ისევე როგორც ვიტამინები დალევა გარდამავალი vіtsі. ვიტამინების სქემები ბავშვებისთვის ზრდასრული ასაკიდან. Yakі vіtamіni nіbіbnі pіdlіtku fіdlіtku povnotsіnnogo rostannya i razvitku. საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსები დიეტისთვის

იყიდება deakie pіdlіtkіv vіsoka zrostannya vіdіgraє nastіlki მნიშვნელოვანი როლი, რომ ისინი მზად არიან დალიონ ყველაფერი, რათა მიაღწიონ მიზანს. და ყველა არ ხედავს ვიტამინებს, როგორც სიტუაციიდან გამოსვლის ოპტიმალურ გზას.

დღევანდელ მსოფლიოში ისინი აქტიურად აცხადებენ სომატოტროპინის ინექციას დაჩქარებული ზრდისთვის. მათ უფრო მნიშვნელოვანს რეკლამებენ ვირობნიკები და ექიმები (ე.ი. კაპიკების გულისთვის, რომ ყველაფერი დანამდვილებით ვთქვა) და მამები და მიმდევრები უთუოდ მიდიან ასეთ რისკზე.

ო, გოგო, თითქოს 15-ზე როკივ უკვე მზადაა ოპერაციის გასაკეთებლად მისი აწევა, რომ გახდე უკეთესი და გალამაზდე. და deakі კარგად robyat ასეთი უგუნურება vchinok. ცე ზდატნე დასახმარებლად, არამედ ზრუნვის გარეშე დაასხით ზრდაში.

თქვენი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, არ არის საჭირო დიდი ძალის მოხსენება. და სწორია განვითარებაზე წასვლა... შეგიძლიათ გაზარდოთ ზრდის სიჩქარე და პატარების დახმარებით. სუნს კი არ უნდა აბრალებდეს ბოროტებას, არამედ კანის ჩირქის გაწბილებას.

Z tsієї statti იცით

Ჯანმრთელობის პრობლემები

ასაკის მცირე მატება შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემამ შეიცვალოს. ინფექციური დაავადება, ავადმყოფობის ლეგენია, გულის დაავადება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ფიზის ტემპის შეჩერება. დაავადების განვითარება ზოგჯერ გამოწვეულია რობოტული ენდოკრინული სისტემის დაზიანებით.

სამედიცინო ექსპერტები საუბრობენ მათზე, ვისაც 300 შვილი ჰყავს ზრდის რღვევით - 8-ში - ფარისებრი ჯირკვალი და ეპიდერმული ნაოჭები დაზიანებულია. ზრდის ზრდა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს საჭირო ჰორმონების არასაკმარისი რაოდენობით.

Yaku სევდა მოუტანს ვიტამინებს

თუ ბავშვს აქვს მომწიფების მდგომარეობა და იწყებს აქტიურ ზრდას, მაგალითად, სამი წლის ასაკიდან 11-13 წლამდე და 16-18 წლამდე, თქვენ დაგჭირდებათ ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწორად განვითარებაში, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფიზიკურად. ვარდისფერი ერთი. ვიტამინები სხეულში იგივე როლს ასრულებენ:

• დ- spriyaє zasvoєnnyu კალციუმი, vіdpovidaє ჩონჩხის განვითარებისთვის. Yogo іnsha უწოდა "ვიტამინების ზრდა" ადრეული ასაკის ბავშვებისთვის. ვიტამინი D ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, სასიამოვნოდ აწვება ცენტრალურ ნერვულ სისტემას (ცენტრალური ნერვული სისტემა);
• IN- მეტაბოლური პროცესების ძირითადი კომპონენტი, რომელიც ვიტამინი ამარაგებს ბავშვების ორგანიზმს ცილებით, ცხიმებითა და ნახშირწყლებით;
• ზ- სხვა ვიტამინების არჩევაში მონაწილეობა და იმუნური სისტემის გაძლიერება;
• ა- ორგანული ქსოვილების წახალისებისთვის ცე ძერელო;
• ე- პირველი დამხმარე სახელმწიფო მომწიფებისა და თავისუფალ რადიკალებთან ურთიერთობისთვის;
• RR- ხელს უწყობს ქსოვილების ზრდას, გარდაქმნის ზუკორს, ცხიმს ენერგიის რეზერვებისთვის.

რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები ხანდაზმულებში ბავშვებისთვის. ოტრიმანას ან ახალი ცხოვრების ნაკლებობით, ბავშვები დაწოლავით არ განვითარდებიან. ისინი უფრო მდიდარია ვზაგალით, ხოლო ვიტამინების კრემი დაფუძნებულია მინერალურ მეტყველებაზე, რომელიც მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს ბავშვების სხეულის განვითარებაში, ასევე აუცილებელია მათი გახსენება და მათი მიღება საჭირო რაოდენობით.

იცოდე

ის შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინების მდიდარ კომპლექსებში და ნატურალურ პროდუქტებში. ბუნებრივია, რა არის მათი დანახვის საუკეთესო საშუალება ბუნებრივი გარემოდან. D ვიტამინის მიღება შესაძლებელია ღვიძლის, თევზის, კვერცხის, კარაქისგან. B ვიტამინები მაწონში, საცხობში (იალოვიჩი) და მწვანილში.

ვიტამინი C დიდი რაოდენობით გვხვდება სანელებლებში, ციტრუსებში და შავ მოცხარში. PP-ს ნახავთ სხვადასხვა პროდუქტში - ცომეულში, თევზში, კვერცხში, რძეში, ყველში და სხვა. A ვიტამინით მდიდარი ზეთები, ტოპები, ყვითელი, მწვანე ბოსტნეული და ხილი.

მათ მთელ სამყაროსთან ერთად წასაყვანად, ბავშვებს დღეს შეუძლიათ ჭამა: 250გრ ხორცი, 350გრ ბოსტნეული და 500გრ ხილი, 60გრ სიროფი, 70გრ თევზი, 35გრ პური (მარცვლეული) და 100გრ მაკარონის პროდუქტები.

გარდა ამისა, ბავშვები დამნაშავენი არიან დღეში 0,5 ლიტრ რძეში. და თუ ბავშვი აქტიურად არის ჩართული სპორტში, მაშინ ეს მნიშვნელობები უფრო დიდი იქნება, სუნიანი ნამსხვრევები მეტი ენერგიითა და ძალით იღებება. ამისათვის ნორმა შეიძლება იყოს სუბლიმინალური, რათა შეავსოს ენერგიის მარაგი და განვითარდეს სრულად.

როგორ აიძულებთ თქვენს შვილებს მიიღონ ვიტამინების საჭირო რაოდენობა დღეში? Რა არის შემდეგი? თუ ეფექტი უარყოფითია, მაშინ საჭიროა აფთიაქის ვიტამინების დამატება პოდლიტკივისთვის, მაგრამ საჭიროა ნაკლები დალევა ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, რათა არ იყოს მიუღებელი გამოვლინებები, მაგალითად, ჰიპერვიტამინოზის მსგავსი.

ზრდის პროცესის დაჩქარების უსაფრთხო გზები

• ველოსიპედით ტარება. გამოდის, რა არ გამოჩნდა ლოგიკურად? Ale dosit დიდი ხნის წინ აღინიშნა, როგორც ველოსიპედის ტარება ასევე ჯოჯოხეთში მიდის, როგორიცაა ცურვა, ფრენბურთი და სხვა სპორტული თამაშები.
• დაბრუნდი ჰორიზონტალურ ზოლზე. ჰორიზონტალურ ზოლზე მოქმედებები ითვლება ყველაზე უნივერსალურ აქტივობებად ადამიანების სხეულის ფიზიკური მომზადებისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წელი გაქვს, მთელი მეთოდი შეიძლება იყოს თუ არა-თუ. ყველაფერი რაც საჭიროა არის ახალზე დაკიდება, ტანთან ერთად ჩამოკიდება. დაკიდეთ ასე 10 წამამდე, შემდეგ გაიმეორეთ მარჯვნივ 5-დან 10-ჯერ დღეში ან მეტი.
• რობ დაარტყა დახმარებისთვის nig. უკვე სახელის მიღმა მივხვდი, რომ უნდა მემუშავა. დადექით მიწაზე და დაარტყით ფეხის ქვედა ნაწილს, მაგალითად, ტომარას. Tse მიიღოს ზრდის ქსოვილები, საცვლების of ჯაგრისები. ქიუს უფლება აქვს მუდმივად ერიდოს სპორტსმენებს, ჩაერთოს საბრძოლო ხელოვნებაში.
• მორგება გაჭიმვისთვის. რეიტინგის შემდეგ პიდიომა სცადეთ გაჭიმვა. საკმარისად დატვირთულია, რომ რეიტინგის საათში საკუთარ თავს კარგი შედეგი მოიტანო, იმ ფაქტზე, რომ ჩვენი სხეული მაქსიმალურად იზრდება. თუ საღამოს იმუშავებთ, მაშინ მეხუთე წლამდე საჭირო იქნება გაჭიმვას ერთი საათი დაუმატოთ და მხოლოდ რამდენიმე, რათა სხეული მისი ბუნებრივი ზომის მობრუნებას და შემდეგ რაც შეიძლება მალე გააგრძელოთ ზრდის პროცესი. . მაგრამ შეგიძლიათ შემოხვიდეთ, ნაკლები უნდა იმუშაოთ, რომ დაჭიმოთ ვრანცის სხეული.
• გაასწორე შენი პოზიცია. თქვენ ყოველთვის უნდა გქონდეთ სწორი პოზიცია. Pogna mozhe დედა znachny shkіdlivy ასხამს ზრდის. Vikouyte არ არის დაკეცილი წესები: დაჯექი პირდაპირ, არ მოხრილი იყოს ერთი საათის განმავლობაში ფეხით, არ slouch. Tse dopomozhe გადარჩენა ქედი კარგი სადგამი და იზრდება უკან m'yazi უხვად mіtsnіshimi. კომფორტულ ბალიშზე და მყუდრო ლეიბზე პატივმოყვარე ძილს ჰგავდა, თითქოს გრძელი ძილით ქედი ასწია.
• მიჰყევით თქვენს სუნთქვას. საუკეთესო სამუშაო რეიტინგის საათში. ეს ეხმარება ჯანმრთელობას და სიკეთეს ინვესტირებას ზრდის პროცესის სტიმულირებაში. ისევ და ისევ მათთან საბრძოლველად, ფეხის სრულ ავსებამდე რომ მივაღწიოთ, გამოსვლების გაცვლას გავაფუჭებთ და ვფანტავთ.
• მზიან ამინდში მეტი იარეთ ქუჩებში. ბავშვები რომ უფრო აქტიურად გაიზარდონ, ვისთვის მზის აუცილებელი შუქი დიდ კილკოსტზე. ვრანცი მზეზე გამოდი და თბილი მზე დაიფარე. დილაობით მზის შუქი უფრო და უფრო მდიდარია D ვიტამინით. და ამის გარეშე ადამიანის ამ განვითარების ზრდა შეუძლებელია. გარდა ამისა, ძილიანი აბაზანები ვრანცი სასწაულებრივ თავდაჯერებულობასა და განწყობას ახდენენ მთელი დღის განმავლობაში.
• თვითმასაჟი. მნიშვნელოვანი, დატვირთული დღის შემდეგ, თავს უფრო მდიდრულად ხედავთ, თითქოს სხეულზე მომღერალი წერტილების მასაჟს აპირებთ. მასაჟუვანია ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს ზრდის ჰორმონზე. ღვინოების უმეტესობა გვხვდება თავის მიდამოში.
• იცხოვრე საჭირო ნომერი თუთია და კალციუმი. შეინახეთ ზღარბისგან საჭირო რაოდენობის კალციუმი. პროდუქტების კრემი, როგორც მდიდარია კალციუმით, ასევე უკეთესია, როგორც მინერალური კომპლექსის დამატებითი სასმელი, რომელიც შურისძიებაა კალციუმზე მიმწოდებლის ჯაგრისების ზრდის გააქტიურებისთვის.
• მიირთვით ნახშირწყლებში მარცვლეული პროდუქტები. სუნი მოგცემთ საკმარის ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში, გამდიდრებთ უჯრედული ქსოვილით, B ვიტამინით ამ ყურეში. მარცვლეულის მარცვლები შეიცავს საწყობში და იაკ_სნ_ კალორიებს. სუნი ეხმარება ბავშვებს აქტიური ზრდის პერიოდში. სახელმწიფო მომწიფების პროცესში ყველა ბავშვია დამნაშავე, რომ ზრდის აყვავებულ ზოლს გადალახავს. ასეთ მომენტში მას მეტი მარცვლეულის ჭამა სჭირდება.
• ჩართეთ დიეტა მეტი ხილი და ბოსტნეული.სუნი ამდიდრებს ორგანიზმს C, E, A ვიტამინებით, ფოლიუმის მჟავით, კალიუმით და სხვა. Okremіy uvazі დაჯილდოვებულია ვიტამინით A. Vіn at vіglyаі ბეტა-კაროტინი є in іlshostі svіzhоїїїїї, yak may є roslinne podzhennja (სტაფილოში, garbuzі, dinі და іnshe).
• არ დარგოთ ცხიმიალკოჰოლი, ნარკოტიკული გამოსვლები და ყველაფერი ამის მსგავსი. ჭარბმა ცხიმმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში ქოლესტერინის გლობალური დაგროვების პროვოცირება, ინსულინთან დაკავშირებული პრობლემა. განვმარტოთ, რომ მე მივიყვან ახალგაზრდა ორგანიზმის მდგომარეობის მნიშვნელოვან გაუარესებამდე, რომელიც ვითარდება. უნიკალური, სქო, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენი ჯანმრთელობის ბანაკზე.
• არ დაივიწყო წყლის დალევა. ვერავინ უარყოფს წყლის როლის მნიშვნელობას ადამიანის ორგანიზმში. აღადგინეთ წყლის ბალანსი და არ მიიყვანოთ ორგანიზმი შიმშილამდე - ეს ასევე მნიშვნელოვანი მომენტია ადამიანის ზრდისთვის. ხშირად არ არის საუბარი წყალზე, მაგრამ თანდათან დავიწყება. ცუდად ვარ. Oskіlki, როგორც znevodneniy ორგანიზმი 20% -ით, შემდეგ სტილკზე ნაკლებს წაართმევთ ქერქიან წყალს, რომ აიღოთ და ჭამოთ.
  

  უამრავი ადამიანია, ვინც განსხვავებულად ცხოვრობს, უფლება აქვს იკვებოს სწორად, მიიღოს ვიტამინები და პრაქტიკულად არ აუმჯობესებს წყლის ბალანსს, შემდეგ კი ძალიან უკვირს, რომ მოსალოდნელი დადებითი შედეგი არ არის. Dzherelom tsgogo შეიძლება იყოს საკმარისი რაოდენობის წყალი ორგანიზმში.

• გადაერთეთ საკვებზე. მეტაბოლიზმის სისრულისთვის, დიაკვნები უნდა წაახალისონ დღეში ექვსჯერ ჭამა და არა სამჯერ. ასეთი რეჟიმის საფუძველი იქნება ისინი, ვინც ზრდის ჰორმონის ზრდას გაზრდის, მაგრამ მხოლოდ ამ შემთხვევაში, თქვენ არ იქნებით ძალიან მდიდარი. ტრანსფერით არაფერი გამოვა.
  
• Მოძებნა, აიხედე ზემოთ! ჩვენს ორგანიზმს ყველაზე მეტად შეუძლია აღადგინოს რეპარაცია, განახლება, გაახალგაზრდავება და ზრდა, თუ ადამიანს სძინავს, მაშინ ძილის მომენტში ის იწყებს ზრდის ჰორმონის აქტიურ სტიმულირებას. ასე რომ, ძილის საათში, სხეული თავად იწყებს ამაღლებას ყოველგვარი ინტენსიური აშლილობის გარეშე, ნამსხვრევები იწყებს გაფხვიერებას.

Qi, ორგანიზმის ზრდის სტიმულირების მიზნით, დაგეხმარებათ კარგი შედეგის მიღწევაში. ზრდის სიჩქარის გაზრდა 12-17 წლით შესაძლებელია მოკლე საათში. თუ რაიმე მიზეზით ადრე აცნობებთ, მაშინ კარგი შედეგის შანსები მნიშვნელოვნად იზრდება. თუ უფრო მნიშვნელოვანია ზრდის დაჩქარება, მაშინ ასეთი ადამიანებისთვის რეკომენდაციები ზედმეტი იქნება.

არ გაგიჟდეთ, საკმარისი პატივი სცეთ თქვენს სხეულს და მიჰყევით რეკომენდაციებს. ცხადია, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ ვიტამინების კომპლექსს მართავთ. ექიმი მოგცემთ პირად ვიტამინებს. მიაწოდეთ მეგობრებს ფიზიკური უფლებები.

Tse vpline და მათ ჯანმრთელობაზე, და თქვენ არ იქნება ასეთი დამღლელი და molt winnowing უფლება. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და დროის გასატარებლად. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმ დონეს, რომ დაეხმაროთ თქვენს მამებს. გახდი მათთვის განსაკუთრებული მწვრთნელი. აჩვენეთ როგორ აშენებთ და რამდენად დამოუკიდებელი ხართ.

თანამედროვე ადამიანის სიცოცხლისუნარიანობა არ არის სავსე ვიტამინებისა და მინერალების ფართო სპექტრით, რომლებიც აუცილებელია სხეულის სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. სასწრაფოდ დამჭირდება დანამატების დამატება მაკრო და მიკროელემენტებში, ვიტამინის კომპლექსების დიეტაში შემავალი ციმ დოზილნოსთან დაკავშირებით.

ვიტამინების საჭიროება

ყველა ეტაპზე ადამიანის განვითარება საჭიროებს ვიტამინებსა და მინერალებს. სუნი არა მხოლოდ იცავს იმუნურ სისტემას, არამედ იცავს შინაგანი ორგანოების განვითარების დაზიანებას, ნამსხვრევები კლიტინის სტრუქტურის უჯრედებია.

გარდამავალი პერიოდი ხასიათდება როგორც აქტიურობით, ასევე სწრაფი ზრდის პროცესებით. 12-დან 17 წლამდე მოზარდებში ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინების დეფიციტია. სწორად ჭამის სწავლა არ არის სრულად კომპენსირებული გამოსვლების აუცილებელ აუცილებლობაზე, არამედ იმის გამო, რომ ყველა ბავშვი არ ჭამს მდიდარ ხორცს, ბოსტნეულს და ხილს, აშკარაა დამატებითი კომპონენტების მოხმარების საჭიროება.

პოდლიტკივის ვიტამინის კომპლექსების ნაწილი უშუალოდ ხელმისაწვდომია მომავალი ამოცანებისთვის:

ჩამოვარდნა ინდივიდუალური საჭიროებიდან გამომდინარე, კომპლექსის განსაკუთრებული საჭიროებებით. მაგალითად, თუ თქვენ ცხოვრობთ დასაკეცი კლიმატის გონებით, მაშინ თქვენ იქნებით ერთ-ერთი ამოცანა.

ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც მაღაზიებში იყიდება, არ გამოტოვოთ დიდი რაოდენობით ვიტამინი საკუთარ თავში, ამიტომ მეტი დაზოგვისთვის საჭიროა ქიმიური ტესტები.

21-ე საუკუნეში დაბალანსებული კვება არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ორგანიზმს მიეცეს საჭირო ელემენტები. მნიშვნელოვანია, რომ ჭურვის სისტემა კარგად მუშაობდა, მაგრამ ვიტამინები იღებენ ზარებს. კომპლექსებით შევსების ბაზარი და მრავალფეროვნების საშუალო დიაპაზონი მნიშვნელოვანია უსაფრთხო და ფერადი პროდუქტების არჩევისთვის.

მითითება zastosuvannya-მდე

ვიტამინების საჭიროება ყველა ბავშვში, ალოე ვერა. Doslіdzhennya აჩვენებს, რომ ბავშვებს, ისევე როგორც სოფლად ცხოვრებას, ნაკლები დამატებითი ელემენტები სჭირდებათ. ეს აიხსნება იმით, რომ მათ ქალაქებში მოყვანილი პროდუქტები უფრო გამდიდრებულია მინერალებითა და ფიტონუტრიენტებით. და მეშკანცის ნისლიდან შეეცადეთ სცადოთ ავიტამინოზი დიდი ხნის განმავლობაში.

ავიტამინოზი - კონკრეტული ვიტამინის ან ელემენტების ჯგუფის ნაკლებობა, ხშირად ავადმყოფობის სახით ვლინდება.

ვიტამინების პროფილაქტიკური მიღება ჩვენებები ბავშვებისთვის, რომლებიც ცხოვრობენ ქალაქთან ახლოს ან შეიძლება მიირთვან დაუბალანსებელი კვება. ლუდის აქცენტი კეთდება ზამთრისა და გაზაფხულის პერიოდებზე, რათა შემოდგომაზე და შემოდგომაზე მეტი შანსი იყოს პროდუქტებიდან ვიტამინების მიღებისა. ვიტამინის კომპლექსების დიეტაში დამატების ტერმინის სიგნალები შეიძლება იყოს:

ანალოგიურად, სხეული ახსენებს ადამიანს, ვისაც ეს სჭირდება სხვა ვიტამინებში. ამ გამოვლინებების უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებების განვითარების პროვოცირება.

ვიტამინის კომპლექსების დიეტაში დამატებითი ჩართვა იგივეა სპორტული აქტივობების ან გონების გაზრდის შემთხვევაში. ეგზალტაციის შემდეგ, განსაკუთრებით ანტიბიოტიკებით, ფაჰივტები ვიტამინებსაც უნიშნავენ.

შეშუპების უკუჩვენება

ვიტამინის კომპლექსების თავისებურება სხვა სამკურნალო პრეპარატების შემთხვევაში არის ის, რისი მიღებაც შესაძლებელია დამოუკიდებლად, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. გოლოვნა - პატივისცემით მიჰყევით ინსტრუქციას და იცოდეთ ინდივიდუალური უკუჩვენებები პრეპარატების კომპონენტებზე.

ვარტო პატივს სცემს მშვიდი ჩის და სხვა ელემენტების დოზირებას.

ვიტამინის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზი;

1. ბევრი ვიტამინი მიიღება ორგანიზმიდან დამოუკიდებლად, რადგან ისინი უფრო დიდი ობიდანაა, ნაკლებად საჭირო. მაგალითად, B, Z ან A.
2. რაც უფრო მეტი ნიშნებია ცნობილი, რომ ვიტამინების სერიოზული დეფიციტია, დეფიციტის შესავსებად საჭიროა უფრო მდიდარი დალევა.

თუ ყური იღებს ვიტამინ ვარტოს, რეკომენდებულია კურსის შეწყვეტა. Іnuє risik, scho nepriyattya რომ chi іnshoy კომპონენტი.

ვიტამინები ადრეული გარდამავალი ასაკისთვის

სახელმწიფო მომწიფების სტადიაზე ახალგაზრდა ქალებსა და გოგონებს განსაკუთრებით სჭირდებათ სასიმღერო ვიტამინები. გარდა ამისა, აქტიურად ვითარდება კისტოზური სისტემა, რაც ზრდის კალციუმის მოთხოვნილებას. მოდით შევხედოთ საუკეთესო პრეპარატებს საშუალო ასაკობრივი ჯგუფისთვის - საუკეთესო ვიტამინები 13 წლის ბავშვებისთვის:

ყველა ზემოაღნიშნული კომპლექსის ნახვა შესაძლებელია აფთიაქებში, სხვა მაღაზიებში, ასევე ინტერნეტის საშუალებით. ყიდვის varto ხელახლა ვადა appurtenance.

იაფი რუსული პრეპარატი Complivit active ხშირად იწვევს ალერგიას, ანალოგების დაბალ ფასებს.

ვიტამინის კომპლექსის არჩევისას ვარტო მკურნალობს დიეტის ინდივიდუალური საჭიროებებით, იცავს თქვენს ცხოვრების წესს და ინტერესებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, უფრო ხშირია სპეციალური ვიტამინების მიღება, ვიდრე კომპლექსური პრეპარატები.

ვიტამინები მძინარე ასაკისთვის

ზრდის სამყაროში ეს განვითარება, სხეულის მოთხოვნილებები იცვლება. 15 წლის სიმწიფის შემდეგ სრულდება მომწიფება, იწყება ადრეული ფიზიოლოგიური სიმწიფის ეტაპი. ამ ეტაპზე უკვე დასაშვებია უფროსებისთვის მეტი კომპლექსების მიღება, ასევე სპეციალური ვიტამინების მიღება 16-17 წლის ბავშვებისთვის.

ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის არჩევისას პისნი პіdlіtkovogo vіku, შეგიძლიათ მიიღოთ პატივისცემა და სექსუალურ მომზადებაზე. Perevag varto vіddavati პროდუქტები B ჯგუფის ვიტამინების მაღალი შემცველობით, ასევე მაგნიუმით და კალციუმით.

ძილის ნაკლებობის შემთხვევაში obov'yazkovo spozhivannya D ვიტამინი, pіdlіtkіv დამატებითი ნორმა - არანაკლებ 1000 MO.

იოდის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებში, შეიძლება გახდეს სერიოზული შუამავალი კომპლექსის არჩევისას, მათ საწყობში იმავე მინერალში მეტი წამალია ხელმისაწვდომი. მნიშვნელოვანია, რომ ასეთი სიტუაციისთვის ვარტო პატივს სცემს ბავშვებს ვიტამინებს. ნაწილობრივ მოკვლა იოდის გარეშე, ხოლო სუნი მოზრდილებს უხდებათ, უბრალოდ საჭიროა დოზირების შესუსტება.

ინდივიდუალური საჭიროებები

მულტივიტამინის კომპლექსი არ დაიწყო და მე მოვაგვარებ პრობლემას. როგორც კი პაციენტს აქვს კონკრეტული ელემენტის ავიტამინოზი, ვარტო უნდა იქნას გამოყენებული პრეპარატის მიმართ. მოდით გადავხედოთ ძირითად მოთხოვნილებებს, რომლითაც მოზარდი და სპეციალური ვიტამინები 15-16 წლის ბავშვებისთვის შეიძლება დაიხუროს:

სპეციალიზებული ვიტამინის პრეპარატების ფართო სპექტრს შეუძლია შეცვალოს ან დაამატოთ დამატებითი კომპლექსები. ყველაფერი მოზარდის ინდივიდუალურ მოთხოვნილებებზე და მისი ცხოვრების გონებაზე მოდის. მიიღეთ რეცეპტი გოგონებისა და ბიჭებისთვის iHerb-ის საშუალებით.

უნივერსალური კომპლექსების პერევაგი დაბალანსებულ საწყობში.

აუცილებელია ვიტამინების მიღება ჭიქა წყალთან ერთად, სასმელი წყლით. მარჯვნივ, იმით, რომ სუნი იყოფა წყალსა და ცხიმად. იმისათვის, რომ ყველა ელემენტი გახდეს ნაცნობი, საჭიროა როგორც წყლის, ასევე ცხიმის არსებობა.

დაბალანსებული კვება, როგორც ალტერნატივა

მდიდარი მამა უნდობელია და სკეპტიკურად უყურებს ვიტამინებსა და დიეტურ დანამატებს. მიუხედავად იმისა, ვინც დანარჩენი წლების განმავლობაში, დამატებების წინ დადგმა უკეთესობისკენ შეიცვალა, როგორც ადრე, მოწინააღმდეგეები არიან. ლოგიკურ გადაწყვეტილებებს, რათა არ შევეჩვიოთ ვიტამინებს, დაბალანსებული კვება.

დაბალანსებული დიეტა - უფრო სწორია ვიტამინებითა და მინერალებით სავსე ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების ჭამა.

ვიტამინებისა და მინერალების ძირითადი ნაწილი ცილებსა და ნახშირწყლებშია, რაც იგივე ვარტოზე მოქმედებს. მნიშვნელოვანია, რომ ფასტ-ფუდს, ისევე როგორც დამუშავებულ სასმელებს, არ აქვთ ყავისფერი მაკროელემენტები.

პროდუქტების ძირითადი ნაზავი, რომლებიც ძირითადია დანამატის დიეტაში, მათ შორის:

Krym tsgogo, დღის დიეტის მესამედზე ნაკლები არის ბოსტნეულის შენახვა. დასაშვებია ბავშვობაში ცხოვრება, ამიტომ შესაძლებელია რამდენიმე პროდუქტის მომზადება და მომზადება. Golovne - მინიმალური თერმული დამუშავება და თავად ბოსტნეულის სიახლე.

ნამდვილად realizuvati povnotsіnne zbalansirovannoe ჭამა შეუფერხებლად, განსაკუთრებით გონებაში დიდი ადგილი. არ შეიძლება საწყობში დაადანაშაულოთ ​​ხორცი და ბოსტნეული, რომელიც იყიდება მაღაზიებში. Navіt დიდი რაოდენობით პროდუქტების მაგიდაზე ვარტო დაამატოთ დიეტა ვიტამინის კომპლექსები.

Pіdbivaєmo pіdbags

ხანდაზმულ ასაკში იგივე ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროება დაკავშირებულია ჩონჩხის აქტიურ ზრდასთან, ასევე შინაგან ცვლილებებთან, რაც იწვევს მნიშვნელოვან სიმწიფეს. თანამედროვე მულტივიტამინური კომპლექსები იცავს განვითარებადი ორგანიზმის საჭიროებებს. ვარტოს არჩევისას ისარგებლეთ ჭარბი დოზით წამლებით, ასევე ვიტამინებითა და მინერალებით.

12-16 წლის ასაკში ყალიბდება გენდერული განსხვავებები, ხდება ჰორმონალური ცვლილებები ორგანიზმში. დაკეცვის პროცესის რეგულირება არის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების ჯგუფი, რომელსაც "ვიტამინები" უწოდეს. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ყველა საჭირო მეტყველების კომპონენტი უახლესი ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მყიფე ორგანიზმს გაუძლოს კანონით დადგენილი სიმწიფის სირთულეებს, რადგან ის ძლიერდება გატეხილი საკვებით. თორქნემოს ერთზე ნაკლები სასაწყობო პროცესი - აქტიური გამოსვლების მარაგის შევსება დამატებითი ფარმაცევტული პრეპარატებისთვის.

ვიტამინების საჭიროება და ასაკი

აფთიაქში 16 წლის განმავლობაში ვიტამინების ყიდვისას აუცილებელია სასმელს ყურადღება მიაქციოთ. ამ პერიოდის განმავლობაში, მთელი რიგი აქტიური გამოსვლების მიხედვით (A, E, B5, B12), მოხმარება იდენტურია მომწიფებული ორგანიზმის ინდიკატორებთან, ან შეიძლება შეიცვალოს. სხვა ვიტამინები (K, C, ფოლიუმის მჟავა) უნდა მივიღოთ 16 წლის ასაკში, ხოლო 14-15 წლის ასაკში. 15-16 წლის ბავშვებს განსაკუთრებით დასჭირდებათ აქტიური მეტყველება, რადგან რეკომენდებულია:

• diyalnіst zaloz vnutrishnyo ї zvnіshny ї sekretsії;
• იმუნური რეაქციები;
• ჰემატოპოეზი;
• ჩონჩხის ჩამოსხმა;
• არტერიების, ვენების, კაპილარების კედლების შეკეთება;
• ტყავის გაწმენდა;
• zahist თმა და nіgtіv.

ჰიპო- და ავიტამინოზის მიზეზები

ზრდის პერიოდში, იმ მდგომარეობის სიმწიფის განვითარებასთან ერთად მნიშვნელოვანი ვარდის და ფიზიკური სტრესის დროს ორგანიზმში, იზრდება ვიტამინების საჭიროება. ძნელია რაციონში საკვების უზრუნველყოფა ფარმაცევტული პრეპარატების მიღების გარეშე. Vyrobniki vіtaminіv namagayutsya vіkovuvat vіkovі vіkovі osoblіїї, mzhlivi ზიანი zdorov'ya, გამოწვეული საკვები პროდუქტების okremyh კომპონენტების ნაკლებობით. მათში ყავისფერი გამოსვლების რაოდენობა მნიშვნელოვნად მცირდება სიროვინის მომზადების პერიოდში, რაც ზოგავს თერმული დამუშავების საათს.

შუა ვიტამინები არის ჯგუფი, რომელიც სინთეზირდება ორგანიზმში. Deyakі utvoryuyutsya არასაკმარისი რაოდენობით. ზოგიერთი აქტიური გამოსვლები ადვილად გამოდის ორგანიზმიდან მეტაბოლური პროდუქტებით (წყალში ხსნადი), წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ცუდად შეძენილი იქნება ოქროვის პრობლემებით.

ჯანმრთელობის აბეტა: A, B, C, D, E

ყველა სახის ვიტამინი (დაახლოებით 15 დასახელება) გაერთიანებულია ორ კლასში: ცხიმის შემამცირებელი, მაგალითად, A, D, E, K და წყლის მომხსნელი. სხვებზე ადრე არიან B ჯგუფის წარმომადგენლები, ასევე C და რიგი სხვა კლასები (ქვემოთ. ცხრილი). შუა ვიტამინები და ჰორმონები ჩი იოგო ფრონტები, აქტიური ცენტრები (ფერმენტები, ფერმენტები). ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები pidlіtkіv-ისთვის (მკლავების მახლობლად - სიმბოლო):

1. რეტინოლი (A). მხარს უჭერს სხეულის ჯანსაღ კონტურებს, თვალებს, უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ დაცვას, ინფექციებისა და კიბოს საწინააღმდეგოდ. წარუმატებლობის შემთხვევაში, დღის კანი იშლება, კანი აქერცლება, მგრძნობელობა იზრდება ინფექციური დაავადებების მიმართ.
2. ასკორბინის მჟავა (C). აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ეხმარება ინფექციებთან ბრძოლაში. დეფიციტი ორგანიზმში იწვევს დაუცველობას აშკარაა, ხშირი გაციება, სომლუვანოსტი.
3. ციანოკობალამინი (B12). მონაწილეობა მიიღოს ჩამოყალიბებულ ერითროციტებში, შეიძლება იყოს იმუნომოდულატორული. შკირი ვიტამინების ნაკლებობის შემთხვევაში, m'yazi mlyavi.
4. კალციფეროლი (D). აფრქვევს ჯაგრისებს მეტყველებას, არეგულირებს კალციუმის შეწოვას, ამაღლებს იმუნიტეტს. დეფიციტის შემთხვევაში, კისტის სუსტი, სუსტი მოტეხილობამდე, კარიესი.
5. მენადიონი (K). არეგულირებს სისხლის შეკავების პროცესს.
6. ტოკოფეროლი (E). იცავს სისხლის მიმოქცევის სისტემას, ხელს უშლის თავისუფალ რადიკალებს. ვიტამინი ნესტაჩა იწვევს პრობლემებს ოხრავის დროს.
7. ფოლიუმის მჟავა (B9). აიღეთ სისხლის წითელი უჯრედების ჩამოსხმის ბედი, დაარეგულირეთ დეფიციტი, რომელიც იწვევს ანემიას, ბოროტებას, ჭირვეულობას, ბინძურ მადას.

როგორ ეხმარება ვიტამინები სკოლის გზაზე

ვიტამინები ბოლო 15 წლის განმავლობაში მოიცავს მეტყველებას, რომელიც ეხმარება მნიშვნელოვან ფიზიკურ და ფსიქიკურ პრობლემებს, კვების დარღვევას. დაიწყეთ თქვენს მიერ არჩეულ სკოლაში, რათა დაასრულოთ საშუალო სკოლის საბაზისო კურსი, რომელიც მოიცავს დაახლოებით ორ ათეულ დაწყებით დისციპლინას. ბევრი pidlіtkіv shche vіdvіduyut ჯგუფი და სექციები, დაკავდით სპორტით და მიიღეთ ჯადოქრების ბედი. მყიფე ორგანიზმი ფიზიკურად ვერ უმკლავდება ასეთ დაძაბულობას. დოდამო განადგურების ჭამა, ცუდი ეკოლოგიური გონება, rozmatist at їzhі GMOs, კონსერვანტები, barvnikov.

ჭარბი ექსპოზიციის შემთხვევაში 15 წლამდე ბავშვებს შეუძლიათ პროფილაქტიკური ან თერაპიული მეთოდებით მულტივიტამინის კომპლექსების მიღება, 1-2 ტაბლეტი ან 1-2 ტაბლეტი 3-ჯერ დობაზე. კურსი არის სამი 3-4 დღე.

ვიტამინები საკვებისთვის: მეხსიერების გაუმჯობესება, პატივისცემა, სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა

აქტიური მეტყველება პოლივიტამინების საწყობში აუცილებელია გაზრდილი როზუმოვური ავანტიგენის, ნერვული აგზნების შემთხვევაში. ისინი გააუმჯობესებენ გაცვლის პროცესებს (მათ შორის თავის ტვინის ქსოვილებში), გაამარტივებს პატივისცემის და მეხსიერების კონცენტრაციას. ამავდროულად, ის შესაფერისია პიდლეტებისთვის. Ce ნარკოტიკები "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (გადატანილი), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (ტაბლეტები).

მსგავსი კომპლექსების თავის ტკივილის ამოცნობა - ჰიპო და ავიტამინოზის პროფილაქტიკა და თერაპია. სუნი vikoristovuyutsya საწყობში კომბინირებული likuvannya მდიდარი ავად, გაზრდის წინააღმდეგობის ინფექციების, სტრესი, არამეგობრული საცხოვრებელი გარემო. ვიტამინები მოზრდილებისთვის არ ცვლის რეგულარულ დიეტას. სუნი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეავსოს იგი აქტიური გამოსვლებით, რომლის დეფიციტი შეიძლება საზიანო იყოს სხეულისთვის.

ჯანმრთელობა და პრობლემები ჯანმრთელობისთვის

Virishyuchi, ისევე როგორც ვიტამინების დალევა ცოტა, მნიშვნელოვანია, რომ არ მოწყალება არჩევანი ნარკოტიკების. Tse zavdannya іz kіlkom nevіdomimi. Іsnuyu vyprobuvannya, დახმარებისთვის, ვინც საჭირო იქნება okremih polukah-ში.

კიდევ უფრო ხშირად, ნიშნები მიუთითებს შინაგანი პრობლემების შესახებ. მაგალითად, შეცვალეთ ფრჩხილების ფერი და ტექსტურა (მოცულობის შემცირება, თეთრი ლაქები, შარუვატისტი). კანისა და თმის პრობლემები შეიძლება იყოს ორგანიზმში იგივე ვიტამინების დეფიციტი. აფთიაქებში ექიმის დანიშნულების გარეშე ხელმისაწვდომია სიროფები, დრაჟეები, ტაბლეტები აქტიურ მეტყველებასთან საბრძოლველად, რადგან ორგანიზმს ასეთი სიმპტომების სამკურნალო საშუალება სჭირდება.

pіdlіtkіv - მულტიკომპლექსებისთვის

ორგანიზმისთვის აუცილებელი აქტიური კომპონენტები ერთმანეთს ავსებენ ერთმანეთის დასახმარებლად. ეს ასევე მნიშვნელოვანია ყველა ელემენტის სწორად შეძენისთვის. გარდა ამისა, დანამატი იცვლება ღორების დალევის საჭიროებიდან გამომდინარე, ასე რომ თქვენ იღებთ კომპლექსურ ვიტამინურ პრეპარატს შემდეგი სიიდან:

• "ვიტრუმი მოზარდი";
• "ვიტრუმ უმცროსი";
• "Complivit-active";
• "Unicap M";
• "დუოვიტი";
• "Multi-tabs Teenager";
• "მულტივიტ პლუსი";
• "ბიოვიტალი";
• "მრავალფეროვნება";
• ვიტრუმის ცირკი:
• "ვიტერგინი".

საუკეთესო საშუალება თქვენი ჯანმრთელობის გადასარჩენად

ვიტამინების კარგი მიღება ბავშვებისთვის არ არის მხოლოდ ორგანიზმში აქტიური მეტყველების მარაგების შევსების მარტივი და მარტივი მეთოდი. ეს არის საუკეთესო ვარიანტი დამატებითი ოტრიმანისთვის, რათა გაიუმჯობესოთ თვითშეფასება, დაიცვათ თავი დაავადებებისგან და გაუმკლავდეთ დაავადებებს.

სახელმძღვანელო კონდახი - ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C). ცნობილი ამერიკელი ქიმიკოსი, ალფრედ ნობელის ორი პრემიის ლაურეატი, განასახიერა სიტყვის ძალა. ღვინის დაყენების შემდეგ და საკუთარი გამოყენებისას დაამატა, რომ ვიტამინი C დიდი დოზებით ეხმარება ინფექციურ (გაციების) დაავადებებს. ამ მეთოდის მინუსი არის ასკორბინის მჟავის დოზის გაზრდის მატარებელი ეფექტი.

ვისნოვოკი

ვიტამინები ოპტიმალური რაოდენობით იძლევა ორგანიზმის ყველა ფუნქციის ნორმალიზებას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სახელმწიფო მომწიფების პერიოდში. ბავშვის ორგანიზმი განსაკუთრებით მოითხოვს დაცვას უბედურებისგან, რაც დაკავშირებულია აქტიური გამოსვლების წარუმატებლობით.

ახალგაზრდა სპორტსმენების ჭამა ადვილი საქმე არ არის. ბავშვებში ენერგეტიკული დონე უფრო მაღალია, დაბალია მათ ერთ ფენაში.

ახალგაზრდა სპორტსმენებისთვის კვების ორგანიზებისას მთავარი პატივისცემა უნდა დაეთმოს შემდეგ პუნქტებს:

• შეიძლება შეესაბამებოდეს ბავშვების ენერგეტიკულ ვიტრატებს;
• საწყობი їzhi დამნაშავეა სპორტში, რითია დაკავებული ბავშვი, ვარჯიშის პერიოდი;
• სწორად როზრახოვატი ბალანსი, რომ;
• Vykoristovuvat პროდუქციის ფართო ასორტიმენტი, რომელიც;
• ბავშვები წასვლის გამო უწევთ ვარჯიშზე წასვლას, არა მშიერი, მაგრამ ისევ ვარჯიშის შემდეგ ისინი მაინც არიან დამნაშავენი მიღების ორგანიზებაში, ვარჯიშის შემდეგ კი ამის გაკეთება შეგიძლიათ არა უადრეს 20 წუთის შემდეგ;
• სუვორე დოტრიმანია რეჟიმის ხარჭუვანია. ოპტიმალური რეჟიმი იქნება ხუთ-სემირაზის კვება PPBC-ის (მოწინავე ბიოლოგიური ღირებულების პროდუქტების) გაუმჯობესებული მიღებით. საკვებს შორის დიდი განვითარების ბრალი არ არის.

დობოვას სჭირდება ბავშვების საკვები გამოსვლები, იაკი დაკავებულია ტანვარჯიშით (სპორტული, მხატვრული), ფიგურული სრიალი კოვზანზე, ფარიკაობა, მაგიდის ჩოგბურთი, სპორტი, თმის შეჭრა თხილამურებით ხტომაზე, სროლა, აკრობატიკა, კინოსპორტი, სინქრონიზებული ცურვა.

ვიკი, როკივი	სუბლოგი	კალორიული შემცველობა, კკალ	ცილები		ჟირი		ნახშირწყლები, გ	ვიტამინები
			ზაგ.	ეს რიცხვი ცოცხალია.	ზაგ.	მათ შორის გაიზარდა.		ა	1-ში	2-ზე	ზ
12–13	მ	3100	115	65	90	22	450	2,1	2,4	2,6	115
	დ	2700	100	60	80	19	390	2,0	2,1	2,2	100
14–16	მ	3650	130	80	105	21	530	2,4	2,7	3,1	136
	დ	3100	115	65	90	20	450	2,0	2,4	2,6	116

დობოვას სჭირდება ახალგაზრდების ძირითად გამოსვლებში, რადგან ისინი დაკავებულნი არიან უფრო აქტიურ სპორტში - სპორტული თამაშები (ფრენბურთი, კალათბურთი, ჰოკეი, ფეხბურთი, ჩოგბურთი), კრივი ან ჭიდაობა, ცურვა, ბოშათა სპორტი, კრივი, მძლეოსნობა, ჭიდაობა, ტაეკვონდო:

ვიკ	სუბლოგი	კალორიული შემცველობა, კკალ	ცილები		ჟირი		ნახშირწყლები, გ	ვიტამინები
			ზაგ.	ეს რიცხვი ცოცხალია.	ზაგ.	მათ შორის გაიზარდა.		ა	1-ში	2-ზე	ზ
12–13	მ	3610	131	80	110	22	530	2,5	2,7	3,0	136
	დ	3350	126	75	100	20	500	2,4	2,7	2,7	130
14–16	მ	3930	134	85	126	33	520	2,7	3,0	3,4	145
	დ	3310	117	69	110	26	445	2,2	2,6	2,9	126

საჭიროა pidlіtkіv-ის ძირითად გამოსვლებში, რადგან ისინი დაკავებულნი არიან ნიჩბოსნობით, დაღმართებით და ველოსიპედით, კოვზანიარის სპორტით, დაღმართზე ორმაგი ბრძოლით, ბი- და ტრიატლონით:

ვიკ	სუბლოგი	კალორიული შემცველობა, კკალ	ცილები		ჟირი		ნახშირწყლები, გ	ვიტამინები
			ზაგ.	ეს რიცხვი ცოცხალია.	ზაგ.	მათ შორის გაიზარდა.		ა	1-ში	2-ზე	ზ
12–13	მ	3610	131	80	110	22	530	2,5	2,7	3,0	136
	დ	3350	126	75	100	20	500	2,4	2,7	2,7	130
14–16	მ	4610	158	95	150	38	627	3,0	3,4	3,9	175
	დ	3910	135	81	125	33	530	2,7	3,0	3,1	148

შენიშვნა: სპორტსმენები-სპორტსმენები არიან დამნაშავეები მინერალების მიღებაში უფრო მაღალი დოზებით, რაც საჭიროა ერთი საუკუნის განმავლობაში ნორმაში. შემდეგი სამუშაოს მთავარი აქცენტი და.

Პატივი ეცი!

სპორტსმენის დიეტაში შეიძლება იყოს საკმარისი ცილა. ვართო ვრახოვატი, რომ ძალიან ბევრი იოგო შკიდლივია.

• ახალგაზრდა სპორტსმენების დიეტაში ცილის ნაკლებობამ ნაწილობრივ ინფექციური დაავადებები გამოიწვია. Ale їhnya podvishchena kіlkіst დათვი tezh ბევრი shkoda - მომწიფების ადრეული ეტაპი, დაბალი გამძლეობა სტრესულ სიტუაციებში.
• დიეტაში ცხიმის დაბალი შემცველობა ახალგაზრდა სხეულს მიიყვანს სწრაფ ვარჯიშამდე. ცუდათ, რომ ზედმეტად მიწიერი vzhivannya zhiriv - podvischena kіlkіst - შეიძლება შეცვალოს m'yazovu მასა.
• ნახშირწყლების ნაკლებობა დამატებითი კალორიების შესამცირებლად, რაც გამოიწვევს არასრულფასოვან კვებას და დაღლილობას.
• და ასევე ასეთი pіdlitki მეშვეობით pіdvіscheniy povidіlennya მმართებს ბევრი სასმელი. არასტაგნაციის შემთხვევაში ბირჟის პროდუქტები ჩერდება მ'იაზაში, რაც იწვევს დეაკო ინტოქსიკაციას.

თუ შესაძლებელია ზრდასრული სპორტსმენების ჭამაში დანამატების დანერგვა

სპორტული დანამატები მხოლოდ დამატებებია უკვე სრულად ჩამოყალიბებული და კარგად ჩამოყალიბებული კვების გეგმის, სპორტული ვარჯიშის რეგულარული და კარგად ჩამოყალიბებული პროგრამების. დანამატები არ ანაზღაურებს არათანმიმდევრულ ვარჯიშს და ავადმყოფობას ჭამაში. დამატებების მიღება არ შეიძლება დღესასწაულამდე, სანამ ვარჯიში არ გახდება სერიოზული და ჭამა სწორი ინგრედიენტებისგან შედგება.

ოპტიმალური დანამატები pidlіtkіv-ისთვის შეიძლება შეიყვანოთ შემდეგნაირად:

• ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი, რომელიც დაზოგავს ყველაზე საჭირო გამოსვლებს. ვიტამინებისა და ბრენდების საუკეთესო გამარჯვებული დეგუსტაცია სპორტული კვების შერჩევიდან.
• , vin აქვეითებს კორტიზოლის დონეს - ჰორმონი, რომელიც ანადგურებს m'yazi-ს და ამატებს ცხიმს.
• პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების პრეპარატები; 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ან ზეითუნის ზეთი დღეში, რათა დააკმაყოფილოს ორგანიზმის დამატებითი საჭიროებები არსებით ცხიმოვან მჟავებზე. იოგო შეიძლება დაემატოს სალათებს, ვიტამინ კოქტეილებს. თუ თქვენ გაქვთ აუტანლობა olії-ის მიმართ, შეგიძლიათ მიიღოთ იოგა კაფსულების სახით.
• Kvіtkovy ფრჩხილის ფაილი. ნებადართულია პრეპარატის მიღება მცირეწლოვან ბავშვებში, არაამინომჟავების, ზრდის სტიმულატორების, ვიტამინებისა და მინერალების გამოყენება.
• . Є zherelom ცილა, ნორმალიზება გაცვლის გამოსვლები. პრეპარატი კარგია ახალგაზრდების ზრდისა და განვითარებისთვის ამბიციების, სპორტული აქტივობების ხელშეწყობის შემთხვევაში.
• Roslinni დანამატები ჩაიში და სანელებლებში. მელისა, პიტნა, ერთი წიწაკა, ვანილი, კოჭა, კარდამონი, დაფნის ფოთოლი, მუსკატის კაკალი.

• მაღალი ხარისხის ცილის ფხვნილი. ახალგაზრდა სპორტსმენების კვებამ შეიძლება და ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიწვიოს ბიოლოგიური აქტივობის პროდუქტების საკვების მიღება. ცილების და სხვა მსგავსი დანამატების არჩევანი უფრო ფართოა, მაგრამ აუცილებელია ორგანიზმმა მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. თუ თქვენ მაინც არ მიგიღიათ ისინი, მაშინ გადადით დაგეგმეთ ისე, რომ კალორიების მთელი დამატებითი ნაკრების არაუმეტეს 10% და არანაკლებ 5% დაეცა თქვენს მხრივ. Vykoristovuvaty їx უფრო ხშირად საკვებს შორის (ბაზანი მომდევნო ვარჯიშამდე) ორგანიზმში ცილის რაოდენობის გაზრდისთვის. მე შემიძლია გირჩიო პროტეინი Prolab Pure Whey, Universal Real Gains, ბოლო უკეთესი ვარიანტი ბავშვებისთვის, ვფიქრობ, და მისცა ასეთ ახალგაზრდებს უკეთესი საშუალება მოიპოვონ ცილები ნახშირწყლების დაბალი დონით. მოსავლის საორიენტაციო რაოდენობა - 1გრ კგ ვაგაზე. კვერცხის პროტეინის მოგებას შვედი იპყრობს და ვარჯიშის შემდეგ უფრო სავარაუდოა, რომ მოიგოს მონაცრისფრო ცილა, რომელიც შეგიძლიათ მოიხმაროთ m'yazi-ს მოხმარებით 30 ძაფით. იყიდება ცილოვანი ბარები, რომლებიც საუკეთესო საშუალებაა სკოლის მოსწავლეებისთვის კოქტეილების მოსაპოვებლად.
• კრეატინი და გლუტამინი 16 წლიდან. ადრეული ვიქტორია მიუღებელია. კრეატინი ხელს უწყობს ენერგიის გაზრდას და გონებას შეუძლია უფრო დიდხანს ივარჯიშოს. გლუტამინი ხელს უწყობს გაძლიერებას ვარჯიშის შემდეგ, არ აძლევს გონებას წონის დაკარგვას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. Fahivtsі გირჩევთ გლუტამინის მიღებას ვარჯიშამდე, ხოლო კრეატინის მიღებას ვარჯიშის შემდეგ.

და მაინც, ახალგაზრდა სპორტსმენები, სანამ სპორტულ კვებას იყიდიან, იფიქრეთ იმაზე, თუ რაში გსურთ ცხოვრება, თუნდაც ახალგაზრდის სხეულს მეტი ენერგია და ძალა ჰქონდეს. ნუ მიიღებთ სპორტულ კვებას, როგორც წესი, თუ 4 თვეზე ნაკლები დროით დადიხართ სპორტით, ან ვარჯიშობთ არარეგულარულად. იცოდე: მეტი არ ნიშნავს უკეთესს, მთავარია სწორი დასაშვები დოზირების ასაკისთვის.

ასეთი დანამატები არ შეიძლება იყოს vikoristovuvaty podlitkami

ზოგიერთ შემთხვევაში, ახალგაზრდა სპორტსმენებს შეიძლება ურჩიონ მაღალი მჟავიანობის ცილის ფხვნილის შეყვანა.

ადრეულ ასაკში არ არის რეკომენდებული კრეატინთან ერთად დანამატების გამოყენება და ტესტოსტერონის დონის გაზრდის დანამატები. დანამატის ორგანიზმი უკვე ვირობლეია ჰორმონის მასაზე და მისი ბუნებრივი რაოდენობა საკმარისია მიაზივის სტიმულირებისთვის და ცხიმისგან განთავისუფლებისთვის. სხეულის Qi დანამატებმა, ზრდის დროს, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ზიანი.

ზმაგანის დღეს კვების სწორი რეჟიმი

დღეს ორგანიზმისთვის საკმარისი რეზერვებია, როგორც წინა დღეებში გვქონდა. მთელი დღის განმავლობაში ვჭამ ვარტოს ნახშირწყლებში დაბალ ცხიმიან, მცირე რაოდენობით ცილებს (მოხარშული ქათამი, მშრალი მარცვლეული ან ფაფა, მაკარონი, კეფირი). ძირითადი მეთოდი їzhi maє buti 2-4 წლით ადრე cob zmagan. კუბამდე დარჩენილი 2 წლის განმავლობაში შეგიძლიათ ჭამოთ მხოლოდ დაბალი ბოჭკოვანი შემცველობის პროდუქტით, მაგალითად, ქლიავი, დინეა, სტაფილო, კენკრა, გამომცხვარი ან კეფირი (წაიკითხეთ ამის შესახებ, როგორ და წაიკითხეთ ჩვენს სტატიები). ღერძი კი გრიამდე ერთი წლით ადრე არაფერია შესაძლებელი, თორემ გამარჯვებისთვის საჭირო ენერგიის ნაწილი ზღარბის ზედმეტად გაჭედვას მიდის. რობოტის ნებისმიერი სახის გაზრდილი ფიზიკური აქტივობისას, შლაპა უნდა ჩაეხუტოს და იგრძნოს დაღლილობა, სიმძიმე და შეშუპება ნაწლავებში.

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი აშშ-დან (ემორის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლა) ნიკოლას ფლეტჩერი, რომელმაც გააანალიზა 3000 კითხვარი ბავშვთა სპორტის მიღების, სპორტული ვისნოვკის, სპორტული დანამატების, ბავშვების ორგანიზმისთვის განკუთვნილი ცილების შესახებ.

ბიჭებმა და გოგონამ 14 წლის ასაკში თავიანთი კითხვარები 14 წლის იუბილეზე გაატარეს, რამდენიც შეეძლოთ სპორტით დაკავება. და აღმოჩნდა, რომ ახალგაზრდების დაახლოებით მესამედი უკვე იღებს პროტეინს მოსახლეობის მესამედიდან. ექიმმა ფლეტჩერმა იცის, რომ სხეულს შეუძლია მიაღწიოს მაღალ შედეგებს სპორტული ფარმაკოლოგიის საჭიროების გარეშე. Otrimavshi vodchutny ეფექტი სუსტი დანამატების შემდეგ, ბავშვებში ვითარდება დაბერება და სჯობს შეეგუოთ სერიოზულ დაავადებებს. გოლოვნე, რომელიც აშფოთებს მის მემკვიდრეს, - პრაგმატულად სილამაზის იდეალის მიმართ, ახალგაზრდას უბრალოდ შეუძლია სძულდეს მისი სწორი სხეული. წე სწორი გზა. ბავშვებში ამ პრეპარატების გამოყენების ეფექტურობა და უსაფრთხოება მეცნიერულად არ არის მიღწეული.

უკვე ადრეული ასაკიდან ორგანიზმს დასჭირდება დიდი რაოდენობით ბუნებრივი ვიტამინები, მჟავები და მინერალური ელემენტები. ეს გამოწვეულია ფიზიოლოგიის განვითარებით და ცერებრალური აქტიური აქტივობის ფორმირებით. ამიტომ უკრაინელებისთვის ვიტამინები აუცილებელია.

ვიტამინები დიეტაში

Pіdlіtkovy პერიოდი dosit raznomanіtny. როგორც წესი, ერთდროულად ტარდება აქტიური ცხოვრების წესი. სკოლის გაკვეთილების, სპორტის, მუსიკისა და სხვა სექციების განვითარება, გაკვეთილების სწავლა, კოლეჯისთვის მომზადება, უნივერსიტეტში ჩაბარება - ყველაფერი ემატება როზუმის ფიზიკურ აქტივობას მთელი ორგანიზმისთვის.

კორისტი მიმღებს

ცხოვრების გარდამავალი პერიოდი მამების მიმართ განსაკუთრებულ პატივისცემას მოითხოვს. აჟე, 12 წლიდან დაწყებული, თინეიჯერი ბავშვია, რომელიც სწრაფი ტემპით იზრდება. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ ვიტამინები ჯანმრთელობისთვის, რომ შეუძლებელია შეავსოთ ყველა საჭირო ელემენტი ცხოვრების ბალანსისთვის.

საუკეთესო ვიტამინები, რომლებიც გამოიყენება რეაბილიტაციისთვის, ხელს უწყობს მოძრაობას, ტონუსს და ნორმალიზებას:

• მეხსიერება, ტვინის აქტივობა;
• ზრუნვა და პატივისცემა;
• გაცვლითი პროცესები სხეულში;
• ემოციური მდგომარეობა;
• სხეულის ფიზიკური ნაწილი.

ასევე აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის obov'yazkovo ვიტამინების მიღება, თითქოს ბავშვი ცხოვრობს არამეგობრულ კლიმატურ გონებაში. Vrakhovuychi vіk, განსაკუთრებით ჭამა, კანის ორგანიზმი vymagaє іnshku kіlkіst მიკროელემენტები, მინერალები, ვიტამინები.

1. 11, 12, 13 წელი - Complivit, Jungle, Sana-Sol, Omega-3, Kinder Biovital, Alfavit Shkolyar, Pikovit, Biovital, Duovit. შეანელეთ ზრდა, D ვიტამინის არსებობა დაძლევს რაქიტის განვითარებას.
2. 14 წელი - Unicap M, Junior Vitrum, Alfavit Shkolyar. B ვიტამინების კონცენტრაცია გავლენას ახდენს და არეგულირებს ფესვის თმის, ფრჩხილის ფირფიტების, კბილების ზრდის პროცესს, ასუფთავებს სახურავს, აშორებს არასასურველ მეტყველებას ორგანიზმიდან.
3. 15 წელზე უფროსი ასაკის - Vitrum Teenager, MultiVit. უზრუნველყოფს ჯანსაღ ზრდას, ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობას, არეგულირებს ნერვული უჯრედების განვითარებას.
4. 16-17 წელი - Vitergin, Metabalance 44, Multi-Tabs, Pikovit Forte, Circus Vitrum. მდიდარია ყავისფერი მინერალებით და იოდით. ცილოვან-ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის A- ვიტამინის სინთეზის არსებობა, რაც აუცილებელია ლორწოს სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის.

მომავალში კოლოსალური უბედურება იქნება იმ მომენტში, თითქოს ვიტამინების დაზოგვა, აღიარებული pidlіtkіv, სამყარო კარგია ინსტრუქციებით.

პოლივიტამინური კომპლექსების უმეტესობის მიღება საჭიროა მხოლოდ რამდენჯერმე მდინარეზე - შემოდგომაზე და ზამთარში. ეს წესები ერთნაირია როგორც გოგოებისთვის, ასევე ბიჭებისთვის.

ყიდვამდე აუცილებელია დაათვალიეროთ ნივთების პირობები, ასაკი, წაიკითხოთ შენიშვნები. Oskіlki ყველა ვიტამინი არ არის რეკომენდებული დიეტებისთვის.

ჩი ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას

შეგირდობა ვითარდება გაზრდილი ინტერესის მქონე გონებისთვის, როგორც ფიზიკური, ასევე ვარდისფერი მხრიდან. იგივე ვიტამინები საჭიროა 12 წლიდან ბავშვებისთვის.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ ასაკისთვის, რადგან ეს საუკუნე ხასიათდება განვითარების სხვადასხვა ეტაპებით:

1. გოგონა იწყებს საუბარს მისი zvnіshnіst, їm zadaєs, scho stink fluff. ამისათვის ისინი იწყებენ სექსუალურ, მტკიცე დიეტაზე ჯდომას.
2. ყმაწვილებს უნდათ მ'იაზის დალაგება. სუნი pochinayut potai vіd batkіvskih თვალები koristuvatisya სპორტული დანამატები.

ვიტამინების კომპლექსური მიღება ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას: აძლიერებს დაავადების წინააღმდეგობას, ბაქტერიებისადმი მგრძნობელობას.

იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად უნდა მიიღოთ:

1. რეტინოლი. Tse all vіdomy ვიტამინი A. აუცილებელია ვარჯიშის ფიზიკური განვითარებისთვის. განსაკუთრებით აქტუალურია ვიტამინები რეტინოლთან ერთად 18 წლის განმავლობაში, თუ სახელმწიფო ორგანოები აქტიურად ვითარდება.
2. B-ვიტამინები. Tse ვიტამინები 12-17 წლის ბავშვებისთვის. მიიღეთ მონაწილეობა გაცვლის პროცესებში და „დააზღვიეთ“ იმუნური სისტემა.
3. ელექტრონული ვიტამინები. მათ გარეშე სრული ზრდა 17, 18 წლის განმავლობაში შეუძლებელია.
4. D-ვიტამინები. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, იცავს ორგანიზმს რაქიტისგან.

ჩვენებები ვიქტორიას შესახებ

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, 11 წლის ასაკის ბავშვებისთვის ვიტამინები აქტიურად იწყებენ პრევენციას, როგორც პრევენციულ ღონისძიებას მიმდინარე ცივი ამინდისთვის. მსგავსი სიტუაცია შესაძლებელია ასაკობრივი კატეგორიიდან 12 წლის განმავლობაში. მოხუცები vvazhayut, scho სასმელი ვიტამინები, ბავშვი დაიცვას თავი იმუნოდეფიციტის. ამისათვის ისინი იწყებენ ვიტამინების მიცემას 12 წლის ბავშვებისთვის.

პროფილაქტიკის საუკეთესო საშუალებაა ვიტამინების დახმარება ბავშვების ზრდისა და განვითარებისთვის. შეგიძლიათ მიიღოთ Supradin Kids, Imuno Kids, Vitrum Junior, Alfavit, VitaVedmediki.

ვიტამინები საჭიროა ასეთ შემთხვევებში:

• spovіlneny tempi ზრდა, მადის დაკარგვა;
• ზღარბიდან საჭირო ელემენტების სრულად ამოღების შეუძლებლობა;
• აღდგენის პროცესი ოპერაციის, ავადმყოფობის, დეპრესიის შემდეგ;
• დაავადებების მკურნალობა ანაბიოტიკური პრეპარატებით, ანტიბიოტიკებით;
• უფრო აქტიური სპორტში, ფიზიკურ თავგადასავალში;
• სახელმწიფო მომწიფების აქტიური პერიოდი;
• rozumovі erudovanі vantazhennya;
• სეზონური დეფიციტი, სიცივე.

უკუჩვენება

სიბერეში არ შეიძლება ვიტამინების მიღება, მაგალითად:

• ორგანიზმის გადაჭარბებული დატვირთვა რეტინოლით;
• სისხლში გამოვლინდა კალციფეროლის მაღალი დონე;
• საწყობის ერთ-ერთი კომპონენტი იწვევს ალერგიას.

16-18 წლის გოგონებისთვის ორგანული შენახვის მქონე ვიტამინები უკუნაჩვენებია. Ce z tim, scho კომპონენტი viklikayut podvischenu მგრძნობელობა თმის ხაზის მიმართ. Nezalezhno vіd vіku, 12, 13, 15 ან 18 roіv ადრე cob, მიმღებს სჭირდება obov'yazkova კონსულტაცია თერაპევტთან. ოსკილკის ვიტამინებმა ბავშვებისთვის შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზი.

პრეპარატების გამოშვების ფორმა

ვიტამინები დანამატების განვითარებისთვის ხელმისაწვდომია შემდეგი ფორმებით:

1. მოსიარულეები. ერთი ბლისტერი შეიძლება შეიცავდეს 10-დან 20 ც.
2. დრაჟე. Vypuskayutsya ბანკებში zі საწყობი ან პლასტმასის.
3. საღეჭი ქონდარი დრაჟეები. შეგიძლიათ შეხედოთ სპილოებს, მეტელიკებს, ვედმედიკოსებს და ა.შ.
4. Rozchinnі წყლის გაზიანი. საუკეთესო სუნი იყიდება ქაღალდის პარკებში. ერთი პოპ - ერთი პაკეტი.
5. ფხვნილი. ჰგავს შუშხუნა ტაბლეტებს. Їx შეძენა შესაძლებელია დალუქული ჩანთებიდან.
6. ამპულები საინექციო. მოიხმარეთ okremih vipadki-ში. ისინი ინიშნება ექსკლუზიურად ექიმად.
7. ზეთისხილის ექსტრაქტები. ბოთლების უმეტესობა 50-100 მლ. Zastosuvannya: დანამატი їzhі, zovnіshnє მიმართა visip-ს.

ვიტამინის კომპლექსების stosuvannya-ს დანიშვნა

იმისდა მიხედვით, რაც ორგანიზმს სჭირდება, მოზარდები ხშირად განსაზღვრავენ ვიტამინების სიას. პოლივიტამინური კომპლექსის კანის ვერსია შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირდაპირ იმავე ორგანოზე. Adzhe არ უნდა მიიღოს აბი, საწყობი გარკვეული მიმართულებით, როგორიცაა დაწევა დეპრესიული მდგომარეობა, და ნორმალიზება სრული განაკვეთზე sitkivki.

მაღალი როზუმოვას სტრესი და სტრესი

ბავშვთა როზუმის სისტემის სწორი განვითარებისთვის მაგნიუმის, თიამინის და პირიდოქსინის მნიშვნელობა დიდია. ასევე, ეს ელემენტები ხელს უწყობს დეპრესიის დაძლევას, ისტერიის, დაუცველობისა და სტრესის ჩახშობას. სუნი განსაკუთრებით საჭიროა ყმაწვილებს, 14 წლიდან დაწყებული. სახელმწიფო მომწიფების აქტიური პერიოდით ცე. სწორედ ამიტომ აუცილებელია ვიტამინების დალევა, რათა შურისძიება მოხდეს დიდი რაოდენობით მაგნიუმის, B1-ისა და პირიდოქსინის.

საუკეთესო ვიტამინები 14 წლის ბავშვებისთვის არის Magne B6 კომპლექსი. ერთი ტაბლეტი შეიცავს პირიდოქსინის ჰიდროქლორიდს 5 მგ და 48 მგ მაგნიუმის დიჰიდრატს. სამედიცინო პრაქტიკოსებს ურჩევენ მიიღონ Magne B6 12 წლის წინ. Dodatkovo zmіtsnyuyut ნერვული სისტემა Pikovit Forte + და Alfavit Shkolyar.

ჯანსაღი თვალებისთვის

ვიტამინები თვალებისთვის მდიდარია რეტინოლით, ასკორბინის მჟავით, ტოკოფეროლით, რიბოფლავინით და P-ვიტამინით. იგივე კომპონენტები ხელს უწყობენ მოკლევადიანი ზრდის გარეგნობის გაზრდას, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და გარსების მუშაობას. Dodatkovo stinks ამცირებს სისხლძარღვების სისუსტე, ამიტომ ისინი ჭამენ სრულ განაკვეთზე ვაშლი.

ვიტამინების კომპლექსი, შექმნილი თვალის ჯანმრთელობისთვის, საჭირო დანამატების რეგიონში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ 11-დან 17 წლამდე ბავშვები დიდ დროს ატარებენ კომპიუტერთან, წერენ კარებთან.

ზრდისთვის

ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს მისი ზრდის დროს. ამიტომ აუცილებელია ვიტამინების მიღება 12, 13, 14, 15 16 წლის ბავშვებისთვის.

1. A- ვიტამინები მონაწილეობენ ძვლოვანი ქსოვილების სინთეზში. სუნი ხელს უწყობს ჯაგრისების გახეხვას, მათი ზრდის მოცილებას.
2. B ვიტამინები არის ყველაზე პოპულარული ვიტამინები ძვლებისთვის. B1 შეღებვა ოქროპირი, ცოცხალი ქსოვილები. B2 spryaє ჩონჩხის ზრდა ჰალოებით. B6 ვმონაწილეობ ცილების გაცვლაში.
3. K- ვიტამინები გვერდიგვერდ იღებენ ბედს ძვლის ბოჭკოების ზრდისგან. სუნი აქვეითებს სისხლის ფარინქსს. Tse spryaє zasvoєnnyu nebhіdnih elementіv teknіnіn.
4. კალციუმი და იოდი ყველაზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ბუჩქის ცისტების წარმოქმნაში. თქვენ უნდა მიიღოთ ისინი D-ვიტამინთან ერთად.

ზრდის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება ვიტამინები, როგორც რეკომენდებულია მოზრდილებში და მოზრდილებში. Tse Elkar, Vitrum Calcium + D3, Rainbow Light და Herb.

shkіri თმისთვის და nіgtіv

H- ვიტამინები A, E, B3 და K ვიტამინებთან ერთად ხელს უწყობს კანის სიმშრალის პრობლემების მოხსნას. საწყობი ახდენს აბრეშუმის ბირჟის ყველა პროცესის ნორმალიზებას: ჩვენ ვხედავთ ხილვას, გამოსყიდვას.

12 წლის ბავშვებისთვის Brain&Focus-მა შეიმუშავა სპეციალური ვიტამინები ბავშვებისთვის - Rainbow Light. მთელი ახალგაზრდული პოლივიტამინური კომპლექსი dragee dodatkovo podtrimu rіst და zvnіshnіy vglyad hairy, zmіtsnyuє nigti.

ჯანსაღი თმის მხარდასაჭერად აუცილებელია ასკორბინის მჟავას, ვიტამინების E, D, B7, B12 მიღება. სუნი ასტიმულირებს და აძლიერებს თმის ციბულინებს. C- ვიტამინის არასაკმარისი რაოდენობა თმის ციბულინების წარმოებისთვის, სანამ ისინი სფერულ არ გახდებიან.

ბიოტინი, ომეგა-3, ასკორბინის მჟავა, ვიტამინი B6 და B12 ამპულაში ყველაზე პოპულარული ვიტამინებია თმის დაგრძელებისთვის.

ფრჩხილებისთვის უნდა მიიღოთ კალციუმი, დალიოთ ფოლიუმის მჟავა. ასევე თიამინი, B6 და ფტორი გამოიყენება ფრჩხილების ნორმალური ზრდისთვის.

უნივერსალური სარგებელი

დღესდღეობით უამრავი მულტივიტამინის უნივერსალური კომპლექსია.

იყიდება pіdlіtkіv 11 roki vіdіlyayut vіtamіni z holіnom:

• Supradin Kids Vedmedica;
• Centrum Child;
• Kinder Biovital.

12-14 წლის უმცროსი ჯგუფისთვის საყოველთაოდ გამოიყენება თუთიის შემცველი ვიტამინები:

• სკოლის მოსწავლე ანბანი.

• ანბანი და ვიტრუმი მოზარდი;
• Multi-Tabs Teenager;
• სან სოლ.

ასევე, შეერთებულმა შტატებმა გაავრცელა Rainbow Light ვიტამინები. Tse multivitaminny zasib, რომელიც არ არის vrakhovu vіku. დაე, ბავშვები გაიზარდონ.

ვიდეო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ვიტამინების შესახებ

მიღების უცხოური წესები

კანის მამამ უნდა იცოდეს, რომ 12-დან 18 წლამდე სამკურნალო ვიტამინები აფთიაქებში უნდა დაიბანოს. ამ ვარტოთი პატივი ეცით ასაკობრივ კატეგორიას. Badi, yakі ხშირად ინიშნება სექსუალურ, უკუნაჩვენებია სუბლინგვალური ორგანიზმისთვის.

ვიტამინების მიღების წესები:

1. ვიტამინი D პირველ დღეებში მიღების დღეებში 1 აგვისტოდან 1 მაისამდე. აუცილებელია 4 წლის განმავლობაში ბავშვების მიღების სიხშირეზე ზრუნვა. ყველა შემოდგომაზე vіd spіvvіdnoshnja vіku/masi tіla.
2. მომდევნო 15 წლის განმავლობაში, უმჯობესია ვიტამინების მიღება, რადგან მათ აძლევენ კალციუმს, ნერწყვს და მედუზას. ასევე A, B, Z, E ვიტამინები.
3. 18 წლის ბიჭებისთვის, გოგოებმა უნდა დაიბანონ ვიტამინებით, რათა გააუმჯობესონ იმუნიტეტი და დაიცვან ინფექციური დაავადებებისგან.

შეიძლება თუ არა ვიტამინების კომპლექსის ამოცნობა ექიმ-პედიატრის მიერ.

პოპულარული ვიტამინის კომპლექსების მიმოხილვა

ქვემოთ მოცემულია ყველაზე ეფექტური ვიტამინები ახალგაზრდებისთვის და ხანდაზმულებისთვის. ამავდროულად, შვიდი ვიტამინის რეიტინგი იკეცება უმაღლესი დონიდან უმაღლეს კატეგორიამდე.

Pikovit Forte და Pikovit Plus

საუკეთესო ვიტამინები 11-12 წლის სკოლის მოსწავლეებისთვის. ჩვენ მოგიწოდებთ, არ იძიოთ შური ეკლესიაზე. როცა მოგვცემთ, წაიღეთ მანდარინის ხალისით.

ერთ ტაბლეტში დიდი რაოდენობითაა B ვიტამინი, რომელიც ასტაბილურებს ნერვულ სისტემას, ებრძვის სიჯიუტეს.

Pikovit Plus ჰგავს Pikovit Forte-ს გუნდს, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება არასაკმარისი ვაზის შემთხვევაში. გარდა ამისა, ისინი უმატებენ სპეციალურ დიეტას, რადგან ეს ხელს უწყობს სხეულის წონის მომატებას მავნე ზემოქმედების გარეშე. დავარქვათ ამ ვიტამინებს, რომლებიც საჭიროა 13 14 წლის ბავშვებისთვის.

Pikovit Forte ta Plus წარმოდგენილია ფუნთუშების სახით, თითქოს დაფარულია შვედური ფორმის გარსაცმით. შეფუთვაში არის 30 პიგტეილი. ფასი 200-დან 250 რუბლამდე მერყეობს. სუნი სრულიად უსაფრთხოა, არა შიდლივი.

ვიტამინები შესაფერისია 13 წლის ბავშვების იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად. სწორედ ამ პერიოდს ახასიათებს განწყობის მაღალი ცვალებადობა, დაძაბულობა და როზუმოვის განვითარება.

Vitrum Junior დაგეხმარებათ ამ ამოცანების გადალახვაში. აჯე კაფსულურმა სეირნობამ გაიარა კლინიკური კვლევების დიდი რაოდენობა და აჩვენა შესანიშნავი შედეგები, რომლებიც მიმართულია იმუნური სისტემის მხარდაჭერაზე.

ერთი ტაბლეტი შურისძიების მიზნით მინერალების, მაკრო და მიკროელემენტების დიდ რაოდენობაზე. მისი გამოყენებისას ერთ-ერთი კომპონენტი არ იწვევს ალერგიას.

ამერიკული ვიტამინები რუსულ ბაზარზე 450-დან 500 რუბლამდე ღირს. ფასი უფრო მაღალია მაღალი ხარისხის შესაბამისად, თითქოს კმაყოფილი არიან მდიდარი მამებით და მათი შვილებით.

ანბანი მოზარდი

ვიტამინების ეს კომპლექსი 15-16 წლის ბავშვებისთვის უფრო პოპულარულია. გამოიყენეთ შეფუთვაში 60 საღეჭი ტიპის ფუნთუშა. ამ შემთხვევაში, კანმა უნდა მიიღოს 13 ვიტამინი და 10 ყველაზე აუცილებელი მინერალი გამოსაყენებლად.

კომპლექსის ბაზა - ce ვიტამინები A, C, E. Dodatkovo საწყობში შედის ვიტამინი B1, მარილი, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა. მათ არ აქვთ ბარვნიკები, დანამატები და სპეციფიკური გემოვნება. ერთი კაფსულა Alphabet Teenager სრულად აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ფასი არ აღემატება 300-350 რუბლს. ანალოგი - Vitrum Teenager, რომელიც კარგად უმკლავდება სტრესის წინააღმდეგობის განვითარებას და სხეულის მხარდაჭერას GRVI-სთან.

მულტივიტამინის კომპლექსები, როგორიცაა სამკურნალო ორგანოების მასა. ძირითადი საწყობია მწვანილი, კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, თუთია, სპილენძი, ვიტამინები E, B, C. 14 წლამდე სკოლის მოსწავლეებისთვის ასეთი ვიტამინები ხელს შეუწყობს გაციების თავიდან აცილებას, იმუნიტეტის გაუმჯობესებას. VitaVedmedics ყიდულობს დეკალ წყალს:

1. IMMUNO - აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
2. MULTI - ინტელექტუალური განვითარების გაუმჯობესება, მეხსიერების და პატივისცემის ნორმალიზება. აქტუალურია თავგადასავლების პოპულარიზაციისა და არაკომპეტენტური ჭამის შემთხვევაში.
3. კალციუმი - კალციუმიანი რევანდის გაზრდა, კბილების სიმკვეთრე, ძვლოვანი ქსოვილი.
4. BIO - არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, ახდენს პიკელაციის სისტემის ნორმალიზებას.
5. ფოკუსი - ხელს უშლის ხანმოკლე ზრდის განვითარებას, ხელს უწყობს დაძაბულობისა და ავადმყოფობის მოხსნას.

ფასების პოლიტიკა. ანაბარი არჩეულ კომპლექსში.

ქინდერ ბიოვიტალი გელი

18 წლის დაბადების დღისთვის აუცილებელი ყველა პროფილაქტიკური და სამკურნალო ვიტამინი. საწყობში დიდი რაოდენობით შედის ელემენტები, რაც ბავშვის ორგანიზმში ვიტამინების დეფიციტს გამოიწვევს. იოგოს ეფექტურობა სტომატიტის დროს შეუფასებელია. Dodatkovo vikoristovuєtsya ბავშვებისთვის და pіdlіtkіv yak likuvalny zasіb vіd ავიტამინოზი, შავი ულვაში. იოგას ხშირად იღებენ ტრივალური ქიმიოთერაპიის, ანტიბიოტიკების შემდეგ. გელი აღადგენს იმუნიტეტს დამღუპველი დაავადების შემდეგ.

ვიტამინები მზარდი ბავშვებისთვის. დაიშალა სპეციალურად 11-დან 14 წლამდე მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. თუმცა, ბევრ ექიმს ურჩევენ, მიიღონ ვეგეტარიანული ცელულოზის კაფსულები 13-დან 19 წლამდე.

საწყობში შემოდის მხოლოდ ბუნებრივი კომპონენტები: მაგნიუმი, სილიციუმი, ნატრიუმი, ბარდის სახამებელი, ბრინჯის კონცენტრატი, თუთია, იოდი, ქრომის პოლინიკოტინატი, სელენომეთიონინი. მნიშვნელოვანია, რომ ვიტამინები უფრო მეტად დაეხმარონ ახალგაზრდებს ორგანიზმის აქტიური ზრდის პერიოდში.

ამერიკული ლუდსახარში iHerb გთავაზობთ დაბალ ფასს ყველაზე ბუნებრივი დანამატისთვის. ფასი 700-დან 1100 რუბლამდე მერყეობს.

ბუნება s plus ძალა მოზარდი მისთვის

კომპლექსი, რომელიც VeglifeVital თინეიჯერ ბიჭებს ჰგავს, სპეციალურად შემუშავებული ფორმულით გოგო-ბავშვებისთვის. ვიტამინები არ არის შესაფერისი ბიჭებისთვის. ტაბლეტები უნდა შეიცავდეს ყველა საჭირო ელემენტს, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული გოგონას სხეულის აქტიურ განვითარებაზე.

მისი მთავარი მიზანია დაეხმაროს ჰორმონალურ ცვლილებებს. სუნის დანამატზე მიეცით ძალა, შეახსენეთ სხეულის უჯრედებს ენერგიით.

ძალოვან მოზარდს შეუძლია დატკბეს მელას კენკრის გემოთი. Їх მიიღება 14-დან 18 წლამდე.

Koriguvannya kharchuvannya, როგორც ალტერნატიული მეთოდი

12-ჯერ ბავშვისთვის აუცილებელია კვების სწორი, დაბალანსებული დიეტის გაუმჯობესება. ძალიან ცილოვან-ნახშირწყლოვანი პროდუქტები უნდა შეიცავდეს საჭირო ვიტამინებს. და სწრაფი კვების ღერძი სასიკვდილოდ იშლება ბალახიან ტრაქტზე.

დღეს ბავშვებისთვის აუცილებელია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღება.

ქვემოთ მოცემულია ყველაზე მოკლე პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებშიც ვიტამინები აუცილებელია გონების, ფიზიკური აქტივობის, იმუნური სისტემის ასამაღლებლად:

1. უცხიმო ხორცი - კურდღელი, მწყერი, მამალი, ინდაური. ცილების შურისძიების მიზნით, რადგან ისინი იცავს სხეულს ცილოვანი ამინომჟავებით.
2. ბატონო, იოგურტი, კეფირი, ღვიძლი. ეს არის საუკეთესო მაწონი, რომელიც ადვილად გადადის და იძენს ცილას.
3. ნახშირწყლებში უნდა შედიოდეს სხვადასხვა ხილი, ვიტამინები A, C B. იცხოვრე ნახშირწყლებში, უნდა დაისვენო, რომ დატენო ბატარეები მთელი დღის განმავლობაში.
4. ორაგული, კალმახი - ზღვის თევზი დიდი რაოდენობით თევზის ცხიმით. Tse ვიტამინი D, რომელიც არის ომეგა -3-ში. აუცილებელია ჰორმონალური სისტემისთვის, რაქიტის პროფილაქტიკისთვის.

ამ ვიტამინის ქორწინება შეიძლება საზიანო იყოს ბავშვების ჯანმრთელობაზე. ამისათვის, ჯერ კიდევ ადრეული ასაკიდანვე რეკომენდებულია ვიტამინები ჩვილებისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ვარდის კვირტის ჰორმონებს, საკვებ პროდუქტებს და მთელ იმუნიტეტს.

დღეს ექიმ-პედიატრს შეუძლია თუ არა კომპლექსის შედგენა და ბავშვს სხვა ვიტამინების რეკომენდაცია.

თუმცა, ყიდვამდე აუცილებელია გარკვეული მახასიათებლების დაზღვევა:

1. ვიტამინების მიღება შესაძლებელია ასაკობრივი კატეგორიისთვის - 11-დან 18 წლამდე. მოზრდილებში ვიტამინის პრეპარატებით დაბანა შეუძლებელია.
2. შეარჩიეთ კომპლექსი, როგორც საჭიროა უფროსი და ახალგაზრდა ჯგუფებისთვის.
3. დაიცავით საწყობი. 18 წლამდე ბავშვებმა უნდა მიიღონ B ვიტამინები, ასკორბინის მჟავა, კალციუმი, მაგნიუმი, იოდი, ფოსფორი და სპილენძი. ამ ვარტოსთან ერთად ყურადღება მიაქციეთ spіvvіdnoshennia vіtaminіv/mineralіv.
4. ყველა საჭირო გამოსვლა, რომელიც შედის საწყობში, არ არის პასუხისმგებელი ალერგიული რეაქციების წარმოქმნაზე.
5. Be-yakі კომპლექსების დაბანა აუცილებელია სერტიფიცირებულ აფთიაქებში. რაც შეიძლება მალე შევცვალოთ ამბავი, ვირობნიკები მთელმა მსოფლიომ იცოდეს. როგორც წესი, სუნი გარანტიას იძლევა მაღალი ხარისხის, რაც ადასტურებს მყიდველების უმრავლესობას.

Vsіm vіdomiy likar Komarovskiy გულისთვის vіtamіnі vіtamіnі vykljuchno razі gipovitaminozu.