან. მომდევნო ვიკონანიას მინიმუმ ერთი საათი სჭირდება, რომლითაც სპექტაკლი გამოჩნდება თავზე. დღის ბოლო ოთხი წელი საკმარისია იმისთვის, რომ დიჰალური ტანვარჯიში წონის დაკლებისთვის მაქსიმალურად ეფექტური აღმოჩნდა.

ორიენტაციების კომპლექსი შუას გარეშე წელის ტრანსფორმაციაზე, ხუთი მიდგომის გამოსახულებები. დიჰალის ტანვარჯიში თხელი მუცლისთვის არის დამნაშავე, რომ სწორად აკეთებთ: ვიდეო დაგეხმარებათ. ზურგზე დაჭიმვა. Zavdyaki tsіy მარჯვენა მუცლის არეში კარგად არის შერბილებული, ხოლო წელის არის virіvnyuєє і pіdtyaguєtsya. გაჭიმვისთვის ფეხები უნდა იყოს თანაბრად და ოდნავ მოხრილი. დანაშაულის ხელები იღებენ კოლონიის სამი დიდი რეგიონის ხმას.

ვისთვისაც დიჰალური ტანვარჯიში გამარჯვებულია და მარჯვენა ფეხი ვიბრირებულია. Trimati її აუცილებელია მაქსიმალურად. ამით მთელი ვაგა გადადის მარცხენა ფეხზე. მარჯვენა ხელი ამოდის და იჭიმება მოპირდაპირე მხარეს. აუცილებელია ვარდის დახატვა 8 რაჭუნისთვის. Usy რეკომენდირებულია 3-ჯერ მუშაობა.

"ბრილიანტი"- მარჯვნივ გადადგმული ნაბიჯი, რაც გააუმჯობესებს წელის არეს. ხელს უწყობს ამ მხარის გასწორებას, ასევე ხელის ზედაპირის შიდა მხრიდან. გარე პოზიცია - თანაბარი ფეხები სტეგონის სიგანეზე. ხელები წინ უნდა გაიწიოს. სწორად სუნთქვისას აუცილებელია თითების ძლიერად დაჭერა ერთი ერთზე. ჩატარების უფლება 8 რაჭუნკივზე 3-ჯერ.

არანაკლებ dієvimi და efektivnymi є іnshi right z კომპლექსი:

• ნაწლავი;
• დანები;
• ჩერევნის პრესა.

კანის pіdhodіv slipped vykonuvati სწორად. Dotrimannya მეთოდები, რომ zaproponovanoї სისტემა dihannya საშუალებას იძლევა ლამაზი მუცლის გულისთვის და ნაგვის გარეშე ჩაიცვათ ყველაზე ლამაზი ტანსაცმელი, რომელსაც გეფიცებით.

Bodyflex არის იგივე ამერიკული ტექნიკა, რომელიც შედგება დიჰალური ტანვარჯიშისა და პილატესის ელემენტებისგან. Vaughn არის სასწაულებრივი ჩანაცვლება აერობული navantazhen ან ვისცერული ვარჯიში, თითქოს ყველა არ იყო ძლიერი. Tsey fitness opratsovuє ყველა ჯგუფი m'yazіv, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადააგდოთ zayva vaga. თუ გსურთ ფიგურის ჩამოყალიბება, მაშინ ცომაში სხეულის მოქნილი მუცლის მოქნილობა დაგეხმარებათ.

სწორი სუნთქვის ტექნიკა უფრო მეტ პროცესს აწვდის ადამიანის ორგანიზმში. უჯრედებს სჭირდებათ კისენი საკმარისი რაოდენობით. Vіdpovіdaє for tse protsesi vdihu და vidihu. Cherguvannya poglinannya sourness და zatrimki კვლავ სასარგებლოდ ჩაასხით ცხიმების გაყოფაში, აფუჭებს m'yazovoj masi, წონის დაკლების პროცესს.

ბოდიფლექსისთვის ტანვარჯიშის იდეა გრიგ ჩაილდერსს ეკუთვნის. ვონი პატივს სცემდა, რომ როგორც კი დრო დადგება კუჭისთვის, ეს წელი ისევ იჭრება, შემდეგ იწყება ცხიმის დაჩქარებული აფურთხების პროცესი, ინტენსიურად იკლებს წონაში. ცელულიტი ქრება, კანი მკვრივდება, ჩნდება ნაოჭები, ლეთარგია.

მეთოდოლოგიის მიმდევარი მარინა კორპანი გახდა. ცე ფიტნეს ტრენერმა, რომელმაც სრულყოფილად მოახდინა ტექნიკა, პოპულარიზაცია გაუწია ქალებს სხეულის მოქნილობას.

ბოდიფლექსის მიღების შედეგები:

• 1 დღის განმავლობაში შესაძლებელია ობსიაგივის ცვლილება 10-15 სმ-ით;
• საკმარისია დღეში 15-20 კულის გაკეთება;
• არ maє obmezhen საუკუნის განმავლობაში, ფიზიკური მომზადება;
• შეიძლება ჰქონდეს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი გარეგნობაზე, კისერზე;
• შეგიძლიათ მუშაობა ნებისმიერ ადგილას, არასაჭირო სივრცეში, სპეციალიზებული მოწყობით.

Dihalni უფლება slimming სხეულის flex შეიძლება ნახმარი შემდეგ ფერდობებზე, თუ არსებობს რაიმე ფიზიკური სურვილი, რომ შეცვალოს ქვეშ ღობე. M'yazami-ით სწორად განკურნება საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გაწმინდოთ მუცლის ცხიმი, დააჩქაროთ საშვილოსნოს შეკუმშვა. Zhіnki v_dznachayut აუმჯობესებს pіhvovih კედლების ტონს აღების შემდეგ.

მომზადება ვარჯიშამდე

შეგიძლიათ სახლში იყოთ დაკავებული. ტექნიკის დაუფლება მარტივია ინტერნეტში გაკვეთილების ყურებით ან ფაჰივცივის რეკომენდაციების დაჩქარებით.

რატომ უნდა დაიწყოს bodyflex კომპლექსი მუცლისა და გვერდებისთვის წონის დასაკლებად:

აირჩიეთ შესაფერისი დრო ერთი საათის გასატარებლად, რაც საშუალებას გაძლევთ რეგულარულად იმუშაოთ. პრაქტიკოსები გვირჩევენ ვრანჩის ვარჯიშს, ძილის წინ. თუ ბაჟანის ფიგურას მიაღწიეთ, თუ ფორმის გაუმჯობესება გსურთ, შეგიძლიათ საღამოები დატვირთულად გაატაროთ. ასეთი პიდჰიდი ხელს შეუწყობს უბედურებას მნიშვნელოვანი დღის შემდეგ.

უფლებებს შორის დაღლილობისას საჭიროა თირკმელზე 2 წლის განმავლობაში. რა არის საკმარისი, რომ ზღარბი დაიჭედეს, შლაპა აქტიურად არ მუშაობს. ტანვარჯიშის ეფექტურობის გაუმჯობესება. დასაშვებია სასმელი წყალი.

კობამდე აიღეთ მუცლის, სტეგონის, სავარძლის სანტიმეტრიანი ხაზი, ტირილით ფიტნესის წინსვლისთვის. განმეორებით vimir მუშაობა დასრულების შემდეგ მიიღოს. Bazhano robiti ერთხელ რამდენიმე დღე, shobi bachiti დადებითი დინამიკა. შედეგი სასიხარულოა, რაც დამატებით მოტივაციას ქმნის ტრენინგის გასაგრძელებლად. კანის ახალი ოკუპაციებით, სანტიმეტრი მიდის.

პირველი ნაბიჯი არის დამუხტვის დაწყება, აუცილებელია სუნთქვის ტექნიკის დაუფლება, რომელიც 5 ეტაპისგან შედგება. დაწყების პროცესი სიმღერის საათს მიიღებს, მაგრამ წონის დაკლების პროცესში წელისა და მუცლის არეში ეს მოხდება.

Bodyflex სუნთქვის ტექნიკა:

1. მოდუნდით სხეული, გადაატრიალეთ პირი მილში, ნუ ჩქარობთ ლეგენდების ნახვას ზედმეტის გარეშე.
2. შვილო კოცნაში ნისიდან ამოსუნთქვამდე მიაპყროს.
3. ინტენსიურად იხილეთ ღია პირით. დამნაშავე ჟღერს "ღრძილს".
4. ცოცხლად დაჭიმეთ ნეკნების ქვეშ, გაჭიმეთ 10 წამით. ჩი არ სუნთქავ.
5. დამშვიდდით, დაიმახსოვრე მაწონის სხეულის ნაწილი.

სწორი სუნთქვის ათვისების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სწორ კომპლექსში.

იზოლაცია მუცლისა და გვერდების წონის დაკლებისთვის

ბოდიფლექსი კორპანის სახით წონის დაკლებისთვის, სხეულის სხვადასხვა ნაწილებისთვის. შეგიძლიათ სრულად ივარჯიშოთ მთელი კომპლექსით ან თუნდაც შემდეგი 4 დავალების შესრულებისას.

№1 . მოემზადეთ პიდლოზისთვის. დაწექით, მოხარეთ მუხლი. გაჭიმეთ ხელები პირდაპირ თქვენს ზემოთ, შეეცადეთ გაჭიმოთ მხრები. არ ასწიოთ ზურგი და თავი ზედაპირიდან. მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მაღლა ასვლა. ვიკონუემო დიჰალნი მართალია. ჩვენ ვუბრუნდებით პოსტის პოზიციას. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

№2 . ადექით, დადექით თანაბარ მხრებზე, გაშალეთ ხელები ყველა მხრიდან. ჩაისუნთქეთ ბოდიფლექსის ტექნიკით, სათანადოდ განკურნეთ მკვლელის სხეული, ისე რომ თქვენი ხელი ქვედა თითების თითებს მიაღწიოს. გვერდებისა და მუცლის გასახდომად მნიშვნელოვანია, რომ მუხლი არ მოიხვიოს. თავი ტრიალებს და აოცებს გაშლილი ხელის გულზე. გთხოვთ, 10-მდე ადექით.

№3 . დაწექით სახეების ზედაპირზე ქვემოთ. Shkarpetki, pіdborіdya squeezed შევიდა pіdlogu. გაშალეთ ფეხები ყველა მხრიდან, დაიჭირეთ ხელები ტერფებზე ან ტერფებზე. გაიარეთ დასვენების ყველა ეტაპი, დაიწყეთ თავის აწევა აღმართზე, გახსენით მუხლები, მხრები აიღეთ 10 მკლავამდე. დამშვიდდით და გაიმეორეთ კიდევ 2-ჯერ.

№4 . დაჯექი, გაშალე ფეხები, შარფები შენსკენ აიწიე. რობიტე ნახე, დაწექი ფეხზე ტანით, მიიწიე ხელები ქვედა კიდურების თითების წვერებამდე.

Dihal მარჯვენა bodyflex, რომელსაც მარინა კორპანი ატარებს ვიდეოებით ან ინსტრუქციებით, ხელს უწყობს წვრილი წელის დაჭიმვას, საბნის აწევას. მათთან ერთად პრობლემური უბნებიდან ცხიმის მოცილება ადვილია. ეს არის მუცლის არეში წონის დაკლების საუკეთესო მეთოდი სავარჯიშო აღჭურვილობის, მუცლის ტკივილის გარეშე.

კომპლექსური მარჯვენა bodyflex

როგორც ჩანს, სხეულის ცხიმი თანაბრად ეფექტურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ერთი პრობლემური უბნის მკურნალობა არასაკმარისია წონის ეფექტური დაკლებისთვის. პრაქტიკაში, სხეულის მოქნილობა რეკომენდირებულია მუცლის, წელისა და სხეულის სხვა ნაწილების სწორი გადაადგილებისთვის. Problyayte ყველა m'yazi povnistyu. რობიტი კანი მარჯვნივ 3-ჯერ.

მარჯვენა "შოვენი". იღებს ვუშკას სტეგონიდან. დაჯექით, გაჭიმეთ ფეხები, გაწელეთ ისინი სხეულის მოქნილად. ხელები ზურგს უკან მოხვიეთ, მკლავები მიწაზე დააწყვეთ, იდაყვებში არ მოხვიდეთ. დაიწყეთ დიჰალური ტანვარჯიშის მუშაობა წონის დაკლებისთვის. ღრმად ჩაისუნთქეთ და გააჩერეთ 5-7 წამი. ვიდიხაზე ტოელუბი ჩამოწიე. M'yazi nіg გახდა მოხსნილი, ელასტიური.

მარჯვენა "პანტომიმა". აფურთხებს m'yazi shi, sprya zhudnennya. ითხოვოს უფლება, მუშაობა დიჰალის ტექნიკის გარეშე. დადექით პირდაპირ, გაასწორეთ თავი პირდაპირ. ქვედა ნაპრალი წინ წამოწიეთ და სცადეთ ტუჩების გაკვრა. გაიყვანეთ კისერი, სანამ არ იგრძნობთ დაძაბულობას. ასწიე თავი ცისკენ, დაისვენე. m'yazіv shiї-ის პრობკა სხეულის მოქნილობაში საშუალებას გაძლევთ მოხაროთ მარჯვენა ნაკეცები, რაც ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას ნიკაპიდან.

მარჯვენა "ლასტივკა". წაიღეთ სტეგონიდან ცხიმი, მოარგეთ გვერდები, გააძლიერეთ წონის დაკლების პროცესი. ადექით, კიბოსნაირებო, და ენები ჩამოწიეთ პიდლოგისკენ. გაჭიმეთ ერთი ფეხი, გადაიტანეთ ხელი ხელებზე. აწეული ფეხის თითები შეიძლება განსხვავდებოდეს ქვემოთ. თავი არ დაწიოთ. შეეცადეთ მიიღოთ 20 პიდიომია თქვენი კანის ფეხიზე. ეცადე დაინახო, ჩადიხარ თუ არა. პიდიომზე კანკალი 2-3 წამის განმავლობაში, არა ველურად.

მარჯვენა "დანები". ქვედა პრესის აწევა. დაწექით საწოლზე, დახურეთ და გაჭიმეთ ფეხები. დაადეთ მხრები ქვედა მხარეს, რომ აწიოთ ზურგი. შექმენით სხეულის სწორი მოქნილობა. ხატავს ცხოვრებაში, ასწევს ფეხებს 9 სმ-ით, ერთად ჭრის. რობიტ მაჰი, სტიჟაჩი, სობ შკარპეტები დაგრეხილებით იყო გადატვირთული. ვიკონანი მაჰივის ტრივალობა წონის დაკლებისთვის - 8 წამი. გამოვტოვოთ ციტატები.

მარჯვენა "კიშკა". ხელს უწყობს წვრილი წელის ფორმირებას, მ'იაზის ტონში მორთვას. ადექით, კიბორჩხალები, თანაბრად მოიკვეთეთ თავი. განავითარეთ დიჰალის ტექნიკა, მოზიდვა ცხოვრებაში, ზურგი შეძლებისდაგვარად მოხარეთ. გააჩერეთ 8-10 წამი.

მარჯვენა "ბრილიანტი". Koriguє წელის, zmіtsnyuє m'yazi vnutrіshnoї ხელების ნაწილები, priyaє zhudnennya მუცელი. დადექით პირდაპირ, ფეხები განშორებით. გაჭიმეთ ხელები, ხელისგულები - თანაბარ მკერდზე, თითის წვერები ერთად ეკიდეთ მარტო. 8 რაჭუნზე ისუნთქეთ სხეულის მოქნილობის ტექნიკის მიღმა, დააჭირეთ თითებს ერთი ერთზე.

ბაგატო პილატესის უკან სწორედ ბოდიფლექსია. გაატარეთ ერთი დღე დიჰალალური ტანვარჯიშით, რათა დაგეხმაროთ უნაგირის ქანაში, იმუშაოთ და იცხოვროთ ბინაში.

ჩვენებები და უკუჩვენებები მარჯვნივ

Bodyflex-ის დაკავებისთვის, თქვენ უნდა გესმოდეთ სამი მარტივი წესი Childers-ისა და Korpan-ისთვის:

1. ივარჯიშეთ რეგულარულად ყოველდღე. სიჩქარე, გამეორებების რაოდენობა არ თამაშობს როლს, smut - მიღების სიხშირე.
2. წონის დაკლებისთვის საუკეთესო საათია დილა. შლაპა შეიძლება ცარიელი იყოს! ამის შემდეგ არ დაიწყოთ ფიზიკური აღზრდა. თუ ვერ ახერხებთ ადრე ადგომას და სხეულზე მუშაობას ჭამის დასრულებამდე, აუცილებლად შეამოწმეთ ჭამის დასრულებიდან 2-3 წლის შემდეგ მაინც.
3. Bodyflex არ მიდის zhorstnye obezhennyami in їzhi წელის, გვერდების, სტეგონის გასახდომად. ზატრიმკას საათში სხეულს სჭირდება ენერგია ცხიმის გასაყოფად. Vіdmovtesya vіd საპოხი, ბორი, ალაო.

წონის დაკლებისთვის ტანვარჯიში შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს:

• ქედთან დაკავშირებული პრობლემები: იმპლანტების არსებობა, ბოლო ოპერაცია, ქედის კოლაფსი;
• მენსტრუალური სისხლდენა, შიდა;
• ინტრაკრანიალური ვიცე;
• გულის უკმარისობა;
• ბოდიფლექსის უკუჩვენებები სისხლძარღვთა ანევრიზმისთვის;
• ვაგინა;
• სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგია;
• ინფექციური დაავადება;
• ქრონიკული დაავადებები მშობიარობის დროს.

თუ თქვენ რეგულარულად იმარჯვებთ წონის დაკლების მეთოდით, ტექნიკის მკაფიო გაგებით, ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ შეიძლება განიცადოთ განადგურება. სხეულის შეფუთვა იწყებს ცვლილებას, ცელულიტი მცირდება, წელის, გვერდების და სიცოცხლისუნარიანობის ფორმირება.

წარმატებები ყველა მკითხველს. ღერძი და გაზაფხული მოვიდა! დადგა დრო, რომ იზრუნოთ თქვენს ფიგურაზე. თქვენ შეგიძლიათ დიეტის გარეშე იმუშაოთ სპორტდარბაზში რამდენიმე მოგზაურობისთვის. დახმარება dyhalnі უფლება shudnennya მუცლის. Qiu ტანვარჯიშის წარმატებით მუშაობა შესაძლებელია სახლში გონებაში. ვნახოთ რა არის. რატომ შეიძლება ჰქონდეს її პლუსებს და ჩის უკუჩვენების სისტემა.

ნებისმიერი სახის ვარჯიშის საფუძველია დიაფრაგმული სუნთქვა. Zavdyaki youmu ფართოვდება დაწოლა. სისხლი უკვე მჟავეა. სისხლის ნაკადის ზრდა უფრო ადრე ხდება გამოსვლების გაცვლა. და ზავჟდი მოიყვანს ცხიმს დაფურთხებამდე

Tsya ტანვარჯიში მხოლოდ წონის დაკლებას არ უწყობს ხელს. ვონი არის მთელი ორგანიზმის ფესვი. ნამსხვრევები არეგულირებს მეტყველების გაცვლას და აუმჯობესებს რობოტის ლეგენურობას.

ჩვენს დღეებში ნაბულა ბოდიფლექსი და ოქსიზაი ძალიან პოპულარულია. სუნთქვის სიმღერის ტექნიკისთვის სტატიკური უფლების სისტემების გაერთიანება. ვისთან, სუნი იგივეა. მოდით გითხრათ, რატომ არის განსხვავებული.

ბოდიფლექსის სისტემის უკანკისენ წადი იქ, ცხიმის დაწვა უნდა. დიეტა არ არის საჭირო, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მკაცრად მომავალში. ასეთ დატვირთულ დღეს ერთი დღისთვის სულ 15 კრედიტს დახარჯავთ. ბოდიფლექსის ხილვა ღრმა ამოსუნთქვით მთავრდება. ახლის შემდეგ, მკვეთრად უნდა დავინახო ის, ზატრიმატ ქვემოთ. მარჯვენა vykonuyutsya დოკ და არ სუნთქვა 8-10 წამი. ჩვენს ქვეყანაში სისტემა აქტიურად მუშაობს მარინა კორპანი.

ტანვარჯიში Oxysizeშეიძლება იყოს ბოდიფლექსის მსგავსი. Vіdmіnіst ეს არ აქვს მკვეთრი სამიზნეები. E მოკლე სუნთქვა. ტობტო. იბრძოლეთ ერთი ღრმა ამოსუნთქვით, რასაც მოჰყვება სამი მოკლე ამოსუნთქვა. მათ ღრმა მხედველობა მისცეს, რის შემდეგაც სამი მარტივი სანახაობა იყო გასავლელი. ეს სქემა მეორდება 30-ჯერ. წასვლის შემდეგ შეგიძლიათ დაკავებული იყოთ. ქვეშ საათი ასეთი vdikhіv და vidihіv მალე cherevny პრესა. მეოთხედი წელი, 250 მალე. მასთან ერთად კალორიები აქტიურად იწვება.

ვარჯიშის პლიუსები და მინუსები

Upevnena, scho rich hto თქვენგან სკეპტიკურად უყურებთ სისტემას. როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ shudnennya gliboke dihannya? გევედრები, ნუ იჩქარებ visnovkіv. კარგი დრო გავატარე ასეთი ტანვარჯიშის ეფექტურობაზე. უპირველეს ყოვლისა, დაიცავით ყველა რეკომენდაცია. და nasampered - ისწავლეთ dihati სწორად.

Dosledzhennya მოუტანს, scho bodyflex spray აქტიური ცხიმი spalyuvannyu. იოგოს 140%-ით მეტს სძინავს

მე ჩამოვთვლი დიჰალის უფლებების მთავარ უპირატესობებს:

• მეტაბოლიზმი აჩქარებს, მოგვიანებით ცხიმოვანი უჯრედები იშლება;
• რობოტული მცენარეული სისტემის გაუმჯობესება;
• სხეულის გაწმენდა ტოქსინებისგან;
• დადებითი ჰორმონების - ენდორფინების გამომუშავება.

დღის შენარჩუნების შემდეგ კი გამოსვლების გაცვლას დიდი ფასი აქვს. რა გვჭირდება 🙂

Tsya ტანვარჯიში არ არის მნიშვნელოვანი ეფექტურობისთვის, მაგრამ შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს. არ შეიძლება ასთმის, ამაღლებული ქალასშიდა წნევის გამკლავება. ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა ლეგენევის ჰიპერტენზია, გლაუკომა. ასევე გულის უკმარისობა, აორტის ანევრიზმა. პოსტოპერაციულ პერიოდში, ასევე ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების დროს. Bodyflex არ არის ძალიან ეფექტური ჰორმონალური დარღვევების შემთხვევაში.

რამდენადაც oxysize არის სწორი, ჩვენი ქვეყნის სუნი კლინიკურად გამოცდილია. სისტემა უფრო დამზოგავია, ქვედა სხეულის მოქნილობა. მიუხედავად იმისა, რომ უკუჩვენებები მსგავსია. ასაკი და oxysize-ში ყველაფერი ზტრიმკა დიჰანიამდე მიდის. ნებისმიერი სერიოზული ქრონიკული დაავადებისთვის, ის უკუნაჩვენებია.

როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად

თუ გსურთ შედეგის მიღწევა, აუცილებელია სუნთქვის ტექნიკას დავეუფლოთ. დიაფრაგმული დიჰანია - არა დიჰანია. პატარა ბავშვები მთაზე ჰაერში ცხოვრობენ. ხანდაზმულებში მკერდი იზრდება. bodyflex chi oxysize მეთოდის აღწერა არის მთავარი პარამეტრი. ვინაიდან პრაქტიკაში ვიცი bodyflex, მივცემ რეკომენდაციებს სისტემის გამოყენების შესახებ.

ამ ტექნიკის დაუფლებისთვის გრირ ჩაილდრესი (bodyflex-ის დამფუძნებელი) გვირჩევს სიმღერის პოზიციის ვარჯიშს. ფეხები მხრების სიგანეზე გაშლილი სადგამზე. ტროხის სხეული განიკურნება წინ. ხელისგულები მუხლზე მაღლა დგას ტროხის მიდამოზე.

1. უპასუხეთ თანაბარი და ღრმა ამოსუნთქვის სერიიდან.
2. ისევ ძლიერად ვიოფლიანოთ, უფრო და უფრო გავაყალბოთ ლეგენდები. შემდეგ ვხედავ ღრმა სუნთქვას ცხვირით. ის ცხოვრობს ვისთან ერთადაც დამნაშავეა დიდ ღელვაში. თუ ასე გრძნობთ, ქვედა ნეკნები გაიხსნება და ლეგენდები უფრო მჟავე გახდება.
3. მოდით დავინახოთ იგი ძლიერად პირის ღრუში, რაც მას უფრო აცოცხლებს. ტობტო. ინტენსიური სუნთქვით შეგიძლიათ იცხოვროთ გაბერილი. და როცა დაინახავ - ამოისუნთქე.
4. სუნთქვის ხმის დანახვის შემდეგ გააჩერეთ 8-10 წამით. ვინც გამუდმებით ცხოვრობს იმისთვის, რომ ჩაერთოს და არა დასასვენებლად. ასეთ ვარჯიშს "ბუნებრივ პაუზას" უწოდებენ. 10 წამის შემდეგ კვლავ სცადეთ სუნთქვა.

ამ სისტემაში ყველაზე მნიშვნელოვანი არის სუნთქვის ტექნიკის ეტაპობრივი დაუფლება. გირჩევთ, აიღოთ პატარა შპრიცი, რომ მიუძღვნათ იგი. შემდეგ კი ჩვენ დავიწყებთ სხეულის სწორ მოქნილობას. შეიძლება თქვენთვის ადვილი იყოს სუნთქვის შეკავება 10 წამის განმავლობაში.

ასევე აუცილებელია obov'yazkovo კონტროლი მუცლის. ნუ დუნდები მკერდით! სტატიკური უფლებების გრძნობა ნულის ტოლი იქნება, ასე რომ თქვენ განაგრძობთ ველურობას, როგორც სიზმარი.

მარჯვენა ბოდიფლექსი

მარინა კორპანი უკვე ბევრს ვარჯიშობდა ბოდიფლექსში. ვონმა სასწაულ შედეგს მიაღწია და თავისი ძალისხმევა გაგვიზიარა. წე ვ_დპრაცოვანი კომპლექსები მარჯვენა შდო რ_ზნიჰ სხეულის ნაწილები. ჩვენ გადავხედავთ ტანვარჯიშს მუცლისა და გვერდებისთვის, ასევე სტეგონისთვის.

მუცლის არეში ცვლილებისთვის

ტანვარჯიში მიზნად ისახავს გვერდების დაჭიმვას, ასევე მუცელზე ცხიმს. გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. Trochs მღერიან მათ მუხლებზე. დოლონმა კოლინზე ცოტა მეტი დააყენა. პოზიცია ფრენბურთელის პოზის მსგავსია. სწორია დიჰალნას გაფართოება, როგორც მე უფრო დავწერე. თვალსაწიერზე ცოცხლად ჩასვლა.

მარცხენა ხელი ჩამოწიეთ, იდაყვი დაიდეთ მარცხენა ფეხის მუხლზე. და მარჯვენა ფეხი უნდა მოიჭრას, შარფი უნდა გაიძრო, ფეხი ფეხში არ დაიჭრა. მარჯვენა ხელი მთის სათავეზე მაღლა ასასვლელად. შენ ხარ დამნაშავე გვერდით m'yazіv-ის გაჭიმვაში, ძალიან საბნისამდე. დაელოდეთ 8-10 წამს, თუ ცოცხალი ხართ, შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ. გაიმეორეთ მარჯვენა 3-5 ჯერ. მოდით, ხელი შევიცვალოთ.

წელისა და სტეგონისთვის

Tsya მარჯვნივ vykonuєtsya ზის. ის დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ცხოვრების მოწესრიგებაში, არამედ საბნის აწევაშიც. დაჯექი საწოლზე, გადააჯვარედინე ფეხები. გადააგდეთ მარცხენა ფეხი მარჯვნივ. მოხარეთ ფეხები. მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ მარცხენა ფეხის მუხლი. და მარცხენა ხელი ზურგს უკან მოხვიე.

დავინახე, დავინახე, მერე ღრმად დავინახე, მკვეთრად დავინახე. არ დაგავიწყდეთ მტკიცედ ჩართოთ თქვენი ცხოვრება ვიდიჰუში. მარცხენა მუხლი თავისკენ მიიწიეთ, მას შეუძლია აღმართზე „გაოცება“. ამ მომენტში სხეული ახვევს მარცხენა ხელს, დაძაბულობა იქნება წელის არეში.

ასეთ მდგომარეობაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ უკან გაიხედოთ. ამ მომენტში წელის მ'იაზი და სტეგონის გარე მხარე იჭიმება. სუნთქვასა და ჩასუნთქვას დაუთმეთ 10 წამამდე. მარჯვენა მეორდება 3-5 ჯერ, შემდეგ ბანაკი არ იცვლება. სწორ კომპლექსთან გამკლავების გასაადვილებლად ავტვირთე მარინი კორპანის ვიდეო. ახალზე, გავრცელებული ინფორმაციით, rozpovіdaє tehnіkі dіhannya yak vykonuvati basіvі pravі.

ზურგში არასწორად დავარტყი, თავი ამტკივდა და სწორად მოვისროლე, ვფიქრობდი, რომ სუნი უშედეგო იყო. მხოლოდ ოდნავ გაოცებული კორპანის ვიდეო გაკვეთილებით, ის უფრო ბრძენი გახდა. გარდა ამისა, მაქვს წნევის დაქვეითება, მაგრამ მაინც მინდოდა "მაქსიმალურად" 🙂 მიჰყევით თავდაჯერებულობას და დაკავდით სამყაროში.

ასევე წაიკითხეთ ჩემი სტატია "". ეს ასევე ეფექტურია წელისთვის.

სცადა შედეგები

ოლენა: დამოუკიდებლად ვივარჯიშე, დავიკელი 15 კგ. სისტემა გაკეთდა! ვისთანაც კარგი იყო ფიგურის აწევა. არსად დასაკიდები არაფერია, ქურთუკი კარგ ფორმაშია.

ოლენკა: ერთი თვეა სწორ ვაკუუმზე ვმუშაობ. ძალიან მინდოდა ცხოვრების დალაგება. პოდსუმოკი - წელი შეცვლილია 5 სმ-ით კმაყოფილი, სპილო.))

არ დამივიწყო: ფერდობების შემდეგ ძლიერად ვეფერებოდი. ვირიშილამ ბოდიფლექსი სცადა. კიდევ სამ დღეს ვიზრუნებ. შედეგები იყო - ზურგი ავწიე, იაკში ვერ ჩავდექი. გამიკვირდება, რამდენად შორს ვიქნები, მაგრამ ამ დროისთვის, მე ლურსმანი ვარ.

ოქსანა: და ვერ ვიმუშავე. შესაძლოა, სუნთქვა არასწორი იყო. მეტისმეტია თავში და გულში დაბნეული მხოლოდ მკერდი ვიskakuє z.

ნატალკა: ორი თვეა ნულოვანი შედეგი მაქვს. ტყუილად დავიკავე, მთელი ჩემი სანტიმეტრი ჩემთანაა.)) შემდეგ კი მისი აღების შემდეგ სასწაულად ვიგრძენი თავი, ენერგია გაჩაღდა. სამარცხვინო, რომელიც მან ესროლა, ale გულწრფელად თითქოს ახლა დაიწყო molt.

სისი: შედეგი არის ჩემი ოჩიკუვანიის გადატრიალება!! მე უბრალოდ არ დავიკელი წონაში, შევწყვიტე ავადმყოფობა სტენოკარდიით და GRVI-ით. პოზბულასია ვირი, თავს სასწაულად ვგრძნობ. არაფრის დაკავებას არ ვაპირებ.

ჩემს თავს მინდა დავამატო - ერთხელაც არ შეამოწმო სასწაულები. შედეგი იქნება, მაგრამ სწორი ტექნიკით ბავშვს ამის უფლება აქვს. ამიტომ არ დაივიწყოთ სწორი კვება. Bodyflex ტანდემში დამპალი ნამცხვრებით. წონის დაკლების პერიოდში მოგიწევთ დღის მოვლა. თუ დასაქმების შედეგს მიაღწევთ, შეგიძლიათ დღეში სამჯერ დააჩქაროთ.

როგორ იცით bodyflex-ისა და oxysize-ის შესახებ - გაგვიზიარეთ თქვენი გრძნობები! და სანამ ახალი zustrіches.

გამარჯობა ვის, ბლოგის ავტორი ვოლოდიმირ მანერივი შენთანაა. დღეს კი ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ კიდევ ერთი სასწაული კომპლექსი წონის დაკლებისთვის, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ მარტივად გაასუფთავოთ ცხიმოვანი დეპოზიტები მუცელზე და გვერდებზე, ღვინოს კი ბოდიფლექსი ჰქვია. ადრე უკვე ვხვდებოდი ახლის შესახებ.

ტანვარჯიში Bodyflex კანის დღისით სულ უფრო პოპულარული ხდება ადამიანთა დიდებულ რაოდენობაში. რატომ არის ეს ტექნიკა ასე კარგი? ლუდინა, იმისათვის, რომ რეგულარულად ჩაატაროთ ასეთი ვარჯიში, შეგიძლიათ პრაქტიკულად გააკეთოთ ყველაფერი და ასევე ცალსახად ყველა სახის დიეტა.

გარნის დედისთვის და აწეული ფიგურისთვის საჭიროა ვარჯიშისთვის დღეში არაუმეტეს ოცი ფენის დახარჯვა. ამ სტატიას ექნება ტექნიკის მსგავსი ყველაზე ნათელი და ხელმისაწვდომი სახე. Okrema-ს პატივისცემა დაერთვება საუკეთესო უფლებებს და შესაძლო უკუჩვენებებს.

გარეგნობის ისტორია

რა არის ბოდიფლექსი? სინამდვილეში, არა მხოლოდ ფიზიკურად არის სწორი. მსგავსი ტანვარჯიშია საკუთარ თავზე შურისძიება, როგორც ფიზიკური ამბიცია, ამიტომ ველური ბუნების ყველა ძალა სწორია.

Tsya Tekhnіka პირველად გამოჩნდა ამერიკაში. მთავარია, რომ შემოქმედი დიასახლისის სახელია, რადგან დრო არ არის საკმარისი სპორტით დასაკავებლად.

ქალმა, გრირის სახელით, მოიპოვა მედიცინის ცოდნა და რის საფუძველზე შეიმუშავა მთელი კომპლექსი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს პრაქტიკულად იდეალურ მდგომარეობამდე მიიყვანოს მოკლე საათში.

დიასახლისს ზურგმა 52-ე კაბა გამოიცვალა ორმოცისთვის და ეს ცალსახად იძლევა იმის გაგებას, რომ კომპლექსი პრაქტიკულია. წარმატების საიდუმლო მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი კომპეტენტურად აერთიანებდნენ გონებრივ ოკუპაციას და ფიზიკურ თავგადასავალს. ამ ყველაფერმა შესაძლებელი გახადა არა მხოლოდ ცხიმის მოშორება, არამედ ჩამოცვენილი ქურთუკის აწევა.

შედეგად, 1990 წელს დიასახლისების ჯგუფმა გამოსცა მისი წიგნი, რომელშიც მან საფუძვლიანად აღწერა ისინი, ვინც მოახერხა ასეთი წარმატების მიღწევა. მშვიდი ნაძვიდან, ტანვარჯიშის ცენტრში, უმწიკვლო მიმდევრები იყვნენ და ანონიმური უშუალოები.

ვისთვის არის საუკეთესო ბოდიფლექს პიდიდი?

გრირი ცდილობს ხალხს მიაწოდოს, რომ დიჰალური ტანვარჯიში აბსოლუტურად კანის ღრმა ხალხია. მასზე ზრუნვა შეუძლიათ ქალებს, ადამიანებს, მოხუცებს და ბავშვებს.

წონის დაკლების კომპლექსის ავტორი მუდმივად მჭიდრო კონტაქტშია ექიმებთან, რადგან ადასტურებს, რომ ტექნიკა აბსოლუტურად უსაფრთხოა. ბოდიფლექსს მიეკუთვნება იმით, რომ ღვინოები ნებისმიერი ორგანიზმის გავლენის ქვეშ იმყოფება. შეიძლება ადამიანი საწოლიდან არ ადგეს, მაგრამ რობიტი დიჰალნი.

რა რობიტი, როგორ ჰყავთ ადამიანებს უკვდავები? არ არის პრობლემა, თუნდაც აბაზანის მიღება, ცხელი ორთქლის მსგავსად. პატივი ეცით იმას, რისი გაკეთების უფლება გაქვთ ცხოვრების ყველა რყევისთვის!

კომპლექსის დაპყრობა შეუძლიათ იმ ადამიანებს, რომლებსაც სურთ ცეცხლის სროლა, გონების ამოტუმბვა, ბადიორიმი, ბედნიერი და პოზიტიური გახდეს.

მიღების უკუჩვენება

სიგიჟეა, ეს ის მომენტებია, თუ არ გააკეთებ ვარტო ნავიტ დიჰალ ტანვარჯიშს.

მნიშვნელოვანია, რომ ვარტო ტრენინგი ჩაუტარდეს ქალებს, ასევე იმ ადამიანებს, რომლებმაც ახლახან გაიკეთეს ოპერაცია.

ისე, ვინც არის, მაშინ ყველაფერი გასაგებია. ნუ ვიმუშავებთ ასე, თითქოს შუა ტანის დუღილი. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხმძიმობის სტადიაზე ცოტა რამის გაკეთება შეგიძლიათ, შემდეგ მესამე თვის შემდეგ კატეგორიულად რეკომენდებულია ყველაფრის მიღება.

ადამიანებს, თითქოს ოპერაციას აკეთებდნენ, არ სჭირდებათ ასეთი ჩართვა, რადგან სხეული ჯერ კიდევ სუსტია. და იმაზე, რომ სამომავლოდ შესაძლებელია ნაკერების გაკეთება.

ვარჯიშები ვარჯიშის შემდეგ ტარდებოდა და ისეთ ვისნოვკას აძლევდნენ, რომ ზეწოლის, გულის უკმარისობის, გამთენიისას მძიმე ავადმყოფობის მქონე ადამიანების გადაყვანაც შეიძლება.

როგორ გავაკეთოთ ტანვარჯიში სწორად?

კანს აქვს უფლება შეკეთდეს, რათა ადამიანმა დაიკავოს განსაკუთრებული პოზიცია. აუცილებელია ფეხები გაშალოთ მხრების სიგანეზე, მოხაროთ მუხლები, დაიხაროთ წინ და ხელები ფეხებზე შემოიხვიოთ. მზერა შეიძლება გასწორდეს თქვენს წინაშე.

ზურგი აბსოლუტურად სწორია სამ ნაბიჯში. ჟივი უნდა შეიყვანოთ და თავი ჩამოწიეთ მთელი მომენტი ქვემოთ. ამოწეული კუჭით ათი წამის განმავლობაში ვსუნთქავთ და ამავდროულად მივყვებით ფიზიკური უფლებების სპეციალურ კომპლექტს.

შედეგის გასაუმჯობესებლად m'yazi უნდა გაწუროთ წყნარ დღესასწაულამდე, სანამ არ გამოჩნდება ტრემტინინია და არ დაიწუწუნოთ, არ დაისვენოთ მომენტში ლაივ. აუცილებელია ვინილის ჩასუნთქვა, მაგრამ აუცილებელია მისი ჩასუნთქვა.

რაც უფრო ხშირად გაივლით მსგავს პროფესიებს, მით უფრო დაწვება ბანაკი. მე მივიყვანე იქამდე, რომ ადამიანს შეუძლია ერთ საათზე მეტი სუნთქვა.

პირველი ვარჯიშის შემდეგ ხშირად შეიძლება თავში დაიბნეო, მაგრამ ეს ჩვეულებრივი გარეგნობაა, ვრახოვუჩი, რომელიც სუნთქვასაც კი ხშირად წყვეტს. შეუძლია. Nalyakatisya tsyogo tezh არ ვარტო. ყველანაირი ფაქტია, რომ სხეული აღარ იწყებს ამაოებისკენ მოწოდებას. თითქოს არაფრის გარეგნობა მიეცა, გაიაროს დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ აუცილებელია ექიმთან მიბრუნება.

კომპლექსი მართალია

ტანვარჯიში obov'yazkovo მოიცავს უფლება წონის დაკარგვა. მათთვის საკმარისია დღეში 20 კვინკის დანახვა. Pevneniy, რაც არ არის ისეთი მდიდარი, ასე რომ იყავით ჯანმრთელი. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად. მხოლოდ ამ გზით იქნება შესაძლებელი კარგი შედეგის მიღწევა.

გასაგებია, რომ თქვენ გაქვთ უფლება დაეხმაროთ ცხიმის ამოღებას სხეულის კანის ნაწილიდან. მსგავსი ტანვარჯიშის გამოცდილება ფიტნესის წინ არის მათთვის, ვისაც არ შეუძლია მთელი სხეულის გამოყენება. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ იატაკზე პრობლემური ადგილებია, სპეციალისტებს შეუძლიათ მთელი ცხიმის ამოღება.

დაჯერება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს ასევე განსაკუთრებული უფლებაა, აუცილებელია მუშაობა, რომ ნაოჭები გაიღვიძოს და სხვა შვილი მიიღოთ.

Bodyflex არის სწორი წონის დაკლებისთვის კიდევ უფრო მარტივად, და მათი მუშაობისთვის არ არის აუცილებელი დედას ჰქონდეს სუპერ უნარი. ერთი, რა საჭიროა, რა ტანსაცმელი, რომელიც არ არის skovuvatime ruhu i.

იმისათვის, რომ გაიგოთ ზუსტად რა არის ვარჯიში, შეგიძლიათ სწორად გამოიყურებოდეს მუცლისა და გვერდების შესახებ.

No1. ჩერევნის პრესა.
ზურგზე ვწვებით, ფეხებს მუხლებში ვახვევთ და კლავს ვათავსებთ. ამ პოზიციიდან გაისწორეთ ხელები და ასწიეთ ფეხის წვერი 45 გრადუსით.

No2. დანები.
დაწექით ზურგზე და ასწიეთ განაწყენებული ფეხები 45 გრადუსით. ასეთ პოზაში დაარტყით როჰის ფეხებს, თითქოს რობოტს დანა გამოიცნოთ. Upevneniy, უმეტესობა სკოლა ასე გაძარცვეს ფიზიკური კულტურის.

No3. ბიჭნას მონაკვეთი.
აუცილებელია გვერდზე წოლა და ფეხები მუხლებში მოხაროთ. ხელი, როგორც მხეცი, მიზიდავს ზედა ფეხის ხუთს.

Dani bodyflex სწორია კუჭისა და გვერდებისთვის, აუცილებელია დღეში ხუთჯერ მუშაობა. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ dorimuvatisya სწორი dihannya. პირველი შედეგები დასამახსოვრებელი გახდება უკვე მცირე ზომის რეგულარული სესხებისთვის. თქვენ არ იცით, რამდენად ხშირად გჭირდებათ ვარჯიში.

როგორ ზუსტად აჩვენოთ შედეგები

ბევრი ადამიანი შეიძლება ისე მოკვდეს, რომ შედეგების დამახსოვრება ადვილი არ იქნება. ტიმ დღეზე ცოტა მეტია ბაჩიმო თავად რომ ზვიკაєმო. დახარჯული კილოგრამებისა და სანტიმეტრების გასაკონტროლებლად აუცილებელია მუშის ჩატარება.

პატივისცემით ვოლოდიმირ მანეროვი

გამოიწერეთ და იყავით პირველი, ვინც შეიტყობთ ახალი სტატიების შესახებ საიტზე, პირდაპირ თქვენს საფოსტო ყუთში.