Sirno-olma dietasi. Favqulodda vagi tomchisi uchun sirno-kefirna dietasi Olma bilan pishirilgan jo'xori uni

Siro-olma dietasi ko'pincha vaping uchun tavsiya etiladi. Mahsulot va yaxshi nasichyuyut tomonidan xafa. Olmalar pektin va hujayra to'qimalari uchun qasos oladi, bu esa ularga ichakni samarali to'ldirishga yordam beradi. Ser - to'laqonli sincapning yuki. 100 g yakisny kam yog'li syrada 18 grammgacha protein mavjud. Bu bilan, vazn yo'qotish uchun tovuq ko'kragidan foydalanish yaxshidir. Baribir, yog'siz ko'rinadigan go'shtni olib kelish, bir xil miqdordagi yog'lar uchun qasos olish va buning uchun yoga kaloriya tarkibi. Bundan tashqari, ser, olma shirinlik kabi ishlashi mumkin, bu hatto lasuni ham ozishi mumkinligini anglatadi. ísnuê kílka variantív íêti íz tsimi dvoma mahsulotlari.

To'qqiz kun davomida sirno-olma dietasi

Birinchi parhez 9 kun davomida qoplanadi. Bir soat ichida siz 10 kilogrammgacha so'yish sarflashingiz, mast bo'lishingiz va mazali taomni chaqirishingiz mumkin. Mamlakatda Ale varto ona, xuddi shunday ozib ketgan va sog'lom bo'lmagan - natijalarni saqlab qolish uchun kamida 2 oy davomida dietada o'tirish kerak, lekin siz ham taxminan 1200-1500 kkal uchun boshqa rejaga ega bo'lishingiz mumkin, ayolning yordami vipíchki va boy yog'lar. O'sha kuni, o'n to'qqizinchi seriyadan so'ng, keyingi kun uchun pishloq va olma bilan bir kun hukmronlik qilish tavsiya etiladi.

Otzhe, sxema bo'yicha: dastlabki uch kun - olma kamroq. Bir kun davomida besh kilogramm meva yoki olma ichish va bir litr olma sharbatini olish kerak. Agar siz yangi mevalarni yoqtirmasangiz yoki hid paydo bo'lsa, siz qovoqsiz olma pyuresini pishirishingiz yoki doljin bilan pechda meva pishirishingiz mumkin. Smut qoidasi asosiy mahsulot miqdorini ko'paytirmaslikdir. Ratsionning ba'zi versiyalarida kuniga uchta olma mavjud, boshqasiga ko'ra, taxminan teng qismlar - gazaklar va ovqatlanish uchun, butun mevalarni iste'mol qiling va sharbat bilan ovqatlaning, ammo uchinchi versiyada ruxsat etilgan barcha olmalarni tarqatish kerakligi aytiladi. kun davomida shunday besh yoki olti porsiya ovqatlaning.

Uch kun keladi va faqat janob. Kuniga 400 g ushbu mahsulot tavsiya etiladi, yog 'miqdori 2% dan oshmaydi. Ba'zi hollarda, bu mahsulotga 600 g gacha sirka olish yoki 0,5 litr 1% kefir qo'shishga ruxsat beriladi. 600 g sirop xuddi shunday 6 ta porsiya uchun 3 soatga bo'linadi.

Oxirgi uch kun ichida siz 0,5 kg olma va 400 g sirop olishingiz kerak, qovoq qo'shmasdan, olmani yarim litr yangi olma sharbati bilan almashtirishingiz mumkin. Mahsulotlarni "zavazhat" qilishga ruxsat beriladi, aksincha, ovqat sxemasini uch-besh marta dorimuvatisya va ikki kun ichida hamma narsani zaryad qilmaslik kerak.

Sirno-olma dietasi uch kun

Olma va siropli dietaning yana bir varianti kokteyllar tayyorlash uchun joyida tayyorlanishi mumkin. Bir taom uchun 1 ta olma jigarini va 150 g kam yog'li sirni oling. Mahsulotlar blender yordamida tozalanadi. Agar qaymoqsimon mustahkamlikni xohlamasangiz, 1-2 osh qoshiq kefir qo'shishingiz mumkin. Darçın ham ruxsat etiladi va zukor va zukrozaminniki o'qi yashamaslik yaxshiroqdir. Siz gazak uchun bunday mexnat uchun aybdorsiz, o'sha oqshom haqorat qilasiz. Bundan tashqari, kun davomida yangi olma bilan gazak qilishingiz mumkin. Dotrimuvatisya tsíêí̈ íêti uch kun davomida cho'zishni tavsiya qiladi va oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan y.

Suriya va olma haqida rozvantazhuvalny kun hukmronlik qilish uchun shunga o'xshash unvonini olaylik. Protein va hujayrali to'qimalarning barcha dietalari bilan kurashishni istab, oqilona sxemalarga vazn yo'qotish mumkin emas. Nasampered, bir kishining ovqatlanishi o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu va dorimuvatisya bunday xun dosit uzoq vaqt, sob povnistyu zabavitis zayvoí̈ vaga, bu amalda mumkin emas. Vykoristovyte yx kichik "zarba" kabi va parhez davomida yaxshi vaqtda to'g'ri ovqatlanish kerakligini unutmang.

Muhim: sirno-olma dietasida persh nizh systi, shifokor bilan maslahatlashing.

Ayniqsa, fitnes murabbiyi Olena Selivanova uchun

Syrah, kefir va olma - bu vazn yo'qotmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun boy parhezning asosi sifatida uchta mahsulot. Buzilgan bir nechta ovqatlanish tizimi mavjud bo'lib, ular tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi va nafaqat belni qisqartirishga, balki tanani yaxshilashga yordam beradi.

[w] Hatto samarali mono-diet, agar dietada faqat bitta ruxsat etilgan mahsulot bo'lsa. Xushbo'y hid, qoida tariqasida, bir necha kun davomida rozrakhovani bo'lib, o'rtacha 2-4 kg olishga yordam beradi.

Dyuchi va undan tejamkor, lekin 2-3 asosiy mahsulotni o'z ichiga olgan bir soatdan ko'proq parhezni talab qiladi. Mashhur be-like variantlari: ser-kefir, ser-olma, kefir-olma. O'z mahsulotlarining siri kimda?

Yak ser, kefir va olma kilogramm berishga yordam beradi

Janob

Yoga omboridagi siropning siri sut yog'i, oz miqdordagi uglevodlar (galaktoza va sut qovoqlari) va tananing to'g'ri ishlashi uchun ideal muvozanatda muvozanatlangan oson hazm bo'ladigan oqsillardir. Bu vazn yo'qotishga yordam beradi.

Protein kundalik hayot uchun zarur bo'lib, uzoqda tvarinni oqsillari o'rnini bosadigan kazein hayotning yuqori bahosiga ega va ko'p miqdorda boy. Va keyin qo'lingizga vino tushasiz va o'zingizni och qolgandek his qilasiz. Kichikroq populyatsiyalar uglevodlar va yog'larga muhtoj. Ale hali ham kerak!

[y]Uglevodlar - tse dzherelo energíí̈, va zavdyaki yog 'vitaminlar va minerallarga boy bo'ladi.

Shubhasiz, syrn dietada o'tirgan varto emas, 10-20% yog 'miqdori bilan jonli ser, lekin 3-5% to'liq yog'. Zavdyaki yog 'tadan 12 vitaminlar, aminokislotalar, foliy kislotasi, fosfor, natriy, tuz, rux, ftor, magniy, kaltsiy va Suriyada topish mumkin bo'lgan nutqning boshqa ranglarini so'riladi. Kaltsiy, nutq nuqtasiga, shuningdek, induktsiya qilingan ipda sharmandali yordamchi. Yoga etishmovchiligini umumiy o'simlik jarayoniga va yo'qolgan kilogrammning og'irligini oladigan yog'larning noto'g'ri taqsimlanishiga olib keladi.

Siropning kaloriya tarkibi yog 'tarkibida yotishdir. Yog 'miqdori 0,6% bo'lgan parhez siropi uchun minimal miqdor 86 kkal, yog' miqdori 5% bo'lgan mahsulotlar uchun 145 kkal. Ser íz vyschim vístomom yog 'pídyyde ín allaqachon emas íêti, va pídtrim vagi uchun.

Kefir

Kefirning vazn yo'qotish bilan boy odamlar bilan bog'liqligi bejiz emas. Parhez va romantik kunlar uchun yana bir mashhur mahsulot. Yogo melankoliyasi nima?

Kaloriya tarkibi. Yog 'miqdori 30-60 kkal bo'lgan kuzda 100 g ichaman. Yog 'miqdori nol bo'lgan kefirdan foydalaning, ammo keyinroq o'tish osonroq. Adzhe, yak í vpadku z syrom, tana yog'i kerak. Ichishning eng yaxshi usuli - qizamiq uchun 1-2,5%.
Mustahkamlik priyaê svidkomu sichennu, va navit poza dietasi snidanok yoki kechqurun kefir shishasi bilan almashtirilishi mumkin.
Lakto- va bifidobakteriyalar ichak mikroflorasini tartibga soluvchi shkidlivih bakteriyalarining parchalanishi, fermentatsiyasi, ko'payishi jarayonlarini bostiradi. Kefir ichak peristaltikasini rag'batlantiradi, organizmni shlaklar va toksinlarning tabiiy darajasi bilan tozalaydi.
Yangi ichimlik (tayyorlangan kundan boshlab uch kundan ortiq bo'lmagan) o'pkaning o'pkasi, sechogen va tashuvchi havo uchun shishiradi.
Qabul qilish, D vitamini va kaltsiyni qabul qilish do'stona, ularsiz vazn yo'qotmaslik oson.

olma

Tse, ehtimol, parhez va rozvantazhuvalny kun dunyodagi eng mashhur meva. Menga bir qator dietali organlar tomonidan bo'rtib chiqqan olmaning ulug'vorligi yoqadi:

100 g homilaning kaloriya tarkibi o'rtacha 80 kkal bo'ladi.
Tsellyuloza va pektinning uglevodlarda bo'lishiga yo'l qo'yilmaydi, ular olma ichiga kirib, tezda namlanadi, bu esa yangi yog 'qatlamlarining paydo bo'lishiga olib keladi.
Peristaltikani rag'batlantiradi, nutqni almashadi, shlaklarni yaxshilashga yordam beradi, toksinlarni olib tashlaydi. Bu zayvasiz vaga abadiy qolmaydi.
Olma organizmdagi vitaminlar, mikroelementlarga boy, ularning etishmasligi semirishning yana bir sababidir.
Hujayra va pektinlar ichak-ichak yo'llarida deyarli haddan tashqari o'chirilmaydi va ular suv bilan to'yingan holda tanada to'planadi, bu esa ochlikni his qilmaslik imkonini beradi.
Yashil va qizil, sariq mevalarda mavjud bo'lgan polifenol tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu nutq nafaqat erta qadimiy odamlarni himoya, lekin u m'yazovu kuchini oshiradi, lekin u ichki organlar bo'linishi ichiga yog 'o'tkazadi. Shunga qaramay, rang olma yashilidan kam emas, balki ba'zi ranglar va navlar bormi.

Olmaning terti tezroq zabt etiladi. Terilarga, boy jigarrang nutqlarda, kabi, vtim va nasinlarda qaramaslik yaxshiroqdir. Mevalar sirimi yoki pechenyedan ko'ra chiroyliroq va iloji bo'lsa, bitta emas, balki bir xil sprat, bazhano osinnikh.

Parhez

Birinchidan, parhezni olib keling, shodlik spratlari, yaki ularni ko'rsatishga yordam beradi.

Birinchidan, siz vataningizda o'zingizni ajrata olmaysiz. Gazsiz obov'yazkovo suvini, ehtimol qovoqsiz o'simlik choyini iching.
Boshqa yo'l bilan men normani 5-6 qismga bo'lishdan ko'ra ko'proq oshiraman, siz í̈sti terisini kunlik chegaradan oshib ketmasdan 2 yil olishingiz mumkin.
Uchinchidan, oxirgi soatgacha dietani davom ettirish rejalashtirilganligi sababli, boshqa mahsulotlarni (sabzavot, rezavorlar, mevalar, no'xat, asal, visivka quritilgan mevalari, mussli, oq plastmassa) kiritish, polivitaminlarni olish kerak.
To'rtinchidan, o'z-o'zini anglash yo'qolganida, ayniqsa, o'z-o'zidan, o'zingizni mag'lub qilmang, aksincha, dietani qabul qiling yoki uni tanlab oling, dietani siyish.

Suriyadagi Monodieta

5 kun davomida siz 5-6 ta porsiyada doba uchun 400 g gacha sira eyishingiz mumkin. Ko'p miqdorda gazsiz suv ichish kerak, kamida 2 litr. Doba uchun 500-800 rubl sarflanadi.

Kefirdagi monodieta

Zhorstka - 3 kun davomida qattiq diet, bu hech narsa demaydi, bir stakan sharob uchun 1,5 litr kefir uchun uzoq kun. 2-3 kg ga yaqin pide. Sog'ligingiz bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lish uchun kefir kunlarini varto emas, balki uzoq vaqt davom eting.

Olma ustidagi monodieta

Zhorstka olma dietasi 5 kun ichida 3-6 kg dan xayrlashishga yordam beradi. 1 kg meva bilan boshlang, uchinchi kuni kunlik iste'molni 2 kg gacha oshiring, keyin esa beshinchi kuni 1 kg gacha kamaytiring.

Sirno-kefir dietasi

Ushbu parhez osonlikcha muhosaba qilinadi va uch kundan kam emas. Oddiy o'zini his qilish uchun siz keyingi kungacha va undan ko'p davom etishingiz mumkin.

Kuniga kefir taxminan 1,5 litr va kam yog'li tarkibga ega 300-400 g sirop bo'lishi mumkin. Kefir bilan kunni boshlang va tugating. Serga bir oz dolchin qo'shish yoki hosilga ko'katlar qo'shish joizdir.

Sirno-olma dietasi

O'rtacha 3 kun ichida 2 kg yo'qotadi. Uchlik boshqacha.

3 kun. Bir pishirilgan olma va 150 g siropdan kuniga 3 marta kokteyl tayyorlang va iching.
6 kun. Ratsion 1,5 kg gacha ko'k olma va kuniga 200 g sirop, 4-6 qismga bo'lingan.
9 kun Dastlab 3 kun 1,5 kg olma, keyin 3 kun 600 g gacha sirop, qolgan 3 kun 0,5 kg olma va 400 g sirop.

Kefir-olma dietasi

Vitrimati tsyu dietasi muammosiz, ale 9 kun ichida 6-8 kg olishga yordam bermaydi. 1,5 litr kam yog'li pershy kefir iching va 3 kun turing, ular orasida 1,5 kg olma uchun 3 kun.

Ratsiondan voz keching

Bu juda muhim pozbulis bo'lgan kilogrammning navbati haqida tashvishlanadigan ko'p odamlar. Ko'pgina dietalar to'g'ri bajarilmagan. Bir marta eski ovqatlanish tizimiga qaytmasdan, dietada bosqichma-bosqich vazn yo'qotish kursini tugating.

Boroshno, qizilmiya, yog ', sho'r, gostra, gazlangan, panjara ostida spirtli ichimliklar. Kunning soatiga o'rganib borayotgan mahsulotni davom ettirish kerak va bugungi kunda ham yangisini qo'shish kerak. Suvdagi donlardan, kam yog'li sutdan yaxshiroq boshlang. Keyin engil sabzavotlar, mevali salatlar, sabzavotli sho'rvalar, qaynatilgan go'sht, suyultirilgan tabiiy sharbatlar, kompotlar va boshqalar. Xuddi shunday darajada, siz bir kun davomida yulduzli ratsionga murojaat qilishingiz mumkin, siz kilogramm bilan aylanmaysiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Shunga o'xshash dietalar dieta almashinuvi bilan bog'liq holda muvozanatsiz ko'rinadi va ular kontrendikedir:

Allergiya va parhez tarkibiy qismlariga nisbatan murosasizlik bilan og'rigan odamlar.
Homiladorlik va laktatsiya davridagi ayollar.
SHKT, slugs, jigar kasalliklari bilan og'rigan odamlar.
Yaky ynshí seryozny kasal bo'ladimi, yaky possilititsya mumkin. Sizga shifokor maslahati kerak.
Sog'lig'ining sezilarli darajada yomonlashishi.

Natijalar va sharhlar

Í nasamkinets deyakí vysnovki tematik forumlar va vid saytlari sharhlar asosida sirí, kefíry, olma ustida xun harakat qildi. Zhínki znachayut, idda stylki vagi, sílki eyish aql dotrimannya tizimi uchun scho va u ortiqcha yoki minus kilka kílogram_v _individual e'lon qilindi. Bunday tendentsiya ham qayd etilgan: cob vaga soni qanchalik ko'p bo'lsa, shvidlar va katta obsyagi yo'ldan chiqadi. Chiqib ketish dietasidan bosqichma-bosqich chiqib ketgan taqdirda, ta'sir uzoq vaqt saqlanib qolganlar haqida ma'lumot mavjud.

Bundan tashqari, hamma ham bunday ovqatlanish tizimini qanday iste'mol qilishni bilmasligi sababli, ilgari ovqat iste'mol qilganlarga chidash osonroq bo'lishi muhimroqdir. Ratsionning ahamiyatsizligining yarmini ham ko'rmaganlar, shuningdek, o'zlariga kichik erkinliklarga ruxsat berib, juda ko'p harakat qilmaganlar kam edi. Ale, agar siz ijobiy natijani olib tashlamoqchi bo'lsangiz, u biroz kamroq bo'lsa ham, pastroq bo'lishi rejalashtirilgan edi. Bagatioh uchun obsyagivni o'zgartirish uchun qabul qilingan bonus sochlarning qisqarishi, soch to'kilishi, shuningdek, zaharlangan o'zini o'zi anglash edi.

Bugun men sizlarga syro-olma dietasining barcha inklyuziv boshlanganidan keyin universitet oldida shaklga kelganlar haqida gapirib beraman. Baxtli o'qish!

Bundan ham yaxshiroq, Turechchinada orqa o'girganimdan keyin men yaxshiroq ovqatlanishim bor. Hamma narsani o'z ichiga oladi, hamma narsani qiling. Menimcha, kimdir meni juda yaxshi tushunadi.

O'tgan haftada men 5 kilogramm vazn oldim! O'sha sevimli nutqlarning nomlari endi menga to'g'ri kelmadi, o'sha yoz allaqachon oxiriga yetgan va undan oldin universitet. Bu sinfdoshlar oldiga bunday ko'rinishda chiqishdan qo'rqqanlarga o'xshamaydi, shunchaki menda hech qanday nutqlar yo'q edi, xuddi shunday bo'lishi mumkin edi, lekin men yangilarini sotib olishni xohlamadim.

Har safar kelganlarida atamaga ko'nikish kerak edi va ko'zlarimga sirno-olma dietasining o'zi ichdim. Vartoning aytishicha, bu parhez "terminal" toifasiga kiradi, aks holda men buni ko'rmagan bo'lardim. Va keyin, zayvih besh kilogramm stress ostida, u yanada oson ketdi. Shu sababli, men hatto arzimas dietalarni ham yoqtirmayman. Mening irodam chiriganga o'xshaydi, faqat qasam ichaman.

Oziqlanish printsipi

Bir kun davomida siz taxminan 1,5-2 kilogramm sariq yoki yashil olma (xushbo'y hidning parchalari eng yaxshisi) va maksimal 500 g sirop yog'ini 2% gacha iste'mol qilishingiz kerak. Qolgan hamma narsa, jumladan, smetana va syra (navit!) ga turli qo'shimchalar bilan o'ralgan. Men hatto olma jigarini yaxshi ko'rardim (uni quruq qilib kesib, pechda 30 ga khvilin qo'ydim), bundan oldin hidi tovushlar uchun juda jingalak va mazali edi.

Shuning uchun siz ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak. Raju kuniga ikkinchi litr uchun ko'proq mast bo'lib, mo''jizaviy tarzda ishtahani haydab chiqaradi. Bundan ham muhimi, siz o'zingizga bir shisha past yuz kefirga ruxsat berishingiz mumkin.

Raja siz bir soat ichida teri orqali bir vaqtning o'zida olma yeysiz (aytaylik, pivgodini), va kilogramm ustiga qoziq emas. Aks holda, siz o'zingizni shlonkda viruvannya topishingiz mumkin, bu hatto qabul qilinishi mumkin emas.

Mening dietam quyidagicha:

Men kuniga 5 marta, 100 g sirop va 15 dan so'ng khvilin, pívgodini da interval bilan ikkita olma yeydim. Hurmat qilaman buncha yaxshisi, olmaga o'xshab, olmaga o'xshab, men uni otasiz olaman, tana to'ymaydi, va siz yanada och qolasiz, qayiqda kasal bo'lishingiz mumkin .

Bunday dietada uch kun o'tirish kerak.

baxtli usul

Agar sizda juda ko'p terminologiya bo'lmasa, unda sirno-olma dietasining tejamkor versiyasini o'ylab topish yaxshiroqdir. Kim uchun bu kunda bir kunni tanlashingiz va hatto faqat olma va bir paket kam yog'li syra eyishingiz kerak.

Menda bir do'stim bu variantni o'zi oldi. Teri kunining naprikintsi bir kilogramm uchun yutib chiqdi va bir oylik qullarning umumiy natijasi 4 kilogrammni tashkil etdi.

Men uchun bu ajoyib, ko'rinishidan katta, xuddi butun kilogramm yo'qolgan va bir kun davomida qo'shilmagandek. Ammo bu usul allaqachon yaxshi, jismonan chidash osonroqdir, hatto kuniga bir martadan kam bo'lsa ham, qo'pol ko'rinib, siz och bo'lsangiz, keyin ochlik sezilmaydi.

Mening sharhlarim va natijalarim

Xo'sh, nima deyman, aniqki, men uch kun ichida o'zimga forma olib kelmadim, lekin keyin vaqtimni behuda o'tkazdim. Uch kun ichida men 2 kilogramm vazn yo'qotdim, keyin dietadan so'ng, lavlagi, qizilmiya, soda, sho'r, moylangan va boshqalarsiz to'g'ri ovqatga o'tirdim, shuningdek, o'z ulushimni o'zgartirdim, bu menga boshqasini tashlashga imkon berdi. Keyingi ikki kun uchun 2 kilogramm. Zagalom, men universitetga yaqinlarimning oldiga keldim, ular menga tegishni boshladilar va men hech narsani eslay olmadim 🙂

Endi men o'zimning "xatcho'plarimdagi" parhezni qisqartirmoqdaman, balki uni yana sinab ko'raman yoki shunchaki bir kunni o'tkazaman. Zagalom, go'yo cicavo bo'lsa, unda men o'z fikrimni qo'shishdan tortinmayman. Va figuraning granatasi va kuchli o'ziga ishonch uchun sizga rahmat aytaman!

Kilo yo'qotish uchun sirno-olma dietasini qanday qilish kerak, shuningdek, nima ovqatlanish, ruxsat etilgan mahsulotlar, menyular va kontrendikatsiyalar.

Shu kuni shaxsiyatsiz parhez mavjud, chunki ular turli xil raqamlar bilan ta'qib qilinadi. Chiroyli davlat vakillarining aksariyati vazn yo'qotish uchun parhezni yutadi. Agar sizning meta vaga yaknaishvidshe off tashlab va s tana uchun minimal behuda bo'lsa, u holda tsirrus-olma parhez eng munosib biri bo'ladi. Tim ko'proq, u vagni tushirishga yordam bermaydi, balki ichaklarni samarali tozalaydi va shkiri lagerini yaxshilaydi.

Diyet nima

Syrno-olma dietasi nomidan ko'rinib turibdiki, u jami ikkita mahsulotdan iborat - syra va olma. Bundan tashqari, keyingi qadam kam yog'li yoki kam yog'li tarkibni (5% gacha) olishdir. Va olma nordon yoki nordon qizilmiya bo'lib, yashil navlarga qaraganda yaxshiroq. Buning sababi, nordon olma tarkibida fruktoza kamroq va organizm uchun zarur bo'lgan ko'proq fermentlar mavjud. Qobiqning kislotaliligini oshirish uchun ale, qizilmiya mevalarini olishga ruxsat beriladi. Yashil olma hipoalerjenik hisoblanadi.

Ushbu ikki mahsulotdan foydalanish yanada samaralidir. O'zingizning katta miqdordagi protein, muhim aminokislotalar, kaltsiy, kaliy, natriy tuzlari, fosfor va magniydan o'ch olish uchun ser. Nordon sutli protein organizm tomonidan osonroq bo'lganidan ko'ra ko'proq, go'shtning proteini kamroq bo'ladi. Shubhasiz, bu parhez uchun ajoyib ortiqcha, mo'l-ko'lchilik parchalari tez o'sib bormoqda va uzoq vaqt davomida deyarli ochlik belgilari berilmaydi. Muhim aminokislota metionin yog'ni parchalaydi va yog'siz yog'ning tuzilishini sezilarli darajada o'zgartiradi. Kaltsiy nafaqat tish va cho'tkalarni almashtiradi, balki yog 'almashinuvini tezlashtiradi, bu sizni vazn yo'qotadi. Kaliy mo''jizaviy tarzda ona zaminining zayvoi ko'rinishi bilan kurashadi va nabryakivning turar-joy xavfini o'zgartiradi.

Olma past kaloriyali mahsulotdir. Pektin va hujayrali to'qimalarni hidlaydi. Ikkita ombor ichakning ishini rag'batlantiradi va ishtahani bostiradi. Bundan tashqari, pektin qondagi yomon qon miqdorini samarali ravishda kamaytiradi va shu bilan qon tomirlari, yurak xurujlari va ateroskleroz rivojlanishining oldini oladi. Va organik kislotalar va vitaminlar, albatta, nutq almashinuvini tezlashtiradi. Shu sababli, olma, past kaloriya tarkibiga ko'ra, boy parhezlarda doimo etakchi o'rinni egallaydi.

Zastosuvannya syrno-olma dietasidan oldin ko'rsatilgan.

maxsus zusil holda zayvih kilogramív bir kilka tashlash kerak, deb;
agar tana uchun kichik bir ipni ishlash kerak bo'lsa, tozalang, o'tkirlashtiring, soch chizig'ini, tirnoqni va paltoni yaxshilang;
hissiy manzaralar bilan, syro-olma dietasi ham jigarrang bo'ladi. Ser asab tolasi va miyelin qobig'ini tiklash uchun kuchga ega bo'lishi mumkin;
yurak-qon tomir va giyohvandlik kasalliklarining oldini olish uchun.

Ratsionda ruxsat etilgan va yig'ilgan mahsulotlar

Bu kiritilgan emas, Bunday parhez muhim va mustahkam tomonidan bunday lasunlar berilishi mumkin. Ularning ulushini biroz engillashtirish uchun, ba'zi mahsulotlarni to'ldirish uchun dietani siydik chiqarishga ruxsat beriladi. Menyu kunida kuchli ochlik hissi bilan siz kam yog'li kefir qo'shishingiz mumkin, lekin kuniga 0,5 litrdan oshmasligi kerak.

Sharob qo'shishga ham ruxsat beriladi. Ale g'alaba qozondi so'zsiz vtrati vag tezligini o'zgartiring. Bitta fikr - siz pishloq bilan bir taomda yeb bo'lmaydi. Vivsyanka kechki ovqatga kelsin, chunki u soat 18:00 dan kech bo'lmaydi.

Shtammga bir chimdik vanil yoki doljin qo'shish tavsiya etiladi. Olma kelgandek, keyin ularni teng miqdorda olma sharbati bilan almashtiring. Gazsiz suv, o'tlardan olingan suv, ko'katlar va o'simlik choylarini to'siqsiz miqdorda ichish mumkin. Vodnocha suvi kuniga 1,5 litrdan kam bo'lmagani uchun aybdor. Va o'qi tsukor, beparvolik mintaqasida bunday xun zukrozaminniki deb síl. Xushbo'y hid vazn yo'qotish jarayoniga to'sqinlik qiladi.

7 kunlik menyu

Sirno-olma dietasi trivality uchun har xil bo'lishi mumkin - 3, 7 yoki 9 kun. Eng maqbul va samarali variant - 7 kunlik parhez. Mahsulotning qo'shimcha normasi 200 g sirop va 1,5 kg olma qo'shilishi bilan bog'liq. Qi kílkíst 5 ta taomga bo'linishi kerak. Bazhano mahsulotlarda yashashi va termal qayta ishlanmagan. Bunday qoidalarga rioya qilish muhim, siz ruxsat etilgan mahsulotlar bilan menyuni siyishingiz va deacis stravi tayyorlashni o'rganishingiz mumkin. Spratning o'qi ulardan biridir.

Pishloq bilan pishirilgan olma

Ajoyib mevalarni tanlang. Yuqoriga qarang va diqqat bilan yadroga qarang. Olmani o'rtasiga dolchin bilan surtishingiz mumkin. Yetimning o'limini eslatib, zmíshanim íz 1-2 stol. l. kefir. Tayyor bo'lgunga qadar pechda pishiring.

olma salatasi

O'sha terining terisidan mevani tozalang. Tertlarga surting. Zmíshati oz miqdorda siru bilan, yirtqich hayvonga kefir tushiring va kesilgan yashil hosilni yutib oling.

Vivsyanka olma bilan pishirilgan

Olmani tozalang, kesib oling | kesing kichik shmatochki i loy konchida viklasti. Sipatini plastmassa bilan to'ldiring va sovuq suv bilan to'ldiring. isitilmaydigan pechga qo'ying va 40 min vipkati. Tayyor bo'lgach, siz uch tomchi vanil qo'sha olasiz.

Olma pishirig'i

O'rta mevalarning bir qismini oling, uni ichkaridan tozalang va bo'laklarga bo'ling. Uni ko'p pishirgich idishiga soling yoki terini pastga tushirgan holda panani emallang. Yirtqichni limon sharbati bilan seping. Idishning pastki qismiga 150 ml suv quying va 40 daqiqa davomida o'chiring.

Dolchin bilan olma pyuresi

Yashil va sariq mevalardan bir dekilka o'sha terining terisidan tozalanishi kerak. Kichik bo'laklarga bo'ling. Emal qilingan idishga soling. Pastki qismga oz miqdorda suv quying. Olmani yumshoq bo'lgunga qadar qaynatib oling. Men suvni g'azablantiraman. Chastochkini elakdan o'chirish yoki blender bilan tozalashga tayyor. Bir oz limon sharbati qo'shing va pyureni yana 5-10 sovuqqa qaynatib oling. Oxirida bir chimdik doljin qo'shing.

Chi ayollar uchun zastosovuvat syro-olma xun bo'lishi mumkin

Bu xilma-xil parhez uni tejamkor qilish uchun muhimdir. Buning uchun kimgadir vagitnim qilishni tavsiya qilish tavsiya etiladi, negadir ular vazodan ko'proq olgan, kamroq kerak. Ale її trivality 3 kun davomida qayta ko'rib chiqilishi mumkin. Obov'yazkovo haqida gap ketganda, sirno-olma dietasi to'liq emasligini himoya qilish kerak. Otzhe, obov'yazkovoy umovoy ichki vitamin-mineral komplekslarini qabul qiladi. Vagity soati ostida, bunday parhez faqat shifokorni qabul qilishda aybdor bo'lib, lagerni tark etadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Ichak trakti, jigar va nirok kasalliklarida (masalan, gastrit, pankreatit, gastroduodenit, virazci, sechokamyanyy kasallik, gepatit bilan) etim va olma dietasini qabul qilish mumkin emas. Ayniqsa, issiq sayohat bo'lsa. Bundan tashqari, menyu tarkibiy qismlariga allergiya bo'lishi mumkinligiga ishonch hosil qilish kerak. Agar sizda surunkali kasallik bo'lsa, unda dietadan kasal bo'lmasdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Vidguk.

Mo''jizaviy parhez! Dastlabki uch kun faqat yetim va yetim olmalarda o‘tirdim. Keyin u muhim bo'ldi va maqolada tasvirlangan janglarni tayyorlashga kirishdi. Ratsionga erishish oson bo'lgan Zavdyaki. 7 kun ichida 5 kg yo'qotdi!

Ota kabi, shuning uchun olma ko'pincha dietada iste'mol qilinadi, bu vazn yo'qotishga yordam beradi. Syrno-olma dietasi - u qanday tavsiyalarga asoslanadi, xavfsizlikni ta'minlash qanday ta'sir qiladi?

Corisna haqida ma'lumot

Sir - yuqori proteinli mahsulot. Teri o'zi uchun optimal semizlikni tanlashi mumkin bo'lgan afzallik shundaki, u pastroq bo'lsa, raqam uchun yog' qanchalik qisqa bo'ladi. Ushbu fermentlangan sut mahsulotidagi shardlar oqsilga boy, vazn yo'qotish jarayoni m'yazovoi to'qimalarining tegirmonida ko'rinmaydi. Muhim aminokislotalardan biri (metionin) lipotropik nutqdir (aminokislota yog'larning parchalanish jarayonini tezlashtiradi). Protein mo''jizaviy darajada boy, bu sizga dietaning kaloriya tarkibini "zaxira qilish" imkonini beradi. Fermentlangan sut mahsuloti organizm tomonidan oson so'riladi. Suriyada juda ko'p kaltsiy bor - bu element nafaqat cho'tka va tishlarni hosil qiladi, balki yog 'almashinuvini tezlashtiradi (chergovy va vazn yo'qotish). Kaliy zayvoi ridini ko'rinishini rag'batlantiradi, buning sababi bryakyvda paydo bo'ladigan xavf yodgorlik kamayadi. Ê suriyada vitaminlar, organik kislotalar, sho'r tuzlar, fosfor, natriy, magniy.

Olmalarda etarli miqdorda hujayrali to'qimalar va pektin nutqlari mavjud bo'lib, ular ichak faoliyatini normallashtiradi va ishtahani kamaytiradi. Organik kislotalar metabolizmni buzadi, shuning uchun olma dietasi kambag'al birodarlar orasida juda mashhur. Vitaminlar va minerallarning ko'pligi, shuningdek, kam miqdordagi kaloriya (47 kkal / 100 g) bo'lishini ta'minlash uchun olma dieta menyusida haqli ravishda etakchi o'rinni egallashini tushunish muhim emas. Agar siz olma va siri ustida ovqatlanishni istasangiz, unda siz quyidagi variantlardan birini tanlashingiz mumkin.

9 kunlik parhez

Ushbu turdagi parhezda, ser, o'sha olma teri 3 kunlik 3 bosqichga bo'linadi. Birinchi bosqichda olma kamroq bo'lishi mumkin (kuniga 1,5 kg). Siz choy va suv ichishingiz mumkin. Agar bunday parhez shunday bo'lsa, siz ingredientlar sonini biroz o'zgartirishingiz mumkin. Kun davomida 1 litr tabiiy olma sharbatini iching va taxminan 0,5 kg olma (yangi yoki jigar) iching. Siz mahsulotni go'yo yaxshi narsa bo'lgandek yoyishingiz mumkin - siz kunduzi bir olma yeyishingiz va kechqurun sharbat ichishingiz mumkin yoki barchasini teng qismlarga bo'lib yashashingiz mumkin.

Keyingi bosqich minimal yog 'miqdori (0,4-0,6 kg) bilan bog'liq. Kuchli ochlik hissi bilan siz dietaga 0,5 l kefir qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, suv va choy ichishga ruxsat beriladi. Teng qismlarga (kuniga 3-4 o'nta) olish tavsiya etiladi.

Ratsionning oxirgi bosqichi pishloq (0,4 kg) va olma (0,5 kg) eyishga imkon beradi. Olma kabi, siz mevalarni ulardan olingan tabiiy sharbat bilan almashtirishingiz mumkin. Barcha mahsulotlar 3-4 ta porsiyaga bo'linishi kerak. Ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi. 9 kun davomida siz 5-8 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.

3 kun davomida parhez

Bunday texnikani olma pishiriqlari (3 dona) va syra (450 g) dan tashkil topgan yadroda yupqalash mumkin. Mahsulotni xafa qilgandan so'ng, uni 1 osh qoshiq qo'shib, blender bilan urish kerak. kam yog'li kefir va bir oz doljin. Otrimanning stolini 3 qismga bo'lish kerak. Mízh í̈doy har birida bittadan yangi olma olishingiz mumkin. Kamdan kam standart diet (suv, choy). Vaga yo'qotish - 1-2 kg / 3 kun.

3-5 kun davomida parhez

Ratsion uchun qo'shimcha mahsulotlar to'plami: 1-1,5 kg olma va 200 g kam yog'li sirop. Kuniga 5 marta kerak. Sizning orangizda iching va undan oldin suv, yomon o'tlar, yashil choy kerak. Vrat vrat 5 kun davomida - 3-4 kg.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Yetim olma ustidagi parhez nirkami bilan bog'liq muammolarning namoyon bo'lishi uchun (oqsilning yuqori konsentratsiyasi orqali) g'alaba qozonish uchun aybdor emas. Aniqlik uchun zaharlanish a'zolarini qoralash qabul qilinishi mumkin emas. Menyuning tarkibiy qismlariga allergik reaktsiya xavfi ham mavjud.